abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_178080870
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
5s.gif Op zondag 25 maart 2018 16:43 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Waarom train jij eigenlijk de ene dag biceps en triceps en de andere dag borst en rug?
Ik doe splittraining omdat ik bijna alle dagen ook yoga doe. Het hele lichaam trainen is dan veel te zwaar. 1 volle yogasessie bijvoorbeeld bevat ook al ongeveer 50 pushups. En ik heb Ehlers Danlos syndroom, dus overtraining ligt op de loer. Een voorbeeld van mijn week is dus:

Zondag:
Borst, rug, hitt

Maandag:
rust

Dinsdag:
Anderhalf uur yoga
Yogales geven

Woendag:
Yogales geven
Schouders, benen en buik

Donderdag:
Uur yoga of rust

Vrijdag:
Yogales geven
Biceps, triceps, hitt

Zaterdag:
Yogales geven
Anderhalf uur yoga

[ Bericht 1% gewijzigd door An24 op 25-03-2018 18:02:01 ]
pi_178081022
quote:
1s.gif Op zondag 25 maart 2018 17:40 schreef vlindertje89 het volgende:
Ohh ziet er heerlijk uit An! Net zo lekker als het eruit ziet?


Ik vind van wel :+
  Moderator zondag 25 maart 2018 @ 18:05:12 #53
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_178081102
quote:
1s.gif Op zondag 25 maart 2018 17:55 schreef An24 het volgende:

[..]

Ik doe splittraining omdat ik bijna alle dagen ook yoga doe. Het hele lichaam trainen is dan veel te zwaar. 1 volle yogasessie bijvoorbeeld bevat ook al ongeveer 50 pushups. En ik heb Ehlers Danlos syndroom, dus overtraining ligt op de loer. Een voorbeeld van mijn week is dus:

Zondag:
Borst, rug, hitt

Maandag:
rust

Dinsdag:
Anderhalf uur yoga
Yogales geven

Woendag:
Yogales geven
Schouders, benen en buik

Donderdag:
Uur yoga

Vrijdag:
Yogales geven
Biceps, triceps, hitt

Zaterdag:
Yogales geven
Anderhalf uur yoga
Ik bedoel niet gelijk het hele lichaam, maar borst+triceps en rug + biceps is logisch in de zin dat ze soortgelijke functies vervullen. (duwen-> borst en triceps / trekken-> rug en biceps ). Tijdens je pushups gebruik je bijv. vooral je borst en triceps, niet je borst en rug of je triceps en biceps.

Of anders gezegd: kan best dat je borst/rug-routine minder resultaat oplevert omdat je de ondersteunende spiergroepen daarvoor al hebt getraind
pi_178081218
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zondag 25 maart 2018 18:05 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Ik bedoel niet gelijk het hele lichaam, maar borst+triceps en rug + biceps is logisch in de zin dat ze soortgelijke functies vervullen. (duwen-> borst en triceps / trekken-> rug en biceps ). Tijdens je pushups gebruik je bijv. vooral je borst en triceps, niet je borst en rug of je triceps en biceps.

Of anders gezegd: kan best dat je borst/rug-routine minder resultaat oplevert omdat je de ondersteunende spiergroepen daarvoor al hebt getraind
Hmmmm zo nog niet bekeken.

Maar ik heb geen last van ‘minder resultaat’.

Kijk maar eens naar www.yoginian.com Daar kan je mijn bouw zien. Met mijn vorm van yoga train je ook alles in verhouding. Bovendien kan ik niet te veel pull doen omdat mijn ledematen/ gewrichten daarmee uit de kom trek. Dus een keer een pull dag en daarna een push dag werken niet voor mij. Dan kan kan ik op pull dag ledematen van de grond rapen :+ Daar krijg ik dus juist minder resultaat mee!
  Moderator zondag 25 maart 2018 @ 18:13:57 #55
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_178081297
quote:
1s.gif Op zondag 25 maart 2018 18:10 schreef An24 het volgende:

[..]

Hmmmm zo nog niet bekeken.

Maar ik heb geen last van ‘minder resultaat’.

Kijk maar eens naar www.yoginian.com Daar kan je mijn bouw zien. Met mijn vorm van yoga train je ook alles in verhouding. Bovendien kan ik niet te veel pull doen omdat mijn ledematen/ gewrichten daarmee uit de kom trek. Dus een keer een pull dag en daarna een push dag werken niet voor mij. Dan kan kan ik op pull dag ledematen van de grond rapen :+ Daar krijg ik dus juist minder resultaat mee!
oh nee ik bedoel niet dat je dan alles voor niets staat te doen :P Het klinkt alleen minder efficiŽnt/effectief. En je ziet er idd fit uit ^O^
pi_178081422
quote:
0s.gif Op zondag 25 maart 2018 18:13 schreef hugecooll het volgende:

[..]

oh nee ik bedoel niet dat je dan alles voor niets staat te doen :P Het klinkt alleen minder efficiŽnt/effectief. En je ziet er idd fit uit ^O^
Thanks!

Nou...ik ben ook altijd scherp op zulke reacties hoor. Heb jarenlang naar artsen, fysio’s, sportbegeleiding geluisterd en dan hoorde ik zulke dingen ook altijd. Met als gevolg: bijna in een rolstoel. Ik moest dus flink eigenwijs zijn en mijn eigen routine zoeken, zonder te veel naar anderen te luisteren. En dat weten ze in mijn huidige sportschool ook. Alleen als ik wat vraag krijg ik tips, omdat ze zien dat ik weet waar ik mee bezig ben. Kostte mij een jaar of 20 vogelen, maar dan heb je ook wat
  Moderator zondag 25 maart 2018 @ 18:19:32 #57
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_178081434
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op zondag 25 maart 2018 18:18 schreef An24 het volgende:

[..]

Thanks!

Nou...ik ben ook altijd scherp op zulke teacties hoor. Heb jarenlang naar artsen, fysio’s, sportbegeleiding geluisterd en dan hoorde ik zulke dingen ook altijd. Met als gevolg: bijna in een rolstoel. Ik moest dus flink eigenwijs zijn en mijn eigen routine zoeken, zonder te veel naar anderen te luisteren. En dat weten ze in mijn huidige sporschool ook. Alleen als ik wat vraag krijg ik tips, omdat ze zien dat ik weet waar ik mee bezig ben. Kostte mij een jaar of 20 vogelen, maar dan heb je ook wat
Als het voor jou werkt, is het goed he
pi_178081927
quote:
0s.gif Op zondag 25 maart 2018 18:19 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Als het voor jou werkt, is het goed he
Zeker! Maar wel dank voor het checken ^O^
pi_178093966
Bodybalance ging niet door, te weinig aanmeldingen.. jammer.
Zo maar stuk fietsen dan.

Stats:
Huidig gewicht: 56.5
Toename sinds gisteren: 0.3
Kg te gaan tot volgende doel: 1.3
Dagen te gaan tot volgende doel: 5

Had eigenlijk niet verwacht nog meer aan te komen vanochtend. Vandaag lekker gezond eten en voldoende drinken en dan zie ik het morgenochtend wel, kan altijd nog m'n doel bijstellen.

Lijst vandaag:
O: clean protein bar
B: 7,2 km fietsen
L: sla, spinazie, kidneybonen, tonijn
B: wandelen
D: Zelfgemaakte wortelsoep, 1 bth met 2 zachtgekookte eitjes
S: 1 uur bodyattack, 30min core strength
T: smart protein shake

[ Bericht 0% gewijzigd door vlindertje89 op 26-03-2018 13:09:39 ]
  Moderator maandag 26 maart 2018 @ 12:50:05 #60
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_178096408
Na de eerste rit van 2018 niet veel meer gedaan. Behalve in bad liggen en boodschappen doen dan toch.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 15 minuten fietsen (boodschappen doen)

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele volkoren boterham jonge komijnekaas (L)
• Dubbele volkoren boterham pindakaas (L)
• Plak ontbijtkoek (L)
• 1 glas suikervrije limonade (D)
• Spruitjesstamppot met een gehaktbal en 3 el appelmoes (D)
• Dubbele volkoren boterham pindakaas (O)
• 2 plakken roggebrood met oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 26 maart 2018: 89,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt en fietstocht).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 54
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,6 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_178117083
Stats:
Huidig gewicht: 55.9
Afname sinds gisteren: 0.6
Kg te gaan tot volgende doel: 0.7
Dagen te gaan tot volgende doel: 4

Bijna weer terug op gewicht van zaterdag, yey. Kijken of m'n doel toch haalbaar is, lijkt er zo iig al stuk meer op ;) .

Vandaag gezellig dagje bij m'n ouders, op zoek naar een tweedehands autootje. En vanavond oppassen, tweeling van net twee O+ ze zijn nog een uurtje wakker als ik er ben dus dat is wel gezellig!

[ Bericht 10% gewijzigd door vlindertje89 op 27-03-2018 08:28:49 ]
  Moderator dinsdag 27 maart 2018 @ 09:58:44 #62
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_178118181
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 30 minuten wandelen

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• 1/2 bruin stokje carpacciosalade (L)
• Indonesische afhaalmaaltijd van witte rijst, zoetzure kip, tempeh pedis en Chinese kool (D)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 27 maart 2018: 89,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt en fietstocht).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 53
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,5 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
  dinsdag 27 maart 2018 @ 10:22:20 #63
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_178118568
Dit wordt vandaag!

O: yoghurt met fruit
L: twee sneetjes speltbrood met kaas en muhammara
T: stukjes watermeloen
T: misschien nog een knackebrotje
D: salade van kikkererwten, wortel, dadels, feta, pistaches en nog wat spul
S: Zumba
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_178131876
Ik heb mijn mooie grote iPhone aan mijn liefste gegeven, want die mopperde zich een slag in de rondte over zijn androidding.
En nu heb ik zelf een oud ifoontje dat van mijn vader geweest is als mijn telefoon. Van tevoren heb ik geprobeerd te bedenken wat ik zou moeten veiligstellen ofzo. Ik kon eigenlijk niks bedenken. Voor de zekerheid de foto's gebackupt.

Ben ik natuurlijk de complete steppen-historie kwijt. Twee jaar en twintig dagen!
Oh, en nu heb ik dus ook geen stappenteller meer. Dat wordt afkicken. Als ik er niet aan kan wennen zal ik wel een nieuwe telefoon moeten kopen. Dan ben ik een slaaf van m'n elektronica geworden. Ik ga proberen dapper weerstand te bieden.
Twee jaar en 21 dagen geleden dacht ik nog dat ik uitstekend kon leven zonder smartfoon, maar dat denk ik al niet meer.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
  dinsdag 27 maart 2018 @ 22:05:24 #65
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_178134368
Oh dat is wel bummer, Sigme! Ik ben niet zo'n stappenbaas als jij, maar ik word toch altijd wel blij van de melding 'Stappendoel behaald!' :') :+ Is er anders geen appje die het op je nieuwe oude telefoon kan vervangen? Ik ben een behoorlijke iPhone-n00b dus ik heb geen idee wat die dingen kunnen :+

Oh en jongonsss deze salade! O+ Zo lekker! Had hem vandaag als pre-sport-maaltje en ik heb genoeg over voor lunch morgen :7 En ik hou normaliter niet eens zo van kikkererwten (behalve als ze zijn geŽvolueerd naar hummus of falafel </Pokemon>).
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_178134956
Oh balen Sigme!

Goed bezig weer Vlinder

Je blijft ook goed op gewicht Ams!

Lekkere salade Maria, klinkt goed, die ga ik ook eens maken.

Ik had een ruk dag qua eten :')

L: kop curry soep een broodje met rosbief
T: mascarpone frambozen taart
T: bonbon & stukje pure chocolade met chili peper
D: boerenkoolstamppot met spekjes en runderworst

Was wel lekker allemaal :')
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_178141020
Die salade klinkt idd lekker Maria!

Skoap, wel een lekker lijstje haha. Hopelijk heb je er in elk geval wel van genoten!

Mijn lijst gister was uiteindelijk:
O: clean protein bar cookie dough
L: sla, spinazie, kidneybonen, tonijn
D: bruin pistoletje, ene helft belegd met 2 zachtgekookte eitjes, andere helft met 100% pindakaas

Lijst voor vandaag:
O: clean protein bar
L: sla, spinazie, kidneybonen, tonijn
D: zelfgemaakte wortel-gembersoep, 1 bth met 2 zachtgekookte eitjes
S: half uur GRIT strength
T: smart protein shake

Stats:
Huidig gewicht: 55.4
Afname sinds gisteren: 0.5
Kg te gaan tot volgende doel: 0.2
Dagen te gaan tot volgende doel: 3

Nog maar 1.4 en dan ben ik er! *O*

[ Bericht 23% gewijzigd door vlindertje89 op 28-03-2018 08:41:05 ]
pi_178144085
goooooo Vlinder *O*
Life is what happens while you are busy making other plans...
  Moderator woensdag 28 maart 2018 @ 11:57:39 #69
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_178144926
Goed bezig vlinder!
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
  woensdag 28 maart 2018 @ 14:05:10 #70
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_178147432
quote:
11s.gif Op dinsdag 27 maart 2018 20:42 schreef sigme het volgende:
Ik heb mijn mooie grote iPhone aan mijn liefste gegeven, want die mopperde zich een slag in de rondte over zijn androidding.
En nu heb ik zelf een oud ifoontje dat van mijn vader geweest is als mijn telefoon. Van tevoren heb ik geprobeerd te bedenken wat ik zou moeten veiligstellen ofzo. Ik kon eigenlijk niks bedenken. Voor de zekerheid de foto's gebackupt.

Ben ik natuurlijk de complete steppen-historie kwijt. Twee jaar en twintig dagen!
Oh, en nu heb ik dus ook geen stappenteller meer. Dat wordt afkicken. Als ik er niet aan kan wennen zal ik wel een nieuwe telefoon moeten kopen. Dan ben ik een slaaf van m'n elektronica geworden. Ik ga proberen dapper weerstand te bieden.
Twee jaar en 21 dagen geleden dacht ik nog dat ik uitstekend kon leven zonder smartfoon, maar dat denk ik al niet meer.
Ooit een fitbit overwogen? Dan hoef je ook niet steeds je telefoon bij je te hebben. Is iig een stuk goedkoper dan een nieuwe telefoon. ;)
***
pi_178150161
quote:
0s.gif Op woensdag 28 maart 2018 14:05 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Ooit een fitbit overwogen? Dan hoef je ook niet steeds je telefoon bij je te hebben. Is iig een stuk goedkoper dan een nieuwe telefoon. ;)
Omdat mijn liefste mijn telefoon - met ingebouwde stappenteller- nu heeft, heb ik van hem zijn fitbit gekregen. Ik zou er anders denk ik geen fitbit voor gekocht hebben, maar dan toch eerder een nieuwe foon. Wel duurder, maar een nieuwe foon biedt nog wel wat meer voordelen dan alleen een stappenteller - tenminste, ten opzichte van de oude iphone die ik dan nu heb.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
  woensdag 28 maart 2018 @ 17:29:30 #72
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_178152296
Is ook zeker zo. :Y
***
  Moderator woensdag 28 maart 2018 @ 20:51:24 #73
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_178157191
Nog een lijstje tegoed:

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Panini hete kip (L)
• Beker melk (L)
• 2 chocolade-eitjes (T)
• Banaan (D)
• Groenten en zoete aardappel friet uit de oven met een vegaschijf (D)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Croissant met frambozen-jam (O)
• Gekookt eitje (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 28 maart 2018: 89,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 52
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,1 kg

Vandaag een verjaardag gehad, dus morgen waarschijnlijk niet veel beter.

[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 29-03-2018 09:23:50 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_178157647
Thanks voor de aanmoedigingen/complimenten! Ik heb het gevierd met twee broodjes Ben (bekende broodjeszaak in U.trecht) waarvan ik zů vol zat dat ik het avondeten maar heb laten zitten. Dus morgen zal de weegschaal wel weer de andere kant op gaan haha, maargoed. Goede dingen moet je vieren, of zo. Ik moet alleen nog even een manier van vieren vinden waar geen eten aan te pas komt :P

UIO, ik vind je lijst er ontzettend netjes uitzien voor als je een verjaardag hebt! Of moet die nog komen haha. Sowieso, het bij 2 chocolade eitjes houden, respect!
  woensdag 28 maart 2018 @ 21:14:10 #75
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_178157770
Goed bezig Vlinder! Ik ken geen Broodje Ben, wel Broodje Mario :D Wat zit er op een Broodje Ben?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')