abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_176440441
Het Gezond Slank-topic

De basis begint met de macros, koolhydraten, vetten, en eiwitten.
Er zijn noodzakelijke vetten en eiwitten maar geen koolhydraten, toch is een goede verhouding tussen die drie handig.

Afvallen is minder innemen dan je verbruikt.

Leer labels lezen.

Vetten
Zijn in de basis twee types van; verzadigd en onverzadigd, zorg gewoon dat je concentreert op de onverzadigde die andere krijg je toch wel binnen. Transvetten, probeer die helemaal te ontwijken.

Eiwitten
Bouwstenen van je lijf. Zo divers mogelijk.

Koolhydraten
Brandstof voor je spieren, in suiker vorm en hoge concentratie niet heel goed voor de rikketik.

Micros
Misschien dat Sigme of Tink in de buurt komt, supplementeren is de beste optie. Gewoon paar pillen in je bakkes. Vega of iets in die trant, flink wat zink. Ongefermenteerde soja is niet heel leuk voor je kwabbes.
Dikke derrie, slim sjiek handige, sjompige, onmeunige, kats stumperige klootviool.
pi_176440926
Die 110 gram is per persoon! Per twee zou het echt geen grote portie zijn nee, dat weet ik ook :P
Dagtotaal is 22700 stappen :)
pi_176441102
quote:
0s.gif Op donderdag 11 januari 2018 21:39 schreef MevrouwPuff het volgende:
Die 110 gram is per persoon! Per twee zou het echt geen grote portie zijn nee, dat weet ik ook :P
Dagtotaal is 22700 stappen :)
Ik heb zo'n blauwe maatkan die ooit gratis bij de appie was. Porties kloppen aardig met mijn verbruik (als ik carbs eet).
crap in = crap out
pi_176441133
Nog een keer gelezen 22700? Damn..
crap in = crap out
pi_176441336
quote:
0s.gif Op donderdag 11 januari 2018 21:45 schreef loveli het volgende:
Nog een keer gelezen 22700? Damn..
Alles lopend gedaan vandaag :s)
pi_176441995
quote:
0s.gif Op donderdag 11 januari 2018 21:45 schreef loveli het volgende:
Nog een keer gelezen 22700? Damn..
Had ik ook! Netjes puff!

Ik haal 6000 vandaag :+ ohw en bij mijn lijstje moet ook nog 50 min. Yoga.

Vaiz: logisch toch dat je het eigen referentiekader gebruikt? Zo moest ik ook ff kijken bij de rijst van puff. Ik kom vaak op 150/ 200 gram rijst uit als het niet meer is. Misschien moet ik er ook gewoon minder van eten :%
pi_176443642
quote:
0s.gif Op donderdag 11 januari 2018 21:44 schreef loveli het volgende:

[..]

Ik heb zo'n blauwe maatkan die ooit gratis bij de appie was. Porties kloppen aardig met mijn verbruik (als ik carbs eet).
Ohja die heb ik weggegooid in de verhuizing :P
  Moderator vrijdag 12 januari 2018 @ 10:01:12 #8
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176448301
Goedemorgen allemaal! Laatste werkdag voor het weekend. Morgen naar de winkel om me een trouwpak aan te laten meten. Nu ja, om de stof uit te zoeken en me op te laten meten.

Inspanningen sinds laatste meting
• 35 minuten fietsen (naar en van kantoor; 8,0 km)
• 15 minuten lopen naar en van lunchroom

Inname sinds laatste meting
• Weer veel water de gehele dag
• Bruine bol met beenham en gegrilde paprika (L)
• Kop thee met klein beetje suiker (L)
• Stukje chocoladeletter (T) (Kwam een collega mee aanzetten. Houdt het niet op?)
• 1,5 vegetarische burrito (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne en eiersalade (O)
• 2 plakken roggebrood met oude kaas (O)

Nieuwe meetwaarden
• 12 januari 2018: 93,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg (sta geloof ik stil)
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 127
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176449960
Weekend O+

T: stukje pure chocolade + koffie & een hapje van een speculoos koekje :9 (gaf de rest aan mijn zoontje)
T: 2 maria kaakjes
L: gebakken ei
T: iets van fruit wat ik nog moet kopen: https://www.vinkfruitboerderij.nl/
D: pizza :9
T: 2 witte wijn
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176450362
quote:
14s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 10:01 schreef UIO_AMS het volgende:
(...)
• Stukje chocoladeletter (T) (Kwam een collega mee aanzetten. Houdt het niet op?)
(...)
Nee zeggen mag en kan gewoon hoor ;)

Veel plezier morgen!

Ik eet niet zo vaak friet maar áls ik er dan zin in heb ... de hele week al en vanavond is het zo ver :')
  vrijdag 12 januari 2018 @ 12:00:47 #11
93603 V1z0R
Beetje gek
pi_176450392
:{w het is Patat

[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 12-01-2018 12:15:06 ]
Dikke derrie, slim sjiek handige, sjompige, onmeunige, kats stumperige klootviool.
  Moderator vrijdag 12 januari 2018 @ 13:03:06 #12
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176451429
quote:
7s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 11:58 schreef Serinde het volgende:
Nee zeggen mag en kan gewoon hoor ;)
Alles kan.
quote:
Veel plezier morgen!
Bedankt!
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176459989
Lijstje.

O: Brinta met een beetje hagelslag
T: appel
L: 2 boterhammen met hagelslag, 2 met geitenkaas + vijgenjam
T: banaan
T: handje snackworteltjes
D: mie met paksoi, paprika, vegastukjes, omelet
T: kommetje vla en yoghurt
T: thee met honing
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  vrijdag 12 januari 2018 @ 20:13:26 #14
93603 V1z0R
Beetje gek
pi_176460057
Nog geen 4kg in 4 maand moet te doen zijn toch!? "Every girl crazy for a sharp dressed man" ;) :P

Mijn lijstje vandaag is een beetje een ramp :')
O: liter kwark
T: niks
L: 2 witte bollen kroket met mosterd
T: kiwi
T: 2/3 kleine rookworst met mosterd
T: 2 flesjes bier /vrijmibo
D: 360gr entrecote
T: kaasstengels
T: gok 6-9 wodka

Morgenochtend maar even sporten en 's middags met achterneefjes ravotten, naast het ontduiken van "Hoe is't met je werk?" en "Zou je niet eens een vrouw moeten vinden?". "Waarom heb je nog geen kinderen?" is wel m'n minst favoriete
Dikke derrie, slim sjiek handige, sjompige, onmeunige, kats stumperige klootviool.
  vrijdag 12 januari 2018 @ 20:18:59 #15
93603 V1z0R
Beetje gek
pi_176460190
Eerste oudtante die dat vraagt gooi ik de rollator van op 't dak :6
Dikke derrie, slim sjiek handige, sjompige, onmeunige, kats stumperige klootviool.
pi_176460369
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:13 schreef V1z0R het volgende:

[...]

Morgenochtend maar even sporten en 's middags met achterneefjes ravotten, naast het ontduiken van "Hoe is't met je werk?" en "Zou je niet eens een vrouw moeten vinden?". "Waarom heb je nog geen kinderen?" is wel m'n minst favoriete
Oh, die laatste 2 bij mij ook (vervang vrouw even door man). Toppunt op een familieverjaardag waar een oudtante die me al 25 jaar niet gezien heeft vroeg of ik al getrouwd was of een relatie had. Toen ik 'nee' antwoordde liep ze weg.... |:( De rest van mijn leven is kennelijk niet interessant? 8)7

En wat betreft de kinderwens: ik wil ze niet. Vroeger niet en nu ook niet. Ik hoor nog steeds dat dat wel verandert... }:|

Maar, zo te lezen was je VrijMiBo wel geslaagd? :+ *)
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  vrijdag 12 januari 2018 @ 20:41:13 #17
93603 V1z0R
Beetje gek
pi_176460793
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:25 schreef Ewelina het volgende:

[..]

Oh, die laatste 2 bij mij ook (vervang vrouw even door man). Toppunt op een familieverjaardag waar een oudtante die me al 25 jaar niet gezien heeft vroeg of ik al getrouwd was of een relatie had. Toen ik 'nee' antwoordde liep ze weg.... |:( De rest van mijn leven is kennelijk niet interessant? 8)7

En wat betreft de kinderwens: ik wil ze niet. Vroeger niet en nu ook niet. Ik hoor nog steeds dat dat wel verandert... }:|

Maar, zo te lezen was je VrijMiBo wel geslaagd? :+ *)
Die van mij zijn al zo oud dat weglopen niet echt een optie is. Zo'n beetje allemaal 90+. Een die krijgt bij een verkeerd woord echt de "geen wonder dat je kerel al 40jr geleden gestorven is". Heks dat het is.
M'n opa was tof, z'n zussen niet zo.

Mwoah, 2 biertjes, moest gewoon wat kwijt.
Dikke derrie, slim sjiek handige, sjompige, onmeunige, kats stumperige klootviool.
pi_176460929
Ook hier even de vraag voor wat tips (normaal post ik in het andere dieet topic).

Hoe doen jullie het met carnaval? Ik ga net zoals vorig jaar maar 1 dag, maar heb vorig jaar té veel gedronken, en dan meer omdat het gewoon zoveel calorieën zijn, met de flugel alleen zat ik al op 950 kcal. Dan de jillz en tequila niet meegeteld.

Letten jullie erop met carnaval?

Edit, even in app gekeken, vorig jaar voor 1825 kcal gedronken, het eten niet meegerekend.
PSN/GTAO : tessaap
  vrijdag 12 januari 2018 @ 20:45:20 #19
93603 V1z0R
Beetje gek
pi_176460933
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:25 schreef Ewelina het volgende:

[..]

Oh, die laatste 2 bij mij ook (vervang vrouw even door man). Toppunt op een familieverjaardag waar een oudtante die me al 25 jaar niet gezien heeft vroeg of ik al getrouwd was of een relatie had. Toen ik 'nee' antwoordde liep ze weg.... |:( De rest van mijn leven is kennelijk niet interessant? 8)7

En wat betreft de kinderwens: ik wil ze niet. Vroeger niet en nu ook niet. Ik hoor nog steeds dat dat wel verandert... }:|

Maar, zo te lezen was je VrijMiBo wel geslaagd? :+ *)
Wat is happening bij jou? Vertel me alstublieft dat je niet die genderstudies bent gaan doen.
Dikke derrie, slim sjiek handige, sjompige, onmeunige, kats stumperige klootviool.
  vrijdag 12 januari 2018 @ 20:55:47 #20
93603 V1z0R
Beetje gek
pi_176461282
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:45 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ook hier even de vraag voor wat tips (normaal post ik in het andere dieet topic).

Hoe doen jullie het met carnaval? Ik ga net zoals vorig jaar maar 1 dag, maar heb vorig jaar té veel gedronken, en dan meer omdat het gewoon zoveel calorieën zijn, met de flugel alleen zat ik al op 950 kcal. Dan de jillz en tequila niet meegeteld.

Letten jullie erop met carnaval?
Protestants/calvinistisch opgevoede agnost, wij doen niet aan carnaval. We hebben een kip van brood met palm-pasen, zonder flugel, iets om te bespreken.
Dikke derrie, slim sjiek handige, sjompige, onmeunige, kats stumperige klootviool.
pi_176461325
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:55 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Protestants/calvinistisch opgevoede agnost, wij doen niet aan carnaval. We hebben een kip van brood met palm-pasen, zonder flugel, iets om te bespreken.
Dat klinkt een stuk beter dan wat de meeste mensen hier in het zuiden doen met carnaval!
PSN/GTAO : tessaap
pi_176461473
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:45 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Wat is happening bij jou? Vertel me alstublieft dat je niet die genderstudies bent gaan doen.
Hahaha, ik ben niet naar Antwerpen verkast om daar Genderstudies te gaan doen. _O- Dat je dat nog weet! Wel gespecialiseerd in gendergeschiedenis.

Ik werk in het (hoger) onderwijs tegenwoordig.
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_176461523
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:41 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Die van mij zijn al zo oud dat weglopen niet echt een optie is. Zo'n beetje allemaal 90+.
Dan is weglopen juist wel een optie toch? Ze kunnen je toch niet inhalen! ~O>
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  vrijdag 12 januari 2018 @ 21:35:03 #24
93603 V1z0R
Beetje gek
pi_176462520
Het is ik Viezzz... Weet de kleur en namen zelfs nog van je katten.
quote:
1s.gif Op vrijdag 12 januari 2018 20:56 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Dat klinkt een stuk beter dan wat de meeste mensen hier in het zuiden doen met carnaval!
Paraderen met een stuk brood op een kruis en een slingertje? Ben dan wel voor de zuidelingen optie.
Dikke derrie, slim sjiek handige, sjompige, onmeunige, kats stumperige klootviool.
  vrijdag 12 januari 2018 @ 21:48:45 #25
93603 V1z0R
Beetje gek
pi_176462989
"I should not be woken",
"I should not be helping people going through tough times"

"lunchtime"

/chunkybutfunky
Dikke derrie, slim sjiek handige, sjompige, onmeunige, kats stumperige klootviool.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')