En een gezonde leefstijl ook denk ik zo.quote:Op zondag 4 maart 2018 19:49 schreef Cue_ het volgende:
Zoals ze zeggen, als je strongman wilt zijn San is een wasbordje verleden tijd
Nou ja zo'n gewicht zal niet heel gezond zijn, maar ze doen wel veel cardio werk en als je het dieet van Brian Shaw of Hafthor ziet komen ze wel aan hunt vitamines.quote:Op zondag 4 maart 2018 21:42 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
En een gezonde leefstijl ook denk ik zo.
Ik moet gewoon het zand uit m'n kut spoelen en weer doen waar ik goed in ben.quote:Op donderdag 1 maart 2018 20:22 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Misschien concrete doelen op korte termijn stellen om je focus weer te herpakken?
quote:Op zondag 25 februari 2018 17:08 schreef Snakey het volgende:
Ik heb toen ik in Rotterdam zuid woonde, lang geleden, in een sportschool getraind waar de anabolen gewoon op de bar stonden. De gasten die er trainde waren net zo breed als ik hoog ben, bij wijze van spreken. Maar ik heb nooit meer zo'n goede sfeer meegemaakt waar iedereen keihard werkt en super behulpzaam waren voor een newbie die ik toen was.
Ik werd altijd tot het uiterste gepushed en kreeg continu correcties om mn oren. Jammer dat de eigenaar (weer) de bak in moest voor weet ik veel wat. Dat was het einde van die sportschool.
quote:Op zondag 4 maart 2018 13:17 schreef FlippingCoin het volgende:
Weet niet of strongman te offtopic is hier, maar vond dit wel een cool event om te zien. Moesten een natuurlijke steen van ruim 185 kg op hun schouder tillen en met een hand vasthouden voor reps.Holy shit, die kerel tilt het op alsof het een zak zand isSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ja die Poolse gozer?quote:Op woensdag 7 maart 2018 12:32 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
Holy shit, die kerel tilt het op alsof het een zak zand is
Ja die jonge pool. En vergeleken met de andere had ie nog niet eens zo'n belachelijke fysiek (lees: hij was niet dik)quote:Op woensdag 7 maart 2018 23:44 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Ja die Poolse gozer?
En die is nog jong ook, echt heel bizar.
Kan ik net deadliften en zij tillen het even op een schouder.
Hoeveel tijd is dit? Een maand, half jaar, jaar? Maakt denk ik ook wel verschilquote:
Zou zeggen, doe zoals ze bij SS adviseren (volgens mij?): Ga gewoon setjes van 5 doen tot je merkt dat je vertraagd. Dat is dan je startpunt. Zal niet een lege barbell zijn in je geval maar ook zeker niet de 100kg. Vanaf daar lekker opbouwen.quote:Op donderdag 8 maart 2018 09:16 schreef Gymbaboon het volgende:
Ik sluit me aan bij dit topic.
iets over mezelf:
Tot een jaar geleden was ik 3 keer per week in de gym te vinden, waar ik mijn focus had op de gewichten en reps, niet zo zeer fysiek bijschaven. Het goede fysiek kwam als resultaat van het liften.
Het trainingsregime is redelijk komen te vervallen, ivm blessures en drukte op werk. Ik ben nu redelijk blessure vrij (op knie klachten na), en ik wil weer in mijn oude shape komen.
Veel progressie geboekt met 5x5 stronglifts.
Mijn 1RM tellers stonden op:
BP 120 kg
DL 150 kg
Sq 150 kg
Front squat zit nu op 100kg 1RM.
OHP 60 kg
Row ook 60 kg
Bodyweight is nu 110. Op een lengte van ruim 2 meter is dat niet te veel imho.
Waar kan ik het beste mee beginnen na een tijd niet liften. Ik wil niet mijn 5x5 helemaal opnieuw opbouwen, maar instappen op oude niveau lijkt me ook niet slim. Suggesties?
Half jaar in zijn geheel niet.quote:Op donderdag 8 maart 2018 09:21 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Hoeveel tijd is dit? Een maand, half jaar, jaar? Maakt denk ik ook wel verschil
Oke duidelijk, thanks.quote:Op donderdag 8 maart 2018 09:26 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Zou zeggen, doe zoals ze bij SS adviseren (volgens mij?): Ga gewoon setjes van 5 doen tot je merkt dat je vertraagd. Dat is dan je startpunt. Zal niet een lege barbell zijn in je geval maar ook zeker niet de 100kg. Vanaf daar lekker opbouwen.
Misschien een open deur, maar ik zou iets doen wat je leuk vindt en dus ook vol kan houden. Ook als je een druk leven hebt.quote:Op donderdag 8 maart 2018 09:16 schreef Gymbaboon het volgende:
Ik sluit me aan bij dit topic.
iets over mezelf:
Tot een jaar geleden was ik 3 keer per week in de gym te vinden, waar ik mijn focus had op de gewichten en reps, niet zo zeer fysiek bijschaven. Het goede fysiek kwam als resultaat van het liften.
Het trainingsregime is redelijk komen te vervallen, ivm blessures en drukte op werk. Ik ben nu redelijk blessure vrij (op knie klachten na), en ik wil weer in mijn oude shape komen.
Veel progressie geboekt met 5x5 stronglifts.
Mijn 1RM tellers stonden op:
BP 120 kg
DL 150 kg
Sq 150 kg
Front squat zit nu op 100kg 1RM.
OHP 60 kg
Row ook 60 kg
Bodyweight is nu 110. Op een lengte van ruim 2 meter is dat niet te veel imho.
Waar kan ik het beste mee beginnen na een tijd niet liften. Ik wil niet mijn 5x5 helemaal opnieuw opbouwen, maar instappen op oude niveau lijkt me ook niet slim. Suggesties?
FF afgaande op het plaatje. Die gozer moet in het verleden al getraind hebben.quote:
Lekker.quote:
Had een bankje voor hypers en decline situps, heb ik verkocht met een spinbike (fiets altijd buiten) en een bokszak (teveel lawaai).quote:Op zaterdag 10 maart 2018 00:39 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Lekker.
Hyperextensions zou ik ook weer eens moeten opnemen in mijn schema.
Hafthor.quote:Op zaterdag 10 maart 2018 08:38 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
Hafthor Bjornsson (The Mountain in GoT) Breaks New World Record Raw Deadlift 472 KG/1041 Lbs and winning the Arnold 2018
.
Gaaf, ik wil over een paar jaar ook echt een homegym. En dan het liefst ook met wat strongman spul als atlas stones en zo.quote:
Dat is toch gewoon dodelijk?quote:
Moeite met eiwitten? Of?quote:Op zondag 11 maart 2018 20:05 schreef Rangono het volgende:
Ik ben sinds kort vegetariër, maar heb best moeite om nu een goede voedingsschema samen te stellen. Heeft iemand tips?
Ik weet wel dat als je een paar liter achter elkaar drinkt, je per direct nierfalen kan krijgen.quote:Op zondag 11 maart 2018 20:08 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Ja dat lijkt mij dus ook. Dat kan toch niet gezond zijn?
Wat heb je nu?quote:
Ochtend 1e: Havermout, met blauwe bessen.quote:
Kwark en eitjes zijn wel goed al, kan je van 2 niet 4 eitjes maken al? Ik roerbak vaak 4 eitjes en heb je zo op. Je zou in de avond nog wat caseïne kunnen nemen. Heb je ook gekeken naar de macronutriënten zijn van dit?quote:Op zondag 11 maart 2018 20:45 schreef Rangono het volgende:
[..]
Ochtend 1e: Havermout, met blauwe bessen.
Ochtend 2 3: Kwark, met een wat honing en walnoten.
Middag 1e : 5 sneetjes brood, met kaas of zoetigheid en twee gekookte eieren.
Middag 2 e: Vaak nog een keer Havermout, maar dan zonder de blauwe bessen.
Avond: Verschillend.
Ja, maar 21 eieren per week lijkt mij teveel van het goede. Het cholesterol-verhaal is al heeft de wetenschap al weerlegd, maar uit mijn hoofd werd wel aangeraden niet heel veel meer dan 13 eieren in de week te eten.quote:Op zondag 11 maart 2018 20:49 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Kwark en eitjes zijn wel goed al, kan je van 2 niet 4 eitjes maken al? Ik roerbak vaak 4 eitjes en heb je zo op. Je zou in de avond nog wat caseïne kunnen nemen. Heb je ook gekeken naar de macronutriënten zijn van dit?
Kaas zitten wel een hoop vetten in.quote:Op zondag 11 maart 2018 21:12 schreef Buitendam het volgende:
Eiwitshakes met havermout, magere kwark, eiwitrepen, pindakaas, peulvruchten, tofu, kiemgroenten, paddestoelen, noten, hummus, avocado, kaas.
Kun je iedere dag zeker 200 gram eiwitten mee binnenkrijgen.
Ja, dat is waar. Hütekäse misschien.quote:Op zondag 11 maart 2018 21:26 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Kaas zitten wel een hoop vetten in.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WFPB!
Is niet erg.quote:Op zondag 11 maart 2018 21:26 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Kaas zitten wel een hoop vetten in.
's ochtends (soja)-yoghurt met havermout, walnoot, zonnebloempitten en pompoenpitten.quote:Op zondag 11 maart 2018 20:05 schreef Rangono het volgende:
Ik ben sinds kort vegetariër, maar heb best moeite om nu een goede voedingsschema samen te stellen. Heeft iemand tips?
Bedankt !quote:Op maandag 12 maart 2018 10:34 schreef Rob_Gordon het volgende:
[..]
's ochtends (soja)-yoghurt met havermout, walnoot, zonnebloempitten en pompoenpitten.
Na het sporten eiwitshakes, bijvoorbeeld de veganistische proteïne van Bulkpowders.
Verder helpen lunchsalades met peulvruchten of tofu/tempeh mij erg om aan mijn eiwitten te komen. Bijvoorbeeld een salade van linzen/komkommer/rode ui/paprika/amandelen/rozijnen/rucola, met een dressing van olijfolie/ahornsiroop/appelciderazijn/mosterd. Of een salade van gemarineerde rooktofu (verkoopt de Ekoplaza) met daarbij winterwortel/radijsjes/gedroogde abrikozen en een dressing van mayonaise/rijstazijn/gerookt paprikapoeder/sesamzaadjes. Handig is om ze voor een paar dagen vooruit te maken en in de koelkast te bewaren.
Als je er je echt in wil verdiepen is het boek 'Vegan for Life: Everything You Need to Know to Be Healthy and Fit on a Plant-Based Diet' van twee Amerikaanse diëtisten supernuttig, ook als je geen veganist maar vegetariër bent. En in de Eetmeter van het Voedingscentrum kun je een tijdje lang alles wat je eet invoeren om te checken hoeveel eiwitten het oplevert.
En een psychopaat. Blij zijn dat mensen kanker hebben omdat ze vlees eten.quote:Op maandag 12 maart 2018 16:35 schreef Questular het volgende:
Als het maar niet vegan gains is, wat een irritant ventje is dat.
In al die voorbeelden zitten niet heel veel meer dan 10 gram eiwit uit mijn hoofd. Om dan 200 binnen te krijgen moet je nogal.quote:Op zondag 11 maart 2018 21:12 schreef Buitendam het volgende:
Eiwitshakes met havermout, magere kwark, eiwitrepen, pindakaas, peulvruchten, tofu, kiemgroenten, paddestoelen, noten, hummus, avocado, kaas.
Kun je iedere dag zeker 200 gram eiwitten mee binnenkrijgen.
Haha, dat maakt mij niet uit.quote:Op zondag 11 maart 2018 21:26 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Kaas zitten wel een hoop vetten in.
quote:Op zondag 11 maart 2018 23:06 schreef Dizorn het volgende:
Tempeh is heel erg eiwit-rijk, moet je wel lekker vinden.
Vergeet verder niet dat brood en pasta/rijst etc vaak met 10g eiwit/100g best eiwitrijk zijn, kan je echt een hoop uit halen.https://www.volkskrant.nl(...)en-te-eten~a4144940/SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
https://www.scientias.nl/twee-eieren-per-dag-is-niet-ongezond/
http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=18260
Over de eitjes
In een bak kwark heb je toch al gauw 30 gram eiwitten en in een eiwitshake nog wel meer.quote:Op maandag 12 maart 2018 19:33 schreef Rangono het volgende:
[..]
In al die voorbeelden zitten niet heel veel meer dan 10 gram eiwit uit mijn hoofd. Om dan 200 binnen te krijgen moet je nogal.
Whuutt, serieus?quote:Op maandag 12 maart 2018 16:46 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
En een psychopaat. Blij zijn dat mensen kanker hebben omdat ze vlees eten.
Draadje los bij die gozer.
Ken jij toevallig een goede site waarin ik kan berekenen of ik aan genoeg eiwitten (en andere voedingsstoffen) kom?quote:Op maandag 12 maart 2018 19:37 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
In een bak kwark heb je toch al gauw 30 gram eiwitten en in een eiwitshake nog wel meer.
Je kan ook een shake maken met whey pindakaas en volle melk dat tikt ook wel aan.
Yup.quote:
Myfitnesspal app is de beste die ik ben tegen gekomen.quote:Op maandag 12 maart 2018 19:39 schreef Rangono het volgende:
[..]
Ken jij toevallig een goede site waarin ik kan berekenen of ik aan genoeg eiwitten (en andere voedingsstoffen) kom?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |