15000 kcal per kilo?quote:Op zondag 11 maart 2018 18:50 schreef halfway het volgende:
[..]
300kcal is 20 gram aankomen pd 600gr in de maand, doe dan 1000kcal extra
Zit je aan de 2kg
Normaal is het ong 70gr per 1000kcal dus je zit aardig goed en kunt ook meteen zien waarom mensen dik worden. 500kcal is dan 35 gram aankomen per dag wat natuurlijk niets is, 1kg per maand niets aan de hand dus, 12 kg per jaar ja nu wordt het serieus en ga wij er wat aan doen.quote:
Je kan voor een keertje een anabolenkuurtje nemen en dan stevig trainen inclusief veel eten.quote:Op zondag 11 maart 2018 17:08 schreef aasgiertje het volgende:
Hallo,
Ik zal maar gewoon straight to the point beginnen. Ik kan niet aankomen..
Ik ben 18 jaar, ik ben 1,91 meter lang en ik weeg zo'n 68 kilo. Net ondergewicht dus..
Ik ben het een beetje zat om zo dun te zijn. De dunne armen en polsen, de dunne benen en enkels.. Ik wil er van af.
Natuurlijk wordt de eerste tip: sporten. Dat doe ik al anderhalf jaar en ik zie nauwelijks verschil. Ja natuurlijk zijn mijn armen, benen, rug en borst ietsje gespierder. Dat zie ik dan nog wel. Maar voor anderhalf jaar krachttraining is dit veel te weinig. Ik merk ook dat ik zwak blijf bij bepaalde oefeningen. Bij bench press bijvoorbeeld zit ik namelijk nog steeds op 50 kilo. Voor anderhalf jaar is dat weinig. Dit probeer ik nu wel te verbeteren door voor een aantal weken bench te vervangen voor dumbbell press en daarna resultaat te bekijken.
Ik denk dat het met de voeding te maken heeft, of beter gezegd: met het gebrek aan voeding. Ik eet te weinig, ik krijg te weinig eiwitten, koolhydraten en calorieën binnen. Dan zal er wel de tip komen ''meer eiwitten binnenhalen''. Ja dat weet ik. Ik weet alleen niet hoe. Ik heb al uitgebreid onderzoek gedaan op het internet, maar ik heb natuurlijk ook wel een budget (student).
Op dit moment heb ik haat aan mijn lichaam. Kan iemand mij helpen?
Volgens mij kan je in MFP ook instellen dat je per week ... aan wil komen (en ik neem aan dat ie dus onderhoud ook berekent)quote:Op zondag 11 maart 2018 20:04 schreef Pinuts het volgende:
Probeer eens je onderhoud uit te rekenen (hoeveel moet je eten om op gewicht te blijven) en ga daar 500 kcal boven zitten. Alles wat je eet voer je in op MyFitnesspal, om zo je voeding te kunnen tracken. Als je dit doet (goed eten) en serieus trainen, dan moet je echt wel aan kunnen komen.
Als je echt gespierd wilt worden zul je er echt naar moeten leven.quote:Op zondag 11 maart 2018 17:19 schreef aasgiertje het volgende:
[..]
Is het dan niet zo dat als je sport en je eet wel genoeg dat je dan toch wel aankomt? Ik noem bijvoorbeeld Anthony Kruijver (bekende Nederlandse youtuber, doet veel met fitness). Die zou eerst ook een mager mannetje zijn en is door het sporten en eten ongelooflijk gespierd geworden.
Klopt alleen vaak niet. Formules die je op internet kan vinden zijn betrouwbaarder.quote:Op zondag 11 maart 2018 20:53 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Volgens mij kan je in MFP ook instellen dat je per week ... aan wil komen (en ik neem aan dat ie dus onderhoud ook berekent)
alles in 1 appje
Ah okéquote:Op zondag 11 maart 2018 21:21 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Klopt alleen vaak niet. Formules die je op internet kan vinden zijn betrouwbaarder.
Spek met ei jonguh.quote:Op zondag 11 maart 2018 17:31 schreef aasgiertje het volgende:
[..]
Ja dat wist ik al wel. Probleem is alleen dat ik niet zo goed weet wat ik moet eten. Dat was ook eigenlijk the main problem van mijn topic.
Wat?quote:Op zondag 11 maart 2018 17:12 schreef Metalfrost het volgende:
Onmiddellijk stoppen met sporten. Het enige wat je nog aan sport kan doen is het absolute minimum: 30 minuten per dag bewegen. Hoe je dat doet, 30 minuten cardio of 30 minuten krachttraining, een mix mag ook. Maar niet meer dan 30 minuten.
En meer eten dan dat je verbruikt. Dat hoeft niet per se ongezond te zijn.
Nou, het probleem is meestal de eetlust, sommige mensen hebben die nu eenmaal niet zo sterk.quote:Op maandag 12 maart 2018 02:31 schreef FlippingCoin het volgende:
En TS, calorieën tellen en je dagelijkse inname verhogen tot je aankomt, iedereen kan aankomen.
Nee hoor, zelf ook vaak zat gedaan.quote:Op maandag 12 maart 2018 02:32 schreef Mo_Muffin het volgende:
[..]
Nou, het probleem is meestal de eetlust, sommige mensen hebben die nu eenmaal niet zo sterk.
Het is moeilijker dan je denkt om tegen je zin te gaan eten.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |