Zoals al in de TT staat aangegeven heb ik een normaal gewicht (70 kg) voor mijn leeftijd (23 jaar) en lengte (170 cm).
Op de één of andere manier heb ik echter toch een Donald Trump-buik.
Ik weet dat mannen die dik worden dat veelal het eerst merken aan de omvang van hun buik en vrouwen aan de omvang van hun kont.
Is dit dus volledig genetisch bepaald? En zo ja wat valt er aan te doen? Ik heb namelijk amper tot geen overwicht maar wil uiteraard wel van die buik af.
Je hebt wel een normaal gewicht voor je leeftijd maar niet voor je lengte.quote:Op maandag 12 maart 2018 12:36 schreef Alexandrier het volgende:
Hi guys.
Zoals al in de TT staat aangegeven heb ik een normaal gewicht (70 kg) voor mijn leeftijd (23 jaar) en lengte (170 cm).
Op de één of andere manier heb ik echter toch een Donald Trump-buik.
Ik weet dat mannen die dik worden dat veelal het eerst merken aan de omvang van hun buik en vrouwen aan de omvang van hun kont.
Is dit dus volledig genetisch bepaald? En zo ja wat valt er aan te doen? Ik heb namelijk amper tot geen overwicht maar wil uiteraard wel van die buik af.
Verder: goed sporten, goed eten, goed slapen.
Ik begeef me met een BMI van 24 op de grens van overgewicht maar bepaald niet extreem toch?quote:Op maandag 12 maart 2018 12:37 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Je hebt wel een normaal gewicht voor je leeftijd maar niet voor je lengte.
Verder: goed sporten, goed eten, goed slapen.
Afvallen moet te doen zijn maar vraag me af of er dingen zijn waar ik rekening mee zou moeten houden om specifiek de omvang van mijn buik te reduceren zodra ik begin met diëten.
Lokaal afvallen is erg lastig, zo niet onmogelijk. Schijf eens op wat je zoal op een dag eet/drinkt en kijk of daar wat in te verbeteren valt. Kies een sport / vorm van lichaamsbeweging die je vol gaat houden.quote:
[..]
Ik begeef me met een BMI van 24 op de grens van overgewicht maar bepaald niet extreem toch?
Afvallen moet te doen zijn maar vraag me af of er dingen zijn waar ik rekening mee zou moeten houden om specifiek de omvang van mijn buik te reduceren zodra ik begin met diëten.
quote:
Toch wel wat zwaar voor die lengte hoor.
Ik heb mezelf in dit geval wellicht niet helemaal goed uitgedrukt. Ik ben me ervan bewust dat ik ietwat zwaar ben maar dat gewicht staat niet in verhouding tot de omvang van mijn buik. Dat heeft tot gevolg dat ik me afvraag of afvallen alleen de oplossing is.quote:
Met 70 kilo en slechts 170 cm kan je zo'n buikje wel verwachten.
Wat zou anders de oplossing moeten zijn?quote:
[..]
[..]
Ik heb mezelf in dit geval wellicht niet helemaal goed uitgedrukt. Ik ben me ervan bewust dat ik ietwat zwaar ben maar dat gewicht staat niet in verhouding tot de omvang van mijn buik. Dat heeft tot gevolg dat ik me afvraag of afvallen alleen de oplossing is.
Zware botten?quote:
[..]
[..]
Ik heb mezelf in dit geval wellicht niet helemaal goed uitgedrukt. Ik ben me ervan bewust dat ik ietwat zwaar ben maar dat gewicht staat niet in verhouding tot de omvang van mijn buik. Dat heeft tot gevolg dat ik me afvraag of afvallen alleen de oplossing is.
Z'n botten hebben 't zwaar jaquote:
OT:
Afvallen dus. En een beetje krachttraining denk ik. Anders krijg je dezelfde armpjes als spongebob.
Ik heb vernomen dat lokaal afvallen niet te doen is. Ik zie tegelijkertijd dat fitness vloggers zoals Nochtli allerlei oefeningen aanraden voor specifieke delen van het lichaam. Ik vraag me af of dat daadwerkelijk helpt om de boel strakker te trekken of dat het een voorbeeld is van broscience.quote:
[..]
Wat zou anders de oplossing moeten zijn?
je kunt wel degelijk lokaal spieren trainen ja. Lokaal vet verbranden echter niet. Dus killer abs zijn nog steeds onzichtbaar als er een dikke speklaag overheen zitquote:
[..]
Ik heb vernomen dat lokaal afvallen niet te doen is. Ik zie tegelijkertijd dat fitness vloggers zoals Nochtli allerlei oefeningen aanraden voor specifieke delen van het lichaam. Ik vraag me af of dat daadwerkelijk helpt om de boel strakker te trekken of dat het een voorbeeld is van broscience.
Ik heb me trouwens laten vertellen dat mannen vet eerder tussen hun organen opslaan dan ergens anders.
OOK: De extra kg kan op 2 manieren opgeslagen worden, als vet of als spiermassa. Zorg dus dat je die vet omzet in spiermassa. Zo zie je er gespierder uit, is je buik weg en weeg je nog steeds 70 kg.
Je kunt vet niet omzetten in spiermassa. Vet verbrand je en spiermassa bouw je. Dat zijn echter twee volledige andere processen.quote:
Je hebt geen overgewicht maar zit wel aan de zware kant in vergelijking tot je lengte. Ideaal is dus rond de 65 kg. (vetmassa)
OOK: De extra kg kan op 2 manieren opgeslagen worden, als vet of als spiermassa. Zorg dus dat je die vet omzet in spiermassa. Zo zie je er gespierder uit, is je buik weg en weeg je nog steeds 70 kg.
Met deze lengte en gewicht kan je ook gespierd zijn, maar als je een buik hebt betekent dat dat je dus naar verhouding meer vet hebt. Je sport waarschijnlijk niet. Wil je slanker worden, dan zal je moeten afvallen, of je vetpercentage verlagen door te sporten.
Ga je eten bijhouden, en ga krachttraining doen.
Het is mij wel gelukt lokaal vet te verbranden.quote:
[..]
je kunt wel degelijk lokaal spieren trainen ja. Lokaal vet verbranden echter niet. Dus killer abs zijn nog steeds onzichtbaar als er een dikke speklaag overheen zit
Dikke buik noemen ze bierbuik of broodbuik. Dit wordt beroorzaakt door koolhydraten.
Je lichaam verbrand het liefst koolhydraten, dit is makkelijker dan vet verbranden. Je lichaan verbrand de koolhydraten en slaat het vet op als je veel kh eet. Om dus vet te verbranden moet je de koolhydraten laten staan en overschakelen op vetverbranding. Dit heet ketose.
Ik ben nu 4 maand in ketose en mn buik is bijna weg. Nadeel is dat je uit je muil gaat meuren. Maar dan weet je dat je in ketose bent.
Ik eet dus geen brood, aardappelen, rijst, alcohol en suikers meer. Dan moet je gaan letten op je vet en eiwitinname.
Google maar eens op koolhydraatarme leefstijl. Ik ben ook bij deze groep op facebook, daar vind je veel lekkere recepten.
Het wil dus wel maar daar moet je wel wat voor doen. Maar als je het eenmaal gewent bent is dit makkelijker vol te houden als een normaal (minder vet) dieet.
Praat er anders eens over met een dokter of diëtiste.
Succes.
Ow. Nou ik raakte geen gewicht kwijt door de koolhydraten weg te laten maar wél cm om mijn buik hoor. Misschien heb ik er wél spieren bij gekregen.quote:
Ik weet wat keto is. Maar het is echt bullshit dat je daarmee alléén op je buik vet kwijtraakt
Hoe dan ook, ik ben mn buikje kwijt en weer lekker strak. Oja, ik doe natuurlijk wel elke morgen 5 minuten buikspieroefeningen. Dat was ik ff vergeten.