LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hup 010 lopers! 
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
De helft ongeveer.quote:Op zaterdag 7 april 2018 17:50 schreef Guard het volgende:
[..]
Also dat stukje 28 km is kun je net zo goed met ons meelopen...
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
1/4 in 01:16:59. 
Edit:
PRs: 8,35 km in 1 uur. 10 km in 1:11:35. Grootste afstand: 10,72 km.
[ Bericht 36% gewijzigd door Molurus op 08-04-2018 15:01:07 ]
Edit:
PRs: 8,35 km in 1 uur. 10 km in 1:11:35. Grootste afstand: 10,72 km.
[ Bericht 36% gewijzigd door Molurus op 08-04-2018 15:01:07 ]
Niet meer aanwezig in dit forum.
Weer een dag vol mooie verhalen, de man met de hamer heeft het druk gehad volgens mij. Hopelijk is iedereen tevreden met de geleverde prestatie, al is het niet altijd wat van te voren bedacht was.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Die man met de hamer had armen en benen tekort. Zoals elk jaar weer hij de 37k gaan staan en veel lege blikken gezien 
Hoi allemaal,
De Rotterdam marathon 2018 was mijn eerste hardloopevenement. Ik weet mijn tijd niet precies, maar het bord bij de finish gaf 4:47 aan en ik ben 20 minuten later gestart dan de officiële tijd, dus ik denk dat ik er minder dan vier en half uur over gedaan heb.
Ik had gehoopt om de marathon in minder dan 4 uur te lopen, maar een en ander viel niet mee. Ik had niet verwacht dat het van begin tot eind zo druk en smal zou zijn dat je schouder aan schouder loopt en in elkaars nek loopt te hijgen.
Ondanks dat er weinig ruimte was, waren er toch veel lopers die mij en anderen opzij elleboogden, terwijl ze een kilometer verder een stuk langzamer liepen of zelfs wandelden, om je vervolgens even later weer opnieuw opzij te ellbogen enzovoorts. De doorstroming werd ook niet bevorderd door lopers die in de eerste helft en zelfs de eerste kilometers al uitvielen, of onhandig de drinkposten benaderden en waarschijnlijk een stuk langzamer liepen dan de tijd die ze hebben opgegeven. Ik vond het geen doen om een kilometers lange colonne die langzamer dan 10km/uur liep in te gaan halen, maar uiteindelijk heb ik de marathon wel zigzaggend uitgelopen. Niet zo handig.
Tot 36 km liep ik wel op schema om de marathon in vier uur te lopen, maar ik wist niet meer of ik te veel of te weinig gedronken had of te veel of te weinig suiker had binnengekregen, maar naast de wazigheid die ik had verwacht, kreeg ik zo'n eng en gejaagd gevoel, dat ik bang was dat ik uit zou vallen als ik sneller zou lopen. Ik heb het de hele voorbereiding ook zo koud gehad en niet gezweet, dat ik nauwelijks hoefde te drinken. Maar vandaag kon ik niet eens zoveel drinken als ik zou willen, anders had ik het waarschijnlijk uitgespuugd.
Dus vanaf 36 km wat rustiger naar de finish gelopen.
Misschien klinkt mijn ervaring wat negatief, maar toen ik de finish zag kreeg ik wel een brok in mijn keel en kramp in mijn ogen. De toeschouwers waren ontzettend enthousiast, hoewel het wel een vreemde gewaarwording is dat ze je bij naam noemen.
Ik lig nu in bed, maar dat klinkt makkelijker dan het is. Er wil steeds een kramp in mijn kuiten schieten, dus ik nog even wat bewegen.
Ik ben erg benieuwd naar het perspectief van de meer ervaren marathon lopers. Waarschijnlijk heb ik nog veel te leren, onder andere wat meer positiviteit.
De Rotterdam marathon 2018 was mijn eerste hardloopevenement. Ik weet mijn tijd niet precies, maar het bord bij de finish gaf 4:47 aan en ik ben 20 minuten later gestart dan de officiële tijd, dus ik denk dat ik er minder dan vier en half uur over gedaan heb.
Ik had gehoopt om de marathon in minder dan 4 uur te lopen, maar een en ander viel niet mee. Ik had niet verwacht dat het van begin tot eind zo druk en smal zou zijn dat je schouder aan schouder loopt en in elkaars nek loopt te hijgen.
Ondanks dat er weinig ruimte was, waren er toch veel lopers die mij en anderen opzij elleboogden, terwijl ze een kilometer verder een stuk langzamer liepen of zelfs wandelden, om je vervolgens even later weer opnieuw opzij te ellbogen enzovoorts. De doorstroming werd ook niet bevorderd door lopers die in de eerste helft en zelfs de eerste kilometers al uitvielen, of onhandig de drinkposten benaderden en waarschijnlijk een stuk langzamer liepen dan de tijd die ze hebben opgegeven. Ik vond het geen doen om een kilometers lange colonne die langzamer dan 10km/uur liep in te gaan halen, maar uiteindelijk heb ik de marathon wel zigzaggend uitgelopen. Niet zo handig.
Tot 36 km liep ik wel op schema om de marathon in vier uur te lopen, maar ik wist niet meer of ik te veel of te weinig gedronken had of te veel of te weinig suiker had binnengekregen, maar naast de wazigheid die ik had verwacht, kreeg ik zo'n eng en gejaagd gevoel, dat ik bang was dat ik uit zou vallen als ik sneller zou lopen. Ik heb het de hele voorbereiding ook zo koud gehad en niet gezweet, dat ik nauwelijks hoefde te drinken. Maar vandaag kon ik niet eens zoveel drinken als ik zou willen, anders had ik het waarschijnlijk uitgespuugd.
Dus vanaf 36 km wat rustiger naar de finish gelopen.
Misschien klinkt mijn ervaring wat negatief, maar toen ik de finish zag kreeg ik wel een brok in mijn keel en kramp in mijn ogen. De toeschouwers waren ontzettend enthousiast, hoewel het wel een vreemde gewaarwording is dat ze je bij naam noemen.
Ik lig nu in bed, maar dat klinkt makkelijker dan het is. Er wil steeds een kramp in mijn kuiten schieten, dus ik nog even wat bewegen.
Ik ben erg benieuwd naar het perspectief van de meer ervaren marathon lopers. Waarschijnlijk heb ik nog veel te leren, onder andere wat meer positiviteit.
Ook mijn eerste marathon is een feit. Uiteindelijk tevreden met mijn tijd, zeker gezien de mega bloedblaren op mijn voeten.
Ik zat in rustig vaarwater, weinig last van drukte. Toegegeven ik was denk ik 1 van de eerste 100 over de brug. Wel veel last van de blaren na 11km en daarna van kramp, zeker het hele Kralingse bos. Zelfs nog even op de Coolsingel moeten wandelen/strekken vanwege kramp. Wel een massage gekregen rond de 36km maar dat koste tijd en hielp uiteindelijk niet. Wel heel veel aanmoedigen gehad. Dikke positieve split van een half uur verschil bijna.
Ik zat in rustig vaarwater, weinig last van drukte. Toegegeven ik was denk ik 1 van de eerste 100 over de brug. Wel veel last van de blaren na 11km en daarna van kramp, zeker het hele Kralingse bos. Zelfs nog even op de Coolsingel moeten wandelen/strekken vanwege kramp. Wel een massage gekregen rond de 36km maar dat koste tijd en hielp uiteindelijk niet. Wel heel veel aanmoedigen gehad. Dikke positieve split van een half uur verschil bijna.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Allereerst gefeliciteerd!quote:Op zondag 8 april 2018 17:09 schreef Drieklank het volgende:
Hoi allemaal,
De Rotterdam marathon 2018 was mijn eerste hardloopevenement. Ik weet mijn tijd niet precies, maar het bord bij de finish gaf 4:47 aan en ik ben 20 minuten later gestart dan de officiële tijd, dus ik denk dat ik er minder dan vier en half uur over gedaan heb.
Ik ben erg benieuwd naar het perspectief van de meer ervaren marathon lopers. Waarschijnlijk heb ik nog veel te leren, onder andere wat meer positiviteit.
Rotterdam is altijd lastig qua weer,meestal een stuk warmer dan het weer waarin je getraind hebt. Wat dat betreft is een najaarsmarathon beter. En Rotterdam is gewoon druk. Als je een snelle tijd wil lopen kun je beter een andere marathon uitkiezen. Voor de gewone stervelingen is Rotterdam vooral een ervaring. Eindhoven is beoordeeld veel minder druk qua deelnemers, maar ook qua publiek (behalve de laatste paar km's). Daar is meteen goede voorbereiding een knappe tijd zeer goed mogelijk. Is ook in het najaar dus niet ineens veel warmer dan je gewend bent. Dan zul je zien dat eten en drinken ook wat beter gaat.
Voor nu even genieten van je prestatie, de kramp en de spierpijn!
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Misschien was de drukte wel een zegen, te hard weggaan met dit weer komt je nog veel duurder te staan.
Op de livetracker hebben de mensen die ik gevolgd heb het ook zwaar gehad.. degenen die echt een super solide voorbereiding hadden hebben hun doel wel gehaald! Maar veel mensen die toch ook ingestort zijn.
Gefeliciteerd aan iedereen die gevochten en overwonnen heeft!
Op de livetracker hebben de mensen die ik gevolgd heb het ook zwaar gehad.. degenen die echt een super solide voorbereiding hadden hebben hun doel wel gehaald! Maar veel mensen die toch ook ingestort zijn.
Gefeliciteerd aan iedereen die gevochten en overwonnen heeft!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ging op de kwart ook te hard van start... maar de schade bleef beperkt.
Er waren ook mensen bij die na 2 kilometer al aan het wandelen waren. Die hadden het als je het mij vraagt helemaal niet begrepen.
Er waren ook mensen bij die na 2 kilometer al aan het wandelen waren. Die hadden het als je het mij vraagt helemaal niet begrepen.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Helden moest nog aan jullie denken tijdens het lopen. Zelf een kort rondje van 8km van gemaakt, want de hitte (en vooral benauwdheid) was niet normaal!
moest nog aan jullie denken tijdens het lopen. Zelf een kort rondje van 8km van gemaakt, want de hitte (en vooral benauwdheid) was niet normaal!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Tja, moeten ze zelf weten natuurlijk. Ik zie alleen maar voordelen. Meer mensen die inschrijven, drukt de kosten voor iedereen. En zorgen er voor dat je hoger eindigt in de top %.quote:
Ik ging op de kwart ook te hard van start... maar de schade bleef beperkt.
Er waren ook mensen bij die na 2 kilometer al aan het wandelen waren. Die hadden het als je het mij vraagt helemaal niet begrepen.
Gefeliciteerd marathonlopers!!
Naar aanleiding van het marathongeweld ben ik aan het kijken voor mijn eerste HM. Is de Linschotenloop een leuke loop?
Naar aanleiding van het marathongeweld ben ik aan het kijken voor mijn eerste HM. Is de Linschotenloop een leuke loop?
Hier ook mijn marathondebuut gemaakt en zoals het een debutant betaamt kennisgemaakt met dé clichés van een marathon:
- de marathon begint pas op 30km. Tot dan mooi vlak kunnen lopen.
- De man met de hamer nadien tegen gekomen. Dat was vanaf dan echt lopen tegen de krampen aan. Genieten was dat niet bepaald meer en wandelen kwam in me op... maar mijn garmin gaf een verwachte eindtijd aan van 3u27mxx wat gestaag omhoog ging.. Terwijl mijn doel op 3u30 lag. Op de coolsingel vloog de kramp er twee keer in, maar gelukkig ook snel weer uit. Toch wel hard afgezien, maar dat maakt het gevoel achteraf des te mooier.
Maar wat een geweldige ambiance/support heerst er in Rotterdam. De supporters slepen je er toch wel mee doorheen.
https://www.strava.com/activities/1496502991
- de marathon begint pas op 30km. Tot dan mooi vlak kunnen lopen.
- De man met de hamer nadien tegen gekomen. Dat was vanaf dan echt lopen tegen de krampen aan. Genieten was dat niet bepaald meer en wandelen kwam in me op... maar mijn garmin gaf een verwachte eindtijd aan van 3u27mxx wat gestaag omhoog ging.. Terwijl mijn doel op 3u30 lag. Op de coolsingel vloog de kramp er twee keer in, maar gelukkig ook snel weer uit. Toch wel hard afgezien, maar dat maakt het gevoel achteraf des te mooier.
Maar wat een geweldige ambiance/support heerst er in Rotterdam. De supporters slepen je er toch wel mee doorheen.
https://www.strava.com/activities/1496502991
Mooie loop! Is alleen niet gecertificeerd (opgemeten) en elke loper meet 20,7 of 20,8 km op Strava daarquote:
Gefeliciteerd marathonlopers!!
Naar aanleiding van het marathongeweld ben ik aan het kijken voor mijn eerste HM. Is de Linschotenloop een leuke loop?
Dus als je meteen een heel snelle tijd neer wilt zetten voor je eerste HM is het een goede
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Super gedaan allemaal!!!
Een marathon lijkt mij ook wel wat, maar is nog zover weg voor mij. Vandaag zelf de 4 mijl van Emmen gelopen. Nieuw parcours, maar het was af en toe nogal smal en een waterpost was eigenlijk ook wel nodig, vooral met dit weer. Tijd van vorig jaar wel verbeterd, maar helaas lukte het niet om de tijd te lopen die ik graag wilde. Ben wel weer dik tevreden.
Op naar het volgende loopje eind mei, begin juni. Dan wil ik meedoen aan mijn eerste 10 km wedstrijdje.
Een marathon lijkt mij ook wel wat, maar is nog zover weg voor mij. Vandaag zelf de 4 mijl van Emmen gelopen. Nieuw parcours, maar het was af en toe nogal smal en een waterpost was eigenlijk ook wel nodig, vooral met dit weer. Tijd van vorig jaar wel verbeterd, maar helaas lukte het niet om de tijd te lopen die ik graag wilde. Ben wel weer dik tevreden.
Op naar het volgende loopje eind mei, begin juni. Dan wil ik meedoen aan mijn eerste 10 km wedstrijdje.
Bedankt voor de felicitaties.
Knap hoor. Ik herinner me nog het punt waarop de 30 km stond aangegeven. Dat is hetzelfde punt waar de 40km stond aangeven. Daar, op de heenweg naar het Kralingse bos, zag ik de 3:30 pacer met gevolg op de terugweg lopen.quote:
Hier ook mijn marathondebuut gemaakt en zoals het een debutant betaamt kennisgemaakt met dé clichés van een marathon:
- de marathon begint pas op 30km. Tot dan mooi vlak kunnen lopen.
- De man met de hamer nadien tegen gekomen. Dat was vanaf dan echt lopen tegen de krampen aan. Genieten was dat niet bepaald meer en wandelen kwam in me op... maar mijn garmin gaf een verwachte eindtijd aan van 3u27mxx wat gestaag omhoog ging.. Terwijl mijn doel op 3u30 lag. Op de coolsingel vloog de kramp er twee keer in, maar gelukkig ook snel weer uit. Toch wel hard afgezien, maar dat maakt het gevoel achteraf des te mooier.
Maar wat een geweldige ambiance/support heerst er in Rotterdam. De supporters slepen je er toch wel mee doorheen.
https://www.strava.com/activities/1496502991
Ik heb weer een leuke dag gehad!
Dit was de tweede keer dat ik de kwart marathon in Rotterdam loop. Ik had eigenlijk niet echt een doel/streeftijd. Van te voren zat mijn vriend een beetje te pushen dat ik voor 55 minuten op de 10k moest gaan, maar dat zag ik echt niet gebeuren.
Bij de eerste paar honderd meter na de start vond ik het niet echt lekker doorlopen, ondanks dat ik startwave 1 zat (officieel zelfs wave 2
). Maar uiteindelijk kon ik toch lekker doorlopen. Eenmaal over de finish bleek dat ik eigenlijk heel prima voor mijn doen heb gelopen, 53.37 op de 10k en 56.15 op de kwart. Veel sneller dan ik zelf voor mogelijk had gehouden.
Toen mijn vriend bij de hele marathon aangemoedigd en die heeft het na de 30 heel heel zwaar gehad. Ik werd plaatsvervangend zenuwachtig of hij het zou halen. Maar hij heeft het gehaald
Dit was de tweede keer dat ik de kwart marathon in Rotterdam loop. Ik had eigenlijk niet echt een doel/streeftijd. Van te voren zat mijn vriend een beetje te pushen dat ik voor 55 minuten op de 10k moest gaan, maar dat zag ik echt niet gebeuren.
Bij de eerste paar honderd meter na de start vond ik het niet echt lekker doorlopen, ondanks dat ik startwave 1 zat (officieel zelfs wave 2
). Maar uiteindelijk kon ik toch lekker doorlopen. Eenmaal over de finish bleek dat ik eigenlijk heel prima voor mijn doen heb gelopen, 53.37 op de 10k en 56.15 op de kwart. Veel sneller dan ik zelf voor mogelijk had gehouden. Toen mijn vriend bij de hele marathon aangemoedigd en die heeft het na de 30 heel heel zwaar gehad. Ik werd plaatsvervangend zenuwachtig of hij het zou halen. Maar hij heeft het gehaald
Chick on a mission
Ik ben gestorven bij de Kralingse Plas. Ik denk dat die sub 3 er vandaag nooit in heeft gezeten. Het is uiteindelijk 3:12:03 geworden, dus nog steeds heel mooi. De teleurstelling is vooral dat ik er zo naast zat. De vorm was er zeker wel maar de omstandigheden waren misschien toch iets te ongunstig.
Iedereen die gelopen heeft vandaag diep respect! Weer een zware RM duidelijk. Bijzondere trend.. Begrepen dat de Dieren-Arhrnem trail ook goed bevallen was. Goed bezig geweest zo
Ik ben na een hele lange hardloopdip (anderhalf jaar lang af en toe wel, maar meestal geen motivatie) nu weer echt lekker op weg. Ik heb vandaag naar de 010 marathon zitten kijken en de verhalen hier gelezen (ja, af en toe lurk ik nog een beetje mee ) en al de herinneringen aan mijn editie van 2015 kwamen weer boven drijven. De sfeer, de pijn, de trots, de mensen die hier meeleefden. Zou ik dan toch nog ooit....?
Wie weet
Eerst maar eens de plaatselijke HM’s (Amersfoort/Hoogland) dit jaar en dan kijken we weer verder.
) en al de herinneringen aan mijn editie van 2015 kwamen weer boven drijven. De sfeer, de pijn, de trots, de mensen die hier meeleefden. Zou ik dan toch nog ooit....? Wie weet
Eerst maar eens de plaatselijke HM’s (Amersfoort/Hoogland) dit jaar en dan kijken we weer verder.
Dev... ik ben drie keer gestart in een wegmarathon (wat bezielde mij??) met in gedachte een sub-4.... ik had niet verder van de waarheid af kunnen zitten.quote:
Ik ben gestorven bij de Kralingse Plas. Ik denk dat die sub 3 er vandaag nooit in heeft gezeten. Het is uiteindelijk 3:12:03 geworden, dus nog steeds heel mooi. De teleurstelling is vooral dat ik er zo naast zat. De vorm was er zeker wel maar de omstandigheden waren misschien toch iets te ongunstig.
Die sub-3 komt er wel onder gunstigere omstandigheden!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Schitterende tijd! Het was niet te harden zo klam. Maar het sfeertje was weer top. Dé marathon van Nederland.quote:
Ik ben gestorven bij de Kralingse Plas. Ik denk dat die sub 3 er vandaag nooit in heeft gezeten. Het is uiteindelijk 3:12:03 geworden, dus nog steeds heel mooi. De teleurstelling is vooral dat ik er zo naast zat. De vorm was er zeker wel maar de omstandigheden waren misschien toch iets te ongunstig.
Ik hoef volgens jaar óók niet. Hooguit de kwart. Maar eigenlijk vind ik die te druk en te vroeg
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik niet 
Manchester was ook vandaag, dat lijkt me wel wat...
Manchester was ook vandaag, dat lijkt me wel wat...
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
De start is inderdaad belachelijk vroeg (zeker de kwart) en het is best druk. Maar het publiek en de entourage is echt heel bijzonder. Dat ben ik nog nergens anders tegengekomen.quote:
Ik hoef volgens jaar óók niet. Hooguit de kwart. Maar eigenlijk vind ik die te druk en te vroeg
Maar dat is uiteraard heel persoonlijk, daar houdt zeker niet iedereen van.
Stipstreeps 5e marathon.
466 dagen geleden schreef ik in deze reeks dat het over en uit was met hardlopen voor mij. RD concludeerde:
466 dagen geleden schreef ik in deze reeks dat het over en uit was met hardlopen voor mij. RD concludeerde:
Vanochtend stond ik echter aan de start van mijn 5e marathon, en vanmiddag heb ik 'm ook nog gefinisht. Niet zonder problemen, maar dat lag gelukkig niet aan mijn knie maar aan de warmte (denk ik) en mijn maag: misselijkheid tussen kilometers 8 en 36 en dat heeft het tempo aardig gedrukt. Verreweg mijn langzaamste marathon ooit, maar de benen, inclusief knie, voelen goed en daar ging het me om.quote:
[..]
stip streep wordt stop streep.....
SPOILER: Langere versieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En dan echt de marathonquote:
anders vind ik het teveel gedoe om helemaal naar Rotterdam te gaan 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
Stipstreeps 5e marathon.
466 dagen geleden schreef ik in deze reeks dat het over en uit was met hardlopen voor mij. RD concludeerde:
[..]
Vanochtend stond ik echter aan de start van mijn 5e marathon, en vanmiddag heb ik 'm ook nog gefinisht. Niet zonder problemen, maar dat lag gelukkig niet aan mijn knie maar aan de warmte (denk ik) en mijn maag: misselijkheid tussen kilometers 8 en 36 en dat heeft het tempo aardig gedrukt. Verreweg mijn langzaamste marathon ooit, maar de benen, inclusief knie, voelen goed en daar ging het me om.Diep respectSPOILER: Langere versieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Echt een voorbeeld van nooit opgeven!
Uiteraardquote:
[..]
En dan echt de marathon
quote:
Stipstreeps 5e marathon.
466 dagen geleden schreef ik in deze reeks dat het over en uit was met hardlopen voor mij. RD concludeerde:
[..]
Vanochtend stond ik echter aan de start van mijn 5e marathon, en vanmiddag heb ik 'm ook nog gefinisht. Niet zonder problemen, maar dat lag gelukkig niet aan mijn knie maar aan de warmte (denk ik) en mijn maag: misselijkheid tussen kilometers 8 en 36 en dat heeft het tempo aardig gedrukt. Verreweg mijn langzaamste marathon ooit, maar de benen, inclusief knie, voelen goed en daar ging het me om.SPOILER: Langere versieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Mijn vriendin zit me te pushen om volgend jaar ook in Rotterdam te gaan lopen. Maar er zijn nog zoveel andere, koelere marathons...
Het was mooi om de dag mee te beleven, op de NOS, TV Rijnmond en via de live tracker. Vrijwel iedereen die ik volgde had een behoorlijk verval, maar ik ben toch onder de indruk. Vooral die versnelling in de laatste kilometers van stipstreep was mooi om te zien. Goed gedaan allen!
Het was mooi om de dag mee te beleven, op de NOS, TV Rijnmond en via de live tracker. Vrijwel iedereen die ik volgde had een behoorlijk verval, maar ik ben toch onder de indruk. Vooral die versnelling in de laatste kilometers van stipstreep was mooi om te zien. Goed gedaan allen!
quote:
Stipstreeps 5e marathon.
