abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  dinsdag 6 maart 2018 @ 16:24:15 #1
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_177643670
registreer om deze reclame te verbergen
Ik slaap altijd aan n stuk door, 8 tot 10 uur, en word dan wakker alsof ik de dag ervoor twee krat bier weg heb gezopen. Heb met zo'n app gemeten hoe diep ik slaap en blijkbaar slaap ik niet diep. Ik ben dus altijd moe en suf. Mogelijke oorzaken die ik zelf al heb afgestreept:

- beweging
- gezonde voeding
- zelfde tijden aanhouden slapen
- voldoende daglicht

Slaapmedicatie helpt niet, zelfs niet redelijk zwaar spul. Ik lig wel nog met de telefoon in bed maar dat doe ik al jaren, en ik filter blauw licht. Soms is er zomaar een week dat ik me op en top voel, maar ik doe dan niet iets per se anders ofzo.
Wat zijn nog dingen die ik kan proberen om mijn slaap te verbeteren?

[ Bericht 0% gewijzigd door Quotidien op 06-03-2018 16:41:13 ]
  Spellchecker dinsdag 6 maart 2018 @ 16:31:59 #2
197773 crew  maily
mevrouwtje oeps
pi_177643778
Heb je ook buitenactiviteiten?
**hare scherpigheid*binge-checker**binnenstebuiten <3**
  dinsdag 6 maart 2018 @ 16:33:06 #3
303802 nogeenoudebekende
The future is shit...
pi_177643790
Slaaponderzoek doen? Wellicht iets in de richting van apneu?
And so is the past
pi_177643959
registreer om deze reclame te verbergen
Ik slaap maar 4 uur pd en ben zo fit als een hoentje.
Je hoort bij de betere, maar nog lang niet bij de beste
  dinsdag 6 maart 2018 @ 18:52:59 #5
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_177646128
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 maart 2018 16:31 schreef maily het volgende:
Heb je ook buitenactiviteiten?
Ik fiets alles en sta ook 4 keer per week op een longboard.

quote:
7s.gif Op dinsdag 6 maart 2018 16:33 schreef nogeenoudebekende het volgende:
Slaaponderzoek doen? Wellicht iets in de richting van apneu?
Snurken doe ik niet, maar zal het in mijn achterhoofd houden. Slaaponderzoek is wel een laatste optie mocht er geen verandering in komen.
pi_177646161
Temperatuur in de gaten houden, juiste dekbed niet te warm niet te koud.
Voldoende zuurstof
pi_177646392
registreer om deze reclame te verbergen
Dat gevoel het opstaan kan ook komen door vochtgebrek, probeer eens bij het opstaan 2 flinke glazen water te drinken en kijk eens of je je dan beter voelt.
  dinsdag 6 maart 2018 @ 19:10:52 #8
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_177646465
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 maart 2018 19:07 schreef usernaamvergeten het volgende:
Dat gevoel het opstaan kan ook komen door vochtgebrek, probeer eens bij het opstaan 2 flinke glazen water te drinken en kijk eens of je je dan beter voelt.
Ik drink voor en na het slapen een halve liter water.
pi_177646691
Telefoon helemaal uit de slaapkamer eens proberen.
pi_177647005
Heb je je raam op een kier of anderszins voldoende lucht?
Whatever...
pi_177647036
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 maart 2018 19:21 schreef Tommeke het volgende:
Telefoon helemaal uit de slaapkamer eens proberen.
dit sowieso, en proberen of geen cafene helpt.
compact en kleverig.
  dinsdag 6 maart 2018 @ 21:06:50 #12
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_177648957
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 maart 2018 19:21 schreef Tommeke het volgende:
Telefoon helemaal uit de slaapkamer eens proberen.
quote:
1s.gif Op dinsdag 6 maart 2018 19:40 schreef JaniesBrownie het volgende:

[..]

dit sowieso, en proberen of geen cafene helpt.
Allebei deze week proberen. :)
pi_177649076
Probeer je eens lam te zuipen voordat je slaapt en ga na hoe diep en hoe lang je slaapt...Als je dan wel "ver weg" bent dan weet je dus dat je jezelf iets aandoet. als je "aangeschoten" nog steeds beroerd slaapt dan wordt het echt heel zorgwekkend want dan zou je denken dat er niets voor is. Maar probeer eens verschillende situaties en vergelijk ze.Ik zeg op geen manier dat je het op het zuipen moet zetten en alcoholist moet worden:P
"Beauty is an enormous, unmerited gift given randomly, stupidly."
pi_177652471
Ik slaap juist erg onrustig van (veel) alcohol.
  dinsdag 6 maart 2018 @ 23:27:34 #15
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_177653394
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 maart 2018 21:10 schreef DoubleUU het volgende:
Probeer je eens lam te zuipen voordat je slaapt en ga na hoe diep en hoe lang je slaapt...Als je dan wel "ver weg" bent dan weet je dus dat je jezelf iets aandoet. als je "aangeschoten" nog steeds beroerd slaapt dan wordt het echt heel zorgwekkend want dan zou je denken dat er niets voor is. Maar probeer eens verschillende situaties en vergelijk ze.Ik zeg op geen manier dat je het op het zuipen moet zetten en alcoholist moet worden:P
Ik volg niet wat je advies nou zou moeten bereiken. Het is toch bekend dat je met alcohol op weliswaar makkelijker in slaap komt, maar dat het de kwaliteit van je slaap niet ten goede komt. Met name de diepe slaap lijdt eronder.
The love you take is equal to the love you make.
pi_177655552
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 maart 2018 21:06 schreef Quotidien het volgende:

[..]


[..]

Allebei deze week proberen. :)
voor mij helpt het allebei, er kunnen echter zoveel redenen zijn voor slecht slapen, dat je nooit garantie hebt. Ik hoop dat het voor jou ook helpt. :Y
compact en kleverig.
  woensdag 7 maart 2018 @ 20:08:14 #17
365087 RamboDirk
is een beer!
pi_177670893
Misschien kan je een melatonine onderzoek laten doen. Sommige mensen zijn al gebaad bij iname van 0.2mg melatonine op een bepaald tijdstip. Het aanmaak moment en de hoeveelheid verschilt per mens vandaar het onderzoek.
pi_177671073
Luchtvochtigheid in je slaapkamer in orde? En komt er voldoende zuurstof in je kamer snachts?
Wie de brug kent die de toekomst verbindt wacht niet op de sterksten, maar stilt de honger van een kind.
pi_177673447
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 maart 2018 21:10 schreef DoubleUU het volgende:
Probeer je eens lam te zuipen voordat je slaapt en ga na hoe diep en hoe lang je slaapt...Als je dan wel "ver weg" bent dan weet je dus dat je jezelf iets aandoet. als je "aangeschoten" nog steeds beroerd slaapt dan wordt het echt heel zorgwekkend want dan zou je denken dat er niets voor is. Maar probeer eens verschillende situaties en vergelijk ze.Ik zeg op geen manier dat je het op het zuipen moet zetten en alcoholist moet worden:P
raar advies. Van alcohol ga je slechter slapen.

@TS, zit er nog verschil in slaapkwaliteit tussen winter en zomer?
pi_177674474
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 maart 2018 21:10 schreef DoubleUU het volgende:
Probeer je eens lam te zuipen voordat je slaapt en ga na hoe diep en hoe lang je slaapt...Als je dan wel "ver weg" bent dan weet je dus dat je jezelf iets aandoet. als je "aangeschoten" nog steeds beroerd slaapt dan wordt het echt heel zorgwekkend want dan zou je denken dat er niets voor is. Maar probeer eens verschillende situaties en vergelijk ze.Ik zeg op geen manier dat je het op het zuipen moet zetten en alcoholist moet worden:P
Wtf. Met alcohol slaap je juist niet in diepe slaap.
pi_177674492
quote:
1s.gif Op dinsdag 6 maart 2018 23:27 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Ik volg niet wat je advies nou zou moeten bereiken. Het is toch bekend dat je met alcohol op weliswaar makkelijker in slaap komt, maar dat het de kwaliteit van je slaap niet ten goede komt. Met name de diepe slaap lijdt eronder.
Ja dit dus. Vreemd advies.
  woensdag 7 maart 2018 @ 22:18:54 #22
311938 Kopiko
We were so happy...
pi_177674569
Afradertje: in de laatste (pakweg) twee uur voordat je gaat slapen nog iets eten.
Niet doen dus.
pi_177674647
Zitten je gordijnen goed dicht en zijn ze donker genoeg?
Mischien wat water proberen drinken voor slapengaan?
Eet je net voordat je gaat slapen?
Iets met houding of je kussen. Hoog grnoeg?
Probeer een nacht alleen op je rug te liggen. Mischien heb je overgewicht en leverproblemen?

Gewoon wat dingen die ik me bedenk.

Oja, slaap met alle lichten uit. PC monitor, nachtlampjes alles uit. Probeer wakkeer te worden voor of met ochtendschemer geen zonlicht.
pi_177678952
quote:
0s.gif Op woensdag 7 maart 2018 22:18 schreef Kopiko het volgende:
Afradertje: in de laatste (pakweg) twee uur voordat je gaat slapen nog iets eten.
Niet doen dus.
Dit, en geen schermen.
  donderdag 8 maart 2018 @ 09:25:24 #25
78918 SeLang
Black swans matter
pi_177680013
Frisse lucht (raam open) en lage temperatuur.
En sowieso kappen met die telefoon.
"If you want to make God laugh, tell him about your plans" - Woody Allen
Mijn reisverslagen
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')