LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Waar staat de 'T' in DAT ook al weer voor?quote:Op maandag 9 april 2018 08:17 schreef McTwente het volgende:
[..]
Ik heb wel regelmatig moeten wandelen, dat vind ik wel jammer.
Gezellig was het sowieso!
Ik ben wel ingehaald door 2 kerels zonder shirt. Een met baard en een zonder. Of heb je alles maar aangehouden?quote:
Ik ben gestorven bij de Kralingse Plas. Ik denk dat die sub 3 er vandaag nooit in heeft gezeten. Het is uiteindelijk 3:12:03 geworden, dus nog steeds heel mooi. De teleurstelling is vooral dat ik er zo naast zat. De vorm was er zeker wel maar de omstandigheden waren misschien toch iets te ongunstig.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Sportief wandelen...quote:Op maandag 9 april 2018 09:48 schreef pijll het volgende:
[..]
Waar staat de 'T' in DAT ook al weer voor?
Ik heb alles aangehouden. Het was toch teveel gedoe met twee startnummers.quote:
[..]
Ik ben wel ingehaald door 2 kerels zonder shirt. Een met baard en een zonder. Of heb je alles maar aangehouden?
Vorige week bedacht dat ik ook wel weer eens een marathon kon gaan lopen, ff een startbewijs voor Rotterdam voor weinig op de kop getikt via marktplaats. En dus gisteren een rondje Rotterdam gedaan.
Daar valt het volgende over te melden:
- P+R Alexander is een prima parkeer-stukje met de trein optie;
- Startnummer ophalen, tas afgeven, naar startvak begeven is een tijdrovende bezigheid;
- Gebrek aan plaskruizen rond de start zorgt voor een vroege sanitaire stop;
- Klein tikje op de hak resulteert in een halve valpartij eindigend in een korte omhelzing met een toeschouwer;
- Veel liters water over de kop zorgt voor net voldoende koeling;
- Wat een drukte, nauwelijks ruimte om je eigen tempo te lopen, wat misschien ook wel goed was achteraf gezien;
- 4 gelletjes van de Decathlon deden goed hun werk;
- 2 keer moeten strekken in de laatste 5 km om de boel weer soepel te krijgen;
- Dat strekken bracht het beoogde einddoel, sub 3:30, wat in gevaar, maar er zat nog een behoorlijke eindsprint in de benen, op 3:29:53 binnen gekomen;
- Parcours niet heel veel mooier dan in Amsterdam. Gaaf rond het centrum, verder redelijk saai, wel veel publiek, dat maakt het wel weer gaaf;
- De op 1 december ingezette running streak is best een goede marathon voorbereiding. Dag 129 inmiddels.
Daar valt het volgende over te melden:
- P+R Alexander is een prima parkeer-stukje met de trein optie;
- Startnummer ophalen, tas afgeven, naar startvak begeven is een tijdrovende bezigheid;
- Gebrek aan plaskruizen rond de start zorgt voor een vroege sanitaire stop;
- Klein tikje op de hak resulteert in een halve valpartij eindigend in een korte omhelzing met een toeschouwer;
- Veel liters water over de kop zorgt voor net voldoende koeling;
- Wat een drukte, nauwelijks ruimte om je eigen tempo te lopen, wat misschien ook wel goed was achteraf gezien;
- 4 gelletjes van de Decathlon deden goed hun werk;
- 2 keer moeten strekken in de laatste 5 km om de boel weer soepel te krijgen;
- Dat strekken bracht het beoogde einddoel, sub 3:30, wat in gevaar, maar er zat nog een behoorlijke eindsprint in de benen, op 3:29:53 binnen gekomen;
- Parcours niet heel veel mooier dan in Amsterdam. Gaaf rond het centrum, verder redelijk saai, wel veel publiek, dat maakt het wel weer gaaf;
- De op 1 december ingezette running streak is best een goede marathon voorbereiding. Dag 129 inmiddels.
Gefeliciteerd!quote:
- Gebrek aan plaskruizen rond de start zorgt voor een vroege sanitaire stop;
Toen ik mijn startvak inliep werd ik door een medewerkster geattendeerd op de dixies die er binnen het startvak stonden. Nog even gebruik van gemaakt. Onderweg wel even de behoefte gehad, maar genegeerd.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Wat toevallig, daar was gisteren ook een evenement voor in het centrum van Rotterdam. Beetje jammer dat er dan van die uitslovers zijn en zich niet aan de regels gaan houden en gaan lopen te rennen. Achteraan deed men wel sportief mee, met het wandelenquote:
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
De winnaar van de Rotterdam marathon was niet een of andere Keniaan, maar de man met de hamer.
En de held van de marathon is Stipstreep! Klasse, wat een mooie voorbereiding en wat een doorzettingsvermogen.
Zo, wat was ik hard geveld door die hamer. Maar goed, was ook wel redelijk te verwachten met een matige voorbereiding en een nek-check waar ik eigenlijk niet doorheen kwam. Vrijdag/zaterdag nog heel erg zitten dubben of ik moest starten. Maar ja, hotel was al betaald en mijn volgende marathon moet mijn tiende worden.
Het was zwaaaaaaar. De hitte is altijd mijn vijand geweest. Vorig jaar heb ik 'm nog verslagen, maar dit jaar nam hij revanche. Al het water dat ik over me heen goot, verdampte binnen 100 meter weer. Gelukkig scheelt het wel dat ik dit al vaker heb gedaan, dan weet je wat je te wachten staat en dan weet je ook dat het vanaf 40k weer leuk gaat worden. Kippenvel en tranen in mijn ogen. En er zat toch nog een versnelling in de benen.
Ik heb na afloop nog nooit zoveel stijve mensen gezien die nauwelijks meer konden zitten of opstaan. En daar hoorde ik ook bij. Zo maar even op de fiets stappen. De vermoeidheid is er al wel uit, want ik heb 10 uur geslapen.
Oh ja.... er liep een mafkees in een Pikachu-pak en een mafkees in een Teletubbie-pak.
En de held van de marathon is Stipstreep! Klasse, wat een mooie voorbereiding en wat een doorzettingsvermogen.
Zo, wat was ik hard geveld door die hamer. Maar goed, was ook wel redelijk te verwachten met een matige voorbereiding en een nek-check waar ik eigenlijk niet doorheen kwam. Vrijdag/zaterdag nog heel erg zitten dubben of ik moest starten. Maar ja, hotel was al betaald en mijn volgende marathon moet mijn tiende worden.
Het was zwaaaaaaar. De hitte is altijd mijn vijand geweest. Vorig jaar heb ik 'm nog verslagen, maar dit jaar nam hij revanche. Al het water dat ik over me heen goot, verdampte binnen 100 meter weer. Gelukkig scheelt het wel dat ik dit al vaker heb gedaan, dan weet je wat je te wachten staat en dan weet je ook dat het vanaf 40k weer leuk gaat worden. Kippenvel en tranen in mijn ogen. En er zat toch nog een versnelling in de benen.
Ik heb na afloop nog nooit zoveel stijve mensen gezien die nauwelijks meer konden zitten of opstaan. En daar hoorde ik ook bij. Zo maar even op de fiets stappen. De vermoeidheid is er al wel uit, want ik heb 10 uur geslapen.
Oh ja.... er liep een mafkees in een Pikachu-pak en een mafkees in een Teletubbie-pak.
quote:
Vorige week bedacht dat ik ook wel weer eens een marathon kon gaan lopen, ff een startbewijs voor Rotterdam voor weinig op de kop getikt via marktplaats. En dus gisteren een rondje Rotterdam gedaan.
Daar valt het volgende over te melden:
- P+R Alexander is een prima parkeer-stukje met de trein optie;
- Startnummer ophalen, tas afgeven, naar startvak begeven is een tijdrovende bezigheid;
- Gebrek aan plaskruizen rond de start zorgt voor een vroege sanitaire stop;
- Klein tikje op de hak resulteert in een halve valpartij eindigend in een korte omhelzing met een toeschouwer;
- Veel liters water over de kop zorgt voor net voldoende koeling;
- Wat een drukte, nauwelijks ruimte om je eigen tempo te lopen, wat misschien ook wel goed was achteraf gezien;
- 4 gelletjes van de Decathlon deden goed hun werk;
- 2 keer moeten strekken in de laatste 5 km om de boel weer soepel te krijgen;
- Dat strekken bracht het beoogde einddoel, sub 3:30, wat in gevaar, maar er zat nog een behoorlijke eindsprint in de benen, op 3:29:53 binnen gekomen;
- Parcours niet heel veel mooier dan in Amsterdam. Gaaf rond het centrum, verder redelijk saai, wel veel publiek, dat maakt het wel weer gaaf;
- De op 1 december ingezette running streak is best een goede marathon voorbereiding. Dag 129 inmiddels.
Hoeveel km heb je nu gelopen in die 129 dagen?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ja wat een tijd johquote:
[..]
Mr. B heeft ook meer dan verdienstelijk gelopen in Parijs overigens.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Dec: 240quote:Op maandag 9 april 2018 14:56 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Hoeveel km heb je nu gelopen in die 129 dagen?
Jan: 321
Feb: 263
Mrt: 282
Apr: 101 (tm 8/4)
Ik probeer in 2018 10 km/dag gemiddeld te lopen. Zit er nu net onder, 9,8 km. Ben benieuwd hoe het na het rondje Rotterdam gaat vanavond, mn achillespezen zijn vrij gevoelig, maar het wordt beter als ik in beweging ben.
Hmm dankje, ik ben zo'n autist die dat vervelend vindt. Zeker omdat het wellicht mn enige HM gaat zijn.quote:
[..]
Mooie loop! Is alleen niet gecertificeerd (opgemeten) en elke loper meet 20,7 of 20,8 km op Strava daar
quote:
Stipstreeps 5e marathon.
466 dagen geleden schreef ik in deze reeks dat het over en uit was met hardlopen voor mij. RD concludeerde:
[..]
Vanochtend stond ik echter aan de start van mijn 5e marathon, en vanmiddag heb ik 'm ook nog gefinisht. Niet zonder problemen, maar dat lag gelukkig niet aan mijn knie maar aan de warmte (denk ik) en mijn maag: misselijkheid tussen kilometers 8 en 36 en dat heeft het tempo aardig gedrukt. Verreweg mijn langzaamste marathon ooit, maar de benen, inclusief knie, voelen goed en daar ging het me om.Knie: 10/10SPOILER: Langere versieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Doorzettingsvermogen: 10/10
Elliptigo-schema:10/10
Maag: 2/10
Eindtijd: 5/10
Gemiddeld een dikke voldoende. Held!Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Het ging bij mij boven verwachting goed zondag! Ik had wel het grote voordeel dat de start om half negen was, dat scheelde behoorlijk in warmte.quote:
Mr. B heeft ook meer dan verdienstelijk gelopen in Parijs overigens.
Rotterdam was een waar slagveld als ik zo iedereen hoor die daar gelopen heeft. Hulde aan hen hier die het toch maar weer gedaan hebben!
Proficiat ook aan alle medelopers. Nu ik eindelijk ook weet wat het inhoudt, weet ik hoe het voelt!
Bij deze ook mijn iets uitgebreider verslag:
Bij deze ook mijn iets uitgebreider verslag:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dag 2 na de marathon: ik kan nog steeds niet normaal de trap af. Ook het toilet was vanmorgen lastig.
Ontzettend moe, de halve dag op de bank gelegen. Het hoesten is erger geworden. Ik heb het gevoel dat iedereen me aankijkt alsof ik ze met ebola besmet.
Ontzettend moe, de halve dag op de bank gelegen. Het hoesten is erger geworden. Ik heb het gevoel dat iedereen me aankijkt alsof ik ze met ebola besmet.
Ik ben er op de blaren na genadig van afgekomen. Fysio hoeft me(voorlopig) niet meer te zien. Geen pijntjes bijgekomen en een aantal verdwenen. De kramp plekken zijn wat stijf nog. Traplopen gaat goed, alleen nog erg last van blaren en 3 blauwe blaren tenen. Als ik de blaren niet had gehad had ik wel een rondje van 5 km gedaan om er weer in te komen. Ik ga nog eens proberen van die blaren en tenen af te komen. Bij Runnersworld blijf ik op Saucony uitkomen, wellicht dat een andere winkel een ander iets kan aanraden.
Morgen maar eens wat lokale loopjes in gaan plannen. Mijn 5 en 10km pr zijn wel aan een update toe.
Morgen maar eens wat lokale loopjes in gaan plannen. Mijn 5 en 10km pr zijn wel aan een update toe.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Haha, lekker dan...quote:
Dag 2 na de marathon: ik kan nog steeds niet normaal de trap af. Ook het toilet was vanmorgen lastig.
Ontzettend moe, de halve dag op de bank gelegen. Het hoesten is erger geworden. Ik heb het gevoel dat iedereen me aankijkt alsof ik ze met ebola besmet.
Gisteren duurde het telkens even voordat ik enigszins normaal kon lopen, achillespezen behoorlijk stram. Rondje “hardlopen” ging ook niet erg soepel
Vandaag eigenlijk nergens meer last van, hardlopen ging ook weer redelijk goed. Dag #131
Ik ben aan het kijken of het haalbaar is om binnen een half jaar een marathon te gaan lopen. Ik heb weinig ervaring met hardlopen maar ben wel sportief ingesteld 2x per week voetbal en veel fietsen.
Heb net een schema gezien op my-asics en lijkt me wel te doen. Of zeggen/adviseren jullie om het beter een jaar uit te stellen?
Heb net een schema gezien op my-asics en lijkt me wel te doen. Of zeggen/adviseren jullie om het beter een jaar uit te stellen?
Slecht plan, heel slecht plan.quote:
Ik ben aan het kijken of het haalbaar is om binnen een half jaar een marathon te gaan lopen. Ik heb weinig ervaring met hardlopen maar ben wel sportief ingesteld 2x per week voetbal en veel fietsen.
Heb net een schema gezien op my-asics en lijkt me wel te doen. Of zeggen/adviseren jullie om het beter een jaar uit te stellen?
Conditioneel gezien zou het misschien wel kunnen, maar je spieren, pezen en gewrichten zijn niet gewend aan de belasting die hardlopen met zich meebrengt. Dit is hét recept voor een blessure (te beginnen met shin splints). Binnen een half jaar van niks naar een halve marathon is waarschijnlijk al op het randje. Als je nu begint met opbouwen zou je over anderhalf jaar wel een marathon kunnen lopen, mits alles goed gaat (lees: je geen blessures oploopt door te veel en te snel te willen doen).
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ok, duidelijk. Blessures zit ik niet op te wachten. Wel raar dat er dan bij zo'n schema niet wordt afgeraden om dit te doen. Ook al geef je aan dat je geen ervaring hebt.quote:
[..]
Slecht plan, heel slecht plan.
Conditioneel gezien zou het misschien wel kunnen, maar je spieren, pezen en gewrichten zijn niet gewend aan de belasting die hardlopen met zich meebrengt. Dit is hét recept voor een blessure (te beginnen met shin splints). Binnen een half jaar van niks naar een halve marathon is waarschijnlijk al op het randje. Als je nu begint met opbouwen zou je over anderhalf jaar wel een marathon kunnen lopen, mits alles goed gaat (lees: je geen blessures oploopt door te veel en te snel te willen doen).
Een jaar wachten kan nog wel maar wil wel ergens naar toe werken halverwege. Dan zou de halve marathon een goede optie zijn en het jaar erop de hele.
Is 3 tot 4 keer per week rustig aan beginnen dan ook niet te veel of juist wel nodig om dit te bereiken?
3 tot 4 keer per week is zeker in het begin erg veel. Conditie zal vast goed zitten, maar met name je pezen en gewrichten hebben gewoon tijd nodig om te herstellen, zeker in het begin.quote:
[..]
Is 3 tot 4 keer per week rustig aan beginnen dan ook niet te veel of juist wel nodig om dit te bereiken?
Ik ben in oktober begonnen vanaf helemaal niets (wandelen en fietsen zo nu en dan, meer niet) en heb afgelopen zondag voor het eerst een kwart marathon gelopen in Rotterdam.
Qua planning was dat... krap. Zeker in de eerste twee maanden ben ik een paar keer stevig geblesseerd geweest. En ik trainde maar 2 keer per week. 1 keer moest ik - noodgedwongen - 2 weken rust nemen vanwege blessures.Kortom: err on the side of caution.
PS: ik heb dit schema gehanteerd:
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Daar ben ik rond training 19 definitief afgehaakt en ben ik nonstop runs gaan doen. Eerst 2 tot 3 kilometer, daarna langer.
Niet meer aanwezig in dit forum.
3 a 4 trainingen per week kan best, de meeste schema's gaan hier toch wel van uit. Belangrijkste is dat je alles geleidelijk opbouwt en zeker in het begin de verleiding weerstaat om meer of intensiever te trainen.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Dus dit is op het begin wel de beste methode? Hardlopen, wandelen, hardlopen etc? Zelf had ik het idee om te beginnen met 5/10min hardlopen en dit qua tijd langzaam op te bouwen. Je merkt vanzelf aan je lichaam als je je teveel belast.quote:
[..]
-knip-
PS: ik heb dit schema gehanteerd:
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Daar ben ik rond training 19 definitief afgehaakt en ben ik nonstop runs gaan doen. Eerst 2 tot 3 kilometer, daarna langer.
Voor mij werkte dit schema goed. Maar ik vertrok ook wel van een situatie waarin ik 5-10 minuten gewoon niet haalde. (Wat mij verbaasde, ik had geen idee dat mijn conditie op dat moment zo slecht was. 1-2 uur fietsen of wandelen geen probleem, maar hardlopen is echt andere koek.)quote:
[..]
Dus dit is op het begin wel de beste methode? Hardlopen, wandelen, hardlopen etc? Zelf had ik het idee om te beginnen met 5/10min hardlopen en dit qua tijd langzaam op te bouwen. Je merkt vanzelf aan je lichaam als je je teveel belast.
Wellicht dat het jou makkelijker afgaat. Ik zou gewoon even kijken hoe het gaat, maar wees voorzichtig. Een valkuil in het begin is ook dat je veel te hard gaat. Tempo van 7 minuten per kilometer is in het begin prima. (Dat kan onnatuurlijk langzaam aanvoelen.) Eerste keer dat ik even probeerde liep ik 5 minuten per kilometer en haalde ik de 400 meter niet.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ja misschien even dat schema aanhouden kijken hoe het me af gaat. Dan toch maar concentreren op de halve marathon en de hele naar volgend jaar verschuiven.
Ik ben nooit zo van de wedstrijdfoto's (ik sta er vaak meer dood dan levend op) maar deze vond ik toch wel de moeite waard. Het is alleen geen duimpjesfoto en ik zweef niet dus dat zijn wel wat minpunten voor de stijl.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Ik ben nooit zo van de wedstrijdfoto's (ik sta er vaak meer dood dan levend op) maar deze vond ik toch wel de moeite waard. Het is alleen geen duimpjesfoto en ik zweef niet dus dat zijn wel wat minpunten voor de stijl.Mooi! Dit is de 2e keer dat je over de brug komt, te zien aan de koppies?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Die verlangende blik recht vooruit naar de finish in de wetenschap dat je nog een rondje Kralingse Plas voor de boeg hebt....quote:
[..]
Mooi! Dit is de 2e keer dat je over de brug komt, te zien aan de koppies?
Correct (aan het gebouw op de achtergrond te zien).quote:
[..]
Mooi! Dit is de 2e keer dat je over de brug komt, te zien aan de koppies?
Twijfel twijfel, ik zit te kijken naar de foto’s die gemaakt zijn van mij tijdens de 1/4e marathon van Rotterdam, en er zitten best een paar leuke bij. Maar die prijs... En laatst in Utrecht heb ik ze ook al aan omzet geholpen 
Jammer dat de prijs voor losse downloads zo hoog gemaakt is dat je wel bijna voor het pakket moet gaan (marketing, I know) en zouden ze uiteindelijk niet meer verdienen wanneer heel veel mensen voor een lager bedrag (zeg 5 euro) een enkele foto downloaden?
Jammer dat de prijs voor losse downloads zo hoog gemaakt is dat je wel bijna voor het pakket moet gaan (marketing, I know) en zouden ze uiteindelijk niet meer verdienen wanneer heel veel mensen voor een lager bedrag (zeg 5 euro) een enkele foto downloaden?
Chick on a mission
Ik zou eens op oypo zoeken of bij de bekende atletiekfotografen, daar zullen er vast ook een aantal in Rdam gefotografeerd hebben en die bieden ze wel tegen zo’n prijs aan.quote:
Twijfel twijfel, ik zit te kijken naar de foto’s die gemaakt zijn van mij tijdens de 1/4e marathon van Rotterdam, en er zitten best een paar leuke bij. Maar die prijs... En laatst in Utrecht heb ik ze ook al aan omzet geholpen
Jammer dat de prijs voor losse downloads zo hoog gemaakt is dat je wel bijna voor het pakket moet gaan (marketing, I know) en zouden ze uiteindelijk niet meer verdienen wanneer heel veel mensen voor een lager bedrag (zeg 5 euro) een enkele foto downloaden?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gisteren de Utrecht Night Run gelopen. Ruim 8km door de binnenstad van Utrecht in het donker met lichtjes 
Het was absoluut een fun-run, want geen tijdsregistratie en dronken mensen in het startvak Abrupt moeten stoppen tijdens het lopen omdat volledige groepen (?!) midden op de baan selfies maken, high fiven met mensen die aan het stappen zijn en gewoon even door Hoog Catharijne lopen Mijn tijd was echt ruk, maar wat een beleving. Veel live muziek en daarna nog de after-party 
Voor iedereen die een serieuze wedstrijd wil lopen is het absoluut af te raden. Dat gaat je gewoon niet lukken. Maar als fun-run zeer geslaagd
Het was absoluut een fun-run, want geen tijdsregistratie en dronken mensen in het startvak
Abrupt moeten stoppen tijdens het lopen omdat volledige groepen (?!) midden op de baan selfies maken, high fiven met mensen die aan het stappen zijn en gewoon even door Hoog Catharijne lopen Mijn tijd was echt ruk, maar wat een beleving. Veel live muziek en daarna nog de after-party Voor iedereen die een serieuze wedstrijd wil lopen is het absoluut af te raden. Dat gaat je gewoon niet lukken. Maar als fun-run zeer geslaagd
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Hoi allemaal,
Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Na de marathon uitlopen is mijn doel: sneller worden, maar er zijn zoveel schema's en goeroes (Daniels, Pfitzinger, Hudson, Higdon etc.) dat ik niet meer weet wat wijsheid is en wat bij mij past.
Misschien is dat vergelijkbaar met krachttraining: er wordt ontzettend veel onzin verkocht, maar uiteindelijk is het beste advies gratis en heel simpel: drie keer in de week squat, press en power clean met wat variatie in gewicht en herhalingen en je kunt jaren vooruit.
Is er ook zo'n no-nonsense aanpak voor hardlopen?
Hoe plan je voor de lange termijn, wat doe je tussen trainingscycli, train je op basis van kilometers of is het beter op tijd te trainen waar het aantal kilometers uit volgt? Bijvoorbeeld, als er een rustige duurloop van een uur op het programma staat, dan loopt een beginner 10 km en een professional misschien wel 20km.
Overigens lees ik op het LetsRun forum allerlei berichten van gasten die minimaal 100km per week lopen en dat je niet serieus snel wordt als je niet 13 van de 14 dagen traint en zoveel km's maakt. Ik heb wel tijd om iedere dag een paar uur te trainen, maar hoe bouw je zo'n niveau op?
Vragen, vragen, vragen.
Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Na de marathon uitlopen is mijn doel: sneller worden, maar er zijn zoveel schema's en goeroes (Daniels, Pfitzinger, Hudson, Higdon etc.) dat ik niet meer weet wat wijsheid is en wat bij mij past.
Misschien is dat vergelijkbaar met krachttraining: er wordt ontzettend veel onzin verkocht, maar uiteindelijk is het beste advies gratis en heel simpel: drie keer in de week squat, press en power clean met wat variatie in gewicht en herhalingen en je kunt jaren vooruit.
Is er ook zo'n no-nonsense aanpak voor hardlopen?
Hoe plan je voor de lange termijn, wat doe je tussen trainingscycli, train je op basis van kilometers of is het beter op tijd te trainen waar het aantal kilometers uit volgt? Bijvoorbeeld, als er een rustige duurloop van een uur op het programma staat, dan loopt een beginner 10 km en een professional misschien wel 20km.
Overigens lees ik op het LetsRun forum allerlei berichten van gasten die minimaal 100km per week lopen en dat je niet serieus snel wordt als je niet 13 van de 14 dagen traint en zoveel km's maakt. Ik heb wel tijd om iedere dag een paar uur te trainen, maar hoe bouw je zo'n niveau op?
Vragen, vragen, vragen.
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.quote:
Gisteren de Utrecht Night Run gelopen. Ruim 8km door de binnenstad van Utrecht in het donker met lichtjes
Het was absoluut een fun-run, want geen tijdsregistratie en dronken mensen in het startvak
Voor iedereen die een serieuze wedstrijd wil lopen is het absoluut af te raden. Dat gaat je gewoon niet lukken. Maar als fun-run zeer geslaagd
Ga eens langs bij een atletiekvereniging! Er is over het algemeen wel voor iedereen een groep qua afstand en snelheid, en trainers daar kunnen je goed helpen met de opbouw.quote:
Hoi allemaal,
Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Na de marathon uitlopen is mijn doel: sneller worden, maar er zijn zoveel schema's en goeroes (Daniels, Pfitzinger, Hudson, Higdon etc.) dat ik niet meer weet wat wijsheid is en wat bij mij past.
Misschien is dat vergelijkbaar met krachttraining: er wordt ontzettend veel onzin verkocht, maar uiteindelijk is het beste advies gratis en heel simpel: drie keer in de week squat, press en power clean met wat variatie in gewicht en herhalingen en je kunt jaren vooruit.
Is er ook zo'n no-nonsense aanpak voor hardlopen?
Hoe plan je voor de lange termijn, wat doe je tussen trainingscycli, train je op basis van kilometers of is het beter op tijd te trainen waar het aantal kilometers uit volgt? Bijvoorbeeld, als er een rustige duurloop van een uur op het programma staat, dan loopt een beginner 10 km en een professional misschien wel 20km.
Overigens lees ik op het LetsRun forum allerlei berichten van gasten die minimaal 100km per week lopen en dat je niet serieus snel wordt als je niet 13 van de 14 dagen traint en zoveel km's maakt. Ik heb wel tijd om iedere dag een paar uur te trainen, maar hoe bouw je zo'n niveau op?
Vragen, vragen, vragen.
[..]
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.
De Dam-tot-damloop en de zevenheuvelenloop hebben allebei een avondrun. Misschien leuk als je rond die tijd nog niets gepland hebt.quote:
[..]
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.
Op zaterdag 8 februari 2014 23:39 schreef Slaapscheet het volgende:
Oke, MichaelScott, je bent geweldig. :D
Oke, MichaelScott, je bent geweldig. :D
Volgens mij begin ik langzaam weer uit mijn hardloopdip te kruipen Fijne training gehad, 3x5km op 4.35 en een hartslag die goed onder controle was, in totaal bijna een halve marathon gelopen. Terwijl ik 5 uurtjes slaap en 3 triples gisteravond in mijn mik had Hardlopen blijft toch onvoorspelbaar soms.
Fijne training gehad, 3x5km op 4.35 en een hartslag die goed onder controle was, in totaal bijna een halve marathon gelopen. Terwijl ik 5 uurtjes slaap en 3 triples gisteravond in mijn mik had Hardlopen blijft toch onvoorspelbaar soms. Hoe bouw je dat op? - Stap voor stap. Ga jezelf niet meteen vergelijken met gasten die al 10 jaar bezig zijn. Volgens mij heb je al veel kennis opgedaan, dus je zal steeds meer kunnen inschatten wat goede methodes zijn. Wat Hats zegt; bij een atletiekvereniging zit de meeste kennis en goede trainers waar je van kunt leren. Maar ook zelf kun je best veel doen. De basis is simpel: wissel intervaltrainingen, zeer rustige duurlopen en af en toe een tempoduurloop of langere intervalblokken af en zorg vooral voor voldoende rust en herstel. Ga pas meer kilometers maken als je merkt dat je op een niveau zit waarbij je elke volgende dag goed hersteld bent van de vorige training, en dan nog niet meer dan 10% per maand erbij.quote:
Hoi allemaal,
Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Na de marathon uitlopen is mijn doel: sneller worden, maar er zijn zoveel schema's en goeroes (Daniels, Pfitzinger, Hudson, Higdon etc.) dat ik niet meer weet wat wijsheid is en wat bij mij past.
Misschien is dat vergelijkbaar met krachttraining: er wordt ontzettend veel onzin verkocht, maar uiteindelijk is het beste advies gratis en heel simpel: drie keer in de week squat, press en power clean met wat variatie in gewicht en herhalingen en je kunt jaren vooruit.
Is er ook zo'n no-nonsense aanpak voor hardlopen?
Hoe plan je voor de lange termijn, wat doe je tussen trainingscycli, train je op basis van kilometers of is het beter op tijd te trainen waar het aantal kilometers uit volgt? Bijvoorbeeld, als er een rustige duurloop van een uur op het programma staat, dan loopt een beginner 10 km en een professional misschien wel 20km.
Overigens lees ik op het LetsRun forum allerlei berichten van gasten die minimaal 100km per week lopen en dat je niet serieus snel wordt als je niet 13 van de 14 dagen traint en zoveel km's maakt. Ik heb wel tijd om iedere dag een paar uur te trainen, maar hoe bouw je zo'n niveau op?
Vragen, vragen, vragen.
[..]
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh ja nog één tip voor de keep it simple methode; je presteert altijd meer als je ondertraind bent dan overtraind of zelfs geblesseerd, dus bij twijfel: sla een dagje over
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Goed om te horen dat het plezier weer terugkomt. Ik zou wel lekker mijn tijd nemen. Heb je nog inschrijvingen staan de komende tijd?quote:
Volgens mij begin ik langzaam weer uit mijn hardloopdip te kruipen
Berlijnquote:
[..]
Goed om te horen dat het plezier weer terugkomt. Ik zou wel lekker mijn tijd nemen. Heb je nog inschrijvingen staan de komende tijd?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je bent in staat om de Marathon straks in 2:30 te lopen? Zo nee dan heb je vrijwel niks aan dat forum heb ik het idee.quote:
Hoi allemaal,
Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Na de marathon uitlopen is mijn doel: sneller worden, maar er zijn zoveel schema's en goeroes (Daniels, Pfitzinger, Hudson, Higdon etc.) dat ik niet meer weet wat wijsheid is en wat bij mij past.
Misschien is dat vergelijkbaar met krachttraining: er wordt ontzettend veel onzin verkocht, maar uiteindelijk is het beste advies gratis en heel simpel: drie keer in de week squat, press en power clean met wat variatie in gewicht en herhalingen en je kunt jaren vooruit.
Is er ook zo'n no-nonsense aanpak voor hardlopen?
Hoe plan je voor de lange termijn, wat doe je tussen trainingscycli, train je op basis van kilometers of is het beter op tijd te trainen waar het aantal kilometers uit volgt? Bijvoorbeeld, als er een rustige duurloop van een uur op het programma staat, dan loopt een beginner 10 km en een professional misschien wel 20km.
Overigens lees ik op het LetsRun forum allerlei berichten van gasten die minimaal 100km per week lopen en dat je niet serieus snel wordt als je niet 13 van de 14 dagen traint en zoveel km's maakt. Ik heb wel tijd om iedere dag een paar uur te trainen, maar hoe bouw je zo'n niveau op?
Vragen, vragen, vragen.
[..]
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.
Het is leuk hoor maar je lichaam moet ook maar die trainingsintensiteit aan kunnen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bedankt voor de tips.
Ik merk dat ik snel herstel van de marathon. Donderdag vlot 3,5km gelopen. Vandaag vlot zeven kilometer met een paar versnellingen en wat huppelen. Mijn voeten voelen als springveren.
Mijn eetlust is ook aan het veranderen. Een paar maanden geleden had ik het idee dat ik hele broden en meerdere borden pasta per dag moest eten om mij energiek te voelen, maar de laatste weken voor de marathon tot heden ben ik minder gaan eten. Ik val af, maar ik voel me juist energieker.
Zo, eerste inschrijving is weer de deur uit. Zwartewaterlandloop op 6 juli.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Vandaag over de 1000 km gegaan in 2018. Zo vroeg zat ik nog nooit aan de 1000
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Jammer dat je dan niet 100% kan geven, want 7 juli is de Ekidenquote:
Zo, eerste inschrijving is weer de deur uit. Zwartewaterlandloop op 6 juli.
Ja maar ik kan helemaal niet 7 juliquote:
[..]
Jammer dat je dan niet 100% kan geven, want 7 juli is de Ekiden
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik heb gisteren mijn eerste wedstrijd gelopen, 10k! het was supertof! 56.27 
ik heb nu al weer zin om te trainen woensdag. Ik overweeg mijn trainingsfrequentie wat omhoog te gooien. Smaakt wel naar meer eigenlijk. Ik ga even informeren of ik ook een keer bij een baantraining kan aansluiten ofzo.
het was supertof! 56.27 ik heb nu al weer zin om te trainen woensdag. Ik overweeg mijn trainingsfrequentie wat omhoog te gooien. Smaakt wel naar meer eigenlijk. Ik ga even informeren of ik ook een keer bij een baantraining kan aansluiten ofzo.
Wat een fantastische race was Boston vandaag zeg Al heb ik wel medelijden met de 'Age groupers', 26 graden van vorig jaar was niet best maar zorgt tenminste nog voor blije mensen, dit zag er erg bits uit met een gevoelstemperatuur van 0 graden!
Al heb ik wel medelijden met de 'Age groupers', 26 graden van vorig jaar was niet best maar zorgt tenminste nog voor blije mensen, dit zag er erg bits uit met een gevoelstemperatuur van 0 graden!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Een bekende liep er, mooie social media berichten over hagelbuien voor de start en gevoelloze tenen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Lekker hoor! Al plannen voor een volgende wedstrijd?quote:
Ik heb gisteren mijn eerste wedstrijd gelopen, 10k!
Hoe doen de marathonlopers het trouwens qua herstel? Ik heb mij de eerste week vooral nog beziggehouden met crosstraining (2x zwemmen, 1x fietsen) en 6 dagen nadien rustig een blokje losgelopen.
Gisteren (2de week) 8km op rustig tempo.
Voelt voorlopig allemaal goed, maar wil ook niet forceren aangezien ik ooit na een zware wedstrijd eens ben blijven doortrainen (toen voelden de spieren/conditie ook goed) en niet veel later met een blessure zat.
Gisteren (2de week) 8km op rustig tempo.
Voelt voorlopig allemaal goed, maar wil ook niet forceren aangezien ik ooit na een zware wedstrijd eens ben blijven doortrainen (toen voelden de spieren/conditie ook goed) en niet veel later met een blessure zat.
Niet echt eigenlijk. En op de baan lopen allemaal kampioenen zo blijkt dus dat idee is al weer "van de baan"quote:
[..]
Lekker hoor! Al plannen voor een volgende wedstrijd?
maar ik ga morgen even mijn licht opsteken bij mijn trainer.
De eerste week helemaal niks en de blaren laten genezen. Zondag voorzichtig 5km. Net 8km op tempo en lekker genoten.quote:
Hoe doen de marathonlopers het trouwens qua herstel? Ik heb mij de eerste week vooral nog beziggehouden met crosstraining (2x zwemmen, 1x fietsen) en 6 dagen nadien rustig een blokje losgelopen.
Gisteren (2de week) 8km op rustig tempo.
Voelt voorlopig allemaal goed, maar wil ook niet forceren aangezien ik ooit na een zware wedstrijd eens ben blijven doortrainen (toen voelden de spieren/conditie ook goed) en niet veel later met een blessure zat.
Geen gekke dingen qua blessures. Ik wil naar een basis toewerken van 15-21 km ldl in het weekend. En dan als ik zin heb wat lokale wedstrijdjes te doen tot de hm. Dan kijk ik in december nog of ik nog een keer ga trainen voor Rotterdam. Doel is dan uit rennen. Althans als ik geen blessures oploop.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Bij welke atletiekvereniging zit je? Vaak zijn er wel instuifwedstrijden op de baan, die zijn een stuk laagdrempeliger!quote:
[..]
Niet echt eigenlijk. En op de baan lopen allemaal kampioenen zo blijkt dus dat idee is al weer "van de baan"
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Iedereen die loopt is een kampioenquote:
[..]
Niet echt eigenlijk. En op de baan lopen allemaal kampioenen zo blijkt dus dat idee is al weer "van de baan"
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Bij jouquote:
[..]
Bij welke atletiekvereniging zit je? Vaak zijn er wel instuifwedstrijden op de baan, die zijn een stuk laagdrempeliger!
Ik vind je al een kampioen met zo'n tijd als eerste 10k tijd hoor, Crumpette. Ik ging toen dood en liep 1 uur nogwat.
LT, las ik nu goed dat je de marathon van Berlijn gaat lopen?
En Hats, niks meer gelezen over je eerste wegwedstrijd. Hoe ging het?
Klopt die zijn er ook idd. Dat soort dingen zijn wel een optie. Maaja wedstrijden doen zonder voorbereiding.. anyway de snellere loopgroepen trainen ook wel eens op de baan hoor ik dus ik ga even kijken wat de mogelijkheden zijnquote:
[..]
Bij welke atletiekvereniging zit je? Vaak zijn er wel instuifwedstrijden op de baan, die zijn een stuk laagdrempeliger!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |