LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Nee, loop normaal tussen de 5 en de 10. Dit was incidenteel. Zodra het weer wat koeler is wil ik daar de tijden weer op verbeteren.quote:Op zondag 5 augustus 2018 13:13 schreef Piperidine het volgende:
Ik denk dat je een beetje in het foute topic zit.
Ik heb gisteren voor het eerst in bijna 4 weken weer gelopen. Helaas geen handig moment uit moeten kiezen, het was eigenlijk nog te vroeg na het eten en nog te heet. Daarom maar 3 km ruatig aan gedaan.
Nu wel een beetje spierpijn
Nu wel een beetje spierpijn
Om half 9 vond ik het best goed te doen!quote:
Ik heb gisteren voor het eerst in bijna 4 weken weer gelopen. Helaas geen handig moment uit moeten kiezen, het was eigenlijk nog te vroeg na het eten en nog te heet. Daarom maar 3 km ruatig aan gedaan.
Nu wel een beetje spierpijn
Ik ben rustig begonnen na m’n vakantie en pijltjes: 22 minuten op 6:38 min/km.
Ik liep maandag om 19.15u, vandaag om 20.30u was het veel fijner. Hetzelfde kleine rondje lukte nu weer zonder wandelpauzes. Maar ik dreef wel mijn sportkleding uit, pff.
Mijn diepe bewondering voor mensen die in deze periode nog lopen. Ik zit een beetje een zomerstop te houden nu... ik moet er niet aan denken, hardlopen bij deze temperaturen.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik kom net terug. Prima te doenquote:
Mijn diepe bewondering voor mensen die in deze periode nog lopen. Ik zit een beetje een zomerstop te houden nu... ik moet er niet aan denken, hardlopen bij deze temperaturen.
Op dit tijdstip 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nu lopen is lekker idd.
Vraagje: wat heeft goed/langdurig trainen voor effect op je hartslag ? Of eigenlijk: wat zullen mijn hartslagzones doen wanneer ik meer getraind raak?
Vraagje: wat heeft goed/langdurig trainen voor effect op je hartslag ? Of eigenlijk: wat zullen mijn hartslagzones doen wanneer ik meer getraind raak?
Het is nu in het grootste deel van het land warmer dan 25 graden... ik weet het niet hoor jongens. 
Niet meer aanwezig in dit forum.
Zo, weer een keertje geweest na bijna 2 maanden niks doen. Man, wat was dat weer wennen... maar anderhalve kilometer, en in een tempo van niks. En eigenlijk vind ik het gewoon nog steeds veel te warm.
Maar goed, we hebben ieg weer iets gedaan. Ik kan eigenlijk niet wachten tot het weer herfst is, ik mis het hardlopen wel.
Maar goed, we hebben ieg weer iets gedaan. Ik kan eigenlijk niet wachten tot het weer herfst is, ik mis het hardlopen wel.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Heerlijk gelopen vanavond. Normaal loop ik rond de 5:45-5:50, in goede conditie doe ik tussen de 5:30 en 5:40 over 6-8 km. Veel verder nog niet gelopen, maar ik wil proberen op te bouwen om de Bruggenloop in Rotterdam in december te lopen. Vanavond 6.2km gelopen in 5:23, een van mijn snelste rijden ooit. Heerlijk om na die warmte vanavond met iets koelere lucht lekker hard te zweten, aan het eind nog flink gas te geven (4:20 over 300 meter) en dan het gevoel te hebben nog verder te kunnen lopen.
Net weer een half uurtje gedaan, op het eind ging het regenen, das weer een tijd geleden! Daardoor ging ik toch net wat sneller aan het eind 
Heerlijk gelopen vanochtend. Eindelijk ook weer eens tevreden over mijn tempo: 5,4 km in 31 minuten.
Ik heb me ingeschreven voor mijn tweede 10k ooit, aan het eind van de maand. Zie er stiekem toch al wel weer tegenop haha, het is zo'n eind, maar hoop dat ik mijn tijd van afgelopen maart kan verbeteren (56:35).
Dit weekend wel een nieuw PR gelopen op de 5k, exact 25:00!
Dit weekend wel een nieuw PR gelopen op de 5k, exact 25:00!
Ik heb na een wedstrijd een 1,5 week geleden last van mijn heup. 7 dagen rust gehouden en gisteren weer 5 km gelopen. Ging helaas niet zonder klachten. Ik wil niet stoppen met lopen, maar begrijp dat rustig aan doen verstandig is. Hebben jullie verder nog tips? 
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Naar de fysio gaan, want 'wat last van m'n heup' kunnen 1001 dingen zijn natuurlijk.quote:
Ik heb na een wedstrijd een 1,5 week geleden last van mijn heup. 7 dagen rust gehouden en gisteren weer 5 km gelopen. Ging helaas niet zonder klachten. Ik wil niet stoppen met lopen, maar begrijp dat rustig aan doen verstandig is. Hebben jullie verder nog tips?
Als het kortstondig niet weg is dan zal ik dat doen idd.quote:
[..]
Naar de fysio gaan, want 'wat last van m'n heup' kunnen 1001 dingen zijn natuurlijk.
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Dat zou moeten kunnen... een globaal ezelsbruggetje voor dit soort dingen is:quote:
Ik heb me ingeschreven voor mijn tweede 10k ooit, aan het eind van de maand. Zie er stiekem toch al wel weer tegenop haha, het is zo'n eind, maar hoop dat ik mijn tijd van afgelopen maart kan verbeteren (56:35).
Dit weekend wel een nieuw PR gelopen op de 5k, exact 25:00!
Voorspelde 10 km tijd is 2 keer de tijd voor de 5 km + 10%. In dit geval dus 55 minuten.
MedeFok!ker Corniel heeft een mooie tool gebouwd voor het voorspellen van tijden op diverse afstanden: http://www.corniel.nl/runs/
Deze laat zelfs 52.07 zien...
Ha, wat goed die formule. Als ik onder de 55 minuten kom, ben ik echt heel tevreden. Het is wel met beduidend meer hoogteverschil dan mijn vorige 10k, dus dat zou me nog weleens de das om kunnen doen.quote:
[..]
Dat zou moeten kunnen... een globaal ezelsbruggetje voor dit soort dingen is:
Voorspelde 10 km tijd is 2 keer de tijd voor de 5 km + 10%. In dit geval dus 55 minuten.
MedeFok!ker Corniel heeft een mooie tool gebouwd voor het voorspellen van tijden op diverse afstanden: http://www.corniel.nl/runs/
Deze laat zelfs 52.07 zien...
En die tool, ziet er goed uit. 52.07 klinkt helemaal hoopvol. Al geeft die op basis van mijn 5k tijd een bijzonder-tragische 400m (1:43) en 1k (4:32) tijd haha. Al kan ik me voorstellen dat omrekenen naar een veel kortere of veel langere afstand sowieso lastiger is.
Lekker, svaan!
Ik ben nu op vakantie en ik probeer af en toe te hardlopen maar dat valt echt vies tegen het is hier "vals vlak", waardoor je dus na 2 kilometer echt helemaal kapot bent
Maar goed, ik zie het maar even als onderhoud. Ik ga thuis weer opbouwen naar de 10, ondertussen wandel ik hier ook genoeg
Ik ben nu op vakantie en ik probeer af en toe te hardlopen maar dat valt echt vies tegen
het is hier "vals vlak", waardoor je dus na 2 kilometer echt helemaal kapot bent Maar goed, ik zie het maar even als onderhoud. Ik ga thuis weer opbouwen naar de 10, ondertussen wandel ik hier ook genoeg
disclaimer
Wanneer is jouw 10 precies?quote:Op dinsdag 11 september 2018 17:59 schreef Stormqueen het volgende:
Lekker, svaan!
Ik ben nu op vakantie en ik probeer af en toe te hardlopen maar dat valt echt vies tegen
Maar goed, ik zie het maar even als onderhoud. Ik ga thuis weer opbouwen naar de 10, ondertussen wandel ik hier ook genoeg
Vals plat is wel echt een goede training, zelfs als je wandelt!
Kickje
Nadat er (zoals gewoonlijk) weer eens de klad in was gekomen en ik 2, a 3 maanden niet gerend heb, vandaag mezelf er weer eens wel toe weten te zetten om te gaan lopen.
Ging best lekker (maar ik had dan ook nieuwe schoentjes gekocht afgelopen weekend) en het weer was echt super om te lopen.
Het werd wel wat eerder donker dan ik verwacht had in het bos(je) waar ik loop (lichtinval).
Dat is wel een nadeel in de winter als je kantooruren werkt.
Nadat er (zoals gewoonlijk) weer eens de klad in was gekomen en ik 2, a 3 maanden niet gerend heb, vandaag mezelf er weer eens wel toe weten te zetten om te gaan lopen.
Ging best lekker (maar ik had dan ook nieuwe schoentjes gekocht afgelopen weekend) en het weer was echt super om te lopen.
Het werd wel wat eerder donker dan ik verwacht had in het bos(je) waar ik loop (lichtinval).
Dat is wel een nadeel in de winter als je kantooruren werkt.
De dood gaat ons niet aan. Zolang we er zijn, is de dood er niet, en wanneer de dood er is, zijn wij er niet meer.
Dit topic is aardig leeg, maar toch maar even hier mijn vraag.
Zondag dus 10k! Nu heb ik me even ingelezen in het parcours, en ik wist dat er flink wat hoogteverschil is, maar dat blijkt nu vooral in de eerste 1600 meter te zitten. Dat is gewoon meteen bam een heuvel op. Daarna ook wel geleidelijk wat naar beneden (vooral tussen 7-9 km zitten wat 'afdalingen', dus dat is fijn!) en een aantal bruggen, maar het begin is vooral erg heftig. Is er nou nog een specifieke tactiek hoe ik dit het beste kan inzetten? Gewoon echt rustig opbouwen? Of juist even knallen dat die stijging snel voorbij is? Ik ben zo bang dat ik de overige 8,5 km dan echt met verzuurde benen loop al :p
Zondag dus 10k! Nu heb ik me even ingelezen in het parcours, en ik wist dat er flink wat hoogteverschil is, maar dat blijkt nu vooral in de eerste 1600 meter te zitten. Dat is gewoon meteen bam een heuvel op. Daarna ook wel geleidelijk wat naar beneden (vooral tussen 7-9 km zitten wat 'afdalingen', dus dat is fijn!) en een aantal bruggen, maar het begin is vooral erg heftig. Is er nou nog een specifieke tactiek hoe ik dit het beste kan inzetten? Gewoon echt rustig opbouwen? Of juist even knallen dat die stijging snel voorbij is? Ik ben zo bang dat ik de overige 8,5 km dan echt met verzuurde benen loop al :p
Dank! Zo zenuwachtig aaaaaah!quote:
Ik zou vooral heel rustig beginnen. Kun je daarna alsnog extra gas geven als je nog wél kan.
Succes!
Hoe ging het vandaag, Svane?
Ik heb mijn vaste rondje van ongeveer 5 km weer gelopen vanochtend. Even wennen met de koudere lucht qua ademhalen. Het zomerse weer is echt voorbij.
En ik mocht een beetje hindernis lopen vanwege werkzaamheden.
Nu weer volhouden Door de waan van de dag sla ik de laatste tijd iets te vaak over.
Ik heb mijn vaste rondje van ongeveer 5 km weer gelopen vanochtend. Even wennen met de koudere lucht qua ademhalen. Het zomerse weer is echt voorbij.
En ik mocht een beetje hindernis lopen vanwege werkzaamheden.
Nu weer volhouden
Door de waan van de dag sla ik de laatste tijd iets te vaak over.
Oooooh het was gisteren zo'n zware race, vooral de eerste 3 km. Eerst dus die hoge heuvel op, en daarna een grote brug over met ZOVEEL wind. Toen kneep ik hem een beetje voor de rest. Ik had zelfs tegen mezelf gezegd dat ik bij 5k wel even mocht lopen. En toen ik bij 5k was, dacht ik 'nee, misschien bij 7k', en zo heb ik het tot het eind rennen volgehoudenquote:
Hoe ging het vandaag, Svane?
Ik heb mijn vaste rondje van ongeveer 5 km weer gelopen vanochtend. Even wennen met de koudere lucht qua ademhalen. Het zomerse weer is echt voorbij.
En ik mocht een beetje hindernis lopen vanwege werkzaamheden.
Nu weer volhouden
. Het hielp wel dat het een groot evenement was met veel mensen langs de kant en veel muziek.Mijn eindtijd was uiteindelijk 53:44! Echt extreem blij mee. Begin dit jaar, op mijn eerste 10k liep ik 56:35, terwijl dat denk ik echt een makkelijker parcours was.
Wat goed dat je weer echt begonnen bent! Wat mij hielp (ik loop/liep ook niet altijd consequent), is mijn streven van 3x per week terug te brengen naar 2x per week. 1x in het weekend, 1x doordeweeks. Heel overzichtelijk voelde dat en ook goed haalbaar. En een derde keer mag natuurlijk ook, maar doordat het niet 'moet', heb ik veel minder last van het 'JA NU HEB IK AL DRIE KEER OVERGESLAGEN EN HEEFT HET TOCH GEEN ZIN MEER'-gevoel. Haha.
Nadat ik onlangs het hardloop-topic voor gevorderden ontdekte, heb ik vanavond dit topic ontdekt, waar ik op dit moment beter pas. Begin juli begonnen met hardlopen met de app RunTrainer, wat volgens mij vergelijkbaar is met Evy. Zoals het er nu uit ziet loop ik 17-11 mijn eerste 5 km-loopje.
Leuk, Sinas! Veel succes.
Svane: wat goed, heel nette tijd!
Over haalbaar gesproken: ik loop al maar 1x in de week In het donker lopen is hier in de buurt niet zo veilig (weinig verlichte wegen) en overdag kan alleen als vriend thuis is.
Maar ik ben dit weekend wel weer gegaan.
Svane: wat goed, heel nette tijd!
Over haalbaar gesproken: ik loop al maar 1x in de week
In het donker lopen is hier in de buurt niet zo veilig (weinig verlichte wegen) en overdag kan alleen als vriend thuis is.Maar ik ben dit weekend wel weer gegaan.
Toen ik nog wat wedstrijdjes deed begon ik in zo'n geval gewoon wat rustiger. Een keer op de Veluwe meteen erin geknald en daar de rest van het loopje spijt van gehad.quote:
Dit topic is aardig leeg, maar toch maar even hier mijn vraag.
Zondag dus 10k! Nu heb ik me even ingelezen in het parcours, en ik wist dat er flink wat hoogteverschil is, maar dat blijkt nu vooral in de eerste 1600 meter te zitten. Dat is gewoon meteen bam een heuvel op. Daarna ook wel geleidelijk wat naar beneden (vooral tussen 7-9 km zitten wat 'afdalingen', dus dat is fijn!) en een aantal bruggen, maar het begin is vooral erg heftig. Is er nou nog een specifieke tactiek hoe ik dit het beste kan inzetten? Gewoon echt rustig opbouwen? Of juist even knallen dat die stijging snel voorbij is? Ik ben zo bang dat ik de overige 8,5 km dan echt met verzuurde benen loop al :p
I solemnly swear i'm up to no good
Fijn dat het zo goed ging, svane!
Ik ben ook erg benieuwd hoe ik het er morgen vanaf ga brengen of ik lopend of met de ambulance thuis kom etc. Maar goed, ik ga het toch écht proberen! Ik denk dat ik dat met dezelfde mindset als jij ga doen, alleen dan 20 minuten langzamer
Ik ben ook erg benieuwd hoe ik het er morgen vanaf ga brengen
of ik lopend of met de ambulance thuis kom etc. Maar goed, ik ga het toch écht proberen! Ik denk dat ik dat met dezelfde mindset als jij ga doen, alleen dan 20 minuten langzamer
disclaimer
Oooooh morgen! Spannend. Het wordt honderd graden toch? Dat is wel heftig. Succes, ben heel benieuwd!quote:
Fijn dat het zo goed ging, svane!
Ik ben ook erg benieuwd hoe ik het er morgen vanaf ga brengen
25 graden overdag maar de race is pas om 20:30 gelukkig.quote:
[..]
Oooooh morgen! Spannend. Het wordt honderd graden toch? Dat is wel heftig. Succes, ben heel benieuwd!
En ja ik ook! Ik kom morgen wel een zweterige selfie posten
disclaimer
Ik leef nog! Heb ook niet hoeven wandelen!
Ik vond vooral de laatste kilometer moeilijk. Maar voor de rest ging het best prima. Heel consequent tempo gelopen van zo'n 7 min/km en daarmee de eindstreep in 1.09 gehaald. Ik ben trots op mezelf, voor het eerst verder gelopen dan 6.5 kilometer!
Zweterige selfie:
Ik vond vooral de laatste kilometer moeilijk. Maar voor de rest ging het best prima. Heel consequent tempo gelopen van zo'n 7 min/km en daarmee de eindstreep in 1.09 gehaald. Ik ben trots op mezelf, voor het eerst verder gelopen dan 6.5 kilometer!
Zweterige selfie:
disclaimer
het overwinningsgevoel straalt van je af.
Toen ik hier laatst schreef dat ik niet 's avonds kan lopen, vroeg ik me af of dat eigenlijk niet gewoon een smoes was. Dus ik heb het per ongeluk vanavond uitgeprobeerd (had niet door dat het al zo snel donker werd). Conclusie: nee, het is hier in de buurt echt te slecht verlicht om in het donker te lopen.
Maar voor deze week wel weer 5 km in 35 min in de pocket. Ongeveer dan, want mijn Fitbit maakte er qua GPS weer een potje van.
Maar voor deze week wel weer 5 km in 35 min in de pocket. Ongeveer dan, want mijn Fitbit maakte er qua GPS weer een potje van.
En een (kop)lamp?
Ik heb zo'n mooi goedkoop ding besteld speciaal voor 's avonds als ik in donker gebied ga lopen. Je verblindt er wel een beetje anderen mee, dus echt naar de grond richten.
Deze, maar dan van Ali-Express.
Ik heb zo'n mooi goedkoop ding besteld speciaal voor 's avonds als ik in donker gebied ga lopen. Je verblindt er wel een beetje anderen mee, dus echt naar de grond richten.
Deze, maar dan van Ali-Express.
Laatste paar traininkjes ietwat last van kleine pijntjes, bijvoorbeeld in de kuit. Zodoende besloten was rust te pakken. Zou 5/6 dagen voldoende zijn? Train sinds juli.
Yessssss wat goed! En wat klink je episch trots! Al extra gemotiveerd om je voor nog een in te schrijven en richting het uur te gaan of ben je er nu juist klaar mee?quote:
Ik leef nog! Heb ook niet hoeven wandelen!
Ik vond vooral de laatste kilometer moeilijk. Maar voor de rest ging het best prima. Heel consequent tempo gelopen van zo'n 7 min/km en daarmee de eindstreep in 1.09 gehaald. Ik ben trots op mezelf, voor het eerst verder gelopen dan 6.5 kilometer!
Zweterige selfie:
[ afbeelding ]
Ik doe dan paar dagen rust, maar vooral ook heel rustige trainingen (overdreven rustig. Dat je je bijna schaamt zo rustigquote:
Laatste paar traininkjes ietwat last van kleine pijntjes, bijvoorbeeld in de kuit. Zodoende besloten was rust te pakken. Zou 5/6 dagen voldoende zijn? Train sinds juli.
)
En gisteren was de run hier in de wijk, de laatste weken weinig gelopen door ziek en druk. Vorige week viel ik ook nog eens fiks van de trap. Bont en blauw had ik een perfecte voorbereiding (NOT). Woensdag nog een bootcamp lesje. 4 anderen van mijn groepje gingen ook mee doen zaterdag. Vrijdag nog even gelopen om te kijken of ik uberhaupt 5 km wel red. Ik heb 5 km gelopen, wel 2 keer 2 minuten wandelen tussendoor. Ik had wel wat vertrouwen in de run.quote:
n om mezelf een stok achter de deur te geven heb ik me opgegeven voor een loopje hier in de wijk eind oktober. 5 km.
Vandaag heb ik les 4 van evy gehad. 2 keer 3 minuten rennen. En het ging zowaar goed. Net op het moment toen ik dacht dat ik t niet meer vol zou houden zei Eva dat de 3 minuten rennen er al weer op zat.
Ik begin dit nog leuk te vinden ook zeg.
Ik was fiks nerveus, gelukkig waren we met meer en was de trainster van de bootcamp er ook om ons aan te moedigen. Ben rustig van start gegaan, na 11 minuten even een halve minuut gewandeld om de hartslag wat omlaag te brengen. Onderweg stonden mijn man en kinderen me aan te moedigen. Dit hielp enorm. Ook andere mensen langs de kant waren een fikse aanmoediging.
Ik heb m uitgelopen. Was 425 van de 500 deelnemers maar dat mag de pret niet drukken. Mijn tijd was 33.19. Dit smaakt naar meer!
*poef* nu is het weg
