abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_176589119
Je hebt geen snelle stofwisseling, je eet veel te weinig. Pak dat probleem aan je zult aankomen. Probeer weight gainer shakes te maken. Vloeibare calorieën drink je makkelijker weg.
pi_176589155
Ik vind je ontbijt al enorm :@
pi_176589325
quote:
1s.gif Op donderdag 18 januari 2018 14:47 schreef mootie het volgende:
Ik vind je ontbijt al enorm :@
Ja dat zou ik echt niet vanuit "hongergevoel" wegkrijgen. :')
Your opinion of me is none of my business.
  donderdag 18 januari 2018 @ 15:03:28 #54
468652 denattedweil
Piscatoria Cyprino
pi_176589525
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 13:45 schreef Azpilicueta het volgende:
Je weet best hoe je moet aankomen, maar je wilt er alleen geen moeite voor doen. Je moet meer eten en/of meer calorierijk voedsel eten. Er is geen andere manier. Dan moet je jezelf maar aanleren dat je ook gaat eten wanneer je geen honger hebt. Je kan toch ook naar eigen zeggen niet eten terwijl je wel honger hebt? Kwestie van je mindset veranderen.

Afvallen en aankomen is in beginsel calorie in vs calorie out. Natuurlijk is het niet zo simplistisch, maar as a rule of thumb prima aan te houden.
Eindelijk iemand die het snapt. De basis begint hier. Hierna kun je gaan kijken wat voor jou fijne eetmomenten zijn. Wellicht meer krachttraining doen waardoor je wat meer honger krijgt ,spiermassa aan gaat zetten, 2 vliegen in 1 klap (spiermassa weegt meer dan vetmassa)
pi_176591013
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 13:10 schreef Le_Professeur het volgende:
Als je wil aankomen is het zaak om regelmatig te eten, het liefst zo vaak mogelijk. Als je eet maakt je lichaam insuline aan om de energie de cellen in te stuwen en kan het simpelweg geen lichaamsvet verbranden. Dat is wat je wil, eet dan simpelweg meer dan je direct kan verbranden en je slaat op.

Afvallen is precies het tegenovergestelde: langere periodes niet eten zodat het lichaam effectief vet kan verbranden door de hormonale verandering
Dat is niet helemaal waar qua afvallen. Wanneer je langere periode te weinig eet, gaat je lichaam leren zuinig om te gaan met wat het krijgt. Vaak ga je dan ook stil staan qua gewichtsverlies, dieet gaat overboord en bij weer meer eten, kom je aan omdat je lichaam dus gaat inslaan voor de volgende periode van schaarste. Hallo jojo-effect. Het gezondste is om de spijsvertering op gang te houden en je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dat doe je door 5-6 keer per dag wat te eten. Alleen bij afvallen ga je voor laagcalorisch eten en beperkte porties. Bij aankomen doe je het andersom. En dan nog moet je de goede keuzes maken qua voedingswaarden. Ik eet alleen de appel terwijl ts een appel en een hand noten als tussendoortje neemt. Beide gezond.
  donderdag 18 januari 2018 @ 16:55:29 #56
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_176591776
quote:
1s.gif Op donderdag 18 januari 2018 16:15 schreef MrsDuck het volgende:

[..]

Dat is niet helemaal waar qua afvallen. Wanneer je langere periode te weinig eet, gaat je lichaam leren zuinig om te gaan met wat het krijgt. Vaak ga je dan ook stil staan qua gewichtsverlies, dieet gaat overboord en bij weer meer eten, kom je aan omdat je lichaam dus gaat inslaan voor de volgende periode van schaarste. Hallo jojo-effect. Het gezondste is om de spijsvertering op gang te houden en je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dat doe je door 5-6 keer per dag wat te eten. Alleen bij afvallen ga je voor laagcalorisch eten en beperkte porties. Bij aankomen doe je het andersom. En dan nog moet je de goede keuzes maken qua voedingswaarden. Ik eet alleen de appel terwijl ts een appel en een hand noten als tussendoortje neemt. Beide gezond.
Te weinig eten ja, ik heb het over periodes helemaal niks eten. Als je niks eet, moet je lichaam wel over op vetverbranding en vindt er ook geen spaarstand plaats, er is immers energie genoeg voor handen

Als je de hele dag door minder eet, in feite te weinig, dan krijg je juist die verwarring. Wanneer je eet is de verbranding van lichaamsvet geblokkeerd en zal je lichaam op onnodige taken besparen. Je hebt minder enerige, krijgt het sneller koud en hebt nergens meer zin in.

Hoe jij het stelt is precies wat veel mensen fout doen en daarom geen stap verder komen. Waarom denk je dat er zo veel mensen falen? Dan wordt er altijd geroepen ja jij telt je kcal niet goed, maar dat is zo ontzettend oneerlijk. Vaak doen die mensen hun stinkende best, die willen niets liever, maar is de hormoonhuishouding dermate verkloot dat het niet kan op die manier.

[ Bericht 10% gewijzigd door Le_Professeur op 18-01-2018 17:04:42 ]
pi_176591984
Calorieen tellen en kijken of je aankomt met 2500 per dag. Zo niet, meer eten dan dat. Als je dan nog niet aankomt, misschien even naar de huisarts. Tenzij je fanatiek sport of zo.
pi_176592074
Ander idee zoek een feeder :Y)
pi_176592504
Laat je naar een diëtist verwijzen i.p.v. zelf wat aan te baggeren.
pi_176593219
Dank iedereen voor alle reacties!
...it is a tale told by an idiot, full of sound and fury, signifying nothing...
pi_176593290
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 12:50 schreef Kaizen_ het volgende:
margaretha_01,ik ben benieuwd wat je aan de vele reacties totnutoe hebt gehad. Leermomentjes, eye-openers? Zo te lezen zijn er meer dan genoeg tips al gegeven om je doel te bereiken.
Hey! Ik ben erg blij met de grote hoeveelheid aan reacties! Het komt er vooral op neer dat ik gewoon meer moet eten. Maar nu merk ik weer aan vandaag: ik was zo vanaf half een tot half zes onderweg - en heb dan gewoon geen tijd en geen behoefte gehad om te eten. En als ik dan thuis kom is het ook niet zo dat ik dan meteen ga eten, maar eerst wat andere praktische dingen ga doen.

Dus ik moet nog even uitvinden hoe ik dan toch voor elkaar krijg om met name die periode tussen 12 en 18 uur mezelf ertoe breng om wat te eten! Misschien dat ik toch terug moet stappen op lunch pakketjes maken, zodat ik altijd wat te eten bij me heb.
...it is a tale told by an idiot, full of sound and fury, signifying nothing...
pi_176593756
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 11:16 schreef margaretha_01 het volgende:
Hallo!

Ik heb een vraagje! :)

Ik weeg op dit moment te weinig, heb een BMI van 17,6 en wil eigenlijk graag een beetje aankomen. Maar elke keer als ik op de weegschaal sta, is er niets veranderd. Ik weet van mezelf dat ik een snelle stofwisseling heb, dus dat werkt in dit geval ook niet mee.

Wel is het zo, dat ik niet echt snacks eet, geen chocolade of chips ofzo. Dit, gewoon omdat ik er nooit echt zin in heb. Ook drink ik geen frisdrank.

Mijn hongergevoel is ook nooit echt groot aanwezig, en soms moet ik mezelf eraan helpen herinneren dat ik weer wat moet eten.

Is de enige manier om aan te komen meer snacks eten? En hoe zou ik dit hongergevoel dat bij mij op de een of andere manier ontbreekt, kunnen stimuleren?

-----------------------------------------------------------------------

Ik ontbijt nu toevallig, en mijn ontbijt bestaat uit het volgende:

- Drie sneetjes brood (van dat 'zware' Duitse brood) met humus en brie.
- Yoghurt met banaan en muesli (niet zelf bereid, maar zo kant en klaar in de winkel gekocht)
- Appel
- Koffie met melk en suiker
Voel je je goed zoals je nu bent? Zit je lekker in je vel?
Ga dan aub niet zitten knoeien met teveel eten. Laat ze doodvallen, die gasten die elk mens willen vangen in een of ander statistiekje.
pi_176593841
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 18:15 schreef margaretha_01 het volgende:

[..]

Hey! Ik ben erg blij met de grote hoeveelheid aan reacties! Het komt er vooral op neer dat ik gewoon meer moet eten. Maar nu merk ik weer aan vandaag: ik was zo vanaf half een tot half zes onderweg - en heb dan gewoon geen tijd en geen behoefte gehad om te eten. En als ik dan thuis kom is het ook niet zo dat ik dan meteen ga eten, maar eerst wat andere praktische dingen ga doen.

Dus ik moet nog even uitvinden hoe ik dan toch voor elkaar krijg om met name die periode tussen 12 en 18 uur mezelf ertoe breng om wat te eten! Misschien dat ik toch terug moet stappen op lunch pakketjes maken, zodat ik altijd wat te eten bij me heb.
Je moet 't gewoon doen. Eten meenemen en een wekker zetten en er tijd voor vrijmaken, en gewoon eten.
Your opinion of me is none of my business.
pi_176593887
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 18:45 schreef Hiddendoe het volgende:

[..]

Voel je je goed zoals je nu bent? Zit je lekker in je vel?
Ga dan aub niet zitten knoeien met teveel eten. Laat ze doodvallen, die gasten die elk mens willen vangen in een of ander statistiekje.
Ik voel me niet slecht, maar af en toe als ik in de spiegel kijk en vooral als ik een panty draag bijvoorbeeld, komt het wel in me op dat ik waarschijnlijk ietsje te mager ben.

Als ik anderen vertel dat ik 52kg weeg (ik ben 1.72), dan reageert eigenlijk iedereen meteen dat dat veels te weinig is.

En vaak als ik op een feestje ben, bijvoorbeeld, en ik eet chips ofzo, dan wordt er vaak gegrapt, dat iedereen dacht dat ik niet meer at.

Maar zelf voel ik me niet verkeerd. Het is meer dat ik rationeel gezien wel door heb dat ik ietsje zou moeten aankomen.
...it is a tale told by an idiot, full of sound and fury, signifying nothing...
pi_176594297
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 18:15 schreef margaretha_01 het volgende:

[..]

Hey! Ik ben erg blij met de grote hoeveelheid aan reacties! Het komt er vooral op neer dat ik gewoon meer moet eten. Maar nu merk ik weer aan vandaag: ik was zo vanaf half een tot half zes onderweg - en heb dan gewoon geen tijd en geen behoefte gehad om te eten. En als ik dan thuis kom is het ook niet zo dat ik dan meteen ga eten, maar eerst wat andere praktische dingen ga doen.

Dus ik moet nog even uitvinden hoe ik dan toch voor elkaar krijg om met name die periode tussen 12 en 18 uur mezelf ertoe breng om wat te eten! Misschien dat ik toch terug moet stappen op lunch pakketjes maken, zodat ik altijd wat te eten bij me heb.
probeer iets minder lange tussenpozen niks te eten. Dus om 8 uur sochtends of 8 uur savonds
pi_176594371
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 18:45 schreef Hiddendoe het volgende:

[..]

Voel je je goed zoals je nu bent? Zit je lekker in je vel?
Ga dan aub niet zitten knoeien met teveel eten. Laat ze doodvallen, die gasten die elk mens willen vangen in een of ander statistiekje.
Ach aankomen is niet perse een ramp ofzo
pi_176594433
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 18:15 schreef margaretha_01 het volgende:

[..]

Hey! Ik ben erg blij met de grote hoeveelheid aan reacties! Het komt er vooral op neer dat ik gewoon meer moet eten. Maar nu merk ik weer aan vandaag: ik was zo vanaf half een tot half zes onderweg - en heb dan gewoon geen tijd en geen behoefte gehad om te eten. En als ik dan thuis kom is het ook niet zo dat ik dan meteen ga eten, maar eerst wat andere praktische dingen ga doen.

Dus ik moet nog even uitvinden hoe ik dan toch voor elkaar krijg om met name die periode tussen 12 en 18 uur mezelf ertoe breng om wat te eten! Misschien dat ik toch terug moet stappen op lunch pakketjes maken, zodat ik altijd wat te eten bij me heb.
Die behoefte komt wel als je gewend raakt op vaste tijden eten en méér. Dan zit het in je systeem. Net zoals iemand die wik afvallen ook even moet wennen aan de kleinere hoeveelheid en het minder vaak eten. De eerste week is het lastigst.

Ga plannen wat je op een dag wilt eten. Plan voor morgen en wijk daar niet vanaf.
  donderdag 18 januari 2018 @ 20:10:15 #68
469315 Kamelenteen
Lekkerste kont op FOK!
pi_176595864
Uh, verander eens van pil :D Of, laat je juist bevruchten _O-

Veel luie vrouwen zeggen dat ze dikker zijn geworden en geven de pil de schuld. Ik denk er het mijne van ;)
pi_176595917
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 20:10 schreef Kamelenteen het volgende:
Uh, verander eens van pil :D Of, laat je juist bevruchten _O-

Veel luie vrouwen zeggen dat ze dikker zijn geworden en geven de pil de schuld. Ik denk er het mijne van ;)
Hormonen kunnen je wel meer eetlust geven.

Maar het eten doen ze nog steeds zelf ja.
pi_176596002
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 12:13 schreef denattedweil het volgende:
Reken je dagelijkse caloriebehoefte uit met de Harris Benedict formule en ga hier +300/+500 kcal boven zitten. Calorieën tellen klinkt heel dwangmatig maar het is essentieel als je vet wilt verliezen of wilt aankomen.
Dit!

Al dat stoffwisseling onzin, ik word er een beetje moe van. Elk koekje van 200 kcal heeft dezelfde waarde voor iedereen. Maar een bouwvakker van 1,90 die 4x pw fitness zal er minder snel van aankomen dan een huismutsje van 1,64. Duh

Onderhoud berekenen (is altijd een schatting) en dan je calorieen optellen
Hey
pi_176596064
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 20:10 schreef Kamelenteen het volgende:
Uh, verander eens van pil :D Of, laat je juist bevruchten _O-

Veel luie vrouwen zeggen dat ze dikker zijn geworden en geven de pil de schuld. Ik denk er het mijne van ;)
Haha, ben niet aan de pil! Mijn eigen hormonen brengen me al genoeg van slag! :p
...it is a tale told by an idiot, full of sound and fury, signifying nothing...
pi_176596280
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 20:14 schreef Dakterras het volgende:

[..]

Dit!

Al dat stoffwisseling onzin, ik word er een beetje moe van. Elk koekje van 200 kcal heeft dezelfde waarde voor iedereen. Maar een bouwvakker van 1,90 die 4x pw fitness zal er minder snel van aankomen dan een huismutsje van 1,64. Duh

Onderhoud berekenen (is altijd een schatting) en dan je calorieen optellen
Het idee dat ik zo bewust met kcal bezig zou moeten zijn, dat bevalt me dan weer niet. Zou ook niet weten hoeveel ik nu per dag binnenkrijg.

Meer ik zal het overwegen. Heb net mijn kcal behoefte berekend, dit is volgens de Harris – Benedict formule 1843. Dan zou ik dus per dag 2343 kcal. Ik heb op dit moment werkelijk geen idee hoeveel kcal er ongeveer waarin zitten. Dan zou ik dus volledig moeten omschakelen.
...it is a tale told by an idiot, full of sound and fury, signifying nothing...
pi_176596462
Ik vind je een mooi figuurtje hebben, TS.
pi_176596478
Je moet in elk geval niet gaan snacken!
Het grootste gevaar van ondergewicht is ondervoeding. Tegenwoordig zijn er ook ondervoede dikkerds, die krijgen wel genoeg caloriën binnen maar niet genoeg (nuttige/nodige) voedingsstoffen.
Je hebt niks aan het bestrijden van jouw ondergewicht met loze caloriën.

Het andere gevaar van ondervoeding is een gebrek aan reserves in geval van nood. In Nederland doet dergelijke nood zich niet vaak voor, maar als je een stevige griep te pakken krijgt heb je toch wat minder reserves.

Succes :Y)

[ Bericht 0% gewijzigd door sigme op 19-01-2018 18:49:55 ]
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
pi_176598223
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 20:25 schreef margaretha_01 het volgende:

[..]

Het idee dat ik zo bewust met kcal bezig zou moeten zijn, dat bevalt me dan weer niet. Zou ook niet weten hoeveel ik nu per dag binnenkrijg.

Meer ik zal het overwegen. Heb net mijn kcal behoefte berekend, dit is volgens de Harris – Benedict formule 1843. Dan zou ik dus per dag 2343 kcal. Ik heb op dit moment werkelijk geen idee hoeveel kcal er ongeveer waarin zitten. Dan zou ik dus volledig moeten omschakelen.
Even tijdelijk bijhouden kan ook, tot je een basis hebt waarmee je aankomt.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')