SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja, vooral voor de makkelijke calorieën. Maar kwestie van even 2 of 3 keer per week een half uurtje in de keuken staan om een voorraadje gezonde meuk neer te zetten dus? Pasta, kip of tonijn, noten en wat groenten moet niet heel veel tijd kosten.quote:Op donderdag 10 mei 2018 16:16 schreef Lamabal het volgende:
[..]
Opzich ben je er wel van bewust dat je "junkfood" aan het eten bent, dus dat is al een mooie stap. Waarom eet je het? Omdat het makkelijk is, of omdat je die sugarrush wil? Denk ook wel dat het meal preppen hier bij zou helpen. Dat je i.p.v junkfood naar je pasta grijpt.
Wat wil je weten?quote:
Ervaringen met intermittent fasting hier?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ervaringen in het algemeen. Wanneer je echt verandering opmerkte? Dingen waar je op lange termijn tegen aan loopt misschien? Ook een specifieker vraagje: Als er een erg lange tijd gevast wordt (denk aan 24 uur) is dit goed voor je groeihormoon aanmaak. Weegt dit positief op ten opzichte van het kcals tekort mbt spierverlies?
Misschien niet helemaal bodybuilding gerelateerd, maar hier zitten wel de ervaren sporters. Ik wil pull-ups gaan leren. Aangezien ik er helemaal geen kan begin ik van voor af aan met het verkrijgen van gripstrenght. Echter merk ik dat ik nog geen 3 seconden fatsoenlijk kan hangen voordat ik al pijn in mijn handen krijg. Heeft er iemand tips om dit te trainen naast vaak even hangen ? Misschien andere oefeningen die helpen ?
Is allemaal niet van toepassing voor mij, heb hewoon een kcal surplus, misschien iemand anders.quote:
Ervaringen in het algemeen. Wanneer je echt verandering opmerkte? Dingen waar je op lange termijn tegen aan loopt misschien? Ook een specifieker vraagje: Als er een erg lange tijd gevast wordt (denk aan 24 uur) is dit goed voor je groeihormoon aanmaak. Weegt dit positief op ten opzichte van het kcals tekort mbt spierverlies?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Gewoon even doorbijten?quote:
Misschien niet helemaal bodybuilding gerelateerd, maar hier zitten wel de ervaren sporters. Ik wil pull-ups gaan leren. Aangezien ik er helemaal geen kan begin ik van voor af aan met het verkrijgen van gripstrenght. Echter merk ik dat ik nog geen 3 seconden fatsoenlijk kan hangen voordat ik al pijn in mijn handen krijg. Heeft er iemand tips om dit te trainen naast vaak even hangen ? Misschien andere oefeningen die helpen ?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ik kan het gewoon niet langer houden. Dus moet sowieso veel oefenen totdat ik bijv. 20 seconden kan blijven hangen. Maar dacht misschien kan ik ook aanvullende oefeningen doen ?quote:
Als je nog geen paar seconden kan hangen ben je wel echt bizar slap. Probeer eens een pot augurken open te draaien.
Bedankt Hans.
Heb je barbells of dumbells?quote:
[..]
Ik kan het gewoon niet langer houden. Dus moet sowieso veel oefenen totdat ik bijv. 20 seconden kan blijven hangen. Maar dacht misschien kan ik ook aanvullende oefeningen doen ?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
I know. Daarom wil ik het ook trainen.quote:
Als je nog geen paar seconden kan hangen ben je wel echt bizar slap. Probeer eens een pot augurken open te draaien.
Niet thuis, maar wel in de sportschoolquote:
Dan zou je bijvoorbeeld de helft van je lichaamsgewicht aan een barbell kunnen hangen, en dit zo lang mogelijk vast blijven houden. Dit dan iedere keer als je sport met minimaal een dag rust ertussen het gewicht 5kg omhoog kunnen doen tot je bij je lichaamsgewicht bent. En dat iedere training een paar keer herhalen.quote:
[..]
I know. Daarom wil ik het ook trainen.
[..]
Niet thuis, maar wel in de sportschool
Let wel op je techniek, een perfect deadlift techniek zal niet nodig zijn denk ik(ga ik vanuit bij een enigzins normaal lichaamsgewicht) maar hou je rug recht bij het optillen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ik ben inmiddels 12kg verder en merk nog weinig verschil. Hopelijk de volgende 10kg wel.quote:
Ervaringen in het algemeen. Wanneer je echt verandering opmerkte? Dingen waar je op lange termijn tegen aan loopt misschien? Ook een specifieker vraagje: Als er een erg lange tijd gevast wordt (denk aan 24 uur) is dit goed voor je groeihormoon aanmaak. Weegt dit positief op ten opzichte van het kcals tekort mbt spierverlies?
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Haha goed om te horen! Nice! Hoelang heb je hier over gedaan? En heb je ook gelet op macro's mbt vet en koolhydraten?quote:
[..]
Ik ben inmiddels 12kg verder en merk nog weinig verschil. Hopelijk de volgende 10kg wel.
Ik zat gister op mijn mobiel, dus ik zag niet dat je een vrouw bent. Dat maakt het al minder erg.quote:
[..]
I know. Daarom wil ik het ook trainen.
De suggestie van FlippingCoin is een goede. Een andere is om je lichaamsgewicht te ondersteunen tijdens de pull-ups, of in jouw geval alleen nog het hangen, dus bijvoorbeeld een bankje eronder.
Bedankt Hans.
Mij hielp het om assisted pullups te doen op zon machinequote:
Misschien niet helemaal bodybuilding gerelateerd, maar hier zitten wel de ervaren sporters. Ik wil pull-ups gaan leren. Aangezien ik er helemaal geen kan begin ik van voor af aan met het verkrijgen van gripstrenght. Echter merk ik dat ik nog geen 3 seconden fatsoenlijk kan hangen voordat ik al pijn in mijn handen krijg. Heeft er iemand tips om dit te trainen naast vaak even hangen ? Misschien andere oefeningen die helpen ?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Elastieken kunnen je helpen of ondersteuning van voeten evt.
