abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  zondag 11 maart 2018 @ 20:08:59 #126
56843 onlogisch
Forumbeest
pi_177754728
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 20:02 schreef Rangono het volgende:

[..]

Dat is toch gewoon dodelijk?
Ja dat lijkt mij dus ook. Dat kan toch niet gezond zijn? :{
Recordhouder aantal posts op ťťn dag.
4045
onlogisch
pi_177755521
quote:
15s.gif Op zondag 11 maart 2018 20:08 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Ja dat lijkt mij dus ook. Dat kan toch niet gezond zijn? :{
Ik weet wel dat als je een paar liter achter elkaar drinkt, je per direct nierfalen kan krijgen.
  zondag 11 maart 2018 @ 20:43:00 #128
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_177755551
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 20:07 schreef Rangono het volgende:

[..]

Vooral eiwitten, ja.
Wat heb je nu?
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_177755620
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op zondag 11 maart 2018 20:43 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Wat heb je nu?
Ochtend 1e: Havermout, met blauwe bessen.
Ochtend 2 3: Kwark, met een wat honing en walnoten.

Middag 1e : 5 sneetjes brood, met kaas of zoetigheid en twee gekookte eieren.
Middag 2 e: Vaak nog een keer Havermout, maar dan zonder de blauwe bessen.

Avond: Verschillend.
  zondag 11 maart 2018 @ 20:49:20 #130
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_177755710
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 20:45 schreef Rangono het volgende:

[..]

Ochtend 1e: Havermout, met blauwe bessen.
Ochtend 2 3: Kwark, met een wat honing en walnoten.

Middag 1e : 5 sneetjes brood, met kaas of zoetigheid en twee gekookte eieren.
Middag 2 e: Vaak nog een keer Havermout, maar dan zonder de blauwe bessen.

Avond: Verschillend.
Kwark en eitjes zijn wel goed al, kan je van 2 niet 4 eitjes maken al? Ik roerbak vaak 4 eitjes en heb je zo op. Je zou in de avond nog wat caseÔne kunnen nemen. Heb je ook gekeken naar de macronutriŽnten zijn van dit?
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_177755796
quote:
1s.gif Op zondag 11 maart 2018 20:49 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Kwark en eitjes zijn wel goed al, kan je van 2 niet 4 eitjes maken al? Ik roerbak vaak 4 eitjes en heb je zo op. Je zou in de avond nog wat caseÔne kunnen nemen. Heb je ook gekeken naar de macronutriŽnten zijn van dit?
Ja, maar 21 eieren per week lijkt mij teveel van het goede. Het cholesterol-verhaal is al heeft de wetenschap al weerlegd, maar uit mijn hoofd werd wel aangeraden niet heel veel meer dan 13 eieren in de week te eten.
pi_177756028
registreer om deze reclame te verbergen
Gewoon eitwit shakes pakken.
  zondag 11 maart 2018 @ 21:12:03 #133
168804 Buitendam
Commissaris.
pi_177756107
Eiwitshakes met havermout, magere kwark, eiwitrepen, pindakaas, peulvruchten, tofu, kiemgroenten, paddestoelen, noten, hummus, avocado, kaas.

Kun je iedere dag zeker 200 gram eiwitten mee binnenkrijgen.
Dit, dus.
  zondag 11 maart 2018 @ 21:26:15 #134
56843 onlogisch
Forumbeest
pi_177756338
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 21:12 schreef Buitendam het volgende:
Eiwitshakes met havermout, magere kwark, eiwitrepen, pindakaas, peulvruchten, tofu, kiemgroenten, paddestoelen, noten, hummus, avocado, kaas.

Kun je iedere dag zeker 200 gram eiwitten mee binnenkrijgen.
Kaas zitten wel een hoop vetten in.
Recordhouder aantal posts op ťťn dag.
4045
onlogisch
  zondag 11 maart 2018 @ 21:27:17 #135
168804 Buitendam
Commissaris.
pi_177756352
quote:
2s.gif Op zondag 11 maart 2018 21:26 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Kaas zitten wel een hoop vetten in.
Ja, dat is waar. HŁtekšse misschien.
Dit, dus.
  zondag 11 maart 2018 @ 23:06:46 #136
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_177758008
Tempeh is heel erg eiwit-rijk, moet je wel lekker vinden.

Vergeet verder niet dat brood en pasta/rijst etc vaak met 10g eiwit/100g best eiwitrijk zijn, kan je echt een hoop uit halen.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
WFPB!
  zondag 11 maart 2018 @ 23:42:56 #137
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_177758609
quote:
2s.gif Op zondag 11 maart 2018 21:26 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Kaas zitten wel een hoop vetten in.
Is niet erg. :P
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  maandag 12 maart 2018 @ 10:34:07 #138
128000 Rob_Gordon
Sonic Death Monkey
pi_177763129
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 20:05 schreef Rangono het volgende:
Ik ben sinds kort vegetariŽr, maar heb best moeite om nu een goede voedingsschema samen te stellen. Heeft iemand tips?
's ochtends (soja)-yoghurt met havermout, walnoot, zonnebloempitten en pompoenpitten.

Na het sporten eiwitshakes, bijvoorbeeld de veganistische proteÔne van Bulkpowders.

Verder helpen lunchsalades met peulvruchten of tofu/tempeh mij erg om aan mijn eiwitten te komen. Bijvoorbeeld een salade van linzen/komkommer/rode ui/paprika/amandelen/rozijnen/rucola, met een dressing van olijfolie/ahornsiroop/appelciderazijn/mosterd. Of een salade van gemarineerde rooktofu (verkoopt de Ekoplaza) met daarbij winterwortel/radijsjes/gedroogde abrikozen en een dressing van mayonaise/rijstazijn/gerookt paprikapoeder/sesamzaadjes. Handig is om ze voor een paar dagen vooruit te maken en in de koelkast te bewaren.

Als je er je echt in wil verdiepen is het boek 'Vegan for Life: Everything You Need to Know to Be Healthy and Fit on a Plant-Based Diet' van twee Amerikaanse diŽtisten supernuttig, ook als je geen veganist maar vegetariŽr bent. En in de Eetmeter van het Voedingscentrum kun je een tijdje lang alles wat je eet invoeren om te checken hoeveel eiwitten het oplevert.
"The branches are bare, the sky tonight a milky violet."
pi_177764807
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2018 10:34 schreef Rob_Gordon het volgende:

[..]

's ochtends (soja)-yoghurt met havermout, walnoot, zonnebloempitten en pompoenpitten.

Na het sporten eiwitshakes, bijvoorbeeld de veganistische proteÔne van Bulkpowders.

Verder helpen lunchsalades met peulvruchten of tofu/tempeh mij erg om aan mijn eiwitten te komen. Bijvoorbeeld een salade van linzen/komkommer/rode ui/paprika/amandelen/rozijnen/rucola, met een dressing van olijfolie/ahornsiroop/appelciderazijn/mosterd. Of een salade van gemarineerde rooktofu (verkoopt de Ekoplaza) met daarbij winterwortel/radijsjes/gedroogde abrikozen en een dressing van mayonaise/rijstazijn/gerookt paprikapoeder/sesamzaadjes. Handig is om ze voor een paar dagen vooruit te maken en in de koelkast te bewaren.

Als je er je echt in wil verdiepen is het boek 'Vegan for Life: Everything You Need to Know to Be Healthy and Fit on a Plant-Based Diet' van twee Amerikaanse diŽtisten supernuttig, ook als je geen veganist maar vegetariŽr bent. En in de Eetmeter van het Voedingscentrum kun je een tijdje lang alles wat je eet invoeren om te checken hoeveel eiwitten het oplevert.
Bedankt !

Jij bent ook vegetariŽr?
  maandag 12 maart 2018 @ 16:07:37 #140
128000 Rob_Gordon
Sonic Death Monkey
pi_177771109
Ja, en liep toen ik weer begon met sporten tegen dezelfde vragen als jij. Gelukkig zijn er op internet een hoop inspirerende blogs van zelfs volledig veganistische bodybuilders te vinden!
"The branches are bare, the sky tonight a milky violet."
pi_177771814
Als het maar niet vegan gains is, wat een irritant ventje is dat.
  maandag 12 maart 2018 @ 16:46:21 #142
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_177772108
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2018 16:35 schreef Questular het volgende:
Als het maar niet vegan gains is, wat een irritant ventje is dat.
En een psychopaat. Blij zijn dat mensen kanker hebben omdat ze vlees eten. :')

Draadje los bij die gozer.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_177776099
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 21:12 schreef Buitendam het volgende:
Eiwitshakes met havermout, magere kwark, eiwitrepen, pindakaas, peulvruchten, tofu, kiemgroenten, paddestoelen, noten, hummus, avocado, kaas.

Kun je iedere dag zeker 200 gram eiwitten mee binnenkrijgen.
In al die voorbeelden zitten niet heel veel meer dan 10 gram eiwit uit mijn hoofd. Om dan 200 binnen te krijgen moet je nogal.
pi_177776107
quote:
2s.gif Op zondag 11 maart 2018 21:26 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Kaas zitten wel een hoop vetten in.
Haha, dat maakt mij niet uit.
pi_177776171
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 23:06 schreef Dizorn het volgende:
Tempeh is heel erg eiwit-rijk, moet je wel lekker vinden.

Vergeet verder niet dat brood en pasta/rijst etc vaak met 10g eiwit/100g best eiwitrijk zijn, kan je echt een hoop uit halen.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
https://www.volkskrant.nl(...)en-te-eten~a4144940/
https://www.scientias.nl/twee-eieren-per-dag-is-niet-ongezond/
http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=18260

Over de eitjes :)
  maandag 12 maart 2018 @ 19:37:32 #146
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_177776173
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2018 19:33 schreef Rangono het volgende:

[..]

In al die voorbeelden zitten niet heel veel meer dan 10 gram eiwit uit mijn hoofd. Om dan 200 binnen te krijgen moet je nogal.
In een bak kwark heb je toch al gauw 30 gram eiwitten en in een eiwitshake nog wel meer.

Je kan ook een shake maken met whey pindakaas en volle melk dat tikt ook wel aan. :P
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_177776192
quote:
1s.gif Op maandag 12 maart 2018 16:46 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

En een psychopaat. Blij zijn dat mensen kanker hebben omdat ze vlees eten. :')

Draadje los bij die gozer.
Whuutt, serieus?
pi_177776223
quote:
1s.gif Op maandag 12 maart 2018 19:37 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

In een bak kwark heb je toch al gauw 30 gram eiwitten en in een eiwitshake nog wel meer.

Je kan ook een shake maken met whey pindakaas en volle melk dat tikt ook wel aan. :P
Ken jij toevallig een goede site waarin ik kan berekenen of ik aan genoeg eiwitten (en andere voedingsstoffen) kom?
  maandag 12 maart 2018 @ 19:39:48 #149
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_177776227
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2018 19:38 schreef Rangono het volgende:

[..]

Whuutt, serieus?
Yup. -O-
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  maandag 12 maart 2018 @ 19:40:19 #150
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_177776234
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2018 19:39 schreef Rangono het volgende:

[..]

Ken jij toevallig een goede site waarin ik kan berekenen of ik aan genoeg eiwitten (en andere voedingsstoffen) kom?
Myfitnesspal app is de beste die ik ben tegen gekomen.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')