Gisteren een geweldige salade gemaakt met gegrilde zalm. Was tevens mijn ontbijt. Eens dus.quote:
Eet je die clean protein bars omdat er veel vezels in zitten?quote:Op woensdag 14 maart 2018 22:01 schreef vlindertje89 het volgende:
Slaap lekker Viz!
Doe je een beetje voorzichtig met jezelf?
Ik vind het er ook al best netjes uitzien Sigme! En alweer zo'n lange ochtendwandeling het was er vandaag ook lekker weer voor of niet?
Ik had niet echt zin meer om te koken vandaag en wel in chocolade, dus lijst werd uiteindelijk dit:
L: bruin pistoletje met 111g rosbief en 8g mosterd
D: 2x clean protein bar
S: half uur GRIT strength
T: 20g Tony chocolonely karamel zeezout, smart proteïn shake
Planning morgen:
L: 180g pangasius met 200g snijbonen
T: clean protein bar
D: kom courgette-broccoli soep met een boterham
S: 75min hockeytraining
T: smart proteïn shake
Ik eet protein bars omdat ik door de bars veel eiwit binnen krijg voor weinig kcal, en ik daar wel een tijdje vol van zit en er ook niet teveel spierafbraak plaatsvindt. Ik eet specifiek de clean protein bars inderdaad omdat daar naast veel eiwit ook weinig koolhydraten en veel vezels in zitten. En omdat ik ze lekker vind .quote:Op maandag 19 maart 2018 19:44 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Eet je die clean protein bars omdat er veel vezels in zitten?
Ah oké. Als je per se ook vezels erin wil, dan heb ik geen alternatief Die proteïnereep viel me op omdat er zo veel kcal in zitten en ik zag dat je maar ~800 wilde. Als je veel eiwit en zo min mogelijk kcal wil, dan kun je ook tonijn eten. Is goedkoper dan zo'n reep, heeft veel minder kcal en is zo'n beetje 100% eiwit. Of uiteraard een shake, maar dan puur een proteïneshake. Die smart protein shake van Body & Fit (neem ik aan) heeft voor een shake vrij weinig eiwit.quote:Op maandag 19 maart 2018 21:46 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik eet protein bars omdat ik door de bars veel eiwit binnen krijg voor weinig kcal, en ik daar wel een tijdje vol van zit en er ook niet teveel spierafbraak plaatsvindt. Ik eet specifiek de clean protein bars inderdaad omdat daar naast veel eiwit ook weinig koolhydraten en veel vezels in zitten. En omdat ik ze lekker vind .
Oh ik vind het wel meevallen hoeveel kcal, tussen 178-202 afhankelijk van de smaak, maar ik eet hem dan ook meestal echt als maaltijdvervanger. (Oké als ik het vergelijk met de tonijn is het idd wel relatief veel kcal haha). Maar gezien wat ik er nog naast eet is zonder vezels niet echt een optie haha.quote:Op maandag 19 maart 2018 22:11 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ah oké. Als je per se ook vezels erin wil, dan heb ik geen alternatief Die proteïnereep viel me op omdat er zo veel kcal in zitten en ik zag dat je maar ~800 wilde. Als je veel eiwit en zo min mogelijk kcal wil, dan kun je ook tonijn eten. Is goedkoper dan zo'n reep, heeft veel minder kcal en is zo'n beetje 100% eiwit. Of uiteraard een shake, maar dan puur een proteïneshake. Die smart protein shake van Body & Fit (neem ik aan) heeft voor een shake vrij weinig eiwit.
Voorbeeld van tonijn: https://www.ah.nl/product(...)ater#voedingswaarden
Shake met (veel) meer eiwit: https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/whey-isolaat of https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/whey-delicious als de smaak heel belangrijk is (gaat wel beetje ten koste van %eiwit)
Awesome! Klinkt gaaf en ik herken me heel erg in de rationalist die je beschrijft, haha. Ik ga het in elk geval in de gaten houden!quote:Op maandag 19 maart 2018 22:33 schreef An24 het volgende:
http://www.yoginian.com/u(...)-to-a-balanced-yogi/
Dank je voor het lezenquote:Op maandag 19 maart 2018 22:43 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Awesome! Klinkt gaaf en ik herken me heel erg in de rationalist die je beschrijft, haha. Ik ga het in elk geval in de gaten houden!
Me too!quote:Op maandag 19 maart 2018 22:47 schreef Skoap het volgende:
Heb je blog gelezen An wat een ervaring!
Ben benieuwd naar het vervolg!
Ga ik lezen!quote:Op maandag 19 maart 2018 18:09 schreef sigme het volgende:
Interessant artikel over eten, microbioom, rust/slapen en geestelijk welzijn in the guardian:
https://www.theguardian.c(...)P=Share_iOSApp_Other
Lokkwootje
[..]
Succes Anquote:Op maandag 19 maart 2018 22:33 schreef An24 het volgende:
Ola!
Alweer een nieuw topic!
Heb ook een lijstje:
L: wrap met hummus, sla en komkommer. En een bekertje kwark
T: twee cappuccino, veel thee, een paar paas schuimpjes (ok een flink handje )
T: nog een appel
D: aardappelen, bloemkool, jus, appelmoes, komkommers. Na: laatste stuk appeltaart en een melkjesthee.
Ohw....en eigenlijk wil ik deze met jullie delen: voor het geval jullie ooit eens met mij in Marokko yoga wilken doen
http://www.yoginian.com/u(...)-to-a-balanced-yogi/
Ieder vogeltje zingt zoals het gebekt is.quote:Op dinsdag 20 maart 2018 15:18 schreef V1z0R het volgende:
Zoveel 's bij beetje hartzeer, en ik kom met zo'n kutvraag
Jouw reactie is óók een “kijk ik heb het echt gelezen”. (Ik heb het niet gelezen, ik vind An geweldig maar engelstalige blogs kom ik echt niet doorheen. Heb wel een poging gedaan.)quote:Op dinsdag 20 maart 2018 17:08 schreef V1z0R het volgende:
Vind het gewoon bijzonder wat An doet. En mijn reactie is kleinzerig.
Zit zelf in een periode waar ik spirutialiteit wil ontdekken, maar heb moeite die rationaliteit los te laten. Book of wisdom, De alchemist, Jij bestaat niet, zelfs Art of war gelezen. M'n geest grijpt terug naar die vastigheid in het rationele.
De zoektocht tot antwoorden zorgt op het moment alleen maar tot meer vragen. Was tot op zekere hoogte bevrijdend, nu beetje beklemmend.
<Viz-rant>
Op elke hoek 1 punt en eentje in het midden vd driehoek is vier Moest mijn partners ergens kwijtquote:Op dinsdag 20 maart 2018 14:48 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Succes An
Zit zelf nog in het rigide. Wel een vraag, hoe teken jij een driehoek met vier punten?
Als je zoekt naar antwoorden zit je nog steeds in jouw stress- gedragsstrategie vast. Pas als je kan loslaten dat je antwoorden nodig hebt, komt er ruimte voor het knutselwerkquote:Op dinsdag 20 maart 2018 17:08 schreef V1z0R het volgende:
Vind het gewoon bijzonder wat An doet. En mijn reactie is kleinzerig.
Zit zelf in een periode waar ik spirutialiteit wil ontdekken, maar heb moeite die rationaliteit los te laten. Book of wisdom, De alchemist, Jij bestaat niet, zelfs Art of war gelezen. M'n geest grijpt terug naar die vastigheid in het rationele.
De zoektocht tot antwoorden zorgt op het moment alleen maar tot meer vragen. Was tot op zekere hoogte bevrijdend, nu beetje beklemmend.
<Viz-rant>
Sorry dat hij niet in het Nederlands is. Tof dat je het geprobeerd hebtquote:Op dinsdag 20 maart 2018 17:40 schreef sigme het volgende:
[..]
Jouw reactie is óók een “kijk ik heb het echt gelezen”. (Ik heb het niet gelezen, ik vind An geweldig maar engelstalige blogs kom ik echt niet doorheen. Heb wel een poging gedaan.)
Je reactie is niet kleinzielig, of gemeen, of achterbaks. Wel wat rationeel .
Misschien ben jij niet in de wieg gelegd voor de antwoorden op dergelijke vragen. Of je herkent de antwoorden niet. Of je stelt je de vragen niet echt. Of je bent te jong/ te oud/ te man/ te wijs/ te dom. Zou ook kunnen.
No problem. Je schrijft niet voor mij .quote:Op dinsdag 20 maart 2018 20:36 schreef An24 het volgende:
[..]
Sorry dat hij niet in het Nederlands is. Tof dat je het geprobeerd hebt
Dank je wel! En ik zou he heel tof vinden als je erbij zou zijn. Eerst maar eens goed uitdenkenquote:Op dinsdag 20 maart 2018 20:39 schreef sigme het volgende:
[..]
No problem. Je schrijft niet voor mij .
Maar.... mocht ik ooit tijd en geld hebben zoek ik je Marokkaanse jogatent op hoor! Ik hou érg van Marokko en die joga van jou blijf ik zeer inspirerend (en jaloersmakend) vinden. Zou ik graag willen kunnen - ik zou het desnoods willen leren. Kon helaas in Grunn niks geschikt vinden.
Herken de antwoorden niet.quote:Op dinsdag 20 maart 2018 17:40 schreef sigme het volgende:
[..]
Jouw reactie is óók een “kijk ik heb het echt gelezen”. (Ik heb het niet gelezen, ik vind An geweldig maar engelstalige blogs kom ik echt niet doorheen. Heb wel een poging gedaan.)
Je reactie is niet kleinzielig, of gemeen, of achterbaks. Wel wat rationeel .
Misschien ben jij niet in de wieg gelegd voor de antwoorden op dergelijke vragen. Of je herkent de antwoorden niet. Of je stelt je de vragen niet echt. Of je bent te jong/ te oud/ te man/ te wijs/ te dom. Zou ook kunnen.
Tja, Engels schrijven moet je leren he?! Hoewel mijn engels taalpurist thuis daar ook overheen gelezen heeftquote:Op woensdag 21 maart 2018 01:01 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Herken de antwoorden niet.
Engels kom ik echt wel doorheen, ook de where en were fouten plus de 's misbruik.
Maar misschien is dat onderdeel dat ik niet klaar ben voor zoiets en gewoon mijn ding moet doen.
Je kunt me vinden bij Jnana in Delft. En ik geef privelessen.quote:Op woensdag 21 maart 2018 07:53 schreef vlindertje89 het volgende:
Welke regio geef jij trouwens je "normale" yogalessen, An? Heel toevallig in de hoofdstad van het midden des lands?
Speaking of yoga, ik heb elke vrijdag yoga bij de sportschool maar de vaste docente is twee maanden op vakantie en ik vind haar vervanger veel minder fijn das toch jammer. In mei is ze gelukkig weer terug.
Fijne stats vandaag, hield blijkbaar toch nog ergens wat vocht vast of zo.
Stats:
Afname sinds gisteren: 0.6
Kg te gaan tot eerste doel: 0.2
Dagen te gaan tot eerste doel: 3
Kg eraf sinds start: 8,6
Ben best beetje trots. Ben ten opzichte van de start 13,3% van m'n lichaamsgewicht verloren en ik heb het echt best moeilijk gevonden, maar ik ben toch al best wel ver gekomen zo! Alles tussen de 50-54 vind ik prima dus nog maar 1.7kg te gaan en dan ben ik al in dat gebied!
Lijstje vandaag:
O: clean protein bar
L: sla met kidneybonen en tonijn
D: varkenshaas met bloemkoolroosjes
B: 2x 30min fietsen (naar en van commissievergadering)
T: smart proteïn shake
Yup, loslaten ook.quote:Op woensdag 21 maart 2018 22:14 schreef An24 het volgende:
[..]
Tja, Engels schrijven moet je leren he?! Hoewel mijn engels taalpurist thuis daar ook overheen gelezen heeft
Wahow Sieht gut auuuus! Ik heb toen ik bij Ottolenghi (NOPI) was alleen een paar heel slechte foto's genomen, te gebiologeerd door het voedselquote:
Dank voor het lezen!quote:Op zaterdag 24 maart 2018 14:44 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Wahow Sieht gut auuuus! Ik heb toen ik bij Ottolenghi (NOPI) was alleen een paar heel slechte foto's genomen, te gebiologeerd door het voedsel
En ik heb je blogpost ook gelezen trouwens! Al een paar dagen terug maar ik ben een potato Heel bijzondere ervaring lijkt me Ik zou niet weten wat ik in jouw situatie had gedaan, haha Ik heb ooit een klein stukje Marokko gezien en dat was trouwens heel mooi
Waarom train jij eigenlijk de ene dag biceps en triceps en de andere dag borst en rug?quote:Op zondag 25 maart 2018 16:04 schreef An24 het volgende:
[..]
Dank voor het lezen!
Ja ik ben heel benieuwd. Zelf nog nooit daar geweest, dus ben benieuwd of het bevalt (als we iets gaan plannen natuurlijk).
Lijstje vandaag:
S: sportschooltraining: rug, borst en HITT
L: havenmout-banaan pannenkoekjes met agavesiroop, passievrucht en zaden
T: smart protein drink. 2 Snack a jacks, spa smaakje
D: groene asperges met pesto, zalmfilet en rijst.
T: handje nibbits en cola light
Ik doe splittraining omdat ik bijna alle dagen ook yoga doe. Het hele lichaam trainen is dan veel te zwaar. 1 volle yogasessie bijvoorbeeld bevat ook al ongeveer 50 pushups. En ik heb Ehlers Danlos syndroom, dus overtraining ligt op de loer. Een voorbeeld van mijn week is dus:quote:Op zondag 25 maart 2018 16:43 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Waarom train jij eigenlijk de ene dag biceps en triceps en de andere dag borst en rug?
Ik vind van welquote:Op zondag 25 maart 2018 17:40 schreef vlindertje89 het volgende:
Ohh ziet er heerlijk uit An! Net zo lekker als het eruit ziet?
Ik bedoel niet gelijk het hele lichaam, maar borst+triceps en rug + biceps is logisch in de zin dat ze soortgelijke functies vervullen. (duwen-> borst en triceps / trekken-> rug en biceps ). Tijdens je pushups gebruik je bijv. vooral je borst en triceps, niet je borst en rug of je triceps en biceps.quote:Op zondag 25 maart 2018 17:55 schreef An24 het volgende:
[..]
Ik doe splittraining omdat ik bijna alle dagen ook yoga doe. Het hele lichaam trainen is dan veel te zwaar. 1 volle yogasessie bijvoorbeeld bevat ook al ongeveer 50 pushups. En ik heb Ehlers Danlos syndroom, dus overtraining ligt op de loer. Een voorbeeld van mijn week is dus:
Zondag:
Borst, rug, hitt
Maandag:
rust
Dinsdag:
Anderhalf uur yoga
Yogales geven
Woendag:
Yogales geven
Schouders, benen en buik
Donderdag:
Uur yoga
Vrijdag:
Yogales geven
Biceps, triceps, hitt
Zaterdag:
Yogales geven
Anderhalf uur yoga
Hmmmm zo nog niet bekeken.quote:Op zondag 25 maart 2018 18:05 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ik bedoel niet gelijk het hele lichaam, maar borst+triceps en rug + biceps is logisch in de zin dat ze soortgelijke functies vervullen. (duwen-> borst en triceps / trekken-> rug en biceps ). Tijdens je pushups gebruik je bijv. vooral je borst en triceps, niet je borst en rug of je triceps en biceps.
Of anders gezegd: kan best dat je borst/rug-routine minder resultaat oplevert omdat je de ondersteunende spiergroepen daarvoor al hebt getraind
oh nee ik bedoel niet dat je dan alles voor niets staat te doen Het klinkt alleen minder efficiënt/effectief. En je ziet er idd fit uitquote:Op zondag 25 maart 2018 18:10 schreef An24 het volgende:
[..]
Hmmmm zo nog niet bekeken.
Maar ik heb geen last van ‘minder resultaat’.
Kijk maar eens naar www.yoginian.com Daar kan je mijn bouw zien. Met mijn vorm van yoga train je ook alles in verhouding. Bovendien kan ik niet te veel pull doen omdat mijn ledematen/ gewrichten daarmee uit de kom trek. Dus een keer een pull dag en daarna een push dag werken niet voor mij. Dan kan kan ik op pull dag ledematen van de grond rapen Daar krijg ik dus juist minder resultaat mee!
Thanks!quote:Op zondag 25 maart 2018 18:13 schreef hugecooll het volgende:
[..]
oh nee ik bedoel niet dat je dan alles voor niets staat te doen Het klinkt alleen minder efficiënt/effectief. En je ziet er idd fit uit
Als het voor jou werkt, is het goed hequote:Op zondag 25 maart 2018 18:18 schreef An24 het volgende:
[..]
Thanks!
Nou...ik ben ook altijd scherp op zulke teacties hoor. Heb jarenlang naar artsen, fysio’s, sportbegeleiding geluisterd en dan hoorde ik zulke dingen ook altijd. Met als gevolg: bijna in een rolstoel. Ik moest dus flink eigenwijs zijn en mijn eigen routine zoeken, zonder te veel naar anderen te luisteren. En dat weten ze in mijn huidige sporschool ook. Alleen als ik wat vraag krijg ik tips, omdat ze zien dat ik weet waar ik mee bezig ben. Kostte mij een jaar of 20 vogelen, maar dan heb je ook wat
Zeker! Maar wel dank voor het checkenquote:Op zondag 25 maart 2018 18:19 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Als het voor jou werkt, is het goed he
Ooit een fitbit overwogen? Dan hoef je ook niet steeds je telefoon bij je te hebben. Is iig een stuk goedkoper dan een nieuwe telefoon.quote:Op dinsdag 27 maart 2018 20:42 schreef sigme het volgende:
Ik heb mijn mooie grote iPhone aan mijn liefste gegeven, want die mopperde zich een slag in de rondte over zijn androidding.
En nu heb ik zelf een oud ifoontje dat van mijn vader geweest is als mijn telefoon. Van tevoren heb ik geprobeerd te bedenken wat ik zou moeten veiligstellen ofzo. Ik kon eigenlijk niks bedenken. Voor de zekerheid de foto's gebackupt.
Ben ik natuurlijk de complete steppen-historie kwijt. Twee jaar en twintig dagen!
Oh, en nu heb ik dus ook geen stappenteller meer. Dat wordt afkicken. Als ik er niet aan kan wennen zal ik wel een nieuwe telefoon moeten kopen. Dan ben ik een slaaf van m'n elektronica geworden. Ik ga proberen dapper weerstand te bieden.
Twee jaar en 21 dagen geleden dacht ik nog dat ik uitstekend kon leven zonder smartfoon, maar dat denk ik al niet meer.
Omdat mijn liefste mijn telefoon - met ingebouwde stappenteller- nu heeft, heb ik van hem zijn fitbit gekregen. Ik zou er anders denk ik geen fitbit voor gekocht hebben, maar dan toch eerder een nieuwe foon. Wel duurder, maar een nieuwe foon biedt nog wel wat meer voordelen dan alleen een stappenteller - tenminste, ten opzichte van de oude iphone die ik dan nu heb.quote:Op woensdag 28 maart 2018 14:05 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ooit een fitbit overwogen? Dan hoef je ook niet steeds je telefoon bij je te hebben. Is iig een stuk goedkoper dan een nieuwe telefoon.
De verjaardagviering begon gisteren bij het ontbijt met een frambozencroissantje. De rest kwam met de lunch.quote:Op woensdag 28 maart 2018 21:10 schreef vlindertje89 het volgende:
UIO, ik vind je lijst er ontzettend netjes uitzien voor als je een verjaardag hebt! Of moet die nog komen haha. Sowieso, het bij 2 chocolade eitjes houden, respect!
nom nom nom!quote:Op woensdag 28 maart 2018 21:20 schreef vlindertje89 het volgende:
Broodje Ben is een kraam bij de brug bij de hema, vlakbij de broodje Mario in de stad dus. Ze hebben niet zoals Mario één bekend broodje, maar stuk of 50 verschillende haha. Ze staan het meest bekend om hun broodje met carpaccio met truffel-mayonaise, maar hebben nog veel meer lekkers.
Ik had vandaag een half bruin stokbrood met gerookte kip, avocadomayonaise, zongedroogde tomaat en rucola en een half bruin stokbrood met parmaham en truffelboter. Het regende dus niet gaan halen, voor bestellen moet je minimaal bestelbedrag halen, dus twee halve stokbroden besteld, maar laten liggen is weer zonde want vers het lekkerst.. hence geen avondeten meer haha. Gewoon niet bestellen was wellicht de slimmere beslissing geweest
Je had me bij carpaccio met truffelmayo, verloor je bij avocado, parmaham trok me iets terug.quote:Op woensdag 28 maart 2018 21:20 schreef vlindertje89 het volgende:
Broodje Ben is een kraam bij de brug bij de hema, vlakbij de broodje Mario in de stad dus. Ze hebben niet zoals Mario één bekend broodje, maar stuk of 50 verschillende haha. Ze staan het meest bekend om hun broodje met carpaccio met truffel-mayonaise, maar hebben nog veel meer lekkers.
Ik had vandaag een half bruin stokbrood met gerookte kip, avocadomayonaise, zongedroogde tomaat en rucola en een half bruin stokbrood met parmaham en truffelboter. Het regende dus niet gaan halen, voor bestellen moet je minimaal bestelbedrag halen, dus twee halve stokbroden besteld, maar laten liggen is weer zonde want vers het lekkerst.. hence geen avondeten meer haha. Gewoon niet bestellen was wellicht de slimmere beslissing geweest
Da's toch snel ~50km!? Netjes!quote:Op vrijdag 30 maart 2018 10:54 schreef UIO_AMS het volgende:
Er was nog taart over.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 20 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water de hele dag
• Ciabatta met Coppa di Parma, Parmezaanse kaas en rucola (L)
• Kop thee met een 1/2 zakje suiker (L)
• Stuk taart (T)
• Kip uit een papiertje, groenten en broccolirijst (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham oude kaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 30 maart 2018: 89,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 50
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,4 kg
Weer een kleine afname te zien met taart. Nieuw dieet gevonden. .
Vandaag toch maar een stuk fietsen op mijn racefiets. Van Utrecht CS langs de Vecht naar Amsterdam staat op het programma. .
Inclusief fietsen naar het station om de trein naar Utrecht te pakken kwam ik op 57 km. Mijn hoogste dagtotaal ooit op mijn racefiets is 117 km, dus er is nog ruimte voor meer. Van een racefietszadel merk je trouwens niks met een goede wielrenbroek.quote:Op vrijdag 30 maart 2018 21:07 schreef V1z0R het volgende:
Da's toch snel ~50km!? Netjes!
Doe ik je niet na op een racefietszadel
Zadelpijn, zelfs met goede broek.quote:Op zaterdag 31 maart 2018 08:37 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Inclusief fietsen naar het station om de trein naar Utrecht te pakken kwam ik op 57 km. Mijn hoogste dagtotaal ooit op mijn racefiets is 117 km, dus er is nog ruimte voor meer. Van een racefietszadel merk je trouwens niks met een goede wielrenbroek.
Wil binnenkort weer een meerdaagse tocht maken zoals mijn eerdere 260 km langs de Franse en Belgische Maas: TRV / [Reisverslag] Fietsbites: Fietsen langs de Maas
Euh.. fitbit is best een groot merk hoor. Mijn fitbit is de jouwe nietquote:Op dinsdag 3 april 2018 22:13 schreef An24 het volgende:
Maar luitjes...als je gaat fietsen zet je hem toch gewoon op fietsmodus? Die optie zit er gewoon in hoor.
Vijf dagen ziek! Wow! Dat is heftig. Al wel weer wat bijgekomen?quote:Dan telt hij geen stappen (wat logisch is, want je loopt niet ) maar wel active minuten?
Ik ben nog steeds blij met fitbit. Zeker nu ik allemaal mooie horlogebandjes heb.
Was ff afwezig....vijf dagen met koorts in bed
Wat leren we hiervan?quote:Op woensdag 4 april 2018 12:56 schreef loveli het volgende:
Low carb streak gebroken, ik heb de paashaas opgegeten. En toen meteen ook maar een wit broodje nutella.
Inspanningen sinds voorgaande metingquote:Op woensdag 4 april 2018 12:54 schreef loveli het volgende:
Maar was je vanmorgen weer onder de 90...?
Beter ja. De kerstman (ook Lindt) heb ik wel kunnen weerstaan.quote:Op woensdag 4 april 2018 14:07 schreef sigme het volgende:
[..]
Wat leren we hiervan?
Volgend jaar een echte paashaas verschalken .
Jawel, maar als je mee doet met zo'n "wedstrijd" dan lijkt het alsof je helemaal niet actief bent... dat is dan wel wat jammer.quote:Op dinsdag 3 april 2018 22:13 schreef An24 het volgende:
Maar luitjes...als je gaat fietsen zet je hem toch gewoon op fietsmodus? Die optie zit er gewoon in hoor. Dan telt hij geen stappen (wat logisch is, want je loopt niet ) maar wel active minuten?
quote:Op woensdag 4 april 2018 14:07 schreef sigme het volgende:
[..]
Wat leren we hiervan?
Volgend jaar een echte paashaas verschalken .
Da's best wel coolquote:Op woensdag 4 april 2018 11:03 schreef UIO_AMS het volgende:
Als ik ga fietsen, zet ik strava aan op mijn mobiel en laat ik dat omzetten naar een relive-filmpje:
https://www.relive.cc/view/1479769842
Tot zover de techneut in mij.
Deze keer was het andersom. Met de trein naar Utrecht en teruggefietst naar Amsterdam.quote:Op woensdag 4 april 2018 17:18 schreef hugecooll het volgende:
Da's best wel cool
Maar fiets je nou ergens naartoe en ga je dan met de trein terug oid?
Da's wel geinig, zeker als je in zo'n goed bereikbare plaats als Amsterdam woont Dan doe je iig niet steeds hetzelfde rondjequote:Op woensdag 4 april 2018 17:36 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Deze keer was het andersom. Met de trein naar Utrecht en teruggefietst naar Amsterdam.
Ook wel eens ergens heengegaan met de trein, dan op de fiets gestapt en vanaf een andere plek met de trein weer terug. Beetje variatie in het fietsleven.
Ah ok, deze ken ik niet nee.quote:Op woensdag 4 april 2018 07:29 schreef sigme het volgende:
[..]
Euh.. fitbit is best een groot merk hoor. Mijn fitbit is de jouwe niet
[ afbeelding ]
Deze heeft geen toestanden.
En ook geen horlogebandjes
[..]
Vijf dagen ziek! Wow! Dat is heftig. Al wel weer wat bijgekomen?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En de tussenstand nu is 13duizend, maar de honden moeten zeker nog een rondje.
eten:
vanochtend dik ontbijt want we moesten er de hele dag op lopen.
Bonen met merquez / omelet met ham & kaas / fruit met vette kwark
1 koekje
1 bier
nu in de pan:
bami, pindasaus, sperziebonen, gehaltballen in tomatensaus
toe zal wel iets van ganzeneisouflé en mascarpone en advocaat worden
[ Bericht 28% gewijzigd door sigme op 08-04-2018 19:37:32 ]ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:Op zondag 8 april 2018 18:38 schreef sigme het volgende:
Vandaag 3 grote biggen gehaald .Leuk die biggen! Of zijn het al varkens?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wat gaan jullie daar mee doen?Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Thanks. Is ook een beetje voorwerk, want straks taart en over anderhalve week een lang weekend Bologna. .quote:
Ik zou dat echt niet kunnen. Zou ik heel chagrijnig van worden.quote:Ik ben mezelf weer aan het pesten met een paar dagen alleen maar sapjes & 's avonds ook wat nootjes.
Ik voel mij daarna altijd weer extra gemotiveerd om gezond te blijven doen en dat was even hard nodig.
Daar maken we sigmebig van. Loveli kan erover meepraten.quote:Op dinsdag 10 april 2018 13:43 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Leuk die biggen! Of zijn het al varkens?
Wat gaan jullie daar mee doen?
Bloedfanatiek.quote:Op woensdag 11 april 2018 20:09 schreef Fripsel het volgende:
Hoe fanatiek moet je in de eiwitten en dingen zitten om hier mee te kunnen posten? Ik schrik een beetje van de OP.
Even een voor de biggen.
Kun je een MFP-uitdraai van de afgelopen drie maanden overleggen?quote:Op woensdag 11 april 2018 20:09 schreef Fripsel het volgende:
Hoe fanatiek moet je in de eiwitten en dingen zitten om hier mee te kunnen posten? Ik schrik een beetje van de OP.
Even een voor de biggen.
Fanatisme is dood in de pot.quote:Op woensdag 11 april 2018 20:09 schreef Fripsel het volgende:
Hoe fanatiek moet je in de eiwitten en dingen zitten om hier mee te kunnen posten? Ik schrik een beetje van de OP.
Even een voor de biggen.
Ik ben net weer begonnen met sporten. En ik doe sinds een paar weken twee middagen fysiek vrijwilligerswerk op een boerderij. Dus dat is wel lekker.quote:Op woensdag 11 april 2018 20:19 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Bloedfanatiek.
Nee hoor. Ik eet vooral lekker en sport daarbij regelmatig.
Heb er totaal geen verstand van.quote:Op woensdag 11 april 2018 20:09 schreef Fripsel het volgende:
Hoe fanatiek moet je in de eiwitten en dingen zitten om hier mee te kunnen posten?
Jij was toch niet superlang geleden al behoorlijk afgevallen? Heb je dat ook 'op de goeie gok' gedaan dan?quote:Op woensdag 11 april 2018 20:33 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ik ben net weer begonnen met sporten. En ik doe sinds een paar weken twee middagen fysiek vrijwilligerswerk op een boerderij. Dus dat is wel lekker.
Ik let alleen absoluut niet op wat ik eet, er gaat ook best wel wat ongezonds in, en ik val toch af. Dus ik moet weer wat meer ritme in. En wat meer vorm mag ook wel want skinny fat is ook niet alles. Ik wil alleen niet meer op de weegschaal gaan staan want ik ben bang dat dat ding mijn leven gaat beheersen.
Ik ben 3 jaar geleden van 98 kg afgevallen en heb op zijn minst 57 kg gewogen.quote:Op woensdag 11 april 2018 21:17 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Jij was toch niet superlang geleden al behoorlijk afgevallen? Heb je dat ook 'op de goeie gok' gedaan dan?
Op de goeie gok = zolang ik afval, zal het wel goed zijn Dus inderdaad zonder erop te letten of je wel genoeg voedingstoffen binnenkrijgt. Als je vooral vet wil afvallen en spieren wil behouden, is het bijv. nodig om voldoende eiwitten te eten, maar als je dat niet doet val je uiteraard ook af.quote:Op donderdag 12 april 2018 09:48 schreef Fripsel het volgende:
Wat is goede gok? Ik noem het gezond verstand. Calorieën tellen icm logisch nadenken. Groente en fruit zijn gezond. Ik ben geen grote vleeseter. Een salade of omelet als lunch, is een stuk beter dan brood. Maar qua voedingswaardes enzo weet ik het allemaal niet hoor.
Ik trainde toen met een fysiotherapeut die ook mijn vetpercentage en spiermassa bijhield. (En ik begon niet net zeg maar) Die verhouding ging goed. Dus ik kon heel goed gokken.quote:Op donderdag 12 april 2018 09:55 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Op de goeie gok = zolang ik afval, zal het wel goed zijn Dus inderdaad zonder erop te letten of je wel genoeg voedingstoffen binnenkrijgt. Als je vooral vet wil afvallen en spieren wil behouden, is het bijv. nodig om voldoende eiwitten te eten, maar als je dat niet doet val je uiteraard ook af.
of je begon gewoon met heel weinig spiermassaquote:Op donderdag 12 april 2018 10:00 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ik trainde toen met een fysiotherapeut die ook mijn vetpercentage en spiermassa bijhield. (En ik begon niet net zeg maar) Die verhouding ging goed. Dus ik kon heel goed gokken.
Ja nee dat zeg ik dus. Nu heb ik weinig spiermassa. Maar destijds was ik een behoorlijk fanatieke sporter met een laag vet eroverheen.quote:Op donderdag 12 april 2018 12:29 schreef hugecooll het volgende:
[..]
of je begon gewoon met heel weinig spiermassa
Netjes, netjes. Waar gaat de reis naartoe?quote:Op vrijdag 13 april 2018 09:55 schreef UIO_AMS het volgende:
Wat gebeurde er zoal na het ontbijt van donderdag
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten wandelen
• 40 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Clubsandwich (L)
• Kop thee met een 1/2 zakje suiker (L)
• Banaan (T)
• Tarwepasta met tomatensaus en veel groenten en gerookte makreel (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele meergranen boterham gebraden kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele meergranen boterham oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 13 april 2018: 89,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 36
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,5 kg
Dit weekend ga ik weer een stuk met mijn racefiets op pad. .
Van Leiden naar Amsterdam denk ik. Moet even in Hoofddorp zijn.quote:Op vrijdag 13 april 2018 09:56 schreef hugecooll het volgende:
Netjes, netjes. Waar gaat de reis naartoe?
Behoorlijk eindquote:Op vrijdag 13 april 2018 10:17 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Van Leiden naar Amsterdam denk ik. Moet even in Hoofddorp zijn.
Valt mee. Het wordt trouwens Alkmaar - Amsterdam. Verloofde moet in Alkmaar zijn, dus ik ga gezellig mee in de trein.quote:
Bedankt! Gaat wel lukken, denk ik. .quote:Op woensdag 18 april 2018 20:31 schreef Skoap het volgende:
Goed bezig AMS en veel plezier in Bologna!
Een lijstje als dit ziet er dan ook veel aangenamer uit dat een lijstje van vorig jaar. Daarin zat vooral een boel suiker. Jij zal één vd weinigen zijn die ondergewicht houdt bij een te veel aan suikerquote:Op woensdag 18 april 2018 22:17 schreef uniekhoorn het volgende:
UIO gaat goed man!
Ik heb ineens een BMI van 21... laatste jaar 10 kg aangekomen, wat helemaal prima is maar ik moet nou wel wat minderen want anders slaat het weer door naar de andere kant.
Krijg wel nu veel aandacht van mannen
Lijstje vandaag:
O: appel
B: 7 km wandelen
L: liter soep met veel groente en oesterzwammen , halve mango, pistolet kipfilet
T: glaasje wijn, gekookt eitje, dropjes
D: broccoli, spinazie, pasta met veel kaas, zalm
Toetje vergeten: 250 gram magere kwark met een schep bruine suiker en een kwart mango
Lekker lijstje Skoap, goed bezig ook met hardlopen!quote:Op maandag 23 april 2018 21:26 schreef Skoap het volgende:
Goed om te horen UIO!!
B: fietsen van en naar werk (10+ km totaal)
L: kop tomaten groentesoep. 2 rijstwafels met sambal kaas & 1 bruine boterham met tomaat & kaas
T: yoghurt met wat müsli
T: kleine banaan, stukje chocolade
S: uur hardloop training
D: Home made kip gyros met 1.5 pita & tzatziki en nog los wat komkommer erbij
meh?quote:Op zaterdag 28 april 2018 21:18 schreef sigme het volgende:
Hier is het meh.
Aantal stappen is wel goed. Zoals altijd. Daar ligt het niet aan.
Ik had 3 verschillende.quote:
Baby's, bruiloften en begrafenissen: plunder de spaarrekening maar leeg. .quote:En ja, bloemstukken e.d. zijn sowieso vaak prijzig en ik geloof dat alles x10 gaat als er bruiloft voor staat.
Bedankt! Heb alleen niet het gevoel dat ik iets bijzonders doe. Gewoon meer bewegen en minder suikers.quote:Op maandag 7 mei 2018 09:58 schreef MutedFaith het volgende:
Ik lurk hier alleen maar (post vooral in 'het andere topic'), maar heb echt bewondering voor de manier waarop je het aanpakt.
En cijfertjes posten. Vooral rond de 90 was het spannend wanneer je er definitief onder zou duiken.quote:Op maandag 7 mei 2018 12:41 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Bedankt! Heb alleen niet het gevoel dat ik iets bijzonders doe. Gewoon meer bewegen en minder suikers.
Tja, posten in dit topic is ook een soort van stok achter de deur voor me. .quote:Op maandag 7 mei 2018 12:46 schreef MutedFaith het volgende:
Nouja, je bent bijzonder gestructureerd en gericht op lange termijn ipv kortstondig crashen. Das vaak wel een valkuil.
Het was ook een spannend moment natuurlijk. .quote:Op maandag 7 mei 2018 15:08 schreef loveli het volgende:
En cijfertjes posten. Vooral rond de 90 was het spannend wanneer je er definitief onder zou duiken.
Voor het geval je je afvraagt wat het hoogtepunt van m'n dag is
Wat is het secondaire doel?quote:Op dinsdag 8 mei 2018 09:20 schreef UIO_AMS het volgende:
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,1 kg
84,9 kg als we in november op huwelijksreis gaan. Weet alleen de exacte datum nog niet. Maar dus nog 3,9 kg te gaan. .quote:
goed gedaan en veel plezier!quote:Op vrijdag 18 mei 2018 11:25 schreef UIO_AMS het volgende:
Morgen is het zover. Uitstekend resultaat zo.
Nieuwe meetwaarden
• 18 mei 2018: 88,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 1
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,6 kg
Tot over een paar dagen.
Gaat lukken. Bedankt!quote:
Dit lees je niet meer denk ik, maar gefeliciteerd en heel veel plezier en geluk!quote:Op vrijdag 18 mei 2018 11:25 schreef UIO_AMS het volgende:
Morgen is het zover. Uitstekend resultaat zo.
Tot over een paar dagen.
Daar ga ik wel van uit. Al vind ik het ook niet erg als het wat meer is dan het gestelde doel. Alles meer dan 10 kg afvallen sinds de start van het jaar (94,8 kg) is dikke bonus in mijn ogen.quote:
Nope.quote:
Met dit weer draag ik altijd lange mouwen op de fiets. En als het even kan een petje. Verder factor 50 erop en gaan. Dat kun jij ook! .quote:Had me voorgenomen deze week alles op de fiets te doen, maar met dit weer verbrand (en smelt) ik levend.
Op handje chips na (oppassen op kinderen) nog steeds zonder openlijke koolhydraten. Gewicht verandert niet echt veel. Het oogt niet dik, maar het mag plaatselijk nog steeds minder. Doel is terug naar situatie van kerst (taille) en dat eens vasthouden in plaats van "ik ben slank en kan alles eten wat ik wil" en "oeps toch niet".
Ben ook altijd de lul met die krengen. Ik onder de beten en mijn vrouw nergens last van. .quote:Op zondag 3 juni 2018 17:29 schreef loveli het volgende:
Zaterdagavond gefietst bij acceptabele temperatuur. Overdag was het echt geen doen met lange mouwen. Ben wel opgevreten door muggen. Win some, lose some.
Vanaf volgende week ga ik mezelf 1x p week naar de sportschool schoppen.
/rekenschap
Je bent niet mager en dus vind ik dat je eigen oordeel veel zwaarder telt dan standaarden, gemiddelden en protocollen.quote:Op donderdag 7 juni 2018 11:11 schreef Tinkepink het volgende:
Afgelopen week had ik de mogelijkheid om een gezondheidsscan te doen. Met een -voor mij- verrassende uitkomst.
Schijnbaar ben ik bovengemiddeld gespierd voor een vrouw van mijn leeftijd en ligt het vetgehalte iets onder het wenselijke niveau (ongeveer 20%) Vet in de buikholte is helemaal minimaal en mijn stofwisseling/systeem draait op het niveau van iemand die 15 jaar jonger is dan mijn werkelijke leeftijd. Ook alle andere scores waren op een optimaal niveau.
Mooi resultaat zou je zeggen. Alleen vind ik zelf dat er vanuit esthetisch oogpunt (heb een BMI van 22,5 en zie er niet gespierd uit) nog wel wat vet vanaf mag. Maar ik zit dus schijnbaar al aan de ondergrens van wat wenselijk is op mijn leeftijd. Ben nieuwsgierig naar jullie visie: verder afvallen of niet?
Een zwemband is wel een hele specifieke plek. Gewoon een redelijk gelijk verdeeld randje vet over het hele lichaam is prima. Alles beter dan graatmager. Rondingen winnen het altijd van harde hoeken. .quote:Op vrijdag 8 juni 2018 11:23 schreef loveli het volgende:
Vind de 86 minder spannend dan de 90..
Moet dat randje vet op een speciale plek zitten of hou je wel van een lekkere zwemband?
Ff mezelf quoten.quote:Op zondag 3 juni 2018 17:29 schreef loveli het volgende:
Vanaf volgende week ga ik mezelf 1x p week naar de sportschool schoppen.
/rekenschap
Bedankt! Ik merk alleen wel dat het met de drukte op werk en het wegvallen van het primaire doel nu een stuk moeizamer gaat om de progressie bij te houden en me aan mijn minder meuk meer bewegen regime te houden:quote:Op donderdag 14 juni 2018 04:53 schreef SausDip het volgende:
Gefeliciteerd met gewichtsverlies UIO. Wat mij betreft laat jij zien dat je ook rustig kunt afvallen met zelfs nog wel wat ongezonde keuzes. Knap gedaan en keep up the good work!
En?quote:
Tnx. Ben ff gevlucht ff bijkomen. Laaaaaaaaaaange dag in het vooruitzicht. En heetquote:
Bedankt!quote:Op zaterdag 28 juli 2018 12:59 schreef V1z0R het volgende:
Nog steeds netjes bezig AMS
Dit jaar een flinke wake up call gehad van m'n lichaam en een flinke dosis schaamte dat het daartoe heeft moeten leiden. Beter laat dan nooit maar toch
Indonesië is het plan, maar even zien hoe dat nu uitpakt met de aardbevingen op Lombok en de vulkaanactiviteit op Bali. Zo nodig passen we de route aan en gaan we naar andere Indonesische eilanden. De keuze is vrij groot daar.quote:
Krijg je niet genoeg vitamine D met de zonnige dagen?quote:Was gisteren 113.1
Niet ontevreden hoe het gaat maar m'n herstel na het sporten mag wel beter. Ga daarom maar weer eens kijken naar supplementen. Eerste gedachte zit bij extra zink, vit D, magnesium, visolie.
Lekker! Denk dat Lombok nog wel een puinhoop is rond die tijd jaquote:Op maandag 6 augustus 2018 10:47 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Indonesië is het plan, maar even zien hoe dat nu uitpakt met de aardbevingen op Lombok en de vulkaanactiviteit op Bali. Zo nodig passen we de route aan en gaan we naar andere Indonesische eilanden. De keuze is vrij groot daar.
Vitamine D is nu inderdaad nog niet nodig. Maar zat nog in m'n hoofd omdat ik die toen ik voorheen nog flink sportte ook erbij had.quote:[..]
Krijg je niet genoeg vitamine D met de zonnige dagen?
Bedankt! Vandaag begint de big push naar het doel van 82,5 kg met een fietsrit Amersfoort - Zwolle. Dat moet toch wel een halve kilo resultaat opleveren. .quote:
Misschien wel spieropbouw?quote:Op donderdag 20 september 2018 14:08 schreef UIO_AMS het volgende:
Ondanks de fietstocht van ongeveer 80 km geen progressie geboekt.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Dagelijks 50-55 minuten op de fiets voor woon-werk-verkeer (12km heen en weer).
• Fietstocht van Amersfoort naar Zwolle (80 km in 3,5 uur)
Inname sinds voorgaande meting
• Iets te veel meuk na de fietstocht.
Nieuwe meetwaarden
• 20 september 2018: 84,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 3,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 45 (aangepast nu vertrekdatum zeker is)
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 2,0 kg
Dit weekend nog maar een fietstochtje maken.
Dat sowieso, maar dat effect zou je toch niet op de dagelijkse gewichtsmetingen zien? Na de fietstocht had ik gewoon echt een vreetbui van heb ik jou daar. Gevulde koek, patat met mayo, reuzebeker softijs en blikje frisdrank bovenop de normale ontbijt, lunch en diner. Alles ging er in.quote:
Oh... ja, dat stond niet op je overzichtje. Edit: dus wel. Jammer. Volgende keer steviger lunchen? Of helpt dat niet?quote:Op donderdag 20 september 2018 14:14 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Dat sowieso, maar dat effect zou je toch niet op de dagelijkse gewichtsmetingen zien? Na de fietstocht had ik gewoon echt een vreetbui van heb ik jou daar. Gevulde koek, patat met mayo, reuzebeker softijs en blikje frisdrank bovenop de normale ontbijt, lunch en diner. Alles ging er in.
Ik nam de normale hoeveelheden tijdens ontbijt, lunch en diner. Na een fietstocht eet ik normaliter wel iets extra, maar deze keer was het echt veel meer.quote:Op donderdag 20 september 2018 15:01 schreef Tinkepink het volgende:
Oh... ja, dat stond niet op je overzichtje. Edit: dus wel. Jammer. Volgende keer steviger lunchen? Of helpt dat niet?
Geen idee eigenlijk. Magnesium neem ik zelf ook standaard als supplement.quote:Op donderdag 20 september 2018 14:01 schreef Tinkepink het volgende:
Nog steeds een stormloop topic ;-)
Na een aantal dagen lijstjes bijhouden blijkt dat ik
1. Een structureel gebrek heb aan magnesium
2. Structureel te weinig vitamine A eet
3. Te hoog in mijn vetten zit. Vooral dierlijk vet.
Een magnesiumtekort schijnt best raar te zijn, aldus het Voedingscentrum. Ik citeer: “ Een tekort aan magnesium komt niet snel voor. Magnesium zit namelijk in veel voedingsmiddelen. “ Maar ook een vitamine A-gebrek is vreemd, aangezien ik -wederom volgens het Voedingscentrum- te veel vlees eet.
Iemand een idee hoe ik dit op kan lossen?
Voor nu toch maar een magnesiumtabletje genomen. Een van de klachten bij een tekort is namelijk een energietekort en lusteloosheid en laat ik daar nu net last van hebben....
Lijstje van gisteren
O. Turkse yoghurt 4% met zwarte bessen en frambozen + eetlepel muesli + koffie x 2
T. 2 blokjes kaas, cappuccino
L. Salade nicoise (met verse tonijn)
T. 200 gram ananas, cappuccino, groene thee
D. Tonic, 2 witte wijn, 3 glazen water, kop koffie + steak tartar + andijviestamppot met varkenslapje + 6 koekjes
Wauw, klinkt goed! lekker bezig. Altijd mooi om je weer te realiseren dat je bij hetzelfde gewicht veel fitter kunt zijn.quote:Op donderdag 25 oktober 2018 12:29 schreef Tinkepink het volgende:
Leuk! Een update.
Hier gaat het ook goed. Niet afgevallen, maar.....
- platte(re) buik - check
- gespierdere armen - check
- stevigere kont - check
- rugvet bijna verdwenen - check
- buikspiercontouren goed zichtbaar - check
- geen mager koppie - check
- algeheel fitter gevoel - check
- over het algemeen gezond eten - check
Wat ben ik anders gaan doen:
- minder alcohol. Max 2x per week een glas
- minder vaak eten
- meer eieren/eiwitten
- minder kcal; eerst iedere dag rond de 2000, nu tussen 1600 en 2200. Gemiddeld 1850.
- recentelijk wel weer aardappels aan het menu toegevoegd (1 - 2x per week ofzo). Voel ik me fitter bij.
- brood max 1x per week (meestal op het werk omdat ik mijn lunch was vergeten ofzo)
- bijna iedere dag iets sportiefs. Vorige week bijvoorbeeld maandag sportschool, dinsdag yoga, woensdag sportschool, donderdag yoga, vrijdag niets, zaterdag wandelen, zondag zwemmen.
quote:Op maandag 17 december 2018 14:37 schreef conleche het volgende:
Nou ja! Ga ik na een jaar of drie weer eens hier kijken, is het topic zo goed als slapende, jammer want ik wilde net weer aansluiten, dat lijstjes posten werkte toch eigenlijk wel goed, laatst lag ik in bed in m’n hoofd een lijstje te maken van wat ik allemaal in het hoofd had gestopt die dag en het was lachwekkend, 3 olijven hier, twee koekjes daar, handje nootjes, stuk kaas, stuk worst etc. en dan nog de gewone maaltijden, ik zat zo op 2300 cal. Dus niet zo raar dat er weer wat kilo’s af moeten
Ik scrollde even door dit laatste deel en ik zag toch wat oude bekenden, hoe gaat het met jullie? Ach weet je wat, ik ga toch gewoon een lijstje posten, wie weet helpt het ook zonder feedback 😜
brunch: 2 volkoren crackers met mayo, sambal, avocado, sjalot, komkommer en tomaat
In de planning:
S: half uurtje hardlopen
T: mandarijntje, ananas
T: wodka, handje katjang (jaren niet gegeten en sinds kort weer herontdekt, wie weet dacht ik daarom aan dit topic)
D: restje puree, snijbonen en een kippenpoot
Ik vind ruim 11 kilo in nog geen jaar tijd supergoed!quote:Op maandag 17 december 2018 15:06 schreef UIO_AMS het volgende:
Ik doe mijn best hoor! Sta nog elke dag op de weegschaal, maar om nou in mijn eentje dit topic levend te houden ...
Tussenstand
• 17 december 2018: 83,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 11,5 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 4,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: -43
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 0,8 kg
Heb nog geen nieuwe doelen bedacht. Ben wel benieuwd naar wat het straks op 2 januari 2019 qua gewicht is en hoeveel ik dan ben afgevallen in een jaar tijd.
Hey Lautje! 😘 Ja dat waren nog eens tijden! Volgens mij hadden we soms wel drie slankdelen op 1 dag! Ik zie dat er nu niet eens meer genummerd wordtquote:Op maandag 17 december 2018 23:28 schreef Laureline het volgende:
Co!❤ Las laatst nog een oud topic terug, werd helemaal nostalgisch...Hier ook alles nog hetzelfde, eeuwig tussen de 60 en 70. Zal ook nog wel een lijstje posten morgen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |