abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_177705053
registreer om deze reclame te verbergen
Mooi gewichtsverliesgrafiekje, SQ *O* (welke app is dat? heet dat ook Libra?)
Voor je het weet ben je een 7 *)

Overigens wat pizzapuntje betreft. Ik zag soms wel héél magere lijstjes, dus ik kan me zo voorstellen dat haar glycogeenvoorraad niet bepaald optimaal was. Als je dan normaal/wat te veel gaat eten en ook niet sport dan vult je lichaam al die glycogeen weer lekker aan en dat houdt ook veel vocht vast. Dan is +2 kg ècht geen gek getal. Dus ik zou me nergens zorgen om maken en gewoon weer beter op je eten letten (ook niet te weinig!!) en weer lekker gaan sporten :* In 2 weken tijd verandert er qua vet in je lijf heus niet zo enorm veel. Zeker niet onopgemerkt, daar moet je je best echt wel voor doen om een kg per week aan te komen in vet.

(elke gram glycogeen houdt ook 3-4 gram water vast, je lichaam kan met gemak 500 gram glycogeen opslaan = 2-2,5 kg zwaarder)

[ Bericht 7% gewijzigd door Isabeau op 09-03-2018 13:41:55 ]
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_177705167
Ik denk het ook, Isa. Als ik van "heel extreem" naar "wat meer dan normaal" ga, dan kom ik ook altijd als een malle aan.
Zie hier ook een van de vele redenen waarom ik niet zo in "heel extreem" geloof, maar goed. _O-

App heet inderdaad Libra!

Bedankt voor de complimentjes. Er is zo vaak gezegd dat ik heel dapper ben dat ik nu achteraf schijtnerveus ben, kennelijk was de foto erger dan ik dacht, ik ga hem dus ook maar weghalen. :')
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_177705190
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 13:41 schreef Stormqueen het volgende:
Ik denk het ook, Isa. Als ik van "heel extreem" naar "wat meer dan normaal" ga, dan kom ik ook altijd als een malle aan.
Zie hier ook een van de vele redenen waarom ik niet zo in "heel extreem" geloof, maar goed. _O-

App heet inderdaad Libra!

Bedankt voor de complimentjes. Er is zo vaak gezegd dat ik heel dapper ben dat ik nu achteraf schijtnerveus ben, kennelijk was de foto erger dan ik dacht, ik ga hem dus ook maar weghalen. :')
Dat is ook de reden dat mensen op vooral koolhydraat arme dieten of dieten + heel veel sporten zo achterlijk veel afvallen in het begin. Allemaal glycogeen wat verdwijnt :W En wat er lekker snel weer bijkomt als je weer normaal gaat doen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_177705204
registreer om deze reclame te verbergen
Oh, vond de foto heel normaal. Zou ik ook gedaan kunnen hebben, zonder hoofd :+
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  vrijdag 9 maart 2018 @ 13:44:33 #155
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_177705228
Gaat er denk ik meer om dat PP altijd of extreem weinig eet + veel sport of gelijk ongezond/veel eet. (van wat we hier horen)

Maargoed, volgens mij hebben we die discussie al wel vaker gevoerd :+
  vrijdag 9 maart 2018 @ 13:46:53 #156
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_177705261
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 09:11 schreef DancingPhoebe het volgende:
Oeh! Gaat BE iets anders doen? Mag ik BE's oude baan?
Ik zal het vacaturelinkje wel posten als het ooit zo ver komt. ;)

Lijstje so far:
O: griekse yoghurt met noten, omeletje met wat tomaat
T: appel, eitje
L: stokbroodje met feta en gegrilde groente

Dat broodje eet ik nu, onderweg naar vliegveld.

Was ik maar zo iemand die in tijden van stress niet kan eten.
Kreeg anderhalf uur geleden een appje van mijn lieftallige dat hij aangereden is met de fiets. Wrsch alleen sleutelbeen gebroken, maar toch. Vrachtwagen zag hem niet, fiets bleeft achter oplegger haken en sleurde hem mee... :X
Gelukkig vlieg ik over 2,5 uur al terug... :{
***
pi_177705283
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
6s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 13:44 schreef Cue_ het volgende:
Gaat er denk ik meer om dat PP altijd of extreem weinig eet + veel sport of gelijk ongezond/veel eet. (van wat we hier horen)

Maargoed, volgens mij hebben we die discussie al wel vaker gevoerd :+
Nja, ze is er tenminste eerlijk over. Dat kan ik niet van iedereen zeggen. _O-
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_177705311
quote:
1s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 13:46 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Ik zal het vacaturelinkje wel posten als het ooit zo ver komt. ;)

Lijstje so far:
O: griekse yoghurt met noten, omeletje met wat tomaat
T: appel, eitje
L: stokbroodje met feta en gegrilde groente

Dat broodje eet ik nu, onderweg naar vliegveld.

Was ik maar zo iemand die in tijden van stress niet kan eten.
Kreeg anderhalf uur geleden een appje van mijn lieftallige dat hij aangereden is met de fiets. Wrsch alleen sleutelbeen gebroken, maar toch. Vrachtwagen zag hem niet, fiets bleeft achter oplegger haken en sleurde hem mee... :X
Gelukkig vlieg ik over 2,5 uur al terug... :{
Jeumig! Dat is schrikken ja! :o Gelukkig niks ernstigs, maar je hart....
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_177705324
Wauw SQ wat een verschil kei goed.

Ik lees hier trouwens nog wel mee maar ik heb een hele hectische tijd achter de rug en ben er eerlijk gezegd nog niet van bekomen.

En het moet maar eens voorjaar worden :+

Edit

BE- Damn dan schrik je je ook een ongeluk. Als het alleen zijn sleutelbeen is dan heeft hij een engeltje op zijn schouders gehad. Sterkte!
I solemnly swear i'm up to no good
pi_177705326
quote:
6s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 13:44 schreef Cue_ het volgende:
Gaat er denk ik meer om dat PP altijd of extreem weinig eet + veel sport of gelijk ongezond/veel eet. (van wat we hier horen)

Maargoed, volgens mij hebben we die discussie al wel vaker gevoerd :+
:Y dus het is glycogeen, geen vet oid. Geen extreme maatregelen nodig, gewoon wat normaler gaan afvallen en sporten en niet zo van het ene naar het andere extreem.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_177705369
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 13:48 schreef Stormqueen het volgende:

Nja, ze is er tenminste eerlijk over. Dat kan ik niet van iedereen zeggen. _O-
Ik heb wel eens mensen gezien met elke dag perfecte lijstjes van rond de 1200-1300 kcal en dan vallen ze 2 kg af in een half jaar. Yeah. Right.

BE, woah! Een vrachtwagen die je over het hoofd ziet; echt mijn nachtmerrie :X Maar zo te zien 'redelijk goed' er vanaf gekomen. Sleutelbeen geneest wel weer :*
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  Redactie Sport vrijdag 9 maart 2018 @ 13:56:04 #162
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_177705402
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 13:53 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ik heb wel eens mensen gezien met elke dag perfecte lijstjes van rond de 1200-1300 kcal en dan vallen ze 2 kg af in een half jaar. Yeah. Right.

BE, woah! Een vrachtwagen die je over het hoofd ziet; echt mijn nachtmerrie :X Maar zo te zien 'redelijk goed' er vanaf gekomen. Sleutelbeen geneest wel weer :*
Ik vind het wel grappig want ik durf niet eens te posten als ik weer uit mijn ritme ben. Dan denk ik, gaan we weer _O- Dus van mij geen fake lijstjes.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_177705537
ik beloof jullie dat de eerstvolgende keer dat ik uit de bocht vlieg, het eerlijk met jullie zal delen O+
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  Redactie Sport vrijdag 9 maart 2018 @ 14:03:27 #164
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_177705551
Dan doe ik mee :D
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_177705562
Doe tegenwoordig wel bij ovenschotels enzo waar best veel vlees bij moet een aanzienlijk deel van het vlees voor extra groenten vervangen.

Voel me echt veel minder opgeblazen na het avondeten.
I solemnly swear i'm up to no good
  Moderator vrijdag 9 maart 2018 @ 14:05:00 #166
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_177705576
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 13:36 schreef Isabeau het volgende:
Overigens wat pizzapuntje betreft. Ik zag soms wel héél magere lijstjes, dus ik kan me zo voorstellen dat haar glycogeenvoorraad niet bepaald optimaal was. Als je dan normaal/wat te veel gaat eten en ook niet sport dan vult je lichaam al die glycogeen weer lekker aan en dat houdt ook veel vocht vast. Dan is +2 kg ècht geen gek getal.
Is in theorie mogelijk. Ik heb op basis van deze post even teruggebladerd om te zien of er een dalende lijn was (en ik dus voor niks had gepost), maar gewicht 5-10-2017 was lager dan gewicht 26-01-2018 (en dat strookt niet echt met supermagere lijstjes en veel sporten) en tussen toen en nu heb ik alleen 'afgelopen 2 weken +2,2 kg' gezien dus het kan wat mij betreft alle kanten op :P In januari overigens wel een dalende lijn maar imo telt januari standaard eigenlijk niet.
  vrijdag 9 maart 2018 @ 14:13:00 #167
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_177705722
Begin ik wel :+

Net een zakje chips gehad O+
pi_177705970
Hoezo telt januari standaard niet?
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_177706052
quote:
10s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 13:56 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ik vind het wel grappig want ik durf niet eens te posten als ik weer uit mijn ritme ben. Dan denk ik, gaan we weer _O- Dus van mij geen fake lijstjes.
Dit dus. Meestal post ik mee als ik lekker bezig ben. Op mijn off-dagen lees ik niet eens mee. Te confronterend ofzo.
  vrijdag 9 maart 2018 @ 14:44:10 #170
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_177706307
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 13:41 schreef Stormqueen het volgende:
Ik denk het ook, Isa. Als ik van "heel extreem" naar "wat meer dan normaal" ga, dan kom ik ook altijd als een malle aan.
Zie hier ook een van de vele redenen waarom ik niet zo in "heel extreem" geloof, maar goed. _O-

App heet inderdaad Libra!

Bedankt voor de complimentjes. Er is zo vaak gezegd dat ik heel dapper ben dat ik nu achteraf schijtnerveus ben, kennelijk was de foto erger dan ik dacht, ik ga hem dus ook maar weghalen. :')
:D Tut! *;
***
  Moderator vrijdag 9 maart 2018 @ 14:56:30 #171
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_177706546
quote:
1s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 14:25 schreef Stormqueen het volgende:
Hoezo telt januari standaard niet?
omdat iedereen ineens van 1 tot 21 januari vet gemotiveerd 'opnieuw' gaat beginnen en 'het deze keer echt gaat volhouden' en zo. Vind ik dus de minst representatieve maand als het gaat om hoe je het waarschijnlijk de rest het jaar zal doen
  vrijdag 9 maart 2018 @ 15:09:11 #172
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_177706770
En nog iets met banketbakkersroom O+ Echt.. sorry, stop met aangeven :+
pi_177706912
Nu heb ik zin in een puddingbroodje :')
I solemnly swear i'm up to no good
pi_177707353
quote:
10s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 13:56 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ik vind het wel grappig want ik durf niet eens te posten als ik weer uit mijn ritme ben. Dan denk ik, gaan we weer _O- Dus van mij geen fake lijstjes.
ik sla de zondagen altijd over met hier posten 8-)

het gaat bij mij echt vaak fout als er alcohol in het spel is. Dus ik koop tegenwoordig kleine flesjes wijn en zorg dat ik wegblijf bij sterker spul. En mijn grootste liefde (kriek) komt even niet in huis. Ik heb oktober/november/december ook meer gedronken dan goed voor me was maar toen werd mijn vader ziek en overleed. Dat ik die maanden überhaupt nog uit mijn bed is gekomen is eigenlijk wel een wonder
pi_177707397
O: halve eiwitreep en een eiwitsmoothie
T: cracker met pindakaas
L: crackers met kaas
T: Ben&Jerry's chocolate fudge brownie 'wich
A: Ristorante Pollo pizza :9
Your opinion of me is none of my business.
  vrijdag 9 maart 2018 @ 15:45:32 #176
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_177707509
quote:
6s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 15:09 schreef Cue_ het volgende:
En nog iets met banketbakkersroom O+ Echt.. sorry, stop met aangeven :+
Even een :* voor jou want je ging echt als een malle en ik dacht echt dat jij niet snel van de wagen zou vallen.

Ik herken je frustratie zó goed, de drang is echt (vrijwel) niet te negeren.

Maar het gaat je echt wel weer een keer lukken, echt! :*
***
pi_177709377
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 15:40 schreef Sarasi het volgende:

T: Ben&Jerry's chocolate fudge brownie 'wich

Die is be-lach-e-lijk lekker :9

Gisteren had ik rocky road fudge :7 Maar ik doe nooit (meer) aan lijstjes, dus hoef eigenlijk niets te melden 8-)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_177709432
quote:
1s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 15:45 schreef Brighteyes het volgende:

Even een :* voor jou want je ging echt als een malle en ik dacht echt dat jij niet snel van de wagen zou vallen.

Ik herken je frustratie zó goed, de drang is echt (vrijwel) niet te negeren.

Maar het gaat je echt wel weer een keer lukken, echt! :*
Denk dat de mensen die hier langer meelopen allemaal wel van de wagen zijn gevallen. Anders kan je na een jaartje mee kletsen wel gewoon wegblijven; want inmiddels slank :+ Het gaat er ook niet om of je altijd geweldig gaat, maar wat je doet nadat het een tijdje minder goed ging :*

DrSauvignon, dat soort omstandigheden is ook verrekte moeilijk om niet te veel te eten of te drinken. En dat is dan op dat moment ook helemaal geen belangrijk iets meer in je leven. Heel begrijpelijk.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_177709694
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 17:21 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Die is be-lach-e-lijk lekker :9

Gisteren had ik rocky road fudge :7 Maar ik doe nooit (meer) aan lijstjes, dus hoef eigenlijk niets te melden 8-)
En uit 't assortiment. :'( Dus wat ik nu in de vriezer heb (nog 4) is de laatste batch, probably. :'(
Your opinion of me is none of my business.
pi_177709763
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 17:38 schreef Sarasi het volgende:

En uit 't assortiment. :'( Dus wat ik nu in de vriezer heb (nog 4) is de laatste batch, probably. :'(
Oh, gelukkig maar :') Kan het ook niet 'op voorraad' blijven op m'n heupen :X
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_177709818
Kak BE-tje, zenuwslopend als je dan zo lang moet wachten om hem te kunnen zien :r
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
pi_177709832
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 17:41 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Oh, gelukkig maar :') Kan het ook niet 'op voorraad' blijven op m'n heupen :X
De Cookie Dough blijft wel, maar die vind ik helemaal niet lekker. ;(
Your opinion of me is none of my business.
pi_177709943
Lijstje:
O: kwark, 2 crackers met serano ham
L: 2 bth met gebakken appel
T: sinaasappel
D: beenham, zoete aardappelpurree, wortels
T: kwark
T: handje walnoten
pi_177710423
hopelijk valt het allemaal mee BE!

mijn d is veranderd in:
Tteokbokki (heel erg dikke rijstnoodles in een pittige saus), edamame en silken tofu
  vrijdag 9 maart 2018 @ 18:15:53 #185
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_177710458
SQ gemist...
BE... ben je al thuis en heb je al je je lief al gezien?
En ik ben ook een slechte mood- geen lijstjes poster..

Hier gaat het best rap... deze week haal ik de -1.5 wellicht wel.. zal ook wel met Isa dr theorie te maken hebben.. :*
Lijstje van vandaag is gek,want thuis werk dag
O:
T: donut,kaneelbroodje van de Zweedse vriend
L: stukje vegetarische quiche
T: stukje brood met kaas
D: 4 vissticks, andijvie, ovenfrietjes
T: kwark met frambozen smaak
T: verjaardagsmeuk :'(
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Klus snacks - Barrels Basic Binnen en Buitenhuis klut topic
pi_177711773
Hebben jullie ook als je goed bezig bent dat je beter voor jezelf gaat zorgen in het algemeen? Dat je je lichaam/uiterlijk belangrijker vindt? Ik merk dat ik dan vaker bijv. een maskertje neem, belangrijker vind dat ik er leuk uitzie etc.
pi_177711926
Be hopelijk alles goed met je man
Cue sterkte

Hier een dagje Efteling en dat resulteerde in 2 mini KitKats, paaseitjes, 2 mini stroopwafels een krentenbol en nog wat snoep 😑

Nu maar even op de step
pi_177711954
Ik ben een kilo afgevallen de afgelopen maand *O* En nu ga ik echt weer opletten.

Ik fluctueer trouwens enorm tijdens mijn cyclus. Drie dagen voordat ik ongesteld word, ben ik 1,5 tot 2 kilo zwaarder dan de rest van de cyclus. En rond mijn ovulatie is het ook wat meer. Hebben meer vrouwen daar last van?
Draagzak kopen of huren?
www.babydragen.eu
pi_177711965
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 19:42 schreef Pinuts het volgende:
Hebben jullie ook als je goed bezig bent dat je beter voor jezelf gaat zorgen in het algemeen? Dat je je lichaam/uiterlijk belangrijker vindt? Ik merk dat ik dan vaker bijv. een maskertje neem, belangrijker vind dat ik er leuk uitzie etc.
:Y

Op dagen dat ik goed eet, slaap ik meer (of minder, maar een gezonder en consequenter aantal uren), ruim ik meer op in huis, krijg ik meer gedaan aan de studie, was ik m'n haar gewoon om de dag in plaats van te denken "dat wil nog wel een dagje", etc. Werkt allemaal door voor mij. En ik voel me dan emotioneel ook stabieler.
Your opinion of me is none of my business.
pi_177711974
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 19:42 schreef Pinuts het volgende:
Hebben jullie ook als je goed bezig bent dat je beter voor jezelf gaat zorgen in het algemeen? Dat je je lichaam/uiterlijk belangrijker vindt? Ik merk dat ik dan vaker bijv. een maskertje neem, belangrijker vind dat ik er leuk uitzie etc.
Bij vlagen heb ik dat wel ja. Heb nu enorme wardrobe-issues, vind mijn kleren niet leuk meer. Ik wil zonnige lente-shirtjes en die heb ik niet hangen.
Draagzak kopen of huren?
www.babydragen.eu
pi_177712173
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 19:52 schreef MevrouwCactus het volgende:
Ik ben een kilo afgevallen de afgelopen maand *O* En nu ga ik echt weer opletten.

Ik fluctueer trouwens enorm tijdens mijn cyclus. Drie dagen voordat ik ongesteld word, ben ik 1,5 tot 2 kilo zwaarder dan de rest van de cyclus. En rond mijn ovulatie is het ook wat meer. Hebben meer vrouwen daar last van?
jup.
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  vrijdag 9 maart 2018 @ 20:07:21 #192
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_177712227
Ik zit nu in de bus naar P3, Barrel en dan snel naar huis.

D: mini-pasta in het vliegtuig en een mini-muffin in het kader van geen ruggegraat :’)
***
pi_177712369
BE jemig wat een schrik! Hopelijk valt het idd mee...

SQ, ik vond het dapper om überhaupt zo'n deels ontklede foto te plaatsen, niets ten nadele van jouw lichaam.

MevrouwCactus, hier is afvallen (en snaaizin) ook zeer cyclus gerelateerd. Ik heb 3 dagen na m'n menstruatie steeds een grote sprong omlaag die er dan ook afblijft en vanaf eisprong tot menstruatie is het eigenlijk maar aanmodderen met paar onsjes afvallen.

Pinuts, ik herken het wel, komt bij mij ook omdat ik me dan ook wat afsluit voor het écht bewust willen voelen van m'n lichaam.

Weet iemand toevallig hoe het zit met de werking van lege vetcellen? Blijven die altijd hormonen produceren om weer gevuld te worden of gaan die op den duur een soort ruststand in? Indien het eerste, zou je dan eigenlijk altijd een operatie moeten hebben om dat te verminderen?

[ Bericht 0% gewijzigd door Madivi op 09-03-2018 20:51:11 ]
Wie de brug kent die de toekomst verbindt wacht niet op de sterksten, maar stilt de honger van een kind.
pi_177713396
Ahh ik ook SQ gemist.
Late O: magere yoghurt met havermout en bosbessen.
L: twee bth ei
T: frambozen
D: mango/kip salade
T: zelfgebakken bananenbrood met oppo ijs.
T: zelfgebakken bananenbrood met oppo ijs. Ja nog een keer.

Hoe gaat t met je huz BE?
pi_177714067
BE, jeetje wat naar. Hopelijk is alles naar omstandigheden goed.
PSN/GTAO : tessaap
pi_177714081
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 maart 2018 12:25 schreef hugecooll het volgende:

[..]


[..]


[..]

Even drie tegelijk gequoot omdat ze wel laten zien dat je dieet of de manier waarop je het benadert waarschijnlijk niet goed is.
1) je bent in 2 weken 2,2 kilo aangekomen
2) dat komt omdat je niet hebt gesport en 'iets meer ongezond' hebt gegeten
3) als je niet 'iets meer ongezond' had gegeten (en ook niet had gesport) dan was je nu net zo zwaar als 2 weken geleden

Wat je hiermee impliceert is dat je dieet erop gericht is dat je op hetzelfde gewicht blijft en dat je afvalt door te sporten. Het idee van een 'werkbaar' dieet is dat je een structureel energietekort creëert, zodat je lichaam de overige benodigde energie uit lichaamsreserves haalt en je zo 'automatisch' afvalt zonder dat je daar verder iets voor hoeft te doen. Je berekent hoeveel calorieën je lichaam standaard nodig heeft, geeft aan dat je per week zoveel wil afvallen en dan komt daar het aanval calorieën uit waar je niet boven zou moeten zitten (om je doel te behalen).

Sporten moet je daar eigenlijk los van zien. Je moet er in je dieet dus geen rekening mee gaan houden dat je 'vast wel' iedere dag een uur gaat hardlopen. Sport is extra. Je gaat bijv een uurtje naar de sportschool op zo'n hometrainer (fiets, want meest accuraat) zitten en verbrandt 500 kcal. Die 500 kcal moet je bij thuiskomst tuurlijk niet gaan (over)compenseren(/consumeren) want dan had je net zo goed niet kunnen gaan. Pak de helft van de kcal en tel die op bij je daglimiet. Dus als je hiervoor had berekend dat je om je doel te behalen niet boven 2000 kcal/dag mag zitten, dan tel je er 250 kcal (50% van 500) bij op en mag je 2250 kcal. Het best kun je dan iets in huis hebben dat je standaard kunt eten of drinken na een sportsessie. Wel als je hebt gesport, niet als je dat niet hebt gedaan. Bijvoorbeeld een proteïneshake en een stuk fruit.

Dat optellen geldt wel alleen voor dingen die buiten je normale dieet vallen. Stappentellers kunnen bijvoorbeeld best verraderlijk zijn. Als je voor je onderhoud in kcal hebt ingevuld dat je een licht actieve levensstijl hebt want op kantoor loop je regelmatig heen en weer, dan is het dus niet de bedoeling dat je de kcal die je stappenteller op basis van dat heen en weer lopen heeft berekend gaat optellen bij je daglimiet (want dat zit al in die licht actieve levensstijl).

Reden voor dit lange verhaal is dat je niet goed in lijkt te kunnen schatten wat je zoal consumeert en verbrandt. Je komt natuurlijk geen 2,2 kilo in 2 weken aan door 'iets meer ongezond' te eten. Da's gemiddeld 1000 kcal (2 Big Macs) per dag te veel. Dat zou niet bijna onopgemerkt moeten kunnen gebeuren.

Dus:
- reëel (week)doel bepalen (dus wat je denkt te kunnen volhouden)
- onderhoud (laten) berekenen en daglimiet instellen
- sport = niet standaard in daglimiet maar 50% van verbruikte kcal tel je erbij op
- sport kan niet compenseren voor een slecht dieet
- kcal door stappenteller tellen alleen als je die stappen bijv tijdens buitengewone wandeling zet
- consequent kcal bijhouden want meten = weten en kcal uit > kcal in = afvallen
- uiteraard niet overdrijven en wel zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt
Helder verhaal, thanks :)
PSN/GTAO : tessaap
pi_177714113
En het klopt wel wat jullie zeggen, het is meestal of heel weinig of juist heel veel. Heb nog moeite met de balans daarin vinden.
PSN/GTAO : tessaap
pi_177714140
Morgen komt vriendinlief. Samen bij m'n moeder eten om m'n zusjes verjaardag nog te vieren. Vriendinlief let strak op de lijn, zeker als het om mij gaat dus dat gaat wel goed komen.

Maandag weer een bezichtiging, sta 8e maar ga toch gewoon kijken. Ben er echt wel beetje klaar mee nu.
PSN/GTAO : tessaap
  zaterdag 10 maart 2018 @ 08:04:20 #199
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_177718143
Sorry, ik moest na een kus weer door naar de band, we hebben vandaag een optreden met live-opname en ik had al 2 weken niet geoefend. :’)

Huz is bont en blauw en flink geschrokken maar hij doet het nog. Vrijdag operatie om de boel vast te zetten met een plaatje. Het week nogal en zo kan hij sneller weer aan het werk. Dat is wel fijn als ZZP-er. ;)
***
pi_177718534
Schandalig dat je niet even hier kwam posten BE :{w

Fijn dat de man het nog doet en goed te repareren is O+

Mijn pondje zat er vanmorgen weer aan, was ook wel te verwachten ;)
disclaimer
Friettijdpietvoeding
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')