[Dieetclub] #836 gemalen snaveltjes

Ik ben weer dik aan het worden

Ik ben nooit dun geweest !

Ik sluit me aan bij jullie.

Ik schrik steeds als ik foto's van mijn jeugd bekijk. Pannelatje.

Ik lieg trouwens, in april 2016, de maand voorafgaand aan de dood van mijn moeder, was ik best dunnig.
Gelukkig heb ik toen veel #thinspiration foto's gemaakt

quote:

Op vrijdag 26 januari 2018 09:02 schreef sararaats het volgende:
Ik schrik steeds als ik foto's van mijn jeugd bekijk. Pannelatje.

Ik schrik ook, maar vooral van m'n bolle kop (tenminste ,veelal met foto's van 2 tot 4 jaar geleden)
En die foto's komen regelmatig op m'n facebook voorbij

O: cracker met pindakaas
S: puddingarmen
L: kwark met muesli en een banaan
A: ?

Vandaag is echt een poepdag. Sta nu in de sportschool maar heb er helemaal geen zin in, gaat ook kakslecht.

Sporten op 1 cracker zou mij ook niet lukken, sarasi misschien toch iets meer eten als je daarna flink aan de bak moet?

Ik sport dan wel niet maar fiets wel 7km naar kantoor, maar dat kan ik ook echt niet op een cracker .

quote:

Op vrijdag 26 januari 2018 10:22 schreef Stormqueen het volgende:
Sporten op 1 cracker zou mij ook niet lukken, sarasi misschien toch iets meer eten als je daarna flink aan de bak moet?

Ik sport dan wel niet maar fiets wel 7km naar kantoor, maar dat kan ik ook echt niet op een cracker .

Als ik eet voor 't sporten ga ik echt dood en kots ik alles eruit. Maar ik ben er al achter, was m'n medicijnen vergeten vanochtend.

ik heb Libra gedownload. Een app waar je je gewicht bij kunt houden en die prognoses maakt over wanneer je wat weegt en je kunt aangeven wanneer je je streefgewicht gehaald wilt hebben.
Alleen loopt mijn streefgewichtlijn netjes naar beneden en mijn prognoselijn veel minder stijl

ik ben vroeger begonnen op werk. En mijn maag rammelt nu al omdat ik snel een banaan heb gepakt. Gelukkig is er yoghurt.

O: Banaan
T: Yoghurt
L: Boterhammen met de filet americain van DVS - die is echt heel lekker
D: Taco's met pittige mangosalsa en kriek er bij
T: Stukje chocolade

quote:

Op vrijdag 26 januari 2018 10:35 schreef DrSauvignon het volgende:
ik heb Libra gedownload. Een app waar je je gewicht bij kunt houden en die prognoses maakt over wanneer je wat weegt en je kunt aangeven wanneer je je streefgewicht gehaald wilt hebben.
Alleen loopt mijn streefgewichtlijn netjes naar beneden en mijn prognoselijn veel minder stijl

ik ben vroeger begonnen op werk. En mijn maag rammelt nu al omdat ik snel een banaan heb gepakt. Gelukkig is er yoghurt.

O: Banaan
T: Yoghurt
L: Boterhammen met de filet americain van DVS - die is echt heel lekker
D: Taco's met pittige mangosalsa en kriek er bij
T: Stukje chocolade

Volgens Libra bereik ik mijn streefgewicht in 2020
Verder is het wel een mooie app, maar van die voorspellingen trek ik me weinig aan

quote:

Op vrijdag 26 januari 2018 10:35 schreef DrSauvignon het volgende:
ik heb Libra gedownload. Een app waar je je gewicht bij kunt houden en die prognoses maakt over wanneer je wat weegt en je kunt aangeven wanneer je je streefgewicht gehaald wilt hebben.
Alleen loopt mijn streefgewichtlijn netjes naar beneden en mijn prognoselijn veel minder stijl

ik ben vroeger begonnen op werk. En mijn maag rammelt nu al omdat ik snel een banaan heb gepakt. Gelukkig is er yoghurt.

O: Banaan
T: Yoghurt
L: Boterhammen met de filet americain van DVS - die is echt heel lekker
D: Taco's met pittige mangosalsa en kriek er bij
T: Stukje chocolade

Ik heb een Excel spreadsheet (zelfde principe denk ik) waarin in elke dag m'n gewicht en m'n gegeten kcal invul - dan krijg je ook direct goed zicht op hoeveel kcal je nou eigenlijk nodig zou hebben om op gewicht te blijven.

quote:

Op vrijdag 26 januari 2018 10:39 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Ik heb een Excel spreadsheet (zelfde principe denk ik) waarin in elke dag m'n gewicht en m'n gegeten kcal invul - dan krijg je ook direct goed zicht op hoeveel kcal je nou eigenlijk nodig zou hebben om op gewicht te blijven.

Dat kun je op zo'n microniveau niet managen, dat is pas over langere perioden te zien.
Ik kan 3 dagen 1100 kcal eten en niks afvallen, dat wil dan niet zeggen dat 1100 kcal mijn onderhoud is.

quote:

Op vrijdag 26 januari 2018 10:39 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Ik heb een Excel spreadsheet (zelfde principe denk ik) waarin in elke dag m'n gewicht en m'n gegeten kcal invul - dan krijg je ook direct goed zicht op hoeveel kcal je nou eigenlijk nodig zou hebben om op gewicht te blijven.

Dat werkt zo niet.

Omdat je ook minder kcal verbruikt als je minder weegt. Als je een normaal tekort hebt dan stagneert de trend een keer en moet je evalueren of je misschien minder moet nemen.

Voorbeeld;
een volwassen man van 150kg heeft een TDEE van 4000kcal
afgevallen is hij een volwassen man van 100kg heeft een TDEE van 2700kcal

Dus zolang de lijn daalt ga je niet je TDEE vinden, om je TDEE te vinden moet je meerdere weken stabiel blijven op een bepaald hoeveelheid Kcal en evalueren na een tijdje of je gelijk blijft/zakt of stijgt qua gewicht.

ja, wat rauw zegt dus

quote:

Op vrijdag 26 januari 2018 10:41 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Dat kun je op zo'n microniveau niet managen, dat is pas over langere perioden te zien.
Ik kan 3 dagen 1100 kcal eten en niks afvallen, dat wil dan niet zeggen dat 1100 kcal mijn onderhoud is.

Daarom trackt ie ook over 12 weken. En het geeft in ieder geval een betere indicatie dan de standaard 2000kcal want vrouw.

quote:

Op vrijdag 26 januari 2018 10:56 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat werkt zo niet.

Omdat je ook minder kcal verbruikt als je minder weegt. Als je een normaal tekort hebt dan stagneert de trend een keer en moet je evalueren of je misschien minder moet nemen.

Voorbeeld;
een volwassen man van 150kg heeft een TDEE van 4000kcal
afgevallen is hij een volwassen man van 100kg heeft een TDEE van 2700kcal

Dus zolang de lijn daalt ga je niet je TDEE vinden, om je TDEE te vinden moet je meerdere weken stabiel blijven op een bepaald hoeveelheid Kcal en evalueren na een tijdje of je gelijk blijft/zakt of stijgt qua gewicht.

Dat snap ik ook, zo is 't ook afhankelijk van of je eenzelfde hoeveelheid blijft bewegen/sporten/etc. Ik ga niet voor kilo's afvallen ook, ik wil grofweg op 't gewicht blijven zitten waar ik nu op zit (binnen marge). En het is natuurlijk altijd een indicatie van de afgelopen weken, maar dat is nog altijd beter dan nul indicatie (imo).

quote:

Op vrijdag 26 januari 2018 11:02 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Daarom trackt ie ook over 12 weken. En het geeft in ieder geval een betere indicatie dan de standaard 2000kcal want vrouw.

Ja, maar daar zijn ook veel betere algemene berekeningen voor te vinden toch?
Wil jij eigenlijk afvallen of op gewicht blijven? Heb het verhaal niet helemaal scherp.

quote:

Op vrijdag 26 januari 2018 11:05 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Ja, maar daar zijn ook veel betere algemene berekeningen voor te vinden toch?
Wil jij eigenlijk afvallen of op gewicht blijven? Heb het verhaal niet helemaal scherp.

Ik wil meer/gezonder eten, niet afvallen. Ik ben in de eerste periode daardoor 3.5kg afgevallen en inmiddels zit ik alweer anderhalve week (semi)stabiel rond de 58kg. En dat is wmb prima, zeker omdat ik toch ook wel spiermassa wil opbouwen (sportschool).

quote:

Op vrijdag 26 januari 2018 11:07 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Ik wil meer/gezonder eten, niet afvallen. Ik ben in de eerste periode daardoor 3.5kg afgevallen en inmiddels zit ik alweer anderhalve week (semi)stabiel rond de 58kg. En dat is wmb prima, zeker omdat ik toch ook wel spiermassa wil opbouwen (sportschool).

Ah, okee, ik dacht al zoiets. Dus betere keuzes maken, niet perse minder.
Heb je altijd al zo weinig gegeten, in hoeveelheden?

quote:

Op vrijdag 26 januari 2018 11:08 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Ah, okee, ik dacht al zoiets. Dus betere keuzes maken, niet perse minder.
Heb je altijd al zo weinig gegeten, in hoeveelheden?

Ja. Eten was als kind al een probleem eigenlijk, eindeloze "leeft van lucht" opmerkingen. Toen ik op mezelf ging wonen is het eerst echt mis gegaan, omdat ik toen ook niet meer 's avonds aanschoof aan een tafel, dus na een halfjaar met klachten naar de huisarts, bleek een tekort aan van alles te hebben, doorgestuurd naar diëtiste. Daar wat tools geleerd ook om makkelijker betere keuzes te maken en dat heeft een hele tijd goed gewerkt. Maar vorig jaar kregen we 't nieuws dat m'n moeder terminaal is en toen ging 't allemaal weer een beetje naar de shit. Hoe langer ik weinig eet, hoe moeilijker het ook weer is om meer te eten. Dus het is nu best een worsteling om weer fatsoenlijk te gaan eten. Grootste valkuil daarin is dat ik vrij aardig kcal kan ballparken en 't dan wel prima vind als ik op voldoende kcal zit, terwijl dat dus juist niet de bedoeling is want dan zit ik straks weer bij de huisarts met beschamende bloedwaarden. Beetje een overblijfsel uit de tijd dat ik echt ondergewicht had en daar vanaf moest.

Ik zit erover te denken om als lunch gewoon een cup a soup te nemen
Net 2 muffins gehad Wat stom van me
Of wat kwark, er moet nu ff bezuinigd worden

Gelukkig ben ik wel de hele middag op pad dus minder snaai mogelijkheden

Oh en trouwens, de koffie kwark is echt goor van Optimel

quote:

Op vrijdag 26 januari 2018 11:47 schreef summer2bird het volgende:
Ik zit erover te denken om als lunch gewoon een cup a soup te nemen
Net 2 muffins gehad Wat stom van me
Of wat kwark, er moet nu ff bezuinigd worden

Gelukkig ben ik wel de hele middag op pad dus minder snaai mogelijkheden

Oh en trouwens, de koffie kwark is echt goor van Optimel

Twee muffins ook meteen, hooligan!
Het jammere is dat je dan 500 kcal binnen hebt en nog steeds honger

Ja, die is vies he