abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  Moderator zondag 11 maart 2018 @ 19:21:01 #51
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_177753551
quote:
1s.gif Op zondag 11 maart 2018 18:50 schreef halfway het volgende:

[..]

300kcal is 20 gram aankomen pd 600gr in de maand, doe dan 1000kcal extra
Zit je aan de 2kg
15000 kcal per kilo?
pi_177754346
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 19:21 schreef hugecooll het volgende:

[..]

15000 kcal per kilo?
Normaal is het ong 70gr per 1000kcal dus je zit aardig goed en kunt ook meteen zien waarom mensen dik worden. 500kcal is dan 35 gram aankomen per dag wat natuurlijk niets is, 1kg per maand niets aan de hand dus, 12 kg per jaar ja nu wordt het serieus en ga wij er wat aan doen.
Daar komt natuurlijk niets van om na 3 jaar ruim 35 kg aangekomen te zijn, HELP! Ik ben te dik.
Je hoort bij de betere, maar nog lang niet bij de beste
pi_177754447
quote:
4s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:08 schreef aasgiertje het volgende:
Hallo,

Ik zal maar gewoon straight to the point beginnen. Ik kan niet aankomen..
Ik ben 18 jaar, ik ben 1,91 meter lang en ik weeg zo'n 68 kilo. Net ondergewicht dus..

Ik ben het een beetje zat om zo dun te zijn. De dunne armen en polsen, de dunne benen en enkels.. Ik wil er van af.
Natuurlijk wordt de eerste tip: sporten. Dat doe ik al anderhalf jaar en ik zie nauwelijks verschil. Ja natuurlijk zijn mijn armen, benen, rug en borst ietsje gespierder. Dat zie ik dan nog wel. Maar voor anderhalf jaar krachttraining is dit veel te weinig. Ik merk ook dat ik zwak blijf bij bepaalde oefeningen. Bij bench press bijvoorbeeld zit ik namelijk nog steeds op 50 kilo. Voor anderhalf jaar is dat weinig. Dit probeer ik nu wel te verbeteren door voor een aantal weken bench te vervangen voor dumbbell press en daarna resultaat te bekijken.

Ik denk dat het met de voeding te maken heeft, of beter gezegd: met het gebrek aan voeding. Ik eet te weinig, ik krijg te weinig eiwitten, koolhydraten en calorieŽn binnen. Dan zal er wel de tip komen ''meer eiwitten binnenhalen''. Ja dat weet ik. Ik weet alleen niet hoe. Ik heb al uitgebreid onderzoek gedaan op het internet, maar ik heb natuurlijk ook wel een budget (student).

Op dit moment heb ik haat aan mijn lichaam. Kan iemand mij helpen?
Je kan voor een keertje een anabolenkuurtje nemen en dan stevig trainen inclusief veel eten.
pi_177754632
Probeer eens je onderhoud uit te rekenen (hoeveel moet je eten om op gewicht te blijven) en ga daar 500 kcal boven zitten. Alles wat je eet voer je in op MyFitnesspal, om zo je voeding te kunnen tracken. Als je dit doet (goed eten) en serieus trainen, dan moet je echt wel aan kunnen komen.
  Moderator zondag 11 maart 2018 @ 20:53:46 #55
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_177755804
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 20:04 schreef Pinuts het volgende:
Probeer eens je onderhoud uit te rekenen (hoeveel moet je eten om op gewicht te blijven) en ga daar 500 kcal boven zitten. Alles wat je eet voer je in op MyFitnesspal, om zo je voeding te kunnen tracken. Als je dit doet (goed eten) en serieus trainen, dan moet je echt wel aan kunnen komen.
Volgens mij kan je in MFP ook instellen dat je per week ... aan wil komen (en ik neem aan dat ie dus onderhoud ook berekent)
alles in 1 appje :9
pi_177756000
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:19 schreef aasgiertje het volgende:

[..]

Is het dan niet zo dat als je sport en je eet wel genoeg dat je dan toch wel aankomt? Ik noem bijvoorbeeld Anthony Kruijver (bekende Nederlandse youtuber, doet veel met fitness). Die zou eerst ook een mager mannetje zijn en is door het sporten en eten ongelooflijk gespierd geworden.
Als je echt gespierd wilt worden zul je er echt naar moeten leven.

Lijkt me de moeite n niet.

Blijf sporten, eet meer eiwit. Extra glaasje karnemelk, bakje kwark. Stukje extra kipfilet. En volhouden. Maar ga zeker niet ongezond eten of heel veel meer.

Daarnaast zwaarder trainen. Minder reps, meer gewicht. Lees je in daarover.

Niet stoppen met sporten of ongezond gaan eten.

Sportief en gezond is niet enorm gespierd. Dat bouw je langzaam op. Zeker omdat je nog jong bent. Over 2 jaar ben je een stuk gespierder. Maak je geen zorgen .
Whatever...
pi_177756253
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 20:53 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Volgens mij kan je in MFP ook instellen dat je per week ... aan wil komen (en ik neem aan dat ie dus onderhoud ook berekent)
alles in 1 appje :9
Klopt alleen vaak niet. Formules die je op internet kan vinden zijn betrouwbaarder.
  Moderator zondag 11 maart 2018 @ 21:30:26 #58
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_177756394
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 21:21 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Klopt alleen vaak niet. Formules die je op internet kan vinden zijn betrouwbaarder.
Ah okť
  maandag 12 maart 2018 @ 02:28:42 #59
409449 Mo_Muffin
For the love of knobs...
pi_177759528
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:31 schreef aasgiertje het volgende:

[..]

Ja dat wist ik al wel. Probleem is alleen dat ik niet zo goed weet wat ik moet eten. Dat was ook eigenlijk the main problem van mijn topic.
Spek met ei jonguh.

Nee, zonder gekheid, waarschijnlijk zit het in je genen en moet je ermee leren leven, naarmate je ouder wordt dan kom je waarschijnlijk vanzelf een beetje bij, ik was vroeger net als jij, en ben door de jaren heen ook maar een kilo of 8 zwaarder geworden, dat zit in het buikje.... ;)

Sporten zonder meer te eten zal natuurlijk niet gaan werken, het is gewoon een rekensommetje, brandstof en verbruik.
Gewoon meer eten en proberen dat niet al te ongezond te doen, te denken aan niet teveel suikers en vetten.
"Ik zal nooit bij een club gaan die mij als lid accepteert"
  maandag 12 maart 2018 @ 02:30:21 #60
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_177759532
quote:
14s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:12 schreef Metalfrost het volgende:
Onmiddellijk stoppen met sporten. Het enige wat je nog aan sport kan doen is het absolute minimum: 30 minuten per dag bewegen. Hoe je dat doet, 30 minuten cardio of 30 minuten krachttraining, een mix mag ook. Maar niet meer dan 30 minuten.

En meer eten dan dat je verbruikt. Dat hoeft niet per se ongezond te zijn.
Wat? :')
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  maandag 12 maart 2018 @ 02:31:06 #61
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_177759533
En TS, calorieŽn tellen en je dagelijkse inname verhogen tot je aankomt, iedereen kan aankomen.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  maandag 12 maart 2018 @ 02:32:20 #62
409449 Mo_Muffin
For the love of knobs...
pi_177759538
quote:
1s.gif Op maandag 12 maart 2018 02:31 schreef FlippingCoin het volgende:
En TS, calorieŽn tellen en je dagelijkse inname verhogen tot je aankomt, iedereen kan aankomen.
Nou, het probleem is meestal de eetlust, sommige mensen hebben die nu eenmaal niet zo sterk.
Het is moeilijker dan je denkt om tegen je zin te gaan eten.
"Ik zal nooit bij een club gaan die mij als lid accepteert"
  maandag 12 maart 2018 @ 03:08:20 #63
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_177759605
quote:
2s.gif Op maandag 12 maart 2018 02:32 schreef Mo_Muffin het volgende:

[..]

Nou, het probleem is meestal de eetlust, sommige mensen hebben die nu eenmaal niet zo sterk.
Het is moeilijker dan je denkt om tegen je zin te gaan eten.
Nee hoor, zelf ook vaak zat gedaan. :P
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')