[Gezond Slank] Koekjes bij de thee en lijstjes galore

Meh. Ik ben ziekig.
Morgen blijf ik thuis. Hier op kantoor heb ik te weinig bruikbare hersenruimte om van toegevoegde waarde te zijn.

quote:

Op woensdag 31 januari 2018 13:11 schreef sigme het volgende:
Meh. Ik ben ziekig.
Morgen blijf ik thuis. Hier op kantoor heb ik te weinig bruikbare hersenruimte om van toegevoegde waarde te zijn.

Beterschap!

Sigme... als jij je "ziekig" voelt dan heb jij het zwaar te pakken! Beterschap

Maar ik kom hier even binnenwalsen. Ik heb namelijk 2 toegangskaartjes voor de gezondheidsbeurs gewonnen, die worden 1 t/m 4 feb. gehouden in de jaarbeurs.
Op zich best een leuk programma maar ik ga er 1. niet zover voor rijden, 2. ik moet werken.

Iemand hier die ik er blij mee kan maken?
Het zijn gewoon e-tickets dus dan mail ik het gewoon door.

Telt ook voor lurkers

Beterschap Sigme!

Ik had er best heen gewild Uniek maar ik kan helaas ook niet.

Klinkt wel geinig zo'n gezondheidsbeurs, maar moet helaas al die dagen werken. Anders was het helemaal gratis geweest (weekendvrij treinabonnement)

O: kwark met speltmuesli, frambozen en blauwe bessen
L: 3 speltboterhammen met avocadohummus
D : chili con carne
T: komkommer

quote:

Op woensdag 31 januari 2018 15:45 schreef uniekhoorn het volgende:
Sigme... als jij je "ziekig" voelt dan heb jij het zwaar te pakken! Beterschap

Thanx

Ik heb m'n bord avondeten niet opgegeten . Had best eetlust (géén eetlust heb ik alleen na echt veel te veel drank ). Maar na een half bordje was het gebeurd.
Nu zit ik snotterend en neussnorfelend op de bank.

Nog net wel de 10duizend stappen gehaald, dat wel.

quote:

Maar ik kom hier even binnenwalsen. Ik heb namelijk 2 toegangskaartjes voor de gezondheidsbeurs gewonnen, die worden 1 t/m 4 feb. gehouden in de jaarbeurs.
Op zich best een leuk programma maar ik ga er 1. niet zover voor rijden, 2. ik moet werken.

Iemand hier die ik er blij mee kan maken?
Het zijn gewoon e-tickets dus dan mail ik het gewoon door.

Telt ook voor lurkers

Wat lief! Niks voor mij natuurlijk. Ik heb nog huishoudbeurstrauma's van treinen naar Utrechts haha. Een grefobeurs in de jaarbeurs ooit was wel grappig in de trein, allemaal zingende dames.

Beterschap Sigme!

Ha Uniek! Ga je hier ook niet slijten, sorry.

Lijstje:

L: body&fit wrap met pesto, ham, gemengde sla, tomaat. En een eierkoek en cola light
S: anderhalf uur yogales geven
T: een banaan, wat olijven, stukje kaas, melkjes thee
S: zelf weer een pittig rondje yoga! Ik kan scorpion pose! Heb alleen een foto gemaakt van een andere pose die ik al lang niet had gedaan
D: ‘gezonde mac-cheese met veel brocolli, ham, rode peper. Een beetje griekse yoghurt met suiker

Nog een klein beetje water en dan ben ik tevreden

[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 31-01-2018 20:56:46 ]

Ik ben vrijdag vrij. Ik weet niet of ik er blij van word om daarheen te gaan. Als je je kaartje niet kwijt kan, wil ik wel een uurtje of twee daar kijken

Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham hummus
L tomatensoep, dubbele boterham hummus, karnemelk
T mandarijn, appel, boterham
D wok voor 2 tandoori met extra groenten
B 30 min zombies run

1687 kcal, 9209 stappen.

Voel me opvallend fit.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 25 minuten lopen.
• 1 uur low impact krachtoefeningen.
• 10 minuten fietsen op de hometrainer (4 km).
• 1 uur tuinonderhoud.

Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham met grillworst (L)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (L)
• Banaan (T)
• Couscous met groenten en kip (D)
• 2 Roomboterkoekjes met chocola tijdens de VVE-vergadering (T)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (T)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met grillworst (O)

Nieuwe meetwaarden
• 01 februari 2018: 91,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 107
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,7 kg

Vanmorgen naar de tramhalte gelopen, maar miste net de tram. I.p.v. 9 minuten te wachten maar naar de volgende halte gelopen. Daar zou ik 6 minuten moeten wachten, dus weer doorgelopen naar de volgende halte. Zelfde laken een pak, maar dan nog 4 minuten wachten. Lopen ging wel lekker, dus de gok gewaagd en naar de daaropvolgende halte gelopen. Nu ik bewust bezig ben met mijn gewicht, doe ik dit soort dingen. Vroeger zou ik balend van het missen van de tram zijn blijven staan bij de eerste halte met een sigaret.

quote:

Op donderdag 1 februari 2018 09:21 schreef UIO_AMS het volgende:
Vanmorgen naar de tramhalte gelopen, maar miste net de tram. I.p.v. 9 minuten te wachten maar naar de volgende halte gelopen. Daar zou ik 6 minuten moeten wachten, dus weer doorgelopen naar de volgende halte. Zelfde laken een pak, maar dan nog 4 minuten wachten. Lopen ging wel lekker, dus de gok gewaagd en naar de daaropvolgende halte gelopen. Nu ik bewust bezig ben met mijn gewicht, doe ik dit soort dingen. Vroeger zou ik balend van het missen van de tram zijn blijven staan bij de eerste halte met een sigaret.

goed bezig! is best lekker toch, even wat extra wandelen zo in de ochtend!

die tactiek pas ik ook toe maar ik ben er niet zo goed in. Het is vaker dan eens voorgekomen dat ik dan de volgende bus ook mis

Hier gaat het redelijk goed met gezond eten. Ik voelde me gisteravond alleen niet zo lekker. Misschien was een aantal dagen niet naar de wc kunnen en dan in de ochtends 3x een teken. Vroeg op bed en afgezien van ontzettend moe gaat het nu wel. Ik merk alleen wel dat ik heul erg honger heb

quote:

Op donderdag 1 februari 2018 09:21 schreef UIO_AMS het volgende:
Vanmorgen naar de tramhalte gelopen, maar miste net de tram. I.p.v. 9 minuten te wachten maar naar de volgende halte gelopen. Daar zou ik 6 minuten moeten wachten, dus weer doorgelopen naar de volgende halte. Zelfde laken een pak, maar dan nog 4 minuten wachten. Lopen ging wel lekker, dus de gok gewaagd en naar de daaropvolgende halte gelopen. Nu ik bewust bezig ben met mijn gewicht, doe ik dit soort dingen. Vroeger zou ik balend van het missen van de tram zijn blijven staan bij de eerste halte met een sigaret.

haha heerlijk herkenbaar (zonder die sigaret dan)
En dan heb ik ook nog een fitbit die mijn stappen (enzo) telt waardoor ik nog meer gemotiveerd ben door te lopen.

en goed bezig

T: cappuccino met kokosmelk
L: salade van rode kool, witte kool, wortel, paprika, gierst, krokant gebakken kokos snippers & munt tahin dressing
T: brownie: https://www.personalbodyp(...)-personal-body-plan/ (zonder topping)
D: krokant gebakken bloemkool met hazelnoten & ras-el-hanout + witvis + bulgur

quote:

Op donderdag 1 februari 2018 13:05 schreef Skoap het volgende:
haha heerlijk herkenbaar (zonder die sigaret dan)
En dan heb ik ook nog een fitbit die mijn stappen (enzo) telt waardoor ik nog meer gemotiveerd ben door te lopen.

en goed bezig

Stappenteller op mijn mobiel zegt nu ruim 8.800 stappen vandaag. Jammer wel dat er op kantoor iemand langs kwam met macarons . Daar kon ik echt geen nee tegen zeggen.

Vandaag bij de huisarts geweest. Had me ziekgemeld, ik vond dat naar de huisarts gaan - wat daar natuurlijk niets mee te maken heeft - wel moest kunnen.
Bevolkingsonderzoek. 10 Jaar geleden had ik toen een PAP3 en vervolgens operatie etc etc etc.
Maar goed, laten we maar doen alsof ik er helemaal gerust op ben.
Ook nog even naar een jeukende moedervlek laten kijken. Mag morgen terugkomen, dan snijden ze 'm eraf en sturen het ding ter onderzoek op.
Ben benieuwd of dat ook weer in rekening gebracht wordt. "Ja mevrouwtje, ú bent weliswaar helemaal niet in het ziekenhuis geweest, maar een klein stukje van u wel. En ziekenhuis valt niet onder huisartsbezoek, dat begrijpt u."

Hoe dan ook. De dag doorgesnotterd. Nog wel twee wandelingetjes gemaakt, netaan 10duizend stappen.
• 2 gekookte eitjes met wat mayo
• bak fruit met wat kwark
• goedgevulde pindasoep
• boekweitgruttenpap met boter & stroop
• stuk groentelasagne met gehakt (groente ipv lasangnebladen, niet ipv vlees) + mozarella
• nasi & gebakken ei
• diepvriesbosfruit met mascarpone & advocaat

Morgen ben ik wel weer fit genoeg om te werken, maar niet om te fietsen. Bovendien staat de fiets bij de fietsenboer voor een beurt.

quote:

Op donderdag 1 februari 2018 18:33 schreef sigme het volgende:
Vandaag bij de huisarts geweest. Had me ziekgemeld, ik vond dat naar de huisarts gaan - wat daar natuurlijk niets mee te maken heeft - wel moest kunnen.
Bevolkingsonderzoek. 10 Jaar geleden had ik toen een PAP3 en vervolgens operatie etc etc etc.
Maar goed, laten we maar doen alsof ik er helemaal gerust op ben.
Ook nog even naar een jeukende moedervlek laten kijken. Mag morgen terugkomen, dan snijden ze 'm eraf en sturen het ding ter onderzoek op.
Ben benieuwd of dat ook weer in rekening gebracht wordt. "Ja mevrouwtje, ú bent weliswaar helemaal niet in het ziekenhuis geweest, maar een klein stukje van u wel. En ziekenhuis valt niet onder huisartsbezoek, dat begrijpt u."

Hoe dan ook. De dag doorgesnotterd. Nog wel twee wandelingetjes gemaakt, netaan 10duizend stappen.
• 2 gekookte eitjes met wat mayo
• bak fruit met wat kwark
• goedgevulde pindasoep
• boekweitgruttenpap met boter & stroop
• stuk groentelasagne met gehakt (groente ipv lasangnebladen, niet ipv vlees) + mozarella
• nasi & gebakken ei
• diepvriesbosfruit met mascarpone & advocaat

Morgen ben ik wel weer fit genoeg om te werken, maar niet om te fietsen. Bovendien staat de fiets bij de fietsenboer voor een beurt.

Gedoe allemaal Sigme... hopen dat alles ok is. En idd meestal moet je betalen voor die dingen, erg vervelend, je betaalt al zo veel elke maand

B: 17 min. Naar afspraak wandelen
B: 18 min. Terug wandelen
Totaal vandaag dicht bij 10.000 stappen
L: een 12 uurtje in restaurant. Bestaande uit
carpaccio salade, een mini aardappel-
pastinaaksoepje, half plakje brood roerei, half
plakje brood komijnekaas. Mini bolletje
rundvleeskroket
T: 2 keer koffie verkeerd en een stukje
ontbijtboek met boter
B: yogachallenge oefeningen. Kreeg last van
elleboog en had filmpje gemaakt om er een
foto uit te halen. Ik terugkijken, zie je op de
video de elleboog subluxeren dat was niet
prettig om te zien kan ik je vertellen
D: roerbakje van gehakt, champignons,
courgette, ui en kruiden. Beetje knoflooksaus.
Toetje: twee donuts

Morgen iets minder carbs hoop ik.
Water pas op 1200 ml dus nog ff doordrinken.

quote:

Op donderdag 1 februari 2018 19:30 schreef An24 het volgende:

[..]

Gedoe allemaal Sigme... hopen dat alles ok is. En idd meestal moet je betalen voor die dingen, erg vervelend, je betaalt al zo veel elke maand

Ik vond het zo stom, ben er destijds om weggegaan bij Unive. Paar jaar voor de goedkoopste optie gegaan, maar sinds een jaar of 2 zit ik bij DSW. Niet de goedkoopste, wel een met goede principes. Daar betaal ik wel wat extra voor. Zal hiervoor wel geen verschil maken, maar toch.

quote:

B: 17 min. Naar afspraak wandelen
B: 18 min. Terug wandelen
Totaal vandaag dicht bij 10.000 stappen

Héhé, jij ook eindelijk eens goed bezig

quote:

L: een 12 uurtje in restaurant. Bestaande uit
carpaccio salade, een mini aardappel-
pastinaaksoepje, half plakje brood roerei, half
plakje brood komijnekaas. Mini bolletje
rundvleeskroket
T: 2 keer koffie verkeerd en een stukje
ontbijtboek met boter
B: yogachallenge oefeningen. Kreeg last van
elleboog en had filmpje gemaakt om er een
foto uit te halen. Ik terugkijken, zie je op de
video de elleboog subluxeren dat was niet
prettig om te zien kan ik je vertellen
D: roerbakje van gehakt, champignons,
courgette, ui en kruiden. Beetje knoflooksaus.
Toetje: twee donuts

Morgen iets minder carbs hoop ik.
Water pas op 1200 ml dus nog ff doordrinken.

Elleboog al weer terug in model? Kan je zoiets eigenlijk zelf weer terugzetten of moet je dan bij iemand langs?

quote:

Op donderdag 1 februari 2018 19:36 schreef sigme het volgende:

[..]

Ik vond het zo stom, ben er destijds om weggegaan bij Unive. Paar jaar voor de goedkoopste optie gegaan, maar sinds een jaar of 2 zit ik bij DSW. Niet de goedkoopste, wel een met goede principes. Daar betaal ik wel wat extra voor. Zal hiervoor wel geen verschil maken, maar toch.

[..]

Héhé, jij ook eindelijk eens goed bezig

[..]

Elleboog al weer terug in model? Kan je zoiets eigenlijk zelf weer terugzetten of moet je dan bij iemand langs?

Zorgverzekeringen zijn stom geregeld in Nederland. Had laatst ook zo’n mooie. Doorverwijzing van huisarts vanwege chronische gyn problemen door EDS. Hormonen in de war. Kreeg allemaal kut hormonen mee om uit te proberen terwijl ik wist dat dit het erger zou maken. Weer gestopt toen het te erg was. Besloten maar eigen weg te volgen en symptomen voor lief te nemen. Bam! Toch 300 euro dokken

Was subluxatie dus niet er helemaal uit. Je ziet op video elleboog ff stukje inzakken en als ik mijn hand verplaats weer terug. Doordat mijn banden zo soepel zijn ook nog nooit voor hele dislocaties naar ziekenhuis geweest. Schouder valt terug, heupen en knieen kan ik zelf. Alleen voor één botje in mijn enkel, eentje in mijn pols en voor een paar ribben moet ik naar manueel therapeut om terug te zetten. Nekwervels subluxeren gelukkig alleen maar. Wordt ook door therapeut gedaan. Dat was het lijstje wel zo’n beetje

Eerlijk gezegd weet ik niet precies wat een subluxatie is ten opzichte van een dislocatie. Ik ken niemand die zo flexibel is zeg maar.

quote:

Op donderdag 1 februari 2018 19:53 schreef sigme het volgende:
Eerlijk gezegd weet ik niet precies wat een subluxatie is ten opzichte van een dislocatie. Ik ken niemand die zo flexibel is zeg maar.

Flexibiliteit is ook wat anders dan (hypermobiliteit)

Flexibiliteit zit in de lenigheid van vooral de spieren en fascia. Dus hoe ver kunnen je spieren ontspannen om jezelf te kunnen dubbelvouwen. Korter en langer worden van spieren bestaat dus niet.

(Hyper) mobiele mensen hebben in hun ‘range of motion’ van het gewricht een hoger bereik bv omdat de banden om het gewricht te los zijn. Je kan dus stijve spieren hebben en hypermobiel zijn tegelijk.

Dus: subluxatie is te veel beweging in het gewricht waardoor hij bijna uit de kom gaat.

Dislocatie is volledig uit de kom

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 8.800 stappen gezet.

Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• 1/2 stokbrood met gegrilde kip en mosterd-dille saus (L)
• Macaron (T)
• Banaan (T)
• Thaise viscurry met groenten en rijst (D)
• Glas limonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met grillworst (O)

Nieuwe meetwaarden
• 02 februari 2018: 91,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 106
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,5 kg

Ruim 3 kg in een maand tijd zonder al te gekke dingen doen en laten. Zeer tevreden.

quote:

Op vrijdag 2 februari 2018 11:12 schreef UIO_AMS het volgende:
<knip>

Ruim 3 kg in een maand tijd zonder al te gekke dingen doen en laten. Zeer tevreden.

Netjes. Zie je het zelf ook al?

Moedervlek is van mijn rug gesneden, was toch een iets groter ingreepje dan ik had gedacht . Ik google niet op zulke dingen, maar beter ook denk ik. Dan was ik vast niet meer gegaan.

Maar goed, komende dagen een lading pijnstillers slikken die V1z0r een maand plat zouden leggen (ik mag kiezen, driemaal daags 600mg ibuprofen of 3maal daag 400mg ibu+ 500 paracetamol)
Dat heb ik allemaal helemaal niet in huis, dus eerst maar even bij drogist langs geweest.

En er zitten nu ook hechtingen in m'n rug! Dus over 10 dagen mag ik _nog_ een keer naar de huisarts, om die er weer uit te halen. Dat is 4 keer bij de huisarts in 1 maand .

quote:

Op vrijdag 2 februari 2018 14:21 schreef sigme het volgende:
Netjes. Zie je het zelf ook al?

Iets smaller in het gezicht en de broekriem gaatje strakker. .