466 dagen geleden schreef ik in deze reeks dat het over en uit was met hardlopen voor mij. RD concludeerde:
[..]
Vanochtend stond ik echter aan de start van mijn 5e marathon, en vanmiddag heb ik 'm ook nog gefinisht. Niet zonder problemen, maar dat lag gelukkig niet aan mijn knie maar aan de warmte (denk ik) en mijn maag: misselijkheid tussen kilometers 8 en 36 en dat heeft het tempo aardig gedrukt. Verreweg mijn langzaamste marathon ooit, maar de benen, inclusief knie, voelen goed en daar ging het me om.SPOILER: Langere versieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mr. B heeft ook meer dan verdienstelijk gelopen in Parijs overigens.
Het was in mijn geval meer een zware bevalling. Wel een heel mooie route. Zeker voor herhaling vatbaar!quote:
Begrepen dat de Dieren-Arhrnem trail ook goed bevallen was. Goed bezig geweest zo
Zo dramatisch was het toch ook niet? Het was gewoon flink warm, en we zijn een beetje te enthousiast gestart qua tempo.quote:
[..]
Het was in mijn geval meer een zware bevalling. Wel een heel mooie route. Zeker voor herhaling vatbaar!
Ik vond het in ieder geval erg gezellig gisteren, lekker gelopen en inderdaad een prachtige route.
Ik heb wel regelmatig moeten wandelen, dat vind ik wel jammer.quote:
[..]
Zo dramatisch was het toch ook niet? Het was gewoon flink warm, en we zijn een beetje te enthousiast gestart qua tempo.
Ik vond het in ieder geval erg gezellig gisteren, lekker gelopen en inderdaad een prachtige route.
Gezellig was het sowieso!
Slechte generale voor Düsseldorf, klinkt goedquote:
[..]
Het was in mijn geval meer een zware bevalling. Wel een heel mooie route. Zeker voor herhaling vatbaar!
Waar staat de 'T' in DAT ook al weer voor?quote:
[..]
Ik heb wel regelmatig moeten wandelen, dat vind ik wel jammer.
Gezellig was het sowieso!
Ik ben wel ingehaald door 2 kerels zonder shirt. Een met baard en een zonder. Of heb je alles maar aangehouden?quote:
Ik ben gestorven bij de Kralingse Plas. Ik denk dat die sub 3 er vandaag nooit in heeft gezeten. Het is uiteindelijk 3:12:03 geworden, dus nog steeds heel mooi. De teleurstelling is vooral dat ik er zo naast zat. De vorm was er zeker wel maar de omstandigheden waren misschien toch iets te ongunstig.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Sportief wandelen...quote:
[..]
Waar staat de 'T' in DAT ook al weer voor?
Ik heb alles aangehouden. Het was toch teveel gedoe met twee startnummers.quote:
[..]
Ik ben wel ingehaald door 2 kerels zonder shirt. Een met baard en een zonder. Of heb je alles maar aangehouden?
Vorige week bedacht dat ik ook wel weer eens een marathon kon gaan lopen, ff een startbewijs voor Rotterdam voor weinig op de kop getikt via marktplaats. En dus gisteren een rondje Rotterdam gedaan.
Daar valt het volgende over te melden:
- P+R Alexander is een prima parkeer-stukje met de trein optie;
- Startnummer ophalen, tas afgeven, naar startvak begeven is een tijdrovende bezigheid;
- Gebrek aan plaskruizen rond de start zorgt voor een vroege sanitaire stop;
- Klein tikje op de hak resulteert in een halve valpartij eindigend in een korte omhelzing met een toeschouwer;
- Veel liters water over de kop zorgt voor net voldoende koeling;
- Wat een drukte, nauwelijks ruimte om je eigen tempo te lopen, wat misschien ook wel goed was achteraf gezien;
- 4 gelletjes van de Decathlon deden goed hun werk;
- 2 keer moeten strekken in de laatste 5 km om de boel weer soepel te krijgen;
- Dat strekken bracht het beoogde einddoel, sub 3:30, wat in gevaar, maar er zat nog een behoorlijke eindsprint in de benen, op 3:29:53 binnen gekomen;
- Parcours niet heel veel mooier dan in Amsterdam. Gaaf rond het centrum, verder redelijk saai, wel veel publiek, dat maakt het wel weer gaaf;
- De op 1 december ingezette running streak is best een goede marathon voorbereiding. Dag 129 inmiddels.
Daar valt het volgende over te melden:
- P+R Alexander is een prima parkeer-stukje met de trein optie;
- Startnummer ophalen, tas afgeven, naar startvak begeven is een tijdrovende bezigheid;
- Gebrek aan plaskruizen rond de start zorgt voor een vroege sanitaire stop;
- Klein tikje op de hak resulteert in een halve valpartij eindigend in een korte omhelzing met een toeschouwer;
- Veel liters water over de kop zorgt voor net voldoende koeling;
- Wat een drukte, nauwelijks ruimte om je eigen tempo te lopen, wat misschien ook wel goed was achteraf gezien;
- 4 gelletjes van de Decathlon deden goed hun werk;
- 2 keer moeten strekken in de laatste 5 km om de boel weer soepel te krijgen;
- Dat strekken bracht het beoogde einddoel, sub 3:30, wat in gevaar, maar er zat nog een behoorlijke eindsprint in de benen, op 3:29:53 binnen gekomen;
- Parcours niet heel veel mooier dan in Amsterdam. Gaaf rond het centrum, verder redelijk saai, wel veel publiek, dat maakt het wel weer gaaf;
- De op 1 december ingezette running streak is best een goede marathon voorbereiding. Dag 129 inmiddels.
Gefeliciteerd!quote:
- Gebrek aan plaskruizen rond de start zorgt voor een vroege sanitaire stop;
Toen ik mijn startvak inliep werd ik door een medewerkster geattendeerd op de dixies die er binnen het startvak stonden. Nog even gebruik van gemaakt. Onderweg wel even de behoefte gehad, maar genegeerd.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Wat toevallig, daar was gisteren ook een evenement voor in het centrum van Rotterdam. Beetje jammer dat er dan van die uitslovers zijn en zich niet aan de regels gaan houden en gaan lopen te rennen. Achteraan deed men wel sportief mee, met het wandelenquote:
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
De winnaar van de Rotterdam marathon was niet een of andere Keniaan, maar de man met de hamer.
En de held van de marathon is Stipstreep! Klasse, wat een mooie voorbereiding en wat een doorzettingsvermogen.
Zo, wat was ik hard geveld door die hamer. Maar goed, was ook wel redelijk te verwachten met een matige voorbereiding en een nek-check waar ik eigenlijk niet doorheen kwam. Vrijdag/zaterdag nog heel erg zitten dubben of ik moest starten. Maar ja, hotel was al betaald en mijn volgende marathon moet mijn tiende worden.
Het was zwaaaaaaar. De hitte is altijd mijn vijand geweest. Vorig jaar heb ik 'm nog verslagen, maar dit jaar nam hij revanche. Al het water dat ik over me heen goot, verdampte binnen 100 meter weer. Gelukkig scheelt het wel dat ik dit al vaker heb gedaan, dan weet je wat je te wachten staat en dan weet je ook dat het vanaf 40k weer leuk gaat worden. Kippenvel en tranen in mijn ogen. En er zat toch nog een versnelling in de benen.
Ik heb na afloop nog nooit zoveel stijve mensen gezien die nauwelijks meer konden zitten of opstaan. En daar hoorde ik ook bij. Zo maar even op de fiets stappen. De vermoeidheid is er al wel uit, want ik heb 10 uur geslapen.
Oh ja.... er liep een mafkees in een Pikachu-pak en een mafkees in een Teletubbie-pak.
En de held van de marathon is Stipstreep! Klasse, wat een mooie voorbereiding en wat een doorzettingsvermogen.
Zo, wat was ik hard geveld door die hamer. Maar goed, was ook wel redelijk te verwachten met een matige voorbereiding en een nek-check waar ik eigenlijk niet doorheen kwam. Vrijdag/zaterdag nog heel erg zitten dubben of ik moest starten. Maar ja, hotel was al betaald en mijn volgende marathon moet mijn tiende worden.
Het was zwaaaaaaar. De hitte is altijd mijn vijand geweest. Vorig jaar heb ik 'm nog verslagen, maar dit jaar nam hij revanche. Al het water dat ik over me heen goot, verdampte binnen 100 meter weer. Gelukkig scheelt het wel dat ik dit al vaker heb gedaan, dan weet je wat je te wachten staat en dan weet je ook dat het vanaf 40k weer leuk gaat worden. Kippenvel en tranen in mijn ogen. En er zat toch nog een versnelling in de benen.
Ik heb na afloop nog nooit zoveel stijve mensen gezien die nauwelijks meer konden zitten of opstaan. En daar hoorde ik ook bij. Zo maar even op de fiets stappen. De vermoeidheid is er al wel uit, want ik heb 10 uur geslapen.
Oh ja.... er liep een mafkees in een Pikachu-pak en een mafkees in een Teletubbie-pak.
quote:
Vorige week bedacht dat ik ook wel weer eens een marathon kon gaan lopen, ff een startbewijs voor Rotterdam voor weinig op de kop getikt via marktplaats. En dus gisteren een rondje Rotterdam gedaan.
Daar valt het volgende over te melden:
- P+R Alexander is een prima parkeer-stukje met de trein optie;
- Startnummer ophalen, tas afgeven, naar startvak begeven is een tijdrovende bezigheid;
- Gebrek aan plaskruizen rond de start zorgt voor een vroege sanitaire stop;
- Klein tikje op de hak resulteert in een halve valpartij eindigend in een korte omhelzing met een toeschouwer;
- Veel liters water over de kop zorgt voor net voldoende koeling;
- Wat een drukte, nauwelijks ruimte om je eigen tempo te lopen, wat misschien ook wel goed was achteraf gezien;
- 4 gelletjes van de Decathlon deden goed hun werk;
- 2 keer moeten strekken in de laatste 5 km om de boel weer soepel te krijgen;
- Dat strekken bracht het beoogde einddoel, sub 3:30, wat in gevaar, maar er zat nog een behoorlijke eindsprint in de benen, op 3:29:53 binnen gekomen;
- Parcours niet heel veel mooier dan in Amsterdam. Gaaf rond het centrum, verder redelijk saai, wel veel publiek, dat maakt het wel weer gaaf;
- De op 1 december ingezette running streak is best een goede marathon voorbereiding. Dag 129 inmiddels.
Hoeveel km heb je nu gelopen in die 129 dagen?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ja wat een tijd johquote:
[..]
Mr. B heeft ook meer dan verdienstelijk gelopen in Parijs overigens.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Dec: 240quote:Op maandag 9 april 2018 14:56 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Hoeveel km heb je nu gelopen in die 129 dagen?
Jan: 321
Feb: 263
Mrt: 282
Apr: 101 (tm 8/4)
Ik probeer in 2018 10 km/dag gemiddeld te lopen. Zit er nu net onder, 9,8 km. Ben benieuwd hoe het na het rondje Rotterdam gaat vanavond, mn achillespezen zijn vrij gevoelig, maar het wordt beter als ik in beweging ben.
Hmm dankje, ik ben zo'n autist die dat vervelend vindt. Zeker omdat het wellicht mn enige HM gaat zijn.quote:
[..]
Mooie loop! Is alleen niet gecertificeerd (opgemeten) en elke loper meet 20,7 of 20,8 km op Strava daar
quote:
Stipstreeps 5e marathon.
466 dagen geleden schreef ik in deze reeks dat het over en uit was met hardlopen voor mij. RD concludeerde:
[..]
Vanochtend stond ik echter aan de start van mijn 5e marathon, en vanmiddag heb ik 'm ook nog gefinisht. Niet zonder problemen, maar dat lag gelukkig niet aan mijn knie maar aan de warmte (denk ik) en mijn maag: misselijkheid tussen kilometers 8 en 36 en dat heeft het tempo aardig gedrukt. Verreweg mijn langzaamste marathon ooit, maar de benen, inclusief knie, voelen goed en daar ging het me om.Knie: 10/10SPOILER: Langere versieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Doorzettingsvermogen: 10/10
Elliptigo-schema:10/10
Maag: 2/10
Eindtijd: 5/10
Gemiddeld een dikke voldoende. Held!Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Het ging bij mij boven verwachting goed zondag! Ik had wel het grote voordeel dat de start om half negen was, dat scheelde behoorlijk in warmte.quote:
Mr. B heeft ook meer dan verdienstelijk gelopen in Parijs overigens.
Rotterdam was een waar slagveld als ik zo iedereen hoor die daar gelopen heeft. Hulde aan hen hier die het toch maar weer gedaan hebben!
Proficiat ook aan alle medelopers. Nu ik eindelijk ook weet wat het inhoudt, weet ik hoe het voelt!
Bij deze ook mijn iets uitgebreider verslag:
Bij deze ook mijn iets uitgebreider verslag:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dag 2 na de marathon: ik kan nog steeds niet normaal de trap af. Ook het toilet was vanmorgen lastig.
Ontzettend moe, de halve dag op de bank gelegen. Het hoesten is erger geworden. Ik heb het gevoel dat iedereen me aankijkt alsof ik ze met ebola besmet.
Ontzettend moe, de halve dag op de bank gelegen. Het hoesten is erger geworden. Ik heb het gevoel dat iedereen me aankijkt alsof ik ze met ebola besmet.
Ik ben er op de blaren na genadig van afgekomen. Fysio hoeft me(voorlopig) niet meer te zien. Geen pijntjes bijgekomen en een aantal verdwenen. De kramp plekken zijn wat stijf nog. Traplopen gaat goed, alleen nog erg last van blaren en 3 blauwe blaren tenen. Als ik de blaren niet had gehad had ik wel een rondje van 5 km gedaan om er weer in te komen. Ik ga nog eens proberen van die blaren en tenen af te komen. Bij Runnersworld blijf ik op Saucony uitkomen, wellicht dat een andere winkel een ander iets kan aanraden.
Morgen maar eens wat lokale loopjes in gaan plannen. Mijn 5 en 10km pr zijn wel aan een update toe.
Morgen maar eens wat lokale loopjes in gaan plannen. Mijn 5 en 10km pr zijn wel aan een update toe.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Haha, lekker dan...quote:
Dag 2 na de marathon: ik kan nog steeds niet normaal de trap af. Ook het toilet was vanmorgen lastig.
Ontzettend moe, de halve dag op de bank gelegen. Het hoesten is erger geworden. Ik heb het gevoel dat iedereen me aankijkt alsof ik ze met ebola besmet.
Gisteren duurde het telkens even voordat ik enigszins normaal kon lopen, achillespezen behoorlijk stram. Rondje “hardlopen” ging ook niet erg soepel
Vandaag eigenlijk nergens meer last van, hardlopen ging ook weer redelijk goed. Dag #131
Ik ben aan het kijken of het haalbaar is om binnen een half jaar een marathon te gaan lopen. Ik heb weinig ervaring met hardlopen maar ben wel sportief ingesteld 2x per week voetbal en veel fietsen.
Heb net een schema gezien op my-asics en lijkt me wel te doen. Of zeggen/adviseren jullie om het beter een jaar uit te stellen?
Heb net een schema gezien op my-asics en lijkt me wel te doen. Of zeggen/adviseren jullie om het beter een jaar uit te stellen?
Slecht plan, heel slecht plan.quote:
Ik ben aan het kijken of het haalbaar is om binnen een half jaar een marathon te gaan lopen. Ik heb weinig ervaring met hardlopen maar ben wel sportief ingesteld 2x per week voetbal en veel fietsen.
Heb net een schema gezien op my-asics en lijkt me wel te doen. Of zeggen/adviseren jullie om het beter een jaar uit te stellen?
Conditioneel gezien zou het misschien wel kunnen, maar je spieren, pezen en gewrichten zijn niet gewend aan de belasting die hardlopen met zich meebrengt. Dit is hét recept voor een blessure (te beginnen met shin splints). Binnen een half jaar van niks naar een halve marathon is waarschijnlijk al op het randje. Als je nu begint met opbouwen zou je over anderhalf jaar wel een marathon kunnen lopen, mits alles goed gaat (lees: je geen blessures oploopt door te veel en te snel te willen doen).
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ok, duidelijk. Blessures zit ik niet op te wachten. Wel raar dat er dan bij zo'n schema niet wordt afgeraden om dit te doen. Ook al geef je aan dat je geen ervaring hebt.quote:
[..]
Slecht plan, heel slecht plan.
Conditioneel gezien zou het misschien wel kunnen, maar je spieren, pezen en gewrichten zijn niet gewend aan de belasting die hardlopen met zich meebrengt. Dit is hét recept voor een blessure (te beginnen met shin splints). Binnen een half jaar van niks naar een halve marathon is waarschijnlijk al op het randje. Als je nu begint met opbouwen zou je over anderhalf jaar wel een marathon kunnen lopen, mits alles goed gaat (lees: je geen blessures oploopt door te veel en te snel te willen doen).
Een jaar wachten kan nog wel maar wil wel ergens naar toe werken halverwege. Dan zou de halve marathon een goede optie zijn en het jaar erop de hele.
Is 3 tot 4 keer per week rustig aan beginnen dan ook niet te veel of juist wel nodig om dit te bereiken?
3 tot 4 keer per week is zeker in het begin erg veel. Conditie zal vast goed zitten, maar met name je pezen en gewrichten hebben gewoon tijd nodig om te herstellen, zeker in het begin.quote:
[..]
Is 3 tot 4 keer per week rustig aan beginnen dan ook niet te veel of juist wel nodig om dit te bereiken?
Ik ben in oktober begonnen vanaf helemaal niets (wandelen en fietsen zo nu en dan, meer niet) en heb afgelopen zondag voor het eerst een kwart marathon gelopen in Rotterdam.
Qua planning was dat... krap. Zeker in de eerste twee maanden ben ik een paar keer stevig geblesseerd geweest. En ik trainde maar 2 keer per week. 1 keer moest ik - noodgedwongen - 2 weken rust nemen vanwege blessures.Kortom: err on the side of caution.
PS: ik heb dit schema gehanteerd:
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Daar ben ik rond training 19 definitief afgehaakt en ben ik nonstop runs gaan doen. Eerst 2 tot 3 kilometer, daarna langer.
Niet meer aanwezig in dit forum.
3 a 4 trainingen per week kan best, de meeste schema's gaan hier toch wel van uit. Belangrijkste is dat je alles geleidelijk opbouwt en zeker in het begin de verleiding weerstaat om meer of intensiever te trainen.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Dus dit is op het begin wel de beste methode? Hardlopen, wandelen, hardlopen etc? Zelf had ik het idee om te beginnen met 5/10min hardlopen en dit qua tijd langzaam op te bouwen. Je merkt vanzelf aan je lichaam als je je teveel belast.quote:
[..]
-knip-
PS: ik heb dit schema gehanteerd:
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Daar ben ik rond training 19 definitief afgehaakt en ben ik nonstop runs gaan doen. Eerst 2 tot 3 kilometer, daarna langer.
Voor mij werkte dit schema goed. Maar ik vertrok ook wel van een situatie waarin ik 5-10 minuten gewoon niet haalde. (Wat mij verbaasde, ik had geen idee dat mijn conditie op dat moment zo slecht was. 1-2 uur fietsen of wandelen geen probleem, maar hardlopen is echt andere koek.)quote:
[..]
Dus dit is op het begin wel de beste methode? Hardlopen, wandelen, hardlopen etc? Zelf had ik het idee om te beginnen met 5/10min hardlopen en dit qua tijd langzaam op te bouwen. Je merkt vanzelf aan je lichaam als je je teveel belast.
Wellicht dat het jou makkelijker afgaat. Ik zou gewoon even kijken hoe het gaat, maar wees voorzichtig. Een valkuil in het begin is ook dat je veel te hard gaat. Tempo van 7 minuten per kilometer is in het begin prima. (Dat kan onnatuurlijk langzaam aanvoelen.) Eerste keer dat ik even probeerde liep ik 5 minuten per kilometer en haalde ik de 400 meter niet.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ja misschien even dat schema aanhouden kijken hoe het me af gaat. Dan toch maar concentreren op de halve marathon en de hele naar volgend jaar verschuiven.
Ik ben nooit zo van de wedstrijdfoto's (ik sta er vaak meer dood dan levend op) maar deze vond ik toch wel de moeite waard. Het is alleen geen duimpjesfoto en ik zweef niet dus dat zijn wel wat minpunten voor de stijl.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Ik ben nooit zo van de wedstrijdfoto's (ik sta er vaak meer dood dan levend op) maar deze vond ik toch wel de moeite waard. Het is alleen geen duimpjesfoto en ik zweef niet dus dat zijn wel wat minpunten voor de stijl.Mooi! Dit is de 2e keer dat je over de brug komt, te zien aan de koppies?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Die verlangende blik recht vooruit naar de finish in de wetenschap dat je nog een rondje Kralingse Plas voor de boeg hebt....quote:
[..]
Mooi! Dit is de 2e keer dat je over de brug komt, te zien aan de koppies?
Correct (aan het gebouw op de achtergrond te zien).quote:
[..]
Mooi! Dit is de 2e keer dat je over de brug komt, te zien aan de koppies?
Twijfel twijfel, ik zit te kijken naar de foto’s die gemaakt zijn van mij tijdens de 1/4e marathon van Rotterdam, en er zitten best een paar leuke bij. Maar die prijs... En laatst in Utrecht heb ik ze ook al aan omzet geholpen
Jammer dat de prijs voor losse downloads zo hoog gemaakt is dat je wel bijna voor het pakket moet gaan (marketing, I know) en zouden ze uiteindelijk niet meer verdienen wanneer heel veel mensen voor een lager bedrag (zeg 5 euro) een enkele foto downloaden?
Jammer dat de prijs voor losse downloads zo hoog gemaakt is dat je wel bijna voor het pakket moet gaan (marketing, I know) en zouden ze uiteindelijk niet meer verdienen wanneer heel veel mensen voor een lager bedrag (zeg 5 euro) een enkele foto downloaden?
Chick on a mission
Ik zou eens op oypo zoeken of bij de bekende atletiekfotografen, daar zullen er vast ook een aantal in Rdam gefotografeerd hebben en die bieden ze wel tegen zo’n prijs aan.quote:
Twijfel twijfel, ik zit te kijken naar de foto’s die gemaakt zijn van mij tijdens de 1/4e marathon van Rotterdam, en er zitten best een paar leuke bij. Maar die prijs... En laatst in Utrecht heb ik ze ook al aan omzet geholpen
Jammer dat de prijs voor losse downloads zo hoog gemaakt is dat je wel bijna voor het pakket moet gaan (marketing, I know) en zouden ze uiteindelijk niet meer verdienen wanneer heel veel mensen voor een lager bedrag (zeg 5 euro) een enkele foto downloaden?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gisteren de Utrecht Night Run gelopen. Ruim 8km door de binnenstad van Utrecht in het donker met lichtjes 
Het was absoluut een fun-run, want geen tijdsregistratie en dronken mensen in het startvak Abrupt moeten stoppen tijdens het lopen omdat volledige groepen (?!) midden op de baan selfies maken, high fiven met mensen die aan het stappen zijn en gewoon even door Hoog Catharijne lopen Mijn tijd was echt ruk, maar wat een beleving. Veel live muziek en daarna nog de after-party 
Voor iedereen die een serieuze wedstrijd wil lopen is het absoluut af te raden. Dat gaat je gewoon niet lukken. Maar als fun-run zeer geslaagd
Het was absoluut een fun-run, want geen tijdsregistratie en dronken mensen in het startvak
Abrupt moeten stoppen tijdens het lopen omdat volledige groepen (?!) midden op de baan selfies maken, high fiven met mensen die aan het stappen zijn en gewoon even door Hoog Catharijne lopen Mijn tijd was echt ruk, maar wat een beleving. Veel live muziek en daarna nog de after-party Voor iedereen die een serieuze wedstrijd wil lopen is het absoluut af te raden. Dat gaat je gewoon niet lukken. Maar als fun-run zeer geslaagd
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Hoi allemaal,
Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Na de marathon uitlopen is mijn doel: sneller worden, maar er zijn zoveel schema's en goeroes (Daniels, Pfitzinger, Hudson, Higdon etc.) dat ik niet meer weet wat wijsheid is en wat bij mij past.
Misschien is dat vergelijkbaar met krachttraining: er wordt ontzettend veel onzin verkocht, maar uiteindelijk is het beste advies gratis en heel simpel: drie keer in de week squat, press en power clean met wat variatie in gewicht en herhalingen en je kunt jaren vooruit.
Is er ook zo'n no-nonsense aanpak voor hardlopen?
Hoe plan je voor de lange termijn, wat doe je tussen trainingscycli, train je op basis van kilometers of is het beter op tijd te trainen waar het aantal kilometers uit volgt? Bijvoorbeeld, als er een rustige duurloop van een uur op het programma staat, dan loopt een beginner 10 km en een professional misschien wel 20km.
Overigens lees ik op het LetsRun forum allerlei berichten van gasten die minimaal 100km per week lopen en dat je niet serieus snel wordt als je niet 13 van de 14 dagen traint en zoveel km's maakt. Ik heb wel tijd om iedere dag een paar uur te trainen, maar hoe bouw je zo'n niveau op?
Vragen, vragen, vragen.
Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Na de marathon uitlopen is mijn doel: sneller worden, maar er zijn zoveel schema's en goeroes (Daniels, Pfitzinger, Hudson, Higdon etc.) dat ik niet meer weet wat wijsheid is en wat bij mij past.
Misschien is dat vergelijkbaar met krachttraining: er wordt ontzettend veel onzin verkocht, maar uiteindelijk is het beste advies gratis en heel simpel: drie keer in de week squat, press en power clean met wat variatie in gewicht en herhalingen en je kunt jaren vooruit.
Is er ook zo'n no-nonsense aanpak voor hardlopen?
Hoe plan je voor de lange termijn, wat doe je tussen trainingscycli, train je op basis van kilometers of is het beter op tijd te trainen waar het aantal kilometers uit volgt? Bijvoorbeeld, als er een rustige duurloop van een uur op het programma staat, dan loopt een beginner 10 km en een professional misschien wel 20km.
Overigens lees ik op het LetsRun forum allerlei berichten van gasten die minimaal 100km per week lopen en dat je niet serieus snel wordt als je niet 13 van de 14 dagen traint en zoveel km's maakt. Ik heb wel tijd om iedere dag een paar uur te trainen, maar hoe bouw je zo'n niveau op?
Vragen, vragen, vragen.
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.quote:
Gisteren de Utrecht Night Run gelopen. Ruim 8km door de binnenstad van Utrecht in het donker met lichtjes
Het was absoluut een fun-run, want geen tijdsregistratie en dronken mensen in het startvak
Voor iedereen die een serieuze wedstrijd wil lopen is het absoluut af te raden. Dat gaat je gewoon niet lukken. Maar als fun-run zeer geslaagd
Ga eens langs bij een atletiekvereniging! Er is over het algemeen wel voor iedereen een groep qua afstand en snelheid, en trainers daar kunnen je goed helpen met de opbouw.quote:
Hoi allemaal,
Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Na de marathon uitlopen is mijn doel: sneller worden, maar er zijn zoveel schema's en goeroes (Daniels, Pfitzinger, Hudson, Higdon etc.) dat ik niet meer weet wat wijsheid is en wat bij mij past.
Misschien is dat vergelijkbaar met krachttraining: er wordt ontzettend veel onzin verkocht, maar uiteindelijk is het beste advies gratis en heel simpel: drie keer in de week squat, press en power clean met wat variatie in gewicht en herhalingen en je kunt jaren vooruit.
Is er ook zo'n no-nonsense aanpak voor hardlopen?
Hoe plan je voor de lange termijn, wat doe je tussen trainingscycli, train je op basis van kilometers of is het beter op tijd te trainen waar het aantal kilometers uit volgt? Bijvoorbeeld, als er een rustige duurloop van een uur op het programma staat, dan loopt een beginner 10 km en een professional misschien wel 20km.
Overigens lees ik op het LetsRun forum allerlei berichten van gasten die minimaal 100km per week lopen en dat je niet serieus snel wordt als je niet 13 van de 14 dagen traint en zoveel km's maakt. Ik heb wel tijd om iedere dag een paar uur te trainen, maar hoe bouw je zo'n niveau op?
Vragen, vragen, vragen.
[..]
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.
De Dam-tot-damloop en de zevenheuvelenloop hebben allebei een avondrun. Misschien leuk als je rond die tijd nog niets gepland hebt.quote:
[..]
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.
Op zaterdag 8 februari 2014 23:39 schreef Slaapscheet het volgende:
Oke, MichaelScott, je bent geweldig. :D
Oke, MichaelScott, je bent geweldig. :D
Volgens mij begin ik langzaam weer uit mijn hardloopdip te kruipen Fijne training gehad, 3x5km op 4.35 en een hartslag die goed onder controle was, in totaal bijna een halve marathon gelopen. Terwijl ik 5 uurtjes slaap en 3 triples gisteravond in mijn mik had Hardlopen blijft toch onvoorspelbaar soms.
Fijne training gehad, 3x5km op 4.35 en een hartslag die goed onder controle was, in totaal bijna een halve marathon gelopen. Terwijl ik 5 uurtjes slaap en 3 triples gisteravond in mijn mik had Hardlopen blijft toch onvoorspelbaar soms. Hoe bouw je dat op? - Stap voor stap. Ga jezelf niet meteen vergelijken met gasten die al 10 jaar bezig zijn. Volgens mij heb je al veel kennis opgedaan, dus je zal steeds meer kunnen inschatten wat goede methodes zijn. Wat Hats zegt; bij een atletiekvereniging zit de meeste kennis en goede trainers waar je van kunt leren. Maar ook zelf kun je best veel doen. De basis is simpel: wissel intervaltrainingen, zeer rustige duurlopen en af en toe een tempoduurloop of langere intervalblokken af en zorg vooral voor voldoende rust en herstel. Ga pas meer kilometers maken als je merkt dat je op een niveau zit waarbij je elke volgende dag goed hersteld bent van de vorige training, en dan nog niet meer dan 10% per maand erbij.quote:
Hoi allemaal,
Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Na de marathon uitlopen is mijn doel: sneller worden, maar er zijn zoveel schema's en goeroes (Daniels, Pfitzinger, Hudson, Higdon etc.) dat ik niet meer weet wat wijsheid is en wat bij mij past.
Misschien is dat vergelijkbaar met krachttraining: er wordt ontzettend veel onzin verkocht, maar uiteindelijk is het beste advies gratis en heel simpel: drie keer in de week squat, press en power clean met wat variatie in gewicht en herhalingen en je kunt jaren vooruit.
Is er ook zo'n no-nonsense aanpak voor hardlopen?
Hoe plan je voor de lange termijn, wat doe je tussen trainingscycli, train je op basis van kilometers of is het beter op tijd te trainen waar het aantal kilometers uit volgt? Bijvoorbeeld, als er een rustige duurloop van een uur op het programma staat, dan loopt een beginner 10 km en een professional misschien wel 20km.
Overigens lees ik op het LetsRun forum allerlei berichten van gasten die minimaal 100km per week lopen en dat je niet serieus snel wordt als je niet 13 van de 14 dagen traint en zoveel km's maakt. Ik heb wel tijd om iedere dag een paar uur te trainen, maar hoe bouw je zo'n niveau op?
Vragen, vragen, vragen.
[..]
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh ja nog één tip voor de keep it simple methode; je presteert altijd meer als je ondertraind bent dan overtraind of zelfs geblesseerd, dus bij twijfel: sla een dagje over
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Goed om te horen dat het plezier weer terugkomt. Ik zou wel lekker mijn tijd nemen. Heb je nog inschrijvingen staan de komende tijd?quote:
Volgens mij begin ik langzaam weer uit mijn hardloopdip te kruipen
Berlijnquote:
[..]
Goed om te horen dat het plezier weer terugkomt. Ik zou wel lekker mijn tijd nemen. Heb je nog inschrijvingen staan de komende tijd?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je bent in staat om de Marathon straks in 2:30 te lopen? Zo nee dan heb je vrijwel niks aan dat forum heb ik het idee.quote:
Hoi allemaal,
Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Na de marathon uitlopen is mijn doel: sneller worden, maar er zijn zoveel schema's en goeroes (Daniels, Pfitzinger, Hudson, Higdon etc.) dat ik niet meer weet wat wijsheid is en wat bij mij past.
Misschien is dat vergelijkbaar met krachttraining: er wordt ontzettend veel onzin verkocht, maar uiteindelijk is het beste advies gratis en heel simpel: drie keer in de week squat, press en power clean met wat variatie in gewicht en herhalingen en je kunt jaren vooruit.
Is er ook zo'n no-nonsense aanpak voor hardlopen?
Hoe plan je voor de lange termijn, wat doe je tussen trainingscycli, train je op basis van kilometers of is het beter op tijd te trainen waar het aantal kilometers uit volgt? Bijvoorbeeld, als er een rustige duurloop van een uur op het programma staat, dan loopt een beginner 10 km en een professional misschien wel 20km.
Overigens lees ik op het LetsRun forum allerlei berichten van gasten die minimaal 100km per week lopen en dat je niet serieus snel wordt als je niet 13 van de 14 dagen traint en zoveel km's maakt. Ik heb wel tijd om iedere dag een paar uur te trainen, maar hoe bouw je zo'n niveau op?
Vragen, vragen, vragen.
[..]
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.
Het is leuk hoor maar je lichaam moet ook maar die trainingsintensiteit aan kunnen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bedankt voor de tips.
Ik merk dat ik snel herstel van de marathon. Donderdag vlot 3,5km gelopen. Vandaag vlot zeven kilometer met een paar versnellingen en wat huppelen. Mijn voeten voelen als springveren.
Mijn eetlust is ook aan het veranderen. Een paar maanden geleden had ik het idee dat ik hele broden en meerdere borden pasta per dag moest eten om mij energiek te voelen, maar de laatste weken voor de marathon tot heden ben ik minder gaan eten. Ik val af, maar ik voel me juist energieker.
Zo, eerste inschrijving is weer de deur uit. Zwartewaterlandloop op 6 juli.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Vandaag over de 1000 km gegaan in 2018. Zo vroeg zat ik nog nooit aan de 1000
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Jammer dat je dan niet 100% kan geven, want 7 juli is de Ekidenquote:
Zo, eerste inschrijving is weer de deur uit. Zwartewaterlandloop op 6 juli.
Ja maar ik kan helemaal niet 7 juliquote:
[..]
Jammer dat je dan niet 100% kan geven, want 7 juli is de Ekiden
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik heb gisteren mijn eerste wedstrijd gelopen, 10k! het was supertof! 56.27 
ik heb nu al weer zin om te trainen woensdag. Ik overweeg mijn trainingsfrequentie wat omhoog te gooien. Smaakt wel naar meer eigenlijk. Ik ga even informeren of ik ook een keer bij een baantraining kan aansluiten ofzo.
het was supertof! 56.27 ik heb nu al weer zin om te trainen woensdag. Ik overweeg mijn trainingsfrequentie wat omhoog te gooien. Smaakt wel naar meer eigenlijk. Ik ga even informeren of ik ook een keer bij een baantraining kan aansluiten ofzo.
Wat een fantastische race was Boston vandaag zeg Al heb ik wel medelijden met de 'Age groupers', 26 graden van vorig jaar was niet best maar zorgt tenminste nog voor blije mensen, dit zag er erg bits uit met een gevoelstemperatuur van 0 graden!
Al heb ik wel medelijden met de 'Age groupers', 26 graden van vorig jaar was niet best maar zorgt tenminste nog voor blije mensen, dit zag er erg bits uit met een gevoelstemperatuur van 0 graden!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Een bekende liep er, mooie social media berichten over hagelbuien voor de start en gevoelloze tenen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Lekker hoor! Al plannen voor een volgende wedstrijd?quote:
Ik heb gisteren mijn eerste wedstrijd gelopen, 10k!
Hoe doen de marathonlopers het trouwens qua herstel? Ik heb mij de eerste week vooral nog beziggehouden met crosstraining (2x zwemmen, 1x fietsen) en 6 dagen nadien rustig een blokje losgelopen.
Gisteren (2de week) 8km op rustig tempo.
Voelt voorlopig allemaal goed, maar wil ook niet forceren aangezien ik ooit na een zware wedstrijd eens ben blijven doortrainen (toen voelden de spieren/conditie ook goed) en niet veel later met een blessure zat.
Gisteren (2de week) 8km op rustig tempo.
Voelt voorlopig allemaal goed, maar wil ook niet forceren aangezien ik ooit na een zware wedstrijd eens ben blijven doortrainen (toen voelden de spieren/conditie ook goed) en niet veel later met een blessure zat.
Niet echt eigenlijk. En op de baan lopen allemaal kampioenen zo blijkt dus dat idee is al weer "van de baan"quote:
[..]
Lekker hoor! Al plannen voor een volgende wedstrijd?
maar ik ga morgen even mijn licht opsteken bij mijn trainer.
De eerste week helemaal niks en de blaren laten genezen. Zondag voorzichtig 5km. Net 8km op tempo en lekker genoten.quote:
Hoe doen de marathonlopers het trouwens qua herstel? Ik heb mij de eerste week vooral nog beziggehouden met crosstraining (2x zwemmen, 1x fietsen) en 6 dagen nadien rustig een blokje losgelopen.
Gisteren (2de week) 8km op rustig tempo.
Voelt voorlopig allemaal goed, maar wil ook niet forceren aangezien ik ooit na een zware wedstrijd eens ben blijven doortrainen (toen voelden de spieren/conditie ook goed) en niet veel later met een blessure zat.
Geen gekke dingen qua blessures. Ik wil naar een basis toewerken van 15-21 km ldl in het weekend. En dan als ik zin heb wat lokale wedstrijdjes te doen tot de hm. Dan kijk ik in december nog of ik nog een keer ga trainen voor Rotterdam. Doel is dan uit rennen. Althans als ik geen blessures oploop.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Bij welke atletiekvereniging zit je? Vaak zijn er wel instuifwedstrijden op de baan, die zijn een stuk laagdrempeliger!quote:
[..]
Niet echt eigenlijk. En op de baan lopen allemaal kampioenen zo blijkt dus dat idee is al weer "van de baan"
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Iedereen die loopt is een kampioenquote:
[..]
Niet echt eigenlijk. En op de baan lopen allemaal kampioenen zo blijkt dus dat idee is al weer "van de baan"
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Bij jouquote:
[..]
Bij welke atletiekvereniging zit je? Vaak zijn er wel instuifwedstrijden op de baan, die zijn een stuk laagdrempeliger!
Ik vind je al een kampioen met zo'n tijd als eerste 10k tijd hoor, Crumpette. Ik ging toen dood en liep 1 uur nogwat.
LT, las ik nu goed dat je de marathon van Berlijn gaat lopen?
En Hats, niks meer gelezen over je eerste wegwedstrijd. Hoe ging het?
Klopt die zijn er ook idd. Dat soort dingen zijn wel een optie. Maaja wedstrijden doen zonder voorbereiding.. anyway de snellere loopgroepen trainen ook wel eens op de baan hoor ik dus ik ga even kijken wat de mogelijkheden zijnquote:
[..]
Bij welke atletiekvereniging zit je? Vaak zijn er wel instuifwedstrijden op de baan, die zijn een stuk laagdrempeliger!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |