[Gezond Slank] Onleesbare shampoofleslabels en zomerbanden

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 08:12 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat houd in dat je lichaam in principe 1366kcal nodig is per dag als je in bed blijft liggen.
Let that sink in.

Tegenwoordig word er aangeraden om met TDEE te rekenen Maar whatever works for you.

Ik weet precies wat je bmr betekent, dus dat denigrerende "let that sink in" kan je gerust achterwege laten. Bij de calculator die ik gebruik heb ik ook beweging als weinig ingevuld en kwam ik op 1650 onderhoud uit (en dan dus op dagen dat ik sport extra wat ik met sporten verbrand).

Je tip over TDEE is wel fijn, dat kende ik nog niet. Al denk ik dat dat vergelijkbaar is met de beweging erbij invullen bij de bmr calculator die ik had gebruikt, als ik de ingevulde dingen vergelijk. Als ik een TDEE calculator invul, geeft hij bij beweging sedentary 1592 kcal aan. Ik heb zelf altijd het idee dat het accurater is om de sedentary aan te houden (want op niet sportdagen beweeg ik heel weinig dankzij kantoorbaan en 8 u achter de computer) en dan op sportdagen dat wat ik verbrand erbij op te tellen dan om bij zo'n calculator "moderate exercise" aan te vinken, aangezien dat slaat op "3 tot 5" keer sporten en het lijkt mij wel uitmaken of je 3 of 5 keer gaat en ook wat voor sport je dan doet en hoe lang en hoe intensief. Ik sport dus met hartslagband om en bereken daarmee de verbrande kcal.

Anyway, voor 1592 onderhoud met TDEE zit ik op niet-sportdagen (3 a 4 pw) dus, uitgaande van 750kcal per dag, gemiddeld 840kcal onder onderhoud. Op maandag verbrand ik zo'n 262 kcal, op woensdag 360, bij yoga op vrijdag zo'n 220. Dat betekent dus in een gemiddelde week met 3 keer sport dat ik gemiddeld per dag 960 kcal onder onderhoud eet en dat klopt dus wel ongeveer met mijn afvalsnelheid.

Voor een gezonde snelheid van afvallen wordt over het algemeen uitgegaan van een snelheid van 0.5 tot 1 kilo per week. Ik val nu keurig 1 kilo per week af.

Ik ben niet achterlijk hé, ik heb van tevoren dit allemaal berekend en gekeken hoeveel ik per dag zou mogen eten om rond de kilo per week te zitten. En vervolgens bedacht op welke manier ik dat denk vol te kunnen houden.

Ik vind het echt geen probleem als mensen vragen stellen over of het nu niet te snel gaat / ik wel voldoende voedingsstoffen binnen krijg of whatever, leg graag uit wat ik doe en waarom en waarop dat is gebaseerd, maar ik heb niet per se behoefte aan denigrerende opmerkingen en mensen die er vanuit gaan dat ik een of ander dom kutje ben die geen idee heeft van hoeveel kcal nodig voor onderhoud en gewoon denkt als ik nou maar bijna niks eet, val ik vast lekker snel af.

Edit: en misschien bedoelde je het niet zo en ben ik gewoon een beetje gevoelig voor mensen die makkelijk roepen ooh dit is veel te weinig ongezond etc, mensen die er vanuit gaan dat ik geen idee heb waar ik mee bezig ben en mensen die zeggen "joh gewoon 1500 kcal per dag gaan eten dan val je een halve kilo per week af!" want dat werkt voor mij dus gewoon niet zo, helaas.

[ Bericht 4% gewijzigd door vlindertje89 op 19-01-2018 09:14:26 ]

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 09:02 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

.

Edit: en misschien bedoelde je het niet zo en kwam dit gewoon nog even bovenop de "als dit klopt hoop ik niet dat het representatief is voor andere dagen" en ben ik gewoon een beetje gevoelig voor mensen die makkelijk roepen ooh dit is veel te weinig ongezond etc, en mensen die zeggen "joh gewoon 1500 kcal per dag gaan eten dan val je een halve kilo per week af!" want dat werkt voor mij dus gewoon niet zo, helaas.

