Nu heb ik zo'n crosstrainer of hometrainer ( een fiets zonder wielen om in huis te fietsen)
Nu vraag ik me af of ik er 4x10 minuten mag trainer in plaats van 1x30 minuten. Zo kan ik 10 minuten winnen en ben ik veel minder uitgeput.
Zal dit hetzelfde effect hebben? of moet je echt 30 minuten na elkaar bewegen?
Hiit schijnt in veel opzichten superieur te zijn aan langer trainen op een mindere intensiteit.quote:Op zondag 11 maart 2018 20:44 schreef Chinless het volgende:
In principe niet want je lichaam gaat pas na 20min bewegen het eea in ging zetten om oa vet te verbranden of je reserves aan te spreken. Dat werkt niet bij 4x10z
Dus TS je zou zelfs minder lang kunnen trainen. Handige is dan om een korte interval training te doen waarbij je bv 1 minuut op hoge intensiteit fietst en 1 minuut op lagere intensiteit om bij te kopen en vervolgens weer op een hogere intensiteit. Dus bv 3 min warming ip, 5 sets van het trainen op hoge intensiteit met die 5 sets op lagere intensiteit en vervolgens weer 3 minuten uitfietsen. Dan ben je 16 minuten bezig en zou je misschien nog betere resultaten hebben dan wanneer je 30 minuten op een gemiddelde intensiteit zou gaan fietsen
Dus 3 minuten opwarmenquote:
[..]
Hiit schijnt in veel opzichten superieur te zijn aan langer trainen op een mindere intensiteit.
Dus TS je zou zelfs minder lang kunnen trainen. Handige is dan om een korte interval training te doen waarbij je bv 1 minuut op hoge intensiteit fietst en 1 minuut op lagere intensiteit om bij te kopen en vervolgens weer op een hogere intensiteit. Dus bv 3 min warming ip, 5 sets van het trainen op hoge intensiteit met die 5 sets op lagere intensiteit en vervolgens weer 3 minuten uitfietsen. Dan ben je 16 minuten bezig en zou je misschien nog betere resultaten hebben dan wanneer je 30 minuten op een gemiddelde intensiteit zou gaan fietsen
1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen
1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen
1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen
1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen
1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen
3 minuten uitfietsen
Haha wat een onzin man. Je lichaam is geen machine met een timer. Als je op een bepaalde intensiteit gaat sporten, gaat je lichaam direct al vetten of koolhydraten (vaak combi van) aanspreken. Hoe intensiever, hoe meer koolhydraten. Wat jij bedoelt is dat je lichaam overgaat naar vet verbranding als de koolhydraten op zijn, de hongerloon. Je kan op vetten veel langer door sporten, maar op lagere intensiteit, je voelt je dan ook aardig suf als je dat niet gewend bent. Dit gebeurd niet al na 20min, maar eerder pas na 1u (afhankelijk van getraindheid en hoeveelheid glycogeen in lichaam)quote:
In principe niet want je lichaam gaat pas na 20min bewegen het eea in ging zetten om oa vet te verbranden of je reserves aan te spreken. Dat werkt niet bij 4x10z
Maar je hoeft er niet op te wachten, je lichaam verbrand direct al vet (En koolhydraten)
Jaquote:Op zondag 11 maart 2018 21:22 schreef capuchon_jongen het volgende:
[..]
Dus 3 minuten opwarmen
1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen
1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen
1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen
1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen
1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen
3 minuten uitfietsen
Je kan ook eerst op een iets lagere intensiteit of met minder intervallen en dit later opvoeren natuurlijk. Ligt aan je getraindheid
Nooit van HIIT gehoord?quote:
In principe niet want je lichaam gaat pas na 20min bewegen het eea in ging zetten om oa vet te verbranden of je reserves aan te spreken. Dat werkt niet bij 4x10z
Ga je dan wel voluit? Ik ben helemaal gesloopt aan het einde van een HIIT sessie. Vind ze alles behalve relaxed.quote:
Yup eens. Hiit trainingen zijn relaxed en goed
Relaxed als trainingsvormquote:
Ga je dan wel voluit? Ik ben helemaal gesloopt aan het einde van een HIIT sessie. Vind ze alles behalve relaxed.
Hou zelf niet van lang bezig te zijn, dus dn is deze vorm / Tabata's en alles ideaal. In die zin relaxed.
Beste manier van trainen. Cardio verbrandt voornamelijk spiermassa, daar heb je ook weinig aan.quote:Op maandag 12 maart 2018 10:33 schreef Nobu het volgende:
Iemand met overgewicht die de hele dag op zijn krent zit aanraden om iedere dag intensief interval te gaan doen.
) alleen binnenkort kan ik het weer gewoon permanent uitgeklapt laten en zou 15/20 minuten knallen per dag wel fijn zijn.Ja, dat werkt.quote:Op maandag 12 maart 2018 10:56 schreef jogy het volgende:
Zo'n HIIT schema werkt vast ook wel met een roeimachine toch? Ik heb een semi-professioneel ding ooit gekocht maar door ruimte gebrek doet het nu dienst als kapstok voor mijn badjas (
Oké, dat is wel tof (ook wel logisch maar je weet nooit!) Thanks.quote:
Op Is volgens onderzoek veilig om te doen. Daarnaast is intensief natuurlijk subjectief, iemand met een slechte conditie kan 12km/h intensief vinden als intensiteit. En als zijn conditie toeneemt fietst ie misschien over een aantal weken al op een tempo wat voor anderen ook intensief gevonden word.quote:
Iemand met overgewicht die de hele dag op zijn krent zit aanraden om iedere dag intensief interval te gaan doen.
Brosciencequote:
[..]
Beste manier van trainen. Cardio verbrandt voornamelijk spiermassa, daar heb je ook weinig aan.
Nee.quote:
quote:
[..]
Beste manier van trainen. Cardio verbrandt voornamelijk spiermassa, daar heb je ook weinig aan.
TS wil minder moe worden van het sporten. Dan is HIIT niet wat hij in gedachten heeft.quote:
[..]
Nooit van HIIT gehoord?
[..]
Ga je dan wel voluit? Ik ben helemaal gesloopt aan het einde van een HIIT sessie. Vind ze alles behalve relaxed.
Bron?quote:
In principe niet want je lichaam gaat pas na 20min bewegen het eea in ging zetten om oa vet te verbranden of je reserves aan te spreken. Dat werkt niet bij 4x10z
quote:
[..]
Beste manier van trainen. Cardio verbrandt voornamelijk spiermassa, daar heb je ook weinig aan.
Bron?quote:
[..]
Beste manier van trainen. Cardio verbrandt voornamelijk spiermassa, daar heb je ook weinig aan.
Ws. ontmaagd worden.quote:
Wat is je doel dan? Afvallen of een betere conditie.
beidenquote:
Wat is je doel dan? Afvallen of een betere conditie.
