quote:
Op dinsdag 24 juli 2018 23:59 schreef wyccie het volgende:[..]
Ik weet niet of ik het helemaal begrijp, maar dit lijkt tegenstrijdig. Als je je snelheid opbouwt, breidt je de minuten niet uit, als je maar tot 10k wil lopen.
Als je nog geen 10k kunt lopen, zou ik er ook niet naar streven om dit onder een uur te willen lopen, eerst maar kijken of die afstand gehaald wordt.
Stormqueen, als je niet sneller of korter wilt lopen, maar juist de 10k wil kunnen halen, én je snelheidswerk niks vindt, dan kun je best wel intervallen overslaan.
Een van de regels die we beginners vaak meegeven is óf aan je snelheid werken, óf de kilometers uitbreiden. Tegelijk werkt soms blessures in de hand.
[..]
Interval.
Dat van de blessures wist ik niet, dat je beter aan een van tweeen tegelijk kan werken! Ik probeer juist allebei een beetje tegelijk te doen, dat zie ik ook in veel beginnersschema's staan.
Ik kreeg het niet goed uitgelegd inderdaad. Aan SQ's hardloopupdates te zien, lijkt me het binnen een uur lopen van de 10k gewoon heel goed haalbaar. Als de minuten al redelijk goed gaan, en dan kan ik me voorstellen dat je toch die intervallen er in gooit voor de snelheid (en daarbij dus het 'voordeel', je minuten hoeven dan niet tot 70 te gaan in de wedstrijd, want je bent de 10k al binnen 60 min klaar
)
Hier heb ik vorige week mijn vijfde officiele 5k gelopen, 25:56! Echt heel blij mee, als ik bedenk dat ik dus een klein jaar gelee binnen de 30 minuten net niet haalde, en in februari op 27:30 zat..!
Nu aan het dubben of ik me inschrijf voor een 10k voor eind september. Het parcours is niet heel vlak. Maar ik wil supergraag mn 10k-tijd aanscherpen naar binnen de 55 min! Keuzes, keuzes.