LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik weet precies wat je bmr betekent, dus dat denigrerende "let that sink in" kan je gerust achterwege laten. Bij de calculator die ik gebruik heb ik ook beweging als weinig ingevuld en kwam ik op 1650 onderhoud uit (en dan dus op dagen dat ik sport extra wat ik met sporten verbrand).quote:Op vrijdag 19 januari 2018 08:12 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat houd in dat je lichaam in principe 1366kcal nodig is per dag als je in bed blijft liggen.
Let that sink in.
Tegenwoordig word er aangeraden om met TDEE te rekenenMaar whatever works for you.
Je tip over TDEE is wel fijn, dat kende ik nog niet. Al denk ik dat dat vergelijkbaar is met de beweging erbij invullen bij de bmr calculator die ik had gebruikt, als ik de ingevulde dingen vergelijk. Als ik een TDEE calculator invul, geeft hij bij beweging sedentary 1592 kcal aan. Ik heb zelf altijd het idee dat het accurater is om de sedentary aan te houden (want op niet sportdagen beweeg ik heel weinig dankzij kantoorbaan en 8 u achter de computer) en dan op sportdagen dat wat ik verbrand erbij op te tellen dan om bij zo'n calculator "moderate exercise" aan te vinken, aangezien dat slaat op "3 tot 5" keer sporten en het lijkt mij wel uitmaken of je 3 of 5 keer gaat en ook wat voor sport je dan doet en hoe lang en hoe intensief. Ik sport dus met hartslagband om en bereken daarmee de verbrande kcal.
Anyway, voor 1592 onderhoud met TDEE zit ik op niet-sportdagen (3 a 4 pw) dus, uitgaande van 750kcal per dag, gemiddeld 840kcal onder onderhoud. Op maandag verbrand ik zo'n 262 kcal, op woensdag 360, bij yoga op vrijdag zo'n 220. Dat betekent dus in een gemiddelde week met 3 keer sport dat ik gemiddeld per dag 960 kcal onder onderhoud eet en dat klopt dus wel ongeveer met mijn afvalsnelheid.
Voor een gezonde snelheid van afvallen wordt over het algemeen uitgegaan van een snelheid van 0.5 tot 1 kilo per week. Ik val nu keurig 1 kilo per week af.
Ik ben niet achterlijk hé, ik heb van tevoren dit allemaal berekend en gekeken hoeveel ik per dag zou mogen eten om rond de kilo per week te zitten. En vervolgens bedacht op welke manier ik dat denk vol te kunnen houden.
Ik vind het echt geen probleem als mensen vragen stellen over of het nu niet te snel gaat / ik wel voldoende voedingsstoffen binnen krijg of whatever, leg graag uit wat ik doe en waarom en waarop dat is gebaseerd, maar ik heb niet per se behoefte aan denigrerende opmerkingen en mensen die er vanuit gaan dat ik een of ander dom kutje ben die geen idee heeft van hoeveel kcal nodig voor onderhoud en gewoon denkt als ik nou maar bijna niks eet, val ik vast lekker snel af.
Edit: en misschien bedoelde je het niet zo en ben ik gewoon een beetje gevoelig voor mensen die makkelijk roepen ooh dit is veel te weinig ongezond etc, mensen die er vanuit gaan dat ik geen idee heb waar ik mee bezig ben en mensen die zeggen "joh gewoon 1500 kcal per dag gaan eten dan val je een halve kilo per week af!" want dat werkt voor mij dus gewoon niet zo, helaas.
[ Bericht 4% gewijzigd door vlindertje89 op 19-01-2018 09:14:26 ]
Natuurlijk kan ik niet voor een ander spreken, en ik wil jou niet over een kam scheren met de rest van de wereld, maar regelmatig komen hier meisje langs (het zijn altijd meisjes tussen de 17 - 29 jaar) die af willen vallen door langere tijd zwaar onder het eigen onderhoud te gaan zitten. Als we hier dan opmerkingen over maken, reageren ze vaak net als jij: dat ze er goed over nagedacht hebben, niet dom zijn en prima weten waar ze mee bezig zijn. Het vervelende is dat later is het merendeel van de gevallen blijkt dat er toch veel meer aan de hand is dan het door middel van een dergelijk dieet willen afvallen alleen. Let wel: niet allemaal! En ik hoop oprecht dat jij bij het gezonde deel zit.quote:Op vrijdag 19 januari 2018 09:02 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
.
Edit: en misschien bedoelde je het niet zo en kwam dit gewoon nog even bovenop de "als dit klopt hoop ik niet dat het representatief is voor andere dagen" en ben ik gewoon een beetje gevoelig voor mensen die makkelijk roepen ooh dit is veel te weinig ongezond etc, en mensen die zeggen "joh gewoon 1500 kcal per dag gaan eten dan val je een halve kilo per week af!" want dat werkt voor mij dus gewoon niet zo, helaas.
Voor mij is dit eerlijk gezegd een reden dat ik niet meer zo graag in Gezond Slank kom. We hebben ooit de naam aangepast omdat de nadruk hier ligt (lag?) op een gezonde levensstijl en een gezond lichaam en zeker niet op afvallen alleen. En zelf word ik altijd een beetje verdrietig van jonge meiden die op een dergelijke manier met hun lichaam bezig zijn. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat je je iets van mijn mening aan hoeft te trekken. En ik hoop dat je er uiteindelijk zelf gelukkig mee bent, ook als je 20 jaar ouder bent. Er kwamen hier vroeger een paar dames die ook regelmatig op dergelijke manier afgevallen zijn, met als gevolg dat ze als 30+-er bijna helemaal niets meer kunnen eten omdat ze anders direct aankomen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik bedoel het niet denigrerend, eerder behulpzaam.
700kcal is voor mij één maaltijd, ik vind het bijzonder weinig.
Wat ik zeg, je moet het doen zoals je het zelf wil, maar ik zie naast veel eiwitten niet echt terug hoe je ooit op een "gezond" eetpatroon terugvalt... Maar daar zul je ook wel je eigen plan voor hebben.
700kcal is voor mij één maaltijd, ik vind het bijzonder weinig.
Wat ik zeg, je moet het doen zoals je het zelf wil, maar ik zie naast veel eiwitten niet echt terug hoe je ooit op een "gezond" eetpatroon terugvalt... Maar daar zul je ook wel je eigen plan voor hebben.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik kom hier over het algemeen ook voor het "gezond" deel om inspiratie op te doen.
Slank ben ik niet (heb de wens ook niet overigens maar dat is een ander verhaal)
Maar ik zie juist best veel ongezonde mentale issues en niet geheel fatsoenlijke eetpatronen terugkomen die meer plaats zouden hebben in het "dieettopic".
(niet om een discussie te starten wie waar thuis hoort etc.)
* Rauw. haalt voorzichtig knuppel weer uit hoenderhok
Slank ben ik niet (heb de wens ook niet overigens maar dat is een ander verhaal)
Maar ik zie juist best veel ongezonde mentale issues en niet geheel fatsoenlijke eetpatronen terugkomen die meer plaats zouden hebben in het "dieettopic".
(niet om een discussie te starten wie waar thuis hoort etc.)
* Rauw. haalt voorzichtig knuppel weer uit hoenderhok
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nu moet je ook uitleggen wat je bedoelt.quote:Op vrijdag 19 januari 2018 09:19 schreef Rauw. het volgende:
Ik kom hier over het algemeen ook voor het "gezond" deel om inspiratie op te doen.
Slank ben ik niet (heb de wens ook niet overigens maar dat is een ander verhaal)
Maar ik zie juist best veel ongezonde mentale issues en niet geheel fatsoenlijke eetpatronen terugkomen die meer plaats zouden hebben in het "dieettopic".
(niet om een discussie te starten wie waar thuis hoort etc.)
* Rauw. haalt voorzichtig knuppel weer uit hoenderhok
Niet recentelijk voorbeeld; Mensen die bij elke schommeling van de weegschaal alleen maar sla gaan eten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Misschien moet ik dan proberen het te zien als lief bedoelde bezorgdheid inderdaad, in plaats van als "aanval" op mijn verstand oid.
Ik heb ook eerder wel al uitgelegd waarom ik dit doe, en gezien wat ik ook inhoudelijk heb aangegeven nu en ook eerder had ik gedacht dat wel duidelijk was dat het klopt wat ik zeg / bereken.
Ik ben overigens 28 dus val nog net binnen je grens tinkepink, haha. En ik waardeer je post, hoor, jullie mening waardeer ik zeker en neem ik ook echt wel mee in mijn overwegingen. Ik vind dit dat een wat respectvollere manier van communiceren dan opmerkingen als "let that sink in". Vraag me dan gewoon of ik weet wat bmr betekent in plaats van er vanuit te gaan van niet.
Ik heb overigens juist vanwege je punt over gezond slank, voordat ik kwam meeposten nog gevraagd of dat goed was gezien mijn manier die misschien niet door iedereen als gezond wordt gezien. Ik vind verder niet dat ik verder op een ongezonde manier met mijn lichaam bezig ben, ik zorg ervoor dat ik wel voedingsstoffen en vitamines etc binnen krijg door de shakes en bars. Ik zou ook alleen maar sla kunnen gaan eten elke dag om op deze kcal te blijven, maar dat doe ik niet. Als ik dit een jaar lang zou doen, ja, dan is het ongezond, maar ik ben nu net 2 weken op deze manier bezig en als het op dit tempo doorgaat begin ik waarschijnlijk over een week of 6 al met opbouwen van kcal en afbouwen van maaltijdvervangers. En ik had officieel overgewicht toen ik startte met afvallen en bij bereiken streefgewicht heb ik een BMI van 21.2, dus ook niet dat ik streef naar een nog-net-niet ondergewicht oid.
Rauw, sorry dan dat ik het zo heb opgevat. Ik snap dat 700kcal voor anderen heel weinig is, maar ik hoop ook dat je je realiseert dat iedereens lichaam ook anders is. Als ik 700kcal per maaltijd zou eten kom ik aan ipv dat ik afval, dus dat 700 kcal voor jou heel weinig is betekent niet dat dat voor iedereen zo is. Of vooral: dat jij van 700kcal per dag misschien 3 kilo per week af zou vallen, betekent niet dat dat voor iedereen geldt.
Ik heb inderdaad ook bedacht hoe ik terug wil van dit naar normaal op onderhoud eten. Ik heb daar gisteren ook al iets over gezegd, als ik richting streefgewicht zit zal ik gaan afbouwen met het maaltijd vervangen door shake/bar en eerst naar 1000kcal per dag gaan, dan 1300 en dan 1600 (en dus afbouwen van 2 maaltijden vervangen naar 1 naar geen). Zoals ik gisteren al zei, een gezond gevarieerd eetpatroon van 1600 kcal per dag hou ik goed vol, maar als ik 11 kilo wil afvallen dan moet ik daar dus gedurende langere tijd onder gaan zitten. Ik heb al vier keer eerder geprobeerd dan rond 1100 te gaan zitten en dus te mikken op 0.5kg per week eraf, maar dat hou ik geen 22 weken vol. Is al vier keer mislukt. Dit keer dacht ik dus: ik doe wat anders. Mikken op 1 kilo per week, dan ben ik er veel sneller vanaf. Echter 750 per dag hou ik niet goed vol zonder de shakes/bars en in de shakes zitten ook een hoop vitamines ed zodat ik daar geen tekort van oploop.
Vandaar dus deze aanpak, maar ik ben me er, zoals gister ook gezegd, zeker van bewust dat snel afvallen risico geeft op jojo effect. En ik hoop dat dus te ondervangen door geleidelijk de kcal inname omhoog te gooien naar onderhoud ipv direct van de ene op andere dag, en door tegelijkertijd ook het vervangen van maaltijden door bar/shake geleidelijk af te bouwen zodat ik aan het einde van de rit overblijf met een normaal eetpatroon op mijn onderhoud.
[ Bericht 7% gewijzigd door vlindertje89 op 19-01-2018 09:38:08 ]
Ik heb ook eerder wel al uitgelegd waarom ik dit doe, en gezien wat ik ook inhoudelijk heb aangegeven nu en ook eerder had ik gedacht dat wel duidelijk was dat het klopt wat ik zeg / bereken.
Ik ben overigens 28 dus val nog net binnen je grens tinkepink, haha. En ik waardeer je post, hoor, jullie mening waardeer ik zeker en neem ik ook echt wel mee in mijn overwegingen. Ik vind dit dat een wat respectvollere manier van communiceren dan opmerkingen als "let that sink in". Vraag me dan gewoon of ik weet wat bmr betekent in plaats van er vanuit te gaan van niet.
Ik heb overigens juist vanwege je punt over gezond slank, voordat ik kwam meeposten nog gevraagd of dat goed was gezien mijn manier die misschien niet door iedereen als gezond wordt gezien. Ik vind verder niet dat ik verder op een ongezonde manier met mijn lichaam bezig ben, ik zorg ervoor dat ik wel voedingsstoffen en vitamines etc binnen krijg door de shakes en bars. Ik zou ook alleen maar sla kunnen gaan eten elke dag om op deze kcal te blijven, maar dat doe ik niet. Als ik dit een jaar lang zou doen, ja, dan is het ongezond, maar ik ben nu net 2 weken op deze manier bezig en als het op dit tempo doorgaat begin ik waarschijnlijk over een week of 6 al met opbouwen van kcal en afbouwen van maaltijdvervangers. En ik had officieel overgewicht toen ik startte met afvallen en bij bereiken streefgewicht heb ik een BMI van 21.2, dus ook niet dat ik streef naar een nog-net-niet ondergewicht oid.
Rauw, sorry dan dat ik het zo heb opgevat. Ik snap dat 700kcal voor anderen heel weinig is, maar ik hoop ook dat je je realiseert dat iedereens lichaam ook anders is. Als ik 700kcal per maaltijd zou eten kom ik aan ipv dat ik afval, dus dat 700 kcal voor jou heel weinig is betekent niet dat dat voor iedereen zo is. Of vooral: dat jij van 700kcal per dag misschien 3 kilo per week af zou vallen, betekent niet dat dat voor iedereen geldt.
Ik heb inderdaad ook bedacht hoe ik terug wil van dit naar normaal op onderhoud eten. Ik heb daar gisteren ook al iets over gezegd, als ik richting streefgewicht zit zal ik gaan afbouwen met het maaltijd vervangen door shake/bar en eerst naar 1000kcal per dag gaan, dan 1300 en dan 1600 (en dus afbouwen van 2 maaltijden vervangen naar 1 naar geen). Zoals ik gisteren al zei, een gezond gevarieerd eetpatroon van 1600 kcal per dag hou ik goed vol, maar als ik 11 kilo wil afvallen dan moet ik daar dus gedurende langere tijd onder gaan zitten. Ik heb al vier keer eerder geprobeerd dan rond 1100 te gaan zitten en dus te mikken op 0.5kg per week eraf, maar dat hou ik geen 22 weken vol. Is al vier keer mislukt. Dit keer dacht ik dus: ik doe wat anders. Mikken op 1 kilo per week, dan ben ik er veel sneller vanaf. Echter 750 per dag hou ik niet goed vol zonder de shakes/bars en in de shakes zitten ook een hoop vitamines ed zodat ik daar geen tekort van oploop.
Vandaar dus deze aanpak, maar ik ben me er, zoals gister ook gezegd, zeker van bewust dat snel afvallen risico geeft op jojo effect. En ik hoop dat dus te ondervangen door geleidelijk de kcal inname omhoog te gooien naar onderhoud ipv direct van de ene op andere dag, en door tegelijkertijd ook het vervangen van maaltijden door bar/shake geleidelijk af te bouwen zodat ik aan het einde van de rit overblijf met een normaal eetpatroon op mijn onderhoud.
[ Bericht 7% gewijzigd door vlindertje89 op 19-01-2018 09:38:08 ]
Hoe dan ook Vlindertje, elke kg die je kwijt bent is de kans om hem voorgoed kwijt te zijn, ik hoop van harte dat je plan lukt!
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dank je wel Rauw! Ik hoop het ook. En anders kom ik ook zeker wel eerlijk zeggen dat het plan goed klonk maar toch niet is gelukt . Zo sportief ben ik dan ook wel weer.
. Zo sportief ben ik dan ook wel weer.
Dat gaat niet gebeuren, want je bent geen domme kut.quote:
Dank je wel Rauw! Ik hoop het ook. En anders kom ik ook zeker wel eerlijk zeggen dat het plan goed klonk maar toch niet is gelukt
Je plan werkt, einde discussie. (dat is de mindset)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Gisteren 11.000 stappen gelopen door een storm. Die tellen dubbel wat mij betreft. 
Inspanningen sinds laatste meting
• 11.000 stappen lopen
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Pistolet kip kerry (L)
• Pistolet moksi meti (L)
• Zuurkoolstamppot met een groenteburger en 3 el appelmoes (D)
• Glas aanmaaklimonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
Nieuwe meetwaarden
• 19 januari 2018: 93,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 120
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,2 kg
• Gemiddeld afgevallen per dag: 100 gram
• Streefdoel afvallen per dag (op startdatum 2 januari): 35,8 gram
• Streefdoel afvallen per dag (na 17 dagen bezig): 26,7 gram
[ Bericht 2% gewijzigd door UIO_AMS op 19-01-2018 10:02:02 ]
Inspanningen sinds laatste meting
• 11.000 stappen lopen
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Pistolet kip kerry (L)
• Pistolet moksi meti (L)
• Zuurkoolstamppot met een groenteburger en 3 el appelmoes (D)
• Glas aanmaaklimonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
Nieuwe meetwaarden
• 19 januari 2018: 93,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 120
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,2 kg
• Gemiddeld afgevallen per dag: 100 gram
• Streefdoel afvallen per dag (op startdatum 2 januari): 35,8 gram
• Streefdoel afvallen per dag (na 17 dagen bezig): 26,7 gram
[ Bericht 2% gewijzigd door UIO_AMS op 19-01-2018 10:02:02 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Haha, hier moest ik dan wel om lachen. Je hebt helemaal gelijkquote:Op vrijdag 19 januari 2018 09:44 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat gaat niet gebeuren, want je bent geen domme kut.
Je plan werkt, einde discussie. (dat is de mindset)
UIO, helemaal mee eens dat je stappen in de storm dubbel tellen! Goed bezig hoor! En je bent al over 1/3 van je doel joh, lekker!
Overigens, allerlei mensen die op uiterst verantwoorde wijze gezond slank waren, hebben enige tijd later ook weer wat meer vetkwabjes dan gewenst.
Verslappen, in allerlei opzichten, is niet voorbehouden aan extremisten.
Verslappen, in allerlei opzichten, is niet voorbehouden aan extremisten.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Helemaal waar. Mensen gaan toch voor gemak. En lekker. Ik ben er zelf natuurlijk ook absoluut zo een.quote:
Overigens, allerlei mensen die op uiterst verantwoorde wijze gezond slank waren, hebben enige tijd later ook weer wat meer vetkwabjes dan gewenst.
Verslappen, in allerlei opzichten, is niet voorbehouden aan extremisten.
quote:
[..]
Soort modern dertigersdilemma geloof ik, ik hoor het iig heul veel bij mensen die ik ken! Is er iets wat je graag zou doen?
En zouden er Antwoorden te vinden zijn in de Drentse woestenij?Op bedevaart langs de hunebedden, Bartje en de Steen van Gees? (En ja, ik heb gewikipediaad
)
Niet alle hunebedden maar rest allemaal al gezien.Gewoon te veel vrijheid gehad denk ik. Als ik professioneel steentjes ketser had willen worden hadden m'n ouders daar ook vast niks tegenin gebracht.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Gewoon te veel vrijheid gehad denk ik. Als ik professioneel steentjes ketser had willen worden hadden m'n ouders daar ook vast niks tegenin gebracht.Ellert en Brammert!11SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zeker lekker! Dank je! Nu moet ik wel daarbij aantekenen dat ik voor de Kerstdagen ook rond de 93,5 kg woog.quote:
UIO, helemaal mee eens dat je stappen in de storm dubbel tellen! Goed bezig hoor! En je bent al over 1/3 van je doel joh, lekker!
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Goed dat je ‘allerlei’ schreef, anders voelde ik mij aangesprokenquote:
Overigens, allerlei mensen die op uiterst verantwoorde wijze gezond slank waren, hebben enige tijd later ook weer wat meer vetkwabjes dan gewenst.
Verslappen, in allerlei opzichten, is niet voorbehouden aan extremisten.
Hier al jaren stabiel. Ok, ben momenteel wel twee kilo strakker dan vorig jaar. Maar een kleine banbbredte is ook gezond! En ik eet gezond EN lekker. Zo heb ik na de lunch zojuist drie!!!! Donuts zitten eten. En omdat ik verder gezond eet en veel sport weet ik dat ze totaal geen effect zullen hebben op de weegschaal of op mijn fysiek
Ik ben slanker dan vorig jaar. En wat minder slank op andere plekken. Ergo: er moet hoognodig gesport worden.
De 15 kilo die ik jaren geleden ben afgevallen is er gelukkig nooit meer bijgekomen.
Lijstje van gisteren
S. Half uurtje yoga + paar keer met de hond uit
O. 5 eetlepels havermout + 2 eetlepels cornflakes + melk
T. 2 koekjes + 3 vieze snoepjes bij het Van der Valk (lage bloedsuiker, ik moest echt wat eten)
L. Kipsalade van de Plus (met rijst, kip, nootjes, sla, eigen dressing)
T. Te veel zwart-wit-pastilles in de auto (zou de zak weg moeten gooien)
D. Grooooot bord Alu Saag (spinazie met kruiden en aardappel) met rijst + stuk brood + 2 stukjes ijsconfect
Lijstje van vandaag
O. Basische pap met melk (van de DM - soort Brinta maar dan niet van tarwe)
L. Thaise kip (diepvries) + 3 stukjes ijsconfect
T. Dat moet fruit worden
D. Dat moet minimaal groente, en misschien ook vlees worden
S. Hond uitlaten
Het vervelende is dat ik me echt ziek voel en moet werken en dat mijn kinderen eten op andere tijden dan mijn bioritme zegt dat het etenstijd is.
[ Bericht 70% gewijzigd door Tinkepink op 19-01-2018 12:47:35 ]
De 15 kilo die ik jaren geleden ben afgevallen is er gelukkig nooit meer bijgekomen.
Lijstje van gisteren
S. Half uurtje yoga + paar keer met de hond uit
O. 5 eetlepels havermout + 2 eetlepels cornflakes + melk
T. 2 koekjes + 3 vieze snoepjes bij het Van der Valk (lage bloedsuiker, ik moest echt wat eten)
L. Kipsalade van de Plus (met rijst, kip, nootjes, sla, eigen dressing)
T. Te veel zwart-wit-pastilles in de auto (zou de zak weg moeten gooien)
D. Grooooot bord Alu Saag (spinazie met kruiden en aardappel) met rijst + stuk brood + 2 stukjes ijsconfect
Lijstje van vandaag
O. Basische pap met melk (van de DM - soort Brinta maar dan niet van tarwe)
L. Thaise kip (diepvries) + 3 stukjes ijsconfect
T. Dat moet fruit worden
D. Dat moet minimaal groente, en misschien ook vlees worden
S. Hond uitlaten
Het vervelende is dat ik me echt ziek voel en moet werken en dat mijn kinderen eten op andere tijden dan mijn bioritme zegt dat het etenstijd is.
[ Bericht 70% gewijzigd door Tinkepink op 19-01-2018 12:47:35 ]
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Beterschap Tink!
T: Kurkuma latte (havermelk met kurkuma, kaneel, gember poeder)
L: een wortel wrap met avocado, plakjes gerookte kipfilet, zelf gemaakt hummus + 1 tomaat en wat hummus. Paar plakjes gebraden gehakt.
T: 2 havermout/pindakaas/banaan koejes
D: oven schotel met kip, ui, erwtjes, knoflook, paprika, tomaat, creme fraiche, geitenkaas
T: witte wijn
T: Kurkuma latte (havermelk met kurkuma, kaneel, gember poeder)
L: een wortel wrap met avocado, plakjes gerookte kipfilet, zelf gemaakt hummus + 1 tomaat en wat hummus. Paar plakjes gebraden gehakt.
T: 2 havermout/pindakaas/banaan koejes
D: oven schotel met kip, ui, erwtjes, knoflook, paprika, tomaat, creme fraiche, geitenkaas
T: witte wijn
Life is what happens while you are busy making other plans...
Beterschap Tink, jammer dat je niet even de rust kunt pakken om weer op kracht te komen.
quote:
Op
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Kantoorfietsdag
• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• 2 bakken snert met rookworst
• stukje chocolade
• stuk boterkoek
• Westmalle tripel
• avondeten: sperziebonen met pindasaus, gesmoorde champignons, atjar, seroendeng etc
17duizend stappen (12duizend van het fietsen, de rest gestapt)
• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• 2 bakken snert met rookworst
• stukje chocolade
• stuk boterkoek
• Westmalle tripel
• avondeten: sperziebonen met pindasaus, gesmoorde champignons, atjar, seroendeng etc
17duizend stappen (12duizend van het fietsen, de rest gestapt)
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Lijstje:
S: 1,5 uur yogales geven
M1, 11:30 uur: chocolade-banaan-wey smoothie, 3 donuts, thee met melk
T: een appel en een koffie met melk
M2: oosters soepje met kipfilet en veel groenten. Cassave chips en ranja
T: baco en wat crackers denk ik
6000 stappen
Water moet nog een liter bij, maar heb soep op, dus geen drama
S: 1,5 uur yogales geven
M1, 11:30 uur: chocolade-banaan-wey smoothie, 3 donuts, thee met melk
T: een appel en een koffie met melk
M2: oosters soepje met kipfilet en veel groenten. Cassave chips en ranja
T: baco en wat crackers denk ik
6000 stappen
Water moet nog een liter bij, maar heb soep op, dus geen drama
65.4 nog steeds.
O: Twee sneetjes geroosterd, 2x jam, 1x kaas
L: Salade met kip, 1 Fanta
T: Abrikozenflap
D: Tonijnsalade, 4 volkorentoastjes
En veeeeeel water, want megadorst:
5.5 uur naar de Carolusthermen in Aken geweest. Lekker gezwoten in ons nakie
en gezwommen. Of eigenlijk meer drijven.
O: Twee sneetjes geroosterd, 2x jam, 1x kaas
L: Salade met kip, 1 Fanta
T: Abrikozenflap
D: Tonijnsalade, 4 volkorentoastjes
En veeeeeel water, want megadorst:
5.5 uur naar de Carolusthermen in Aken geweest. Lekker gezwoten in ons nakie
en gezwommen. Of eigenlijk meer drijven.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Oh ik vergeet het puntje pizza, gebietst van lief.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Kijk eens op Marktplaats, daar haalde ik ook ooit een reserve vandaan voor weinig.quote:
Ik had de fitbit die veel dingen veel beter meet mee op de wandelvakantie, de fitbit zip. Dat is geen polsband. En niet meer leverbaar.
[ afbeelding ]
De mijne is stuk want er heeft een hond op gekauwd.
Nu gebruik ik weer de iphone als stappenteller. Dan mis ik dus wel wat stappen, want ik heb de telefoon niet de hele dag op zak.
Misschien staan ze er nog op. /lurker mode
Oh Isa, doe je 5:2 of alleen 16:8? Of een combi? Ik wil ook weer, maar eerst nog weekje buitenland voor mijn werk en ik twijfel nog tussen 5:2 of 16:8.
***
Lekker!quote:
65.4 nog steeds.
O: Twee sneetjes geroosterd, 2x jam, 1x kaas
L: Salade met kip, 1 Fanta
T: Abrikozenflap
D: Tonijnsalade, 4 volkorentoastjes
En veeeeeel water, want megadorst:
5.5 uur naar de Carolusthermen in Aken geweest. Lekker gezwoten in ons nakie
Moet ook vaker naar thermaalbad want doet wonderen voor m'n huid.
Dacht dat ik geen millenial was maar volgens de definitie dus welquote:
Even voor al onze millenials hier: falen is oké. Echt.
Was vroeger nog patatgeneratie...Weet ook niet of dat niet mogen falen wel een generatie-ding is want het lijkt mij meer een persoonlijkheid-ding.
Natuurlijk heb ik gefaald, en nu ik terugkijk in zo'n beetje alles wel. Maar voor mezelf is dat nooit falen geweest want ik heb nooit ergens m'n best voor hoeven doen of gedaan.
Verklaart ook wel m'n leertraject.
Omdat het dus allemaal vrij makkelijk was ken ik niet wat het is om te falen als ik het wel doe. In zekere zin dus banger voor het m'n best doen dan het falen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
16:8! Super simpel eigenlijk en het werkt goed, want het is best moeilijk om te veel te eten in die tijd.quote:
Kijk eens op Marktplaats, daar haalde ik ook ooit een reserve vandaan voor weinig.
/lurker mode
Oh Isa, doe je 5:2 of alleen 16:8? Of een combi? Ik wil ook weer, maar eerst nog weekje buitenland voor mijn werk en ik twijfel nog tussen 5:2 of 16:8.
5:2 geprobeerd en dat beviel me toch niet.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ga 5:2, want 5 dagen is maximum voordat spieratrofie toetreed. Kan het verslag niet terugvinden, verdomme.
M'n beste advies zonder backing is 5:2
M'n beste advies zonder backing is 5:2
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Je weet niet eens waar je het over hebtquote:
Ga 5:2, want 5 dagen is maximum voordat spieratrofie toetreed. Kan het verslag niet terugvinden, verdomme.
M'n beste advies zonder backing is 5:2
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Niemand die me stopt en in het beste geval ga ik vooruit. En als het niet in dagen is praat ik uit m'n kont.quote:
[..]
Je weet niet eens waar je het over hebt
Dus ik wist waar ik het over had maar niet waar jullie het over hadden.
Toch al belachelijk gemaakt, Gucci Gang!
[ Bericht 11% gewijzigd door V1z0R op 19-01-2018 23:42:26 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Haha, serieus kerel, doe nog eens een pogingquote:
Ga 5:2, want 5 dagen is maximum voordat spieratrofie toetreed. Kan het verslag niet terugvinden, verdomme.
M'n beste advies zonder backing is 5:2
Als ik Isa mag aanvullen Brighteyes:
Ik heb ook twee jaar 5:2 gedaan en daarmee behaalde ik mijn doel.
Inmiddels werkt het niet meer, want veel meer sociale gelegenheden en business afspraken. Ontbijten derd ik het meest vaak alleen (man doet ook 16:8) dus daarom nu het beste toepasbaar.
Misschien heb je wat aan die info
Tx beide en ook V1z0r.
Ik ben ook ooit 20kg afgevallen met 5:2, werkte toen fantastisch maar de laatste keren dat ik het weer probeerde kreeg ik het niet meer voor elkaar in combinatie met zakenreizen en gezin etc.
Idd omdat wij hier vrijwel nooit gezamelijk ontbijten zou 16:8 hier ook een goede optie zijn.
Maar goed, vanaf morgen week zit ik 4 dagen een hotel in Kuala Lumpur met de ontbijtzaal op de 38e verdieping met dus een fantastisch uitzicht en een van de lekkerste breakfast-buffets die ik ken (en ik heb er inmiddels best wat gezien), dus ik doe nog even low carb breakfast en dan ga ik daarna 16:8 eens een goede kans geven. De knop is sinds 2 januari weer om, geen debiel geschrans meer enzo.
Ik ben ook ooit 20kg afgevallen met 5:2, werkte toen fantastisch maar de laatste keren dat ik het weer probeerde kreeg ik het niet meer voor elkaar in combinatie met zakenreizen en gezin etc.
Idd omdat wij hier vrijwel nooit gezamelijk ontbijten zou 16:8 hier ook een goede optie zijn.
Maar goed, vanaf morgen week zit ik 4 dagen een hotel in Kuala Lumpur met de ontbijtzaal op de 38e verdieping met dus een fantastisch uitzicht en een van de lekkerste breakfast-buffets die ik ken (en ik heb er inmiddels best wat gezien), dus ik doe nog even low carb breakfast en dan ga ik daarna 16:8 eens een goede kans geven. De knop is sinds 2 januari weer om, geen debiel geschrans meer enzo.
***
16 dagen vasten klinkt ook wel erg bruut.
Dat van 5 dagen bij hoog calorisch tekort dat echte atrofie toetreed klopt wel trouwens.
goed ontbijtbuffet ben ik ook wel voor te porren, geniet! #eatallthebacon
Dat van 5 dagen bij hoog calorisch tekort dat echte atrofie toetreed klopt wel trouwens.
goed ontbijtbuffet ben ik ook wel voor te porren, geniet! #eatallthebacon
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lekker naar een eetcafé geweest gisteren. Dus wat aangekomen. .
Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Pistolet grillworst met kaas (L)
• Pistolet bresaola (L)
• Gegrilde kipburger met patat en mayonaise (D)
• Glas fanta (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
Nieuwe meetwaarden
• 20 januari 2018: 93,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 119
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,7 kg
No worries.
.
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 20-01-2018 22:21:21 ]
.Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Pistolet grillworst met kaas (L)
• Pistolet bresaola (L)
• Gegrilde kipburger met patat en mayonaise (D)
• Glas fanta (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
Nieuwe meetwaarden
• 20 januari 2018: 93,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 119
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,7 kg
No worries.
.[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 20-01-2018 22:21:21 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ontbijtbuffet klinkt inderdaad lekker BE! Geniet ervan!
Hier vanmorgen weer weegdag, 60.6 nu. 3.6kg gehad, 7.6 te gaan!
Dit was week 4 (week 2 van de shakes) en ik had van tevoren bedacht dat ik 2 kilo per 4 weken af wilde vallen en als ik dat haal mag ik een keer uit eten. Daar ben ik dus ruim overheen gegaan, dus dinsdag gaan we lekker uit eten bij een all you can eat formule met allerlei verschillende "foodstands" waar je dus allerlei verschillende dingen kan eten. Ben erg benieuwd! Ga er lekker van genieten
Lijst vandaag:
O: 1/2 smart proteïn shake
L: 1 clean proteïn bar
S: half uur crosstrainer
D: 1 wrap met sla, tomaat, komkommer, guacamole en gehakt. Ernaast nog extra sla met tomaat en komkommer.
Hier vanmorgen weer weegdag, 60.6 nu. 3.6kg gehad, 7.6 te gaan!
Dit was week 4 (week 2 van de shakes) en ik had van tevoren bedacht dat ik 2 kilo per 4 weken af wilde vallen en als ik dat haal mag ik een keer uit eten. Daar ben ik dus ruim overheen gegaan, dus dinsdag gaan we lekker uit eten bij een all you can eat formule met allerlei verschillende "foodstands" waar je dus allerlei verschillende dingen kan eten. Ben erg benieuwd! Ga er lekker van genieten
Lijst vandaag:
O: 1/2 smart proteïn shake
L: 1 clean proteïn bar
S: half uur crosstrainer
D: 1 wrap met sla, tomaat, komkommer, guacamole en gehakt. Ernaast nog extra sla met tomaat en komkommer.
Raar om te bedenken dat ik ooit eens meer dan jouw gewicht in totaal ben afgevallen in 1.5jr
Gelukkig wel op jonge leeftijd want zie soms van die mensen met vetschorten, brrr.
instant dikke WTF, wie doet nou krentjebrij op brood...
Gelukkig wel op jonge leeftijd want zie soms van die mensen met vetschorten, brrr.
Las in eerste instantie een pistolet bessolaquote:
Lekker naar een eetcafé geweest gisteren. Dus wat aangekomen.
Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Pistolet grillworst met kaas (L)
• Pistolet bressaola (L)
• Gegrilde kipburger met patat en mayonaise (D)
• Glas fanta (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
Nieuwe meetwaarden
• 20 januari 2018: 93,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 119
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,7 kg
No worries.
instant dikke WTF, wie doet nou krentjebrij op brood...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 12% gewijzigd door V1z0R op 20-01-2018 13:10:54 ]Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje gisteren
O. Basische pap met melk (van de DM - soort Brinta maar dan niet van tarwe)
L. Thaise kip (diepvries) + 3 stukjes ijsconfect
T. Handje zoutjes
D. Gegrilde kip, hele paprika, humus
S. Hond uitlaten
Vandaag
O. 6 Amerikaanse pannenkoekjes met jam
L. Gestoomde zalm, broccoli en zoete aardappel
T. 3 stukjes ijsconfect
T. Peer en banaan
D. Als het gehakt nog goed is: taco’s
T. Misschien een borrel tegen de keelpijn
O. Basische pap met melk (van de DM - soort Brinta maar dan niet van tarwe)
L. Thaise kip (diepvries) + 3 stukjes ijsconfect
T. Handje zoutjes
D. Gegrilde kip, hele paprika, humus
S. Hond uitlaten
Vandaag
O. 6 Amerikaanse pannenkoekjes met jam
L. Gestoomde zalm, broccoli en zoete aardappel
T. 3 stukjes ijsconfect
T. Peer en banaan
D. Als het gehakt nog goed is: taco’s
T. Misschien een borrel tegen de keelpijn
Geen zorgen voor de dag van morgen.
O: yoghurt met granola en honing
L: wrap met gerookte kip, appel en walnoot
D: kip kerrie met boontjes en aardappels.
Kcal 1250.
L: wrap met gerookte kip, appel en walnoot
D: kip kerrie met boontjes en aardappels.
Kcal 1250.
Definitely not CIA
Gisteren uit eten geweest - sushi en gezelligheid Vandaag weer normaal doen
Vandaag weer normaal doen quote:
[..]
Gewoon te veel vrijheid gehad denk ik. Als ik professioneel steentjes ketser had willen worden hadden m'n ouders daar ook vast niks tegenin gebracht.Haha ja vrijheid = ook keuzestress oidsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Fijn dat het iig in grote lijnen goed gaat! Maar je moet jezelf geen luie eikel noemen, ik zie daar iig geen reden toe
Misschien eens een proeflesje basketbal doen in de omgeving, voor de leuk?"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Iedereen lekker aan de etentjes, heerlijk
Helaas waren onze vrienden ziek, dus geen etentje voor ons. Misschien ook wel dijn, want miet vanavond naar Belgie rijden voor een workshop morgen.
Lijstje so far:
S: Uur en 15 min. Yogales geven
S: leg and shoulder day, wat strekjes
M1: oosterse soep, leftover van gisteren. En een uienstokbroodje
S: kaneel snoepjes en thee met melk
B: anderhalf uur huis schoonmaken en opruimen
M2: aardappeltjes, bloemkool en er nog iets bij, nog te bepalen
T: waarschijnlijk een starbucks en wat snoepjes voor de autoreis van anderhalf uur. En zou niet gek zijn als er nog een wijntje naar binnen gaat in het hotel
Helaas waren onze vrienden ziek, dus geen etentje voor ons. Misschien ook wel dijn, want miet vanavond naar Belgie rijden voor een workshop morgen.
Lijstje so far:
S: Uur en 15 min. Yogales geven
S: leg and shoulder day, wat strekjes
M1: oosterse soep, leftover van gisteren. En een uienstokbroodje
S: kaneel snoepjes en thee met melk
B: anderhalf uur huis schoonmaken en opruimen
M2: aardappeltjes, bloemkool en er nog iets bij, nog te bepalen
T: waarschijnlijk een starbucks en wat snoepjes voor de autoreis van anderhalf uur. En zou niet gek zijn als er nog een wijntje naar binnen gaat in het hotel
Ik ben Isa nietquote:
[..]
Oh Isa, doe je 5:2 of alleen 16:8? Of een combi? Ik wil ook weer, maar eerst nog weekje buitenland voor mijn werk en ik twijfel nog tussen 5:2 of 16:8.
Maar ik heb dik 2 jaar lang alleen 5:2 gedaan en 30 kilo afgevallen (waarvan er 20 van de zwangerschap waren
)Ik doe nu 5:2 en 16:8 maar ik doe 16:8 alleen vanaf zondag avond tot en met donderdag tot de lunch en dan niet meer tot zondag avond.
Dit omdat ik gewoon steeds meer ongezonde zooi ging eten, wilde even weer wat extra mijn best gaan doen.
Life is what happens while you are busy making other plans...
16:8 = 16 uur vasten (en dan niks eten of drinken met kcal en dan een eet window van 8 uurquote:
16 dagen vasten klinkt ook wel erg bruut.
Dat van 5 dagen bij hoog calorisch tekort dat echte atrofie toetreed klopt wel trouwens.
5:2 = 2 dagen vasten met max 500 kcal (voor vrouwen) en 5 dagen normaal. De officiële uitleg is iets anders met TDE en alles, maar ok
Life is what happens while you are busy making other plans...
Voor het eerst in eeuwen (ruim meer dan een half jaar) een dag alleen thuis.
Ben ik niet dol op maar ik heb het wel nodig voor allerlei klusjes die ik enkel doe als ik alleen ben. Naaiwerk, schoonmaakwerk, vervelende schilderklussen enzo.
Maar het is altijd bijzonder slecht voor mijn lijstje.
• 2 gekookte eieren
• pak cracottes met boter & osseworst / boter & nutella
• de rest van de pot nutella
• zeewierrolletjes
• 1 pak diepvriesspinazie & 4 eieren
• halve bak vette kwark & zonnebloempitten
• bakje couscoussalade
• 4 stuks fruit
ik verwacht nog tot me te nemen
1 bier
1 bak snert
2 plakjes roggebrood met boter & katenspek
17duizend stappen
Meh.
Ben ik niet dol op maar ik heb het wel nodig voor allerlei klusjes die ik enkel doe als ik alleen ben. Naaiwerk, schoonmaakwerk, vervelende schilderklussen enzo.
Maar het is altijd bijzonder slecht voor mijn lijstje
.• 2 gekookte eieren
• pak cracottes met boter & osseworst / boter & nutella
• de rest van de pot nutella
• zeewierrolletjes
• 1 pak diepvriesspinazie & 4 eieren
• halve bak vette kwark & zonnebloempitten
• bakje couscoussalade
• 4 stuks fruit
ik verwacht nog tot me te nemen
1 bier
1 bak snert
2 plakjes roggebrood met boter & katenspek
17duizend stappen
Meh.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
T: 2 home made havermout koekjes
L: salade van bleekselderij, tomaat, punt paprika, home made hummus , sesamzaadjes, zonnebloempitten, lijnzaad.
T: 80% groente, 20% fruit sapje: JUIZ~S by Niven Yellow met gele biet en gele wortel, mango, sinaasappel en dragon.
T: kurkuma latte met havermelk
D: wagyu tournedos met kastje champignons & haricot verts en wat krieltjes
T: 1 witte wijn, 1 wodka met ijs
L: salade van bleekselderij, tomaat, punt paprika, home made hummus , sesamzaadjes, zonnebloempitten, lijnzaad.
T: 80% groente, 20% fruit sapje: JUIZ~S by Niven Yellow met gele biet en gele wortel, mango, sinaasappel en dragon.
T: kurkuma latte met havermelk
D: wagyu tournedos met kastje champignons & haricot verts en wat krieltjes
T: 1 witte wijn, 1 wodka met ijs
Life is what happens while you are busy making other plans...
Knap hoor!quote:
[..]
Ik ben Isa niet
Maar ik heb dik 2 jaar lang alleen 5:2 gedaan en 30 kilo afgevallen (waarvan er 20 van de zwangerschap waren
Ik doe nu 5:2 en 16:8 maar ik doe 16:8 alleen vanaf zondag avond tot en met donderdag tot de lunch en dan niet meer tot zondag avond.
Dit omdat ik gewoon steeds meer ongezonde zooi ging eten, wilde even weer wat extra mijn best gaan doen.
Ik zag je dit eerder schrijven maar mijn hersens liepen er op vast. Wanneer doe je het 5:2 deel dan?
***
Ja hoi, ik hier? Ik ga een poging tot aanhaken doen. In de spoiler mijn verhaal.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Ja hoi, ik hier? Ik ga een poging tot aanhaken doen. In de spoiler mijn verhaal.Welkom! SuccesSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.. Al een flinke start gemaakt zie ik.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
op maandag en woensdag meestal, maar eet dan 2x per dag en zorg dat het niet meer dan 500kcal zijn en binnen de 8 uur. (ik doe vaak 20-12)quote:Op zaterdag 20 januari 2018 19:21 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Knap hoor!
Ik zag je dit eerder schrijven maar mijn hersens liepen er op vast. Wanneer doe je het 5:2 deel dan?
Life is what happens while you are busy making other plans...
Succes NTS, maar je hebt al veel bereikt, knap hoor
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ah, nu snap ik het. Ik had niet bedacht dat je die 2 dan ook binnen die window deed. Maar zo deed ik mijn vastendagen ook. Geen ontbijt, alleen lunch (meestal na het hardlopen, fasted cardioquote:
[..]
op maandag en woensdag meestal, maar eet dan 2x per dag en zorg dat het niet meer dan 500kcal zijn en binnen de 8 uur. (ik doe vaak 20-12)
) en diner.
***
Welkom NTS! Gezonder doen/zijn in het algemeen is een goed doel, succes!
Sigme, cracotte- en ei-rijk lijstje! Je kan het vast hebben met jouw bewegingspatroon, maar enig idee waarom je op dagen als deze meer eet dan andere dagen? Extra snaaizin oids?
Sigme, cracotte- en ei-rijk lijstje! Je kan het vast hebben met jouw bewegingspatroon, maar enig idee waarom je op dagen als deze meer eet dan andere dagen? Extra snaaizin oids?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Welkom NTS!
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
quote:
Las in eerste instantie een pistolet bessolaBresaola dus. Gedroogd rundvlees uit Italië.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Bessola kende ik dan weer niet.Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Volgens mij heb ik er een oma bij.
Kwam tegelijkertijd met de buurvrouw thuis dus aanbieden even naar binnen te begeleiden want slecht ter been. Dik uur gezeten uiteindelijk en we gaan keer rummikub doen.
Ben een manbeest van 2m/130kg... Die nodig je niet zomaar in huis
Hopen op 35% sticker want zal vast duur zijn.
Heleboel dingen die ik dacht dat best wel veelvoorkomend waren blijken dat niet te zijn.
Kwam tegelijkertijd met de buurvrouw thuis dus aanbieden even naar binnen te begeleiden want slecht ter been. Dik uur gezeten uiteindelijk en we gaan keer rummikub doen.
Ben een manbeest van 2m/130kg... Die nodig je niet zomaar in huis
Oeh dat ziet er wel lekker uit. Maar eens proberenquote:
[..]
Bresaola dus. Gedroogd rundvlees uit Italië.
Bessola kende ik dan weer niet.
Hopen op 35% sticker want zal vast duur zijn.
Heleboel dingen die ik dacht dat best wel veelvoorkomend waren blijken dat niet te zijn.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
ook NTSHoi. Dat alles? Niet omdat het weinig is maar omdat je ook veel ziet dat kcal's in drinken vaak vergeten worden.quote:
O: yoghurt met granola en honing
L: wrap met gerookte kip, appel en walnoot
D: kip kerrie met boontjes en aardappels.
Kcal 1250.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja. Ik weet..quote:
[..]
Hoi. Dat alles? Niet omdat het weinig is maar omdat je ook veel ziet dat kcal's in drinken vaak vergeten worden.
Drinken is water en zwarte koffie. En thee.
Drinken was het eerste wat ik aanpakte toen ik ermee bezig ging.
Definitely not CIA
Stimmt. Misschien eerder intro post gemist maar wat is je doel en zo. Hou je bijvoorbeeld van hobby's!?quote:
[..]
Ja. Ik weet..
Drinken is water en zwarte koffie. En thee.
Drinken was het eerste wat ik aanpakte toen ik ermee bezig ging.
SPOILER: ultieme vraagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Stimmt. Misschien eerder intro post gemist maar wat is je doel en zo. Hou je bijvoorbeeld van hobby's!?Okay!SPOILER: ultieme vraagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hallo allemaal,
Ik ben Capricia uit Utrecht.
Mijn doel is om op een rustige en gezonde manier wat fitter te worden en gewicht te verliezen. Al is gewicht verliezen geen doel op zich meer. Liever nog verlaag ik het vetpercentage, en bouw ik wat meer spiermassa op.
Ik ben een vrouw van 44 jaar, 169 cm en momenteel weeg ik 68 kilo (ik kom van 80 kilo in 2015, ik doe het dus rustig aan, dat afvallen). Mijn vet% is 32%.
Hobbies: ik doe graag aan sport. Heb vorig jaar de Crossbox helemaal ontdekt. En doe dat nu 2x in de week. Straks om 11.30 weer.
Daarnaast deed ik het ‘5x5 stronglift’ programma. Maar daar ben ik even mee gestopt omdat ik voor progressie echt flink bij moest eten.
Verders ben ik erg geïnteresseerd in voeding en koken.
Werk: zittend kantoor werk, veel in de auto.
Mijn macro’s variëren nogal. Afhankelijk van of ik die dag flink gelift heb, verhoog ik mijn eiwit-doel voor die dag (met gezond eten, niet met shakes).
Qua calorieën probeer ik tussen de 1300 en 1600 per dag uit te komen. Ik probeer zo veel mogelijk clean te eten.
Ik schiet niet in paniek als ik een keer 2500 kcals eet. Of als ik niet zo clean eet. Dan pak ik de draad gewoon weer rustig op.
Mijn voeding track ik meestal wel in MFP, dat is inmiddels een gewoonte geworden.
Definitely not CIA
Ik vind je nu al leuk. Welkom!
nee, totaal geen sprake van geweest. En weet niet of mijn beroepskeuze op het moment echt rebelleren te noemen is
Wat ben je toch een lief mens
Als ik een luie eikel ben, noem ik mijzelf ook een luie eikel. Ga mezelf geen rad voor de ogen draaien.
ik ga googlen, en misschien dat ik m'n stomme hoofd kan omzetten.
quote:
Gisteren uit eten geweest - sushi en gezelligheid
[..]
Haha ja vrijheid = ook keuzestress oids
Fijn dat het iig in grote lijnen goed gaat! Maar je moet jezelf geen luie eikel noemen, ik zie daar iig geen reden toe
Misschien eens een proeflesje basketbal doen in de omgeving, voor de leuk?
nee, totaal geen sprake van geweest. En weet niet of mijn beroepskeuze op het moment echt rebelleren te noemen is Wat ben je toch een lief mens
Als ik een luie eikel ben, noem ik mijzelf ook een luie eikel. Ga mezelf geen rad voor de ogen draaien.
ik ga googlen, en misschien dat ik m'n stomme hoofd kan omzetten.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ben nu toch aan het spuien, die strakke hardloopbroeken zien er echt niet uit...
Net een kerel voorbij zien lopen in zo'n broek, die houd ik bij als ik snel loop en ga voor een halve met mosterd bij de hema met 10 minuten te gaan.
Net een kerel voorbij zien lopen in zo'n broek, die houd ik bij als ik snel loop en ga voor een halve met mosterd bij de hema met 10 minuten te gaan.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Naar vrienden geweest gisteren. Veel hapjes, maar ook veel gelopen.
Inspanningen sinds laatste meting
• 12.500 stappen gezet volgens de telefoon.
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (Brunch)
• Gekookt ei (Brunch)
• Beschuitje met hagelslag (Brunch)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (Late lunch)
• Kopje thee met een 1/2 tl suiker (Late lunch)
• Glas fanta (Visite)
• Hapjes zoals olijven, droge worst en noten (Visite)
• 1/2-afhaalmaaltijd hete kip, gegrilde groenten en bulgur (D)
• 125 ml Griekse yoghurt met framboos (D)
• 3 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (Brunch)
• Gekookt ei (Brunch)
• Beschuitje met hazelnootpasta (Brunch)
Nieuwe meetwaarden
• 21 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na zondagse brunch).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 118
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
Valt me 100% mee..
[ Bericht 1% gewijzigd door UIO_AMS op 22-01-2018 10:02:33 ]
Inspanningen sinds laatste meting
• 12.500 stappen gezet volgens de telefoon.
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (Brunch)
• Gekookt ei (Brunch)
• Beschuitje met hagelslag (Brunch)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (Late lunch)
• Kopje thee met een 1/2 tl suiker (Late lunch)
• Glas fanta (Visite)
• Hapjes zoals olijven, droge worst en noten (Visite)
• 1/2-afhaalmaaltijd hete kip, gegrilde groenten en bulgur (D)
• 125 ml Griekse yoghurt met framboos (D)
• 3 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (Brunch)
• Gekookt ei (Brunch)
• Beschuitje met hazelnootpasta (Brunch)
Nieuwe meetwaarden
• 21 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na zondagse brunch).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 118
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
Valt me 100% mee.
.[ Bericht 1% gewijzigd door UIO_AMS op 22-01-2018 10:02:33 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Bij goedgeproportioneerde heren en dames ziet het er anders prima uitquote:
Ben nu toch aan het spuien, die strakke hardloopbroeken zien er echt niet uit...
Net een kerel voorbij zien lopen in zo'n broek, die houd ik bij als ik snel loop en ga voor een halve met mosterd bij de hema met 10 minuten te gaan.
M’n vriend vind die drukke printjes ook niets, ik vind t wel leuk.
Lijstje
T: havermout koekje & kurkuma latte met havermelk
L: salade van 2 gekookte eitjes, bleekselderij, tomaat, komkommer en hummus
T: handje zonnebloem pitten
T gin & tonic
D: chili con carne
T: havermout koekje & kurkuma latte met havermelk
L: salade van 2 gekookte eitjes, bleekselderij, tomaat, komkommer en hummus
T: handje zonnebloem pitten
T gin & tonic
D: chili con carne
Life is what happens while you are busy making other plans...
[ Bericht 100% gewijzigd door V1z0R op 21-01-2018 18:13:20 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje
O. De helft van 4 eieren, 1 ui, zoete aardappel en broccoli
T. Mandarijn + 330 ml jus d’ orange
L. Boerenkoolstamppot met spekjes en slavink
T. Ijscoupe (3 of 4 bolletjes) met heel veel slagroom en krokant
B. Wandelingetje. Korter dan gewenst. De hond had geen zin.
D. 5 grote wortels met half bakje humus
T. 2x grog van zelfgemaakte gemberlikeur (ongeveer vingerhoedje) met heet water
Verder heel veel thee enzo
Wat benijd ik mensen die niet kunnen eten als ze ziek zijn. Bij mij is het eerder het tegenovergestelde: ik lijk juist meer te gaan eten als ik me niet goed voel.
En Viz, wat is er aan de hand? Baaldagje?
O. De helft van 4 eieren, 1 ui, zoete aardappel en broccoli
T. Mandarijn + 330 ml jus d’ orange
L. Boerenkoolstamppot met spekjes en slavink
T. Ijscoupe (3 of 4 bolletjes) met heel veel slagroom en krokant
B. Wandelingetje. Korter dan gewenst. De hond had geen zin.
D. 5 grote wortels met half bakje humus
T. 2x grog van zelfgemaakte gemberlikeur (ongeveer vingerhoedje) met heet water
Verder heel veel thee enzo
Wat benijd ik mensen die niet kunnen eten als ze ziek zijn. Bij mij is het eerder het tegenovergestelde: ik lijk juist meer te gaan eten als ik me niet goed voel.
En Viz, wat is er aan de hand? Baaldagje?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Lekker boeiend. Dan kijk je de andere kant op toch?quote:
Ben nu toch aan het spuien, die strakke hardloopbroeken zien er echt niet uit...
Net een kerel voorbij zien lopen in zo'n broek, die houd ik bij als ik snel loop en ga voor een halve met mosterd bij de hema met 10 minuten te gaan.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
De kerel was niet goed geproportioneerd, begrijp ik?quote:
Ben nu toch aan het spuien, die strakke hardloopbroeken zien er echt niet uit...
Net een kerel voorbij zien lopen in zo'n broek, die houd ik bij als ik snel loop en ga voor een halve met mosterd bij de hema met 10 minuten te gaan.
crap in = crap out
Als je er nog goed uit ziet bij het sporten doe je het verkeerd.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hm. Yoga als je ziek bent is geen goed plan merk ik net. Balen, want ik wil eigenlijk de pijn uit mijn rug stretchen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Kan doorzetten idd, net als de sauna als je grieperig bent. Verhoogd je temperatuur. Je wordt zieker, maar soms daardoir sneller beter. Bij echte griep ff wachten ja!quote:
Hm. Yoga als je ziek bent is geen goed plan merk ik net. Balen, want ik wil eigenlijk de pijn uit mijn rug stretchen.
Welkom NTS en capricia
Ik heb een dagje gebikkeld vandaag en alles gegeten war los en vast zat. Morgen ga ik weer registreren
On the other hand.....misschien ga ik in de toekomst yoga 5 daagse retraites in Marokko organiseren. Ga in ieder geval praten met iemand
wordt iets met onze disciplines combineren Wie zou mee gaan voor een pilot?
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 21-01-2018 22:30:28 ]
Tja, ik heb altijd een kop als een boei, maar dat maakt weinig verschil in een tight of een flodderbroek hoorquote:Op zondag 21 januari 2018 19:16 schreef Rauw. het volgende:
Als je er nog goed uit ziet bij het sporten doe je het verkeerd.
Vandaag heel saai gegeten en 5360 stappen. Dienst gehad, ga het niet meer aanvullen tot 10k.
De laatste jaren vind ik mezelf best oké met uitschieters naar leuk of soms zelfs top. Maar met sporten...quote:
Als je er nog goed uit ziet bij het sporten doe je het verkeerd.
Vanavond letterlijk één stukje Tony's gehad en de rest terug gelegd
terwijl ik echt een baaldag heb. We wilden vanmiddag een eind gaan wandelen maar de route stond onduidelijk aangegeven, het bleek (in ieder geval het eerste deel) door een drassig weiland te gaan.... En ik was al een beetje chagrijnig. Geen succes dus weer naar huis gereden. An: toffe ontwikkeling!
Welkom capricia! Waar crossbox je?
Heb nog een volle reep van het kerstpakket liggen.
Ja, alles wat gezegd is is ook gewoon te negeren. Ik ben een beetje boos... Vliegt wel over, kwam er gewoon even uit.quote:
Lijstje
O. De helft van 4 eieren, 1 ui, zoete aardappel en broccoli
T. Mandarijn + 330 ml jus d’ orange
L. Boerenkoolstamppot met spekjes en slavink
T. Ijscoupe (3 of 4 bolletjes) met heel veel slagroom en krokant
B. Wandelingetje. Korter dan gewenst. De hond had geen zin.
D. 5 grote wortels met half bakje humus
T. 2x grog van zelfgemaakte gemberlikeur (ongeveer vingerhoedje) met heet water
Verder heel veel thee enzo
Wat benijd ik mensen die niet kunnen eten als ze ziek zijn. Bij mij is het eerder het tegenovergestelde: ik lijk juist meer te gaan eten als ik me niet goed voel.
En Viz, wat is er aan de hand? Baaldagje?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Alles moet nog ontwikkeld wordenquote:
Tof An, Marokko! Waar daaro, of weet je dat nog niet?
Fitland Utrecht. Hele fijne sfeer en leuke mensen. Zowel de begeleiding als de mede-crossboxers. Heb het helemaal ontdekt daar.quote:
[..]
De laatste jaren vind ik mezelf best oké met uitschieters naar leuk of soms zelfs top. Maar met sporten...
Vanavond letterlijk één stukje Tony's gehad en de rest terug gelegd
An: toffe ontwikkeling!
Welkom capricia! Waar crossbox je?
Vertel eens van die wandeling. Was het via een app of zo? Dat je een bepaalde route wilde wandelen? (Ik wandel nl ook graag)
Definitely not CIA
Gaaf An!
Wat balen van je wandeling en baaldag Serinde. Extra knap dat je het bij 1 stukje chocolade hebt gehouden.
Wat balen van je wandeling en baaldag Serinde. Extra knap dat je het bij 1 stukje chocolade hebt gehouden.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ik sport daar ookquote:
[..]
Fitland Utrecht. Hele fijne sfeer en leuke mensen. Zowel de begeleiding als de mede-crossboxers. Heb het helemaal ontdekt daar.
Vertel eens van die wandeling. Was het via een app of zo? Dat je een bepaalde route wilde wandelen? (Ik wandel nl ook graag)
in het begin wel crossbox gedaan maar mijn grenzen niet goed bewaakt. Tijdens het trainen merk ik dat dan niet, dan kom ik er later thuis achter dat ik écht te ver ga... Nu met kuitblessure onder behandeling maar kom er wel weer regelmatig
De wandeling had ik gevonden via wandelzoekpagina.nl
De groene wissels en ns wandelingen lopen we graag, die beschrijvingen zijn ook erg goed. Je kunt routes gratis uitprinten maar er is een app waar je tegen betaling ook de route op kan krijgen als je dat fijn vindt. Nu wilde ik wat korter (ivm.kuit) dus kwamen we bij een wandeling rond Tienhoven uit. Die probeer ik in de zomer wel eens
deze was via natuurmonumenten met in de app wel een kaart maar zonder routebeschrijving. Niet handig
O: 250gr skyr met 40gr granola
T: twee boterhammen met kaas met fenegriek
L: avocado van thuis meegenomen. Salade of brood uit de kantine erbij
T: wasa sandwich
D: kabeljauw met parelcouscous (hello fresh)
S: eerst naar de fysio en dan yoga, kijk wel in hoeverre dat nog lukt dan ...
T: twee boterhammen met kaas met fenegriek
L: avocado van thuis meegenomen. Salade of brood uit de kantine erbij
T: wasa sandwich
D: kabeljauw met parelcouscous (hello fresh)
S: eerst naar de fysio en dan yoga, kijk wel in hoeverre dat nog lukt dan ...
Gisteren stukje wezen fietsen met m'n verloofde. Daarna als vuile was op de bank gelegen. Vandaag een beetje grieperig. Denk dat ik daarom ook opeens een stuk minder weeg. Al had ik de dagen daarvoor wel wat uitspattingen.
Inspanningen sinds laatste meting
• Uurtje fietsen (11 km).
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• 3 bitterballen (Borrel)
• Glas fanta (Borrel)
• 1/2-afhaalmaaltijd hete kip, gegrilde groenten en rijst met doperwten (D)
• 125 ml Griekse yoghurt met framboos (D)
• 3 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (Brunch)
• Broodje pindakaas
Nieuwe meetwaarden
• 22 januari 2018: 92,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 117
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,5 kg
Inspanningen sinds laatste meting
• Uurtje fietsen (11 km).
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• 3 bitterballen (Borrel)
• Glas fanta (Borrel)
• 1/2-afhaalmaaltijd hete kip, gegrilde groenten en rijst met doperwten (D)
• 125 ml Griekse yoghurt met framboos (D)
• 3 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (Brunch)
• Broodje pindakaas
Nieuwe meetwaarden
• 22 januari 2018: 92,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 117
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,5 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Beterschap UIO_AMS, hopelijk word je niet heel erg ziek! Nutteloos altijd.
Lijstje voor vandaag, vastendag
L: fitshe protein bar
D: kokos linzen soep (550ML)
Verder heel veel (kruiden) thee.
Lijstje voor vandaag, vastendag
L: fitshe protein bar
D: kokos linzen soep (550ML)
Verder heel veel (kruiden) thee.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Hey, dat is leuk!quote:
[..]
Ik sport daar ook
Nu met kuitblessure onder behandeling maar kom er wel weer regelmatig
De wandeling had ik gevonden via wandelzoekpagina.nl
De groene wissels en ns wandelingen lopen we graag, die beschrijvingen zijn ook erg goed. Je kunt routes gratis uitprinten maar er is een app waar je tegen betaling ook de route op kan krijgen als je dat fijn vindt. Nu wilde ik wat korter (ivm.kuit) dus kwamen we bij een wandeling rond Tienhoven uit. Die probeer ik in de zomer wel eens
Nu ga ik iedere keer kijken wie Serinde is..
Doe je af en toe die circuitjes mee? Die function, zeg maar.
[ Bericht 2% gewijzigd door capricia op 22-01-2018 15:00:57 ]
Definitely not CIA
Lijstje
O. Tosti kaas
T. Appel
L. Zuurkool met 2 mini-worstjes
T. Banaan + 3 ijsconfect
D. Nog geen inspiratie
Tussendoor ook heeeeeeeeel veel thee.
O. Tosti kaas
T. Appel
L. Zuurkool met 2 mini-worstjes
T. Banaan + 3 ijsconfect
D. Nog geen inspiratie
Tussendoor ook heeeeeeeeel veel thee.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Zondag:
O/L: 4 focaccia's met paprika
D: pasta met pompoensaus en spekjes
T: 2 broodjes paté/vijgenjam
Vandaag:
O: 2 zuurdesem boterhammen met vijgenjam
L: 2 zuurdesem boterhammen met vijgenjam
D: 4 kippenpootjes, boerenkoolstamppot met ui en spekjes
T: ?
[ Bericht 4% gewijzigd door Ewelina op 22-01-2018 20:37:07 ]
O/L: 4 focaccia's met paprika
D: pasta met pompoensaus en spekjes
T: 2 broodjes paté/vijgenjam
Vandaag:
O: 2 zuurdesem boterhammen met vijgenjam
L: 2 zuurdesem boterhammen met vijgenjam
D: 4 kippenpootjes, boerenkoolstamppot met ui en spekjes
T: ?
[ Bericht 4% gewijzigd door Ewelina op 22-01-2018 20:37:07 ]
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Beterschap UIO_AMS!
Lijstje:
M1 om 12:30 uur: protein kwark en een appel
T: capuchino uit automaat
S: 1 en 10 minuten ashtanga yoga
M2: drie gevulde eitjes en broccoli met chillisaus
T: thee met melk
Ff een rustig dagje na gister het hotelontbijt, de la place burger met groenten, frietjes en 7-up EN een halve zak tumtums in de auto
Lijstje:
M1 om 12:30 uur: protein kwark en een appel
T: capuchino uit automaat
S: 1 en 10 minuten ashtanga yoga
M2: drie gevulde eitjes en broccoli met chillisaus
T: thee met melk
Ff een rustig dagje na gister het hotelontbijt, de la place burger met groenten, frietjes en 7-up EN een halve zak tumtums in de auto
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L dubbele boterham muhammara, kippensoep, karnemelk
T boterham
T borrel: stukje kaas, olijf, salami
D boerenkoolstamp met worst
T klein beetje oppo chocolade
Totaal 1650 kcal, 6500 stappen
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L dubbele boterham muhammara, kippensoep, karnemelk
T boterham
T borrel: stukje kaas, olijf, salami
D boerenkoolstamp met worst
T klein beetje oppo chocolade
Totaal 1650 kcal, 6500 stappen
@ UIO beterschap!
@ An, haha je eten van gister klinkt wel lekker! Had je iets bijzonders dat je een hotelovernachting had?
Lijst van vandaag:
O: 1/2 smart proteïn shake
L: clean proteïn bar
D1: kom zelfgemaakte paprikasoep (340gram paprika, 65ml bouillon) met een geroosterde boterham
S: half uur core strength lesje
D2: geroosterde boterham met twee zachtgekookte eitjes
Morgen uit eten, planning:
O: 1/2 smart proteïn shake
L: 1/2 smart proteïn shake, 1/2 clean proteïn bar
D: sushi, sushi, sushi, dumplings, kip, pasta, tapas, wok, toetje.. zoiets zal het worden.
B: 20 min fietsen naar restaurant en 20 min fietsen van restaurant naar huis
Zo zin in
@ An, haha je eten van gister klinkt wel lekker! Had je iets bijzonders dat je een hotelovernachting had?
Lijst van vandaag:
O: 1/2 smart proteïn shake
L: clean proteïn bar
D1: kom zelfgemaakte paprikasoep (340gram paprika, 65ml bouillon) met een geroosterde boterham
S: half uur core strength lesje
D2: geroosterde boterham met twee zachtgekookte eitjes
Morgen uit eten, planning:
O: 1/2 smart proteïn shake
L: 1/2 smart proteïn shake, 1/2 clean proteïn bar
D: sushi, sushi, sushi, dumplings, kip, pasta, tapas, wok, toetje.. zoiets zal het worden.
B: 20 min fietsen naar restaurant en 20 min fietsen van restaurant naar huis
Zo zin in
Bedankt allemaal.
Duik maar vroeg m'n bed in.
Duik maar vroeg m'n bed in.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ja! Een hele bijzondere workshop in Belgie, volledig buiten mijn comfortzone. Ging checken of het klikte met de trainer, om te kijken of we samen een yogaretrait in Marokko kunnen organiseren door samen te werken. Kostte heel veel energie omdat het niet mijn ding was, maar ik kreeg wel aanknopingspunten voor samenwerking. Komt er op neer dat ik vond dat zij super zweverig werk doet en ik veel rationeler ben. Als je dan volwassen vrouwen met wasco’s op een vel ziet kleuren en vrij ziet dansen (en dus mee moet doen) moet je ff over je eigen gene heen stappenquote:
@ UIO beterschap!
@ An, haha je eten van gister klinkt wel lekker! Had je iets bijzonders dat je een hotelovernachting had?
Lijst van vandaag:
O: 1/2 smart proteïn shake
L: clean proteïn bar
D1: kom zelfgemaakte paprikasoep (340gram paprika, 65ml bouillon) met een geroosterde boterham
S: half uur core strength lesje
D2: geroosterde boterham met twee zachtgekookte eitjes
Morgen uit eten, planning:
O: 1/2 smart proteïn shake
L: 1/2 smart proteïn shake, 1/2 clean proteïn bar
D: sushi, sushi, sushi, dumplings, kip, pasta, tapas, wok, toetje.. zoiets zal het worden.
B: 20 min fietsen naar restaurant en 20 min fietsen van restaurant naar huis
Zo zin in
Maar de intentie van de oefeningen waren wel goed en daar kunnen we iets mee. Wordt vervolgd
Maar ik had daardoor dus honger als een beer
VAKANTIE lijstjestijd:
Gister:
O: goedgevulde soep
L: 2 cocktails
D: Dorade met groenten, mangorelish, baked potato en 2 happen kip van mijn vriend mee
B: van en naar de beachclub lopen!
Vandaag:
O: Schep aardappel/groentemix, 3 worstjes, 3 plakjes kaas, grapefruitsap, verse ananas en een mini yogurtje.
B: 8 km lopen
T: Blikje cassis, 2 blokjes chocolade en paar tortillachips
D: Dadelijk even wat zoeken maar grote kans een visje weer.
Ik eet nooit veel op vakantie maar over het algemeen wel Ok. En meestal val ik af! Vanaf morgen duikcursus
[ Bericht 0% gewijzigd door Californium op 22-01-2018 22:20:24 ]
lijstjestijd:Gister:
O: goedgevulde soep
L: 2 cocktails
D: Dorade met groenten, mangorelish, baked potato en 2 happen kip van mijn vriend mee
B: van en naar de beachclub lopen
! Vandaag:
O: Schep aardappel/groentemix, 3 worstjes, 3 plakjes kaas, grapefruitsap, verse ananas en een mini yogurtje.
B: 8 km lopen
T: Blikje cassis, 2 blokjes chocolade en paar tortillachips
D: Dadelijk even wat zoeken maar grote kans een visje weer.
Ik eet nooit veel op vakantie maar over het algemeen wel Ok. En meestal val ik af
! Vanaf morgen duikcursus [ Bericht 0% gewijzigd door Californium op 22-01-2018 22:20:24 ]
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Nee, nooit geprobeerd. Circuitjes doe ik zelf. Wel met boksen maar dat kan nu even niet met mijn kuit. Ben er vanmiddag rond 5 uur weer. Ik PM je nogquote:
[..]
Hey, dat is leuk!
Nu ga ik iedere keer kijken wie Serinde is..
Doe je af en toe die circuitjes mee? Die function, zeg maar.
Californium, niet zo gek dat je afvalt op vakantie want echt veel eet je niet inderdaad. Gewoon geen trek?
O: shake met melk, banaan, lijnzaad, bosbessen
Koffie met melk
T: blokje Tony's?
L: 2 boterhammen (Andes brood
) met gekookt ei T: cup a soup, koffie met melk
S: circuitje (kijken wat lukt)
D: stamppot pastinaak / bataat
Vandaag nog steeds grieperig, maar te weinig om thuis te blijven en me ziek te melden. Voel me gelukkig wel een stuk minder slap dan gisteren.
Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen (8 km).
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Krentenbol met boter (L)
• Panini hete kip (L)
• Beker melk
• Indonesische afhaalmaaltijd zoetzure kip, Chinese kool, tempeh pedis en witte rijst (D)
• Glas limonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 23 januari 2018: 92,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 116
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,7 kg
Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen (8 km).
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Krentenbol met boter (L)
• Panini hete kip (L)
• Beker melk
• Indonesische afhaalmaaltijd zoetzure kip, Chinese kool, tempeh pedis en witte rijst (D)
• Glas limonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 23 januari 2018: 92,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 116
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,7 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Geen trek idd. Tis hier 30 graden en op de warme dagen in NL krijg ik het ook moeilijk binnen hoor.quote:
[..]
Nee, nooit geprobeerd. Circuitjes doe ik zelf. Wel met boksen maar dat kan nu even niet met mijn kuit. Ben er vanmiddag rond 5 uur weer. Ik PM je nog
Californium, niet zo gek dat je afvalt op vakantie want echt veel eet je niet inderdaad. Gewoon geen trek?
O: shake met melk, banaan, lijnzaad, bosbessen
Koffie met melk
T: blokje Tony's?
L: 2 boterhammen (Andes brood
T: cup a soup, koffie met melk
S: circuitje (kijken wat lukt)
D: stamppot pastinaak / bataat
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
O: 2 boterhammen met rauwe ham
L: tomaten-paprikasoep met biefstuk-reepjes en losse tortilla
D: aardappels, asperges, doperwten, met cottage cheese met sinaasappelrasp. Olijfolie. Vleeswaren-schotel (ham, salami, etc).
T: halve appelflap
Veel eiwitten vandaag.
Sport: Crossbox.
AMRAP.
40 double unders
21 kcals row
10 power snatches
L: tomaten-paprikasoep met biefstuk-reepjes en losse tortilla
D: aardappels, asperges, doperwten, met cottage cheese met sinaasappelrasp. Olijfolie. Vleeswaren-schotel (ham, salami, etc).
T: halve appelflap
Veel eiwitten vandaag.
Sport: Crossbox.
AMRAP.
40 double unders
21 kcals row
10 power snatches
Definitely not CIA
Hoe ging het nu met je kuit, bij je eigen circuit-training? Wel zicht op herstel?quote:
[..]
Nee, nooit geprobeerd. Circuitjes doe ik zelf. Wel met boksen maar dat kan nu even niet met mijn kuit. Ben er vanmiddag rond 5 uur weer. Ik PM je nog
Californium, niet zo gek dat je afvalt op vakantie want echt veel eet je niet inderdaad. Gewoon geen trek?
O: shake met melk, banaan, lijnzaad, bosbessen
Koffie met melk
T: blokje Tony's?
L: 2 boterhammen (Andes brood
T: cup a soup, koffie met melk
S: circuitje (kijken wat lukt)
D: stamppot pastinaak / bataat
Definitely not CIA
Lijstje:
Heb ontbeten vandaag, want honger:
O: havermoutpannenkoekjes met passiefruit, banaan en agavesiroop
L: smart wrap met hummus, sla en geroosterde paprika. Een muffin en cola light
T: koffie verkeerd
D: spinazietaartje
S: yogales geven 1 uur
T: een koekje bij de thee (wat klinkt dat fout )
S: biceps, triceps, mislukte hitt, lijf had geen zin meer
Heb ontbeten vandaag, want honger:
O: havermoutpannenkoekjes met passiefruit, banaan en agavesiroop
L: smart wrap met hummus, sla en geroosterde paprika. Een muffin en cola light
T: koffie verkeerd
D: spinazietaartje
S: yogales geven 1 uur
T: een koekje bij de thee (wat klinkt dat fout
)S: biceps, triceps, mislukte hitt, lijf had geen zin meer
Beterschap UIO, hopelijk zet de trend door
Vandaag
O: Hazelnootcroissant, croissant, capuccino
L: croissant
T: bakje meloen, paar minikomkommers
D: kippenpootjes, boerenkoolstamppot met gebakken ui en spekjes
T: boerensalade van AH (zonder de kaas)
T: 2 mini banaan pancakes
Vandaag
O: Hazelnootcroissant, croissant, capuccino
L: croissant
T: bakje meloen, paar minikomkommers
D: kippenpootjes, boerenkoolstamppot met gebakken ui en spekjes
T: boerensalade van AH (zonder de kaas)
T: 2 mini banaan pancakes
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |