De basis begint met de macros, koolhydraten, vetten, en eiwitten.
Er zijn noodzakelijke vetten en eiwitten maar geen koolhydraten, toch is een goede verhouding tussen die drie handig.
Afvallen is minder innemen dan je verbruikt.
Leer labels lezen.
Vetten
Zijn in de basis twee types van; verzadigd en onverzadigd, zorg gewoon dat je concentreert op de onverzadigde die andere krijg je toch wel binnen. Transvetten, probeer die helemaal te ontwijken.
Eiwitten
Bouwstenen van je lijf. Zo divers mogelijk.
Koolhydraten
Brandstof voor je spieren, in suiker vorm en hoge concentratie niet heel goed voor de rikketik.
Micros
Misschien dat Sigme of Tink in de buurt komt, supplementeren is de beste optie. Gewoon paar pillen in je bakkes. Vega of iets in die trant, flink wat zink. Ongefermenteerde soja is niet heel leuk voor je kwabbes.
Mijn lijstje:
2 koffie met room
200g emmentaler
Bakje crème fraîche met blauwe bessen
Lasagne van radiccio dus zonder carbs
En Italiaanse koffie toe
L: 2 bruine puntjes filet americain
T: paar augurken
D: rijst met mexicaans prutje van kip, mais, paprika,tomaat, ui en bruine bonen, met halfvolle creme fraiche
T: kwark
Koolhydraatontwijking? Bevalt het je wat?quote:Op maandag 19 februari 2018 19:45 schreef loveli het volgende:
Tof Vaiz!
Mijn lijstje:
2 koffie met room
200g emmentaler
Bakje crème fraîche met blauwe bessen
Lasagne van radiccio dus zonder carbs
En Italiaanse koffie toe
En euh, als ik je even mag raadplegen, wat denk jij nou van HPV-vrij icm 10 jaar geleden een lisexisie? Kan ik HPV zijn 'kwijtgeraakt' destijds, of in 10 jaar tijd?
LC heeft voor mij veel voordelen. Alleen bleek dit toch geen low carb lasagne te zijnquote:Op maandag 19 februari 2018 20:18 schreef sigme het volgende:
[..]
Koolhydraatontwijking? Bevalt het je wat?
En euh, als ik je even mag raadplegen, wat denk jij nou van HPV-vrij icm 10 jaar geleden een lisexisie? Kan ik HPV zijn 'kwijtgeraakt' destijds, of in 10 jaar tijd?
dus ik zie wel of ik me de rest week nog bezondig aan lokale lekkernijen.10 jaar geleden deden ze volgens mij geen HPV test en werd actie ondernomen bij afwijkende cellen. Nu grijpen ze in als er èn afwijkende cellen zijn èn HPV.
HPV is niet altijd actief en kan zo nu en dan de kop opsteken (en niet alle HPV is gevaarlijj). Omdat het gebied nogal aan verandering onderhevig is (veel celgroei) is de kans op een fout positieve uitslag aan de hand van alleen de cellen relatief groot.
Dus of je had HPV en die is inactief (yay), of je had alleen onrustige cellen en zonder HPV zijn die veel minder gevaarlijk. Je gyn kan je beter inlichten over of er 10 jaar geleden is ingegrepen met of zonder hpv test.
.M'n gyn - ik ben niet zo iemand die contact houdt met artsen. Bovendien was het een rommelig traject, waarin ik mijn gyn welgeteld een kwartier gezien heb denk ik - tijdens de operatie was ik niet bij en in voortraject was ik grotendeels uitbesteed aan een praktijkgenoot (met zonder latexhandschoentjes) en natraject liep bij huisartsassistent.
Ik kan voornemens zijn om een beter contact te onderhouden met m'n dermatologe.
Lokaal? Ben je op pad?quote:Op maandag 19 februari 2018 20:34 schreef loveli het volgende:
[..]
LC heeft voor mij veel voordelen. Alleen bleek dit toch geen low carb lasagne te zijn
Wil ik ook nog eens proberen, poke bowl, alleen al om de naam.quote:
Vizor
Beterschap AMS
Sigme, ik hoop op goed nieuws deze week voor jou!
En ik was vorige week in NY voor het werk, nog best gezond gegeten eigenlijk!
Maar wel meer alcohol doordeweeks dan normaal, ik heb mezelf thuis de regel opgelegd dat ik doordeweeks niet drink. Maar in NY maak ik daar graag een uitzondering op
Wel echt top hoeveel gezond eten je overal kan afhalen/bezorgen en ook op de food courts hadden ze zoveel gezonde keuzes. Echt fantastisch. En ik heb mijn eerste poke bowl gegeten. NOM! Dat was echt mega lekker.Thuis ook maar eens fabriceren.
Vastendag lijstje vandaag
L: Fitshe eiwit reep
D: (zelf) gerookte kipfilet + roerbak groenten.
Maar ook Chicago deep dish pizza, want is beetje lasagne zonder de lasagne maar dan pizza, Of Gumbo of Jambalaya. Keuken die ik nog nooit heb geprobeerd terwijl die best wel heel lekker divers is.
Op mijn werk hadden ze die een tijdje geleden, echt zo lekker.quote:
[..]
Wil ik ook nog eens proberen, poke bowl, alleen al om de naam.
Zeker de bowl met tonijn.HPV is een familie virussen. Een paar rottige neefjes doen aan wratten en een handvol verschoppelingen kunnen echt narigheid veroorzaken. De rest hoef ik ook niet te leren kennen, maar die zijn wat ze noemen onschuldig.quote:
HPV is toch soort containerbegrip? Viraal iets met manifestering van beetje groei tot aantasting.
80% van de gevallen van kanker wordt veroorzaakt door 4 stuks. Daar kan tegen worden ingeënt en daar wordt op gescreend. Als die virussen het voor elkaar krijgen iemand te besmetten, dan is het alarm.
Voor mannen bestaat er geen (goede) test en HPV komt zoveel voor, dat 80% van de bevolking er ooit mee in aanraking komt. Grootste deel wordt opgeruimd, bevolkingsonderzoek zorgt ervoor dat het wordt ontdekt voor het te laat is.
Ja, ik dacht ergens een kleine omweg te nemen en langs een grensdorpje te gaan, toen werd het de heel erg toeristische route met overnachting.quote:
Vis een optiequote:
[..]
HPV is een familie virussen. Een paar rottige neefjes doen aan wratten en een handvol verschoppelingen kunnen echt narigheid veroorzaken. De rest hoef ik ook niet te leren kennen, maar die zijn wat ze noemen onschuldig.
80% van de gevallen van kanker wordt veroorzaakt door 4 stuks. Daar kan tegen worden ingeënt en daar wordt op gescreend. Als die virussen het voor elkaar krijgen iemand te besmetten, dan is het alarm.
Voor mannen bestaat er geen (goede) test en HPV komt zoveel voor, dat 80% van de bevolking er ooit mee in aanraking komt. Grootste deel wordt opgeruimd, bevolkingsonderzoek zorgt ervoor dat het wordt ontdekt voor het te laat is.
Eind van de ochtend komt de veearts langs. Een van de ooien heeft gister gelammerd maar de nageboorte komt niet los.
Begin van de middag ben ik aan de beurt.
Lekker relaxed dagje zo
.
Ahww wat zielig!quote:Op dinsdag 20 februari 2018 09:07 schreef sigme het volgende:
Hier wordt het een dag vol medisch personeel.
Eind van de ochtend komt de veearts langs. Een van de ooien heeft gister gelammerd maar de nageboorte komt niet los.
Begin van de middag ben ik aan de beurt.
Lekker relaxed dagje zo
Over de HPV: ik had ook van de stoute soort en had ook onrustige cellen. De cellen werden ook weggebrand/ gesneden. HPV was daarna ook negatief.
Lijstje:
T: koffie verkeerd en drie tumtums (niet zo’n goede fastingbreak
L: body&fit wrap met pesto, gemengde sla, tomaat en kipfilet, cola light. Een een ‘protein’ kwark
T: choco uit automaat, melkjesthee
S: uurtje yoga
D: pompoensoep, speltbrood met boter en snijworst. Na een smart protein drankje
S: uurtje yogales geven
Ik wist niet dat dat zo kon. Weer wat geleerd!quote:
[..]
Ahww wat zielig!
Over de HPV: ik had ook van de stoute soort en had ook onrustige cellen. De cellen werden ook weggebrand/ gesneden. HPV was daarna ook negatief.
Veearts vond schaap met bengelende nageboorte best prima. Dikke spuit antibiotica erin, en dan mogen wij dat de komende drie dagen herhalen, en dan komt het wel goed.
Schouderingreep was als verwacht. Goed verdoofd dus ik voel nog niks. Gat wel wat groter (zei ze) dan ik had gedacht (ik dacht formaat rijksdaalder). Maar met zelf-oplossende hechtingen, dat scheelt mij nog een doktersbezoek dus da's heel mooi, want dat werd anders wat krap met ons vertrek naar Spanje.
Rest van m'n leven elke vier uur alles insmeren met factor 50, zegt de dermatoloog. Ik weet nog niet of ik dat nou wel echt ga doen.
En dat laatste lijkt me wat overtrokken...
Lijstje:
O: grapefruit, kwark
T: nog een tuc genomen dacht ik
L: 2 frikandellen met wat salade
T: kaas/ui-bol met rosbief
T: 3 mineola's
D: 2 ribkarbo's met Griekse salade
B:
T: denk de reep chocolade uit m'n kerstpakket
quote:
Hopen dat het weg is
En dat laatste lijkt me wat overtrokken...
Lijstje:
O: grapefruit, kwark
T: nog een tuc genomen dacht ik
L: 2 frikandellen met wat salade
T: kaas/ui-bol met rosbief
T: 3 mineola's
D: 2 ribkarbo's met Griekse salade
B:
T: denk de reep chocolade uit m'n kerstpakket
?Oh, die laatste ken ikquote:
.SPOILERPreutse vizor
sorry, die kon ik niet laten staan. Tot morgen 
Weggejoristquote:
SigmeT: plakje noten”brood”
L: salade van tonijn, paprika, tomaat, kikkererwten, bleekselderij, augurk. Sausje van yoghurt, Zaanse mayo, mini beetje ketjap. Kruiden
T: nog een plakje notenbrood
T: halve fitshe energy bar
T: bounty
D: hutspot met runderbraadworst
/honger dag
[ Bericht 9% gewijzigd door Skoap op 20-02-2018 23:02:23 ]
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Weinig.
Inname sinds voorgaande meting
• Weinig.
Nieuwe meetwaarden
• 20 februari 2018: 90,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 88
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,4 kg
Productiviteit wordt overschat als waarde.quote:Op woensdag 21 februari 2018 14:15 schreef sigme het volgende:
‘t Voelt alsof ik ben gestoken door een aantal wespen. Gelukkig kan ik thuiswerken. Concentratie is niet optimaal en langer stilzitten gaat slecht, dus wat weinig productief. Maar kniesoor die daarop let, nietwaar?
En sigme, ach, minder productief.. ik zou als werkgever allang blij zijn dat je überhaupt productief bent nu!
Ik zou normaal vanavond weer grit strength doen maar twijfel of ik moet gaan, heb een snothoofd en moet de hele dag door niesen. Nu maar twee paracetamolletjes in gegooid. Gelukkig is het maar een half uurtje. Maar vind t altijd wel leuke les dus vind t ook zonde om niet te gaan. Maar zou t ook lullig vinden om de rest aan te steken.. als ik niet ga doe ik thuis achter de tv een HIIT filmpje.
Nu zit er dit: hechtpleisters over oplosbare hechting.
quote:Op woensdag 21 februari 2018 14:31 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Productiviteit wordt overschat als waarde.
productiviteit is regelrecht precies de bepaling van waarde. Staat natuurlijk los van ingezette uren maar de effectiviteit van de gemaakte uren.Met 100 uren kan ik misschien ook evenveel goals maken tegen Petr Cech als een Ronaldo in 1.5 uur in een 1 op 1. Hele goede reden dat ik ik geen miljoenen verdien.
Zal nooit altijd in verhouding zijn maar wel zekere zin van redenering.
Of het beloond wordt is een tweede...
En ik zou gemeen genoeg zijn om Petr de vernieling in te meppen om Ronaldo te verbeteren binnen 1.5 uur voor zo'n jaarloon. Als het binnen de regels was. En dat komt ook voor
[ Bericht 3% gewijzigd door V1z0R op 21-02-2018 20:45:38 ]
da's echt een flinke jaap!Hopen dat 'ie mooi heelt
Op je gezondheid!
Vizzz. Lekker bezig jongen
Thanxquote:
Wow Sigme... Prachtig lichaam! Leuk sneetje
Op je gezondheid!
Vizzz. Lekker bezig jongen
Deze fraaie snede is gezet door twee dames. Die waren van mening dat het vast zeer zou gaan doen, maar pijnstillers vonden ze toch niet per se nodig. Als het echt moest dan maar een dubbel paracetamolletje.
Mijn huisarts vond dat ik voor dat kleine gaatje van twee weken geleden drie dagen een jaarvoorraad pillen moest slikken en ik mocht niet zonder dikke pil de deur uit.
Vannacht toch slecht geslapen vanwege het zeurende gevoel en het lastige liggen. Dus nu dan
toch maar een paar pillen in de mik. Slaapt liefste misschien ook beter als ik niet zo lig te woelen
. 
Lijstje:
T: melkjesthee
L: havermout pannenkoeken met banaan, spek, agavesiroop en zaden
T: koffie verkeerd
S: yogales geven 1 uur 15 min.
S: zelf yoga doen: 45 min.
D: gehaktburger, broccoli, ketchup. Toetje: sinaasappel, mango, wey protein
[ Bericht 42% gewijzigd door V1z0R op 21-02-2018 21:35:51 ]
quote:Op woensdag 21 februari 2018 21:09 schreef sigme het volgende:
Waarom denk ik nu steeds “muizevreugd”?
Waarde in de definitie van zingevend aan het leven.quote:
Met 100 uren kan ik misschien ook evenveel goals maken tegen Petr Cech als een Ronaldo in 1.5 uur in een 1 op 1. Hele goede reden dat ik ik geen miljoenen verdien.
Zal nooit altijd in verhouding zijn maar wel zekere zin van redenering.
Of het beloond wordt is een tweede...
En ik zou gemeen genoeg zijn om Petr de vernieling in te meppen om Ronaldo te verbeteren binnen 1.5 uur voor zo'n jaarloon. Als het binnen de regels was. En dat komt ook voor
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Weinig.
Inname sinds voorgaande meting
• Weinig.
Nieuwe meetwaarden
• 22 februari 2018: 90,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 86
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,8 kg
Zal vanaf nu weer bij gaan houden wat ik inneem en doe qua beweging. Afgelopen dagen stonden in het teken van aansterken, dus dat heeft weinig informatiewaarde.
Lijstje gisteren
L: salade met vooral veel rauwkost en een mini beetje dressing. 2 plakjes rosbief + 1 gekookt eitje
T: eiwit reep maar dan plantaardige eiwitten
T: paar nootjes
D: (zelf) gerookte kipfilet met roerbak groenten & 2 happen hutspot
Lijstje vandaag
T: halve energy bar
S: kracht training
L: salade van tonijn, kikkererwten, bleekselderij, augurk, tomaat, komkommer dressing van mayo + augurken zuur + beetje ketjap + kruiden
T: plakje notenbrood, puur chocolade eitje
D: Vegetarische jalfrezi (curry)
En lekker lijstje skoap
Mijne:
T: koffie en een speculaasje
L: body&fit wrap met veel sla, kipfilet, pesto en tomaatjes, melkjesthee
T: 6 oreo koekjes en een kaasbroodje. Cola light
T: pre workout drankje
S: uur en tien minuten bikkelyoga, een demo van een uur oefenen op mezelf
D: een frittata met een beetje spek en veel groenten (bleef maar net aan elkaar hangen met ei)
een plakje speltbrood met kaas en ketchupO dubbele boterham pindakaas
T paprika, appel
L brood met avocado, sla, oude kaas snippers en gepocheerd ei, koekje bij thee toe
T appel
D boerenkoolstamp met worst
Ah zo. Stukje opvoeding gehad die dat totaal tegengaat, en bezig dat ook los te laten, dus sorry als ik soms fel uit de hoek kom.quote:Op donderdag 22 februari 2018 10:24 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Waarde in de definitie van zingevend aan het leven.
Geen probleem hoor. Had niet het gevoel dat je fel reageerde op me.quote:
Ah zo. Stukje opvoeding gehad die dat totaal tegengaat, en bezig dat ook los te laten, dus sorry als ik soms fel uit de hoek kom.
.Te veel de nadruk op productiviteit is een recept voor een burn out.
Afgelopen weekend heb ik het pak doorgepast en het zat uitstekend. Als ik nog wat kilo's kwijt raak, kunnen we het altijd nog wat innemen mocht dat nodig zijn. Dus dat komt wel goed.quote:
En tof dat je nu al zo dicht op je doel zit! Gaat het nog boel invloed hebben op je pak?
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen.
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Ciabatta bresaola (L)
• Mok thee met een 1/2 tl suiker (L)
• Andijvie stamppot met gerookte forel (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Dubbele desem boterham oude kaas (O)
• Dubbele desem boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele desem boterham grillworst (L)
Nieuwe meetwaarden
• 23 februari 2018: 90,3 kg schoon aan de haak (gemeten ver na de lunch).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 85
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,4 kg
Nice man!quote:
[..]
Geen probleem hoor. Had niet het gevoel dat je fel reageerde op me.
Te veel de nadruk op productiviteit is een recept voor een burn out.
[..]
Afgelopen weekend heb ik het pak doorgepast en het zat uitstekend. Als ik nog wat kilo's kwijt raak, kunnen we het altijd nog wat innemen mocht dat nodig zijn. Dus dat komt wel goed.
[ Bericht 12% gewijzigd door V1z0R op 23-02-2018 23:04:00 ]
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten fietsen.
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Banaan (T)
• Kipsaté met patat en salade (D)
• 2 glazen fanta (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 24 februari 2018: 90,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 84
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,8 kg
Toch nog een gemiddelde van boven de 13duizend/dag deze week. Niet slecht.
De meeste enthousiast verloren kilo's (ok, dat waren er 3) zitten er weer aan (in elk geval 2).
In Spanje raak ik gewoonlijk ook geen gewicht kwijt. Dus dan daarna maar weer eens aan de bak.
Komende donderdag uitslag van het stuk extra verwijderde vel. Doktoren spreken allemaal uit dat het wel snor zal zitten, dus daar ga ik maar van uit.
UIO, ik krijg steeds zo'n trek in lekkere dingen als ik jouw lijstjes zie haha. Kipsate met patat
Fijn dat je pak goed zit en dat hij ook nog wat ingenomen kan worden indien nodig! Wil je er nog meer af dan wat je nu als doel had of niet?
Mijn lijst vandaag:
O: clean protein bar
L: 6 toastjes met feta-paprika spread
D: boterham met mayonaise en serranoham
T: 6 toastjes, 3 met st Paulin kaas en 3 met feta-paprika spread
Wat meer lekkere dingen in huis gehaald, zodat ik er weer wat lol in krijg. Ben wel redelijk klaar met zo weinig eten, maar m'n gewichtsverlies is helaas nog niet klaar, dus moet toch echt nog even door. Afhankelijk van gewicht morgenochtend wel vanaf morgen rustig aan weer opbouwen (nu 750 per dag, eerste stap is afwisselend 800/850 per dag voor een week) en anders uiterlijk volgende week daarmee starten, want ik ben er wel klaar mee haha.
Doel iets bijgesteld, was 53 / in mn broeken passen, heb er nu van gemaakt in mn broeken passen én max 54 kg. Dan zit ik al net onder het midden van de range van een gezond BMI, dus die 53 hoeft van mij dan niet per se als ik wel m'n broeken gewoon weer pas.
Stats:
Kg al kwijt: 6.8
Nog te gaan (uitgaande v 54): 3.5
>200% ADH vitamines werkt niet denk ik. Kebabschotel met extra veel pepers en sambal voel ik op de terugweg
straks dus lekker sambal kotsen, ben ook nog voor de gledek sambal gegaanEn koud, ik heb het nooit koud, bij -10 draag ik nog een t-shirt
#manfluisreal
Grrrrrrrrrrquote:
Och laiverd toch. Onder de warme wol, en zoek een leuk verpleegstertjequote:>200% ADH vitamines werkt niet denk ik. Kebabschotel met extra veel pepers en sambal voel ik op de terugweg
En koud, ik heb het nooit koud, bij -10 draag ik nog een t-shirt
#manfluisreal
.Ze heeft haar kind dit weekend. Dus geen verpleging naast Beetle, die is wel heel lief.quote:Op zaterdag 24 februari 2018 19:54 schreef sigme het volgende:
[..]
Grrrrrrrrrr
[..]
Och laiverd toch. Onder de warme wol, en zoek een leuk verpleegstertje
Maar zoals voorspeld, kebab met zo’n beetje scherpste sambal is onfijn de andere kant op...
Had ook durum moeten nemen niet het harde broodje
[ Bericht 3% gewijzigd door V1z0R op 24-02-2018 22:27:23 ]
Je hebt er een met een spruit!quote:
[..]
Ze heeft haar kind dit weekend. Dus geen verpleging naast Beetle, die is wel heel lief.
Maar zoals voorspeld, kebab met zo’n beetje scherpste sambal is onfijn de andere kant op...
Goh. Wat volwassen. Ik hoop dat het leuk wordt
Oh, en beterschap, en kusje op het keeltje
.Vooralsnog denk ik de blijste eikel van NO Nederland gok ik. Zelfs nu ik ziek benquote:
[..]
Je hebt er een met een spruit!
Goh. Wat volwassen. Ik hoop dat het leuk wordt
Oh, en beterschap, en kusje op het keeltje
En lepel honing
Heb griep dus dat mag
[ Bericht 16% gewijzigd door V1z0R op 24-02-2018 22:44:42 ]
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 10 minuten lopen.
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Banaan (T)
• Hartige hapjes en een gebakje (D)
• 2 glazen dubbelfris (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Beschuitje met gekookt ei (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 25 februari 2018: 90,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 83
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,7 kg
Straks maar even een stukje lopen. Het is mooi weer.
• 30 minuten lopen.
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele volkoren boterham leverworst (L)
• Plak roggebrood met oude kaas (L)
• Appel (T)
• Zuurkoolstamppot met een slavink en 2 el appelmoes (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham leverworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 26 februari 2018: 90,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 82
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,5 kg
Het eerste doel is in zicht. Merk dat mijn broeken erg los zitten.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten lopen.
• 35 minuten fietsen.
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Panini hete kip (L)
• Beker melk (L)
• Merci chocolade (T)
• Zuurkoolstamppot met appeltjes en 2 el appelmoes (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham leverpastei (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 27 februari 2018: 90,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 81
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,7 kg
.Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten lopen.
• 35 minuten fietsen.
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Surinaams broodje tempeh (L)
• 2 chocolade-eitjes (T)
• Broccoli met een kaasschijf en rösti (D)
• Roggebrood oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham leverpastei (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 28 februari 2018: 90,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 80
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,4 kg
Niks mis met een goede gesprekspartnerquote:
Hebben jullie ook wel eens het gevoel tegen jezelf te praten?
Ben even weggeweest en in de tussentijd ben je gestopt met limonade zie ik
We hebben nu suikervrije limonade in huis. Niet te zuipen.quote:
Niks mis met een goede gesprekspartner
Ben even weggeweest en in de tussentijd ben je gestopt met limonade zie ik
Zere schouder. Morgen uitslag.
Lastige lammetjes. We hebben nu een moeder met lam op de deel staan. Gistermiddag lammetje verkleumd uit de wei gepikt, opgewarmd onder warmtelamp en in emmer heet water, geprobeerd bij moeder aan te leggen maar dat schoot niet op. Lammertjespoedermelk gekocht, fles gegeven, moeder gevangen en naar binnen gesleept, binnen op deel hokje gebouwd. Lammetje fles gevoerd net zolang tot ze kon staan en zelf bij moeder ging drinken. Pfew. Vannacht nog vier keer opgestaan om te kijken of alles nog goed was.
Zaterdag vertrek naar Spanje (tenzij we toch een week later gaan om bij de lammetje/verwachtte lammetjes te zijn). Hotel omgeboekt want in de Vogezen is het veel te koud, met sneeuw, dus we rijden andere route.
En dan ook nog werken, fietsen bij min negen, moeder op bezoek etc etc etc.
UIO, goed bezig nog steeds! Wil je als je dit doel bereikt hebt er nog meer af of is het dan prima zo?
Ik had dinsdag Indonesisch gegeten, want al weken vreselijk zin in. En besloten dat gewoon te doen en me niet druk te maken om de gevolgen op de weegschaal, dan duurt het eventueel maar een weekje langer voor ik bij m'n doel ben. Ben inderdaad wel wat aangekomen weer (zaterdag 57,5; dinsdag 57,0; gister 57,6; vanmorgen 57,5) maar benen zijn nog precies hetzelfde, dus ik vind het allang best! Nog twee dagen om wel iets afgevallen te zijn in deze week en dan geloof ik het wel. Heb er erg van genoten
en als ik me weer braaf aan lijst hou gaat er vanzelf wel weer wat af.Sterkte ermee!quote:Op woensdag 28 februari 2018 12:39 schreef sigme het volgende:
Andere dingen aan het hoofd.
Zere schouder. Morgen uitslag.
Lastige lammetjes. We hebben nu een moeder met lam op de deel staan. Gistermiddag lammetje verkleumd uit de wei gepikt, opgewarmd onder warmtelamp en in emmer heet water, geprobeerd bij moeder aan te leggen maar dat schoot niet op. Lammertjespoedermelk gekocht, fles gegeven, moeder gevangen en naar binnen gesleept, binnen op deel hokje gebouwd. Lammetje fles gevoerd net zolang tot ze kon staan en zelf bij moeder ging drinken. Pfew. Vannacht nog vier keer opgestaan om te kijken of alles nog goed was.
Zaterdag vertrek naar Spanje (tenzij we toch een week later gaan om bij de lammetje/verwachtte lammetjes te zijn). Hotel omgeboekt want in de Vogezen is het veel te koud, met sneeuw, dus we rijden andere route.
En dan ook nog werken, fietsen bij min negen, moeder op bezoek etc etc etc.
Waar is nu jullie eerste stop?
Eerste doel was onder de 90 kg voor de bruiloft (half mei). Volgende doel is onder de 85 kg voor de huwelijksreis (begin november). Dus ik kan nog even voort.quote:
Duimen draaien voor je sigme!
UIO, goed bezig nog steeds! Wil je als je dit doel bereikt hebt er nog meer af of is het dan prima zo?
Indonesisch is ook gewoon veel te lekker om te laten staan.quote:Ik had dinsdag Indonesisch gegeten, want al weken vreselijk zin in. En besloten dat gewoon te doen en me niet druk te maken om de gevolgen op de weegschaal, dan duurt het eventueel maar een weekje langer voor ik bij m'n doel ben. Ben inderdaad wel wat aangekomen weer (zaterdag 57,5; dinsdag 57,0; gister 57,6; vanmorgen 57,5) maar benen zijn nog precies hetzelfde, dus ik vind het allang best! Nog twee dagen om wel iets afgevallen te zijn in deze week en dan geloof ik het wel. Heb er erg van genoten
Mijn lijstje van gisteren:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten fietsen door de ijskou.
• 1 uur low impact spieroefeningen
• 20 minuten fietsen op de hometrainer (8,2 km).
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele volkoren boterham met leverpastei (L)
• Dubbele volkoren notenbrood boterham met oude kaas (L)
• Turkse kip met bulgur en heel veel groenten (D)
• Glas suikervrije limonade (D) (Nog steeds niet te zuipen.)
• Dubbele volkoren notenbrood boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham leverpastei (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 01 maart 2018: 90,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 79
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,3 kg
Heb je wel eens een koolhydraatarm dieet gevolgt? Nu eet je minder vetten en dan minder koolhydraten. Dit dieet schijnt makkelijker vol te houden zijn omdat je juist wat méér vet moet eten. Bij mij vlogen de kilo's er af. Ik ben nu redelijk op gewicht en ik heb besloten om koolhydraat beperkt te blijven eten. Dus geen: brood, aardappels, rijst/pasta's en suiker meer.quote:
Netjes inderdaad, nog steeds >13000 stappen per dag! Dat doe ik je zeker niet na. En wat fijn dat de doktoren het in elk geval positief inzien. Ik duim dat ze daar helemaal gelijk in hebben!
UIO, ik krijg steeds zo'n trek in lekkere dingen als ik jouw lijstjes zie haha. Kipsate met patat
Fijn dat je pak goed zit en dat hij ook nog wat ingenomen kan worden indien nodig! Wil je er nog meer af dan wat je nu als doel had of niet?
Mijn lijst vandaag:
O: clean protein bar
L: 6 toastjes met feta-paprika spread
D: boterham met mayonaise en serranoham
T: 6 toastjes, 3 met st Paulin kaas en 3 met feta-paprika spread
Wat meer lekkere dingen in huis gehaald, zodat ik er weer wat lol in krijg. Ben wel redelijk klaar met zo weinig eten, maar m'n gewichtsverlies is helaas nog niet klaar, dus moet toch echt nog even door. Afhankelijk van gewicht morgenochtend wel vanaf morgen rustig aan weer opbouwen (nu 750 per dag, eerste stap is afwisselend 800/850 per dag voor een week) en anders uiterlijk volgende week daarmee starten, want ik ben er wel klaar mee haha.
Doel iets bijgesteld, was 53 / in mn broeken passen, heb er nu van gemaakt in mn broeken passen én max 54 kg. Dan zit ik al net onder het midden van de range van een gezond BMI, dus die 53 hoeft van mij dan niet per se als ik wel m'n broeken gewoon weer pas.
Stats:
Kg al kwijt: 6.8
Nog te gaan (uitgaande v 54): 3.5
Het was ff wennen maar ik voel me nu zoveel beter. Geen suikerpieken meer. Geen hongergevoel meer. Geen exceem meer en het vet zag je wegsmelten door de ketose.
Ik vind het kha of khb dieet dus echt een aanrader.
9:00 100 gram griekse joghurt met 3 walnoten.
11:00 eitje
12:00 restje joghurt met walnoten van de ochtend.
Frikandel met mayo
13:30 eitje
15:00 bifiworstje
18:00 rijst van bloemkool met prei, paprika, kip en room met kaassaus.
20:00 bakje knabbelbacon.
Verder 2 liter thee erbij....
Ik ben beperkt omdat ik op mn werk niks kan opwarmen enzo.
Vandaag heb ik wat weinig groenten maar dat compenseer ik morgen.
Vertrek naar Spanje wordt uitgesteld, we durven niet weg bij deze temperaturen.
Ik duim voor je.quote:Op donderdag 1 maart 2018 18:31 schreef sigme het volgende:
Uitslag komt morgen.
Vertrek naar Spanje wordt uitgesteld, we durven niet weg bij deze temperaturen.
Reis uitstellen lijkt me een goed plan. F. was in Barcelona voor de F1 testdagen. Appte vanmorgen dat ze stilstonden. Dat bleek op de A9, die was afgesloten, stuk van 200 km. Waren mensen bij die al 20 uur stilstonden... gelukkig konden F. en z'n reisgenoten na 3 uur verder en zijn ze maar omgereden via Parijs.
Nog 3.5 uur appte hij net.
V1z, dit klinkt allemaal leuk zeg! Behalve de griep dan
Ik heb mn stappentotaal weer wat opgekrikt vorige week met een tripje
Was fijn Ik heb iig m'n dagrecord verbeterd (van sinds ik deze telefoon heb dan) - 23082 stappen Ook benieuwd!quote:
Uitslag komt morgen.
Vertrek naar Spanje wordt uitgesteld, we durven niet weg bij deze temperaturen.
Ach, jullie huisje gaat niet weg. Zo lang de route door de Pyreneeën maar vrij is, toch?
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen door de ijskou.
• 15 minuten wandelen door de ijskou.
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Kop thee met half suikerstaafje (opwarmertje op kantoor)
• Kop thee met half suikerstaafje (L)
• Dubbele broodje met oude Deense kaas en rucola (L)
• Indonesische afhaalmaaltijd zoetzure kip met rijst, tempeh pedis en kool met ei (D)
• Indonesische maïskoek (D)
• 2 glazen suikervrije limonade (D) (Nog steeds niet te zuipen.)
• Dubbele volkoren notenbrood boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham leverpastei (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 02 maart 2018: 90,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 78
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,9 kg
We trakteren onszelf vanavond op een flinke biefstuk.
Mooi! Eet smakelijk alvast.quote:Op vrijdag 2 maart 2018 14:41 schreef sigme het volgende:
Zo. Uitslag is OK. Over een half jaar nieuwe inspectie .
We trakteren onszelf vanavond op een flinke biefstuk.
quote:
Zo. Uitslag is OK. Over een half jaar nieuwe inspectie .
We trakteren onszelf vanavond op een flinke biefstuk.
Ik doe trouwens mee met biefstuk.
Zat te denken ik haal wat af, maar niet veel trek dus net zo goedkoop even entrecote bakken.
[ Bericht 16% gewijzigd door V1z0R op 02-03-2018 19:28:38 ]
De slager waar ik biefstuk wou gaan halen, http://slagerijhetherenhuis.nl/, had een week vakantie. Het moet niet gekker worden, eigen ondernemers die gewoon vrij nemen.
Dan maar de slager in Haren, http://www.dijk.keurslager.nl
Niet scharrel of biologisch, maar heeft wel prima biefstuk. Gekozen voor een flukse kogelbiefstuk. Ruim 3 ons voor 2 personen. Gepresenteerd met versie friet, champignons en wat schaamsla.
Diepvriesfruit met wittelakenvelderijs toe.
Inmiddels tik ik de 67 weer aan
Ná Spanje zal ik maar weer serieus aan de bak, ik zat zo mooi tegen de 64'ers. Nou ja. Het kan wél, zal ik maar denken.
Je hebt een typefout gemaaktquote:
Dank, heren.
De slager waar ik biefstuk wou gaan halen, http://slagerijhetherenhuis.nl/, had een week vakantie. Het moet niet gekker worden, eigen ondernemers die gewoon vrij nemen.
Dan maar de slager in Haren, http://www.dijk.keurslager.nl
Niet scharrel of biologisch, maar heeft wel prima biefstuk. Gekozen voor een flukse kogelbiefstuk. Ruim 3 ons voor 2 personen. Gepresenteerd met versie friet, champignons en wat schaamsla.
Diepvriesfruit met wittelakenvelderijs toe.
Inmiddels tik ik de 67 weer aan
Ná Spanje zal ik maar weer serieus aan de bak, ik zat zo mooi tegen de 64'ers. Nou ja. Het kan wél, zal ik maar denken.
het is patat! ik had 370gr entrecote voor mijzelf.Goeie bezig! /10 alpaca-duimpjes!quote:
Hoiiii! Al nieuws voor Sigme?
V1z, dit klinkt allemaal leuk zeg! Behalve de griep dan
Ik heb mn stappentotaal weer wat opgekrikt vorige week met een tripje
quote:
Zo. Uitslag is OK. Over een half jaar nieuwe inspectie .
We trakteren onszelf vanavond op een flinke biefstuk.
Loop straks niet meer rond in de gym als een sjomp met m'n plastic tas en in m'n oude t-shirts van toen ik dik was.
4XL shirts zaten er zelfs bij
maar die gaan de humanabak in...2 vuilniszakken vol
Goed bezig! Die shirts moeten jaren oud zijn, lang geleden dat jij dik was..quote:
Net even m'n bol tegoed opgemaakt.
Loop straks niet meer rond in de gym als een sjomp met m'n plastic tas en in m'n oude t-shirts van toen ik dik was.
4XL shirts zaten er zelfs bij
2 vuilniszakken vol
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen door de ijskou.
• 25 minuten wandelen door de ijskou.
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Beker melk (L)
• Panini Indiase kip (L)
• Hamburger blauwe kaas met patat en mayonaise (D)
• Petit Gateau (D)
• 2 flesjes fanta (D)
• Dubbele volkoren notenbrood boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham leverpastei (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Gekookt eitje (O)
• Beschuitje pindakaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 03 maart 2018: 91,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 77
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,5 kg
Denk dat ik wel weet waar het mis ging.
.En sigme
wat fijn!@ degene die iets zei over low carb dieet bij mij, ben even vergeten wie dat was, sorry! De meeste dagen eet ik volgens mij wel redelijk low carb (verhoudingen kh/vet/eiwit is gemiddeld per week ergens tussen 33/33/33 en 30/30/40). Nog minder koolhydraten hoeft van mij niet. Het volhouden is ook niet zozeer omdat ik echt trek heb, maar meer omdat ik gewoon zin heb in lekkere dingen na zo lang zo weinig eten ;-). Maar thanks voor je tip en fijn dat het voor jou zo goed werkt!
Ik ben deze week ondanks het licht ophogen van kcal (850 op sportdagen, 800 op niet sportdagen ipv rond 750 per dag) en de bami met babi ketjap en Foe Yong Hai op dinsdag (zeker geen 800kcal die dag haha) toch nog een kilo afgevallen
. Nog maar 2,5kg te gaan! En al 7,8 kwijt nu.
Ben nu dus weer aan het opbouwen, dus iets meer ruimte in m'n lijstjes. Deze week 850/900 op gewone dagen/sportdagen. Fijn!
Lijst vandaag:
O: clean protein bar peanutbutter
L: tomaat met 1 eetlepel yofresh en 15g geraspte kaas (lekkerr!) en 100g linzen
D: courgette soep (340g courgette, bouillon) met 3 toastjes st Paulin en 3 toastjes feta-paprika spread
T: sports pancake met beetje jam
[ Bericht 3% gewijzigd door vlindertje89 op 03-03-2018 15:14:46 ]
Bijna 10jr oud denk ik, maar deden dus nog altijd dienst als shirt voor tijdens sporten.quote:
[..]
Goed bezig! Die shirts moeten jaren oud zijn, lang geleden dat jij dik was..
Zag er gewoon niet meer uit.
Maar pakketje is binnen en het past, ruim zelfs en dat met een xxl
Is ook nog een derde zak bij gekomen. Man, wat had ik een boel oude troep in m'n kast
Had gelezen dat je ook theedoeken en zo bij mocht doen dus dat ook gelijk opgeruimd.
/still chunky but funky
Hoe lang doe je dit nu al?quote:
Haha, frietjes staan bij mij ook altijd garant voor vocht vasthouden. Gerust een kilo erbij volgende ochtend.
En sigme
@ degene die iets zei over low carb dieet bij mij, ben even vergeten wie dat was, sorry! De meeste dagen eet ik volgens mij wel redelijk low carb (verhoudingen kh/vet/eiwit is gemiddeld per week ergens tussen 33/33/33 en 30/30/40). Nog minder koolhydraten hoeft van mij niet. Het volhouden is ook niet zozeer omdat ik echt trek heb, maar meer omdat ik gewoon zin heb in lekkere dingen na zo lang zo weinig eten ;-). Maar thanks voor je tip en fijn dat het voor jou zo goed werkt!
Ik ben deze week ondanks het licht ophogen van kcal (850 op sportdagen, 800 op niet sportdagen ipv rond 750 per dag) en de bami met babi ketjap en Foe Yong Hai op dinsdag (zeker geen 800kcal die dag haha) toch nog een kilo afgevallen
Nog maar 2,5kg te gaan! En al 7,8 kwijt nu.
Ben nu dus weer aan het opbouwen, dus iets meer ruimte in m'n lijstjes. Deze week 850/900 op gewone dagen/sportdagen. Fijn!
Lijst vandaag:
O: clean protein bar peanutbutter
L: tomaat met 1 eetlepel yofresh en 15g geraspte kaas (lekkerr!) en 100g linzen
D: courgette soep (340g courgette, bouillon) met 3 toastjes st Paulin en 3 toastjes feta-paprika spread
T: sports pancake met beetje jam
Op 750/850 Kcal leven.
Ik heb 7 weken rond de 750kcal per dag gegeten, min een dag of 11 waarop ik me er niet aan heb gehouden. Vorige week ben ik begonnen met opbouwen en heb ik 800/850 gegeten met op dinsdag een cheatdag. Vanaf vandaag nog een stapje erbij met opbouwen, zei eerst 850/900 maar ga toch naar 900/950.quote:
[..]
Hoe lang doe je dit nu al?
Op 750/850 Kcal leven.
Voor de beeldvorming, mijn onderhoud bij start lag ergens rond de 1700 en ik wilde 10,3 kg kwijt. Eerdere pogingen om dat te doen door 500kcal onder onderhoud te gaan zitten mislukten steeds omdat ik het dan wel een week of 6 vol hield maar daarna niet meer. Daarom nu wat drastischer en gelukkig werkt dat nu wel
[ Bericht 5% gewijzigd door vlindertje89 op 03-03-2018 21:29:39 ]
Dus je hebt 7 weken 750 kcals gegeten. En nu ben je langzaam aan het verhogen.quote:
[..]
Ik heb 7 weken rond de 750kcal per dag gegeten, min een dag of 11 waarop ik me er niet aan heb gehouden. Vorige week ben ik begonnen met opbouwen en heb ik 800/850 gegeten met op dinsdag een cheatdag. Vanaf vandaag nog een stapje erbij met opbouwen, zei eerst 850/900 maar ga toch naar 900/950.
Voor de beeldvorming, mijn onderhoud bij start lag ergens rond de 1700 en ik wilde 10,3 kg kwijt. Eerdere pogingen om dat te doen door 500kcal onder onderhoud te gaan zitten mislukten steeds omdat ik het dan wel een week of 6 vol hield maar daarna niet meer. Daarom nu wat drastischer en gelukkig werkt dat nu wel
Begrijp ik het goed dat je doel is om in het midden van een normaal BMI uit te komen? Ik las ergens iets van in de 50 kilo als doel (maar kan me vergissen).
Merk je aan je lichaam dat je zo weinig eet? Want persoonlijk vind ik het best heftig wat je doet.
Neem je suplementen, laat je jezelf begeleiden hierin?
Klopt. Bij die 7 weken 750kcal zitten dus wel 11 dagen dat ik me daar niet heb gehouden, op die dagen heb ik variërend tussen de 1000 en 1800kcal per dag gegeten. Dus dat is zo'n 1,5 dag per week gemiddeld, dus dat zal het daggemiddelde per week nog wel wat omhoog halen.quote:
[..]
Dus je hebt 7 weken 750 kcals gegeten. En nu ben je langzaam aan het verhogen.
Begrijp ik het goed dat je doel is om in het midden van een normaal BMI uit te komen? Ik las ergens iets van in de 50 kilo als doel (maar kan me vergissen).
Merk je aan je lichaam dat je zo weinig eet? Want persoonlijk vind ik het best heftig wat je doet.
Neem je suplementen, laat je jezelf begeleiden hierin?
Ik wil inderdaad in het midden van een gezond BMI uitkomen; doel is 54 kilo en dat is een BMI van 21,63. Ik ben erg klein ;-) .
Ik merk het niet aan mijn lichaam, behalve dat ik afval natuurlijk, maar omdat ik wel zorg dat ik relatief veel eiwitten eet en voldoende thee/water drink, heb ik niet veel trek of iets dergelijks. Het klinkt denk ik ook wel extra heftig omdat mijn onderhoud zo laag is (ook weer met dank aan heel klein zijn) - als je onderhoud 2200 kcal is en je gaat daar 950 kcal onder zitten dan klinkt het al wat minder heftig. Ik merk het vooral mentaal, ik heb af en toe gewoon zin in indonesisch / sushi / pizza (ziedaar de 11 cheat-dagen) maar dat is dan meer zin in lekker eten dan echt fysiek trek.
Ik neem geen supplementen als in vitamine pillen, maar drink wel met opzet bijna dagelijks een eiwitshake (smart protein shake van de body & fit) waar 57% van een heleboel vitaminen in zit. Die combineer ik dan met de clean protein bar. Soms drink ik de low calorie shake die ik dan combineer met de low calorie bar, in die allebei zit 33% van een heleboel vitaminen. Dus zo krijg ik van de vitaminen toch nog best een aardig deel binnen. Daarnaast eet ik regelmatig salade met groentes en zelfgemaakte groentesoep en als tussendoortje bijna dagelijks linzen of tomaat of doperwtjes oid om op die manier ook nog extra groente binnen te krijgen.
Ik heb er verder geen begeleiding bij, omdat ik dus door de eiwitshakes/bars wel een groot deel van de vitaminen binnenkrijg en het ook gewoon binnen de 'gezond geachte' 0,5 - 1 kg per week afvallen valt vind ik dat niet nodig.
Snap overigens wel dat het heftig kan klinken, hoor. Zeker als je onderhoud een stuk hoger ligt, klinkt het al snel heel erg weinig. En het is ook gewoon weinig, maar als ik niet op 750 maar 1250 kcal per dag was gaan zitten had ik het twee keer zo lang vol moeten houden, dus dan liever zo.
[ Bericht 6% gewijzigd door vlindertje89 op 04-03-2018 00:20:15 ]
Iemand ervaring met middeltjes daartegen, en zo ja, helpen die?
Ik hou je niet tegen, maar zou zelf zeggen ga 5 dagen per week zo laag en 2 dagen op onderhoud want >5 dagen zo laag treed atrofie op. Dus als je straks je doel bereikt hebt is je verbranding een stuk lager.quote:
[..]
Klopt. Bij die 7 weken 750kcal zitten dus wel 11 dagen dat ik me daar niet heb gehouden, op die dagen heb ik variërend tussen de 1000 en 1800kcal per dag gegeten. Dus dat is zo'n 1,5 dag per week gemiddeld, dus dat zal het daggemiddelde per week nog wel wat omhoog halen.
Ik wil inderdaad in het midden van een gezond BMI uitkomen; doel is 54 kilo en dat is een BMI van 21,63. Ik ben erg klein ;-) .
Ik merk het niet aan mijn lichaam, behalve dat ik afval natuurlijk, maar omdat ik wel zorg dat ik relatief veel eiwitten eet en voldoende thee/water drink, heb ik niet veel trek of iets dergelijks. Het klinkt denk ik ook wel extra heftig omdat mijn onderhoud zo laag is (ook weer met dank aan heel klein zijn) - als je onderhoud 2200 kcal is en je gaat daar 950 kcal onder zitten dan klinkt het al wat minder heftig. Ik merk het vooral mentaal, ik heb af en toe gewoon zin in indonesisch / sushi / pizza (ziedaar de 11 cheat-dagen) maar dat is dan meer zin in lekker eten dan echt fysiek trek.
Ik neem geen supplementen als in vitamine pillen, maar drink wel met opzet bijna dagelijks een eiwitshake (smart protein shake van de body & fit) waar 57% van een heleboel vitaminen in zit. Die combineer ik dan met de clean protein bar. Soms drink ik de low calorie shake die ik dan combineer met de low calorie bar, in die allebei zit 33% van een heleboel vitaminen. Dus zo krijg ik van de vitaminen toch nog best een aardig deel binnen. Daarnaast eet ik regelmatig salade met groentes en zelfgemaakte groentesoep en als tussendoortje bijna dagelijks linzen of tomaat of doperwtjes oid om op die manier ook nog extra groente binnen te krijgen.
Ik heb er verder geen begeleiding bij, omdat ik dus door de eiwitshakes/bars wel een groot deel van de vitaminen binnenkrijg en het ook gewoon binnen de 'gezond geachte' 0,5 - 1 kg per week afvallen valt vind ik dat niet nodig.
Snap overigens wel dat het heftig kan klinken, hoor. Zeker als je onderhoud een stuk hoger ligt, klinkt het al snel heel erg weinig. En het is ook gewoon weinig, maar als ik niet op 750 maar 1250 kcal per dag was gaan zitten had ik het twee keer zo lang vol moeten houden, dus dan liever zo.
Ken aardig wat mensen die ook zo laag doen en dan met shakes en bij hun zie je het jojo-effect heel erg vaak, omdat ze dus te lang te laag zitten en verwachten bij een normaal patroon gelijk te blijven.
Als je jonger bent dan ~26 kun je nog spiercellen erbij maken maar als je ouder bent ben je ze voor altijd kwijt en moet je het doen met die je hebt. Nu kunnen die wel groter worden en meer verbruiken maar is minder handig dan er heel veel van hebben.
Ik heb geen flauw idee wat een stringetje aan de bek is, dus daar kan ik je niet mee helpen haha.quote:
Heb een stringetje aan de bek
Iemand ervaring met middeltjes daartegen, en zo ja, helpen die?
[..]
Ik hou je niet tegen, maar zou zelf zeggen ga 5 dagen per week zo laag en 2 dagen op onderhoud want >5 dagen zo laag treed atrofie op. Dus als je straks je doel bereikt hebt is je verbranding een stuk lager.
Ken aardig wat mensen die ook zo laag doen en dan met shakes en bij hun zie je het jojo-effect heel erg vaak, omdat ze dus te lang te laag zitten en verwachten bij een normaal patroon gelijk te blijven.
Als je jonger bent dan ~26 kun je nog spiercellen erbij maken maar als je ouder bent ben je ze voor altijd kwijt en moet je het doen met die je hebt. Nu kunnen die wel groter worden en meer verbruiken maar is minder handig dan er heel veel van hebben.
Ik ben me bewust van dat je onderhoud zakt als je afvalt, dus als ik zeg opbouwen naar onderhoud dan bedoel ik onderhoud in de nieuwe situatie berekend met nieuwe gewicht etc. Ik doe 3x pw krachttraining om spieren zoveel mogelijk in stand te houden en eet dan na de training een eiwitbar of eiwitshake.
Ben 28, dus dan misschien net te oud om nieuwe spiercellen te maken (heb je daar een linkje van? Interessante materie).
Heb wel een weegschaal die ook vet en spier % meet, en de absolute waardes daarvan ben ik me bewust dat die misschien niet helemaal kloppen, maar gezien ik elke keer dezelfde gebruik lijkt me dat het verloop daarin wel ongeveer klopt. Als dat zo is, dan is van de 7,8 kg die eraf is maar 0,8kg spier en valt het dus best mee hoeveel atrofie er optreedt.
Maar ongeacht dat, jij zou dus eerder aanraden om twee dagen rond onderhoud te gaan zitten en 5 dagen op 750 dan om elke dag rond de 900/950 te gaan zitten? Dat is ook nog wel een idee. Geeft ook wat makkelijker ruimte om een keer wat uitgebreider te eten. Ga ik over nadenken, goede tip!
Maar zou daar sowieso rekening mee houden. Weet ook niet of jij ooit hebt meegekregen wat mijn afval-verhaal is geweest maar ben met die manier zelf ooit zo'n 60-80 kg afgevallen.
Weet het niet precies want weegschalen gaan vaak maar tot 140kg. Digitale gaven een E en normalen sloegen door en dat was al na een aantal weken afvallen.
In 1.5jr dus jouw gehele gewicht kwijt geraakt
Naast m'n andere bijnaam stond ik dus ook bekend als dikke <voornaam>
mag ook wel want ik gok dat ik zo'n 170kg heb gewogen.Ik heb de striae om het te bewijzen
Ik heb vorige week dus 1 dag veel gegeten en ben deze week alsnog een kg afgevallen, terwijl ik de week ervoor me er behoorlijk netjes aan had gehouden (1 dag met iets meer, maar nog steeds wel zo'n 400 onder onderhoud) en toen maar een halve kilo afviel. Ik ga het zeker uitproberen! Zou jij dan adviseren die twee onderhoud dagen te doen op dagen dat ik sport of juist op de dagen erna oid?
Doordeweeks leefde ik enkel op het avondeten en 's weekends at ik normaal tot soms veel maar dan wel vrijdag en zaterdag los gaan tijdens het stappen. Was tijdens de hele hardstyle periode
Wat een feestjes toen gehad
van 23u tot 7u helemaal los, lasers in je ogen, keiharde muziek, en gaan.En zonder drugs want wel een keer xtc gedaan maar werd me veels te warm. Wel boel cola/wodka en tequila
Dingen als vette vis, kan gewoon niet goed binnen dat budget.
Voldoende fruit is meteen een aanslag op je kcals-budget. Etc.
Vandaar dat ik vroeg naar vitamine-supplementen etc.
Snap ik! Vandaar ook dat ik shakes heb uitgekozen waar veel vitaminen in zitten. En ik veel groente eet. Fruit inderdaad wel weinig nu, maar met het ophogen nu wel weer vaker. En vette vis kan prima, hoor, alleen dan bv een ons zalm bij het eten ipv twee. Dus ik zal zeker minder binnenkrijgen dan hiervoor, maar het maakt me ook juist wel weer heel bewust van wat ik kies om wél te eten.quote:
Ben persoonlijk gewoon bang dat als ik 750 kcal per dag zou eten, ik echt tekorten op ga lopen.
Dingen als vette vis, kan gewoon niet goed binnen dat budget.
Voldoende fruit is meteen een aanslag op je kcals-budget. Etc.
Vandaar dat ik vroeg naar vitamine-supplementen etc.
Lijst vandaag:
O: clean protein bar
S: hockeywedstrijd
L: smart protein shake
T: appel
D: sushi (zelfgemaakt, beetje rijst en vooral zalm)
En Viz, echt heel knap dat het je lukt om het eraf te houden! Hopelijk volg ik je voorbeeld. Vandaag in elk geval vast wel, met op m'n onderhoud eten.
Zelfs al eet je vette vis. Zit in zoveel producten geharde vetten dat je wel moet tegenwerken om balans te houden.
Dat van tekorten valt wel mee trouwens, niet voor altijd, maar je lichaam is sterk genoeg om het een poos uit te houden zonder. Eskimo's hebben een beperkt dieet met weinig tot geen fruit bijvoorbeeld.
Is wel een leuke Tumblr-riedel over hoe aliens ons als soort zouden beoordelen.
quote:
[..]
Snap ik! Vandaar ook dat ik shakes heb uitgekozen waar veel vitaminen in zitten. En ik veel groente eet. Fruit inderdaad wel weinig nu, maar met het ophogen nu wel weer vaker. En vette vis kan prima, hoor, alleen dan bv een ons zalm bij het eten ipv twee. Dus ik zal zeker minder binnenkrijgen dan hiervoor, maar het maakt me ook juist wel weer heel bewust van wat ik kies om wél te eten.
Lijst vandaag:
O: clean protein bar
S: hockeywedstrijd
L: smart protein shake
T: appel
D: sushi (zelfgemaakt, beetje rijst en vooral zalm)
En Viz, echt heel knap dat het je lukt om het eraf te houden! Hopelijk volg ik je voorbeeld. Vandaag in elk geval vast wel, met op m'n onderhoud eten.
Don't do as I do, do as I say.
Ben echt geen voorbeeld hoor want ik schommel wel een boel. Al zit ik nu wel weer op laatste gaatje van m'n riem.
Gewoon bezig alles weer op z'n riedel te krijgen, alles en iedereen die ik mee kan sleuren daarin helpt. En super dat het jou inspireert!
In ca 1991/1992 zei mijn broer: Er zit een gave disco in Uelsen. Hard uitgelachen, want Uelsen was in mijn ogen een gehucht en ik dacht dat het een kippenhok zou zijn. Wij daar heen met een groepje. Woahquote:
Ik zou zeggen op de dagen wanneer je sport. Niet helemaal zeker, want dat was in een tijd dat ik niet meer aan sport deed. Maar was wel op de dagen dat ik veel bewoog.
Doordeweeks leefde ik enkel op het avondeten en 's weekends at ik normaal tot soms veel maar dan wel vrijdag en zaterdag los gaan tijdens het stappen. Was tijdens de hele hardstyle periode
Wat een feestjes toen gehad
En zonder drugs want wel een keer xtc gedaan maar werd me veels te warm. Wel boel cola/wodka en tequila
Was geen kippenhok In het begin elk weekend gewoon gratis ontbijt vanaf 5 uur of zo. Mooie tijd geweest.Ook wel poos doorgebracht in de hardrock kelder natuurlijk?quote:
[..]
In ca 1991/1992 zei mijn broer: Er zit een gave disco in Uelsen. Hard uitgelachen, want Uelsen was in mijn ogen een gehucht en ik dacht dat het een kippenhok zou zijn. Wij daar heen met een groepje. Woah
MC Da Syndrome natuurlijk
Ik wil weer terug
[ Bericht 6% gewijzigd door V1z0R op 04-03-2018 15:29:28 ]
Dat kartonnetje dan vol met die currysaus, mosterd er bovenop, dik vreten.
[ Bericht 20% gewijzigd door V1z0R op 04-03-2018 16:08:49 ]
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 30 minuten wandelen door de ijskou.
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele volkoren boterham grillworst (L)
• Gebakje (T)
• Hartige hapjes (T)
• Chinese maaltijd (D)
• Dubbele volkoren notenbrood boterham met omelet (O)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 04 maart 2018: 91,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 76
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,4 kg
V1z, lekker is dat he, kast opruimen! Had tijdje terug een kledingruil bij m'n zus en toen heeft heel veel van de kleding die ik toch niet meer droeg een tweede leventje gekregen
Ook wel wat mee teruggenomen, maar een stuk minder dan waarmee ik kwam Lekker UIO_AMS, Chinees! Afhaal oids? In Londen waren vriend en ik laatst in China Town beland, ook lekker gegeten
Voelt inderdaad goed. Dat en naakt slapen idee van sigme maakt me totaal ander mens. Ben relaxed en niet meer bekrompen. Raar maar het werkt.quote:
Hoera voor Sigme!
V1z, lekker is dat he, kast opruimen! Had tijdje terug een kledingruil bij m'n zus en toen heeft heel veel van de kleding die ik toch niet meer droeg een tweede leventje gekregen
Lekker UIO_AMS, Chinees! Afhaal oids? In Londen waren vriend en ik laatst in China Town beland, ook lekker gegeten
's Nachts buiten in de tuin zitten, ijs eten (Movenpick) toen er nog een tuin wasquote:
Ook wel poos doorgebracht in de hardrock kelder natuurlijk?
MC Da Syndrome natuurlijk
Ik wil weer terug
Cocktailbar boven met Ladykiller's drinken (en dan railing vasthouden bij de trap afgaan). Hardrock kelder Maar meestal gewoon rond centrale dansvloer in grote zaal. En ja, die worsten Na afloop altijd verrast opkijken bij het afrekenen hoe goedkoop het was geweest. En ipv 20 mark mocht je gewoon 20 gulden geven Misschien hebben we elkaar daar wel eens 'gezien'
Alhoewel ik op het laatst nooit meer kwam. Zo druk. Alleen Nederlanders. Stuk duurder. Geen ontbijtjes meer Verderop zat er nog één, met een zwembad. Ook wel eens geweest, maar geen idee meer hoe die heette.Een hele rits smileys schiet tekort.quote:
[..]
Voelt inderdaad goed. Dat en naakt slapen idee van sigme maakt me totaal ander mens. Ben relaxed en niet meer bekrompen. Raar maar het werkt.
quote:
Mijn lief slaapt ook naakt. Ik heb het geprobeerd, maar ik kan dan A: niet slapen en B: er komt theater van
Meestal ga ik dan om 3 uur 's nachts mijn pyjama toch maar aantrekken.
Ik jompel nog ff hoor!quote:
Zo. Uitslag is OK. Over een half jaar nieuwe inspectie .
We trakteren onszelf vanavond op een flinke biefstuk.
En verder baal ik. Afgelopen jaar echt heel consequent geweest met hardlopen, 2 a 3 keer per week. Nu blessure door op een duploblokje te stappen (was in september). Vorige week bij de huisarts geweest en verwijzing naar orthopeed gehad. Ik vermoed dat hardlopen er voorlopig echt niet inzit.
Mijn eetpatroon is nog steeds afgesteld op wel regelmatig hardlopen, dus dat gaat niet zo lekker samen :’).
Ja, mijn moeder was jarig en als we dan allemaal met aanhang komen, vinden mijn ouders het leuk om een grote rijsttafel te halen. Het is dan wel de Hollandse variant van Chinees. Ook lekker, maar in de China Towns van deze wereld komt het toch meer in de buurt van de meer traditionele Chinese keuken. Niet dat die als zodanig bestaat. Elke regio heeft wel een keuken. Ik woonde in de Kanton-regio en verlang nog wel eens terug naar die keuken. Kantonnese restaurants kun je hier in Amsterdam ook wel vinden, maar het is toch net even anders.quote:
Lekker UIO_AMS, Chinees! Afhaal oids? In Londen waren vriend en ik laatst in China Town beland, ook lekker gegeten
Gisteren weer een verjaardag gehad. Toch wat afgevallen.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen.
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele desem boterham oude kaas (L)
• Plak ontbijtkoek (L)
• Glas appelsap (L)
• Plakje chocoladecake (T)
• Glas cola (T)
• Boerenkool met spekjes en rookworst (D)
• Dubbele desem boterham met oude kaas (O)
• Dubbele desem boterham grillworst (O)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 05 maart 2018: 91,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 75
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,1 kg
Straks tijdens de lunch een stukje wandelen.
wtf.quote:
Ik was erbij.
Dinsdag was Sushi en Pizza maar de rest van de week was gelukkig redelijk gezond!
Nu weer braaf IF opgepakt, van gisteren op vandaag weer 16 uur gevast.
En ik doe vandaag ook gelijk even een low calorie dagje. Even weer terug in het stramien
L: 1 gekookt ei volledig, 1 gekookt ei alleen eiwit, bakje rauwkost zonder dressing
D: roerbakgroenten en (zelf) gerookte kipfilet
Hierbij probeer ik het te houden, nu nog even doorzetten
Odessa? Dan kom je aardig in de buurt van de Krim. Wel veilig?quote:
Zo, afgelopen week bijna de hele week in Odessa voor werk (ma heen, do terug...)
Dinsdag was Sushi en Pizza maar de rest van de week was gelukkig redelijk gezond!
Nu weer braaf IF opgepakt, van gisteren op vandaag weer 16 uur gevast.
En ik doe vandaag ook gelijk even een low calorie dagje. Even weer terug in het stramien
L: 1 gekookt ei volledig, 1 gekookt ei alleen eiwit, bakje rauwkost zonder dressing
D: roerbakgroenten en (zelf) gerookte kipfilet
Hierbij probeer ik het te houden, nu nog even doorzetten
Ja, ik vlieg geregeld naar Odessa voor werk, aangezien we daar 15+ developers hebben zitten.quote:
[..]
Odessa? Dan kom je aardig in de buurt van de Krim. Wel veilig?
Ik ben er zelfs 1 maand geweest toen al die ongeregeldheden waren in Kiev. De bedoeling was 2 maanden te blijven, maar toen het land in mobilisatie ging hebben we besloten terug te vliegen naar Amsterdam (en het hele vliegtuig applaudisseren toen de piloot meldde dat we in EU luchtruim vlogen.. raar was het allemaal wel)
Het is in Odessa zeker wel veilig gelukkig!
Maar mijn familie is er nog steeds niet heel blij mee dat ik geregeld in Odessa zit...
Denk dat ik iets later dan jou heen ging. Was al met euro's namelijk.quote:
[..]
's Nachts buiten in de tuin zitten, ijs eten (Movenpick) toen er nog een tuin was
Misschien hebben we elkaar daar wel eens 'gezien'
Oja, ladykillers
Ik dus ookquote:
Ik vraag me af hoe handig dit advies is. Als je een vlcd doet, is het doel zo snel mogelijk gewicht en vet kwijtraken. Als je dan elke week 2 dagen daarboven gaat zitten, dan duurt het weer even voor je weer vet gaar verbranden en moet je het langer volhouden.quote:
Ik hou je niet tegen, maar zou zelf zeggen ga 5 dagen per week zo laag en 2 dagen op onderhoud want >5 dagen zo laag treed atrofie op. Dus als je straks je doel bereikt hebt is je verbranding een stuk lager.
Het idee van een vlcd is dat je het zo'n 8 tot max 16 weken volhoudt, in die periode maximaal afvalt en dan weer gaat opbouwen.
De meeste onderzoeken die ik kan vinden zijn of gerelateerd aan verbetering van gezondheidsrisico's gerelateerd aan welvaartsziektes (diabetes, hoog cholesterol, bloeddruk, levercirrose om een paar onderzoeken te noemen), of gekoppeld aan een bepaald vlcd programma en vermoedelijk gesponsord door de fabrikant ervan.
Waarbij wel de vraag rijst of het verstandig is van Vlindertje om dit op eigen houtje te doen en niet een (duurder) pakket aan te schaffen met prefab shakes waar "alles wat je nodig hebt" in zit. Ik kreeg niet de indruk dat Vlindertje een totale dombo is, dus ik gok dat er wel een beetje over is nagedacht
Succes van een dergelijk dieet op de lange termijn is vooral afhankelijk van hoe je daarna weer opbouwt en of je je levenstijl aanpast.
Had als uitgangspunt het behoud van spieren. Weet dus ook niet of het handig is.quote:
[..]
Ik vraag me af hoe handig dit advies is. Als je een vlcd doet, is het doel zo snel mogelijk gewicht en vet kwijtraken. Als je dan elke week 2 dagen daarboven gaat zitten, dan duurt het weer even voor je weer vet gaar verbranden en moet je het langer volhouden.
Het idee van een vlcd is dat je het zo'n 8 tot max 16 weken volhoudt, in die periode maximaal afvalt en dan weer gaat opbouwen.
De meeste onderzoeken die ik kan vinden zijn of gerelateerd aan verbetering van gezondheidsrisico's gerelateerd aan welvaartsziektes (diabetes, hoog cholesterol, bloeddruk, levercirrose om een paar onderzoeken te noemen), of gekoppeld aan een bepaald vlcd programma en vermoedelijk gesponsord door de fabrikant ervan.
Waarbij wel de vraag rijst of het verstandig is van Vlindertje om dit op eigen houtje te doen en niet een (duurder) pakket aan te schaffen met prefab shakes waar "alles wat je nodig hebt" in zit. Ik kreeg niet de indruk dat Vlindertje een totale dombo is, dus ik gok dat er wel een beetje over is nagedacht
Succes van een dergelijk dieet op de lange termijn is vooral afhankelijk van hoe je daarna weer opbouwt en of je je levenstijl aanpast.
Vergelijking low carb en low-fat:quote:
[..]
Had als uitgangspunt het behoud van spieren. Weet dus ook niet of het handig is.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1373635/
Vergelijking low carb/high verzadigd vet met high carb/low vet:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1368980/
Effect vlcd en beweging op spieren:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1425652
(te) Kort door de bocht zijn eiwitten en beweging goed voor spierbehoud.
Was wel een onderzoek van een shake programma, dus met een korrel zout/marketing lezen.
! Ik ben net terug van sporten en moet zo weer (met die beweging zit het wel snor) dus heb je posts nu alleen globaal gelezen, maar als ik straks weer terug ben ga ik het even goed lezen en je linkjes ook! Dank je wel in elk geval, voor de moeite van de links zoeken ook, jij hebt altijd zoveel nuttige info in je posts!(Oh en bedankt voor het vertrouwen dat ik geen complete dombo ben
haha! Ik drink dus ook wel shakes met een behoorlijk deel van de ADH van allerlei vitamines erin om dat redelijk op peil te houden, alleen niet uit een specifieke "afval-kit" ofzo).Even snel doorgelezen maar staat ook gewoon bij dat er wel significant verlies van spiermassa is.quote:
[..]
Vergelijking low carb en low-fat:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1373635/
Vergelijking low carb/high verzadigd vet met high carb/low vet:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1368980/
Effect vlcd en beweging op spieren:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1425652
(te) Kort door de bocht zijn eiwitten en beweging goed voor spierbehoud.
Laatste geeft wel aan dat het naar rato is. Toch, zou zelf wel willen behouden aan spieren wat ik heb en kwijtraken wat ik kwijt wil dus de vetjes.quote:DEXA data indicated both the VLCARB and VLF diets resulted in significantly more lean mass loss as a proportion of weight loss
Beetje nietszeggende conclusie vind ik dat. Vrij logisch dat je kracht-output gelijkt blijft aan de hand van je VVM, betekent niet dat je niet VVM bent kwijtgeraakt.quote:We concluded that the strength decrease was a natural adaptation to the reduction in body mass as the ratio of strength to FFM was maintained
Ik blijf bij m'n statement
Staat dus ook gewoon in de conclusies dat je inderdaad flink VVM verliest bij laag calorisch dieet over langere tijd.Zou ik geen behoud noemen maar ingecalculeerd verlies.
Neemt niet weg dat de resultaten alsnog goed zijn voor je gezondheid natuurlijk.
Cherry picking, I love itSPOILERThe authors concluded that a VLCARB resulted in a significant reduction in fat mass and an accompanying increase in lean body mass in normal-weight men. In other words, the entire loss in bodyweight was from body fat. A subsequent study by Volek et al. using a VLCARB during energy-restriction noted a greater decrease in lean body mass in men who consumed a VLCARB than in men won consumed a high-carbohydrate/low-fat diet. However, resting energy expenditure was maintained in men consuming the VLCARB but decreased on the high-carbohydrate/low-fat diet, strongly suggesting that the VLCARB group did not lose muscle mass.
En ik ben te lui om zelf iets voor te bereiden en mee te nemen
"Normal-weight men"quote:
Als je de very low carb versie neemt, dan raak je enkel vet kwijtCherry picking, I love itSPOILERThe authors concluded that a VLCARB resulted in a significant reduction in fat mass and an accompanying increase in lean body mass in normal-weight men. In other words, the entire loss in bodyweight was from body fat. A subsequent study by Volek et al. using a VLCARB during energy-restriction noted a greater decrease in lean body mass in men who consumed a VLCARB than in men won consumed a high-carbohydrate/low-fat diet. However, resting energy expenditure was maintained in men consuming the VLCARB but decreased on the high-carbohydrate/low-fat diet, strongly suggesting that the VLCARB group did not lose muscle mass.
Vermindering in KH's(of kcals) doet bij elke man T's verhogen dus spiermassa blijft gelijk of verhoogt zelfs. Gaat niet op voor vrouwen. en konthaar.'s Ochtends lekker tarrels eruit boenen
Wat staat hier? Waarom is het voor vrouwen anders?quote:
[..]
"Normal-weight men"
Ik ben zeer geïnteresseerd.
Laag in KH, is vaak hoog in vet en Eiwit. Precies wat goed voor spierbehoud is.. en dat is anders bij vrouwen?
Mannen en vrouwen behoren tot dezelfde soort, maar zijn toch behoorlijk verschillend. En dat is maar goed ook, anders werd het knap saai
T's = testosteron. En ja, dat is anders bij vrouwen.quote:
[..]
Wat staat hier? Waarom is het voor vrouwen anders?
Ik ben zeer geïnteresseerd.
Laag in KH, is vaak hoog in vet en Eiwit. Precies wat goed voor spierbehoud is.. en dat is anders bij vrouwen?
Okay.quote:
[..]
T's = testosteron. En ja, dat is anders bij vrouwen.
Spierbehoud bij vrouwen door afvallen met een kc tekort, is toch wel flink eiwit blijven eten?
Altijd V's en E's, laat rest over aan Li. Ben geen expert vrouwelijke kant dus hou me daarbuiten.quote:
[..]
Okay.
Spierbehoud bij vrouwen door afvallen met een kc tekort, is toch wel flink eiwit blijven eten?
• 40 minuten fietsen.
• 30 minuten wandelen.
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Pistolet jonge kaas (L)
• Pistolet leverworst (L)
• 2 winegums (T)
• Spaghetti van pompoen met groenten en crème fraîche (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Dubbele desem boterham met oude kaas (O)
• Dubbele desem boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 06 maart 2018: 90,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 74
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,8 kg
Ontbijt:
Bonen met mais en gedroogde tomaat, met kaas onder de grill
2 merquez met champignons
2 gekookte eieren
Middag:
3 rijstpapierrolletje met vis & avocado
Fruit& 250gr volle kwark
Tussendoor: paar stukjes worst
Avondeten:
Runderstoof met peen, gekookte sperziebonen, beetje rijst
Toe kantenklaar teramisobakje
Dankzij hond toch nog ruim 8duizend stappen.
Hond op hotel:
Iets voorbij Parijs, morgen weer 700 km rijden.
L: 3 wraps met zalm en spinazie
D: hutspot met spekjes
T: bak tomaatjes
Ik kom ff linkje plaatsen naar aanleiding van de discussie over Vlinders dieet
Geen idee wie/ of men er wat aan heeft. Ik vond het nuttig in ieder geval
Zal ik ook lijstje plaatsen dan?
L: turkse pizza met veel sla en saus. En cola light
T: wat mini stroopwafels en een koffie verkeerd
D: verse pompoensoep, 1 plak speltbrood met zelfgemaakte eiersalade
T: koekje bij de thee
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 06-03-2018 23:01:02 ]
Lekker lijstje
Mijn lijstje
L: lunch met leftover kipgyros met daarbij komkommer, edamame, paprika, bleekselderij, tomaat
T: stroopwafel
+ cappuccinoT: puur paaseitje
D: groenten prut met tomaat met daarin een 2 eieren gekookt & home made guacamole
Verder veel thee
• 40 minuten fietsen.
• 20 minuten wandelen.
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• 1/2 stokbroodje filet americain met een gekookt ei (L)
• 2 winegums (T)
• Aardappels en groenten uit de oven met gerookte makreel (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Yoghurt met blauwe bessen (D)
• Dubbele desem boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 07 maart 2018: 90,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 73
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,5 kg
Net flink wezen sporten. Nu best moe.
L: Salade caprese (mozzarella, tomaten, sla, olijven, pitjes en olijfolie.. 500kcal, veel vetten.. kijken of ik vol blijf zitten vanmiddag)
D: Groente-kipkebab (met honing en sojasaus) met wat meergranen-rijst
S: Crossbox vanavond.
Daarna bakkie kwark.
1400 kcals totaal.
Morgen vertrek ik naar Italië voor een lang weekend om daar wat te koken en zelf wat te proeven. Dat wordt lunch en diner kokkerellen (zowel proeven als klaarmaken) met een Italiaanse familie. Ben al benieuwd naar de schade..
Maar ik heb er vooral heel veel zin in.Vooral qua wijn kan ik nog wel wat van ze leren: Bij de lunch 1 glas, bij het diner ook 1 glas. Bij mij gaat de fles altijd op. Ik ben niet zo goed in matigen als ik eenmaal begin.
De twee gerechten waarvoor ik de ingrediënten vanuit Nederland meeneem (behalve het verse vlees): Snert en Nasi. Echt moeilijk is het niet. Maar ik moet het ieder jaar voor ze klaar maken. Ze vinden het lekker.
Wat ik ieder jaar terug krijg qua diner de eerste avond: carne salada e fagioli (streekgerecht uit Trentino). Kwistig met de olijfolie...zalig!
Vanochtend gewandeld in nat Frankrijk.
Snert is een apart iets. Twee oma's compleet andere bereiding.Moeder's kant kon in 1 dag, bij m'n vader's kant moest je 3 dagen wachten.quote:
O: Yoghurt, Muesli, blauwe bessen
L: Salade caprese (mozzarella, tomaten, sla, olijven, pitjes en olijfolie.. 500kcal, veel vetten.. kijken of ik vol blijf zitten vanmiddag)
D: Groente-kipkebab (met honing en sojasaus) met wat meergranen-rijst
S: Crossbox vanavond.
Daarna bakkie kwark.
1400 kcals totaal.
Morgen vertrek ik naar Italië voor een lang weekend om daar wat te koken en zelf wat te proeven. Dat wordt lunch en diner kokkerellen (zowel proeven als klaarmaken) met een Italiaanse familie. Ben al benieuwd naar de schade..
Vooral qua wijn kan ik nog wel wat van ze leren: Bij de lunch 1 glas, bij het diner ook 1 glas. Bij mij gaat de fles altijd op. Ik ben niet zo goed in matigen als ik eenmaal begin.
De twee gerechten waarvoor ik de ingrediënten vanuit Nederland meeneem (behalve het verse vlees): Snert en Nasi. Echt moeilijk is het niet. Maar ik moet het ieder jaar voor ze klaar maken. Ze vinden het lekker.
Wat ik ieder jaar terug krijg qua diner de eerste avond: carne salada e fagioli (streekgerecht uit Trentino). Kwistig met de olijfolie...zalig!
Maakt niet uit hoe dik ik ben, die nog over is zegt altijd dat ik te weinig vet op de botten heb. Ik schep verdomme de hele metworst uit de pan.
Ben er ook zo gek op. Vind het zo lekker. Ik kan nooit een dag wachten, ik moet het proeven.quote:
[..]
Snert is een apart iets. Twee oma's compleet andere bereiding.Moeder's kant kon in 1 dag, bij m'n vader's kant moest je 3 dagen wachten.
Maakt niet uit hoe dik ik ben, die nog over is zegt altijd dat ik te weinig vet op de botten heb. Ik schep verdomme de hele metworst uit de pan.
Na 2 dagen offline is snert het enige dat je te melden hebt?quote:
[..]
Snert is een apart iets. Twee oma's compleet andere bereiding.Moeder's kant kon in 1 dag, bij m'n vader's kant moest je 3 dagen wachten.
Maakt niet uit hoe dik ik ben, die nog over is zegt altijd dat ik te weinig vet op de botten heb. Ik schep verdomme de hele metworst uit de pan.
Mannen...
Voor nu wel. Wel lepel rechtop snert.quote:
[..]
Na 2 dagen offline is snert het enige dat je te melden hebt?
Mannen...
Ben geen viespeuk.
Gadverdamme.
Dat is een vaker voorkomend iets bij Ryanair. Zie ook TRV / Ryanair en andere low-cost maatschappijen #28quote:
Mijn vlucht is zonder opgaaf van reden gecancelled door Ryanair.
Gadverdamme.
Ik boek in ieder geval nooit bij ze.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten fietsen naar en van het sportcentrum.
• 1 uur low impact krachtoefeningen.
• 22 minuten fietsen op de hometrainer (9 km).
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (L)
• Dubbele zonnepit desem boterham oude kaas (L)
• Appel (T)
• Kipkerrie met groenten en broccoli-rijst (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Vla-trio van Mona (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 08 maart 2018: 90,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 72
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,2 kg
So close!!! Vandaag wordt alleen qua beweging niet best. Of ik moet naar huis lopen vanaf kantoor. Liever niet als het regent.
.Dit was dan ook de laatste keer dat ik bij ze geboekt heb.quote:
[..]
Dat is een vaker voorkomend iets bij Ryanair. Zie ook TRV / Ryanair en andere low-cost maatschappijen #28
Ik boek in ieder geval nooit bij ze.
Het geld voor de vlucht krijg ik wel terug, lees ik. Maar de gereserveerde parkeerplaats, die 50 euro ben ik kwijt.
Bah.
Doen! Als het regent loop je harderquote:
So close!!! Vandaag wordt alleen qua beweging niet best. Of ik moet naar huis lopen vanaf kantoor. Liever niet als het regent.
Ben deze week ook naar de trein gerend om er daar precies op tijd hijgend en zwetend achter te komen dat 'ie gecanceld was
rare gang van zakenKeer goed poepen en je bent erquote:
Doel is weer in zicht!
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten fietsen naar en van het sportcentrum.
• 1 uur low impact krachtoefeningen.
• 22 minuten fietsen op de hometrainer (9 km).
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (L)
• Dubbele zonnepit desem boterham oude kaas (L)
• Appel (T)
• Kipkerrie met groenten en broccoli-rijst (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Vla-trio van Mona (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 08 maart 2018: 90,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 72
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,2 kg
So close!!! Vandaag wordt alleen qua beweging niet best. Of ik moet naar huis lopen vanaf kantoor. Liever niet als het regent.
Loveli, dank nogmaals voor je linkjes etc! Interessante materie en goed om er wat meer over te lezen zo.
Ik denk dat ik toch gewoon nog even doorga op de manier van eerst ipv om te schakelen naar 5 dagen laag en 2 onderhoud, ook vanuit praktisch oogpunt: ik had zondag dus wel rond onderhoud gegeten en dat resulteerde erin dat ik woensdag en gisteren ook me niet in kon houden en chinees heb gegeten. Oftewel: ik vind het makkelijker volhouden om alle dagen me eraan te houden nu, dan om af en toe meer te eten maar dan daarna ook weer terug te schakelen naar weinig.
An, dank voor het filmpje! Had inderdaad het e.e.a. al gelezen over starvation mode en de zin/onzin daarvan; ik vond toen ook een artikel waarin wel bewijs werd gevonden voor enige aangepaste thermogenesis, maar wel in geringe mate: ze vergeleken twee groepen personen, waarvan de ene groep op dieet was geweest en de ander niet. De groep die op dieet was geweest had een calorisch onderhoud wat ongeveer 65 kcal lag onder wat je zou mogen verwachten bij die lengte/gewicht/spiermassa, bij de groep die niet op dieet was geweest lag het calorisch onderhoud wel gewoon op wat je zou mogen verwachten bij die lengte/gewicht/spiermassa.
Anyhow, vanaf vandaag ga ik me er weer daadwerkelijk elke dag aan houden dus.
Lijst:
O: clean protein bar
L: sla, komkommer, geitenkaas
T: smart protein shake
B: uur yoga
D: sports pancake met gerookte kip en klein beetje pesto
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 25 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Vlees-empanada (T)
• 2 kroketten op brood (L)
• Aardbeiensmoothie (L)
• Banaan (T)
• Kipkerrie met groenten en broccoli-rijst (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Kwark met aardbeien (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 09 maart 2018: 90,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 71
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,8 kg
Niet geheel onverwacht. Gelukkig dit weekend weer wat stukjes fietsen voor wat extra beweging. Al gaan we vanavond natuurlijk wel weer naar een eetcafé.
You are welcome! Ik vind het ook interessant. Ik was zelf ook heel lang fan van 5:2 IF, maar nu doe ik leangeans vanwege mijn intensieve sportregime. Met 6x per week fitness/ yoga, lukt het gewoon niet meer om laag in kcals te zitten. Daarnaast gaat je lichaam met de jaren ook door fases heen door je hormoonstelsel. Elke fase heeft andere behoefte, dus is het logisch dat je altijd blijft zoeken naar de juiste modus 👍quote:
Zo, was allemaal even druk, dus paar dagen offline.
Loveli, dank nogmaals voor je linkjes etc! Interessante materie en goed om er wat meer over te lezen zo.
Ik denk dat ik toch gewoon nog even doorga op de manier van eerst ipv om te schakelen naar 5 dagen laag en 2 onderhoud, ook vanuit praktisch oogpunt: ik had zondag dus wel rond onderhoud gegeten en dat resulteerde erin dat ik woensdag en gisteren ook me niet in kon houden en chinees heb gegeten. Oftewel: ik vind het makkelijker volhouden om alle dagen me eraan te houden nu, dan om af en toe meer te eten maar dan daarna ook weer terug te schakelen naar weinig.
An, dank voor het filmpje! Had inderdaad het e.e.a. al gelezen over starvation mode en de zin/onzin daarvan; ik vond toen ook een artikel waarin wel bewijs werd gevonden voor enige aangepaste thermogenesis, maar wel in geringe mate: ze vergeleken twee groepen personen, waarvan de ene groep op dieet was geweest en de ander niet. De groep die op dieet was geweest had een calorisch onderhoud wat ongeveer 65 kcal lag onder wat je zou mogen verwachten bij die lengte/gewicht/spiermassa, bij de groep die niet op dieet was geweest lag het calorisch onderhoud wel gewoon op wat je zou mogen verwachten bij die lengte/gewicht/spiermassa.
Anyhow, vanaf vandaag ga ik me er weer daadwerkelijk elke dag aan houden dus.
Lijst:
O: clean protein bar
L: sla, komkommer, geitenkaas
T: smart protein shake
B: uur yoga
D: sports pancake met gerookte kip en klein beetje pesto
Daarover gesproken:
S: 1,5 uur yogales geven
S: uur fitness: borst, rug, hitt en stretchen
L: chocolade-banaan-wey smoothie
B: 2 uur huishouden doen
T: speltbrood met boter en kaas. Melkjesthee
D: zal wel vega curry worden met yoghurt en naan of zo.
T: kokosmacroon
Zit nu al op 10.000 stappen. Heb genoeg bewogen vandaag
Ontbijt: bonen&macedonie, 2 gebakken eieren, fruit met kwark
Middageten: salade met gerookte zalm, groentestoofpot met 2 merquez en een handje rijst. Toe een fout kantenklaar tiramisutoetje
Avond: bakje groentesoep
Twee wandelingetjes gemaakt, 9duizend stappen. Lekker buiten de hele dag! Heerlijk.
Was dan ook een tip/beschrijving van mijn geval. Niks is zo persoonlijk als je eigen lichaam.quote:
Zo, was allemaal even druk, dus paar dagen offline.
Loveli, dank nogmaals voor je linkjes etc! Interessante materie en goed om er wat meer over te lezen zo.
Ik denk dat ik toch gewoon nog even doorga op de manier van eerst ipv om te schakelen naar 5 dagen laag en 2 onderhoud, ook vanuit praktisch oogpunt: ik had zondag dus wel rond onderhoud gegeten en dat resulteerde erin dat ik woensdag en gisteren ook me niet in kon houden en chinees heb gegeten. Oftewel: ik vind het makkelijker volhouden om alle dagen me eraan te houden nu, dan om af en toe meer te eten maar dan daarna ook weer terug te schakelen naar weinig.
An, dank voor het filmpje! Had inderdaad het e.e.a. al gelezen over starvation mode en de zin/onzin daarvan; ik vond toen ook een artikel waarin wel bewijs werd gevonden voor enige aangepaste thermogenesis, maar wel in geringe mate: ze vergeleken twee groepen personen, waarvan de ene groep op dieet was geweest en de ander niet. De groep die op dieet was geweest had een calorisch onderhoud wat ongeveer 65 kcal lag onder wat je zou mogen verwachten bij die lengte/gewicht/spiermassa, bij de groep die niet op dieet was geweest lag het calorisch onderhoud wel gewoon op wat je zou mogen verwachten bij die lengte/gewicht/spiermassa.
Anyhow, vanaf vandaag ga ik me er weer daadwerkelijk elke dag aan houden dus.
Lijst:
O: clean protein bar
L: sla, komkommer, geitenkaas
T: smart protein shake
B: uur yoga
D: sports pancake met gerookte kip en klein beetje pesto
Doen waar je goed bij voelt!
Dat werkte voor mij, was redelijk onderbouwd, en ben tevreden.
Sowieso als man weer leuk om je leuter te kunnen zien als je gewoon rechtop staat.
Kan dan ook niet meer zonder muziek merk ik.
En liefst keiharde hardcore
Prophet, Dano, Buzz Fuzz
[ Bericht 27% gewijzigd door V1z0R op 10-03-2018 08:48:00 ]
3 weken geleden: 120.4
Vanochtend na IR-hok: 113.6
Denk dat plooimetingen toch beste methode is om droog oordeel te kunnen doen. Ik ga gewoon nog even uit van gaten in m'n riem.
Die dan van je VP en niet of je mongool in je buik hebt meting.
• 55 minuten fietsen
• 25 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Witte pistolet carpaccio (L)
• Witte pistolet ossenworst (L)
• Kipsaté met brood en salade (D)
• 2 flesjes sinas (D)
• Spekkoek met vanille-ijs en slagroom (D)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Gekookt eitje (O)
Nieuwe meetwaarden
• 10 maart 2018: 90,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 70
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,9 kg
Geloof dat ik de helft van je post niet begrijp.quote:
AMS, om je schommelende meetwaardes toch beetje goed te laten lijken.
3 weken geleden: 120.4
Vanochtend na IR-hok: 113.6
Denk dat plooimetingen toch beste methode is om droog oordeel te kunnen doen. Ik ga gewoon nog even uit van gaten in m'n riem.
Die dan van je VP en niet of je mongool in je buik hebt meting.
De strekking is verder wel duidelijk. De dagelijkse metingen zijn voor mij meer een soort stok achter de deur. Over de gehele periode gezien ben ik zeer tevreden.Ik neem de Spanje-periode als houvast.
Aantal stappen gister: 8867
Vanochtend: 65,4 kg
Nog 14 dagen te gaan
Toen ik me op FOK! registreerde, wist ik even niks te bedenken. Mijn vliegticket Quito-Amsterdam lag toen naast me. Wist ik veel dat ik hier zou blijven hangen, me op meets voor zou moeten stellen en dat ik ook mod van travel zou worden.quote:
UIO-AMS (waar komt die naam vandaan eigenlijk?)
SPOILER: niet bijster smakelijk
Vanochtend kilo 65,7
Dagen te gaan 13
SPOILER
Niet echt, maar ik heb dus geen scharrel meer. Klikte kennelijk niet op intellectueel niveau bij haar, of nou, vond ze scheef en niet echt leuk. #sadpanda
Ik schommel dus dik 7kg in 3 weken.quote:
[..]
Geloof dat ik de helft van je post niet begrijp.
Is een methode om je vetpercentage te meten aan de hand van huidplooien, na onderdompeling zo'n beetje de beste methode.
Dat is balen, man.quote:SPOILER
Niet echt, maar ik heb dus geen scharrel meer. Klikte kennelijk niet op intellectueel niveau bij haar, of nou, vond ze scheef en niet echt leuk. #sadpanda
Ah, ok.quote:Ik schommel dus dik 7kg in 3 weken.
Is een methode om je vetpercentage te meten aan de hand van huidplooien, na onderdompeling zo'n beetje de beste methode.
• 40 minuten fietsen
• 20 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (L)
• Banaan (T)
• Kreeftensoep met volkoren brood en smeersels en kaas en olijven (D)
• 3 glazen witte wijn (D)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Gekookt eitje (O)
Nieuwe meetwaarden
• 11 maart 2018: 90,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 69
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,6 kg
Ik ben maar een lurker, maar don’t be too hard on yourself. Dit is nou net iets waar je zelf niets aan kan doen. Je bent wie je bent toch?quote:[..]SPOILER
Niet echt, maar ik heb dus geen scharrel meer. Klikte kennelijk niet op intellectueel niveau bij haar, of nou, vond ze scheef en niet echt leuk. #sadpanda
Ik schommel dus dik 7kg in 3 weken.
Is een methode om je vetpercentage te meten aan de hand van huidplooien, na onderdompeling zo'n beetje de beste methode.
Maar wel klote. Kusje erop!
Sorry, ik lurk hier veel om zo, hoop ik, ooit het licht te zien.
quote:
Zo maar even de enkels kapot trappen op de bokszak. In nieuw tenue, dat wel
‘t Is slim.
Hebben jullie dat nou ook als je boos bent je hoofd switcht naar taal(dialect) waarmee je opgebracht bent?
Ben dus niet flink boos, ben kats hellig in de bott'n.
Kan niet eens weg. Ben in staat die Astana tent weg te flikkeren en alle andere hekken weg te mieteren.
Nou, dus, afgelopen week was ik alleen thuis. Resultaat van 7 avonden alleen eten: 2x sushi, 2x Chinees, 1x pizza. Dus. Ik kwam 2,4 kilo aan tussen zaterdag en vrijdag, maar dronk ook wel wat slechter. Vrijdag en zaterdag goed gelet op drinken en ondanks sushi op vrijdag was ik zaterdag 0,6 lichter en ondanks pizza op zaterdag was ik vanochtend weer 0,6 lichter. Dus 1,2 vd 2,4 is er mooi alweer af. Vermoedde al dat heel groot deel gewoon vocht is, want heb overdag wel weinig gegeten, dus zou er op basis van puur kcal niet daadwerkelijk een ruime kilo bij moeten hebben.
Godzijdank komt vriend vanavond weer thuis om me weer op het rechte pad te houden. Ben wel benieuwd hoe snel ik nu weer terug ben op waar ik vorig weekend zat, of ik morgen/komende dagen weer zo snel afval (/vocht weer kwijtraak) of dat dat feest nu wel over is.
Ach, ik heb er wel ontzettend van genoten. M'n bankrekening alleen iets minder
Sushi, pizza en chinees. Dat is eigen kooi met naambord waardig.quote:
Wat shit Viz! Komt vast een veel leukere voor terug, maar maakt het nu niet minder kut..
Nou, dus, afgelopen week was ik alleen thuis. Resultaat van 7 avonden alleen eten: 2x sushi, 2x Chinees, 1x pizza. Dus. Ik kwam 2,4 kilo aan tussen zaterdag en vrijdag, maar dronk ook wel wat slechter. Vrijdag en zaterdag goed gelet op drinken en ondanks sushi op vrijdag was ik zaterdag 0,6 lichter en ondanks pizza op zaterdag was ik vanochtend weer 0,6 lichter. Dus 1,2 vd 2,4 is er mooi alweer af. Vermoedde al dat heel groot deel gewoon vocht is, want heb overdag wel weinig gegeten, dus zou er op basis van puur kcal niet daadwerkelijk een ruime kilo bij moeten hebben.
Godzijdank komt vriend vanavond weer thuis om me weer op het rechte pad te houden. Ben wel benieuwd hoe snel ik nu weer terug ben op waar ik vorig weekend zat, of ik morgen/komende dagen weer zo snel afval (/vocht weer kwijtraak) of dat dat feest nu wel over is.
Ach, ik heb er wel ontzettend van genoten. M'n bankrekening alleen iets minder
quote:
[..]
Sushi, pizza en chinees. Dat is eigen kooi met naambord waardig.
voor V1Z.Vandaag
O: 2 volkoren boterhammen met boter en hagelslag
L: Broodje spekbokking, cappuccino, schaaltje geroosterde groenten @Bijenkorf
D: 2 wraps, mexicaanse groenten, kipfilet (100 gram), knoflooksaus
T: komkommer, tomaten
S: middagje shoppen
Gister:
O: shaksuka (met 2 eieren)
L: 2 wraps met paturain, spinazie en gerookte kipfilet
T: komkommer, tomaten
D: Indonesisch bezorgvoer: 4 stokjes kipsaté, gado gado, jasmijnrijst (
) , handje kroepoekT: 400 gram ananas
Eetgewijs gaat het hier matig. Er ligt Tony's in het keukenkastje.
Of nou ja, er ligt nog 1/5 ofzo.
quote:
Beetje rustiger geworden. Stom, ben boos en slaat nergens op /facepalm
Vandaag kilo 65,8
Nog 12 dagen
quote:
Beetje rustiger geworden. Stom, ben boos en slaat nergens op /facepalm
. Wat shit. Ze weet niet wat ze weggooit, maar goed, voor nu gewoon klote.Wat is je doel?quote:
Gister stappen 20463
Vandaag kilo 65,8
Nog 12 dagen
• 20 minuten fietsen
• 30 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele volkoren boterham grillworst (L)
• Dubbele volkoren boterham hummus (L)
• Kip met groenten uit de oven (D)
• Vlaflip (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Flesje fanta (Bioscoop)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 12 maart 2018: 90,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 68
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,2 kg
Tijdens de lunch maar weer een eindje wandelen.
Vanochtend weer 0.8 (vocht) eraf, dus nog maar 0.4 zwaarder dan vorige week zaterdag toen het vreetfestijn begon. Best fijn!
Ook maar weer wat "tussendoelen" voor mezelf opgesteld:
zaterdag 24e, 55.5 kilo
zaterdag 31e, 54.8 kilo
zaterdag 7 april, 54.3 kilo
zaterdag 14 april, 54 kilo, klaar!
Kg te gaan tot eerste doel: 1.4
Dagen te gaan tot eerste doel: 12
Kg afgevallen sinds start 23-12: 7.4
[ Bericht 2% gewijzigd door vlindertje89 op 12-03-2018 10:01:36 ]
Minder! Minder!quote:
Het allermooist vind ik 63kg.
Weer goed bezig Vlinder, Sigme & UIO_AMS
Ik heb vandaag weer een vastendag, dus een karig lijstje
L: 2 gekookte eieren (alleen het eiwit), bakje rauwkost
D: roerbakgroenten en tartaar
[ Bericht 1% gewijzigd door Skoap op 12-03-2018 13:22:00 ]
Sigme, jouw lijf is met elk gewicht fantastisch. Maar ik snap je wel. Ik voel mijzelf ook lekkerder als ik iets minder vetjes heb. Ik val alleen niet meer af omdat spieren groter worden en vetjes minder
L: speltbrood met oude kaas en twee gebakken eieren. Daar gemengde sla, tomaatjes en knoflooksaus bij. En een melkjesthee
B: half uurtje wandelen
S: dikke uur yoga
T: mini plakje brood met pesto, wat cashews en een klein zelf gebakken kokos macroon
D: zalm, haricots verts met pesto, knoflooksaus.
Vraag je, weet jij of je tijdens de vastenperiode gember thee kan drinken? (Kokend water met stukjes gember) Ik denk haast van wel, maar misschien zitten er toch te veel kcal in. Het wordt mij niet echt duidelijk. De citroen laat ik er altijd wel uit weg omdat daar wat suiker in kan zitten alsnog.
Net als sigme, vlindert, en AMS, ook maar eens doel stellen. Nog maar ~15 en kan ik 100 grens doorbreken.
#rocheldansjes), maar het lijkt eindelijk weer zo goed als over te zijn Dus hoera, energieniveau! O: bolletje met zalmsalade en sla en bolletje pure hagelslag
T: honingdropje
L: speltbagel met tonijnsalade, sla, kappertjes en ui en ijskoffie
T: handje amandelen
D: pasta met groenten en gehakt
T: handje chocoladerozijnen
En veel rondwandelen, richting stad en in de stad op zoek naar een tussenjasje! Fijne dag, geen klachten
Ik ben rond maar best wel blij. Lijkt me niet heel gek, uiteindelijk moeten de gevoelens er op één of andere manier uit denk ik..? Hielp sporten ook? Afleiding zoeken met leuke vrienden/familie?quote:
Beetje rustiger geworden. Stom, ben boos en slaat nergens op /facepalm
Haha de UIO_AMS statistiekjes slaan aanquote:
Goed bezig UIO, 0.2 nog maar te gaan!
Vanochtend weer 0.8 (vocht) eraf, dus nog maar 0.4 zwaarder dan vorige week zaterdag toen het vreetfestijn begon. Best fijn!
Ook maar weer wat "tussendoelen" voor mezelf opgesteld:
zaterdag 24e, 55.5 kilo
zaterdag 31e, 54.8 kilo
zaterdag 7 april, 54.3 kilo
zaterdag 14 april, 54 kilo, klaar!
Kg te gaan tot eerste doel: 1.4
Dagen te gaan tot eerste doel: 12
Kg afgevallen sinds start 23-12: 7.4
Toch al ruim 7 kilo kwijt, good going!Speaking of UIO_AMS, nog maar 0,2!?
Goed hee!Ja dat luchtte wel opquote:
Jongonssss ik was begin dit jaar de hele tijd aan het kwakkelen met overdaad aan keel-gedoe en snotgedoe en de dingen die daarbij horen (heerlijk met sporten ook
O: bolletje met zalmsalade en sla en bolletje pure hagelslag
T: honingdropje
L: speltbagel met tonijnsalade, sla, kappertjes en ui en ijskoffie
T: handje amandelen
D: pasta met groenten en gehakt
T: handje chocoladerozijnen
En veel rondwandelen, richting stad en in de stad op zoek naar een tussenjasje! Fijne dag, geen klachten
[..]
Lijkt me niet heel gek, uiteindelijk moeten de gevoelens er op één of andere manier uit denk ik..? Hielp sporten ook? Afleiding zoeken met leuke vrienden/familie?
[..]
Haha de UIO_AMS statistiekjes slaan aan
Speaking of UIO_AMS, nog maar 0,2!?
Top dat bij jou weer snotvrij is! En lekker lijstje!
Still chunky but funky, FTW!
[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 12-03-2018 22:13:23 ]
Gister stappen 21202quote:
Gister stappen 20463
Vandaag kilo 65,8
Nog 12 dagen
Vandaag kilo 65,8
Nog 11 dagen
An en Maria, jullie lijstjes zien er lekker uit!
Stats:
Afname sinds vorige meting: 0.4
Kg te gaan tot eerste doel: 1.0
Dagen te gaan tot eerste doel: 11
Kg kwijt sinds start: 7.8
Vanavond zelfgemaakte soep van geroosterde puntpaprika met een boterham en twee zachtgekookte eitjes
Skoap/An, ik was ook even aan het kijken naar IF en dan vnl de 16/8 variant, maar kwam op een aantal sites tegen dat voor vrouwen 14 uur vasten wordt aangeraden omdat dat beter schijnt te werken. Ik kon alleen bijzonder weinig wetenschappelijke artikelen vinden, die überhaupt iets over IF bij vrouwen zeggen. Weten jullie hier iets van?
Ik heb de afgelopen dagen hier een soort van versie van gedaan (zaterdag 12-20 gegeten, zondag 11.00-19.30, maandag 10-19.30, vandaag wss weer 10 a 11-19.30) maar dan dus met iets korter dan 16u vasten. Bevalt me verder wel prima eigenlijk, alleen op woensdag en donderdag sport ik tot 20.30/21.15 en dan vind ik het wel fijn om daarna nog wat eiwitten te kunnen eten. 14/10 is dan wel wat makkelijker haalbaar dan 16/8.
89,8!!!!!!! quote:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 55 minuten fietsen
• 30 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Panini Indiase kip (L)
• Beker melk (L)
• Courgetti met spinazie en champignons in een roomsaus (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 13 maart 2018: 89,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 67
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,1 kg
Nu maar even nadenken over het secundaire doel. Begin november huwelijksreis dus dan zou 84,9 kg mooi zijn. Moet volgens mij wel haalbaar zijn met mijn 'minder suikers en meer bewegen'-regime.
En je bent nu in 10 weken 5 kilo afgevallen, dan lijkt me 5 kilo in de komende 7 maanden ook wel haalbaar inderdaad! Als je in dit tempo door gaat ben je daar al bijna op de dag dat je dit doel wilde halen haha!
quote:
*applausje*quote:
Vóór het ontbijt maken we steeds een flinke wandeling. Die escaleerde vanochtend volledig uit de hand. 17duizend stappen op de nuchtere maagquote:
Whoop Whoopquote:
Ik denk niet dat er in paar plakjes gember 19 kcals zitquote:
Lekker lijstje An!
Vraag je, weet jij of je tijdens de vastenperiode gember thee kan drinken? (Kokend water met stukjes gember) Ik denk haast van wel, maar misschien zitten er toch te veel kcal in. Het wordt mij niet echt duidelijk. De citroen laat ik er altijd wel uit weg omdat daar wat suiker in kan zitten alsnog.
gewoon doen dus. Sowieso niet te rigide over denken...als jij het nidig hebt gewoon doen Yay!quote:
L: twee sneetjes speltbrood met kaas en muhammara
T: stukjes watermeloen
T: snee brood met pindakaas
D: sushisalade (met komkommer, avocado, wortel, surimi, nori, etc)
S: Zumba
Oh en 2x 25 min fietsen.
En sushisalade over voor lunch morgen
[ Bericht 4% gewijzigd door MariaEtcetera op 13-03-2018 21:44:35 ]
thnx!!! Alleen water, groene thee & koffie (zwart) gaan ook vervelen.quote:
[..]
Ik denk niet dat er in paar plakjes gember 19 kcals zit
Om mee te beginnen zijn jouw variaties meer dan prima hoor. Sommige mensen moeten het ook rustig opbouwen omdat zij zich anders flauw voelen, hoofdpijn krijgen, etc.quote:
Jouw stappen sigme
An en Maria, jullie lijstjes zien er lekker uit!
Stats:
Afname sinds vorige meting: 0.4
Kg te gaan tot eerste doel: 1.0
Dagen te gaan tot eerste doel: 11
Kg kwijt sinds start: 7.8
Vanavond zelfgemaakte soep van geroosterde puntpaprika met een boterham en twee zachtgekookte eitjes
Skoap/An, ik was ook even aan het kijken naar IF en dan vnl de 16/8 variant, maar kwam op een aantal sites tegen dat voor vrouwen 14 uur vasten wordt aangeraden omdat dat beter schijnt te werken. Ik kon alleen bijzonder weinig wetenschappelijke artikelen vinden, die überhaupt iets over IF bij vrouwen zeggen. Weten jullie hier iets van?
Ik heb de afgelopen dagen hier een soort van versie van gedaan (zaterdag 12-20 gegeten, zondag 11.00-19.30, maandag 10-19.30, vandaag wss weer 10 a 11-19.30) maar dan dus met iets korter dan 16u vasten. Bevalt me verder wel prima eigenlijk, alleen op woensdag en donderdag sport ik tot 20.30/21.15 en dan vind ik het wel fijn om daarna nog wat eiwitten te kunnen eten. 14/10 is dan wel wat makkelijker haalbaar dan 16/8.
Ik weet dat er bij vrouwen over 14 uur gesproken wordt ivm hormonen. Maar waar ik het gelezen heb, weet ik niet meer. Alles onder de 12 uur zou het IF effect teniet doen, dus probeer dat sowieso aan te houden. Soms eet ik 12 uur niet, soms 16 tot 18 uur. Ik doe gewoon wat goed voelt. En zoals ik al tegen skoap zei: wordt niet TE rigide in de IF regels. Anders leer je nog niet naar je lichaam te luisteren en breng je juist weer schade toe.
Als ik bijv weet dat ik in de middag yogales moet geven EN nog op de sportschool aan de slag ga, wil ik soms echt wel ontbijten. Of als ik een lange dag trainingen geef en ik weet dat er zooi op tafel kom, eet ik liever in de ochtend iets zodat ik niet ga snaaien
Eens!quote:
[..]
thnx!!! Alleen water, groene thee & koffie (zwart) gaan ook vervelen.
Ook iets gelezen over IF en hormonen. Weet niet meer waar en wat (artikel ging over keto), maar wel dat ik dacht dat ik dat wel ga doen als ik dik word na de overgangquote:
Ik weet dat er bij vrouwen over 14 uur gesproken wordt ivm hormonen.
Ben er nu over aan het lezen. Maar dus ook geen zwarte koffie buiten je window? En water, mag dat wel?quote:
[..]
Om mee te beginnen zijn jouw variaties meer dan prima hoor. Sommige mensen moeten het ook rustig opbouwen omdat zij zich anders flauw voelen, hoofdpijn krijgen, etc.
Ik weet dat er bij vrouwen over 14 uur gesproken wordt ivm hormonen. Maar waar ik het gelezen heb, weet ik niet meer. Alles onder de 12 uur zou het IF effect teniet doen, dus probeer dat sowieso aan te houden. Soms eet ik 12 uur niet, soms 16 tot 18 uur. Ik doe gewoon wat goed voelt. En zoals ik al tegen skoap zei: wordt niet TE rigide in de IF regels. Anders leer je nog niet naar je lichaam te luisteren en breng je juist weer schade toe.
Als ik bijv weet dat ik in de middag yogales moet geven EN nog op de sportschool aan de slag ga, wil ik soms echt wel ontbijten. Of als ik een lange dag trainingen geef en ik weet dat er zooi op tafel kom, eet ik liever in de ochtend iets zodat ik niet ga snaaien
Haha, preciesquote:
[..]
Ook iets gelezen over IF en hormonen. Weet niet meer waar en wat (artikel ging over keto), maar wel dat ik dacht dat ik dat wel ga doen als ik dik word na de overgang
Ja juist wel zwarte koffie buiten je window. Alles zonder kcals en het liefst zonder zoetjes etc. Omdat ze er nog niet uit zijn met IF of dat ook een insuline boost geeft.quote:
[..]
Ben er nu over aan het lezen. Maar dus ook geen zwarte koffie buiten je window? En water, mag dat wel?
Dus water, thee, zwarte koffie mag allemaal. Bij sommige mensen werkt spa rood goed, omdat bij hen het hongergevoel door het bruisen onderdrukt wordt.
Ah Okay. Top!quote:
[..]
Ja juist wel zwarte koffie buiten je window. Alles zonder kcals en het liefst zonder zoetjes etc. Omdat ze er nog niet uit zijn met IF of dat ook een insuline boost geeft.
Dus water, thee, zwarte koffie mag allemaal. Bij sommige mensen werkt spa rood goed, omdat bij hen het hongergevoel door het bruisen onderdrukt wordt.
Dat moet wel te doen zijn.
Weet niet of mijn kennis nog toepasbaar is.quote:
[..]
Ja juist wel zwarte koffie buiten je window. Alles zonder kcals en het liefst zonder zoetjes etc. Omdat ze er nog niet uit zijn met IF of dat ook een insuline boost geeft.
Dus water, thee, zwarte koffie mag allemaal. Bij sommige mensen werkt spa rood goed, omdat bij hen het hongergevoel door het bruisen onderdrukt wordt.
Half liter water en 20 min tegen honger.
Alles zoet in mond zet proces verwerking in actie.
Gister stappen 28241quote:
[..]
Gister stappen 21202
Vandaag kilo 65,8
Nog 11 dagen
Vandaag kilo 66,0
Nog 10 dagen
Zoals jullie zien gaat het gewicht omhoog. Ik eet eigenlijk altijd in een klein ‘window’. Gister twee maaktijden, eentje rond 11u, een rond 19.
Ontbijt: 3 gekookte eieren met mayo,
Stoofpot groente witte bonen tomatensaus 1/4 worstje
2 stuks fruit, 125ml griekse yoghurt
‘sMiddags: 1 kleintje pils
‘s Avonds: kommetje soep met prei/champignon/courgette
Salade van potgroentemix& half blik tonijn in olie
1 blokje 99% chocola, 1 gekonfijte kers
1 glaasje whisky
Ik ben vandaag mijn bar vergeten mee te nemen naar werk
heb nu dus alleen een shake mee. Best kut. Even kijken hoe ik dat handig kan oplossen..Plan was:
L: bar
T: shake
D: boterham met twee zachtgekookte eitjes, 2 ons snijbonen
S: half uur grit strength
D2: 175g pangasius
Heb de bar wel nodig voor de eiwitten vandaag, dus denk dat ik dan de bth met eitjes vervang door de pangasius en de bar na het sporten neem. Moet ik dus alleen een andere lunch vinden van ongeveer 250kcal met wel minimaal 15g eiwit. Zou moeten lukken!
Stats:
Afname sinds vorige meting: 0.1
Kg te gaan tot eerste doel: 0.9
Dagen te gaan tot eerste doel: 10
Kg kwijt sinds start: 7.9
Doos gekookte eieren kopen?quote:
Moet ik dus alleen een andere lunch vinden van ongeveer 250kcal met wel minimaal 15g eiwit. Zou moeten lukken!
Dat zijn er drie. Lekker eenzijdigquote:
Huttenkase met een handje noten, paprika, bleekselderij en/of komkommer en peper en zout?
De voedingswaarde van cashewnoten is als volgt:
50 gram vet per 100 gram
Waarvan verzadigd 9.5 gram
Waarvan onverzadigd 36.5 gram
9.5 + 36.5 = 46 en dus geen 50..
Kan iemand mij vertellen wat de overige 4 gram vet is? Of is het gewoon een fout.
Huttenkase, noten en bleekselderij vind ik ook niet zo lekker, maar was anders wel een goede optie geweest mwPuff! Sowieso dank beiden voor het meedenken.
Het wordt een pistoletje met rosbief. Wat meer kcal dan ik wilde, maar wel sporten vandaag en wel veel eiwit, dus vooruit.
318 kcal, 30 gram eiwit
100 g rosbief op het broodje? Anders kom je niet an 30 g eiwitten.quote:
Het wordt een pistoletje met rosbief. Wat meer kcal dan ik wilde, maar wel sporten vandaag en wel veel eiwit, dus vooruit.
318 kcal, 30 gram eiwit
Andere tabel kiezenquote:
Even een vraagje tussendoor, hoop dat iemand me kan helpen.
De voedingswaarde van cashewnoten is als volgt:
50 gram vet per 100 gram
Waarvan verzadigd 9.5 gram
Waarvan onverzadigd 36.5 gram
9.5 + 36.5 = 46 en dus geen 50..
Kan iemand mij vertellen wat de overige 4 gram vet is? Of is het gewoon een fout.
Google helpt je aan minstens 10 verschillende. Ik vond er ook 1 waar het totaal 44 gram was, maar de som 40. Vond er ook een die vond dat er 50g vet in zat waarvan 0 verzadigd.
Ik gok dat rond de 45g totaal ongeveer klopt, waarvan 28 onverzadigd, iets minder dan 10g verzadigd en de rest meervoudig onverzadigd.
111 gram inderdaad. Pistoletje opensnijden en beide helften beleggen. Gelukkig hou ik van ruim belegde broodjes haha.quote:
[..]
100 g rosbief op het broodje? Anders kom je niet an 30 g eiwitten.
Kan je gekookte eieren kopen? Waar staan die, hoe ziet dat er uit?quote:
Nu ontbijt op.
Hoe dichter bij Pasen je komt, hoe makkelijker je eraan komt. Gewoon een doosje eieren, maar dan gekookt en in de koeling.quote:
[..]
Kan je gekookte eieren kopen? Waar staan die, hoe ziet dat er uit?
.Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Stukje cake (T)
• Bruine boterham brie (L)
• Bruine boterham kipfilet (L)
• Indonesische maiskoek (D)
• Indonesische afhaalmaaltijd rijst, kip kerrie, tempeh pedis, kool (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 14 maart 2018: 90,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 66
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: 0,3 kg
Inmiddels een flinke sportochtend achter de rug.
quote:
[..]
Kan je gekookte eieren kopen? Waar staan die, hoe ziet dat er uit?
bij de Aldi en de Lidl. Gekleurde. Ook als het geen Pasen is. Doorzichtig doosje van zes. In Duitsland bij de Aldi zelfs doosjes van tien. Ze staan meestal bij de gewone eieren.Lidl 99 cent, Aldi heeft ze onlangs 40 cent duurder gemaakt
daar zijn ze nu 1,39. Dus Lidl zal wel snel volgen. O: yoghurt met fruit
L: restje sushisalade
T: twee knäckebrotjes met kaas
T: minneola
D: wokje met zilvervliesrijst, groentemix en varkensfilet
S: dansjes (lesje)
Mooi handig! Ik ga ze zoeken als ik weer in NL ben. Zou een enkele keer erg goed uit kunnen komen.quote:
[..]
Lidl 99 cent, Aldi heeft ze onlangs 40 cent duurder gemaakt
Het voelt wat bobbelig, maar het jeukt en trekt een stuk minder dan met die pleisters erover.SPOILER: rug
Gekleurdquote:
[..]
Kan je gekookte eieren kopen? Waar staan die, hoe ziet dat er uit?
Minneola'squote:
Ennn maar weer een lijstje, weinig te melden vandaag maar de dag gaat traag
O: yoghurt met fruit
L: restje sushisalade
T: twee knäckebrotjes met kaas
T: minneola
D: wokje met zilvervliesrijst, groentemix en varkensfilet
S: dansjes (lesje)
niet het gesmeer van een grapefruit en nog geen slechte gehad. Wat wel altijd punt is bij mandarijnen.Dat is in die korte tijd al netjes hoor.quote:
Ik heb een wat meeroverzichtfoto van mijn rug gemaakt, zodat ik wat beter kan zien hoe het geheel is. Let niet op de rare houding etc.Het voelt wat bobbelig, maar het jeukt en trekt een stuk minder dan met die pleisters erover.SPOILER: rug[ afbeelding ]
Tenminste voor mijn gevoel. Plekken die ik gehad heb duurden langer. Weet alleen niet of je bilspleet en gezicht mag meetellen. Die natuurlijke krullen
en dat lichaam[ Bericht 63% gewijzigd door V1z0R op 14-03-2018 21:38:17 ]
Doe je een beetje voorzichtig met jezelf?
Ik vind het er ook al best netjes uitzien Sigme! En alweer zo'n lange ochtendwandeling
het was er vandaag ook lekker weer voor of niet?Ik had niet echt zin meer om te koken vandaag en wel in chocolade, dus lijst werd uiteindelijk dit:
L: bruin pistoletje met 111g rosbief en 8g mosterd
D: 2x clean protein bar
S: half uur GRIT strength
T: 20g Tony chocolonely karamel zeezout, smart proteïn shake
Planning morgen:
L: 180g pangasius met 200g snijbonen
T: clean protein bar
D: kom courgette-broccoli soep met een boterham
S: 75min hockeytraining
T: smart proteïn shake
Morgen herkansing
M'n minneola was gelukkig idd wel goed te nassen
Oh en Sigme, gezien het formaat geneest 'ie nog best rap of niet?
Super healing powersquote:
Ik heb een wat meeroverzichtfoto van mijn rug gemaakt, zodat ik wat beter kan zien hoe het geheel is. Let niet op de rare houding etc.Het voelt wat bobbelig, maar het jeukt en trekt een stuk minder dan met die pleisters erover.SPOILER: rug[ afbeelding ]
Gister stappan 30357quote:Op woensdag 14 maart 2018 07:25 schreef sigme het volgende:
[..]
Gister stappen 28241
Vandaag kilo 66,0
Nog 10 dagen
Vandaag kilo 65,1
Nog 9 dagen
Vanochtend niet echt een grote wandeling op het programma.
Hier is het uitstekend weer, maar ik ben dan ook in Spanjequote:
Slaap lekker Viz!
Doe je een beetje voorzichtig met jezelf?
Ik vind het er ook al best netjes uitzien Sigme! En alweer zo'n lange ochtendwandeling
K&W / sigme's olijfboomgaard deel 2
Nohh jaloersquote:
[..]
Hier is het uitstekend weer, maar ik ben dan ook in Spanje
K&W / sigme's olijfboomgaard deel 2
ziet er heerlijk uit!Stats:
Afname sinds gisteren: 0.2
Kg te gaan tot eerste doel: 0.7
Dagen te gaan tot eerste doel: 9
Kg kwijt sinds start: 8.1
Giet zoals het giet, karamel zeezoutquote:
Slaap lekker Viz!
Doe je een beetje voorzichtig met jezelf?
Ik vind het er ook al best netjes uitzien Sigme! En alweer zo'n lange ochtendwandeling
Ik had niet echt zin meer om te koken vandaag en wel in chocolade, dus lijst werd uiteindelijk dit:
L: bruin pistoletje met 111g rosbief en 8g mosterd
D: 2x clean protein bar
S: half uur GRIT strength
T: 20g Tony chocolonely karamel zeezout, smart proteïn shake
Planning morgen:
L: 180g pangasius met 200g snijbonen
T: clean protein bar
D: kom courgette-broccoli soep met een boterham
S: 75min hockeytraining
T: smart proteïn shake
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 50 minuten fietsen
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 22 minuten op de hometrainer (9 km)
• 15 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele zonnepit desem boterham paardenworst (L)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (L)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (L)
• Minute steak met aardappeltjes uit de oven en broccoli (D)
• 2 glazen suikervrije limonade (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham paardenworst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 15 maart 2018: 90,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 65
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: 0,3 kg
Mooie stats! Doel is in de 63 toch?quote:
Gister stappan 30357
Vandaag kilo 65,1
Nog 9 dagen
Vanochtend niet echt een grote wandeling op het programma.
Als je morgen nou eens cheat en je voor je ontbijt weegt (en na het toilet)..quote:
• 15 maart 2018: 90,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
Wij gaan morgen uit eten bij jullie Perron
Nooit geweest, wel langsgewandeld van/naar Stad. Laat je weten of het wat is?quote:
Sigme, wat heerlijk daar in Spanje
Wij gaan morgen uit eten bij jullie Perron
Gister stappen 20195quote:
[..]
Gister stappan 30357
Vandaag kilo 65,1
Nog 9 dagen
Vandaag kilo 64,9
Nog 8 dagen
Neah, da's vals spelen. Zo komen we er ook wel.quote:
Als je morgen nou eens cheat en je voor je ontbijt weegt (en na het toilet)..
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 50 minuten fietsen
• 20 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Ciabatta bresaola met pesto en rucola (L)
• 1 kop thee met een 1/2 tl suiker (L)
• Banaan (T)
• Couscous met groenten en een kaas-spinazie rondo (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham paardenworst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 16 maart 2018: 90,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 64
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: 0,1 kg
Mijn stats:
Toename sinds vorige meting: 0.2
Kg te gaan tot eerste doel: 0.9
Dagen te gaan tot eerste doel: 8
Kg eraf sinds start: 7.9
Morgen weer "officiële" weegdag. Ik weeg wel elke ochtend, maar zet alleen de metingen van zaterdagochtend in m'n grafiek. Ben benieuwd. Hoopte op 56.0 uit te komen, en leek gisteren daar goed naar op weg, maar nu dus weer 0.2 erbij dus weet niet of het gaat lukken. Ach, ik merk het morgenochtend wel.
Vanavond gezellig met vriend naar de bios, zin in!
De foute Jumanji
Ik had zoveel hoop voor vandaagquote:
Neah, da's vals spelen. Zo komen we er ook wel.
Denk dat ik surf en turf doe.
Al een jaar niet meer gewogen maar uit de omgeving te horen zijn ze blij hoe ik eruit zie
Wel jammer dat je dan alle kleding weer groter moet kopen.
Doen!quote:
Doe ik Sigme, als ik Iens mag geloven dan moet het wel erg goed zijn!
Denk dat ik surf en turf doe.
Al een jaar niet meer gewogen maar uit de omgeving te horen zijn ze blij hoe ik eruit zie
Wel jammer dat je dan alle kleding weer groter moet kopen.
Noodzakelijk kwaad
[ Bericht 5% gewijzigd door V1z0R op 16-03-2018 18:22:25 ]
[ Bericht 100% gewijzigd door V1z0R op 16-03-2018 21:52:26 ]
SPOILER
[ Bericht 100% gewijzigd door V1z0R op 16-03-2018 22:51:12 ]
Loveli, mastercard was afgelopen, nogmaals bedankt
Sigme,, Perron 3 was een uitstekende cafe restaurant.. Wel een beetje prijzig voor wat je krijgt, denk ik. Erg nutteloze info. Mijn lief vond het voortreffelijk en ik ook maar te duur
[ Bericht 100% gewijzigd door V1z0R op 16-03-2018 23:23:52 ]
[ Bericht 95% gewijzigd door V1z0R op 17-03-2018 06:45:53 ]
Weegschaal vond ik vanmorgen minder lief. Had gisteren erg weinig gegeten, mocht nog een bar in de bios maar was m'n tas vergeten en toen we om 22.30 thuis kwamen had ik geen trek meer. En wel uur yoga en twee keer kwartier flink doorgefietst van en naar de bios (naast de gebruikelijke beweging die ik elke dag heb). Maargoed, misschien zie ik er morgen iets van terug. Oh, en ik lijk er in de spiegel wel iets van te zien, maar dat kan ook zijn omdat ik dat graag wil haha.
Stats:
Afgenomen sinds vorige meting: 0.1
Kg te gaan tot eerste doel: 0.8
Dagen te gaan tot eerste doel: 7
Kg kwijt sinds start: 8.0
Gister stappen 15186quote:
[..]
Gister stappen 20195
Vandaag kilo 64,9
Nog 8 dagen
Vandaag kilo 65,1
Nog 7 dagen
Nu wel (na bezoek HA), diclofenac krijg ik dus nooit meer voorgeschreven. Was zwaar aan het hallucineren.quote:
Nog steeds een beetje trouwens, dus kan nog extra raar doen.
Net ook pakketje gekregen, een 100ml flesje Chanel n5, geen idee dat ik dat besteld heb.
[ Bericht 11% gewijzigd door V1z0R op 17-03-2018 10:48:41 ]
Kan jij niet beter alle pijnstillers mijden?quote:
[..]
Nu wel (na bezoek HA), diclofenac krijg ik dus nooit meer voorgeschreven. Was zwaar aan het hallucineren.
Ik ga niet vragen waar je ze voor neemt.
Kusje tegen de pijn!
Pijnstillers waren voor de rugproblemen.quote:
[..]
Kan jij niet beter alle pijnstillers mijden?
Ik ga niet vragen waar je ze voor neemt.
Kusje tegen de pijn!
Jij reageert op alle pijnstilling vrij heftig, noem je wel eens.quote:
[..]
Pijnstillers waren voor de rugproblemen. <>
Kusje op je rug!
Jij ook kusje op je rugquote:
[..]
Jij reageert op alle pijnstilling vrij heftig, noem je wel eens.
Kusje op je rug!
Ja is niet m'n beste kwaliteit, en zeker de laatste tijd niet.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen
• 15 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• 1/2 volkoren stokbroodje filet americain met een gekookt ei (L)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (T)
• Plak ontbijtkoek (T)
• Peruaans restaurant: Ceviche, tamales, avocado met garnalen en Dulce de 5 leches toe (D)
• Blikje fanta (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham oude kaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• Gekookt eitje (O)
• 3 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 17 maart 2018: 90,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 63
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: 0,5 kg
[ Bericht 44% gewijzigd door UIO_AMS op 18-03-2018 07:52:15 ]
Hopelijk is het bij het bestellen van Channel geblevenquote:
[..]
Jij ook kusje op je rug
Ja is niet m'n beste kwaliteit, en zeker de laatste tijd niet.
Raar toch, diclofenac doet helemaal niks bij mij.
Met erge kiespijn per ongeluk 800 mg ibuprofen geslikt (paniek dat de pijn niet stopte, vergeten dat ik er net eentje had genomen
), was ik alleen een beetje licht in het hoofd. En die rotpijn was eindelijk weg.Gister stappen 22964quote:
[..]
Gister stappen 15186
Vandaag kilo 65,1
Nog 7 dagen
Vandaag kilo 65,0
Nog 6 dagen
Ik heb hetzelfde. Je kunt mij helemaal volstoppen, helemaal niets.quote:
[..]
Hopelijk is het bij het bestellen van Channel gebleven
Raar toch, diclofenac doet helemaal niks bij mij.
Met erge kiespijn per ongeluk 800 mg ibuprofen geslikt (paniek dat de pijn niet stopte, vergeten dat ik er net eentje had genomen
Ik begin ook te denken dat het te maken heeft of je stevig bindweefsel hebt of niet. En dat het dan niet goed houd in je lichaam. Mensen met EDS hebben per definitie zwak bindweefsel (dus zijn te soepel). Dus dan zou het theoretisch zo moeten zijn dat mensen die van nature stijf zijn en wat steviger in hun vel zitten, dus ook sneller reageren op pijnstilling?
Doen we hier een mini poll?
Lekker gegeten gister:
B: yogales geven
S: benen en schouders in de sportschool
L: salade met avocado, gerookte kip, sla, tomaten en pesto
L: snoepen tijdens koken
D: pasta bolognese en een rode wijn
Dessert: appeltaart
T: wat nibbits en een baco
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 15 minuten fietsen
• 20 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Fish & Chips met rauwkost (L)
• Glas sinas (L)
• Kop thee met 1/2 zakje suiker (L)
• Dubbele volkoren noten boterham met jonge komijnekaas (D)
• Dubbele volkoren noten boterham jonge komijnekaas (O)
• Dubbele volkoren noten boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 18 maart 2018: 89,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 62
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,3 kg
Ondanks de fish & chips weer onder mijn streefgewicht.
quote:
• 18 maart 2018: 89,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
. Wel verspreid over de dag, dat dan weer wel..Wel enigszins gecompenseerd met twee HIIT filmpjes achter elkaar, alleen ging vandaag hockey niet door dus moet ik eigenlijk vandaag ook nog twee HIIT filmpjes doen om dat weer te compenseren.
Stats:
Toename sinds vorige meting: 0.3
Kg te gaan tot eerste doel: 1.1
Dagen te gaan tot eerste doel: 6
En
voor UIO!Dat!quote:
Lijstje vandaag:
L: twee plakken speltbrood oude jaas, ham, tomaat en twee gebakken eieren, melkjesthee
T: appeltaart en melkjesthee
D: biefstuk, gemengde salade met parmezaan, pijnboompitten, komkommer en olijfolie
Yoga lukte niet vandaag in verband met leg and shoulder day van gisteren en dus moe lijf. Morgen weer. Overigens begint mijn bulk nu echt te werken. Krijg enorme spierdefinitie
weegschaal doet niets meer, maar wordt wel strakker Die fout is vaker gemaakt in dit topic. Wel vaker heel punt brie in lijstjes gezien.quote:
Ik dacht gisteren dat ik op de markt wel een puntje brie kon halen om verspreid over de week op te eten, maar overschatte daarbij mijn vermogen tot het bij een klein stukje houden behoorlijk. Gevolg: hele punt brie op
Wel enigszins gecompenseerd met twee HIIT filmpjes achter elkaar, alleen ging vandaag hockey niet door dus moet ik eigenlijk vandaag ook nog twee HIIT filmpjes doen om dat weer te compenseren.
Stats:
Toename sinds vorige meting: 0.3
Kg te gaan tot eerste doel: 1.1
Dagen te gaan tot eerste doel: 6
En
Blijft hier nooit bij slokje Maaza of yogho.
Gister stappen 20744quote:
[..]
Gister stappen 22964
Vandaag kilo 65,0
Nog 6 dagen
Vandaag kilo 65,2
Nog 5 dagen
Komt vast wel goed. Al is 1,3 kg in 5 dagen best veel.quote:
Gister stappen 20744
Vandaag kilo 65,2
Nog 5 dagen
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 15 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Gemberbolus met vanille-ijs en slagroom (L)
• Kop thee met een 1/2 zakje suiker (L)
• Bittergarnituur en nootjes (T)
• Glas 7up (T)
• Romige kippensoep met 2 sneetjes bruinbrood (D)
• Dubbele volkoren noten boterham jonge komijnekaas (O)
• Dubbele volkoren boterham pindakaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 19 maart 2018: 89,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 61
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,0 kg
Oh, in de 63 is mijn algemene wens. Ik denk dat niet in Spanje te gaan halen, eigenlijk.quote:
[..]
Komt vast wel goed. Al is 1,3 kg in 5 dagen best veel.
Ik mopper wel wat (en het valt me ook wel een beetje tegen), maar eigenlijk ben ik al heel blij met lage 65’ers. Toen ik wat inzat over die moedervlek enzo zat ik al snel weer boven in de 66’ers.
Straks thuis weer dagelijks 2 uur fietsen. Als ik dan wat discipline in het eten weet te houden gaat er langzaam nog wat af. Discipline in eten is niet mijn sterkste punt.
https://www.theguardian.c(...)P=Share_iOSApp_Other
Lokkwootje
quote: