abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  woensdag 4 april 2018 @ 20:31:16 #76
243360 _NIKKI_
In de wolken...
pi_178309680
registreer om deze reclame te verbergen
Ik kom me ook melden hier. Twee jaar geleden was ik goed op dreef met lopen en liep toen de kwart marathon van Leiden in 55 minuten. Tot ik van de trap viel, een tijdje niet kon lopen en alles heb laten versloffen. Ik kon het niet opbrengen om weer van scratch af aan te beginnen. Tot vandaag. Ik heb mezelf een schop onder mijn kont gegeven, heb Evy les 1 op mijn Forerunner 235 gezet en ben gaan lopen. Het ging best goed met een gemiddelde van 8.5km/u en 2.8km in 20 minuten. Uiteraard met wandelen tussendoor, maar ik ben na zo lang er tegenaan hikken toch best enthousiast na deze eerste les. En nu volhouden. :)
Mijn doel is dit keer geen 10km maar 5km. Van 10km kreeg ik regelmatig enorme migraine aanvallen waartegen niets te doe was. Veel vocht, weinig vocht etc. het maakte allemaal niet uit. Ik ben heel blij als ik straks weer 3 keer per week 5km kan lopen.
Mama van 3!
pi_178311433
NK Veldloop ambtenaren gedaan vandaag. Nogal drassig parkoers met twee beklimmingen (in Breda). Erg zwaar dus. Toch nog 6 km in krap 34 minuten.
in a crowd you lose humanity
pi_178319186
Iedereen druk aan het lopen! ^O^

Gister voor de derde keer op woensdag met de club zeiknat geregend.
De loop zelf ging prima maar ben inmiddels wel toe aan wat meer zonnestralen en warmte. -O-
pi_178320346
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 5 april 2018 10:19 schreef Persefoneia het volgende:
Iedereen druk aan het lopen! ^O^

Gister voor de derde keer op woensdag met de club zeiknat geregend.
De loop zelf ging prima maar ben inmiddels wel toe aan wat meer zonnestralen en warmte. -O-
Dan had jij pech. Ik heb gisteravond in heerlijk weer en kort-kort gelopen.
pi_178320829
quote:
1s.gif Op donderdag 5 april 2018 11:32 schreef McTwente het volgende:

[..]

Dan had jij pech. Ik heb gisteravond in heerlijk weer en kort-kort gelopen.
Klopt wat je zegt. Zijn zeker droge momenten op de dag geweest.
Tref het alleen steeds dat op het tijdstip dat mijn groepje rent, het met bakken naar beneden komt.
Bij thuiskomst gister was het alweer droog. :D
Maar ach, onder de douche en dan ben je het zo weer vergeten.
En ik ben wel heel tevreden over hoe het loopje ging. ^O^
pi_178321300
Zo, ik ga hier ook maar eens een beetje meeposten, misschien duik ik nog handige tips en inspiratie op.

Ik ben mijn hele leven een fervent anti-renner geweest. Wandelen, prima! Vele kilometers gemaakt in mijn leven, ik leef praktisch autovrij en loop en fiets bijna alles. Maar rennen, dat vond ik dus cht heel kut. Ooit ben ik begonnen met Start to Run, maar na 3 keer het eerste lesje proberen en halverwege moeten stoppen (inclusief huilen en kotsen) heb ik mijn loopschoenen aan de wilgen gehangen.

Maar ja, tijd voor lange wandelingen heb ik eigenlijk niet meer met mijn drukkere baan en groeiende gezin, dus was ik zoekende naar een vorm van lichaamsbeweging die makkelijk in mijn leven in te plannen is, en waarvan mijn hart ook nog een beetje wordt opgejaagd (van het fietsen dat ik doe gebeurt dat iig niet) en toen kwam toch dat rennen weer om de hoek kijken :+

Dus, ik heb al mijn weerstand en walging opzij geduwd en ben maar eens gaan lopen, met het beginnersschema van run2day, en verrek, het lukte me gewoon om het eerste lesje uit te lopen _O- na die eerste keer ging ik 2 dagen kapot van de spierpijn, maar na het tweede lesje (dat ik k overleefde :o) al niet meer. en nu heb ik vijf lesjes gelopen waarvan alleen de vierde niet helemaal lukte en heb ik al eens 4 minuten onafgebroken gerend (og ja, gesjokt, maar het gaat om de effort toch?) Ik ben echt verbijsterd en het geeft me zo'n kick dat ik nu ook echt door wil zetten. Het is wel de mop van de eeuw, ik heb rennen z lang uitgekotst :') Maar als er iets is wat ik heb geleerd sinds ik kinderen heb gekregen is dat ik nooit meer "nooit" ga zeggen ( :+ ) want alles waar ik ooit "nooit" op heb gezegd heb ik nu wel zo'n beetje gedaan :P

