De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Van alles lid worden is geen doen. En maar 1 sport doen vind ik vaak saai 
En ze moeten uiteraard bij elkaar komen wanneer ik tijd en zin heb
Ja ik zou een triatlon kunnen doen maar op een of andere manier voel ik me daar dan weer niet thuis.
Ik kan niet wachten tot het gemiddeld weer 10+ graden is en ik weer kan fietsen. Voor volgend winterseizoen toch maar eens winterkleding aanschaffen.
Deze week weer wat meer op het eten aan het letten... en nu in 2 dagen al een kilo kwijt
Lijstje voor vandaag:
O:havermout met walnoten en rode druiven
T: zelfgemaakt bananen brood
L:sla,komkommer,tomaat, sperziebonen, tonijn
T: grapefruit
S:yoga
D:pasta met gerookte forel
Ik heb geen hardlopershart, dat zit al vol met ijshockey.quote:Kun je over discussieren natuurlijk, ik snap dat het pijn doet in je hardlopershart maar er zit toch een kern van waarheid in als je het aan mij vraagt. Ik denk dat vechtsport veel meer karakter bouwt dan hardlopen.
Maar ik heb jaren krav maga gedaan en werd er niet echt beter van in leven. En ik kan iemand als Badr ook niet echt 'goed in leven' noemen. Of Tuur. Of Tyson.
Die lossen het in ieder geval nog met de vuisten op, Pistorius greep direct naar een vuurwapenquote:Op woensdag 7 maart 2018 07:12 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Ik heb geen hardlopershart, dat zit al vol met ijshockey.
Maar ik heb jaren krav maga gedaan en werd er niet echt beter van in leven. En ik kan iemand als Badr ook niet echt 'goed in leven' noemen. Of Tuur. Of Tyson.
Moet je voorstellen hoe in en in slecht die gasten waren geweest als ze niet in de vechtsport terecht waren gekomen.
quote:Lijstje voor vandaag:
O:havermout met walnoten en rode druiven1 plak roggebrood + kaas
T: zelfgemaakt bananen brood + mandarijntjes
L:sla,komkommer,tomaat, sperziebonen, tonijn iets uit de kantine
T: grapefruit + komkommer
S:yoga
D:pasta met gerookte forel
Het is ook van die Actionbordenfilosofie natuurlijkquote:
Ik heb geen hardlopershart, dat zit al vol met ijshockey.
Maar ik heb jaren krav maga gedaan en werd er niet echt beter van in leven. En ik kan iemand als Badr ook niet echt 'goed in leven' noemen. Of Tuur. Of Tyson.
Mijn gewichtsverlies is best interessant. En doet me altijd geloven dat die hier ooit geplaatste 'flush-theorie' klopt. Héél veel afvallen in paar dagen - twee weken rond 1 getalletje schommelen - héél veel afvallen in een paar dagen - twee weken rond 1 getalletje schommelen - ad nauseam. Je moet er wel rotsvast vertrouwen in hebben dat wat je doet natuurkundig goed gaat komen en je je dus niet druk hoeft te maken om dat steeds heel lang stilstaan/aankomen.
Zo'n duidelijke lijn omlaag is ook wel eens leuk, lijkt mequote:Op woensdag 7 maart 2018 09:01 schreef Cue_ het volgende:
Lijkt me ideaal om op die manier af te vallen
We gaan in golfjes naar beneden.quote:
[..]
Zo'n duidelijke lijn omlaag is ook wel eens leuk, lijkt me
Kijk, lijkt me geweldigquote:
Ik zit alweer een tijdje in horizontale lijn te golven en regelmatig omhoog. Wat niet logisch is. Ook niet als je denkt aan 'vocht vasthouden door soep' of 'te veel gegeten'. Allemaal geen sprake van.Ik doe met je meequote:
[..]
Kijk, lijkt me geweldig
Op het "te veel gegeten" dan na
Mag ik meedoen?Sinds begin januari de eeuwige strijd ook weer opgepakt.
Inmiddels 8 kilo kwijt.
Eetlijstje van gister:
O: Magere yoghurt met muesli bosbessen en honing
T: Appel
L: 4 crackers met kip ei en komkommer
T: Banaan ei pannekoek met bosbessen en honing
D: Stoommaaltijd kip rozemarijn van de Appie, Tip uit het vorige topic. Bedankt nog, was lekker.
SQ ik vind hardlopen ook een bitch hoor. Het is gewoon ook saai.
Sinds een maandje ben ik bodypumper, twee a drie keer in de week. Daar heb ik echt plezier in!
Bodypumper klinkt....dubieus
terwijl ik prima weet wat je bedoelt!Heb je zelf ook gedaan.quote:Op woensdag 7 maart 2018 09:20 schreef Stormqueen het volgende:
8 kilo in 2 maanden, netjes!! Welkom!
Oh wouw! Kilo kwijt per week. Dat klinkt heel erg lekker.quote:
Hoi
Sinds begin januari de eeuwige strijd ook weer opgepakt.
Inmiddels 8 kilo kwijt.
Eetlijstje van gister:
O: Magere yoghurt met muesli bosbessen en honing
T: Appel
L: 4 crackers met kip ei en komkommer
T: Banaan ei pannekoek met bosbessen en honing
D: Stoommaaltijd kip rozemarijn van de Appie, Tip uit het vorige topic. Bedankt nog, was lekker.
SQ ik vind hardlopen ook een bitch hoor. Het is gewoon ook saai.
Sinds een maandje ben ik bodypumper, twee a drie keer in de week. Daar heb ik echt plezier in!
Succes!
Doei kiloquote:
En ik flush idd ook, isa. Zo was er vanmorgen ineens een kilo af t.o.v. gisteren
En nooit meer terug komen Fijn is dat.
dat was toch ook netjes van me.quote:
Op 7 trouwens. Niet overdrijven.
quote:
dat was toch ook netjes van me.
7 trouwens. Niet overdrijven.
ik vond het bewonderingswaardig.Ik doe trouwens het weightwatchersdieet. Ik hou wel apart mijn calorieën bij in fatsecret om te zorgen dat ik niet te weinig binnen krijg.
En nog even een fijn succesje delen: ik heb een trui gekocht bij Only. Niet eens in de grootste maat en ik pas hem gewoon
Ik vind mijn lijstjes echt elke keer zo hetzelfde maar als ik er van afwijk worden het eigenlijk altijd snaaidagen. Ik vaar er dus wel bij als ik overdag mijn schema ongeveer hetzelfde hou.
En daar ben ik al succesvol mee afgevallen dus wellicht moet ik ook niet mutsen
afgelopen maandag chinees gegeten en dinsdag een unicum. Ik was niet veel zwaarder na het eten van chinees
O: Smoothie met banaan en sinaasappel
L: Twee boterhammen met pindakaas en een met salade
T: Yoghurt
D: Warme bloemkoolsalade met kikkererwten en halloumi met zaatar
T: Thee en door mijn mama gebakken koekjes
quote:
Thanks voor de welkoms!
Ik doe trouwens het weightwatchersdieet. Ik hou wel apart mijn calorieën bij in fatsecret om te zorgen dat ik niet te weinig binnen krijg.
En nog even een fijn succesje delen: ik heb een trui gekocht bij Only. Niet eens in de grootste maat en ik pas hem gewoon
O: Griekse yoghurt met honing
L: omelet op toast
T: komkommer
D: kikkererwtenschotel met chorizo en kabeljauw
S: uur danstraining
Ik vraag het mij serieus af. Ik ben iemand die echt best veel sport en ook goed bijhoudt wat hij eet. Ik doe dit b.v. in MyFitnessPal.
Maar ik merk dat het soms best dwangmatig begint te worden. Dat als mijn vriendin heeft gekookt ik het as good as it gets in zit te vullen in MFP of dat ik vraag hoeveel pasta/aardappelen erin zit of verpakkingen controleer om erachter te komen. Met die as good as it get kan ik prima leven, het hoeft niet precies als ik maar een idee heb wat ik uiteindelijk ongeveer binnen heb gekregen.
Voor mijn gevoel zou ik dit meer los moeten laten (bang dat het een disorder wordt), komt dit bekend voor? Overigens is het in vakanties niet zo. Dan kan ik het prima los laten maar denk ik wel erom dat het niet teveel binge wordt.
Verder OT:
O: Overnight oats met gedroogde appel, kaneel en chia.
L: 4 boterhammen met een wortel gember spread en kipfilet.
T: Omelet wrap met groenten
D: Spaghetti met vega gehakt en groenten en rode saus.
T: Kwart met noten.
S: Rondje hardlopen (denk iets van 10 a 15 km ligt aan de tijd die ik heb)
Overigens merk ik dat mijn collega's op het werk het verwondelijk vinden hoe vaak en veel ik eet en wat ik bij mij heb. Ik vind het eh.. best meevallen.
Dit hebben collega's bij mij ook, sommigen zeggen dat ik de hele dag door eetquote:
Overigens merk ik dat mijn collega's op het werk het verwondelijk vinden hoe vaak en veel ik eet en wat ik bij mij heb. Ik vind het eh.. best meevallen.
Mbt het compulsieve, nee dat heb ik niet. Maar dat komt ook doordat ik niet veelzijdig eet, dus na 2 weken bijgehouden te hebben weet ik wel zo'n beetje of het in mijn straatje past of niet en hoef ik het niet meer bij te houden.
En kost me dan ook teveel moeite om het te doen voor de lol.
Voor mij kost het niet veel moeite of tijd om het bij te houden omdat ik het vaak voor de hele week maak. Maar dan toch wel bij wil houden om een rare reden...quote:
[..]
Dit hebben collega's bij mij ook, sommigen zeggen dat ik de hele dag door eet
Mbt het compulsieve, nee dat heb ik niet. Maar dat komt ook doordat ik niet veelzijdig eet, dus na 2 weken bijgehouden te hebben weet ik wel zo'n beetje of het in mijn straatje past of niet en hoef ik het niet meer bij te houden.
En kost me dan ook teveel moeite om het te doen voor de lol.
Dan is de vraag, wat is die redenquote:
Voor mij kost het niet veel moeite of tijd om het bij te houden omdat ik het vaak voor de hele week maak. Maar dan toch wel bij wil houden om een rare reden...
En wat doe je met die data
ik kan het niet. Dus accepteer ik maar gewoon dat ik móet tracken.quote:Op woensdag 7 maart 2018 13:38 schreef Lonaa het volgende:
Oh, ja, ik vind de balans tussen ALLES TRACKEN en ALLES NEGEREN ook best wel lastig.
Registreren voor mijn gemoedsrust vermoed ik. Verder niet veel. Het is een indicatie of ik meer moet eten of goed zit. Of wellicht wat rustiger aan bij het avondeten.quote:
[..]
Dan is de vraag, wat is die reden
En wat doe je met die data
Als ik het zo teruglees is het misschien goed om het een maandje eens niet te doen. Ik ga het ongetwijfeld in mijn hoofd wel bijhouden.... dat wel
Ik snap ook wel de achtergrond van mijzelf. Het was tenslotte ook mijn grootste struikelblok om iets meer te eten dan onderhoud. Je komt van 120 kg en zit op 86 kg en bent bang om weer nutteloos aan te komen ipv dat je progressie boekt.
Ik accepteer gewoon dat ik dik blijf. somsquote:
[..]
ik kan het niet. Dus accepteer ik maar gewoon dat ik móet tracken.
Maar je zegt dat "omdat je het vak voor een hele week maakt " dus wat heb je dan nog bij te houdenquote:
Registreren voor mijn gemoedsrust vermoed ik. Verder niet veel. Het is een indicatie of ik meer moet eten of goed zit. Of wellicht wat rustiger aan bij het avondeten.
Als je gevarireerd eet + hoeveelheden varieren, dan kan ik wel begrijpen dat je het wilt bijhouden
Die snap ik wel, maar puur foodtracking is niet de enkele indicatie hequote:
Ik snap ook wel de achtergrond van mijzelf. Het was tenslotte ook mijn grootste struikelblok om iets meer te eten dan onderhoud. Je komt van 120 kg en zit op 86 kg en bent bang om weer nutteloos aan te komen ipv dat je progressie boekt.
Je hebt ook je kleding / weegschaal / ondertussen ook nog wel het gevoel of je teveel/teweinig eet.
Je kan het ook enkel bijhouden wanneer je denkt dat het teveel of teweinig is. Want lijkt me dat je na al die tijd toch wel iets weet van wat 'normaal' is voor jouw lichaam.
Omdat ik vaak schuif in mijn macro's en totale kcal aan de hand van een dag. Voor mijn survivaltrainingen van 3 uur eet ik meer dan op een rust dag. Voor krachttraining ook meer ,maar niet zoveel als voor mijn survivaltraining.quote:
[..]
Maar je zegt dat "omdat je het vak voor een hele week maakt " dus wat heb je dan nog bij te houden
Als je gevarireerd eet + hoeveelheden varieren, dan kan ik wel begrijpen dat je het wilt bijhouden
[..]
Die snap ik wel, maar puur foodtracking is niet de enkele indicatie he
Je hebt ook je kleding / weegschaal / ondertussen ook nog wel het gevoel of je teveel/teweinig eet.
Je kan het ook enkel bijhouden wanneer je denkt dat het teveel of teweinig is. Want lijkt me dat je na al die tijd toch wel iets weet van wat 'normaal' is voor jouw lichaam.
Er zit best veel verschil in per dag. Maar de hoeveelheden zijn vaak hetzelfde op die dagen.
Dat laatste weet ik natuurlijk wel en de weegschaal ook. Maar toch zijn dat indicatoren die pas werken als je weet wat je eet natuurlijk. Als je zwaarder wordt maar je hebt geen idee hoe en waarom dan heb je er ook geen ruk aan.
Grieks etenquote:
Ik vlieg vanavond naar Athene voor 2 dagen. :’) Dag regelmaat, hallo 3x p.d. overvloed.
Is best erg gezond en lekker veel vet. Alleen apart dat als je iets met feta besteld ze er een hele grote dikke plak op doen. En die gratis toetjes waar je niet om vraagt maar wel krijgt....
Veel plezier! (die 2 dagen zullen ook niets wereldschokkend met je doen als je de rest van de tijd wel op je voeding let)
Ik probeer nog een 'probleem' te vinden / reden tot trackingquote:
[..]
Omdat ik vaak schuif in mijn macro's en totale kcal aan de hand van een dag. Voor mijn survivaltrainingen van 3 uur eet ik meer dan op een rust dag. Voor krachttraining ook meer ,maar niet zoveel als voor mijn survivaltraining.
Er zit best veel verschil in per dag. Maar de hoeveelheden zijn vaak hetzelfde op die dagen.
Dat laatste weet ik natuurlijk wel en de weegschaal ook. Maar toch zijn dat indicatoren die pas werken als je weet wat je eet natuurlijk. Als je zwaarder wordt maar je hebt geen idee hoe en waarom dan heb je er ook geen ruk aan.
Want verschil per dag is niet erg, want logisch. Maar neem aan dat per 'soort' dag het wel over het algemeen hetzelfde is?
Neem aan dat je vooral zwaarder wordt omdat je teveel bent gaan eten. En dat je dit wel weet doordat je porties groter zijn / je meer bent gaan snacken.
En dat je dit ondertussen ook wel doorhebt zonder te tracken.
Maargoed, anders snap ik het gewoon niet
Als ik uit eten ga dan track ik niets. Maar hou mij wel wat meer in de rest van de dag.quote:
Voor mijn gevoel moet ik alles tracken maar dat ervaar ik niet als vervelend. Ik ben toch altijd diegene die kookt en eet hoogstens 1x per 2/3 maanden buiten de deur dus dat is niet lastig bij te houden.
Dat ik vroeger dik werd snap ik ook wel ja. als lunch 2 kroketten, 1 frikandel en een deepfried drumstick. En dan nog al die frisdranken, energydrankjes en chips. Het feit dat we thuis woensdag onbeperkt frituurden en dat op zondag herhaalden met patat. Totaal geen limieten op eten destijds.quote:
[..]
Ik probeer nog een 'probleem' te vinden / reden tot tracking
Want verschil per dag is niet erg, want logisch. Maar neem aan dat per 'soort' dag het wel over het algemeen hetzelfde is?
Neem aan dat je vooral zwaarder wordt omdat je teveel bent gaan eten. En dat je dit wel weet doordat je porties groter zijn / je meer bent gaan snacken.
En dat je dit ondertussen ook wel doorhebt zonder te tracken.
Maargoed, anders snap ik het gewoon niet
Zo zal ik ook nooit meer worden. Wellicht is het gewoonte. Ik ben al 6 jaar niet meer dik en ik zie nu ook nog wel mijn buikspieren. Dus dat kan het ook niet zijn.
Controlfreak...
Idd, dus minder controlfreak zijn, dan blijft het nog steeds goedquote:
[..]
Dat ik vroeger dik werd snap ik ook wel ja. als lunch 2 kroketten, 1 frikandel en een deepfried drumstick. En dan nog al die frisdranken, energydrankjes en chips. Het feit dat we thuis woensdag onbeperkt frituurden en dat op zondag herhaalden met patat. Totaal geen limieten op eten destijds.
Zo zal ik ook nooit meer worden. Wellicht is het gewoonte. Ik ben al 6 jaar niet meer dik en ik zie nu ook nog wel mijn buikspieren. Dus dat kan het ook niet zijn.
Controlfreak...
Je hebt het vast snel genoeg door als het een verkeerde kant op gaat. En dan kan je het tracken zo weer oppakken
Vergeet de ouzo nietquote:
[..]
Grieks eten
Alleen apart dat als je iets met feta besteld ze er een hele grote dikke plak op doen. En die gratis toetjes waar je niet om vraagt maar wel krijgt....
Veel plezier! (die 2 dagen zullen ook niets wereldschokkend met je doen als je de rest van de tijd wel op je voeding let)
Dus dan eet ik het maar niet.
Splash, vervelend dat het te obsessief gaat aanvoelen, maar nu je er bewust van bent kun je het gaan bijsturen toch? Misschien kun je bepaalde dagdelen die weinig variabel zijn niet meer bijhouden en alleen echt afwijkende maaltijden wel checken? Als je ondertussen regelmatig op de weegschaal blijft staan kun je ook snel genoeg bijsturen indien nodig.
Sterkte BE, Grieks nodigt wel uit voor lowcarben (kwark, vlees, vis en groente).
Isabeau, ik herinner me ineens dat ik in een heel grijs verleden eens met jou een date heb gehad in de stad. Plan was om samen te gaan zwemmen en wandelen, dat is er alleen nooit van gekomen.
Hier nog 2 ons te gaan tot de -25 (en al een beetje besloten dat ik wil proberen om er nog 3-5 kilo af te krijgen). Wat ik jammer vind is dat het afvallen weinig verschil heeft gemaakt voor het verminderen van rug/bekken klachten. Hardlopen is hier daardoor sowieso geen optie.
O: 1 bth pindakaas en beker melk
T: 2 mandarijnen
L: 2 bth rookvlees en 125g magere kwark
T: handje rozijnen
D: champignons, courgette en kipschnitzel met sla
Ik ben wel regelmatig gaan zwemmen in die tijd, dat was best fijn dat dat kon. Jij wilde toen toch ook een bokscursus doen, maar was uitgeloot oid?Ja, die toetjes idd! EN als ze voor me staan, ga ik voor gaas.quote:
[..]
Grieks eten
Alleen apart dat als je iets met feta besteld ze er een hele grote dikke plak op doen. En die gratis toetjes waar je niet om vraagt maar wel krijgt....
Veel plezier! (die 2 dagen zullen ook niets wereldschokkend met je doen als je de rest van de tijd wel op je voeding let)
Maar idd, die twee dagen maken normaliter het verschil niet, alleen raak ik er altijd wel door uit mijn ritme en ik kom dan ook niet zo makkelijk terug.
Iets met een missende ruggegraat enzo.
quote:
Ouwe zuipschuit! Ik drink nog steeds nauwelijks, dus daar heb ik dan weer minder moeite mee.
Ik dronk zondag teveel ouzo. Daar had ik moeite meequote:
[..]
Ik drink nog steeds nauwelijks, dus daar heb ik dan weer minder moeite mee.
Ik heb dit ook een tijdje gehad en was ook bang dat ik echt ging doorslaan. Wat bij mij heeft geholpen om niet meer iedere dag in te voeren, maar bijv. 1x per week om te kijken of je ongeveer goed zit. De andere dagen gewoon gezond eten. Wel Let ik altijd op het aantal eiwitten wat ik binnenkrijg en probeer ik de rest gewoon redelijk te verdelen. Maar ga nu niet meer afwegen of ik bijv 30 gram of 35 gram amandelen eet.quote:
Maar ik merk dat het soms best dwangmatig begint te worden. Dat als mijn vriendin heeft gekookt ik het as good as it gets in zit te vullen in MFP of dat ik vraag hoeveel pasta/aardappelen erin zit of verpakkingen controleer om erachter te komen. Met die as good as it get kan ik prima leven, het hoeft niet precies als ik maar een idee heb wat ik uiteindelijk ongeveer binnen heb gekregen.
Voor mijn gevoel zou ik dit meer los moeten laten (bang dat het een disorder wordt), komt dit bekend voor? Overigens is het in vakanties niet zo. Dan kan ik het prima los laten maar denk ik wel erom dat het niet teveel binge wordt.
Ik vond het wel irritant, is gewoon een nare gewoonte geworden van ik wil niet eens weten hoeveel kcal.
Ik had ook sollicitatiegesprek vandaag. Morgen hoor ik of ik door mag naar ronde 2.
Gefeliciteerd!! En die Bossche bollen zijn het waardquote:
Jeej! Ben aangenomen. Dus heb om het te vieren net 2 bossche bollen a 500 kcal gekocht (was nog in Den bosch). Maarja, fack it, je krijgt maar 1x in je leven je eerste serieuze baan.
Daar kan je je overigens serieus misselijk aan eten.Ging het wel goed voor je gevoel?quote:
Ik had ook sollicitatiegesprek vandaag. Morgen hoor ik of ik door mag naar ronde 2.
En Muted, ik duim.
Ik mag vlgde week donderdag.
Wel een dingetje hoor, as juli werk ik 20 jaar bij mijn huidige organisatie. Ik denk dat mijn CEO aan het zuurstof mag if and when. En iedereen is uiteraard vervangbaar, daar maak ik me geen enkele illusie over, maar toch...
Ik mag dinsdag voor tweede gesprek. Mijn manager heeft hetzelfde, die wil me heel graag klonen, maarja.
Ga wel aangeven dat ie me kan inhuren voor kleine klusjes in de avond of weekend
Wauw BE, 20 jaar bij dezelfde werkgever! Spannend hoor!
Als ze een beetje leuk betalen...quote:
Succes alvast!
Ik mag dinsdag voor tweede gesprek. Mijn manager heeft hetzelfde, die wil me heel graag klonen, maarja.
Ga wel aangeven dat ie me kan inhuren voor kleine klusjes in de avond of weekend
Ik ga voor een 24/7 job (in diensten uiteraard), dus iets anders doen is nauwelijks mogelijk. Maar ik zou ook niet willen, trek met liefde de deur dicht!
Maar goed, het moet eerst maar eens gaan gebeuren nog).
En succes voor cue, mf en be!! Spannende tijden
O: 1 boterham komijnekaas, 1 boterham kipfilet, 1 boterham rauwe ham. Koffie suiker.
T: appel
L: 1 boterham komijnekaas, 1 boterham hazelnootpasta
T: 3 paaseitjes
D: broccoli, gebakken aardappels, filetlapje
T: 6 paaseitjes
Niet de beste keuzes wellicht maar wel binnen de kcal.
Weegschaal blijft stabiel.
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: iets van brood en beleg
D: hartige pannenkoeken met spek/spinazie/geitenkaas/walnoten
T: worteltjes
Volgens mij hadden we ongeveer hetzelfde startgewicht?
Mijn kilo was vanmorgen nog steeds weg, hopelijk een 3-day-streak morgen
Want zaterdag taart! Dus heb een buffer nodig.
1 jaar geleden woog ik 103 en 1 jaar min 1 dag geleden 96
#memorylaneVandaag op de planning iig dit:
O: yoghurt, banaan, muesli, 1 boterham met niks
T: Cherrytomaten
L: Bak ijsbergslaai met paprika, komkommer, ei, tonijn, augurk
T: Appel
D: Chili con carne
Ligt er aan welk startgewicht? Het echte startgewicht was iets van 110/115 (nooit meer echt durven wegen).quote:
Hoeveel ben jij inmiddels al kwijt, sarabi?
Volgens mij hadden we ongeveer hetzelfde startgewicht?
Mijn kilo was vanmorgen nog steeds weg, hopelijk een 3-day-streak morgen
Want zaterdag taart! Dus heb een buffer nodig.
1 jaar geleden woog ik 103 en 1 jaar min 1 dag geleden 96
Vandaag op de planning iig dit:
O: yoghurt, banaan, muesli, 1 boterham met niks
T: Cherrytomaten
L: Bak ijsbergslaai met paprika, komkommer, ei, tonijn, augurk
T: Appel
D: Chili con carne
Het startgewicht van deze ronde (januari) zat daar gelukkig ver onder
en zit nu 2,5 kilo onder het startgewicht van deze ronde. Maar volgens mij weeg jij 10 kilo minder dan mij hoor. Ik doe het ook niet echt om af te vallen, vind mijn lichaam wel goed, anders durfde ik mijn kostuums ook niet aan. Wil vooral gezondere leven, dus niet elke dag een fles wijn drinken
of een heel stokbrood etenMocht ik ooit nog een keer zwanger worden ga ik vanaf dag 1 naar een dietist om die +30 te voorkomen. Want ik ben er wel een beetje klaar mee, die strijd elke keer
Toen daarna een hele shitload eraf en tadaa... het zit er allemaal weer aan.
Mijn lijstje so far:
O: griekse yoghurt met wat noten en beetje honing, 2 gebakken eitjes
T: gekook eitje
De rest weet ik nog niet.
En dan nog even dagboeken... Mensen vragen zich af waarom ik zo graag een andere baan wil, want goh, dat reizen, zo tof, je ziet zoveel, je komt overal.
True... maar ik deal ook al 20 jaar met dit soort vragen:
“I have noted two slots available on Monday each one hour 11.45-12.45 , but our session is two hours, I wonder whether these two can be merged to make the two hours Open session need. This would be the best option for us.”
Tunamelt, champignons met spek op toast, een drankje in de stad, een hapje in de stad, een ananas.
En succes voor Cue, BE en MF!
Eetlijstje van gisteren slaat he-le-maal nergens op.
Hele dag haasten en stressen en gewoon geen tijd voor fatsoenlijke D.
O: Skyr met havermout en bosbessen en honing
L: 5 crackers, 3 met kip komkommmer, 2 met filet american en ei.
D: Smoothie komkommer appel spinazie en bosbessen.
Veel te weinig, zeker omdat ik ook nog een uur gebodypumpt heb.
Weegschaal was wel lief voor me vanmorgen. 9,7 kwijt in totaal. Dat wel.
L: Bak magere kwark met fruit
D: Aardappels, snijbonen, gehaktbal
Totaal 1000 KCal
K 40%
V 30%
E 30%
Moet nog even wat erbij verzinnen wat goed en gezond is, want dit is te weinig.
Ik heb echt geen idee waar dit over gaat, dus wat je nu doet voor werk en waarom dit soort vragen hoofd-tegen-muur-bonken-vervelend zijn.quote:
Mijn eerste keer was +30, de tweede godzijdank netjes +12.
Toen daarna een hele shitload eraf en tadaa... het zit er allemaal weer aan.
Mijn lijstje so far:
O: griekse yoghurt met wat noten en beetje honing, 2 gebakken eitjes
T: gekook eitje
De rest weet ik nog niet.
En dan nog even dagboeken... Mensen vragen zich af waarom ik zo graag een andere baan wil, want goh, dat reizen, zo tof, je ziet zoveel, je komt overal.
True... maar ik deal ook al 20 jaar met dit soort vragen:
“I have noted two slots available on Monday each one hour 11.45-12.45 , but our session is two hours, I wonder whether these two can be merged to make the two hours Open session need. This would be the best option for us.”
Lijstje van vandaag:
O: grote bak magere kwark
T: komkommer
L: gebakken ei van 2 eieren
T: handje noten
D: maaltijd salade tonijn
T: iets van fruit
Isa, goed onthouden!
heb later idd wel tijdje gebokst, maar dat trappen vond mn hypermobiele lijf niet zo'n succes achteraf gezien. Woon na hoop omzwervingen inmiddels weer in de buurt van Groningen inderdaad! Oh en kleine
voor vanochtend precies -25 tov m'n zwaarste vorig jaar! SPOILERIk heb ook de intake gehad bij de lichaamsgerichte therapie. Als ik eetbuien heb, dan verlies ik de verbinding met alle signalen van m'n lichaam (verzadiging, misselijk etc). Ik hoop door dat te onderzoeken en aan de achtergrond daarvan te werken (bepaalde ervaringen uit het verleden) ook structureel iets te verbeteren hierin.
Gefeliciteerd!quote:
Jeej! Ben aangenomen. Dus heb om het te vieren net 2 bossche bollen a 500 kcal gekocht (was nog in Den bosch). Maarja, fack it, je krijgt maar 1x in je leven je eerste serieuze baan.
Wel de échte toch?
Van tevoren beter plannen en mealpreppen ofzo.quote:
MLB: das idd erg karig met sport erbij. Wat zou je kunnen doen om dat een volgende keer te voorkomen?
Oh en kleine
Normaal heb ik ook wel wat meer tijd als gisteren gelukkig.
Het is een beetje een rare week want
zit veel in het buitenland en ik kan wat lastiger sporten enzo vanwege peuter. Zal blij zijn als de week erop zit.Je -25 is wel een dikke vette jompel waard!!
ik blijf voorlopig nog wel 10 jaar bij mijn werkgever denk ikquote:
Wat een roering op dit moment in de arbeidsmarkt.
-25
voor Madivi!lijstje voor vandaag:
O: havermout met druiven , walnoten en hazelnoten
t: zelfgemaakte oatbar
L: minestronesoep, tostado, wrap met humus, geitenkaas, avocado, tomaat, komkommer, lenteui, sla
t: appel met kaneel
t: hapjes op de 3-maandelijkse werk borrel
D: lasagna
dan is het prima. Vegetarische week valt me niet tegen, ik mis het eigenlijk niet.
Lijstje gisteren:
O: kwark met verse aardbeien
T: banaan
L: 4 maisbth, met toscaanse kaas en vegetarische smeerworst + tomatensoep
D: pasta, tomatenblokjes, kaas, bechamelsaus, courgette, prei, ui, bijelkaar 650kcal ongeveer.
Lijstje vandaag:
O: kwark met verse aardbeien, handje notenmix en witte druiven
L: salade met dingen (gekookt ei, paprika, linzen) + nog iets afhankelijk van de kcal
T: banaan
D: bami, pinda's, bamigroenten, gebakken ei
Ik eet doorgaans nooit twee eieren per dag, maar komt zo uit vandaag zie ik.
ik gooi honing, havermout, gedroogde abrikozen( in stukjesquote:
Barreltje hoe maak je zelf oatbars? Klinkt wel goed!
) wat noten ( ik gebruik pistache of hazelnoten) dan wat lijnzaad er bij voor de gezondheid wat walnoot olie ( omdat dat lekkerder is dan olijf olie) in een bak.. flink roeren zodat alles onder de honing zit.. dan in een bak blik ( ik heb een langerekt blik) 20 minuten in de oven, af laten koelen en klaar! ik doe bakpapier in het blik en als het klaar is dan snij ik de grote bar in stukken en wikkel het in het bakpapier ( staat nog hip en fancy ook!
) die pakketjes bewaar ik thuis in een weckpot, luchtdicht en de 12-14 stukken gaan dan een week mee.. ( mijn lief gebruikt het als snacks en krijg 2 a 3 keer per week 2 a 3 van die dingen mee.. z'n collega's zijn er nu ook gek op 
)niks mis met 2 eieren toch?quote:Op donderdag 8 maart 2018 12:44 schreef DeLuna het volgende:
Ik eet doorgaans nooit twee eieren per dag, maar komt zo uit vandaag zie ik.
Ik sluit niks uit.quote:Op donderdag 8 maart 2018 12:38 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ik blijf voorlopig nog wel 10 jaar bij mijn werkgever denk ik
Nee, viel me alleen op.quote:
of jij of ik bij mijn werkgever blijft?quote:
Gelukkig mogen we weer eieren eten! Ik vind ze heerlijk en het oude advies van 2 per week, red ik nooit.quote:
Die ontgaat mij dan ook.quote:
Het gaat vooral om de stupiditeit van de vraag denk ik
Beide niet, al heb ik meer invloed op m'n eigen dan de jouwequote:
[..]
of jij of ik bij mijn werkgever blijft?
Geen baanveranderingen hier. Ik ben eindelijk Jobhopper af, en wens dat graag zo te houden.
2 eieren per dag
Stinkwindjes door eieren
L: Ruitbroodje met pindakaas
T: Een ei en een cup a soup chinese tomaat
D: Spaghetti met simpele tomatensaus en een plak saganaki-kaas
voor de -25 van Madivi! Lijstje gisteren:
O: yoghurt, muesli, banaan
T: druiven
L: 2 volkoren boterhammen met filet americain, appel, wortels
T: skyr met bevroren aardbei gepureerd (werd een soort milkshake 😋)
D: erwtensoep
Lijstje vandaag:
O: yoghurt, banaan, muesli
T: druiven
L: 2 volkoren boterhammen met filet americain en ei, wortels
T: breaker high protein
D: Bobotie
Grr ik baal.
Heb je ook anders gegeten?quote:
Resultaat na 2 weken niet tot weinig lichaamsbeweging kunnen doen : + 2,2 kg.
Grr ik baal.
Ja wel iets meer stress (lees:ongezond) gegeten. En verder dus 2 weken amper bewogen. Gelukkig kan ik nu wel weer sporten. Dus dat ga ik ook maar weer doen.quote:
Zeker als ik jouw lijstjes soms zie.
Dat sporten is dan leuk voor erbij.
Ja klopt, volledig mee eens. Helaas ben ik de enige die daar verandering in kan brengen.quote:
Je weet dat afvallen vooral in eetgedrag zit he?
Zeker als ik jouw lijstjes soms zie.
Dat sporten is dan leuk voor erbij.
Denk dat Cue gelijk heeft PPquote:
Je weet dat afvallen vooral in eetgedrag zit he?
Zeker als ik jouw lijstjes soms zie.
Dat sporten is dan leuk voor erbij.
Klopt, ben ik het zeker mee eens. Als ik gewoon normaal had gegeten was ik misschien in ieder geval nog gelijk gebleven..quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-03-2018 21:15:07 ]
Dat lijkt me sowieso wel.quote:
[..]
Klopt, ben ik het zeker mee eens. Als ik gewoon normaal had gegeten was ik misschien in ieder geval nog gelijk gebleven..
Er zijn genoeg mensen in dit topic die niet fanatiek sporten en toch afvallen.
Is het misschien een idee om hier weer dagelijks lijstjes te plaatsen? Als stok achter de deur en om tips voor gezond eten te krijgen.
Ja denk dat dat wel eens kan helpen, zeker omdat ik ook geen ongezond lijstje wil hebben. Zal eens vaker lijstje posten.quote:
[..]
Dat lijkt me sowieso wel.
Er zijn genoeg mensen in dit topic die niet fanatiek sporten en toch afvallen.
Is het misschien een idee om hier weer dagelijks lijstjes te plaatsen? Als stok achter de deur en om tips voor gezond eten te krijgen.
Om het te vieren vandaag sinds héél lang een stylish hippe outfit gekocht (en een nieuwe bh, dát was écht heel hard nodig ). Helaas door die bovengevel (en bluh-buik) gedoemd om in L te blijven, maar t viel me niet eens echt tegen hoe het eruit zag in de spiegel.BE hoe gaat het in Griekenland?
Pizza, daar zit vast ook wat vocht bij, goed dat je er weer voor gaat!
Sarabi, alvast sterkte voor morgen qua spierpijn!
Lijstje :
O: bth kipfilet en magere kwark
T: druiven
L: tosti van 2 bth 30+ kaas en ham
T: plakje ontbijtkoek
D: kofta (gehakt, courgette, tomaten)
Ontbijt en lunch waren prima, maar in de middag waren we te gast bij een bibliotheekje en die hadden speciaal voor ons muffins gehaald. Niks nemen voelt dan zo lullig...
Dinner was wel weer ok, heel veel salad en als hoofdgerecht zalm. Er zat een megaberg quinoa bij, maar die was niet lekker klaargemaakt, dus die heb ik laten liggen.
So far, so good.
Vandaag meeting van 12-14, daarna ga ik van die lekkere Griekse sesam-brood-dingen scoren ergens en naar de airport en dan heeft KLM vast wel een lekkere pasta aan boord.
Hoewel, dan moet je natuurlijk ook bij mensen thuis en die willen je dan ook graag goed verzorgen met koek en chocolade
Gek gedrag eigenlijk...
Maakt wel -15 nu, nog een halve kilo en dan begin ik weer met een 7
En dat ziet er zo uit:
Buik is nog steeds de grote drama-zone, maar ik begin eindelijk zelf ook te zien dat het minder wordtSPOILERpoef weg
[ Bericht 23% gewijzigd door SQ op 09-03-2018 13:42:14 ]
O: yoghurt met banaan en muesli
T: mandarijnen, cherrytomaten
L: salade met forel, ei, komkommer en paprika
T: indien nog trek, maiswafels
D: snert of goulashsoep met brood
Ja, dat denk ik ook. En ik hoop het ook. De hele dag door bezig, lopen en staan. Kom maar op!quote:
Ik denk zomaar dat jij echt flink gaat afvallen als je een andere baan hebt, BE.
Hoewel, dan moet je natuurlijk ook bij mensen thuis en die willen je dan ook graag goed verzorgen met koek en chocolade
Gek gedrag eigenlijk...
Maar inderdaad, dacht ik gisteren ook aan hoe lastig het gaat worden met schaaltjes koek en chocola, aan de andere kant heb ik dan een actievere, meer leidende rol bij gesprekken. Nu ben ik vaak ook onderdeel van een groep van 20 waarbij ik soms lang wacht en observeer, meer kans op verveling en dus snaaien.
En ook bij de condoleance na afloop kan je als uitvaartbegeleider niet met je bakkes vol cake gaan staan.
Zo he! Wat een verschil joh! Echt knap! -15 is natuurlijk ook gewoon wel al heel veel ook!quote:
Vanmorgen weer 6 ons er af. Schiet mij maar lek?
Maakt wel -15 nu, nog een halve kilo en dan begin ik weer met een 7
En dat ziet er zo uit:Buik is nog steeds de grote drama-zone, maar ik begin eindelijk zelf ook te zien dat het minder wordtSPOILER
En ik vind je foto sws idioot dapper!
[ Bericht 4% gewijzigd door SQ op 09-03-2018 13:42:37 ]
En ik denk dat die cake ook wel gaat vervelen als je er dag in dag uit langs loopt. Lijkt me vooral een kwestie van goed preppen zodat je niet met gierende honger de koffietafel klaar hoeft te zetten
quote:
Vanmorgen weer 6 ons er af. Schiet mij maar lek?
Maakt wel -15 nu, nog een halve kilo en dan begin ik weer met een 7
En dat ziet er zo uit:Buik is nog steeds de grote drama-zone, maar ik begin eindelijk zelf ook te zien dat het minder wordtSPOILER
[ Bericht 3% gewijzigd door SQ op 09-03-2018 13:42:59 ]
Lijstje:
O: Groene smoothie
L: courgettewafels
D: stoofpotje met veel groente, kalkoen en rijst
T: worteltjes
Vanavond naar de bios dus misschien ook nog 1 biertje
Wauw wat een verschil! Hoe lang ben je nu bezig?quote:
Vanmorgen weer 6 ons er af. Schiet mij maar lek?
Maakt wel -15 nu, nog een halve kilo en dan begin ik weer met een 7
En dat ziet er zo uit:Buik is nog steeds de grote drama-zone, maar ik begin eindelijk zelf ook te zien dat het minder wordtSPOILER
[ Bericht 4% gewijzigd door SQ op 09-03-2018 13:43:20 ]
Deze rondequote:
[..]
Wauw wat een verschil! Hoe lang ben je nu bezig?
9 maanden nu.Met een kleine burnout tussendoor. Die is leuk terug te zien op mijn chart.
Hopelijk is dit de laatste keer dat het nodig is.
Afwachten totdat iemand naar de kantine gaat voor chocolade.
Wss gaan we om 1 uur kip eten, om 18 uur pizza
En ik heb momenteel heel veel zin om vanavond te gaan zuipen
En anders doen we dat morgen wel.Ben al begonnen aan een kitkatquote:
Cue! Niet doen! Pak een appel! You can it!!
#bulkseason.quote:
Zin om me helemaal vol te vreten en te drinken.
Afwachten totdat iemand naar de kantine gaat voor chocolade.
Wss gaan we om 1 uur kip eten, om 18 uur pizza
En ik heb momenteel heel veel zin om vanavond te gaan zuipen
Ik weet niet hoe het hier zit maar van dat zonnetje krijg ik drang om aan mn beachbody te werken die ik nooit gehad heb
Zonnetje?quote:
[..]
#bulkseason.
Ik weet niet hoe het hier zit maar van dat zonnetje krijg ik drang om aan mn beachbody te werken die ik nooit gehad heb
(eet die dingen nooit
)Ik heb een beetje last van zelf sabotage. Ik heb honger na die kou van vorige week en ik koop dan koekjes onder het mom van dat het voor vriend is maar ondertussen snaai ik de helft weg
Gisteravond een rondje gaan hardlopen maar dat schoot niet op met hond dus maar even een paar keer zonder. Ik had een gemiddelde van een kilometer in 13 minuten omdat hond de hele tijd stil stond
Het is echt gaan op standje keihard of stilstaan. We zien het maar als intervaltraining O: Smoothie banaan appel
L: Boterham met filet americain van dvs en een boterham kaas met mosterd
T: Weet ik nog niet
D: Aardappels met een restje quorn rollade en bloemkoolsteaks
T: Wijn en twee crackers met kaas
Morgen aan de bak op een boerderij. De hele dag stallen uitmesten en met hooibalen slepen.
O: Havermout
T: chocolademelk en een plak ontbijtkoek
L: Twee ruitbroodjes met kaas
T: Groentesoep nadien
D: Pizza
we hebben een nieuwe pizzeria in de buurt met flinterdunne steenovenpizza's. De pizza met saus gaat in de steenoven en als ze er uit komen word er mozzarella over gescheurd en een paar blaadjes basilicum en een beetje olijfolie. Het enige nadeel is dat ze ontzettend snel afkoelen. Maar oh zo lekker en verdiend na een dag sjouwenEn daarna slaap ik heerlijk voldaan en snel
het zal een wonder zijn als ik tien uur haalEmotie-eter, gister enorm gestresst en klote dag op het werk gehad + niet beste trainingssessie + mijn halve eetstoornis is weer terug + ik ben toch al op de slechte weg, dus maakt het ook even niet meer uit-mentaliteit.quote:
Waar komt de vreetzin vandaan, cue? Of is het echt weloverwogen?
Voor de rest ook niet echt eten op het werk aanwezig, want geen tijd/zin in supermarkt gister (omdat ik anders chocolade zou halen of slechte dingen)
Dus vandag ehct zo'n "lak aan alles dag"
dan geef ik je gewoon even een dikke 
Goeie progressie Skjoe!
Hoe heb je dat in het verleden aangepakt? Als je aangeeft dat je halve eetstoornis weer terug is moet hij ook zijn weggeweest. Ik herken je gedachtenketting heel erg - maar het is ook zonde als je dat niet kunt beperken tot alleen vandaag. Een keer een baaldag is natuurlijk dikke prima en is op lange termijn ook niet zo'n ramp.quote:
[..]
Emotie-eter, gister enorm gestresst en klote dag op het werk gehad + niet beste trainingssessie + mijn halve eetstoornis is weer terug + ik ben toch al op de slechte weg, dus maakt het ook even niet meer uit-mentaliteit.
Voor de rest ook niet echt eten op het werk aanwezig, want geen tijd/zin in supermarkt gister (omdat ik anders chocolade zou halen of slechte dingen)
Dus vandag ehct zo'n "lak aan alles dag"
Cue, wat rot dat het even erg moeilijk gaat allemaal. Zou een beetje extra beweging misschien helpen om wat negatieve gevoelens kwijt te raken? Hopelijk gaat het vandaag een beetje beter.
BE, je lijstje klonk niet eens zo slecht, maar kan me voorstellen dat het niet gemakkelijk is.
DrS dat klinkt idd erg lekker pizza!
Ik heb vannacht zo slecht geslapen, voel me een (hongerige) zombie pffff.
Lijstje voor vandaag:
O: bth rookvlees en magere kwark
T: 2 speculaasjes
L: 2 bth met pindakaas
T: appel
D: lamskoteletjes met wokgroente
T: warme melk
Ik moet nog avondeten verzinnen voor vandaag, maar ik denk dat 't een pizza wordt. Daar heb ik echt zin in, zo'n ristorante pollo.
Zo eerst maar eens brunchen met crackers ofzo. En ik heb nog een halve smoothie staan van gisteren.quote:
Resultaat na 2 weken niet tot weinig lichaamsbeweging kunnen doen : + 2,2 kg.
Grr ik baal.
quote:
[..]
Ja wel iets meer stress (lees:ongezond) gegeten. En verder dus 2 weken amper bewogen. Gelukkig kan ik nu wel weer sporten. Dus dat ga ik ook maar weer doen.
Even drie tegelijk gequoot omdat ze wel laten zien dat je dieet of de manier waarop je het benadert waarschijnlijk niet goed is.quote:
[..]
Klopt, ben ik het zeker mee eens. Als ik gewoon normaal had gegeten was ik misschien in ieder geval nog gelijk gebleven..
1) je bent in 2 weken 2,2 kilo aangekomen
2) dat komt omdat je niet hebt gesport en 'iets meer ongezond' hebt gegeten
3) als je niet 'iets meer ongezond' had gegeten (en ook niet had gesport) dan was je nu net zo zwaar als 2 weken geleden
Wat je hiermee impliceert is dat je dieet erop gericht is dat je op hetzelfde gewicht blijft en dat je afvalt door te sporten. Het idee van een 'werkbaar' dieet is dat je een structureel energietekort creëert, zodat je lichaam de overige benodigde energie uit lichaamsreserves haalt en je zo 'automatisch' afvalt zonder dat je daar verder iets voor hoeft te doen. Je berekent hoeveel calorieën je lichaam standaard nodig heeft, geeft aan dat je per week zoveel wil afvallen en dan komt daar het aanval calorieën uit waar je niet boven zou moeten zitten (om je doel te behalen).
Sporten moet je daar eigenlijk los van zien. Je moet er in je dieet dus geen rekening mee gaan houden dat je 'vast wel' iedere dag een uur gaat hardlopen. Sport is extra. Je gaat bijv een uurtje naar de sportschool op zo'n hometrainer (fiets, want meest accuraat) zitten en verbrandt 500 kcal. Die 500 kcal moet je bij thuiskomst tuurlijk niet gaan (over)compenseren(/consumeren) want dan had je net zo goed niet kunnen gaan. Pak de helft van de kcal en tel die op bij je daglimiet. Dus als je hiervoor had berekend dat je om je doel te behalen niet boven 2000 kcal/dag mag zitten, dan tel je er 250 kcal (50% van 500) bij op en mag je 2250 kcal. Het best kun je dan iets in huis hebben dat je standaard kunt eten of drinken na een sportsessie. Wel als je hebt gesport, niet als je dat niet hebt gedaan. Bijvoorbeeld een proteïneshake en een stuk fruit.
Dat optellen geldt wel alleen voor dingen die buiten je normale dieet vallen. Stappentellers kunnen bijvoorbeeld best verraderlijk zijn. Als je voor je onderhoud in kcal hebt ingevuld dat je een licht actieve levensstijl hebt want op kantoor loop je regelmatig heen en weer, dan is het dus niet de bedoeling dat je de kcal die je stappenteller op basis van dat heen en weer lopen heeft berekend gaat optellen bij je daglimiet (want dat zit al in die licht actieve levensstijl).
Reden voor dit lange verhaal is dat je niet goed in lijkt te kunnen schatten wat je zoal consumeert en verbrandt. Je komt natuurlijk geen 2,2 kilo in 2 weken aan door 'iets meer ongezond' te eten. Da's gemiddeld 1000 kcal (2 Big Macs) per dag te veel. Dat zou niet bijna onopgemerkt moeten kunnen gebeuren.
Dus:
- reëel (week)doel bepalen (dus wat je denkt te kunnen volhouden)
- onderhoud (laten) berekenen en daglimiet instellen
- sport = niet standaard in daglimiet maar 50% van verbruikte kcal tel je erbij op
- sport kan niet compenseren voor een slecht dieet
- kcal door stappenteller tellen alleen als je die stappen bijv tijdens buitengewone wandeling zet
- consequent kcal bijhouden want meten = weten en kcal uit > kcal in = afvallen
- uiteraard niet overdrijven en wel zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt
Toen zat ik beter in m'n vel.quote:
Hoe heb je dat in het verleden aangepakt? Als je aangeeft dat je halve eetstoornis weer terug is moet hij ook zijn weggeweest. Ik herken je gedachtenketting heel erg - maar het is ook zonde als je dat niet kunt beperken tot alleen vandaag. Een keer een baaldag is natuurlijk dikke prima en is op lange termijn ook niet zo'n ramp.
Je ziet het perfect terug in mijn gewichtsmetingen. Sinds half december zijn er problemen op het werk en sinds die tijd gaat m'n geiwcht omhoog/fluctureert enorm.
En ja we/ik ben ermee bezig dat op te lossen / beter te maken. Maar dat gaat niet zo snel/makkelijk. Of niet even een hele week goed, zodat je daarin kan balancen evt.
Daarbij raak je weer gewend aan meer eten, slechter eten, etc. Dus daarvan afkicken kost ook weer meer kracht.
1 dag is zeker niet erg, 2 ook niet, maar het is al een tijdje zo zoals je kan lezen
Ik sport 5x per week, soms 6. En in de pauze soms half uur lopen. Meer beweging gewoon rondlopen of fietsen, daar word ik zeker niet vrolijker van, want vind ik ook niet leuk.quote:
Cue, wat rot dat het even erg moeilijk gaat allemaal. Zou een beetje extra beweging misschien helpen om wat negatieve gevoelens kwijt te raken? Hopelijk gaat het vandaag een beetje beter.
Het komt ook wel weer goed, hopelijk na volgende week meer informatie over mogelijke nieuwe job. en mocht dat doorgaan zal het over een maand of 2 wel beter gaan.
(welke app is dat? heet dat ook Libra?)Voor je het weet ben je een 7
Overigens wat pizzapuntje betreft. Ik zag soms wel héél magere lijstjes, dus ik kan me zo voorstellen dat haar glycogeenvoorraad niet bepaald optimaal was. Als je dan normaal/wat te veel gaat eten en ook niet sport dan vult je lichaam al die glycogeen weer lekker aan en dat houdt ook veel vocht vast. Dan is +2 kg ècht geen gek getal. Dus ik zou me nergens zorgen om maken en gewoon weer beter op je eten letten (ook niet te weinig!!) en weer lekker gaan sporten
In 2 weken tijd verandert er qua vet in je lijf heus niet zo enorm veel. Zeker niet onopgemerkt, daar moet je je best echt wel voor doen om een kg per week aan te komen in vet.(elke gram glycogeen houdt ook 3-4 gram water vast, je lichaam kan met gemak 500 gram glycogeen opslaan = 2-2,5 kg zwaarder)
[ Bericht 7% gewijzigd door Isabeau op 09-03-2018 13:41:55 ]
Zie hier ook een van de vele redenen waarom ik niet zo in "heel extreem" geloof, maar goed.
App heet inderdaad Libra!
Bedankt voor de complimentjes. Er is zo vaak gezegd dat ik heel dapper ben dat ik nu achteraf schijtnerveus ben, kennelijk was de foto erger dan ik dacht, ik ga hem dus ook maar weghalen.
Dat is ook de reden dat mensen op vooral koolhydraat arme dieten of dieten + heel veel sporten zo achterlijk veel afvallen in het begin. Allemaal glycogeen wat verdwijntquote:
Ik denk het ook, Isa. Als ik van "heel extreem" naar "wat meer dan normaal" ga, dan kom ik ook altijd als een malle aan.
Zie hier ook een van de vele redenen waarom ik niet zo in "heel extreem" geloof, maar goed.
App heet inderdaad Libra!
Bedankt voor de complimentjes. Er is zo vaak gezegd dat ik heel dapper ben dat ik nu achteraf schijtnerveus ben, kennelijk was de foto erger dan ik dacht, ik ga hem dus ook maar weghalen.
En wat er lekker snel weer bijkomt als je weer normaal gaat doen.Maargoed, volgens mij hebben we die discussie al wel vaker gevoerd
Ik zal het vacaturelinkje wel posten als het ooit zo ver komt.quote:
Oeh! Gaat BE iets anders doen? Mag ik BE's oude baan?
Lijstje so far:
O: griekse yoghurt met noten, omeletje met wat tomaat
T: appel, eitje
L: stokbroodje met feta en gegrilde groente
Dat broodje eet ik nu, onderweg naar vliegveld.
Was ik maar zo iemand die in tijden van stress niet kan eten.
Kreeg anderhalf uur geleden een appje van mijn lieftallige dat hij aangereden is met de fiets. Wrsch alleen sleutelbeen gebroken, maar toch. Vrachtwagen zag hem niet, fiets bleeft achter oplegger haken en sleurde hem mee...
Gelukkig vlieg ik over 2,5 uur al terug...
Nja, ze is er tenminste eerlijk over. Dat kan ik niet van iedereen zeggen.quote:
Gaat er denk ik meer om dat PP altijd of extreem weinig eet + veel sport of gelijk ongezond/veel eet. (van wat we hier horen)
Maargoed, volgens mij hebben we die discussie al wel vaker gevoerd
Jeumig! Dat is schrikken ja!quote:
[..]
Ik zal het vacaturelinkje wel posten als het ooit zo ver komt.
Lijstje so far:
O: griekse yoghurt met noten, omeletje met wat tomaat
T: appel, eitje
L: stokbroodje met feta en gegrilde groente
Dat broodje eet ik nu, onderweg naar vliegveld.
Was ik maar zo iemand die in tijden van stress niet kan eten.
Kreeg anderhalf uur geleden een appje van mijn lieftallige dat hij aangereden is met de fiets. Wrsch alleen sleutelbeen gebroken, maar toch. Vrachtwagen zag hem niet, fiets bleeft achter oplegger haken en sleurde hem mee...
Gelukkig vlieg ik over 2,5 uur al terug...
Gelukkig niks ernstigs, maar je hart....Ik lees hier trouwens nog wel mee maar ik heb een hele hectische tijd achter de rug en ben er eerlijk gezegd nog niet van bekomen.
En het moet maar eens voorjaar worden
Edit
BE- Damn dan schrik je je ook een ongeluk. Als het alleen zijn sleutelbeen is dan heeft hij een engeltje op zijn schouders gehad. Sterkte!
quote:
Gaat er denk ik meer om dat PP altijd of extreem weinig eet + veel sport of gelijk ongezond/veel eet. (van wat we hier horen)
Maargoed, volgens mij hebben we die discussie al wel vaker gevoerd
dus het is glycogeen, geen vet oid. Geen extreme maatregelen nodig, gewoon wat normaler gaan afvallen en sporten en niet zo van het ene naar het andere extreem.Ik heb wel eens mensen gezien met elke dag perfecte lijstjes van rond de 1200-1300 kcal en dan vallen ze 2 kg af in een half jaar. Yeah. Right.quote:
Nja, ze is er tenminste eerlijk over. Dat kan ik niet van iedereen zeggen.
BE, woah! Een vrachtwagen die je over het hoofd ziet; echt mijn nachtmerrie
Maar zo te zien 'redelijk goed' er vanaf gekomen. Sleutelbeen geneest wel weer Ik vind het wel grappig want ik durf niet eens te posten als ik weer uit mijn ritme ben. Dan denk ik, gaan we weerquote:
[..]
Ik heb wel eens mensen gezien met elke dag perfecte lijstjes van rond de 1200-1300 kcal en dan vallen ze 2 kg af in een half jaar. Yeah. Right.
BE, woah! Een vrachtwagen die je over het hoofd ziet; echt mijn nachtmerrie
Dus van mij geen fake lijstjes.Voel me echt veel minder opgeblazen na het avondeten.
Is in theorie mogelijk. Ik heb op basis van deze post even teruggebladerd om te zien of er een dalende lijn was (en ik dus voor niks had gepost), maar gewicht 5-10-2017 was lager dan gewicht 26-01-2018 (en dat strookt niet echt met supermagere lijstjes en veel sporten) en tussen toen en nu heb ik alleen 'afgelopen 2 weken +2,2 kg' gezien dus het kan wat mij betreft alle kanten opquote:
Overigens wat pizzapuntje betreft. Ik zag soms wel héél magere lijstjes, dus ik kan me zo voorstellen dat haar glycogeenvoorraad niet bepaald optimaal was. Als je dan normaal/wat te veel gaat eten en ook niet sport dan vult je lichaam al die glycogeen weer lekker aan en dat houdt ook veel vocht vast. Dan is +2 kg ècht geen gek getal.
In januari overigens wel een dalende lijn maar imo telt januari standaard eigenlijk niet. Net een zakje chips gehad
Dit dus. Meestal post ik mee als ik lekker bezig ben. Op mijn off-dagen lees ik niet eens mee. Te confronterend ofzo.quote:
[..]
Ik vind het wel grappig want ik durf niet eens te posten als ik weer uit mijn ritme ben. Dan denk ik, gaan we weer
quote:
Ik denk het ook, Isa. Als ik van "heel extreem" naar "wat meer dan normaal" ga, dan kom ik ook altijd als een malle aan.
Zie hier ook een van de vele redenen waarom ik niet zo in "heel extreem" geloof, maar goed.
App heet inderdaad Libra!
Bedankt voor de complimentjes. Er is zo vaak gezegd dat ik heel dapper ben dat ik nu achteraf schijtnerveus ben, kennelijk was de foto erger dan ik dacht, ik ga hem dus ook maar weghalen.
Tut! 
omdat iedereen ineens van 1 tot 21 januari vet gemotiveerd 'opnieuw' gaat beginnen en 'het deze keer echt gaat volhouden' en zo. Vind ik dus de minst representatieve maand als het gaat om hoe je het waarschijnlijk de rest het jaar zal doenquote:
Echt.. sorry, stop met aangeven ik sla de zondagen altijd over met hier postenquote:
[..]
Ik vind het wel grappig want ik durf niet eens te posten als ik weer uit mijn ritme ben. Dan denk ik, gaan we weer
het gaat bij mij echt vaak fout als er alcohol in het spel is. Dus ik koop tegenwoordig kleine flesjes wijn en zorg dat ik wegblijf bij sterker spul. En mijn grootste liefde (kriek) komt even niet in huis. Ik heb oktober/november/december ook meer gedronken dan goed voor me was maar toen werd mijn vader ziek en overleed. Dat ik die maanden überhaupt nog uit mijn bed is gekomen is eigenlijk wel een wonder
T: cracker met pindakaas
L: crackers met kaas
T: Ben&Jerry's chocolate fudge brownie 'wich
A: Ristorante Pollo pizza
Even eenquote:
En nog iets met banketbakkersroom
voor jou want je ging echt als een malle en ik dacht echt dat jij niet snel van de wagen zou vallen.Ik herken je frustratie zó goed, de drang is echt (vrijwel) niet te negeren.
Maar het gaat je echt wel weer een keer lukken, echt!
Die is be-lach-e-lijk lekkerquote:
T: Ben&Jerry's chocolate fudge brownie 'wich
Gisteren had ik rocky road fudge
Maar ik doe nooit (meer) aan lijstjes, dus hoef eigenlijk niets te melden Denk dat de mensen die hier langer meelopen allemaal wel van de wagen zijn gevallen. Anders kan je na een jaartje mee kletsen wel gewoon wegblijven; want inmiddels slankquote:
Even een
Ik herken je frustratie zó goed, de drang is echt (vrijwel) niet te negeren.
Maar het gaat je echt wel weer een keer lukken, echt!
Het gaat er ook niet om of je altijd geweldig gaat, maar wat je doet nadat het een tijdje minder goed ging DrSauvignon, dat soort omstandigheden is ook verrekte moeilijk om niet te veel te eten of te drinken. En dat is dan op dat moment ook helemaal geen belangrijk iets meer in je leven. Heel begrijpelijk.
En uit 't assortiment.quote:
[..]
Die is be-lach-e-lijk lekker
Gisteren had ik rocky road fudge
Dus wat ik nu in de vriezer heb (nog 4) is de laatste batch, probably. Oh, gelukkig maarquote:
En uit 't assortiment.
Kan het ook niet 'op voorraad' blijven op m'n heupen De Cookie Dough blijft wel, maar die vind ik helemaal niet lekker.quote:
[..]
Oh, gelukkig maar
O: kwark, 2 crackers met serano ham
L: 2 bth met gebakken appel
T: sinaasappel
D: beenham, zoete aardappelpurree, wortels
T: kwark
T: handje walnoten
mijn d is veranderd in:
Tteokbokki (heel erg dikke rijstnoodles in een pittige saus), edamame en silken tofu
BE... ben je al thuis en heb je al je je lief al gezien?
En ik ben ook een slechte mood- geen lijstjes poster..
Hier gaat het best rap... deze week haal ik de -1.5 wellicht wel.. zal ook wel met Isa dr theorie te maken hebben..
Lijstje van vandaag is gek,want thuis werk dag
O:
T: donut,kaneelbroodje van de Zweedse vriend
L: stukje vegetarische quiche
T: stukje brood met kaas
D: 4 vissticks, andijvie, ovenfrietjes
T: kwark met frambozen smaak
T: verjaardagsmeuk
Cue sterkte
Hier een dagje Efteling en dat resulteerde in 2 mini KitKats, paaseitjes, 2 mini stroopwafels een krentenbol en nog wat snoep 😑
Nu maar even op de step
En nu ga ik echt weer opletten.Ik fluctueer trouwens enorm tijdens mijn cyclus. Drie dagen voordat ik ongesteld word, ben ik 1,5 tot 2 kilo zwaarder dan de rest van de cyclus. En rond mijn ovulatie is het ook wat meer. Hebben meer vrouwen daar last van?
quote:
Hebben jullie ook als je goed bezig bent dat je beter voor jezelf gaat zorgen in het algemeen? Dat je je lichaam/uiterlijk belangrijker vindt? Ik merk dat ik dan vaker bijv. een maskertje neem, belangrijker vind dat ik er leuk uitzie etc.
Op dagen dat ik goed eet, slaap ik meer (of minder, maar een gezonder en consequenter aantal uren), ruim ik meer op in huis, krijg ik meer gedaan aan de studie, was ik m'n haar gewoon om de dag in plaats van te denken "dat wil nog wel een dagje", etc. Werkt allemaal door voor mij. En ik voel me dan emotioneel ook stabieler.
Bij vlagen heb ik dat wel ja. Heb nu enorme wardrobe-issues, vind mijn kleren niet leuk meer. Ik wil zonnige lente-shirtjes en die heb ik niet hangen.quote:
Hebben jullie ook als je goed bezig bent dat je beter voor jezelf gaat zorgen in het algemeen? Dat je je lichaam/uiterlijk belangrijker vindt? Ik merk dat ik dan vaker bijv. een maskertje neem, belangrijker vind dat ik er leuk uitzie etc.
jup.quote:
Ik ben een kilo afgevallen de afgelopen maand
Ik fluctueer trouwens enorm tijdens mijn cyclus. Drie dagen voordat ik ongesteld word, ben ik 1,5 tot 2 kilo zwaarder dan de rest van de cyclus. En rond mijn ovulatie is het ook wat meer. Hebben meer vrouwen daar last van?
D: mini-pasta in het vliegtuig en een mini-muffin in het kader van geen ruggegraat :’)
SQ, ik vond het dapper om überhaupt zo'n deels ontklede foto te plaatsen, niets ten nadele van jouw lichaam.
MevrouwCactus, hier is afvallen (en snaaizin) ook zeer cyclus gerelateerd. Ik heb 3 dagen na m'n menstruatie steeds een grote sprong omlaag die er dan ook afblijft en vanaf eisprong tot menstruatie is het eigenlijk maar aanmodderen met paar onsjes afvallen.
Pinuts, ik herken het wel, komt bij mij ook omdat ik me dan ook wat afsluit voor het écht bewust willen voelen van m'n lichaam.
Weet iemand toevallig hoe het zit met de werking van lege vetcellen? Blijven die altijd hormonen produceren om weer gevuld te worden of gaan die op den duur een soort ruststand in? Indien het eerste, zou je dan eigenlijk altijd een operatie moeten hebben om dat te verminderen?
[ Bericht 0% gewijzigd door Madivi op 09-03-2018 20:51:11 ]
Late O: magere yoghurt met havermout en bosbessen.
L: twee bth ei
T: frambozen
D: mango/kip salade
T: zelfgebakken bananenbrood met oppo ijs.
T: zelfgebakken bananenbrood met oppo ijs. Ja nog een keer.
Hoe gaat t met je huz BE?
Helder verhaal, thanksquote:
[..]
[..]
[..]
Even drie tegelijk gequoot omdat ze wel laten zien dat je dieet of de manier waarop je het benadert waarschijnlijk niet goed is.
1) je bent in 2 weken 2,2 kilo aangekomen
2) dat komt omdat je niet hebt gesport en 'iets meer ongezond' hebt gegeten
3) als je niet 'iets meer ongezond' had gegeten (en ook niet had gesport) dan was je nu net zo zwaar als 2 weken geleden
Wat je hiermee impliceert is dat je dieet erop gericht is dat je op hetzelfde gewicht blijft en dat je afvalt door te sporten. Het idee van een 'werkbaar' dieet is dat je een structureel energietekort creëert, zodat je lichaam de overige benodigde energie uit lichaamsreserves haalt en je zo 'automatisch' afvalt zonder dat je daar verder iets voor hoeft te doen. Je berekent hoeveel calorieën je lichaam standaard nodig heeft, geeft aan dat je per week zoveel wil afvallen en dan komt daar het aanval calorieën uit waar je niet boven zou moeten zitten (om je doel te behalen).
Sporten moet je daar eigenlijk los van zien. Je moet er in je dieet dus geen rekening mee gaan houden dat je 'vast wel' iedere dag een uur gaat hardlopen. Sport is extra. Je gaat bijv een uurtje naar de sportschool op zo'n hometrainer (fiets, want meest accuraat) zitten en verbrandt 500 kcal. Die 500 kcal moet je bij thuiskomst tuurlijk niet gaan (over)compenseren(/consumeren) want dan had je net zo goed niet kunnen gaan. Pak de helft van de kcal en tel die op bij je daglimiet. Dus als je hiervoor had berekend dat je om je doel te behalen niet boven 2000 kcal/dag mag zitten, dan tel je er 250 kcal (50% van 500) bij op en mag je 2250 kcal. Het best kun je dan iets in huis hebben dat je standaard kunt eten of drinken na een sportsessie. Wel als je hebt gesport, niet als je dat niet hebt gedaan. Bijvoorbeeld een proteïneshake en een stuk fruit.
Dat optellen geldt wel alleen voor dingen die buiten je normale dieet vallen. Stappentellers kunnen bijvoorbeeld best verraderlijk zijn. Als je voor je onderhoud in kcal hebt ingevuld dat je een licht actieve levensstijl hebt want op kantoor loop je regelmatig heen en weer, dan is het dus niet de bedoeling dat je de kcal die je stappenteller op basis van dat heen en weer lopen heeft berekend gaat optellen bij je daglimiet (want dat zit al in die licht actieve levensstijl).
Reden voor dit lange verhaal is dat je niet goed in lijkt te kunnen schatten wat je zoal consumeert en verbrandt. Je komt natuurlijk geen 2,2 kilo in 2 weken aan door 'iets meer ongezond' te eten. Da's gemiddeld 1000 kcal (2 Big Macs) per dag te veel. Dat zou niet bijna onopgemerkt moeten kunnen gebeuren.
Dus:
- reëel (week)doel bepalen (dus wat je denkt te kunnen volhouden)
- onderhoud (laten) berekenen en daglimiet instellen
- sport = niet standaard in daglimiet maar 50% van verbruikte kcal tel je erbij op
- sport kan niet compenseren voor een slecht dieet
- kcal door stappenteller tellen alleen als je die stappen bijv tijdens buitengewone wandeling zet
- consequent kcal bijhouden want meten = weten en kcal uit > kcal in = afvallen
- uiteraard niet overdrijven en wel zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt
Maandag weer een bezichtiging, sta 8e maar ga toch gewoon kijken. Ben er echt wel beetje klaar mee nu.
Huz is bont en blauw en flink geschrokken maar hij doet het nog. Vrijdag operatie om de boel vast te zetten met een plaatje. Het week nogal en zo kan hij sneller weer aan het werk. Dat is wel fijn als ZZP-er.
Fijn dat de man het nog doet en goed te repareren is
Mijn pondje zat er vanmorgen weer aan, was ook wel te verwachten
Fijn dat het naar omstandigheden meevaltquote:
Sorry, ik moest na een kus weer door naar de band, we hebben vandaag een optreden met live-opname en ik had al 2 weken niet geoefend. :’)
Huz is bont en blauw en flink geschrokken maar hij doet het nog. Vrijdag operatie om de boel vast te zetten met een plaatje. Het week nogal en zo kan hij sneller weer aan het werk. Dat is wel fijn als ZZP-er.
Het zal maar net anders zijn, zo'n vrachtwagenchauffeur die iemand over het hoofd ziet Brrrr. Ik sta weer fijn stil. Al meer dan een week
Maar ziet er qua grafiek net zo uit als voorgaande periodes, dus ik maak me geen zorgen. Heb al mijn data van dit jaar overgenomen in die app die SQ ook gebruikt En nu weet ik wanneer ik klaar ben Nou ja, heel erg in theorie. Het is sinds gisteren alweer een dag opgeschoven omdat ik stil sta.O: Groene smoothie
L: courgettewafels
D: deel 2 van het stoofpotje van gisteren
T: verjaardagsfeest van mijn moeder, geen taart maar vast wel kaasblokjes, worst, toastjes + een paar wijntjes
[ Bericht 3% gewijzigd door Sarabi op 10-03-2018 12:11:22 ]
O: crackers met kaas
T: eiwitreep
L: smoothie (melk, ananas, banaan, whey, bosbessen)
A: gevulde verse pasta met kipfilet, pijnboompitten en roomkaas
Lijstje:
O: kwark, 2 crackers met rauwe ham
L: 2 pistolets met rauwe ham
T: kwark, sinaasappel
S: volleybalwedstrijd
D: kebab
Nu weer op naar een nieuw ‘dieptepunt’ qua gewicht.Verjaardag van mijn vader en een stukje taart op en friet gegeten. Niet genoeg groente en fruit enzo.
Vandaag een betere dag. Straks sushi maken voor vanavond 😋. Tussendoor mijn groente eten. En verder nog even plannen.
T: beschuit met muisjes.
L: 2 bth met filet american en ei en biefstukworst.
T: banaan.
D: vitelll tonato met salade.
Prima dag!
T: -
L: brood met smeerkaas/hagelslag
T: 1 biscuitje
T: wortel/augurk/komkommer/tomaat/paprika (met peuter mee gegeten)
D: waardeloze tartaar/aardappel/boontjes, kwark
T: 1 handje chips, druiven
[ Bericht 1% gewijzigd door Hupje op 10-03-2018 22:33:49 ]
Shop, zo'n dagje is best een goede katalysator voor je verbranding.
Hier vandaag heel druk geweest met voorbereiden voor het feestje morgen. De chocolade taart staat in de koelkast, ik ga er denk ik over dromen zo. Of over het stokbrood
. Morgen mag het, met mate, maar toch!O: 2 eieren
T: mango
T 2: magere kwark
L: 2bth kipfilet
D: mie met groente en kip
T: 2 blokjes kaas en 4 gehaktballetjes
Morgen weeg ik vast 135 kilo maar da's vast ook zo weer weg
Omdat ik het had beloofd en om eerlijk te blijven:
O: 2,5 plak rogge, 2 met kaas, halve met kipfilet. 3 koffie suiker
T: randje weggesneden biscuitdeeg van de taart.
L: stuk red velvet taart.
T: worst, kaas, toastjes zalm, kaasstengels
D: thuisbezorggriek: zalmfilet met rijst en friet, mayo en een bier
T: een zak zoute pepsels, 3 bier en een punt aardbeientaart.
* burp
[ Bericht 0% gewijzigd door SQ op 11-03-2018 00:24:12 ]
ben benieuwd of en hoe lang hij het volhoudt, en hoe het bevalt. Zou wel goed zijn als ie flink wat afvalt.Die wilde dus ook geen taartquote:
Mijn broertje van 135 kilo bij 1.72 is sinds maandag aan het nocarben en is al 5 kilo lichter
En verjaardagen van je kinderen en jezelf moet je gewoon vieren zonder al te krampachtig te doen hoor.
Schade viel me nog best mee, 700 gram.
Ik heb me net eens ingelezen in dat keto dieet en ik vind het best een interessante aanpak. Mijn jongste broer is er ook echt enorm veel mee afgevallen (die was lang niet zo zwaar als de middelste, maar toch).
Voor mij is het geen realistisch dieet ivm gezinsleven, maar ik ben erg benieuwd ook hoe hij het gaat maintainen.
Wat wél een voordeel van zo'n gezin is, is dat ze moeiteloos alle leftover taart en slagroom wegvreten voor ik überhaupt mijn bed uit ben
Tevens heb ik inmiddels een extra uitdaging naast teveel in mn mik stoppen. Ik stopte met roken. en ik ben heel heel bang om aan te komen.
Oh. Wouw. Wat goed.quote:
Mijn broertje van 135 kilo bij 1.72 is sinds maandag aan het nocarben en is al 5 kilo lichter
Ben er zelf ook geïnteresseerd in.
Succes voor hem.
Lijstje van vandaag:
O: skyr met muesli bosbessen en honing.
L: meergranenbol met carpaccio.
T: banaan ei pannekoek
D: loempiataart (groente met kip en nasikruiden in filodeeg)
Daarna nog een bakje skyr als toetje denk ik.
O: kwark, 2 crackers met rauwe ham
S: boksen
L: italiaanse bol met rauwe ham
T: kwark, sinaasappel
D: wrap met kip
1uur per dag wel kh’s, de rest v d dag low carb (volgens dit progr niet meer dan 5gr kh’s/100gr).
Dat werkte superfijn want ik at gewoon het avondeten met mijn gezin mee maar deed de reat v d dag low carb.
O: yoghurt, muesli, appel
T: 2 plakjes kipfilet
L: tosti ham/kaas met een beetje tomatenketchup
T: banaan
D: roti
T: aardbeienkwarkje
O: bth leverworst en magere kwark
L: 2 bth kipfilet
T: stuk chocoladetaart, 6 kleine gehaktballetjes, 4 stukjes stokbrood met kipsalade, paar blokjes brie met komkommer.
D: 2 bth kipfilet
Veel brood, maar ja... Morgen weer normaal doen.
O: brood met pindakaas
S: half uurtje hardlopen
T: 2 winegums
L: brood met smeerworst, beschuit met hagelslag
T: 1 koekje
D: pannenkoek met ananas en poedersuiker, chocolade dessert
T: druiven
[ Bericht 1% gewijzigd door Hupje op 12-03-2018 07:07:55 ]
nu is het wel weer klaar hoor, lijf!Dat is heel gemeenquote:
Ik kreeg nóg 4 ons bonus vanmorgen van mijn exorbitante uitspatting zaterdag
Ik heb gister bijna 5km gejogd/gewandeld naast zoon-op-loopfiets en echt geen gekke dingen gegeten, maar kwam wel een paar ons aan. Vond ik ook erg gemeen. Vandaag maar weer naar buiten en dat (kleine) bakje chips toch maar laten staan.
Gisteren braaf binnen de kcal gebleven, maar niet met het beste lijstje. Overdag geen honger dus bijna niets gegeten.
O: drie gebakken eieren met wat rauwe ham
T/L: driekwart appel, 2 plakjes kipfilet, plakje salami, koffie met suiker
D: boerenkoolstamp met spekjes
weer van die verse uit de buurtmoestuin. En dat eet ik dan helemaal alleen omdat mia famiglia liever pizza heeft. T: (nu komt het
) driekwart bus slagroom zo mn mond in Dusch.
ik heb m'n ogen geopend ) dat als je géén rookworst eet bij je boerenkoolstamp, het gewoon een lekkere laag-calorische maaltijd is. Zelfs met spekjes erdoor. En die rookworst is ook helemaal niet nodig eigenlijk.
Ja, rookworst is funest qua kcal en eigenlijk nog ongezond ook.quote:
Overigens, ik heb nu ontdekt (
En die rookworst is ook helemaal niet nodig eigenlijk.
En die slagroom, SQ
Het was #genietenquote:
[..]
Ja, rookworst is funest qua kcal en eigenlijk nog ongezond ook.
En die slagroom, SQ
Serieus? Met gas en al lekker? Ik vind dat echt vies smaken in m'n mond.quote:
Maar goed...slagroom
Echt zo rechtstreeks zonder aardbeien?quote:
T: (nu komt het
Maar goed, eerst sporten.
wij hadden gister een dag uit de hell.. eerst naar de ikea ( op zondag
) in delft en daar hadden ze uiteindelijk de slaapbank die we wilden niet, dus daarna naar de ikea in Utrecht.. en dan bij thuiskomst alles in elkaar zetten.. het was weer een mooie relatie test 
's avonds redelijk afgetaaied, dus werd het sushi.
de weegschaal zei dus nu na 1 week -1.3 kg en ik ben redelijk tevreden ( ivm etentje met alcoholic en sushi ..)
Lijstje van vandaag:
o: kwark met frambozen smaak + griekse yoghurt ( om het niet zo zuur dan wel zoet te maken)
t: mueslibol met pindakaas
L: salade in de kantine gok ik
t: zelfgemaakt bananen brood
D: nog te bepalen ( wsl iets van agv)
S: zwemmen.. hoop ik.. ik moet vanmiddag eerst even langs de fysio
Mijn Libra is in de war. Ik hield wat vocht vast en was 2 kilo zwaarder en nu geeft hij een projectory naar boven ipv naar beneden en zegt hij bij streefgewicht verwacht op: niet beschikbaar
Zaterdag kwam er bij mijn lijstje nog chips bij en een brownie. Ik had de hele dag met kruiwagens gesleept, stallen uitgemest en gewerkt en toen was dat er aan het einde van de dag en toen kon ik het niet weerstaan
Wel gelogd in MFP en de normale "paniek" (Helppaniekteveelchipsgegetenohneenugaathetallemaalverkeeeerd) bleef uit want ja, ik zat boven mijn dagelijkse normale inname maar het viel me nog alleszins mee. O: Yoghurt en een banaan
L: Twee boterhammen met oude kaas en mosterd
T: Sinaasappel
D: Een (spaanse)tortilla met aardappel, groente en rode peper
T: Twee crackers met pindakaas
O: kwark, 2 crackers
L: wrap met kip (over van gister avond)
T: kwark
T: sinaasappel
D: zoete aardappelfriet met groente
S: volleybal
Aangezien ik op maandag altijd alleen (en vroeg) moet eten wordt het meestal makkelijk. Wilde eigenlijk eerst pizza eten, maar moet van mezelf toch even 'netjes' eten deze week. Woensdag ga ik (onbeperkt) sushi eten, dus als ik stabiel wil blijven / nog iets wil afvallen deze week zal de rest behoorlijk goed moeten zijn.
L: geen idee, ik ben bij Ikea en ga iets gezonds proberen i.p.v. frietjes met gehaktballen
D: wraps met gehakt, sla, tomaat, komkommer etc
S: ik ben al een uur met peuter bij Ikea en we hebben 1,2km gelopen. Hij wil nog lang niet naar huis
dus ik loop voorlopig nog wel even.O: banaanmelkwheyshake
T: eitje
L: crackers met pindakaas
T: eitje
A: verse gevulde pasta met kip, pijnboompitten, pompoen en roomkaas
Je zag je Trapezius denk ik. Dat is een rugspier.quote:
Ik stond voor de spiegel deadlifts te doen en BAM. Schouderspieren!
O: banaanmelkwheyshake
T: eitje
L: crackers met pindakaas
T: eitje
A: verse gevulde pasta met kip, pijnboompitten, pompoen en roomkaas
Stilstaan of aankomen als je goed bezig bent, herkenbaar en zo frustrerend. Soms merk ik dan wel aan mn lijf dat er iets ten goede verandert. Dat t vet even aan het herschikken is ofzo.
Weegschaal was +0.3, hoop dat ik morgen niet nog zo'n leuke bonus als SQ krijg. Ik heb de meeste lekkere dingen meegeven aan vrienden, heb nog één stukje chocoladetaart. Ontdek alleen net nog wat in de kast... #nospine
O: bth salami
T: 30g kaaskoekjes
L: omelet van 2 eieren met groente
T: taart
D: kofta (gehakt tomaat courgette).
De lekkerste manier van slagroom etenquote:
T: (nu komt het
Dusch.
Ook ja. Maar er was ook in m'n schouder duidelijk een lijntje te zien. En over m'n borst bewoog er ook iets.quote:
[..]
Je zag je Trapezius denk ik. Dat is een rugspier.
Lean as fuck.quote:
[..]
Ook ja. Maar er was ook in m'n schouder duidelijk een lijntje te zien. En over m'n borst bewoog er ook iets.
Dat wel maar niet zo veel zo rechtstreeks het mondje inquote:
Ik ben nog steeds blij dat ik niet van slagroom hou.
Al m'n vet zit in m'n bovenbenen, heupen en buik.quote:
Wel vandaag voor 't eerst 32.5kg gebenched ook! Ik heb trouwens een overschaal, sinds kort. Iemand nog leuke en makkelijke en niet te dure ovenschotel recepten? Het idee van ovenschotels trekt me heel erg (rustige prep, alles in een schaal flikkeren, afwassen terwijl 't bakt, presto), want mijn probleem met koken is multitasking. Maar ik voel me inspiratieloos.
wat zijn special flakes?quote:
Where it should bequote:
[..]
Al m'n vet zit in m'n bovenbenen, heupen
Voor je ovenschotel; Hele hoop zoete aardappel, courgette, tomaatjes, ui etc.
Stuk Chorizo aan blokjes snijden en eroverheen (zodat de sappen eruit lopen) /later erdoorheen roeren. Tip is Italiaanse kruiden erover, maar kan vast ook met kruiden naar wens.
Tot de zoete aardappel gaar is.
Ik wil ze.quote:
Die hebben holo regenboog glitter denk ik
En ik wil de eenhoorn Froot Loops. Gewoon omdat.
In praktijk doen we het gewoon maar niet.
Voor vanavond een salade in elkaar fietsen, want dat is allemaal toch al in huis en mooi licht voedsel voor het sporten.En binnenkort mezelf maar eens verdiepen in het zogenaamde foodpreppen/weekmenu's maken. M'n werkuren gaan binnenkort omhoog, dus na het werk boodschappen doen en koken gaat niet meer lukken met de sporttijden.
Oeh, dat klinkt goed.quote:
[..]
Where it should be
Voor je ovenschotel; Hele hoop zoete aardappel, courgette, tomaatjes, ui etc.
Stuk Chorizo aan blokjes snijden en eroverheen (zodat de sappen eruit lopen) /later erdoorheen roeren. Tip is Italiaanse kruiden erover, maar kan vast ook met kruiden naar wens.
Tot de zoete aardappel gaar is.
Ik houd van zoete aardappel. Die gaat in ieder geval alvast in m'n receptenmapje. Heb het al een jaar niet gehad volgens mij, denk dat ik het morgen ook weer ga makenquote:
[..]
Oeh, dat klinkt goed.
Good call
cheesecake saladequote:
[..]
Ik wil ze.
En ik wil de eenhoorn Froot Loops. Gewoon omdat.
In praktijk doen we het gewoon maar niet.
En binnenkort mezelf maar eens verdiepen in het zogenaamde foodpreppen/weekmenu's maken. M'n werkuren gaan binnenkort omhoog, dus na het werk boodschappen doen en koken gaat niet meer lukken met de sporttijden.
ik heb me suf gelachen om die salade. We gooien yoghurt en vruchten bij elkaar en we willen het een andere naam geven dus dan noemen we het gewoon cheesecake salade
Pehehe, garperts.quote:
[..]
cheesecake salade
ik heb me suf gelachen om die salade. We gooien yoghurt en vruchten bij elkaar en we willen het een andere naam geven dus dan noemen we het gewoon cheesecake salade
Wel een goeie 'salade' voor na m'n salade.
WANTZ! Special snowflakes awyiss.quote:
Die hebben holo regenboog glitter denk ik
Nu hier niet slecht door gaan eten. Die pizza gaat me echt niet helpen met een keuze maken
spannend! Wanneer weet je meer?quote:
Pff ik zit helemaal in m'n hoofd. 2e bij huis uiteindelijk, voor en nadelen, wat te doen, keuzes keuzes keuzes.
Nu hier niet slecht door gaan eten. Die pizza gaat me echt niet helpen met een keuze maken
lolquote:
[..]
cheesecake salade
ik heb me suf gelachen om die salade. We gooien yoghurt en vruchten bij elkaar en we willen het een andere naam geven dus dan noemen we het gewoon cheesecake salade
friet oorlog is ook gewoon een aardappelsalade met pindadressing, eigenlijk.
Ze hebben vanmiddag gesprek met nr. 1. Ik zit met zoveel twijfels enzo, pff het is lastig. Want stel ik kan hem nemen, neem ik hem dan of niet?quote:
Waarom zou je hem niet nemen?quote:
Ze hebben vanmiddag gesprek met nr. 1. Ik zit met zoveel twijfels enzo, pff het is lastig. Want stel ik kan hem nemen, neem ik hem dan of niet?
Ik zal mijn lijstje gewoon even hier plaatsen:quote:
+
Videofoon
Berging groot genoeg voor scooter en fiets
1e etage
Groot balkon
Apart toilet
Kan bij arti blijven sporten (want zelfde woonplaats als nu)
Goede vloer
Grote slaapkamer
Bushalte dichtbij
-
Gat in raam van voordeur (hoe komt dit? wat is er gebeurd, is het veilig hier?)
Vriezer moet in woonkamer want past niet in keuken
Verkoop oude koelkast/vriezer combi, dus aanschaf nieuwe koelkast + vriezer + combi + gasstel
Geen valkenswaard (waar ik eigenlijk wil wonen)
Schilderen
Droger ? ( kan miss bij oma)
Edit: jullie zien dus meer voordelen dan nadelen staan. Mijn inschrijftijd in valkenswaard blijft doorlopen gelukkig, dus ik zie het als een tussen oplossing voor zo'n 5/6 jaar denk ik.
Maar, ik ben bang dat ik geen goede keuze maak, wacht je tot het ideale appartement, of neem je dit (aangezien ik 16 december 2017 hier al uit had gemoeten)...
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 12-03-2018 15:04:11 ]
Ligt het verder dan in zo'n lijpe wijk? Jij woont toch in vhv? Daar gebeurt toch niks?
Geen droger, tsja, als alleenstaande moet dat toch geen issue zijn lijkt me?
Maar loop anders vanavond even met iemand door de wijk heen, dan krijg je direct een beetje een gevoel van hoe het daar (in schemer/donker) is, en misschien dat dat die zorgen dan alvast weg kan nemen. Een goede vloer die er al in zit is echt hemels.
Vind je ook niet vaak. Berging lijkt me ook echt een megadik pluspunt, en een balkon is helemaal luxe. Het klinkt verdomd bijna perfect, eigenlijk. Kan je navragen + neem aan dat de woningbouw dit vervangt.quote:
Gat in raam van voordeur (hoe komt dit? wat is er gebeurd, is het veilig hier?)
Je zegt ook weg te moeten waar je nu zit. Kan je dan niet beter hier gaan wonen en vanuit daar weer rustig verder kijken?quote:
Geen valkenswaard (waar ik eigenlijk wil wonen)
Heb je niet nodig, was uithangen is voldoendequote:
Het ideale appartement ga je toch niet vinden.
Wordt idd gewoon vervangen ja, maar goed, is het wel veilig ? Navragen iddquote:
[..]
Kan je navragen + neem aan dat de woningbouw dit vervangt.
[..]
Je zegt ook weg te moeten waar je nu zit. Kan je dan niet beter hier gaan wonen en vanuit daar weer rustig verder kijken?
[..]
Heb je niet nodig, was uithangen is voldoende
Het ideale appartement ga je toch niet vinden.
Ja dat is dus wel idd, hier is het niet meer goed voor me. + slechte begeleiding hier.
Mee eens, kan idd gewoon op wasrek. Is alleen handdoeken en beddengoed.
Ideale ga ik nu zeker nog niet vinden nee.
Misschien gewoon de sprong wagen en doen. Je kan ook niet in je huidige huis blijven. En dan doorzoeken in Valkenswaard.quote:
Schilderen moet overal, droger is alleen écht bovenmatig handig bij beddengoed, voor de rest is een droogrek wat je aan een deur hangt ook prima. Vriezer in de woonkamer hoeft geen probleem te zijn, maar zorg dan wel dat je een redelijk stille vriezer uitzoekt (als je toch een nieuwe wil...) - verkoop oude combi vangt een deel van de financiele lasten van het kopen van nieuw spul op. Gat in het raam van de voordeur... Tja. Mijn eerste gedachte zou zijn dat iemand iets te hardhandig met een tennisbal gegooid heeft.
Een goede vloer die er al in zit is echt hemels.
En met een ideaal balkon moet was drogen geen probleem zijn
Schilderen is verder gewoon leuk (vind ik dan)Dit dus, gewoon de sprong wagen en verder zoeken in Valkenswaard. Denk dat ik dat ga doen.quote:
[..]
Misschien gewoon de sprong wagen en doen. Je kan ook niet in je huidige huis blijven. En dan doorzoeken in Valkenswaard.
En met een ideaal balkon moet was drogen geen probleem zijn
Jup, dan zal ik dus ambulante begeleiding gaan krijgen.quote:
Ja dat is waar. Ben al blij dat er geen vloer gelegd hoeft te worden. Droger is idd ook geen probleem, plus zou altijd nog bij mijn oma kunnen (10 min ervandaan).quote:
Schilderen moet overal, droger is alleen écht bovenmatig handig bij beddengoed, voor de rest is een droogrek wat je aan een deur hangt ook prima. Vriezer in de woonkamer hoeft geen probleem te zijn, maar zorg dan wel dat je een redelijk stille vriezer uitzoekt (als je toch een nieuwe wil...) - verkoop oude combi vangt een deel van de financiele lasten van het kopen van nieuw spul op. Gat in het raam van de voordeur... Tja. Mijn eerste gedachte zou zijn dat iemand iets te hardhandig met een tennisbal gegooid heeft.
Een goede vloer die er al in zit is echt hemels.
Nou het zag er echt uit alsof de ruit voor ingeslagen was, maar die vrouw wou zodra ik 1e was wel uitzoeken waarom dat was.
Opzich prima huis idd, maar ik ben zo bang dat ik geen goede keuze maak.
Maar zoals hier ook gezegd word: misschien de sprong gewoon wagen, en uiteindelijk verder zoeken in valkenswaard.
Dat is waar.quote:
Je weet nooit van tevoren of je een goede keuze maakt.
Voor nu: even lekker naar valkenswaard scooteren en hoofd leegmaken, daarna bij pa eten: kipfilet met gyros kruiden, griekse salade, krieltjes.
Cornflakes met chocolade-schilfersquote:
Helaas ga je er geen glitters van poepen.
Maar daar zijn weer speciale pilletjes voor als ik zo reclame op FB mag gelovenquote:
[..]
Cornflakes met chocolade-schilfers
Helaas ga je er geen glitters van poepen.
Mijn lijstje van vandaag:
O: Brinta
T: banaan
L: 2 bh m kaas, appel
T: krentenbol
T2: krentenbol
D: macaroni met zelfgemaakte saus en geraspte kaas
T: beetje kwark met granola
Stage was zo tof vandaag!
Hele dag op mijn benen gestaan, van 07.00-16.30, dus best moe nu, maar het was echt zo leerzaam. Woensdag weer.Damn, ik heb hier zo lekker veel energie van gekregen, dit vakgebied wil ik idd in gaan werken.
Dus nu maar gewoon 'even' die baan gaan scoren donderdag. Ik ben de laatste dagen ook maar weer eten aan het loggen met mfp. Wel een beetje uit de losse pols met hoeveelheden omdat het me anders te veel werk is.
Lijstje:
O kwark met appel en banaan
T volkoren boterham met humus
L salade met boontjes, wortel en ei
T sprits
D rundervink met gebakken aardappel en romanesco
Kom op zo’n 1400 kcal uit.
Geen sport, wel ruim 13.000 stappen.
P.P... ik gebruik altijd de vreselijke spreuk :" je moet spijt hebben van de dingen die je gedaan hebt, niet van de dingen die je had kunnen doen" oftewel.. ervoor gaan..
maar dat moet ook in je aard liggen, dat snap ik. en zoals je aangeeft, je begint niet weer op 0.. dus je kan altijd doorpakken..Dag liep anders dan gepland met verrassingsetentje (en tsunami menstruatiequote:
O: bth salami
T: 30g kaaskoekjes
L: omelet van 2 eieren met groente
T: taart
D: kofta (gehakt tomaat courgette).
)...O: bth salami
T: 30g kaaskoekjes
L: 1 bth met gekookt ei en punt chocoladetaart
S: wandelen
D: lamskoteletjes met groente en salade en wat friet
T(oetje): 1 bolletje vanille ijs
O: brood met vlokken
T: -
L: brood met ham en kaas, beschuit met speculoospasta
T: druiven, paprika, augurk
D: volkoren macaroni met hamblokjes, paprika, linzen en tomatensaus, kwark
T: pennywafel (zijn er toch 2 geworden), appel
[ Bericht 5% gewijzigd door Hupje op 12-03-2018 21:21:29 ]
ah klinkt suboptimaalquote:
[..]
Dag liep anders dan gepland met verrassingsetentje (en tsunami menstruatie
O: bth salami
T: 30g kaaskoekjes
L: 1 bth met gekookt ei en punt chocoladetaart
S: wandelen
D: lamskoteletjes met groente en salade en wat friet
T(oetje): 1 bolletje vanille ijs
Met kip en pancetta en mozzarella en champignonsaus en tomaat. 's Ochtends eerst sportschool, dan fatsoenlijk ontbijten, lunch meenemen naar werk, daarna boodschappen doen en dan koken. Het plan:O: crackers met kaas
L: smoothieshake en eiwitreep
A: ovenschotel
Met pasta ofzo? Ik moet ook nog iets verzinnen voor morgen maar klinkt lekker !quote:
Morgen ga ik een ovenschotel maken!
Nee gewoon zo. Kip aanbakken, pancetta eromheen, in de ovenschaal, bodempje van champignonsaus, tomaat en mozzarella erop. Aldus mijn vriend. Maar die doet altijd maar wat en 't wordt altijd goed, dus ik vraag me wel lichtelijk af of het met mijn idee van porties ook nog een succes wordt.quote:
[..]
Met pasta ofzo? Ik moet ook nog iets verzinnen voor morgen maar klinkt lekker !
Er staat: voedingswaarde voor het bereide product. Is dat dan alleen het deeg, of ook alle andere dingen die er staan als toe te voegen (boter, kaas etc). Behalve de vulling dan, want die moet je zelf invullen.
nee, dat is alleen de bodem. Want wat je er in stopt, daar ben je helemaal vrij inquote:
https://www.ah.nl/product(...)artige-taart-naturel
Er staat: voedingswaarde voor het bereide product. Is dat dan alleen het deeg, of ook alle andere dingen die er staan als toe te voegen (boter, kaas etc). Behalve de vulling dan, want die moet je zelf invullen.
Lijstje gisteren:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: bakje cherrytomaten, pakje maiswafels
L: sla met paprika, komkommer, augurk, tonijn en kidneybonen
T: mandarijn
D: pasta met kipfilet, ui, broccoli, pesto en crème fraiche
T: 4 snoepjes
Vandaag:
O: Melk met special flakes
L: Crackers, 2 met ham, 2 met iets anders (geen idee wat er in de koelkast op het werk ligt)
D: Aardappeltjes, vlees, groente (vrouw kookt, ik heb geen idee wat. Ik eet meer groenten dan de rest)
T: Ik heb Cup-a-soup in mijn tas gegooid omdat de rest thuis op was.
S: 2 uur volleybal vanavond, vandaag overdag met mijn clienten nog iets van blokjesvoetbal ofzo.
O 2 crackers met jam
T 2 mandarijnen
L tosti kaas en tomaatjes
T 3 rijstewafels met chocolade verspreid over de dag en een appel
D snijbonen met aardappels en saucijs of macaroni
S hitt 30min
Gisteren wel 6.4 km gehobbeld
(En ja, ik weet dat dat niet helemaal klopt zoals ik het nu zeg. )O: kwark, 2 crackers
L: bruine pistolet, tomatensoep
T: sinaasappel
D: hartige taart
S: 1 uur boksen
T: eiwitreep
S: 1 uur badminton
T: kwark
Gek lijf.
deelquote:
in 1 dag??quote:
Ijs ook al goed bezig. Zou het de maanstand zijn?
Met passievrucht/perzikkwark, passievruchtpuree en chocola.quote:
Nah ik deed gewoon 1 dag normaalquote:
[..]
in 1 dag??
Ijs ook al goed bezig. Zou het de maanstand zijn?