abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  dinsdag 3 juli 2018 @ 22:22:09 #251
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180222768
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
10s.gif Op dinsdag 3 juli 2018 20:15 schreef fathank het volgende:

[..]

Buik+voetbal niet te vergeten
"Ik doe voetbal dus ik hoef mijn benen niet te trainen?"
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin woensdag 4 juli 2018 @ 10:45:32 #252
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
  donderdag 5 juli 2018 @ 01:39:36 #253
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_180248765
Ik heb nog steeds moeite de bovenrug en borst te activeren. Alsof mijn lange armen de bottleneck zijn, want alles waar ik armen bij moet gebruiken (bench, rows, flyes) voel ik alleen de armen, en waar ik ze niet gebruik (hyperextensions, squats) worden die spieren gewoon goed geactiveerd.
pi_180253118
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 5 juli 2018 01:39 schreef Quotidien het volgende:
Ik heb nog steeds moeite de bovenrug en borst te activeren. Alsof mijn lange armen de bottleneck zijn, want alles waar ik armen bij moet gebruiken (bench, rows, flyes) voel ik alleen de armen, en waar ik ze niet gebruik (hyperextensions, squats) worden die spieren gewoon goed geactiveerd.
Meer stretchen misschien. Ga is met een elastiek bezig zijn voor je training om alles los te draaien. Zijn wel wat youtube video's die je hierbij helpen. Wel belangrijk om die mind muscle connection te hebben in je oefening natuurlijk
Ik neem btw wel aan dat je een lichter gewicht al geprobeerd hebt?
pi_180253319
Op het einde van je range of motion heel ff vast houden helpt mij altijd goed met het extra activeren van de spieren.
  Moderator donderdag 5 juli 2018 @ 13:49:40 #256
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180256967
quote:
0s.gif Op donderdag 5 juli 2018 01:39 schreef Quotidien het volgende:
Ik heb nog steeds moeite de bovenrug en borst te activeren. Alsof mijn lange armen de bottleneck zijn, want alles waar ik armen bij moet gebruiken (bench, rows, flyes) voel ik alleen de armen, en waar ik ze niet gebruik (hyperextensions, squats) worden die spieren gewoon goed geactiveerd.
kan in principe ook dat ze wel goed worden geactiveerd naar dat je armen je zwakke punt zijn. Dus dat de oefening te zwaar is voor je armen maar niet te zwaar is voor je borst.

Doe de oefening met 1 hand en leg je andere hand op de spier waarvan je wil checken of hij wordt geactiveerd.

Je kan ook de oefening zelf lichter maken en 'm langzamer doen. Of je kan 'm isometric doen. Dus bijv zo'n seated cable row naar je toe trekken en zo lang mogelijk vasthouden of doen alsof je dumbbell bench press gaat doen maar de dumbbells op 1 plek vast proberen te houden. Dan zou je 'vanzelf' die spieren moeten voelen

In het geval van die cable row is het wel mogelijk dat je onderarmen het sneller beu zijn dan je rug. In dat geval kan je ook straps gebruiken zodat zij geen beperkende factor meer zijn

Edit: en probeer met je elllebogen ipv je handen te leiden.

[ Bericht 2% gewijzigd door hugecooll op 05-07-2018 13:57:35 ]
  donderdag 5 juli 2018 @ 15:10:09 #257
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_180258206
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op donderdag 5 juli 2018 10:33 schreef jappiejan het volgende:

[..]

Meer stretchen misschien. Ga is met een elastiek bezig zijn voor je training om alles los te draaien. Zijn wel wat youtube video's die je hierbij helpen. Wel belangrijk om die mind muscle connection te hebben in je oefening natuurlijk
Ik neem btw wel aan dat je een lichter gewicht al geprobeerd hebt?
Lichter gewicht heb ik geprobeerd. Ik zal dat stretchen eens proberen. :)

quote:
0s.gif Op donderdag 5 juli 2018 10:45 schreef Questular het volgende:
Op het einde van je range of motion heel ff vast houden helpt mij altijd goed met het extra activeren van de spieren.
Ga ik ook doen.

quote:
1s.gif Op donderdag 5 juli 2018 13:49 schreef hugecooll het volgende:

[..]

kan in principe ook dat ze wel goed worden geactiveerd naar dat je armen je zwakke punt zijn. Dus dat de oefening te zwaar is voor je armen maar niet te zwaar is voor je borst.

Doe de oefening met 1 hand en leg je andere hand op de spier waarvan je wil checken of hij wordt geactiveerd.

Je kan ook de oefening zelf lichter maken en 'm langzamer doen. Of je kan 'm isometric doen. Dus bijv zo'n seated cable row naar je toe trekken en zo lang mogelijk vasthouden of doen alsof je dumbbell bench press gaat doen maar de dumbbells op 1 plek vast proberen te houden. Dan zou je 'vanzelf' die spieren moeten voelen

In het geval van die cable row is het wel mogelijk dat je onderarmen het sneller beu zijn dan je rug. In dat geval kan je ook straps gebruiken zodat zij geen beperkende factor meer zijn

Edit: en probeer met je elllebogen ipv je handen te leiden.
Dat de armen zwakker zijn bedoel ik idd ook, dus ben ook veel armwerk aan het doen nu. Langer vasthouden en met ellebogen ga ik ook eens proberen.

Bedankt voor de tips.
pi_180258485
quote:
0s.gif Op donderdag 5 juli 2018 01:39 schreef Quotidien het volgende:
Ik heb nog steeds moeite de bovenrug en borst te activeren. Alsof mijn lange armen de bottleneck zijn, want alles waar ik armen bij moet gebruiken (bench, rows, flyes) voel ik alleen de armen, en waar ik ze niet gebruik (hyperextensions, squats) worden die spieren gewoon goed geactiveerd.
lager in gewicht, het gewicht is te zwaar voor je. Ik loop zelf niet meer in de gym rond maar pak eens lichte gewichten en probeer ze aan het eind van de beweging eens vast te houden, kijken of dit lukt, en daarna langzaam te laten zakken waarbij de spanning gehandhaaft blijft.
pi_180260677
Iemand ervaring met Barbarian multibench bankjes van fitness seller? Heb er 1 nodig voor een homegym, maar liefst stabiel.
  zaterdag 7 juli 2018 @ 09:54:53 #260
433019 Mariocash
Free mezelf
pi_180302865
quote:
14s.gif Op woensdag 27 juni 2018 20:56 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Omdat ik suiker vergif vind.
Je bent niet goed.
20duizend in de kluis maar ik werd geslipt
  zaterdag 7 juli 2018 @ 10:21:38 #261
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180303147
Moet toch eens kijken naar iets van een schema. Nu ingeschreven bij een sportschool en doe af en toe een open gym bij de crossfit. Dus is iets structuur wel makkelijk/beter :+
  zaterdag 7 juli 2018 @ 10:25:00 #262
56843 onlogisch
Forumbeest
pi_180303196
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 09:54 schreef Mariocash het volgende:

[..]

Je bent niet goed.
Ok.
Recordhouder aantal posts op n dag.
4045
onlogisch
  Moderator zaterdag 7 juli 2018 @ 10:58:30 #263
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180303681
quote:
14s.gif Op woensdag 27 juni 2018 20:56 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Omdat ik suiker vergif vind.
In zijn geheel of in overdaad (vanaf hoeveel)?
  zaterdag 7 juli 2018 @ 10:58:59 #264
56843 onlogisch
Forumbeest
pi_180303687
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 10:58 schreef hugecooll het volgende:

[..]

In zijn geheel of in overdaad?
In overdaad natuurlijk.
Recordhouder aantal posts op n dag.
4045
onlogisch
  zaterdag 7 juli 2018 @ 10:59:42 #265
56843 onlogisch
Forumbeest
pi_180303699
Afgezien van direct na een workout probeer ik suikers zoveel mogelijk te mijden.
Recordhouder aantal posts op n dag.
4045
onlogisch
pi_180303773
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 10:59 schreef onlogisch het volgende:
Afgezien van direct na een workout probeer ik suikers zoveel mogelijk te mijden.
Waarom?
  Moderator zaterdag 7 juli 2018 @ 11:03:40 #267
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180303789
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 10:59 schreef onlogisch het volgende:
Afgezien van direct na een workout probeer ik suikers zoveel mogelijk te mijden.
Ah, ok. Ik maak niet zo'n probleem van eten of drinken waar geen suikers aan worden toegevoegd maar waar wel suiker in zit (bijv. fruit). Maar die consumeer ik dan wel met mate.
  zaterdag 7 juli 2018 @ 11:03:50 #268
56843 onlogisch
Forumbeest
pi_180303796
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 11:02 schreef jappiejan het volgende:

[..]

Waarom?
Omdat suiker overal in zit.
Recordhouder aantal posts op n dag.
4045
onlogisch
  zaterdag 7 juli 2018 @ 11:05:58 #269
56843 onlogisch
Forumbeest
pi_180303842
Kijk natuurlijk eet ik fruit als bananen en kiwi, maar juist omdat daar ook al suiker inzit ben ik huiverig voor al die andere producten. Zo ook zo'n reep waar mijn vraag mee begon. Je kan bijna niks kopen waar geen suiker in zit :{
Recordhouder aantal posts op n dag.
4045
onlogisch
  Moderator zaterdag 7 juli 2018 @ 11:17:19 #270
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180304073
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 11:05 schreef onlogisch het volgende:
Kijk natuurlijk eet ik fruit als bananen en kiwi, maar juist omdat daar ook al suiker inzit ben ik huiverig voor al die andere producten. Zo ook zo'n reep waar mijn vraag mee begon. Je kan bijna niks kopen waar geen suiker in zit :{
Als je zo'n reep wil om op een lekkere manier aan je vezels te komen, dan lijkt het me niet verkeerd. 3,4 gram is nou ook weer niet zo'n ramp. Da's in suiker zo'n 2 autodropjes (oldtimers) maar wel bijna tien gram vezels. Op zich geen verkeerde verhouding imo. Moet je tuurlijk geen vier repen naar binnen werken om aan je 40 gram vezels te komen :+
pi_180310535
Lekker keto dieet beginnen dan, succes ermee!
  zaterdag 7 juli 2018 @ 17:36:39 #272
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_180311495
quote:
10s.gif Op donderdag 5 juli 2018 17:39 schreef Faeroer het volgende:
Iemand ervaring met Barbarian multibench bankjes van fitness seller? Heb er 1 nodig voor een homegym, maar liefst stabiel.
Barbarian is prima spul voor zover ik weet. Wat heb je nog meer in je homegym?

Ik ben ook opzoek naar een racket+barbeel, liefst voor een beetje leuke prijs. Nog aanraders?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_180312042
Ik heb de Atx econ powerbar bevalt prima.
pi_180314245
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 17:36 schreef fathank het volgende:

[..]

Barbarian is prima spul voor zover ik weet. Wat heb je nog meer in je homegym?

Ik ben ook opzoek naar een racket+barbeel, liefst voor een beetje leuke prijs. Nog aanraders?
Thanks. Heb alles weggedaan behalve plates en een barbell vanwege verhuizing naar buitenland, ben binnenkort weer terug. Powerrack halen denk ik, of een halfrack. Ben er nog niet over uit om losse dumbbells te kopen of verstelbare, teveel gedoe.
pi_180314960
Het liefst zou ik gewoon een rack dumbells willen hebben. Van 10 tot 20 kg zou al voldoende zijn voor de meeste oefeningen. En dan de rest met mn losse. Helaas een prijzig grapje. Waar ga je naartoe verhuizen?
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')