>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
11 maart 2018 - CPC Loop (Den Haag)
• Maraca - 10 km
• Michaelscott - 10 km
18 maart 2018 - Stevensloop (Nijmegen)
• Vork - HM
• McTwente - HM, 10 km én 5 km
• mosselmossel - HM
• SEMTEX - 10 km
• hoe-die-nie - 10 km
• Bos81 - 10 km
• Serinde - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
18 maart 2018 - Utrecht Marathon (Utrecht)
• Maraca - 10 km
• TheWhiteCowboy - 5 km, 10 km en Marathon
25 maart 2018- WEIR Venloop (Venlo)
• Bos81 - 10 km
2 april 2018 - De halve van de Haar(Haarzuilens)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
8 april 2018 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• minimaLL - Marathon
• Pharkus - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• Michaelscott - 10,55 km
8 april 2018 - Dieren Arnhem Trail (Dieren)
• Guard - 28 km
• TheWhiteCowboy - 28 km
• DavetheNL - 28 km
• Vork - 28 km
• indepoeier - 28 km
• McTwente - 28 km
8 april - 4 Mijl van Emmen (Emmen)
• Barbewire - 4 mijl
13 april 2018 - Utrecht Night Run (Utrecht)
• Maraca - 8km
21 april 2018 - Halve van Nijkerk (Nijkerk)
• Postbus100 - HM
24 april 2018 - Castricum Ultraloop (Castricum)
• Frsh - 60 km
29 april 2018 - Marathon Düsseldorf (Düsseldorf)
• SEMTEX - Marathon
• Guard - Marathon
• indepoeier - Marathon
• McTwente - Marathon
7 mei 2018- Milton Keynes Marathon (UK)
• TheWhiteCowboy - Marathon
18 mei 2018 - ING Night marathon Luxemburg (Luxemburg)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
19 mei 2018- Jurassic Quarter (zuidkust Engeland)
• TheWhiteCowboy - 46 EM
8 september 2018 - Freedomtrail (Arnhem)
• TheWhiteCowboy - 44 km
SPOILER: 2018 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 2% gewijzigd door McTwente op 09-03-2018 12:31:12 ]
Ik heb meteen alle oude loopjes verwijderd, als er iemand nog toegevoegd wil worden hoor ik het graag.
| 1 2 | [b] 7 May 2018- [http://mkmarathon.com]Milton Keynes MarathonUK[/url][/b] [*] TheWhiteCowboy - Marathon |
| 1 2 | [b] 19 May 2018- [https://www.endurancelife.com/jurassicquarter]Jurassic quarter (zuidkust Engeland)[/url][/b] [*] TheWhiteCowboy - 46Mile |
| 1 2 | [b] 8 September 2018 - [http://bridgetobridge.nl/freedom-trail-nl/]Freedomtrail (Arnhem)[/url][/b] [*] TheWhiteCowboy - 44km |
.Ik sta bij 15 april, maar die mag er uit worden gehaald. Helaas.quote:Op maandag 5 maart 2018 09:26 schreef McTwente het volgende:
De loopjes van Maraca stonden er dus al in, ik had niet alle reacties gelezen voordat ik reageerde.
Ik heb meteen alle oude loopjes verwijderd, als er iemand nog toegevoegd wil worden hoor ik het graag.
Ben dan in Rome, en de loopschoenen gaan mee
quote:
[..]
1) Ga veel te snel weg in je eerste wedstrijd, die fout hebben wij namelijk ook allemaal ooit gemaakt
2) Maak je niet druk om de gigantische drukte bij deze wedstrijden, eigenlijk laten ze te veel deelnemers toe op een te klein parkoers
3) Na afloop wil je vaker meedoen aan wedstrijdjes
Bedankt voor de tips. Dat veel te snel weg gaan is echt iets voor mij dus dat moet wel goed komen.quote:
Op 
Niet onnodig links blijven lopen moet ook wel lukken.
Dat wilde ik dus met veiligheidsspelden gaan doen.quote:
[..]
Hoe ga jij dat startnummer opspelden? Wil zelf liever geen veiligheidsspelden gebruiken
Heb nu toch maar die bibbits van Guppyfriend besteld, komen morgen al binnen als het goed is. Mogen deze ook in de OP?:
| 1 2 | [b] 11 maart 2018 - [url=http://www.nncpcloopdenhaag.nl/]CPC Loop (Den Haag)[/url][/b] [*] Michaelscott - 10 km |
| 1 2 | [b] 08 april 2018 - [url=http://www.nnmarathonrotterdam.nl/deelnemen/14-marathon-rotterdam/]1/4 Marathon (Rotterdam)[/url][/b] [*] Michaelscott - 10,55 km |
Dus tip: Blijf weg bij dranghekkenquote:Op maandag 5 maart 2018 19:10 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Let op bij bibbits, ze willen nog wel eens aan dranghekken blijven kleven.
. Sowieso goeie tip, met of zonder Bibbits.Ik moet aandelenquote:
Eerst patent aanvragen, dan pas je ideeën vertellen...quote:
Volgende keer beterquote:
ik wist dat het iets met Belt was. Verkeerde aandelen gekocht nu.
Open source jonguhquote:
[..]
Eerst patent aanvragen, dan pas je ideeën vertellen...
Crowdfunding dan maar, je moet toch een beetje geld ophalen met je ideeën.quote:
Eerst naar Hamoir, even onder Luik. Parkeren was top geregeld (schapenweiland naast een camping) op 200 meter van de sporthal waar inschrijving en finish was. Nummertje ophalen ging supersnel, nog even een sanitaire stop en daarna in ganzenpas naar het station, waar de 20km en de 36km wedstrijd in de trein zou stappen. Er was ook een 10k, maar die vertrok gewoon vanuit het dorp.
Bij de 3e stop eruit voor de 36k lopers. Er was nog de mogelijkheid om een tas of jas in de auto te gooien die terug zou rijden naar de finish, maar dat deed niemand. Het was ook best wel raar weer, dus iedereen hield zn kleding nog ff aan. Is het nou koud, wordt het nog warm, hoe koud is het nog in het bos (want: schaduw), hoe warm is het op de weilanden (want: zon). Lastig voorspellen.
We moesten vanaf het treinstation nog even 500meter wandelen over een best wel steile weg omhoog. Daar aangekomen bij de laatste boerderij aan het eind van het dorp was de start, en waren mijn kuiten al verzuurd. Lekker begin. Geen startlijn, of spandoek, gewoon het einde van het asfalt. Na een toeter met de megafoon gingen de ongeveer 50 lopers onderweg. De eerste kilometer was bevroren modder met een laagje sneeuw. De tweede kilometer was bevroren modder met een laagje sneeuw maar heuvelop. De derde kilometer was een stukje asfalt na een afdalinkje over bevroren modder met sneeuw en de 4e kilometer was weer redelijk vlak, maar wel op bevroren modder met een laagje sneeuw.
Je raadt het al, dit kun je extrapoleren voor de overige 32 kilometer. Bevroren modder met sneeuw.
Niet helemaal trouwens. Halverwege moesten we een paar keer wat weilanden door met ontdooide modder, of hobbelig gras, of allebei. Eén keer slootjespringen. Ergens in een afdaling op km 24 ging mijn voorganger op zn gat door de gladde klei. Even later op een stuk steen ging ik bijna zelf. In mijn gedachten zou ik daar een soepel sprongetje maken over een gat in de rotsen, maar dat ging dus net aan goed.
Het laatste stuk langs de Ourthe was door de bevroren modder met een laagje sneeuw een stuk beter te doen dan in andere jaargangen. Minder boomstronken of losliggende stenen, en dus minder hoeven opletten op hoe je je voeten neerzet. Dat was een meevallertje. Wel eerst een hele lange afdaling die wel echt tof was. Daarna de rivier over en via een zigzagpaadje weer omhoog. Ik heb halverwege de klim even zitten uitrusten op een bankje op km 31.
In Hamoir terug nog even onder een bruggetje door, en weer over een bruggetje heen en in een drafje naar de finish. 34,5km en 1000hm volgens mijn horloge in 3u52. Ik was er blij mee!
Het was echt een leuk loopje om te doen. Met de trein naar de start is toch wel bijzonder, en de sneeuw, de witte omgeving en het mooie landschap in de Ardennen maakte dit echt de moeite waard.
[ Bericht 1% gewijzigd door Frsh op 05-03-2018 21:30:36 (dingen) ]
Nog Legends deelnemers gezien?
Een paar zijn blijkbaar in een andere trail terecht zijn gekomen, zou goed de jouwe geweest kunnen zijn.
De omstandigheden komen wel overeen, laagje sneeuw op een bevroren ondergrond heb ik vaker gehoord dit weekend.
. Ik heb wel een stijve kuit na zondag maar verder geen noemenswaardige problemen. Wat lekker als je 30 kilometer met stevige tempoblokken kunt doen en nog redelijk fris over de finish kunt komen 
. Ik had zelfs een podiumplek (2e M35) zag ik achteraf . De komende weken moet ik toch maar eens een wekelijkse massagesessie inplannen...alles voor die toptijd in Rotterdam . Ik heb nog twee halve (CPC en Valencia) en een 30 kilometer met tempoblokken in de planning staan en dan is het eindelijk klaar. Ik ga niet niks doen maar het echte werk zit er dan wel op. Ik ga er vanuit dat het dan ook wel goed zit. De streeftijd laat ik een beetje van de CPC afhangen. Die wil ik als generale oefening doen om te bepalen wat in Rotterdam realistisch is.Done.quote:
Zet mij dan maar bij de Utrecht Marathon. Voor de 5,10 en Marathon.
Ook toegevoegd.quote:
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Verwijderd, in Rome kun je ook ongetwijfeld mooie routes lopen.quote:
[..]
Ik sta bij 15 april, maar die mag er uit worden gehaald. Helaas.
Ben dan in Rome, en de loopschoenen gaan mee
Ik heb je toegevoegd. Als je wedstrijd al in de OP staat, hoef je niet meer alles te kopiëren. Scheelt weer tijd.quote:
[..]
[..]
Bedankt voor de tips. Dat veel te snel weg gaan is echt iets voor mij dus dat moet wel goed komen.
Niet onnodig links blijven lopen moet ook wel lukken.
[..]
Dat wilde ik dus met veiligheidsspelden gaan doen.
Mogen deze ook in de OP?:
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Goed bezig Frsh. Dat je daar tijd hebt in deze verkiezingstijd, knap hoor.quote:
Was wel even afzien omdat ik hiervoor eigenlijk nooit verder dan 5-6km had gelopen, maar met een beetje doorzettingsvermogen dacht ik dat 10km ook wel haalbaar was. Alles voor het goede doel zeg maar, Stichting Opkikker.
De loop zelf was leuk, op het attractiepark en de camping was een parcours van 1-5-10 km afgezet, bezoekers en hardlopers liepen elkaar daardoor niet of nauwelijks in de weg. Grotendeels verharde ondergrond, maar ook een stukje heuvelop op bosgrond.
Nu nog een beetje last van mijn kuiten, maar verder voor herhaling vatbaar wat mij betreft!
En de flipbelt vind ik fijner dan een spibelt.
Ben ik nu zo scheel of is er iets misgegaan ?quote:
[..]
Done.
[..]
Ook toegevoegd.
[..]
Verwijderd, in Rome kun je ook ongetwijfeld mooie routes lopen.
[..]
Ik heb je toegevoegd. Als je wedstrijd al in de OP staat, hoef je niet meer alles te kopiëren. Scheelt weer tijd.
Jawel dat gaat prima met bibbits, speldjes zou ook nog kunnen maar is wel een beetje zonde van je jasje.quote:
Een jasje en een startnummer zijn dan ook twee onverenigbare objecten..
SPOILEREn anders aan je broek vastmaken.
Maar waarom zou je een jasje aantrekken als je intensief gaat bewegen, dan ga je onder dat jasje zweten.. Bij een wedstrijd eerder meerdere lagen als het echt heel koud is, jasje is bij mij puur voor een warming up als ik veel stil sta.quote:
[..]
Jawel dat gaat prima met bibbits, speldjes zou ook nog kunnen maar is wel een beetje zonde van je jasje.
Zondag weer een 5km, maar met de voorspelde temperatuur is m'n kledingkeuze lekker makkelijk.
Bij diverse trails valt een jasje onder verplichte gear. En een goed jasje zweet je amper in.quote:
[..]
Maar waarom zou je een jasje aantrekken als je intensief gaat bewegen, dan ga je onder dat jasje zweten.. Bij een wedstrijd eerder meerdere lagen als het echt heel koud is, jasje is bij mij puur voor een warming up als ik veel stil sta.
Dat laatste. Blijkbaar vergeten op te slaan of zo... morgen poging 2.quote:
[..]
Ben ik nu zo scheel of is er iets misgegaan ?
Ja oke maar ga je dan je startnummer op je jasje spelden? Dat is toch meer voor als het weer ineens omslaat? Maar goed maakt mij verder niet uit hoor wat iedereen draagtquote:
[..]
Bij diverse trails valt een jasje onder verplichte gear. En een goed jasje zweet je amper in.
quote:
Bibbits vind ik ook veel te merkbaar, dus ik gebruik gewoon speldjes. Maar ook geen jasjes tijdens wedstrijden.
Zondag weer een 5km, maar met de voorspelde temperatuur is m'n kledingkeuze lekker makkelijk.
En daar daalde de aandelenkoers weerquote:
Ik vond bibbits te veel merkbaar (omdat ze echt zwaarder wegen dan een speldje) en onbruikbaar op een nauw aansluitend jasje
En de flipbelt vind ik fijner dan een spibelt.
de winst is ergens anders te halen. Ik vind bibbits fijner dan de startnummerband die ik nodig heb bij triatlons
quote:
[..]
Dat laatste. Blijkbaar vergeten op te slaan of zo... morgen poging 2.
Het gaat niet om het meeslepen van de extra paar grammen, maar bij hardlopen kom je los van de grond. Dat geeft bij het neerkomen een schok, waardoor je je startnummer+bibbits even voelt trekken aan je shirt. Dat is met speldjes niet, omdat die lichter zijn.quote:
Alsof die paar grammen bibbits uitmaken voor mijn gewicht
Ik vind bibbits fijner dan de startnummerband die ik nodig heb bij triatlons
De bibbits raken uit balans van Zwabberquote:
Ik raak ook erg uit balans van die Bibbits.
Zijn verticale oscillatie is kennelijk te groot.quote:
. Vandaag alvast kort-kort gelopen.
Heel veel zin inKomkommertijd is hier allang voorbij. Komend weekend weer op voor een mooie afstand, al moet alles dan ff meezittenquote:
Duidelijke naweeën van komkommertijd. Laat het hardloopseizoen maar op gang komen
Dat is overigens waar volgens Garmin Connect (altijd een ratio van 10-12%), maar het levert wel 9 van de 10 keer zweeffoto's op.quote:
[..]
Zijn verticale oscillatie is kennelijk te groot.
Voorlopig zie ik mezelf trouwens geen startnummer meer opspelden, mijn kuiten worden te snel stijf momenteel. Ligt niet aan de bibbits trouwens, anders zou ik die onmiddellijk de schuld geven.
Afzeggen die vakantie, anders gaat die sub3 niet lukken in Berlijn.quote:
Zo'n heerlijke training vandaag! Heel makkelijk 8x600 in 2.18 lopen (3.50/km), jammer dat ik op vakantie ga bijna..
Nou ik heb al 2 zomervakanties geboekt/afgesproken die in het teken staan van sport, dus dit mag wel evenquote:
[..]
Afzeggen die vakantie, anders gaat die sub3 niet lukken in Berlijn.
En bovendien.. wintersport.. hoogtestage? Alleen niet teveel vreten en zuipen Ik wel, gisteravond. Ben er wel zo positief over dat ik het een aanrader vind.
Helaas was ik ziek.
Ik hoest nu nog de longen uit mijn lijf bij geringe inspanning. Ik mis dus een geleidelijke opbouw. Zondag wil ik 31 gaan lopen als mijn testloop op vrijdag redelijk gaat. Nu nog een goedkope 10k startbewijs zoeken.
Las er laatst over. Lijkt me leuk, maar weinig data/locaties om uit te kiezen.quote:
Zijn er mensen van hier eigenlijk bij "Wat beweegt de hardloper" geweest? Theatercollege door Bram Bakker, Abdelkader Benali en Hans Koeleman (deed mee aan de steeple van de OS van 1984).
Ik wel, gisteravond. Ben er wel zo positief over dat ik het een aanrader vind.
Oh, als je Bibbits te veel bouncen, zit je shirt niet strak genoeg.
Klinkt niet echt als een heel goed doordacht plan.quote:
[..]
Ik hoest nu nog de longen uit mijn lijf bij geringe inspanning.
[..]
Ik mis dus een geleidelijke opbouw.
[..]
Zondag wil ik 31 gaan lopen als mijn testloop op vrijdag redelijk gaat.
[..]
De aftakeling gaat nu wel heel hard zeg.
Vanavond wel weer trainen, kijken wat er nog te redden valt.
Tsssk, de toewijding is weer ver te zoeken.quote:
[..]
Nou ik heb al 2 zomervakanties geboekt/afgesproken die in het teken staan van sport, dus dit mag wel even
Hier al 6 vakanties / weekendjes weg gepland (of eigenlijk al gedeeltelijk plaatsgevonden) in 2018.
Allemaal hardloop gerelateerd (althans in mijn optiek, ik houd even geen rekening met het hier heersende sentiment "trailen heeft niks met hardlopen te maken").
Komt waarschijnlijk nog wel wat bij ook
Hmm ja maar als ik over het hele jaar tel heb ik ook wel veel hardloopweekendjesquote:
[..]
Tsssk, de toewijding is weer ver te zoeken.
Hier al 6 vakanties / weekendjes weg gepland (of eigenlijk al gedeeltelijk plaatsgevonden) in 2018.
Allemaal hardloop gerelateerd (althans in mijn optiek, ik houd even geen rekening met het hier heersende sentiment "trailen heeft niks met hardlopen te maken").
Komt waarschijnlijk nog wel wat bij ook
2x trainingsweekend, Schoorl, Egmond, in mei een fiets/wandel/zwem/hardloop/chillvakantie, in augustus een marathon-voorbereidingsvakantie en in september een paar dagen naar Berlijn voor de marathon 
Je bedoelt neem ik aan dat je op de fiets naar je vakantiebestemming reist en dan daar gaat hardlopen? Toch?quote:
. Cultuur snuiven is zo overrated .Nee, ik vlieg met mn fiets naar Newcastle, word samen met mn fiets met een busje naar Maryport gebracht en fiets langs Hadrian’s Wall weer terug.quote:
[..]
Je bedoelt neem ik aan dat je op de fiets naar je vakantiebestemming reist en dan daar gaat hardlopen? Toch?
SPOILER
Spelden, geniaal!quote:
Gewoon met oldskool speldjes én Fok!NicknameSPOILER[ afbeelding ]
Waar kun je die bestellen?
Ik heb overigens alleen Rotterdam niet met speldjes gelopen, maar met een band om mijn middel waar mijn nummer aan hing. Daar kon ik gelijk mijn hele voorraad gelletjes in kwijt.
wel geinig dat hoogteprofiel op zijn kop, zo kan je onderweg nog even spieken en vloeken om wat er nog komt.quote:
Gewoon met oldskool speldjes én Fok!NicknameSPOILER[ afbeelding ]
[ Bericht 0% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 07-03-2018 18:33:59 ]
cool een vliegende fiets.quote:
[..]
Nee, ik vlieg met mn fiets naar Newcastle, word samen met mn fiets met een busje naar Maryport gebracht en fiets langs Hadrian’s Wall weer terug.
En team geen startnummer op jas. Mocht een jas nodig zijn, kan het startnummer gewoon op het shirt eronder.
LIF / [Hardlopen] #423 - Run with us!quote:
Op Dat uitgerekend jij dit zegt.quote:Op dinsdag 6 maart 2018 23:42 schreef Devv het volgende:
Klinkt niet echt als een heel goed doordacht plan.
Is wel doordacht, maar misschien niet het meest verstandige.
Ik kan beter zondag heel rustig een lange duurloop doen dan nu een week niks doen en van 21 naar 36k springen.
Waar ging het mis?quote:
YUR zeker Ik zou zeggen 5x3 minuten of zo. Waarom zo lang niet gelopen? Had je een blessure?quote:Op woensdag 7 maart 2018 22:19 schreef DeLuna het volgende:
Waar begin je mee als je sinds november niet meer gelopen hebt? Begin je dan helemaal opnieuw? Is toch al bijna 5 maanden...
Geen tijd/geen zin, geen blessure. Maar het was bij mij of niet hardlopen of 3x in de week. Ik mis toch wat sportmomenten in de week als ik alleen maar zwem want dat kan maar 2x per week.quote:
[..]
Ik zou zeggen 5x3 minuten of zo. Waarom zo lang niet gelopen? Had je een blessure?
As usualquote:
Na zo'n lange taperperiode kun je heel goed een ultrarun doen.quote:
Waar begin je mee als je sinds november niet meer gelopen hebt? Begin je dan helemaal opnieuw? Is toch al bijna 5 maanden...
Schrijf je je ergens voor in als stimulator?
Nee nog niet. Moet maar weer eens kijken wat leuk is en wanneer ik kan. Misschien de 4EM bij de Zwolse HM.quote:
[..]
Na zo'n lange taperperiode kun je heel goed een ultrarun doen.
Schrijf je je ergens voor in als stimulator?
Zo dan... Da's al even geledenquote:
Toen was ik pas net begonnen met hardlopen en was ik nog een lurker...Ik ben inmiddels aan een nieuw hardloopleven begonnenquote:
.N00bquote:
[..]
Zo dan... Da's al even geleden
quote:
Leuk, als parttime Zwollenaar overweeg ik deze ook maar eens te lopen.quote:
[..]
Nee nog niet. Moet maar weer eens kijken wat leuk is en wanneer ik kan. Misschien de 4EM bij de Zwolse HM.
Ik denk dat ik wel voor de HM ga, de dag erna is Amersfoort. Als ik t.z.t. in vorm ben loop ik beide dagen een HM denk ik.
Die tijden gaan echt weer komenquote:
Zo dan. Dat was 2013. En ik liep de 10k bij de Vredesloop
Die unieke eenmalige Vredesloop van 2013. Mooi Fok!feestje was dat ook.quote:
Zo dan. Dat was 2013. En ik liep de 10k bij de Vredesloop
Tevens de dag dat ik Zwabber voor het eerst in levende lijve ontmoette.
Ik heb de OP bijgewerkt, dus alle toevoegingen en de ene verwijdering zouden er nu correct in moeten staan. Tevens heb ik de DAT (Dieren Arnhem Trail) op 8 april toegevoegd met alle namen die ik tegenkwam. Als er iemand toegevoegd of verwijderd wil worden hoor ik het graag.
Ik was ook van plan de HM weer mee te doen, maar die zit inmiddels vol (binnen 4 dagen...)quote:
[..]
Leuk, als parttime Zwollenaar overweeg ik deze ook maar eens te lopen.
Ik denk dat ik wel voor de HM ga, de dag erna is Amersfoort. Als ik t.z.t. in vorm ben loop ik beide dagen een HM denk ik.
Oh verdorie, daar had ik ook geen rekening mee gehouden. Dan misschien maar de 4 EM lopen. Of via via nog een startbewijs zien te bemachtigen.quote:
[..]
Ik was ook van plan de HM weer mee te doen, maar die zit inmiddels vol (binnen 4 dagen...)
Ja en Jude Law was er. Ik was te snel binnen natuurlijk om die te zien.quote:
[..]
Die unieke eenmalige Vredesloop van 2013. Mooi Fok!feestje was dat ook.
Tevens de dag dat ik Zwabber voor het eerst in levende lijve ontmoette.
Those were the days!
Ja, dat herinner ik mij nog. Jij was toen al veel sneller dan ik. En dus nog maar net begonnen lees ik hier. Dat doet mij pijn.quote:
[..]
Die unieke eenmalige Vredesloop van 2013. Mooi Fok!feestje was dat ook.
Tevens de dag dat ik Zwabber voor het eerst in levende lijve ontmoette.
Nou, dat was een geweldig leuke dag! Als we tenminste buiten beschouwing laten dat Murmeli toen verongelukte.quote:
Ik heb een heleboel mensen van hier ontmoet tijdens de Ekiden 2014. De editie met zes teams, waaronder het snelste mixed team.
Ik heb nog steeds de paraplu's van Guard en DeeBee in mijn schuur liggen.
Ja, dat was wel minder. Met onder andere Murmeli hebben we ook nog aan de Kralingse plas gezeten dat ene jaar dat het meer dan 30 graden zou worden... 2016?quote:
Nou, dat was een geweldig leuke dag! Als we tenminste buiten beschouwing laten dat Murmeli toen verongelukte.
Ik heb nog steeds de paraplu's van Guard en DeeBee in mijn schuur liggen.
startnummer op je shorts.... die hard, hard core and all thatquote:
Team speldjes
En team geen startnummer op jas. Mocht een jas nodig zijn, kan het startnummer gewoon op het shirt eronder.
Je mag me nog wel bij de DAT zetten, had ik me voor gemeldquote:
Ik heb een heleboel mensen van hier ontmoet tijdens de Ekiden 2014. De editie met zes teams, waaronder het snelste mixed team.
Ik heb de OP bijgewerkt, dus alle toevoegingen en de ene verwijdering zouden er nu correct in moeten staan. Tevens heb ik de DAT (Dieren Arnhem Trail) op 8 april toegevoegd met alle namen die ik tegenkwam. Als er iemand toegevoegd of verwijderd wil worden hoor ik het graag.
2015, het weekend rondom de Grand Départ volgens mij.quote:
[..]
Ja, dat was wel minder. Met onder andere Murmeli hebben we ook nog aan de Kralingse plas gezeten dat ene jaar dat het meer dan 30 graden zou worden... 2016?
ja maar dan krijg je gaatjes in je shorts, en dan moeten je shorts wel lang genoeg zijn.quote:
[..]
startnummer op je shorts.... die hard, hard core and all that
En dat chip geval dinges metalen plaatje?quote:
Gewoon je startnummer op je been tatoeëren. Wat doen jullie toch moeilijk allemaal.
Ik heb nog gaatjes in mijn jasje van de bruggenloop die niet door gingquote:
Team speldjes
En team geen startnummer op jas. Mocht een jas nodig zijn, kan het startnummer gewoon op het shirt eronder.
. Zo erg was ik er al klaar voor.[code] 24 april 2018 - Castricum Ultraloop (Castricum)
• Frsh - 60km[/code ]
Je hebt helemaal gelijk. In de herkansing kon toen geen team meer gevormd worden. In 2016 en 2017 heb ik wel weer mee gelopen.quote:
[..]
2015, het weekend rondom de Grand Départ volgens mij.
Je staat erbij!quote:
McTwente, mag ik in de OP?
[code] 24 april 2018 - Castricum Ultraloop (Castricum)
• Frsh - 60km[/code ]
Dankjewelquote:
Maar het is gelukt
Knap hoor! En ook nog in een mooi tempo.quote:
Fok! Flink eind hoor, 75 km
Maar het is gelukt
Was je nou de enige deelnemer van hier vandaag?
Daywalker, Yur en mr Quoi liepen vandaag ook de sallandtrail.quote:
[..]
Knap hoor! En ook nog in een mooi tempo.
Was je nou de enige deelnemer van hier vandaag?
Dit jaar kwam mij helaas niet uit. Jammer, want het is bijna een thuiswedstrijd.
quote:
Iemand nog geinteresseerd in een startbewijs incl graveren voor de Dusseldorf Marathon (29 april)?
Is gewoon een digitaal iets, dus naam etc aanpassen en je kan dan gewoon je startnummer ophalen in de stad.
Ik kom me hier ook eens melden
Loop regelmatig (2x pw in de sportschool en 1x pw recreatief buiten)
Heb me 2 weken terug ingeschreven voor de Vestingloop in Den Bosch (trimloop 10km) en zojuist een lekkere run van 10 km in 53m00s gelopen, nieuw PR
Wat een fantastisch apparaat!
In het begin vroeg ik mij af wat mij bezielde om aan CPC mee te doen, maar de sfeer, de mensen.. wauw
Zelfs nog een PR gelopen op de 10km, alleen te snel mijn horloge uitgezet, waardoor ik op 9,98 zit Maar goed, het staat op de medaille, dus zal wel waar zijn.Erg veel zin in de Utrecht Marathon volgende week
Wat een ervaring, de sfeer was echt geweldig. Het Malieveld was wat drassig door alle regen, maar de organisatie was beter dan ik verwacht had.
Helaas stond ik in de achterste helft van mijn startvak waardoor het behoorlijk lang duurde voor ik over de startlijn kwam.
(Goede les voor volgende keer om wat vroeger naar het vak te gaan en naar voren te lopen).Misschien mede door de waarschuwingen hier ben ik niet te snel gestart. Heb de wedstrijd constant, in mijn eigen tempo gelopen en zelfs nog flink wat mensen ingehaald. Heb onder mijn streeftijd gelopen, dus al met al een zeer geslaagde dag.
Kijk nu al uit naar de kwart marathon in Rotterdam volgende maand.
Verkeerde account? Of is het hardloopvirus overgeslagen?quote:Op zondag 11 maart 2018 11:57 schreef Pino112 het volgende:
Hallo
Iemand nog geinteresseerd in een startbewijs incl graveren voor de Dusseldorf Marathon (29 april)?
Is gewoon een digitaal iets, dus naam etc aanpassen en je kan dan gewoon je startnummer ophalen in de stad.
Nee ik mag hem verkopen.quote:
[..]
Verkeerde account? Of is het hardloopvirus overgeslagen?
gewoon niet meer taperen dus...quote:
taper...taper...taper.... waarbij je ieder pijntje en ieder verkoudheidvirus in je lichaam opeen voel.
Iedereen nog een beetje lekker aan het lopen hier?
Ik was even een tijdje afwezig(druk,kijkoperatie,werk blabla) Maar ook ik heb vandaag de CPC gelopen. Helaas was mijn knie dus weer vervelend en mijn kuiten ook( maar na rekken werd het gelukkig minder) daardoor steeds stukjes moeten wandelen. Maar uiteindelijk toch nog gefinishd in 1:13:26. En daar was ik heel blij mee gezien ik onder de 1:15 wou
. Over twee weken 12 km in Zandvoort. Hopelijk die wel zonder te wandelen. Of anders maar wel met als ik hem maar uitloop . Ik zag vandaag bij de cpc de snelste man op de hm en die had een tijd van 59:37
. Echt bizar... Ik heb ook de CPC gelopen vandaag.
Nadat ik vorig weekend ziek was geworden had ik nog heel veel in te halen. Vrijdag een duurloop gedaan, om te zien hoe de hamstring het zou houden zodat ik wist of ik vandaag de 31k kon doen. Ging toen prima. Wel best wat spierpijn, dus heel veel gerold.
Last minute nog een startbewijs voor de 10k kunnen vinden gisteravond. Die heb ik op redelijk tempo gedaan omdat ik me gewoon fit voelde en het dan een mindere belasting voor de hamstring en de benen zou zijn (minder tijd op asfalt). Ik was in totale verbazing toen we startten en ik tussen heel langzame mensen liep en maar niet vooruitkwam. Ik was in de veronderstelling in de tweede startwave te staan, maar ik denk dat het de laatste moet zijn geweest. Na een tijdje links lopen had ik eindelijk ruimte. Op de helft, toen we in het park moesten klimmen, haalde ik nog veel mensen in. Dus hartstikke goed hersteld van het ziek zijn.
Daarna omkleden en relaxen voor ik aan de halve begon. Na de eerste 2-3 kilometers ben ik ietsje gaan versnellen omdat dat toch wat prettiger liep. Niet echt op duurlooptempo dus. Maar na 11 km voelden de benen toch wel zwaar en werd het de laatste paar kilometers echt lastig om nog tempo te kunnen maken. Was gelukkig ook niet nodig. Conditioneel en mentaal had ik er nog veel zin in. Op wilskracht uitgelopen en met de finish in zicht heb ik de laatste 100 meter weer versneld tot een klein sprintje. Het was weer een prachtige loop met echt heel leuk publiek!
En wat een spierpijn! Zo maar eens lekker onder de warme douche en een beetje rollen en deze week misschien wel twee massages om goed te herstellen.
Geen last van mijn hamstring en ondanks wat gehoest prima kunnen lopen en mijn rug voelt soepel. Ik geloof dat ik eindelijk verlost ben van alle ongelukkigheden van de laatste tijd.
Ondertussen zijn er al de nodige zenuwen en spanningen onder enkele Fokkers voor het komende weekend: de triple in Nijmegen.
. Ik heb mijn wedstrijddoel gehaald door 1:23:34 op de halve marathon te lopen. Dat is zelfs sneller dan ik vooraf in gedachte had. Er is voor mij nu geen reden meer om niet voor sub 3 uur in Rotterdam te gaan. Dit was voor mij toch wel de bevestiging dat het mogelijk is. En Devv wooowie. Mooie tijd man!! Dat wordt idd vast ook een hele mooie tijd in Rotterdam!
Nou hopen dat er niks tegen gaat zitten voor je Had je nou niet 11 seconden langzamer kunnen lopen?quote:
Wat is iedereen lekker bezig geweest bij de CPC
dacht dat ik een leuke tijd had neergezet, maar na even mee te hebben gelezen zie ik ineens nog een hoop uitdagingen.Scherpquote:
[..]
Had je nou niet 11 seconden langzamer kunnen lopen?
Niks van aantrekken, iedereen loopt op zijn eigen niveau.quote:
Zo zeg, iedereen is wel echt even een stuk verder dan ik ben
En voor iedereen die hier loopt geldt wel dat er altijd iemand is die sneller, verder of beter loopt.
Dus: gewoon lekker (blijven) lopen en er van genieten!
Ik vraag me af wie van hier er sneller loopt dan Mr.Bquote:
[..]
Niks van aantrekken, iedereen loopt op zijn eigen niveau.
En voor iedereen die hier loopt geldt wel dat er altijd iemand is die sneller, verder of beter loopt.
Dus: gewoon lekker (blijven) lopen en er van genieten!
Maar je hebt gelijk, ieder loopt op zijn eigen niveau.
En zondag komt dat helemaal goed met de triple qua support crew, nu alleen nog zien de afstanden goed door te komen...
De foto's staan online
1 mooie foto die ik wel ga bestellen en heb een zweeffoto gespot Jij bent wel echt een fantastische negatieve split gelopen zeg!quote:
Goed gedaan mede CPC-lopers
De foto's staan online
Van hier niemand, maar ook Mr. B wint niet alles...quote:
[..]
Ik vraag me af wie van hier er sneller loopt dan Mr.B
Maar je hebt gelijk, ieder loopt op zijn eigen niveau.
En zondag komt dat helemaal goed met de triple qua support crew, nu alleen nog zien de afstanden goed door te komen...
Thanksquote:
[..]
Niks van aantrekken, iedereen loopt op zijn eigen niveau.
En voor iedereen die hier loopt geldt wel dat er altijd iemand is die sneller, verder of beter loopt.
Dus: gewoon lekker (blijven) lopen en er van genieten!
Ben benieuwd hoe ik de Vestingloop ga doen. Zat gisteren op exact 53min. Hoop tegen die tijd rond de 51min te zitten, misschien zelfs eronder. Het wordt m'n eerste officiële loop, dus de sfeer en setting geeft waarschijnlijk toch wat meer energie en doorzettingsvermogen
Ik moest googlen wat het wasquote:
[..]
Jij bent wel echt een fantastische negatieve split gelopen zeg!
deed het niet eens bewust, ging gewoon zo. Alleen bij de laatste kilometer bewust besloten om te gaan sprinten Ja, best goede foto's!quote:
Goed gedaan mede CPC-lopers
De foto's staan online
Bij de HM ben ik met name de laatste 100 meter naar de finish goed in beeld. Omdat ik toen een sprintje inzette, heb ik ook 2 zweeffoto's en lijkt het net of ik harstikke goed en fris liep. Maar ik was toen echt al kapot en kwam bijna niet meer vooruit.
. Ik hoop dat het begin april niet ineens veel warmer wordt. Ik zit volgende week gelukkig in Valencia . Maar er ging iets mis met het synchroniseren, waardoor mijn activiteit verloren is gegaan Waarom vraag ik je. Waarom?! 
Niet gelogd is niet gelopen... Dat weet je toch?quote:
Ik helemaal trots, want heb 16,5km gelopen
Jaquote:
[..]
Niet gelogd is niet gelopen... Dat weet je toch?
Maar het is gelukt
Blijkbaar stond er wel een bestand op mijn telefoon, waardoor ik hem alsnog kon uploaden. ?Je zit in het verkeerde topic Maraca!quote:
[..]
Ja
Maar het is gelukt
Haha, als het zo doorgaat misschien deze zomer nogquote:
Mooie afstand hoor. Wanneer is je eerste halve marathon ook alweer
Moet het maar beter weer wordenquote:
[..]
Je zit in het verkeerde topic Maraca!
#teammooiweerfietserWij uit Amersfoort adviseren Amersfoort.quote:
[..]
Haha, als het zo doorgaat misschien deze zomer nog
Wanneer is die?quote:
[..]
Wij uit Amersfoort adviseren Amersfoort.
10 juni. Afgaande op de voorgaande edities is mooi weer zo goed als gegarandeerd. Je loopt vlak voor de finish langs de Koppelpoort en de finish zelf is op het Eemplein.quote:
Tof! Zet de hm in mijn agenda. Leuk doel om voor te trainenquote:
[..]
10 juni. Afgaande op de voorgaande edities is mooi weer zo goed als gegarandeerd. Je loopt vlak voor de finish langs de Koppelpoort en de finish zelf is op het Eemplein.
Mentaal wel lastig hoor, lekker een paar fantastische voorjaarsdagen gehad en nu weer zo'n ijzig koude wind.
Vanavond staat er wel weer een loopje op het schema, maar echt zin krijg ik zo nog niet, brrr...
Gisteren ook weer in de zeikregen gelopen, morgenochtend de vrieskou weer in...quote:
Laagjes weer uit de kast!
Mentaal wel lastig hoor, lekker een paar fantastische voorjaarsdagen gehad en nu weer zo'n ijzig koude wind.
Vanavond staat er wel weer een loopje op het schema, maar echt zin krijg ik zo nog niet, brrr...
Gelukkig morgen mijn laatste ldl voor de #demooiste. Alles kraakt en piept. De fysio vindt steeds nieuwere plekjes waar het pijn doet.
Aldus de organisatie van de Utrecht Science Park Marathonquote:Vooropgesteld: kou is veel minder een probleem dan hitte. Beschouw het weer op zondag dan ook vooral als een heldhaftige ervaring. Min 10 is echt beter dan plus 25 als je de hele marathon loopt.
Nou, dat zullen we dan maar doen 
En ik moet zeggen dat ik afzien ook wel vind passen bij de marathonvoorbereiding. Er mag best een toetje heroïek op
Als het te makkelijk is, zou iedereen het gaan doen.
De 10 km is als het goed is dan redelijk beschut en niet zo wind gevoelig.quote:
[..]
Aldus de organisatie van de Utrecht Science Park Marathon
Vandaag even startnummer ophalenVanochtend was het ijzig, harde snijdende wind (rondje ook verkeerd om gedaan) tegen en sneeuw. Bevroren water flesjes. Gladde dijkjes. Voelde wel heroïsch, achteraf. Tijdens had ik op de 21km wel zoiets, de tiefus wat is het nog een kuteind zo'n hele marathon. Aan de andere kant volgens mij is het voor het eerst sinds tijden dat ik geen gekke pijntjes heb na een ldl.quote:
Ach, uiteindelijk viel het ook best mee vanavond. Had eigenlijk ook wel met een laagje minder gekund.
En ik moet zeggen dat ik afzien ook wel vind passen bij de marathonvoorbereiding. Er mag best een toetje heroïek op
Als het te makkelijk is, zou iedereen het gaan doen.
Thnx!quote:
Net even een rondje gelopen om te kijken of mijn kleding geschikt is. Het kan net zeg maar
vooral benen blijven best koud Kreeg startnummer 2624 en na een snelle start met de groep in de eerste kilometer toch een beetje ritme en beschutting moeten zoeken. Beide ging lastig met deze wind en ik en liep het parcours grotendeels alleen. Net na het 2 km paaltje was alle beschutting weg en liep je tegen een muur van wind op. Echt WTF, gelukkig was het maar voor 200 meter.
Net na het 4 kilometer paaltje werd ik door een meid ingehaald, ik wist dat ik even een beetje gas terug moest doen voor een vervelende heuvel even verderop. Ze liep in de tussentijd aardig weg en ik had er de pest in dat dat gebeurde zo kort voor het einde. Op de heuvel aangezet en kwam toen tot ongeveer 10 meter van haar. Daarna naar beneden, stukje vlak en 3/4 rondje atletiekbaan. bij de atletiekbaan was het gat nog hetzelfde en na een sprintje in de laatste 150 meter ben ik haar weer gepasseerd. Helemaal kapot, maar wel voldaan.
Oh en dat startnummer wat ik net noemde, blijkt achteraf ook mijn tijd te zijn 26:24, bizar. Dus ik heb die 28 minuten ruim verslagen en dat met windkracht 5/6.
Dat mag ik graag zien!quote:
Oh en dat startnummer wat ik net noemde, blijkt achteraf ook mijn tijd te zijn 26:24
Vandaag als training 'even' solo een marathon gelopen.
Gelukkig veel in het bos dus redelijk beschut. En de goede kant op, dus heen wind tegen en terug grootste deel wind mee.Morgen 16k. Uitlooprondje
Ik ben er morgen ook bij!quote:
Over de 10km maak ik me dan ook geen zorgen
Ik doe de 5k. Vriendin heeft net haar Evy-traject afgerond en gast haar eerste 5k lopen en ik ga mee voor de mentale steun & gezelligheid
Voor die vriendin nou niet gelijk de beste omstandigheden voor een eerste hardloopwedstrijd, maar dan valt de rest alleen maar mee
(Stiekem verwachtte ik wel een 'Het wordt morgen wel heel koud hè...' afzeg-appje, maar het is een stoer vriendinnetje
) En Frsh, ik hoop ook dat ik ooit kan zeggen dat ik 'even' een marathon loop Leuk! En geen afmelding accepterenquote:
[..]
Ik ben er morgen ook bij!
Ik doe de 5k. Vriendin heeft net haar Evy-traject afgerond en gast haar eerste 5k lopen en ik ga mee voor de mentale steun & gezelligheid
Voor die vriendin nou niet gelijk de beste omstandigheden voor een eerste hardloopwedstrijd, maar dan valt de rest alleen maar mee
(Stiekem verwachtte ik wel een 'Het wordt morgen wel heel koud hè...' afzeg-appje, maar het is een stoer vriendinnetje
Ik heb zelf zoiets van als de organisatie de boel niet afzegt, is er voor mij ook geen reden om niet te gaan Wat ga jij doen qua kleding? Heb vaker met kou gelopen maar nooit een wedstrijd. Vooral de wind baart me iets zorgen.quote:
Leuk! En geen afmelding accepteren
Ik lurk hier ook even mee, doe zelf morgen de 10k op de utrecht science park marathon en loop echt het liefst met minstens een korte broek.quote:
[..]
Wat ga jij doen qua kleding? Heb vaker met kou gelopen maar nooit een wedstrijd. Vooral de wind baart me iets zorgen.
Denk zelf aan shorts, thermoshirt (met lange mouwen), shirt (evt lange mouwen) eroverheen en muts + handschoenen. Maar twijfel ook nog erg.
- Lange hardlooptight
- Thermoshirt met lange mouwen
- Shirt met lange mouwen
- Muts
- Handschoenen
- Dikke lange Herzog sokken
Twijfel over een windbreaker.
Maar ik leg mijn warmtedeken wel klaar zodat ik daar thuis direct onder kan
Hmmm, heb af en toe een LDL wel gedaan met een muts op maar dat is ook nog een twijfelgeval bij mij... Hoor dat het veel aangeraden wordt (meeste warmteverlies via het hoofd enzo), maar dat is dan misschien meer voor de marathon lopers.quote:
Ik vond het vandaag al baggerkoud, dus lange kleding morgen. Lang + kort shirt, lange tight en ik denk zelfs dunne handschoenen (en ik loop nooit met handschoenen). Die snijdende wind is best wel koud namelijk. Mensen die met een muts op lopen snap ik trouwens niet. Ik zou het veel te warm, rennend hebben met een muts op.
Qua benen heb ik echt nog nooit last gehad van de kou en vind het gewoon echt zoveel prettiger lopen in korte broek dat ik dat wel aandurf.
Ik krijg het zelf altijd ontzettend warm tijdens het lopen dus ben ik niet zo bang voor een koud hoofd.quote:
[..]
Hmmm, heb af en toe een LDL wel gedaan met een muts op maar dat is ook nog een twijfelgeval bij mij... Hoor dat het veel aangeraden wordt (meeste warmteverlies via het hoofd enzo), maar dat is dan misschien meer voor de marathon lopers.
- Lange hardlooptight
- Korte mouwen ‘ondershirtje’ van Decathlon, valt lekker lang dus geen koude rug
- lange mouwen thermoshirt
- Hardloopshirt met lange mouwen
- Hoge sokken
- Hoofdband (ziet er super-dorky uit, maar boeiend!)
- Dunne handschoenen
- Vuilniszak met drie gaten erin geknipt voor in het startvak
Ik tegenstelling tot anderen loop ik liever te warm dan te koud
Hier word ik niet blij van.
Zelf liep ik in een thermo thight, lang shirt en jasje. Geen moment koud gehad, vond mijn jas zelfs te dik voor dit weer, maar moest wel vanwege de wind. Dun jasje tegen de wind is genoeg.
Helemaal gelijk in, maar ik vrees een beetje dat ik voor/na de start het koud krijg. Zeker omdat de kleedgelegenheid een stukje lopen van de start/finish is en ik niemand heb waarbij ik last-minute een trui kan dumpen.quote:
Je hoeft echt geen muts op en een thermoshirt aan als je een wedstrijd loopt. Als je een duurloop doet is het een ander verhaal
Meh, muts cancel ik bij dezen... Handschoenen (van die hele dunne) doe ik denk ik wel aan. Thermoshirt onder mn gewone shirt denk ik nog even over na
Ik loop dus wel in thermo, maar dat is dan ook gelijk mijn bovenlaag. Is wat riskant, maar ik gok erop dat het voor de 5 en 10 genoeg moet zijn, en anders maar harder lopen.quote:
Je hoeft echt geen muts op en een thermoshirt aan als je een wedstrijd loopt. Als je een duurloop doet is het een ander verhaal
Netjes gedaan !!!quote:
Lekker Barbewire, fijn he zo'n haas.
Vandaag als training 'even' solo een marathon gelopen.
Morgen 16k. Uitlooprondje
Vorige week nog achter een scootmobiel gaan "jagen", geeft toch een extra kick
Ja maar jij loopt 3 wedstrijden da's andersquote:
[..]
Ik loop dus wel in thermo, maar dat is dan ook gelijk mijn bovenlaag. Is wat riskant, maar ik gok erop dat het voor de 5 en 10 genoeg moet zijn, en anders maar harder lopen.
Dan ben je wel echt baas als je daar morgen in gaat lopenquote:
Maar een singlet is toch niet ook nog ineens realistisch he?
Haha, wel een bevroren baas maar ach...quote:
[..]
Dan ben je wel echt baas als je daar morgen in gaat lopen
Ach, als je er een longsleeve onder aan trekt, why notquote:
[..]
Dan ben je wel echt baas als je daar morgen in gaat lopen
Dat is valsspelenquote:
[..]
Ach, als je er een longsleeve onder aan trekt, why not
Singlet is singletquote:
Laatst zelf nog gedaan, omdat ik per se in die singlet wilde lopenVrouwquote:
[..]
Singlet is singlet
Nog geen bewijs op Strava gezien dat ze daar gelopen heeft...quote:
Iemand La Tramposa gezien? Ik zag vanmorgen iemand in Heemskerk lopen die verdomd veel op haar leek....
If it isn't on Strava, it didn't happen... So far....
quote:
10 km op wedstrijdtempo in korte broek en thermoshirt. Handschoenen kan voor de eerste km. Zelf zal ik verre van wedstrijdtempo lopen dus wordt het bij mij standje noordpoolexpeditie. Kan beter wat teveel aanhebben wat ik uit kan doen dan te weinig.quote:
[..]
Ik lurk hier ook even mee, doe zelf morgen de 10k op de utrecht science park marathon en loop echt het liefst met minstens een korte broek.
Denk zelf aan shorts, thermoshirt (met lange mouwen), shirt (evt lange mouwen) eroverheen en muts + handschoenen. Maar twijfel ook nog erg.
Maar de auto lijkt me helemaal rampzaligIk heb je ook ingeschrevenquote:
Wat een wind weer, succes allemaal, ik draai me nog lekker een keer om.
Verrassing! Gezelligquote:
[..]
Ik heb je ook ingeschreven
.De wind was wel naar op momenten, soms lijkt het alsof het vanzelf en soms kom je gewoon met moeite vooruit... Vooral jammer dat het laatste rechte stuk naar de finish vol wind tegen was
(Utrecht Science Park marathon btw, zelf de 10k gedaan).Al met al prima te doen qua weer, kou totaal geen probleem alleen de wind had (een stuk) minder gemogen!
[ Bericht 5% gewijzigd door m0ridin op 18-03-2018 13:15:01 ]
Kwam wat bekenden tegen, dus was ook nog eens erg gezellig. Had op het laatste moment besloten om geen handschoenen aan te doen. Werd voor gek verklaard, maar uiteindelijk heel blij mee, want ik heb ze geen seconde gemist. Het begin van het loopje ging slecht
Had deze week best intensief zitten trainen met ldl en zwemmen, dus dat voelde ik nog zeker in mijn benen. Uiteindelijk bij de eerste kilometer maar besloten dat ik hem ga uitlopen als een normaal loopje en hopelijk ergens rond het uur zou eindigen, maar sub 60 of zelfs een PR was onwaarschijnlijk.Bij de 5km toch even zitten spieken op mijn horloge en ik zat sub 30
Ok, vreemd want zo hard ging ik gevoelsmatig niet. Maar goed.. heb nog een heel eind te gaan en mijn benen voelde best zwaar. Uiteindelijk kwam het einde in zicht en besloot om bij de laatste kilometer / 500m te gaan sprinten. Ik ga het hoekje om, zie de finish en vol wind tegen Lekker dan. Ik kijk naar de klok van de finish en zie sub 60 terwijl ik ergens in het laatste vak startte. Ja hoor, PR met 55:57
Vorige week was 57:49. Nu douchen en eten
Neuh, ik kijk gewoon graag marathons, sfeer enzoquote:
) vond ik dit niet een evenement wat ik heel gauw aan anderen zou aanbevelen. Misschien lag het er aan dat ik de 5k deed, en omdat dat de eerste afstand was, de boel nog niet goed was opgestart. Maar de situatie bij Olympos was best onduidelijk, vooral hoe je in de ruimte kon komen waar je je tas kon afgeven. We kwamen meerdere mensen tegen die al een paar rondjes hadden gelopen en het niet konden vinden. Later zag ik ze met pijlen aan de gang, dus hopelijk was het voor de latere lopers beter.
Goed idee om pendelbussen in te zetten, want de reguliere bus rijdt niet heel regelmatig. En mensen aanmoedigen om met het OV te komen is wel heel groen/duurzaam. Maar waarom starten de pendelbussen om 9.00 terwijl de eerste start om 9.45 is en het een ruim half uur rijden is?
Het aantal deelnemers van de 5k viel me trouwens erg tegen. Denk dat juist in deze categorie veel mensen afgehaakt zijn vanwege het weer
Maar de kou viel me reuze mee, ik heb lekker gelopen en iedereen was in een goed humeur (de kou schept een band
) maar vanwege de omvang van het evenement had ik misschien iets hogere verwachtingen van de organisatie . Was het bij de 10km al beter? maar werd aangesproken door een man die totaal geen idee had waar hij zijn startnummer op kon halen.Heb zelf wel behoorlijk moeten zoeken naar waar ik mijn medaille kon laten graveren. Uiteindelijk bij de sporthal nagevraagd en moest toen weer terug naar de finish. Lekker dan
Was verder ook niet aangegeven behalve een bordje 'food & drinks'.Vond de startvakken zelf heel onduidelijk. Wist niet precies waar ik moest staan en waar mensen stonden met dezelfde letter kon je niet in
En wáárom moest het startvak 5km van de sporthal zijn? Dus ik zeur lekker met je mee
Er is zeker ruimte voor verbeteringHaha ja de aanduiding van de startvakken zat precies aan de kant waar je het niet kon zien. En je stel je zat in startvak B, dan moest je vanaf achter je helemaal naar voren worstelen tot je in je eigen startvak was (wat je niet kon zien want de bordjes stonden verkeerd omquote:
Nee, ik vond het ook erg amateuristisch aanvoelen. De pijltjes waren ook voor de 10k niet heel erg duidelijk. Gelukkig was ik er zaterdag al geweest en wist ik daarom waar ik moest zijn
Heb zelf wel behoorlijk moeten zoeken naar waar ik mijn medaille kon laten graveren. Uiteindelijk bij de sporthal nagevraagd en moest toen weer terug naar de finish. Lekker dan
Vond de startvakken zelf heel onduidelijk. Wist niet precies waar ik moest staan en waar mensen stonden met dezelfde letter kon je niet in
Dus ik zeur lekker met je mee
)Vrijwel alles was slecht of niet aangegeven.
Wat zonde! Dacht dat die van de halve marathon wel heel tof zou zijnquote:
Ik kan het alleen maar beamen. Wat een belabberde organisatie. Het parcours van de 5 en 10 heeft weinig met Utrecht te maken. Het parcours van de halve en daarmee ook de hele was nu niet echt boeiend te noemen. Besloten om er maar een halve van te maken om nog een keer dat zelfde rondje te moeten lopen kon ik mij niet aan doen.
Vrijwel alles was slecht of niet aangegeven.
gewoon volgend jaar gaan doen. Dan kan je hetzelfde beoordelen, nu heeft het weer nu niet echt geholpen aan de beleving.quote:
[..]
Wat zonde! Dacht dat die van de halve marathon wel heel tof zou zijn
Eerst de singelloopquote:
[..]
gewoon volgend jaar gaan doen. Dan kan je hetzelfde beoordelen, nu heeft het weer nu niet echt geholpen aan de beleving.
edit: de singelloop is max 10km. Wtf
[ Bericht 10% gewijzigd door Maraca op 18-03-2018 17:57:30 ]
Om 11:00 uur zou het vertrek zijn vanaf Zonnegloren, Soest. Daar aangekomen was het een gezellige drukte.
De groep zou vertrekken in 3 snelheden, snelle jelles, genieters en start-to-trailers. In het begin liepen de snelle jelles en de genieters samen op. Na 2 km werden de snelle jelles losgelaten en gingen de grote genieters apart door. De route vervolgde achter de snelle jelles aan door de korte duinen. De brede paden werden genegeerd, single trails was de weg te volgen.
Een fotograaf van de organisatie verdiende een extra pluim. Dit was een snelle jelle in wandelkleding met zware camera. Over smalle paden haalde hij de groep af en toe in. Dappere dodo was een betere beschrijving voor hem.
Naast de single trails een stukje zand (hoe kan het anders over de korte duinen?) om daarna de heuvels mee te pakken.
Heerlijk gelopen!
Doel van de ropatrailers is geld in te zamelen. Dat doen ze door dit soort evenementen te organiseren. Het geld gaat naar roparun wat op zijn beurt kankerpatienten ondersteund.
En dan willen ze nog wel bij de top 3 van nederland qua marathons komen...
Maar route van de halve is dus niet zo denderend? Wil die ook nog wel eens doen, door het centrum lijkt me mooi. 10k parcours vind ik an sich best aardig trouwens, maar ik kom zelf ook Utrecht en loop een groot deel van de route regelmatig recreatief dus misschien helpt dat...
Maar inderdaad, ze hebben nog een lange weg te gaan voor ze zich kunnen meten met de echt groten.
5km door de Amsterdamsestraatwegquote:
Ik denk dat interessante delen van Utrecht afzetten ook héél duur is... dan gaat je inschrijving ook omhoog qua euros.
De vorige jaren was het ook niet goed georganiseerd daar (ik deed toen de 10), chaos met ophalen van startnummers, totaal onduidelijk waar de kleedkamers en de startvakken waren en wanneer je daar heen moest, voor publiek niet mogelijk om van de ene naar de andere kant te komen etc. Ze leren er blijkbaar niet echt van.quote:
Met het risico om een beetje zuur te klinken (hoewel ik een prima dag heb gehad
Misschien lag het er aan dat ik de 5k deed, en omdat dat de eerste afstand was, de boel nog niet goed was opgestart. Maar de situatie bij Olympos was best onduidelijk, vooral hoe je in de ruimte kon komen waar je je tas kon afgeven. We kwamen meerdere mensen tegen die al een paar rondjes hadden gelopen en het niet konden vinden. Later zag ik ze met pijlen aan de gang, dus hopelijk was het voor de latere lopers beter.
Goed idee om pendelbussen in te zetten, want de reguliere bus rijdt niet heel regelmatig. En mensen aanmoedigen om met het OV te komen is wel heel groen/duurzaam. Maar waarom starten de pendelbussen om 9.00 terwijl de eerste start om 9.45 is en het een ruim half uur rijden is?
Het aantal deelnemers van de 5k viel me trouwens erg tegen. Denk dat juist in deze categorie veel mensen afgehaakt zijn vanwege het weer
Maar de kou viel me reuze mee, ik heb lekker gelopen en iedereen was in een goed humeur (de kou schept een band
Twee rijen startvakken met een 2 meter hoog hekwerk ertussen. Alleen de buitenste rij hadden dixies en plaskruizen. Deze zaten echter bij de 5 kilometer al vol.
De tijd was niet bijzonder, maar ik heb lekker gelopen. Niet gewandeld en niet extreem gepusht. Geen last gehad van m'n voet en tot nu toe lijkt er ook nog niet zo veel aan de hand op dat vlag. Het was wel KOUD. Niet eens qua temperatuur, maar wel qua wind. Wind? Nee, wind was een emotie, die konden we uitschakelen
in de praktijk valt dat tegen, maar toch lekker gelopen. Na de finish de rest van de dag besteed als #teamwissel voor onze veelvraten
Organisatie wel gewoon sterk, maar verwacht eigenlijk ook niet anders meer van deze club.
Slechts beperkte tijd mede fokkers gezien. Ik was weer eens aan het tobben met startnummers en fatsoenlijk alles plannen 😅
Bruto tijd vs netto tijd?quote:
Ik snap alleen iets niet. Ik heb een overall score, eentje voor vrouwen en dan nog “V”. Het aantal deelnemers is hetzelfde als de vrouwen, maar heb een hogere positie. Wat is dit?
Petje af voor de lopers van vandaag. De omstandigheden waren verre van ideaal.
Zelf heb ik ruim 3 uur wind mogen vangen op de Elliptigo. Gisteravond had ik nog de suggestie van mijn trainster gekregen om een alternatieve training te gaan doen, maar vanochtend toch besloten om mezelf in vier lagen kleding in te pakken en er toch voor te gaan. De alternatieve looptraining van anderhalf uur die ik gisteren heb gedaan zat duidelijk nog in de benen, maar al trappend was dat minder vervelend dan de bij vlagen keiharde en voortdurend snijdend koude wind. De extra laagjes isoleerden goed maar mijn gezicht werd ijskoud. Als mentale opkikker was dit wel een geslaagde exercitie.
Lopend viel de kou wel mee, ik had het zelfs een beetje warm. Wat niet meeviel was de forse (tegen)eind, die... eh onee er was helemaal geen wind, welke wind? Maar goed, ik ging voor een pr op de halve marathon, ongeacht de omstandigheden en dat is gelukt. 1:38:36
Vorige jaren (helaas spreek ik dan over 2012) liep je wel eens langs de echte mooie oude singels van Utrecht, tegenwoordig zitten er minder mooie stukken door nieuwbouwwijken in en een stukje langs de bouwput rondom het CS/Hoog Catharijne. Voor de prijs die je moet betalen wordt-ie langzaam minder interessant.
dat stukje is historisch gezien correct. Dat is juist de singel. De duiker liep al die jaren daar net onderdoor om het water in beweging te houden.quote:Op zondag 18 maart 2018 21:30 schreef SEMTEX het volgende:
de Singelloop in Utrecht is trouwens ook niet echt je van het. Redelijk ver lopen vanaf Utrecht CS, geen OV/bussen/trams op dag van wedstrijd, want de wedstrijd loopt over die lijnen, start en ophaalpunt bagage/algemeen afspreekpunt/wc's/etc. liggen vrij ver van elkaar en het loopje is vrij druk aan het worden.
Vorige jaren (helaas spreek ik dan over 2012) liep je wel eens langs de echte mooie oude singels van Utrecht, tegenwoordig zitten er minder mooie stukken door nieuwbouwwijken in en een stukje langs de bouwput rondom het CS/Hoog Catharijne. Voor de prijs die je moet betalen wordt-ie langzaam minder interessant.
Het is nu niet mooi maar hoop dat het onrecht van de jaren 80 nu eindelijk wordt recht gezet.
. Het was af en toe wel flink werken tegen de wind in. Ik heb van begin tot eind helemaal alleen gelopen. Dus het was een mooie strijd tegen mezelf. De ongeveer 30 kilometer (was iets minder) heb ik in tempoblokken op sub 3 uur tempo gelopen. Dat moeten straks 12 kilometer en een beetje meer worden. Ik begin het nu wel echt spannend te vinden .[ Bericht 1% gewijzigd door Devv op 18-03-2018 22:11:46 ]
Van het ROC naar de start was het nog ongeveer 5 minuutjes lopen. Start duurde wel lang trouwens (de vakken waren versmald met hekken). Veel vrijwilligers onderweg, één waterpost en overval duidelijke bewegwijzering. Ook tof om overal famfares (
) te zien die je muzikaal ondersteunden. Zeer weinig publiek bij de finish trouwens, wat ik met het oog op de kou wel snap .Samen met Guard en wyccie de triple gedaan (5 km, 10 km en HM). Dankzij de uitstekende hulp van mede-Fokkers en MrsTwente makkelijk van shirt en startnummer kunnen wisselen.
De 5 wat te snel gelopen, op het oorspronkelijke tempo dat ik een half jaar geleden in gedachten had toen ik nog überfit was.
Ook de 10 ging wat te snel en hoewel ik toen nog met de massa meeliep, was het op de bruggen echt wel keihard werken.
Toen ik aan de halve begon was ik eigenlijk al op, omdat ik de laatste tijd weinig aan snelheid had gewerkt en pas vorige week wat trainingskilometers heb ingehaald (en dan ook gelijk meer dan ik ooit had gelopen in 3 dagen). Op de bruggen werd ik weggeblazen en struikelde bijna over mijn eigen voeten. Mijn startnummer bleef niet zitten, dus heb ik meer dan 15k met dat ding in mijn hand gelopen. Op momenten kon ik me voorover laten vallen en nog rechtop blijven staan. Wandelen was net zo snel geweest. Net zoals met heuvels op lopen.
Wat was ik blij toen we gingen draaien! Blij over de finish.
Wat een ervaring.Leuke dag gehad met de Fokkers, en respect voor ons supportteam en de vrijwilligers! Prachtige organisatie.
Ik was zelfs iedere keer op tijd voor de voorste startvakken.
Startnummer technisch ging het na de finish dus goed. Itt tijdens de race, zowel op de 5 als de 10 km wist de wind het nummer los te rukken van de speldjes (op de 10 ging het nummer er zelfs vandoor, gelukkig wist een andere deelnemer die nog te "vangen" voordat ie in de Waal dreigde te belanden). Op de halve dus maar om de startnummerband gevouwen, dat ging beter.
5 en de 10 km gingen vrij goed, af en toe dwars over de bruggen geblazen, maar voorde rest prima.
De halve was afzien, van km 6 tot en met 11 volle bak wind op kop, was niet grappig.
Liep toen ook al redelijk tegen verzuring aan, maar op een of andere manier toch redelijk tempo weten vast te houden.
Uiteindelijk de 36,1 km net binnen de 3 uur kunnen lopen 2:57 nog wat.
Deze is afgestreept op mijn todo lijstje, en zal dit niet zo snel nog eens doen, tenzij de organisatie kan garanderen dat ze de wind uitzetten
Organisatie heeft op FB aangegeven dat ze volgende editie gaan kijken om de triple wat beter mogelijk te maken, de start tijden waren nu behoorlijk strak gepland.
Hulde voor mijn mede-mafkezen die de triple ook volbracht hebben
Ik was op wintersport dus dat kan nietquote:
Iemand La Tramposa gezien? Ik zag vanmorgen iemand in Heemskerk lopen die verdomd veel op haar leek....
Dan was t vast een andere dame met mooie benen en een paardenstaart.quote:
[..]
Ik was op wintersport dus dat kan niet
Het voordeel hiervan was dat er geen tijd was om af te koelen.quote:
Organisatie heeft op FB aangegeven dat ze volgende editie gaan kijken om de triple wat beter mogelijk te maken, de start tijden waren nu behoorlijk strak gepland.
Als ze dit volgend jaar ruimer plannen, doe ik weer mee. Statistisch is de kans klein dat het weer zo hard waait. Toch?
Ja ik ga de vijf km lopen, samen met wat collega'squote:
Zijn er nog mensen die de Vestingloop in Den Bosch gaan lopen?
Als vork meedoet is het 100% waarschijnlijk dat het harder waait. Tevens loopt hij dan een nieuw PRquote:
[..]
Het voordeel hiervan was dat er geen tijd was om af te koelen.
Als ze dit volgend jaar ruimer plannen, doe ik weer mee. Statistisch is de kans klein dat het weer zo hard waait. Toch?
Wie weet zelfs 3quote:
[..]
Als vork meedoet is het 100% waarschijnlijk dat het harder waait. Tevens loopt hij dan een nieuw PR
Ik heb echt een hoop foto’s zeg, dat is dan weer het voordeel van het feit dat het zo rustig was op de 5k qua deelnemers.quote:
Foto’s van Utrecht staan online. Heb een zweeffoto
Ergens wel leuk om een actie-foto te hebben, maar om gelijk een kleine 20 euro voor een digitaal pakket neer te tellen... Was ook niet een heel memorabel evenement voor mij
Volgend jaar dus de Stevensloop. Gratis foto's!quote:
[..]
Ik heb echt een hoop foto’s zeg, dat is dan weer het voordeel van het feit dat het zo rustig was op de 5k qua deelnemers.
Ergens wel leuk om een actie-foto te hebben, maar om gelijk een kleine 20 euro voor een digitaal pakket neer te tellen... Was ook niet een heel memorabel evenement voor mij
[ Bericht 67% gewijzigd door McTwente op 20-03-2018 12:31:35 (Foutje) ]
Ik had bibbits (geleend van wyccie) en nergens last van! Guard en wyccie hadden wel last met hun speldjes. Pro tip: bibbits gebruiken. Ik ga nu aandelen kopen...quote:
Ik heb de Stevensloop via internet bekeken. Zag er echt tof uit! Ik zet 'm op mijn verlanglijstje. Het moet echt hard gewaaid hebben, want je zag diverse mensen inderdaad met losgerukte startnummers.
een tijdje geleden ontstond in de Ekiden-Whatsappgroep het idee om de Stevensloop-triple te lopen, dus alle drie de afstanden (5 km, 10 km en HM). Uiteindelijk meldde de organisatie dat vier mensen dit gedaan hebben, waarvan dus drie Fokkers. Hetgeen ook wel iets zegt over de geestelijke gesteldheid van (sommige) Fokkers...
De weersvoorspelling werd in de periode voorafgaande aan de Stevensloop steeds slechter. Wind en gevoelstemperaturen ver onder het vriespunt. In 2016 liepen we nog in een stralend zonnetje en heerlijke temperatuur, maar het is niet anders.
We konden onze spullen bij wyccie droppen. We wilden nog even naar de finish lopen om daar een punt af te spreken voor team shirtwissel, maar omdat ik vrij laat arriveerde ging dat niet meer. Dus werden Vork, Bos81, DavetheNL en mijn vriendin verzocht om op een bepaalde plek net na de finish te gaan staan, zodat we daar konden wisselen van shirt en/of startnummer.
Guppyfriend, Guard, wyccie en ik liepen intussen naar de start van de 5 km.
Guard zou een stuk harder lopen, maar wyccie en ik hadden bedacht dat we met 27 minuten op de 5 km en 55 minuten op de 10 km genoeg tijd zouden moeten hebben om te kunnen wisselen en van de finish naar de start te lopen. Wyccie had dit de dag ervoor getest en zonder publiek zou dit in zo'n 3 minuten moeten kunnen. Helaas had ik een niet al te snelle tijd opgegeven voor de 5 km en moest ik dus eigenlijk redelijk ver achteraan starten. Maar na een korte uitleg richting de controleur bij een startvak vooraan mocht ik vanuit dat vak starten.
Even later gingen we van start. We liepen eigenlijk al meteen te hard, maar het ging allemaal nog makkelijk en even later kwam Guard ons voorbij. Tijdens de 5 km ondervonden we al waar de lastige punten waren qua wind. En voor ik er erg in had waren we alweer bij de finish in 25.26 netto. Anderhalve minuut voor op schema dus.
Na snel van shirt te hebben gewisseld haastten we ons naar het startvak van de 10 km. Gelukkig konden we halverwege weer ergens tussen de wachtende lopers schuiven. En niet veel later waren we dus onderweg voor de 10 km. Heel fijn dat de organisatie ook bij dit evenement de zandloperstart toepast, zodat het parcours redelijk vrij is voor alle lopers. De eerste 8 kilometer liepen wyccie en ik weer samen, daarna liep ik ongemerkt toch iets bij haar weg. In de laatste kilometer heb ik nog een andere loper op sleeptouw genomen die het vrij zwaar had in de laatste kilometer. De 10 kilometer ging aardig op schema in 55.41 netto.SPOILER: Finishfoto 5 km
Daarna weer snel van shirt gewisseld, mijn rugzak met gelletjes en water omgedaan en met wyccie weer naar de start gelopen voor de halve marathon. We waren net op tijd en gingen als één van de laatsten van start. Wyccie gaf meteen al aan dat ze de HM rustig ging lopen. Ik wilde wel kijken wat er nog in de benen zat aan snelheid als test voor Düsseldorf. De eerste 15 km gingen prima. Ik had me al voorgenomen om bij 15 km even rustig thee te drinken bij de drankpost. En vanaf daar kwam ik ook eigenlijk niet meer lekker in mijn ritme. Met een paar stukjes wandelen kwam ik steeds dichter bij de finish. Vlak voor de finish stonden Vork, Guard, Guppyfriend en mijn vriendin al te juichen. Dat gaf toch wel een morele boost op het eind. In 2.04.10 werd de finish bereikt. Nog net boven de 10 km/u gebleven, maar onder mijn gedroomde marathonsplit van 2 uur. Hopelijk gaat dat over anderhalve maand beter als ik in één keer door kan lopen. Er stonden veel vrijwilligers na de finish de goudzilveren reddingsdekens uit te delen. Dat was wel erg prettig, want je koelt toch erg snel af na de finish door de wind. Ik heb me bij de rest gevoegd om gezamenlijk wyccie aan te moedigen.SPOILER: Finishfoto 10 km
Toen wyccie ook gefinisht was, zijn we naar haar huis gelopen waar wyccie zorgde voor warme dranken en een warme douche. Nogmaals dank voor je gastvrijheid!SPOILER: Finishfoto HM
Al met al een topdag met mede-Fokkers en een dikke pluim voor ons team dat hielp met de wissels en alle vrijwilligers die ondanks de kou zorgden voor een goede sfeer.
Nortburn100...161km, 10.000 hoogtemeters en 45 uur zwoegen.
Om Sir Edmund Hillary's woorden te gebruiken "we knocked the bastard down"
Veel te laat met aandelen natuurlijk, ik heb al jaren bibbits.quote:
[..]
Ik had bibbits (geleend van wyccie) en nergens last van! Guard en wyccie hadden wel last met hun speldjes. Pro tip: bibbits gebruiken. Ik ga nu aandelen kopen...
Maar ik ben de laatste tijd steeds meer verknocht geraakt aan mijn startnummerband.
Ik zag overigens onderweg ook bibbits op de grond liggen, dus ook niet feilloos.
Goed verslag!
Meedoen als #teamwissel was ook echt heel erg leukquote:
Fokkers! Wat tof dat jullie dit hebben gedaan zeg. En petje af!
Enne rechtse, lekker bezig! Waar blijft het verslag?
quote:
[ afbeelding ]
Nortburn100...161km, 10.000 hoogtemeters en 45 uur zwoegen.
Om Sir Edmund Hillary's woorden te gebruiken "we knocked the bastard down"
dat zijn nog eens afstanden. Respect!quote:
[ afbeelding ]
Nortburn100...161km, 10.000 hoogtemeters en 45 uur zwoegen.
Om Sir Edmund Hillary's woorden te gebruiken "we knocked the bastard down"
Hulde!quote:
[ afbeelding ]
Nortburn100...161km, 10.000 hoogtemeters en 45 uur zwoegen.
Om Sir Edmund Hillary's woorden te gebruiken "we knocked the bastard down"
Die vierde zou nu eigenlijk ook lid moeten worden. Past er prima bijquote:
Wel mooi dat van de vier gekken die de triple deden er drie op fok zitten.. Geeft aan wat voor types dat bedenkt
Rechtse Directe.
Zei er iemand Ekiden?quote:
Aangeezien de foto's nu ook online staan, nog maar een verslag van de Stevensloop:
een tijdje geleden ontstond in de Ekiden-Whatsappgroep het idee om ...
De inschrijving is geopend voor de Rotterdam Ekiden, en ik wil weer meedoen. Hopelijk met zo veel mogelijk mede-Fokkers. Dus wie loopt mee op 7 juli?
Je kan je bij mij aanmelden. Dan heb je een leuke dag, en je mag ook in de supergezellige Ekiden-Whatsappgroep!
En goed gedaan triple-lopers, enkel-lopers in Utrecht en Nijmegen, maar vooral RD. Respect man
En McTwente (en de andere 2 idioten): knap gedaan, en mooi beschreven ook. Misschien ook de Stevensloop voor volgend jaar maar eens met potlood opschrijven.
Hier loopt de voorbereiding voor Düsseldorf ook lekker. Duurloopjes worden steeds langer en gaan nog prima, zelfs met wat tempo's erin. De baantrainingen bij de club zijn pittig, maar erg lekker en een prima tegenwicht voor alle duurloopjes.
Binnenkort even shoppen voor gelletjes en zo begint langzaam de voorpret al.
Jazeker, Ekiden!ik zag toevallig dat Zwolle dit weekend alweer is.quote:
[..]
Zei er iemand Ekiden?
De inschrijving is geopend voor de Rotterdam Ekiden, en ik wil weer meedoen. Hopelijk met zo veel mogelijk mede-Fokkers. Dus wie loopt mee op 7 juli?
Je kan je bij mij aanmelden. Dan heb je een leuke dag, en je mag ook in de supergezellige Ekiden-Whatsappgroep!
En goed gedaan triple-lopers, enkel-lopers in Utrecht en Nijmegen, maar vooral RD. Respect man
Ik zou best graag ook eens in Rotterdam meedoen, maar dat weekend wordt wel lastig, ben ik bang.
Zet mij maar op de lijst. Ik doe graag weer mee dit jaar.quote:
Zei er iemand Ekiden?
De inschrijving is geopend voor de Rotterdam Ekiden, en ik wil weer meedoen. Hopelijk met zo veel mogelijk mede-Fokkers. Dus wie loopt mee op 7 juli?
Je kan je bij mij aanmelden. Dan heb je een leuke dag, en je mag ook in de supergezellige Ekiden-Whatsappgroep!
En ook hier sluit ik me bij aan. Wat een kilometers zeg!quote:En goed gedaan triple-lopers, enkel-lopers in Utrecht en Nijmegen, maar vooral RD. Respect man
+1, staat in de agenda.quote:
[..]
Zei er iemand Ekiden?
De inschrijving is geopend voor de Rotterdam Ekiden, en ik wil weer meedoen. Hopelijk met zo veel mogelijk mede-Fokkers. Dus wie loopt mee op 7 juli?
Je kan je bij mij aanmelden. Dan heb je een leuke dag, en je mag ook in de supergezellige Ekiden-Whatsappgroep!
En goed gedaan triple-lopers, enkel-lopers in Utrecht en Nijmegen, maar vooral RD. Respect man
Een dagje ontspanning tussendoor moet kunnen.quote:
Ik wil ook meedoen, maar in juli ga ik klussen/verhuizen dus dat is niet handig
Ik loop ook al enkele jaren hard, met weinig doelen vooralsnog en meer om conditie op peil te houden. Nu wil ik eigenlijk wel een doel gaan stellen voor mezelf en het hardlopen naar een hoger niveau brengen. Heb 2 vragen, hopelijk kunnen de kenners mij helpen:
Ik loop met Nike+, maar weet iemand hoe ik mijn data ook kan synchroniseren naar Strava en Runkeeper?
Weet iemand een goede sporthorloge die kan synchroniseren met Nike+, Strava en Runkeeper?
mijzelf
Vork
DavetheNL
McTwente
wyccie
[ Bericht 6% gewijzigd door pijll op 21-03-2018 14:35:18 ]
Welkom!quote:
Hoi hoi
Ik loop ook al enkele jaren hard, met weinig doelen vooralsnog en meer om conditie op peil te houden. Nu wil ik eigenlijk wel een doel gaan stellen voor mezelf en het hardlopen naar een hoger niveau brengen. Heb 2 vragen, hopelijk kunnen de kenners mij helpen:
Ik loop met Nike+, maar weet iemand hoe ik mijn data ook kan synchroniseren naar Strava en Runkeeper?
Weet iemand een goede sporthorloge die kan synchroniseren met Nike+, Strava en Runkeeper?
Nike+ werkt niet goed samen met andere logging-sites. Om data te im- en exporteren moet je trucs uithalen. Verstandigst is daarom om de data 1 keer te kopieren naar bijvoorbeeld Strava, en daarna Nike+ achter je te laten.
Ik heb geen ervaring met Nike+, maar als je googlet op bijvoorbeeld "nikeplus strava" vind je een hele lijst met mogelijkheden om data te kopieren. Waarvan de meeste verouderd zijn en niet meer werken omdat Nike+ zijn klanten niet graag weg ziet lopen.
Antwoord op je andere vraag: alleen Nike-horloges werken goed samen met Nike+. Maar dat moet je dus niet willen. Vrijwel alle andere gps-horloges werken prima samen met Strava en andere sites; de meeste kunnen uploaden naar een eigen site, die je dan kan koppelen met Strava, Runkeeper, etc.
Wat zoek je nog meer in een horloge? En hoeveel ben je bereid eraan uit te geven?
Ja, als een aantal mensen niet uitsluitend in het weekend zouden kunnenquote:
[..]
Een dagje ontspanning tussendoor moet kunnen.
Jaquote:
TomTom kan bijvoorbeeld naar Runkeeper, Strava en Nike+ versturen. Echter tomtom gaat stoppen met de sportwearables in de toekomst.
Zo stom, want die Multisport is verder echt prima.Northburn100, met zjin 161km en 10,000 hoogtemeters, is volgens de "kenners" een van de zwaarste, zo niet de zwaarste 100 mile races op het zuidelijk halfrond. Deze race wordt gehouden op Northburn Station, een schapenboerderij van 130 vierkante kilometer en waar hoog in de bergen een woestijnklimaat heerst... dor en droog.
In 2015 deed ik mee aan de 50km, in 2016 was ik pacer tijdens de 100 miler en 2017 was het jaar dat ik zelf een poging waagde om "the Miler" te bedwingen na twee keer succesvol te zijn gefinished tijdens de Great Naseby Water Race, volgens die zelfde "kenners" toch een 100 miler met steunwieltjes..
Northburn heeft als tagline "you don't race it, you survive it" en dat was voor mij ook het geval, na 100km gaf ik teleurgesteld op, Northburn was inderdaad een "different beast".
In augustus was het weer tijd voor "Naseby" en ook de race draaide uit op een teleurstelling met een DNF na al 35km...2017 leek het "year from hell" te worden qua hardlopen voor me.
Maar de omslag kwam begin december tijdens Crush the Cargill, een "fun event" wat vrienden van mij organiseerden, 24 uur lang op en neer Mount Cargill in Dunedin, een lastige pukkel van bijna 700 meter.
Maar dit ging voorspoedig en ik was erg tevreden met mijn resultaat en langzaam kwam, na maanden piekeren en soul searching, mijn motivatie weer terug en begon ik weer in "Northburn" te geloven.
Ook qua werk zat het mee, want doordat ik bloembollenkweker ben, is er tijdens de zomermaanden weinig tijd om te trainen, niet echt ideaal als je een maand later een 100 miler het, maar ons rooiseizoen was twee weken vroeger en er was dus nog even tijd om de puntjes op de I te zetten., o.a drastisch aanpassingen aan mijn dieet, wat achteraf mijn lopen enorm veel goed heeft gedaan,
Zaterdagmorgen 6 uur... het is eindelijk dan zo ver.... als er een jaar is dat het mogelijk is om te finishen, dan is het dt jaar...beter worden de omstandigheden niet.
De eerste ronde van 50km ging makkelijk, prachtig weer, vorstig op 1000 meter hoogte maar al snel kwam het zonnetje door. Eten, wat altijd mijn zwakke punt is (ik kan op een gegeven moment niet meer slikken) gaat goed en ik eet een hoop boterhammen met vegemite en mueslirepen.
De tweede ronde begint met de dodenmars, 15km lang klimmen op weg naar Leaning Rock, 1647m hoogte en het hoogste punt van de race, 2 uur eerder dan verleden jaar kom ik aan bij TW (top waenga), de "grote" controlepost op 1300 meter hoogte waar ik en het groepje waarmee ik loop, een dame uit Iran, een Duitse en een Australische, ons klaarmaken voor de nacht.
Extra kleding aan, muts op, handschoenen aan en onze hoofdlampen op, snel nog even wat ontbijtkoek en pumpkinsoep eten en dan beginnen we de klim maar Leaning Rock.
Van Leaning Rock weer weer terug naar TW en daarna gaat het "fout", de marshall stuurt ons de "loop of despair" op, terwijl dit pas onderdeel is van de derde ronde, al beseften we dat op dat moment nog niet.
Terwijl we onderweg zijn komt er een lichtje ons tegenmoet en dit blijkt Glen Sutton te zijn, de uiteindelijke winnaar.hij stopt even om handen te schudden... Hey Rudi, how you are going, you are still looking strong mate....but what the f*** are you doing on the loop of despair?? en opeens beseffen mijn mede-loopster en ik dat we de verkeerde kant op zijn gestuurd, de moed zakt ons in de schoenen...
Maar er zit niets anders op dan de loop of despair af te maken en onze weg te vervolgen terug naar TW maar de onzekerheid is verpletterend.
Na uren komen we weer bij TW aan en leggen de situatie uit aan de marshall die ons de verkeerde kant op stuurde.
Hij pakt de radio en neemt contact op met base camp. en we horen na een minuut de verlossende woorden "don't worry guys, Terry (de RD) is gonna sort this out for you".
Opgelucht vervolgen we onze tocht naar het einde van de 2de ronde, eerst naar Mount Horn en daar vandaan naar "checkpoint Brewery".
We komen na 1.5 uur aan bij de controle post Mount Horn, drinken wat en de marshall zegt.... "It's all downhill from here, 8km to Brewery and from there on 12km to the end of the 2nd loop...het is ondertussen half drie 's nachts.
Ik voel mij mentaal nog steeds ijzersterk maar het feit dat ik al uren lang bijna niets meer heb gegeten en weinig gedronken begint aan mij te knagen., maar zolang het goed gaat gaat het goed.
Ik loop ondertussen alleen met alleen mijn eigen gedachten als gezelschap.....maar iedere ultra-loper weet "make pain your friend and you will be never be alone"
Na 2 uur kom ik bij Brewery aan, nog 12km en dan zit er 100km op. Ik bericht mijn crew en pacer Theo over mijn problemen met eten.
Theo wacht mij 1km voor het einde van de ronde op en begint meteen met zijn emergency procedures.
"Maak je geen zorgen Ruud, ik heb wel wat om je weer op de been te krijgen" en in base camp geeft hij mij een recovery shake, eten en drinken tegelijk, en hij heeft gelijk, dit geeft mij weer energie, en daarmee ook mentale kracht om aan de derde ronde te beginnen.
Ik rust een half uurtje uit, schone kleren aan, schone sokken, voeten insmeren met Gurney Goo en daar gaan we, terug naar Mount Horn (1136m), 800m klimmen.
Het is ondertussen 10 uur 's ochtends en de het begint op te warmen, zonnetje er bij en zo'n 16 graden, heerlijk loopweer.
Zonder problemen bereiken we Mount Horn en gaan weer verder naar TW, waar we aardappelen en pumpkinsoep eten. Bij TW krijgen we te horen dat ik de loop of despair niet nog een keer hoef te doen omdat ik hem in de 2de ronde al gedaan heb.... wat een opluchting en een last valt van mijn schouders.
Veel tijd om te eten gunnen we onszelf niet want we moeten door, nogmaals naar Leaning Rock en van daaruit naar het zwaarste en meest technische gedeelte van de hele race... het traject wat "The water race" genoemd wordt.
Vierhonderd meter naar beneden een diepe kloof in naar Leaning Rock Creek, anderhalve kilometer terrein zonder pad en waar we een weg banen tussen de "prickly Spaniards" door, een plant met vlijmscherpe stekels die er in ieder geval voor zorgen dat je niet in slaap val.
Aangekomen om de bodem van de kloof kruipen we langzaam weer omhoog, nog 1 keer terug naar TW.
Na anderhalf uur klimmen bereiken we voor de laatste keer TW en het is nu zeven uur 's avonds, we maken ons op voor de tweede nacht "up the mountain". Hoewel het enorm waait, is de temperatuur aangenaam dus alleen een windshell is voldoende.
We eten nog even wat, Theo's recovery shakes houden mij nog steeds op de been, rusten even, bedanken de marshalls die al 48 uur hoog boven de rest van de wereld bivakkeren, en met Theo's woorden.... "come on, we are going home" beginnen we aan de laatste 22km.
Weer terug naar Mount Horn, via de pylon track naar brewery en daar wacht ons de laatste opgave... met nog 12km te gaan worden we voor de laatste keer omhoog gestuurd, we steken Firewood Creek over en klimmen naar een gedeelte van Northburn met de naam Bicycle wat op zo'n 700 meter hoogte ligt.
Hier volgen we de ridgeline en wacht mij nog een enge ervaring... ik loop voorop en Theo maakt een meter of 50 achter mij een praatje met Rex "Speedy" Gonzales die zich bij ons aangesloten heeft, en dan wordt opeens het pad versperd door vijf wilde zwijnen, waarvan de voorste twee de liefde bedrijven.
Ik zou ook op zo'n moment niet gestoord willen worden dus ik ben bang dat ook de zwijnen niet blij zijn als we ze verjagen en ik roep naar Theo dat we niet verder kunnen... tot mijn verbazing blijft Theo gewoon doorlopen alsof er niets aan de hand is... hallucinatie na ruim 40 uur zonder slaap is een fantastisch iets waar geen drugs tegen op kan.
Steeds dichter komen we bij de eindstreep en langzaam komen we de lopers tegen die mij 45 uur lang gezelschap hebben gehouden. Marina, een Australische met "her heart on her tongue" maar een hart van goud, Anja de Duitse advocaat die in Melbourne woont, Marie, Rex "speedy" Gonzales die geen mexicaan maar een filipijn bleek te zijn, en natuurlijk Gordi, een levende legende in Northburn-kringen.
Nog een paar kilometer te gaan en ik bel mijn vrouw dat we er bijna zijn, we horen de muziek in de grote tent op base camp...hooguit nog een half uurtje en dan is daar eindelijk de finish... missie vervuld!!
Top Waenga ofterwijl TW
[ Bericht 2% gewijzigd door rechtsedirecte op 22-03-2018 02:09:55 ]
En dan plaats je dit hele verhaal op 7 Posts voor het einde van het topic
Wel een ver-van-mijn-bedshow, aangezien ik geen enkele ambitie heb dit soort afstanden te lopen. Maar respect voor jouw prestatie.
Gaaf hoor. En die foto SPOILERIk kwam eigenlijk vertellen dat ik weer hardloop. 10x2 minuten met 1 minuten wandelen, dat wel. Maar ik loop weer
RD: ik weet niet wat ik indrukwekkender vind, de fysieke of de mentale prestatie.
Dan moet je dus vandaag een marathon lopen. Go Zwabber!quote:
Ik ben vandaag 42,195 geworden.
RD: ik weet niet wat ik indrukwekkender vind, de fysieke of de mentale prestatie.