Dus, hoi! En hopelijk kan ik in september ook 30 minuten rennen! Het klinkt nog zeer utopisch.
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178321420
registreer om deze reclame te verbergen
Jouw hele post is een copy-paste van hoe ik er in stond vorig jaar O+ . supergoed! en fijn dat je er zowaar plezier in hebt! *O*

En nu op naar de renwinkel met je schoenen om te kijken of het wel goed is zo :P
pi_178321502
quote:
1s.gif Op donderdag 5 april 2018 12:34 schreef Crumpette het volgende:
Jouw hele post is een copy-paste van hoe ik er in stond vorig jaar O+ . supergoed! en fijn dat je er zowaar plezier in hebt! *O*

En nu op naar de renwinkel met je schoenen om te kijken of het wel goed is zo :P
gaat prima, komt wel ;)
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  donderdag 5 april 2018 @ 15:34:24 #84
243360 _NIKKI_
In de wolken...
pi_178324758
Tof SQ... enneh jij rent voor september al 30 minuten aan een stuk hoor. Ik kon me er ook niets bij voorstellen toen ik begon maar na een maand of 3 liep ik die 5k met gemak. Zo'n lichaam is soms tot meer in staat dan je denkt. Kortom, ik zet in op dat jij in juli al 5k rent. ;)
Mama van 3!
pi_178325144
Ik mag vanavond weer. Kan ook niet wachten tot het wat lekkerder weer gaat worden.
I solemnly swear i'm up to no good
  donderdag 5 april 2018 @ 16:50:54 #86
167383 Molurus
the talking snake
pi_178326130
quote:
0s.gif Op donderdag 5 april 2018 12:27 schreef Stormqueen het volgende:

Ik ben mijn hele leven een fervent anti-renner geweest.

<..>

Dus, ik heb al mijn weerstand en walging opzij geduwd en ben maar eens gaan lopen, met het beginnersschema van run2day, en verrek, het lukte me gewoon om het eerste lesje uit te lopen _O-

<...>

Ik ben echt verbijsterd en het geeft me zo'n kick dat ik nu ook echt door wil zetten. Het is wel de mop van de eeuw, ik heb rennen z lang uitgekotst :') Maar als er iets is wat ik heb geleerd sinds ik kinderen heb gekregen is dat ik nooit meer "nooit" ga zeggen ( :+ ) want alles waar ik ooit "nooit" op heb gezegd heb ik nu wel zo'n beetje gedaan :P

Dus, hoi! En hopelijk kan ik in september ook 30 minuten rennen! Het klinkt nog zeer utopisch.
^O^

Ik vond toen ik jonger was hardlopen ook strontvervelend. Kennelijk is het leuker als je ouder bent ofzo, maar het lijkt wel zo te werken. :D

En in het begin ga je echt snel vooruit. Ik vertrok in september van helemaal 0. Ik kon niet eens 3 minuten hardlopen zonder dat m'n tong op de grond hing.

En komende zondag ga ik in Rotterdam mijn eerste kwart marathon lopen. 8-)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178385814
Lekker weertje. Bijna warm zelfs.

En misschien denk je er als jong iemand niet snel aan. Vaak ben je al druk met bewegen (fietsen naar school, geen auto hebben, vaak bij een voetbalclub voetballen etc). Daarna werken, auto pakken. En opeens is dat lopen dan een welkome afwisseling van het vele zitten en kan je je hoofd ff leeg maken na je werkdag.
pi_178407058
quote:
0s.gif Op zondag 8 april 2018 14:13 schreef xFriendx het volgende:
Lekker weertje. Bijna warm zelfs.
;(
Nee.
pi_178442851
Ik ben nerveus, enorm nerveus.

Ik begon ongeveer 2,5 maanden geleden met hardlopen. Ik was inmiddels al een flinke tijd gestopt met roken en er staat een kaakoperatie (BSSO) op de planning. Een grote bak onrust en mijn arts kwam op het idee om te gaan hardlopen.
Nooit gedacht dat ik het zo ontzettend leuk zou vinden.
Nu is de operatie op 19 april en het leek me enorm leuk om voor die tijd 'iets' te hebben volbracht met het hardlopen.
Dus ingeschreven voor de Woldbergtrail 5 km op 14 april.
Dat is hier dicht in de buurt, helemaal leuk en ik heb er echt zin in.

En hoe leuk het allemaal ook is, de zenuwen gieren mij door mijn keel.
Vanavond nog een rondje met mijn hardloopgroepje en dan tot zaterdag de tijd maar vullen met gewoon wandelen om nog iets van rust te krijgen in mijn hoofd.

Komen drukke dagen aan, maar ik ga ervoor en alles komt goed :s)
Moest dit even kwijt......
pi_178442996
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 09:29 schreef Persefoneia het volgende:

Dus ingeschreven voor de Woldbergtrail 5 km op 14 april.
Dat is hier dicht in de buurt, helemaal leuk en ik heb er echt zin in.

En hoe leuk het allemaal ook is, de zenuwen gieren mij door mijn keel.

Leuk, succes. Wat tips: ga een beetje achteraan staan bij de start, laat je hoofd niet op hol brengen door iedereen die hard van start gaat, maar loop je eigen tempo. Mooiste is eigenlijk als je iemand vindt die jouw tempo loopt en daar achter gaat hangen.
Een paar posts geleden meldde je dat je 4 km in 33 minuten had gelopen, dus die 5 km kun je ook aan.
in a crowd you lose humanity
pi_178443004
quote:
0s.gif Op donderdag 5 april 2018 16:50 schreef Molurus het volgende:

[..]

En komende zondag ga ik in Rotterdam mijn eerste kwart marathon lopen. 8-)
Hoe is het gegaan?
in a crowd you lose humanity
pi_178443914
quote:
0s.gif Op zondag 8 april 2018 14:13 schreef xFriendx het volgende:
Lekker weertje. Bijna warm zelfs.

En misschien denk je er als jong iemand niet snel aan. Vaak ben je al druk met bewegen (fietsen naar school, geen auto hebben, vaak bij een voetbalclub voetballen etc). Daarna werken, auto pakken. En opeens is dat lopen dan een welkome afwisseling van het vele zitten en kan je je hoofd ff leeg maken na je werkdag.
haha, gek genoeg ben ik nu veel drukker met bewegen dan toen ik jonger was. Ik fiets nu langere afstanden, autorijden doe ik alleen als het niet anders kan en buiten werkuren zeul ik veel met mijn kinderen rond.

Rondje gisteren ging heel slecht, ik ben 4 dagen in London geweest en heb daar veel geslenterd / gewandeld en dat heeft er qua gewrichten toch aardig ingehakt. Maar goed, ik heb het wel weer gedaan en dat telt :P

Heel veel succes Persefoneia! Waar komen die enorme zenuwen vandaan? Ik neem aan dat je dit voor jezelf doet en niet voor anderen toch? :*
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  woensdag 11 april 2018 @ 11:26:57 #93
167383 Molurus
the talking snake
pi_178444863
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 09:39 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Hoe is het gegaan?
Goed! Vanaf de 7e kilometer begon het wel zwaar te worden, maar ik heb hem uitgelopen in 1:16:59. (Voor mijn doen heel goed... 2e keer dat ik meer dan 10 kilometer loop, en 5 minuten sneller dan de vorige keer. 8-) )

PS: nog steeds wel spierpijn van trouwens, maar inmiddels bijna weg. En, niet onbelangrijk:

29cxbno.jpg

8-)

[ Bericht 17% gewijzigd door Molurus op 11-04-2018 12:07:53 ]
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178445688
Gefeliciteerd Molurus!

Ik heb zaterdag de AD City Run (4,2km) gelopen. Was mijn eerste race, ging helemaal niet zoals ik een paar maanden geleden had gehoopt dat het zou gaan, maar ik heb 'm wel binnen de tijd uitgelopen, dus ik ben er best happy mee.

Als ik denk dat ik het kan wil ik volgend jaar ook de 10,5 proberen, maar als dat 'm niet wordt, wordt het gewoon weer de 4,2. :)
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
  woensdag 11 april 2018 @ 12:19:31 #95
167383 Molurus
the talking snake
pi_178445871
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:10 schreef Breuls het volgende:
Gefeliciteerd Molurus!
Thanks! :)

quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:10 schreef Breuls het volgende:

Ik heb zaterdag de AD City Run (4,2km) gelopen. Was mijn eerste race, ging helemaal niet zoals ik een paar maanden geleden had gehoopt dat het zou gaan, maar ik heb 'm wel binnen de tijd uitgelopen, dus ik ben er best happy mee.
Wat ging er niet goed? Ben je te snel gestart? Niet de tijd waar je op hoopte?

quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:10 schreef Breuls het volgende:

Als ik denk dat ik het kan wil ik volgend jaar ook de 10,5 proberen, maar als dat 'm niet wordt, wordt het gewoon weer de 4,2. :)
Als je de 5 eenmaal haalt moet je ook die 10,5 op karakter wel kunnen lopen denk ik. Het is belangrijk om niet te snel te starten... je krachten goed verdelen.

Hoe vaak train je?
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178445998
quote:
14s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:19 schreef Molurus het volgende:

[..]

Thanks! :)

[..]

Wat ging er niet goed? Ben je te snel gestart? Niet de tijd waar je op hoopte?
Ik was van plan 'm in 1x te lopen, dus rennend. Maar in de maanden/weken vooraf ging het qua training niet zoals ik had gewild. Ik ben in de herfst weer begonnen met trainen, langzaam opbouwen enzo, maar heb het gewoon niet voor elkaar gekregen om een lang (genoeg) stuk achter elkaar te rennen zonder wandelpauzes. Dat komt deels door spierkrampen (die ik voornamelijk kreeg toen ik het aantal trainingen opvoerde omdat de tijd begon te dringen).

Hier heb ik het wat langer beschreven: http://breuls.org/blog/35(...)p-de-coolsingel.html
quote:
[..]

Als je de 5 eenmaal haalt moet je ook die 10,5 op karakter wel kunnen lopen denk ik. Het is belangrijk om niet te snel te starten... je krachten goed verdelen.
Ja, dat dus. Ik heb nu vooral last van kramp en pijn, maar ik verwacht dat als die spieren een beetje hersteld/ontwikkeld zijn, ik gewoon verder kan met mijn conditie verbeteren en dan kan ik vast wel langer door.
quote:
Hoe vaak train je?
Ik trainde 2 a 3 keer per week en begin zaterdag weer met een beginnerstraining (dus kleine stukjes, korte afstand en zo). Die is ook 3x per week, al denk ik dat ik de eerste twee weken nog even 2x per week ga doen.
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
pi_178446296
zondag weer begonnen na een maand of 2 niets gedaan te hebben. 5 kilometer hardlopen en 5 kilometer snelwandelen helling op (7.5%), ik was kapot erna :')
vanavond weer w/
  woensdag 11 april 2018 @ 12:40:23 #98
167383 Molurus
the talking snake
pi_178446320
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:25 schreef Breuls het volgende:

[..]

Ik was van plan 'm in 1x te lopen, dus rennend. Maar in de maanden/weken vooraf ging het qua training niet zoals ik had gewild. Ik ben in de herfst weer begonnen met trainen, langzaam opbouwen enzo, maar heb het gewoon niet voor elkaar gekregen om een lang (genoeg) stuk achter elkaar te rennen zonder wandelpauzes. Dat komt deels door spierkrampen (die ik voornamelijk kreeg toen ik het aantal trainingen opvoerde omdat de tijd begon te dringen).

Hier heb ik het wat langer beschreven: http://breuls.org/blog/35(...)p-de-coolsingel.html
:D Leuk stukje!!

quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:25 schreef Breuls het volgende:

[..]

Ja, dat dus. Ik heb nu vooral last van kramp en pijn, maar ik verwacht dat als die spieren een beetje hersteld/ontwikkeld zijn, ik gewoon verder kan met mijn conditie verbeteren en dan kan ik vast wel langer door.

[..]

Ik trainde 2 a 3 keer per week en begin zaterdag weer met een beginnerstraining (dus kleine stukjes, korte afstand en zo). Die is ook 3x per week, al denk ik dat ik de eerste twee weken nog even 2x per week ga doen.
Gebruik je een trainingsschema? Zelf heb ik deze gebruikt:

https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf

Ik begon in oktober van eigenlijk helemaal 0 (fietsen en wandelen deed ik wel), wat een nogal krappe planning was om afgelopen zondag een kwart marathon te lopen. Maar ik heb erg veel gehad aan dit schema. Ergens bij training 19 ben ik afgehaakt en ben ik nonstop afstanden gaan doen. Eerst 2 en 3 kilometer, en voorzichtig proberen langere stukken te doen.

Kramp heb ik niet zo veel last van gehad, wel een paar keer stevig geblesseerd geweest in de eerste 2 maanden... pezen en gewrichten die duidelijk niet gewend waren aan de belasting. Hoe doe je je warming up? Wat ik meestal deed was (zoals schema ook aangeeft) 5 minuten 'stevig wandelen' en dan pas starten.

Hoe dan ook: gewoon volhouden, en niet forceren. Ik zou voor nu gewoon interval trainingen blijven doen, tot je het gevoel hebt dat je in een soort modus komt die je (min of meer) eindeloos vol kunt houden. (Niet eindeloos natuurlijk, maar je begrijpt wat ik bedoel.)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178447565
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:40 schreef Molurus het volgende:

[..]

:D Leuk stukje!!
Thanks. :)
quote:
[..]

Gebruik je een trainingsschema? Zelf heb ik deze gebruikt:

https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Ik heb niet echt een vast schema gebruikt. Ik had wel in Runkeeper ingesteld dat ik voor een race wilde trainen, en daarvoor had ik ingesteld "een 5k in mei" zodat ik begin april wel toe zou zijn aan een 4,2. Maar dat trainingsschema stelde ik in in november en Runkeeper vond dat ik pas in januari hoefde te starten. Beetje suf, maar ik heb dat schema gewoon bewaard en ben zelf begonnen met wat intervals, steeds een stukje opbouwen en op gevoel kijken of ik al harder of sneller kon rennen. In januari liep ik daardoor alweer voor op wat Runkeeper vond dat ik moest doen, dus uiteindelijk heb ik toen het schema maar weer verwijderd. Zoals ik in mijn blog schreef leek het me redelijk om uiteindelijk vanaf januari een kilometer per maand toe te voegen, maar toen ik er een paar keer een week of anderhalf/twee uit lag door ziekte kwam dat in tijdnood.

Dus nee, niet echt een schema. Maar ik begin zaterdag aan de Running Academy van Decathlon en die hebben een schema voor de 5k. Ik denk dat ik daarmee begin en dan aanpas op basis van hoe het gaat. :)
quote:
Ik begon in oktober van eigenlijk helemaal 0 (fietsen en wandelen deed ik wel), wat een nogal krappe planning was om afgelopen zondag een kwart marathon te lopen. Maar ik heb erg veel gehad aan dit schema. Ergens bij training 19 ben ik afgehaakt en ben ik nonstop afstanden gaan doen. Eerst 2 en 3 kilometer, en voorzichtig proberen langere stukken te doen.

Kramp heb ik niet zo veel last van gehad, wel een paar keer stevig geblesseerd geweest in de eerste 2 maanden... pezen en gewrichten die duidelijk niet gewend waren aan de belasting. Hoe doe je je warming up? Wat ik meestal deed was (zoals schema ook aangeeft) 5 minuten 'stevig wandelen' en dan pas starten.
Ik doe een setje rekoefeningen en loop daarna een klein stukje. Ik woon op de 5e verdieping, dus de trap af helpt ook wel in het opwarmen. Maar misschien iets explicieter van tevoren even lopen is misschien wel slim. Ik begin het lopen vaak met wandelinterval vanwege dat idee, maar omdat de teller dan al loopt voel ik me soms gehaast. Althans, dat had ik in de weken voor de race, toen ik wilde proberen te meten of ik de 45 minuten zou halen. Misschien, nu die druk eraf is (ik ga pas na de zomer weer een race doen, denk ik), kan ik daar wat meer ontspannen in zijn.
quote:
Hoe dan ook: gewoon volhouden, en niet forceren. Ik zou voor nu gewoon interval trainingen blijven doen, tot je het gevoel hebt dat je in een soort modus komt die je (min of meer) eindeloos vol kunt houden. (Niet eindeloos natuurlijk, maar je begrijpt wat ik bedoel.)
Ja, in grote lijnen is dat mijn idee. Maar dat was het al. ;)
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
pi_178451075
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen? :P
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')