SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nee ik blijf thuis.. zonde van mijn potentie.quote:Op maandag 29 januari 2018 19:41 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
durf nu niet meer te komen op zeker
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 16% gewijzigd door MarcoD op 29-01-2018 21:07:21 ]If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Klopt. Als ik kijk naar de segmenten bergop, dan klopt de wattage wel aardig met mensen die om mij heen staan. Dus ik denk dat hun formule wel klopt.quote:
[..]
Dat is echt niet nauwkeurig. Strava weer niets van wind tegen of voor de wind en luchtdichtheid. Dat maakt nogal uit op het vlakke.
Uiteraard op het vlakke is het anders. Maar ik weet dus niet of het een beetje in de buurt van reële waardes komt ten opzichte van de snelheid. Dat kunnen jullie met power meter denk ik wel een beetje inschatten toch?
Ik kan de ritjes nog wel even erin gooien, misschien geeft dat een beter inzicht nog?
Ik had 260 Watt gemiddeld op de Ventoux vanaf Sault #epenis #fuckingmooi #doyouevendopebro
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Dat is gewoon niet in te schatten, teveel afhankelijk van wind en of je misschien wat kon schuilen bij iemand.quote:
Uiteraard op het vlakke is het anders. Maar ik weet dus niet of het een beetje in de buurt van reële waardes komt ten opzichte van de snelheid. Dat kunnen jullie met power meter denk ik wel een beetje inschatten toch?
Dat rondje van 40 was een heen en weertje (althans, heen aan de ene van een rivier, terug aan de andere kant) en solo. Die van 92 was tijdens een TT, dus ook solo. En was een soort driehoeksvorm (30 km wind mee, 30 km van opzij, 30km wind tegen).quote:Op maandag 29 januari 2018 21:41 schreef ddx het volgende:
[..]
Dat is gewoon niet in te schatten, teveel afhankelijk van wind en of je misschien wat kon schuilen bij iemand.
Maar goed, de echte waardes zullen we nooit weten. Ik ben in ieder geval tevreden over mijn kunnen.
Heerenveen ja. Maar kreeg reactie van een niet Fries..quote:
[..]
Ons kent ons hè, die toko huist toch ook in Fryslân?
[ Bericht 6% gewijzigd door Patroon op 29-01-2018 22:22:17 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Uiteraard is iedereen zich al smoesjes aan het verzinnen voor dan.quote:
Vraag me af wat er op de meet overblijft van al deze fantastische waardes.
Nou, snel maar weer trainen allemaal ipv opscheppen
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Alleen Ddx gaat de beloofde waardes leverenquote:
Vraag me af wat er op de meet overblijft van al deze fantastische waardes.
spreek even voor jezelfquote:
[..]
Alleen Ddx gaat de beloofde waardes leveren
Maar ik kan 't mis hebben...
Lekker bezig hoor.quote:
[..]
Was vanochtend wel op fiets naar werk hoor
Je bedoelt jezelf?quote:
Pas maar op. Straks worden jullie geklopt door een underdog.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Iemand verstand van GXP cranks? Heb nu een GXP crank in m'n fiets zitten, lagers zijn hollowtech II. Gebruik een reducer cap zodat het past, er zit een beetje zijdelingse speling in nu. Moeten er spacers tussen?
hoort daar niet z'n gegolfde ring/spacer tussen?quote:Op dinsdag 30 januari 2018 18:06 schreef Andyy het volgende:
Iemand verstand van GXP cranks? Heb nu een GXP crank in m'n fiets zitten, lagers zijn hollowtech II. Gebruik een reducer cap zodat het past, er zit een beetje zijdelingse speling in nu. Moeten er spacers tussen?
[ Bericht 4% gewijzigd door dop op 30-01-2018 19:23:23 ]
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
-
[ Bericht 51% gewijzigd door dop op 30-01-2018 19:22:04 ]
[ Bericht 51% gewijzigd door dop op 30-01-2018 19:22:04 ]
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Heb je dan pressfit bracket ofzo? Ik neem aan dat er geen GXP bracket in je frame zit? Daar zijn wel een soort verloopstukken van Sram voor maar daar weet ik niet de hoed en de rand van.quote:
Iemand verstand van GXP cranks? Heb nu een GXP crank in m'n fiets zitten, lagers zijn hollowtech II. Gebruik een reducer cap zodat het past, er zit een beetje zijdelingse speling in nu. Moeten er spacers tussen?
Indien je dit zelf in je frameset hebt gemonteerd zou ik je aanraden bij een specialist langs te gaan. Een paar tientjes betalen voor de juiste montage is dan minder duur dan je crank slopen.
Kijk bij Shimano verzinnen ze elke week wat anders dus tis ook geen doen om dat allemaal bij te houden.
GXP is geen aanduiding voor type bracket maar voor de as. Je hebt dus zowel pressfit-GXP als BSA-GXP. BSA is dus die met schroefdraad. GXP brackets bestaan dan ook niet.quote:
[..]
Heb je dan pressfit bracket ofzo? Ik neem aan dat er geen GXP bracket in je frame zit? Daar zijn wel een soort verloopstukken van Sram voor maar daar weet ik niet de hoed en de rand van.
Indien je dit zelf in je frameset hebt gemonteerd zou ik je aanraden bij een specialist langs te gaan. Een paar tientjes betalen voor de juiste montage is dan minder duur dan je crank slopen.
Kijk bij Shimano verzinnen ze elke week wat anders dus tis ook geen doen om dat allemaal bij te houden.
Maar ik kan 't mis hebben...
Die hollowtech II is schroefdraad he? Dan heb je deze nodig:quote:
Iemand verstand van GXP cranks? Heb nu een GXP crank in m'n fiets zitten, lagers zijn hollowtech II. Gebruik een reducer cap zodat het past, er zit een beetje zijdelingse speling in nu. Moeten er spacers tussen?
https://www.futurumshop.n(...)YlMJT_IaAvj3EALw_wcB
Zou voor die 30 euro niet beginnen met verloop stukjes etc...gewoon monteren wat erbij hoort, dan heb je de minste kans op kraakjes en speling etc.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik heb vanochtend weer 1:10u woon -werk gedaan en vanmiddag 2:15u werk - woon terug. Dus 8 uren later. Nu vraag ik mij af he..zou ik hier nu ook beter van worden dan als ik vandaag enkel een avond ritje van 2u had gedaan. Zou dit voor het lichaam gezien worden als 2 prikkels? Ochtends rij ik in ieder geval altijd rustig heen, dus soort herstel/d1.
Als ik DDX zie moet het wel beter zijn dan 1x per dag trainen
Als ik DDX zie moet het wel beter zijn dan 1x per dag trainen
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik heb nog een 10% of ¤10 kortingscode voor http://hibike.de. Geldig op het hele assortiment t/m 31-01. Als iemand interesse heeft, stuur maar een DM
Heeft overigens geen zin voor de kleding in de WSV (Winterschlussverkauf), waarvoor op de site al een 10% code staat.
Heeft overigens geen zin voor de kleding in de WSV (Winterschlussverkauf), waarvoor op de site al een 10% code staat.
U riep?quote:
Pas maar op. Straks worden jullie geklopt door een underdog.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Heb een pressfit frame. Net de crank opnieuw gemonteerd en nu lijkt de speling er weer uit. Had het hiervoor ook even strak aangedraaid. Ik kijk het nog even aan, anders komen er wel GXP lagers inquote:
[..]
Die hollowtech II is schroefdraad he? Dan heb je deze nodig:
https://www.futurumshop.n(...)YlMJT_IaAvj3EALw_wcB
Zou voor die 30 euro niet beginnen met verloop stukjes etc...gewoon monteren wat erbij hoort, dan heb je de minste kans op kraakjes en speling etc.
Weet ik niet, heb het wel op m'n BB30 crank. Als ik even snel Google lijkt dat niet nodig te zijn bij GXP wegcranks. Wel worden er spacers gebruikt bij de mtb cranks. Lekker verwarrendquote:
[..]
hoort daar niet z'n gegolfde ring/spacer tussen?
[ afbeelding ]
Ik heb de hele winter woon-werk gefietst (4x niet ivm storm of sneeuw). Merk dat m'n basis echt al beter is dan andere jaren. Met minder kilometers woon-werk en lagere basis, moet dat voor jou dus helemaal goed kunnen zijn. Laag d1 afwisselen met stevige duur.. Moet goedkomen.. Alan zal trots zijn ;-)quote:
Ik heb vanochtend weer 1:10u woon -werk gedaan en vanmiddag 2:15u werk - woon terug. Dus 8 uren later. Nu vraag ik mij af he..zou ik hier nu ook beter van worden dan als ik vandaag enkel een avond ritje van 2u had gedaan. Zou dit voor het lichaam gezien worden als 2 prikkels? Ochtends rij ik in ieder geval altijd rustig heen, dus soort herstel/d1.
Als ik DDX zie moet het wel beter zijn dan 1x per dag trainen
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
thnx hehe.quote:
[..]
Ik heb de hele winter woon-werk gefietst (4x niet ivm storm of sneeuw). Merk dat m'n basis echt al beter is dan andere jaren. Met minder kilometers woon-werk en lagere basis, moet dat voor jou dus helemaal goed kunnen zijn. Laag d1 afwisselen met stevige duur.. Moet goedkomen.. Alan zal trots zijn ;-)
Wat bedoel je met lagere basis? Lagere basis dan voorheen? Want dat klopt, afgelopen jaar niet zoveel gedaan..ik lees van andere woon-werkers dat inderdaad de basis erg goed wordt en het lichaam veel beter omgaat met vetverbranding (geen hongerklops meer) maar dat ze wel wat inleveren in explosiviteit en vermoeidheid snel op de loer ligt. Dus op tijd rust nemen of een dag woon-werk overslaan. Ik wil zelf proberen max 2-3x per week woon-werk te doen. Ik merk namelijk na zo'n dag als gister (1:10u heen en 2:15u terug) ik avonds vermoeider ben dan als ik gewoon 3u in de avond had gefietst.
Maar ik kan 't mis hebben...
Bedoelde meer, dat ikzelf lager basis en minder km's heb dan jij. Dus als ik het merk, moet jij was zeker merken.quote:
[..]
thnx hehe.
Wat bedoel je met lagere basis? Lagere basis dan voorheen? Want dat klopt, afgelopen jaar niet zoveel gedaan..ik lees van andere woon-werkers dat inderdaad de basis erg goed wordt en het lichaam veel beter omgaat met vetverbranding (geen hongerklops meer) maar dat ze wel wat inleveren in explosiviteit en vermoeidheid snel op de loer ligt. Dus op tijd rust nemen of een dag woon-werk overslaan. Ik wil zelf proberen max 2-3x per week woon-werk te doen. Ik merk namelijk na zo'n dag als gister (1:10u heen en 2:15u terug) ik avonds vermoeider ben dan als ik gewoon 3u in de avond had gefietst.
Ik heb echter inderdaad door onregelmatig werken niet 4 of 5 dagen op rij dubbele ritjes. Dus voor mij is die rust er al, daarin heb ik dus geen ervaring om te delen
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Ja precies. 5 dagen woon-werk 30km lijkt mij ook best wel veel als je daarnaast nog gericht wil trainen. Ik denk juist dat je sneller effect merkt als je basis minder goed is, omdat dan het verschil groter is dan wanneer je basis al beter is. Mijn basis is momenteel ook niet geweldig hoor, maar ja de Primavera komt eraanquote:
daad door onregelmatig werken niet 4 of 5 dagen op rij dubbele ritjes. Dus voor mij is die rust er al, daarin heb ik dus geen ervaring om te delen
Maar ik kan 't mis hebben...
I know.. Primavera is de enige reden waarom ik mijzelf iedere ochtend om 6 uur op de fiets sleep!! ;-)
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Gewoon goed naar je lichaam luisteren en vooral niet iedere dag volle bak naar je werk rijden.
Maargoed dat snap jij ook wel.
Lekker afwisselen dus op de ritjes met hoe je ze rijd.
Nadeel van woon-werk op korte afstand is dat je veel stil gaat staan voor stoplichten.
En soms gewoon niet op buienradar kijken, zo leek het er vanmorgen op dat de regen al om 8 uur zou beginnen dus zwak in trein gestapt vanmorgen.
Begint het nu pas beetje te druppelen....
Maargoed dat snap jij ook wel.
Lekker afwisselen dus op de ritjes met hoe je ze rijd.
Nadeel van woon-werk op korte afstand is dat je veel stil gaat staan voor stoplichten.
En soms gewoon niet op buienradar kijken, zo leek het er vanmorgen op dat de regen al om 8 uur zou beginnen dus zwak in trein gestapt vanmorgen.
Begint het nu pas beetje te druppelen....
Je kan toch met die commute ritjes gericht trainen? Omweggetje naar huis, paar blokjes onderweg? En de volgende ochtend weer rustig in D1 naar je werk.quote:
[..]
Ja precies. 5 dagen woon-werk 30km lijkt mij ook best wel veel als je daarnaast nog gericht wil trainen. Ik denk juist dat je sneller effect merkt als je basis minder goed is, omdat dan het verschil groter is dan wanneer je basis al beter is. Mijn basis is momenteel ook niet geweldig hoor, maar ja de Primavera komt eraan
Dan sla je 2 vliegen in 1 klap. Je komt thuis en hebt meteen getraind ook.
Vroeger opstaan dan heb je daar geen last van😅quote:
Gewoon goed naar je lichaam luisteren en vooral niet iedere dag volle bak naar je werk rijden.
Maargoed dat snap jij ook wel.
Lekker afwisselen dus op de ritjes met hoe je ze rijd.
Nadeel van woon-werk op korte afstand is dat je veel stil gaat staan voor stoplichten.
En soms gewoon niet op buienradar kijken, zo leek het er vanmorgen op dat de regen al om 8 uur zou beginnen dus zwak in trein gestapt vanmorgen.
Begint het nu pas beetje te druppelen....
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Ja dat doe ik nu ook. Alleen lees ik (en merk ik zelf ook wel) dat ochtends 1u heen en middags 2u gericht naar huis vermoeiender is dan avonds 2-3u. Dus wel wat meer rekening houden met vermoeidheid als je weekends nog scherp aan het vertrek wil staan.quote:
[..]
Je kan toch met die commute ritjes gericht trainen? Omweggetje naar huis, paar blokjes onderweg? En de volgende ochtend weer rustig in D1 naar je werk.
Dan sla je 2 vliegen in 1 klap. Je komt thuis en hebt meteen getraind ook.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik heb hier op 30km welgeteld 3 stoplichten waarvan ik 2 meestal zo kan doorrijdenquote:
afwisselen dus op de ritjes met hoe je ze rijd.
Nadeel van woon-werk op korte afstand is dat je veel stil gaat staan voor stoplichten.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ja ik vrees voor het bekende zwarte gat na de Primaveraquote:
I know.. Primavera is de enige reden waarom ik mijzelf iedere ochtend om 6 uur op de fiets sleep!! ;-)
Maar ik kan 't mis hebben...
Zweten doe je ook met mooi weer.quote:
Ik heb geen douche op m’n werk. Vet kut. Dus ik ga echt alleen met mooi weer.
Dat lijkt me dan meer een kwestie van goed inplannen van je rustmomenten. Je kan op vrijdag dan de auto pakken dus ik zie het probleem niet zo.quote:
[..]
Ja dat doe ik nu ook. Alleen lees ik (en merk ik zelf ook wel) dat ochtends 1u heen en middags 2u gericht naar huis vermoeiender is dan avonds 2-3u. Dus wel wat meer rekening houden met vermoeidheid als je weekends nog scherp aan het vertrek wil staan.
Verder moet je met intervals in het begin (nu wintertijd) imo ook niet overdrijven. Dat je die uren maakt op de fiets is al een goede basis, en door weersomstandigheden zoals veel wind wordt het vanzelf een verschil in HF zones.
Ja doe nu nagenoeg geen interval. Eens in de 2 weken een 5 tal blokjes rond omslagpunt om de FTP op niveau te houden. Vaker dan 1x per 2 weken is dat niet nodig.quote:
lannen van je rustmomenten. Je kan op vrijdag dan de auto pakken dus ik zie het probleem niet zo.
Verder moet je met intervals in het begin (nu wintertijd) imo ook niet overdrijven. Dat je die uren maakt op de fiets is al een goede basis, en door weersomstandigheden zoals veel wind wordt het vanzelf een verschil in HF zones.
Maar ik kan 't mis hebben...
Mooi weer is voor mij geen regen en redelijk droge wegen.quote:
[..]
Zweten doe je ook met mooi weer.
In Drenthe zijn de wegen vaak snel vies. Ik heb geen zin om als een verzopen kat aan te komen. Een beetje zweten is niet erg, ik kleed me toch om.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |