[Dieetclub] #841

quote:

Op vrijdag 9 maart 2018 07:12 schreef Stormqueen het volgende:
Vanmorgen weer 6 ons er af. Schiet mij maar lek?
Maakt wel -15 nu, nog een halve kilo en dan begin ik weer met een 7

En dat ziet er zo uit:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Buik is nog steeds de grote drama-zone, maar ik begin eindelijk zelf ook te zien dat het minder wordt

Wauw wat een verschil! Hoe lang ben je nu bezig?

[ Bericht 4% gewijzigd door SQ op 09-03-2018 13:43:20 ]

Gewoon geen mensen meer maken.

Brb ff fappen

Oeh! Gaat BE iets anders doen? Mag ik BE's oude baan?

Zin om me helemaal vol te vreten en te drinken.
Afwachten totdat iemand naar de kantine gaat voor chocolade.

Wss gaan we om 1 uur kip eten, om 18 uur pizza
En ik heb momenteel heel veel zin om vanavond te gaan zuipen En anders doen we dat morgen wel.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2018 09:39 schreef Stormqueen het volgende:
Cue! Niet doen! Pak een appel! You can it!!

Ben al begonnen aan een kitkat

quote:

Op vrijdag 9 maart 2018 09:36 schreef Cue_ het volgende:
Zin om me helemaal vol te vreten en te drinken.
Afwachten totdat iemand naar de kantine gaat voor chocolade.

Wss gaan we om 1 uur kip eten, om 18 uur pizza
En ik heb momenteel heel veel zin om vanavond te gaan zuipen En anders doen we dat morgen wel.

#bulkseason.

Ik weet niet hoe het hier zit maar van dat zonnetje krijg ik drang om aan mn beachbody te werken die ik nooit gehad heb

En pizza is besteld
(eet die dingen nooit )

Ik kreeg van mijn groene smoothie een zomers gevoel. Zal wel door de kokosgeur komen

Ik heb ook foto's en die moet ik af en toe bekijken om te zien hoe ver ik gekomen ben. (maar absoluut niet deelbaar want ondergoed en een ranzige spiegel)
Ik heb een beetje last van zelf sabotage. Ik heb honger na die kou van vorige week en ik koop dan koekjes onder het mom van dat het voor vriend is maar ondertussen snaai ik de helft weg

Gisteravond een rondje gaan hardlopen maar dat schoot niet op met hond dus maar even een paar keer zonder. Ik had een gemiddelde van een kilometer in 13 minuten omdat hond de hele tijd stil stond Het is echt gaan op standje keihard of stilstaan. We zien het maar als intervaltraining

O: Smoothie banaan appel
L: Boterham met filet americain van dvs en een boterham kaas met mosterd
T: Weet ik nog niet
D: Aardappels met een restje quorn rollade en bloemkoolsteaks
T: Wijn en twee crackers met kaas

Morgen aan de bak op een boerderij. De hele dag stallen uitmesten en met hooibalen slepen.

O: Havermout
T: chocolademelk en een plak ontbijtkoek
L: Twee ruitbroodjes met kaas
T: Groentesoep nadien
D: Pizza we hebben een nieuwe pizzeria in de buurt met flinterdunne steenovenpizza's. De pizza met saus gaat in de steenoven en als ze er uit komen word er mozzarella over gescheurd en een paar blaadjes basilicum en een beetje olijfolie. Het enige nadeel is dat ze ontzettend snel afkoelen. Maar oh zo lekker en verdiend na een dag sjouwen

En daarna slaap ik heerlijk voldaan en snel het zal een wonder zijn als ik tien uur haal

quote:

Op vrijdag 9 maart 2018 09:51 schreef Stormqueen het volgende:
Waar komt de vreetzin vandaan, cue? Of is het echt weloverwogen?

Emotie-eter, gister enorm gestresst en klote dag op het werk gehad + niet beste trainingssessie + mijn halve eetstoornis is weer terug + ik ben toch al op de slechte weg, dus maakt het ook even niet meer uit-mentaliteit.

Voor de rest ook niet echt eten op het werk aanwezig, want geen tijd/zin in supermarkt gister (omdat ik anders chocolade zou halen of slechte dingen)

Dus vandag ehct zo'n "lak aan alles dag"

tnx

Ondanks mijn bossche bol uitspattingen toch nog 0.4 kg kwijt

Succes met herpakken Cue!

Cue

Goeie progressie Skjoe!

quote:

Op vrijdag 9 maart 2018 09:54 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Emotie-eter, gister enorm gestresst en klote dag op het werk gehad + niet beste trainingssessie + mijn halve eetstoornis is weer terug + ik ben toch al op de slechte weg, dus maakt het ook even niet meer uit-mentaliteit.

Voor de rest ook niet echt eten op het werk aanwezig, want geen tijd/zin in supermarkt gister (omdat ik anders chocolade zou halen of slechte dingen)

Dus vandag ehct zo'n "lak aan alles dag"

Hoe heb je dat in het verleden aangepakt? Als je aangeeft dat je halve eetstoornis weer terug is moet hij ook zijn weggeweest. Ik herken je gedachtenketting heel erg - maar het is ook zonde als je dat niet kunt beperken tot alleen vandaag. Een keer een baaldag is natuurlijk dikke prima en is op lange termijn ook niet zo'n ramp.

SQ, respect! Voor de vooruitgang en de foto's durven plaatsen!

Cue, wat rot dat het even erg moeilijk gaat allemaal. Zou een beetje extra beweging misschien helpen om wat negatieve gevoelens kwijt te raken? Hopelijk gaat het vandaag een beetje beter.

BE, je lijstje klonk niet eens zo slecht, maar kan me voorstellen dat het niet gemakkelijk is.

DrS dat klinkt idd erg lekker pizza!

Ik heb vannacht zo slecht geslapen, voel me een (hongerige) zombie pffff.

Lijstje voor vandaag:

O: bth rookvlees en magere kwark
T: 2 speculaasjes
L: 2 bth met pindakaas
T: appel
D: lamskoteletjes met wokgroente
T: warme melk

Ik ben dood van de spierpijn. Mijn armen zijn leeggepompt en gevuld met pudding.

Ik moet nog avondeten verzinnen voor vandaag, maar ik denk dat 't een pizza wordt. Daar heb ik echt zin in, zo'n ristorante pollo. Zo eerst maar eens brunchen met crackers ofzo. En ik heb nog een halve smoothie staan van gisteren.

quote:

Op donderdag 8 maart 2018 20:15 schreef Pizzapuntje het volgende:
Resultaat na 2 weken niet tot weinig lichaamsbeweging kunnen doen : + 2,2 kg.

Grr ik baal.

quote:

Op donderdag 8 maart 2018 20:38 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Ja wel iets meer stress (lees:ongezond) gegeten. En verder dus 2 weken amper bewogen. Gelukkig kan ik nu wel weer sporten. Dus dat ga ik ook maar weer doen.

quote:

Op donderdag 8 maart 2018 21:14 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Klopt, ben ik het zeker mee eens. Als ik gewoon normaal had gegeten was ik misschien in ieder geval nog gelijk gebleven..

Even drie tegelijk gequoot omdat ze wel laten zien dat je dieet of de manier waarop je het benadert waarschijnlijk niet goed is.
1) je bent in 2 weken 2,2 kilo aangekomen
2) dat komt omdat je niet hebt gesport en 'iets meer ongezond' hebt gegeten
3) als je niet 'iets meer ongezond' had gegeten (en ook niet had gesport) dan was je nu net zo zwaar als 2 weken geleden

Wat je hiermee impliceert is dat je dieet erop gericht is dat je op hetzelfde gewicht blijft en dat je afvalt door te sporten. Het idee van een 'werkbaar' dieet is dat je een structureel energietekort creëert, zodat je lichaam de overige benodigde energie uit lichaamsreserves haalt en je zo 'automatisch' afvalt zonder dat je daar verder iets voor hoeft te doen. Je berekent hoeveel calorieën je lichaam standaard nodig heeft, geeft aan dat je per week zoveel wil afvallen en dan komt daar het aanval calorieën uit waar je niet boven zou moeten zitten (om je doel te behalen).

Sporten moet je daar eigenlijk los van zien. Je moet er in je dieet dus geen rekening mee gaan houden dat je 'vast wel' iedere dag een uur gaat hardlopen. Sport is extra. Je gaat bijv een uurtje naar de sportschool op zo'n hometrainer (fiets, want meest accuraat) zitten en verbrandt 500 kcal. Die 500 kcal moet je bij thuiskomst tuurlijk niet gaan (over)compenseren(/consumeren) want dan had je net zo goed niet kunnen gaan. Pak de helft van de kcal en tel die op bij je daglimiet. Dus als je hiervoor had berekend dat je om je doel te behalen niet boven 2000 kcal/dag mag zitten, dan tel je er 250 kcal (50% van 500) bij op en mag je 2250 kcal. Het best kun je dan iets in huis hebben dat je standaard kunt eten of drinken na een sportsessie. Wel als je hebt gesport, niet als je dat niet hebt gedaan. Bijvoorbeeld een proteïneshake en een stuk fruit.

Dat optellen geldt wel alleen voor dingen die buiten je normale dieet vallen. Stappentellers kunnen bijvoorbeeld best verraderlijk zijn. Als je voor je onderhoud in kcal hebt ingevuld dat je een licht actieve levensstijl hebt want op kantoor loop je regelmatig heen en weer, dan is het dus niet de bedoeling dat je de kcal die je stappenteller op basis van dat heen en weer lopen heeft berekend gaat optellen bij je daglimiet (want dat zit al in die licht actieve levensstijl).

Reden voor dit lange verhaal is dat je niet goed in lijkt te kunnen schatten wat je zoal consumeert en verbrandt. Je komt natuurlijk geen 2,2 kilo in 2 weken aan door 'iets meer ongezond' te eten. Da's gemiddeld 1000 kcal (2 Big Macs) per dag te veel. Dat zou niet bijna onopgemerkt moeten kunnen gebeuren.

Dus:
- reëel (week)doel bepalen (dus wat je denkt te kunnen volhouden)
- onderhoud (laten) berekenen en daglimiet instellen
- sport = niet standaard in daglimiet maar 50% van verbruikte kcal tel je erbij op
- sport kan niet compenseren voor een slecht dieet
- kcal door stappenteller tellen alleen als je die stappen bijv tijdens buitengewone wandeling zet
- consequent kcal bijhouden want meten = weten en kcal uit > kcal in = afvallen
- uiteraard niet overdrijven en wel zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt

quote:

Op vrijdag 9 maart 2018 11:45 schreef DrSauvignon het volgende:
Hoe heb je dat in het verleden aangepakt? Als je aangeeft dat je halve eetstoornis weer terug is moet hij ook zijn weggeweest. Ik herken je gedachtenketting heel erg - maar het is ook zonde als je dat niet kunt beperken tot alleen vandaag. Een keer een baaldag is natuurlijk dikke prima en is op lange termijn ook niet zo'n ramp.

Toen zat ik beter in m'n vel.
Je ziet het perfect terug in mijn gewichtsmetingen. Sinds half december zijn er problemen op het werk en sinds die tijd gaat m'n geiwcht omhoog/fluctureert enorm.
En ja we/ik ben ermee bezig dat op te lossen / beter te maken. Maar dat gaat niet zo snel/makkelijk. Of niet even een hele week goed, zodat je daarin kan balancen evt.

Daarbij raak je weer gewend aan meer eten, slechter eten, etc. Dus daarvan afkicken kost ook weer meer kracht.
1 dag is zeker niet erg, 2 ook niet, maar het is al een tijdje zo zoals je kan lezen

quote:

Op vrijdag 9 maart 2018 11:56 schreef Madivi het volgende:
Cue, wat rot dat het even erg moeilijk gaat allemaal. Zou een beetje extra beweging misschien helpen om wat negatieve gevoelens kwijt te raken? Hopelijk gaat het vandaag een beetje beter.

Ik sport 5x per week, soms 6. En in de pauze soms half uur lopen. Meer beweging gewoon rondlopen of fietsen, daar word ik zeker niet vrolijker van, want vind ik ook niet leuk.

Het komt ook wel weer goed, hopelijk na volgende week meer informatie over mogelijke nieuwe job. en mocht dat doorgaan zal het over een maand of 2 wel beter gaan.