[Gezond Slank] Olijfje erbij?

Lekker lijstje An!

Vraag je, weet jij of je tijdens de vastenperiode gember thee kan drinken? (Kokend water met stukjes gember) Ik denk haast van wel, maar misschien zitten er toch te veel kcal in. Het wordt mij niet echt duidelijk. De citroen laat ik er altijd wel uit weg omdat daar wat suiker in kan zitten alsnog.

Bedankt dames en AMS! 't Is balen maar op naar iets nieuws.

Net als sigme, vlindert, en AMS, ook maar eens doel stellen. Nog maar ~15 en kan ik 100 grens doorbreken.

Jongonssss ik was begin dit jaar de hele tijd aan het kwakkelen met overdaad aan keel-gedoe en snotgedoe en de dingen die daarbij horen (heerlijk met sporten ook #rocheldansjes), maar het lijkt eindelijk weer zo goed als over te zijn Dus hoera, energieniveau!

O: bolletje met zalmsalade en sla en bolletje pure hagelslag
T: honingdropje
L: speltbagel met tonijnsalade, sla, kappertjes en ui en ijskoffie
T: handje amandelen
D: pasta met groenten en gehakt
T: handje chocoladerozijnen

En veel rondwandelen, richting stad en in de stad op zoek naar een tussenjasje! Fijne dag, geen klachten Ik ben rond maar best wel blij.

quote:

Op zondag 11 maart 2018 21:56 schreef V1z0R het volgende:
Beetje rustiger geworden. Stom, ben boos en slaat nergens op /facepalm

Lijkt me niet heel gek, uiteindelijk moeten de gevoelens er op één of andere manier uit denk ik..? Hielp sporten ook? Afleiding zoeken met leuke vrienden/familie?

quote:

Op maandag 12 maart 2018 09:53 schreef vlindertje89 het volgende:
Goed bezig UIO, 0.2 nog maar te gaan!

Vanochtend weer 0.8 (vocht) eraf, dus nog maar 0.4 zwaarder dan vorige week zaterdag toen het vreetfestijn begon. Best fijn!

Ook maar weer wat "tussendoelen" voor mezelf opgesteld:
zaterdag 24e, 55.5 kilo
zaterdag 31e, 54.8 kilo
zaterdag 7 april, 54.3 kilo
zaterdag 14 april, 54 kilo, klaar!

Kg te gaan tot eerste doel: 1.4
Dagen te gaan tot eerste doel: 12
Kg afgevallen sinds start 23-12: 7.4

Haha de UIO_AMS statistiekjes slaan aan Toch al ruim 7 kilo kwijt, good going!

Speaking of UIO_AMS, nog maar 0,2!? Goed hee!

quote:

Op maandag 12 maart 2018 21:29 schreef MariaEtcetera het volgende:
Jongonssss ik was begin dit jaar de hele tijd aan het kwakkelen met overdaad aan keel-gedoe en snotgedoe en de dingen die daarbij horen (heerlijk met sporten ook #rocheldansjes), maar het lijkt eindelijk weer zo goed als over te zijn Dus hoera, energieniveau!

O: bolletje met zalmsalade en sla en bolletje pure hagelslag
T: honingdropje
L: speltbagel met tonijnsalade, sla, kappertjes en ui en ijskoffie
T: handje amandelen
D: pasta met groenten en gehakt
T: handje chocoladerozijnen

En veel rondwandelen, richting stad en in de stad op zoek naar een tussenjasje! Fijne dag, geen klachten Ik ben rond maar best wel blij.

[..]

Lijkt me niet heel gek, uiteindelijk moeten de gevoelens er op één of andere manier uit denk ik..? Hielp sporten ook? Afleiding zoeken met leuke vrienden/familie?

[..]

Haha de UIO_AMS statistiekjes slaan aan Toch al ruim 7 kilo kwijt, good going!

Speaking of UIO_AMS, nog maar 0,2!? Goed hee!

Ja dat luchtte wel op

Top dat bij jou weer snotvrij is! En lekker lijstje!

Still chunky but funky, FTW!

[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 12-03-2018 22:13:23 ]

quote:

Op maandag 12 maart 2018 07:06 schreef sigme het volgende:
Gister stappen 20463
Vandaag kilo 65,8
Nog 12 dagen

Gister stappen 21202
Vandaag kilo 65,8
Nog 11 dagen

Jouw stappen sigme

An en Maria, jullie lijstjes zien er lekker uit!

Stats:
Afname sinds vorige meting: 0.4
Kg te gaan tot eerste doel: 1.0
Dagen te gaan tot eerste doel: 11
Kg kwijt sinds start: 7.8

Vanavond zelfgemaakte soep van geroosterde puntpaprika met een boterham en twee zachtgekookte eitjes

Skoap/An, ik was ook even aan het kijken naar IF en dan vnl de 16/8 variant, maar kwam op een aantal sites tegen dat voor vrouwen 14 uur vasten wordt aangeraden omdat dat beter schijnt te werken. Ik kon alleen bijzonder weinig wetenschappelijke artikelen vinden, die überhaupt iets over IF bij vrouwen zeggen. Weten jullie hier iets van?

Ik heb de afgelopen dagen hier een soort van versie van gedaan (zaterdag 12-20 gegeten, zondag 11.00-19.30, maandag 10-19.30, vandaag wss weer 10 a 11-19.30) maar dan dus met iets korter dan 16u vasten. Bevalt me verder wel prima eigenlijk, alleen op woensdag en donderdag sport ik tot 20.30/21.15 en dan vind ik het wel fijn om daarna nog wat eiwitten te kunnen eten. 14/10 is dan wel wat makkelijker haalbaar dan 16/8.

89,8!!!!!!!

quote:

Op dinsdag 13 maart 2018 08:45 schreef UIO_AMS het volgende:
89,8!!!!!!!

Ik snap ook wel dat het een momentopname is en dat ik morgen misschien wel weer net er boven zit, maar voor nu even een inwendig feestje.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 55 minuten fietsen
• 30 minuten wandelen

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Panini Indiase kip (L)
• Beker melk (L)
• Courgetti met spinazie en champignons in een roomsaus (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 13 maart 2018: 89,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 67
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,1 kg



Nu maar even nadenken over het secundaire doel. Begin november huwelijksreis dus dan zou 84,9 kg mooi zijn. Moet volgens mij wel haalbaar zijn met mijn 'minder suikers en meer bewegen'-regime.

Uiteraard is dat een feestje! Je hebt gewoon je doel gehaald vandaag, ongeacht wat de weegschaal op een ander moment zegt!

En je bent nu in 10 weken 5 kilo afgevallen, dan lijkt me 5 kilo in de komende 7 maanden ook wel haalbaar inderdaad! Als je in dit tempo door gaat ben je daar al bijna op de dag dat je dit doel wilde halen haha!

Team chunky but funky ftw!

quote:

Op dinsdag 13 maart 2018 08:45 schreef UIO_AMS het volgende:
89,8!!!!!!!

*applausje*

quote:

Op dinsdag 13 maart 2018 08:45 schreef UIO_AMS het volgende:
89,8!!!!!!!

quote:

Op dinsdag 13 maart 2018 08:02 schreef vlindertje89 het volgende:
Jouw stappen sigme

Vóór het ontbijt maken we steeds een flinke wandeling. Die escaleerde vanochtend volledig uit de hand. 17duizend stappen op de nuchtere maag

Netjes AMS

quote:

Op dinsdag 13 maart 2018 08:45 schreef UIO_AMS het volgende:
89,8!!!!!!!

Whoop Whoop

quote:

Op maandag 12 maart 2018 21:10 schreef Skoap het volgende:
Lekker lijstje An!

Vraag je, weet jij of je tijdens de vastenperiode gember thee kan drinken? (Kokend water met stukjes gember) Ik denk haast van wel, maar misschien zitten er toch te veel kcal in. Het wordt mij niet echt duidelijk. De citroen laat ik er altijd wel uit weg omdat daar wat suiker in kan zitten alsnog.

Ik denk niet dat er in paar plakjes gember 19 kcals zit gewoon doen dus. Sowieso niet te rigide over denken...als jij het nidig hebt gewoon doen

quote:

Op dinsdag 13 maart 2018 08:45 schreef UIO_AMS het volgende:
89,8!!!!!!!

Yay!

O: yoghurt met fruit
L: twee sneetjes speltbrood met kaas en muhammara
T: stukjes watermeloen
T: snee brood met pindakaas
D: sushisalade (met komkommer, avocado, wortel, surimi, nori, etc)
S: Zumba

Oh en 2x 25 min fietsen.

En sushisalade over voor lunch morgen

[ Bericht 4% gewijzigd door MariaEtcetera op 13-03-2018 21:44:35 ]

quote:

Op dinsdag 13 maart 2018 21:13 schreef An24 het volgende:

[..]

Ik denk niet dat er in paar plakjes gember 19 kcals zit gewoon doen dus. Sowieso niet te rigide over denken...als jij het nidig hebt gewoon doen

thnx!!! Alleen water, groene thee & koffie (zwart) gaan ook vervelen.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2018 08:02 schreef vlindertje89 het volgende:
Jouw stappen sigme

An en Maria, jullie lijstjes zien er lekker uit!

Stats:
Afname sinds vorige meting: 0.4
Kg te gaan tot eerste doel: 1.0
Dagen te gaan tot eerste doel: 11
Kg kwijt sinds start: 7.8

Vanavond zelfgemaakte soep van geroosterde puntpaprika met een boterham en twee zachtgekookte eitjes

Skoap/An, ik was ook even aan het kijken naar IF en dan vnl de 16/8 variant, maar kwam op een aantal sites tegen dat voor vrouwen 14 uur vasten wordt aangeraden omdat dat beter schijnt te werken. Ik kon alleen bijzonder weinig wetenschappelijke artikelen vinden, die überhaupt iets over IF bij vrouwen zeggen. Weten jullie hier iets van?


Ik heb de afgelopen dagen hier een soort van versie van gedaan (zaterdag 12-20 gegeten, zondag 11.00-19.30, maandag 10-19.30, vandaag wss weer 10 a 11-19.30) maar dan dus met iets korter dan 16u vasten. Bevalt me verder wel prima eigenlijk, alleen op woensdag en donderdag sport ik tot 20.30/21.15 en dan vind ik het wel fijn om daarna nog wat eiwitten te kunnen eten. 14/10 is dan wel wat makkelijker haalbaar dan 16/8.

Om mee te beginnen zijn jouw variaties meer dan prima hoor. Sommige mensen moeten het ook rustig opbouwen omdat zij zich anders flauw voelen, hoofdpijn krijgen, etc.

Ik weet dat er bij vrouwen over 14 uur gesproken wordt ivm hormonen. Maar waar ik het gelezen heb, weet ik niet meer. Alles onder de 12 uur zou het IF effect teniet doen, dus probeer dat sowieso aan te houden. Soms eet ik 12 uur niet, soms 16 tot 18 uur. Ik doe gewoon wat goed voelt. En zoals ik al tegen skoap zei: wordt niet TE rigide in de IF regels. Anders leer je nog niet naar je lichaam te luisteren en breng je juist weer schade toe.

Als ik bijv weet dat ik in de middag yogales moet geven EN nog op de sportschool aan de slag ga, wil ik soms echt wel ontbijten. Of als ik een lange dag trainingen geef en ik weet dat er zooi op tafel kom, eet ik liever in de ochtend iets zodat ik niet ga snaaien

quote:

Op dinsdag 13 maart 2018 22:09 schreef Skoap het volgende:

[..]

thnx!!! Alleen water, groene thee & koffie (zwart) gaan ook vervelen.

Eens!

quote:

Op dinsdag 13 maart 2018 22:55 schreef An24 het volgende:

[..]

Om mee te beginnen zijn jouw variaties meer dan prima hoor. Sommige mensen moeten het ook rustig opbouwen omdat zij zich anders flauw voelen, hoofdpijn krijgen, etc.

Ik weet dat er bij vrouwen over 14 uur gesproken wordt ivm hormonen. Maar waar ik het gelezen heb, weet ik niet meer. Alles onder de 12 uur zou het IF effect teniet doen, dus probeer dat sowieso aan te houden. Soms eet ik 12 uur niet, soms 16 tot 18 uur. Ik doe gewoon wat goed voelt. En zoals ik al tegen skoap zei: wordt niet TE rigide in de IF regels. Anders leer je nog niet naar je lichaam te luisteren en breng je juist weer schade toe.

Als ik bijv weet dat ik in de middag yogales moet geven EN nog op de sportschool aan de slag ga, wil ik soms echt wel ontbijten. Of als ik een lange dag trainingen geef en ik weet dat er zooi op tafel kom, eet ik liever in de ochtend iets zodat ik niet ga snaaien

Ben er nu over aan het lezen. Maar dus ook geen zwarte koffie buiten je window? En water, mag dat wel?

quote:

Op dinsdag 13 maart 2018 23:01 schreef loveli het volgende:

[..]

Ook iets gelezen over IF en hormonen. Weet niet meer waar en wat (artikel ging over keto), maar wel dat ik dacht dat ik dat wel ga doen als ik dik word na de overgang

Haha, precies

quote:

Op dinsdag 13 maart 2018 23:06 schreef capricia het volgende:

[..]

Ben er nu over aan het lezen. Maar dus ook geen zwarte koffie buiten je window? En water, mag dat wel?

Ja juist wel zwarte koffie buiten je window. Alles zonder kcals en het liefst zonder zoetjes etc. Omdat ze er nog niet uit zijn met IF of dat ook een insuline boost geeft.

Dus water, thee, zwarte koffie mag allemaal. Bij sommige mensen werkt spa rood goed, omdat bij hen het hongergevoel door het bruisen onderdrukt wordt.