abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_180220210
registreer om deze reclame te verbergen
Vandaag voor het eerst op m’n nieuwe schoenen gelopen, maar ze zaten te strak dus dove tenen en ik had m’n bril opgelaten en merkte dat te laat en ik voel m’n quadriceps op een oncomfortabele manier. Het is net geen pijn, maar ik durfde niet door te gaan, icm het ongemak van rennen met bril :P
Morgen ga ik op platte schoenen lopen en s avonds weer proberen.
  Moderator dinsdag 3 juli 2018 @ 21:21:23 #227
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_180220502
klinkt niet prettig, puff!

Ik heb me net ingeschreven voor 10k :o nu moet ik aan de bak :')
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_180242992
quote:
1s.gif Op dinsdag 3 juli 2018 21:21 schreef Stormqueen het volgende:
klinkt niet prettig, puff!

Ik heb me net ingeschreven voor 10k :o nu moet ik aan de bak :')
Vond m'n eerste 10 wel een echt leuke uitdaging. Doel was daar eerst om 'm uit te lopen. Wel liep een vriend al wat langer dus wou wel qua tijd wat mooi zitten en hield toen maar een uur aan en alles sneller was meegenomen.
pi_180243018
registreer om deze reclame te verbergen
Oh, ik heb maar ingezet op 1.10 :D
Lopen ging gisteren finaal kut, totaal geen energie. Met die warme dagen ga ik pas tegen 21:30, maar dan heb ik eigenlijk geen puf meer :') vrijdag maar eens om 6:00 proberen.
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_180246320
Vandaag ging het wel aardig, na 25 minuten een minuut wandelen, gemiddeld 6:10 min/km over 5 km.
Het was alleen nog irritant aan m’n bovenbeen.
pi_180414109
Ik ga me hier maar eens bijvoegen. Heb 4 tot 5 maanden geleden een ongeval gehad waardoor ik 4 maanden niet heb gesport, van maart tot juni. Ik heb wel een viertal keren op de fietsrollenbank gereden op een lage intensiteit, puur voor de basisconditie.

Daarnaast heb ik nog kniepijn gehad, pas echt in september iets aan gaan doen waardoor ik ook weer in november-oktober ben gaan hardlopen.

Weer fanatiek aangepakt om toch maar m'n goede conditie terug te pakken te krijgen. Op mijn toppunt liep ik 15 km in net geen 1u30 minuten. Dit heb ik exact een jaar geleden gedaan. Op een hartslag van 140-150 liep ik met een gemiddelde van 5:30 min/km. Op kortere afstanden kon ik makkelijk 5 min/km lopen.

Vorige week nog eens gelopen, 3,5 km na 4 maanden. Qua conditie ging het lastig maar niet moeten stoppen. Een week spierpijn gehad aan m'n benen en gevoelige plaats aan de knie.

Iemand ervaring met hardlopen na een blessure?
pi_180416552
registreer om deze reclame te verbergen
Ik denk dat elke ervaren hardloper wel ervaring heeft met hardlopen na een blessure :+ gevaarlijkste valkuil is en blijft, wil niet te veel in te korte tijd bouw het rustig weer op.

[ Bericht 0% gewijzigd door Kapt-Ruigbaard op 12-07-2018 06:49:19 ]
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
pi_180477795
Iets zegt me dat je te hard gaat/snel opbouwt, Googke.
Een week spierpijn vind ik wel lang. Zelfs na een slecht getrainde marathon heb ik maar 4 dagen spierpijn.
  Moderator zondag 22 juli 2018 @ 21:14:20 #234
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_180660719
Ik ben deze week begonnen met een schema voor 5-10 km maar daar staat regelmatig een training tussen waarbij ik vlot moet lopen.

Is dat nou ook interessant als het je alleen maar te doen is om langer door te kunnen lopen? Sneller is namelijk nog geen item voor mij, dat komt wel een keer.
Een collega vertelde me namelijk dat interval vooral interessant is om je snelheid omhoog te krijgen, maar dat dat voor je duurloop weinig doet.

Hoe zit dat nou? Kan ik mijn afstand het beste uitbouwen door elke week 5 minuten langer door te rennen? Of moet ik ook echt aan de vlotte pas?
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  Moderator zondag 22 juli 2018 @ 21:18:51 #235
155227 crew  Guppyfriend
zeg maar Guppy
pi_180660812
quote:
1s.gif Op zondag 22 juli 2018 21:14 schreef Stormqueen het volgende:
Kan ik mijn afstand het beste uitbouwen door elke week 5 minuten langer door te rennen?
Is de stelregel niet, iedereen week 10% van de week daarvoor erbij?
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
  Moderator zondag 22 juli 2018 @ 21:19:41 #236
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_180660836
quote:
0s.gif Op zondag 22 juli 2018 21:18 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Is de stelregel niet, iedereen week 10% van de week daarvoor erbij?
geen idee, ik ben hier de beginner he, daarom stel ik zoveel vragen :P
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  Moderator zondag 22 juli 2018 @ 21:21:49 #237
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_180660902
En t hoeft van mij ook niet exact volgens de meest ideale richtlijnen, maar ik vind dat intervallen gewoon bijzonder kut, dus als het overbodig is voor mijn huidige doel stel ik het graag even uit :@ :')
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  Moderator zondag 22 juli 2018 @ 21:22:25 #238
155227 crew  Guppyfriend
zeg maar Guppy
pi_180660917
quote:
1s.gif Op zondag 22 juli 2018 21:19 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

geen idee, ik ben hier de beginner he, daarom stel ik zoveel vragen :P
Moet ook kunnen, toch?

Ik heb, toen ik opbouwde naar 10km, niet aan snelheidswerk gedaan. Gewoon minuten uitbouwen volgens een schema. Snelheid kwam later wel. Maar geen idee of dat ideaal was. Voor mij werkte het wel
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
pi_180662342
Na weken lang niks had ik er vandaag schoon genoeg van. Ik MOEST iets doen!
Niet ontevreden: 4 kilometer hellinglopen (is dit een woord?) 10% in 40 minuten en 5 kilometer hardlopen in 30 minuten ^O^
Buiten is het veuls te warm maar de gym heeft airco ^O^
pi_180662441
quote:
1s.gif Op zondag 22 juli 2018 21:21 schreef Stormqueen het volgende:
En t hoeft van mij ook niet exact volgens de meest ideale richtlijnen, maar ik vind dat intervallen gewoon bijzonder kut, dus als het overbodig is voor mijn huidige doel stel ik het graag even uit :@ :')
Ik denk dat intervallen juist met een doel als 10k handig zijn, omdat je door gelijktijdig je snelheid opbouwen en je minuten, je dus ‘maar’ tot bijvoorbeeld 55 in plaats van (zonder intervallen) 65 op hoeft te bouwen zeg maar.

Maar over het algemeen kan je wel een 10k uitlopen als je om en nabij een uur kan rennen (ik had nooit langer dan 45 min gelopen, maar wel intervallen dus, en liep het toen in 56 min).

Dus ik denk, intervallen niet noodzakelijk, maar wel superhandig.
  Moderator zondag 22 juli 2018 @ 22:29:46 #241
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_180662445
Oh ik heb net 7k buiten gedaan en hier in 040 was het best lekker nu!

Verder loop ik nu alleen in de ochtend vr 7 uur trouwens :') heb me gisteren zo'n kekke tanktop aangeschaft en dat scheelt voor mijn gevoel ook al 4 graden :P

Maar! Ik ben dus gewoon rustig gaan lopen op mijn rustige 9km/u tempo en heb het 45 minuten volgehouden! 7k en had nog best doorgekund maar ik was al thuis en het was al 22:20 enzo :P fijn, ik ga lekker zo door :Y
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_180662791
quote:
0s.gif Op zondag 22 juli 2018 22:24 schreef Prego het volgende:
Na weken lang niks had ik er vandaag schoon genoeg van. Ik MOEST iets doen!
Niet ontevreden: 4 kilometer hellinglopen (is dit een woord?) 10% in 40 minuten en 5 kilometer hardlopen in 30 minuten ^O^
Buiten is het veuls te warm maar de gym heeft airco ^O^
oh en 3 kilometer snelwandelen erbij :') dat is dus 12 ;)
pi_180668269
Goed bezig hoor prego :)
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_180669408
Vanavond het bos in met de loopgroep.
Ik heb een paar dagen niet gelopen of gesport vanwege het weer.
Vandaag dus maar weer eens wat doen, ik heb me namelijk al een aantal weken geleden ingeschreven voor een 5 km trail aankomende woensdag. :{
Eventjes zweten en dan B:)B

Vorige week voor het eerst een intervaltraining gedaan met de loopgroep en ik vond het best leuk om te doen. Ook maar met wat krachttraining begonnen.
Ik zou heel graag wat vlotter willen lopen dus hopen dat ik er iets aan heb.
Goede prestaties verder van iedereen. Succes allen tijdens deze zomerdagen.
pi_180670691
quote:
1s.gif Op maandag 23 juli 2018 08:50 schreef Stormqueen het volgende:
Goed bezig hoor prego :)
jij ook! :)
Nu heb ik spierpijn :')
pi_180685220
Vanavond door het bos een route gelopen met de groep.
Scheelde een aantal graden onder de bomen maar ik heb echt stukken moeten wandelen, wat was het warm en zwaar. 5,3 km alsnog, dus ben tevreden.
De trailloop die ik had staan op woensdag is heel begrijpelijk afgelast.
Is verplaatst naar september.
Dan is het vast aangenamer qua temperatuur.
  dinsdag 24 juli 2018 @ 10:15:54 #247
237147 nickhguitar
Held van beroep
pi_180692134
Vraagje voor de mensen hier: Ik ben inmiddels op een punt beland dat ik 5 km weer sub 6 min kan lopen (dus 5 km in 28.5 minuut o.i.d.).

Mijn doel voorlopig is om 5 km sneller te gaan lopen. Kan ik dan het best gewoon elke keer 10 seconden sneller proberen te lopen, of kan ik het best interval gaan toepassen bijv.?
pi_180710029
quote:
1s.gif Op zondag 22 juli 2018 22:29 schreef Svane het volgende:

[..]

Ik denk dat intervallen juist met een doel als 10k handig zijn, omdat je door gelijktijdig je snelheid opbouwen en je minuten, je dus ‘maar’ tot bijvoorbeeld 55 in plaats van (zonder intervallen) 65 op hoeft te bouwen zeg maar.
Ik weet niet of ik het helemaal begrijp, maar dit lijkt tegenstrijdig. Als je je snelheid opbouwt, breidt je de minuten niet uit, als je maar tot 10k wil lopen.

Als je nog geen 10k kunt lopen, zou ik er ook niet naar streven om dit onder een uur te willen lopen, eerst maar kijken of die afstand gehaald wordt.

Stormqueen, als je niet sneller of korter wilt lopen, maar juist de 10k wil kunnen halen, n je snelheidswerk niks vindt, dan kun je best wel intervallen overslaan.
Een van de regels die we beginners vaak meegeven is f aan je snelheid werken, f de kilometers uitbreiden. Tegelijk werkt soms blessures in de hand.

quote:
0s.gif Op dinsdag 24 juli 2018 10:15 schreef nickhguitar het volgende:
Mijn doel voorlopig is om 5 km sneller te gaan lopen. Kan ik dan het best gewoon elke keer 10 seconden sneller proberen te lopen, of kan ik het best interval gaan toepassen bijv.?
Interval. :Y
pi_180712271
Thanks wyccie! Zo ga ik het nu ook doen!

Maar vandaag niet want kolere, het is nu nog 20 graden :')
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_180839959
Lopen na een buitje met 25 was niet mn beste idee :') alsof je in een tropisch regenwoud loopt. Maar ja, sinds kort activity tracker horloge dus die wil je vullen. En wou maanddoel qua afstand toch nog ff halen. Shirt wel compleet doorweekt
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')