Je kan ook omgekeerde pull ups doen. Dus springen en dan langzaam naar beneden.
En je armen training losstaand ervan. En je grip is ook wel handig.
Je kan ook omgekeerde pull ups doen. Dus springen en dan langzaam naar beneden.
En je armen training losstaand ervan. En je grip is ook wel handig.
Bij mij hielp het om ze vaak te doen (3x per week), je kan beginnen met negatives of met elastieken inderdaad.quote:
Misschien niet helemaal bodybuilding gerelateerd, maar hier zitten wel de ervaren sporters. Ik wil pull-ups gaan leren. Aangezien ik er helemaal geen kan begin ik van voor af aan met het verkrijgen van gripstrenght. Echter merk ik dat ik nog geen 3 seconden fatsoenlijk kan hangen voordat ik al pijn in mijn handen krijg. Heeft er iemand tips om dit te trainen naast vaak even hangen ? Misschien andere oefeningen die helpen ?
Assisted vond ik niet zo, ik merkte dat het een hele andere beweging is in vergelijking met een normale pull-up.
Hoor inderdaad vaker dat assisted (met zo'n machine) voor je vorm niet zo goed is. Plan is nu dus om eerst gripstrenght te verbeteren, daarna negatives en met elastiek en hopelijk dan uiteindelijk een 'echte' pull up te kunnen.
Je hoeft niet zo druk te maken om je vorm.quote:
Hoor inderdaad vaker dat assisted (met zo'n machine) voor je vorm niet zo goed is. Plan is nu dus om eerst gripstrenght te verbeteren, daarna negatives en met elastiek en hopelijk dan uiteindelijk een 'echte' pull up te kunnen.
Als je zo'n assisted pull up machine hebt staan gewoon gebruiken.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Dit idd. Komt dichter in de buurt dan een barbell vasthoudenquote:Op zondag 13 mei 2018 16:20 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Je hoeft niet zo druk te maken om je vorm.
Als je zo'n assisted pull up machine hebt staan gewoon gebruiken.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
4 maanden. Alleen op calorieën en eiwitten gelet eigenlijk, en een beetje gezond en gevarieerd eten.quote:
[..]
Haha goed om te horen! Nice! Hoelang heb je hier over gedaan? En heb je ook gelet op macro's mbt vet en koolhydraten?
Enige nadeel is wel dat al mijn broeken te klein zijn.
En t-shirts ook allemaal.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Van tijd tot tijd kan ik die pre-workouts echt wel waarderen. Soms krijg je er zo'n heerlijke boost van 
(De crash is wel kut)
(De crash is wel kut)
Onlangs voor het eerst gebruikt. Had niet echt het gevoel dat ik er tijdens de workout wat van merkte.quote:
Van tijd tot tijd kan ik die pre-workouts echt wel waarderen. Soms krijg je er zo'n heerlijke boost van
Op wat misselijkheid na (kan ook komen doordta ik anders niet zoveel water drink vooraf zonder dat spul)
En achteraf wat hartkloppingen, of tenminste, meer aanwezig dan anders.
Ze doen ook niet bijzonder veel meer sinds DMAA werd verboden.quote:Op maandag 14 mei 2018 16:10 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Onlangs voor het eerst gebruikt. Had niet echt het gevoel dat ik er tijdens de workout wat van merkte.
Op wat misselijkheid na (kan ook komen doordta ik anders niet zoveel water drink vooraf zonder dat spul)
En achteraf wat hartkloppingen, of tenminste, meer aanwezig dan anders.
vriend ik pak insanequote:Op maandag 14 mei 2018 16:41 schreef seto het volgende:
[..]
Ze doen ook niet bijzonder veel meer sinds DMAA werd verboden.
aub ff klikken dan verdien ik geld
ik ga insane
het is waanzin om uberhaupt nog een andere pwo te overwegen
ik sloop iedere keer letterlijk de sportschool
al mijn vrienden slaan letterlijk alarm
sportschooleigenaar belt letterlijk de popo
laatst met de ohp de barbell door het plafond gegooid
met pushup de wereld omlaag gedrukt
met 60kg + 2 chicks erop dumbel fly gepakt
met dl alle schijven in de gym gebruikt
Deathlift or Die.
vertel meer hierover
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Inverted rows blijken heel goed te zijn.quote:
[..]
Ik kan het gewoon niet langer houden. Dus moet sowieso veel oefenen totdat ik bijv. 20 seconden kan blijven hangen. Maar dacht misschien kan ik ook aanvullende oefeningen doen ?
https://www.t-nation.com/(...)k-with-inverted-rows
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
http://www.menshealth.nl/Artikelen/Maaltijdsalade
Prima salade lijkt me dit. Jammer dat de voedingswaarde er niet bij staan.
Iemand toevallig een handige site waar dit soort salades samengesteld staan inclusief voedingswaarde?
Prima salade lijkt me dit. Jammer dat de voedingswaarde er niet bij staan.
Iemand toevallig een handige site waar dit soort salades samengesteld staan inclusief voedingswaarde?
Het is een beetje werk maar het is vrij makkelijk zelf te berekenen.quote:Op dinsdag 15 mei 2018 11:04 schreef onlogisch het volgende:
http://www.menshealth.nl/Artikelen/Maaltijdsalade
Prima salade lijkt me dit. Jammer dat de voedingswaarde er niet bij staan.
Iemand toevallig een handige site waar dit soort salades samengesteld staan inclusief voedingswaarde?
https://www.voedingswaard(...)edingsmiddel/?id=268
531 BBB bevalt goed. Alleen op BP dag gaat 't nog niet helemaal lekker. Na BP als main lift dus 5 setjes van 10 reps op MP. Op de 50-60%. Ik krijg ze er gewoon niet uit. Alle andere dagen lukken goed om die 5 sets af te maken. Het is zwaar om eruit te persen maar hiermee zit ik rond de 5 reps al zo hard te verzuren dat ik er niet meer uit krijg dan 7 of max 8 de eerste set al. Gespeeld met breedte van vastpakken maar ook dat lijkt weinig te schelen. Is het slechte form of gewoon verzuring?
Er zijn al een boel goeie tips gegeven:quote:
Heeft er iemand tips om dit te trainen naast vaak even hangen ?
quote:
Mij hielp het om assisted pullups te doen op zon machine
Daarnaast zal ik gewoon twee keer in de week push-ups (assisted) doen en ook isolatie voor de biceps. Ik herken je probleem. Ik had eerst armen net zo dik als mijn polsquote:
Een andere is om je lichaamsgewicht te ondersteunen tijdens de pull-ups, of in jouw geval alleen nog het hangen, dus bijvoorbeeld een bankje eronder.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Push ups of pull ups ? Push ups kan ik namelijk welquote:
Daarnaast zal ik gewoon twee keer in de week push-ups (assisted) doen en ook isolatie voor de biceps. Ik herken je probleem. Ik had eerst armen net zo dik als mijn pols
Hoi, ik heb een vraagje. Heeft iemand enig idee wat nou per gram eiwit de goedkoopste eiwitbron is die je kan vinden. Tot ben ik uitgekomen bij bijvoorbeeld magere kwark van de AH. Dan wel de goedkope variant uiteraard (Zaanse hoeve). Daarmee krijg je ongeveer 42 gram eiwitten voor 70 cent. Whey perfection van body&fit is ietstje duur per gram. Voor dezelfde 42 gram kom je omgerekend op ongeveer 85 cent uit.
Is er iets wat ik over het hoofd zie wat nog cheaper is dan deze alternatieven? Ik zou eigenlijk verwacht dat er wel iets op basis van peulvruchten of soja te vinden moet zijn wat per gram eiwit nog cheaper is, maar ik heb tot op heden niets kunnen vinden...
BIj voorbaat dank
Is er iets wat ik over het hoofd zie wat nog cheaper is dan deze alternatieven? Ik zou eigenlijk verwacht dat er wel iets op basis van peulvruchten of soja te vinden moet zijn wat per gram eiwit nog cheaper is, maar ik heb tot op heden niets kunnen vinden...
BIj voorbaat dank
Check dit. Stap voor stap, progressie na progressie leer je hoe je pull ups doet, dips, handstanden en dan nog veel meer. Ook je probleem van zere handen pak je zo stapsgewijs aan.quote:
Misschien niet helemaal bodybuilding gerelateerd, maar hier zitten wel de ervaren sporters. Ik wil pull-ups gaan leren. Aangezien ik er helemaal geen kan begin ik van voor af aan met het verkrijgen van gripstrenght. Echter merk ik dat ik nog geen 3 seconden fatsoenlijk kan hangen voordat ik al pijn in mijn handen krijg. Heeft er iemand tips om dit te trainen naast vaak even hangen ? Misschien andere oefeningen die helpen ?
Ik doe het nu zes maanden en voel me ontzettend sterk. Voor zowel mannen als vrouwen geschikt.
https://www.reddit.com/r/(...)/recommended_routine
Op het scherp van de snede.
Hier de Nederlandse versie. Tis even wat leeswerk, maar (mijns inziens) het zit erg goed in elkaar.
https://www.reddit.com/r/(...)mended_routine_dutch
https://www.reddit.com/r/(...)mended_routine_dutch
Op het scherp van de snede.
Dit is de heilige graal bro. Goedkoper ga je t niet vinden in de super.quote:
Hoi, ik heb een vraagje. Heeft iemand enig idee wat nou per gram eiwit de goedkoopste eiwitbron is die je kan vinden. Tot ben ik uitgekomen bij bijvoorbeeld magere kwark van de AH. Dan wel de goedkope variant uiteraard (Zaanse hoeve). Daarmee krijg je ongeveer 42 gram eiwitten voor 70 cent. Whey perfection van body&fit is ietstje duur per gram. Voor dezelfde 42 gram kom je omgerekend op ongeveer 85 cent uit.
Is er iets wat ik over het hoofd zie wat nog cheaper is dan deze alternatieven? Ik zou eigenlijk verwacht dat er wel iets op basis van peulvruchten of soja te vinden moet zijn wat per gram eiwit nog cheaper is, maar ik heb tot op heden niets kunnen vinden...
BIj voorbaat dank
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Denk dat je jezelf niet blind moet staren naar prijs/eiwit verhouding. Als je veel kcals binnen mag krijgen 2900+ kun je gewoon veel eten. Eiwitten red je dan wel. Zou bij hoge kcals eerder noten/peulvruchten aanraden om goede vetten bij te krijgen. Verder is magere kwark wel de goedkoopste eiwitbron.quote:
Hoi, ik heb een vraagje. Heeft iemand enig idee wat nou per gram eiwit de goedkoopste eiwitbron is die je kan vinden. Tot ben ik uitgekomen bij bijvoorbeeld magere kwark van de AH. Dan wel de goedkope variant uiteraard (Zaanse hoeve). Daarmee krijg je ongeveer 42 gram eiwitten voor 70 cent. Whey perfection van body&fit is ietstje duur per gram. Voor dezelfde 42 gram kom je omgerekend op ongeveer 85 cent uit.
Is er iets wat ik over het hoofd zie wat nog cheaper is dan deze alternatieven? Ik zou eigenlijk verwacht dat er wel iets op basis van peulvruchten of soja te vinden moet zijn wat per gram eiwit nog cheaper is, maar ik heb tot op heden niets kunnen vinden...
BIj voorbaat dank
Misschien eens kwark van de Lidl of Aldi proberen?? Misschien scheelt het een cent of twee!quote:
Hoi, ik heb een vraagje. Heeft iemand enig idee wat nou per gram eiwit de goedkoopste eiwitbron is die je kan vinden. Tot ben ik uitgekomen bij bijvoorbeeld magere kwark van de AH. Dan wel de goedkope variant uiteraard (Zaanse hoeve). Daarmee krijg je ongeveer 42 gram eiwitten voor 70 cent. Whey perfection van body&fit is ietstje duur per gram. Voor dezelfde 42 gram kom je omgerekend op ongeveer 85 cent uit.
Is er iets wat ik over het hoofd zie wat nog cheaper is dan deze alternatieven? Ik zou eigenlijk verwacht dat er wel iets op basis van peulvruchten of soja te vinden moet zijn wat per gram eiwit nog cheaper is, maar ik heb tot op heden niets kunnen vinden...
BIj voorbaat dank
Deathlift or Die.
Bij bulkpowders krijg je nu 5kg voor 58,49. Als je de nieuwsbrieven accepteert zie je soms wel 30% korting voorbij komen. En 5kg gaat zo lang mee dat je gewoon elke keer op aanbiedingen kunt wachten voor je volgende aankoop.quote:
Hoi, ik heb een vraagje. Heeft iemand enig idee wat nou per gram eiwit de goedkoopste eiwitbron is die je kan vinden. Tot ben ik uitgekomen bij bijvoorbeeld magere kwark van de AH. Dan wel de goedkope variant uiteraard (Zaanse hoeve). Daarmee krijg je ongeveer 42 gram eiwitten voor 70 cent. Whey perfection van body&fit is ietstje duur per gram. Voor dezelfde 42 gram kom je omgerekend op ongeveer 85 cent uit.
Is er iets wat ik over het hoofd zie wat nog cheaper is dan deze alternatieven? Ik zou eigenlijk verwacht dat er wel iets op basis van peulvruchten of soja te vinden moet zijn wat per gram eiwit nog cheaper is, maar ik heb tot op heden niets kunnen vinden...
BIj voorbaat dank
De enige spammail met toegevoegde waarde komt van supplement stores. Vooral aanmelden dus.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
5 kg whey nu voor 47,88 bij myprotein met kortingscode 30@25
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Dat is 460g meer whey voor 12,02 minder dan bij body&shitshop !! Sla je slag!!!
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Eeuwig zonde dat DMAA verboden is geworden.quote:
[..]
Ze doen ook niet bijzonder veel meer sinds DMAA werd verboden.
insane is een goedkopere kopie van TF7 Labs Pre Workout Poison Xquote:
[..]
vriend ik pak insane
aub ff klikken dan verdien ik geld
ik ga insane
het is waanzin om uberhaupt nog een andere pwo te overwegen
ik sloop iedere keer letterlijk de sportschool
al mijn vrienden slaan letterlijk alarm
sportschooleigenaar belt letterlijk de popo
laatst met de ohp de barbell door het plafond gegooid
met pushup de wereld omlaag gedrukt
met 60kg + 2 chicks erop dumbel fly gepakt
met dl alle schijven in de gym gebruikt
0-5 minuten: Laat Poison X oplossen in water en drink deze op nadat het bruisen stopt
15 minuten: Een lichte tinteling loopt over je hoofd en bovenlichaam
17 Minuten je begint te zweten en licht te trillen
20 minuten: Je gedachten gaan steeds sneller en je voelt je goed en zelfverzekerd
25 minuten: Je rijdt/fiets naar de sportschool en vraagt je af waarom de maximum snelheid geen 200km is! Je voelt je concentratie toenemen en een drang om te trainen opkomen.
30 minuten: Poison X begint nu vol te werken. Je bent zo sterk geconcentreerd op wat je doet dat de rest van de wereld in slow motion lijkt te bewegen. Je spieren beginnen opgepompt te worden, je wilt/moet gewoon trainen! Je krijgt een soort euforisch gevoel en bent enorm zelfverzekerd
30 minuten en daarna: Klaar om te gaan trainen merk je dat alles in de sportschool/wedstrijd om je heen vervaagt. Alleen jij en je training zijn belangrijk. Als je in de spiegel kijkt lijkt het alsof je spieren op knappen staan. Je krijgt een steeds grotere drang om sneller te trainen, harder en met meer gewicht.
De volgende dag wil ge meteen weer Poison X, en als de rush weg is wil je weer en weer, je wereld zal vanaf vandaag op Poison X draaien.
[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 21-05-2018 05:37:04 ]
Even terugkomend op mijn pull ups. Thanks iedereen voor alle tips ! Iemand een idee waar je zo'n elastieken (niet al te duur) kan aanschaffen? Op internet zie ik vooral sets van boven de 50 euro of losse banden. Maar dan moet ik iedere keer nieuwe aanschaffen als ik 'lichter' kan gaan trainen.
Pull ups inderdaad sorry.quote:
[..]
Push ups of pull ups ? Push ups kan ik namelijk wel
Dat is inderdaad best een ideaal schema. Zoiets heb ik zelf ook gedaan.quote:
Hier de Nederlandse versie. Tis even wat leeswerk, maar (mijns inziens) het zit erg goed in elkaar.
https://www.reddit.com/r/(...)mended_routine_dutch
Met lange setjes en veel herhalingen ga ik echt kapot. Daarom boekte ik vrijwel nooit vooruitgang.
Nu doe ik zware sets (85+ rm), 3-8 herhalingen en dan ga ik als een speer
Wel zou ik adviseren telkens een wat andere oefening te pakken (barbel benchpress, dumbell benchpress, incline. decline, etc).
Inderdaad. Ik gebruik het ook niet heel veel. Meeste komt uit volle griekse yoghurtquote:
[..]
Bij bulkpowders krijg je nu 5kg voor 58,49. Als je de nieuwsbrieven accepteert zie je soms wel 30% korting voorbij komen. En 5kg gaat zo lang mee dat je gewoon elke keer op aanbiedingen kunt wachten voor je volgende aankoop.
De enige spammail met toegevoegde waarde komt van supplement stores. Vooral aanmelden dus.
Ik haal nooit meer iets bij B&F, is vaker als slechtste uit de resultaten gekomenquote:
Dat is 460g meer whey voor 12,02 minder dan bij body&shitshop !! Sla je slag!!!
Zet er anders in het begin even een stoeltje onder. En probeer elke keer meer reps te maken. Probeer steeds meer met je voeten te ondersteunen tot je zelfstandig reps kan makenquote:
Even terugkomend op mijn pull ups. Thanks iedereen voor alle tips ! Iemand een idee waar je zo'n elastieken (niet al te duur) kan aanschaffen? Op internet zie ik vooral sets van boven de 50 euro of losse banden. Maar dan moet ik iedere keer nieuwe aanschaffen als ik 'lichter' kan gaan trainen.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Je banden heb je niet nodig. Pull-ups doe je eigenlijk zonder hulpmiddelen.quote:
Even terugkomend op mijn pull ups. Thanks iedereen voor alle tips ! Iemand een idee waar je zo'n elastieken (niet al te duur) kan aanschaffen? Op internet zie ik vooral sets van boven de 50 euro of losse banden. Maar dan moet ik iedere keer nieuwe aanschaffen als ik 'lichter' kan gaan trainen.
Suggestie als je toch hulp nodig hebt, check eBay: https://www.ebay.co.uk/it(...)ZrHCrw8JGHVmg7H--Q9Q
Vanaf 5 euro heb j er 1.
En de luze van het plaatje: https://www.ebay.co.uk/it(...)3:g:haUAAOSwM6NZtrjc
[ Bericht 18% gewijzigd door #ANONIEM op 21-05-2018 13:14:02 ]
Ik heb van de pr0s gehoord dat je niet eens je handen gebruikt bij pull-upsquote:
[..]
Je banden heb je niet nodig. Pull-ups doe je zonder hulpmiddelen.
Wel je handen maar geen polsen.quote:
[..]
Ik heb van de pr0s gehoord dat je niet eens je handen gebruikt bij pull-ups
Nog een goede deal: https://www.ebay.co.uk/it(...)g-0AXneE36uImLzK2J1A
[ Bericht 22% gewijzigd door #ANONIEM op 21-05-2018 13:13:26 ]
Uiteindelijk wel. Maar om ze te leren is met banden/hulpmiddelen toch fijner.quote:
[..]
Je banden heb je niet nodig. Pull-ups doe je eigenlijk zonder hulpmiddelen.
Pre-workouts is maatwerk, zowel qua hoeveelheid als qua merk.Sommige merken doen bij mij niet zoveel, sommige merken krijg ik een enorme crash van achteraf. Momenteel heb ik Jack 3D (de versie zonder DMAA dus) en iets van XXL. Die bevallen me wel goed. Maar dat kan voor iedereen anders zijn. Ook wel eens op de gok de hoeveelheid geschat (geen maatschepje bij me) en toen veel te veel genomen. Was ook wel heftig. Alles ging tintelen, zweten etc.quote:
[..]
Onlangs voor het eerst gebruikt. Had niet echt het gevoel dat ik er tijdens de workout wat van merkte.
Op wat misselijkheid na (kan ook komen doordta ik anders niet zoveel water drink vooraf zonder dat spul)
En achteraf wat hartkloppingen, of tenminste, meer aanwezig dan anders.
Hmm. Om het nou te kopen om mee te experimenteren of het wat is, vind ik ook een duur geintje. Deze van mn trainer gekregen.quote:
Pre-workouts is maatwerk, zowel qua hoeveelheid als qua merk.Sommige merken doen bij mij niet zoveel, sommige merken krijg ik een enorme crash van achteraf. Momenteel heb ik Jack 3D (de versie zonder DMAA dus) en iets van XXL. Die bevallen me wel goed. Maar dat kan voor iedereen anders zijn. Ook wel eens op de gok de hoeveelheid geschat (geen maatschepje bij me) en toen veel te veel genomen. Was ook wel heftig. Alles ging tintelen, zweten etc.
Achja, dan maar zonder
Welke ga je bestellen? Toch heb je ze niet nodig denk ik, gewoon omhoog springen en gecontroleerd laten zakken, hiermee zal je kracht opbouwen om later een echte pull up te kunnen doen. Je hebt die troep echt niet nodig.quote:
[..]
Uiteindelijk wel. Maar om ze te leren is met banden/hulpmiddelen toch fijner.
Zoveel moeite voor een pull up.. Ik heb hetzelfde gehad. Het is en blijft een combinatie van kracht maar ook je eigen gewicht. Heb je daar ook aan gedacht? Je zou een vriend/kennis van je kunnen vragen om desnoods je knieen wat mee omhoog te tillen. Anders inderdaad alleen de excentrische vorm oefenen, elke dag.
Dit dusquote:
[..]
Welke ga je bestellen? Toch heb je ze niet nodig denk ik, gewoon omhoog springen en gecontroleerd laten zakken, hiermee zal je kracht opbouwen om later een echte pull up te kunnen doen. Je hebt die troep echt niet nodig.
Ik heb ook nog steeds moeite met pull-ups. Wij hebben een assisted machine staan. Ik kan dan 10x35kg, 10x30kg, 10x25kg. Gewicht is dus hulpgewicht. Weeg zelf wel 100kg
Maar ik ben wel vrouw he. Over het algemeen hebben vrouwen altijd meer moeite met pull ups dan mannen.
Achterstand creeëren doe je zelf.quote:
Maar ik ben wel vrouw he. Over het algemeen hebben vrouwen altijd meer moeite met pull ups dan mannen.
Een machine gaat je niet helpen, je core word bijvoorbeeld te veel ontlast met een assisted machine .quote:
Ik heb ook nog steeds moeite met pull-ups. Wij hebben een assisted machine staan. Ik kan dan 10x35kg, 10x30kg, 10x25kg. Gewicht is dus hulpgewicht. Weeg zelf wel 100kg
Doe dit! Omhoog springen--->, vasthouden---> en gecontroleerd mogelijk laten zakken-->repeat.
Als je wilt kan ik je een voorbeeld video sturen als dat je helpt.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 24-05-2018 02:49:43 ]
Iemand die traint in 's Hertogenbosch? Ga studeren in 's Hertogenbosch en ben opzoek naar gyms in de buurt. Alle suggesties zijn welkom. Ben opzoek naar gyms waar je de big 3 kan doen en genoeg aanbod hebt om verschillende spiergroepen te isoleren. Zoals dumbbels tot 50+ kg, verstelbare bankjes, verscheidende machines en cables. Uiteraard ga ik nog oriënteren, maar misschien zijn er fokkers die in 's Hertogenbosch of omstreken trainen. Alle suggesties zijn welkom! Viele dank.
Niet slecht toch, ik red 3x8 met 60-62kg eigen lichaamsgewicht welquote:
Ik krijg als ik heel goed mijn best doe 3x6 BW pull-ups met 100 kg lichaamsgewicht.
Hierbij alle locaties, ga er eens kijken zou ik zeggenquote:
Iemand die traint in 's Hertogenbosch? Ga studeren in 's Hertogenbosch en ben opzoek naar gyms in de buurt.
https://goo.gl/ZeTy4i
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 24-05-2018 16:17:30 ]
Je bent stil? Ik hoop dat je Pull-ups aan het oefenen bent en niet je bolle buik aan het voederen benquote:
Ik heb ook nog steeds moeite met pull-ups. Wij hebben een assisted machine staan. Ik kan dan 10x35kg, 10x30kg, 10x25kg. Gewicht is dus hulpgewicht. Weeg zelf wel 100kg
Ik ben momenteel op een punt dat ik me nog niet gecontroleerd kan laten zakken...quote:
[..]
Een machine gaat je niet helpen, je core word bijvoorbeeld te veel ontlast met een assisted machine .
Doe dit! Omhoog springen--->, vasthouden---> en gecontroleerd mogelijk laten zakken-->repeat.
Als je wilt kan ik je een voorbeeld video sturen als dat je helpt.
Ben je een man of een vrouw?quote:
[..]
Ik ben momenteel op een punt dat ik me nog niet gecontroleerd kan laten zakken...
Wat zoek je dan in een bodybuilding topic?quote:
[..]
Ik ben momenteel op een punt dat ik me nog niet gecontroleerd kan laten zakken...
Tips vragen? Mag tochquote:
[..]
Wat zoek je dan in een bodybuilding topic?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Dan zou ik gewoon pull-ups even laten voor wat het is en met oefeningen jezelf eerst eens wat sterker te makenquote:
[..]
Ik ben momenteel op een punt dat ik me nog niet gecontroleerd kan laten zakken...
Ik zoek een halterbank met safetybar voor thuis.
Bijvoorbeeld deze:
https://www.bol.com/nl/p/(...)nk/9200000057895573/
Iemand die er eentje kan aanraden? Het gaat mij puur om het bankdrukken, dus dat hele onderstel voor legcurls heb ik liever afwezig.
Bijvoorbeeld deze:
https://www.bol.com/nl/p/(...)nk/9200000057895573/
Iemand die er eentje kan aanraden? Het gaat mij puur om het bankdrukken, dus dat hele onderstel voor legcurls heb ik liever afwezig.
Dit, dus.
Den Bosch is gewoon ruk:quote:
Iemand die traint in 's Hertogenbosch? Ga studeren in 's Hertogenbosch en ben opzoek naar gyms in de buurt. Alle suggesties zijn welkom. Ben opzoek naar gyms waar je de big 3 kan doen en genoeg aanbod hebt om verschillende spiergroepen te isoleren. Zoals dumbbels tot 50+ kg, verstelbare bankjes, verscheidende machines en cables. Uiteraard ga ik nog oriënteren, maar misschien zijn er fokkers die in 's Hertogenbosch of omstreken trainen. Alle suggesties zijn welkom! Viele dank.
- Flash gym, aan de ene kant soort van hard-core, maar matig onderhouden, geen fijne sfeer (mijn mening) en veel eeh minder leuke mensen.
- Olympia: was ooit wel aardig, maar na een doorstart niet heel bijzonder. Schijnt te gaan uitbreiden en samenwerken met een fysio.
- Solid Gym: voorheen Squash and fit, richt zich nu meer op bodybuilding, maar als ze nog steeds dezelfde bagger-appartuur en vooral dat gammele squat rackje hebben is het niet echt een aanrader.
- Nieuw: Trainstation073: goed materiaal, zo te zien en goede begeleiding, maar dat heeft natuurlijk een prijskaartje.
- Fitland: een pand dat van buiten vergane glorie oogt en van binnen redelijk was. Kost wel de hoofdprijs.
- Respect Gym: zit in een doodlopend straatje in een grote oude schuur. Vrij nieuwe gym, meer gericht op kickboxen etc. Schijven zijn b-merk, rubber coating verpulvert. Kans is groot dat het er 's zomers erg warm is. Wel mooi terras aan het water. Gerucht gaat dat er geld wit gewassen wordt.
50kg dumbbells ben ik nog niet tegen gekomen in Den Bosch.
- Bij het Willem-I college kan je goedkoop sporten, maar heeft geen echte mogelijkheden voor squat en deadlift, voor zover ik weet.
Edit: als je dezelfde studie goed in Eindhoven kunt doen, zo ik daar heen gaan en lekker gaan trainen bij Sport Arena (EHV-Noord) of Muscle Totaal gym (Veldhoven).
Echte ervaringen van serieuze krachttrainers zeggen meer dan tokkie-Google/Facebook beoordelingen.quote:
[..]
Hierbij alle locaties, ga er eens kijken zou ik zeggen
https://goo.gl/ZeTy4i
[ afbeelding ]
Spuit verkeerd gezet ofzo?quote:
[..]
Wat zoek je dan in een bodybuilding topic?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Iedereen die serieus is, is welkom, toch?quote:
[..]
Wat zoek je dan in een bodybuilding topic?
[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 25-05-2018 12:06:38 ]
Iets van 1 GB heb ik nog ergens staan.quote:
Heeft er iemand nog tips voor boeken die informatie geven over spieropbouw, oefeningen etc.
Is er een reden waarom je het alleen puur voor het bankdrukken wilt doen?quote:
Ik zoek een halterbank met safetybar voor thuis.
Bijvoorbeeld deze:
https://www.bol.com/nl/p/(...)nk/9200000057895573/
Iemand die er eentje kan aanraden? Het gaat mij puur om het bankdrukken, dus dat hele onderstel voor legcurls heb ik liever afwezig.
Ik heb er bv voor gekozen en powercage te kopen waar je met safetybar kunt benchen, maar ook kunt dippen, squaten, pull-ups kunt doen.
Dat zou ook prima zijn, inderdaad. Denk dat ik daar eens naar ga zoeken.quote:
[..]
Is er een reden waarom je het alleen puur voor het bankdrukken wilt doen?
Ik heb er bv voor gekozen en powercage te kopen waar je met safetybar kunt benchen, maar ook kunt dippen, squaten, pull-ups kunt doen.
Dit, dus.
Ik heb deze thuis staan:quote:
[..]
Dat zou ook prima zijn, inderdaad. Denk dat ik daar eens naar ga zoeken.
https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
Kan hem ten zeerste aanraden!
3 bekende leveranciers: Helisport, Fitnessseller en Powercage. Waarbij bij mij Helisport net iets minder aanzien heeft dan de andere twee.
En Rogue Europe?quote:
3 bekende leveranciers: Helisport, Fitnessseller en Powercage. Waarbij bij mij Helisport net iets minder aanzien heeft dan de andere twee.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ellelange bladzijdes over 1 pull up leren heeft 0 te maken met bodybuilding.quote:
[..]
Iedereen die serieus is, is welkom, toch?
Er over zeiken nog minder, grappig vind je niet?quote:
[..]
Ellelange bladzijdes over 1 pull up leren heeft 0 te maken met bodybuilding.
Nou ja dit topic was toch vrij... rustig, wat leven is wel leuk toch? Ik praat hier ook voor het grootste deel over powerliften en strongman zooi.quote:
[..]
Ellelange bladzijdes over 1 pull up leren heeft 0 te maken met bodybuilding.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ervaringen moet je zelf opdoenquote:
[..]
Echte ervaringen van serieuze krachttrainers zeggen meer dan tokkie-Google/Facebook beoordelingen.
CarbonC Als ik zo je reacties doorneem moet ik een beetje aan deze gozer hieronder denken n (Wilt ook rare hulpmiddelen (assisted machine) gebruiken, miept ook als een jonge nerd om zware oefeningen.En dat zeuren om een prima lijst met gyms en reviews die ik je aanbied):
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 25-05-2018 21:03:48 ]
Qua bodybuilding niks. Maar qua vragen over sport en krachttraining zitten hier wel de experts denk ik. Ik lurk hier ook veel, omdat ik (zelfs als niet zo'n ervaren krachtsporter) hier veel kan leren.quote:
[..]
Wat zoek je dan in een bodybuilding topic?
Duidelijk! Leuk hoe sommige hier meteen dan ook fel op mij reageren haha. Vroeg me gewoon af of je ergens anders niet beter af was, maar snap wel waarom je hier rond 'lurkt' !quote:
[..]
Qua bodybuilding niks. Maar qua vragen over sport en krachttraining zitten hier wel de experts denk ik. Ik lurk hier ook veel, omdat ik (zelfs als niet zo'n ervaren krachtsporter) hier veel kan leren.
hahahaquote:
[..]
Duidelijk! Leuk hoe sommige hier meteen dan ook fel op mij reageren haha. Vroeg me gewoon af of je ergens anders niet beter af was, maar snap wel waarom je hier rond 'lurkt' !
Heb het afgelopen jaar mij vooral gericht op hypertrophy met een upper lower split en wil mij de komende drie maanden gaan richten op kracht om een wat sterkere Bench en Overhead Press te krijgen. Zit te denken aan een 5/3/1/ programma. Zijn er ook andere goede programma's die ik zou kunnen volgen? Ga ik nog spiermassa verliezen doordat ik waarschijnlijk een stuk minder volume ga hebben?
hypertrofie bedoel je?quote:
Heb het afgelopen jaar mij vooral gericht op hypertrophy met een upper lower split en wil mij de komende drie maanden gaan richten op kracht om een wat sterkere Bench en Overhead Press te krijgen. Zit te denken aan een 5/3/1/ programma. Zijn er ook andere goede programma's die ik zou kunnen volgen? Ga ik nog spiermassa verliezen doordat ik waarschijnlijk een stuk minder volume ga hebben?
Ik ben geen deskundige, maar zolang je blijft trainen, geen spiergroepen overslaat en goed eet ga je echt geen spiermassa verliezenquote:
Heb het afgelopen jaar mij vooral gericht op hypertrophy met een upper lower split en wil mij de komende drie maanden gaan richten op kracht om een wat sterkere Bench en Overhead Press te krijgen. Zit te denken aan een 5/3/1/ programma. Zijn er ook andere goede programma's die ik zou kunnen volgen? Ga ik nog spiermassa verliezen doordat ik waarschijnlijk een stuk minder volume ga hebben?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Ik ga hem ook bestellen als ik helemaal flauw ben van mn huidige cheap-gorillasports squatrek.quote:
[..]
Ik heb deze thuis staan:
https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
Kan hem ten zeerste aanraden!
Het is nu nog een soort van "lichte frustratie"
Maar de dag dat ik het rek uit elkaar trek en een ander bestel zit er wel aan te komen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Je gaat geen spiermassa verliezen, maar je gaat er waarschijnlijk wel iets kleiner uitzien. Wat dan weer gecompenseerd wordt doordat je er sterker uit gaat zien.quote:
Heb het afgelopen jaar mij vooral gericht op hypertrophy met een upper lower split en wil mij de komende drie maanden gaan richten op kracht om een wat sterkere Bench en Overhead Press te krijgen. Zit te denken aan een 5/3/1/ programma. Zijn er ook andere goede programma's die ik zou kunnen volgen? Ga ik nog spiermassa verliezen doordat ik waarschijnlijk een stuk minder volume ga hebben?
Door Cue_ ff deze oudere post van je gequootquote:
Misschien niet helemaal bodybuilding gerelateerd, maar hier zitten wel de ervaren sporters. Ik wil pull-ups gaan leren. Aangezien ik er helemaal geen kan begin ik van voor af aan met het verkrijgen van gripstrenght. Echter merk ik dat ik nog geen 3 seconden fatsoenlijk kan hangen voordat ik al pijn in mijn handen krijg. Heeft er iemand tips om dit te trainen naast vaak even hangen ? Misschien andere oefeningen die helpen ?
In deze video wordt heel duidelijk en in stappen uitgelegd hoe je van 0 naar pull-up(s) gaat
Met First Set Last(FSL) of Boring But Big(BBB) kun je aardig wat volume toevoegen aan 5/3/1.quote:
Heb het afgelopen jaar mij vooral gericht op hypertrophy met een upper lower split en wil mij de komende drie maanden gaan richten op kracht om een wat sterkere Bench en Overhead Press te krijgen. Zit te denken aan een 5/3/1/ programma. Zijn er ook andere goede programma's die ik zou kunnen volgen? Ga ik nog spiermassa verliezen doordat ik waarschijnlijk een stuk minder volume ga hebben?
FSL houdt in dat je na je werksets het gewicht van de eerste werkset nog 5x5 (of 3x8, of 5x8) doet.
BBB is zijn 5 sets van 10 reps. Of daar specifieke percentages voor staan of dat je dat ook met je eerste werkgewicht van die dag doet laat ik even in het midden, heb het boek niet bij de hand momenteel.
Je hebt ook de BBB 13 weeks challenge.
Als je de boeken wat doorneemt zijn er bakken aan opties.
SuperwormJim van hier weet nog veel meer van 5/3/1 dan ik volgens mij.
Ik zit weer in rugby offseason dus ben ook weer volop begonnen met krachttrainen,
Squatten voelde raar na een (lichte) knieblessure en m'n quads zijn nu helemaal naar de graftyfus. Verder lijk ik er weer aardig in te komen.
Doel is om in september fitter dan voorgaande jaar (fitter dan ooit eigenlijk) te beginnen aan het nieuwe seizoen. En daardoor misschien ook wat beter in de krachttraining te kunnen blijven.
Offseason word dus weinig rusten, Gewoon 4x per week kracht + conditioning.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hoe komt het dat ik er kleiner uit ga zien terwijl ik geen spiermassa verlies?quote:
[..]
Je gaat geen spiermassa verliezen, maar je gaat er waarschijnlijk wel iets kleiner uitzien. Wat dan weer gecompenseerd wordt doordat je er sterker uit gaat zien.
Ik heb de eerste twee boeken van Jim gelezen. Alleen Building the Monolith komt qua volume in de buurt wat ik gewend ben. Dat lijkt mij echter een ontzettend slopend programma, vooral wanneer je niet gewend bent aan zijn trainingsprincipe.quote:
[..]
Met First Set Last(FSL) of Boring But Big(BBB) kun je aardig wat volume toevoegen aan 5/3/1.
FSL houdt in dat je na je werksets het gewicht van de eerste werkset nog 5x5 (of 3x8, of 5x8) doet.
BBB is zijn 5 sets van 10 reps. Of daar specifieke percentages voor staan of dat je dat ook met je eerste werkgewicht van die dag doet laat ik even in het midden, heb het boek niet bij de hand momenteel.
Je hebt ook de BBB 13 weeks challenge.
Als je de boeken wat doorneemt zijn er bakken aan opties.
SuperwormJim van hier weet nog veel meer van 5/3/1 dan ik volgens mij.
Ik zit weer in rugby offseason dus ben ook weer volop begonnen met krachttrainen,
Squatten voelde raar na een (lichte) knieblessure en m'n quads zijn nu helemaal naar de graftyfus. Verder lijk ik er weer aardig in te komen.
Doel is om in september fitter dan voorgaande jaar (fitter dan ooit eigenlijk) te beginnen aan het nieuwe seizoen. En daardoor misschien ook wat beter in de krachttraining te kunnen blijven.
Offseason word dus weinig rusten, Gewoon 4x per week kracht + conditioning.
Maakt het veel uit dat ik het aanbevolen conditionering werk niet echt kan doen? De prowler en dat soort apparaten heeft mijn sportschool niet.
