abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_178595164
registreer om deze reclame te verbergen
Lijstje gisteren werd:
O: havermout, appel, ongezoete sojamelk, lijnzaad, 1 eetlepel rozijnen
T: kapje met pindakaas
L: 2 boterhammen pindakaas, 2 boterhammen hummus, wortel
B: halfuur wandelen
D: prei, cashewnoten, rijst. Komkommer erbij
S: anderhalf uur bootcamp (100 burpees met op een blok springen, au)
T: 4 volkoren mini matzes met pindakaas, handje studentenhaver, sinaasappel

Lijstje vandaag wordt:
O: havermout, appel, ongezoete sojamelk, lijnzaad, 1 eetlepel rozijnen
T: 2 volkoren mini matzes met chocopasta
L: 2 boterhammen pindakaas, 2 boterhammen hummus, wortel
B: halfuur wandelen
D: risotto met raapstelen & walnoten
Verder geen idee van middag/avondtussendoortjes aangezien de studentenhaver en sinaasappels op zijn.
pi_178596368
Lijstje vandaag wordt

S: heen en weer fietsen naar werk
T: halve just nusts bbq bandit
L: een luxe broodje in de bedrijfskantine
T: banaan
S: hardloop training 50-60 min
D: Sajoer lodeh (soep) & wat patatjes uit de airfryer
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_178597116
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 10:31 schreef Tele6 het volgende:
T: 3 plakken ontbijtkoek
Ontbijtkoekmaffia hier :W
crap in = crap out
pi_178597314
registreer om deze reclame te verbergen
Lijstje van gister
O dubbele boterham pindakaas, sinaasappel
L tosti kaas met tomatenchutney
B lopend boodschappen gedaan in het centrum en bij praxis
T ijsthee
D pizza tartufato, rauwkostsalade
S hardlopen
T bounty ice Cream (135 kcal)

Veel bewogen (14,6 km totaal!) daarom vond ik dat ik dat ijs wel mocht. Alsnog was het natuurlijk beter van niet.
Energiedeficit volgens lifesum 750 kcal.

Planning vandaag
O dubbele boterham pindakaas, sinaasappel
T rest augurken (3)
_________________
L1 dubbele boterham hummus
B wandelen 5k stappen
L2 dubbele boterham muhammara
B wandelen 5k stappen
D broodje hamburger met salade met walnoten en dingen
  Moderator woensdag 18 april 2018 @ 18:46:59 #155
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_178604799
Vanwege reisplannen komende dagen geen update van mij. En omdat ik vanmiddag nog een rondje ging fietsen een meting van na de lunch en het rondje.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 70 minuten fietsen (naar en van kantoor en naar een andere locatie)
• 45 km fietsen op de racefiets (rondje om Schiphol)

Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Volkoren broodje met grillworst (L)
• Volkoren broodje met eiersalade (L)
• Rijst met groenten, zoetzure kip en tempeh pedis (D)
• Blikje fanta (D)
• Bonbon (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham Leidse kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham smeerleverworst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham Leidse kaas (L)
• Dubbele zonnepit desem boterham smeerleverworst (L)
• Blikje fanta (T)
• Bonbon (T)

Nieuwe meetwaarden
• 18 april 2018: 88,3 kg schoon aan de haak (gemeten na lunch en rondje fietsen).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 31
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,6 kg

Maar goed, morgenochtend dus naar Bologna.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_178607092
Goed bezig AMS en veel plezier in Bologna!
Life is what happens while you are busy making other plans...
  Moderator woensdag 18 april 2018 @ 22:06:07 #157
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_178610273
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op woensdag 18 april 2018 20:31 schreef Skoap het volgende:
Goed bezig AMS en veel plezier in Bologna!
Bedankt! Gaat wel lukken, denk ik. B-).
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
  woensdag 18 april 2018 @ 22:17:14 #158
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_178610618
UIO gaat goed man!

Ik heb ineens een BMI van 21... laatste jaar 10 kg aangekomen, wat helemaal prima is maar ik moet nou wel wat minderen want anders slaat het weer door naar de andere kant.

Krijg wel nu veel aandacht van mannen :D

Lijstje vandaag:
O: appel
B: 7 km wandelen
L: liter soep met veel groente en oesterzwammen O+, halve mango, pistolet kipfilet
T: glaasje wijn, gekookt eitje, dropjes
D: broccoli, spinazie, pasta met veel kaas, zalm
Toetje vergeten: 250 gram magere kwark met een schep bruine suiker en een kwart mango

[ Bericht 6% gewijzigd door uniekhoorn op 18-04-2018 22:23:25 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_178613980
quote:
0s.gif Op woensdag 18 april 2018 22:17 schreef uniekhoorn het volgende:
UIO gaat goed man!

Ik heb ineens een BMI van 21... laatste jaar 10 kg aangekomen, wat helemaal prima is maar ik moet nou wel wat minderen want anders slaat het weer door naar de andere kant.

Krijg wel nu veel aandacht van mannen :D

Lijstje vandaag:
O: appel
B: 7 km wandelen
L: liter soep met veel groente en oesterzwammen O+, halve mango, pistolet kipfilet
T: glaasje wijn, gekookt eitje, dropjes
D: broccoli, spinazie, pasta met veel kaas, zalm
Toetje vergeten: 250 gram magere kwark met een schep bruine suiker en een kwart mango
Een lijstje als dit ziet er dan ook veel aangenamer uit dat een lijstje van vorig jaar. Daarin zat vooral een boel suiker. Jij zal n vd weinigen zijn die ondergewicht houdt bij een te veel aan suiker :o :+
pi_178616479
quote:
1s.gif Op woensdag 18 april 2018 12:16 schreef loveli het volgende:

[..]

Ontbijtkoekmaffia hier :W
Hoi O+
  Moderator maandag 23 april 2018 @ 10:34:14 #161
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_178688670
Stil hier mensen. Ben inmiddels weer terug uit Bologna, dus mijn dagelijkse lijstjes gaan weer komen.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• Gemiddeld zo'n 18.000 stappen per dag. :%

Inname sinds voorgaande meting
• Veel. :9~

Nieuwe meetwaarden
• 23 april 2018: 90,1 kg schoon aan de haak (gemeten na 3 nachten Bologna).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 1,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 26
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: 0,2 kg

Bologna was trouwens fantastisch! Wat een leuke stad.

[ Bericht 1% gewijzigd door UIO_AMS op 24-04-2018 08:38:38 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_178690316
Fijn dat het zo leuk was, UIO!

Ik heb myfitnesspal weer genstalleerd op mijn telefoon. Ik heb nu ongeveer 1900 kcal op de planning voor vandaag. Valt me enorm mee, want gewoon 4 boterhammen bij de lunch. Ik had het idee dat ik erg veel at, maar dat lijkt mee te vallen. Geen wonder dat ik dan soms ineens heel veel eet. Mijn doel is om minder van die momenten te hebben, mijn eten wat beter over de dag te verdelen.
pi_178691328
Lijstje vandaag dan ook:
B: halfuur yoga
O: havermout, sojamelk, appel, 1 eetlepel rozijnen, 1 eetlepel lijnzaad
B: halfuur wandelen
L: 2 boterhammen hummus, 2 boterhammen bietenhummus, 1 wortel
B: halfuur wandelen
T: banaan
D: chili sin carne (kidneybonen, tomaten, uien, mas)
S: anderhalf uur sporttraining geven
S: uur sporten
B: 20 minuten fietsen
T: nog niet gepland. Misschien nog 2 crackers met pindakaas.
pi_178701921
Goed om te horen UIO!! ^O^

B: fietsen van en naar werk (10+ km totaal)
L: kop tomaten groentesoep. 2 rijstwafels met sambal kaas & 1 bruine boterham met tomaat & kaas
T: yoghurt met wat msli
T: kleine banaan, stukje chocolade
S: uur hardloop training
D: Home made kip gyros met 1.5 pita & tzatziki en nog los wat komkommer erbij
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_178705050
quote:
1s.gif Op maandag 23 april 2018 21:26 schreef Skoap het volgende:
Goed om te horen UIO!! ^O^

B: fietsen van en naar werk (10+ km totaal)
L: kop tomaten groentesoep. 2 rijstwafels met sambal kaas & 1 bruine boterham met tomaat & kaas
T: yoghurt met wat msli
T: kleine banaan, stukje chocolade
S: uur hardloop training
D: Home made kip gyros met 1.5 pita & tzatziki en nog los wat komkommer erbij
Lekker lijstje Skoap, goed bezig ook met hardlopen! :)
pi_178707031
Mogge.
Ik ben maar weer eens begonnen aan een week vol goede voornemens.
Beweging is wel in orde, maar eten kan beter.

Vandaag is de planning:
• uur fietsen
• mee naar kantoor: bak yoghurt/fruit/havermout en bak peen/paprika/komkommer, 1 mandarijn, halve appel
• uur fietsen
• thuis: stoofschotel aubergine/courgette/paprika/prei/zoete aardappel met lapje mager rundvlees
• toe: cheesecake
• 1 bier
• nog wat wandelen
"de zwanenhals onder het afvoerputje"
  Moderator dinsdag 24 april 2018 @ 08:37:34 #167
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_178707775
Eerste normale dag zit er weer op.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 20 minuten lopen

Inname sinds voorgaande meting
• Veel water.
• Panini Indiase kip (L)
• Beker melk (L)
• Bonbon (T)
• Indonesische afhaalmaaltijd van witte rijst met Chinese kool en ei, tempeh manis en zoetzure kip (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham Leidse kaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham met smeerleverworst (O)

Nieuwe meetwaarden
• 24 april 2018: 89,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 25
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,1 kg

Bologna zit er nog steeds in, maar we zijn weer onder het streefgewicht. :).
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_178724091
Lijstje

L: rauwkost zonder dressing, gekookt eitje, 2 plakjes runder rookvlees
T: stukje chocolade
T: halve eiwit reep fitshe
T: klein bakje havermout gemaakt met water (100 kcal)
D: roerbak groenten met tartaar
S: 15 min kracht training
Life is what happens while you are busy making other plans...
  Moderator woensdag 25 april 2018 @ 15:00:19 #169
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_178733581
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen

Inname sinds voorgaande meting
• Veel water.
• Cursusdag met te veel verschillende hapjes en een borrel.
• Vega-burrito's (D)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
• Dubbele meergranen boterham met Leidse kaas (O)
• Dubbele meergranen boterham met smeerleverworst (O)

Nieuwe meetwaarden
• 25 april 2018: 89,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 24
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,1 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_178736277
Lijstje!

T: halve fitshe eiwit reep
L: cracker en een bakje rauwkost
L2: borscht (https://en.wikipedia.org/wiki/Borscht) gemaakt door een collega O+
T: banaan & stukje chocolade
S: 45-60 min hardloop training
D: 2 No Fairytales wortel wraps, met gerookte kipfilet, avocado, komkommer, alfalfa
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_178753472
Lijstje!

T: banaan
S: krachttraining
L: sla met een beetje gegrilde kipfilet en wat croutons
L2: kom borscht (https://en.wikipedia.org/wiki/Borscht) gemaakt door een collega O+
T: stukje chocolade
T: groenten sapje
D: zoete aardappel puree, spinazie, runderbraadworst
Life is what happens while you are busy making other plans...
  Moderator donderdag 26 april 2018 @ 16:37:41 #172
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_178754936
O ja, lijstje van gisteren.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 50 minuten wandelen

Inname sinds voorgaande meting
• Veel water.
• Panini Indiase kip (L)
• Beker melk (L)
• Kip met groenten en aardappels uit de oven (D)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)
• Dubbele meergranen boterham met oude kaas (O)
• Dubbele meergranen boterham met smeerleverworst (O)

Nieuwe meetwaarden
• 26 april 2018: 89,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 23
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,5 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_178796264
Lijstje

O: havermout met alpro cocosmelk & frambozen
S: 1:15 uur hardloop training
T: 1 plak bananenbrood
L: rijstwafel rosbief, Rogge cracker kipfilet, 1 gekookt ei
T: groentensapje
D: quinoa risotto met bonenpesto, haricoverts & doperwtjes
T: wodka soda
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_178797850
Hier is het meh.
Aantal stappen is wel goed. Zoals altijd. Daar ligt het niet aan.
"de zwanenhals onder het afvoerputje"
  Moderator maandag 30 april 2018 @ 13:55:57 #175
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_178834224
Afgelopen dagen waren zo rommelig dat het niet mogelijk was om lijstjes bij te houden. Dag na Koningsdag wel bijna 60 km gefietst om de excessen van de dag ervoor te compenseren.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel

Inname sinds voorgaande meting
• Veel

Nieuwe meetwaarden
• 30 april 2018: 88,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 19
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,1 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')