Natuurlijk kan ik niet voor een ander spreken, en ik wil jou niet over een kam scheren met de rest van de wereld, maar regelmatig komen hier meisje langs (het zijn altijd meisjes tussen de 17 - 29 jaar) die af willen vallen door langere tijd zwaar onder het eigen onderhoud te gaan zitten. Als we hier dan opmerkingen over maken, reageren ze vaak net als jij: dat ze er goed over nagedacht hebben, niet dom zijn en prima weten waar ze mee bezig zijn. Het vervelende is dat later is het merendeel van de gevallen blijkt dat er toch veel meer aan de hand is dan het door middel van een dergelijk dieet willen afvallen alleen. Let wel: niet allemaal! En ik hoop oprecht dat jij bij het gezonde deel zit.

Voor mij is dit eerlijk gezegd een reden dat ik niet meer zo graag in Gezond Slank kom. We hebben ooit de naam aangepast omdat de nadruk hier ligt (lag?) op een gezonde levensstijl en een gezond lichaam en zeker niet op afvallen alleen. En zelf word ik altijd een beetje verdrietig van jonge meiden die op een dergelijke manier met hun lichaam bezig zijn. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat je je iets van mijn mening aan hoeft te trekken. En ik hoop dat je er uiteindelijk zelf gelukkig mee bent, ook als je 20 jaar ouder bent. Er kwamen hier vroeger een paar dames die ook regelmatig op dergelijke manier afgevallen zijn, met als gevolg dat ze als 30+-er bijna helemaal niets meer kunnen eten omdat ze anders direct aankomen.

Ik bedoel het niet denigrerend, eerder behulpzaam.
700kcal is voor mij één maaltijd, ik vind het bijzonder weinig.

Wat ik zeg, je moet het doen zoals je het zelf wil, maar ik zie naast veel eiwitten niet echt terug hoe je ooit op een "gezond" eetpatroon terugvalt... Maar daar zul je ook wel je eigen plan voor hebben.

Ik kom hier over het algemeen ook voor het "gezond" deel om inspiratie op te doen.
Slank ben ik niet (heb de wens ook niet overigens maar dat is een ander verhaal)

Maar ik zie juist best veel ongezonde mentale issues en niet geheel fatsoenlijke eetpatronen terugkomen die meer plaats zouden hebben in het "dieettopic".

(niet om een discussie te starten wie waar thuis hoort etc.)
* Rauw. haalt voorzichtig knuppel weer uit hoenderhok

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 09:19 schreef Rauw. het volgende:
Ik kom hier over het algemeen ook voor het "gezond" deel om inspiratie op te doen.
Slank ben ik niet (heb de wens ook niet overigens maar dat is een ander verhaal)

Maar ik zie juist best veel ongezonde mentale issues en niet geheel fatsoenlijke eetpatronen terugkomen die meer plaats zouden hebben in het "dieettopic".

(niet om een discussie te starten wie waar thuis hoort etc.)
* Rauw. haalt voorzichtig knuppel weer uit hoenderhok

Nu moet je ook uitleggen wat je bedoelt.

Niet recentelijk voorbeeld; Mensen die bij elke schommeling van de weegschaal alleen maar sla gaan eten.

Misschien moet ik dan proberen het te zien als lief bedoelde bezorgdheid inderdaad, in plaats van als "aanval" op mijn verstand oid.

Ik heb ook eerder wel al uitgelegd waarom ik dit doe, en gezien wat ik ook inhoudelijk heb aangegeven nu en ook eerder had ik gedacht dat wel duidelijk was dat het klopt wat ik zeg / bereken.

Ik ben overigens 28 dus val nog net binnen je grens tinkepink, haha. En ik waardeer je post, hoor, jullie mening waardeer ik zeker en neem ik ook echt wel mee in mijn overwegingen. Ik vind dit dat een wat respectvollere manier van communiceren dan opmerkingen als "let that sink in". Vraag me dan gewoon of ik weet wat bmr betekent in plaats van er vanuit te gaan van niet.

Ik heb overigens juist vanwege je punt over gezond slank, voordat ik kwam meeposten nog gevraagd of dat goed was gezien mijn manier die misschien niet door iedereen als gezond wordt gezien. Ik vind verder niet dat ik verder op een ongezonde manier met mijn lichaam bezig ben, ik zorg ervoor dat ik wel voedingsstoffen en vitamines etc binnen krijg door de shakes en bars. Ik zou ook alleen maar sla kunnen gaan eten elke dag om op deze kcal te blijven, maar dat doe ik niet. Als ik dit een jaar lang zou doen, ja, dan is het ongezond, maar ik ben nu net 2 weken op deze manier bezig en als het op dit tempo doorgaat begin ik waarschijnlijk over een week of 6 al met opbouwen van kcal en afbouwen van maaltijdvervangers. En ik had officieel overgewicht toen ik startte met afvallen en bij bereiken streefgewicht heb ik een BMI van 21.2, dus ook niet dat ik streef naar een nog-net-niet ondergewicht oid.

Rauw, sorry dan dat ik het zo heb opgevat. Ik snap dat 700kcal voor anderen heel weinig is, maar ik hoop ook dat je je realiseert dat iedereens lichaam ook anders is. Als ik 700kcal per maaltijd zou eten kom ik aan ipv dat ik afval, dus dat 700 kcal voor jou heel weinig is betekent niet dat dat voor iedereen zo is. Of vooral: dat jij van 700kcal per dag misschien 3 kilo per week af zou vallen, betekent niet dat dat voor iedereen geldt.

Ik heb inderdaad ook bedacht hoe ik terug wil van dit naar normaal op onderhoud eten. Ik heb daar gisteren ook al iets over gezegd, als ik richting streefgewicht zit zal ik gaan afbouwen met het maaltijd vervangen door shake/bar en eerst naar 1000kcal per dag gaan, dan 1300 en dan 1600 (en dus afbouwen van 2 maaltijden vervangen naar 1 naar geen). Zoals ik gisteren al zei, een gezond gevarieerd eetpatroon van 1600 kcal per dag hou ik goed vol, maar als ik 11 kilo wil afvallen dan moet ik daar dus gedurende langere tijd onder gaan zitten. Ik heb al vier keer eerder geprobeerd dan rond 1100 te gaan zitten en dus te mikken op 0.5kg per week eraf, maar dat hou ik geen 22 weken vol. Is al vier keer mislukt. Dit keer dacht ik dus: ik doe wat anders. Mikken op 1 kilo per week, dan ben ik er veel sneller vanaf. Echter 750 per dag hou ik niet goed vol zonder de shakes/bars en in de shakes zitten ook een hoop vitamines ed zodat ik daar geen tekort van oploop.
Vandaar dus deze aanpak, maar ik ben me er, zoals gister ook gezegd, zeker van bewust dat snel afvallen risico geeft op jojo effect. En ik hoop dat dus te ondervangen door geleidelijk de kcal inname omhoog te gooien naar onderhoud ipv direct van de ene op andere dag, en door tegelijkertijd ook het vervangen van maaltijden door bar/shake geleidelijk af te bouwen zodat ik aan het einde van de rit overblijf met een normaal eetpatroon op mijn onderhoud.

[ Bericht 7% gewijzigd door vlindertje89 op 19-01-2018 09:38:08 ]

Hoe dan ook Vlindertje, elke kg die je kwijt bent is de kans om hem voorgoed kwijt te zijn, ik hoop van harte dat je plan lukt!

Dank je wel Rauw! Ik hoop het ook. En anders kom ik ook zeker wel eerlijk zeggen dat het plan goed klonk maar toch niet is gelukt . Zo sportief ben ik dan ook wel weer.

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 09:40 schreef vlindertje89 het volgende:
Dank je wel Rauw! Ik hoop het ook. En anders kom ik ook zeker wel eerlijk zeggen dat het plan goed klonk maar toch niet is gelukt . Zo sportief ben ik dan ook wel weer.

Dat gaat niet gebeuren, want je bent geen domme kut.
Je plan werkt, einde discussie. (dat is de mindset)

Gisteren 11.000 stappen gelopen door een storm. Die tellen dubbel wat mij betreft.

Inspanningen sinds laatste meting
• 11.000 stappen lopen

Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Pistolet kip kerry (L)
• Pistolet moksi meti (L)
• Zuurkoolstamppot met een groenteburger en 3 el appelmoes (D)
• Glas aanmaaklimonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)

Nieuwe meetwaarden
• 19 januari 2018: 93,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 120
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,2 kg
• Gemiddeld afgevallen per dag: 100 gram
• Streefdoel afvallen per dag (op startdatum 2 januari): 35,8 gram
• Streefdoel afvallen per dag (na 17 dagen bezig): 26,7 gram

[ Bericht 2% gewijzigd door UIO_AMS op 19-01-2018 10:02:02 ]

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 09:44 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat gaat niet gebeuren, want je bent geen domme kut.
Je plan werkt, einde discussie. (dat is de mindset)

Haha, hier moest ik dan wel om lachen. Je hebt helemaal gelijk

UIO, helemaal mee eens dat je stappen in de storm dubbel tellen! Goed bezig hoor! En je bent al over 1/3 van je doel joh, lekker!

Overigens, allerlei mensen die op uiterst verantwoorde wijze gezond slank waren, hebben enige tijd later ook weer wat meer vetkwabjes dan gewenst.

Verslappen, in allerlei opzichten, is niet voorbehouden aan extremisten.

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 10:03 schreef sigme het volgende:
Overigens, allerlei mensen die op uiterst verantwoorde wijze gezond slank waren, hebben enige tijd later ook weer wat meer vetkwabjes dan gewenst.

Verslappen, in allerlei opzichten, is niet voorbehouden aan extremisten.

Helemaal waar. Mensen gaan toch voor gemak. En lekker. Ik ben er zelf natuurlijk ook absoluut zo een.

Even voor al onze millenials hier: falen is oké. Echt.

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 10:49 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Niet alle hunebedden maar rest allemaal al gezien.

Gewoon te veel vrijheid gehad denk ik. Als ik professioneel steentjes ketser had willen worden hadden m'n ouders daar ook vast niks tegenin gebracht.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ellert en Brammert!11

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 09:46 schreef vlindertje89 het volgende:
UIO, helemaal mee eens dat je stappen in de storm dubbel tellen! Goed bezig hoor! En je bent al over 1/3 van je doel joh, lekker!

Zeker lekker! Dank je! Nu moet ik wel daarbij aantekenen dat ik voor de Kerstdagen ook rond de 93,5 kg woog. .

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 10:03 schreef sigme het volgende:
Overigens, allerlei mensen die op uiterst verantwoorde wijze gezond slank waren, hebben enige tijd later ook weer wat meer vetkwabjes dan gewenst.

Verslappen, in allerlei opzichten, is niet voorbehouden aan extremisten.

Goed dat je ‘allerlei’ schreef, anders voelde ik mij aangesproken

Hier al jaren stabiel. Ok, ben momenteel wel twee kilo strakker dan vorig jaar. Maar een kleine banbbredte is ook gezond! En ik eet gezond EN lekker. Zo heb ik na de lunch zojuist drie!!!! Donuts zitten eten. En omdat ik verder gezond eet en veel sport weet ik dat ze totaal geen effect zullen hebben op de weegschaal of op mijn fysiek

Ik ben slanker dan vorig jaar. En wat minder slank op andere plekken. Ergo: er moet hoognodig gesport worden.
De 15 kilo die ik jaren geleden ben afgevallen is er gelukkig nooit meer bijgekomen.

Lijstje van gisteren
S. Half uurtje yoga + paar keer met de hond uit
O. 5 eetlepels havermout + 2 eetlepels cornflakes + melk
T. 2 koekjes + 3 vieze snoepjes bij het Van der Valk (lage bloedsuiker, ik moest echt wat eten)
L. Kipsalade van de Plus (met rijst, kip, nootjes, sla, eigen dressing)
T. Te veel zwart-wit-pastilles in de auto (zou de zak weg moeten gooien)
D. Grooooot bord Alu Saag (spinazie met kruiden en aardappel) met rijst + stuk brood + 2 stukjes ijsconfect

Lijstje van vandaag
O. Basische pap met melk (van de DM - soort Brinta maar dan niet van tarwe)
L. Thaise kip (diepvries) + 3 stukjes ijsconfect
T. Dat moet fruit worden
D. Dat moet minimaal groente, en misschien ook vlees worden
S. Hond uitlaten

Het vervelende is dat ik me echt ziek voel en moet werken en dat mijn kinderen eten op andere tijden dan mijn bioritme zegt dat het etenstijd is.

[ Bericht 70% gewijzigd door Tinkepink op 19-01-2018 12:47:35 ]

Beterschap Tink!

T: Kurkuma latte (havermelk met kurkuma, kaneel, gember poeder)
L: een wortel wrap met avocado, plakjes gerookte kipfilet, zelf gemaakt hummus + 1 tomaat en wat hummus. Paar plakjes gebraden gehakt.
T: 2 havermout/pindakaas/banaan koejes
D: oven schotel met kip, ui, erwtjes, knoflook, paprika, tomaat, creme fraiche, geitenkaas
T: witte wijn

Kantoorfietsdag

• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• 2 bakken snert met rookworst
• stukje chocolade
• stuk boterkoek
• Westmalle tripel
• avondeten: sperziebonen met pindasaus, gesmoorde champignons, atjar, seroendeng etc
17duizend stappen (12duizend van het fietsen, de rest gestapt)

Lijstje:

S: 1,5 uur yogales geven
M1, 11:30 uur: chocolade-banaan-wey smoothie, 3 donuts, thee met melk
T: een appel en een koffie met melk
M2: oosters soepje met kipfilet en veel groenten. Cassave chips en ranja
T: baco en wat crackers denk ik

6000 stappen
Water moet nog een liter bij, maar heb soep op, dus geen drama

65.4 nog steeds.

O: Twee sneetjes geroosterd, 2x jam, 1x kaas
L: Salade met kip, 1 Fanta
T: Abrikozenflap
D: Tonijnsalade, 4 volkorentoastjes

En veeeeeel water, want megadorst:
5.5 uur naar de Carolusthermen in Aken geweest. Lekker gezwoten in ons nakie en gezwommen. Of eigenlijk meer drijven.

Oh ik vergeet het puntje pizza, gebietst van lief.

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 05:45 schreef sigme het volgende:
Ik had de fitbit die veel dingen veel beter meet mee op de wandelvakantie, de fitbit zip. Dat is geen polsband. En niet meer leverbaar.
[ afbeelding ]
De mijne is stuk want er heeft een hond op gekauwd.

Nu gebruik ik weer de iphone als stappenteller. Dan mis ik dus wel wat stappen, want ik heb de telefoon niet de hele dag op zak.

Kijk eens op Marktplaats, daar haalde ik ook ooit een reserve vandaan voor weinig. Misschien staan ze er nog op.

/lurker mode

Oh Isa, doe je 5:2 of alleen 16:8? Of een combi? Ik wil ook weer, maar eerst nog weekje buitenland voor mijn werk en ik twijfel nog tussen 5:2 of 16:8.

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 22:23 schreef Brighteyes het volgende:

Kijk eens op Marktplaats, daar haalde ik ook ooit een reserve vandaan voor weinig. Misschien staan ze er nog op.

/lurker mode

Oh Isa, doe je 5:2 of alleen 16:8? Of een combi? Ik wil ook weer, maar eerst nog weekje buitenland voor mijn werk en ik twijfel nog tussen 5:2 of 16:8.

16:8! Super simpel eigenlijk en het werkt goed, want het is best moeilijk om te veel te eten in die tijd.

5:2 geprobeerd en dat beviel me toch niet.

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 23:02 schreef V1z0R het volgende:
Ga 5:2, want 5 dagen is maximum voordat spieratrofie toetreed. Kan het verslag niet terugvinden, verdomme.

M'n beste advies zonder backing is 5:2

Je weet niet eens waar je het over hebt

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 23:02 schreef V1z0R het volgende:
Ga 5:2, want 5 dagen is maximum voordat spieratrofie toetreed. Kan het verslag niet terugvinden, verdomme.

M'n beste advies zonder backing is 5:2

Haha, serieus kerel, doe nog eens een poging

Als ik Isa mag aanvullen Brighteyes:

Ik heb ook twee jaar 5:2 gedaan en daarmee behaalde ik mijn doel.

Inmiddels werkt het niet meer, want veel meer sociale gelegenheden en business afspraken. Ontbijten derd ik het meest vaak alleen (man doet ook 16:8) dus daarom nu het beste toepasbaar.

Misschien heb je wat aan die info

Tx beide en ook V1z0r.
Ik ben ook ooit 20kg afgevallen met 5:2, werkte toen fantastisch maar de laatste keren dat ik het weer probeerde kreeg ik het niet meer voor elkaar in combinatie met zakenreizen en gezin etc.
Idd omdat wij hier vrijwel nooit gezamelijk ontbijten zou 16:8 hier ook een goede optie zijn.

Maar goed, vanaf morgen week zit ik 4 dagen een hotel in Kuala Lumpur met de ontbijtzaal op de 38e verdieping met dus een fantastisch uitzicht en een van de lekkerste breakfast-buffets die ik ken (en ik heb er inmiddels best wat gezien), dus ik doe nog even low carb breakfast en dan ga ik daarna 16:8 eens een goede kans geven. De knop is sinds 2 januari weer om, geen debiel geschrans meer enzo.

Lekker naar een eetcafé geweest gisteren. Dus wat aangekomen. .

Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen

Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Pistolet grillworst met kaas (L)
• Pistolet bresaola (L)
• Gegrilde kipburger met patat en mayonaise (D)
• Glas fanta (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)

Nieuwe meetwaarden
• 20 januari 2018: 93,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 119
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,7 kg

No worries. .

[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 20-01-2018 22:21:21 ]

Ontbijtbuffet klinkt inderdaad lekker BE! Geniet ervan!

Hier vanmorgen weer weegdag, 60.6 nu. 3.6kg gehad, 7.6 te gaan!

Dit was week 4 (week 2 van de shakes) en ik had van tevoren bedacht dat ik 2 kilo per 4 weken af wilde vallen en als ik dat haal mag ik een keer uit eten. Daar ben ik dus ruim overheen gegaan, dus dinsdag gaan we lekker uit eten bij een all you can eat formule met allerlei verschillende "foodstands" waar je dus allerlei verschillende dingen kan eten. Ben erg benieuwd! Ga er lekker van genieten

Lijst vandaag:
O: 1/2 smart proteïn shake
L: 1 clean proteïn bar
S: half uur crosstrainer
D: 1 wrap met sla, tomaat, komkommer, guacamole en gehakt. Ernaast nog extra sla met tomaat en komkommer.

Lijstje gisteren
O. Basische pap met melk (van de DM - soort Brinta maar dan niet van tarwe)
L. Thaise kip (diepvries) + 3 stukjes ijsconfect
T. Handje zoutjes
D. Gegrilde kip, hele paprika, humus
S. Hond uitlaten

Vandaag
O. 6 Amerikaanse pannenkoekjes met jam
L. Gestoomde zalm, broccoli en zoete aardappel
T. 3 stukjes ijsconfect
T. Peer en banaan
D. Als het gehakt nog goed is: taco’s
T. Misschien een borrel tegen de keelpijn

O: yoghurt met granola en honing
L: wrap met gerookte kip, appel en walnoot
D: kip kerrie met boontjes en aardappels.

Kcal 1250.

Gisteren uit eten geweest - sushi en gezelligheid Vandaag weer normaal doen

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 10:49 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Niet alle hunebedden maar rest allemaal al gezien.

Gewoon te veel vrijheid gehad denk ik. Als ik professioneel steentjes ketser had willen worden hadden m'n ouders daar ook vast niks tegenin gebracht.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Haha ja vrijheid = ook keuzestress oids Als er al lang van tevoren vaststond dat je bijv. de familiezaak zou overnemen is de keuze vooral tussen dat en rebelleren

Fijn dat het iig in grote lijnen goed gaat! Maar je moet jezelf geen luie eikel noemen, ik zie daar iig geen reden toe

Misschien eens een proeflesje basketbal doen in de omgeving, voor de leuk?

Iedereen lekker aan de etentjes, heerlijk

Helaas waren onze vrienden ziek, dus geen etentje voor ons. Misschien ook wel dijn, want miet vanavond naar Belgie rijden voor een workshop morgen.

Lijstje so far:

S: Uur en 15 min. Yogales geven
S: leg and shoulder day, wat strekjes
M1: oosterse soep, leftover van gisteren. En een uienstokbroodje
S: kaneel snoepjes en thee met melk
B: anderhalf uur huis schoonmaken en opruimen
M2: aardappeltjes, bloemkool en er nog iets bij, nog te bepalen
T: waarschijnlijk een starbucks en wat snoepjes voor de autoreis van anderhalf uur. En zou niet gek zijn als er nog een wijntje naar binnen gaat in het hotel

quote:

Op vrijdag 19 januari 2018 22:23 schreef Brighteyes het volgende:

[..]


Oh Isa, doe je 5:2 of alleen 16:8? Of een combi? Ik wil ook weer, maar eerst nog weekje buitenland voor mijn werk en ik twijfel nog tussen 5:2 of 16:8.

Ik ben Isa niet

Maar ik heb dik 2 jaar lang alleen 5:2 gedaan en 30 kilo afgevallen (waarvan er 20 van de zwangerschap waren )

Ik doe nu 5:2 en 16:8 maar ik doe 16:8 alleen vanaf zondag avond tot en met donderdag tot de lunch en dan niet meer tot zondag avond.
Dit omdat ik gewoon steeds meer ongezonde zooi ging eten, wilde even weer wat extra mijn best gaan doen.

quote:

Op zaterdag 20 januari 2018 11:39 schreef V1z0R het volgende:
16 dagen vasten klinkt ook wel erg bruut.
Dat van 5 dagen bij hoog calorisch tekort dat echte atrofie toetreed klopt wel trouwens.

goed ontbijtbuffet ben ik ook wel voor te porren, geniet! #eatallthebacon

16:8 = 16 uur vasten (en dan niks eten of drinken met kcal en dan een eet window van 8 uur

5:2 = 2 dagen vasten met max 500 kcal (voor vrouwen) en 5 dagen normaal. De officiële uitleg is iets anders met TDE en alles, maar ok

Voor het eerst in eeuwen (ruim meer dan een half jaar) een dag alleen thuis.
Ben ik niet dol op maar ik heb het wel nodig voor allerlei klusjes die ik enkel doe als ik alleen ben. Naaiwerk, schoonmaakwerk, vervelende schilderklussen enzo.
Maar het is altijd bijzonder slecht voor mijn lijstje .

• 2 gekookte eieren
• pak cracottes met boter & osseworst / boter & nutella
• de rest van de pot nutella
• zeewierrolletjes
• 1 pak diepvriesspinazie & 4 eieren
• halve bak vette kwark & zonnebloempitten
• bakje couscoussalade
• 4 stuks fruit

ik verwacht nog tot me te nemen
1 bier
1 bak snert
2 plakjes roggebrood met boter & katenspek

17duizend stappen

Meh.

T: 2 home made havermout koekjes
L: salade van bleekselderij, tomaat, punt paprika, home made hummus , sesamzaadjes, zonnebloempitten, lijnzaad.
T: 80% groente, 20% fruit sapje: JUIZ~S by Niven Yellow met gele biet en gele wortel, mango, sinaasappel en dragon.
T: kurkuma latte met havermelk
D: wagyu tournedos met kastje champignons & haricot verts en wat krieltjes
T: 1 witte wijn, 1 wodka met ijs

quote:

Op zaterdag 20 januari 2018 17:15 schreef Skoap het volgende:

[..]

Ik ben Isa niet

Maar ik heb dik 2 jaar lang alleen 5:2 gedaan en 30 kilo afgevallen (waarvan er 20 van de zwangerschap waren )

Ik doe nu 5:2 en 16:8 maar ik doe 16:8 alleen vanaf zondag avond tot en met donderdag tot de lunch en dan niet meer tot zondag avond.
Dit omdat ik gewoon steeds meer ongezonde zooi ging eten, wilde even weer wat extra mijn best gaan doen.

Knap hoor!

Ik zag je dit eerder schrijven maar mijn hersens liepen er op vast. Wanneer doe je het 5:2 deel dan?

Ja hoi, ik hier? Ik ga een poging tot aanhaken doen. In de spoiler mijn verhaal.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 20 januari 2018 19:53 schreef NotTheSame het volgende:
Ja hoi, ik hier? Ik ga een poging tot aanhaken doen. In de spoiler mijn verhaal.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Welkom! Succes . Al een flinke start gemaakt zie ik.

quote:

Op zaterdag 20 januari 2018 19:21 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Knap hoor!

Ik zag je dit eerder schrijven maar mijn hersens liepen er op vast. Wanneer doe je het 5:2 deel dan?

op maandag en woensdag meestal, maar eet dan 2x per dag en zorg dat het niet meer dan 500kcal zijn en binnen de 8 uur. (ik doe vaak 20-12)