LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Net 7 km gedaan... heeeel rustig tempo. (Alles zone 4.)
Heb wel een beetje zee-benen nu.
Heb wel een beetje zee-benen nu.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik loop met fitop4, vind de muziek prettiger. Zelfde schema als Evy. Evy helaas nooit afgemaakt. 
Om aan te geven hoe hoog Erdogan het moederschap acht, gaf hij een voorbeeld uit de praktijk. ''Ik kuste wel eens de voeten van mijn moeder omdat ze naar het paradijs roken. Zij wierp me dan een zedige blik toe en huilde soms.''
he wat leuk, een hardlooptopic voor de watminder fanatiekelingen. ik ontdek het nu pas.
eigenlijk rotzooi ik maar wat aan. evy heb ik nog nooit geprobeerd.
mijn doel voor dit jaar is de dam tot damloop, maar of ik die ooit ga volbrengen weet ik nog niet want mijn resultaten variëren nogal.
ik denk dat ik kracht in mijn benen tekort kom. doen jullie er iets van krachttraining bij?
eigenlijk rotzooi ik maar wat aan. evy heb ik nog nooit geprobeerd.
mijn doel voor dit jaar is de dam tot damloop, maar of ik die ooit ga volbrengen weet ik nog niet want mijn resultaten variëren nogal.
ik denk dat ik kracht in mijn benen tekort kom. doen jullie er iets van krachttraining bij?
Oh sorry, ik had niet gezien dat ik het vorige topic sloot.
Lady-wrb, waarom denk je dat je kracht tekort komt?
Lady-wrb, waarom denk je dat je kracht tekort komt?
ik kom maar niet verder. ik blijf hangen tussen de 10 en 15 km en dan ben ik ook echt opquote:Op zaterdag 3 februari 2018 23:56 schreef Hupje het volgende:
Oh sorry, ik had niet gezien dat ik het vorige topic sloot.
Lady-wrb, waarom denk je dat je kracht tekort komt?
Zone 4 is niet een heeeel rustig tempo. Ik denk toch dat er iets niet klopt.quote:Op zaterdag 3 februari 2018 00:02 schreef Molurus het volgende:
Net 7 km gedaan... heeeel rustig tempo. (Alles zone 4.)
Heb wel een beetje zee-benen nu.
Hoe vaak train je, hoe ver loop je bij elke training, doe je intervallen of duurloopjes of tempoloopjes. Eet je wel genoeg?quote:
ik kom maar niet verder. ik blijf hangen tussen de 10 en 15 km en dan ben ik ook echt op
Het kan aan zoveel liggen, kracht lijkt me niet per se het probleem.
Mja... gemiddelde hartslag 149 en pace 9 min/km. Dat lijkt me toch niet bepaald racen, zo voelde het ook niet aan.quote:
[..]
Zone 4 is niet een heeeel rustig tempo. Ik denk toch dat er iets niet klopt.
Of de zonegrenzen dan kloppen is weer een andere vraag... maar ook die anaerobe grens klopt zover ik kan zien wel redelijk. (158 voor mij.)
Sowieso... als ik in zone 3 zou willen blijven moet ik zo'n beetje vertragen tot meer dan 10 min/km.
Dus ik zou echt niet weten waar het dan niet klopt.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Die hartslag en tempo lijken wel bij jouw idee van heel rustig lopen te kloppen, maar dat is geen zone 4.
Het kan verschillen afhankelijk van welke theorie je aanhangt, maar voor mij zou dat een zone 2 (qua tempo) of 3 (qua hartslag) zijn.
De anaerobe grens is volgens mij de hartslag die je net een uur volhoudt. Die lijkt me bij jou dan veel hoger te moeten liggen als je bij 149 het gevoel hebt te langzaam te gaan.
Toen ik ooit begon met lopen hield ik dit een beetje aan:
zone 1 = ietsje harder dan wandelen (hobbeljoggen)
zone 2 = rustig hardlopen wat je uren kunt volhouden
zone 3 = flink doorlopen terwijl je nog wel kunt praten met wat gehijg
zone 4 = echt hard lopen en nog wat losse woorden of halve zinnen uit kunnen puffen
zone 5 = sprinten met het snot voor je ogen en niet langer vol te houden dan 200 meter
[ Bericht 17% gewijzigd door wyccie op 05-02-2018 00:13:45 ]
Het kan verschillen afhankelijk van welke theorie je aanhangt, maar voor mij zou dat een zone 2 (qua tempo) of 3 (qua hartslag) zijn.
De anaerobe grens is volgens mij de hartslag die je net een uur volhoudt. Die lijkt me bij jou dan veel hoger te moeten liggen als je bij 149 het gevoel hebt te langzaam te gaan.
Toen ik ooit begon met lopen hield ik dit een beetje aan:
zone 1 = ietsje harder dan wandelen (hobbeljoggen)
zone 2 = rustig hardlopen wat je uren kunt volhouden
zone 3 = flink doorlopen terwijl je nog wel kunt praten met wat gehijg
zone 4 = echt hard lopen en nog wat losse woorden of halve zinnen uit kunnen puffen
zone 5 = sprinten met het snot voor je ogen en niet langer vol te houden dan 200 meter
[ Bericht 17% gewijzigd door wyccie op 05-02-2018 00:13:45 ]
ik ben een mooi weer loperquote:[..]
Hoe vaak train je, hoe ver loop je bij elke training, doe je intervallen of duurloopjes of tempoloopjes. Eet je wel genoeg?
Het kan aan zoveel liggen, kracht lijkt me niet per se het probleem.
de afgelopen maand was het een keer in de week, maar de afgelopen week al weer 3 keer in de week. 10 km, 12 km en 15 km
ik loop dan gemiddeld 9 km per uur (zal wel hobbeljoggen zijn) en ik doe geen intervallen duurloopjes of tempoloopjes. ik ben veel te bang dat ik ergens in the middle of nowhere strand.
ik loop altijd alleen namelijk.
Misschien dat het ten dele ook te maken heeft met leeftijd en niet al te beste conditie. Mijn HFmax is 176, dus heel veel harder kan ik ook niet.quote:
Die hartslag en tempo lijken wel bij jouw idee van heel rustig lopen te kloppen, maar dat is geen zone 4.
Het kan verschillen afhankelijk van welke theorie je aanhangt, maar voor mij zou dat een zone 2 (qua tempo) of 3 (qua hartslag) zijn.
De anaerobe grens is volgens mij de hartslag die je net een uur volhoudt. Die lijkt me bij jou dan veel hoger te moeten liggen als je bij 149 het gevoel hebt te langzaam te gaan.
Toen ik ooit begon met lopen hield ik dit een beetje aan:
zone 1 = ietsje harder dan wandelen (hobbeljoggen)
zone 2 = rustig hardlopen wat je uren kunt volhouden
zone 3 = flink doorlopen terwijl je nog wel kunt praten met wat gehijg
zone 4 = echt hard lopen en nog wat losse woorden of halve zinnen uit kunnen puffen
zone 5 = sprinten met het snot voor je ogen en niet langer vol te houden dan 200 meter
Bij 149 kan ik inderdaad nog redelijk praten, maar ook geen al te lange zinnen. Boven 158 worden het echt losse woordjes. Toch hou ik dat wel langer dan 200 meter vol.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Dat is best laag. Hoe oud ben je? 60?quote:
[..]
Misschien dat het ten dele ook te maken heeft met leeftijd en niet al te beste conditie. Mijn HFmax is 176, dus heel veel harder kan ik ook niet.
HFmax is als ik het goed begrijp 220 minus leeftijd. Dus reken maar uit.quote:Op maandag 5 februari 2018 14:11 schreef Andyy het volgende:
[..]
Dat is best laag. Hoe oud ben je? 60?
Niet meer aanwezig in dit forum.
Intervallen is dé manier om je gemiddelde snelheid op te krikken en als die hoger komt te liggen kan je misschien vandaaruit langere afstanden volhouden omdat je met dezelfde duur verder komt.quote:
[..]
ik ben een mooi weer loper
de afgelopen maand was het een keer in de week, maar de afgelopen week al weer 3 keer in de week. 10 km, 12 km en 15 km
ik loop dan gemiddeld 9 km per uur (zal wel hobbeljoggen zijn) en ik doe geen intervallen duurloopjes of tempoloopjes. ik ben veel te bang dat ik ergens in the middle of nowhere strand.
ik loop altijd alleen namelijk.
Als je sneller gaat lopen gebruik je veel meer de bounce van je stappen in je vooruitgaande beweging, het een versterkt het ander.
Ik zou je dus wel aanraden om te gaan intervallen. En dat kan zo simpel zijn als 1 minuut hard, 1 minuut langzaam en dat dan een keer of 10-15 achter elkaar. Dan loop je dus 10 minuten in totaal, dus ik doe dan bijvoorbeeld 10 minuten de ene kant op en 10 minuten weer terug.
Een andere versie is 2 minuten hard, 1 minuut langzaam, 3 minuten hard, 1 minuut langzaam, 4 minuten hard, 1 minuut langzaam, 3 minuten hard, 1 minuut langzaam, 2 minuten hard, 1 minuut langzaam.
Het idee is (dacht ik) dat je hart elke keer weer zich moet inspannend na een rustperiode en zodoende zelf (als spier zijnde) ook krachtiger wordt.
Als je vooruit wil gaan in tempo of duur dan heb je meer aan afwisselende trainingen dan alleen maar steeds 10-12 kilometer op hetzelfde tempo lopen.
***
Heb je die HFmax zelf berekend dmv die 220-leeftijd-regel? Dat klopt niet altijd.quote:
Misschien dat het ten dele ook te maken heeft met leeftijd en niet al te beste conditie. Mijn HFmax is 176, dus heel veel harder kan ik ook niet.
Ik kan met goede intervallen de 200 aantikken en ik ben toch echt al heel lang geen 20 meer. Maar het is ook wel zo dat ik redelijk naar hogere hartslagen kan schieten als ik dat vergelijk met anderen.
Zoals jij het beschrijft klopt dat misschien dan wel, best wel nauwe range.quote:Bij 149 kan ik inderdaad nog redelijk praten, maar ook geen al te lange zinnen. Boven 158 worden het echt losse woordjes. Toch hou ik dat wel langer dan 200 meter vol.
Ga maar gewoon lekker lopen, hoor. Niet te veel op cijfertjes focussen. Ik loop zelf het liefst gewoon op gevoel/ademhaling.
Dat zal ongetwijfeld van persoon tot persoon varieren inderdaad, hoewel ik wel het gevoel heb dat dit voor mij er niet heel ver vanaf zit. (Over de 176 heb ik ieg nog niet gehaald, ook niet als ik echt zo hard loop als ik kan.)quote:
[..]
Heb je die HFmax zelf berekend dmv die 220-leeftijd-regel? Dat klopt niet altijd.
Ik kan met goede intervallen de 200 aantikken en ik ben toch echt al heel lang geen 20 meer. Maar het is ook wel zo dat ik redelijk naar hogere hartslagen kan schieten als ik dat vergelijk met anderen.
Niet zelf uitgerekend... de software van mijn Polar M400 heeft dit gedaan. Maar volgens mij doet hij dat ook gewoon obv 220-leeftijd.
Zoals ik het nu doe lock ik mijn Polar horloge op zone 4, dat betekent dat ik een signaaltje krijg als ik te hard of te langzaam loop. In de praktijk krijg ik die signalen zelden. Vorige keer 1 keer een piepje dat ik iets te langzaam liep maar verder niet. Dus op gevoel zit ik kennelijk al redelijk goed wat dat betreft.quote:
Zoals jij het beschrijft klopt dat misschien dan wel, best wel nauwe range.
Ga maar gewoon lekker lopen, hoor. Niet te veel op cijfertjes focussen. Ik loop zelf het liefst gewoon op gevoel/ademhaling.
Dus voor het moment is dit wel OK denk ik.
Niet meer aanwezig in dit forum.
sinds lang nog eens enkele minuten gelopen om (heel!!) rustig op te bouwen hopelijk na een vervelende shin splints blessure. Ging goed. Hopelijk blijven ze weg, in verleden begonnen ze na enkele keren lopen weer op te spelen ...
In september ben ik gestopt met roken. Dat gaat super en ik voel me echt vele malen fitter.
Wat ik wel mis is, en ik weet dat dat eigenlijk alleen maar in mijn hoofd zit, is een 'stress-regulator'.
Nu wil ik dat liever niet opvangen met medicatie en in overleg met mijn arts heb ik besloten om te gaan hardlopen. Ik heb mezelf (vind ik) redelijk goed geinformeerd en ben nu gestart met de app 5k runner.
Ik streef er niet naar om zo snel mogelijk te lopen, plezier staat bij mij voorop.
Vanmiddag nog een rondje in de zon 'gehobbeld'.
Ik vind het enorm leuk om te doen en hoop dat ik zo gemotiveerd blijf als ik nu ben.
Wat ik wel mis is, en ik weet dat dat eigenlijk alleen maar in mijn hoofd zit, is een 'stress-regulator'.
Nu wil ik dat liever niet opvangen met medicatie en in overleg met mijn arts heb ik besloten om te gaan hardlopen. Ik heb mezelf (vind ik) redelijk goed geinformeerd en ben nu gestart met de app 5k runner.
Ik streef er niet naar om zo snel mogelijk te lopen, plezier staat bij mij voorop.
Vanmiddag nog een rondje in de zon 'gehobbeld'.
Ik vind het enorm leuk om te doen en hoop dat ik zo gemotiveerd blijf als ik nu ben.
Leuk dat je bent begonnen met hardlopen, welkom hier.
En hartstikke goed dat je bent gestopt met roken! Knap dat je geen terugval hebt door stress, maar op zoek bent gegaan naar iets anders (en gezonders).
Ga zo door!
En hartstikke goed dat je bent gestopt met roken! Knap dat je geen terugval hebt door stress, maar op zoek bent gegaan naar iets anders (en gezonders).
Ga zo door!
Weekje niet gelopen, ff een rustig 3 km rondje gedaan, ging prima. 
Fijn zoals het soort training waarop ik eerst zo'n beetje doodging nu aanvoelt als "mild".
PS: het stoppen met roken wil hier alleen nog niet zo lukken.
Fijn zoals het soort training waarop ik eerst zo'n beetje doodging nu aanvoelt als "mild".
PS: het stoppen met roken wil hier alleen nog niet zo lukken.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik ben ook begonnen zo'n 2 jaar geleden, na het stoppen met roken, met hardlopen. Voornamelijk omdat ik kilootjes aankwam door de drop.quote:
In september ben ik gestopt met roken. Dat gaat super en ik voel me echt vele malen fitter.
Wat ik wel mis is, en ik weet dat dat eigenlijk alleen maar in mijn hoofd zit, is een 'stress-regulator'.
Nu wil ik dat liever niet opvangen met medicatie en in overleg met mijn arts heb ik besloten om te gaan hardlopen. Ik heb mezelf (vind ik) redelijk goed geinformeerd en ben nu gestart met de app 5k runner.
Ik streef er niet naar om zo snel mogelijk te lopen, plezier staat bij mij voorop.
Vanmiddag nog een rondje in de zon 'gehobbeld'.
Ik vind het enorm leuk om te doen en hoop dat ik zo gemotiveerd blijf als ik nu ben.
Doe rustig aan en geniet er lekker van
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik ga eens échte goede loopschoenen kopen bij een speciaalzaak.
Scheenbeenklachten blijven met mijn asicsen (neutraal, niet opgemeten, denk dat ik wel overproneer) en moet steeds stoppen bij elke poging om te lopen nu...
Spannend, heb al een zaak in de buurt gevonden
Scheenbeenklachten blijven met mijn asicsen (neutraal, niet opgemeten, denk dat ik wel overproneer) en moet steeds stoppen bij elke poging om te lopen nu...
Spannend, heb al een zaak in de buurt gevonden
Sommige winkels doen ook analyse van de manier waarop je loopt enzo, best lollig.quote:
Ik ga eens échte goede loopschoenen kopen bij een speciaalzaak.
Scheenbeenklachten blijven met mijn asicsen (neutraal, niet opgemeten, denk dat ik wel overproneer) en moet steeds stoppen bij elke poging om te lopen nu...
Spannend, heb al een zaak in de buurt gevonden
En sowieso: goede schoenen is wel een must.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Vandaag weer eens een stukje gelopen met de app.
De afgelopen dagen waren voor mij te koud. Heb het 1 keer geprobeerd maar omdat ik rennen nog afwissel met wandelen eindigde ik op de bank met hele zere benen van het koud/warm hebben.
Maar over vandaag ben ik tevreden Heerlijk gelopen.
Nu heb ik de app 5k runner en die is best fijn maar het saamhorige van Evy lijkt mij ook wel leuk.
Alleen heb ik nog steeds geen playlist op mijn telefoon en maak gebruik van de radio.
En dat lijkt met de app van Evy wel een conflict te geven.
Mensen hier die daar meer over weten? Alvast dank.
Edit: Ik heb het voor elkaar gekregen. Bij mijn volgende loop zou het goed moeten zijn.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 16-02-2018 23:17:11 ]
De afgelopen dagen waren voor mij te koud. Heb het 1 keer geprobeerd maar omdat ik rennen nog afwissel met wandelen eindigde ik op de bank met hele zere benen van het koud/warm hebben.
Maar over vandaag ben ik tevreden
Heerlijk gelopen.Nu heb ik de app 5k runner en die is best fijn maar het saamhorige van Evy lijkt mij ook wel leuk.
Alleen heb ik nog steeds geen playlist op mijn telefoon en maak gebruik van de radio.
En dat lijkt met de app van Evy wel een conflict te geven.
Mensen hier die daar meer over weten? Alvast dank.
Edit: Ik heb het voor elkaar gekregen. Bij mijn volgende loop zou het goed moeten zijn.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 16-02-2018 23:17:11 ]
Net weer 5 km gedaan, exact 40 minuten.
Wat een heerlijk weer vandaag!
Wat een heerlijk weer vandaag!
Niet meer aanwezig in dit forum.
Inderdaad heerlijk weer!
Vorig weekend was ik ziek dus kon ik niet lopen. Nu gelukkig wel weer. Ik heb 8,5 km gelopen op een heerlijk rustig tempo voor mijn gevoel (en dat bleek ook wel: 60 minuten). Had geen muziek bij me, dus liet me nergens door opjagen. En ik had voor mijn gevoel zo nog een heel stuk verder kunnen lopen. En toch zegt Fitbit dat ik 3/4e op piek heb gelopen. Dus ik denk dat die grenzen voor mij persoonlijk net anders zouden moeten liggen.
Vorig weekend was ik ziek dus kon ik niet lopen. Nu gelukkig wel weer. Ik heb 8,5 km gelopen op een heerlijk rustig tempo voor mijn gevoel (en dat bleek ook wel: 60 minuten). Had geen muziek bij me, dus liet me nergens door opjagen. En ik had voor mijn gevoel zo nog een heel stuk verder kunnen lopen. En toch zegt Fitbit dat ik 3/4e op piek heb gelopen. Dus ik denk dat die grenzen voor mij persoonlijk net anders zouden moeten liggen.
8 km gedaan net. Wederom perfect weer!
En... grootste afstand die ik ooit heb gedaan.
1 uur en 5 minuten.
En... grootste afstand die ik ooit heb gedaan.
1 uur en 5 minuten.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ben keurig bezig met Evy en ik vind het leuk.
Heb me bij een plaatselijk loopgroepje aangemeld. Zij zijn afgelopen zaterdag gestart met een Absolute Beginnersgroep met als doel dat je in september de City-run, 4 mijl, kunt lopen.
Gezellig groepje mensen, allemaal vrijwilligers, leuk.
Vanochtend een loopje in de kou gedaan. Goed gekleed. Route uitgestippeld in het zonnetje en het was heerlijk.
Mooie afstand Molurus
Veel loopplezier allen.
Heb me bij een plaatselijk loopgroepje aangemeld. Zij zijn afgelopen zaterdag gestart met een Absolute Beginnersgroep met als doel dat je in september de City-run, 4 mijl, kunt lopen.
Gezellig groepje mensen, allemaal vrijwilligers, leuk.
Vanochtend een loopje in de kou gedaan. Goed gekleed. Route uitgestippeld in het zonnetje en het was heerlijk.
Mooie afstand Molurus
Veel loopplezier allen.
Maf hoor, waar ik gisteren nog in de sneeuw liep met de slee kon ik nu heerlijk hardlopen in het zonnetje.
Mijn Fitbit deed raar, hij zegt dat ik 5,4 km heb gelopen, maar dit rondje is normaal gesproken 5,8. Ach ja.
Mijn Fitbit deed raar, hij zegt dat ik 5,4 km heb gelopen, maar dit rondje is normaal gesproken 5,8. Ach ja.
Jemig, wat is het warm ineens!
Ga ik op pad... lange broek, vest, handschoenen.. maar na een paar km dacht ik "had ik maar een korte broek aangetrokken".
Ga ik op pad... lange broek, vest, handschoenen.. maar na een paar km dacht ik "had ik maar een korte broek aangetrokken".
Niet meer aanwezig in dit forum.
Die zondag 4 maart heb ik een 10km gelopen in een t-shirt en trainingsbroek, was goed te doen. (ik weiger nog steeds als kerel in een legging te lopen )
)
Tights lopen veel fijner, vind ik. Maar ieder zijn ding...quote:Op dinsdag 6 maart 2018 12:04 schreef escortmk2 het volgende:
Die zondag 4 maart heb ik een 10km gelopen in een t-shirt en trainingsbroek, was goed te doen. (ik weiger nog steeds als kerel in een legging te lopen
Vanavond gelopen met mijn loopgroepje.
Vol goede moed droog van huis gegaan. Langzaam begon het te druppelen.
Uiteindelijk compleet verzopen weer thuis.
Lekker gedoucht, voldaan met de beentjes op de bank.
Ik merk vooruitgang en dat is leuk.
Vol goede moed droog van huis gegaan. Langzaam begon het te druppelen.
Uiteindelijk compleet verzopen weer thuis.
Lekker gedoucht, voldaan met de beentjes op de bank.
Ik merk vooruitgang en dat is leuk.
Zo, 5 km zitten er weer op. Redelijk diep gegaan dit keer.
Het ging op zich prima, maar ik merk wel dat de grote sprongen vooruitgang er een beetje uit zijn.
Het ging op zich prima, maar ik merk wel dat de grote sprongen vooruitgang er een beetje uit zijn.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ja, de snelste vooruitgang maak je in het begin. Niettemin gewoon doorgaan, dan blijft het beter gaan
in a crowd you lose humanity
Ik heb vanochtend een km of 4 gelopen. Weinig tijd, slecht geslapen, miezerregen. Geen fijne combinatie.
Kort rondje, maar wel hard.
1 km: 5:30. (PR -15 seconden.) 12-minute: 1.98 km. (PR + 280 meter.)
3 km niet meer gehaald, ik was op.
1 km: 5:30. (PR -15 seconden.) 12-minute: 1.98 km. (PR + 280 meter.)
3 km niet meer gehaald, ik was op.
Niet meer aanwezig in dit forum.
3 km in 21:01 (PR -16 seconden), 5 km in 35:02 (PR -1:56).
Lang leve e-smoking....
Lang leve e-smoking....
Niet meer aanwezig in dit forum.
Haaij 
Jaar of 4 terug was ik lekker bezig met hardlopen. Tot ik bij de opbouw van de 5 naar de 10 km pijn aan mijn schenen kreeg die niet meer weg ging.
Gisteren weer het eerste lesje van Evy gelopen en dat ging lekker. Nu weer rustig opbouwen en hopelijk blijven mijn schenen zich gedragen.
Morgen lesje twee.
Jaar of 4 terug was ik lekker bezig met hardlopen. Tot ik bij de opbouw van de 5 naar de 10 km pijn aan mijn schenen kreeg die niet meer weg ging.
Gisteren weer het eerste lesje van Evy gelopen en dat ging lekker. Nu weer rustig opbouwen en hopelijk blijven mijn schenen zich gedragen.
Morgen lesje twee.
I solemnly swear i'm up to no good
Mooie loopjes weer 
Ik ga zo dadelijk een rondje in het bos doen. Nog nooit gedaan, zachte ondergrond, omgeven door bomen. Lijkt me gewoon leuk om te doen.
Afstand en snelheid vind ik niet heel belangrijk, het gaat mij om het plezier
Zet er wel een training van Evy bij aan. We zien wel hoe het gaat.
Ik ga zo dadelijk een rondje in het bos doen. Nog nooit gedaan, zachte ondergrond, omgeven door bomen. Lijkt me gewoon leuk om te doen.
Afstand en snelheid vind ik niet heel belangrijk, het gaat mij om het plezier
Zet er wel een training van Evy bij aan. We zien wel hoe het gaat.
Goed bezig, TP. Forceer het niet en neem echt je rustdagen. Dan is de kans het grootst dat je goed op kunt bouwen zonder blessures.
Hoe ging het in het bos, Persefoneia? Zo'n verende ondergrond loopt voor de afwisseling wel lekker, vind ik.
Ik heb vanochtend weer eens op mijn eigen tempo gelopen en niet gekeken naar mijn hartslag. 5 km in 30 minuten.
Of ja, dat denk ik. Ik kom er net achter dat mijn Fitbit mijn vaste route heel verschillend meet. Vandaag zei hij 4,9 km, maar ook wel eens 5,5 of 6,1 km. Voor precies hetzelfde rondje
Hoe ging het in het bos, Persefoneia? Zo'n verende ondergrond loopt voor de afwisseling wel lekker, vind ik.
Ik heb vanochtend weer eens op mijn eigen tempo gelopen en niet gekeken naar mijn hartslag. 5 km in 30 minuten.
Of ja, dat denk ik. Ik kom er net achter dat mijn Fitbit mijn vaste route heel verschillend meet. Vandaag zei hij 4,9 km, maar ook wel eens 5,5 of 6,1 km. Voor precies hetzelfde rondje
Haaij!
Ik loop sowieso niet iedere dag. Denk dat ik de weken in het begin ook iets ga rekken zodat mijn lichaam de tijd heeft om te wennen.
Gisteren tweede lesje gelopen. Had spierpijn in mijn liezen dat loopt toch wat storend maar verder was het wel weer prima.
--
Rondjes in het bos zijn altijd heerlijk maar wel heel anders dan op de stenen.
Voor wat betreft die fitbit GPS ik heb vaker gehoord dat die er weleens een potje van maken.
Ik track nu nog gewoon met mijn telefoon in een spibelt gefrot want mijn Tom Tom is gesneuveld tijdens het mountainbiken vorig jaar
Ik loop sowieso niet iedere dag. Denk dat ik de weken in het begin ook iets ga rekken zodat mijn lichaam de tijd heeft om te wennen.
Gisteren tweede lesje gelopen. Had spierpijn in mijn liezen dat loopt toch wat storend maar verder was het wel weer prima.
--
Rondjes in het bos zijn altijd heerlijk maar wel heel anders dan op de stenen.
Voor wat betreft die fitbit GPS ik heb vaker gehoord dat die er weleens een potje van maken.
Ik track nu nog gewoon met mijn telefoon in een spibelt gefrot want mijn Tom Tom is gesneuveld tijdens het mountainbiken vorig jaar
I solemnly swear i'm up to no good
@Hupje, ik vond het echt heerlijk in het bos. Ga ik vaker doen.
In het 'grote' hardlooptopic heb ik een vraag gesteld over mijn activity-tracker vanwege de enorme afwijking in afstand. Retour gestuurd en als ik mijn geld terug heb ga ik denk ik voor de Forerunner 35. Reviews zijn goed en hij heeft functies die ik belangrijk vind.
Ik heb nog wel een vraag. Het is namelijk zo dat ik op 19 april word geopereerd.
Daardoor lig ik er zeker een week of 3 uit.
Met Evy liep ik gister 3,2 km in 27 minuten.
Nu zou ik heel graag een trail willen lopen van 5 km. Gewoon voor mezelf, omdat ik er heel veel plezier aan beleef. Op 14 april is er een in de buurt.
Lijkt me geweldig, zo'n ervaring nog net voordat je even uit de running bent.
Wel doen of niet doen? Mijn gevoel zegt gewoon doen, maar misschien loop ik door gebrek aan ervaring wel enorm in de weg.
Wederom alvast dank voor de reactie.
In het 'grote' hardlooptopic heb ik een vraag gesteld over mijn activity-tracker vanwege de enorme afwijking in afstand. Retour gestuurd en als ik mijn geld terug heb ga ik denk ik voor de Forerunner 35. Reviews zijn goed en hij heeft functies die ik belangrijk vind.
Ik heb nog wel een vraag. Het is namelijk zo dat ik op 19 april word geopereerd.
Daardoor lig ik er zeker een week of 3 uit.
Met Evy liep ik gister 3,2 km in 27 minuten.
Nu zou ik heel graag een trail willen lopen van 5 km. Gewoon voor mezelf, omdat ik er heel veel plezier aan beleef. Op 14 april is er een in de buurt.
Lijkt me geweldig, zo'n ervaring nog net voordat je even uit de running bent.
Wel doen of niet doen? Mijn gevoel zegt gewoon doen, maar misschien loop ik door gebrek aan ervaring wel enorm in de weg.
Wederom alvast dank voor de reactie.
Als je er zin in hebt, zou ik het gewoon doen. Je hoeft niet vooraan te starten, hè. Gewoon ergens achteraan bij de start, kun je mooi op je eigen tempo lopen.
Je weet dat elke training een PR (proberen te) lopen niet de meest effectieve manier van trainen is?quote:
Sow, net 8,2 km in 1 uur en 58 seconden. Gaat steeds beter!
Ja, dat weet ik. PRs lopen is op zich geen doel voor me. Dit is meer het resultaat van a) vooruitgang en b) overstappen op een e-smoker.quote:Op maandag 26 maart 2018 07:59 schreef McTwente het volgende:
[..]
Je weet dat elke training een PR (proberen te) lopen niet de meest effectieve manier van trainen is?
Het is niet alsof ik mezelf helemaal kapot gelopen heb ofzo. Ik heb niet eens een klein beetje spierpijn.
[ Bericht 3% gewijzigd door Molurus op 26-03-2018 08:30:24 ]
Niet meer aanwezig in dit forum.
Vanavond gelopen met het zogenaamde Absolute Beginners-groepje.
Ik had direct al door dat het een vlot rondje zou gaan worden. De dames van mijn leeftijd en snelheid waren er niet, veel 'echte-van-de-club' lopers en een stel jonge hindes.
Daardoor best onzeker, ben niet zo'n held met sociale contacten.
Toch nog enorm mijn best gedaan en gesteund door mijn mede-lopers toch een mooi stukje gelopen.
3,39 km in 28 minuten.
Ik had direct al door dat het een vlot rondje zou gaan worden. De dames van mijn leeftijd en snelheid waren er niet, veel 'echte-van-de-club' lopers en een stel jonge hindes.
Daardoor best onzeker, ben niet zo'n held met sociale contacten.
Toch nog enorm mijn best gedaan en gesteund door mijn mede-lopers toch een mooi stukje gelopen.
3,39 km in 28 minuten.
Haha, leuk!
En op zo'n afstand in die tijd mag je ook best trots zijn!
En op zo'n afstand in die tijd mag je ook best trots zijn!
Niet meer aanwezig in dit forum.
Lesje 3 van Evy gelopen. Heb een blessure aan mijn schouder en vandaag naar de fysiotherapeut geweest die heeft mij lekker gemarteld en.mag donderdag weer die zat me dus wel een beetje in de weg. Maar het kan er maar weer opzitten.
I solemnly swear i'm up to no good
Over 3 weken word ik geopereerd. Daar ben ik erg nerveus voor. Het hardlopen/wandelen is een hele goede afleiding en ik vind het nog steeds enorm leuk.
Omdat hardlopen straks even niet gaat, ben ik ook gaan zwemmen voor de conditie. Ook enorm leuk en ik voel me heel fit en blij om het maar zo te zeggen.
Zit ik gister op een verjaardag met best wel wat negatieve reacties over mijn vreugde van het sporten. Alles zat met een peuk op de lip te bedenken waarom ze niet van de bank hoefden te komen en ik was obsessief bezig werd gezegd.
Reden te meer om deze ochtend lekker lopen/wandelen naar mijn hardloopclubje te gaan en lopen/wandelen weer naar huis. 3 sessies 5,90 km. totaal. Actieve tijd ruim 50 minuten.
Wat een heerlijk begin van de dag
En ik heb me opgegeven voor de Woldbergtrail 5 km
Ik ga het gewoon doen 
Omdat hardlopen straks even niet gaat, ben ik ook gaan zwemmen voor de conditie. Ook enorm leuk en ik voel me heel fit en blij om het maar zo te zeggen.
Zit ik gister op een verjaardag met best wel wat negatieve reacties over mijn vreugde van het sporten. Alles zat met een peuk op de lip te bedenken waarom ze niet van de bank hoefden te komen en ik was obsessief bezig werd gezegd.
Reden te meer om deze ochtend lekker lopen/wandelen naar mijn hardloopclubje te gaan en lopen/wandelen weer naar huis. 3 sessies 5,90 km. totaal. Actieve tijd ruim 50 minuten.
Wat een heerlijk begin van de dag
En ik heb me opgegeven voor de Woldbergtrail 5 km
Ik ga het gewoon doen
Haha, herkenbaar. Gewoon laten gaan... niks vanaan trekken.quote:
Zit ik gister op een verjaardag met best wel wat negatieve reacties over mijn vreugde van het sporten. Alles zat met een peuk op de lip te bedenken waarom ze niet van de bank hoefden te komen en ik was obsessief bezig werd gezegd.
Cognitieve dissonantie enzo.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Goed gedrag roept altijd weerstand op bij mensen die weten dat ze eigenlijk zelf niet zo goed bezig zijn. Dan boren ze jouw gedrag het liefst snel de grond in, zodat ze hun eigen ongemak niet meer voelen.quote:
Zit ik gister op een verjaardag met best wel wat negatieve reacties over mijn vreugde van het sporten. Alles zat met een peuk op de lip te bedenken waarom ze niet van de bank hoefden te komen en ik was obsessief bezig werd gezegd.
Lekker laten praten en doorgaan op je goede koers
Zelf hier ook weer begonnen na een langdurige blessure. De eerste km's gaan gelukkig goed en oh, wat een heerlijk gevoel om weer te rennen...
25km op mn Sockwa G4 deze week. Hopelijk blijft het goed gaan. Tweede middenvoetsbeentje aan linkervoet is momenteel het zwakke punt.
Godver, er is 18-20 graden voorspeld voor volgend weekend. In die temperatuur kwart marathon van R'dam lopen. 
Niet meer aanwezig in dit forum.
Vanmiddag Evy training gelopen. Inclusief laatste meters richting huis kwam ik op iets meer dan 4 km. in 33 min.
Ik ben tevreden en het lopen ging goed.
Wel last van de luchtwegen, waarschijnlijk door de paasvuren in de omgeving, je ruikt de brandlucht.
Maar ach, dat is met een paar dagen weer over gewaaid en dan mag wat mij betreft de zon er wel weer eens bij gaan komen. Ben dat grijze zo zat.
Fijne paasdagen iedereen.
Ik ben tevreden en het lopen ging goed.
Wel last van de luchtwegen, waarschijnlijk door de paasvuren in de omgeving, je ruikt de brandlucht.
Maar ach, dat is met een paar dagen weer over gewaaid en dan mag wat mij betreft de zon er wel weer eens bij gaan komen. Ben dat grijze zo zat.
Fijne paasdagen iedereen.
Woei, Molurus!
Welkom littlemindy.
5 km in 33 minuten. Ik had het wel een beetje benauwd, maar verder ging het wel lekker.
Welkom littlemindy.
5 km in 33 minuten. Ik had het wel een beetje benauwd, maar verder ging het wel lekker.
Bevalt dat? Ik durf die stap nog niet te zetten om dat soort schoenen uit te gaan proberen.quote:
25km op mn Sockwa G4 deze week. Hopelijk blijft het goed gaan. Tweede middenvoetsbeentje aan linkervoet is momenteel het zwakke punt.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Jazeker, ik kan zelf niet meer zonder. Het is echt fijn om de grond onder je voeten te voelen.quote:
[..]
Bevalt dat? Ik durf die stap nog niet te zetten om dat soort schoenen uit te gaan proberen.
Maar het is echt weer vanaf 0 beginnen met leren hardlopen, wat je niveau momenteel ook is met schoenen, want je moet je slappe voet weer helemaal opbouwen/versterken en eventueel de achillespees moet weer op lengte komen. De kuiten gaan ook zwaar gekieteld worden.
Zou er alleen aan beginnen als je heel veel geduld hebt en er niet van plan bent binnenkort grote afstanden op te gaan lopen.
Je kan natuurlijk wel ideaal die schoenen ernaast nemen en dan vanuit daaruit op je gemakje opbouwen, maar dan moet je goed opletten dat je het niet gaat onderschatten. Want anders sta je zomaar volledig stil.
Ik heb er zelf denk ik een jaar over gedaan, eerst veel met blote voeten in het bos, en kan nu bijna 10km aaneen erop lopen. Nu zijn Sockwa's ook wel het meest minimaal na blootvoets, maar je kan natuurlijk ook wat minder extreems pakken en vanuit daaruit. Ik weet niet waar je nu op loopt?
Tegenovergesteld, saucony triumph iso 3, veel demping en stevigheid. Het klinkt niet als een soepele overstap om te maken, daar moet ik nog even wat langer over nadenken. Sowieso ben ik al redelijk blessure gevoelig. Misschien eerst maar een jaartje pijnvrij gewoon lopen.quote:
[..]
Jazeker, ik kan zelf niet meer zonder. Het is echt fijn om de grond onder je voeten te voelen.
Maar het is echt weer vanaf 0 beginnen met leren hardlopen, wat je niveau momenteel ook is met schoenen, want je moet je slappe voet weer helemaal opbouwen/versterken en eventueel de achillespees moet weer op lengte komen. De kuiten gaan ook zwaar gekieteld worden.
Zou er alleen aan beginnen als je heel veel geduld hebt en er niet van plan bent binnenkort grote afstanden op te gaan lopen.
Je kan natuurlijk wel ideaal die schoenen ernaast nemen en dan vanuit daaruit op je gemakje opbouwen, maar dan moet je goed opletten dat je het niet gaat onderschatten. Want anders sta je zomaar volledig stil.
Ik heb er zelf denk ik een jaar over gedaan, eerst veel met blote voeten in het bos, en kan nu bijna 10km aaneen erop lopen. Nu zijn Sockwa's ook wel het meest minimaal na blootvoets, maar je kan natuurlijk ook wat minder extreems pakken en vanuit daaruit. Ik weet niet waar je nu op loopt?
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ah ja, dat is wel een verschil van dag nacht inderdaad.quote:
[..]
Tegenovergesteld, saucony triumph iso 3, veel demping en stevigheid. Het klinkt niet als een soepele overstap om te maken, daar moet ik nog even wat langer over nadenken. Sowieso ben ik al redelijk blessure gevoelig. Misschien eerst maar een jaartje pijnvrij gewoon lopen.
Ik zelf ook, met welke schoen dan ook instant last van shin splints, totdat ik blootsvoets begon te proberen.
Ben ook geen hele lichte loper met 88kg maar door het gebrek aan demping krijg je optimaal feedback waardoor je zo licht mogelijk loopt waardoor het juist preventief werkt
Zeker op de lange termijn gaat het denk ik zijn vruchten afwerpen
Zo, ik heb besloten dat ik na behoorlijk te zijn afgevallen (bijna 50 kg) dat ik ook maar eens in beweging moet komen.
Ik ben dus vanmorgen de hardloopwinkel ingestapt en na een paar rondjes heen en weer naar de groenteboer op de hoek, de winkel uitgestapt met een paar asics. Dus nu maar starten denk ik. Ik heb nog evy bestandjes. Denk dat ik die maar op de telefoon ga zetten en dan rustig maar aan.
Ik ben dus vanmorgen de hardloopwinkel ingestapt en na een paar rondjes heen en weer naar de groenteboer op de hoek, de winkel uitgestapt met een paar asics. Dus nu maar starten denk ik. Ik heb nog evy bestandjes. Denk dat ik die maar op de telefoon ga zetten en dan rustig maar aan.
*poef* nu is het weg
Wow, wat mooi!quote:
Zo, ik heb besloten dat ik na behoorlijk te zijn afgevallen (bijna 50 kg) dat ik ook maar eens in beweging moet komen.
Ik ben dus vanmorgen de hardloopwinkel ingestapt en na een paar rondjes heen en weer naar de groenteboer op de hoek, de winkel uitgestapt met een paar asics. Dus nu maar starten denk ik. Ik heb nog evy bestandjes. Denk dat ik die maar op de telefoon ga zetten en dan rustig maar aan.
Heel veel succes met hardlopen. Het begin van een nieuw leven.
tnx! Gisteren gelijk het eerste lesje van Evy gedaan. Ik ben maar zo'n 3 keer bijna dood gegaan . Ik vond het (op een afzakkende broek na) wel heel erg lekker, nu the day after bijna geen spierpijn. Bijna balen dat ik vandaag niet mag.
. Ik vond het (op een afzakkende broek na) wel heel erg lekker, nu the day after bijna geen spierpijn. Bijna balen dat ik vandaag niet mag.
*poef* nu is het weg
Ik kom me ook melden hier. Twee jaar geleden was ik goed op dreef met lopen en liep toen de kwart marathon van Leiden in 55 minuten. Tot ik van de trap viel, een tijdje niet kon lopen en alles heb laten versloffen. Ik kon het niet opbrengen om weer van scratch af aan te beginnen. Tot vandaag. Ik heb mezelf een schop onder mijn kont gegeven, heb Evy les 1 op mijn Forerunner 235 gezet en ben gaan lopen. Het ging best goed met een gemiddelde van 8.5km/u en 2.8km in 20 minuten. Uiteraard met wandelen tussendoor, maar ik ben na zo lang er tegenaan hikken toch best enthousiast na deze eerste les. En nu volhouden.
Mijn doel is dit keer geen 10km maar 5km. Van 10km kreeg ik regelmatig enorme migraine aanvallen waartegen niets te doe was. Veel vocht, weinig vocht etc. het maakte allemaal niet uit. Ik ben heel blij als ik straks weer 3 keer per week 5km kan lopen.
Mijn doel is dit keer geen 10km maar 5km. Van 10km kreeg ik regelmatig enorme migraine aanvallen waartegen niets te doe was. Veel vocht, weinig vocht etc. het maakte allemaal niet uit. Ik ben heel blij als ik straks weer 3 keer per week 5km kan lopen.
NK Veldloop ambtenaren gedaan vandaag. Nogal drassig parkoers met twee beklimmingen (in Breda). Erg zwaar dus. Toch nog 6 km in krap 34 minuten.
in a crowd you lose humanity
Iedereen druk aan het lopen!
Gister voor de derde keer op woensdag met de club zeiknat geregend.
De loop zelf ging prima maar ben inmiddels wel toe aan wat meer zonnestralen en warmte.
Gister voor de derde keer op woensdag met de club zeiknat geregend.
De loop zelf ging prima maar ben inmiddels wel toe aan wat meer zonnestralen en warmte.
Dan had jij pech. Ik heb gisteravond in heerlijk weer en kort-kort gelopen.quote:
Iedereen druk aan het lopen!
Gister voor de derde keer op woensdag met de club zeiknat geregend.
De loop zelf ging prima maar ben inmiddels wel toe aan wat meer zonnestralen en warmte.
Klopt wat je zegt. Zijn zeker droge momenten op de dag geweest.quote:
[..]
Dan had jij pech. Ik heb gisteravond in heerlijk weer en kort-kort gelopen.
Tref het alleen steeds dat op het tijdstip dat mijn groepje rent, het met bakken naar beneden komt.
Bij thuiskomst gister was het alweer droog.
Maar ach, onder de douche en dan ben je het zo weer vergeten.
En ik ben wel heel tevreden over hoe het loopje ging.
Zo, ik ga hier ook maar eens een beetje meeposten, misschien duik ik nog handige tips en inspiratie op.
Ik ben mijn hele leven een fervent anti-renner geweest. Wandelen, prima! Vele kilometers gemaakt in mijn leven, ik leef praktisch autovrij en loop en fiets bijna alles. Maar rennen, dat vond ik dus écht heel kut. Ooit ben ik begonnen met Start to Run, maar na 3 keer het eerste lesje proberen en halverwege moeten stoppen (inclusief huilen en kotsen) heb ik mijn loopschoenen aan de wilgen gehangen.
Maar ja, tijd voor lange wandelingen heb ik eigenlijk niet meer met mijn drukkere baan en groeiende gezin, dus was ik zoekende naar een vorm van lichaamsbeweging die makkelijk in mijn leven in te plannen is, en waarvan mijn hart ook nog een beetje wordt opgejaagd (van het fietsen dat ik doe gebeurt dat iig niet) en toen kwam toch dat rennen weer om de hoek kijken
Dus, ik heb al mijn weerstand en walging opzij geduwd en ben maar eens gaan lopen, met het beginnersschema van run2day, en verrek, het lukte me gewoon om het eerste lesje uit te lopen na die eerste keer ging ik 2 dagen kapot van de spierpijn, maar na het tweede lesje (dat ik óók overleefde ) al niet meer. en nu heb ik vijf lesjes gelopen waarvan alleen de vierde niet helemaal lukte en heb ik al eens 4 minuten onafgebroken gerend (og ja, gesjokt, maar het gaat om de effort toch?) Ik ben echt verbijsterd en het geeft me zo'n kick dat ik nu ook echt door wil zetten. Het is wel de mop van de eeuw, ik heb rennen zó lang uitgekotst Maar als er iets is wat ik heb geleerd sinds ik kinderen heb gekregen is dat ik nooit meer "nooit" ga zeggen ( ) want alles waar ik ooit "nooit" op heb gezegd heb ik nu wel zo'n beetje gedaan 
Dus, hoi! En hopelijk kan ik in september ook 30 minuten rennen! Het klinkt nog zeer utopisch.
Ik ben mijn hele leven een fervent anti-renner geweest. Wandelen, prima! Vele kilometers gemaakt in mijn leven, ik leef praktisch autovrij en loop en fiets bijna alles. Maar rennen, dat vond ik dus écht heel kut. Ooit ben ik begonnen met Start to Run, maar na 3 keer het eerste lesje proberen en halverwege moeten stoppen (inclusief huilen en kotsen) heb ik mijn loopschoenen aan de wilgen gehangen.
Maar ja, tijd voor lange wandelingen heb ik eigenlijk niet meer met mijn drukkere baan en groeiende gezin, dus was ik zoekende naar een vorm van lichaamsbeweging die makkelijk in mijn leven in te plannen is, en waarvan mijn hart ook nog een beetje wordt opgejaagd (van het fietsen dat ik doe gebeurt dat iig niet) en toen kwam toch dat rennen weer om de hoek kijken
Dus, ik heb al mijn weerstand en walging opzij geduwd en ben maar eens gaan lopen, met het beginnersschema van run2day, en verrek, het lukte me gewoon om het eerste lesje uit te lopen
na die eerste keer ging ik 2 dagen kapot van de spierpijn, maar na het tweede lesje (dat ik óók overleefde ) al niet meer. en nu heb ik vijf lesjes gelopen waarvan alleen de vierde niet helemaal lukte en heb ik al eens 4 minuten onafgebroken gerend (og ja, gesjokt, maar het gaat om de effort toch?) Ik ben echt verbijsterd en het geeft me zo'n kick dat ik nu ook echt door wil zetten. Het is wel de mop van de eeuw, ik heb rennen zó lang uitgekotst Maar als er iets is wat ik heb geleerd sinds ik kinderen heb gekregen is dat ik nooit meer "nooit" ga zeggen ( ) want alles waar ik ooit "nooit" op heb gezegd heb ik nu wel zo'n beetje gedaan Dus, hoi! En hopelijk kan ik in september ook 30 minuten rennen! Het klinkt nog zeer utopisch.
disclaimer
Jouw hele post is een copy-paste van hoe ik er in stond vorig jaar . supergoed! en fijn dat je er zowaar plezier in hebt!
En nu op naar de renwinkel met je schoenen om te kijken of het wel goed is zo
. supergoed! en fijn dat je er zowaar plezier in hebt! En nu op naar de renwinkel met je schoenen om te kijken of het wel goed is zo
gaat prima, komt welquote:
Jouw hele post is een copy-paste van hoe ik er in stond vorig jaar
En nu op naar de renwinkel met je schoenen om te kijken of het wel goed is zo
disclaimer
Tof SQ... enneh jij rent voor september al 30 minuten aan een stuk hoor. Ik kon me er ook niets bij voorstellen toen ik begon maar na een maand of 3 liep ik die 5k met gemak. Zo'n lichaam is soms tot meer in staat dan je denkt. Kortom, ik zet in op dat jij in juli al 5k rent.
Ik mag vanavond weer. Kan ook niet wachten tot het wat lekkerder weer gaat worden.
I solemnly swear i'm up to no good
quote:
Ik ben mijn hele leven een fervent anti-renner geweest.
<..>
Dus, ik heb al mijn weerstand en walging opzij geduwd en ben maar eens gaan lopen, met het beginnersschema van run2day, en verrek, het lukte me gewoon om het eerste lesje uit te lopen
<...>
Ik ben echt verbijsterd en het geeft me zo'n kick dat ik nu ook echt door wil zetten. Het is wel de mop van de eeuw, ik heb rennen zó lang uitgekotst
Dus, hoi! En hopelijk kan ik in september ook 30 minuten rennen! Het klinkt nog zeer utopisch.
Ik vond toen ik jonger was hardlopen ook strontvervelend. Kennelijk is het leuker als je ouder bent ofzo, maar het lijkt wel zo te werken.
En in het begin ga je echt snel vooruit. Ik vertrok in september van helemaal 0. Ik kon niet eens 3 minuten hardlopen zonder dat m'n tong op de grond hing.
En komende zondag ga ik in Rotterdam mijn eerste kwart marathon lopen.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Lekker weertje. Bijna warm zelfs.
En misschien denk je er als jong iemand niet snel aan. Vaak ben je al druk met bewegen (fietsen naar school, geen auto hebben, vaak bij een voetbalclub voetballen etc). Daarna werken, auto pakken. En opeens is dat lopen dan een welkome afwisseling van het vele zitten en kan je je hoofd ff leeg maken na je werkdag.
En misschien denk je er als jong iemand niet snel aan. Vaak ben je al druk met bewegen (fietsen naar school, geen auto hebben, vaak bij een voetbalclub voetballen etc). Daarna werken, auto pakken. En opeens is dat lopen dan een welkome afwisseling van het vele zitten en kan je je hoofd ff leeg maken na je werkdag.
Ik ben nerveus, enorm nerveus.
Ik begon ongeveer 2,5 maanden geleden met hardlopen. Ik was inmiddels al een flinke tijd gestopt met roken en er staat een kaakoperatie (BSSO) op de planning. Een grote bak onrust en mijn arts kwam op het idee om te gaan hardlopen.
Nooit gedacht dat ik het zo ontzettend leuk zou vinden.
Nu is de operatie op 19 april en het leek me enorm leuk om voor die tijd 'iets' te hebben volbracht met het hardlopen.
Dus ingeschreven voor de Woldbergtrail 5 km op 14 april.
Dat is hier dicht in de buurt, helemaal leuk en ik heb er echt zin in.
En hoe leuk het allemaal ook is, de zenuwen gieren mij door mijn keel.
Vanavond nog een rondje met mijn hardloopgroepje en dan tot zaterdag de tijd maar vullen met gewoon wandelen om nog iets van rust te krijgen in mijn hoofd.
Komen drukke dagen aan, maar ik ga ervoor en alles komt goed
Moest dit even kwijt......
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-04-2018 09:29:56 ]
Ik begon ongeveer 2,5 maanden geleden met hardlopen. Ik was inmiddels al een flinke tijd gestopt met roken en er staat een kaakoperatie (BSSO) op de planning. Een grote bak onrust en mijn arts kwam op het idee om te gaan hardlopen.
Nooit gedacht dat ik het zo ontzettend leuk zou vinden.
Nu is de operatie op 19 april en het leek me enorm leuk om voor die tijd 'iets' te hebben volbracht met het hardlopen.
Dus ingeschreven voor de Woldbergtrail 5 km op 14 april.
Dat is hier dicht in de buurt, helemaal leuk en ik heb er echt zin in.
En hoe leuk het allemaal ook is, de zenuwen gieren mij door mijn keel.
Vanavond nog een rondje met mijn hardloopgroepje en dan tot zaterdag de tijd maar vullen met gewoon wandelen om nog iets van rust te krijgen in mijn hoofd.
Komen drukke dagen aan, maar ik ga ervoor en alles komt goed
Moest dit even kwijt......
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-04-2018 09:29:56 ]
Leuk, succes. Wat tips: ga een beetje achteraan staan bij de start, laat je hoofd niet op hol brengen door iedereen die hard van start gaat, maar loop je eigen tempo. Mooiste is eigenlijk als je iemand vindt die jouw tempo loopt en daar achter gaat hangen.quote:
Dus ingeschreven voor de Woldbergtrail 5 km op 14 april.
Dat is hier dicht in de buurt, helemaal leuk en ik heb er echt zin in.
En hoe leuk het allemaal ook is, de zenuwen gieren mij door mijn keel.
Een paar posts geleden meldde je dat je 4 km in 33 minuten had gelopen, dus die 5 km kun je ook aan.
in a crowd you lose humanity
Hoe is het gegaan?quote:
[..]
En komende zondag ga ik in Rotterdam mijn eerste kwart marathon lopen.
in a crowd you lose humanity
haha, gek genoeg ben ik nu veel drukker met bewegen dan toen ik jonger was. Ik fiets nu langere afstanden, autorijden doe ik alleen als het niet anders kan en buiten werkuren zeul ik veel met mijn kinderen rond.quote:
Lekker weertje. Bijna warm zelfs.
En misschien denk je er als jong iemand niet snel aan. Vaak ben je al druk met bewegen (fietsen naar school, geen auto hebben, vaak bij een voetbalclub voetballen etc). Daarna werken, auto pakken. En opeens is dat lopen dan een welkome afwisseling van het vele zitten en kan je je hoofd ff leeg maken na je werkdag.
Rondje gisteren ging heel slecht, ik ben 4 dagen in London geweest en heb daar veel geslenterd / gewandeld en dat heeft er qua gewrichten toch aardig ingehakt. Maar goed, ik heb het wel weer gedaan en dat telt
Heel veel succes Persefoneia! Waar komen die enorme zenuwen vandaan? Ik neem aan dat je dit voor jezelf doet en niet voor anderen toch?
disclaimer
Goed! Vanaf de 7e kilometer begon het wel zwaar te worden, maar ik heb hem uitgelopen in 1:16:59. (Voor mijn doen heel goed... 2e keer dat ik meer dan 10 kilometer loop, en 5 minuten sneller dan de vorige keer.quote:
)PS: nog steeds wel spierpijn van trouwens, maar inmiddels bijna weg. En, niet onbelangrijk:
[ Bericht 17% gewijzigd door Molurus op 11-04-2018 12:07:53 ]
Niet meer aanwezig in dit forum.
Gefeliciteerd Molurus!
Ik heb zaterdag de AD City Run (4,2km) gelopen. Was mijn eerste race, ging helemaal niet zoals ik een paar maanden geleden had gehoopt dat het zou gaan, maar ik heb 'm wel binnen de tijd uitgelopen, dus ik ben er best happy mee.
Als ik denk dat ik het kan wil ik volgend jaar ook de 10,5 proberen, maar als dat 'm niet wordt, wordt het gewoon weer de 4,2.
Ik heb zaterdag de AD City Run (4,2km) gelopen. Was mijn eerste race, ging helemaal niet zoals ik een paar maanden geleden had gehoopt dat het zou gaan, maar ik heb 'm wel binnen de tijd uitgelopen, dus ik ben er best happy mee.
Als ik denk dat ik het kan wil ik volgend jaar ook de 10,5 proberen, maar als dat 'm niet wordt, wordt het gewoon weer de 4,2.
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
Watch how I soar.
Thanks!quote:
Wat ging er niet goed? Ben je te snel gestart? Niet de tijd waar je op hoopte?quote:
Ik heb zaterdag de AD City Run (4,2km) gelopen. Was mijn eerste race, ging helemaal niet zoals ik een paar maanden geleden had gehoopt dat het zou gaan, maar ik heb 'm wel binnen de tijd uitgelopen, dus ik ben er best happy mee.
Als je de 5 eenmaal haalt moet je ook die 10,5 op karakter wel kunnen lopen denk ik. Het is belangrijk om niet te snel te starten... je krachten goed verdelen.quote:
Als ik denk dat ik het kan wil ik volgend jaar ook de 10,5 proberen, maar als dat 'm niet wordt, wordt het gewoon weer de 4,2.
Hoe vaak train je?
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik was van plan 'm in 1x te lopen, dus rennend. Maar in de maanden/weken vooraf ging het qua training niet zoals ik had gewild. Ik ben in de herfst weer begonnen met trainen, langzaam opbouwen enzo, maar heb het gewoon niet voor elkaar gekregen om een lang (genoeg) stuk achter elkaar te rennen zonder wandelpauzes. Dat komt deels door spierkrampen (die ik voornamelijk kreeg toen ik het aantal trainingen opvoerde omdat de tijd begon te dringen).quote:Op woensdag 11 april 2018 12:19 schreef Molurus het volgende:
[..]
Thanks!
[..]
Wat ging er niet goed? Ben je te snel gestart? Niet de tijd waar je op hoopte?
Hier heb ik het wat langer beschreven: http://breuls.org/blog/35(...)p-de-coolsingel.html
Ja, dat dus. Ik heb nu vooral last van kramp en pijn, maar ik verwacht dat als die spieren een beetje hersteld/ontwikkeld zijn, ik gewoon verder kan met mijn conditie verbeteren en dan kan ik vast wel langer door.quote:[..]
Als je de 5 eenmaal haalt moet je ook die 10,5 op karakter wel kunnen lopen denk ik. Het is belangrijk om niet te snel te starten... je krachten goed verdelen.
Ik trainde 2 a 3 keer per week en begin zaterdag weer met een beginnerstraining (dus kleine stukjes, korte afstand en zo). Die is ook 3x per week, al denk ik dat ik de eerste twee weken nog even 2x per week ga doen.quote:Hoe vaak train je?
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
Watch how I soar.
zondag weer begonnen na een maand of 2 niets gedaan te hebben. 5 kilometer hardlopen en 5 kilometer snelwandelen helling op (7.5%), ik was kapot erna
vanavond weer
vanavond weer
quote:
[..]
Ik was van plan 'm in 1x te lopen, dus rennend. Maar in de maanden/weken vooraf ging het qua training niet zoals ik had gewild. Ik ben in de herfst weer begonnen met trainen, langzaam opbouwen enzo, maar heb het gewoon niet voor elkaar gekregen om een lang (genoeg) stuk achter elkaar te rennen zonder wandelpauzes. Dat komt deels door spierkrampen (die ik voornamelijk kreeg toen ik het aantal trainingen opvoerde omdat de tijd begon te dringen).
Hier heb ik het wat langer beschreven: http://breuls.org/blog/35(...)p-de-coolsingel.html
Leuk stukje!!Gebruik je een trainingsschema? Zelf heb ik deze gebruikt:quote:
[..]
Ja, dat dus. Ik heb nu vooral last van kramp en pijn, maar ik verwacht dat als die spieren een beetje hersteld/ontwikkeld zijn, ik gewoon verder kan met mijn conditie verbeteren en dan kan ik vast wel langer door.
[..]
Ik trainde 2 a 3 keer per week en begin zaterdag weer met een beginnerstraining (dus kleine stukjes, korte afstand en zo). Die is ook 3x per week, al denk ik dat ik de eerste twee weken nog even 2x per week ga doen.
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Ik begon in oktober van eigenlijk helemaal 0 (fietsen en wandelen deed ik wel), wat een nogal krappe planning was om afgelopen zondag een kwart marathon te lopen. Maar ik heb erg veel gehad aan dit schema. Ergens bij training 19 ben ik afgehaakt en ben ik nonstop afstanden gaan doen. Eerst 2 en 3 kilometer, en voorzichtig proberen langere stukken te doen.
Kramp heb ik niet zo veel last van gehad, wel een paar keer stevig geblesseerd geweest in de eerste 2 maanden... pezen en gewrichten die duidelijk niet gewend waren aan de belasting. Hoe doe je je warming up? Wat ik meestal deed was (zoals schema ook aangeeft) 5 minuten 'stevig wandelen' en dan pas starten.
Hoe dan ook: gewoon volhouden, en niet forceren. Ik zou voor nu gewoon interval trainingen blijven doen, tot je het gevoel hebt dat je in een soort modus komt die je (min of meer) eindeloos vol kunt houden. (Niet eindeloos natuurlijk, maar je begrijpt wat ik bedoel.)
Niet meer aanwezig in dit forum.
Thanks.quote:
Ik heb niet echt een vast schema gebruikt. Ik had wel in Runkeeper ingesteld dat ik voor een race wilde trainen, en daarvoor had ik ingesteld "een 5k in mei" zodat ik begin april wel toe zou zijn aan een 4,2. Maar dat trainingsschema stelde ik in in november en Runkeeper vond dat ik pas in januari hoefde te starten. Beetje suf, maar ik heb dat schema gewoon bewaard en ben zelf begonnen met wat intervals, steeds een stukje opbouwen en op gevoel kijken of ik al harder of sneller kon rennen. In januari liep ik daardoor alweer voor op wat Runkeeper vond dat ik moest doen, dus uiteindelijk heb ik toen het schema maar weer verwijderd. Zoals ik in mijn blog schreef leek het me redelijk om uiteindelijk vanaf januari een kilometer per maand toe te voegen, maar toen ik er een paar keer een week of anderhalf/twee uit lag door ziekte kwam dat in tijdnood.quote:[..]
Gebruik je een trainingsschema? Zelf heb ik deze gebruikt:
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Dus nee, niet echt een schema. Maar ik begin zaterdag aan de Running Academy van Decathlon en die hebben een schema voor de 5k. Ik denk dat ik daarmee begin en dan aanpas op basis van hoe het gaat.
Ik doe een setje rekoefeningen en loop daarna een klein stukje. Ik woon op de 5e verdieping, dus de trap af helpt ook wel in het opwarmen. Maar misschien iets explicieter van tevoren even lopen is misschien wel slim. Ik begin het lopen vaak met wandelinterval vanwege dat idee, maar omdat de teller dan al loopt voel ik me soms gehaast. Althans, dat had ik in de weken voor de race, toen ik wilde proberen te meten of ik de 45 minuten zou halen. Misschien, nu die druk eraf is (ik ga pas na de zomer weer een race doen, denk ik), kan ik daar wat meer ontspannen in zijn.quote:Ik begon in oktober van eigenlijk helemaal 0 (fietsen en wandelen deed ik wel), wat een nogal krappe planning was om afgelopen zondag een kwart marathon te lopen. Maar ik heb erg veel gehad aan dit schema. Ergens bij training 19 ben ik afgehaakt en ben ik nonstop afstanden gaan doen. Eerst 2 en 3 kilometer, en voorzichtig proberen langere stukken te doen.
Kramp heb ik niet zo veel last van gehad, wel een paar keer stevig geblesseerd geweest in de eerste 2 maanden... pezen en gewrichten die duidelijk niet gewend waren aan de belasting. Hoe doe je je warming up? Wat ik meestal deed was (zoals schema ook aangeeft) 5 minuten 'stevig wandelen' en dan pas starten.
Ja, in grote lijnen is dat mijn idee. Maar dat was het al.quote:Hoe dan ook: gewoon volhouden, en niet forceren. Ik zou voor nu gewoon interval trainingen blijven doen, tot je het gevoel hebt dat je in een soort modus komt die je (min of meer) eindeloos vol kunt houden. (Niet eindeloos natuurlijk, maar je begrijpt wat ik bedoel.)
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
Watch how I soar.
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen?
Wat is je doel? Winnen of een loopje lopen? Indien het laatste zou ik het niet moeilijker maken dan het is. Niet te laat eten en normaal bewegen die dagquote:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen?
disclaimer
Bij twijfel gewoon een keer of een paar keer uitproberen van te voren, om 20:00 gaan trainen en je voorbereiden zoals je op de wedstrijddag zou doen, kijken hoe dat bevalt.quote:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen?
Ik denk dat ik iets uitgebreider zou lunchen en een iets lichtere avondmaaltijd zou nemen rond 17:00 -17:30. En een banaan of reep voor de wedstrijd. Verder op de dag doen wat je normaal ook zou doen.
elk oordeel heeft z'n nadeel
Koningsnachtrun in Amersfoort toevallig?quote:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen?
@McTwente,
Nope, het is meer in het zuiden van het land
@desub,
Thanks voor de tips. Denk dat ik dat wel ga proberen.
@Stormqueen,
Winnen is niet het doel hoor, maar merk wel dat ik wel van de nummertjes/PR's halen ben, ik wil wel proberen om het beste naar boven te halen binnen mijn kunnen
Nope, het is meer in het zuiden van het land
@desub,
Thanks voor de tips. Denk dat ik dat wel ga proberen.
@Stormqueen,
Winnen is niet het doel hoor, maar merk wel dat ik wel van de nummertjes/PR's halen ben, ik wil wel proberen om het beste naar boven te halen binnen mijn kunnen
Ik heb de Woldbergtrail 5 km gelopen. Mijn allereerste evenement.
Enorm veel plezier gehad, mooie omgeving (bijna thuis) en ik heb gewoon mijn eerste echte medaille
Helaas kwam ik mezelf niet tegen op de site van uitslagen.nl dus mijn netto-tijd durf ik niet te zeggen.
Bij navraag bij de organisatie bleek dat mijn finish niet geregistreerd was. Zij gaan de beelden nakijken en passen de tijd evt. handmatig nog aan. Maar het maakt me ergens niet zoveel uit. Ik ben blij, tevreden en kan terug kijken op een geslaagde dag.
Omdat ik zelf helemaal blij en verdwaasd over de finish kwam heb ik mijn horloge ook pas stop gezet op 49 minuten maar het zullen zo'n 45-47 minuten zijn geweest.
Ik ben trots
Enorm veel plezier gehad, mooie omgeving (bijna thuis) en ik heb gewoon mijn eerste echte medaille
Helaas kwam ik mezelf niet tegen op de site van uitslagen.nl dus mijn netto-tijd durf ik niet te zeggen.
Bij navraag bij de organisatie bleek dat mijn finish niet geregistreerd was. Zij gaan de beelden nakijken en passen de tijd evt. handmatig nog aan. Maar het maakt me ergens niet zoveel uit. Ik ben blij, tevreden en kan terug kijken op een geslaagde dag.
Omdat ik zelf helemaal blij en verdwaasd over de finish kwam heb ik mijn horloge ook pas stop gezet op 49 minuten maar het zullen zo'n 45-47 minuten zijn geweest.
Ik ben trots
Leuk, gefeliciteerd! Een beetje over je zenuwen heen gekomen?quote:
Ik heb de Woldbergtrail 5 km gelopen. Mijn allereerste evenement.
Enorm veel plezier gehad, mooie omgeving (bijna thuis) en ik heb gewoon mijn eerste echte medaille
Helaas kwam ik mezelf niet tegen op de site van uitslagen.nl dus mijn netto-tijd durf ik niet te zeggen.
Bij navraag bij de organisatie bleek dat mijn finish niet geregistreerd was. Zij gaan de beelden nakijken en passen de tijd evt. handmatig nog aan. Maar het maakt me ergens niet zoveel uit. Ik ben blij, tevreden en kan terug kijken op een geslaagde dag.
Omdat ik zelf helemaal blij en verdwaasd over de finish kwam heb ik mijn horloge ook pas stop gezet op 49 minuten maar het zullen zo'n 45-47 minuten zijn geweest.
Ik ben trots
in a crowd you lose humanity
Dank jequote:
[..]
Leuk, gefeliciteerd! Een beetje over je zenuwen heen gekomen?
Ik was bij aanvang erg nerveus, vooral dat wachten in een startvak.
Het was allemaal nieuw voor me. Buiten dat was het een en al plezier.
Ook de sfeer met de lopers, ik vond het super en wil dit zeker vaker gaan doen.
Die omschrijving past precies bij mijn eerste loopje. Ik moet ook weer eens wat gaan zoeken.
Vanochtend 5 km gelopen. Het was heerlijk weer, masr het ging niet zo lekker. Te veel last van de luchtvochtigheid en te warm gekleed.
Vanochtend 5 km gelopen. Het was heerlijk weer, masr het ging niet zo lekker. Te veel last van de luchtvochtigheid en te warm gekleed.
Ja, hardlopers zijn leuk volk.quote:
[..]
Dank je
Ik was bij aanvang erg nerveus, vooral dat wachten in een startvak.
Het was allemaal nieuw voor me. Buiten dat was het een en al plezier.
Ook de sfeer met de lopers, ik vond het super en wil dit zeker vaker gaan doen.
Ik merk het ook met trainingen hier in de buurt... de hardlopers die je tegenkomt (somehow lijk ik er meer tegen te komen dan toen ik nog niet aan het hardlopen was) begroeten je altijd vriendelijk.En gefeliciteerd met je prestatie!
Niet meer aanwezig in dit forum.
Vandaag wezen hardlopen met mijn neef. Die was gewend dat ik mijn horloge zo zet dat ie een piepje geeft als mijn hartslag aan de hoge kant zit. Dat gebruik ik al een paar weekjes niet meer, dus onbedoeld liepen we (en vooral hij) veel te hard... dus hij ging helemaal stuk.
Al met al een zeer goede tijd gelopen trouwens. 3 km in 20:03.
Al met al een zeer goede tijd gelopen trouwens. 3 km in 20:03.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Golden Tenloop in Delft met hemelvaart?quote:
Die omschrijving past precies bij mijn eerste loopje. Ik moet ook weer eens wat gaan zoeken.
Ik heb me zojuist ingeschreven voor de 5 km die dag, dan heb ik weer een doel op me op te richten. (Er is ook een 10 km... maar dat is voor mij toch wel heel zware kost nog.)
--> http://www.goldentenloop.nl/
[ Bericht 6% gewijzigd door Molurus op 15-04-2018 18:55:04 ]
Niet meer aanwezig in dit forum.
Nee, het nerveus en sfeer enzo.quote:
[..]
Golden Tenloop in Delft met hemelvaart?
Ik moet binnenkort ook echt weer eens wat zoeken. Dat geeft weer extra motivatie om te lopen.
Ok... nu is het wel echt duidelijk: er klopt iets niet met wat Polar denkt dat mijn hfmax is. Zo te zien rekent hij met 220-leeftijd, en dus zou mijn hfmax 175 zijn.
Toch heb ik net 178 aangetikt.
(3 km in 19 min 45 seconden trouwens.)
Zijn er betere manieren om (betrouwbaar) te bepalen wat mijn hfmax zou moeten zijn?
Toch heb ik net 178 aangetikt.
(3 km in 19 min 45 seconden trouwens.)
Zijn er betere manieren om (betrouwbaar) te bepalen wat mijn hfmax zou moeten zijn?
Niet meer aanwezig in dit forum.
20 minuten warming up, daarna 5 minuten zo hard mogelijk lopen, de laatste minuut daarvan volledig volle bak.quote:
Ok... nu is het wel echt duidelijk: er klopt iets niet met wat Polar denkt dat mijn hfmax is. Zo te zien rekent hij met 220-leeftijd, en dus zou mijn hfmax 175 zijn.
Toch heb ik net 178 aangetikt.
(3 km in 19 min 45 seconden trouwens.)
Zijn er betere manieren om (betrouwbaar) te bepalen wat mijn hfmax zou moeten zijn?
Tenminste zo werkt het voor op de fiets. Ik neem aan dat het met lopen ook zo werkt.
Waarschijnlijk moet je het een paar keer herhalen om echt op je maximum te komen.
Alternatief is een inspanningstest bij een sportmedisch centrum. Vaak zit dat in het aanvullende pakket van je ziektekostenverzekeraar.
in a crowd you lose humanity
Is dat verder risicoloos, mits ik natuurlijk de warming up goed doe?quote:
[..]
20 minuten warming up, daarna 5 minuten zo hard mogelijk lopen, de laatste minuut daarvan volledig volle bak.
Tenminste zo werkt het voor op de fiets. Ik neem aan dat het met lopen ook zo werkt.
Waarschijnlijk moet je het een paar keer herhalen om echt op je maximum te komen.
Behoorlijk wat getraind afgelopen half jaar, maar nooit met het doel m'n hartslag zo hoog mogelijk op te jagen.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Lijkt me redelijk risicoloos. Ff gegoogled naar maximale hartslag bepalen hardlopen en ik kwam deze tegen:quote:
[..]
Is dat verder risicoloos, mits ik natuurlijk de warming up goed doe?
Behoorlijk wat getraind afgelopen half jaar, maar nooit met het doel m'n hartslag zo hoog mogelijk op te jagen.
https://hardloopschema.nl(...)artslag-en-hardlopen
Komt dus redelijk overeen met wat ik postte over fietsen.quote:Je kunt je maximale hartslag bepalen door aansluitend op een duurtraining (geen tussenstop) maximaal te versnellen gedurende 1 minuut. Een eindsprint aan het einde van een trimloop/wedstrijd laat je hartslag waarschijnlijk nog verder oplopen. Je maximale hartslag, haal je door fysiologische principes pas 5 tot 15 seconden nadat je bent gestopt met het versnellen of sprinten.
in a crowd you lose humanity
Ah, heel nuttige pagina. Dank voor de link!quote:
[..]
Lijkt me redelijk risicoloos. Ff gegoogled naar maximale hartslag bepalen hardlopen en ik kwam deze tegen:
https://hardloopschema.nl(...)artslag-en-hardlopen
[..]
Komt dus redelijk overeen met wat ik postte over fietsen.
Komend weekend maar eens kijken hoe ver het gaat.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Wat Wombcat post is volgens mij wat algemeen wordt aangehouden als je geen sportmedisch onderzoek wikt doen. Als aanvulling is het nog beter als je tegen een heuvel oploopt...
Net iets te warm voor lekker vandaag, maar wel 3,6 km... toen was de koek op en heb ik nog 4,5 kilometer gewandeld met af en toe korte stukjes rennen.
De 178 overigens niet meer gehaald, ondanks een poging om zo hard mogelijk te lopen. Te vermoeid van de eerste kilometers denk ik.
De 178 overigens niet meer gehaald, ondanks een poging om zo hard mogelijk te lopen. Te vermoeid van de eerste kilometers denk ik.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Heerlijke temperatuur nu... alleen aanhoudend last van een knieblessure. Ik dacht dat ie zo goed als weg was, dus net vol goede moed op pad. Maar het voelt nu toch weer pijnlijk aan. Maar ff een paar daagjes rust, helaas.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Sinds enige tijd ook weer bezig m'n hardlopen wat op te bouwen. Gisteren voor het eerst weer 5km gelopen. Alleen had ik na afloop de hele avond zo'n bloedsmaak in m'n mond. Is dit normaal?
Fade to Black
Wat betreft de max. hartslag. Die leeftijdsregel klopt maar zelden, merk ik. Als je ziet wat ik soms haal, dan zou ik 15 jaar jonger zijn.
Wat ik vroegah wel eens had gevonden om zoiets te testen komt redelijk overeen. Dat was dus een uur lang rond je omslagtempo lopen (goed tempo wat je net een uur volhoudt), dus zeg maar een 10k wedstrijd voor de meesten, daarna 100 meter voluit.
Ik doe echter eigenlijk niks met die informatie.
Wat ik vroegah wel eens had gevonden om zoiets te testen komt redelijk overeen. Dat was dus een uur lang rond je omslagtempo lopen (goed tempo wat je net een uur volhoudt), dus zeg maar een 10k wedstrijd voor de meesten, daarna 100 meter voluit.
Ik doe echter eigenlijk niks met die informatie.
Een uur rennen klinkt nog als een illusie
Ik heb volgens schema gisteren 2 keer 7 minuten gerend met 3 minuten wandelen. Ik knijp m een beetje voor het kwartier dat ik donderdag onafgebroken moet rennen
Ik heb volgens schema gisteren 2 keer 7 minuten gerend met 3 minuten wandelen. Ik knijp m een beetje voor het kwartier dat ik donderdag onafgebroken moet rennen
disclaimer
Ga je van 7 naar 15 dan SQ? Dat klinkt wel heel enthousiast.
Ik bouw op met Evy maar dat gaat een stuk langzamer. Ik ben nu bij les 8 en dan ren je pas maximaal 4 minuten aan één stuk gevolgd door 3 minuten wandelen. Dat wandelen is eigenlijk wel een beetje te lang, maar dat wordt over een paar lessen gelukkig snel minder.
Ik bouw op met Evy maar dat gaat een stuk langzamer. Ik ben nu bij les 8 en dan ren je pas maximaal 4 minuten aan één stuk gevolgd door 3 minuten wandelen. Dat wandelen is eigenlijk wel een beetje te lang, maar dat wordt over een paar lessen gelukkig snel minder.
ja, meteen BAM. Maar dan de 2 lessen daarna weer 2 keer 7,5 minuut. Ik denk dat het wel gaat lukken hoor. Gewoon verstand op nul en een goede playlist opzetten. Zou wel een fantastische overwinning zijn.quote:
Ga je van 7 naar 15 dan SQ? Dat klinkt wel heel enthousiast.
Ik bouw op met Evy maar dat gaat een stuk langzamer. Ik ben nu bij les 8 en dan ren je pas maximaal 4 minuten aan één stuk gevolgd door 3 minuten wandelen. Dat wandelen is eigenlijk wel een beetje te lang, maar dat wordt over een paar lessen gelukkig snel minder.
Ik bedoel, ik heb zelfs nog nooit een coopertest uitgelopen zeg maar.
disclaimer
Het is ook maar net hoe je lichaam er op reageert. Mijn knieën en schenen zijn nogal blessure gevoelig dus hoef het niet te proberen. Maar als dat al prima gaat. Whatever floats your boat.
I solemnly swear i'm up to no good
Dit is het schema:
Of het een perfect schema is, geen idee. Maar geen Evy voor mij. En tot nu toe gaat het nog prima, dus laat ik er maar vertrouwen in hebben
Of het een perfect schema is, geen idee. Maar geen Evy voor mij. En tot nu toe gaat het nog prima, dus laat ik er maar vertrouwen in hebben
disclaimer
Het lijkt een wat grote sprong, maar denk wel dat je het zou moeten kunnen halen.
Ik ben een half jaar geleden begonnen met dit schema:
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Ze lijken allemaal wel een beetje op elkaar.
Ik ben een half jaar geleden begonnen met dit schema:
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Ze lijken allemaal wel een beetje op elkaar.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Het voelt alweer een heel stuk beter, en het weer is ideaal. Maar nu toch maar even verstandig: zo even wandelen, en niet meer dan dat.quote:
Balen, Molurus. Doe voorzichtig en ga niet te vroeg weer aan de slag.
Ik moet mezelf echt inhouden...
Better safe than sorry.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik deed het! En ik leef nog!
Vraagje, als het warm is zweet ik de oordopjes van mijn koptelefoon uit mijn oor wat zijn fijne koptelefoons voor hardlopen?
Vraagje, als het warm is zweet ik de oordopjes van mijn koptelefoon uit mijn oor
wat zijn fijne koptelefoons voor hardlopen?
disclaimer
quote:
Ik deed het! En ik leef nog!
Vraagje, als het warm is zweet ik de oordopjes van mijn koptelefoon uit mijn oor
Goed gedaan! Da's een lekker gevoel he, als je dat eenmaal hebt gehaald? Ik gebruik de koptelefoon die was meegeleverd met m'n iphone, daar heb ik geen problemen mee.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik ben blij, vanavond wilde ik mijn eerste loopje sinds de operatie gaan doen.
Les 1 van Evy erbij aan gezet en de eerste stappen vond ik best griezelig en onwennig. Ik deed bijna misschien wel te krampachtig om te voorkomen dat ik pijn zou krijgen in mijn kaken.
Gaandeweg de minuten ging het steeds relaxter en het liep steeds prettiger.
Mijn conditie heeft een knauw gekregen van de narcose en de gebrekkige voeding de laatste dagen maar verder ben ik tevreden.
Kan vanaf nu alleen nog maar verder opknappen en kijk uit naar de komende rondjes.
En ik heb me ingeschreven voor de cityrun in mijn woonplaats. Duurt nog een paar maandjes maar ik kijk er naar uit!
Les 1 van Evy erbij aan gezet en de eerste stappen vond ik best griezelig en onwennig. Ik deed bijna misschien wel te krampachtig om te voorkomen dat ik pijn zou krijgen in mijn kaken.
Gaandeweg de minuten ging het steeds relaxter en het liep steeds prettiger.
Mijn conditie heeft een knauw gekregen van de narcose en de gebrekkige voeding de laatste dagen maar verder ben ik tevreden.
Kan vanaf nu alleen nog maar verder opknappen en kijk uit naar de komende rondjes.
En ik heb me ingeschreven voor de cityrun in mijn woonplaats. Duurt nog een paar maandjes maar ik kijk er naar uit!
Afgelopen paar weken rustig opgebouwd naar 5km hardlopen (met 2x lopen tussendoor) en nergens last van. En dan zo ineens gisteravond, had die dag niet eens gelopen, voel ik daar weer een lopersknie 
Normaal moet je twee weken rust houden maar ik wil m'n conditie ook niet opgeven...
Normaal moet je twee weken rust houden maar ik wil m'n conditie ook niet opgeven...
Fade to Black
Ai, balen. Ik ben ook net hersteld van zo'n knie.quote:
Afgelopen paar weken rustig opgebouwd naar 5km hardlopen (met 2x lopen tussendoor) en nergens last van. En dan zo ineens gisteravond, had die dag niet eens gelopen, voel ik daar weer een lopersknie
Normaal moet je twee weken rust houden maar ik wil m'n conditie ook niet opgeven...
Ik zou zeggen: hou toch die twee weken rust. Het is niet leuk, maar de gevolgen van gaan lopen als je knie nog niet is hersteld zijn nog veel minder leuk.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Al redelijk vroeg gaan lopen. Ik hou van dit weer
Mijn Fitbit maakte er met de gps weer een potje van, ik gok dat ik een kleine 5 km heb gehad, in 33 minuten.
Mijn Fitbit maakte er met de gps weer een potje van, ik gok dat ik een kleine 5 km heb gehad, in 33 minuten.
Pfoeh, ik vond het toch iets te warm vandaag hoor... maar wij zijn ook iets later gestart. (Half 11.)
5 km in 35:52. En mijn max hartslag op het eind weer overtroffen, 181. Dus die kan ik weer bijstellen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Molurus op 06-05-2018 19:29:49 ]
5 km in 35:52. En mijn max hartslag op het eind weer overtroffen, 181.
Dus die kan ik weer bijstellen.[ Bericht 1% gewijzigd door Molurus op 06-05-2018 19:29:49 ]
Niet meer aanwezig in dit forum.
Sow, weer terug van de Golden Tenloop. Eigenlijk veel te snel gestart, waardoor ik op iets meer dan 4 km zo stuk zat dat ik 50 meter ofzo heb gewandeld.
Al met al toch bijna 3 minuten van mijn record af gehaald, 32:23 volgens de officiele meting. En en passant ook mijn 3 km record 48 seconden scherper gezet. (18:57.)
Ik is tevreden.
Die 5 km ga ik nog wel eens binnen 30 minuten lopen.
Al met al toch bijna 3 minuten van mijn record af gehaald, 32:23 volgens de officiele meting. En en passant ook mijn 3 km record 48 seconden scherper gezet. (18:57.)
Ik is tevreden.
Die 5 km ga ik nog wel eens binnen 30 minuten lopen.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Als je dit regelmatig blijft lopen gaat dat laatste wel lukken jaquote:
Sow, weer terug van de Golden Tenloop. Eigenlijk veel te snel gestart, waardoor ik op iets meer dan 4 km zo stuk zat dat ik 50 meter ofzo heb gewandeld.
Al met al toch bijna 3 minuten van mijn record af gehaald, 32:23 volgens de officiele meting. En en passant ook mijn 3 km record 48 seconden scherper gezet. (18:57.)
Ik is tevreden.
Die 5 km ga ik nog wel eens binnen 30 minuten lopen.
En vooral blijven genieten natuurlijk
Had zin om de tijd op een kortere afstand scherper te zetten. Loop westrijden meestal 10km. Nu in de vrije tijd de 5km naar 22:31 gekregen
Holy....quote:
Had zin om de tijd op een kortere afstand scherper te zetten. Loop westrijden meestal 10km. Nu in de vrije tijd de 5km naar 22:31 gekregen
Lekker bezig!
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ingeschreven voor de 4 mijl van Groningen.
En als het me lukt vervoer te krijgen ga ik als Rossi over de TT baan.
Zoveel leuke loopjes her en der......
En als het me lukt vervoer te krijgen ga ik als Rossi over de TT baan.
Zoveel leuke loopjes her en der......
Je hebt de smaak goed te pakkenquote:
Ingeschreven voor de 4 mijl van Groningen.
En als het me lukt vervoer te krijgen ga ik als Rossi over de TT baan.
Zoveel leuke loopjes her en der......
leuk!Ik doe voorlopig nog geen loopjes, ben nog bezig met het opbouwen, maar dat gaat best wel lekker!
Ik moet de volgende sessie 2 keer 15 minuten met 5 minuten wandelen. En elke keer denk ik weer "Dat kan ik nooit
" Maar dan lukt het toch!
Ik heb wel een vraag, ik merk dat ik het uitlopen van die lesjes heel erg nodig heb als houvast om door te gaan, steeds dat stukje grens verleggen. Wat nou als mijn schema straks is uitgelopen? Hoe hou je jezelf gemotiveerd om door te gaan?
Doortrainen met een 10k schema? Of PR-en gaan lopen? Of zijn er "onderhoudsschema's" waarbij je dus niet elke keer alleen maar 5k loopt, maar wat meer afwisseling hebt? Ik ben niet zo PR-ig denk ik...
disclaimer
Ik herken het, telkens iets langer en dan denken 'dat red ik nooit'. En toch lukt het steeds weer.
Dat motiveert mij zeker. Zou alleen wel net iets meer tempo erin willen hebben.
Heb nu ook de cadans in het scherm van mijn horloge gezet en wil proberen dat gaandeweg te verhogen. (Althans, zo lees ik het, als ervaren mensen andere of betere adviezen hebben hoor ik het graag)
Dat motiveert mij zeker. Zou alleen wel net iets meer tempo erin willen hebben.
Heb nu ook de cadans in het scherm van mijn horloge gezet en wil proberen dat gaandeweg te verhogen. (Althans, zo lees ik het, als ervaren mensen andere of betere adviezen hebben hoor ik het graag)
Ben ook bezig met een opbouwschema naar 5 km. Van de week heb ik 1x 20 en 5, 8, 8 gelopen, vanavond weer!
Uit m'n hoofd heb ik juist afwisseling gehad door afstand en pr. Nadat de 5km lukte (weet alleen niet meer hoe ik ooit begonnen ben met hardlopen) ging ik dan proberen net iets langer door te lopen. Tot 7,5km bijvoorbeeld lukte. Als dat een tijd lukte dan voor afwisseling ging ik de 5 proberen sneller te doen. Dan die 7,5 richting 10km. Toen dat lukte paar keer trainen op 8 a 9km. Tot die gewenning er was en 10 makkelijker ging en ik met de tijd ook op de 10 kon denken aan tijd verbeteren. En zo kan ik nog wel een tijd door. Altijd gezegd niet meer dan 10km te willen doen ivm squash en krachttraining maar toch al 12,5km ook gelopen in een wedstrijd. Richting de 10 als training gaat dan nu weer makkelijker. Maar als afwisseling laatst weer eens een aanval gedaan op m'n 5km tijd. Overigens zal ook veel afhangen van je omgeving. Waar ik nu woon kan ik meer variëren in routes waardoor ik lang of kort ook makkelijk kan afwisselen. Woonde eerst ergens waar een rondje 5 was of meteen 12 bijvoorbeeld.quote:
[..]
Je hebt de smaak goed te pakken
Ik doe voorlopig nog geen loopjes, ben nog bezig met het opbouwen, maar dat gaat best wel lekker!
Ik moet de volgende sessie 2 keer 15 minuten met 5 minuten wandelen. En elke keer denk ik weer "Dat kan ik nooit
Maar dan lukt het toch!
Ik heb wel een vraag, ik merk dat ik het uitlopen van die lesjes heel erg nodig heb als houvast om door te gaan, steeds dat stukje grens verleggen. Wat nou als mijn schema straks is uitgelopen? Hoe hou je jezelf gemotiveerd om door te gaan?
Doortrainen met een 10k schema? Of PR-en gaan lopen? Of zijn er "onderhoudsschema's" waarbij je dus niet elke keer alleen maar 5k loopt, maar wat meer afwisseling hebt? Ik ben niet zo PR-ig denk ik...
In dit weer?quote:
Bewondering en respect, maar ik kan mezelf er toch niet toe zetten. Ik krijg het van gewoon een beetje wandelen al te warm nu.
Niet meer aanwezig in dit forum.
5.40 km in 25,59 min. Gemiddeld 4:49 merkte dat tegen de 5 min/km stuk makkelijker ging dan de stukken richting 4:40. Dan voelde ik veel meer hinder van de hitte.
Om half 9 s avonds in redelijk begroeid gebied. De open stukken waren wel een stuk warmer ja. Daarna een koude douche genomenquote:
[..]
In dit weer?
Bewondering en respect, maar ik kan mezelf er toch niet toe zetten. Ik krijg het van gewoon een beetje wandelen al te warm nu.
Ik heb mij dus toch maar ingeschreven voor de TT run. 1 ronde.
Ik ga gezellig met nog een paar mensen van mijn hardloopgroep.
Op de site stond een t-shirt, erg leuk, een schoenzool met het circuit erop.
Maar 35 euro vond ik wel een heel bedrag voor een shirt.
Zegt manlief, die dol is op motorrijden, bestel maar, die krijg je van mij. Dat is zo liew
Als het goed is heb ik die morgen binnen.
Twijfel nog over de Mooi Ruinen Run dit weekend, maar dat is vlakbij dus daar kan ik zo heen.
Wat trainen betreft probeer ik een beetje te spelen met de cadans. Dat gaat op dit moment best goed. Eigenlijk vermaak ik me momenteel prima.
Voor iedereen die druk is met lopen en evenementen, veel plezier, geniet ervan!
Ik ga gezellig met nog een paar mensen van mijn hardloopgroep.
Op de site stond een t-shirt, erg leuk, een schoenzool met het circuit erop.
Maar 35 euro vond ik wel een heel bedrag voor een shirt.
Zegt manlief, die dol is op motorrijden, bestel maar, die krijg je van mij. Dat is zo liew
Als het goed is heb ik die morgen binnen.
Twijfel nog over de Mooi Ruinen Run dit weekend, maar dat is vlakbij dus daar kan ik zo heen.
Wat trainen betreft probeer ik een beetje te spelen met de cadans. Dat gaat op dit moment best goed. Eigenlijk vermaak ik me momenteel prima.
Voor iedereen die druk is met lopen en evenementen, veel plezier, geniet ervan!
Vandaag een plan voor mezelf uitgedacht.
Op Strava barst het van de leuke segmenten her en der. Ook wilde ik graag weer eens een 5 km voltooien. Tijd was niet belangrijk, ook vanwege de warmte, gewoon lekker rustig aan.
Mooi rondje, voorzien van redelijk wat schaduw en uiteraard met de segmenten erin en op pad.
En met een laag ritme hield ik het (voor mezelf) wonderbaarlijk veel minuten achter elkaar vol.
Trots en voldaan thuis gekomen, was ook niet kapot ofzo, gewoon zeer tevreden.
Wel enooooooorm dorstig.
Zeker een rondje om mezelf nog eens uit te dagen.
Op Strava barst het van de leuke segmenten her en der. Ook wilde ik graag weer eens een 5 km voltooien. Tijd was niet belangrijk, ook vanwege de warmte, gewoon lekker rustig aan.
Mooi rondje, voorzien van redelijk wat schaduw en uiteraard met de segmenten erin en op pad.
En met een laag ritme hield ik het (voor mezelf) wonderbaarlijk veel minuten achter elkaar vol.
Trots en voldaan thuis gekomen, was ook niet kapot ofzo, gewoon zeer tevreden.
Wel enooooooorm dorstig.
Zeker een rondje om mezelf nog eens uit te dagen.
Hoi! Vorig jaar ben ik in juni begonnen met hardlopen. Ik kon toen 300 meter en viel toen nog net niet om. Hardlopen is nooit mijn sport geworden maar ik liep als afsluiting de 5 km van de Tilburg Ten Miles in 38:40 ofzo. Trots dat ik was! Toen begon het volleybal-seizoen en gooide ik mijn hardloopschoenen achter in de kast.
Volleybal is voorbij, het is weer juni en ik schreef me weer in voor de 5 km op 2 september. Doel is om die te lopen in 31 minuten. Ben net gaan hardlopen en liep 2 km in 14 minuten, met 3x wandelen tussendoor. Best prima start weer. Ik liep alleen wel te hard en moest daardoor al redelijk snel gaan wandelen.
Ik liep met een playlist van 155 bpm. Voor de volgende keer ga ik op zoek naar een playlist met 145 bpm, dat is waarschijnlijk een beter tempo voor me.
Dit topic gebruik ik graag als stok achter de deur, want die heb ik nodig! En ik moedig jullie graag aan in jullie hardloop-avontuur.
Volleybal is voorbij, het is weer juni en ik schreef me weer in voor de 5 km op 2 september. Doel is om die te lopen in 31 minuten. Ben net gaan hardlopen en liep 2 km in 14 minuten, met 3x wandelen tussendoor. Best prima start weer. Ik liep alleen wel te hard en moest daardoor al redelijk snel gaan wandelen.
Ik liep met een playlist van 155 bpm. Voor de volgende keer ga ik op zoek naar een playlist met 145 bpm, dat is waarschijnlijk een beter tempo voor me.
Dit topic gebruik ik graag als stok achter de deur, want die heb ik nodig! En ik moedig jullie graag aan in jullie hardloop-avontuur.
1 juni alquote:
Tof SQ... enneh jij rent voor september al 30 minuten aan een stuk hoor. Ik kon me er ook niets bij voorstellen toen ik begon maar na een maand of 3 liep ik die 5k met gemak. Zo'n lichaam is soms tot meer in staat dan je denkt. Kortom, ik zet in op dat jij in juli al 5k rent.
Het ging zo lekker, ik dacht, ik maak er gewoon 5k van. En verdomd het lukte
in nog geen 32 minuten.2 maanden bezig na 36 jaar niét gerend te hebben. Wat is dit
disclaimer
quote:
[..]
1 juni al
Het ging zo lekker, ik dacht, ik maak er gewoon 5k van. En verdomd het lukte
2 maanden bezig na 36 jaar niét gerend te hebben. Wat is dit
Wtf... 32 minuten is sneller dan mijn PR, en ik ben toch al iets langer bezig. (Sinds oktober vorig jaar.)
Goed gedaan!
Niet meer aanwezig in dit forum.
Whut?? Wat knap joh!!quote:
[..]
1 juni al
Het ging zo lekker, ik dacht, ik maak er gewoon 5k van. En verdomd het lukte
2 maanden bezig na 36 jaar niét gerend te hebben. Wat is dit
oprechte trotsheid op je!
Net ook maar weer eens een rondje gedaan. Zulke wat koelere momenten met een miezerregentje kun je gewoon niet laten gaan.
Ik vond het trouwens alsnog iets te warm, van mij mag het nog zeker 5 graden kouder. Anyway, 3 km in 22 minuten. Niet spectaculair, maar heb ook al ruim 2 weken niks gedaan... dus ik vind het best.
Ik vond het trouwens alsnog iets te warm, van mij mag het nog zeker 5 graden kouder. Anyway, 3 km in 22 minuten. Niet spectaculair, maar heb ook al ruim 2 weken niks gedaan... dus ik vind het best.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Vandaag had ik steken in m’n buik, rond de 20 minuten daarom een minuut of twee pauze genomen. Zat ik alsnog op 5:53 min per km. Ik ging dus gewoon te hard. Deze ronde telt voor mij wel als geslaagd, met opnieuw 4,24 km in 25 minuten.
Jij hebt de vaart er goed in. Goed gedaan!quote:
[..]
1 juni al
Het ging zo lekker, ik dacht, ik maak er gewoon 5k van. En verdomd het lukte
2 maanden bezig na 36 jaar niét gerend te hebben. Wat is dit
Ik heb deze week ook een 5 k gelopen in 42 min.
Ik ga zondag een klein evenement in de buurt doen. 5 km. Niet zo snel als jij denk ik
maar ik heb er wel zin in. Veel plezier iedereen dit weekend.
Wederom lekker gelopen! 4,74 km in 28 minuten, waarbij ik om de plas liep dus met wat hoogteverschil. Dat ging lekkerder dan ik verwachtte.
Fijn tempo, puff! Ik heb het vandaag na 25 minuten en 4 km voor gezien gehouden. Krachten sparen voor zondag
disclaimer
Goed bezig, mensen!
Ik heb bij het lopen vorig weekend mijn knie geblesseerd en heb er inmiddels ook pijn in mijn kuit bij. Ik denk dat het dus verstandig is om dit weekend niet te lopen.
Ik heb bij het lopen vorig weekend mijn knie geblesseerd en heb er inmiddels ook pijn in mijn kuit bij. Ik denk dat het dus verstandig is om dit weekend niet te lopen.
Ik ben sinds een halve maand ook weer aan het rennen na in maart bevallen te zijn, had het gemist! Ik heb tot 30 weken in de zwangerschap nog rustig aan gerend, daarna moest ik van mijn bekken toch echt stoppen.
Ik vind het vooral lastig nu om te accepteren dat ik toch echt weer even moet opbouwen tot het niveau waar ik geëindigd was.
En mijn knieën hebben iedere keer opstartproblemen lijkt het, de eerst 0,5km voel ik de klappen behoorlijk. Hebben meer mensen daar last van?
Ik vind het vooral lastig nu om te accepteren dat ik toch echt weer even moet opbouwen tot het niveau waar ik geëindigd was.
En mijn knieën hebben iedere keer opstartproblemen lijkt het, de eerst 0,5km voel ik de klappen behoorlijk. Hebben meer mensen daar last van?
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
Ik kan me ook melden in dit topic. Ben recent weer begonnen met hardlopen na een blessure. Vorig jaar op m'n hoogtepunt 10,13KM in 49:14 gelopen en daarna met last van m'n rechterkuit gestopt. Dat is inmiddels gelukkig opgelost.
Nu dus weer aan het opbouwen om begin september de Singelloop in Enschede (8,04KM) te kunnen doen in minder dan 39 minuten. Dat was namelijk m'n tijd van vorig jaar en die wil ik verbeteren.
Ik lig op schema, laatst 5,3KM in 26:16 gelopen. Alleen komen er de komende maanden nog wel een festivalweekend en lange vakantie aan. Dat zorgt bij mij nog wel eens voor verstoring in m'n conditie.
En misschien eens nieuwe hardloopschoenen aanschaffen, bedenk me nu dat ik deze al ruim twee jaar heb.
Nu dus weer aan het opbouwen om begin september de Singelloop in Enschede (8,04KM) te kunnen doen in minder dan 39 minuten. Dat was namelijk m'n tijd van vorig jaar en die wil ik verbeteren.
Ik lig op schema, laatst 5,3KM in 26:16 gelopen. Alleen komen er de komende maanden nog wel een festivalweekend en lange vakantie aan. Dat zorgt bij mij nog wel eens voor verstoring in m'n conditie.
En misschien eens nieuwe hardloopschoenen aanschaffen, bedenk me nu dat ik deze al ruim twee jaar heb.
Zo, het zit er op!
Tijd moet nog online komen maar ik denk tussen de 32 en 33. Had beter gekund maar je kunt niet echt voluit op zo'n stukkie
Ik was wel blij dat de helft van de route door het park ging want het was flink heet!
Tijd moet nog online komen maar ik denk tussen de 32 en 33. Had beter gekund maar je kunt niet echt voluit op zo'n stukkie
Ik was wel blij dat de helft van de route door het park ging want het was flink heet!
disclaimer
quote:
Zo, het zit er op!
Tijd moet nog online komen maar ik denk tussen de 32 en 33. Had beter gekund maar je kunt niet echt voluit op zo'n stukkie
Ik was wel blij dat de helft van de route door het park ging want het was flink heet!
[ afbeelding ]
ik ben zo trots op je Zo idioot snel nadat je bent begonnen met hardlopen al een wedstrijd mee doen. Paar maanden terug zou je jezelf uitgelachen hebben en kijk nu dan eens!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Goed gedaan en leuke foto!!quote:
Zo, het zit er op!
Tijd moet nog online komen maar ik denk tussen de 32 en 33. Had beter gekund maar je kunt niet echt voluit op zo'n stukkie
Ik was wel blij dat de helft van de route door het park ging want het was flink heet!
[ afbeelding ]
Zeker goed gedaan SQ! En nog lachen op de foto ook, helemaal knap!
Heb ook weer m’n lesje gedaan, ging weer lekker
Heb ook weer m’n lesje gedaan, ging weer lekker
Fijn dat de zon nu nog even doorkomt. Dat nodigde meer uit tot lopen dan gister met die grijze lucht. Evengoed nog wel wat warm maar dit is prima te doen. Wel irritant veel vliegjes boven de paden. Met 6,42 in 30,43 dacht ik ook iets langzamer te zijn maar vergeleken met eerdere loopjes was het prima.
Ik vind grijs juist lekker om te lopen.quote:Op woensdag 13 juni 2018 18:28 schreef xFriendx het volgende:
Fijn dat de zon nu nog even doorkomt. Dat nodigde meer uit tot lopen dan gister met die grijze lucht. Evengoed nog wel wat warm maar dit is prima te doen. Wel irritant veel vliegjes boven de paden. Met 6,42 in 30,43 dacht ik ook iets langzamer te zijn maar vergeleken met eerdere loopjes was het prima.
Vliegjes zijn ellendig, heb je er al 1 in je keel gehad?
Very nasty en je bent meteen helemaal uit je ritme qua ademhaling.
De dood gaat ons niet aan. Zolang we er zijn, is de dood er niet, en wanneer de dood er is, zijn wij er niet meer.
Keel is nog daar aan toe, in m'n oog vind ik vervelender eigenlijk. Vooral dan ben ik met wat anders bezig en raak ik uit ritme en dus ademhaling. Vliegje doorslikken is zo klaar, in je oog duurt langer is mijn idee en dus langer uit je ritme. Af en toe bij zo'n zwerm doe ik m'n ogen maar ff dicht.quote:
[..]
Ik vind grijs juist lekker om te lopen.
Vliegjes zijn ellendig, heb je er al 1 in je keel gehad?
Very nasty en je bent meteen helemaal uit je ritme qua ademhaling.
Oeh, dat heb ik nog nooit gehad gelukkig, klinkt idd zwaar irritant en zal zeker langer duren.quote:Op donderdag 14 juni 2018 05:52 schreef xFriendx het volgende:
[..]
Keel is nog daar aan toe, in m'n oog vind ik vervelender eigenlijk. Vooral dan ben ik met wat anders bezig en raak ik uit ritme en dus ademhaling. Vliegje doorslikken is zo klaar, in je oog duurt langer is mijn idee en dus langer uit je ritme. Af en toe bij zo'n zwerm doe ik m'n ogen maar ff dicht.
De vliegjes doorslikken doe ik niet vrijwillig maar soms ontkom ik er niet aan, het hangt nogal van het formaat af.
De dood gaat ons niet aan. Zolang we er zijn, is de dood er niet, en wanneer de dood er is, zijn wij er niet meer.
Net nog even kort stukje gedaan (2 km), maar wat mij betreft is grijs weer helemaal prima. 
Zou van mij nog wel zeker 5 graden kouder mogen though.
Zou van mij nog wel zeker 5 graden kouder mogen though.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ja vandaag was lekker loopweer, maar ik heb gewandeld met een hond (niet mijn hond, maar zeg maar een beetje een leen hond van mij), was ook aangenaam.
Zeker dat kleine beetje miezerregen (tenminste zo was het toen/hier) vind ik erg aangenaam bij hardlopen, bij wandelen wat minder dan mag het zonnetje van mij wel schijnen.
Morgen weer eens rennen.
Zeker dat kleine beetje miezerregen (tenminste zo was het toen/hier) vind ik erg aangenaam bij hardlopen, bij wandelen wat minder dan mag het zonnetje van mij wel schijnen.
Morgen weer eens rennen.
De dood gaat ons niet aan. Zolang we er zijn, is de dood er niet, en wanneer de dood er is, zijn wij er niet meer.
Lekker gelopen vandaag alhoewel het weer er gisteren beter voor was (wat mij betreft).
De dood gaat ons niet aan. Zolang we er zijn, is de dood er niet, en wanneer de dood er is, zijn wij er niet meer.
Gisteren is het gelukt 5 km zonder wandelpauzes te lopen, cadans zo rond de 165-170.
Vandaag met de groep 5 km (met 3 korte wandelpauzes) net onder de 38 min. gelopen. Ik ben daar zelf dik tevreden over.
Nu een rustdagje, dan Munnikenslagloop en zaterdag de TT-run.
Gaan met een groepje heen en ik heb er echt zin in.
Nog mensen van hier die naar 1 van deze evenementen gaan?
Vandaag met de groep 5 km (met 3 korte wandelpauzes) net onder de 38 min. gelopen. Ik ben daar zelf dik tevreden over.
Nu een rustdagje, dan Munnikenslagloop en zaterdag de TT-run.
Gaan met een groepje heen en ik heb er echt zin in.
Nog mensen van hier die naar 1 van deze evenementen gaan?
Net ook 5 km gelopen, tenminste, 30 minuten op 5:58 minuut/km. Een week niet gelopen, maar het ging best lekker!
Goed bezig, de meesten hier!
Ik heb al een paar weken niet gelopen door last van mijn knie. Echt minder wordt het nog niet, dus ik neig ernaar om dan toch maar gewoon weer te gaan lopen, als het toch niet uitmaakt. Maar dat is vast niet verstandig. Misschien toch maar eens denken aan nieuwe loopschoenen of een checkup bij de podotherapeut. Ik weet alleen nog niet waar ik mee zal beginnen.
Ik heb al een paar weken niet gelopen door last van mijn knie. Echt minder wordt het nog niet, dus ik neig ernaar om dan toch maar gewoon weer te gaan lopen, als het toch niet uitmaakt. Maar dat is vast niet verstandig. Misschien toch maar eens denken aan nieuwe loopschoenen of een checkup bij de podotherapeut. Ik weet alleen nog niet waar ik mee zal beginnen.
Ik was begin april gestart met evy, ik wilde wel lopen, maar ook weer niet. Ik kwam eind april in het ziekenhuis terecht met een maagzweer. En weg was mijn kleine beetje conditie.
Ik ben vorige week weer begonnen. En om mezelf een stok achter de deur te geven heb ik me opgegeven voor een loopje hier in de wijk eind oktober. 5 km.
Vandaag heb ik les 4 van evy gehad. 2 keer 3 minuten rennen. En het ging zowaar goed. Net op het moment toen ik dacht dat ik t niet meer vol zou houden zei Eva dat de 3 minuten rennen er al weer op zat.
Ik begin dit nog leuk te vinden ook zeg.
Ik ben vorige week weer begonnen. En om mezelf een stok achter de deur te geven heb ik me opgegeven voor een loopje hier in de wijk eind oktober. 5 km.
Vandaag heb ik les 4 van evy gehad. 2 keer 3 minuten rennen. En het ging zowaar goed. Net op het moment toen ik dacht dat ik t niet meer vol zou houden zei Eva dat de 3 minuten rennen er al weer op zat.
Ik begin dit nog leuk te vinden ook zeg.
*poef* nu is het weg
Hupje: als je zonder rennen al (nog!) last hebt van je knie zou ik niet zomaar op de bonnefooi nieuwe kopen of weer beginnen eigenlijk. Zo’n blessurevrije sport is het ook weer niet.
Kaatje: heel goed! Evy is goed om mee te trainen
Kaatje: heel goed! Evy is goed om mee te trainen
Als je last van je knie (of andere gewrichten) hebt zou ik echt niet gaan hardlopen, straks beschadig je iets op een blijvende manier en zit je er de rest van je leven mee.quote:
Goed bezig, de meesten hier!
Ik heb al een paar weken niet gelopen door last van mijn knie. Echt minder wordt het nog niet, dus ik neig ernaar om dan toch maar gewoon weer te gaan lopen, als het toch niet uitmaakt. Maar dat is vast niet verstandig. Misschien toch maar eens denken aan nieuwe loopschoenen of een checkup bij de podotherapeut. Ik weet alleen nog niet waar ik mee zal beginnen.
Probeer dan eerst rustig te wandelen, of beter nog zwemmen.
Hoe oud zijn je schoenen?
De demping "slijt" namelijk ook als ze ongebruikt in de kast staan.
Ik loop zelf nogal onregelmatig, bv 3 maanden vrij fanatiek en dan weer maandenlang (tot meer dan een jaar) helemaal niet en heb ook wel eens gehad dat mijn schoenen er nog goed uitzagen, maar dat ik dus wel last van mijn knieën kreeg.
Wat na de aanschaf van nieuwe schoenen vrijwel meteen voorbij was.
De dood gaat ons niet aan. Zolang we er zijn, is de dood er niet, en wanneer de dood er is, zijn wij er niet meer.
Van de winter heb ik nieuwe schoenen gekocht om hard te lopen op de band in de sportschool als het buiten te slecht weer was. Al snel had ik een drukke periode en verwaterde het rennen 
Heb de nieuwe nog helemaal niet gebruikt. Die ik nu heb zijn uit 2015 denk ik
Net 5,06 km in 30 minuten gedaan. M’n lesjesapp is bijna af, dan ga ik weer met de zombies beginnen.
Heb de nieuwe nog helemaal niet gebruikt. Die ik nu heb zijn uit 2015 denk ik
Net 5,06 km in 30 minuten gedaan. M’n lesjesapp is bijna af, dan ga ik weer met de zombies beginnen.
Hupje ik hou ook rust wegens kniepijn. Balen he 
zeker met dit weer. Ik ben maar met krachttraining begonnen 
want je moet wat. Misschien over een paar weken weer een keer proberen te rennen oid..
zeker met dit weer. Ik ben maar met krachttraining begonnen want je moet wat. Misschien over een paar weken weer een keer proberen te rennen oid..
Vanavond Munnikenslagloop gelopen. Wat was het warm.
's Avonds zo tegen de zon in lopen, het was pittig.
Maar we waren met een aantal van de loopgroep en ik heb onwijs veel lol gehad.
Nu op naar de TT-baan zaterdag.
Ik vind die evenementen zo leuk om mee te maken.
Voor de mensen met blessures, sterkte en snel weer opknappen.
En ik loop ook met Evy. Muziekje erbij, ik vermaak me goed en ze is altijd fier op mij
's Avonds zo tegen de zon in lopen, het was pittig.
Maar we waren met een aantal van de loopgroep en ik heb onwijs veel lol gehad.
Nu op naar de TT-baan zaterdag.
Ik vind die evenementen zo leuk om mee te maken.
Voor de mensen met blessures, sterkte en snel weer opknappen.
En ik loop ook met Evy. Muziekje erbij, ik vermaak me goed en ze is altijd fier op mij
ik heb de evy app, daar kan je zelf je playlist kiezen.
Ik heb gisteren een bootcamp gedaan. Mn spieren voelen nu wel wat zwaar, maar verder prima. Denk dat ik vanavond nog een lesje evy pak. Ligt ook even aan mijn werk. Moet tot 21.15 werken.
Ik heb gisteren een bootcamp gedaan. Mn spieren voelen nu wel wat zwaar, maar verder prima. Denk dat ik vanavond nog een lesje evy pak. Ligt ook even aan mijn werk. Moet tot 21.15 werken.
*poef* nu is het weg
Ik ben allesbehalve een expert, maar als je pijntjes krijgt zou ik naar de nieuwere schoenen switchen.quote:
Van de winter heb ik nieuwe schoenen gekocht om hard te lopen op de band in de sportschool als het buiten te slecht weer was. Al snel had ik een drukke periode en verwaterde het rennen
Heb de nieuwe nog helemaal niet gebruikt. Die ik nu heb zijn uit 2015 denk ik
Net 5,06 km in 30 minuten gedaan. M’n lesjesapp is bijna af, dan ga ik weer met de zombies beginnen.
Zal ook wel per merk wisselen, ik koop meestal Asics.
Wat bedoel je met de zombies?
[ Bericht 0% gewijzigd door Tanatos op 22-06-2018 21:51:51 ]
De dood gaat ons niet aan. Zolang we er zijn, is de dood er niet, en wanneer de dood er is, zijn wij er niet meer.
Superlekker weer vandaag om te lopen, niet te warm en een lekker fris briesje.
De dood gaat ons niet aan. Zolang we er zijn, is de dood er niet, en wanneer de dood er is, zijn wij er niet meer.
Dit had ik gemist, sorry. Wandelen en (wedstrijd)zwemmen gaat prima, ik voel het nu alleen nog bij traplopen. Gaat dus wel beter. Mijn schoenen zijn 4 jaar oud denk ik. Maar dat zijn de zooltjes (in mijn dagelijkse schoenen) inmiddels ook, dus daarom twijfel ik waar ik moet beginnen.quote:
[..]
Als je last van je knie (of andere gewrichten) hebt zou ik echt niet gaan hardlopen, straks beschadig je iets op een blijvende manier en zit je er de rest van je leven mee.
Probeer dan eerst rustig te wandelen, of beter nog zwemmen.
Hoe oud zijn je schoenen?
De demping "slijt" namelijk ook als ze ongebruikt in de kast staan.
Ik loop zelf nogal onregelmatig, bv 3 maanden vrij fanatiek en dan weer maandenlang (tot meer dan een jaar) helemaal niet en heb ook wel eens gehad dat mijn schoenen er nog goed uitzagen, maar dat ik dus wel last van mijn knieën kreeg.
Wat na de aanschaf van nieuwe schoenen vrijwel meteen voorbij was.
Ah wedstrijdzwemmen zelfs, dus je krijgt nog genoeg beweging.quote:
[..]
Dit had ik gemist, sorry. Wandelen en (wedstrijd)zwemmen gaat prima, ik voel het nu alleen nog bij traplopen. Gaat dus wel beter. Mijn schoenen zijn 4 jaar oud denk ik. Maar dat zijn de zooltjes (in mijn dagelijkse schoenen) inmiddels ook, dus daarom twijfel ik waar ik moet beginnen.
Ik vind het moeilijk met zekerheid te zeggen van die schoenen hoor, bij mij leek het flink verschil te maken maar 100% zekerheid of het aan de schoenen lag heb ik natuurlijk niet.
Ik zou iig wachten tot je knie helemaal beter is voor je weer gaat hardlopen.
Zeker als je het nu alleen nog bij het traplopen voelt.
De dood gaat ons niet aan. Zolang we er zijn, is de dood er niet, en wanneer de dood er is, zijn wij er niet meer.
Schoenen van 4 jaar oud zijn sowieso wel aan vervanging toe.
Ook als ze niet versleten zijn, gaat de demping er uit na enige tijd. Het rubber droogt dan uit.
Zorg dat jullie pijnvrij lopen. Dan wordt het zoveel leuker!
Ook als ze niet versleten zijn, gaat de demping er uit na enige tijd. Het rubber droogt dan uit.
Zorg dat jullie pijnvrij lopen. Dan wordt het zoveel leuker!
Ik loop nu op Nikes, heb under Armour gekocht. Als ik merk dat ik na >5km weer last krijg ga ik de Nikes weggooien idd. Alleen dan klopt m’n plan voor binnen- en buitenschoenen niet meerquote:
[..]
Ik ben allesbehalve een expert, maar als je pijntjes krijgt zou ik naar de nieuwere schoenen switchen.
Zal ook wel per merk wisselen, ik koop meestal Asics.
Wat bedoel je met de zombies?
Hallo allemaal, ik ben onlangs ook gestart met hardlopen. Tot mijn verbazing had ik met les 3 van Runkeeper de smaak ineens te pakken en mijn pace en ademhaling gevonden. Toen dacht ik, even kijken hoe ver ik kan. Uiteindelijk probleemloos 5 km in 35 minuten afgelegd zonder te stoppen. :’)
Ik ben totaal niet fit voor mijn gevoel maar blijkbaar kan mijn lichaam dit dus wel aan. Ik twijfel nu een beetje hoe ik het beste verder kan gaan trainen. Vooralsnog volg ik nu een 5k schema. Zal ik daarmee doorgaan of toch een ander schema proberen?
Ik loop trouwens samen met mijn hond, ben benieuwd of er ook anderen zijn die dat doen!
Ik ben totaal niet fit voor mijn gevoel maar blijkbaar kan mijn lichaam dit dus wel aan. Ik twijfel nu een beetje hoe ik het beste verder kan gaan trainen. Vooralsnog volg ik nu een 5k schema. Zal ik daarmee doorgaan of toch een ander schema proberen?
Ik loop trouwens samen met mijn hond
, ben benieuwd of er ook anderen zijn die dat doen!
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Gister de TT-run gelopen.
Wat heb ik een ontzettend gezellige dag gehad. Met wat mensen van mijn hardloopgroep die kant opgegaan. Een aantal liepen 3 ronden, ik heb 1 rondje gelopen van 4,4 kilometer.
Het idee dat je op het asfalt loopt waar volgende week Rossi plat door de bochten giert, het was een bijzonder gevoel. Een lang lint van lopers over het circuit, ik vond het prachtig om te zien en mee te maken. Als het lukt en kan, ben ik er volgend jaar zeker weer bij!
Wat heb ik een ontzettend gezellige dag gehad. Met wat mensen van mijn hardloopgroep die kant opgegaan. Een aantal liepen 3 ronden, ik heb 1 rondje gelopen van 4,4 kilometer.
Het idee dat je op het asfalt loopt waar volgende week Rossi plat door de bochten giert, het was een bijzonder gevoel. Een lang lint van lopers over het circuit, ik vond het prachtig om te zien en mee te maken. Als het lukt en kan, ben ik er volgend jaar zeker weer bij!
Klinkt erg leuk Persefoneia, ik krijg zelfs een beetje drift om een wedstrijdje in mijn buurt te zoeken door jouw verhalen!
Het waren 3 evenementen in de maand juni Was even de een na de ander deze maand.
Zo ontzettend leuk om te doen. Op dit moment heb ik op korte termijn niets op de planning staan maar wie weet wat er nog op mijn pad komt. Tot die tijd blijf ik lekker trainen
Als het je leuk lijkt, moet je het gewoon een keer doen. Ik vond en vind het doodeng, telkens weer, maar de gezelligheid en voldoening, ik kan het je echt aanraden.
Was even de een na de ander deze maand.Zo ontzettend leuk om te doen. Op dit moment heb ik op korte termijn niets op de planning staan maar wie weet wat er nog op mijn pad komt. Tot die tijd blijf ik lekker trainen
Als het je leuk lijkt, moet je het gewoon een keer doen. Ik vond en vind het doodeng, telkens weer, maar de gezelligheid en voldoening, ik kan het je echt aanraden.
Ik heb net toch een klein rondje (km of 4) gelopen, ik had er zo'n zin in. Vandaag even aankijken hoe het mijn knie bevalt.
Ik heb ook hardloopschoenen aangeschaft, ben totaal onervaren maar door voetbal wel redelijk fit.
Wil in de zomer even blijven rennen om fit te blijven voor volgend seizoen, als het bevalt blijf ik natuurlijk lekker doorlopen gedurende het voetbalseizoen.
Hebben jullie tips met betrekking tot schema's en eventueel apps op de telefoon?
Wil in de zomer even blijven rennen om fit te blijven voor volgend seizoen, als het bevalt blijf ik natuurlijk lekker doorlopen gedurende het voetbalseizoen.
Hebben jullie tips met betrekking tot schema's en eventueel apps op de telefoon?
Ajacied.
Veel mensen lopen met het schema van Evy, maar er is meer te vinden.
En juist omdat je fit bent zou ik zo'n schema ook echt aanhouden. De meesten die voetballen hebben een goede conditie, maar hardlopen en stukjes sprinten op gras is heel anders. Met hardlopen belast je je spieren en pezen veel meer. Als je dus bij je goede conditie toch net te hard opbouwt, krijg je makkelijker blessures.
Op de telefoon kun je om je loopjes bij te houden bijvoorbeeld Runkeeper gebruiken. Ik weet niet meer zeker of je daarin ook schema's kunt vinden, misschien alleen bij de betaalde variant.
Succes!
En juist omdat je fit bent zou ik zo'n schema ook echt aanhouden. De meesten die voetballen hebben een goede conditie, maar hardlopen en stukjes sprinten op gras is heel anders. Met hardlopen belast je je spieren en pezen veel meer. Als je dus bij je goede conditie toch net te hard opbouwt, krijg je makkelijker blessures.
Op de telefoon kun je om je loopjes bij te houden bijvoorbeeld Runkeeper gebruiken. Ik weet niet meer zeker of je daarin ook schema's kunt vinden, misschien alleen bij de betaalde variant.
Succes!
C25k & c210k zijn wel fijne apps.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Bedankt. 
Ik denk dat ik morgenavond met Runkeeper even een kilometertje of 5 ga lopen, en daarna even ga beoordelen hoe dat gaat.
Ik zal jullie op de hoogte houden.
Ik denk dat ik morgenavond met Runkeeper even een kilometertje of 5 ga lopen, en daarna even ga beoordelen hoe dat gaat.
Ik zal jullie op de hoogte houden.
Ajacied.
Wat wyccie dus al zei, volg gewoon een schema. Meteen 5 km gaan lopen is zeer onverstandig, door de belasting van pezen, spieren en gewrichten is dit vragen om een blessure.quote:
Bedankt.
Ik denk dat ik morgenavond met Runkeeper even een kilometertje of 5 ga lopen, en daarna even ga beoordelen hoe dat gaat.
Ik zal jullie op de hoogte houden.
Runkeeper heeft diverse schema's. 5kRunner is ook een leuke app.
Ik gebruik Evy en meestal gaat dat goed maar momenteel zijn er weer veel problemen met de app.
Trainingen e.d. worden niet opgeslagen en het is jammer dat je bij thuiskomst niets van je prestatie terug kunt vinden. Bovendien is het een betaalde app. Ik loop zelf met mijn sporthorloge en weet inmiddels wat segmenten van Strava bij mij in de buurt. Hiermee kun je jezelf ook uitdagen.
Dus het is een mix van alles met als belangrijkste punt, luisteren naar mijn lichaam.
En ik ben aangesloten bij een gezellige hardloopgroep bij mij in de buurt.
Daar loop ik ook geregeld mee.
Ik gebruik Evy en meestal gaat dat goed maar momenteel zijn er weer veel problemen met de app.
Trainingen e.d. worden niet opgeslagen en het is jammer dat je bij thuiskomst niets van je prestatie terug kunt vinden. Bovendien is het een betaalde app. Ik loop zelf met mijn sporthorloge en weet inmiddels wat segmenten van Strava bij mij in de buurt. Hiermee kun je jezelf ook uitdagen.
Dus het is een mix van alles met als belangrijkste punt, luisteren naar mijn lichaam.
En ik ben aangesloten bij een gezellige hardloopgroep bij mij in de buurt.
Daar loop ik ook geregeld mee.
Als je een hond hebt ben je iig gewend om veel te wandelen waarschijnlijk, dat zal je zeker helpen. Die schema's zijn er dus niet alleen om je conditie op te bouwen, maar ook om je pezen en gewrichten te laten wennen aan de grote klappen die ze op moeten vangen bij hardlopen.quote:
Hallo allemaal, ik ben onlangs ook gestart met hardlopen. Tot mijn verbazing had ik met les 3 van Runkeeper de smaak ineens te pakken en mijn pace en ademhaling gevonden. Toen dacht ik, even kijken hoe ver ik kan. Uiteindelijk probleemloos 5 km in 35 minuten afgelegd zonder te stoppen. :’)
Ik ben totaal niet fit voor mijn gevoel maar blijkbaar kan mijn lichaam dit dus wel aan. Ik twijfel nu een beetje hoe ik het beste verder kan gaan trainen. Vooralsnog volg ik nu een 5k schema. Zal ik daarmee doorgaan of toch een ander schema proberen?
Ik loop trouwens samen met mijn hond
Ik ben verder absoluut geen kenner en heb zelf heel "braaf" mijn schemaatje uitgelopen naar de 5k toe, dus ik kan je ook geen ervaringstips meegeven. Wellicht hebben ze in het andere hardlooptopic betere antwoorden voor je ( en voor Liftdeur ook
)
disclaimer
Ik loop alleen korte stukjes samen met m'n hond vooralsnog, om haar eraan te laten wennen dat ze gewoon voor me moet lopen en niet om moet draaien of stil moet gaan staan. Ik wil uiteindelijk met haar gaan canicrossen (hardlopen met je hond, met allebei een tuig om en een elastische riem ertussen, waardoor je hond je eigenlijk deels vooruit trekt).
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hoe doe je dat nu, lopen met je hond, heb je daar al een speciale riem voor?quote:
Ik loop alleen korte stukjes samen met m'n hond vooralsnog, om haar eraan te laten wennen dat ze gewoon voor me moet lopen en niet om moet draaien of stil moet gaan staan. Ik wil uiteindelijk met haar gaan canicrossen (hardlopen met je hond, met allebei een tuig om en een elastische riem ertussen, waardoor je hond je eigenlijk deels vooruit trekt).
De dood gaat ons niet aan. Zolang we er zijn, is de dood er niet, en wanneer de dood er is, zijn wij er niet meer.
En?quote:
Ik heb net toch een klein rondje (km of 4) gelopen, ik had er zo'n zin in. Vandaag even aankijken hoe het mijn knie bevalt.
De dood gaat ons niet aan. Zolang we er zijn, is de dood er niet, en wanneer de dood er is, zijn wij er niet meer.
Er zijn hardloopbanden beschikbaar, al dan niet met een elastiek ertussen.quote:
[..]
Hoe doe je dat nu, lopen met je hond, heb je daar al een speciale riem voor?
Ik denk wel dat doelen tussen hardlopen en canicrossen verschillen. Ik loop ook met mijn hond hard om haar enigzins te leren temporiseren aan mijn tempo. Dat heb ik ook zo aangepakt bij onze andere hond. Met canicrossen wil je juist zoveel mogelijk getrek van de hond.
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Lekker tempo zeg!quote:
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Nu loopt ze gewoon aan een normale riem. De canicross gear moet ik nog bestellen. Met een normale riem kan ik haar nu nog iets makkelijker corrigeren.quote:
[..]
Hoe doe je dat nu, lopen met je hond, heb je daar al een speciale riem voor?
Maar bij canicrossen wil je inderdaad dat je hond je min of meer vooruit trekt.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Dat is ook wel eens gebeurdquote:
[..]
Wat een mooi tempo.
@Monsterd. Ben je niet bang dat je struikelt als je hond zo trekt?
. Daarom loop ik niet meer met de ene hond, maar juist met onze andere. Verder leer ik ze aan om aan een kant van mijn weghelft te lopen en leren ze ook reageren op aanwijzingen als ik een beetje aan de riem trek. Het blijft verder wel opletten hoor.
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Windje tegen is wel flink hier maar zorgt ook wel weer verkoeling. Meteen om 8 uur maar gaan lopen voordat het echt warm is.
Dat heb ik ook gemerkt, ik ben net terug. Het windje was wel lekker maar de zon al echt te warmquote:
Windje tegen is wel flink hier maar zorgt ook wel weer verkoeling. Meteen om 8 uur maar gaan lopen voordat het echt warm is.
Verstandige keuze van je om al om 8 uur te gaan!
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Vandaag voor het eerst op m’n nieuwe schoenen gelopen, maar ze zaten te strak dus dove tenen en ik had m’n bril opgelaten en merkte dat te laat en ik voel m’n quadriceps op een oncomfortabele manier. Het is net geen pijn, maar ik durfde niet door te gaan, icm het ongemak van rennen met bril
Morgen ga ik op platte schoenen lopen en s avonds weer proberen.
Morgen ga ik op platte schoenen lopen en s avonds weer proberen.
Vond m'n eerste 10 wel een echt leuke uitdaging. Doel was daar eerst om 'm uit te lopen. Wel liep een vriend al wat langer dus wou wel qua tijd wat mooi zitten en hield toen maar een uur aan en alles sneller was meegenomen.quote:
klinkt niet prettig, puff!
Ik heb me net ingeschreven voor 10knu moet ik aan de bak
Oh, ik heb maar ingezet op 1.10
Lopen ging gisteren finaal kut, totaal geen energie. Met die warme dagen ga ik pas tegen 21:30, maar dan heb ik eigenlijk geen puf meer vrijdag maar eens om 6:00 proberen.
Lopen ging gisteren finaal kut, totaal geen energie. Met die warme dagen ga ik pas tegen 21:30, maar dan heb ik eigenlijk geen puf meer
vrijdag maar eens om 6:00 proberen.
disclaimer
Vandaag ging het wel aardig, na 25 minuten een minuut wandelen, gemiddeld 6:10 min/km over 5 km.
Het was alleen nog irritant aan m’n bovenbeen.
Het was alleen nog irritant aan m’n bovenbeen.
Ik ga me hier maar eens bijvoegen. Heb 4 tot 5 maanden geleden een ongeval gehad waardoor ik 4 maanden niet heb gesport, van maart tot juni. Ik heb wel een viertal keren op de fietsrollenbank gereden op een lage intensiteit, puur voor de basisconditie.
Daarnaast heb ik nog kniepijn gehad, pas echt in september iets aan gaan doen waardoor ik ook weer in november-oktober ben gaan hardlopen.
Weer fanatiek aangepakt om toch maar m'n goede conditie terug te pakken te krijgen. Op mijn toppunt liep ik 15 km in net geen 1u30 minuten. Dit heb ik exact een jaar geleden gedaan. Op een hartslag van 140-150 liep ik met een gemiddelde van 5:30 min/km. Op kortere afstanden kon ik makkelijk 5 min/km lopen.
Vorige week nog eens gelopen, 3,5 km na 4 maanden. Qua conditie ging het lastig maar niet moeten stoppen. Een week spierpijn gehad aan m'n benen en gevoelige plaats aan de knie.
Iemand ervaring met hardlopen na een blessure?
Daarnaast heb ik nog kniepijn gehad, pas echt in september iets aan gaan doen waardoor ik ook weer in november-oktober ben gaan hardlopen.
Weer fanatiek aangepakt om toch maar m'n goede conditie terug te pakken te krijgen. Op mijn toppunt liep ik 15 km in net geen 1u30 minuten. Dit heb ik exact een jaar geleden gedaan. Op een hartslag van 140-150 liep ik met een gemiddelde van 5:30 min/km. Op kortere afstanden kon ik makkelijk 5 min/km lopen.
Vorige week nog eens gelopen, 3,5 km na 4 maanden. Qua conditie ging het lastig maar niet moeten stoppen. Een week spierpijn gehad aan m'n benen en gevoelige plaats aan de knie.
Iemand ervaring met hardlopen na een blessure?
Ik denk dat elke ervaren hardloper wel ervaring heeft met hardlopen na een blessure gevaarlijkste valkuil is en blijft, wil niet te veel in te korte tijd bouw het rustig weer op.
[ Bericht 0% gewijzigd door Kapt-Ruigbaard op 12-07-2018 06:49:19 ]
gevaarlijkste valkuil is en blijft, wil niet te veel in te korte tijd bouw het rustig weer op.[ Bericht 0% gewijzigd door Kapt-Ruigbaard op 12-07-2018 06:49:19 ]
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Iets zegt me dat je te hard gaat/snel opbouwt, Googke.
Een week spierpijn vind ik wel lang. Zelfs na een slecht getrainde marathon heb ik maar 4 dagen spierpijn.
Een week spierpijn vind ik wel lang. Zelfs na een slecht getrainde marathon heb ik maar 4 dagen spierpijn.
Ik ben deze week begonnen met een schema voor 5-10 km maar daar staat regelmatig een training tussen waarbij ik vlot moet lopen.
Is dat nou ook interessant als het je alleen maar te doen is om langer door te kunnen lopen? Sneller is namelijk nog geen item voor mij, dat komt wel een keer.
Een collega vertelde me namelijk dat interval vooral interessant is om je snelheid omhoog te krijgen, maar dat dat voor je duurloop weinig doet.
Hoe zit dat nou? Kan ik mijn afstand het beste uitbouwen door elke week 5 minuten langer door te rennen? Of moet ik ook echt aan de vlotte pas?
Is dat nou ook interessant als het je alleen maar te doen is om langer door te kunnen lopen? Sneller is namelijk nog geen item voor mij, dat komt wel een keer.
Een collega vertelde me namelijk dat interval vooral interessant is om je snelheid omhoog te krijgen, maar dat dat voor je duurloop weinig doet.
Hoe zit dat nou? Kan ik mijn afstand het beste uitbouwen door elke week 5 minuten langer door te rennen? Of moet ik ook echt aan de vlotte pas?
disclaimer
Is de stelregel niet, iedereen week 10% van de week daarvoor erbij?quote:
Kan ik mijn afstand het beste uitbouwen door elke week 5 minuten langer door te rennen?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
geen idee, ik ben hier de beginner he, daarom stel ik zoveel vragenquote:
[..]
Is de stelregel niet, iedereen week 10% van de week daarvoor erbij?
disclaimer
En t hoeft van mij ook niet exact volgens de meest ideale richtlijnen, maar ik vind dat intervallen gewoon bijzonder kut, dus als het overbodig is voor mijn huidige doel stel ik het graag even uit
disclaimer
Moet ook kunnen, toch?quote:
[..]
geen idee, ik ben hier de beginner he, daarom stel ik zoveel vragen
Ik heb, toen ik opbouwde naar 10km, niet aan snelheidswerk gedaan. Gewoon minuten uitbouwen volgens een schema. Snelheid kwam later wel. Maar geen idee of dat ideaal was. Voor mij werkte het wel
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Na weken lang niks had ik er vandaag schoon genoeg van. Ik MOEST iets doen!
Niet ontevreden: 4 kilometer hellinglopen (is dit een woord?) 10% in 40 minuten en 5 kilometer hardlopen in 30 minuten
Buiten is het veuls te warm maar de « gym » heeft airco
Niet ontevreden: 4 kilometer hellinglopen (is dit een woord?) 10% in 40 minuten en 5 kilometer hardlopen in 30 minuten
Buiten is het veuls te warm maar de « gym » heeft airco
Ik denk dat intervallen juist met een doel als 10k handig zijn, omdat je door gelijktijdig je snelheid opbouwen en je minuten, je dus ‘maar’ tot bijvoorbeeld 55 in plaats van (zonder intervallen) 65 op hoeft te bouwen zeg maar.quote:
En t hoeft van mij ook niet exact volgens de meest ideale richtlijnen, maar ik vind dat intervallen gewoon bijzonder kut, dus als het overbodig is voor mijn huidige doel stel ik het graag even uit
Maar over het algemeen kan je wel een 10k uitlopen als je om en nabij een uur kan rennen (ik had nooit langer dan 45 min gelopen, maar wel intervallen dus, en liep het toen in 56 min).
Dus ik denk, intervallen niet noodzakelijk, maar wel superhandig.
Oh ik heb net 7k buiten gedaan en hier in 040 was het best lekker nu!
Verder loop ik nu alleen in de ochtend vóór 7 uur trouwens heb me gisteren zo'n kekke tanktop aangeschaft en dat scheelt voor mijn gevoel ook al 4 graden
Maar! Ik ben dus gewoon rustig gaan lopen op mijn rustige 9km/u tempo en heb het 45 minuten volgehouden! 7k en had nog best doorgekund maar ik was al thuis en het was al 22:20 enzo fijn, ik ga lekker zo door 
Verder loop ik nu alleen in de ochtend vóór 7 uur trouwens
heb me gisteren zo'n kekke tanktop aangeschaft en dat scheelt voor mijn gevoel ook al 4 graden Maar! Ik ben dus gewoon rustig gaan lopen op mijn rustige 9km/u tempo en heb het 45 minuten volgehouden! 7k en had nog best doorgekund maar ik was al thuis en het was al 22:20 enzo
fijn, ik ga lekker zo door
disclaimer
oh en 3 kilometer snelwandelen erbijquote:
Na weken lang niks had ik er vandaag schoon genoeg van. Ik MOEST iets doen!
Niet ontevreden: 4 kilometer hellinglopen (is dit een woord?) 10% in 40 minuten en 5 kilometer hardlopen in 30 minuten
Buiten is het veuls te warm maar de « gym » heeft airco
dat is dus 12 
Vanavond het bos in met de loopgroep.
Ik heb een paar dagen niet gelopen of gesport vanwege het weer.
Vandaag dus maar weer eens wat doen, ik heb me namelijk al een aantal weken geleden ingeschreven voor een 5 km trail aankomende woensdag.
Eventjes zweten en dan
Vorige week voor het eerst een intervaltraining gedaan met de loopgroep en ik vond het best leuk om te doen. Ook maar met wat krachttraining begonnen.
Ik zou heel graag wat vlotter willen lopen dus hopen dat ik er iets aan heb.
Goede prestaties verder van iedereen. Succes allen tijdens deze zomerdagen.
Ik heb een paar dagen niet gelopen of gesport vanwege het weer.
Vandaag dus maar weer eens wat doen, ik heb me namelijk al een aantal weken geleden ingeschreven voor een 5 km trail aankomende woensdag.
Eventjes zweten en dan
Vorige week voor het eerst een intervaltraining gedaan met de loopgroep en ik vond het best leuk om te doen. Ook maar met wat krachttraining begonnen.
Ik zou heel graag wat vlotter willen lopen dus hopen dat ik er iets aan heb.
Goede prestaties verder van iedereen. Succes allen tijdens deze zomerdagen.
Vanavond door het bos een route gelopen met de groep.
Scheelde een aantal graden onder de bomen maar ik heb echt stukken moeten wandelen, wat was het warm en zwaar. 5,3 km alsnog, dus ben tevreden.
De trailloop die ik had staan op woensdag is heel begrijpelijk afgelast.
Is verplaatst naar september.
Dan is het vast aangenamer qua temperatuur.
Scheelde een aantal graden onder de bomen maar ik heb echt stukken moeten wandelen, wat was het warm en zwaar. 5,3 km alsnog, dus ben tevreden.
De trailloop die ik had staan op woensdag is heel begrijpelijk afgelast.
Is verplaatst naar september.
Dan is het vast aangenamer qua temperatuur.
Vraagje voor de mensen hier: Ik ben inmiddels op een punt beland dat ik 5 km weer sub 6 min kan lopen (dus 5 km in 28.5 minuut o.i.d.).
Mijn doel voorlopig is om 5 km sneller te gaan lopen. Kan ik dan het best gewoon elke keer 10 seconden sneller proberen te lopen, of kan ik het best interval gaan toepassen bijv.?
Mijn doel voorlopig is om 5 km sneller te gaan lopen. Kan ik dan het best gewoon elke keer 10 seconden sneller proberen te lopen, of kan ik het best interval gaan toepassen bijv.?
Ik weet niet of ik het helemaal begrijp, maar dit lijkt tegenstrijdig. Als je je snelheid opbouwt, breidt je de minuten niet uit, als je maar tot 10k wil lopen.quote:
[..]
Ik denk dat intervallen juist met een doel als 10k handig zijn, omdat je door gelijktijdig je snelheid opbouwen en je minuten, je dus ‘maar’ tot bijvoorbeeld 55 in plaats van (zonder intervallen) 65 op hoeft te bouwen zeg maar.
Als je nog geen 10k kunt lopen, zou ik er ook niet naar streven om dit onder een uur te willen lopen, eerst maar kijken of die afstand gehaald wordt.
Stormqueen, als je niet sneller of korter wilt lopen, maar juist de 10k wil kunnen halen, én je snelheidswerk niks vindt, dan kun je best wel intervallen overslaan.
Een van de regels die we beginners vaak meegeven is óf aan je snelheid werken, óf de kilometers uitbreiden. Tegelijk werkt soms blessures in de hand.
Interval.quote:
Mijn doel voorlopig is om 5 km sneller te gaan lopen. Kan ik dan het best gewoon elke keer 10 seconden sneller proberen te lopen, of kan ik het best interval gaan toepassen bijv.?
Thanks wyccie! Zo ga ik het nu ook doen!
Maar vandaag niet want kolere, het is nu nog 20 graden
Maar vandaag niet want kolere, het is nu nog 20 graden
disclaimer
Lopen na een buitje met 25 was niet mn beste idee alsof je in een tropisch regenwoud loopt. Maar ja, sinds kort activity tracker horloge dus die wil je vullen. En wou maanddoel qua afstand toch nog ff halen. Shirt wel compleet doorweekt
alsof je in een tropisch regenwoud loopt. Maar ja, sinds kort activity tracker horloge dus die wil je vullen. En wou maanddoel qua afstand toch nog ff halen. Shirt wel compleet doorweekt
Vanavond met de loopgroep op pad geweest. Wat was het zwaar.
Ik ben die droogte en hitte zo beu en er lijkt geen eind aan te komen.
Zat er vandaag op alle fronten even goed doorheen. Maar goed, ben toch gegaan dus de pootjes kunnen op de bank.
Volgende keer nieuwe ronde, nieuwe kansen.
Ik ben die droogte en hitte zo beu en er lijkt geen eind aan te komen.
Zat er vandaag op alle fronten even goed doorheen. Maar goed, ben toch gegaan dus de pootjes kunnen op de bank.
Volgende keer nieuwe ronde, nieuwe kansen.
Bij mij ging het vandaag juist weer goed. Twee weken voor het laatste gelopen, maar nu had ik nog wat ruimte over met meer meters en hetzelfde tempo. Meevallertje en lekker om weer gelopen te hebben.
Dat van de blessures wist ik niet, dat je beter aan een van tweeen tegelijk kan werken! Ik probeer juist allebei een beetje tegelijk te doen, dat zie ik ook in veel beginnersschema's staan.quote:
[..]
Ik weet niet of ik het helemaal begrijp, maar dit lijkt tegenstrijdig. Als je je snelheid opbouwt, breidt je de minuten niet uit, als je maar tot 10k wil lopen.
Als je nog geen 10k kunt lopen, zou ik er ook niet naar streven om dit onder een uur te willen lopen, eerst maar kijken of die afstand gehaald wordt.
Stormqueen, als je niet sneller of korter wilt lopen, maar juist de 10k wil kunnen halen, én je snelheidswerk niks vindt, dan kun je best wel intervallen overslaan.
Een van de regels die we beginners vaak meegeven is óf aan je snelheid werken, óf de kilometers uitbreiden. Tegelijk werkt soms blessures in de hand.
[..]
Interval.
Ik kreeg het niet goed uitgelegd inderdaad. Aan SQ's hardloopupdates te zien, lijkt me het binnen een uur lopen van de 10k gewoon heel goed haalbaar. Als de minuten al redelijk goed gaan, en dan kan ik me voorstellen dat je toch die intervallen er in gooit voor de snelheid (en daarbij dus het 'voordeel', je minuten hoeven dan niet tot 70 te gaan in de wedstrijd, want je bent de 10k al binnen 60 min klaar
)Hier heb ik vorige week mijn vijfde officiele 5k gelopen, 25:56! Echt heel blij mee, als ik bedenk dat ik dus een klein jaar gelee binnen de 30 minuten net niet haalde, en in februari op 27:30 zat..!
Nu aan het dubben of ik me inschrijf voor een 10k voor eind september. Het parcours is niet heel vlak. Maar ik wil supergraag mn 10k-tijd aanscherpen naar binnen de 55 min! Keuzes, keuzes.
Liep woensdag mee met m'n jongere broer die oefent voor marathon. Gingen in langzamer tempo de 10 lopen (tussen 5:20 en 5:35 de km). Dacht vandaag ook weer zoiets te doen, heb dan toch zootje meer adem over tov 4:45. Lopen.... Lekker. Meer lopen. Nog steeds prima. Uiteindelijk 21,5 km gemiddeld 5:29. Langste hiervoor was 12,5.Gezien het nu komende dagen wat warmer is mooi wat langer rust ook.
gemiddeld 5:29. Langste hiervoor was 12,5.Gezien het nu komende dagen wat warmer is mooi wat langer rust ook.
Nee, loop normaal tussen de 5 en de 10. Dit was incidenteel. Zodra het weer wat koeler is wil ik daar de tijden weer op verbeteren.quote:
Ik denk dat je een beetje in het foute topic zit.
Ik heb gisteren voor het eerst in bijna 4 weken weer gelopen. Helaas geen handig moment uit moeten kiezen, het was eigenlijk nog te vroeg na het eten en nog te heet. Daarom maar 3 km ruatig aan gedaan.
Nu wel een beetje spierpijn
Nu wel een beetje spierpijn
Om half 9 vond ik het best goed te doen!quote:
Ik heb gisteren voor het eerst in bijna 4 weken weer gelopen. Helaas geen handig moment uit moeten kiezen, het was eigenlijk nog te vroeg na het eten en nog te heet. Daarom maar 3 km ruatig aan gedaan.
Nu wel een beetje spierpijn
Ik ben rustig begonnen na m’n vakantie en pijltjes: 22 minuten op 6:38 min/km.
Ik liep maandag om 19.15u, vandaag om 20.30u was het veel fijner. Hetzelfde kleine rondje lukte nu weer zonder wandelpauzes. Maar ik dreef wel mijn sportkleding uit, pff.
Mijn diepe bewondering voor mensen die in deze periode nog lopen. Ik zit een beetje een zomerstop te houden nu... ik moet er niet aan denken, hardlopen bij deze temperaturen.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik kom net terug. Prima te doenquote:
Mijn diepe bewondering voor mensen die in deze periode nog lopen. Ik zit een beetje een zomerstop te houden nu... ik moet er niet aan denken, hardlopen bij deze temperaturen.
Op dit tijdstip
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nu lopen is lekker idd.
Vraagje: wat heeft goed/langdurig trainen voor effect op je hartslag ? Of eigenlijk: wat zullen mijn hartslagzones doen wanneer ik meer getraind raak?
Vraagje: wat heeft goed/langdurig trainen voor effect op je hartslag ? Of eigenlijk: wat zullen mijn hartslagzones doen wanneer ik meer getraind raak?
Het is nu in het grootste deel van het land warmer dan 25 graden... ik weet het niet hoor jongens.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Zo, weer een keertje geweest na bijna 2 maanden niks doen. Man, wat was dat weer wennen... maar anderhalve kilometer, en in een tempo van niks. En eigenlijk vind ik het gewoon nog steeds veel te warm.
Maar goed, we hebben ieg weer iets gedaan. Ik kan eigenlijk niet wachten tot het weer herfst is, ik mis het hardlopen wel.
Maar goed, we hebben ieg weer iets gedaan. Ik kan eigenlijk niet wachten tot het weer herfst is, ik mis het hardlopen wel.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Heerlijk gelopen vanavond. Normaal loop ik rond de 5:45-5:50, in goede conditie doe ik tussen de 5:30 en 5:40 over 6-8 km. Veel verder nog niet gelopen, maar ik wil proberen op te bouwen om de Bruggenloop in Rotterdam in december te lopen. Vanavond 6.2km gelopen in 5:23, een van mijn snelste rijden ooit. Heerlijk om na die warmte vanavond met iets koelere lucht lekker hard te zweten, aan het eind nog flink gas te geven (4:20 over 300 meter) en dan het gevoel te hebben nog verder te kunnen lopen.
Net weer een half uurtje gedaan, op het eind ging het regenen, das weer een tijd geleden! Daardoor ging ik toch net wat sneller aan het eind
Heerlijk gelopen vanochtend. Eindelijk ook weer eens tevreden over mijn tempo: 5,4 km in 31 minuten.
Ik heb me ingeschreven voor mijn tweede 10k ooit, aan het eind van de maand. Zie er stiekem toch al wel weer tegenop haha, het is zo'n eind, maar hoop dat ik mijn tijd van afgelopen maart kan verbeteren (56:35).
Dit weekend wel een nieuw PR gelopen op de 5k, exact 25:00!
Dit weekend wel een nieuw PR gelopen op de 5k, exact 25:00!
Ik heb na een wedstrijd een 1,5 week geleden last van mijn heup. 7 dagen rust gehouden en gisteren weer 5 km gelopen. Ging helaas niet zonder klachten. Ik wil niet stoppen met lopen, maar begrijp dat rustig aan doen verstandig is. Hebben jullie verder nog tips?
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Naar de fysio gaan, want 'wat last van m'n heup' kunnen 1001 dingen zijn natuurlijk.quote:
Ik heb na een wedstrijd een 1,5 week geleden last van mijn heup. 7 dagen rust gehouden en gisteren weer 5 km gelopen. Ging helaas niet zonder klachten. Ik wil niet stoppen met lopen, maar begrijp dat rustig aan doen verstandig is. Hebben jullie verder nog tips?
Als het kortstondig niet weg is dan zal ik dat doen idd.quote:
[..]
Naar de fysio gaan, want 'wat last van m'n heup' kunnen 1001 dingen zijn natuurlijk.
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Dat zou moeten kunnen... een globaal ezelsbruggetje voor dit soort dingen is:quote:
Ik heb me ingeschreven voor mijn tweede 10k ooit, aan het eind van de maand. Zie er stiekem toch al wel weer tegenop haha, het is zo'n eind, maar hoop dat ik mijn tijd van afgelopen maart kan verbeteren (56:35).
Dit weekend wel een nieuw PR gelopen op de 5k, exact 25:00!
Voorspelde 10 km tijd is 2 keer de tijd voor de 5 km + 10%. In dit geval dus 55 minuten.
MedeFok!ker Corniel heeft een mooie tool gebouwd voor het voorspellen van tijden op diverse afstanden: http://www.corniel.nl/runs/
Deze laat zelfs 52.07 zien...
Ha, wat goed die formule. Als ik onder de 55 minuten kom, ben ik echt heel tevreden. Het is wel met beduidend meer hoogteverschil dan mijn vorige 10k, dus dat zou me nog weleens de das om kunnen doen.quote:
[..]
Dat zou moeten kunnen... een globaal ezelsbruggetje voor dit soort dingen is:
Voorspelde 10 km tijd is 2 keer de tijd voor de 5 km + 10%. In dit geval dus 55 minuten.
MedeFok!ker Corniel heeft een mooie tool gebouwd voor het voorspellen van tijden op diverse afstanden: http://www.corniel.nl/runs/
Deze laat zelfs 52.07 zien...
En die tool, ziet er goed uit. 52.07 klinkt helemaal hoopvol. Al geeft die op basis van mijn 5k tijd een bijzonder-tragische 400m (1:43) en 1k (4:32) tijd haha. Al kan ik me voorstellen dat omrekenen naar een veel kortere of veel langere afstand sowieso lastiger is.
Lekker, svaan!
Ik ben nu op vakantie en ik probeer af en toe te hardlopen maar dat valt echt vies tegen het is hier "vals vlak", waardoor je dus na 2 kilometer echt helemaal kapot bent
Maar goed, ik zie het maar even als onderhoud. Ik ga thuis weer opbouwen naar de 10, ondertussen wandel ik hier ook genoeg
Ik ben nu op vakantie en ik probeer af en toe te hardlopen maar dat valt echt vies tegen
het is hier "vals vlak", waardoor je dus na 2 kilometer echt helemaal kapot bent Maar goed, ik zie het maar even als onderhoud. Ik ga thuis weer opbouwen naar de 10, ondertussen wandel ik hier ook genoeg
disclaimer
Wanneer is jouw 10 precies?quote:
Lekker, svaan!
Ik ben nu op vakantie en ik probeer af en toe te hardlopen maar dat valt echt vies tegen
Maar goed, ik zie het maar even als onderhoud. Ik ga thuis weer opbouwen naar de 10, ondertussen wandel ik hier ook genoeg
Vals plat is wel echt een goede training, zelfs als je wandelt!
Kickje
Nadat er (zoals gewoonlijk) weer eens de klad in was gekomen en ik 2, a 3 maanden niet gerend heb, vandaag mezelf er weer eens wel toe weten te zetten om te gaan lopen.
Ging best lekker (maar ik had dan ook nieuwe schoentjes gekocht afgelopen weekend) en het weer was echt super om te lopen.
Het werd wel wat eerder donker dan ik verwacht had in het bos(je) waar ik loop (lichtinval).
Dat is wel een nadeel in de winter als je kantooruren werkt.
Nadat er (zoals gewoonlijk) weer eens de klad in was gekomen en ik 2, a 3 maanden niet gerend heb, vandaag mezelf er weer eens wel toe weten te zetten om te gaan lopen.
Ging best lekker (maar ik had dan ook nieuwe schoentjes gekocht afgelopen weekend) en het weer was echt super om te lopen.
Het werd wel wat eerder donker dan ik verwacht had in het bos(je) waar ik loop (lichtinval).
Dat is wel een nadeel in de winter als je kantooruren werkt.
De dood gaat ons niet aan. Zolang we er zijn, is de dood er niet, en wanneer de dood er is, zijn wij er niet meer.
Dit topic is aardig leeg, maar toch maar even hier mijn vraag.
Zondag dus 10k! Nu heb ik me even ingelezen in het parcours, en ik wist dat er flink wat hoogteverschil is, maar dat blijkt nu vooral in de eerste 1600 meter te zitten. Dat is gewoon meteen bam een heuvel op. Daarna ook wel geleidelijk wat naar beneden (vooral tussen 7-9 km zitten wat 'afdalingen', dus dat is fijn!) en een aantal bruggen, maar het begin is vooral erg heftig. Is er nou nog een specifieke tactiek hoe ik dit het beste kan inzetten? Gewoon echt rustig opbouwen? Of juist even knallen dat die stijging snel voorbij is? Ik ben zo bang dat ik de overige 8,5 km dan echt met verzuurde benen loop al :p
Zondag dus 10k! Nu heb ik me even ingelezen in het parcours, en ik wist dat er flink wat hoogteverschil is, maar dat blijkt nu vooral in de eerste 1600 meter te zitten. Dat is gewoon meteen bam een heuvel op. Daarna ook wel geleidelijk wat naar beneden (vooral tussen 7-9 km zitten wat 'afdalingen', dus dat is fijn!) en een aantal bruggen, maar het begin is vooral erg heftig. Is er nou nog een specifieke tactiek hoe ik dit het beste kan inzetten? Gewoon echt rustig opbouwen? Of juist even knallen dat die stijging snel voorbij is? Ik ben zo bang dat ik de overige 8,5 km dan echt met verzuurde benen loop al :p
Dank! Zo zenuwachtig aaaaaah!quote:
Ik zou vooral heel rustig beginnen. Kun je daarna alsnog extra gas geven als je nog wél kan.
Succes!
Hoe ging het vandaag, Svane?
Ik heb mijn vaste rondje van ongeveer 5 km weer gelopen vanochtend. Even wennen met de koudere lucht qua ademhalen. Het zomerse weer is echt voorbij.
En ik mocht een beetje hindernis lopen vanwege werkzaamheden.
Nu weer volhouden Door de waan van de dag sla ik de laatste tijd iets te vaak over.
Ik heb mijn vaste rondje van ongeveer 5 km weer gelopen vanochtend. Even wennen met de koudere lucht qua ademhalen. Het zomerse weer is echt voorbij.
En ik mocht een beetje hindernis lopen vanwege werkzaamheden.
Nu weer volhouden
Door de waan van de dag sla ik de laatste tijd iets te vaak over.
Oooooh het was gisteren zo'n zware race, vooral de eerste 3 km. Eerst dus die hoge heuvel op, en daarna een grote brug over met ZOVEEL wind. Toen kneep ik hem een beetje voor de rest. Ik had zelfs tegen mezelf gezegd dat ik bij 5k wel even mocht lopen. En toen ik bij 5k was, dacht ik 'nee, misschien bij 7k', en zo heb ik het tot het eind rennen volgehoudenquote:
Hoe ging het vandaag, Svane?
Ik heb mijn vaste rondje van ongeveer 5 km weer gelopen vanochtend. Even wennen met de koudere lucht qua ademhalen. Het zomerse weer is echt voorbij.
En ik mocht een beetje hindernis lopen vanwege werkzaamheden.
Nu weer volhouden
. Het hielp wel dat het een groot evenement was met veel mensen langs de kant en veel muziek.Mijn eindtijd was uiteindelijk 53:44! Echt extreem blij mee. Begin dit jaar, op mijn eerste 10k liep ik 56:35, terwijl dat denk ik echt een makkelijker parcours was.
Wat goed dat je weer echt begonnen bent! Wat mij hielp (ik loop/liep ook niet altijd consequent), is mijn streven van 3x per week terug te brengen naar 2x per week. 1x in het weekend, 1x doordeweeks. Heel overzichtelijk voelde dat en ook goed haalbaar. En een derde keer mag natuurlijk ook, maar doordat het niet 'moet', heb ik veel minder last van het 'JA NU HEB IK AL DRIE KEER OVERGESLAGEN EN HEEFT HET TOCH GEEN ZIN MEER'-gevoel. Haha.
Nadat ik onlangs het hardloop-topic voor gevorderden ontdekte, heb ik vanavond dit topic ontdekt, waar ik op dit moment beter pas. Begin juli begonnen met hardlopen met de app RunTrainer, wat volgens mij vergelijkbaar is met Evy. Zoals het er nu uit ziet loop ik 17-11 mijn eerste 5 km-loopje.
Leuk, Sinas! Veel succes.
Svane: wat goed, heel nette tijd!
Over haalbaar gesproken: ik loop al maar 1x in de week In het donker lopen is hier in de buurt niet zo veilig (weinig verlichte wegen) en overdag kan alleen als vriend thuis is.
Maar ik ben dit weekend wel weer gegaan.
Svane: wat goed, heel nette tijd!
Over haalbaar gesproken: ik loop al maar 1x in de week
In het donker lopen is hier in de buurt niet zo veilig (weinig verlichte wegen) en overdag kan alleen als vriend thuis is.Maar ik ben dit weekend wel weer gegaan.
Toen ik nog wat wedstrijdjes deed begon ik in zo'n geval gewoon wat rustiger. Een keer op de Veluwe meteen erin geknald en daar de rest van het loopje spijt van gehad.quote:
Dit topic is aardig leeg, maar toch maar even hier mijn vraag.
Zondag dus 10k! Nu heb ik me even ingelezen in het parcours, en ik wist dat er flink wat hoogteverschil is, maar dat blijkt nu vooral in de eerste 1600 meter te zitten. Dat is gewoon meteen bam een heuvel op. Daarna ook wel geleidelijk wat naar beneden (vooral tussen 7-9 km zitten wat 'afdalingen', dus dat is fijn!) en een aantal bruggen, maar het begin is vooral erg heftig. Is er nou nog een specifieke tactiek hoe ik dit het beste kan inzetten? Gewoon echt rustig opbouwen? Of juist even knallen dat die stijging snel voorbij is? Ik ben zo bang dat ik de overige 8,5 km dan echt met verzuurde benen loop al :p
I solemnly swear i'm up to no good
Fijn dat het zo goed ging, svane!
Ik ben ook erg benieuwd hoe ik het er morgen vanaf ga brengen of ik lopend of met de ambulance thuis kom etc. Maar goed, ik ga het toch écht proberen! Ik denk dat ik dat met dezelfde mindset als jij ga doen, alleen dan 20 minuten langzamer
Ik ben ook erg benieuwd hoe ik het er morgen vanaf ga brengen
of ik lopend of met de ambulance thuis kom etc. Maar goed, ik ga het toch écht proberen! Ik denk dat ik dat met dezelfde mindset als jij ga doen, alleen dan 20 minuten langzamer
disclaimer
Oooooh morgen! Spannend. Het wordt honderd graden toch? Dat is wel heftig. Succes, ben heel benieuwd!quote:
Fijn dat het zo goed ging, svane!
Ik ben ook erg benieuwd hoe ik het er morgen vanaf ga brengen
25 graden overdag maar de race is pas om 20:30 gelukkig.quote:
[..]
Oooooh morgen! Spannend. Het wordt honderd graden toch? Dat is wel heftig. Succes, ben heel benieuwd!
En ja ik ook! Ik kom morgen wel een zweterige selfie posten
disclaimer
Ik leef nog! Heb ook niet hoeven wandelen!
Ik vond vooral de laatste kilometer moeilijk. Maar voor de rest ging het best prima. Heel consequent tempo gelopen van zo'n 7 min/km en daarmee de eindstreep in 1.09 gehaald. Ik ben trots op mezelf, voor het eerst verder gelopen dan 6.5 kilometer!
Zweterige selfie:
Ik vond vooral de laatste kilometer moeilijk. Maar voor de rest ging het best prima. Heel consequent tempo gelopen van zo'n 7 min/km en daarmee de eindstreep in 1.09 gehaald. Ik ben trots op mezelf, voor het eerst verder gelopen dan 6.5 kilometer!
Zweterige selfie:
disclaimer
Toen ik hier laatst schreef dat ik niet 's avonds kan lopen, vroeg ik me af of dat eigenlijk niet gewoon een smoes was. Dus ik heb het per ongeluk vanavond uitgeprobeerd (had niet door dat het al zo snel donker werd). Conclusie: nee, het is hier in de buurt echt te slecht verlicht om in het donker te lopen.
Maar voor deze week wel weer 5 km in 35 min in de pocket. Ongeveer dan, want mijn Fitbit maakte er qua GPS weer een potje van.
Maar voor deze week wel weer 5 km in 35 min in de pocket. Ongeveer dan, want mijn Fitbit maakte er qua GPS weer een potje van.
En een (kop)lamp?
Ik heb zo'n mooi goedkoop ding besteld speciaal voor 's avonds als ik in donker gebied ga lopen. Je verblindt er wel een beetje anderen mee, dus echt naar de grond richten.
Deze, maar dan van Ali-Express.
Ik heb zo'n mooi goedkoop ding besteld speciaal voor 's avonds als ik in donker gebied ga lopen. Je verblindt er wel een beetje anderen mee, dus echt naar de grond richten.
Deze, maar dan van Ali-Express.
Laatste paar traininkjes ietwat last van kleine pijntjes, bijvoorbeeld in de kuit. Zodoende besloten was rust te pakken. Zou 5/6 dagen voldoende zijn? Train sinds juli.
Yessssss wat goed! En wat klink je episch trots! Al extra gemotiveerd om je voor nog een in te schrijven en richting het uur te gaan of ben je er nu juist klaar mee?quote:
Ik leef nog! Heb ook niet hoeven wandelen!
Ik vond vooral de laatste kilometer moeilijk. Maar voor de rest ging het best prima. Heel consequent tempo gelopen van zo'n 7 min/km en daarmee de eindstreep in 1.09 gehaald. Ik ben trots op mezelf, voor het eerst verder gelopen dan 6.5 kilometer!
Zweterige selfie:
[ afbeelding ]
Ik doe dan paar dagen rust, maar vooral ook heel rustige trainingen (overdreven rustig. Dat je je bijna schaamt zo rustigquote:
Laatste paar traininkjes ietwat last van kleine pijntjes, bijvoorbeeld in de kuit. Zodoende besloten was rust te pakken. Zou 5/6 dagen voldoende zijn? Train sinds juli.
)
En gisteren was de run hier in de wijk, de laatste weken weinig gelopen door ziek en druk. Vorige week viel ik ook nog eens fiks van de trap. Bont en blauw had ik een perfecte voorbereiding (NOT). Woensdag nog een bootcamp lesje. 4 anderen van mijn groepje gingen ook mee doen zaterdag. Vrijdag nog even gelopen om te kijken of ik uberhaupt 5 km wel red. Ik heb 5 km gelopen, wel 2 keer 2 minuten wandelen tussendoor. Ik had wel wat vertrouwen in de run.quote:
n om mezelf een stok achter de deur te geven heb ik me opgegeven voor een loopje hier in de wijk eind oktober. 5 km.
Vandaag heb ik les 4 van evy gehad. 2 keer 3 minuten rennen. En het ging zowaar goed. Net op het moment toen ik dacht dat ik t niet meer vol zou houden zei Eva dat de 3 minuten rennen er al weer op zat.
Ik begin dit nog leuk te vinden ook zeg.
Ik was fiks nerveus, gelukkig waren we met meer en was de trainster van de bootcamp er ook om ons aan te moedigen. Ben rustig van start gegaan, na 11 minuten even een halve minuut gewandeld om de hartslag wat omlaag te brengen. Onderweg stonden mijn man en kinderen me aan te moedigen. Dit hielp enorm. Ook andere mensen langs de kant waren een fikse aanmoediging.
Ik heb m uitgelopen. Was 425 van de 500 deelnemers maar dat mag de pret niet drukken. Mijn tijd was 33.19. Dit smaakt naar meer!
*poef* nu is het weg
