SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeEn voor je knieën maakt het misschien ook weinig uit of je zwaar bent door spier of door vet?
P.s. moeten die ouder powerlifting doelen in de OP blijven of zal ik die eruit halen?
P.p.s. beetje doorgeslagen in excel.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeSnakey
-||||--------||||-Ah okee. Daar lijd ik aan inderdaad.quote:Op donderdag 1 februari 2018 16:54 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Slaapapneu heb je zelfs meer risico op dan dikke mensen met vergelijkbaar BMI, die kan ik je met zekerheid zeggen. En dat is dan weer een risicofactor voor allerlei andere kwalen.Niet om vervelend te doen, maar de mensen met slaapapneu hebben juist sneller kans op overgewicht omdat slecht slapen de kans over overgewicht vergroot. Doordat o.a. leptine wordt geremd en meer ghreline wordt aangemaakt. Waardoor mensen onverzadigbaar zijn en sneller overgaan op calorierijke voeding (veel suikers). Daarnaast gaat je metabolisme ook een tandje lager lopen en kans op eventuele insuline resistentie. Meer triglyceriden en verslecht cholesterol profiel.quote:Op donderdag 1 februari 2018 17:09 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah okee. Daar lijd ik aan inderdaad.
Mensen met overgewicht (vooral meer buikvet en ongezonde BMI) hebben daarbij meer kans op slaapapneu omdat het grotendeels met de bouw van het strottenhoofd en keel te maken heeft. Wanneer je dikker wordt neemt de omvang van het keelweefsel (zelfs de tong etc) ook toe, wat resulteert in de bijhorende klachten, waardoor de luchtwegen vernauwen.
Door het de vernauwing door dit weefsel gaat de luchtweg tijdens de slaap nog meer belemmeren omdat het ontspant... Het heeft niks te maken met dat je meer spiermassa hebt.
Daarom is het ook echt belangrijk om dat tijdig aan te pakken omdat je gewoon in een vicieuze cirkel belandt als je het niet behandeld.
[ Bericht 2% gewijzigd door relativity op 02-02-2018 15:30:39 ]Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Snakey
-||||--------||||-Zou kunnen, maar alles wat je beschrijft heb ik geen last van. En ik heb het al een jaar of 5.quote:Op vrijdag 2 februari 2018 15:24 schreef relativity het volgende:
[..]
Niet om vervelend te doen, maar de mensen met slaapapneu hebben juist sneller kans op overgewicht omdat slecht slapen de kans over overgewicht vergroot. Doordat o.a. leptine wordt geremd en meer ghreline wordt aangemaakt. Waardoor mensen onverzadigbaar zijn en sneller overgaan op calorierijke voeding (veel suikers). Daarnaast gaat je metabolisme ook een tandje lager lopen en kans op eventuele insuline resistentie. Meer triglyceriden en verslecht cholesterol profiel.
Mensen met overgewicht (vooral meer buikvet en ongezonde BMI) hebben daarbij meer kans op slaapapneu omdat het grotendeels met de bouw van het strottenhoofd en keel te maken heeft. Wanneer je dikker wordt neemt de omvang van het keelweefsel (zelfs de tong etc) ook toe, wat resulteert in de bijhorende klachten, waardoor de luchtwegen vernauwen.
Door het de vernauwing door dit weefsel gaat de luchtweg tijdens de slaap nog meer belemmeren omdat het ontspant... Het heeft niks te maken met dat je meer spiermassa hebt.
Daarom is het ook echt belangrijk om dat tijdig aan te pakken omdat je gewoon in een vicieuze cirkel belandt als je het niet behandeld.
Als ik al aankom dan verlies ik vet en zet ik meer spiermassa aan. Wat waarschijnlijk komt omdat ik helemaal niet zo'n goede eter ben inde zin dat ik eigenlijk niet genoeg eet om aan mn normale kcal kom versus mn training.Starting Strength?quote:Op zaterdag 3 februari 2018 11:06 schreef Buitendam het volgende:
Heeft iemand hier het Rippetoe programma gevolgd?I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeJa heb ik een tijdje gevolgd, wat wil je er over weten?quote:I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeBuitendam
Commissaris.Ik ben nu een jaar bezig, kilootje of 7 aangekomen en zoek nu een ander programma voor na de beginnersfase. Vraag me af of dit programma geschikt is.quote:Op zaterdag 3 februari 2018 13:39 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Ja heb ik een tijdje gevolgd, wat wil je er over weten?Dit, dus.En je doel is sterker worden? Zelf denk ik dat er betere programma's zijn voor na een jaar trainen, met starting strength is de gedachte, als ik dit mij juist herinner, om iedere week het gewicht te verhogen en ik weet niet of jou dit lang gaat lukken na een jaar trainen.quote:Op zaterdag 3 februari 2018 13:46 schreef Buitendam het volgende:
[..]
Ik ben nu een jaar bezig, kilootje of 7 aangekomen en zoek nu een ander programma voor na de beginnersfase. Vraag me af of dit programma geschikt is.
Als je doel bodybuilden is zijn er sowieso beter programma's.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeBuitendam
Commissaris.Welke aan te raden, volgens jou?quote:Op zaterdag 3 februari 2018 13:49 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
En je doel is sterker worden? Zelf denk ik dat er betere programma's zijn voor na een jaar trainen, met starting strength is de gedachte, als ik dit mij juist herinner, om iedere week het gewicht te verhogen en ik weet niet of jou dit lang gaat lukken na een jaar trainen.
Als je doel bodybuilden is zijn er sowieso beter programma's.Dit, dus.Voor kracht of bodybuilden?quote:Op zaterdag 3 februari 2018 13:56 schreef Buitendam het volgende:
[..]
Welke aan te raden, volgens jou?
Vind dit wel een mooie voor kracht met ook een deel hypertrophy, de lineair program:
http://www.canditotraininghq.com/free-programs/I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeBuitendam
Commissaris.Meer massa. Ik wil er nog een kilo of 7 bij.quote:Op zaterdag 3 februari 2018 13:57 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Voor kracht of bodybuilden?
Vind dit wel een mooie, de lineair program:
http://www.canditotraininghq.com/free-programs/Dit, dus.Dan zou ik zelf gewoon een push/pull/leg schema maken.quote:Op zaterdag 3 februari 2018 13:59 schreef Buitendam het volgende:
[..]
Meer massa. Ik wil er nog een kilo of 7 bij.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeBuitendam
Commissaris.Dat heb ik tot nu toe gedaan, maar ik stagneer nu. Daarom zoek ik een bestaand schema voor fase 2, zeg maar.quote:Op zaterdag 3 februari 2018 14:01 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Dan zou ik zelf gewoon een push/pull/leg schema maken.Dit, dus.Cue_
CuecumbergirlJe hebt ook nof een programma die heet "the bridge". Vanuit starting strength voor na de beginner fase.Zou je je schema kunnen plaatsen misschien kunnen we dan kijken naar de oorzaak van de stagnatie, ik zou iig niet voor starting strength gaan daar dit gericht is op krachttoename van beginners.quote:Op zaterdag 3 februari 2018 14:03 schreef Buitendam het volgende:
[..]
Dat heb ik tot nu toe gedaan, maar ik stagneer nu. Daarom zoek ik een bestaand schema voor fase 2, zeg maar.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeBuitendam
Commissaris.Ga ik eens kijken.quote:Op zaterdag 3 februari 2018 14:07 schreef Cue_ het volgende:
Je hebt ook nof een programma die heet "the bridge". Vanuit starting strength voor na de beginner fase.Dit, dus.Buitendam
Commissaris.Ik had een 3-daagse split.quote:Op zaterdag 3 februari 2018 14:08 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Zou je je schema kunnen plaatsen misschien kunnen we dan kijken naar de oorzaak van de stagnatie, ik zou iig niet voor starting strength gaan daar dit gericht is op krachttoename van beginners.
Dag 1: Biceps, Rug.
Dag 3: Triceps Borst.
Dag 5: Benen Schouders.
Ik heb alleen het gewicht niet voldoende opgebouwd, denk ik.Dit, dus.Oké, mocht je stagnatie aan je schema liggen zou je de frequentie dat je spiergroepen pakt kunnen verhogen door bijvoorbeeld een upper/lower split twee of anderhalf keer te kunnen herhalen per week.quote:Op zondag 4 februari 2018 10:28 schreef Buitendam het volgende:
[..]
Ik had een 3-daagse split.
Dag 1: Biceps, Rug.
Dag 3: Triceps Borst.
Dag 5: Benen Schouders.
Ik heb alleen het gewicht niet voldoende opgebouwd, denk ik.
1: Upper
2: Lower
4: Upper
5: Lower
Of:
1: Upper
3: Lower
5 : Upper
1: Lower
Et cetera...I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeGekkeGerrit-
GertIk heb na 5x5 Stronglifts (min of meer hetzelfde als Starting Strength) heel veel progressie geboekt met P.H.U.L. workout. https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workoutquote:Op zaterdag 3 februari 2018 14:03 schreef Buitendam het volgende:
[..]
Dat heb ik tot nu toe gedaan, maar ik stagneer nu. Daarom zoek ik een bestaand schema voor fase 2, zeg maar.
Goede balans tussen progressie in kracht en het opbouwen van massa door middel van hypertrophy; het heeft veel meer volume dan Starting Strength.Feyenoord RotterdamBuitendam
Commissaris.Ik ben op dit moment aan het kijken naar upper/lower schema. AB AB.quote:Op zondag 4 februari 2018 13:34 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Oké, mocht je stagnatie aan je schema liggen zou je de frequentie dat je spiergroepen pakt kunnen verhogen door bijvoorbeeld een upper/lower split twee of anderhalf keer te kunnen herhalen per week.
1: Upper
2: Lower
4: Upper
5: Lower
Of:
1: Upper
3: Lower
5 : Upper
1: Lower
Et cetera...
Benieuwd of ik daarmee uit de voeten kanDit, dus.Buitendam
Commissaris.Ga ik bekijken, thanks voor de tip.quote:Op zondag 4 februari 2018 13:42 schreef GekkeGerrit- het volgende:
[..]
Ik heb na 5x5 Stronglifts (min of meer hetzelfde als Starting Strength) heel veel progressie geboekt met P.H.U.L. workout. https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Goede balans tussen progressie in kracht en het opbouwen van massa door middel van hypertrophy; het heeft veel meer volume dan Starting Strength.Dit, dus.Quotidien
fetchez la vacheIk merk dat ik qua gewichten ver zit onder wat ik aankan omdat mijn spieren heel snel verzuren. Is dit te verhelpen of gewoon zo doorgaan?Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenHmmm kan je dat iets concreter maken? Hoeveel gewicht pak je dan voor hoeveel herhalingen en hoeveel procent van je max is dat.quote:Op maandag 5 februari 2018 00:10 schreef Quotidien het volgende:
Ik merk dat ik qua gewichten ver zit onder wat ik aankan omdat mijn spieren heel snel verzuren. Is dit te verhelpen of gewoon zo doorgaan?I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeQuotidien
fetchez la vacheAlle oefeningen behalve squats 3x10. Lullige gewichten. Dat je je armen niet meer voelt ofzo en dan als je klaar bent ook niet echt moe bent.quote:Op maandag 5 februari 2018 00:32 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Hmmm kan je dat iets concreter maken? Hoeveel gewicht pak je dan voor hoeveel herhalingen en hoeveel procent van je max is dat.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenEn is je voeding op orde? Zou het verder zo snel niet weten anders.quote:Op maandag 5 februari 2018 00:38 schreef Quotidien het volgende:
[..]
Alle oefeningen behalve squats 3x10. Lullige gewichten. Dat je je armen niet meer voelt ofzo en dan als je klaar bent ook niet echt moe bent.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeQuotidien
fetchez la vacheNog niet helemaal, groente/fruit/vlees moet nog meer.quote:Op maandag 5 februari 2018 00:44 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
En is je voeding op orde? Zou het verder zo snel niet weten anders.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenKijk je ook naar je macro's? Krijg je voldoende eiwitten binnen, vetten etc etc?quote:Op maandag 5 februari 2018 08:13 schreef Quotidien het volgende:
[..]
Nog niet helemaal, groente/fruit/vlees moet nog meer.fathank
Wie baas is bakt koekjes.Maandag nog steeds International Bench press day?quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoQuotidien
fetchez la vacheAlleen calorieen en eiwitten.quote:Op maandag 5 februari 2018 08:18 schreef Questular het volgende:
[..]
Kijk je ook naar je macro's? Krijg je voldoende eiwitten binnen, vetten etc etc?Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenGroente enzo tel je niet mee daarin neem ik aan? Zou toch wel een beetje je vetten iig in de gaten houden. Belangrijk om deze hoogggenoeg te houden.quote:Ik ook, maar iedere training.quote:I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeSnakey
-||||--------||||-Eh, in eiwitten zit ook calorieen.quote:
Je kan het beste berekenen hoeveel eiwitten en vetten nodig hebt en dan de rest (je totale calorieen) aanvullen met koolhydraten.Gerd_von_Fotzen
Gott mit unsin de homegym yoquote:Op maandag 5 februari 2018 08:37 schreef fathank het volgende:
[..]
Maandag nog steeds International Bench press day?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Op maandag 5 februari 2018 16:38 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:
[..]
in de homegym yoNice.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeZuidGrens
VI Hooligansquote:Op maandag 5 februari 2018 16:38 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:
[..]
in de homegym yoNice man. Is het een verdieping lager te horen als je aan het deadliften bent?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gerd_von_Fotzen
Gott mit unsnee, het zijn rubberen deurmatten die ik heb en die absorberen de schokken verrassend goedquote:Op dinsdag 6 februari 2018 10:13 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Nice man. Is het een verdieping lager te horen als je aan het deadliften bent?Rauw.
op je bord.Goeie homegym!
Matjes zien er wel dun uit, goede ondervloer en betonnen vloer eronder?
Mijn kuit is zo goed als herstelt dus ben gisteren weer eens conventioneel gaan Deadliften in 5 sets van 10.
Deze week nog even een beetje krap in tijd (want weekend weg) maar volgende week eens proberen om weer licht te Squatten.
Vanavond Benchen en Donderdag Deadlifts en OHP.
Ondertussen nog wat tijd zien te maken voor conditioning Ik haat druk zijn waardoor training plannen lastig wordt."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"https://www.dropbox.com/s/ze2q4wrnwduq12x/The%20Bridge.pdf?dl=0
Kort e-book over strength programming na starting strength, zelf nog niet gelezen maar misschien interessant.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeTHEFXR
Alpha Beareven jullie POV, in hoeverre werkt dit en in hoeverre is het marketing?
.
wat meer achtergrond
http://ketoneaid.com/
[ Bericht 16% gewijzigd door THEFXR op 08-02-2018 17:45:03 ]Wel knap prijzig zo te zien.quote:Op donderdag 8 februari 2018 17:32 schreef THEFXR het volgende:
even jullie POV, in hoeverre werkt dit en in hoeverre is het marketing?
.
[ afbeelding ]I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcomeWat is het en wat doet het precies?Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Sarasi
Quack.Mag ik hier ook mee posten als ik pas 2.5 maand naar de sportschool ga en er nog niet super bizar veel verstand van heb? Ik vind het tot nu toe wel vet leuk! Ik krijg hulp van twee vriendinnen die allebei ervaren rotten zijn en supermooi gespierd, wat wel scheelt in de "straks doe ik alles fout" drempel.Your opinion of me is none of my business.THEFXR
Alpha Beariedereen mag hier gewoon posten, goed dat je met ervaren mensen gaat.quote:Op zaterdag 10 februari 2018 16:43 schreef Sarasi het volgende:
Mag ik hier ook mee posten als ik pas 2.5 maand naar de sportschool ga en er nog niet super bizar veel verstand van heb? Ik vind het tot nu toe wel vet leuk! Ik krijg hulp van twee vriendinnen die allebei ervaren rotten zijn en supermooi gespierd, wat wel scheelt in de "straks doe ik alles fout" drempel.
Forum Opties Forumhop: Hop naar: