abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  Moderator donderdag 20 september 2018 @ 14:14:43 #276
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_182026508
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op donderdag 20 september 2018 14:08 schreef Tinkepink het volgende:
Misschien wel spieropbouw?
Dat sowieso, maar dat effect zou je toch niet op de dagelijkse gewichtsmetingen zien? Na de fietstocht had ik gewoon echt een vreetbui van heb ik jou daar. Gevulde koek, patat met mayo, reuzebeker softijs en blikje frisdrank bovenop de normale ontbijt, lunch en diner. Alles ging er in.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
  donderdag 20 september 2018 @ 15:01:06 #277
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_182027272
quote:
14s.gif Op donderdag 20 september 2018 14:14 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Dat sowieso, maar dat effect zou je toch niet op de dagelijkse gewichtsmetingen zien? Na de fietstocht had ik gewoon echt een vreetbui van heb ik jou daar. Gevulde koek, patat met mayo, reuzebeker softijs en blikje frisdrank bovenop de normale ontbijt, lunch en diner. Alles ging er in.
Oh... ja, dat stond niet op je overzichtje. Edit: dus wel. Jammer. Volgende keer steviger lunchen? Of helpt dat niet?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  Moderator donderdag 20 september 2018 @ 18:13:14 #278
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_182031377
quote:
1s.gif Op donderdag 20 september 2018 15:01 schreef Tinkepink het volgende:
Oh... ja, dat stond niet op je overzichtje. Edit: dus wel. Jammer. Volgende keer steviger lunchen? Of helpt dat niet?
Ik nam de normale hoeveelheden tijdens ontbijt, lunch en diner. Na een fietstocht eet ik normaliter wel iets extra, maar deze keer was het echt veel meer.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_182041882
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op donderdag 20 september 2018 14:01 schreef Tinkepink het volgende:
Nog steeds een stormloop topic ;-)

Na een aantal dagen lijstjes bijhouden blijkt dat ik
1. Een structureel gebrek heb aan magnesium
2. Structureel te weinig vitamine A eet
3. Te hoog in mijn vetten zit. Vooral dierlijk vet.

Een magnesiumtekort schijnt best raar te zijn, aldus het Voedingscentrum. Ik citeer: “ Een tekort aan magnesium komt niet snel voor. Magnesium zit namelijk in veel voedingsmiddelen. “ Maar ook een vitamine A-gebrek is vreemd, aangezien ik -wederom volgens het Voedingscentrum- te veel vlees eet.
Iemand een idee hoe ik dit op kan lossen?

Voor nu toch maar een magnesiumtabletje genomen. Een van de klachten bij een tekort is namelijk een energietekort en lusteloosheid en laat ik daar nu net last van hebben....

Lijstje van gisteren
O. Turkse yoghurt 4% met zwarte bessen en frambozen + eetlepel muesli + koffie x 2
T. 2 blokjes kaas, cappuccino
L. Salade nicoise (met verse tonijn)
T. 200 gram ananas, cappuccino, groene thee
D. Tonic, 2 witte wijn, 3 glazen water, kop koffie + steak tartar + andijviestamppot met varkenslapje + 6 koekjes

Geen idee eigenlijk. Magnesium neem ik zelf ook standaard als supplement.
  vrijdag 21 september 2018 @ 09:23:00 #280
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_182042547
Lijstje

O. Turkse 4% yoghurt met zwarte bessen, frambozen en een eetlepel muesli
T. 2 stukjes kaas
L. 3 gebakken eieren, 2 brood, 3 plakken ham + koekje + 2 cappuccino
T. Bakje mango + 2 stukjes kaas
D. Couscous met groente en yoghurt
T. 2 zakjes chips (hamka’s en wokkels) - die nu overigens in de ban gaan. Een half uurtje na het eten van de zakjes had ik ineens overal jeukbultjes. Schijnbaar een overgevoeligheid voor een van de ingrediŽnten
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  Moderator vrijdag 19 oktober 2018 @ 09:45:36 #281
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_182605584
Maar weer eens melden in dit topic

Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
• Fietstocht langs de Gein en Amstel (50 km)
• Fietstocht Utrecht - Amsterdam langs de Vecht (50 km)

Inname sinds voorgaande meting
• Iets te veel suikers

Nieuwe meetwaarden
• 19 oktober 2018: 85,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 16 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,5 kg

Afgelopen maand vrij veel schommelingen gezien van 84,0 tot 86,6 kg. Nu weer op de juiste weg. Denk niet dat ik het secundaire doel van 82,5 kg ga halen, maar alles onder de 85,0 kg is heel mooi. Ooit was het doel om 10 kg af te vallen voor de huwelijksreis en dat is met nog 0,2 kg te gaan een zeer haalbaar doel.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
  Moderator donderdag 25 oktober 2018 @ 12:24:03 #282
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_182732867
registreer om deze reclame te verbergen
Aftellen is nu echt begonnen!

Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).
• 1 uur low impact spieroefeningen bij revalidatiecentrum

Inname sinds voorgaande meting
• Minder suikers

Nieuwe meetwaarden
• 25 oktober 2018: 84,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 3,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 10
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 1,7 kg

Duidelijk weer op de juiste weg. Denk nog steeds niet dat ik het secundaire doel van 82,5 kg ga halen, maar wel weer onder de 85,0 kg en dus meer dan 10 kg afgevallen sinds 2 januari.

Nog 10 dagen. *O*
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
  donderdag 25 oktober 2018 @ 12:29:16 #283
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_182732940
Leuk! Een update.
Hier gaat het ook goed. Niet afgevallen, maar.....
- platte(re) buik - check
- gespierdere armen - check
- stevigere kont - check
- rugvet bijna verdwenen - check
- buikspiercontouren goed zichtbaar - check
- geen mager koppie - check
- algeheel fitter gevoel - check
- over het algemeen gezond eten - check

Wat ben ik anders gaan doen:
- minder alcohol. Max 2x per week een glas
- minder vaak eten
- meer eieren/eiwitten
- minder kcal; eerst iedere dag rond de 2000, nu tussen 1600 en 2200. Gemiddeld 1850.
- recentelijk wel weer aardappels aan het menu toegevoegd (1 - 2x per week ofzo). Voel ik me fitter bij.
- brood max 1x per week (meestal op het werk omdat ik mijn lunch was vergeten ofzo)
- bijna iedere dag iets sportiefs. Vorige week bijvoorbeeld maandag sportschool, dinsdag yoga, woensdag sportschool, donderdag yoga, vrijdag niets, zaterdag wandelen, zondag zwemmen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_182734088
quote:
0s.gif Op donderdag 25 oktober 2018 12:29 schreef Tinkepink het volgende:
Leuk! Een update.
Hier gaat het ook goed. Niet afgevallen, maar.....
- platte(re) buik - check
- gespierdere armen - check
- stevigere kont - check
- rugvet bijna verdwenen - check
- buikspiercontouren goed zichtbaar - check
- geen mager koppie - check
- algeheel fitter gevoel - check
- over het algemeen gezond eten - check

Wat ben ik anders gaan doen:
- minder alcohol. Max 2x per week een glas
- minder vaak eten
- meer eieren/eiwitten
- minder kcal; eerst iedere dag rond de 2000, nu tussen 1600 en 2200. Gemiddeld 1850.
- recentelijk wel weer aardappels aan het menu toegevoegd (1 - 2x per week ofzo). Voel ik me fitter bij.
- brood max 1x per week (meestal op het werk omdat ik mijn lunch was vergeten ofzo)
- bijna iedere dag iets sportiefs. Vorige week bijvoorbeeld maandag sportschool, dinsdag yoga, woensdag sportschool, donderdag yoga, vrijdag niets, zaterdag wandelen, zondag zwemmen.
Wauw, klinkt goed! :) lekker bezig. Altijd mooi om je weer te realiseren dat je bij hetzelfde gewicht veel fitter kunt zijn.

Ik probeer ook om iedere dag sportief bezig te zijn, al is het maar omdat ik me daar psychisch veel lekkerder van ga voelen: ik slaap beter en voel me ontspannener. Ik doe ook veel yoga en ik wil het zwemmen weer oppakken, naast hardlopen en klimmen. Helaas is mijn eetpatroon nog een zooitje, dus ik heb nog niet zo'n mooi lijstje als jij :')

Volg je yogalessen, of gebruik je ook youtubefilmpjes, of verzin je zelf wat?
  Moderator maandag 29 oktober 2018 @ 16:50:48 #285
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_182817752
Naar een verjaardagsfeestje geweest dit weekend.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).

Inname sinds voorgaande meting
• Minder suikers

Nieuwe meetwaarden
• 29 oktober 2018: 84,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,9 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 6
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,4 kg

Weet nu wel zeker dat ik het secundaire doel van 82,5 kg niet ga halen.

Nog 6 dagen. *O*
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
  Moderator dinsdag 30 oktober 2018 @ 12:53:57 #286
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_182834058
Aftellen gaat voort!

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12 km heen en weer).

Inname sinds voorgaande meting
• Hele dag door veel water
• Dubbele boterham pitjeskaas (L)
• Mais-kaas broodje (L)
• Glas melk (L)
• Appel (T)
• Restant Indiase afhaalmaaltijd (D)
• Glas mango-lassi (D)
• Shotje dropshot (D)
• Dubbele boterham oude kaas (O)
• Dubbele boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een half schepje suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 30 oktober 2018: 85,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 5
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,7 kg

Nog 5 dagen. *O*
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
  Moderator zondag 4 november 2018 @ 13:48:29 #287
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_182936472
Aftellen zit erop. Vanavond vliegen we naar Bali voor onze huwelijksreis. *O*

Eindstand
• 04 november 2018: 85,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 9,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 0
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 2,5 kg

Zoals verwacht het secundaire doel niet gered en ook net niet 10 kg afgevallen sinds 2 januari, maar wel bijna een kilo per maand. Ben er zeker wel tevreden over.

Bij terugkomst uit IndonesiŽ ga ik me weer wegen. De vorige keer was ik 2 kg kwijt na ruim een maand in de tropen, maar dat is uiteraard geen doel op zich. B-).
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')