LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vanavond met de loopgroep op pad geweest. Wat was het zwaar.
Ik ben die droogte en hitte zo beu en er lijkt geen eind aan te komen.
Zat er vandaag op alle fronten even goed doorheen. Maar goed, ben toch gegaan dus de pootjes kunnen op de bank.
Volgende keer nieuwe ronde, nieuwe kansen.
Ik ben die droogte en hitte zo beu en er lijkt geen eind aan te komen.
Zat er vandaag op alle fronten even goed doorheen. Maar goed, ben toch gegaan dus de pootjes kunnen op de bank.
Volgende keer nieuwe ronde, nieuwe kansen.
Bij mij ging het vandaag juist weer goed. Twee weken voor het laatste gelopen, maar nu had ik nog wat ruimte over met meer meters en hetzelfde tempo. Meevallertje en lekker om weer gelopen te hebben.
Dat van de blessures wist ik niet, dat je beter aan een van tweeen tegelijk kan werken! Ik probeer juist allebei een beetje tegelijk te doen, dat zie ik ook in veel beginnersschema's staan.quote:Op dinsdag 24 juli 2018 23:59 schreef wyccie het volgende:
[..]
Ik weet niet of ik het helemaal begrijp, maar dit lijkt tegenstrijdig. Als je je snelheid opbouwt, breidt je de minuten niet uit, als je maar tot 10k wil lopen.
Als je nog geen 10k kunt lopen, zou ik er ook niet naar streven om dit onder een uur te willen lopen, eerst maar kijken of die afstand gehaald wordt.
Stormqueen, als je niet sneller of korter wilt lopen, maar juist de 10k wil kunnen halen, én je snelheidswerk niks vindt, dan kun je best wel intervallen overslaan.
Een van de regels die we beginners vaak meegeven is óf aan je snelheid werken, óf de kilometers uitbreiden. Tegelijk werkt soms blessures in de hand.
[..]
Interval.
Ik kreeg het niet goed uitgelegd inderdaad. Aan SQ's hardloopupdates te zien, lijkt me het binnen een uur lopen van de 10k gewoon heel goed haalbaar. Als de minuten al redelijk goed gaan, en dan kan ik me voorstellen dat je toch die intervallen er in gooit voor de snelheid (en daarbij dus het 'voordeel', je minuten hoeven dan niet tot 70 te gaan in de wedstrijd, want je bent de 10k al binnen 60 min klaar
)Hier heb ik vorige week mijn vijfde officiele 5k gelopen, 25:56! Echt heel blij mee, als ik bedenk dat ik dus een klein jaar gelee binnen de 30 minuten net niet haalde, en in februari op 27:30 zat..!
Nu aan het dubben of ik me inschrijf voor een 10k voor eind september. Het parcours is niet heel vlak. Maar ik wil supergraag mn 10k-tijd aanscherpen naar binnen de 55 min! Keuzes, keuzes.
Liep woensdag mee met m'n jongere broer die oefent voor marathon. Gingen in langzamer tempo de 10 lopen (tussen 5:20 en 5:35 de km). Dacht vandaag ook weer zoiets te doen, heb dan toch zootje meer adem over tov 4:45. Lopen.... Lekker. Meer lopen. Nog steeds prima. Uiteindelijk 21,5 km 
gemiddeld 5:29. Langste hiervoor was 12,5.Gezien het nu komende dagen wat warmer is mooi wat langer rust ook.
gemiddeld 5:29. Langste hiervoor was 12,5.Gezien het nu komende dagen wat warmer is mooi wat langer rust ook.
Nee, loop normaal tussen de 5 en de 10. Dit was incidenteel. Zodra het weer wat koeler is wil ik daar de tijden weer op verbeteren.quote:
Ik denk dat je een beetje in het foute topic zit.
Ik heb gisteren voor het eerst in bijna 4 weken weer gelopen. Helaas geen handig moment uit moeten kiezen, het was eigenlijk nog te vroeg na het eten en nog te heet. Daarom maar 3 km ruatig aan gedaan.
Nu wel een beetje spierpijn
Nu wel een beetje spierpijn
Om half 9 vond ik het best goed te doen!quote:
Ik heb gisteren voor het eerst in bijna 4 weken weer gelopen. Helaas geen handig moment uit moeten kiezen, het was eigenlijk nog te vroeg na het eten en nog te heet. Daarom maar 3 km ruatig aan gedaan.
Nu wel een beetje spierpijn
Ik ben rustig begonnen na m’n vakantie en pijltjes: 22 minuten op 6:38 min/km.
Ik liep maandag om 19.15u, vandaag om 20.30u was het veel fijner. Hetzelfde kleine rondje lukte nu weer zonder wandelpauzes. Maar ik dreef wel mijn sportkleding uit, pff.
Mijn diepe bewondering voor mensen die in deze periode nog lopen. Ik zit een beetje een zomerstop te houden nu... ik moet er niet aan denken, hardlopen bij deze temperaturen.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik kom net terug. Prima te doenquote:
Mijn diepe bewondering voor mensen die in deze periode nog lopen. Ik zit een beetje een zomerstop te houden nu... ik moet er niet aan denken, hardlopen bij deze temperaturen.
Op dit tijdstip
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nu lopen is lekker idd.
Vraagje: wat heeft goed/langdurig trainen voor effect op je hartslag ? Of eigenlijk: wat zullen mijn hartslagzones doen wanneer ik meer getraind raak?
Vraagje: wat heeft goed/langdurig trainen voor effect op je hartslag ? Of eigenlijk: wat zullen mijn hartslagzones doen wanneer ik meer getraind raak?
Het is nu in het grootste deel van het land warmer dan 25 graden... ik weet het niet hoor jongens. 
Niet meer aanwezig in dit forum.
Zo, weer een keertje geweest na bijna 2 maanden niks doen. Man, wat was dat weer wennen... maar anderhalve kilometer, en in een tempo van niks. En eigenlijk vind ik het gewoon nog steeds veel te warm.
Maar goed, we hebben ieg weer iets gedaan. Ik kan eigenlijk niet wachten tot het weer herfst is, ik mis het hardlopen wel.
Maar goed, we hebben ieg weer iets gedaan. Ik kan eigenlijk niet wachten tot het weer herfst is, ik mis het hardlopen wel.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Heerlijk gelopen vanavond. Normaal loop ik rond de 5:45-5:50, in goede conditie doe ik tussen de 5:30 en 5:40 over 6-8 km. Veel verder nog niet gelopen, maar ik wil proberen op te bouwen om de Bruggenloop in Rotterdam in december te lopen. Vanavond 6.2km gelopen in 5:23, een van mijn snelste rijden ooit. Heerlijk om na die warmte vanavond met iets koelere lucht lekker hard te zweten, aan het eind nog flink gas te geven (4:20 over 300 meter) en dan het gevoel te hebben nog verder te kunnen lopen.
Net weer een half uurtje gedaan, op het eind ging het regenen, das weer een tijd geleden! Daardoor ging ik toch net wat sneller aan het eind 
Heerlijk gelopen vanochtend. Eindelijk ook weer eens tevreden over mijn tempo: 5,4 km in 31 minuten.
Ik heb me ingeschreven voor mijn tweede 10k ooit, aan het eind van de maand. Zie er stiekem toch al wel weer tegenop haha, het is zo'n eind, maar hoop dat ik mijn tijd van afgelopen maart kan verbeteren (56:35).
Dit weekend wel een nieuw PR gelopen op de 5k, exact 25:00!
Dit weekend wel een nieuw PR gelopen op de 5k, exact 25:00!
Ik heb na een wedstrijd een 1,5 week geleden last van mijn heup. 7 dagen rust gehouden en gisteren weer 5 km gelopen. Ging helaas niet zonder klachten. Ik wil niet stoppen met lopen, maar begrijp dat rustig aan doen verstandig is. Hebben jullie verder nog tips? 
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Naar de fysio gaan, want 'wat last van m'n heup' kunnen 1001 dingen zijn natuurlijk.quote:
Ik heb na een wedstrijd een 1,5 week geleden last van mijn heup. 7 dagen rust gehouden en gisteren weer 5 km gelopen. Ging helaas niet zonder klachten. Ik wil niet stoppen met lopen, maar begrijp dat rustig aan doen verstandig is. Hebben jullie verder nog tips?
Als het kortstondig niet weg is dan zal ik dat doen idd.quote:
[..]
Naar de fysio gaan, want 'wat last van m'n heup' kunnen 1001 dingen zijn natuurlijk.
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Dat zou moeten kunnen... een globaal ezelsbruggetje voor dit soort dingen is:quote:
Ik heb me ingeschreven voor mijn tweede 10k ooit, aan het eind van de maand. Zie er stiekem toch al wel weer tegenop haha, het is zo'n eind, maar hoop dat ik mijn tijd van afgelopen maart kan verbeteren (56:35).
Dit weekend wel een nieuw PR gelopen op de 5k, exact 25:00!
Voorspelde 10 km tijd is 2 keer de tijd voor de 5 km + 10%. In dit geval dus 55 minuten.
MedeFok!ker Corniel heeft een mooie tool gebouwd voor het voorspellen van tijden op diverse afstanden: http://www.corniel.nl/runs/
Deze laat zelfs 52.07 zien...
Ha, wat goed die formule. Als ik onder de 55 minuten kom, ben ik echt heel tevreden. Het is wel met beduidend meer hoogteverschil dan mijn vorige 10k, dus dat zou me nog weleens de das om kunnen doen.quote:
[..]
Dat zou moeten kunnen... een globaal ezelsbruggetje voor dit soort dingen is:
Voorspelde 10 km tijd is 2 keer de tijd voor de 5 km + 10%. In dit geval dus 55 minuten.
MedeFok!ker Corniel heeft een mooie tool gebouwd voor het voorspellen van tijden op diverse afstanden: http://www.corniel.nl/runs/
Deze laat zelfs 52.07 zien...
En die tool, ziet er goed uit. 52.07 klinkt helemaal hoopvol. Al geeft die op basis van mijn 5k tijd een bijzonder-tragische 400m (1:43) en 1k (4:32) tijd haha. Al kan ik me voorstellen dat omrekenen naar een veel kortere of veel langere afstand sowieso lastiger is.
