LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Wat is je doel? Winnen of een loopje lopen? Indien het laatste zou ik het niet moeilijker maken dan het is. Niet te laat eten en normaal bewegen die dagquote:Op woensdag 11 april 2018 16:52 schreef Styg het volgende:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen?
disclaimer
Bij twijfel gewoon een keer of een paar keer uitproberen van te voren, om 20:00 gaan trainen en je voorbereiden zoals je op de wedstrijddag zou doen, kijken hoe dat bevalt.quote:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen?
Ik denk dat ik iets uitgebreider zou lunchen en een iets lichtere avondmaaltijd zou nemen rond 17:00 -17:30. En een banaan of reep voor de wedstrijd. Verder op de dag doen wat je normaal ook zou doen.
elk oordeel heeft z'n nadeel
Koningsnachtrun in Amersfoort toevallig?quote:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen?
@McTwente,
Nope, het is meer in het zuiden van het land
@desub,
Thanks voor de tips. Denk dat ik dat wel ga proberen.
@Stormqueen,
Winnen is niet het doel hoor, maar merk wel dat ik wel van de nummertjes/PR's halen ben, ik wil wel proberen om het beste naar boven te halen binnen mijn kunnen
Nope, het is meer in het zuiden van het land
@desub,
Thanks voor de tips. Denk dat ik dat wel ga proberen.
@Stormqueen,
Winnen is niet het doel hoor, maar merk wel dat ik wel van de nummertjes/PR's halen ben, ik wil wel proberen om het beste naar boven te halen binnen mijn kunnen
Ik heb de Woldbergtrail 5 km gelopen. Mijn allereerste evenement.
Enorm veel plezier gehad, mooie omgeving (bijna thuis) en ik heb gewoon mijn eerste echte medaille
Helaas kwam ik mezelf niet tegen op de site van uitslagen.nl dus mijn netto-tijd durf ik niet te zeggen.
Bij navraag bij de organisatie bleek dat mijn finish niet geregistreerd was. Zij gaan de beelden nakijken en passen de tijd evt. handmatig nog aan. Maar het maakt me ergens niet zoveel uit. Ik ben blij, tevreden en kan terug kijken op een geslaagde dag.
Omdat ik zelf helemaal blij en verdwaasd over de finish kwam heb ik mijn horloge ook pas stop gezet op 49 minuten maar het zullen zo'n 45-47 minuten zijn geweest.
Ik ben trots
Enorm veel plezier gehad, mooie omgeving (bijna thuis) en ik heb gewoon mijn eerste echte medaille
Helaas kwam ik mezelf niet tegen op de site van uitslagen.nl dus mijn netto-tijd durf ik niet te zeggen.
Bij navraag bij de organisatie bleek dat mijn finish niet geregistreerd was. Zij gaan de beelden nakijken en passen de tijd evt. handmatig nog aan. Maar het maakt me ergens niet zoveel uit. Ik ben blij, tevreden en kan terug kijken op een geslaagde dag.
Omdat ik zelf helemaal blij en verdwaasd over de finish kwam heb ik mijn horloge ook pas stop gezet op 49 minuten maar het zullen zo'n 45-47 minuten zijn geweest.
Ik ben trots
Leuk, gefeliciteerd! Een beetje over je zenuwen heen gekomen?quote:
Ik heb de Woldbergtrail 5 km gelopen. Mijn allereerste evenement.
Enorm veel plezier gehad, mooie omgeving (bijna thuis) en ik heb gewoon mijn eerste echte medaille
Helaas kwam ik mezelf niet tegen op de site van uitslagen.nl dus mijn netto-tijd durf ik niet te zeggen.
Bij navraag bij de organisatie bleek dat mijn finish niet geregistreerd was. Zij gaan de beelden nakijken en passen de tijd evt. handmatig nog aan. Maar het maakt me ergens niet zoveel uit. Ik ben blij, tevreden en kan terug kijken op een geslaagde dag.
Omdat ik zelf helemaal blij en verdwaasd over de finish kwam heb ik mijn horloge ook pas stop gezet op 49 minuten maar het zullen zo'n 45-47 minuten zijn geweest.
Ik ben trots
in a crowd you lose humanity
Dank jequote:
[..]
Leuk, gefeliciteerd! Een beetje over je zenuwen heen gekomen?
Ik was bij aanvang erg nerveus, vooral dat wachten in een startvak.
Het was allemaal nieuw voor me. Buiten dat was het een en al plezier.
Ook de sfeer met de lopers, ik vond het super en wil dit zeker vaker gaan doen.
Die omschrijving past precies bij mijn eerste loopje. Ik moet ook weer eens wat gaan zoeken.
Vanochtend 5 km gelopen. Het was heerlijk weer, masr het ging niet zo lekker. Te veel last van de luchtvochtigheid en te warm gekleed.
Vanochtend 5 km gelopen. Het was heerlijk weer, masr het ging niet zo lekker. Te veel last van de luchtvochtigheid en te warm gekleed.
Ja, hardlopers zijn leuk volk.quote:
[..]
Dank je
Ik was bij aanvang erg nerveus, vooral dat wachten in een startvak.
Het was allemaal nieuw voor me. Buiten dat was het een en al plezier.
Ook de sfeer met de lopers, ik vond het super en wil dit zeker vaker gaan doen.
Ik merk het ook met trainingen hier in de buurt... de hardlopers die je tegenkomt (somehow lijk ik er meer tegen te komen dan toen ik nog niet aan het hardlopen was) begroeten je altijd vriendelijk.En gefeliciteerd met je prestatie!
Niet meer aanwezig in dit forum.
Vandaag wezen hardlopen met mijn neef. Die was gewend dat ik mijn horloge zo zet dat ie een piepje geeft als mijn hartslag aan de hoge kant zit. Dat gebruik ik al een paar weekjes niet meer, dus onbedoeld liepen we (en vooral hij) veel te hard... dus hij ging helemaal stuk. 
Al met al een zeer goede tijd gelopen trouwens. 3 km in 20:03.
Al met al een zeer goede tijd gelopen trouwens. 3 km in 20:03.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Golden Tenloop in Delft met hemelvaart?quote:
Die omschrijving past precies bij mijn eerste loopje. Ik moet ook weer eens wat gaan zoeken.
Ik heb me zojuist ingeschreven voor de 5 km die dag, dan heb ik weer een doel op me op te richten. (Er is ook een 10 km... maar dat is voor mij toch wel heel zware kost nog.)
--> http://www.goldentenloop.nl/
[ Bericht 6% gewijzigd door Molurus op 15-04-2018 18:55:04 ]
Niet meer aanwezig in dit forum.
Nee, het nerveus en sfeer enzo.quote:
[..]
Golden Tenloop in Delft met hemelvaart?
Ik moet binnenkort ook echt weer eens wat zoeken. Dat geeft weer extra motivatie om te lopen.
Ok... nu is het wel echt duidelijk: er klopt iets niet met wat Polar denkt dat mijn hfmax is. Zo te zien rekent hij met 220-leeftijd, en dus zou mijn hfmax 175 zijn.
Toch heb ik net 178 aangetikt.
(3 km in 19 min 45 seconden trouwens.)
Zijn er betere manieren om (betrouwbaar) te bepalen wat mijn hfmax zou moeten zijn?
Toch heb ik net 178 aangetikt.
(3 km in 19 min 45 seconden trouwens.)
Zijn er betere manieren om (betrouwbaar) te bepalen wat mijn hfmax zou moeten zijn?
Niet meer aanwezig in dit forum.
20 minuten warming up, daarna 5 minuten zo hard mogelijk lopen, de laatste minuut daarvan volledig volle bak.quote:Op donderdag 19 april 2018 19:09 schreef Molurus het volgende:
Ok... nu is het wel echt duidelijk: er klopt iets niet met wat Polar denkt dat mijn hfmax is. Zo te zien rekent hij met 220-leeftijd, en dus zou mijn hfmax 175 zijn.
Toch heb ik net 178 aangetikt.
(3 km in 19 min 45 seconden trouwens.)
Zijn er betere manieren om (betrouwbaar) te bepalen wat mijn hfmax zou moeten zijn?
Tenminste zo werkt het voor op de fiets. Ik neem aan dat het met lopen ook zo werkt.
Waarschijnlijk moet je het een paar keer herhalen om echt op je maximum te komen.
Alternatief is een inspanningstest bij een sportmedisch centrum. Vaak zit dat in het aanvullende pakket van je ziektekostenverzekeraar.
in a crowd you lose humanity
Is dat verder risicoloos, mits ik natuurlijk de warming up goed doe?quote:
[..]
20 minuten warming up, daarna 5 minuten zo hard mogelijk lopen, de laatste minuut daarvan volledig volle bak.
Tenminste zo werkt het voor op de fiets. Ik neem aan dat het met lopen ook zo werkt.
Waarschijnlijk moet je het een paar keer herhalen om echt op je maximum te komen.
Behoorlijk wat getraind afgelopen half jaar, maar nooit met het doel m'n hartslag zo hoog mogelijk op te jagen.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Lijkt me redelijk risicoloos. Ff gegoogled naar maximale hartslag bepalen hardlopen en ik kwam deze tegen:quote:
[..]
Is dat verder risicoloos, mits ik natuurlijk de warming up goed doe?
Behoorlijk wat getraind afgelopen half jaar, maar nooit met het doel m'n hartslag zo hoog mogelijk op te jagen.
https://hardloopschema.nl(...)artslag-en-hardlopen
Komt dus redelijk overeen met wat ik postte over fietsen.quote:Je kunt je maximale hartslag bepalen door aansluitend op een duurtraining (geen tussenstop) maximaal te versnellen gedurende 1 minuut. Een eindsprint aan het einde van een trimloop/wedstrijd laat je hartslag waarschijnlijk nog verder oplopen. Je maximale hartslag, haal je door fysiologische principes pas 5 tot 15 seconden nadat je bent gestopt met het versnellen of sprinten.
in a crowd you lose humanity
Ah, heel nuttige pagina. Dank voor de link!quote:
[..]
Lijkt me redelijk risicoloos. Ff gegoogled naar maximale hartslag bepalen hardlopen en ik kwam deze tegen:
https://hardloopschema.nl(...)artslag-en-hardlopen
[..]
Komt dus redelijk overeen met wat ik postte over fietsen.
Komend weekend maar eens kijken hoe ver het gaat.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Wat Wombcat post is volgens mij wat algemeen wordt aangehouden als je geen sportmedisch onderzoek wikt doen. Als aanvulling is het nog beter als je tegen een heuvel oploopt...
Net iets te warm voor lekker vandaag, maar wel 3,6 km... toen was de koek op en heb ik nog 4,5 kilometer gewandeld met af en toe korte stukjes rennen.
De 178 overigens niet meer gehaald, ondanks een poging om zo hard mogelijk te lopen. Te vermoeid van de eerste kilometers denk ik.
De 178 overigens niet meer gehaald, ondanks een poging om zo hard mogelijk te lopen. Te vermoeid van de eerste kilometers denk ik.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Heerlijke temperatuur nu... alleen aanhoudend last van een knieblessure. Ik dacht dat ie zo goed als weg was, dus net vol goede moed op pad. Maar het voelt nu toch weer pijnlijk aan. Maar ff een paar daagjes rust, helaas.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Sinds enige tijd ook weer bezig m'n hardlopen wat op te bouwen. Gisteren voor het eerst weer 5km gelopen. Alleen had ik na afloop de hele avond zo'n bloedsmaak in m'n mond. Is dit normaal?
Fade to Black
