abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  Redactie Sport maandag 9 april 2018 @ 14:57:35 #251
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_178407413
quote:
1s.gif Op maandag 9 april 2018 08:07 schreef McTwente het volgende:

[..]

_O_

Mr. B heeft ook meer dan verdienstelijk gelopen in Parijs overigens.
Ja wat een tijd joh :o :o
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_178407832
quote:
14s.gif Op maandag 9 april 2018 14:56 schreef DeLuna het volgende:

[..]

_O_ _O_

Hoeveel km heb je nu gelopen in die 129 dagen?
Dec: 240
Jan: 321
Feb: 263
Mrt: 282
Apr: 101 (tm 8/4)

Ik probeer in 2018 10 km/dag gemiddeld te lopen. Zit er nu net onder, 9,8 km. Ben benieuwd hoe het na het rondje Rotterdam gaat vanavond, mn achillespezen zijn vrij gevoelig, maar het wordt beter als ik in beweging ben.
pi_178408060
Wow, wat een kilometers! Echt knap dat je dat volhoudt.
pi_178417422
quote:
0s.gif Op zondag 8 april 2018 20:07 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Mooie loop! Is alleen niet gecertificeerd (opgemeten) en elke loper meet 20,7 of 20,8 km op Strava daar ;) Dus als je meteen een heel snelle tijd neer wilt zetten voor je eerste HM is het een goede :P
Hmm dankje, ik ben zo'n autist die dat vervelend vindt. Zeker omdat het wellicht mn enige HM gaat zijn.
  maandag 9 april 2018 @ 23:03:56 #255
387431 Frsh
Het is niet koud, het is frsh
pi_178417600
quote:
0s.gif Op zondag 8 april 2018 21:59 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Stipstreeps 5e marathon.

466 dagen geleden schreef ik in deze reeks dat het over en uit was met hardlopen voor mij. RD concludeerde:

[..]

Vanochtend stond ik echter aan de start van mijn 5e marathon, en vanmiddag heb ik 'm ook nog gefinisht. Niet zonder problemen, maar dat lag gelukkig niet aan mijn knie maar aan de warmte (denk ik) en mijn maag: misselijkheid tussen kilometers 8 en 36 en dat heeft het tempo aardig gedrukt. Verreweg mijn langzaamste marathon ooit, maar de benen, inclusief knie, voelen goed en daar ging het me om.

SPOILER: Langere versie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Knie: 10/10
Doorzettingsvermogen: 10/10
Elliptigo-schema:10/10
Maag: 2/10
Eindtijd: 5/10

Gemiddeld een dikke voldoende. Held!
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende: Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
pi_178421193
quote:
1s.gif Op maandag 9 april 2018 08:07 schreef McTwente het volgende:

Mr. B heeft ook meer dan verdienstelijk gelopen in Parijs overigens.
Het ging bij mij boven verwachting goed zondag! Ik had wel het grote voordeel dat de start om half negen was, dat scheelde behoorlijk in warmte.

Rotterdam was een waar slagveld als ik zo iedereen hoor die daar gelopen heeft. Hulde aan hen hier die het toch maar weer gedaan hebben!
pi_178423126
Proficiat ook aan alle medelopers. Nu ik eindelijk ook weet wat het inhoudt, weet ik hoe het voelt!
Bij deze ook mijn iets uitgebreider verslag:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_178431481
Dag 2 na de marathon: ik kan nog steeds niet normaal de trap af. Ook het toilet was vanmorgen lastig.
Ontzettend moe, de halve dag op de bank gelegen. Het hoesten is erger geworden. Ik heb het gevoel dat iedereen me aankijkt alsof ik ze met ebola besmet.
  Forum Admin dinsdag 10 april 2018 @ 20:29:31 #259
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_178433247
Ik ben er op de blaren na genadig van afgekomen. Fysio hoeft me(voorlopig) niet meer te zien. Geen pijntjes bijgekomen en een aantal verdwenen. De kramp plekken zijn wat stijf nog. Traplopen gaat goed, alleen nog erg last van blaren en 3 blauwe blaren tenen. Als ik de blaren niet had gehad had ik wel een rondje van 5 km gedaan om er weer in te komen. Ik ga nog eens proberen van die blaren en tenen af te komen. Bij Runnersworld blijf ik op Saucony uitkomen, wellicht dat een andere winkel een ander iets kan aanraden.
Morgen maar eens wat lokale loopjes in gaan plannen. Mijn 5 en 10km pr zijn wel aan een update toe.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
pi_178436180
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 april 2018 19:12 schreef wyccie het volgende:
Dag 2 na de marathon: ik kan nog steeds niet normaal de trap af. Ook het toilet was vanmorgen lastig.
Ontzettend moe, de halve dag op de bank gelegen. Het hoesten is erger geworden. Ik heb het gevoel dat iedereen me aankijkt alsof ik ze met ebola besmet.
Haha, lekker dan...

Gisteren duurde het telkens even voordat ik enigszins normaal kon lopen, achillespezen behoorlijk stram. Rondje “hardlopen” ging ook niet erg soepel :N

Vandaag eigenlijk nergens meer last van, hardlopen ging ook weer redelijk goed. Dag #131 :s)
pi_178437377
Ik ben aan het kijken of het haalbaar is om binnen een half jaar een marathon te gaan lopen. Ik heb weinig ervaring met hardlopen maar ben wel sportief ingesteld 2x per week voetbal en veel fietsen.

Heb net een schema gezien op my-asics en lijkt me wel te doen. Of zeggen/adviseren jullie om het beter een jaar uit te stellen?
pi_178437764
quote:
1s.gif Op dinsdag 10 april 2018 22:19 schreef Harveo het volgende:
Ik ben aan het kijken of het haalbaar is om binnen een half jaar een marathon te gaan lopen. Ik heb weinig ervaring met hardlopen maar ben wel sportief ingesteld 2x per week voetbal en veel fietsen.

Heb net een schema gezien op my-asics en lijkt me wel te doen. Of zeggen/adviseren jullie om het beter een jaar uit te stellen?
Slecht plan, heel slecht plan.
Conditioneel gezien zou het misschien wel kunnen, maar je spieren, pezen en gewrichten zijn niet gewend aan de belasting die hardlopen met zich meebrengt. Dit is ht recept voor een blessure (te beginnen met shin splints). Binnen een half jaar van niks naar een halve marathon is waarschijnlijk al op het randje. Als je nu begint met opbouwen zou je over anderhalf jaar wel een marathon kunnen lopen, mits alles goed gaat (lees: je geen blessures oploopt door te veel en te snel te willen doen).
"Het lijkt me het zinnigst om een zo gepast mogelijk zwijgen in acht te nemen"
pi_178438084
quote:
1s.gif Op dinsdag 10 april 2018 22:30 schreef Guard het volgende:

[..]

Slecht plan, heel slecht plan.
Conditioneel gezien zou het misschien wel kunnen, maar je spieren, pezen en gewrichten zijn niet gewend aan de belasting die hardlopen met zich meebrengt. Dit is ht recept voor een blessure (te beginnen met shin splints). Binnen een half jaar van niks naar een halve marathon is waarschijnlijk al op het randje. Als je nu begint met opbouwen zou je over anderhalf jaar wel een marathon kunnen lopen, mits alles goed gaat (lees: je geen blessures oploopt door te veel en te snel te willen doen).
Ok, duidelijk. Blessures zit ik niet op te wachten. Wel raar dat er dan bij zo'n schema niet wordt afgeraden om dit te doen. Ook al geef je aan dat je geen ervaring hebt.

Een jaar wachten kan nog wel maar wil wel ergens naar toe werken halverwege. Dan zou de halve marathon een goede optie zijn en het jaar erop de hele.

Is 3 tot 4 keer per week rustig aan beginnen dan ook niet te veel of juist wel nodig om dit te bereiken?
  dinsdag 10 april 2018 @ 22:48:32 #264
167383 Molurus
the talking snake
pi_178438228
quote:
1s.gif Op dinsdag 10 april 2018 22:42 schreef Harveo het volgende:

[..]

Is 3 tot 4 keer per week rustig aan beginnen dan ook niet te veel of juist wel nodig om dit te bereiken?
3 tot 4 keer per week is zeker in het begin erg veel. Conditie zal vast goed zitten, maar met name je pezen en gewrichten hebben gewoon tijd nodig om te herstellen, zeker in het begin.

Ik ben in oktober begonnen vanaf helemaal niets (wandelen en fietsen zo nu en dan, meer niet) en heb afgelopen zondag voor het eerst een kwart marathon gelopen in Rotterdam. :) Qua planning was dat... krap. Zeker in de eerste twee maanden ben ik een paar keer stevig geblesseerd geweest. En ik trainde maar 2 keer per week. 1 keer moest ik - noodgedwongen - 2 weken rust nemen vanwege blessures.

Kortom: err on the side of caution.

PS: ik heb dit schema gehanteerd:

https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf

Daar ben ik rond training 19 definitief afgehaakt en ben ik nonstop runs gaan doen. Eerst 2 tot 3 kilometer, daarna langer.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178438288
3 a 4 trainingen per week kan best, de meeste schema's gaan hier toch wel van uit. Belangrijkste is dat je alles geleidelijk opbouwt en zeker in het begin de verleiding weerstaat om meer of intensiever te trainen.
"Het lijkt me het zinnigst om een zo gepast mogelijk zwijgen in acht te nemen"
pi_178438602
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 april 2018 22:48 schreef Molurus het volgende:

[..]

-knip-

PS: ik heb dit schema gehanteerd:

https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf

Daar ben ik rond training 19 definitief afgehaakt en ben ik nonstop runs gaan doen. Eerst 2 tot 3 kilometer, daarna langer.
Dus dit is op het begin wel de beste methode? Hardlopen, wandelen, hardlopen etc? Zelf had ik het idee om te beginnen met 5/10min hardlopen en dit qua tijd langzaam op te bouwen. Je merkt vanzelf aan je lichaam als je je teveel belast.
  dinsdag 10 april 2018 @ 23:13:26 #267
167383 Molurus
the talking snake
pi_178438724
quote:
1s.gif Op dinsdag 10 april 2018 23:07 schreef Harveo het volgende:

[..]

Dus dit is op het begin wel de beste methode? Hardlopen, wandelen, hardlopen etc? Zelf had ik het idee om te beginnen met 5/10min hardlopen en dit qua tijd langzaam op te bouwen. Je merkt vanzelf aan je lichaam als je je teveel belast.
Voor mij werkte dit schema goed. Maar ik vertrok ook wel van een situatie waarin ik 5-10 minuten gewoon niet haalde. (Wat mij verbaasde, ik had geen idee dat mijn conditie op dat moment zo slecht was. 1-2 uur fietsen of wandelen geen probleem, maar hardlopen is echt andere koek.)

Wellicht dat het jou makkelijker afgaat. Ik zou gewoon even kijken hoe het gaat, maar wees voorzichtig. Een valkuil in het begin is ook dat je veel te hard gaat. Tempo van 7 minuten per kilometer is in het begin prima. (Dat kan onnatuurlijk langzaam aanvoelen.) Eerste keer dat ik even probeerde liep ik 5 minuten per kilometer en haalde ik de 400 meter niet. _O-
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178438949
Ja misschien even dat schema aanhouden kijken hoe het me af gaat. Dan toch maar concentreren op de halve marathon en de hele naar volgend jaar verschuiven.
  dinsdag 10 april 2018 @ 23:48:03 #269
92989 ..-._---_-.-
alike minds think great
pi_178439461
Ik kan de trap met twee treden tegelijk op. Mijn spieren hebben niet heel veel problemen gegeven.
pi_178442918
Ik ben nooit zo van de wedstrijdfoto's (ik sta er vaak meer dood dan levend op) maar deze vond ik toch wel de moeite waard. Het is alleen geen duimpjesfoto en ik zweef niet dus dat zijn wel wat minpunten voor de stijl.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_178456797
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 09:33 schreef Devv het volgende:
Ik ben nooit zo van de wedstrijdfoto's (ik sta er vaak meer dood dan levend op) maar deze vond ik toch wel de moeite waard. Het is alleen geen duimpjesfoto en ik zweef niet dus dat zijn wel wat minpunten voor de stijl.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mooi! Dit is de 2e keer dat je over de brug komt, te zien aan de koppies?
pi_178458601
quote:
1s.gif Op woensdag 11 april 2018 21:11 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Mooi! Dit is de 2e keer dat je over de brug komt, te zien aan de koppies?
Die verlangende blik recht vooruit naar de finish in de wetenschap dat je nog een rondje Kralingse Plas voor de boeg hebt.... :+
pi_178470774
quote:
1s.gif Op woensdag 11 april 2018 21:11 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Mooi! Dit is de 2e keer dat je over de brug komt, te zien aan de koppies?
Correct (aan het gebouw op de achtergrond te zien).
pi_178487711
Twijfel twijfel, ik zit te kijken naar de foto’s die gemaakt zijn van mij tijdens de 1/4e marathon van Rotterdam, en er zitten best een paar leuke bij. Maar die prijs... En laatst in Utrecht heb ik ze ook al aan omzet geholpen :P

Jammer dat de prijs voor losse downloads zo hoog gemaakt is dat je wel bijna voor het pakket moet gaan (marketing, I know) en zouden ze uiteindelijk niet meer verdienen wanneer heel veel mensen voor een lager bedrag (zeg 5 euro) een enkele foto downloaden?
Chick on a mission
pi_178489701
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 april 2018 12:02 schreef Keroppi het volgende:
Twijfel twijfel, ik zit te kijken naar de foto’s die gemaakt zijn van mij tijdens de 1/4e marathon van Rotterdam, en er zitten best een paar leuke bij. Maar die prijs... En laatst in Utrecht heb ik ze ook al aan omzet geholpen :P

Jammer dat de prijs voor losse downloads zo hoog gemaakt is dat je wel bijna voor het pakket moet gaan (marketing, I know) en zouden ze uiteindelijk niet meer verdienen wanneer heel veel mensen voor een lager bedrag (zeg 5 euro) een enkele foto downloaden?
Ik zou eens op oypo zoeken of bij de bekende atletiekfotografen, daar zullen er vast ook een aantal in Rdam gefotografeerd hebben en die bieden ze wel tegen zo’n prijs aan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')