abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_177755456
sommige zeggen dat je dagelijks 30 minuten per dag moet sporten om gezond te blijven

Nu heb ik zo'n crosstrainer of hometrainer ( een fiets zonder wielen om in huis te fietsen)

Nu vraag ik me af of ik er 4x10 minuten mag trainer in plaats van 1x30 minuten. Zo kan ik 10 minuten winnen en ben ik veel minder uitgeput.

Zal dit hetzelfde effect hebben? of moet je echt 30 minuten na elkaar bewegen?
Op zondag 11 februari 2018 00:40 schreef Argo het volgende: Capuchon Jongen is een held _O_
pi_177755480
Bepaalde hartslag en dat 30 min ja anders helpt hey niey
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=spz7cF6E5t4" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=spz7cF6E5t4</a>
http://www.dumpert.nl/med(...)l_even_reageren.html
pi_177755577
In principe niet want je lichaam gaat pas na 20min bewegen het eea in ging zetten om oa vet te verbranden of je reserves aan te spreken. Dat werkt niet bij 4x10z
Hee. Zeg nou zelf, ik ben toch gewoon een hartstikke lekker ding? TOch?
  Moderator zondag 11 maart 2018 @ 20:55:54 #4
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_177755860
Het idee is tuurlijk ook dat je na een tijdje niet meer uitgeput bent he na dertig minuten. Anders kan je net zo goed 45 x 1 minuut een beetje aankloten
pi_177755984
quote:
1s.gif Op zondag 11 maart 2018 20:44 schreef Chinless het volgende:
In principe niet want je lichaam gaat pas na 20min bewegen het eea in ging zetten om oa vet te verbranden of je reserves aan te spreken. Dat werkt niet bij 4x10z
Hiit schijnt in veel opzichten superieur te zijn aan langer trainen op een mindere intensiteit.
Dus TS je zou zelfs minder lang kunnen trainen. Handige is dan om een korte interval training te doen waarbij je bv 1 minuut op hoge intensiteit fietst en 1 minuut op lagere intensiteit om bij te kopen en vervolgens weer op een hogere intensiteit. Dus bv 3 min warming ip, 5 sets van het trainen op hoge intensiteit met die 5 sets op lagere intensiteit en vervolgens weer 3 minuten uitfietsen. Dan ben je 16 minuten bezig en zou je misschien nog betere resultaten hebben dan wanneer je 30 minuten op een gemiddelde intensiteit zou gaan fietsen
Faka G
pi_177756274
quote:
1s.gif Op zondag 11 maart 2018 21:02 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Hiit schijnt in veel opzichten superieur te zijn aan langer trainen op een mindere intensiteit.
Dus TS je zou zelfs minder lang kunnen trainen. Handige is dan om een korte interval training te doen waarbij je bv 1 minuut op hoge intensiteit fietst en 1 minuut op lagere intensiteit om bij te kopen en vervolgens weer op een hogere intensiteit. Dus bv 3 min warming ip, 5 sets van het trainen op hoge intensiteit met die 5 sets op lagere intensiteit en vervolgens weer 3 minuten uitfietsen. Dan ben je 16 minuten bezig en zou je misschien nog betere resultaten hebben dan wanneer je 30 minuten op een gemiddelde intensiteit zou gaan fietsen
Dus 3 minuten opwarmen

1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen

1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen

1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen

1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen

1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen

3 minuten uitfietsen
Op zondag 11 februari 2018 00:40 schreef Argo het volgende: Capuchon Jongen is een held _O_
  zondag 11 maart 2018 @ 21:28:41 #7
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_177756368
Yup eens. Hiit trainingen zijn relaxed en goed :)
pi_177756771
Als je vier keer helemaal tot het gaatje gaat. Intervaltraining.
Zo romantisch als een vinarmige
pi_177757101
quote:
1s.gif Op zondag 11 maart 2018 20:44 schreef Chinless het volgende:
In principe niet want je lichaam gaat pas na 20min bewegen het eea in ging zetten om oa vet te verbranden of je reserves aan te spreken. Dat werkt niet bij 4x10z
Haha wat een onzin man. Je lichaam is geen machine met een timer. Als je op een bepaalde intensiteit gaat sporten, gaat je lichaam direct al vetten of koolhydraten (vaak combi van) aanspreken. Hoe intensiever, hoe meer koolhydraten. Wat jij bedoelt is dat je lichaam overgaat naar vet verbranding als de koolhydraten op zijn, de hongerloon. Je kan op vetten veel langer door sporten, maar op lagere intensiteit, je voelt je dan ook aardig suf als je dat niet gewend bent. Dit gebeurd niet al na 20min, maar eerder pas na 1u (afhankelijk van getraindheid en hoeveelheid glycogeen in lichaam)

Maar je hoeft er niet op te wachten, je lichaam verbrand direct al vet (En koolhydraten)
Maar ik kan 't mis hebben...
pi_177759053
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 21:22 schreef capuchon_jongen het volgende:

[..]

Dus 3 minuten opwarmen

1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen

1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen

1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen

1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen

1 minuut intensief fietsen
1 minuut traag fietsen

3 minuten uitfietsen
Ja :)
Je kan ook eerst op een iets lagere intensiteit of met minder intervallen en dit later opvoeren natuurlijk. Ligt aan je getraindheid
Faka G
pi_177762697
quote:
1s.gif Op zondag 11 maart 2018 20:44 schreef Chinless het volgende:
In principe niet want je lichaam gaat pas na 20min bewegen het eea in ging zetten om oa vet te verbranden of je reserves aan te spreken. Dat werkt niet bij 4x10z
Nooit van HIIT gehoord?

quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 21:28 schreef Cue_ het volgende:
Yup eens. Hiit trainingen zijn relaxed en goed :)
Ga je dan wel voluit? Ik ben helemaal gesloopt aan het einde van een HIIT sessie. Vind ze alles behalve relaxed.
  maandag 12 maart 2018 @ 10:31:02 #12
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_177763078
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2018 10:10 schreef Jaeger85 het volgende:
Ga je dan wel voluit? Ik ben helemaal gesloopt aan het einde van een HIIT sessie. Vind ze alles behalve relaxed.
Relaxed als trainingsvorm ;)
Hou zelf niet van lang bezig te zijn, dus dn is deze vorm / Tabata's en alles ideaal. In die zin relaxed.
  maandag 12 maart 2018 @ 10:33:32 #13
191317 Nobu
Nobutada Yakitori
pi_177763119
Iemand met overgewicht die de hele dag op zijn krent zit aanraden om iedere dag intensief interval te gaan doen. :')
pi_177763420
quote:
9s.gif Op maandag 12 maart 2018 10:33 schreef Nobu het volgende:
Iemand met overgewicht die de hele dag op zijn krent zit aanraden om iedere dag intensief interval te gaan doen. :')
Beste manier van trainen. Cardio verbrandt voornamelijk spiermassa, daar heb je ook weinig aan.
  Moderator maandag 12 maart 2018 @ 10:56:48 #15
34614 crew  jogy
Hersenflatulent
pi_177763530
Zo'n HIIT schema werkt vast ook wel met een roeimachine toch? Ik heb een semi-professioneel ding ooit gekocht maar door ruimte gebrek doet het nu dienst als kapstok voor mijn badjas ( :@ ) alleen binnenkort kan ik het weer gewoon permanent uitgeklapt laten en zou 15/20 minuten knallen per dag wel fijn zijn.
Iedereen is de hoofdrolspeler van zijn eigen comedie.
'Goatboy is hurt by your indifference'
Vrijheid
Dean Radin presenteert: "Science and the taboo of psi"
pi_177763549
quote:
11s.gif Op maandag 12 maart 2018 10:56 schreef jogy het volgende:
Zo'n HIIT schema werkt vast ook wel met een roeimachine toch? Ik heb een semi-professioneel ding ooit gekocht maar door ruimte gebrek doet het nu dienst als kapstok voor mijn badjas ( :@ ) alleen binnenkort kan ik het weer gewoon permanent uitgeklapt laten en zou 15/20 minuten knallen per dag wel fijn zijn.
Ja, dat werkt.
  Moderator maandag 12 maart 2018 @ 10:59:16 #17
34614 crew  jogy
Hersenflatulent
pi_177763573
quote:
14s.gif Op maandag 12 maart 2018 10:57 schreef TheJanitor het volgende:

[..]

Ja, dat werkt.
Ok, dat is wel tof (ook wel logisch maar je weet nooit!) Thanks.
Iedereen is de hoofdrolspeler van zijn eigen comedie.
'Goatboy is hurt by your indifference'
Vrijheid
Dean Radin presenteert: "Science and the taboo of psi"
pi_177763821
quote:
9s.gif Op maandag 12 maart 2018 10:33 schreef Nobu het volgende:
Iemand met overgewicht die de hele dag op zijn krent zit aanraden om iedere dag intensief interval te gaan doen. :')
Is volgens onderzoek veilig om te doen. Daarnaast is intensief natuurlijk subjectief, iemand met een slechte conditie kan 12km/h intensief vinden als intensiteit. En als zijn conditie toeneemt fietst ie misschien over een aantal weken al op een tempo wat voor anderen ook intensief gevonden word.
Faka G
  maandag 12 maart 2018 @ 11:41:19 #19
191317 Nobu
Nobutada Yakitori
pi_177764409
quote:
9s.gif Op maandag 12 maart 2018 10:51 schreef TheJanitor het volgende:

[..]

Beste manier van trainen. Cardio verbrandt voornamelijk spiermassa, daar heb je ook weinig aan.
Broscience :')
pi_177764453
quote:
9s.gif Op maandag 12 maart 2018 11:41 schreef Nobu het volgende:

[..]

Broscience :')
Nee. :')
pi_177764463
quote:
9s.gif Op maandag 12 maart 2018 10:51 schreef TheJanitor het volgende:

[..]

Beste manier van trainen. Cardio verbrandt voornamelijk spiermassa, daar heb je ook weinig aan.
:') :') :')
Maar ik kan 't mis hebben...
pi_177764465
Hoop onzin hier
Maar ik kan 't mis hebben...
  maandag 12 maart 2018 @ 12:12:25 #23
112386 avotar
P0werd by Black Coffee
pi_177765015
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2018 10:10 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Nooit van HIIT gehoord?

[..]

Ga je dan wel voluit? Ik ben helemaal gesloopt aan het einde van een HIIT sessie. Vind ze alles behalve relaxed.
TS wil minder moe worden van het sporten. Dan is HIIT niet wat hij in gedachten heeft.
"Arrogance has to be earned. Tell me what you've done to earn yours." - House MD
"Dear life, when I asked whether or not my day could get any worse, it was meant as a rethorical question, not a challenge!"
  maandag 12 maart 2018 @ 12:13:04 #24
285298 CarbonC
Usericon is Ronnie Coleman
pi_177765034
quote:
1s.gif Op zondag 11 maart 2018 20:44 schreef Chinless het volgende:
In principe niet want je lichaam gaat pas na 20min bewegen het eea in ging zetten om oa vet te verbranden of je reserves aan te spreken. Dat werkt niet bij 4x10z
Bron?
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
SQ: 8x110kg, DL:10x130kg, BP: 2x110kg
BL: 1.90m BW: 98kg BF:? IQ: >130
pi_177767940
quote:
9s.gif Op maandag 12 maart 2018 10:51 schreef TheJanitor het volgende:

[..]

Beste manier van trainen. Cardio verbrandt voornamelijk spiermassa, daar heb je ook weinig aan.
:?
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')