LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Sterkte
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Tnx. Ben ff gevluchtquote:
ff bijkomen. Laaaaaaaaaaange dag in het vooruitzicht. En heet 
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Druk druk druk.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere in totaal 140 kilometer op de racefiets
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 02 juli 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 114
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg
Na één van de fietstochten (van 90 km) woog ik even 85,8 kg, maar toen moest ik nog even eten om de hongerklop voor te zijn.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere in totaal 140 kilometer op de racefiets
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 02 juli 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 114
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg
Na één van de fietstochten (van 90 km) woog ik even 85,8 kg, maar toen moest ik nog even eten om de hongerklop voor te zijn.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Nog niet minder druk.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 05 juli 2018: 85,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,9 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 111
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,4 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 05 juli 2018: 85,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,9 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 111
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,4 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Weinig verandering qua drukte of activiteiten
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 10 juli 2018: 85,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 106
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,0 kg
Gestaag gaan we op het secundaire doel af.
.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 10 juli 2018: 85,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 106
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,0 kg
Gestaag gaan we op het secundaire doel af.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Twee weken later, weinig verandering.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 24 juli 2018: 85,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,0 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 1,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 92
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,3 kg
Afgelopen weken wel een keer 84,9 kg gewogen na een lange fietstocht, maar ook 86,6 kg na een fikse vreetbui. Met dit warme weer zweet ik wel de kilo's eraf.
.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel, onder andere fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen
Nieuwe meetwaarden
• 24 juli 2018: 85,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,0 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 1,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 92
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,3 kg
Afgelopen weken wel een keer 84,9 kg gewogen na een lange fietstocht, maar ook 86,6 kg na een fikse vreetbui. Met dit warme weer zweet ik wel de kilo's eraf.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Nog steeds netjes bezig AMS 
Moet het ook maar eens regelmatiger gaan bijhouden.
~februari 125kg.
24 juni 117kg.
21 juli 113kg.
Straks sporten dus voor en na even op weegschaal en middelpunt als ijkpunt voor vandaag nemen.
28 juli 114.2
Ben sinds 24 juni weer aan het sporten en tot nu toe vooral om m'n kracht en conditie weer enigszins op peil te krijgen. Nog niet geheel tevreden met waar het nu staat maar ga wel weer werken aan een programma waar wat meer gedachte achter zit.
Daarnaast ook wat meer structuur aanbrengen in m'n voeding.
Huidig (sinds 24 juni dus):
4-5x per week full-body kracht + 30-45min cardio
Voeding is vaak 's ochtends yoghurt met bran flakes, 's middags brood met wisselend beleg, T's van fruit, bakje kwark en toch nog vaak zoete dingen als snoep/ijs, 's avonds AVG(of rijst) en later nog hartige snacks als spekzwoerd of kaasstengels. Drinken blijft wel netjes bij koffie/water/thee/light frisdrank/0.0. Dat was tussen februari en 24 juni nog met veel meer gewone frisdrank en vruchtendrank.
Doel beweging:
3x per week KT-gericht
2x per week cardio-gericht
Doel voeding:
O zelfde alleen iets met minder suiker (die AH bran flakes heeft 7.5gr suiker per portie) en dan fruit erbij.
L brood maar dan geen zoet beleg meer, aanvullen met groente en eventueel iets van vis.
D nog steeds AVG en soms rijst
T voldoende fruit en afhankelijk van sport E's of KH's aanvullen en 's avonds snacks minderen
Dat als leidraad met ruimte voor dingen als pizza/shoarma/patat/BBQ et cetera met goede mate.
Als m'n VP niet snel genoeg omlaag gaat daar wel strenger in worden, die wil ik toch zeker naar 16% krijgen
Dit jaar een flinke wake up call gehad van m'n lichaam en een flinke dosis schaamte dat het daartoe heeft moeten leiden. Beter laat dan nooit maar toch
[ Bericht 2% gewijzigd door V1z0R op 28-07-2018 17:19:35 ]
Moet het ook maar eens regelmatiger gaan bijhouden.
~februari 125kg.
24 juni 117kg.
21 juli 113kg.
Straks sporten dus voor en na even op weegschaal en middelpunt als ijkpunt voor vandaag nemen.
28 juli 114.2
Ben sinds 24 juni weer aan het sporten en tot nu toe vooral om m'n kracht en conditie weer enigszins op peil te krijgen. Nog niet geheel tevreden met waar het nu staat maar ga wel weer werken aan een programma waar wat meer gedachte achter zit.
Daarnaast ook wat meer structuur aanbrengen in m'n voeding.
Huidig (sinds 24 juni dus):
4-5x per week full-body kracht + 30-45min cardio
Voeding is vaak 's ochtends yoghurt met bran flakes, 's middags brood met wisselend beleg, T's van fruit, bakje kwark en toch nog vaak zoete dingen als snoep/ijs, 's avonds AVG(of rijst) en later nog hartige snacks als spekzwoerd of kaasstengels. Drinken blijft wel netjes bij koffie/water/thee/light frisdrank/0.0. Dat was tussen februari en 24 juni nog met veel meer gewone frisdrank en vruchtendrank.
Doel beweging:
3x per week KT-gericht
2x per week cardio-gericht
Doel voeding:
O zelfde alleen iets met minder suiker (die AH bran flakes heeft 7.5gr suiker per portie) en dan fruit erbij.
L brood maar dan geen zoet beleg meer, aanvullen met groente en eventueel iets van vis.
D nog steeds AVG en soms rijst
T voldoende fruit en afhankelijk van sport E's of KH's aanvullen en 's avonds snacks minderen
Dat als leidraad met ruimte voor dingen als pizza/shoarma/patat/BBQ et cetera met goede mate.
Als m'n VP niet snel genoeg omlaag gaat daar wel strenger in worden, die wil ik toch zeker naar 16% krijgen
Dit jaar een flinke wake up call gehad van m'n lichaam en een flinke dosis schaamte dat het daartoe heeft moeten leiden. Beter laat dan nooit maar toch
[ Bericht 2% gewijzigd door V1z0R op 28-07-2018 17:19:35 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bedankt!quote:Op zaterdag 28 juli 2018 12:59 schreef V1z0R het volgende:
Nog steeds netjes bezig AMS
Dit jaar een flinke wake up call gehad van m'n lichaam en een flinke dosis schaamte dat het daartoe heeft moeten leiden. Beter laat dan nooit maar toch
Jij bent ook weer lekker bezig zie ik.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Weer een week later, nog steeds weinig verandering. Blijf rond de 85,5 kg hangen ondanks vele ijsjes.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Niet veel, maar ook niet weinig. Nog steeds fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park, maar ben al weken niet meer in de sportschool geweest of heb ik ritten gemaakt op mijn racefiets. Veel te warm daarvoor.
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen. Bijna elke dag wel een ijsje.
Nieuwe meetwaarden
• 31 juli 2018: 85,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,4 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 85
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,9 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Niet veel, maar ook niet weinig. Nog steeds fietsen door de stad voor werk en vele avondwandelingen door het park, maar ben al weken niet meer in de sportschool geweest of heb ik ritten gemaakt op mijn racefiets. Veel te warm daarvoor.
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel om op te noemen. Bijna elke dag wel een ijsje.
Nieuwe meetwaarden
• 31 juli 2018: 85,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,4 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 85
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,9 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Lekker in de tuin gewerkt gisteren.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Werken in de tuin
Inname sinds voorgaande meting
• Dagelijkse ijsje nog steeds naast de gewone inname.
Nieuwe meetwaarden
• 02 augustus 2018: 85,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 92
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,5 kg
Qua gewicht halverwege mijn secundaire doel sinds het behalen van mijn primaire doel.
Aantal dagen nog te gaan aangepast. Over drie maanden gaan we op huwelijksreis.
.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Werken in de tuin
Inname sinds voorgaande meting
• Dagelijkse ijsje nog steeds naast de gewone inname.
Nieuwe meetwaarden
• 02 augustus 2018: 85,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 92
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,5 kg
Qua gewicht halverwege mijn secundaire doel sinds het behalen van mijn primaire doel.
Aantal dagen nog te gaan aangepast. Over drie maanden gaan we op huwelijksreis.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Waar gaat de reis naartoe, AMS?
Was gisteren 113.1
Niet ontevreden hoe het gaat maar m'n herstel na het sporten mag wel beter. Ga daarom maar weer eens kijken naar supplementen. Eerste gedachte zit bij extra zink, vit D, magnesium, visolie.
Was gisteren 113.1
Niet ontevreden hoe het gaat maar m'n herstel na het sporten mag wel beter. Ga daarom maar weer eens kijken naar supplementen. Eerste gedachte zit bij extra zink, vit D, magnesium, visolie.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Indonesië is het plan, maar even zien hoe dat nu uitpakt met de aardbevingen op Lombok en de vulkaanactiviteit op Bali. Zo nodig passen we de route aan en gaan we naar andere Indonesische eilanden. De keuze is vrij groot daar.quote:
Krijg je niet genoeg vitamine D met de zonnige dagen?quote:Was gisteren 113.1
Niet ontevreden hoe het gaat maar m'n herstel na het sporten mag wel beter. Ga daarom maar weer eens kijken naar supplementen. Eerste gedachte zit bij extra zink, vit D, magnesium, visolie.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Nog meer werken in de tuin
Inname sinds voorgaande meting
• Niets veranderd aan het dagelijkse ijsje naast de gewone inname.
Nieuwe meetwaarden
• 06 augustus 2018: 85,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 88
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,7 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Lekker! Denk dat Lombok nog wel een puinhoop is rond die tijd jaquote:Op maandag 6 augustus 2018 10:47 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Indonesië is het plan, maar even zien hoe dat nu uitpakt met de aardbevingen op Lombok en de vulkaanactiviteit op Bali. Zo nodig passen we de route aan en gaan we naar andere Indonesische eilanden. De keuze is vrij groot daar.
Vitamine D is nu inderdaad nog niet nodig. Maar zat nog in m'n hoofd omdat ik die toen ik voorheen nog flink sportte ook erbij had.quote:[..]
Krijg je niet genoeg vitamine D met de zonnige dagen?
Vandaag 112.4
Viel me reuze mee aangezien ik de afgelopen week weinig heb gesport. Moest echt even herstellen want heb toch een beetje te gek gedaan.
Wel netjes gegeten.
Krijg zo af en toe ook weer compliment over hoe ik eruit zie
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Gisteren 110.4
De afgelopen dagen veel gesport en gisteren was een cardio-dag dus vanavond maar kijken of het nog steeds in de 110 zit.
Deze week voor een leuk prijsje(20,-) een hele set voedingssupplementen overgenomen van de buurman van m'n zwager.
Zijn plan om te gaan crossfitten was na 2x al verdwenen en de supplementen onaangeraakt.
Gescoord: 2.5kg Whey, 0.5kg aminostack, 0.5kg creatine mono, potje ZMA, 1kg waxy maize, doosje CLA.
Gisteren zelf daarom ook nog maar een PWO besteld. Als we dan toch aan de shakes zijn
Edit:
Vandaag: 111.3
PWO doet z'n werk wel
3/4 scoop gehad maar had super focus alleen stim had iets meer gemogen. Volgende keer maar iets meer dus.
[ Bericht 8% gewijzigd door V1z0R op 17-08-2018 22:13:16 ]
De afgelopen dagen veel gesport en gisteren was een cardio-dag dus vanavond maar kijken of het nog steeds in de 110 zit.
Deze week voor een leuk prijsje(20,-) een hele set voedingssupplementen overgenomen van de buurman van m'n zwager.
Zijn plan om te gaan crossfitten was na 2x al verdwenen en de supplementen onaangeraakt.
Gescoord: 2.5kg Whey, 0.5kg aminostack, 0.5kg creatine mono, potje ZMA, 1kg waxy maize, doosje CLA.
Gisteren zelf daarom ook nog maar een PWO besteld. Als we dan toch aan de shakes zijn
Edit:
Vandaag: 111.3
PWO doet z'n werk wel
3/4 scoop gehad maar had super focus alleen stim had iets meer gemogen. Volgende keer maar iets meer dus.
[ Bericht 8% gewijzigd door V1z0R op 17-08-2018 22:13:16 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Maar weer eens inchecken.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Weinig vanwege de hitte. Afgelopen week wel weer begonnen.
Inname sinds voorgaande meting
• Volg weer mijn minder meuk-dieet.
Nieuwe meetwaarden
• 30 augustus 2018: 85,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 64
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,7 kg
Sinds de vorige meting schommelt mijn gewicht tussen 85,0 en 86,0 kg. Deze week ben ik weer begonnen met meer sporten.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Weinig vanwege de hitte. Afgelopen week wel weer begonnen.
Inname sinds voorgaande meting
• Volg weer mijn minder meuk-dieet.
Nieuwe meetwaarden
• 30 augustus 2018: 85,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 64
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,7 kg
Sinds de vorige meting schommelt mijn gewicht tussen 85,0 en 86,0 kg. Deze week ben ik weer begonnen met meer sporten.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Barrière geslecht. Meer dan 10kg kwijt sinds 2 januari.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Werk op een andere locatie. In plaats van 35-40 minuten fietsen, zit ik nu dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer.
Inname sinds voorgaande meting
• Volg weer mijn minder meuk-dieet.
Nieuwe meetwaarden
• 07 september 2018: 84,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 56
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,1 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Nog steeds meer dan 10kg kwijt sinds 2 januari.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12km heen en weer).
• Uurtje low impact spiertraining en 5 km op de hometrainer
Inname sinds voorgaande meting
• Volg weer mijn minder meuk-dieet. Al was er gisteren wel een borrel waarbij het wat minder had gekund.
Nieuwe meetwaarden
• 14 september 2018: 84,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,1 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 51 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,2 kg
[ Bericht 1% gewijzigd door UIO_AMS op 14-09-2018 15:35:35 ]
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12km heen en weer).
• Uurtje low impact spiertraining en 5 km op de hometrainer
Inname sinds voorgaande meting
• Volg weer mijn minder meuk-dieet. Al was er gisteren wel een borrel waarbij het wat minder had gekund.
Nieuwe meetwaarden
• 14 september 2018: 84,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,1 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 51 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,2 kg
[ Bericht 1% gewijzigd door UIO_AMS op 14-09-2018 15:35:35 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Netjes AMS!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bedankt! Vandaag begint de big push naar het doel van 82,5 kg met een fietsrit Amersfoort - Zwolle. Dat moet toch wel een halve kilo resultaat opleveren.quote:
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
De rit Amersfoort - Zwolle leverde inderdaad een halve kilo winst op, maar daarna kreeg ik een vreselijke vreetkick. 
.
Vanochtend wel op 84,3.
.Vanochtend wel op 84,3.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Sinds 2 dagen hou ik ook weer eetlijstjes bij. Grappig genoeg kon ik ook nog gegevens terugvinden van 4 jaar geleden: ik had precies hetzelfde gewicht als nu :-)
Schijnbaar vind ik dat net iets te veel, want anders zou ik niet bezig zijn met lijstjes. Doelstelling nu: 2 kilo aan vet eraf (bijvoorkeur buik en borsten) en vervangen door spieren. Plus gezonder eten. Want als ik mijn eetlijstjes bij de eetwijzer van het Voedingscentrum zo bekijk, is er nog wel wat voor verbetering vatbaar.
Nu ben ik niet perse van het clean eten, of het mezelf ontzeggen van alcohol. Wel denk ik dat ik wat vaker groente moet eten (geen sla!), iets minder mag snoepen en iets meer zou kunnen sporten.
Lijstje van vandaag
O. Havermout met kaneel, melk en een eetlepel muesli
T. Banaan
L. Werklunchs: 3 bruine bolletjes, met 2x rookvlees en 1x rosbief
T. Mineola + 4 blokjes kaas
D. 3 portabella’s (van die grote champignons, twijfel over de naam) met geitenkaas en een eetlepel honing uit de oven met rode bieten en pecannoten
S. Zodirect naar de sportschool. Vermoedelijk ga ik een uur - drie kwartier
Lijstje van gisteren
O. Smoothie van banaan en brinta (van zoon gekregen), 2 toastbrood met obazda, halve grapefruit, ei
T. Appel
L. Kleine falafel (4 balletjes) met 2 keer saladebuffet
T. Handje drop + bakje yoghurtijs met bananen, noten en bosbessen
D. Groene kool met worst (meegekookt) en gehaktbal met mosterd. Hapje ijs toe.
T. 4 minikoekjes
S. Half uur yoga
Schijnbaar vind ik dat net iets te veel, want anders zou ik niet bezig zijn met lijstjes. Doelstelling nu: 2 kilo aan vet eraf (bijvoorkeur buik en borsten) en vervangen door spieren. Plus gezonder eten. Want als ik mijn eetlijstjes bij de eetwijzer van het Voedingscentrum zo bekijk, is er nog wel wat voor verbetering vatbaar.
Nu ben ik niet perse van het clean eten, of het mezelf ontzeggen van alcohol. Wel denk ik dat ik wat vaker groente moet eten (geen sla!), iets minder mag snoepen en iets meer zou kunnen sporten.
Lijstje van vandaag
O. Havermout met kaneel, melk en een eetlepel muesli
T. Banaan
L. Werklunchs: 3 bruine bolletjes, met 2x rookvlees en 1x rosbief
T. Mineola + 4 blokjes kaas
D. 3 portabella’s (van die grote champignons, twijfel over de naam) met geitenkaas en een eetlepel honing uit de oven met rode bieten en pecannoten
S. Zodirect naar de sportschool. Vermoedelijk ga ik een uur - drie kwartier
Lijstje van gisteren
O. Smoothie van banaan en brinta (van zoon gekregen), 2 toastbrood met obazda, halve grapefruit, ei
T. Appel
L. Kleine falafel (4 balletjes) met 2 keer saladebuffet
T. Handje drop + bakje yoghurtijs met bananen, noten en bosbessen
D. Groene kool met worst (meegekookt) en gehaktbal met mosterd. Hapje ijs toe.
T. 4 minikoekjes
S. Half uur yoga
Geen zorgen voor de dag van morgen.
De afgelopen dagen netjes lijstjes bijgehouden in de app. Gemiddeld eet ik 1800 kcal en sport ik iedere dag een half uur intensief (soms niet, maar dan de dag erna een uur). Ik eet alleen echt te veel dierlijk vet. Dat is wel een uitdaging.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Nog steeds een stormloop topic ;-)
Na een aantal dagen lijstjes bijhouden blijkt dat ik
1. Een structureel gebrek heb aan magnesium
2. Structureel te weinig vitamine A eet
3. Te hoog in mijn vetten zit. Vooral dierlijk vet.
Een magnesiumtekort schijnt best raar te zijn, aldus het Voedingscentrum. Ik citeer: “ Een tekort aan magnesium komt niet snel voor. Magnesium zit namelijk in veel voedingsmiddelen. “ Maar ook een vitamine A-gebrek is vreemd, aangezien ik -wederom volgens het Voedingscentrum- te veel vlees eet.
Iemand een idee hoe ik dit op kan lossen?
Voor nu toch maar een magnesiumtabletje genomen. Een van de klachten bij een tekort is namelijk een energietekort en lusteloosheid en laat ik daar nu net last van hebben....
Lijstje van gisteren
O. Turkse yoghurt 4% met zwarte bessen en frambozen + eetlepel muesli + koffie x 2
T. 2 blokjes kaas, cappuccino
L. Salade nicoise (met verse tonijn)
T. 200 gram ananas, cappuccino, groene thee
D. Tonic, 2 witte wijn, 3 glazen water, kop koffie + steak tartar + andijviestamppot met varkenslapje + 6 koekjes
[ Bericht 18% gewijzigd door Tinkepink op 20-09-2018 14:06:26 ]
Na een aantal dagen lijstjes bijhouden blijkt dat ik
1. Een structureel gebrek heb aan magnesium
2. Structureel te weinig vitamine A eet
3. Te hoog in mijn vetten zit. Vooral dierlijk vet.
Een magnesiumtekort schijnt best raar te zijn, aldus het Voedingscentrum. Ik citeer: “ Een tekort aan magnesium komt niet snel voor. Magnesium zit namelijk in veel voedingsmiddelen. “ Maar ook een vitamine A-gebrek is vreemd, aangezien ik -wederom volgens het Voedingscentrum- te veel vlees eet.
Iemand een idee hoe ik dit op kan lossen?
Voor nu toch maar een magnesiumtabletje genomen. Een van de klachten bij een tekort is namelijk een energietekort en lusteloosheid en laat ik daar nu net last van hebben....
Lijstje van gisteren
O. Turkse yoghurt 4% met zwarte bessen en frambozen + eetlepel muesli + koffie x 2
T. 2 blokjes kaas, cappuccino
L. Salade nicoise (met verse tonijn)
T. 200 gram ananas, cappuccino, groene thee
D. Tonic, 2 witte wijn, 3 glazen water, kop koffie + steak tartar + andijviestamppot met varkenslapje + 6 koekjes
[ Bericht 18% gewijzigd door Tinkepink op 20-09-2018 14:06:26 ]
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ondanks de fietstocht van ongeveer 80 km geen progressie geboekt.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12km heen en weer).
• Fietstocht van Amersfoort naar Zwolle (80 km in 3,5 uur)
Inname sinds voorgaande meting
• Iets te veel meuk na de fietstocht.
Nieuwe meetwaarden
• 20 september 2018: 84,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 3,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 45 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,0 kg
Dit weekend nog maar een fietstochtje maken.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12km heen en weer).
• Fietstocht van Amersfoort naar Zwolle (80 km in 3,5 uur)
Inname sinds voorgaande meting
• Iets te veel meuk na de fietstocht.
Nieuwe meetwaarden
• 20 september 2018: 84,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 3,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 45 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,0 kg
Dit weekend nog maar een fietstochtje maken.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Misschien wel spieropbouw?quote:Op donderdag 20 september 2018 14:08 schreef UIO_AMS het volgende:
Ondanks de fietstocht van ongeveer 80 km geen progressie geboekt.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12km heen en weer).
• Fietstocht van Amersfoort naar Zwolle (80 km in 3,5 uur)
Inname sinds voorgaande meting
• Iets te veel meuk na de fietstocht.
Nieuwe meetwaarden
• 20 september 2018: 84,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 3,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 45 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,0 kg
Dit weekend nog maar een fietstochtje maken.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dat sowieso, maar dat effect zou je toch niet op de dagelijkse gewichtsmetingen zien? Na de fietstocht had ik gewoon echt een vreetbui van heb ik jou daar. Gevulde koek, patat met mayo, reuzebeker softijs en blikje frisdrank bovenop de normale ontbijt, lunch en diner. Alles ging er in.quote:
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Oh... ja, dat stond niet op je overzichtje. Edit: dus wel. Jammer. Volgende keer steviger lunchen? Of helpt dat niet?quote:
[..]
Dat sowieso, maar dat effect zou je toch niet op de dagelijkse gewichtsmetingen zien? Na de fietstocht had ik gewoon echt een vreetbui van heb ik jou daar. Gevulde koek, patat met mayo, reuzebeker softijs en blikje frisdrank bovenop de normale ontbijt, lunch en diner. Alles ging er in.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik nam de normale hoeveelheden tijdens ontbijt, lunch en diner. Na een fietstocht eet ik normaliter wel iets extra, maar deze keer was het echt veel meer.quote:Op donderdag 20 september 2018 15:01 schreef Tinkepink het volgende:
Oh... ja, dat stond niet op je overzichtje. Edit: dus wel. Jammer. Volgende keer steviger lunchen? Of helpt dat niet?
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Geen idee eigenlijk. Magnesium neem ik zelf ook standaard als supplement.quote:
Nog steeds een stormloop topic ;-)
Na een aantal dagen lijstjes bijhouden blijkt dat ik
1. Een structureel gebrek heb aan magnesium
2. Structureel te weinig vitamine A eet
3. Te hoog in mijn vetten zit. Vooral dierlijk vet.
Een magnesiumtekort schijnt best raar te zijn, aldus het Voedingscentrum. Ik citeer: “ Een tekort aan magnesium komt niet snel voor. Magnesium zit namelijk in veel voedingsmiddelen. “ Maar ook een vitamine A-gebrek is vreemd, aangezien ik -wederom volgens het Voedingscentrum- te veel vlees eet.
Iemand een idee hoe ik dit op kan lossen?
Voor nu toch maar een magnesiumtabletje genomen. Een van de klachten bij een tekort is namelijk een energietekort en lusteloosheid en laat ik daar nu net last van hebben....
Lijstje van gisteren
O. Turkse yoghurt 4% met zwarte bessen en frambozen + eetlepel muesli + koffie x 2
T. 2 blokjes kaas, cappuccino
L. Salade nicoise (met verse tonijn)
T. 200 gram ananas, cappuccino, groene thee
D. Tonic, 2 witte wijn, 3 glazen water, kop koffie + steak tartar + andijviestamppot met varkenslapje + 6 koekjes
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje
O. Turkse 4% yoghurt met zwarte bessen, frambozen en een eetlepel muesli
T. 2 stukjes kaas
L. 3 gebakken eieren, 2 brood, 3 plakken ham + koekje + 2 cappuccino
T. Bakje mango + 2 stukjes kaas
D. Couscous met groente en yoghurt
T. 2 zakjes chips (hamka’s en wokkels) - die nu overigens in de ban gaan. Een half uurtje na het eten van de zakjes had ik ineens overal jeukbultjes. Schijnbaar een overgevoeligheid voor een van de ingrediënten
O. Turkse 4% yoghurt met zwarte bessen, frambozen en een eetlepel muesli
T. 2 stukjes kaas
L. 3 gebakken eieren, 2 brood, 3 plakken ham + koekje + 2 cappuccino
T. Bakje mango + 2 stukjes kaas
D. Couscous met groente en yoghurt
T. 2 zakjes chips (hamka’s en wokkels) - die nu overigens in de ban gaan. Een half uurtje na het eten van de zakjes had ik ineens overal jeukbultjes. Schijnbaar een overgevoeligheid voor een van de ingrediënten
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Maar weer eens melden in dit topic
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
• Fietstocht langs de Gein en Amstel (50 km)
• Fietstocht Utrecht - Amsterdam langs de Vecht (50 km)
Inname sinds voorgaande meting
• Iets te veel suikers
Nieuwe meetwaarden
• 19 oktober 2018: 85,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 16 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,5 kg
Afgelopen maand vrij veel schommelingen gezien van 84,0 tot 86,6 kg. Nu weer op de juiste weg. Denk niet dat ik het secundaire doel van 82,5 kg ga halen, maar alles onder de 85,0 kg is heel mooi. Ooit was het doel om 10 kg af te vallen voor de huwelijksreis en dat is met nog 0,2 kg te gaan een zeer haalbaar doel.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
• Fietstocht langs de Gein en Amstel (50 km)
• Fietstocht Utrecht - Amsterdam langs de Vecht (50 km)
Inname sinds voorgaande meting
• Iets te veel suikers
Nieuwe meetwaarden
• 19 oktober 2018: 85,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 16 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,5 kg
Afgelopen maand vrij veel schommelingen gezien van 84,0 tot 86,6 kg. Nu weer op de juiste weg. Denk niet dat ik het secundaire doel van 82,5 kg ga halen, maar alles onder de 85,0 kg is heel mooi. Ooit was het doel om 10 kg af te vallen voor de huwelijksreis en dat is met nog 0,2 kg te gaan een zeer haalbaar doel.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Aftellen is nu echt begonnen!
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
• 1 uur low impact spieroefeningen bij revalidatiecentrum
Inname sinds voorgaande meting
• Minder suikers
Nieuwe meetwaarden
• 25 oktober 2018: 84,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 3,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 10
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 1,7 kg
Duidelijk weer op de juiste weg. Denk nog steeds niet dat ik het secundaire doel van 82,5 kg ga halen, maar wel weer onder de 85,0 kg en dus meer dan 10 kg afgevallen sinds 2 januari.
Nog 10 dagen.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
• 1 uur low impact spieroefeningen bij revalidatiecentrum
Inname sinds voorgaande meting
• Minder suikers
Nieuwe meetwaarden
• 25 oktober 2018: 84,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 3,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 10
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 1,7 kg
Duidelijk weer op de juiste weg. Denk nog steeds niet dat ik het secundaire doel van 82,5 kg ga halen, maar wel weer onder de 85,0 kg en dus meer dan 10 kg afgevallen sinds 2 januari.
Nog 10 dagen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Leuk! Een update.
Hier gaat het ook goed. Niet afgevallen, maar.....
- platte(re) buik - check
- gespierdere armen - check
- stevigere kont - check
- rugvet bijna verdwenen - check
- buikspiercontouren goed zichtbaar - check
- geen mager koppie - check
- algeheel fitter gevoel - check
- over het algemeen gezond eten - check
Wat ben ik anders gaan doen:
- minder alcohol. Max 2x per week een glas
- minder vaak eten
- meer eieren/eiwitten
- minder kcal; eerst iedere dag rond de 2000, nu tussen 1600 en 2200. Gemiddeld 1850.
- recentelijk wel weer aardappels aan het menu toegevoegd (1 - 2x per week ofzo). Voel ik me fitter bij.
- brood max 1x per week (meestal op het werk omdat ik mijn lunch was vergeten ofzo)
- bijna iedere dag iets sportiefs. Vorige week bijvoorbeeld maandag sportschool, dinsdag yoga, woensdag sportschool, donderdag yoga, vrijdag niets, zaterdag wandelen, zondag zwemmen.
Hier gaat het ook goed. Niet afgevallen, maar.....
- platte(re) buik - check
- gespierdere armen - check
- stevigere kont - check
- rugvet bijna verdwenen - check
- buikspiercontouren goed zichtbaar - check
- geen mager koppie - check
- algeheel fitter gevoel - check
- over het algemeen gezond eten - check
Wat ben ik anders gaan doen:
- minder alcohol. Max 2x per week een glas
- minder vaak eten
- meer eieren/eiwitten
- minder kcal; eerst iedere dag rond de 2000, nu tussen 1600 en 2200. Gemiddeld 1850.
- recentelijk wel weer aardappels aan het menu toegevoegd (1 - 2x per week ofzo). Voel ik me fitter bij.
- brood max 1x per week (meestal op het werk omdat ik mijn lunch was vergeten ofzo)
- bijna iedere dag iets sportiefs. Vorige week bijvoorbeeld maandag sportschool, dinsdag yoga, woensdag sportschool, donderdag yoga, vrijdag niets, zaterdag wandelen, zondag zwemmen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Wauw, klinkt goed!quote:
Leuk! Een update.
Hier gaat het ook goed. Niet afgevallen, maar.....
- platte(re) buik - check
- gespierdere armen - check
- stevigere kont - check
- rugvet bijna verdwenen - check
- buikspiercontouren goed zichtbaar - check
- geen mager koppie - check
- algeheel fitter gevoel - check
- over het algemeen gezond eten - check
Wat ben ik anders gaan doen:
- minder alcohol. Max 2x per week een glas
- minder vaak eten
- meer eieren/eiwitten
- minder kcal; eerst iedere dag rond de 2000, nu tussen 1600 en 2200. Gemiddeld 1850.
- recentelijk wel weer aardappels aan het menu toegevoegd (1 - 2x per week ofzo). Voel ik me fitter bij.
- brood max 1x per week (meestal op het werk omdat ik mijn lunch was vergeten ofzo)
- bijna iedere dag iets sportiefs. Vorige week bijvoorbeeld maandag sportschool, dinsdag yoga, woensdag sportschool, donderdag yoga, vrijdag niets, zaterdag wandelen, zondag zwemmen.
lekker bezig. Altijd mooi om je weer te realiseren dat je bij hetzelfde gewicht veel fitter kunt zijn. Ik probeer ook om iedere dag sportief bezig te zijn, al is het maar omdat ik me daar psychisch veel lekkerder van ga voelen: ik slaap beter en voel me ontspannener. Ik doe ook veel yoga en ik wil het zwemmen weer oppakken, naast hardlopen en klimmen. Helaas is mijn eetpatroon nog een zooitje, dus ik heb nog niet zo'n mooi lijstje als jij
Volg je yogalessen, of gebruik je ook youtubefilmpjes, of verzin je zelf wat?
Naar een verjaardagsfeestje geweest dit weekend.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
Inname sinds voorgaande meting
• Minder suikers
Nieuwe meetwaarden
• 29 oktober 2018: 84,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,9 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 6
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,4 kg
Weet nu wel zeker dat ik het secundaire doel van 82,5 kg niet ga halen.
Nog 6 dagen.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
Inname sinds voorgaande meting
• Minder suikers
Nieuwe meetwaarden
• 29 oktober 2018: 84,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,9 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 6
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,4 kg
Weet nu wel zeker dat ik het secundaire doel van 82,5 kg niet ga halen.
Nog 6 dagen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Aftellen gaat voort!
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
Inname sinds voorgaande meting
• Hele dag door veel water
• Dubbele boterham pitjeskaas (L)
• Mais-kaas broodje (L)
• Glas melk (L)
• Appel (T)
• Restant Indiase afhaalmaaltijd (D)
• Glas mango-lassi (D)
• Shotje dropshot (D)
• Dubbele boterham oude kaas (O)
• Dubbele boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een half schepje suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 30 oktober 2018: 85,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 5
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,7 kg
Nog 5 dagen.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
Inname sinds voorgaande meting
• Hele dag door veel water
• Dubbele boterham pitjeskaas (L)
• Mais-kaas broodje (L)
• Glas melk (L)
• Appel (T)
• Restant Indiase afhaalmaaltijd (D)
• Glas mango-lassi (D)
• Shotje dropshot (D)
• Dubbele boterham oude kaas (O)
• Dubbele boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een half schepje suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 30 oktober 2018: 85,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 5
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,7 kg
Nog 5 dagen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Aftellen zit erop. Vanavond vliegen we naar Bali voor onze huwelijksreis.
Eindstand
• 04 november 2018: 85,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 0
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,5 kg
Zoals verwacht het secundaire doel niet gered en ook net niet 10 kg afgevallen sinds 2 januari, maar wel bijna een kilo per maand. Ben er zeker wel tevreden over.
Bij terugkomst uit Indonesië ga ik me weer wegen. De vorige keer was ik 2 kg kwijt na ruim een maand in de tropen, maar dat is uiteraard geen doel op zich..
Eindstand
• 04 november 2018: 85,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 0
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,5 kg
Zoals verwacht het secundaire doel niet gered en ook net niet 10 kg afgevallen sinds 2 januari, maar wel bijna een kilo per maand. Ben er zeker wel tevreden over.
Bij terugkomst uit Indonesië ga ik me weer wegen. De vorige keer was ik 2 kg kwijt na ruim een maand in de tropen, maar dat is uiteraard geen doel op zich.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Zitten jullie te wachten op een update van na onze huwelijksreis?
Beginstand
• 10 december 2018: 82,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 2,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 11,9 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 4,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: -36
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 0,4 kg
Maandje Indonesië levert dus ruim 2 kg winst op..
Beginstand
• 10 december 2018: 82,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 2,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 11,9 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 4,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: -36
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 0,4 kg
Maandje Indonesië levert dus ruim 2 kg winst op.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Nou ja! Ga ik na een jaar of drie weer eens hier kijken, is het topic zo goed als slapende, jammer want ik wilde net weer aansluiten, dat lijstjes posten werkte toch eigenlijk wel goed, laatst lag ik in bed in m’n hoofd een lijstje te maken van wat ik allemaal in het hoofd had gestopt die dag en het was lachwekkend, 3 olijven hier, twee koekjes daar, handje nootjes, stuk kaas, stuk worst etc. en dan nog de gewone maaltijden, ik zat zo op 2300 cal. Dus niet zo raar dat er weer wat kilo’s af moeten
Ik scrollde even door dit laatste deel en ik zag toch wat oude bekenden, hoe gaat het met jullie? Ach weet je wat, ik ga toch gewoon een lijstje posten, wie weet helpt het ook zonder feedback 😜
brunch: 2 volkoren crackers met mayo, sambal, avocado, sjalot, komkommer en tomaat
In de planning:
S: half uurtje hardlopen
T: mandarijntje, ananas
T: wodka, handje katjang (jaren niet gegeten en sinds kort wet herontdekt, wie weet dacht ik daarom aan dit topic)
D: restje puree, snijbonen en een kippenpoot
Ik scrollde even door dit laatste deel en ik zag toch wat oude bekenden, hoe gaat het met jullie? Ach weet je wat, ik ga toch gewoon een lijstje posten, wie weet helpt het ook zonder feedback 😜
brunch: 2 volkoren crackers met mayo, sambal, avocado, sjalot, komkommer en tomaat
In de planning:
S: half uurtje hardlopen
T: mandarijntje, ananas
T: wodka, handje katjang (jaren niet gegeten en sinds kort wet herontdekt, wie weet dacht ik daarom aan dit topic)
D: restje puree, snijbonen en een kippenpoot
quote:
Nou ja! Ga ik na een jaar of drie weer eens hier kijken, is het topic zo goed als slapende, jammer want ik wilde net weer aansluiten, dat lijstjes posten werkte toch eigenlijk wel goed, laatst lag ik in bed in m’n hoofd een lijstje te maken van wat ik allemaal in het hoofd had gestopt die dag en het was lachwekkend, 3 olijven hier, twee koekjes daar, handje nootjes, stuk kaas, stuk worst etc. en dan nog de gewone maaltijden, ik zat zo op 2300 cal. Dus niet zo raar dat er weer wat kilo’s af moeten
Ik scrollde even door dit laatste deel en ik zag toch wat oude bekenden, hoe gaat het met jullie? Ach weet je wat, ik ga toch gewoon een lijstje posten, wie weet helpt het ook zonder feedback 😜
brunch: 2 volkoren crackers met mayo, sambal, avocado, sjalot, komkommer en tomaat
In de planning:
S: half uurtje hardlopen
T: mandarijntje, ananas
T: wodka, handje katjang (jaren niet gegeten en sinds kort weer herontdekt, wie weet dacht ik daarom aan dit topic)
D: restje puree, snijbonen en een kippenpoot
Ik doe mijn best hoor! Sta nog elke dag op de weegschaal, maar om nou in mijn eentje dit topic levend te houden ...
Tussenstand
• 17 december 2018: 83,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 11,5 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 4,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: -43
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 0,8 kg
Heb nog geen nieuwe doelen bedacht. Ben wel benieuwd naar wat het straks op 2 januari 2019 qua gewicht is en hoeveel ik dan ben afgevallen in een jaar tijd.
Tussenstand
• 17 december 2018: 83,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 11,5 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 4,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: -43
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 0,8 kg
Heb nog geen nieuwe doelen bedacht. Ben wel benieuwd naar wat het straks op 2 januari 2019 qua gewicht is en hoeveel ik dan ben afgevallen in een jaar tijd.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ik vind ruim 11 kilo in nog geen jaar tijd supergoed!quote:
Ik doe mijn best hoor! Sta nog elke dag op de weegschaal, maar om nou in mijn eentje dit topic levend te houden ...
Tussenstand
• 17 december 2018: 83,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 11,5 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 4,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: -43
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 0,8 kg
Heb nog geen nieuwe doelen bedacht. Ben wel benieuwd naar wat het straks op 2 januari 2019 qua gewicht is en hoeveel ik dan ben afgevallen in een jaar tijd.
Conleche ! Hoe is het met jou? 
Zo vaak vraag ik mij af, hoe het met de regular Slankies is.
Mag ook in dm, natuurlijk.
Zo vaak vraag ik mij af, hoe het met de regular Slankies is.
Mag ook in dm, natuurlijk.
Boven de 18 nu, dus heb er weken over gedaan om 1,2 kilo kwijt te raken 
Ik kom in januari wel weer huilen
Ik kom in januari wel weer huilen
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Hey Annex! Hoe is het met jou dan? Hier gaat alles goed, nog druk aan het schilderen, veel in Frankrijk en op andere plaatsen in de wereld. Qua gewicht schommel ik nog steeds tussen de 60 en de 70 en nu gaat het weer richting 70, dus tijd voor de handrem. Ook lekker om dat te doen zo net voor kerst, maar soit.
En Syrena! Jij ook al de 18 gepasseerd? Ik al 9 jaar, dus volgend jaar wordt dolletjes
Mijn lijst werd uiteindelijk:
BR: dus die crackers
S: 26 hardlopen, 20 wandelen
T: wodka, olijven
D: puree, snijbonen, kippenragout
T: mandarijntje, ananas
T: bolletje ijs.
Op dat ijs na, niet heel slecht.
En Syrena! Jij ook al de 18 gepasseerd? Ik al 9 jaar, dus volgend jaar wordt dolletjes
Mijn lijst werd uiteindelijk:
BR: dus die crackers
S: 26 hardlopen, 20 wandelen
T: wodka, olijven
D: puree, snijbonen, kippenragout
T: mandarijntje, ananas
T: bolletje ijs.
Op dat ijs na, niet heel slecht.
Co!❤ Las laatst nog een oud topic terug, werd helemaal nostalgisch...Hier ook alles nog hetzelfde, eeuwig tussen de 60 en 70. Zal ook nog wel een lijstje posten morgen.
Hey Lautje! 😘 Ja dat waren nog eens tijden! Volgens mij hadden we soms wel drie slankdelen op 1 dag! Ik zie dat er nu niet eens meer genummerd wordtquote:
Co!❤ Las laatst nog een oud topic terug, werd helemaal nostalgisch...Hier ook alles nog hetzelfde, eeuwig tussen de 60 en 70. Zal ook nog wel een lijstje posten morgen.
Kan me niet voorstellen dat iedereen nu ineens voltijds slank is, dus wie weet komen ze weer terug
Hoi slankies!
Met m’n gewicht is het minder, ik voldeed prima aan de kilo per jaar
Verder wel prima. M’n opleiding is af sinds 2 weken
Met m’n gewicht is het minder, ik voldeed prima aan de kilo per jaar
Verder wel prima. M’n opleiding is af sinds 2 weken
Huh? Er is leven in dit topic
Dan kruip ik ook onder m'n steen vandaan.
Mijn nieuwste doel is een 1/8e triathlon in juni. Kan niet al te moeilijk zijn toch?
Subdoel is om nog even wat kilo's kwijt te raken voor die tijd.
Dus! Er is een lijstje!
O: kwark met havermout en frambozen
T: zelfgemaakte Chocolate chip cookie
L: dubbele boterham met gebraden gehakt en bakje couscous salade met veel broccoli en andere groenten
D: eet alleen vanavond en dat betekent kliekjes!
B: half uur interval lesje en 30 minuten core
T: koffie met een vers bokkenpootje
Tot aan diner zo'n 1000 calorieën, dus dat komt wel goed.
Dan kruip ik ook onder m'n steen vandaan.
Mijn nieuwste doel is een 1/8e triathlon in juni. Kan niet al te moeilijk zijn toch?
Subdoel is om nog even wat kilo's kwijt te raken voor die tijd.
Dus! Er is een lijstje!
O: kwark met havermout en frambozen
T: zelfgemaakte Chocolate chip cookie
L: dubbele boterham met gebraden gehakt en bakje couscous salade met veel broccoli en andere groenten
D: eet alleen vanavond en dat betekent kliekjes!
B: half uur interval lesje en 30 minuten core
T: koffie met een vers bokkenpootje
Tot aan diner zo'n 1000 calorieën, dus dat komt wel goed.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
