abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_177626390
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op maandag 5 maart 2018 19:00 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Had als uitgangspunt het behoud van spieren. Weet dus ook niet of het handig is.
Vergelijking low carb en low-fat:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1373635/

Vergelijking low carb/high verzadigd vet met high carb/low vet:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1368980/

Effect vlcd en beweging op spieren:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1425652

(te) Kort door de bocht zijn eiwitten en beweging goed voor spierbehoud.
crap in = crap out
pi_177626580
Er was ook een onderzoek naar hoe na een laag calorisch dieet op peil te blijven. Bij mannen hielp het prima om als ze een bepaald gewicht bereikten weer even te dieten, bij vrouwen werkte dat veel minder goed dan op vaste tijden (ik meen eens in de 3 maanden) 2 weken laag in de calorien te zitten.

Was wel een onderzoek van een shake programma, dus met een korrel zout/marketing lezen.
crap in = crap out
pi_177626608
Loveli _O_ _O_ _O_ ! Ik ben net terug van sporten en moet zo weer (met die beweging zit het wel snor) dus heb je posts nu alleen globaal gelezen, maar als ik straks weer terug ben ga ik het even goed lezen en je linkjes ook! Dank je wel in elk geval, voor de moeite van de links zoeken ook, jij hebt altijd zoveel nuttige info in je posts!

(Oh en bedankt voor het vertrouwen dat ik geen complete dombo ben :P *) haha! Ik drink dus ook wel shakes met een behoorlijk deel van de ADH van allerlei vitamines erin om dat redelijk op peil te houden, alleen niet uit een specifieke "afval-kit" ofzo).
pi_177627437
registreer om deze reclame te verbergen
Post is ook bedoeld om te discussieren/onderzoeken, want ik weet heel weinig van vlcd. Was altijd fel tegenstander van crashdieten, tot ik erop gewezen werd dat uit onderzoeken bleek dat het niet (per se) slechter is dan een "gewoon" caloriebeperkend dieet.
crap in = crap out
pi_177627750
quote:
0s.gif Op maandag 5 maart 2018 19:15 schreef loveli het volgende:

[..]

Vergelijking low carb en low-fat:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1373635/

Vergelijking low carb/high verzadigd vet met high carb/low vet:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1368980/

Effect vlcd en beweging op spieren:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1425652

(te) Kort door de bocht zijn eiwitten en beweging goed voor spierbehoud.
Even snel doorgelezen maar staat ook gewoon bij dat er wel significant verlies van spiermassa is.
quote:
DEXA data indicated both the VLCARB and VLF diets resulted in significantly more lean mass loss as a proportion of weight loss
Laatste geeft wel aan dat het naar rato is. Toch, zou zelf wel willen behouden aan spieren wat ik heb en kwijtraken wat ik kwijt wil dus de vetjes.
quote:
We concluded that the strength decrease was a natural adaptation to the reduction in body mass as the ratio of strength to FFM was maintained
Beetje nietszeggende conclusie vind ik dat. Vrij logisch dat je kracht-output gelijkt blijft aan de hand van je VVM, betekent niet dat je niet VVM bent kwijtgeraakt.

Ik blijf bij m'n statement :P Staat dus ook gewoon in de conclusies dat je inderdaad flink VVM verliest bij laag calorisch dieet over langere tijd.

Zou ik geen behoud noemen maar ingecalculeerd verlies.

Neemt niet weg dat de resultaten alsnog goed zijn voor je gezondheid natuurlijk.
pi_177628130
Als je de very low carb versie neemt, dan raak je enkel vet kwijt :P
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Cherry picking, I love it O+
crap in = crap out
pi_177628274
registreer om deze reclame te verbergen
Zelf vind ik low carb vrij lastig te combineren met de kantine op werk, waar niet altijd een low carb keus is.

En ik ben te lui om zelf iets voor te bereiden en mee te nemen :')
crap in = crap out
pi_177628481
quote:
0s.gif Op maandag 5 maart 2018 20:37 schreef loveli het volgende:
Als je de very low carb versie neemt, dan raak je enkel vet kwijt :P
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Cherry picking, I love it O+
"Normal-weight men" :P Vermindering in KH's(of kcals) doet bij elke man T's verhogen dus spiermassa blijft gelijk of verhoogt zelfs. Gaat niet op voor vrouwen.
pi_177628649
-O-
crap in = crap out
pi_177628736
Gaat wachten worden tot de overgang Li. Kun je ook een snor kweken :D en konthaar.
's Ochtends lekker tarrels eruit boenen _O-
pi_177629067
quote:
10s.gif Op maandag 5 maart 2018 20:48 schreef V1z0R het volgende:

[..]

"Normal-weight men" :P Vermindering in KH's(of kcals) doet bij elke man T's verhogen dus spiermassa blijft gelijk of verhoogt zelfs. Gaat niet op voor vrouwen.
Wat staat hier? Waarom is het voor vrouwen anders?
Ik ben zeer geïnteresseerd.
Laag in KH, is vaak hoog in vet en Eiwit. Precies wat goed voor spierbehoud is.. en dat is anders bij vrouwen?
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_177629665
Kort door de bocht, vet wordt opgeslagen onder invloed van hormonen, er is een groot verschil tussen (hormonen van) mannen en vrouwen. Testosteron speelt weer een grote rol bij aanmaak van spiermassa.

Mannen en vrouwen behoren tot dezelfde soort, maar zijn toch behoorlijk verschillend. En dat is maar goed ook, anders werd het knap saai ;)
crap in = crap out
pi_177629677
quote:
1s.gif Op maandag 5 maart 2018 21:13 schreef capricia het volgende:

[..]

Wat staat hier? Waarom is het voor vrouwen anders?
Ik ben zeer geïnteresseerd.
Laag in KH, is vaak hoog in vet en Eiwit. Precies wat goed voor spierbehoud is.. en dat is anders bij vrouwen?
T's = testosteron. En ja, dat is anders bij vrouwen.
pi_177629744
quote:
0s.gif Op maandag 5 maart 2018 21:36 schreef V1z0R het volgende:

[..]

T's = testosteron. En ja, dat is anders bij vrouwen.
Okay.
Spierbehoud bij vrouwen door afvallen met een kc tekort, is toch wel flink eiwit blijven eten?
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_177629864
quote:
1s.gif Op maandag 5 maart 2018 21:38 schreef capricia het volgende:

[..]

Okay.
Spierbehoud bij vrouwen door afvallen met een kc tekort, is toch wel flink eiwit blijven eten?
Altijd V's en E's, laat rest over aan Li. Ben geen expert vrouwelijke kant dus hou me daarbuiten.
pi_177630139
Zekere iemand is ook straks vrij, bed opwarmen dus. Oant sjen!
  Moderator dinsdag 6 maart 2018 @ 10:34:35 #142
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_177637416
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen.
• 30 minuten wandelen.

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Pistolet jonge kaas (L)
• Pistolet leverworst (L)
• 2 winegums (T)
• Spaghetti van pompoen met groenten en crème fraîche (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Dubbele desem boterham met oude kaas (O)
• Dubbele desem boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 06 maart 2018: 90,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 74
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,8 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_177648998
Reisdag.
Ontbijt:
Bonen met mais en gedroogde tomaat, met kaas onder de grill
2 merquez met champignons
2 gekookte eieren

Middag:
3 rijstpapierrolletje met vis & avocado
Fruit& 250gr volle kwark

Tussendoor: paar stukjes worst

Avondeten:
Runderstoof met peen, gekookte sperziebonen, beetje rijst
Toe kantenklaar teramisobakje

Dankzij hond toch nog ruim 8duizend stappen.
Hond op hotel:
onYO3HH.jpg

Iets voorbij Parijs, morgen weer 700 km rijden.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
  dinsdag 6 maart 2018 @ 21:19:58 #144
103930 Ewelina
Ik ben ik
pi_177649323
O: magere kwark met muesli, blauwe bessen en frambozen
L: 3 wraps met zalm en spinazie
D: hutspot met spekjes
T: bak tomaatjes
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_177651969
Hoi!

Ik kom ff linkje plaatsen naar aanleiding van de discussie over Vlinders dieet :P


Geen idee wie/ of men er wat aan heeft. Ik vond het nuttig in ieder geval ^O^

Zal ik ook lijstje plaatsen dan? :+

L: turkse pizza met veel sla en saus. En cola light
T: wat mini stroopwafels en een koffie verkeerd
D: verse pompoensoep, 1 plak speltbrood met zelfgemaakte eiersalade
T: koekje bij de thee

:P

[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 06-03-2018 23:01:02 ]
pi_177653224
Interessant An!!

Lekker lijstje :D

Mijn lijstje

L: lunch met leftover kipgyros met daarbij komkommer, edamame, paprika, bleekselderij, tomaat
T: stroopwafel :') + cappuccino
T: puur paaseitje
D: groenten prut met tomaat met daarin een 2 eieren gekookt & home made guacamole :9

Verder veel thee
Life is what happens while you are busy making other plans...
  Moderator woensdag 7 maart 2018 @ 13:21:13 #147
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_177661162
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen.
• 20 minuten wandelen.

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• 1/2 stokbroodje filet americain met een gekookt ei (L)
• 2 winegums (T)
• Aardappels en groenten uit de oven met gerookte makreel (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Yoghurt met blauwe bessen (D)
• Dubbele desem boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 07 maart 2018: 90,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 73
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,5 kg

Net flink wezen sporten. Nu best moe.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_177661507
O: Yoghurt, Muesli, blauwe bessen
L: Salade caprese (mozzarella, tomaten, sla, olijven, pitjes en olijfolie.. 500kcal, veel vetten.. kijken of ik vol blijf zitten vanmiddag)
D: Groente-kipkebab (met honing en sojasaus) met wat meergranen-rijst
S: Crossbox vanavond.
Daarna bakkie kwark.

1400 kcals totaal.

Morgen vertrek ik naar Italië voor een lang weekend om daar wat te koken en zelf wat te proeven. Dat wordt lunch en diner kokkerellen (zowel proeven als klaarmaken) met een Italiaanse familie. Ben al benieuwd naar de schade.. :D Maar ik heb er vooral heel veel zin in.
Vooral qua wijn kan ik nog wel wat van ze leren: Bij de lunch 1 glas, bij het diner ook 1 glas. Bij mij gaat de fles altijd op. Ik ben niet zo goed in matigen als ik eenmaal begin. :o

De twee gerechten waarvoor ik de ingrediënten vanuit Nederland meeneem (behalve het verse vlees): Snert en Nasi. Echt moeilijk is het niet. Maar ik moet het ieder jaar voor ze klaar maken. Ze vinden het lekker.

Wat ik ieder jaar terug krijg qua diner de eerste avond: carne salada e fagioli (streekgerecht uit Trentino). Kwistig met de olijfolie...zalig!
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_177662553
EfvxXEu.jpg
Vanochtend gewandeld in nat Frankrijk.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_177673585
quote:
0s.gif Op woensdag 7 maart 2018 13:40 schreef capricia het volgende:
O: Yoghurt, Muesli, blauwe bessen
L: Salade caprese (mozzarella, tomaten, sla, olijven, pitjes en olijfolie.. 500kcal, veel vetten.. kijken of ik vol blijf zitten vanmiddag)
D: Groente-kipkebab (met honing en sojasaus) met wat meergranen-rijst
S: Crossbox vanavond.
Daarna bakkie kwark.

1400 kcals totaal.

Morgen vertrek ik naar Italië voor een lang weekend om daar wat te koken en zelf wat te proeven. Dat wordt lunch en diner kokkerellen (zowel proeven als klaarmaken) met een Italiaanse familie. Ben al benieuwd naar de schade.. :D Maar ik heb er vooral heel veel zin in.
Vooral qua wijn kan ik nog wel wat van ze leren: Bij de lunch 1 glas, bij het diner ook 1 glas. Bij mij gaat de fles altijd op. Ik ben niet zo goed in matigen als ik eenmaal begin. :o

De twee gerechten waarvoor ik de ingrediënten vanuit Nederland meeneem (behalve het verse vlees): Snert en Nasi. Echt moeilijk is het niet. Maar ik moet het ieder jaar voor ze klaar maken. Ze vinden het lekker.

Wat ik ieder jaar terug krijg qua diner de eerste avond: carne salada e fagioli (streekgerecht uit Trentino). Kwistig met de olijfolie...zalig!
Snert is een apart iets. Twee oma's compleet andere bereiding.Moeder's kant kon in 1 dag, bij m'n vader's kant moest je 3 dagen wachten.
Maakt niet uit hoe dik ik ben, die nog over is zegt altijd dat ik te weinig vet op de botten heb. Ik schep verdomme de hele metworst uit de pan.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')