abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  zondag 4 februari 2018 @ 14:00:07 #26
168804 Buitendam
Commissaris.
pi_176947038
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zondag 4 februari 2018 13:42 schreef GekkeGerrit- het volgende:

[..]

Ik heb na 5x5 Stronglifts (min of meer hetzelfde als Starting Strength) heel veel progressie geboekt met P.H.U.L. workout. https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout

Goede balans tussen progressie in kracht en het opbouwen van massa door middel van hypertrophy; het heeft veel meer volume dan Starting Strength.
Ga ik bekijken, thanks voor de tip.
Dit, dus.
  maandag 5 februari 2018 @ 00:10:38 #27
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_176961558
Ik merk dat ik qua gewichten ver zit onder wat ik aankan omdat mijn spieren heel snel verzuren. Is dit te verhelpen of gewoon zo doorgaan?
  maandag 5 februari 2018 @ 00:32:30 #28
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176961802
quote:
0s.gif Op maandag 5 februari 2018 00:10 schreef Quotidien het volgende:
Ik merk dat ik qua gewichten ver zit onder wat ik aankan omdat mijn spieren heel snel verzuren. Is dit te verhelpen of gewoon zo doorgaan?
Hmmm kan je dat iets concreter maken? Hoeveel gewicht pak je dan voor hoeveel herhalingen en hoeveel procent van je max is dat.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  maandag 5 februari 2018 @ 00:38:14 #29
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_176961862
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op maandag 5 februari 2018 00:32 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Hmmm kan je dat iets concreter maken? Hoeveel gewicht pak je dan voor hoeveel herhalingen en hoeveel procent van je max is dat.
Alle oefeningen behalve squats 3x10. Lullige gewichten. Dat je je armen niet meer voelt ofzo en dan als je klaar bent ook niet echt moe bent.
  maandag 5 februari 2018 @ 00:44:49 #30
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176961908
quote:
0s.gif Op maandag 5 februari 2018 00:38 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Alle oefeningen behalve squats 3x10. Lullige gewichten. Dat je je armen niet meer voelt ofzo en dan als je klaar bent ook niet echt moe bent.
En is je voeding op orde? Zou het verder zo snel niet weten anders.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  maandag 5 februari 2018 @ 08:13:45 #31
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_176965222
quote:
1s.gif Op maandag 5 februari 2018 00:44 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

En is je voeding op orde? Zou het verder zo snel niet weten anders.
Nog niet helemaal, groente/fruit/vlees moet nog meer. :P
pi_176965227
registreer om deze reclame te verbergen
ik ga ook benchen vandaag
pi_176965243
quote:
0s.gif Op maandag 5 februari 2018 08:13 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Nog niet helemaal, groente/fruit/vlees moet nog meer. :P
Kijk je ook naar je macro's? Krijg je voldoende eiwitten binnen, vetten etc etc?
  maandag 5 februari 2018 @ 08:37:58 #34
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_176965374
quote:
17s.gif Op maandag 5 februari 2018 08:14 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:
ik ga ook benchen vandaag
Maandag nog steeds International Bench press day?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 5 februari 2018 @ 08:38:14 #35
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_176965376
quote:
1s.gif Op maandag 5 februari 2018 08:18 schreef Questular het volgende:

[..]

Kijk je ook naar je macro's? Krijg je voldoende eiwitten binnen, vetten etc etc?
Alleen calorieen en eiwitten. :P
pi_176967208
quote:
0s.gif Op maandag 5 februari 2018 08:38 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Alleen calorieen en eiwitten. :P
Groente enzo tel je niet mee daarin neem ik aan? Zou toch wel een beetje je vetten iig in de gaten houden. Belangrijk om deze hoogggenoeg te houden.
  maandag 5 februari 2018 @ 12:14:38 #37
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176968456
quote:
17s.gif Op maandag 5 februari 2018 08:14 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:
ik ga ook benchen vandaag
Ik ook, maar iedere training. :@
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  Forum Admin maandag 5 februari 2018 @ 13:17:10 #38
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176969542
quote:
0s.gif Op maandag 5 februari 2018 08:38 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Alleen calorieen en eiwitten. :P
Eh, in eiwitten zit ook calorieen. :P

Je kan het beste berekenen hoeveel eiwitten en vetten nodig hebt en dan de rest (je totale calorieen) aanvullen met koolhydraten.
pi_176973961
quote:
10s.gif Op maandag 5 februari 2018 08:37 schreef fathank het volgende:

[..]

Maandag nog steeds International Bench press day?
in de homegym yo

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_176974534
Ziet er goed uit.
  maandag 5 februari 2018 @ 19:29:14 #41
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176977369
quote:
17s.gif Op maandag 5 februari 2018 16:38 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:

[..]

in de homegym yo

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nice. :o _O_
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_176987518
quote:
17s.gif Op maandag 5 februari 2018 16:38 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:

[..]

in de homegym yo

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nice man. Is het een verdieping lager te horen als je aan het deadliften bent?
pi_176989185
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 februari 2018 10:13 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Nice man. Is het een verdieping lager te horen als je aan het deadliften bent?
nee, het zijn rubberen deurmatten die ik heb en die absorberen de schokken verrassend goed
  dinsdag 6 februari 2018 @ 14:15:51 #44
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176991587
Goeie homegym!
Matjes zien er wel dun uit, goede ondervloer en betonnen vloer eronder?

Mijn kuit is zo goed als herstelt dus ben gisteren weer eens conventioneel gaan Deadliften in 5 sets van 10.
Deze week nog even een beetje krap in tijd (want weekend weg) maar volgende week eens proberen om weer licht te Squatten.

Vanavond Benchen en Donderdag Deadlifts en OHP.

Ondertussen nog wat tijd zien te maken voor conditioning :') Ik haat druk zijn waardoor training plannen lastig wordt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 7 februari 2018 @ 15:46:36 #45
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_177014948
https://www.dropbox.com/s/ze2q4wrnwduq12x/The%20Bridge.pdf?dl=0

Kort e-book over strength programming na starting strength, zelf nog niet gelezen maar misschien interessant.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_177037720
even jullie POV, in hoeverre werkt dit en in hoeverre is het marketing?

.
BottlePhoto-Nosize.jpg
wat meer achtergrond
http://ketoneaid.com/

[ Bericht 16% gewijzigd door THEFXR op 08-02-2018 17:45:03 ]
  donderdag 8 februari 2018 @ 17:37:43 #47
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_177037804
quote:
0s.gif Op donderdag 8 februari 2018 17:32 schreef THEFXR het volgende:
even jullie POV, in hoeverre werkt dit en in hoeverre is het marketing?

.
[ afbeelding ]
Wel knap prijzig zo te zien. :o
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_177037900
Wat is het en wat doet het precies?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_177086049
Mag ik hier ook mee posten als ik pas 2.5 maand naar de sportschool ga en er nog niet super bizar veel verstand van heb? :@ Ik vind het tot nu toe wel vet leuk! Ik krijg hulp van twee vriendinnen die allebei ervaren rotten zijn en supermooi gespierd, wat wel scheelt in de "straks doe ik alles fout" drempel. :)
"The best way to cheer yourself is to try to cheer someone else up." - Mark Twain
pi_177087842
quote:
0s.gif Op zaterdag 10 februari 2018 16:43 schreef Sarasi het volgende:
Mag ik hier ook mee posten als ik pas 2.5 maand naar de sportschool ga en er nog niet super bizar veel verstand van heb? :@ Ik vind het tot nu toe wel vet leuk! Ik krijg hulp van twee vriendinnen die allebei ervaren rotten zijn en supermooi gespierd, wat wel scheelt in de "straks doe ik alles fout" drempel. :)
iedereen mag hier gewoon posten, goed dat je met ervaren mensen gaat. ^O^
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')