abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_176440441
registreer om deze reclame te verbergen
Het Gezond Slank-topic

De basis begint met de macros, koolhydraten, vetten, en eiwitten.
Er zijn noodzakelijke vetten en eiwitten maar geen koolhydraten, toch is een goede verhouding tussen die drie handig.

Afvallen is minder innemen dan je verbruikt.

Leer labels lezen.

Vetten
Zijn in de basis twee types van; verzadigd en onverzadigd, zorg gewoon dat je concentreert op de onverzadigde die andere krijg je toch wel binnen. Transvetten, probeer die helemaal te ontwijken.

Eiwitten
Bouwstenen van je lijf. Zo divers mogelijk.

Koolhydraten
Brandstof voor je spieren, in suiker vorm en hoge concentratie niet heel goed voor de rikketik.

Micros
Misschien dat Sigme of Tink in de buurt komt, supplementeren is de beste optie. Gewoon paar pillen in je bakkes. Vega of iets in die trant, flink wat zink. Ongefermenteerde soja is niet heel leuk voor je kwabbes.
pi_176440926
Die 110 gram is per persoon! Per twee zou het echt geen grote portie zijn nee, dat weet ik ook :P
Dagtotaal is 22700 stappen :)
pi_176441102
quote:
0s.gif Op donderdag 11 januari 2018 21:39 schreef MevrouwPuff het volgende:
Die 110 gram is per persoon! Per twee zou het echt geen grote portie zijn nee, dat weet ik ook :P
Dagtotaal is 22700 stappen :)
Ik heb zo'n blauwe maatkan die ooit gratis bij de appie was. Porties kloppen aardig met mijn verbruik (als ik carbs eet).
crap in = crap out
pi_176441133
registreer om deze reclame te verbergen
Nog een keer gelezen 22700? Damn..
crap in = crap out
pi_176441336
quote:
0s.gif Op donderdag 11 januari 2018 21:45 schreef loveli het volgende:
Nog een keer gelezen 22700? Damn..
Alles lopend gedaan vandaag :s)
pi_176441995
quote:
0s.gif Op donderdag 11 januari 2018 21:45 schreef loveli het volgende:
Nog een keer gelezen 22700? Damn..
Had ik ook! Netjes puff!

Ik haal 6000 vandaag :+ ohw en bij mijn lijstje moet ook nog 50 min. Yoga.

Vaiz: logisch toch dat je het eigen referentiekader gebruikt? Zo moest ik ook ff kijken bij de rijst van puff. Ik kom vaak op 150/ 200 gram rijst uit als het niet meer is. Misschien moet ik er ook gewoon minder van eten :%
pi_176443642
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 11 januari 2018 21:44 schreef loveli het volgende:

[..]

Ik heb zo'n blauwe maatkan die ooit gratis bij de appie was. Porties kloppen aardig met mijn verbruik (als ik carbs eet).
Ohja die heb ik weggegooid in de verhuizing :P
  Moderator vrijdag 12 januari 2018 @ 10:01:12 #8
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176448301
Goedemorgen allemaal! Laatste werkdag voor het weekend. Morgen naar de winkel om me een trouwpak aan te laten meten. Nu ja, om de stof uit te zoeken en me op te laten meten.

Inspanningen sinds laatste meting
• 35 minuten fietsen (naar en van kantoor; 8,0 km)
• 15 minuten lopen naar en van lunchroom

Inname sinds laatste meting
• Weer veel water de gehele dag
• Bruine bol met beenham en gegrilde paprika (L)
• Kop thee met klein beetje suiker (L)
• Stukje chocoladeletter (T) (Kwam een collega mee aanzetten. Houdt het niet op?)
• 1,5 vegetarische burrito (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne en eiersalade (O)
• 2 plakken roggebrood met oude kaas (O)

Nieuwe meetwaarden
• 12 januari 2018: 93,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg (sta geloof ik stil)
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 127
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176449960
Weekend O+

T: stukje pure chocolade + koffie & een hapje van een speculoos koekje :9 (gaf de rest aan mijn zoontje)
T: 2 maria kaakjes
L: gebakken ei
T: iets van fruit wat ik nog moet kopen: https://www.vinkfruitboerderij.nl/
D: pizza :9
T: 2 witte wijn
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176450362
quote:
14s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 10:01 schreef UIO_AMS het volgende:
(...)
• Stukje chocoladeletter (T) (Kwam een collega mee aanzetten. Houdt het niet op?)
(...)
Nee zeggen mag en kan gewoon hoor ;)

Veel plezier morgen!

Ik eet niet zo vaak friet maar ßls ik er dan zin in heb ... de hele week al en vanavond is het zo ver :')
pi_176450392
:{w het is Patat

[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 12-01-2018 12:15:06 ]
  Moderator vrijdag 12 januari 2018 @ 13:03:06 #12
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176451429
quote:
7s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 11:58 schreef Serinde het volgende:
Nee zeggen mag en kan gewoon hoor ;)
Alles kan.
quote:
Veel plezier morgen!
Bedankt!
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176459989
Lijstje.

O: Brinta met een beetje hagelslag
T: appel
L: 2 boterhammen met hagelslag, 2 met geitenkaas + vijgenjam
T: banaan
T: handje snackworteltjes
D: mie met paksoi, paprika, vegastukjes, omelet
T: kommetje vla en yoghurt
T: thee met honing
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_176460057
Nog geen 4kg in 4 maand moet te doen zijn toch!? "Every girl crazy for a sharp dressed man" ;) :P

Mijn lijstje vandaag is een beetje een ramp :')
O: liter kwark
T: niks
L: 2 witte bollen kroket met mosterd
T: kiwi
T: 2/3 kleine rookworst met mosterd
T: 2 flesjes bier /vrijmibo
D: 360gr entrecote
T: kaasstengels
T: gok 6-9 wodka

Morgenochtend maar even sporten en 's middags met achterneefjes ravotten, naast het ontduiken van "Hoe is't met je werk?" en "Zou je niet eens een vrouw moeten vinden?". "Waarom heb je nog geen kinderen?" is wel m'n minst favoriete
pi_176460190
Eerste oudtante die dat vraagt gooi ik de rollator van op 't dak :6
pi_176460369
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:13 schreef V1z0R het volgende:

[...]

Morgenochtend maar even sporten en 's middags met achterneefjes ravotten, naast het ontduiken van "Hoe is't met je werk?" en "Zou je niet eens een vrouw moeten vinden?". "Waarom heb je nog geen kinderen?" is wel m'n minst favoriete
Oh, die laatste 2 bij mij ook (vervang vrouw even door man). Toppunt op een familieverjaardag waar een oudtante die me al 25 jaar niet gezien heeft vroeg of ik al getrouwd was of een relatie had. Toen ik 'nee' antwoordde liep ze weg.... |:( De rest van mijn leven is kennelijk niet interessant? 8)7

En wat betreft de kinderwens: ik wil ze niet. Vroeger niet en nu ook niet. Ik hoor nog steeds dat dat wel verandert... }:|

Maar, zo te lezen was je VrijMiBo wel geslaagd? :+ *)
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_176460793
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:25 schreef Ewelina het volgende:

[..]

Oh, die laatste 2 bij mij ook (vervang vrouw even door man). Toppunt op een familieverjaardag waar een oudtante die me al 25 jaar niet gezien heeft vroeg of ik al getrouwd was of een relatie had. Toen ik 'nee' antwoordde liep ze weg.... |:( De rest van mijn leven is kennelijk niet interessant? 8)7

En wat betreft de kinderwens: ik wil ze niet. Vroeger niet en nu ook niet. Ik hoor nog steeds dat dat wel verandert... }:|

Maar, zo te lezen was je VrijMiBo wel geslaagd? :+ *)
Die van mij zijn al zo oud dat weglopen niet echt een optie is. Zo'n beetje allemaal 90+. Een die krijgt bij een verkeerd woord echt de "geen wonder dat je kerel al 40jr geleden gestorven is". Heks dat het is.
M'n opa was tof, z'n zussen niet zo.

Mwoah, 2 biertjes, moest gewoon wat kwijt.
pi_176460929
Ook hier even de vraag voor wat tips (normaal post ik in het andere dieet topic).

Hoe doen jullie het met carnaval? Ik ga net zoals vorig jaar maar 1 dag, maar heb vorig jaar tÚ veel gedronken, en dan meer omdat het gewoon zoveel calorieŰn zijn, met de flugel alleen zat ik al op 950 kcal. Dan de jillz en tequila niet meegeteld.

Letten jullie erop met carnaval?

Edit, even in app gekeken, vorig jaar voor 1825 kcal gedronken, het eten niet meegerekend.
PSN/GTAO : tessaap
pi_176460933
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:25 schreef Ewelina het volgende:

[..]

Oh, die laatste 2 bij mij ook (vervang vrouw even door man). Toppunt op een familieverjaardag waar een oudtante die me al 25 jaar niet gezien heeft vroeg of ik al getrouwd was of een relatie had. Toen ik 'nee' antwoordde liep ze weg.... |:( De rest van mijn leven is kennelijk niet interessant? 8)7

En wat betreft de kinderwens: ik wil ze niet. Vroeger niet en nu ook niet. Ik hoor nog steeds dat dat wel verandert... }:|

Maar, zo te lezen was je VrijMiBo wel geslaagd? :+ *)
Wat is happening bij jou? Vertel me alstublieft dat je niet die genderstudies bent gaan doen.
pi_176461282
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:45 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ook hier even de vraag voor wat tips (normaal post ik in het andere dieet topic).

Hoe doen jullie het met carnaval? Ik ga net zoals vorig jaar maar 1 dag, maar heb vorig jaar tÚ veel gedronken, en dan meer omdat het gewoon zoveel calorieŰn zijn, met de flugel alleen zat ik al op 950 kcal. Dan de jillz en tequila niet meegeteld.

Letten jullie erop met carnaval?
Protestants/calvinistisch opgevoede agnost, wij doen niet aan carnaval. We hebben een kip van brood met palm-pasen, zonder flugel, iets om te bespreken.
pi_176461325
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:55 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Protestants/calvinistisch opgevoede agnost, wij doen niet aan carnaval. We hebben een kip van brood met palm-pasen, zonder flugel, iets om te bespreken.
Dat klinkt een stuk beter dan wat de meeste mensen hier in het zuiden doen met carnaval!
PSN/GTAO : tessaap
pi_176461473
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:45 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Wat is happening bij jou? Vertel me alstublieft dat je niet die genderstudies bent gaan doen.
Hahaha, ik ben niet naar Antwerpen verkast om daar Genderstudies te gaan doen. _O- Dat je dat nog weet! Wel gespecialiseerd in gendergeschiedenis.

Ik werk in het (hoger) onderwijs tegenwoordig.
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_176461523
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:41 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Die van mij zijn al zo oud dat weglopen niet echt een optie is. Zo'n beetje allemaal 90+.
Dan is weglopen juist wel een optie toch? Ze kunnen je toch niet inhalen! ~O>
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_176462520
Het is ik Viezzz... Weet de kleur en namen zelfs nog van je katten.
quote:
1s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:56 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Dat klinkt een stuk beter dan wat de meeste mensen hier in het zuiden doen met carnaval!
Paraderen met een stuk brood op een kruis en een slingertje? Ben dan wel voor de zuidelingen optie.
pi_176462989
"I should not be woken",
"I should not be helping people going through tough times"

"lunchtime"

/chunkybutfunky
  vrijdag 12 januari 2018 @ 22:08:13 #26
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_176463569
quote:
1s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:45 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ook hier even de vraag voor wat tips (normaal post ik in het andere dieet topic).

Hoe doen jullie het met carnaval? Ik ga net zoals vorig jaar maar 1 dag, maar heb vorig jaar tÚ veel gedronken, en dan meer omdat het gewoon zoveel calorieŰn zijn, met de flugel alleen zat ik al op 950 kcal. Dan de jillz en tequila niet meegeteld.

Letten jullie erop met carnaval?

Edit, even in app gekeken, vorig jaar voor 1825 kcal gedronken, het eten niet meegerekend.
Zou me niet zo druk maken om die ene dag. En vier je stratencarnaval? Dan loop je een deel er ook weer vanaf.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_176464317
Wat Tink zegt Pizzapuntje. Heb je instagram? Volg dan bijvoorbeeld ‘nuttyfoodiefitness’. Die maakt redelijk rap een einde aan foodie en drank schuldgevoelens. Gewoon genieten jij.


Kinderwens drama check. Schoonmoeder wil zo graag maar wij niet. Lang last van gehad. Nu geef ik gewoon weerwoord en dan stopt ze wel
:(

Lijstje O+

S: 1,5 uur yogales geven. In de sportschool biceps, triceps en cardio
Pre M1: smart protein drink
M1 om 12:30: havermout pannenkoekjes met banaan, passievrucht en agavesiroop
M2: turkse pizza met veel salade en sausjes, cola light
Snackjes: drie mini stroopwafeltjes, 2 speculaasjes en koffie
M3: een bimbimbap :P en na broodpudding met hangop, thee en speculaasje. En een glas witte wijn

Water mag nog halve liter erbij

*O*
pi_176464400
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 21:35 schreef V1z0R het volgende:
Het is ik Viezzz... Weet de kleur en namen zelfs nog van je katten.

[..]

Zo moeilijk is dat ook niet, ik spamde ze immers te pas en te onpas.

Ik heb ze inderdaad nog steeds en ik ben nog even gek op ze. O+

[ Bericht 0% gewijzigd door Ewelina op 12-01-2018 23:05:39 ]
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_176465039
Spierpijn! Zo’n rustdag is best ergens goed voor. En ik was 74,0 kg vanochtend, nog 0,4 verwijderd van het pre-kerstgewicht.

Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham hummus
L restje van gister (tofu, champignons, erwten, courgette), heldere preisoep en karnemelk
T appel, boterham hummus, 5 smint
D bij LE:EN :9 cassavekroepoek en papadum met dip, eendenborst, lamscurry, broccolisalade en buikspek. En twee witte wijn.
8500 stappen, calorieŰn van m’n avondeten vind ik lastig in te schatten, de rest van de dag komt op 1250 Inc wijn.
pi_176470652
quote:
1s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:45 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ook hier even de vraag voor wat tips (normaal post ik in het andere dieet topic).

Hoe doen jullie het met carnaval? Ik ga net zoals vorig jaar maar 1 dag, maar heb vorig jaar tÚ veel gedronken, en dan meer omdat het gewoon zoveel calorieŰn zijn, met de flugel alleen zat ik al op 950 kcal. Dan de jillz en tequila niet meegeteld.

Letten jullie erop met carnaval?

Edit, even in app gekeken, vorig jaar voor 1825 kcal gedronken, het eten niet meegerekend.
Totaal niet een verantwoord advies want het is niet bijster gezond te noemen.

Alcohol is een soort van suiker, beetje een super suiker. Het is namelijk 7kcal/gr in tegenstelling tot normale suiker(kh) van 4kcal/gr

Je lichaam kan echter niet alcohol omvormen tot een reserve maar omdat het zo'n snelle energiebron is zal het altijd de alcohol als eerste gebruiken. Alles boven je verbruik gaat dus naar je opslag.
Als je dus met carnaval alleen maar wodka/jenever/gin/denk zelfs tequila ook/ergo alcoholische drankjes zonder extra's zou drinken, en je zit het uit zonder ook maar iets daarnaast te consumeren. Kan je technisch gezien zo'n dag makkelijk hebben.

Zou toch voor wat Tink zegt gaan en om die ene dag niet heel druk maken. Zorg gewoon dat je van te voren wat extra vitamines en anti-oxidanten binnenkrijgt en natijd iets goed vettig.
Alcohol onttrekt vitamines uit je lichaam en vet neutraliseert het enzym dat de misselijkheid veroorzaakt. Volle melk is dus een goede, het is vet, het is een base, het is een van de dingen dat het minst onplezierig de verkeerde kant op is.

Was vroeger van de grote big-mac menu met cola, of broodje gefrituurde droge worst met chocomelk als anti-kater middel. Doe nu vaak warme volle melk met matcha.

Enigszins verantwoorde anti-kater middelen hebben :') oO<
pi_176470774
quote:
10s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 22:35 schreef Ewelina het volgende:

[..]

Zo moeilijk is dat ook niet, ik spamde ze immers te pas en te onpas.

Ik heb ze inderdaad nog steeds en ik ben nog even gek op ze. O+
Tofheid! Mini nog altijd zo fluffy!? #fotos

[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 13-01-2018 09:53:10 ]
pi_176471306
╔Ún dag carnaval maakt geen ruk uit. Het gaat om wat je de overige 27 dagen van februari doet.

Ik heb spierpijn van donderdag. Vandaag een wandeling maken van zo'n 8 km als rustdag. Morgen voor het eerst sinds maanden weer eens circuit met boksen.
pi_176475217
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 januari 2018 09:41 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Tofheid! Mini nog altijd zo fluffy!? #fotos
Jazeker, wel een stuk dikker. :') Mamapoes is ook nog steeds zo fluffy. O+
Ze worden bejaard, ik heb ze nu ruim 11 jaar.
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_176475819
Leuke poezebeesten Ewelina!

Gisteren was een beetje een rampzalige dag qua eten hier, met een halve zak tortillachips, hamburger en patat als avondeten en een halve liter fanta en veel stress. Vandaag een nieuwe dag en probeer de stress te laten zijn voor wat het is en weer gezonder te eten. Morgen eens kijken wat de weegschaal zegt, volgens mij gaat het de goede kant op. :)
  Moderator zaterdag 13 januari 2018 @ 16:33:05 #35
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176477422
Stof voor trouwpak is uitgezocht en ze hebben me volledig opgemeten. Over een maand doorpassen.

Inspanningen sinds laatste meting
• 45 minuten fietsen (toeristische route naar en van kantoor; 8,8 km)

Inname sinds laatste meting
• Weer veel water de gehele dag
• Bruine pistolet met leverworst en bruine carrÚ met grillworst (L)
• Kop thee met klein beetje suiker (L)
• GÚÚn stukje chocoladeletter al kwam een collega er weer mee aanzetten.
• Thaise viscurry met groenten en rijst (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)

Nieuwe meetwaarden
• 13 januari 2018: 93,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg (sta duidelijk stil :D )
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 126
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176477630
Ik heb afgelopen donderdag een buikpijnaanval gehad. Die kreeg ik vroeger wel eens als ik laat op de avond te vettig at (buikkramp en direct naar de wc moeten).

Nu geen idee wat de trigger was, maar het doet nu nog zeer :{

Ik vermoed dat ik ergens op reageer dat in vlees zit, in de marinade ofzo. Vorige keer was het na Grieken in Vleuten en al twee keer na het eten bij een restaurant in Sittard. Die hebben een concept dat je van alles van de kaart kleine porties kunt bestellen. Superlekker, maar geen idee waar ik dan op reageer.

En de laatste keer dat we er aten geen enkele last gehad.

Als ik zelf kook heb ik 't nooit.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_176477933
True wat jullie zeggen, ik ga gewoon proberen te genieten!
PSN/GTAO : tessaap
pi_176480253
Oma weer blij, deel familie blij.
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 januari 2018 14:38 schreef Ewelina het volgende:

[..]

Jazeker, wel een stuk dikker. :') Mamapoes is ook nog steeds zo fluffy. O+
Ze worden bejaard, ik heb ze nu ruim 11 jaar.

Mini is wel maxi geworden inderdaad :o
pi_176480305
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 januari 2018 16:42 schreef Syrena het volgende:
Ik heb afgelopen donderdag een buikpijnaanval gehad. Die kreeg ik vroeger wel eens als ik laat op de avond te vettig at (buikkramp en direct naar de wc moeten).

Nu geen idee wat de trigger was, maar het doet nu nog zeer :{

Ik vermoed dat ik ergens op reageer dat in vlees zit, in de marinade ofzo. Vorige keer was het na Grieken in Vleuten en al twee keer na het eten bij een restaurant in Sittard. Die hebben een concept dat je van alles van de kaart kleine porties kunt bestellen. Superlekker, maar geen idee waar ik dan op reageer.

En de laatste keer dat we er aten geen enkele last gehad.

Als ik zelf kook heb ik 't nooit.
Koriander misschien? Vriend van me reageert daar heftig op.
Krijgt dan ook buikkrampen en zo...
pi_176481331
Zou jammer zijn als ik niet tegen koriander kan, gebruik het zo vaak.

Daglijstje
O broodje, ene helft met pindakaas, andere met hagelslag
L broodje pepercervelaat, Italiaanse bol fricandeau, glas sap
B naar de kringloop gelopen voor CDs voor in de auto, sportkleding bij Lidl
T appel, glas sap
D rijst met varkensfilet, paprika en courgette, sambal, ketjap en atjar
B 5,87 km in 34:52, buiten
T beetje oppo
Totaal 17420 stappen
  zaterdag 13 januari 2018 @ 20:27:51 #41
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176482188
Oei V1z, hopelijk valt het mee!

Mohh fluffy kitties O+

Ik heb vandaag met de mister rondgehobbeld in de stad en broodje gegeten bij Bagels & Beans, was fijn!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_176482443
Korianderpoeder gebruikt ik vaker. Verse is viesss, laatst gehad in een restaurant. Geen last gehad erna.

Ik denk zelf dat het waarschijnlijk knoflookpoeder en/of uienpoeder is. Of een conserveringsmiddel ofzo.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_176482561
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 januari 2018 20:35 schreef Syrena het volgende:
Korianderpoeder gebruikt ik vaker. Verse is viesss, laatst gehad in een restaurant. Geen last gehad erna.

Ik denk zelf dat het waarschijnlijk knoflookpoeder en/of uienpoeder is. Of een conserveringsmiddel ofzo.
Ui
pi_176482863
He bah, verbelemd als je ergens buikpijn van krijgt Syrena. Hoop dat je er achter komt wat het is. Hier thuis krijgt hubby altijd de dag later last van kokosolie en rode pepers. Was ff lastig te achterhalen, omdat ik die combinatie juist vaak gebruik in gerechten. Nu dus over gegaan op ghee, dat gaat goed :+

Lijstje is een weekendlijstje. Caaaaarrrrbbbbsssss :+

B1: yogales 1,5 uur geven
M1: smoothie sinaasappel-banaan. Vier sneedjes maisbrood met boter en cervelaatworst. Thee met melk
B2: huis van voor naar achter opruimen en schoonmaken.
M2: nog twee sneedjes maisbrood met filet american en smeerkaas
M3: zelfgemaakte pizza van naanbrood bodem, alleen groenten en mini beetje kaas. Een cola light

Misschien komen daar nog chips en cola bij, misschien ook niet.

1,5 liter water op, komt nog half litertje bij ^O^
pi_176482903
An, nog bedankt voor je shake-tip uit het vorige topic! Hij klinkt erg lekker dus die staat binnenkort op het menu. En die kant en klaar drinks zien er inderdaad wel handig uit, ik was aan het kijken naar de smart protein shakes om op over te stappen na de eerste 30 dagen, maar dit is ook wel een goede optie!

MwPuff, wat vervelend van de onzekerheid over de balans op werk! Hopelijk snel verbetering op dat vlak. En jeetje, 22700 stappen, dat doe ik je niet na! Wat goed!

Polenbatser, moleculair bioloog, leuk vakgebied! Ben benieuwd of je snel iets terughoort van je sollicitaties.

UIO, goed bezig hoor! Ach, 2 of 3 dagen geen gewicht verliezen zou ik niet per sÚ stilstand noemen. Gaat bij mij in elk geval met horten en stoten :)

Pizzapuntje, alles is al gezegd denk ik, lekker van genieten en daarna weer overschakelen naar normaal doen.

Mijn lijst van vandaag:
O: 1/2 low calorie coconut bar (weinig trek)
L: 1/2 low calorie coconut bar (weinig trek)
D: salade: sla, komkommer, tomaat, gerookte kip, zachtgekookt eitje
T: 1/2 clean protein bar chocolate-caramel, 1/2 clean protein bar chocolate white chunks

Deze week de clean protein bar besteld om te proeven, want in aanbieding (vind ze anders eigenlijk te duur) en hier zit meer eiwit, 4x zoveel vezels en minder kcal in dan in de low calorie bars. Vandaar een half van twee smaken, even proeven. De chocolate-caramel vond ik mwoah, gelukkig was dit een proef-reep die ik gratis bij de verpakking kreeg. De chocolate white chunks was lekker! Morgen ligt de salted caramel op me te wachten, hopelijk is die ook lekker (van die laatste twee heb ik een doos liggen nu namelijk). Als ik de reviews mag geloven is dat ÚÚn van de lekkerste smaken, dus heb goede hoop.

Mijn stats maar eens:
Startgewicht 23 dec: 64.3 kg
30 dec: 63.8 kg
6 jan: 62.8 kg
13 jan: 61.7 kg

4 januari begonnen met de shakes & bars, de week van kerst was ik in IJsland en daar veel gelopen en wel al beetje op eten gelet. Eerste paar dagen van januari met normale maaltijden al kcal geminderd. Shakes & bars bevallen me tot nu toe goed, zit rond 750 kcal per dag en heb er tot nu toe weinig moeite mee, zelfs gisteren en vandaag nog als 'toetje' een shake of bar gegeten omdat ik dat overdag nog niet had gedaan want eigenlijk nog geen trek gehad. De eiwitten doen hun werk. Wel erg zin in sushi, maar ik heb voor mezelf 1 keer in de 4 weken een streefgewicht staan (de eerste was -2 kg na de eerste 4 weken) en als ik die haal, dan mag ik een keer uit eten als beloning. Dat is de meting van volgende zaterdag en ik zit nu al een halve kilo onder streefgewicht, dus over anderhalve week zit ik lekker aan de sushi. Moet wel leuk blijven :D. Volgende streefdoel de lat maar iets minder laag leggen, gaat harder dan ik dacht.
pi_176483066
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 januari 2018 20:50 schreef vlindertje89 het volgende:
An, nog bedankt voor je shake-tip uit het vorige topic! Hij klinkt erg lekker dus die staat binnenkort op het menu. En die kant en klaar drinks zien er inderdaad wel handig uit, ik was aan het kijken naar de smart protein shakes om op over te stappen na de eerste 30 dagen, maar dit is ook wel een goede optie!

MwPuff, wat vervelend van de onzekerheid over de balans op werk! Hopelijk snel verbetering op dat vlak. En jeetje, 22700 stappen, dat doe ik je niet na! Wat goed!

Polenbatser, moleculair bioloog, leuk vakgebied! Ben benieuwd of je snel iets terughoort van je sollicitaties.

UIO, goed bezig hoor! Ach, 2 of 3 dagen geen gewicht verliezen zou ik niet per sÚ stilstand noemen. Gaat bij mij in elk geval met horten en stoten :)

Pizzapuntje, alles is al gezegd denk ik, lekker van genieten en daarna weer overschakelen naar normaal doen.

Mijn lijst van vandaag:
O: 1/2 low calorie coconut bar (weinig trek)
L: 1/2 low calorie coconut bar (weinig trek)
D: salade: sla, komkommer, tomaat, gerookte kip, zachtgekookt eitje
T: 1/2 clean protein bar chocolate-caramel, 1/2 clean protein bar chocolate white chunks

Deze week de clean protein bar besteld om te proeven, want in aanbieding (vind ze anders eigenlijk te duur) en hier zit meer eiwit, 4x zoveel vezels en minder kcal in dan in de low calorie bars. Vandaar een half van twee smaken, even proeven. De chocolate-caramel vond ik mwoah, gelukkig was dit een proef-reep die ik gratis bij de verpakking kreeg. De chocolate white chunks was lekker! Morgen ligt de salted caramel op me te wachten, hopelijk is die ook lekker (van die laatste twee heb ik een doos liggen nu namelijk). Als ik de reviews mag geloven is dat ÚÚn van de lekkerste smaken, dus heb goede hoop.

Mijn stats maar eens:
Startgewicht 23 dec: 64.3 kg
30 dec: 63.8 kg
6 jan: 62.8 kg
13 jan: 61.7 kg

4 januari begonnen met de shakes & bars, de week van kerst was ik in IJsland en daar veel gelopen en wel al beetje op eten gelet. Eerste paar dagen van januari met normale maaltijden al kcal geminderd. Shakes & bars bevallen me tot nu toe goed, zit rond 750 kcal per dag en heb er tot nu toe weinig moeite mee, zelfs gisteren en vandaag nog als 'toetje' een shake of bar gegeten omdat ik dat overdag nog niet had gedaan want eigenlijk nog geen trek gehad. De eiwitten doen hun werk. Wel erg zin in sushi, maar ik heb voor mezelf 1 keer in de 4 weken een streefgewicht staan (de eerste was -2 kg na de eerste 4 weken) en als ik die haal, dan mag ik een keer uit eten als beloning. Dat is de meting van volgende zaterdag en ik zit nu al een halve kilo onder streefgewicht, dus over anderhalve week zit ik lekker aan de sushi. Moet wel leuk blijven :D. Volgende streefdoel de lat maar iets minder laag leggen, gaat harder dan ik dacht.
Graag gedaan! Ik waarschiw je wel vast. In mijn recept zitten 609 kcals. Je kan hem halveren natuurlijk, maar daar zou ik persoonlijk weer snel trek van krijgen. :X
pi_176483239
Kennen jullie deze dame al?


Ik vind haar enorm inspirerend. Super slim en laat zien hoe je met sport en eten je metabolise flink verhoogd zodat je uiteindelijk ook weer meer kunt eten. En dat willen we allemaal toch? *O*

Twee andere youtube tips: Stephanie Buttermore en Jeff Nippard. Een stelletje.Zij heeft een phd op zak. Beiden wetenschappers met een liefde voor fitness en foodies. Doen vaak aan science mythbusting op het gebied van sporten en eten O+
pi_176487940
Spuit 11 hier, kan iemand de TT uitleggen?
crap in = crap out
pi_176492550
Als je op de WC zit en net als Coco een gebruikersnaam nodig bent, Cocotrinomium is een bestandsdeel van shampoo. Ik wel en die bitch heeft een goede kont, kan ik dan ook weer zeggen want ik ken konten.
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 januari 2018 20:27 schreef MariaEtcetera het volgende:
Oei V1z, hopelijk valt het mee!

Mohh fluffy kitties O+

Ik heb vandaag met de mister rondgehobbeld in de stad en broodje gegeten bij Bagels & Beans, was fijn!
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


[ Bericht 8% gewijzigd door V1z0R op 14-01-2018 05:23:22 ]
pi_176492565
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 januari 2018 23:23 schreef loveli het volgende:
Spuit 11 hier, kan iemand de TT uitleggen?
Moest denken aan Coco, that's it, verdere uitleg ga je niet vrolijker van worden.
pi_176492787
quote:
0s.gif Op zondag 14 januari 2018 05:08 schreef V1z0R het volgende:
Als je op de WC zit en net als Coco een gebruikersnaam nodig bent, Cocotrinomium is een bestandsdeel van shampoo. Ik wel en die bitch heeft een goede kont, kan ik dan ook weer zeggen want ik ken konten.

[..]

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
:*
Wat kut voor je dat de familie het je zo zwaar aanrekent dat je iets liet vallen. ;( klinkt alsof ze heel veel waarde hechten aan dat spul.
Kan je iets doen om het goed te maken? Vervangers zoeken, bloemetje, wa verzekering evt?

Ik hoop wel dat je de andere, zakelijke kant ook ziet: theekoppen zijn een gebruiksvoorwerp. Als die niet kapot mogen kunnen ze beter in de servieskast blijven staan.
pi_176493209
quote:
1s.gif Op zaterdag 13 januari 2018 20:49 schreef An24 het volgende:
He bah, verbelemd als je ergens buikpijn van krijgt Syrena. Hoop dat je er achter komt wat het is. Hier thuis krijgt hubby altijd de dag later last van kokosolie en rode pepers. Was ff lastig te achterhalen, omdat ik die combinatie juist vaak gebruik in gerechten. Nu dus over gegaan op ghee, dat gaat goed :+

Buikpijn van kokosolie? Die kende ik nog niet, wel hartkloppingen van kokosolie.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176494979
quote:
5s.gif Op zondag 14 januari 2018 09:35 schreef sigme het volgende:

[..]

Buikpijn van kokosolie? Die kende ik nog niet, wel hartkloppingen van kokosolie.
Dat en buikloopjes. Die hartkloppingen heeft hij dan weer niet, rare hubby van mij.
pi_176496252
quote:
1s.gif Op zondag 14 januari 2018 08:26 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

:*
Wat kut voor je dat de familie het je zo zwaar aanrekent dat je iets liet vallen. ;( klinkt alsof ze heel veel waarde hechten aan dat spul.
Kan je iets doen om het goed te maken? Vervangers zoeken, bloemetje, wa verzekering evt?

Ik hoop wel dat je de andere, zakelijke kant ook ziet: theekoppen zijn een gebruiksvoorwerp. Als die niet kapot mogen kunnen ze beter in de servieskast blijven staan.
NVT

[ Bericht 12% gewijzigd door V1z0R op 14-01-2018 12:44:56 ]
pi_176496658
Net gebodybalanced en 3 km hardgelopen, ging lekker.
Er was een man in de sportschool die z’n 4-jarige bijhad, dat arme kind liep zo verloren rond, geen goede quality-time keuze van papa.

quote:
0s.gif Op zondag 14 januari 2018 12:24 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Geen grote familie?

:D dat valt mee hoor.
Met aanhang heb ik op die kant ~30 neven/nichten dus gezeik is standaard. We hebben met klompen op elkaar ingemept, een neef van me heeft bijna het hele huis een keer afgebrand, dus ik zit wel goed.

Daar gezeik is dus totaal geen probleem. Toch bedankt *;
Nou Okee, het stond er wel alsof je het erg vond, maar misschien is het bij jou alweer gezakt. :s)
pi_176496711
quote:
1s.gif Op zondag 14 januari 2018 12:44 schreef MevrouwPuff het volgende:
Net gebodybalanced en 3 km hardgelopen, ging lekker.
Er was een man in de sportschool die z’n 4-jarige bijhad, dat arme kind liep zo verloren rond, geen goede quality-time keuze van papa.

[..]

Nou Okee, het stond er wel alsof je het erg vond, maar misschien is het bij jou alweer gezakt. :s)
Sorry, stond er inderdaad beetje zo
  Moderator zondag 14 januari 2018 @ 19:24:15 #57
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176504626
93,0 vanmorgen, waarmee de stilstand voorbij was. Maar ik was vandaag op een verjaardag, dus morgen maar zien wat daar van over is.


Inspanningen sinds laatste meting
• 15 minuten fietsen (naar en van pakkenwinkel; 3,0 km)
• 15 minuten lopen

Inname sinds laatste meting
• Weinig water de gehele dag
• 2 koppen thee met 1/2 tl suiker (T)
• Clubsandwich (L)
• Glas sinas (L)
• Grote mok thee met 1 tl suiker (L)
• Vegan hotdog met patat (D)
• Glas biologische limonade (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 2 plakken roggebrood met oude Leidse kaas (O)
• Beschuitje met hagelslag (O)

Nieuwe meetwaarden
• 14 januari 2018: 93,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 125
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,1 kg

[ Bericht 27% gewijzigd door UIO_AMS op 14-01-2018 19:37:50 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176505663
Daglijstje
O 2 croissantjes, 2 eitjes
B bodybalance, 3 km rennen
L dubbele boterhammen, 1 fricandeau, 1 pepercervelaat, half glas sap
T klein stukje amandelstaaf
D zelfgemaakte erwtensoep
T beetje oppo (gister niet meer genomen)

1850 kcal
pi_176506957
Gisteren van wat ik nog weet

O: halve bakkers krentenbol met kaas
L: 2 kaiserbroodjes, 1 met hummus + kipfilet en 1 met filet american met ei
T: 1 witte wijn
D: zuurkool
T: verjaardag paps, wijn, wat handjes chips, stokjes met heksenkaas en andere zooi :P

Lijstje vandaag

O: 2 slagroom soesjes :') met lichtelijke dwang van mijn moeder (over van verjaardag gisteren) & een wit kaiserbroodje met kaas met verschillende soorten pepers erin :9
L: havermout met framboosjes & kaneel
T: kopje drink bouillion
T: 1 havermout koekje (https://makkelijkafvallen(...)de-havermoutkoekjes/)
T: 1 gin & tonic
D: 2 puntjes Spaanse omelet (https://www.culy.nl/recep(...)la-van-matt-preston/)
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176507674
Gisteren en vandaag gaan beter dan vrijdag, lijstje voor vandaag:

O/L: twee boterhammen met gerookte haring
D: sushi
T: sinaasappel
S: yoga (26 min.)

Vanochtend ook gewogen, de weegschaal is een beetje gammel, dus ÚÚn keer was het 81,7 en daarna 80,9 en nog wat metingen ertussenin. Goed, ik middel het en houd het op 81,3, dus de eerste kilo is eraf (begin was 82,4). *O*

An24, ik ga het kanaal van die youtubedame eens bekijken. Die video die je postte vond ik wel leuk, ook al zijn die 5 dingen stiekem nogal vanzelfsprekend, zie het maar eens toe te passen (in elk geval heb ik daar zelf moeite mee). Soms is het dan weer even een herinnering en stok achter de deur dat iemand het zegt, ook al is het een video op youtube.
  Moderator maandag 15 januari 2018 @ 09:45:27 #61
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176514157
De verjaardag heeft zijn sporen achter gelaten.

Inspanningen sinds laatste meting
• 70 minuten fietsen (naar en van verjaardag via Muziekgebouw om aanstaande op te pikken; 15,3 km)

Inname sinds laatste meting
• Aardbeienkwarktaart (L)
• Foute drankjes en hapjes (L)
• Pompoensoep (D)
• 1/2 banaan (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 2 plakken roggebrood met oude Leidse kaas (O)

Nieuwe meetwaarden
• 15 januari 2018: 93,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 124
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg

Weer terug op de 93,5 kg. :').
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176515805
Belangrijk bericht:

Ik heb twee dagen lekker fout gegeten en dat had geen effect op mijn gewicht of fysiek! :D

Lijstje gisteren:

M1 om 12 uur: 6! Sneedjes maisbrood met boter en cervelaat, thee met melk
M2: vier mini donuts, totaal 100 gram. Thee met melk
M3: zelf gemaakte pompoensoep en twee wasacrackers met paturain
Snack: chips en cola light.

Te weinig water, net een liter.
6000 stapjes in de stad

So there you have it })

De rest van de week dus ff goed aan de groenten O-)
pi_176516227
Hier nog een steekproef n=1.

Ivm elders eten wat de pot schaft een portie tuinbonen met gehaktballetjs gegeten. Van tussen de 63 en 64 naar 65 op de weegschaal en plofbuik.

There I have it :')
crap in = crap out
pi_176516637
quote:
0s.gif Op maandag 15 januari 2018 11:47 schreef loveli het volgende:
Hier nog een steekproef n=1.

Ivm elders eten wat de pot schaft een portie tuinbonen met gehaktballetjs gegeten. Van tussen de 63 en 64 naar 65 op de weegschaal en plofbuik.

There I have it :')
_O- :*

Geen peulvruchten dus voor jou?
  maandag 15 januari 2018 @ 17:15:49 #65
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176522642
Mealprep-uurtje is voorbij! :P

Ontbijt-appel-quinoa-baksel staat in de oven (hipsterpunten voor mij), lunchsalade voor 3 dagen staat in de koelkast en de rijst voor de sushisalade van morgenavond heb ik ook vast gekookt, tijdsbesparing morgen na werktijd :7
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_176522678
Afgelopen 4 dagen waren niet netjes qua eten. Er zat wel een dag bij van 31duizend stappen.

Vandaag weer gewoon een normale kantoordag.
• 1 uur fietsen
• 6 stuks fruit
• 1 uur fietsen
• 1 duvel
• witlof in ham, met kaassaus. Aardappelsoesjes
• griesmeelpudding met kranten-in-rum en schepje mascarpone
• 12duizend stappen
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176523536
quote:
0s.gif Op zondag 14 januari 2018 05:08 schreef V1z0R het volgende:
[..]

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dat doe je ook niet expres. En als het niet gebruikt mag worden (met risico op kapotvallen) , dan moet het in de kast blijven. Jij bent toch ook niet degene die het zo in de prullenbak kieperde ?

Had jij trouwens ook niet een heel lief, fluffig katje?
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_176526641
65.7 vanmorgen. Geen buikpijn meer, wel het gevoel dat ik een voetbal heb gegeten }:|

O: Twee volkoren cracottes met smeerworst
L: Dubbele boterham met kalkoensalami, boterham met grillworst
T: Celebration twixje
D: Spinazie, aardappelpuree en beenham met jus (op 't werk, avonddienst)
T: 15 pepernoten die waren overgebleven. Speltpepernoten met koffiesmaak

Mijn lichaamsbeweging is echt zowat 0 :@
Ik loop alleen op dinsdagen en woensdag een stukje, want geen parkeerplaats bij mijn werk (zijn verhuisd). Dat is 2x 650 meter per dag.
We hebben in het nieuwe gebouw een megagrote trap, en ik werk op de vierde, maar er zijn inmiddels al drie mensen naar beneden gekukeld, dus met mijn briljante zicht neem ik liever de lift.

Ze kukelden overigens alleen de laatste paar treden, maar ja, trap van beton, vloer van beton...
In theorie zou ik naar deze werkplek kunnen fietsen (het is 10 km).

Voor het geval ik ooit de geest krijg heb ik wel al mijn medewerkerspasje laten activeren voor de fietsenstalling :+
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_176527737
Dat is idd weinig beweging Syrena. Mis je het bewegen dan ook?

Hier weer een topdagje:

M1 om 12:30 uur: havermout pannenkoekjes met banaan, passiefruit, zaden en agavesiroop. Thee met melk
S: borst en rug aan het ijzer, 14 min Hitt op de loopband. totaal een uur sport.
M2: sinaasappelsap met een scoop wey perfection
M3: salade met veel groen, avocado, tomaatjes kipfilet, alfalfa, pijnboompitjes en pestodressing. 1 plak speltbrood met boter en een spa met ranja
Later nog een thee met melk

Moet nog ongeveer 250 ml water drinken.

O+
pi_176528049
Redelijk goede dag qua eten, matig qua bewegen. Maar het regent echt te hard :P

Daglijst
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L 3 boterhammen hummus, klein glas karnemelk
T appel, boterham hummus
D biefstuk, gebakken aardappelen & champignons*, sla, paprika, tomaat met balsamico en olie
T 120 mL rijstepap, koekje
1723 kcal, 2144 stappen. (100 kcal teveel volgens m’n app)
Belachelijk weinig gelopen. Misschien heb ik een paar rondjes afdeling gedaan zonder m’n privÚ-telefoon (met stappenteller)maar meer dan 3000 zal het niet zijn denk ik.
pi_176529831
Ik mis bewegen nooit eigenlijk :@
Het is dat ik weet dat zo weinig bewegen echt slecht voor je is.
Maar al zo lang ik me kan herinneren krijg ik bij wat dan ook van sport echt mega spierpijn. Na de eerste bodypumples, en toen had ik niet eens gewichten aan de stang, kon ik vier dagen mijn armen niet meer strekken. Ging daarna wel iets beter gelukkig, maar de lekkere instructeur was meer motivatie dan het sporten an sich.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_176529915
quote:
0s.gif Op maandag 15 januari 2018 21:47 schreef Syrena het volgende:
Ik mis bewegen nooit eigenlijk :@
Het is dat ik weet dat zo weinig bewegen echt slecht voor je is.
Maar al zo lang ik me kan herinneren krijg ik bij wat dan ook van sport echt mega spierpijn. Na de eerste bodypumples, en toen had ik niet eens gewichten aan de stang, kon ik vier dagen mijn armen niet meer strekken. Ging daarna wel iets beter gelukkig, maar de lekkere instructeur was meer motivatie dan het sporten an sich.
Hmmmm grote kans dat je dan toch te hard van stapel gaat...rustig opbouwen is heel belangrijk. En als je pijn blijft houden: bij mij werkt het stofje glutamine heel goed. Een poedertje in mijn drinken en dan heb ik veel minder pijn na het sporten.

[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 15-01-2018 22:04:51 ]
pi_176531478
Om meer te bewegen heb ik dus een fitbit en verplicht mijzelf op werkdagen minimaal 7000 stappen te halen en daar moet ik al echt moeite voor doen en nooit de lift nemen & bewust met de bus gaan en wat stukjes lopen i.p.v. lekker meerijden met mijn man...

Lekker ongezond lijstje An, nom!

Maria goede meal prep _O_

Vastendag

L: FITSHE Vegan Protein Bar Dark Chocolate & Green Power
D: roerbakgroenten met gerookte kipfilet

8550 stappen.

Planning voor morgen:
L: salade van gierst, gerookte kipfilet, beetje avocado, wortel, veldsla, witlof dressing olijfolie & balsamico
T: 2 havermout koekjes
D: Soep: http://www.jamiemagazine.(...)el-broccolisoep.html
& 2 rijstwafels met hummus, komkommer, tomaat.

[ Bericht 1% gewijzigd door Skoap op 15-01-2018 23:48:52 ]
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176531711
Ohja ik had bedacht dat ik de asterisk wilde gebruiken.
* aardappeltjes met champignons, want 450g aardappeltjes voor 2 lijkt niet zo veel. Nu hadden we daar geen last van.
pi_176532057
Ik ben benieuwd naar je filmpjes An, als ik tijd heb even kijken!

Verder slechte bijlees want druk op werk.

O: 2 slokken smart prote´n shake Berry blast (lekker!) aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water
L: nieuwjaarslunch op werk. De schade: klein stukje quiche, kleine sandwich mozzarella tomaat, kleine portie couscous salade met feta, stukje zuurdesembrood van de bakker met een beetje satÚsaus, stukje wrap met zalm en roomkaas, mini stukje cheesecake
D: 1 kom zelfgemaakte paprikasoep (6 paprika's roosteren in de oven, kwart liter bouillon erbij, in de blender, voila, twee kommmen soep)
S: cx worx (groepsles voor core strength, 30min)
T: rest vd smart prote´n shake van het ontbijt

Niet ontevreden, bij de nieuwjaarslunch overal echt kleine porties van gehad (alles bij elkaar was 1 plastic bordje vol) en alleen de dingen gegeten die ik echt bijzonder/lekker vond, dus de knakworstjes in bladerdeeg bv laten staan want die zijn wel lekker maar niet de kcal waard vond ik.
pi_176535344
Vanochtend 73,8 kg. Het gaat wat trager dan ik zou willen, maar ik ben al bijna (nog 0,2 kg) terug van de 1,5 kg die ik was aangekomen in de kerstvakantie.
  dinsdag 16 januari 2018 @ 09:04:22 #78
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176536195
Goed bezig Puff! Fijn dat er resultaat is *O*

Qua beweging wissel ik voor werk de bus af met de fiets (25 min) of lopen (een uur :P). En heb m'n dansjes. M'n Samsung Health appje heeft een doel van 6000 stappen per dag ingesteld en meestal zit ik er of ruim onder of ruim erboven :+ iig nog nooit een Sigme-dag gehad qua lopen :o 31.000 _O_

Gisteren The Greatest Showman gezien, dansende en zingende Hugh Jackman O+ Nu de OST op m'n oren en an die Arbeit.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  Moderator dinsdag 16 januari 2018 @ 10:48:17 #79
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176537999
De sporen van de verjaardag zijn verergerd.

Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen (toeristische route naar en van kantoor; 8,3 km)

Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Bruin bolletje jonge kaas (L)
• Panini kip met kaas (L)
• Beker melk (L)
• Indonesische afhaalmaaltijd: witte rijst, Chinese kool, tempeh pedis en zoetzure kip met een maiskoek (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 2 plakken roggebrood met oude Leidse kaas (O)

Nieuwe meetwaarden
• 16 januari 2018: 94,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 0,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 123
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,1 kg

Zat ik nog maar op de 93,5 kg. :').

Morgen maar wat extra sporten / bewegen. :).
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176540785
Ik zou me geen zorgen maken. Blame (het zout in) de afhaalmaaltijd.

Gisteren bij de fysio geweest voor mijn kuit(en). Rechts zit mijn enkel gewricht vast en dat is mede oorzaak. Even geen activiteiten waarbij ik veel op mijn voorvoet sta. Niet boksen dus en in mijn geval ook niet hardlopen. Heb net maar een circuit voor vanmiddag in de sportschool samengesteld.
Ben nu al bang voor het losmaken van de kuit volgende week ;( gisteren alleen enkel losgemaakt en kuit voorzien van tape, eerst moet de pijn zakken.

O: wake up en koffie met melk
T: lemon Almond cookie(van bio today, superlekker :9 maar wel 237 kcal)
L: 2 boterhammen met 2 gekookte eieren en een cup a soup tomaat
D: broccoli courgette soep (hello Fresh)
T: weet ik nog niet, iets met yoghurt? Mag nog 300 bij
pi_176548956
Lijstje:

L: salade van gierst, gerookte kipfilet, beetje avocado, wortel, veldsla, witlof dressing olijfolie & balsamico
T: 2 havermout koekjes + 1 stukje pure chocolade
D: Soep: http://www.jamiemagazine.(...)el-broccolisoep.html
& 2 rijstwafels met hummus & tomaat
T: 2 lepels Griekse yoghurt
T: 200 ML havermelk met kurkuma, gember, peper, kaneel

10.000+ stappen
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176549236
Kantoorperautodag
• half uur wandelen met honden
• 6 stuks fruit
• maiskolf met boter
• halve bloemkool, tomatensaus met gehakt
• chocoladecustardvla met dot mascarpone
• half uur wandelen met honden

9660 stappen }:|
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176549689
O: Skyr met muesli
L: Dubbele boterham kalkoensalami, enkele boterham kalkoensalami
D: Preischotel

Als T een mandarijn, maar die zit nog in mijn tas :')

Morgen BHV. En het zou gaan sneeuwen. Dat is meestal snel weg, maar de locatie is in Simpelveld = heuvels en hoger. En over de A76. Dus ik knijp hem een beetje, want op die weg is werkelijk elke dag wel een ongeluk.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
  dinsdag 16 januari 2018 @ 20:35:22 #84
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_176551283
Hier in Limburg zou t niet sneeuwen, toch? Of is dat alweer achterhaald?

Nevermind. Lees dat ik alweer achterloop op t weerbericht.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_176551355
quote:
0s.gif Op dinsdag 16 januari 2018 19:26 schreef sigme het volgende:
Kantoorperautodag
• half uur wandelen met honden
• 6 stuks fruit
• maiskolf met boter
• halve bloemkool, tomatensaus met gehakt
• chocoladecustardvla met dot mascarpone
• half uur wandelen met honden

9660 stappen }:|
Ff hard met je pols wapperen, dan red je de 10.000 alsnog :P :+

M1: proteinekwark en een banaan
Snacks: geen :+ wel wat koffie met melk
S: 40 min yoga
M2: een stronk broccoli met chilisaus, twee gevulde eitjes, een plak speltbrood met boter, een glas ranja
B: uur yogales geven
Snack: smart proteine drankje
pi_176551559
quote:
1s.gif Op dinsdag 16 januari 2018 20:38 schreef An24 het volgende:

[..]

Ff hard met je pols wapperen, dan red je de 10.000 alsnog :P :+

M1: proteinekwark en een banaan
Snacks: geen :+ wel wat koffie met melk
S: 40 min yoga
M2: een stronk broccoli met chilisaus, twee gevulde eitjes, een plak speltbrood met boter, een glas ranja
B: uur yogales geven
Snack: smart proteine drankje
M'n smartfoon is mijn stappenteller ;)

Hoe houdt je pols zich?
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
  dinsdag 16 januari 2018 @ 21:16:59 #87
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176552760
quote:
7s.gif Op dinsdag 16 januari 2018 20:45 schreef sigme het volgende:

[..]

M'n smartfoon is mijn stappenteller ;)

Hoe houdt je pols zich?
Effe hard met je smartfoon wapperen! :+

Lekker lijstje weer, verders :9

Ik had:
O: appel-quinoa-baksel
L: salade van spinazie, komkommer, bosui, tomaat, artisjok, wortel, zalm en gekookt ei
T: mueslireepje
D: sushi-salade (rijst, komkommer, surimi, nori, wortel, avocado, srirachamayo, sojasaus)
S: Zumba

En hee, MF! :W

Wel balen UIO_AMS. Ondanks dat schommelingen enz. kunnen, is het toch niet leuk.

Oh en Ter Uwe Vermaeck ende Verwonderingh: http://www.kokenmetkarin.nl/2018/01/15/365-dagen-zonder-pakjes/ 365 dagen met / zonder pakjes! Moest hier wel beetje om lachen:
quote:
Ach hemel, die arme familie Jongedijk uit Almere. Die moeten nu 365 dagen elke dag verplicht uit pakjes eten en daar continu blij over bloggen en vloggen en facebooken. Dat is toch zielig?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_176553202
Die Karin doet t sowieso goed, maar dit is ook een mooi verhaal :)

Na 25 minuten rennen heb ik een minuutje gewandeld en daarna heuvelop weer even :@ wel 5,3 km in 32,5 minuut, dus nog steeds redelijk netjes.

Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
D 3 boterhammen muhammara, vermicellisoep (alternatief was erwtensoep, dus heb me ingehouden :s) ) en karnemelk
T appel, boterham
D verse pasta met gehakt, broccoli, bloemkool en saus uit pot <—- ja ik weet t dit is ook een soort pakje
B rennen dus.
In totaal 8474 stappen gezet, 1890 kcal gegeten.
pi_176553360
quote:
7s.gif Op dinsdag 16 januari 2018 20:45 schreef sigme het volgende:

[..]

M'n smartfoon is mijn stappenteller ;)

Hoe houdt je pols zich?
Ohwwww die is wat meer secuur ja.

Mijn pols doet het weer. De pezen doen geen pijn meer, alleen zitten de botjes iets te hoog en meer bovenop de pols ipv erin. Geen pijn dus dat scheelt. Dank voor vragen :*
pi_176553501
Nabij grens Friesland/Drenthe op terugweg nog beetje sneeuw gehad maar was flink te verwaarlozen
quote:
0s.gif Op maandag 15 januari 2018 17:57 schreef Ewelina het volgende:

[..]

Dat doe je ook niet expres. En als het niet gebruikt mag worden (met risico op kapotvallen) , dan moet het in de kast blijven. Jij bent toch ook niet degene die het zo in de prullenbak kieperde ?

Had jij trouwens ook niet een heel lief, fluffig katje?
Was niet expres nee. Wel te voorkomen, en ik was wel diegene die het zo in de prullenbak kieperde :@
Voordat ik wist dat het kristallen glazen waren... Op dat moment dacht ik dat het een simpel setje was van bij de action dus wilde gewoon m'n troep opruimen.

Mocht iemand hier dus weten hoe het nog beter op te lossen dan gewoon een vervangende set te halen en een bloemetje voor m'n nicht. Hoor ik dat graag.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  dinsdag 16 januari 2018 @ 22:07:22 #91
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176554013
Puff, zolang je niet 365 dagen per jaar pakjes eet prima toch :P Goed gerend *O*

Huu An, dat klinkt niet lekker! Moet je er nog voor naar de dokter of is dit iets wat vaker voorkomt en vanzelf goedkomt?

V1z, de poezel O+ Is dat een tongetje wat uitsteekt? :D
Wat betreft de kristallen glazen: tja is rot, maar als je ze gebruikt kan het toch gebeuren of denk ik dan te simpel? >:O Ik zou scherven ook zo de prullenbak in gekieperd hebben, eigenlijk! Mij lijkt een vervangend setje halen prima verders?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_176554826
quote:
0s.gif Op dinsdag 16 januari 2018 22:07 schreef MariaEtcetera het volgende:
Puff, zolang je niet 365 dagen per jaar pakjes eet prima toch :P Goed gerend *O*

Huu An, dat klinkt niet lekker! Moet je er nog voor naar de dokter of is dit iets wat vaker voorkomt en vanzelf goedkomt?

V1z, de poezel O+ Is dat een tongetje wat uitsteekt? :D
Wat betreft de kristallen glazen: tja is rot, maar als je ze gebruikt kan het toch gebeuren of denk ik dan te simpel? >:O Ik zou scherven ook zo de prullenbak in gekieperd hebben, eigenlijk! Mij lijkt een vervangend setje halen prima verders?
Ik heb hem “recht laten zetten” bij de manueel therapeut. Die trekt eerst aan hand en aan arm, zodat de pols los komt. Dan wat heen en weer bewegen tot de boel weer op plek zit. Joy ;( Had meer last van die actie dan van de ontwrichting zelf :')

En Vaiz’s poezel O+
  dinsdag 16 januari 2018 @ 23:10:51 #93
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176555943
quote:
1s.gif Op dinsdag 16 januari 2018 22:37 schreef An24 het volgende:

[..]

Ik heb hem “recht laten zetten” bij de manueel therapeut. Die trekt eerst aan hand en aan arm, zodat de pols los komt. Dan wat heen en weer bewegen tot de boel weer op plek zit. Joy ;( Had meer last van die actie dan van de ontwrichting zelf :')

En Vaiz’s poezel O+
Jakkes! Klinkt als een feestje ja :X :*
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_176556515
Dat met die pakjes vind ik wel een leuk iets. Daarentegen ook een precair iets.
Op dat soort gevallen heb je een wel hele dunne scheidslijn als je kijkt naar het verschil tussen het onderliggende belang. En ook nog eens van beide kanten.

Elke groep zal zich zoveel mogelijk richten op de voordelen van hun werkwijze en alle nadelen ook bovenmatig belichten.
Alle groepen zullen zich in deze ook nooit volledig kunnen herroepen op standhoudende wetenschap want die is immers compleet onmogelijk.

In extremis: hogere bewerking zorgt ook voor het feit dat de lagere lagen van bevolking wel kan komen aan minima van voeding. Reden is nog steeds winstpotentieel. Is foute voeding fout?
Geeft anderen de mogelijkheid zonder gebruik te maken van een bijzonderheidspositie en de rest alsnog te verwerpen. Voeding blijft gewoon basis van ontwikkeling dus zal sturing meer een issue zijn, maar geen reden het compleet te verwerpen, helemaal niet omdat het ongezond is voor welgestelde mensen.
Karin wil ook gewoon haar welgesteldheid bewaren, maar doet het op een hypocriete manier.
Haar podium bevat dan ook geen arme mensen, en die dat wel zijn, zijn kanonvoer.

Geen geld!? Teruggrijpen op oudere principes... Vis in blik met minder goede proporties maar wel met nog goede vetten. Ga voor die goede vetten. Heb geen bewijs maar de rest ook niet, die hebben het alleen doen alsof. Dan is de verhouding maar wat minder.
Goede vetten zijn hersenvoer, mag Karin me tegengaan.
Dus dingen als makreel in niet bewerkte olijfolie.

Beetje een rant :@
pi_176559032
quote:
0s.gif Op dinsdag 16 januari 2018 23:31 schreef V1z0R het volgende:
Dat met die pakjes vind ik wel een leuk iets. Daarentegen ook een precair iets.
Op dat soort gevallen heb je een wel hele dunne scheidslijn als je kijkt naar het verschil tussen het onderliggende belang. En ook nog eens van beide kanten.

Elke groep zal zich zoveel mogelijk richten op de voordelen van hun werkwijze en alle nadelen ook bovenmatig belichten.
Alle groepen zullen zich in deze ook nooit volledig kunnen herroepen op standhoudende wetenschap want die is immers compleet onmogelijk.

In extremis: hogere bewerking zorgt ook voor het feit dat de lagere lagen van bevolking wel kan komen aan minima van voeding. Reden is nog steeds winstpotentieel. Is foute voeding fout?
Geeft anderen de mogelijkheid zonder gebruik te maken van een bijzonderheidspositie en de rest alsnog te verwerpen. Voeding blijft gewoon basis van ontwikkeling dus zal sturing meer een issue zijn, maar geen reden het compleet te verwerpen, helemaal niet omdat het ongezond is voor welgestelde mensen.
Karin wil ook gewoon haar welgesteldheid bewaren, maar doet het op een hypocriete manier.
Haar podium bevat dan ook geen arme mensen, en die dat wel zijn, zijn kanonvoer.

Geen geld!? Teruggrijpen op oudere principes... Vis in blik met minder goede proporties maar wel met nog goede vetten. Ga voor die goede vetten. Heb geen bewijs maar de rest ook niet, die hebben het alleen doen alsof. Dan is de verhouding maar wat minder.
Goede vetten zijn hersenvoer, mag Karin me tegengaan.
Dus dingen als makreel in niet bewerkte olijfolie.

Beetje een rant :@
O+

Je hebt van voor tot achter gelijk.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
  woensdag 17 januari 2018 @ 09:02:26 #96
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176559998
quote:
0s.gif Op dinsdag 16 januari 2018 23:31 schreef V1z0R het volgende:
Beetje een rant :@
Wel een interessante rant desalnietteplus, dus dank :D En goede punten, het argument is wellicht ook wel een 'tikkie' elitair :P
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  Moderator woensdag 17 januari 2018 @ 14:34:03 #97
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176566264
De sporen van de verjaardag zijn verdwenen. :D.

Inspanningen sinds laatste meting
• 55 minuten lopen (naar en van tramhaltes en route naar en van kantoor)

Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Bruine bacon & egg sandwich (L)
• Beker melk (L)
• Appel (T)
• Volkoren pasta met spinazie en ricotta en een tartaar (D)
• Banaan (D)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 1 plak roggebrood met oude Leidse kaas (O)

Nieuwe meetwaarden
• 17 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 122
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg

Vanmorgen lekker gesport. Zo naar de bioscoop. :).
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176570140
Even O+ voor de poezel!
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_176572453
Ik vind pakjes ook een goede “opstap” naar meer interesse krijgen in koken & andere keukens. Knorr wereld gerechten bijvoorbeeld. En met pakjes koken is denk ik nog altijd beter dan elke dag fastfood.

Lijstje: vastendag

L: fitshe eiwit reep
D: fitshe eiwit reep & beetje havermout + kaneel (havermout gemaakt met water)
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176573882
quote:
0s.gif Op dinsdag 16 januari 2018 23:31 schreef V1z0R het volgende:
Dat met die pakjes vind ik wel een leuk iets. Daarentegen ook een precair iets.
Op dat soort gevallen heb je een wel hele dunne scheidslijn als je kijkt naar het verschil tussen het onderliggende belang. En ook nog eens van beide kanten.

Elke groep zal zich zoveel mogelijk richten op de voordelen van hun werkwijze en alle nadelen ook bovenmatig belichten.
Alle groepen zullen zich in deze ook nooit volledig kunnen herroepen op standhoudende wetenschap want die is immers compleet onmogelijk.

In extremis: hogere bewerking zorgt ook voor het feit dat de lagere lagen van bevolking wel kan komen aan minima van voeding. Reden is nog steeds winstpotentieel. Is foute voeding fout?
Geeft anderen de mogelijkheid zonder gebruik te maken van een bijzonderheidspositie en de rest alsnog te verwerpen. Voeding blijft gewoon basis van ontwikkeling dus zal sturing meer een issue zijn, maar geen reden het compleet te verwerpen, helemaal niet omdat het ongezond is voor welgestelde mensen.
Karin wil ook gewoon haar welgesteldheid bewaren, maar doet het op een hypocriete manier.
Haar podium bevat dan ook geen arme mensen, en die dat wel zijn, zijn kanonvoer.

Geen geld!? Teruggrijpen op oudere principes... Vis in blik met minder goede proporties maar wel met nog goede vetten. Ga voor die goede vetten. Heb geen bewijs maar de rest ook niet, die hebben het alleen doen alsof. Dan is de verhouding maar wat minder.
Goede vetten zijn hersenvoer, mag Karin me tegengaan.
Dus dingen als makreel in niet bewerkte olijfolie.

Beetje een rant :@
Waar! O+
pi_176573907
quote:
7s.gif Op woensdag 17 januari 2018 14:34 schreef UIO_AMS het volgende:
De sporen van de verjaardag zijn verdwenen. :D.

Inspanningen sinds laatste meting
• 55 minuten lopen (naar en van tramhaltes en route naar en van kantoor)

Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Bruine bacon & egg sandwich (L)
• Beker melk (L)
• Appel (T)
• Volkoren pasta met spinazie en ricotta en een tartaar (D)
• Banaan (D)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 1 plak roggebrood met oude Leidse kaas (O)

Nieuwe meetwaarden
• 17 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 122
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg

Vanmorgen lekker gesport. Zo naar de bioscoop. :).
Jij moet wel die hele lijst ergens hebben staan voor knip en plak werk :D
pi_176573987
Mijn lijstje: ik had honger vandaag. Heb zelfs ontbeten :o

O: twee croissantjes, 2 koffie met melk
L: salade en een spelt-kaas broodje van de ah, cola light
S: uur en kwartier yogales geven
T: speltboterham met hele verpakking flinterdunne ham (100 gram), boter en komkommer. Thee met melk
D: hamburgertje gemaakt van rundergehakt en ui, gebakken aardappeltjes met knoflooksaus en gemengde sla, aangemaakt met dressing, cola light.
T: zo misschien nog een thee met melk.

Water mag nog een liter, weet niet of ik dat haal. 8000 stappen. Nu houd ik het wel uit tot lunchtijd morgen :+
pi_176574115
Standaardfietskantoordag

• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• roast (pompoen, ui, wortel, aardappel, knoflook, gehaktballen)
• toe: stoofperen met schep vette kwark
14duizend stappen
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176574324
2500 stappen. Maar geen tijd voor wandelen, dus helaas blijft t hierbij.

Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L 3 boterhammen muhammara
T appel, boterham, mandarijn
D pizza (ik had erwtensoep gepland, maar als er al pizza ligt als ik thuis kom eet ik het wel op :@ )
T koffie met marsepeinen aardappeltje
1700 kcal, volgens m’n app 70 teveel.
  woensdag 17 januari 2018 @ 20:45:54 #105
310793 Mishu
Fok verslaafde
pi_176574981
Ik val dus totaal niet af maar ik zwem 2 keer per week een uur :?
Not all those who wander are lost.
  Moderator woensdag 17 januari 2018 @ 20:46:50 #106
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176575023
quote:
1s.gif Op woensdag 17 januari 2018 20:03 schreef An24 het volgende:
Jij moet wel die hele lijst ergens hebben staan voor knip en plak werk :D
Jezelf quoten en dan wijzigen. B-).
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176575155
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 20:45 schreef Mishu het volgende:
Ik val dus totaal niet af maar ik zwem 2 keer per week een uur :?
Afvallen doe je ook niet door te sporten, maar door minder te eten ;)
pi_176575164
quote:
14s.gif Op woensdag 17 januari 2018 20:46 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Jezelf quoten en dan wijzigen. B-).
Ook een optie :+
pi_176575863
meer mensen die stilstaan met afvalllen?
pi_176576790
quote:
1s.gif Op woensdag 17 januari 2018 20:50 schreef An24 het volgende:

[..]

Afvallen doe je ook niet door te sporten, maar door minder te eten ;)
Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
pi_176576819
:D Dacht juist dat ik vooral tegenstanders op die post zou krijgen. En wat ik uiteindelijk zou willen zeggen is veel uitgebreider en ben al moe als ik er aan denk hoeveel typewerk dat is.
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 21:21 schreef Romy19903 het volgende:
meer mensen die stilstaan met afvalllen?
Andere topic van je even snel doorgekeken.
/10 minuten typen verder en weer kijkt. :{

Ze hebben gelijk. Jij bent psychologische hulp nodig en niet op een verkeerde manier bedoeld. Zoek hulp voor het te laat is. :*
pi_176576991
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 22:03 schreef tailfox het volgende:

[..]

Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
O+ Hoi lieverd, leuk dat je jezelf even komt voorstellen en meeposten.
crap in = crap out
pi_176577074
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 22:12 schreef loveli het volgende:

[..]

O+ Hoi lieverd, leuk dat je jezelf even komt voorstellen en meeposten.
Hoii dit is de 2e keer dat ik mij voorstel.
Ik ben 22 jaar en ben 196cm en weeg 92kg
pi_176577095
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 22:03 schreef tailfox het volgende:

[..]

Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
Wat je zegt klopt.
Maar wat An(denk ik) wil zeggen is dat wanneer je al voldoende sport en je niet afvalt dat je het dan moet zoeken in je dieet.
Nu is 2uur expliciete beweging p/w niet veel maar voor de voornaamste effecten naast (semi-)impliciete beweging wel voldoende voor die effecten.

Meer sporten kan natuurlijk ook maar is niet strikt noodzakelijk bij een inname van de essentiŰle macro's.

Ben zelf ook voor het meer sporten en vooral ook gerichter, maar bij sommigen werkt het beter om het dieet aan te passen naar de wens dan het doel.
pi_176577123
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 22:16 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Wat je zegt klopt.
Maar wat An(denk ik) wil zeggen is dat wanneer je al voldoende sport en je niet afvalt dat je het dan moet zoeken in je dieet.
Nu is 2uur expliciete beweging p/w niet veel maar voor de voornaamste effecten naast (semi-)impliciete beweging wel voldoende voor die effecten.

Meer sporten kan natuurlijk ook maar is niet strikt noodzakelijk bij een inname van de essentiŰle macro's.

Ben zelf ook voor het meer sporten en vooral ook gerichter, maar bij sommigen werkt het beter om het dieet aan te passen naar de wens dan het doel.
dieet technisch kan ik wat leren
pi_176577210
Abs are made in the kitchen ;)
crap in = crap out
pi_176577317
Ik wil een steak van 500gr vies belegd met een klont kruidenboter kunnen eten zonder aan te komen dus zal ik moeten bewegen.

Een ander gaat misschien liever minder eten.
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 22:20 schreef loveli het volgende:
Abs are made in the kitchen ;)
Vis is een optie :D :P
pi_176577402
Planning voor morgen:

S: krachttraining
L: salade van bleekselderij, wortel, linzen, komkommer, paprika, zonnebloem pitten en zelf gemaakte hummus
T: 2 havermout koekjes
T: fitshe eiwitreep
D: uiensoep met een mini beetje kaas.
Life is what happens while you are busy making other plans...
  woensdag 17 januari 2018 @ 22:28:40 #119
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176577417
Vis heb ik iig genoeg deze week :+

O: appel-quinoa-baksel met lepel yoghurt
L: left-over sushisalade
T: gekookt ei
T: broodkapje met ozzewoz
D: 2 gebakken visfilet-dingen met salade van geraspte courgette
S: danslesje

Heb nu eigenlijk weer trek maar het is bijna bedtijd, dus laat maar :P
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_176577514
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 22:28 schreef MariaEtcetera het volgende:
Heb nu eigenlijk weer trek maar het is bijna bedtijd, dus laat maar
trek boks! :')

gelukkig mag ik nog vasten tot morgen 12:00 :')
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176577877
quote:
1s.gif Op woensdag 17 januari 2018 22:17 schreef tailfox het volgende:

[..]

dieet technisch kan ik wat leren
Geen idee of je nu sarcastisch doet of niet.
pi_176578125
quote:
5s.gif Op woensdag 17 januari 2018 22:48 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Geen idee of je nu sarcastisch doet of niet.
Ik dieet nooit
pi_176578206
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 22:16 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Wat je zegt klopt.
Maar wat An(denk ik) wil zeggen is dat wanneer je al voldoende sport en je niet afvalt dat je het dan moet zoeken in je dieet.
Nu is 2uur expliciete beweging p/w niet veel maar voor de voornaamste effecten naast (semi-)impliciete beweging wel voldoende voor die effecten.

Meer sporten kan natuurlijk ook maar is niet strikt noodzakelijk bij een inname van de essentiŰle macro's.

Ben zelf ook voor het meer sporten en vooral ook gerichter, maar bij sommigen werkt het beter om het dieet aan te passen naar de wens dan het doel.
Wat hij zegt!

En bonuspunten voor de energie van het uitleggen. Nu mag je weer een stukkie biefstuk :* _O_
pi_176578224
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 22:57 schreef tailfox het volgende:

[..]

Ik dieet nooit
Ok trolliebollie :*
pi_176578313
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 22:24 schreef V1z0R het volgende:
Ik wil een steak van 500gr vies belegd met een klont kruidenboter kunnen eten zonder aan te komen dus zal ik moeten bewegen.
Da's een goed ontbijt van 800 kcals ;)
crap in = crap out
pi_176578316
Mja, op je 22ste is het vrij normaal als je niet dieet.
crap in = crap out
pi_176578384
En sporten is voor mensen die in het dagelijks leven niet genoeg bewegen :P
crap in = crap out
pi_176578427
Lijst:
O: 1/2 smart prote´n Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean prote´n bar chocolate-caramel, 1/2 clean prote´n bar peanut butter (die is echt O+ O+ )
D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake

693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen _O_ love them. Morgen weer eens wegen ("officieel" weeg ik op zaterdagen, maar ben benieuwd of ik al in de goede richting zit voor een kilo eraf deze week)
pi_176579123
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 23:05 schreef loveli het volgende:
Mja, op je 22ste is het vrij normaal als je niet dieet.
daarom wilde ik er wat van leren.
maar zo verzuurd laat maar
pi_176579677
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 23:58 schreef tailfox het volgende:

[..]

Als mensen zo doen speel ik op de persoon. Ben niet zo heel lief
Kom je voor tips over voeding of opvoeding?
crap in = crap out
pi_176579712
quote:
10s.gif Op woensdag 17 januari 2018 23:59 schreef loveli het volgende:

[..]

Kom je voor tips over voeding of opvoeding?
Voeding. zou het niet erg vinden 3 procent punt kwijt te raken van vet
pi_176580772
quote:
1s.gif Op woensdag 17 januari 2018 23:09 schreef vlindertje89 het volgende:
Lijst:
O: 1/2 smart prote´n Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean prote´n bar chocolate-caramel, 1/2 clean prote´n bar peanut butter (die is echt O+ O+ )
D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake

693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen _O_ love them. Morgen weer eens wegen ("officieel" weeg ik op zaterdagen, maar ben benieuwd of ik al in de goede richting zit voor een kilo eraf deze week)
Het klinkt allemaal heel chemisch, maar ik ben blij te horen dat het je smaakt en dat het in elk geval goed werkt voor een (tijdelijke) flinke calorierestrictie.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176580778
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 00:01 schreef tailfox het volgende:

[..]

Voeding. zou het niet erg vinden 3 procent punt kwijt te raken van vet
Welkom :)

Je kent vast de standaardadviezen over voeding wel.
• Maak je eigen eten ipv geprefabariceerd uit een fabriek
• Eet je eten, drink het niet

Dus.. maatwerk. Hebben we informatie voor nodig. Wat eet je nu zoal en wat denk je daar zelf van?
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176581471
quote:
1s.gif Op woensdag 17 januari 2018 23:09 schreef vlindertje89 het volgende:
Lijst:
O: 1/2 smart prote´n Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean prote´n bar chocolate-caramel, 1/2 clean prote´n bar peanut butter (die is echt O+ O+ )
D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake

693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen _O_ love them. Morgen weer eens wegen ("officieel" weeg ik op zaterdagen, maar ben benieuwd of ik al in de goede richting zit voor een kilo eraf deze week)
693 is weinig maar klinkt ook weinig voor je lijstje. De prote´ne bars die ik wel eens bestelde zaten gauw op 200-225 kcal. Dan nog aardappelen, kaas, shake... Klopt je telling?
  Moderator donderdag 18 januari 2018 @ 09:43:14 #135
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176582560
Gisteren lekker gesport en naar de bioscoop geweest (The Leisure Seeker; 7,3/10)

Inspanningen sinds laatste meting
• 20 minuten fietsen (naar en van sportzaal van het revalidatiecentrum)
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 10 op de hometrainer (4,0 km)
• 15 minuten lopen (naar en van de bioscoop)

Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (L)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (L)
• Flesje fanta tijdens de film (0,2 L) (T)
• Zuurkoolstamppot met een tartaar en 3 el appelmoes (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)

Nieuwe meetwaarden
• 18 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 121
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg

Ben tevreden met de stand van zaken. Hopelijk snel in de 92 kg. ^O^ .

[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 18-01-2018 17:38:44 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176583057
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 23:05 schreef loveli het volgende:

[..]

Da's een goed ontbijt van 800 kcals ;)
Breakfast steak = best steak of the day
pi_176583712
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 05:58 schreef sigme het volgende:

[..]

Welkom :)

Je kent vast de standaardadviezen over voeding wel.
• Maak je eigen eten ipv geprefabariceerd uit een fabriek
• Eet je eten, drink het niet

Dus.. maatwerk. Hebben we informatie voor nodig. Wat eet je nu zoal en wat denk je daar zelf van?
waarom niet drinken?
pi_176584098
quote:
1s.gif Op donderdag 18 januari 2018 10:41 schreef tailfox het volgende:

[..]

waarom niet drinken?
Als je iets eet, komt het lamgzaam in je systeem en na verloop van tijd voel je je verzadigd. Als je je kcals drinkt, krijg je in 1 klap alles binnen en reageert je lichaam veel later met een verzadigd gevoel. Ook is je bloedsuikerspiegel gelijkmatiger als je eet.

Vb. vruchtensap vs fruit. Als je een vrucht eet, krijg je langzaam suikers en vezels binnen, je lichaam geeft insuline af voor de hoeveelheid suikers dat het verwacht. Drink je in 1 klap een vrucht, dan kot er veel suiker tegelijk je lichaam binnen, een insulinepiek die hoger is dan nodig voor de uiteindelijke hoeveelheid suiker en daarna weer een daling van bloedsuiker, waardoor je mogelijk weer honger krijgt.

Het is heel makkelijk om onnadenkend een grote hoeveelheid kcals ineens binnen te krijgen door je voedsel te drinken.
crap in = crap out
pi_176586185
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 10:59 schreef loveli het volgende:

[..]

Als je iets eet, komt het lamgzaam in je systeem en na verloop van tijd voel je je verzadigd. Als je je kcals drinkt, krijg je in 1 klap alles binnen en reageert je lichaam veel later met een verzadigd gevoel. Ook is je bloedsuikerspiegel gelijkmatiger als je eet.

Vb. vruchtensap vs fruit. Als je een vrucht eet, krijg je langzaam suikers en vezels binnen, je lichaam geeft insuline af voor de hoeveelheid suikers dat het verwacht. Drink je in 1 klap een vrucht, dan kot er veel suiker tegelijk je lichaam binnen, een insulinepiek die hoger is dan nodig voor de uiteindelijke hoeveelheid suiker en daarna weer een daling van bloedsuiker, waardoor je mogelijk weer honger krijgt.

Het is heel makkelijk om onnadenkend een grote hoeveelheid kcals ineens binnen te krijgen door je voedsel te drinken.
Maar of ik nu 10 appels eet of er appelsap van maak is dat niet even slecht?
pi_176586674
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 12:26 schreef tailfox het volgende:

[..]

Maar of ik nu 10 appels eet of er appelsap van maak is dat niet even slecht?
Je suikerspiegel gaat er minder van op en neer. Je maakt minder insuline aan, waardoor je minder opslaat in je vetcellen en geen suikerdip krijgt waardoor je weer wilt eten.

Do the math.
crap in = crap out
  donderdag 18 januari 2018 @ 12:49:13 #141
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176586707
quote:
0s.gif Op woensdag 17 januari 2018 22:03 schreef tailfox het volgende:

[..]

Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
Vertel, is die 70-30 procent of 80-20 procent regel ineens omgeslagen naar 10-90 ja?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_176586712
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 12:47 schreef loveli het volgende:

[..]

Je suikerspiegel gaat er minder van op en neer. Je maakt minder insuline aan, waardoor je minder opslaat in je vetcellen en geen suikerdip krijgt waardoor je weer wilt eten.

Do the math.
Dus je zegt eigenlijk je eet sneller teveel als je het drinkt?
Daar ben ik het mee eens.
pi_176586759
quote:
10s.gif Op donderdag 18 januari 2018 12:49 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Vertel, is die 70-30 procent of 80-20 procent regel ineens omgeslagen naar 10-90 ja?
Meer sporten = meer eten.
Dus dat is mijn togoto
  donderdag 18 januari 2018 @ 12:54:52 #144
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176586817
quote:
1s.gif Op donderdag 18 januari 2018 08:22 schreef Serinde het volgende:

[..]

693 is weinig maar klinkt ook weinig voor je lijstje. De prote´ne bars die ik wel eens bestelde zaten gauw op 200-225 kcal. Dan nog aardappelen, kaas, shake... Klopt je telling?
Smart protein is 110kcal per scoop, met melk lactosevrij? is die halve shake zo'n 100kcal schat ik?

Bars zijn 180kcal.

Dus 1 hele shake en een bar is 380kcal

Die aardappelen kaas en vleesvervangers erbij kom je waarschijnlijk wel iets hoger uit dan 690kcal, maar wellicht eet ze miniporties.

hoe dan ook is 690kcal wel bizar weinig.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_176586852
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 12:49 schreef tailfox het volgende:

[..]

Dus je zegt eigenlijk je eet sneller teveel als je het drinkt?
Daar ben ik het mee eens.
Ik zeg ook dat je lichaam er anders mee omgaat.
crap in = crap out
pi_176586908
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 12:51 schreef tailfox het volgende:

[..]

Meer sporten = meer eten.
Dus dat is mijn togoto
Jij bent 22, dus kunt toch al alles eten wat je wilt zonder dat er heel veel gekke dingen gebeuren (of je sport de gekke dingen er weer af).

Je lijf moet nog 70 jaar mee. Hoe je nu leeft bepaalt voor een deel de conditie van je lijf over 70 jaar (genetica doet ook wel wat). Wil je oud worden zonder cholesterolverlagers en diabetes, dan kun je nu een mooie basis leggen. Kijk ook eens naar wat je eet in plaats van hoeveel.
crap in = crap out
pi_176586922
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 12:56 schreef loveli het volgende:

[..]

Ik zeg ook dat je lichaam er anders mee omgaat.
Dat deel geloof ik niet.
onder de streep is het het zelfde.
Wiskundig gezien kan dat ook niet anders.
10 appels of 10 appes vermalen levert mij dezelfde hoeveelheid energie op.
pi_176587050
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 13:00 schreef tailfox het volgende:

[..]

Dat deel geloof ik niet.
onder de streep is het het zelfde.
Wiskundig gezien kan dat ook niet anders.
10 appels of 10 appes vermalen levert mij dezelfde hoeveelheid energie op.
Insuline, lees je in.

Als je iets eet reageert je lichaam met aanmaak van insuline. Zit er veel suiker in, dan maak je veel insuline aan om je bloedsuiker goed te houden. In een maaltijd met eiwitten en koolhydraten komen de suikers langzaam in je bloed terecht, kleine reactie. Als je een appel hapje voor hapje eet, krijg je het ook relatief langzaam binnen.

Eet je snel (of drink je), dan maak je veel aan. En in plaats van een langdurige aanvoer van suiker waarvoor insuline vrijkomt, is er een korte piek. Hormonen bepalen waar je vet opslaat. Cortisol speelt een rol, insuline ook. En oestrogeen. Verstoor je de balans door veel suiker te eten en veel insuline aan te maken, dan kun je vet opslaan waar je het niet wilt.

Als je in je leven teveel insuline aanmaakt, kan je alvleesklier het niet aan met insuline productie, of je kunt insulineresistent worden. Resultaat: over 30 jaar diabetes.
crap in = crap out
pi_176587105
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 13:06 schreef loveli het volgende:

[..]

Insuline, lees je in.

Als je iets eet reageert je lichaam met aanmaak van insuline. Zit er veel suiker in, dan maak je veel insuline aan om je bloedsuiker goed te houden. In een maaltijd met eiwitten en koolhydraten komen de suikers langzaam in je bloed terecht, kleine reactie. Als je een appel hapje voor hapje eet, krijg je het ook relatief langzaam binnen.

Eet je snel (of drink je), dan maak je veel aan. En in plaats van een langdurige aanvoer van suiker waarvoor insuline vrijkomt, is er een korte piek. Hormonen bepalen waar je vet opslaat. Cortisol speelt een rol, insuline ook. En oestrogeen. Verstoor je de balans door veel suiker te eten en veel insuline aan te maken, dan kun je vet opslaan waar je het niet wilt.

Als je in je leven teveel insuline aanmaakt, kan je alvleesklier het niet aan met insuline productie, of je kunt insulineresistent worden. Resultaat: over 30 jaar diabetes.
Nu ben je twee factoren aan het vergelijken he. de snelheid en de vorm.
Je lichaam (er van uitgaan dat je gewoon goed kauwd) handeld drinkbaar voedsel niet anders dan gewoon voedsel.
Beetje oneerlijk om snel drinken te vergelijken met traag eten he.
pi_176587679
quote:
1s.gif Op donderdag 18 januari 2018 08:22 schreef Serinde het volgende:

[..]

693 is weinig maar klinkt ook weinig voor je lijstje. De prote´ne bars die ik wel eens bestelde zaten gauw op 200-225 kcal. Dan nog aardappelen, kaas, shake... Klopt je telling?
Smart protein bars zijn volgens mij iets van 143 per stuk. Ze neemt telkens de helft, dus telling zou niet raar zijn....
pi_176588581
Als de telling klopt hoop ik dat dit geen representatief lijstje is voor iedere dag.
pi_176591711
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 13:09 schreef tailfox het volgende:

[..]

Nu ben je twee factoren aan het vergelijken he. de snelheid en de vorm.
Je lichaam (er van uitgaan dat je gewoon goed kauwd) handeld drinkbaar voedsel niet anders dan gewoon voedsel.
Beetje oneerlijk om snel drinken te vergelijken met traag eten he.
Kauwen (vermengen met speeksel) doet ook een heleboel.

Anyway: we hebben het over de echte wereld. In de echte wereld is het eten van 10 appels een andere activiteit (in tijd, in speeksel, in insuline, in normaliteit) dan het drinken van 2 glazen appelsap.

Wil je tips over het leven in de echte wereld of niet?
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176591741
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 16:51 schreef sigme het volgende:

[..]

Kauwen (vermengen met speeksel) doet ook een heleboel.

Anyway: we hebben het over de echte wereld. In de echte wereld is het eten van 10 appels een andere activiteit (in tijd, in speeksel, in insuline, in normaliteit) dan het drinken van 2 glazen appelsap.

Wil je tips over het leven in de echte wereld of niet?
In studies heb ik juist gelezen dat kauwen en slikken geen verschillende proceccen activeren. Verder eet ik vaak een maaltijdvervanger,
pi_176591743
Fietskantoordag, extra wandeling.

• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• drie kwartier wandelen
• 1 chouffe
• rijst & sperzieboontjes & rundstoofvlees
• chocoladecustardpudding met ongezoete slagroom
17duizend stappen
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176593386
Telling klopt. Ik vul alles in in fatsecret.

Smart prote´n shake is 90kcal van 1 scoop, 125ml lactosevrije melk is 52 kcal. Dus 143 kcal. Halve shake voor ontbijt.
O is dus 71.5 kcal

Clean prote´n bar chocolate caramel is 179, dus helft 89.5 kcal
Clean prote´n bar peanut butter is 200, dus helft 100 kcal
L is dus 189.5 kcal

Valess ding is 198 kcal, een potato gratin taartje van de Lidl (kan het niet beter omschrijven, dat aardappel broccoli kaas ding) is 163
D is dus 361

T was de andere helft van de shake, dus ook 71.5 kcal.

71.5+189.5+361+71.5=693.5 kcal.

En ja, het is niet veel, maar mijn bmr is ook 1366 kcal (volgens online berekening, volgens m'n weegschaal rond de 1200). En op de niet sportdagen (3 a 4 per week) krijg ik nauwelijks beweging. Ik zit meestal wel iets hoger, rond 750, maar had maandag nieuwjaarslunch dus een beetje gecompenseerd.

Ik viel vorige week 1.1 kg af met gemiddeld 750kcal per dag, deze week is m'n daggemiddelde tm vandaag 800. Dus ja, weinig, ja, waarschijnlijk minder dan anderen eten, maar ik val er nou ook weer geen 2 kilo per week mee af oid waardoor ik denk het is echt ongezond. Ik ben ook gewoon erg klein dus om daadwerkelijk af te vallen moet ik ook gewoon laag gaan zitten. Als ik 1500 kcal per dag ga eten val ik misschien een ons per week af.. daar schiet ik weinig mee op.

Een lijst van vandaag dan om te laten zien dat ik ook heus groente enz eet:

O: smart prote´n coconut icecream shake met 125ml lactosevrije melk en 125ml water
L: halve clean prote´n bar chocolate white chunks, halve clean prote´n bar salted caramel
D: ÚÚn boterham met twee zachtgekookte eitjes, 200g sla, twee tomaten, 1 puntpaprika

711 kcal.

[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 18-01-2018 18:25:55 ]
pi_176593420
Het grote gevaar van snel afvallen is snel weer aankomen.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176593543
Dat is zeker waar. Daarom heb ik ook een plan gemaakt om te zorgen dat ik eenmaal op streefgewicht, ook op onderhoud blijf eten en niet erboven. En bouw ik de shakes enz als ik richting streefgewicht ga ook langzaam op. Dus niet 750kcal en zodra ik streefgewicht heb bereikt naar 1600, maar van 750 naar 1000 naar 1300 en dan bij bereiken streefgewicht naar 1600 (of hoger mocht ik daarmee nog blijken af te vallen of lager mocht ik daarmee consequent aankomen).

Op onderhoud eten heb ik niet zo veel problemen mee, maar ruim onder onderhoud eten hou ik moeilijk vol zonder de shakes en repen die zorgen dat ik niet continu trek heb. En er moest bij de start wel 11 kilo af. Dus keus was: 20 weken volhouden om 1100 kcal te eten per dag, wat al een aantal keer mislukt is, of het op deze manier proberen en het een stuk minder weken vol te hoeven houden en dan langzaam overschakelen naar een normaal en evenwichtig patroon wat ik voor langere tijd vol kan houden. En gezien het spreekwoord "als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg" leek het me slim om niet voor de vijfde keer precies dezelfde aanpak te kiezen als waarmee het al vier keer eerder was mislukt :).
pi_176593623
Ik vind het prima hoor :Y.
Ieder z'n eigen weg naar gezond slank.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176593674
Thanks :)
Ik ben ook gewoon een beetje chagrijnig, twee uur gedaan over thuis komen van werk ipv 45 minuten. Is natuurlijk niet jullie schuld ;)

En m'n laatste post was ook geen irritatie richting jou hoor, want je hebt helemaal gelijk dat dat een risico is, dat besef ik me zeker :). Daar heb ik juist voordat ik besloot het op deze manier te doen, goed over nagedacht. Zou zonde zijn van het "harde werken" anders :).

[ Bericht 41% gewijzigd door vlindertje89 op 18-01-2018 19:03:07 ]
pi_176594138
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 18:39 schreef vlindertje89 het volgende:
Thanks :)
Ik ben ook gewoon een beetje chagrijnig, twee uur gedaan over thuis komen van werk ipv 45 minuten. Is natuurlijk niet jullie schuld ;)
:*

Ik zag niet eens chagrijn in je posts.

Last van de storm gok ik? Geniet van je lekker warm thuis :Y.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176594192
quote:
14s.gif Op donderdag 18 januari 2018 19:04 schreef sigme het volgende:

[..]

:*

Ik zag niet eens chagrijn in je posts.

Last van de storm gok ik? Geniet van je lekker warm thuis :Y.
Thanks :*

Inderdaad last van de storm, was gelukkig al wel om 15.30 bij werk weg gegaan, anders had het waarschijnlijk nog langer geduurd..

Edit: oh, nog een _O_ _O_ voor je 17000 stappen ondanks dit weer!! Wat doe jij overdag allemaal dat je hier aan komt? Kan ik nog iets van leren :Y
pi_176594744
quote:
1s.gif Op donderdag 18 januari 2018 18:39 schreef vlindertje89 het volgende:
Thanks :)
Ik ben ook gewoon een beetje chagrijnig, twee uur gedaan over thuis komen van werk ipv 45 minuten. Is natuurlijk niet jullie schuld ;)
Dat heb je snel gedaan.. De rest van NL is gestrand (en ik heb er net eentje opgehaald, meer dan 6 uur van huis geweest :') .
crap in = crap out
pi_176594762
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 16:53 schreef tailfox het volgende:

[..]

In studies heb ik juist gelezen dat kauwen en slikken geen verschillende proceccen activeren. Verder eet ik vaak een maaltijdvervanger,
^O^ :W
crap in = crap out
pi_176594767
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 16:53 schreef sigme het volgende:
Fietskantoordag, extra wandeling.

• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• drie kwartier wandelen
• 1 chouffe
• rijst & sperzieboontjes & rundstoofvlees
• chocoladecustardpudding met ongezoete slagroom
17duizend stappen
Hoe kom je aan zoveel stappen?
pi_176594816
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 19:27 schreef loveli het volgende:

[..]

^O^ :W
jimmyjoy. Heb er in 2015 toen alleen van gegeten en daardoor 8 kg kwijt geraakt.
pi_176594856
Ik bedoel eigenlijk dat ik nog chagrijniger ben dan vlinder omdat ik er langer over heb gedaan en dat ik je op ignore ga zetten. Voor jan lul een lange reactie gepost, je kijkt er toch niet serieus naar.
crap in = crap out
pi_176594858
En nu biefstuk.
crap in = crap out
  donderdag 18 januari 2018 @ 19:35:54 #168
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176594979
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 19:31 schreef loveli het volgende:
En nu biefstuk.
Enjoy! Lief dat je iemand had opgehaald!

Mijn lieftallige wederhelft wordt thuisgebracht door een collega, gelukkig O+
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_176595089
Een uur fietsen wordt door mijn stappenteller geteld als ongeveer 6000 stappen.
Aangezien een uur lopen ook ongeveer 6000 stappen is, vind ik het wel een redelijke telling en neem ik 'm over.

Elke dag twee uur fietsen is dus al 12duizend stappen.
Vandaag nog een medium-size hondenwandeling, dat is 4duizend.

Zojuist nog een small-size hondenwandelingetje gemaakt, eindstand is iets boven de 18duizend.

Op dagen dat ik niet fiets doe ik meestal 1 grote hondenwandeling (6duizend), 1 medium en 2 small, dus in totaal ook al snel 14duizend.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176595253
Hoe is het met de storm in Nederland? Ik zie allemaal filmpjes van omgevallen vrachtwagens en bouwketen enzo. Uitgevallen treinen, maar dat gebeurt wel vaker. Waait flink dus!

Paar dagen het topic wat minder gevolgd en een paar goede dagen gehad en een paar slechte qua eten. Ik moet vooral opletten dat ik wel gewoon blijft eten, want de laatste 2 dagen zit ik op 2 maaltijden per dag. Vandaag is dit het plan:

O: Yoghurt met kaneel en schepje suiker, sinaasappel
T: Plak cake
D: Lasagne met boerenkool

De plak cake is niet zo goed, maar moet af en toe best kunnen. Misschien dat ik nog wat fruit eet tussendoor, anders is het weer niet veel vandaag. -O-
pi_176595262
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 19:30 schreef loveli het volgende:
Ik bedoel eigenlijk dat ik nog chagrijniger ben dan vlinder omdat ik er langer over heb gedaan en dat ik je op ignore ga zetten. Voor jan lul een lange reactie gepost, je kijkt er toch niet serieus naar.
:*

Ook jij bent veilig weerom *O*.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176595503
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 19:46 schreef Polenbatser het volgende:
Uitgevallen treinen, maar dat gebeurt wel vaker.
Er reed geen enkele trein van de NS :')
Nul, nada.

Heb nog 2 mensen meegenomen en langs de route afgezet.
crap in = crap out
  donderdag 18 januari 2018 @ 19:55:46 #173
406136 Le_Professeur
ArsŔne Charles Ernest Wenger.
pi_176595521
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 12:47 schreef loveli het volgende:

[..]

Je suikerspiegel gaat er minder van op en neer. Je maakt minder insuline aan, waardoor je minder opslaat in je vetcellen en geen suikerdip krijgt waardoor je weer wilt eten.

Do the math.
Je slaat natuurlijk niet minder of meer op. Insuline zorgt er simpelweg voor dat het bloedsuiker uit de bloedbaan kan worden gehaald door het naar de cellen te transporteren en als deze verzadigd zijn naar je glycogeenvoorraden. Pas daarna wordt het voor langere tijd opgeslagen.

Geleidelijk is natuurlijk wel wat beter en als je een glas sap drink moet er simpelweg in een korte tijd meer bloedsuiker weggewerkt worden, derhalve meer insuline, maar dan zal de afgifte ook korter duren.

Zit je inderdaad wel met een grotere piek en dus dip van je bloedsuiker, en is de kans groot dat je meer gaat eten.
#MerciArsŔne #OneArsŔneWenger https://youtu.be/w8PD89t9SGM?t=467
pi_176596012
Ola!

Fijn dat mensen weer veilig thuis komen, al doe je er ff over. Ik heb een ondernemersevenent gecanceld vanwege het weer en in plaats daarvan lekker thuis gewerkt en yoga gedaan *O*

Dus lijstje:

Startte met 3 bakken koffie met melk en zoetjes bij workshop. Gelukkig waren de koekjes sneller op dan mijn craving kwam :+

M1: smart wrap met pesto, sla, tomaatjes en kipfilet. Thee met melk
S: 1 uur 10 min Ashtanga en aerial yoga
T: smart proteine drink
D: vriezerrestje zelf gemaakte gnocci met courgette, champignons, salieboter en parmezaanse kaas. Komkommer erbij.

2100 ml water

^O^
pi_176596199
Eet smakelijk loveli! Ik heb inderdaad nog mazzel gehad vergeleken met anderen. Had sowieso al een beetje een rotdag dus kon het er niet echt bij hebben, maar nu ik weer warm en gevoederd ben kan ik het wat meer relativeren. Wat lief dat je onderweg nog anderen hebt meegenomen!

En for the record: ik lees je lange posts wel altijd met veel interesse!!
pi_176596259
quote:
1s.gif Op donderdag 18 januari 2018 20:15 schreef An24 het volgende:
Ola!

<knip>

2100 ml water

^O^
Vanwaar ben je zo bezig met je waterinname?
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176596657
quote:
7s.gif Op donderdag 18 januari 2018 19:39 schreef sigme het volgende:
Een uur fietsen wordt door mijn stappenteller geteld als ongeveer 6000 stappen.
Aangezien een uur lopen ook ongeveer 6000 stappen is, vind ik het wel een redelijke telling en neem ik 'm over.

Elke dag twee uur fietsen is dus al 12duizend stappen.
Vandaag nog een medium-size hondenwandeling, dat is 4duizend.

Zojuist nog een small-size hondenwandelingetje gemaakt, eindstand is iets boven de 18duizend.

Op dagen dat ik niet fiets doe ik meestal 1 grote hondenwandeling (6duizend), 1 medium en 2 small, dus in totaal ook al snel 14duizend.
Ik had dat ook, ca 6000 stappen per uur fietsen :Y En toen kreeg ik een nieuw activity geval met kerst. En die meet maar liefst 0 stappen als ik fiets. Op de dagen dat ik veel fiets moet ik nu echt gaan lopen als ik boven mijn doel uit wil komen. Hmpf.

Het ding meet wel active minutes als ik fiets, dus dat ziet er dan weer wel leuk uit.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_176597038
quote:
5s.gif Op donderdag 18 januari 2018 20:23 schreef sigme het volgende:

[..]

Vanwaar ben je zo bezig met je waterinname?
Omdat de EDS mijn darmpjes verpest. Zit een knoop in. Mijn darmen zijn uitgerekt, net als de banden in mijn gewrichten. Dus bij minder dan een liter extra water loop ik vast, met als gevolg ziekenhuispraktijken :')
pi_176597114
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 20:42 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ik had dat ook, ca 6000 stappen per uur fietsen :Y En toen kreeg ik een nieuw activity geval met kerst. En die meet maar liefst 0 stappen als ik fiets. Op de dagen dat ik veel fiets moet ik nu echt gaan lopen als ik boven mijn doel uit wil komen. Hmpf.

Het ding meet wel active minutes als ik fiets, dus dat ziet er dan weer wel leuk uit.
Oh, dan zou ik moeiteloos m'n doel bijstellen.

Afgelopen jaren ging ik per auto naar kantoor. Toen liep ik een half uur hard vˇˇr kantoortijd en een klein uur met honden erna. Nu ik via fietsen voldoende beweging & buitenlucht krijg hoef ik dat niet meer verplicht van mezelf.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176597132
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 19:54 schreef loveli het volgende:

[..]

Er reed geen enkele trein van de NS :')
Nul, nada.

Heb nog 2 mensen meegenomen en langs de route afgezet.
:o Dat is wel vrij extreem ja, gelukkig ben je weer thuis!
pi_176597148
quote:
1s.gif Op donderdag 18 januari 2018 20:58 schreef An24 het volgende:

[..]

Omdat de EDS mijn darmpjes verpest. Zit een knoop in. Mijn darmen zijn uitgerekt, net als de banden in mijn gewrichten. Dus bij minder dan een liter extra water loop ik vast, met als gevolg ziekenhuispraktijken :')
Aha. Vervelende reden, maar fijn dat zo'n eenvoudig middel veel effect heeft.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176597281
quote:
7s.gif Op donderdag 18 januari 2018 21:01 schreef sigme het volgende:

[..]

Aha. Vervelende reden, maar fijn dat zo'n eenvoudig middel veel effect heeft.
Yes! Smoothies also :Y _O_

En Intermittend Fasting is ook erg fijn. Dan krijgt het lichaam voldoende rust voor herstel ^O^
  Moderator donderdag 18 januari 2018 @ 21:17:39 #183
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176597528
11.000 stappen door weer en wind vandaag.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176597562
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 20:21 schreef vlindertje89 het volgende:
Eet smakelijk loveli! Ik heb inderdaad nog mazzel gehad vergeleken met anderen. Had sowieso al een beetje een rotdag dus kon het er niet echt bij hebben, maar nu ik weer warm en gevoederd ben kan ik het wat meer relativeren. Wat lief dat je onderweg nog anderen hebt meegenomen!

En for the record: ik lees je lange posts wel altijd met veel interesse!!
O+ lange li-posts zijn awesome inderdaad erg veel van geleerd ook zelf.

Snap die frustratie ook wel, gaat veel tijd in zitten alleen met het typen al. Wat daarachter zit zijn uren en uren lezen, redeneren, verbanden zoeken, et cetera. Zullen dan wel gaten in zitten, en dat is ook onvermijdelijk, maar als dan iemand simpelweg erop kotst... Zonder hele dikke huid gaat dat frustreren.
pi_176597564
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 21:00 schreef sigme het volgende:

Oh, dan zou ik moeiteloos m'n doel bijstellen.

Afgelopen jaren ging ik per auto naar kantoor. Toen liep ik een half uur hard vˇˇr kantoortijd en een klein uur met honden erna. Nu ik via fietsen voldoende beweging & buitenlucht krijg hoef ik dat niet meer verplicht van mezelf.
Ik wandel terwijl ik podcasts of luisterboeken luister. Best ontspannend. Alleen de twee dagen per week dat ik veel fiets heb ik verder weinig tijd om te gaan wandelen. Ja, 's avonds en dat vind ik momenteel toch wel wat minder. Of heel erg vroeg opstaan, maar nee, toch maar niet :+

Ik ben inmiddels ook echt fan van intermittend fasting, An24. Nooit gedacht dat ik dat prettig zou vinden, maar het is zelfs reuze makkelijk en voelt prima.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_176597721
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 21:19 schreef V1z0R het volgende:

[..]

O+ lange li-posts zijn awesome inderdaad erg veel van geleerd ook zelf.

Snap die frustratie ook wel, gaat veel tijd in zitten alleen met het typen al. Wat daarachter zit zijn uren en uren lezen, redeneren, verbanden zoeken, et cetera. Zullen dan wel gaten in zitten, en dat is ook onvermijdelijk, maar als dan iemand simpelweg erop kotst... Zonder hele dikke huid gaat dat frustreren.
Precies dat! Hier nog een li-post fan, want ik heb het geduld en de tijd niet om het allemaal tot in detail uit te zoeken. Hoewel ik de laatste tijd ook wel groot youtube fan ben op dat gebied.
pi_176597741
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 21:19 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ik wandel terwijl ik podcasts of luisterboeken luister. Best ontspannend. Alleen de twee dagen per week dat ik veel fiets heb ik verder weinig tijd om te gaan wandelen. Ja, 's avonds en dat vind ik momenteel toch wel wat minder. Of heel erg vroeg opstaan, maar nee, toch maar niet :+

Ik ben inmiddels ook echt fan van intermittend fasting, An24. Nooit gedacht dat ik dat prettig zou vinden, maar het is zelfs reuze makkelijk en voelt prima.
Fijn!
pi_176597814
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 21:19 schreef Isabeau het volgende:

[..]


Ik ben inmiddels ook echt fan van intermittend fasting, An24. Nooit gedacht dat ik dat prettig zou vinden, maar het is zelfs reuze makkelijk en voelt prima.
Leuk! Ik doe het ook al weer 2.5 jaar!
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176597903
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 20:42 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ik had dat ook, ca 6000 stappen per uur fietsen :Y En toen kreeg ik een nieuw activity geval met kerst. En die meet maar liefst 0 stappen als ik fiets. Op de dagen dat ik veel fiets moet ik nu echt gaan lopen als ik boven mijn doel uit wil komen. Hmpf.

Het ding meet wel active minutes als ik fiets, dus dat ziet er dan weer wel leuk uit.
Mijn horloge meet ook geen stappen tijdens fietsen. Nooit bij nagedacht dat dat anders kon zijn bij andere merken. Ook als ik incidenteel nog eens met de kinderwagen wandel, is de stand 0. En met zwemmen wordt mijn hartslag niet goed gemeten en krijg ik geen actieve minuten toegewezen daardoor. Daar kan ik echt van balen :’). Welke hebben jullie?
Venus in pocketformaat
ę loveli
pi_176598060
quote:
1s.gif Op donderdag 18 januari 2018 21:35 schreef Phaidra het volgende:
Mijn horloge meet ook geen stappen tijdens fietsen. Nooit bij nagedacht dat dat anders kon zijn bij andere merken. Ook als ik incidenteel nog eens met de kinderwagen wandel, is de stand 0. En met zwemmen wordt mijn hartslag niet goed gemeten en krijg ik geen actieve minuten toegewezen daardoor. Daar kan ik echt van balen :’). Welke hebben jullie?
Ik heb een fitbit surge. Die overigens ook geen stappen meet als ik een rolstoel voortduw; zelfde als met een kinderwagen blijkbaar. Nu doe ik het horloge in mijn broekzak en dan werkt het wel (dan dus natuurlijk ook geen gemeten hartslag, maar blijkbaar kan je niet alles hebben 8-) ).
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  donderdag 18 januari 2018 @ 21:46:50 #191
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_176598186
Helemaal eens wat betreft li. Gezond eten for the win.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  donderdag 18 januari 2018 @ 22:28:31 #192
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176599262
Mijn Samsung Health stappenteller op m'n telefoon telt soms wel fietstijd en soms niet :P

quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 21:46 schreef Tinkepink het volgende:
Helemaal eens wat betreft li. Gezond eten for the win.
:Y O+
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_176599297
quote:
1s.gif Op donderdag 18 januari 2018 21:27 schreef An24 het volgende:

[..]

Precies dat! Hier nog een li-post fan, want ik heb het geduld en de tijd niet om het allemaal tot in detail uit te zoeken. Hoewel ik de laatste tijd ook wel groot youtube fan ben op dat gebied.
Dat wel gedaan en het was vermoeiend. Zelf beetje vast in de wie ben ik en wat wil ik, en boeken daarop gericht zijn nogal God-gericht. Misschien maar 40 dagen in de Drentse woestenij doorbrengen voor een antwoord :')
  donderdag 18 januari 2018 @ 22:38:08 #194
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176599522
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 22:29 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Dat wel gedaan en het was vermoeiend. Zelf beetje vast in de wie ben ik en wat wil ik, en boeken daarop gericht zijn nogal God-gericht. Misschien maar 40 dagen in de Drentse woestenij doorbrengen voor een antwoord :')
Soort modern dertigersdilemma geloof ik, ik hoor het iig heul veel bij mensen die ik ken! Is er iets wat je graag zou doen?

En zouden er Antwoorden te vinden zijn in de Drentse woestenij? >:O Op bedevaart langs de hunebedden, Bartje en de Steen van Gees? (En ja, ik heb gewikipediaad :'))

[ Bericht 5% gewijzigd door MariaEtcetera op 18-01-2018 22:58:13 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_176599611
Hoi! Rommeldag gehad, calorisch gezien nog wel redelijk uitgekomen door sporten
O dubbele boterham pindakaas
T mini Snickers, bananenbrood zonder suiker, appel
L pistolet geitenkaas met perzik
T pakje balisto, appel, handje gezouten cashewnoten
D niet goed passende restjes :+ 5 r÷stis uit de oven, 300 g rodekool met appel, stuk koolvisfilet
B 5 km in 30 minuten
Totaal 2000 kcal en 14000 stappen.
pi_176601240
@phaidra: ik heb een fitbit flex 2

Maar dan met deze accesoire:
fitbit-accessory-bangle-flex2-silver-large-fb161mbsrl-iset?$acc-lg$&fmt=jpeg&wid=565&hei=565&bgc=f6f6f6&qlt=75
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176603360
Ik had de fitbit die veel dingen veel beter meet mee op de wandelvakantie, de fitbit zip. Dat is geen polsband. En niet meer leverbaar.
fitbit_fb301c_zip_wireless_activity_tracker_charcoal_1132686.jpg
De mijne is stuk want er heeft een hond op gekauwd.

Nu gebruik ik weer de iphone als stappenteller. Dan mis ik dus wel wat stappen, want ik heb de telefoon niet de hele dag op zak.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
  vrijdag 19 januari 2018 @ 08:12:35 #198
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176604267
quote:
1s.gif Op donderdag 18 januari 2018 18:20 schreef vlindertje89 het volgende:
mijn bmr is ook 1366 kcal
Dat houd in dat je lichaam in principe 1366kcal nodig is per dag als je in bed blijft liggen.
Let that sink in.

Tegenwoordig word er aangeraden om met TDEE te rekenen :) Maar whatever works for you.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_176604473
quote:
7s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 08:12 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat houd in dat je lichaam in principe 1366kcal nodig is per dag als je in bed blijft liggen.
Let that sink in.

Tegenwoordig word er aangeraden om met TDEE te rekenen :) Maar whatever works for you.
Interessant, ik heb het net bekeken en daar gaan ze uit van 2000 kcal per dag als ik stabiel wil blijven. Zelf heb ik het idee dat het fijner is om meer te eten op sportdagen dan op sportloze dagen, maar het is wel goed om te weten dat ik met 1-2x per week sport met 2000 kcal stabiel zou zijn.
  vrijdag 19 januari 2018 @ 08:34:15 #200
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176604532
quote:
1s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 08:30 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Interessant, ik heb het net bekeken en daar gaan ze uit van 2000 kcal per dag als ik stabiel wil blijven. Zelf heb ik het idee dat het fijner is om meer te eten op sportdagen dan op sportloze dagen, maar het is wel goed om te weten dat ik met 1-2x per week sport met 2000 kcal stabiel zou zijn.
Blijft een mikpunt he, Mijn TDEE word aangegeven als 2950kcal maar rond de 2850 ben ik stabiel.

Maar wat ik om mij heen heb gezien zit zo'n TDEE calculator vaak binnen de 200kcal nauwkeurig, wat ik best goed vind voor een algemeen rekentooltje.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_176604922
quote:
7s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 08:12 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat houd in dat je lichaam in principe 1366kcal nodig is per dag als je in bed blijft liggen.
Let that sink in.

Tegenwoordig word er aangeraden om met TDEE te rekenen :) Maar whatever works for you.
Ik weet precies wat je bmr betekent, dus dat denigrerende "let that sink in" kan je gerust achterwege laten. Bij de calculator die ik gebruik heb ik ook beweging als weinig ingevuld en kwam ik op 1650 onderhoud uit (en dan dus op dagen dat ik sport extra wat ik met sporten verbrand).

Je tip over TDEE is wel fijn, dat kende ik nog niet. Al denk ik dat dat vergelijkbaar is met de beweging erbij invullen bij de bmr calculator die ik had gebruikt, als ik de ingevulde dingen vergelijk. Als ik een TDEE calculator invul, geeft hij bij beweging sedentary 1592 kcal aan. Ik heb zelf altijd het idee dat het accurater is om de sedentary aan te houden (want op niet sportdagen beweeg ik heel weinig dankzij kantoorbaan en 8 u achter de computer) en dan op sportdagen dat wat ik verbrand erbij op te tellen dan om bij zo'n calculator "moderate exercise" aan te vinken, aangezien dat slaat op "3 tot 5" keer sporten en het lijkt mij wel uitmaken of je 3 of 5 keer gaat en ook wat voor sport je dan doet en hoe lang en hoe intensief. Ik sport dus met hartslagband om en bereken daarmee de verbrande kcal.

Anyway, voor 1592 onderhoud met TDEE zit ik op niet-sportdagen (3 a 4 pw) dus, uitgaande van 750kcal per dag, gemiddeld 840kcal onder onderhoud. Op maandag verbrand ik zo'n 262 kcal, op woensdag 360, bij yoga op vrijdag zo'n 220. Dat betekent dus in een gemiddelde week met 3 keer sport dat ik gemiddeld per dag 960 kcal onder onderhoud eet en dat klopt dus wel ongeveer met mijn afvalsnelheid.

Voor een gezonde snelheid van afvallen wordt over het algemeen uitgegaan van een snelheid van 0.5 tot 1 kilo per week. Ik val nu keurig 1 kilo per week af.

Ik ben niet achterlijk hÚ, ik heb van tevoren dit allemaal berekend en gekeken hoeveel ik per dag zou mogen eten om rond de kilo per week te zitten. En vervolgens bedacht op welke manier ik dat denk vol te kunnen houden.

Ik vind het echt geen probleem als mensen vragen stellen over of het nu niet te snel gaat / ik wel voldoende voedingsstoffen binnen krijg of whatever, leg graag uit wat ik doe en waarom en waarop dat is gebaseerd, maar ik heb niet per se behoefte aan denigrerende opmerkingen en mensen die er vanuit gaan dat ik een of ander dom kutje ben die geen idee heeft van hoeveel kcal nodig voor onderhoud en gewoon denkt als ik nou maar bijna niks eet, val ik vast lekker snel af.

Edit: en misschien bedoelde je het niet zo en ben ik gewoon een beetje gevoelig voor mensen die makkelijk roepen ooh dit is veel te weinig ongezond etc, mensen die er vanuit gaan dat ik geen idee heb waar ik mee bezig ben en mensen die zeggen "joh gewoon 1500 kcal per dag gaan eten dan val je een halve kilo per week af!" want dat werkt voor mij dus gewoon niet zo, helaas.

[ Bericht 4% gewijzigd door vlindertje89 op 19-01-2018 09:14:26 ]
  vrijdag 19 januari 2018 @ 09:15:25 #202
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_176605150
quote:
1s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 09:02 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

.

Edit: en misschien bedoelde je het niet zo en kwam dit gewoon nog even bovenop de "als dit klopt hoop ik niet dat het representatief is voor andere dagen" en ben ik gewoon een beetje gevoelig voor mensen die makkelijk roepen ooh dit is veel te weinig ongezond etc, en mensen die zeggen "joh gewoon 1500 kcal per dag gaan eten dan val je een halve kilo per week af!" want dat werkt voor mij dus gewoon niet zo, helaas.
Natuurlijk kan ik niet voor een ander spreken, en ik wil jou niet over een kam scheren met de rest van de wereld, maar regelmatig komen hier meisje langs (het zijn altijd meisjes tussen de 17 - 29 jaar) die af willen vallen door langere tijd zwaar onder het eigen onderhoud te gaan zitten. Als we hier dan opmerkingen over maken, reageren ze vaak net als jij: dat ze er goed over nagedacht hebben, niet dom zijn en prima weten waar ze mee bezig zijn. Het vervelende is dat later is het merendeel van de gevallen blijkt dat er toch veel meer aan de hand is dan het door middel van een dergelijk dieet willen afvallen alleen. Let wel: niet allemaal! En ik hoop oprecht dat jij bij het gezonde deel zit.

Voor mij is dit eerlijk gezegd een reden dat ik niet meer zo graag in Gezond Slank kom. We hebben ooit de naam aangepast omdat de nadruk hier ligt (lag?) op een gezonde levensstijl en een gezond lichaam en zeker niet op afvallen alleen. En zelf word ik altijd een beetje verdrietig van jonge meiden die op een dergelijke manier met hun lichaam bezig zijn. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat je je iets van mijn mening aan hoeft te trekken. En ik hoop dat je er uiteindelijk zelf gelukkig mee bent, ook als je 20 jaar ouder bent. Er kwamen hier vroeger een paar dames die ook regelmatig op dergelijke manier afgevallen zijn, met als gevolg dat ze als 30+-er bijna helemaal niets meer kunnen eten omdat ze anders direct aankomen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  vrijdag 19 januari 2018 @ 09:16:48 #203
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176605173
Ik bedoel het niet denigrerend, eerder behulpzaam.
700kcal is voor mij ÚÚn maaltijd, ik vind het bijzonder weinig.

Wat ik zeg, je moet het doen zoals je het zelf wil, maar ik zie naast veel eiwitten niet echt terug hoe je ooit op een "gezond" eetpatroon terugvalt... Maar daar zul je ook wel je eigen plan voor hebben.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  vrijdag 19 januari 2018 @ 09:19:10 #204
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176605211
Ik kom hier over het algemeen ook voor het "gezond" deel om inspiratie op te doen.
Slank ben ik niet (heb de wens ook niet overigens maar dat is een ander verhaal)

Maar ik zie juist best veel ongezonde mentale issues en niet geheel fatsoenlijke eetpatronen terugkomen die meer plaats zouden hebben in het "dieettopic".

(niet om een discussie te starten wie waar thuis hoort etc.)
* Rauw. haalt voorzichtig knuppel weer uit hoenderhok
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_176605241
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 09:19 schreef Rauw. het volgende:
Ik kom hier over het algemeen ook voor het "gezond" deel om inspiratie op te doen.
Slank ben ik niet (heb de wens ook niet overigens maar dat is een ander verhaal)

Maar ik zie juist best veel ongezonde mentale issues en niet geheel fatsoenlijke eetpatronen terugkomen die meer plaats zouden hebben in het "dieettopic".

(niet om een discussie te starten wie waar thuis hoort etc.)
* Rauw. haalt voorzichtig knuppel weer uit hoenderhok
Nu moet je ook uitleggen wat je bedoelt.
  vrijdag 19 januari 2018 @ 09:26:49 #206
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176605332
Niet recentelijk voorbeeld; Mensen die bij elke schommeling van de weegschaal alleen maar sla gaan eten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_176605343
Misschien moet ik dan proberen het te zien als lief bedoelde bezorgdheid inderdaad, in plaats van als "aanval" op mijn verstand oid.

Ik heb ook eerder wel al uitgelegd waarom ik dit doe, en gezien wat ik ook inhoudelijk heb aangegeven nu en ook eerder had ik gedacht dat wel duidelijk was dat het klopt wat ik zeg / bereken.

Ik ben overigens 28 dus val nog net binnen je grens tinkepink, haha. En ik waardeer je post, hoor, jullie mening waardeer ik zeker en neem ik ook echt wel mee in mijn overwegingen. Ik vind dit dat een wat respectvollere manier van communiceren dan opmerkingen als "let that sink in". Vraag me dan gewoon of ik weet wat bmr betekent in plaats van er vanuit te gaan van niet.

Ik heb overigens juist vanwege je punt over gezond slank, voordat ik kwam meeposten nog gevraagd of dat goed was gezien mijn manier die misschien niet door iedereen als gezond wordt gezien. Ik vind verder niet dat ik verder op een ongezonde manier met mijn lichaam bezig ben, ik zorg ervoor dat ik wel voedingsstoffen en vitamines etc binnen krijg door de shakes en bars. Ik zou ook alleen maar sla kunnen gaan eten elke dag om op deze kcal te blijven, maar dat doe ik niet. Als ik dit een jaar lang zou doen, ja, dan is het ongezond, maar ik ben nu net 2 weken op deze manier bezig en als het op dit tempo doorgaat begin ik waarschijnlijk over een week of 6 al met opbouwen van kcal en afbouwen van maaltijdvervangers. En ik had officieel overgewicht toen ik startte met afvallen en bij bereiken streefgewicht heb ik een BMI van 21.2, dus ook niet dat ik streef naar een nog-net-niet ondergewicht oid.

Rauw, sorry dan dat ik het zo heb opgevat. Ik snap dat 700kcal voor anderen heel weinig is, maar ik hoop ook dat je je realiseert dat iedereens lichaam ook anders is. Als ik 700kcal per maaltijd zou eten kom ik aan ipv dat ik afval, dus dat 700 kcal voor jou heel weinig is betekent niet dat dat voor iedereen zo is. Of vooral: dat jij van 700kcal per dag misschien 3 kilo per week af zou vallen, betekent niet dat dat voor iedereen geldt.

Ik heb inderdaad ook bedacht hoe ik terug wil van dit naar normaal op onderhoud eten. Ik heb daar gisteren ook al iets over gezegd, als ik richting streefgewicht zit zal ik gaan afbouwen met het maaltijd vervangen door shake/bar en eerst naar 1000kcal per dag gaan, dan 1300 en dan 1600 (en dus afbouwen van 2 maaltijden vervangen naar 1 naar geen). Zoals ik gisteren al zei, een gezond gevarieerd eetpatroon van 1600 kcal per dag hou ik goed vol, maar als ik 11 kilo wil afvallen dan moet ik daar dus gedurende langere tijd onder gaan zitten. Ik heb al vier keer eerder geprobeerd dan rond 1100 te gaan zitten en dus te mikken op 0.5kg per week eraf, maar dat hou ik geen 22 weken vol. Is al vier keer mislukt. Dit keer dacht ik dus: ik doe wat anders. Mikken op 1 kilo per week, dan ben ik er veel sneller vanaf. Echter 750 per dag hou ik niet goed vol zonder de shakes/bars en in de shakes zitten ook een hoop vitamines ed zodat ik daar geen tekort van oploop.
Vandaar dus deze aanpak, maar ik ben me er, zoals gister ook gezegd, zeker van bewust dat snel afvallen risico geeft op jojo effect. En ik hoop dat dus te ondervangen door geleidelijk de kcal inname omhoog te gooien naar onderhoud ipv direct van de ene op andere dag, en door tegelijkertijd ook het vervangen van maaltijden door bar/shake geleidelijk af te bouwen zodat ik aan het einde van de rit overblijf met een normaal eetpatroon op mijn onderhoud.

[ Bericht 7% gewijzigd door vlindertje89 op 19-01-2018 09:38:08 ]
  vrijdag 19 januari 2018 @ 09:34:01 #208
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176605438
Hoe dan ook Vlindertje, elke kg die je kwijt bent is de kans om hem voorgoed kwijt te zijn, ik hoop van harte dat je plan lukt!
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_176605567
Dank je wel Rauw! Ik hoop het ook. En anders kom ik ook zeker wel eerlijk zeggen dat het plan goed klonk maar toch niet is gelukt :). Zo sportief ben ik dan ook wel weer.
  vrijdag 19 januari 2018 @ 09:44:21 #210
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176605652
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 09:40 schreef vlindertje89 het volgende:
Dank je wel Rauw! Ik hoop het ook. En anders kom ik ook zeker wel eerlijk zeggen dat het plan goed klonk maar toch niet is gelukt :). Zo sportief ben ik dan ook wel weer.
Dat gaat niet gebeuren, want je bent geen domme kut.
Je plan werkt, einde discussie. (dat is de mindset) ^O^
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Moderator vrijdag 19 januari 2018 @ 09:44:33 #211
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176605656
Gisteren 11.000 stappen gelopen door een storm. Die tellen dubbel wat mij betreft. :7

Inspanningen sinds laatste meting
• 11.000 stappen lopen

Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Pistolet kip kerry (L)
• Pistolet moksi meti (L)
• Zuurkoolstamppot met een groenteburger en 3 el appelmoes (D)
• Glas aanmaaklimonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)

Nieuwe meetwaarden
• 19 januari 2018: 93,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 120
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,2 kg
• Gemiddeld afgevallen per dag: 100 gram
• Streefdoel afvallen per dag (op startdatum 2 januari): 35,8 gram
• Streefdoel afvallen per dag (na 17 dagen bezig): 26,7 gram

[ Bericht 2% gewijzigd door UIO_AMS op 19-01-2018 10:02:02 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176605706
quote:
12s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 09:44 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat gaat niet gebeuren, want je bent geen domme kut.
Je plan werkt, einde discussie. (dat is de mindset) ^O^
Haha, hier moest ik dan wel om lachen. Je hebt helemaal gelijk ^O^

UIO, helemaal mee eens dat je stappen in de storm dubbel tellen! Goed bezig hoor! En je bent al over 1/3 van je doel joh, lekker!
pi_176606035
Overigens, allerlei mensen die op uiterst verantwoorde wijze gezond slank waren, hebben enige tijd later ook weer wat meer vetkwabjes dan gewenst.

Verslappen, in allerlei opzichten, is niet voorbehouden aan extremisten.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176606435
quote:
7s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 10:03 schreef sigme het volgende:
Overigens, allerlei mensen die op uiterst verantwoorde wijze gezond slank waren, hebben enige tijd later ook weer wat meer vetkwabjes dan gewenst.

Verslappen, in allerlei opzichten, is niet voorbehouden aan extremisten.
Helemaal waar. Mensen gaan toch voor gemak. En lekker. Ik ben er zelf natuurlijk ook absoluut zo een.
pi_176606803
quote:
0s.gif Op donderdag 18 januari 2018 22:38 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Soort modern dertigersdilemma geloof ik, ik hoor het iig heul veel bij mensen die ik ken! Is er iets wat je graag zou doen?

En zouden er Antwoorden te vinden zijn in de Drentse woestenij? >:O Op bedevaart langs de hunebedden, Bartje en de Steen van Gees? (En ja, ik heb gewikipediaad :'))
:D Niet alle hunebedden maar rest allemaal al gezien.

Gewoon te veel vrijheid gehad denk ik. Als ik professioneel steentjes ketser had willen worden hadden m'n ouders daar ook vast niks tegenin gebracht.
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  vrijdag 19 januari 2018 @ 11:00:28 #216
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_176606953
Even voor al onze millenials hier: falen is okÚ. Echt.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  vrijdag 19 januari 2018 @ 11:29:18 #217
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176607516
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 10:49 schreef V1z0R het volgende:

[..]

:D Niet alle hunebedden maar rest allemaal al gezien.

Gewoon te veel vrijheid gehad denk ik. Als ik professioneel steentjes ketser had willen worden hadden m'n ouders daar ook vast niks tegenin gebracht.
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ellert en Brammert!11
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Moderator vrijdag 19 januari 2018 @ 11:50:14 #218
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176607895
quote:
1s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 09:46 schreef vlindertje89 het volgende:
UIO, helemaal mee eens dat je stappen in de storm dubbel tellen! Goed bezig hoor! En je bent al over 1/3 van je doel joh, lekker!
Zeker lekker! Dank je! Nu moet ik wel daarbij aantekenen dat ik voor de Kerstdagen ook rond de 93,5 kg woog. :P.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176608030
quote:
7s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 10:03 schreef sigme het volgende:
Overigens, allerlei mensen die op uiterst verantwoorde wijze gezond slank waren, hebben enige tijd later ook weer wat meer vetkwabjes dan gewenst.

Verslappen, in allerlei opzichten, is niet voorbehouden aan extremisten.
Goed dat je ‘allerlei’ schreef, anders voelde ik mij aangesproken :D

Hier al jaren stabiel. Ok, ben momenteel wel twee kilo strakker dan vorig jaar. Maar een kleine banbbredte is ook gezond! En ik eet gezond EN lekker. Zo heb ik na de lunch zojuist drie!!!! Donuts zitten eten. En omdat ik verder gezond eet en veel sport weet ik dat ze totaal geen effect zullen hebben op de weegschaal of op mijn fysiek *O*
  vrijdag 19 januari 2018 @ 12:04:06 #220
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_176608154
Ik ben slanker dan vorig jaar. En wat minder slank op andere plekken. Ergo: er moet hoognodig gesport worden.
De 15 kilo die ik jaren geleden ben afgevallen is er gelukkig nooit meer bijgekomen.

Lijstje van gisteren
S. Half uurtje yoga + paar keer met de hond uit
O. 5 eetlepels havermout + 2 eetlepels cornflakes + melk
T. 2 koekjes + 3 vieze snoepjes bij het Van der Valk (lage bloedsuiker, ik moest echt wat eten)
L. Kipsalade van de Plus (met rijst, kip, nootjes, sla, eigen dressing)
T. Te veel zwart-wit-pastilles in de auto (zou de zak weg moeten gooien)
D. Grooooot bord Alu Saag (spinazie met kruiden en aardappel) met rijst + stuk brood + 2 stukjes ijsconfect

Lijstje van vandaag
O. Basische pap met melk (van de DM - soort Brinta maar dan niet van tarwe)
L. Thaise kip (diepvries) + 3 stukjes ijsconfect
T. Dat moet fruit worden
D. Dat moet minimaal groente, en misschien ook vlees worden
S. Hond uitlaten

Het vervelende is dat ik me echt ziek voel en moet werken en dat mijn kinderen eten op andere tijden dan mijn bioritme zegt dat het etenstijd is.

[ Bericht 70% gewijzigd door Tinkepink op 19-01-2018 12:47:35 ]
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_176615405
Beterschap Tink!

T: Kurkuma latte (havermelk met kurkuma, kaneel, gember poeder)
L: een wortel wrap met avocado, plakjes gerookte kipfilet, zelf gemaakt hummus + 1 tomaat en wat hummus. Paar plakjes gebraden gehakt.
T: 2 havermout/pindakaas/banaan koejes
D: oven schotel met kip, ui, erwtjes, knoflook, paprika, tomaat, creme fraiche, geitenkaas
T: witte wijn
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176616521
Beterschap Tink, jammer dat je niet even de rust kunt pakken om weer op kracht te komen.
quote:
10s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 11:29 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ellert en Brammert!11
_O-
pi_176618543
Kantoorfietsdag

• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• 2 bakken snert met rookworst
• stukje chocolade
• stuk boterkoek
• Westmalle tripel
• avondeten: sperziebonen met pindasaus, gesmoorde champignons, atjar, seroendeng etc
17duizend stappen (12duizend van het fietsen, de rest gestapt)
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176618974
Lijstje:

S: 1,5 uur yogales geven
M1, 11:30 uur: chocolade-banaan-wey smoothie, 3 donuts, thee met melk
T: een appel en een koffie met melk
M2: oosters soepje met kipfilet en veel groenten. Cassave chips en ranja
T: baco en wat crackers denk ik

6000 stappen
Water moet nog een liter bij, maar heb soep op, dus geen drama
pi_176619316
65.4 nog steeds.

O: Twee sneetjes geroosterd, 2x jam, 1x kaas
L: Salade met kip, 1 Fanta
T: Abrikozenflap
D: Tonijnsalade, 4 volkorentoastjes

En veeeeeel water, want megadorst:
5.5 uur naar de Carolusthermen in Aken geweest. Lekker gezwoten in ons nakie 8-) en gezwommen. Of eigenlijk meer drijven.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_176619340
Oh ik vergeet het puntje pizza, gebietst van lief.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
  vrijdag 19 januari 2018 @ 22:23:54 #227
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_176622676
quote:
7s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 05:45 schreef sigme het volgende:
Ik had de fitbit die veel dingen veel beter meet mee op de wandelvakantie, de fitbit zip. Dat is geen polsband. En niet meer leverbaar.
[ afbeelding ]
De mijne is stuk want er heeft een hond op gekauwd.

Nu gebruik ik weer de iphone als stappenteller. Dan mis ik dus wel wat stappen, want ik heb de telefoon niet de hele dag op zak.
Kijk eens op Marktplaats, daar haalde ik ook ooit een reserve vandaan voor weinig. ;) Misschien staan ze er nog op.

/lurker mode

Oh Isa, doe je 5:2 of alleen 16:8? Of een combi? Ik wil ook weer, maar eerst nog weekje buitenland voor mijn werk en ik twijfel nog tussen 5:2 of 16:8.
***
pi_176623060
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 20:48 schreef Syrena het volgende:
65.4 nog steeds.

O: Twee sneetjes geroosterd, 2x jam, 1x kaas
L: Salade met kip, 1 Fanta
T: Abrikozenflap
D: Tonijnsalade, 4 volkorentoastjes

En veeeeeel water, want megadorst:
5.5 uur naar de Carolusthermen in Aken geweest. Lekker gezwoten in ons nakie 8-) en gezwommen. Of eigenlijk meer drijven.
Lekker! O+
Moet ook vaker naar thermaalbad want doet wonderen voor m'n huid.
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 11:00 schreef Tinkepink het volgende:
Even voor al onze millenials hier: falen is okÚ. Echt.
Dacht dat ik geen millenial was maar volgens de definitie dus wel :D Was vroeger nog patatgeneratie...

Weet ook niet of dat niet mogen falen wel een generatie-ding is want het lijkt mij meer een persoonlijkheid-ding.
Natuurlijk heb ik gefaald, en nu ik terugkijk in zo'n beetje alles wel. Maar voor mezelf is dat nooit falen geweest want ik heb nooit ergens m'n best voor hoeven doen of gedaan.
Verklaart ook wel m'n leertraject. :')

Omdat het dus allemaal vrij makkelijk was ken ik niet wat het is om te falen als ik het wel doe. In zekere zin dus banger voor het m'n best doen dan het falen.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_176623384
quote:
1s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 22:23 schreef Brighteyes het volgende:

Kijk eens op Marktplaats, daar haalde ik ook ooit een reserve vandaan voor weinig. ;) Misschien staan ze er nog op.

/lurker mode

Oh Isa, doe je 5:2 of alleen 16:8? Of een combi? Ik wil ook weer, maar eerst nog weekje buitenland voor mijn werk en ik twijfel nog tussen 5:2 of 16:8.
16:8! Super simpel eigenlijk en het werkt goed, want het is best moeilijk om te veel te eten in die tijd.

5:2 geprobeerd en dat beviel me toch niet.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_176623905
Ga 5:2, want 5 dagen is maximum voordat spieratrofie toetreed. Kan het verslag niet terugvinden, verdomme.

M'n beste advies zonder backing is 5:2
pi_176624465
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 23:02 schreef V1z0R het volgende:
Ga 5:2, want 5 dagen is maximum voordat spieratrofie toetreed. Kan het verslag niet terugvinden, verdomme.

M'n beste advies zonder backing is 5:2
Je weet niet eens waar je het over hebt :P
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_176624617
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 23:17 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Je weet niet eens waar je het over hebt :P
Niemand die me stopt en in het beste geval ga ik vooruit. En als het niet in dagen is praat ik uit m'n kont.
Dus ik wist waar ik het over had maar niet waar jullie het over hadden.

Toch al belachelijk gemaakt, Gucci Gang!

[ Bericht 11% gewijzigd door V1z0R op 19-01-2018 23:42:26 ]
pi_176626962
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 23:02 schreef V1z0R het volgende:
Ga 5:2, want 5 dagen is maximum voordat spieratrofie toetreed. Kan het verslag niet terugvinden, verdomme.

M'n beste advies zonder backing is 5:2
Haha, serieus kerel, doe nog eens een poging :+ O+

Als ik Isa mag aanvullen Brighteyes:

Ik heb ook twee jaar 5:2 gedaan en daarmee behaalde ik mijn doel.

Inmiddels werkt het niet meer, want veel meer sociale gelegenheden en business afspraken. Ontbijten derd ik het meest vaak alleen (man doet ook 16:8) dus daarom nu het beste toepasbaar.

Misschien heb je wat aan die info :)
  zaterdag 20 januari 2018 @ 07:02:13 #234
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_176628396
Tx beide en ook V1z0r. :D
Ik ben ook ooit 20kg afgevallen met 5:2, werkte toen fantastisch maar de laatste keren dat ik het weer probeerde kreeg ik het niet meer voor elkaar in combinatie met zakenreizen en gezin etc.
Idd omdat wij hier vrijwel nooit gezamelijk ontbijten zou 16:8 hier ook een goede optie zijn.

Maar goed, vanaf morgen week zit ik 4 dagen een hotel in Kuala Lumpur met de ontbijtzaal op de 38e verdieping met dus een fantastisch uitzicht en een van de lekkerste breakfast-buffets die ik ken (en ik heb er inmiddels best wat gezien), dus ik doe nog even low carb breakfast en dan ga ik daarna 16:8 eens een goede kans geven. De knop is sinds 2 januari weer om, geen debiel geschrans meer enzo. *O*
***
pi_176630866
16 dagen vasten klinkt ook wel erg bruut. :D
Dat van 5 dagen bij hoog calorisch tekort dat echte atrofie toetreed klopt wel trouwens.

:o goed ontbijtbuffet ben ik ook wel voor te porren, geniet! #eatallthebacon
  Moderator zaterdag 20 januari 2018 @ 12:14:26 #236
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176631311
Lekker naar een eetcafÚ geweest gisteren. Dus wat aangekomen. :P.

Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen

Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Pistolet grillworst met kaas (L)
• Pistolet bresaola (L)
• Gegrilde kipburger met patat en mayonaise (D)
• Glas fanta (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)

Nieuwe meetwaarden
• 20 januari 2018: 93,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 119
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,7 kg

No worries. B-).

[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 20-01-2018 22:21:21 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176631430
Ontbijtbuffet klinkt inderdaad lekker BE! Geniet ervan!

Hier vanmorgen weer weegdag, 60.6 nu. 3.6kg gehad, 7.6 te gaan!

Dit was week 4 (week 2 van de shakes) en ik had van tevoren bedacht dat ik 2 kilo per 4 weken af wilde vallen en als ik dat haal mag ik een keer uit eten. Daar ben ik dus ruim overheen gegaan, dus dinsdag gaan we lekker uit eten bij een all you can eat formule met allerlei verschillende "foodstands" waar je dus allerlei verschillende dingen kan eten. Ben erg benieuwd! Ga er lekker van genieten :9

Lijst vandaag:
O: 1/2 smart prote´n shake
L: 1 clean prote´n bar
S: half uur crosstrainer
D: 1 wrap met sla, tomaat, komkommer, guacamole en gehakt. Ernaast nog extra sla met tomaat en komkommer.
pi_176631981
Raar om te bedenken dat ik ooit eens meer dan jouw gewicht in totaal ben afgevallen in 1.5jr :D :')
Gelukkig wel op jonge leeftijd want zie soms van die mensen met vetschorten, brrr.
quote:
1s.gif Op zaterdag 20 januari 2018 12:14 schreef UIO_AMS het volgende:
Lekker naar een eetcafÚ geweest gisteren. Dus wat aangekomen. :P.

Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen

Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Pistolet grillworst met kaas (L)
• Pistolet bressaola (L)
• Gegrilde kipburger met patat en mayonaise (D)
• Glas fanta (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)

Nieuwe meetwaarden
• 20 januari 2018: 93,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 119
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,7 kg

No worries. B-).
Las in eerste instantie een pistolet bessola _O- instant dikke WTF, wie doet nou krentjebrij op brood...

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


[ Bericht 12% gewijzigd door V1z0R op 20-01-2018 13:10:54 ]
  zaterdag 20 januari 2018 @ 13:15:08 #239
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_176632353
Lijstje gisteren
O. Basische pap met melk (van de DM - soort Brinta maar dan niet van tarwe)
L. Thaise kip (diepvries) + 3 stukjes ijsconfect
T. Handje zoutjes
D. Gegrilde kip, hele paprika, humus
S. Hond uitlaten

Vandaag
O. 6 Amerikaanse pannenkoekjes met jam
L. Gestoomde zalm, broccoli en zoete aardappel
T. 3 stukjes ijsconfect
T. Peer en banaan
D. Als het gehakt nog goed is: taco’s
T. Misschien een borrel tegen de keelpijn
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_176634159
O: yoghurt met granola en honing
L: wrap met gerookte kip, appel en walnoot
D: kip kerrie met boontjes en aardappels.

Kcal 1250.
Also spricht der Narr: ╗Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ź
  zaterdag 20 januari 2018 @ 15:03:48 #241
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176634262
Gisteren uit eten geweest - sushi en gezelligheid :9 Vandaag weer normaal doen :+

quote:
0s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 10:49 schreef V1z0R het volgende:

[..]

:D Niet alle hunebedden maar rest allemaal al gezien.

Gewoon te veel vrijheid gehad denk ik. Als ik professioneel steentjes ketser had willen worden hadden m'n ouders daar ook vast niks tegenin gebracht.
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Haha ja vrijheid = ook keuzestress oids :+ Als er al lang van tevoren vaststond dat je bijv. de familiezaak zou overnemen is de keuze vooral tussen dat en rebelleren :D

Fijn dat het iig in grote lijnen goed gaat! Maar je moet jezelf geen luie eikel noemen, ik zie daar iig geen reden toe :P

Misschien eens een proeflesje basketbal doen in de omgeving, voor de leuk? 8-)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_176635967
Iedereen lekker aan de etentjes, heerlijk O+

Helaas waren onze vrienden ziek, dus geen etentje voor ons. Misschien ook wel dijn, want miet vanavond naar Belgie rijden voor een workshop morgen.

Lijstje so far:

S: Uur en 15 min. Yogales geven
S: leg and shoulder day, wat strekjes
M1: oosterse soep, leftover van gisteren. En een uienstokbroodje
S: kaneel snoepjes en thee met melk
B: anderhalf uur huis schoonmaken en opruimen
M2: aardappeltjes, bloemkool en er nog iets bij, nog te bepalen
T: waarschijnlijk een starbucks en wat snoepjes voor de autoreis van anderhalf uur. En zou niet gek zijn als er nog een wijntje naar binnen gaat in het hotel O-)
pi_176636177
quote:
1s.gif Op vrijdag 19 januari 2018 22:23 schreef Brighteyes het volgende:

[..]


Oh Isa, doe je 5:2 of alleen 16:8? Of een combi? Ik wil ook weer, maar eerst nog weekje buitenland voor mijn werk en ik twijfel nog tussen 5:2 of 16:8.
Ik ben Isa niet ;)

Maar ik heb dik 2 jaar lang alleen 5:2 gedaan en 30 kilo afgevallen (waarvan er 20 van de zwangerschap waren :@)

Ik doe nu 5:2 en 16:8 maar ik doe 16:8 alleen vanaf zondag avond tot en met donderdag tot de lunch en dan niet meer tot zondag avond.
Dit omdat ik gewoon steeds meer ongezonde zooi ging eten, wilde even weer wat extra mijn best gaan doen.
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176636218
quote:
0s.gif Op zaterdag 20 januari 2018 11:39 schreef V1z0R het volgende:
16 dagen vasten klinkt ook wel erg bruut. :D
Dat van 5 dagen bij hoog calorisch tekort dat echte atrofie toetreed klopt wel trouwens.

:o goed ontbijtbuffet ben ik ook wel voor te porren, geniet! #eatallthebacon
16:8 = 16 uur vasten (en dan niks eten of drinken met kcal en dan een eet window van 8 uur

5:2 = 2 dagen vasten met max 500 kcal (voor vrouwen) en 5 dagen normaal. De officiŰle uitleg is iets anders met TDE en alles, maar ok ;)
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176637745
Voor het eerst in eeuwen (ruim meer dan een half jaar) een dag alleen thuis.
Ben ik niet dol op maar ik heb het wel nodig voor allerlei klusjes die ik enkel doe als ik alleen ben. Naaiwerk, schoonmaakwerk, vervelende schilderklussen enzo.
Maar het is altijd bijzonder slecht voor mijn lijstje :').

• 2 gekookte eieren
• pak cracottes met boter & osseworst / boter & nutella
• de rest van de pot nutella :')
• zeewierrolletjes
• 1 pak diepvriesspinazie & 4 eieren
• halve bak vette kwark & zonnebloempitten
• bakje couscoussalade
• 4 stuks fruit

ik verwacht nog tot me te nemen
1 bier
1 bak snert
2 plakjes roggebrood met boter & katenspek


17duizend stappen

Meh.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176638308
T: 2 home made havermout koekjes
L: salade van bleekselderij, tomaat, punt paprika, home made hummus , sesamzaadjes, zonnebloempitten, lijnzaad.
T: 80% groente, 20% fruit sapje: JUIZ~S by Niven Yellow met gele biet en gele wortel, mango, sinaasappel en dragon.
T: kurkuma latte met havermelk
D: wagyu tournedos met kastje champignons & haricot verts en wat krieltjes
T: 1 witte wijn, 1 wodka met ijs
Life is what happens while you are busy making other plans...
  zaterdag 20 januari 2018 @ 19:21:35 #247
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_176638613
quote:
1s.gif Op zaterdag 20 januari 2018 17:15 schreef Skoap het volgende:

[..]

Ik ben Isa niet ;)

Maar ik heb dik 2 jaar lang alleen 5:2 gedaan en 30 kilo afgevallen (waarvan er 20 van de zwangerschap waren :@)

Ik doe nu 5:2 en 16:8 maar ik doe 16:8 alleen vanaf zondag avond tot en met donderdag tot de lunch en dan niet meer tot zondag avond.
Dit omdat ik gewoon steeds meer ongezonde zooi ging eten, wilde even weer wat extra mijn best gaan doen.
Knap hoor!

Ik zag je dit eerder schrijven maar mijn hersens liepen er op vast. Wanneer doe je het 5:2 deel dan?
***
  zaterdag 20 januari 2018 @ 19:53:07 #248
348178 NotTheSame
& Never Be The Same Again
pi_176639262
Ja hoi, ik hier? Ik ga een poging tot aanhaken doen. In de spoiler mijn verhaal.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_176639340
quote:
0s.gif Op zaterdag 20 januari 2018 19:53 schreef NotTheSame het volgende:
Ja hoi, ik hier? Ik ga een poging tot aanhaken doen. In de spoiler mijn verhaal.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Welkom! Succes :Y. Al een flinke start gemaakt zie ik.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176639608
quote:
14s.gif Op zaterdag 20 januari 2018 19:21 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Knap hoor!

Ik zag je dit eerder schrijven maar mijn hersens liepen er op vast. Wanneer doe je het 5:2 deel dan?
op maandag en woensdag meestal, maar eet dan 2x per dag en zorg dat het niet meer dan 500kcal zijn en binnen de 8 uur. (ik doe vaak 20-12)
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176639617
Succes NTS, maar je hebt al veel bereikt, knap hoor ^O^
Life is what happens while you are busy making other plans...
  zaterdag 20 januari 2018 @ 20:35:23 #252
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_176640225
quote:
0s.gif Op zaterdag 20 januari 2018 20:07 schreef Skoap het volgende:

[..]

op maandag en woensdag meestal, maar eet dan 2x per dag en zorg dat het niet meer dan 500kcal zijn en binnen de 8 uur. (ik doe vaak 20-12)
Ah, nu snap ik het. Ik had niet bedacht dat je die 2 dan ook binnen die window deed. Maar zo deed ik mijn vastendagen ook. Geen ontbijt, alleen lunch (meestal na het hardlopen, fasted cardio *O* ) en diner.
***
  zaterdag 20 januari 2018 @ 22:19:41 #253
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176643146
Welkom NTS! Gezonder doen/zijn in het algemeen is een goed doel, succes!

Sigme, cracotte- en ei-rijk lijstje! Je kan het vast hebben met jouw bewegingspatroon, maar enig idee waarom je op dagen als deze meer eet dan andere dagen? Extra snaaizin oids?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  Moderator zaterdag 20 januari 2018 @ 22:22:49 #254
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176643251
Welkom NTS!
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
  Moderator zaterdag 20 januari 2018 @ 22:25:28 #255
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176643329
quote:
0s.gif Op zaterdag 20 januari 2018 12:54 schreef V1z0R het volgende:
Las in eerste instantie een pistolet bessola _O- instant dikke WTF, wie doet nou krentjebrij op brood...

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Bresaola dus. Gedroogd rundvlees uit ItaliŰ. :9

Bessola kende ik dan weer niet.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176645543
quote:
7s.gif Op zaterdag 20 januari 2018 22:25 schreef UIO_AMS het volgende:
Bessola kende ik dan weer niet.
zo vaak gegeten in mijn jeugd O+
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176645649
Volgens mij heb ik er een oma bij.
Kwam tegelijkertijd met de buurvrouw thuis dus aanbieden even naar binnen te begeleiden want slecht ter been. Dik uur gezeten uiteindelijk en we gaan keer rummikub doen.

Ben een manbeest van 2m/130kg... Die nodig je niet zomaar in huis :?
quote:
7s.gif Op zaterdag 20 januari 2018 22:25 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Bresaola dus. Gedroogd rundvlees uit ItaliŰ. :9

Bessola kende ik dan weer niet.
Oeh dat ziet er wel lekker uit. Maar eens proberen :9
Hopen op 35% sticker want zal vast duur zijn.

Heleboel dingen die ik dacht dat best wel veelvoorkomend waren blijken dat niet te zijn.
pi_176646097
:W ook NTS
quote:
0s.gif Op zaterdag 20 januari 2018 14:57 schreef capricia het volgende:
O: yoghurt met granola en honing
L: wrap met gerookte kip, appel en walnoot
D: kip kerrie met boontjes en aardappels.

Kcal 1250.
Hoi. Dat alles? Niet omdat het weinig is maar omdat je ook veel ziet dat kcal's in drinken vaak vergeten worden.
pi_176648179
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 00:08 schreef V1z0R het volgende:
:W ook NTS

[..]

Hoi. Dat alles? Niet omdat het weinig is maar omdat je ook veel ziet dat kcal's in drinken vaak vergeten worden.
Ja. Ik weet.. :D
Drinken is water en zwarte koffie. En thee.
Drinken was het eerste wat ik aanpakte toen ik ermee bezig ging.
Also spricht der Narr: ╗Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ź
pi_176648455
quote:
1s.gif Op zondag 21 januari 2018 08:44 schreef capricia het volgende:

[..]

Ja. Ik weet.. :D
Drinken is water en zwarte koffie. En thee.
Drinken was het eerste wat ik aanpakte toen ik ermee bezig ging.
Stimmt. Misschien eerder intro post gemist maar wat is je doel en zo. Hou je bijvoorbeeld van hobby's!?
SPOILER: ultieme vraag
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_176648687
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 09:24 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Stimmt. Misschien eerder intro post gemist maar wat is je doel en zo. Hou je bijvoorbeeld van hobby's!?
SPOILER: ultieme vraag
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Okay!

Hallo allemaal,
Ik ben Capricia uit Utrecht.
Mijn doel is om op een rustige en gezonde manier wat fitter te worden en gewicht te verliezen. Al is gewicht verliezen geen doel op zich meer. Liever nog verlaag ik het vetpercentage, en bouw ik wat meer spiermassa op.

Ik ben een vrouw van 44 jaar, 169 cm en momenteel weeg ik 68 kilo (ik kom van 80 kilo in 2015, ik doe het dus rustig aan, dat afvallen). Mijn vet% is 32%.

Hobbies: ik doe graag aan sport. Heb vorig jaar de Crossbox helemaal ontdekt. En doe dat nu 2x in de week. Straks om 11.30 weer.
Daarnaast deed ik het ‘5x5 stronglift’ programma. Maar daar ben ik even mee gestopt omdat ik voor progressie echt flink bij moest eten.
Verders ben ik erg ge´nteresseerd in voeding en koken.

Werk: zittend kantoor werk, veel in de auto.

Mijn macro’s variŰren nogal. Afhankelijk van of ik die dag flink gelift heb, verhoog ik mijn eiwit-doel voor die dag (met gezond eten, niet met shakes).

Qua calorieŰn probeer ik tussen de 1300 en 1600 per dag uit te komen. Ik probeer zo veel mogelijk clean te eten.
Ik schiet niet in paniek als ik een keer 2500 kcals eet. Of als ik niet zo clean eet. Dan pak ik de draad gewoon weer rustig op.

Mijn voeding track ik meestal wel in MFP, dat is inmiddels een gewoonte geworden.
:)
Also spricht der Narr: ╗Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ź
pi_176649024
Ik vind je nu al leuk. Welkom!
quote:
0s.gif Op zaterdag 20 januari 2018 15:03 schreef MariaEtcetera het volgende:
Gisteren uit eten geweest - sushi en gezelligheid :9 Vandaag weer normaal doen :+

[..]

Haha ja vrijheid = ook keuzestress oids :+ Als er al lang van tevoren vaststond dat je bijv. de familiezaak zou overnemen is de keuze vooral tussen dat en rebelleren :D

Fijn dat het iig in grote lijnen goed gaat! Maar je moet jezelf geen luie eikel noemen, ik zie daar iig geen reden toe :P

Misschien eens een proeflesje basketbal doen in de omgeving, voor de leuk? 8-)
:D nee, totaal geen sprake van geweest. En weet niet of mijn beroepskeuze op het moment echt rebelleren te noemen is _O-
Wat ben je toch een lief mens O+

Als ik een luie eikel ben, noem ik mijzelf ook een luie eikel. Ga mezelf geen rad voor de ogen draaien.

^O^ ik ga googlen, en misschien dat ik m'n stomme hoofd kan omzetten.
pi_176650283
Ben nu toch aan het spuien, die strakke hardloopbroeken zien er echt niet uit...
Net een kerel voorbij zien lopen in zo'n broek, die houd ik bij als ik snel loop en ga voor een halve met mosterd bij de hema met 10 minuten te gaan.
  Moderator zondag 21 januari 2018 @ 12:38:28 #264
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176651320
Naar vrienden geweest gisteren. Veel hapjes, maar ook veel gelopen.

Inspanningen sinds laatste meting
• 12.500 stappen gezet volgens de telefoon.

Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (Brunch)
• Gekookt ei (Brunch)
• Beschuitje met hagelslag (Brunch)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (Late lunch)
• Kopje thee met een 1/2 tl suiker (Late lunch)
• Glas fanta (Visite)
• Hapjes zoals olijven, droge worst en noten (Visite)
• 1/2-afhaalmaaltijd hete kip, gegrilde groenten en bulgur (D)
• 125 ml Griekse yoghurt met framboos (D)
• 3 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (Brunch)
• Gekookt ei (Brunch)
• Beschuitje met hazelnootpasta (Brunch)

Nieuwe meetwaarden
• 21 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na zondagse brunch).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 118
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg

Valt me 100% mee. :D.

[ Bericht 1% gewijzigd door UIO_AMS op 22-01-2018 10:02:33 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176651808
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 11:31 schreef V1z0R het volgende:
Ben nu toch aan het spuien, die strakke hardloopbroeken zien er echt niet uit...
Net een kerel voorbij zien lopen in zo'n broek, die houd ik bij als ik snel loop en ga voor een halve met mosterd bij de hema met 10 minuten te gaan.
Bij goedgeproportioneerde heren en dames ziet het er anders prima uit :)
M’n vriend vind die drukke printjes ook niets, ik vind t wel leuk.
pi_176652686
Lijstje

T: havermout koekje & kurkuma latte met havermelk
L: salade van 2 gekookte eitjes, bleekselderij, tomaat, komkommer en hummus
T: handje zonnebloem pitten
T gin & tonic
D: chili con carne
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176657266


[ Bericht 100% gewijzigd door V1z0R op 21-01-2018 18:13:20 ]
  zondag 21 januari 2018 @ 19:00:34 #268
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_176659487
Lijstje

O. De helft van 4 eieren, 1 ui, zoete aardappel en broccoli
T. Mandarijn + 330 ml jus d’ orange
L. Boerenkoolstamppot met spekjes en slavink
T. Ijscoupe (3 of 4 bolletjes) met heel veel slagroom en krokant
B. Wandelingetje. Korter dan gewenst. De hond had geen zin.
D. 5 grote wortels met half bakje humus
T. 2x grog van zelfgemaakte gemberlikeur (ongeveer vingerhoedje) met heet water
Verder heel veel thee enzo

Wat benijd ik mensen die niet kunnen eten als ze ziek zijn. Bij mij is het eerder het tegenovergestelde: ik lijk juist meer te gaan eten als ik me niet goed voel.

En Viz, wat is er aan de hand? Baaldagje?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  zondag 21 januari 2018 @ 19:11:16 #269
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176659742
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 11:31 schreef V1z0R het volgende:
Ben nu toch aan het spuien, die strakke hardloopbroeken zien er echt niet uit...
Net een kerel voorbij zien lopen in zo'n broek, die houd ik bij als ik snel loop en ga voor een halve met mosterd bij de hema met 10 minuten te gaan.
Lekker boeiend. Dan kijk je de andere kant op toch?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_176659830
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 11:31 schreef V1z0R het volgende:
Ben nu toch aan het spuien, die strakke hardloopbroeken zien er echt niet uit...
Net een kerel voorbij zien lopen in zo'n broek, die houd ik bij als ik snel loop en ga voor een halve met mosterd bij de hema met 10 minuten te gaan.
De kerel was niet goed geproportioneerd, begrijp ik?
crap in = crap out
  zondag 21 januari 2018 @ 19:16:20 #271
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176659865
Als je er nog goed uit ziet bij het sporten doe je het verkeerd.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zondag 21 januari 2018 @ 19:18:22 #272
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_176659928
Hm. Yoga als je ziek bent is geen goed plan merk ik net. Balen, want ik wil eigenlijk de pijn uit mijn rug stretchen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_176661435
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 19:18 schreef Tinkepink het volgende:
Hm. Yoga als je ziek bent is geen goed plan merk ik net. Balen, want ik wil eigenlijk de pijn uit mijn rug stretchen.
Kan doorzetten idd, net als de sauna als je grieperig bent. Verhoogd je temperatuur. Je wordt zieker, maar soms daardoir sneller beter. Bij echte griep ff wachten ja! :*

Welkom NTS en capricia

Ik heb een dagje gebikkeld vandaag en alles gegeten war los en vast zat. Morgen ga ik weer registreren :+

On the other hand.....misschien ga ik in de toekomst yoga 5 daagse retraites in Marokko organiseren. Ga in ieder geval praten met iemand *O* wordt iets met onze disciplines combineren O+

Wie zou mee gaan voor een pilot? *O*

[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 21-01-2018 22:30:28 ]
pi_176663891
quote:
6s.gif Op zondag 21 januari 2018 19:16 schreef Rauw. het volgende:
Als je er nog goed uit ziet bij het sporten doe je het verkeerd.
Tja, ik heb altijd een kop als een boei, maar dat maakt weinig verschil in een tight of een flodderbroek hoor :9

Vandaag heel saai gegeten en 5360 stappen. Dienst gehad, ga het niet meer aanvullen tot 10k.
pi_176664023
quote:
6s.gif Op zondag 21 januari 2018 19:16 schreef Rauw. het volgende:
Als je er nog goed uit ziet bij het sporten doe je het verkeerd.
De laatste jaren vind ik mezelf best okÚ met uitschieters naar leuk of soms zelfs top. Maar met sporten... :{w :')

Vanavond letterlijk ÚÚn stukje Tony's gehad en de rest terug gelegd :o terwijl ik echt een baaldag heb. We wilden vanmiddag een eind gaan wandelen maar de route stond onduidelijk aangegeven, het bleek (in ieder geval het eerste deel) door een drassig weiland te gaan.... En ik was al een beetje chagrijnig. Geen succes dus weer naar huis gereden.

An: toffe ontwikkeling!

Welkom capricia! Waar crossbox je?
  zondag 21 januari 2018 @ 21:59:45 #276
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176664133
Tof An, Marokko! Waar daaro, of weet je dat nog niet? :D
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_176664176
Heb nog een volle reep van het kerstpakket liggen.
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 19:00 schreef Tinkepink het volgende:
Lijstje

O. De helft van 4 eieren, 1 ui, zoete aardappel en broccoli
T. Mandarijn + 330 ml jus d’ orange
L. Boerenkoolstamppot met spekjes en slavink
T. Ijscoupe (3 of 4 bolletjes) met heel veel slagroom en krokant
B. Wandelingetje. Korter dan gewenst. De hond had geen zin.
D. 5 grote wortels met half bakje humus
T. 2x grog van zelfgemaakte gemberlikeur (ongeveer vingerhoedje) met heet water
Verder heel veel thee enzo

Wat benijd ik mensen die niet kunnen eten als ze ziek zijn. Bij mij is het eerder het tegenovergestelde: ik lijk juist meer te gaan eten als ik me niet goed voel.

En Viz, wat is er aan de hand? Baaldagje?
Ja, alles wat gezegd is is ook gewoon te negeren. Ik ben een beetje boos... Vliegt wel over, kwam er gewoon even uit.
pi_176664785
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 21:59 schreef MariaEtcetera het volgende:
Tof An, Marokko! Waar daaro, of weet je dat nog niet? :D
Alles moet nog ontwikkeld worden O-)
pi_176665939
quote:
1s.gif Op zondag 21 januari 2018 21:54 schreef Serinde het volgende:

[..]

De laatste jaren vind ik mezelf best okÚ met uitschieters naar leuk of soms zelfs top. Maar met sporten... :{w :')

Vanavond letterlijk ÚÚn stukje Tony's gehad en de rest terug gelegd :o terwijl ik echt een baaldag heb. We wilden vanmiddag een eind gaan wandelen maar de route stond onduidelijk aangegeven, het bleek (in ieder geval het eerste deel) door een drassig weiland te gaan.... En ik was al een beetje chagrijnig. Geen succes dus weer naar huis gereden.

An: toffe ontwikkeling!

Welkom capricia! Waar crossbox je?
Fitland Utrecht. Hele fijne sfeer en leuke mensen. Zowel de begeleiding als de mede-crossboxers. Heb het helemaal ontdekt daar. :)

Vertel eens van die wandeling. Was het via een app of zo? Dat je een bepaalde route wilde wandelen? (Ik wandel nl ook graag)
Also spricht der Narr: ╗Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ź
pi_176666202
Gaaf An!

Wat balen van je wandeling en baaldag Serinde. Extra knap dat je het bij 1 stukje chocolade hebt gehouden.
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176667406
quote:
1s.gif Op zondag 21 januari 2018 23:34 schreef capricia het volgende:

[..]

Fitland Utrecht. Hele fijne sfeer en leuke mensen. Zowel de begeleiding als de mede-crossboxers. Heb het helemaal ontdekt daar. :)

Vertel eens van die wandeling. Was het via een app of zo? Dat je een bepaalde route wilde wandelen? (Ik wandel nl ook graag)
Ik sport daar ook :) in het begin wel crossbox gedaan maar mijn grenzen niet goed bewaakt. Tijdens het trainen merk ik dat dan niet, dan kom ik er later thuis achter dat ik Úcht te ver ga...

Nu met kuitblessure onder behandeling maar kom er wel weer regelmatig O+

De wandeling had ik gevonden via wandelzoekpagina.nl
De groene wissels en ns wandelingen lopen we graag, die beschrijvingen zijn ook erg goed. Je kunt routes gratis uitprinten maar er is een app waar je tegen betaling ook de route op kan krijgen als je dat fijn vindt. Nu wilde ik wat korter (ivm.kuit) dus kwamen we bij een wandeling rond Tienhoven uit. Die probeer ik in de zomer wel eens :') deze was via natuurmonumenten met in de app wel een kaart maar zonder routebeschrijving. Niet handig
pi_176668001
O: 250gr skyr met 40gr granola
T: twee boterhammen met kaas met fenegriek
L: avocado van thuis meegenomen. Salade of brood uit de kantine erbij
T: wasa sandwich :@
D: kabeljauw met parelcouscous (hello fresh)
S: eerst naar de fysio en dan yoga, kijk wel in hoeverre dat nog lukt dan ...
  Moderator maandag 22 januari 2018 @ 10:13:01 #283
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176669094
Gisteren stukje wezen fietsen met m'n verloofde. Daarna als vuile was op de bank gelegen. Vandaag een beetje grieperig. Denk dat ik daarom ook opeens een stuk minder weeg. Al had ik de dagen daarvoor wel wat uitspattingen.

Inspanningen sinds laatste meting
• Uurtje fietsen (11 km).

Inname sinds laatste meting
• Veel water
• 3 bitterballen (Borrel)
• Glas fanta (Borrel)
• 1/2-afhaalmaaltijd hete kip, gegrilde groenten en rijst met doperwten (D)
• 125 ml Griekse yoghurt met framboos (D)
• 3 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (Brunch)
• Broodje pindakaas

Nieuwe meetwaarden
• 22 januari 2018: 92,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 117
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,5 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176670561
Beterschap UIO_AMS, hopelijk word je niet heel erg ziek! Nutteloos altijd.

Lijstje voor vandaag, vastendag

L: fitshe protein bar
D: kokos linzen soep (550ML)

Verder heel veel (kruiden) thee.
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176672074
quote:
1s.gif Op maandag 22 januari 2018 07:23 schreef Serinde het volgende:

[..]

Ik sport daar ook :) in het begin wel crossbox gedaan maar mijn grenzen niet goed bewaakt. Tijdens het trainen merk ik dat dan niet, dan kom ik er later thuis achter dat ik Úcht te ver ga...

Nu met kuitblessure onder behandeling maar kom er wel weer regelmatig O+

De wandeling had ik gevonden via wandelzoekpagina.nl
De groene wissels en ns wandelingen lopen we graag, die beschrijvingen zijn ook erg goed. Je kunt routes gratis uitprinten maar er is een app waar je tegen betaling ook de route op kan krijgen als je dat fijn vindt. Nu wilde ik wat korter (ivm.kuit) dus kwamen we bij een wandeling rond Tienhoven uit. Die probeer ik in de zomer wel eens :') deze was via natuurmonumenten met in de app wel een kaart maar zonder routebeschrijving. Niet handig
Hey, dat is leuk!
Nu ga ik iedere keer kijken wie Serinde is.. :D

Doe je af en toe die circuitjes mee? Die function, zeg maar.

[ Bericht 2% gewijzigd door capricia op 22-01-2018 15:00:57 ]
Also spricht der Narr: ╗Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ź
  maandag 22 januari 2018 @ 14:40:24 #286
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_176673823
Lijstje
O. Tosti kaas
T. Appel
L. Zuurkool met 2 mini-worstjes
T. Banaan + 3 ijsconfect
D. Nog geen inspiratie
Tussendoor ook heeeeeeeeel veel thee.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_176679751
Zondag:
O/L: 4 focaccia's met paprika
D: pasta met pompoensaus en spekjes
T: 2 broodjes patÚ/vijgenjam

Vandaag:
O: 2 zuurdesem boterhammen met vijgenjam
L: 2 zuurdesem boterhammen met vijgenjam
D: 4 kippenpootjes, boerenkoolstamppot met ui en spekjes
T: ?

[ Bericht 4% gewijzigd door Ewelina op 22-01-2018 20:37:07 ]
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_176681451
Beterschap UIO_AMS!

Lijstje:

M1 om 12:30 uur: protein kwark en een appel
T: capuchino uit automaat
S: 1 en 10 minuten ashtanga yoga
M2: drie gevulde eitjes en broccoli met chillisaus
T: thee met melk

Ff een rustig dagje na gister het hotelontbijt, de la place burger met groenten, frietjes en 7-up EN een halve zak tumtums in de auto _O-
pi_176681649
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L dubbele boterham muhammara, kippensoep, karnemelk
T boterham
T borrel: stukje kaas, olijf, salami
D boerenkoolstamp met worst
T klein beetje oppo chocolade
Totaal 1650 kcal, 6500 stappen
pi_176682300
@ UIO beterschap!
@ An, haha je eten van gister klinkt wel lekker! Had je iets bijzonders dat je een hotelovernachting had?

Lijst van vandaag:
O: 1/2 smart prote´n shake
L: clean prote´n bar
D1: kom zelfgemaakte paprikasoep (340gram paprika, 65ml bouillon) met een geroosterde boterham
S: half uur core strength lesje
D2: geroosterde boterham met twee zachtgekookte eitjes

Morgen uit eten, planning:
O: 1/2 smart prote´n shake
L: 1/2 smart prote´n shake, 1/2 clean prote´n bar
D: sushi, sushi, sushi, dumplings, kip, pasta, tapas, wok, toetje.. zoiets zal het worden.
B: 20 min fietsen naar restaurant en 20 min fietsen van restaurant naar huis

Zo zin in O+
  Moderator maandag 22 januari 2018 @ 21:20:55 #291
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176682550
Bedankt allemaal.

Duik maar vroeg m'n bed in.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176682969
quote:
1s.gif Op maandag 22 januari 2018 21:14 schreef vlindertje89 het volgende:
@ UIO beterschap!
@ An, haha je eten van gister klinkt wel lekker! Had je iets bijzonders dat je een hotelovernachting had?

Lijst van vandaag:
O: 1/2 smart prote´n shake
L: clean prote´n bar
D1: kom zelfgemaakte paprikasoep (340gram paprika, 65ml bouillon) met een geroosterde boterham
S: half uur core strength lesje
D2: geroosterde boterham met twee zachtgekookte eitjes

Morgen uit eten, planning:
O: 1/2 smart prote´n shake
L: 1/2 smart prote´n shake, 1/2 clean prote´n bar
D: sushi, sushi, sushi, dumplings, kip, pasta, tapas, wok, toetje.. zoiets zal het worden.
B: 20 min fietsen naar restaurant en 20 min fietsen van restaurant naar huis

Zo zin in O+
Ja! Een hele bijzondere workshop in Belgie, volledig buiten mijn comfortzone. Ging checken of het klikte met de trainer, om te kijken of we samen een yogaretrait in Marokko kunnen organiseren door samen te werken. Kostte heel veel energie omdat het niet mijn ding was, maar ik kreeg wel aanknopingspunten voor samenwerking. Komt er op neer dat ik vond dat zij super zweverig werk doet en ik veel rationeler ben. Als je dan volwassen vrouwen met wasco’s op een vel ziet kleuren en vrij ziet dansen (en dus mee moet doen) moet je ff over je eigen gene heen stappen :+

Maar de intentie van de oefeningen waren wel goed en daar kunnen we iets mee. Wordt vervolgd 8-)

Maar ik had daardoor dus honger als een beer :+
pi_176684189
VAKANTIE *O* lijstjestijd:
Gister:
O: goedgevulde soep
L: 2 cocktails :9
D: Dorade met groenten, mangorelish, baked potato en 2 happen kip van mijn vriend mee :9
B: van en naar de beachclub lopen :')!

Vandaag:
O: Schep aardappel/groentemix, 3 worstjes, 3 plakjes kaas, grapefruitsap, verse ananas en een mini yogurtje.
B: 8 km lopen
T: Blikje cassis, 2 blokjes chocolade en paar tortillachips
D: Dadelijk even wat zoeken maar grote kans een visje weer.

Ik eet nooit veel op vakantie maar over het algemeen wel Ok. En meestal val ik af :')! Vanaf morgen duikcursus :9

[ Bericht 0% gewijzigd door Californium op 22-01-2018 22:20:24 ]
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
pi_176689331
quote:
1s.gif Op maandag 22 januari 2018 13:04 schreef capricia het volgende:

[..]

Hey, dat is leuk!
Nu ga ik iedere keer kijken wie Serinde is.. :D

Doe je af en toe die circuitjes mee? Die function, zeg maar.
Nee, nooit geprobeerd. Circuitjes doe ik zelf. Wel met boksen maar dat kan nu even niet met mijn kuit. Ben er vanmiddag rond 5 uur weer. Ik PM je nog ;)

Californium, niet zo gek dat je afvalt op vakantie want echt veel eet je niet inderdaad. Gewoon geen trek?

O: shake met melk, banaan, lijnzaad, bosbessen
Koffie met melk
T: blokje Tony's?
L: 2 boterhammen (Andes brood :9) met gekookt ei
T: cup a soup, koffie met melk
S: circuitje (kijken wat lukt)
D: stamppot pastinaak / bataat
  Moderator dinsdag 23 januari 2018 @ 13:33:02 #295
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176693028
Vandaag nog steeds grieperig, maar te weinig om thuis te blijven en me ziek te melden. Voel me gelukkig wel een stuk minder slap dan gisteren.

Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen (8 km).

Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Krentenbol met boter (L)
• Panini hete kip (L)
• Beker melk
• Indonesische afhaalmaaltijd zoetzure kip, Chinese kool, tempeh pedis en witte rijst (D)
• Glas limonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)

Nieuwe meetwaarden
• 23 januari 2018: 92,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 116
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,7 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176704682
quote:
1s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 09:40 schreef Serinde het volgende:

[..]

Nee, nooit geprobeerd. Circuitjes doe ik zelf. Wel met boksen maar dat kan nu even niet met mijn kuit. Ben er vanmiddag rond 5 uur weer. Ik PM je nog ;)

Californium, niet zo gek dat je afvalt op vakantie want echt veel eet je niet inderdaad. Gewoon geen trek?

O: shake met melk, banaan, lijnzaad, bosbessen
Koffie met melk
T: blokje Tony's?
L: 2 boterhammen (Andes brood :9) met gekookt ei
T: cup a soup, koffie met melk
S: circuitje (kijken wat lukt)
D: stamppot pastinaak / bataat
Geen trek idd. Tis hier 30 graden en op de warme dagen in NL krijg ik het ook moeilijk binnen hoor.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
pi_176705036
O: 2 boterhammen met rauwe ham
L: tomaten-paprikasoep met biefstuk-reepjes en losse tortilla
D: aardappels, asperges, doperwten, met cottage cheese met sinaasappelrasp. Olijfolie. Vleeswaren-schotel (ham, salami, etc).
T: halve appelflap

Veel eiwitten vandaag. :)

Sport: Crossbox.
AMRAP.
40 double unders
21 kcals row
10 power snatches
Also spricht der Narr: ╗Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ź
pi_176705489
quote:
1s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 09:40 schreef Serinde het volgende:

[..]

Nee, nooit geprobeerd. Circuitjes doe ik zelf. Wel met boksen maar dat kan nu even niet met mijn kuit. Ben er vanmiddag rond 5 uur weer. Ik PM je nog ;)

Californium, niet zo gek dat je afvalt op vakantie want echt veel eet je niet inderdaad. Gewoon geen trek?

O: shake met melk, banaan, lijnzaad, bosbessen
Koffie met melk
T: blokje Tony's?
L: 2 boterhammen (Andes brood :9) met gekookt ei
T: cup a soup, koffie met melk
S: circuitje (kijken wat lukt)
D: stamppot pastinaak / bataat
Hoe ging het nu met je kuit, bij je eigen circuit-training? Wel zicht op herstel?
Also spricht der Narr: ╗Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ź
pi_176705999
Lijstje:

Heb ontbeten vandaag, want honger:

O: havermoutpannenkoekjes met passiefruit, banaan en agavesiroop
L: smart wrap met hummus, sla en geroosterde paprika. Een muffin en cola light
T: koffie verkeerd
D: spinazietaartje
S: yogales geven 1 uur
T: een koekje bij de thee (wat klinkt dat fout :+ )
S: biceps, triceps, mislukte hitt, lijf had geen zin meer :X
pi_176706078
Beterschap UIO, hopelijk zet de trend door ;)

Vandaag

O: Hazelnootcroissant, croissant, capuccino
L: croissant
T: bakje meloen, paar minikomkommers
D: kippenpootjes, boerenkoolstamppot met gebakken ui en spekjes
T: boerensalade van AH (zonder de kaas)
T: 2 mini banaan pancakes
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  dinsdag 23 januari 2018 @ 22:39:02 #301
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176706130
Lijstjeeeee. Veel brood vandaag, kwam zo uit :P

O: twee sneetjes speltbrood met ham en kaas
L: zie O :P
T: mueslireep
D: twee speltpistoletjes met tomaat en mozzarella
S: Zumba
T: thee met honing

Kan beter, morgen nieuwe ronde nieuwe kansen >:O

Edit: oh nein :') Dit is lang geleden :D Effe kijken...
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue