LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het Gezond Slank-topic
De basis begint met de macros, koolhydraten, vetten, en eiwitten.
Er zijn noodzakelijke vetten en eiwitten maar geen koolhydraten, toch is een goede verhouding tussen die drie handig.
Afvallen is minder innemen dan je verbruikt.
Leer labels lezen.
Vetten
Zijn in de basis twee types van; verzadigd en onverzadigd, zorg gewoon dat je concentreert op de onverzadigde die andere krijg je toch wel binnen. Transvetten, probeer die helemaal te ontwijken.
Eiwitten
Bouwstenen van je lijf. Zo divers mogelijk.
Koolhydraten
Brandstof voor je spieren, in suiker vorm en hoge concentratie niet heel goed voor de rikketik.
Micros
Misschien dat Sigme of Tink in de buurt komt, supplementeren is de beste optie. Gewoon paar pillen in je bakkes. Vega of iets in die trant, flink wat zink. Ongefermenteerde soja is niet heel leuk voor je kwabbes.
De basis begint met de macros, koolhydraten, vetten, en eiwitten.
Er zijn noodzakelijke vetten en eiwitten maar geen koolhydraten, toch is een goede verhouding tussen die drie handig.
Afvallen is minder innemen dan je verbruikt.
Leer labels lezen.
Vetten
Zijn in de basis twee types van; verzadigd en onverzadigd, zorg gewoon dat je concentreert op de onverzadigde die andere krijg je toch wel binnen. Transvetten, probeer die helemaal te ontwijken.
Eiwitten
Bouwstenen van je lijf. Zo divers mogelijk.
Koolhydraten
Brandstof voor je spieren, in suiker vorm en hoge concentratie niet heel goed voor de rikketik.
Micros
Misschien dat Sigme of Tink in de buurt komt, supplementeren is de beste optie. Gewoon paar pillen in je bakkes. Vega of iets in die trant, flink wat zink. Ongefermenteerde soja is niet heel leuk voor je kwabbes.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Die 110 gram is per persoon! Per twee zou het echt geen grote portie zijn nee, dat weet ik ook 
Dagtotaal is 22700 stappen
Dagtotaal is 22700 stappen
Ik heb zo'n blauwe maatkan die ooit gratis bij de appie was. Porties kloppen aardig met mijn verbruik (als ik carbs eet).quote:Op donderdag 11 januari 2018 21:39 schreef MevrouwPuff het volgende:
Die 110 gram is per persoon! Per twee zou het echt geen grote portie zijn nee, dat weet ik ook
Dagtotaal is 22700 stappen
crap in = crap out
Had ik ook! Netjes puff!quote:
Ik haal 6000 vandaag
ohw en bij mijn lijstje moet ook nog 50 min. Yoga.Vaiz: logisch toch dat je het eigen referentiekader gebruikt? Zo moest ik ook ff kijken bij de rijst van puff. Ik kom vaak op 150/ 200 gram rijst uit als het niet meer is. Misschien moet ik er ook gewoon minder van eten
Ohja die heb ik weggegooid in de verhuizingquote:
[..]
Ik heb zo'n blauwe maatkan die ooit gratis bij de appie was. Porties kloppen aardig met mijn verbruik (als ik carbs eet).
Goedemorgen allemaal! Laatste werkdag voor het weekend. Morgen naar de winkel om me een trouwpak aan te laten meten. Nu ja, om de stof uit te zoeken en me op te laten meten.
Inspanningen sinds laatste meting
• 35 minuten fietsen (naar en van kantoor; 8,0 km)
• 15 minuten lopen naar en van lunchroom
Inname sinds laatste meting
• Weer veel water de gehele dag
• Bruine bol met beenham en gegrilde paprika (L)
• Kop thee met klein beetje suiker (L)
• Stukje chocoladeletter (T) (Kwam een collega mee aanzetten. Houdt het niet op?)
• 1,5 vegetarische burrito (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne en eiersalade (O)
• 2 plakken roggebrood met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 12 januari 2018: 93,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg (sta geloof ik stil)
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 127
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
Inspanningen sinds laatste meting
• 35 minuten fietsen (naar en van kantoor; 8,0 km)
• 15 minuten lopen naar en van lunchroom
Inname sinds laatste meting
• Weer veel water de gehele dag
• Bruine bol met beenham en gegrilde paprika (L)
• Kop thee met klein beetje suiker (L)
• Stukje chocoladeletter (T) (Kwam een collega mee aanzetten. Houdt het niet op?)
• 1,5 vegetarische burrito (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne en eiersalade (O)
• 2 plakken roggebrood met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 12 januari 2018: 93,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg (sta geloof ik stil)
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 127
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Weekend 
T: stukje pure chocolade + koffie & een hapje van een speculoos koekje
(gaf de rest aan mijn zoontje)
T: 2 maria kaakjes
L: gebakken ei
T: iets van fruit wat ik nog moet kopen: https://www.vinkfruitboerderij.nl/
D: pizza
T: 2 witte wijn
T: stukje pure chocolade + koffie & een hapje van een speculoos koekje
(gaf de rest aan mijn zoontje)T: 2 maria kaakjes
L: gebakken ei
T: iets van fruit wat ik nog moet kopen: https://www.vinkfruitboerderij.nl/
D: pizza
T: 2 witte wijn
Life is what happens while you are busy making other plans...
Nee zeggen mag en kan gewoon hoorquote:Op vrijdag 12 januari 2018 10:01 schreef UIO_AMS het volgende:
(...)
• Stukje chocoladeletter (T) (Kwam een collega mee aanzetten. Houdt het niet op?)
(...)
Veel plezier morgen!
Ik eet niet zo vaak friet maar áls ik er dan zin in heb ... de hele week al en vanavond is het zo ver
het is Patat[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 12-01-2018 12:15:06 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Alles kan.quote:
Bedankt!quote:Veel plezier morgen!
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Lijstje.
O: Brinta met een beetje hagelslag
T: appel
L: 2 boterhammen met hagelslag, 2 met geitenkaas + vijgenjam
T: banaan
T: handje snackworteltjes
D: mie met paksoi, paprika, vegastukjes, omelet
T: kommetje vla en yoghurt
T: thee met honing
O: Brinta met een beetje hagelslag
T: appel
L: 2 boterhammen met hagelslag, 2 met geitenkaas + vijgenjam
T: banaan
T: handje snackworteltjes
D: mie met paksoi, paprika, vegastukjes, omelet
T: kommetje vla en yoghurt
T: thee met honing
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Nog geen 4kg in 4 maand moet te doen zijn toch!? "Every girl crazy for a sharp dressed man"
Mijn lijstje vandaag is een beetje een ramp
O: liter kwark
T: niks
L: 2 witte bollen kroket met mosterd
T: kiwi
T: 2/3 kleine rookworst met mosterd
T: 2 flesjes bier /vrijmibo
D: 360gr entrecote
T: kaasstengels
T: gok 6-9 wodka
Morgenochtend maar even sporten en 's middags met achterneefjes ravotten, naast het ontduiken van "Hoe is't met je werk?" en "Zou je niet eens een vrouw moeten vinden?". "Waarom heb je nog geen kinderen?" is wel m'n minst favoriete
Mijn lijstje vandaag is een beetje een ramp
O: liter kwark
T: niks
L: 2 witte bollen kroket met mosterd
T: kiwi
T: 2/3 kleine rookworst met mosterd
T: 2 flesjes bier /vrijmibo
D: 360gr entrecote
T: kaasstengels
T: gok 6-9 wodka
Morgenochtend maar even sporten en 's middags met achterneefjes ravotten, naast het ontduiken van "Hoe is't met je werk?" en "Zou je niet eens een vrouw moeten vinden?". "Waarom heb je nog geen kinderen?" is wel m'n minst favoriete
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Eerste oudtante die dat vraagt gooi ik de rollator van op 't dak 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oh, die laatste 2 bij mij ook (vervang vrouw even door man). Toppunt op een familieverjaardag waar een oudtante die me al 25 jaar niet gezien heeft vroeg of ik al getrouwd was of een relatie had. Toen ik 'nee' antwoordde liep ze weg....quote:
[...]
Morgenochtend maar even sporten en 's middags met achterneefjes ravotten, naast het ontduiken van "Hoe is't met je werk?" en "Zou je niet eens een vrouw moeten vinden?". "Waarom heb je nog geen kinderen?" is wel m'n minst favoriete
De rest van mijn leven is kennelijk niet interessant? 
En wat betreft de kinderwens: ik wil ze niet. Vroeger niet en nu ook niet. Ik hoor nog steeds dat dat wel verandert...
Maar, zo te lezen was je VrijMiBo wel geslaagd?
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Die van mij zijn al zo oud dat weglopen niet echt een optie is. Zo'n beetje allemaal 90+. Een die krijgt bij een verkeerd woord echt de "geen wonder dat je kerel al 40jr geleden gestorven is". Heks dat het is.quote:
[..]
Oh, die laatste 2 bij mij ook (vervang vrouw even door man). Toppunt op een familieverjaardag waar een oudtante die me al 25 jaar niet gezien heeft vroeg of ik al getrouwd was of een relatie had. Toen ik 'nee' antwoordde liep ze weg....
En wat betreft de kinderwens: ik wil ze niet. Vroeger niet en nu ook niet. Ik hoor nog steeds dat dat wel verandert...
Maar, zo te lezen was je VrijMiBo wel geslaagd?
M'n opa was tof, z'n zussen niet zo.
Mwoah, 2 biertjes, moest gewoon wat kwijt.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ook hier even de vraag voor wat tips (normaal post ik in het andere dieet topic).
Hoe doen jullie het met carnaval? Ik ga net zoals vorig jaar maar 1 dag, maar heb vorig jaar té veel gedronken, en dan meer omdat het gewoon zoveel calorieën zijn, met de flugel alleen zat ik al op 950 kcal. Dan de jillz en tequila niet meegeteld.
Letten jullie erop met carnaval?
Edit, even in app gekeken, vorig jaar voor 1825 kcal gedronken, het eten niet meegerekend.
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 12-01-2018 20:49:30 ]
Hoe doen jullie het met carnaval? Ik ga net zoals vorig jaar maar 1 dag, maar heb vorig jaar té veel gedronken, en dan meer omdat het gewoon zoveel calorieën zijn, met de flugel alleen zat ik al op 950 kcal. Dan de jillz en tequila niet meegeteld.
Letten jullie erop met carnaval?
Edit, even in app gekeken, vorig jaar voor 1825 kcal gedronken, het eten niet meegerekend.
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 12-01-2018 20:49:30 ]
Wat is happening bij jou? Vertel me alstublieft dat je niet die genderstudies bent gaan doen.quote:
[..]
Oh, die laatste 2 bij mij ook (vervang vrouw even door man). Toppunt op een familieverjaardag waar een oudtante die me al 25 jaar niet gezien heeft vroeg of ik al getrouwd was of een relatie had. Toen ik 'nee' antwoordde liep ze weg....
En wat betreft de kinderwens: ik wil ze niet. Vroeger niet en nu ook niet. Ik hoor nog steeds dat dat wel verandert...
Maar, zo te lezen was je VrijMiBo wel geslaagd?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Protestants/calvinistisch opgevoede agnost, wij doen niet aan carnaval. We hebben een kip van brood met palm-pasen, zonder flugel, iets om te bespreken.quote:
Ook hier even de vraag voor wat tips (normaal post ik in het andere dieet topic).
Hoe doen jullie het met carnaval? Ik ga net zoals vorig jaar maar 1 dag, maar heb vorig jaar té veel gedronken, en dan meer omdat het gewoon zoveel calorieën zijn, met de flugel alleen zat ik al op 950 kcal. Dan de jillz en tequila niet meegeteld.
Letten jullie erop met carnaval?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat klinkt een stuk beter dan wat de meeste mensen hier in het zuiden doen met carnaval!quote:
[..]
Protestants/calvinistisch opgevoede agnost, wij doen niet aan carnaval. We hebben een kip van brood met palm-pasen, zonder flugel, iets om te bespreken.
Hahaha, ik ben niet naar Antwerpen verkast om daar Genderstudies te gaan doen.quote:
[..]
Wat is happening bij jou? Vertel me alstublieft dat je niet die genderstudies bent gaan doen.
Dat je dat nog weet! Wel gespecialiseerd in gendergeschiedenis.Ik werk in het (hoger) onderwijs tegenwoordig.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Dan is weglopen juist wel een optie toch? Ze kunnen je toch niet inhalen!quote:
[..]
Die van mij zijn al zo oud dat weglopen niet echt een optie is. Zo'n beetje allemaal 90+.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Het is ik Viezzz... Weet de kleur en namen zelfs nog van je katten.
Paraderen met een stuk brood op een kruis en een slingertje? Ben dan wel voor de zuidelingen optie.quote:Op vrijdag 12 januari 2018 20:56 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Dat klinkt een stuk beter dan wat de meeste mensen hier in het zuiden doen met carnaval!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
"I should not be woken",
"I should not be helping people going through tough times"
"lunchtime"
/chunkybutfunky
"I should not be helping people going through tough times"
"lunchtime"
/chunkybutfunky
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zou me niet zo druk maken om die ene dag. En vier je stratencarnaval? Dan loop je een deel er ook weer vanaf.quote:
Ook hier even de vraag voor wat tips (normaal post ik in het andere dieet topic).
Hoe doen jullie het met carnaval? Ik ga net zoals vorig jaar maar 1 dag, maar heb vorig jaar té veel gedronken, en dan meer omdat het gewoon zoveel calorieën zijn, met de flugel alleen zat ik al op 950 kcal. Dan de jillz en tequila niet meegeteld.
Letten jullie erop met carnaval?
Edit, even in app gekeken, vorig jaar voor 1825 kcal gedronken, het eten niet meegerekend.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Wat Tink zegt Pizzapuntje. Heb je instagram? Volg dan bijvoorbeeld ‘nuttyfoodiefitness’. Die maakt redelijk rap een einde aan foodie en drank schuldgevoelens. Gewoon genieten jij.
Kinderwens drama check. Schoonmoeder wil zo graag maar wij niet. Lang last van gehad. Nu geef ik gewoon weerwoord en dan stopt ze wel
Lijstje
S: 1,5 uur yogales geven. In de sportschool biceps, triceps en cardio
Pre M1: smart protein drink
M1 om 12:30: havermout pannenkoekjes met banaan, passievrucht en agavesiroop
M2: turkse pizza met veel salade en sausjes, cola light
Snackjes: drie mini stroopwafeltjes, 2 speculaasjes en koffie
M3: een bimbimbap en na broodpudding met hangop, thee en speculaasje. En een glas witte wijn
Water mag nog halve liter erbij
Kinderwens drama check. Schoonmoeder wil zo graag maar wij niet. Lang last van gehad. Nu geef ik gewoon weerwoord en dan stopt ze wel
Lijstje
S: 1,5 uur yogales geven. In de sportschool biceps, triceps en cardio
Pre M1: smart protein drink
M1 om 12:30: havermout pannenkoekjes met banaan, passievrucht en agavesiroop
M2: turkse pizza met veel salade en sausjes, cola light
Snackjes: drie mini stroopwafeltjes, 2 speculaasjes en koffie
M3: een bimbimbap
en na broodpudding met hangop, thee en speculaasje. En een glas witte wijnWater mag nog halve liter erbij
Zo moeilijk is dat ook niet, ik spamde ze immers te pas en te onpas.quote:
Het is ik Viezzz... Weet de kleur en namen zelfs nog van je katten.
[..]
Ik heb ze inderdaad nog steeds en ik ben nog even gek op ze.
[ Bericht 0% gewijzigd door Ewelina op 12-01-2018 23:05:39 ]
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Spierpijn! Zo’n rustdag is best ergens goed voor. En ik was 74,0 kg vanochtend, nog 0,4 verwijderd van het pre-kerstgewicht.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham hummus
L restje van gister (tofu, champignons, erwten, courgette), heldere preisoep en karnemelk
T appel, boterham hummus, 5 smint
D bij LE:EN cassavekroepoek en papadum met dip, eendenborst, lamscurry, broccolisalade en buikspek. En twee witte wijn.
8500 stappen, calorieën van m’n avondeten vind ik lastig in te schatten, de rest van de dag komt op 1250 Inc wijn.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham hummus
L restje van gister (tofu, champignons, erwten, courgette), heldere preisoep en karnemelk
T appel, boterham hummus, 5 smint
D bij LE:EN
cassavekroepoek en papadum met dip, eendenborst, lamscurry, broccolisalade en buikspek. En twee witte wijn. 8500 stappen, calorieën van m’n avondeten vind ik lastig in te schatten, de rest van de dag komt op 1250 Inc wijn.
Totaal niet een verantwoord advies want het is niet bijster gezond te noemen.quote:
Ook hier even de vraag voor wat tips (normaal post ik in het andere dieet topic).
Hoe doen jullie het met carnaval? Ik ga net zoals vorig jaar maar 1 dag, maar heb vorig jaar té veel gedronken, en dan meer omdat het gewoon zoveel calorieën zijn, met de flugel alleen zat ik al op 950 kcal. Dan de jillz en tequila niet meegeteld.
Letten jullie erop met carnaval?
Edit, even in app gekeken, vorig jaar voor 1825 kcal gedronken, het eten niet meegerekend.
Alcohol is een soort van suiker, beetje een super suiker. Het is namelijk 7kcal/gr in tegenstelling tot normale suiker(kh) van 4kcal/gr
Je lichaam kan echter niet alcohol omvormen tot een reserve maar omdat het zo'n snelle energiebron is zal het altijd de alcohol als eerste gebruiken. Alles boven je verbruik gaat dus naar je opslag.
Als je dus met carnaval alleen maar wodka/jenever/gin/denk zelfs tequila ook/ergo alcoholische drankjes zonder extra's zou drinken, en je zit het uit zonder ook maar iets daarnaast te consumeren. Kan je technisch gezien zo'n dag makkelijk hebben.
Zou toch voor wat Tink zegt gaan en om die ene dag niet heel druk maken. Zorg gewoon dat je van te voren wat extra vitamines en anti-oxidanten binnenkrijgt en natijd iets goed vettig.
Alcohol onttrekt vitamines uit je lichaam en vet neutraliseert het enzym dat de misselijkheid veroorzaakt. Volle melk is dus een goede, het is vet, het is een base, het is een van de dingen dat het minst onplezierig de verkeerde kant op is.
Was vroeger van de grote big-mac menu met cola, of broodje gefrituurde droge worst met chocomelk als anti-kater middel. Doe nu vaak warme volle melk met matcha.
Enigszins verantwoorde anti-kater middelen hebben
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Tofheid! Mini nog altijd zo fluffy!? #fotosquote:Op vrijdag 12 januari 2018 22:35 schreef Ewelina het volgende:
[..]
Zo moeilijk is dat ook niet, ik spamde ze immers te pas en te onpas.
Ik heb ze inderdaad nog steeds en ik ben nog even gek op ze.
[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 13-01-2018 09:53:10 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Één dag carnaval maakt geen ruk uit. Het gaat om wat je de overige 27 dagen van februari doet.
Ik heb spierpijn van donderdag. Vandaag een wandeling maken van zo'n 8 km als rustdag. Morgen voor het eerst sinds maanden weer eens circuit met boksen.
Ik heb spierpijn van donderdag. Vandaag een wandeling maken van zo'n 8 km als rustdag. Morgen voor het eerst sinds maanden weer eens circuit met boksen.
Jazeker, wel een stuk dikker.quote:
[..]
Tofheid! Mini nog altijd zo fluffy!? #fotos
Mamapoes is ook nog steeds zo fluffy. Ze worden bejaard, ik heb ze nu ruim 11 jaar.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Leuke poezebeesten Ewelina!
Gisteren was een beetje een rampzalige dag qua eten hier, met een halve zak tortillachips, hamburger en patat als avondeten en een halve liter fanta en veel stress. Vandaag een nieuwe dag en probeer de stress te laten zijn voor wat het is en weer gezonder te eten. Morgen eens kijken wat de weegschaal zegt, volgens mij gaat het de goede kant op.
Gisteren was een beetje een rampzalige dag qua eten hier, met een halve zak tortillachips, hamburger en patat als avondeten en een halve liter fanta en veel stress. Vandaag een nieuwe dag en probeer de stress te laten zijn voor wat het is en weer gezonder te eten. Morgen eens kijken wat de weegschaal zegt, volgens mij gaat het de goede kant op.
Stof voor trouwpak is uitgezocht en ze hebben me volledig opgemeten. Over een maand doorpassen.
Inspanningen sinds laatste meting
• 45 minuten fietsen (toeristische route naar en van kantoor; 8,8 km)
Inname sinds laatste meting
• Weer veel water de gehele dag
• Bruine pistolet met leverworst en bruine carré met grillworst (L)
• Kop thee met klein beetje suiker (L)
• Géén stukje chocoladeletter al kwam een collega er weer mee aanzetten.
• Thaise viscurry met groenten en rijst (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 13 januari 2018: 93,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg (sta duidelijk stil
)
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 126
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
Inspanningen sinds laatste meting
• 45 minuten fietsen (toeristische route naar en van kantoor; 8,8 km)
Inname sinds laatste meting
• Weer veel water de gehele dag
• Bruine pistolet met leverworst en bruine carré met grillworst (L)
• Kop thee met klein beetje suiker (L)
• Géén stukje chocoladeletter al kwam een collega er weer mee aanzetten.
• Thaise viscurry met groenten en rijst (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 13 januari 2018: 93,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg (sta duidelijk stil
)• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 126
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ik heb afgelopen donderdag een buikpijnaanval gehad. Die kreeg ik vroeger wel eens als ik laat op de avond te vettig at (buikkramp en direct naar de wc moeten).
Nu geen idee wat de trigger was, maar het doet nu nog zeer
Ik vermoed dat ik ergens op reageer dat in vlees zit, in de marinade ofzo. Vorige keer was het na Grieken in Vleuten en al twee keer na het eten bij een restaurant in Sittard. Die hebben een concept dat je van alles van de kaart kleine porties kunt bestellen. Superlekker, maar geen idee waar ik dan op reageer.
En de laatste keer dat we er aten geen enkele last gehad.
Als ik zelf kook heb ik 't nooit.
Nu geen idee wat de trigger was, maar het doet nu nog zeer
Ik vermoed dat ik ergens op reageer dat in vlees zit, in de marinade ofzo. Vorige keer was het na Grieken in Vleuten en al twee keer na het eten bij een restaurant in Sittard. Die hebben een concept dat je van alles van de kaart kleine porties kunt bestellen. Superlekker, maar geen idee waar ik dan op reageer.
En de laatste keer dat we er aten geen enkele last gehad.
Als ik zelf kook heb ik 't nooit.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Oma weer blij, deel familie blij.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mini is wel maxi geworden inderdaadquote:
[..]
Jazeker, wel een stuk dikker.
Ze worden bejaard, ik heb ze nu ruim 11 jaar.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Koriander misschien? Vriend van me reageert daar heftig op.quote:
Ik heb afgelopen donderdag een buikpijnaanval gehad. Die kreeg ik vroeger wel eens als ik laat op de avond te vettig at (buikkramp en direct naar de wc moeten).
Nu geen idee wat de trigger was, maar het doet nu nog zeer
Ik vermoed dat ik ergens op reageer dat in vlees zit, in de marinade ofzo. Vorige keer was het na Grieken in Vleuten en al twee keer na het eten bij een restaurant in Sittard. Die hebben een concept dat je van alles van de kaart kleine porties kunt bestellen. Superlekker, maar geen idee waar ik dan op reageer.
En de laatste keer dat we er aten geen enkele last gehad.
Als ik zelf kook heb ik 't nooit.
Krijgt dan ook buikkrampen en zo...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zou jammer zijn als ik niet tegen koriander kan, gebruik het zo vaak.
Daglijstje
O broodje, ene helft met pindakaas, andere met hagelslag
L broodje pepercervelaat, Italiaanse bol fricandeau, glas sap
B naar de kringloop gelopen voor CDs voor in de auto, sportkleding bij Lidl
T appel, glas sap
D rijst met varkensfilet, paprika en courgette, sambal, ketjap en atjar
B 5,87 km in 34:52, buiten
T beetje oppo
Totaal 17420 stappen
Daglijstje
O broodje, ene helft met pindakaas, andere met hagelslag
L broodje pepercervelaat, Italiaanse bol fricandeau, glas sap
B naar de kringloop gelopen voor CDs voor in de auto, sportkleding bij Lidl
T appel, glas sap
D rijst met varkensfilet, paprika en courgette, sambal, ketjap en atjar
B 5,87 km in 34:52, buiten
T beetje oppo
Totaal 17420 stappen
Oei V1z, hopelijk valt het mee!
Mohh fluffy kitties
Ik heb vandaag met de mister rondgehobbeld in de stad en broodje gegeten bij Bagels & Beans, was fijn!
Mohh fluffy kitties
Ik heb vandaag met de mister rondgehobbeld in de stad en broodje gegeten bij Bagels & Beans, was fijn!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Korianderpoeder gebruikt ik vaker. Verse is viesss, laatst gehad in een restaurant. Geen last gehad erna.
Ik denk zelf dat het waarschijnlijk knoflookpoeder en/of uienpoeder is. Of een conserveringsmiddel ofzo.
Ik denk zelf dat het waarschijnlijk knoflookpoeder en/of uienpoeder is. Of een conserveringsmiddel ofzo.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Uiquote:
Korianderpoeder gebruikt ik vaker. Verse is viesss, laatst gehad in een restaurant. Geen last gehad erna.
Ik denk zelf dat het waarschijnlijk knoflookpoeder en/of uienpoeder is. Of een conserveringsmiddel ofzo.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
He bah, verbelemd als je ergens buikpijn van krijgt Syrena. Hoop dat je er achter komt wat het is. Hier thuis krijgt hubby altijd de dag later last van kokosolie en rode pepers. Was ff lastig te achterhalen, omdat ik die combinatie juist vaak gebruik in gerechten. Nu dus over gegaan op ghee, dat gaat goed
Lijstje is een weekendlijstje. Caaaaarrrrbbbbsssss
B1: yogales 1,5 uur geven
M1: smoothie sinaasappel-banaan. Vier sneedjes maisbrood met boter en cervelaatworst. Thee met melk
B2: huis van voor naar achter opruimen en schoonmaken.
M2: nog twee sneedjes maisbrood met filet american en smeerkaas
M3: zelfgemaakte pizza van naanbrood bodem, alleen groenten en mini beetje kaas. Een cola light
Misschien komen daar nog chips en cola bij, misschien ook niet.
1,5 liter water op, komt nog half litertje bij
Lijstje is een weekendlijstje. Caaaaarrrrbbbbsssss
B1: yogales 1,5 uur geven
M1: smoothie sinaasappel-banaan. Vier sneedjes maisbrood met boter en cervelaatworst. Thee met melk
B2: huis van voor naar achter opruimen en schoonmaken.
M2: nog twee sneedjes maisbrood met filet american en smeerkaas
M3: zelfgemaakte pizza van naanbrood bodem, alleen groenten en mini beetje kaas. Een cola light
Misschien komen daar nog chips en cola bij, misschien ook niet.
1,5 liter water op, komt nog half litertje bij
An, nog bedankt voor je shake-tip uit het vorige topic! Hij klinkt erg lekker dus die staat binnenkort op het menu. En die kant en klaar drinks zien er inderdaad wel handig uit, ik was aan het kijken naar de smart protein shakes om op over te stappen na de eerste 30 dagen, maar dit is ook wel een goede optie!
MwPuff, wat vervelend van de onzekerheid over de balans op werk! Hopelijk snel verbetering op dat vlak. En jeetje, 22700 stappen, dat doe ik je niet na! Wat goed!
Polenbatser, moleculair bioloog, leuk vakgebied! Ben benieuwd of je snel iets terughoort van je sollicitaties.
UIO, goed bezig hoor! Ach, 2 of 3 dagen geen gewicht verliezen zou ik niet per sé stilstand noemen. Gaat bij mij in elk geval met horten en stoten
Pizzapuntje, alles is al gezegd denk ik, lekker van genieten en daarna weer overschakelen naar normaal doen.
Mijn lijst van vandaag:
O: 1/2 low calorie coconut bar (weinig trek)
L: 1/2 low calorie coconut bar (weinig trek)
D: salade: sla, komkommer, tomaat, gerookte kip, zachtgekookt eitje
T: 1/2 clean protein bar chocolate-caramel, 1/2 clean protein bar chocolate white chunks
Deze week de clean protein bar besteld om te proeven, want in aanbieding (vind ze anders eigenlijk te duur) en hier zit meer eiwit, 4x zoveel vezels en minder kcal in dan in de low calorie bars. Vandaar een half van twee smaken, even proeven. De chocolate-caramel vond ik mwoah, gelukkig was dit een proef-reep die ik gratis bij de verpakking kreeg. De chocolate white chunks was lekker! Morgen ligt de salted caramel op me te wachten, hopelijk is die ook lekker (van die laatste twee heb ik een doos liggen nu namelijk). Als ik de reviews mag geloven is dat één van de lekkerste smaken, dus heb goede hoop.
Mijn stats maar eens:
Startgewicht 23 dec: 64.3 kg
30 dec: 63.8 kg
6 jan: 62.8 kg
13 jan: 61.7 kg
4 januari begonnen met de shakes & bars, de week van kerst was ik in IJsland en daar veel gelopen en wel al beetje op eten gelet. Eerste paar dagen van januari met normale maaltijden al kcal geminderd. Shakes & bars bevallen me tot nu toe goed, zit rond 750 kcal per dag en heb er tot nu toe weinig moeite mee, zelfs gisteren en vandaag nog als 'toetje' een shake of bar gegeten omdat ik dat overdag nog niet had gedaan want eigenlijk nog geen trek gehad. De eiwitten doen hun werk. Wel erg zin in sushi, maar ik heb voor mezelf 1 keer in de 4 weken een streefgewicht staan (de eerste was -2 kg na de eerste 4 weken) en als ik die haal, dan mag ik een keer uit eten als beloning. Dat is de meting van volgende zaterdag en ik zit nu al een halve kilo onder streefgewicht, dus over anderhalve week zit ik lekker aan de sushi. Moet wel leuk blijven. Volgende streefdoel de lat maar iets minder laag leggen, gaat harder dan ik dacht.
MwPuff, wat vervelend van de onzekerheid over de balans op werk! Hopelijk snel verbetering op dat vlak. En jeetje, 22700 stappen, dat doe ik je niet na! Wat goed!
Polenbatser, moleculair bioloog, leuk vakgebied! Ben benieuwd of je snel iets terughoort van je sollicitaties.
UIO, goed bezig hoor! Ach, 2 of 3 dagen geen gewicht verliezen zou ik niet per sé stilstand noemen. Gaat bij mij in elk geval met horten en stoten
Pizzapuntje, alles is al gezegd denk ik, lekker van genieten en daarna weer overschakelen naar normaal doen.
Mijn lijst van vandaag:
O: 1/2 low calorie coconut bar (weinig trek)
L: 1/2 low calorie coconut bar (weinig trek)
D: salade: sla, komkommer, tomaat, gerookte kip, zachtgekookt eitje
T: 1/2 clean protein bar chocolate-caramel, 1/2 clean protein bar chocolate white chunks
Deze week de clean protein bar besteld om te proeven, want in aanbieding (vind ze anders eigenlijk te duur) en hier zit meer eiwit, 4x zoveel vezels en minder kcal in dan in de low calorie bars. Vandaar een half van twee smaken, even proeven. De chocolate-caramel vond ik mwoah, gelukkig was dit een proef-reep die ik gratis bij de verpakking kreeg. De chocolate white chunks was lekker! Morgen ligt de salted caramel op me te wachten, hopelijk is die ook lekker (van die laatste twee heb ik een doos liggen nu namelijk). Als ik de reviews mag geloven is dat één van de lekkerste smaken, dus heb goede hoop.
Mijn stats maar eens:
Startgewicht 23 dec: 64.3 kg
30 dec: 63.8 kg
6 jan: 62.8 kg
13 jan: 61.7 kg
4 januari begonnen met de shakes & bars, de week van kerst was ik in IJsland en daar veel gelopen en wel al beetje op eten gelet. Eerste paar dagen van januari met normale maaltijden al kcal geminderd. Shakes & bars bevallen me tot nu toe goed, zit rond 750 kcal per dag en heb er tot nu toe weinig moeite mee, zelfs gisteren en vandaag nog als 'toetje' een shake of bar gegeten omdat ik dat overdag nog niet had gedaan want eigenlijk nog geen trek gehad. De eiwitten doen hun werk. Wel erg zin in sushi, maar ik heb voor mezelf 1 keer in de 4 weken een streefgewicht staan (de eerste was -2 kg na de eerste 4 weken) en als ik die haal, dan mag ik een keer uit eten als beloning. Dat is de meting van volgende zaterdag en ik zit nu al een halve kilo onder streefgewicht, dus over anderhalve week zit ik lekker aan de sushi. Moet wel leuk blijven
. Volgende streefdoel de lat maar iets minder laag leggen, gaat harder dan ik dacht.
Graag gedaan! Ik waarschiw je wel vast. In mijn recept zitten 609 kcals. Je kan hem halveren natuurlijk, maar daar zou ik persoonlijk weer snel trek van krijgen.quote:
An, nog bedankt voor je shake-tip uit het vorige topic! Hij klinkt erg lekker dus die staat binnenkort op het menu. En die kant en klaar drinks zien er inderdaad wel handig uit, ik was aan het kijken naar de smart protein shakes om op over te stappen na de eerste 30 dagen, maar dit is ook wel een goede optie!
MwPuff, wat vervelend van de onzekerheid over de balans op werk! Hopelijk snel verbetering op dat vlak. En jeetje, 22700 stappen, dat doe ik je niet na! Wat goed!
Polenbatser, moleculair bioloog, leuk vakgebied! Ben benieuwd of je snel iets terughoort van je sollicitaties.
UIO, goed bezig hoor! Ach, 2 of 3 dagen geen gewicht verliezen zou ik niet per sé stilstand noemen. Gaat bij mij in elk geval met horten en stoten
Pizzapuntje, alles is al gezegd denk ik, lekker van genieten en daarna weer overschakelen naar normaal doen.
Mijn lijst van vandaag:
O: 1/2 low calorie coconut bar (weinig trek)
L: 1/2 low calorie coconut bar (weinig trek)
D: salade: sla, komkommer, tomaat, gerookte kip, zachtgekookt eitje
T: 1/2 clean protein bar chocolate-caramel, 1/2 clean protein bar chocolate white chunks
Deze week de clean protein bar besteld om te proeven, want in aanbieding (vind ze anders eigenlijk te duur) en hier zit meer eiwit, 4x zoveel vezels en minder kcal in dan in de low calorie bars. Vandaar een half van twee smaken, even proeven. De chocolate-caramel vond ik mwoah, gelukkig was dit een proef-reep die ik gratis bij de verpakking kreeg. De chocolate white chunks was lekker! Morgen ligt de salted caramel op me te wachten, hopelijk is die ook lekker (van die laatste twee heb ik een doos liggen nu namelijk). Als ik de reviews mag geloven is dat één van de lekkerste smaken, dus heb goede hoop.
Mijn stats maar eens:
Startgewicht 23 dec: 64.3 kg
30 dec: 63.8 kg
6 jan: 62.8 kg
13 jan: 61.7 kg
4 januari begonnen met de shakes & bars, de week van kerst was ik in IJsland en daar veel gelopen en wel al beetje op eten gelet. Eerste paar dagen van januari met normale maaltijden al kcal geminderd. Shakes & bars bevallen me tot nu toe goed, zit rond 750 kcal per dag en heb er tot nu toe weinig moeite mee, zelfs gisteren en vandaag nog als 'toetje' een shake of bar gegeten omdat ik dat overdag nog niet had gedaan want eigenlijk nog geen trek gehad. De eiwitten doen hun werk. Wel erg zin in sushi, maar ik heb voor mezelf 1 keer in de 4 weken een streefgewicht staan (de eerste was -2 kg na de eerste 4 weken) en als ik die haal, dan mag ik een keer uit eten als beloning. Dat is de meting van volgende zaterdag en ik zit nu al een halve kilo onder streefgewicht, dus over anderhalve week zit ik lekker aan de sushi. Moet wel leuk blijven
Kennen jullie deze dame al?
Ik vind haar enorm inspirerend. Super slim en laat zien hoe je met sport en eten je metabolise flink verhoogd zodat je uiteindelijk ook weer meer kunt eten. En dat willen we allemaal toch?
Twee andere youtube tips: Stephanie Buttermore en Jeff Nippard. Een stelletje.Zij heeft een phd op zak. Beiden wetenschappers met een liefde voor fitness en foodies. Doen vaak aan science mythbusting op het gebied van sporten en eten
Ik vind haar enorm inspirerend. Super slim en laat zien hoe je met sport en eten je metabolise flink verhoogd zodat je uiteindelijk ook weer meer kunt eten. En dat willen we allemaal toch?
Twee andere youtube tips: Stephanie Buttermore en Jeff Nippard. Een stelletje.Zij heeft een phd op zak. Beiden wetenschappers met een liefde voor fitness en foodies. Doen vaak aan science mythbusting op het gebied van sporten en eten
Als je op de WC zit en net als Coco een gebruikersnaam nodig bent, Cocotrinomium is een bestandsdeel van shampoo. Ik wel en die bitch heeft een goede kont, kan ik dan ook weer zeggen want ik ken konten.
quote:
Oei V1z, hopelijk valt het mee!
Mohh fluffy kitties
Ik heb vandaag met de mister rondgehobbeld in de stad en broodje gegeten bij Bagels & Beans, was fijn!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 8% gewijzigd door V1z0R op 14-01-2018 05:23:22 ]Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Moest denken aan Coco, that's it, verdere uitleg ga je niet vrolijker van worden.quote:
Spuit 11 hier, kan iemand de TT uitleggen?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Als je op de WC zit en net als Coco een gebruikersnaam nodig bent, Cocotrinomium is een bestandsdeel van shampoo. Ik wel en die bitch heeft een goede kont, kan ik dan ook weer zeggen want ik ken konten.
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wat kut voor je dat de familie het je zo zwaar aanrekent dat je iets liet vallen.klinkt alsof ze heel veel waarde hechten aan dat spul.
Kan je iets doen om het goed te maken? Vervangers zoeken, bloemetje, wa verzekering evt?
Ik hoop wel dat je de andere, zakelijke kant ook ziet: theekoppen zijn een gebruiksvoorwerp. Als die niet kapot mogen kunnen ze beter in de servieskast blijven staan.
Buikpijn van kokosolie? Die kende ik nog niet, wel hartkloppingen van kokosolie.quote:
He bah, verbelemd als je ergens buikpijn van krijgt Syrena. Hoop dat je er achter komt wat het is. Hier thuis krijgt hubby altijd de dag later last van kokosolie en rode pepers. Was ff lastig te achterhalen, omdat ik die combinatie juist vaak gebruik in gerechten. Nu dus over gegaan op ghee, dat gaat goed
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dat en buikloopjes. Die hartkloppingen heeft hij dan weer niet, rare hubby van mij.quote:Op zondag 14 januari 2018 09:35 schreef sigme het volgende:
[..]
Buikpijn van kokosolie? Die kende ik nog niet, wel hartkloppingen van kokosolie.
NVTquote:
[..]
Wat kut voor je dat de familie het je zo zwaar aanrekent dat je iets liet vallen.
Kan je iets doen om het goed te maken? Vervangers zoeken, bloemetje, wa verzekering evt?
Ik hoop wel dat je de andere, zakelijke kant ook ziet: theekoppen zijn een gebruiksvoorwerp. Als die niet kapot mogen kunnen ze beter in de servieskast blijven staan.
[ Bericht 12% gewijzigd door V1z0R op 14-01-2018 12:44:56 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Net gebodybalanced en 3 km hardgelopen, ging lekker.
Er was een man in de sportschool die z’n 4-jarige bijhad, dat arme kind liep zo verloren rond, geen goede quality-time keuze van papa.
Er was een man in de sportschool die z’n 4-jarige bijhad, dat arme kind liep zo verloren rond, geen goede quality-time keuze van papa.
Nou Okee, het stond er wel alsof je het erg vond, maar misschien is het bij jou alweer gezakt.quote:
[..]
Geen grote familie?
Met aanhang heb ik op die kant ~30 neven/nichten dus gezeik is standaard. We hebben met klompen op elkaar ingemept, een neef van me heeft bijna het hele huis een keer afgebrand, dus ik zit wel goed.
Daar gezeik is dus totaal geen probleem. Toch bedankt
Sorry, stond er inderdaad beetje zoquote:
Net gebodybalanced en 3 km hardgelopen, ging lekker.
Er was een man in de sportschool die z’n 4-jarige bijhad, dat arme kind liep zo verloren rond, geen goede quality-time keuze van papa.
[..]
Nou Okee, het stond er wel alsof je het erg vond, maar misschien is het bij jou alweer gezakt.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
93,0 vanmorgen, waarmee de stilstand voorbij was. Maar ik was vandaag op een verjaardag, dus morgen maar zien wat daar van over is.
Inspanningen sinds laatste meting
• 15 minuten fietsen (naar en van pakkenwinkel; 3,0 km)
• 15 minuten lopen
Inname sinds laatste meting
• Weinig water de gehele dag
• 2 koppen thee met 1/2 tl suiker (T)
• Clubsandwich (L)
• Glas sinas (L)
• Grote mok thee met 1 tl suiker (L)
• Vegan hotdog met patat (D)
• Glas biologische limonade (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 2 plakken roggebrood met oude Leidse kaas (O)
• Beschuitje met hagelslag (O)
Nieuwe meetwaarden
• 14 januari 2018: 93,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 125
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,1 kg
[ Bericht 27% gewijzigd door UIO_AMS op 14-01-2018 19:37:50 ]
Inspanningen sinds laatste meting
• 15 minuten fietsen (naar en van pakkenwinkel; 3,0 km)
• 15 minuten lopen
Inname sinds laatste meting
• Weinig water de gehele dag
• 2 koppen thee met 1/2 tl suiker (T)
• Clubsandwich (L)
• Glas sinas (L)
• Grote mok thee met 1 tl suiker (L)
• Vegan hotdog met patat (D)
• Glas biologische limonade (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 2 plakken roggebrood met oude Leidse kaas (O)
• Beschuitje met hagelslag (O)
Nieuwe meetwaarden
• 14 januari 2018: 93,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 125
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,1 kg
[ Bericht 27% gewijzigd door UIO_AMS op 14-01-2018 19:37:50 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Daglijstje
O 2 croissantjes, 2 eitjes
B bodybalance, 3 km rennen
L dubbele boterhammen, 1 fricandeau, 1 pepercervelaat, half glas sap
T klein stukje amandelstaaf
D zelfgemaakte erwtensoep
T beetje oppo (gister niet meer genomen)
1850 kcal
O 2 croissantjes, 2 eitjes
B bodybalance, 3 km rennen
L dubbele boterhammen, 1 fricandeau, 1 pepercervelaat, half glas sap
T klein stukje amandelstaaf
D zelfgemaakte erwtensoep
T beetje oppo (gister niet meer genomen)
1850 kcal
Gisteren van wat ik nog weet
O: halve bakkers krentenbol met kaas
L: 2 kaiserbroodjes, 1 met hummus + kipfilet en 1 met filet american met ei
T: 1 witte wijn
D: zuurkool
T: verjaardag paps, wijn, wat handjes chips, stokjes met heksenkaas en andere zooi
Lijstje vandaag
O: 2 slagroom soesjes met lichtelijke dwang van mijn moeder (over van verjaardag gisteren) & een wit kaiserbroodje met kaas met verschillende soorten pepers erin
L: havermout met framboosjes & kaneel
T: kopje drink bouillion
T: 1 havermout koekje (https://makkelijkafvallen(...)de-havermoutkoekjes/)
T: 1 gin & tonic
D: 2 puntjes Spaanse omelet (https://www.culy.nl/recep(...)la-van-matt-preston/)
O: halve bakkers krentenbol met kaas
L: 2 kaiserbroodjes, 1 met hummus + kipfilet en 1 met filet american met ei
T: 1 witte wijn
D: zuurkool
T: verjaardag paps, wijn, wat handjes chips, stokjes met heksenkaas en andere zooi
Lijstje vandaag
O: 2 slagroom soesjes
met lichtelijke dwang van mijn moeder (over van verjaardag gisteren) & een wit kaiserbroodje met kaas met verschillende soorten pepers erin L: havermout met framboosjes & kaneel
T: kopje drink bouillion
T: 1 havermout koekje (https://makkelijkafvallen(...)de-havermoutkoekjes/)
T: 1 gin & tonic
D: 2 puntjes Spaanse omelet (https://www.culy.nl/recep(...)la-van-matt-preston/)
Life is what happens while you are busy making other plans...
Gisteren en vandaag gaan beter dan vrijdag, lijstje voor vandaag:
O/L: twee boterhammen met gerookte haring
D: sushi
T: sinaasappel
S: yoga (26 min.)
Vanochtend ook gewogen, de weegschaal is een beetje gammel, dus één keer was het 81,7 en daarna 80,9 en nog wat metingen ertussenin. Goed, ik middel het en houd het op 81,3, dus de eerste kilo is eraf (begin was 82,4).
An24, ik ga het kanaal van die youtubedame eens bekijken. Die video die je postte vond ik wel leuk, ook al zijn die 5 dingen stiekem nogal vanzelfsprekend, zie het maar eens toe te passen (in elk geval heb ik daar zelf moeite mee). Soms is het dan weer even een herinnering en stok achter de deur dat iemand het zegt, ook al is het een video op youtube.
O/L: twee boterhammen met gerookte haring
D: sushi
T: sinaasappel
S: yoga (26 min.)
Vanochtend ook gewogen, de weegschaal is een beetje gammel, dus één keer was het 81,7 en daarna 80,9 en nog wat metingen ertussenin. Goed, ik middel het en houd het op 81,3, dus de eerste kilo is eraf (begin was 82,4).
An24, ik ga het kanaal van die youtubedame eens bekijken. Die video die je postte vond ik wel leuk, ook al zijn die 5 dingen stiekem nogal vanzelfsprekend, zie het maar eens toe te passen (in elk geval heb ik daar zelf moeite mee). Soms is het dan weer even een herinnering en stok achter de deur dat iemand het zegt, ook al is het een video op youtube.
De verjaardag heeft zijn sporen achter gelaten.
Inspanningen sinds laatste meting
• 70 minuten fietsen (naar en van verjaardag via Muziekgebouw om aanstaande op te pikken; 15,3 km)
Inname sinds laatste meting
• Aardbeienkwarktaart (L)
• Foute drankjes en hapjes (L)
• Pompoensoep (D)
• 1/2 banaan (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 2 plakken roggebrood met oude Leidse kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 15 januari 2018: 93,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 124
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
Weer terug op de 93,5 kg..
Inspanningen sinds laatste meting
• 70 minuten fietsen (naar en van verjaardag via Muziekgebouw om aanstaande op te pikken; 15,3 km)
Inname sinds laatste meting
• Aardbeienkwarktaart (L)
• Foute drankjes en hapjes (L)
• Pompoensoep (D)
• 1/2 banaan (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 2 plakken roggebrood met oude Leidse kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 15 januari 2018: 93,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 124
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
Weer terug op de 93,5 kg.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Belangrijk bericht:
Ik heb twee dagen lekker fout gegeten en dat had geen effect op mijn gewicht of fysiek!
Lijstje gisteren:
M1 om 12 uur: 6! Sneedjes maisbrood met boter en cervelaat, thee met melk
M2: vier mini donuts, totaal 100 gram. Thee met melk
M3: zelf gemaakte pompoensoep en twee wasacrackers met paturain
Snack: chips en cola light.
Te weinig water, net een liter.
6000 stapjes in de stad
So there you have it
De rest van de week dus ff goed aan de groenten
Ik heb twee dagen lekker fout gegeten en dat had geen effect op mijn gewicht of fysiek!
Lijstje gisteren:
M1 om 12 uur: 6! Sneedjes maisbrood met boter en cervelaat, thee met melk
M2: vier mini donuts, totaal 100 gram. Thee met melk
M3: zelf gemaakte pompoensoep en twee wasacrackers met paturain
Snack: chips en cola light.
Te weinig water, net een liter.
6000 stapjes in de stad
So there you have it
De rest van de week dus ff goed aan de groenten
Hier nog een steekproef n=1.
Ivm elders eten wat de pot schaft een portie tuinbonen met gehaktballetjs gegeten. Van tussen de 63 en 64 naar 65 op de weegschaal en plofbuik.
There I have it
Ivm elders eten wat de pot schaft een portie tuinbonen met gehaktballetjs gegeten. Van tussen de 63 en 64 naar 65 op de weegschaal en plofbuik.
There I have it
crap in = crap out
quote:
Hier nog een steekproef n=1.
Ivm elders eten wat de pot schaft een portie tuinbonen met gehaktballetjs gegeten. Van tussen de 63 en 64 naar 65 op de weegschaal en plofbuik.
There I have it
Geen peulvruchten dus voor jou?
Mealprep-uurtje is voorbij!
Ontbijt-appel-quinoa-baksel staat in de oven (hipsterpunten voor mij), lunchsalade voor 3 dagen staat in de koelkast en de rijst voor de sushisalade van morgenavond heb ik ook vast gekookt, tijdsbesparing morgen na werktijd
Ontbijt-appel-quinoa-baksel staat in de oven (hipsterpunten voor mij), lunchsalade voor 3 dagen staat in de koelkast en de rijst voor de sushisalade van morgenavond heb ik ook vast gekookt, tijdsbesparing morgen na werktijd
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Afgelopen 4 dagen waren niet netjes qua eten. Er zat wel een dag bij van 31duizend stappen.
Vandaag weer gewoon een normale kantoordag.
• 1 uur fietsen
• 6 stuks fruit
• 1 uur fietsen
• 1 duvel
• witlof in ham, met kaassaus. Aardappelsoesjes
• griesmeelpudding met kranten-in-rum en schepje mascarpone
• 12duizend stappen
Vandaag weer gewoon een normale kantoordag.
• 1 uur fietsen
• 6 stuks fruit
• 1 uur fietsen
• 1 duvel
• witlof in ham, met kaassaus. Aardappelsoesjes
• griesmeelpudding met kranten-in-rum en schepje mascarpone
• 12duizend stappen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:
[..]Dat doe je ook niet expres. En als het niet gebruikt mag worden (met risico op kapotvallen) , dan moet het in de kast blijven. Jij bent toch ook niet degene die het zo in de prullenbak kieperde ?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Had jij trouwens ook niet een heel lief, fluffig katje?[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
65.7 vanmorgen. Geen buikpijn meer, wel het gevoel dat ik een voetbal heb gegeten
O: Twee volkoren cracottes met smeerworst
L: Dubbele boterham met kalkoensalami, boterham met grillworst
T: Celebration twixje
D: Spinazie, aardappelpuree en beenham met jus (op 't werk, avonddienst)
T: 15 pepernoten die waren overgebleven. Speltpepernoten met koffiesmaak
Mijn lichaamsbeweging is echt zowat 0
Ik loop alleen op dinsdagen en woensdag een stukje, want geen parkeerplaats bij mijn werk (zijn verhuisd). Dat is 2x 650 meter per dag.
We hebben in het nieuwe gebouw een megagrote trap, en ik werk op de vierde, maar er zijn inmiddels al drie mensen naar beneden gekukeld, dus met mijn briljante zicht neem ik liever de lift.
Ze kukelden overigens alleen de laatste paar treden, maar ja, trap van beton, vloer van beton...
In theorie zou ik naar deze werkplek kunnen fietsen (het is 10 km).
Voor het geval ik ooit de geest krijg heb ik wel al mijn medewerkerspasje laten activeren voor de fietsenstalling
O: Twee volkoren cracottes met smeerworst
L: Dubbele boterham met kalkoensalami, boterham met grillworst
T: Celebration twixje
D: Spinazie, aardappelpuree en beenham met jus (op 't werk, avonddienst)
T: 15 pepernoten die waren overgebleven. Speltpepernoten met koffiesmaak
Mijn lichaamsbeweging is echt zowat 0
Ik loop alleen op dinsdagen en woensdag een stukje, want geen parkeerplaats bij mijn werk (zijn verhuisd). Dat is 2x 650 meter per dag.
We hebben in het nieuwe gebouw een megagrote trap, en ik werk op de vierde, maar er zijn inmiddels al drie mensen naar beneden gekukeld, dus met mijn briljante zicht neem ik liever de lift.
Ze kukelden overigens alleen de laatste paar treden, maar ja, trap van beton, vloer van beton...
In theorie zou ik naar deze werkplek kunnen fietsen (het is 10 km).
Voor het geval ik ooit de geest krijg heb ik wel al mijn medewerkerspasje laten activeren voor de fietsenstalling
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Dat is idd weinig beweging Syrena. Mis je het bewegen dan ook?
Hier weer een topdagje:
M1 om 12:30 uur: havermout pannenkoekjes met banaan, passiefruit, zaden en agavesiroop. Thee met melk
S: borst en rug aan het ijzer, 14 min Hitt op de loopband. totaal een uur sport.
M2: sinaasappelsap met een scoop wey perfection
M3: salade met veel groen, avocado, tomaatjes kipfilet, alfalfa, pijnboompitjes en pestodressing. 1 plak speltbrood met boter en een spa met ranja
Later nog een thee met melk
Moet nog ongeveer 250 ml water drinken.
Hier weer een topdagje:
M1 om 12:30 uur: havermout pannenkoekjes met banaan, passiefruit, zaden en agavesiroop. Thee met melk
S: borst en rug aan het ijzer, 14 min Hitt op de loopband. totaal een uur sport.
M2: sinaasappelsap met een scoop wey perfection
M3: salade met veel groen, avocado, tomaatjes kipfilet, alfalfa, pijnboompitjes en pestodressing. 1 plak speltbrood met boter en een spa met ranja
Later nog een thee met melk
Moet nog ongeveer 250 ml water drinken.
Redelijk goede dag qua eten, matig qua bewegen. Maar het regent echt te hard
Daglijst
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L 3 boterhammen hummus, klein glas karnemelk
T appel, boterham hummus
D biefstuk, gebakken aardappelen & champignons*, sla, paprika, tomaat met balsamico en olie
T 120 mL rijstepap, koekje
1723 kcal, 2144 stappen. (100 kcal teveel volgens m’n app)
Belachelijk weinig gelopen. Misschien heb ik een paar rondjes afdeling gedaan zonder m’n privé-telefoon (met stappenteller)maar meer dan 3000 zal het niet zijn denk ik.
Daglijst
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L 3 boterhammen hummus, klein glas karnemelk
T appel, boterham hummus
D biefstuk, gebakken aardappelen & champignons*, sla, paprika, tomaat met balsamico en olie
T 120 mL rijstepap, koekje
1723 kcal, 2144 stappen. (100 kcal teveel volgens m’n app)
Belachelijk weinig gelopen. Misschien heb ik een paar rondjes afdeling gedaan zonder m’n privé-telefoon (met stappenteller)maar meer dan 3000 zal het niet zijn denk ik.
Ik mis bewegen nooit eigenlijk
Het is dat ik weet dat zo weinig bewegen echt slecht voor je is.
Maar al zo lang ik me kan herinneren krijg ik bij wat dan ook van sport echt mega spierpijn. Na de eerste bodypumples, en toen had ik niet eens gewichten aan de stang, kon ik vier dagen mijn armen niet meer strekken. Ging daarna wel iets beter gelukkig, maar de lekkere instructeur was meer motivatie dan het sporten an sich.
Het is dat ik weet dat zo weinig bewegen echt slecht voor je is.
Maar al zo lang ik me kan herinneren krijg ik bij wat dan ook van sport echt mega spierpijn. Na de eerste bodypumples, en toen had ik niet eens gewichten aan de stang, kon ik vier dagen mijn armen niet meer strekken. Ging daarna wel iets beter gelukkig, maar de lekkere instructeur was meer motivatie dan het sporten an sich.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Hmmmm grote kans dat je dan toch te hard van stapel gaat...rustig opbouwen is heel belangrijk. En als je pijn blijft houden: bij mij werkt het stofje glutamine heel goed. Een poedertje in mijn drinken en dan heb ik veel minder pijn na het sporten.quote:
Ik mis bewegen nooit eigenlijk
Het is dat ik weet dat zo weinig bewegen echt slecht voor je is.
Maar al zo lang ik me kan herinneren krijg ik bij wat dan ook van sport echt mega spierpijn. Na de eerste bodypumples, en toen had ik niet eens gewichten aan de stang, kon ik vier dagen mijn armen niet meer strekken. Ging daarna wel iets beter gelukkig, maar de lekkere instructeur was meer motivatie dan het sporten an sich.
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 15-01-2018 22:04:51 ]
Om meer te bewegen heb ik dus een fitbit en verplicht mijzelf op werkdagen minimaal 7000 stappen te halen en daar moet ik al echt moeite voor doen en nooit de lift nemen & bewust met de bus gaan en wat stukjes lopen i.p.v. lekker meerijden met mijn man...
Lekker ongezond lijstje An, nom!
Maria goede meal prep
Vastendag
L: FITSHE Vegan Protein Bar Dark Chocolate & Green Power
D: roerbakgroenten met gerookte kipfilet
8550 stappen.
Planning voor morgen:
L: salade van gierst, gerookte kipfilet, beetje avocado, wortel, veldsla, witlof dressing olijfolie & balsamico
T: 2 havermout koekjes
D: Soep: http://www.jamiemagazine.(...)el-broccolisoep.html
& 2 rijstwafels met hummus, komkommer, tomaat.
[ Bericht 1% gewijzigd door Skoap op 15-01-2018 23:48:52 ]
Lekker ongezond lijstje An, nom!
Maria goede meal prep
Vastendag
L: FITSHE Vegan Protein Bar Dark Chocolate & Green Power
D: roerbakgroenten met gerookte kipfilet
8550 stappen.
Planning voor morgen:
L: salade van gierst, gerookte kipfilet, beetje avocado, wortel, veldsla, witlof dressing olijfolie & balsamico
T: 2 havermout koekjes
D: Soep: http://www.jamiemagazine.(...)el-broccolisoep.html
& 2 rijstwafels met hummus, komkommer, tomaat.
[ Bericht 1% gewijzigd door Skoap op 15-01-2018 23:48:52 ]
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ohja ik had bedacht dat ik de asterisk wilde gebruiken.
* aardappeltjes met champignons, want 450g aardappeltjes voor 2 lijkt niet zo veel. Nu hadden we daar geen last van.
* aardappeltjes met champignons, want 450g aardappeltjes voor 2 lijkt niet zo veel. Nu hadden we daar geen last van.
Ik ben benieuwd naar je filmpjes An, als ik tijd heb even kijken!
Verder slechte bijlees want druk op werk.
O: 2 slokken smart proteďn shake Berry blast (lekker!) aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water
L: nieuwjaarslunch op werk. De schade: klein stukje quiche, kleine sandwich mozzarella tomaat, kleine portie couscous salade met feta, stukje zuurdesembrood van de bakker met een beetje satésaus, stukje wrap met zalm en roomkaas, mini stukje cheesecake
D: 1 kom zelfgemaakte paprikasoep (6 paprika's roosteren in de oven, kwart liter bouillon erbij, in de blender, voila, twee kommmen soep)
S: cx worx (groepsles voor core strength, 30min)
T: rest vd smart proteďn shake van het ontbijt
Niet ontevreden, bij de nieuwjaarslunch overal echt kleine porties van gehad (alles bij elkaar was 1 plastic bordje vol) en alleen de dingen gegeten die ik echt bijzonder/lekker vond, dus de knakworstjes in bladerdeeg bv laten staan want die zijn wel lekker maar niet de kcal waard vond ik.
Verder slechte bijlees want druk op werk.
O: 2 slokken smart proteďn shake Berry blast (lekker!) aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water
L: nieuwjaarslunch op werk. De schade: klein stukje quiche, kleine sandwich mozzarella tomaat, kleine portie couscous salade met feta, stukje zuurdesembrood van de bakker met een beetje satésaus, stukje wrap met zalm en roomkaas, mini stukje cheesecake
D: 1 kom zelfgemaakte paprikasoep (6 paprika's roosteren in de oven, kwart liter bouillon erbij, in de blender, voila, twee kommmen soep)
S: cx worx (groepsles voor core strength, 30min)
T: rest vd smart proteďn shake van het ontbijt
Niet ontevreden, bij de nieuwjaarslunch overal echt kleine porties van gehad (alles bij elkaar was 1 plastic bordje vol) en alleen de dingen gegeten die ik echt bijzonder/lekker vond, dus de knakworstjes in bladerdeeg bv laten staan want die zijn wel lekker maar niet de kcal waard vond ik.
Vanochtend 73,8 kg. Het gaat wat trager dan ik zou willen, maar ik ben al bijna (nog 0,2 kg) terug van de 1,5 kg die ik was aangekomen in de kerstvakantie.
Goed bezig Puff! Fijn dat er resultaat is
Qua beweging wissel ik voor werk de bus af met de fiets (25 min) of lopen (een uur). En heb m'n dansjes. M'n Samsung Health appje heeft een doel van 6000 stappen per dag ingesteld en meestal zit ik er of ruim onder of ruim erboven iig nog nooit een Sigme-dag gehad qua lopen 31.000
Gisteren The Greatest Showman gezien, dansende en zingende Hugh Jackman Nu de OST op m'n oren en an die Arbeit.
Qua beweging wissel ik voor werk de bus af met de fiets (25 min) of lopen (een uur
). En heb m'n dansjes. M'n Samsung Health appje heeft een doel van 6000 stappen per dag ingesteld en meestal zit ik er of ruim onder of ruim erboven iig nog nooit een Sigme-dag gehad qua lopen 31.000 Gisteren The Greatest Showman gezien, dansende en zingende Hugh Jackman
Nu de OST op m'n oren en an die Arbeit.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
De sporen van de verjaardag zijn verergerd.
Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen (toeristische route naar en van kantoor; 8,3 km)
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Bruin bolletje jonge kaas (L)
• Panini kip met kaas (L)
• Beker melk (L)
• Indonesische afhaalmaaltijd: witte rijst, Chinese kool, tempeh pedis en zoetzure kip met een maiskoek (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 2 plakken roggebrood met oude Leidse kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 16 januari 2018: 94,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 0,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 123
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,1 kg
Zat ik nog maar op de 93,5 kg..
Morgen maar wat extra sporten / bewegen..
Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen (toeristische route naar en van kantoor; 8,3 km)
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Bruin bolletje jonge kaas (L)
• Panini kip met kaas (L)
• Beker melk (L)
• Indonesische afhaalmaaltijd: witte rijst, Chinese kool, tempeh pedis en zoetzure kip met een maiskoek (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 2 plakken roggebrood met oude Leidse kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 16 januari 2018: 94,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 0,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 123
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,1 kg
Zat ik nog maar op de 93,5 kg.
.Morgen maar wat extra sporten / bewegen.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ik zou me geen zorgen maken. Blame (het zout in) de afhaalmaaltijd.
Gisteren bij de fysio geweest voor mijn kuit(en). Rechts zit mijn enkel gewricht vast en dat is mede oorzaak. Even geen activiteiten waarbij ik veel op mijn voorvoet sta. Niet boksen dus en in mijn geval ook niet hardlopen. Heb net maar een circuit voor vanmiddag in de sportschool samengesteld.
Ben nu al bang voor het losmaken van de kuit volgende week gisteren alleen enkel losgemaakt en kuit voorzien van tape, eerst moet de pijn zakken.
O: wake up en koffie met melk
T: lemon Almond cookie(van bio today, superlekker maar wel 237 kcal)
L: 2 boterhammen met 2 gekookte eieren en een cup a soup tomaat
D: broccoli courgette soep (hello Fresh)
T: weet ik nog niet, iets met yoghurt? Mag nog 300 bij
Gisteren bij de fysio geweest voor mijn kuit(en). Rechts zit mijn enkel gewricht vast en dat is mede oorzaak. Even geen activiteiten waarbij ik veel op mijn voorvoet sta. Niet boksen dus en in mijn geval ook niet hardlopen. Heb net maar een circuit voor vanmiddag in de sportschool samengesteld.
Ben nu al bang voor het losmaken van de kuit volgende week
gisteren alleen enkel losgemaakt en kuit voorzien van tape, eerst moet de pijn zakken. O: wake up en koffie met melk
T: lemon Almond cookie(van bio today, superlekker
maar wel 237 kcal) L: 2 boterhammen met 2 gekookte eieren en een cup a soup tomaat
D: broccoli courgette soep (hello Fresh)
T: weet ik nog niet, iets met yoghurt? Mag nog 300 bij
Lijstje:
L: salade van gierst, gerookte kipfilet, beetje avocado, wortel, veldsla, witlof dressing olijfolie & balsamico
T: 2 havermout koekjes + 1 stukje pure chocolade
D: Soep: http://www.jamiemagazine.(...)el-broccolisoep.html
& 2 rijstwafels met hummus & tomaat
T: 2 lepels Griekse yoghurt
T: 200 ML havermelk met kurkuma, gember, peper, kaneel
10.000+ stappen
L: salade van gierst, gerookte kipfilet, beetje avocado, wortel, veldsla, witlof dressing olijfolie & balsamico
T: 2 havermout koekjes + 1 stukje pure chocolade
D: Soep: http://www.jamiemagazine.(...)el-broccolisoep.html
& 2 rijstwafels met hummus & tomaat
T: 2 lepels Griekse yoghurt
T: 200 ML havermelk met kurkuma, gember, peper, kaneel
10.000+ stappen
Life is what happens while you are busy making other plans...
Kantoorperautodag
• half uur wandelen met honden
• 6 stuks fruit
• maiskolf met boter
• halve bloemkool, tomatensaus met gehakt
• chocoladecustardvla met dot mascarpone
• half uur wandelen met honden
9660 stappen
• half uur wandelen met honden
• 6 stuks fruit
• maiskolf met boter
• halve bloemkool, tomatensaus met gehakt
• chocoladecustardvla met dot mascarpone
• half uur wandelen met honden
9660 stappen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
O: Skyr met muesli
L: Dubbele boterham kalkoensalami, enkele boterham kalkoensalami
D: Preischotel
Als T een mandarijn, maar die zit nog in mijn tas
Morgen BHV. En het zou gaan sneeuwen. Dat is meestal snel weg, maar de locatie is in Simpelveld = heuvels en hoger. En over de A76. Dus ik knijp hem een beetje, want op die weg is werkelijk elke dag wel een ongeluk.
L: Dubbele boterham kalkoensalami, enkele boterham kalkoensalami
D: Preischotel
Als T een mandarijn, maar die zit nog in mijn tas
Morgen BHV. En het zou gaan sneeuwen. Dat is meestal snel weg, maar de locatie is in Simpelveld = heuvels en hoger. En over de A76. Dus ik knijp hem een beetje, want op die weg is werkelijk elke dag wel een ongeluk.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Hier in Limburg zou t niet sneeuwen, toch? Of is dat alweer achterhaald?
Nevermind. Lees dat ik alweer achterloop op t weerbericht.
Nevermind. Lees dat ik alweer achterloop op t weerbericht.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ff hard met je pols wapperen, dan red je de 10.000 alsnogquote:
Kantoorperautodag
• half uur wandelen met honden
• 6 stuks fruit
• maiskolf met boter
• halve bloemkool, tomatensaus met gehakt
• chocoladecustardvla met dot mascarpone
• half uur wandelen met honden
9660 stappen
M1: proteinekwark en een banaan
Snacks: geen
wel wat koffie met melkS: 40 min yoga
M2: een stronk broccoli met chilisaus, twee gevulde eitjes, een plak speltbrood met boter, een glas ranja
B: uur yogales geven
Snack: smart proteine drankje
M'n smartfoon is mijn stappentellerquote:
[..]
Ff hard met je pols wapperen, dan red je de 10.000 alsnog
M1: proteinekwark en een banaan
Snacks: geen
S: 40 min yoga
M2: een stronk broccoli met chilisaus, twee gevulde eitjes, een plak speltbrood met boter, een glas ranja
B: uur yogales geven
Snack: smart proteine drankje
Hoe houdt je pols zich?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Effe hard met je smartfoon wapperen!quote:Op dinsdag 16 januari 2018 20:45 schreef sigme het volgende:
[..]
M'n smartfoon is mijn stappenteller
Hoe houdt je pols zich?
Lekker lijstje weer, verders
Ik had:
O: appel-quinoa-baksel
L: salade van spinazie, komkommer, bosui, tomaat, artisjok, wortel, zalm en gekookt ei
T: mueslireepje
D: sushi-salade (rijst, komkommer, surimi, nori, wortel, avocado, srirachamayo, sojasaus)
S: Zumba
En hee, MF!
Wel balen UIO_AMS. Ondanks dat schommelingen enz. kunnen, is het toch niet leuk.
Oh en Ter Uwe Vermaeck ende Verwonderingh: http://www.kokenmetkarin.nl/2018/01/15/365-dagen-zonder-pakjes/ 365 dagen met / zonder pakjes! Moest hier wel beetje om lachen:
quote:Ach hemel, die arme familie Jongedijk uit Almere. Die moeten nu 365 dagen elke dag verplicht uit pakjes eten en daar continu blij over bloggen en vloggen en facebooken. Dat is toch zielig?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Die Karin doet t sowieso goed, maar dit is ook een mooi verhaal
Na 25 minuten rennen heb ik een minuutje gewandeld en daarna heuvelop weer even wel 5,3 km in 32,5 minuut, dus nog steeds redelijk netjes.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
D 3 boterhammen muhammara, vermicellisoep (alternatief was erwtensoep, dus heb me ingehouden ) en karnemelk
T appel, boterham
D verse pasta met gehakt, broccoli, bloemkool en saus uit pot <—- ja ik weet t dit is ook een soort pakje
B rennen dus.
In totaal 8474 stappen gezet, 1890 kcal gegeten.
Na 25 minuten rennen heb ik een minuutje gewandeld en daarna heuvelop weer even
wel 5,3 km in 32,5 minuut, dus nog steeds redelijk netjes. Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
D 3 boterhammen muhammara, vermicellisoep (alternatief was erwtensoep, dus heb me ingehouden
) en karnemelkT appel, boterham
D verse pasta met gehakt, broccoli, bloemkool en saus uit pot <—- ja ik weet t dit is ook een soort pakje
B rennen dus.
In totaal 8474 stappen gezet, 1890 kcal gegeten.
Ohwwww die is wat meer secuur ja.quote:
[..]
M'n smartfoon is mijn stappenteller
Hoe houdt je pols zich?
Mijn pols doet het weer. De pezen doen geen pijn meer, alleen zitten de botjes iets te hoog en meer bovenop de pols ipv erin. Geen pijn dus dat scheelt. Dank voor vragen
Nabij grens Friesland/Drenthe op terugweg nog beetje sneeuw gehad maar was flink te verwaarlozen
Voordat ik wist dat het kristallen glazen waren... Op dat moment dacht ik dat het een simpel setje was van bij de action dus wilde gewoon m'n troep opruimen.
Mocht iemand hier dus weten hoe het nog beter op te lossen dan gewoon een vervangende set te halen en een bloemetje voor m'n nicht. Hoor ik dat graag.
Was niet expres nee. Wel te voorkomen, en ik was wel diegene die het zo in de prullenbak kieperdequote:
[..]
Dat doe je ook niet expres. En als het niet gebruikt mag worden (met risico op kapotvallen) , dan moet het in de kast blijven. Jij bent toch ook niet degene die het zo in de prullenbak kieperde ?
Had jij trouwens ook niet een heel lief, fluffig katje?
Voordat ik wist dat het kristallen glazen waren... Op dat moment dacht ik dat het een simpel setje was van bij de action dus wilde gewoon m'n troep opruimen.
Mocht iemand hier dus weten hoe het nog beter op te lossen dan gewoon een vervangende set te halen en een bloemetje voor m'n nicht. Hoor ik dat graag.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Puff, zolang je niet 365 dagen per jaar pakjes eet prima toch Goed gerend
Huu An, dat klinkt niet lekker! Moet je er nog voor naar de dokter of is dit iets wat vaker voorkomt en vanzelf goedkomt?
V1z, de poezel Is dat een tongetje wat uitsteekt?
Wat betreft de kristallen glazen: tja is rot, maar als je ze gebruikt kan het toch gebeuren of denk ik dan te simpel?
Ik zou scherven ook zo de prullenbak in gekieperd hebben, eigenlijk! Mij lijkt een vervangend setje halen prima verders?
Goed gerend Huu An, dat klinkt niet lekker! Moet je er nog voor naar de dokter of is dit iets wat vaker voorkomt en vanzelf goedkomt?
V1z, de poezel
Is dat een tongetje wat uitsteekt? Wat betreft de kristallen glazen: tja is rot, maar als je ze gebruikt kan het toch gebeuren of denk ik dan te simpel?
Ik zou scherven ook zo de prullenbak in gekieperd hebben, eigenlijk! Mij lijkt een vervangend setje halen prima verders?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik heb hem “recht laten zetten” bij de manueel therapeut. Die trekt eerst aan hand en aan arm, zodat de pols los komt. Dan wat heen en weer bewegen tot de boel weer op plek zit. Joyquote:
Puff, zolang je niet 365 dagen per jaar pakjes eet prima toch
Huu An, dat klinkt niet lekker! Moet je er nog voor naar de dokter of is dit iets wat vaker voorkomt en vanzelf goedkomt?
V1z, de poezel
Wat betreft de kristallen glazen: tja is rot, maar als je ze gebruikt kan het toch gebeuren of denk ik dan te simpel?
Had meer last van die actie dan van de ontwrichting zelf En Vaiz’s poezel
Jakkes! Klinkt als een feestje jaquote:
[..]
Ik heb hem “recht laten zetten” bij de manueel therapeut. Die trekt eerst aan hand en aan arm, zodat de pols los komt. Dan wat heen en weer bewegen tot de boel weer op plek zit. Joy
En Vaiz’s poezel
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Dat met die pakjes vind ik wel een leuk iets. Daarentegen ook een precair iets.
Op dat soort gevallen heb je een wel hele dunne scheidslijn als je kijkt naar het verschil tussen het onderliggende belang. En ook nog eens van beide kanten.
Elke groep zal zich zoveel mogelijk richten op de voordelen van hun werkwijze en alle nadelen ook bovenmatig belichten.
Alle groepen zullen zich in deze ook nooit volledig kunnen herroepen op standhoudende wetenschap want die is immers compleet onmogelijk.
In extremis: hogere bewerking zorgt ook voor het feit dat de lagere lagen van bevolking wel kan komen aan minima van voeding. Reden is nog steeds winstpotentieel. Is foute voeding fout?
Geeft anderen de mogelijkheid zonder gebruik te maken van een bijzonderheidspositie en de rest alsnog te verwerpen. Voeding blijft gewoon basis van ontwikkeling dus zal sturing meer een issue zijn, maar geen reden het compleet te verwerpen, helemaal niet omdat het ongezond is voor welgestelde mensen.
Karin wil ook gewoon haar welgesteldheid bewaren, maar doet het op een hypocriete manier.
Haar podium bevat dan ook geen arme mensen, en die dat wel zijn, zijn kanonvoer.
Geen geld!? Teruggrijpen op oudere principes... Vis in blik met minder goede proporties maar wel met nog goede vetten. Ga voor die goede vetten. Heb geen bewijs maar de rest ook niet, die hebben het alleen doen alsof. Dan is de verhouding maar wat minder.
Goede vetten zijn hersenvoer, mag Karin me tegengaan.
Dus dingen als makreel in niet bewerkte olijfolie.
Beetje een rant
Op dat soort gevallen heb je een wel hele dunne scheidslijn als je kijkt naar het verschil tussen het onderliggende belang. En ook nog eens van beide kanten.
Elke groep zal zich zoveel mogelijk richten op de voordelen van hun werkwijze en alle nadelen ook bovenmatig belichten.
Alle groepen zullen zich in deze ook nooit volledig kunnen herroepen op standhoudende wetenschap want die is immers compleet onmogelijk.
In extremis: hogere bewerking zorgt ook voor het feit dat de lagere lagen van bevolking wel kan komen aan minima van voeding. Reden is nog steeds winstpotentieel. Is foute voeding fout?
Geeft anderen de mogelijkheid zonder gebruik te maken van een bijzonderheidspositie en de rest alsnog te verwerpen. Voeding blijft gewoon basis van ontwikkeling dus zal sturing meer een issue zijn, maar geen reden het compleet te verwerpen, helemaal niet omdat het ongezond is voor welgestelde mensen.
Karin wil ook gewoon haar welgesteldheid bewaren, maar doet het op een hypocriete manier.
Haar podium bevat dan ook geen arme mensen, en die dat wel zijn, zijn kanonvoer.
Geen geld!? Teruggrijpen op oudere principes... Vis in blik met minder goede proporties maar wel met nog goede vetten. Ga voor die goede vetten. Heb geen bewijs maar de rest ook niet, die hebben het alleen doen alsof. Dan is de verhouding maar wat minder.
Goede vetten zijn hersenvoer, mag Karin me tegengaan.
Dus dingen als makreel in niet bewerkte olijfolie.
Beetje een rant
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Dat met die pakjes vind ik wel een leuk iets. Daarentegen ook een precair iets.
Op dat soort gevallen heb je een wel hele dunne scheidslijn als je kijkt naar het verschil tussen het onderliggende belang. En ook nog eens van beide kanten.
Elke groep zal zich zoveel mogelijk richten op de voordelen van hun werkwijze en alle nadelen ook bovenmatig belichten.
Alle groepen zullen zich in deze ook nooit volledig kunnen herroepen op standhoudende wetenschap want die is immers compleet onmogelijk.
In extremis: hogere bewerking zorgt ook voor het feit dat de lagere lagen van bevolking wel kan komen aan minima van voeding. Reden is nog steeds winstpotentieel. Is foute voeding fout?
Geeft anderen de mogelijkheid zonder gebruik te maken van een bijzonderheidspositie en de rest alsnog te verwerpen. Voeding blijft gewoon basis van ontwikkeling dus zal sturing meer een issue zijn, maar geen reden het compleet te verwerpen, helemaal niet omdat het ongezond is voor welgestelde mensen.
Karin wil ook gewoon haar welgesteldheid bewaren, maar doet het op een hypocriete manier.
Haar podium bevat dan ook geen arme mensen, en die dat wel zijn, zijn kanonvoer.
Geen geld!? Teruggrijpen op oudere principes... Vis in blik met minder goede proporties maar wel met nog goede vetten. Ga voor die goede vetten. Heb geen bewijs maar de rest ook niet, die hebben het alleen doen alsof. Dan is de verhouding maar wat minder.
Goede vetten zijn hersenvoer, mag Karin me tegengaan.
Dus dingen als makreel in niet bewerkte olijfolie.
Beetje een rant
Je hebt van voor tot achter gelijk.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Wel een interessante rant desalnietteplus, dus dankquote:
En goede punten, het argument is wellicht ook wel een 'tikkie' elitair
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
De sporen van de verjaardag zijn verdwenen. .
Inspanningen sinds laatste meting
• 55 minuten lopen (naar en van tramhaltes en route naar en van kantoor)
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Bruine bacon & egg sandwich (L)
• Beker melk (L)
• Appel (T)
• Volkoren pasta met spinazie en ricotta en een tartaar (D)
• Banaan (D)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 1 plak roggebrood met oude Leidse kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 17 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 122
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
Vanmorgen lekker gesport. Zo naar de bioscoop..
.Inspanningen sinds laatste meting
• 55 minuten lopen (naar en van tramhaltes en route naar en van kantoor)
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Bruine bacon & egg sandwich (L)
• Beker melk (L)
• Appel (T)
• Volkoren pasta met spinazie en ricotta en een tartaar (D)
• Banaan (D)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 1 plak roggebrood met oude Leidse kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 17 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 122
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
Vanmorgen lekker gesport. Zo naar de bioscoop.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Even voor de poezel!
voor de poezel!
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Ik vind pakjes ook een goede “opstap” naar meer interesse krijgen in koken & andere keukens. Knorr wereld gerechten bijvoorbeeld. En met pakjes koken is denk ik nog altijd beter dan elke dag fastfood.
Lijstje: vastendag
L: fitshe eiwit reep
D: fitshe eiwit reep & beetje havermout + kaneel (havermout gemaakt met water)
Lijstje: vastendag
L: fitshe eiwit reep
D: fitshe eiwit reep & beetje havermout + kaneel (havermout gemaakt met water)
Life is what happens while you are busy making other plans...
Waar!quote:
Dat met die pakjes vind ik wel een leuk iets. Daarentegen ook een precair iets.
Op dat soort gevallen heb je een wel hele dunne scheidslijn als je kijkt naar het verschil tussen het onderliggende belang. En ook nog eens van beide kanten.
Elke groep zal zich zoveel mogelijk richten op de voordelen van hun werkwijze en alle nadelen ook bovenmatig belichten.
Alle groepen zullen zich in deze ook nooit volledig kunnen herroepen op standhoudende wetenschap want die is immers compleet onmogelijk.
In extremis: hogere bewerking zorgt ook voor het feit dat de lagere lagen van bevolking wel kan komen aan minima van voeding. Reden is nog steeds winstpotentieel. Is foute voeding fout?
Geeft anderen de mogelijkheid zonder gebruik te maken van een bijzonderheidspositie en de rest alsnog te verwerpen. Voeding blijft gewoon basis van ontwikkeling dus zal sturing meer een issue zijn, maar geen reden het compleet te verwerpen, helemaal niet omdat het ongezond is voor welgestelde mensen.
Karin wil ook gewoon haar welgesteldheid bewaren, maar doet het op een hypocriete manier.
Haar podium bevat dan ook geen arme mensen, en die dat wel zijn, zijn kanonvoer.
Geen geld!? Teruggrijpen op oudere principes... Vis in blik met minder goede proporties maar wel met nog goede vetten. Ga voor die goede vetten. Heb geen bewijs maar de rest ook niet, die hebben het alleen doen alsof. Dan is de verhouding maar wat minder.
Goede vetten zijn hersenvoer, mag Karin me tegengaan.
Dus dingen als makreel in niet bewerkte olijfolie.
Beetje een rant
Jij moet wel die hele lijst ergens hebben staan voor knip en plak werkquote:
De sporen van de verjaardag zijn verdwenen.
Inspanningen sinds laatste meting
• 55 minuten lopen (naar en van tramhaltes en route naar en van kantoor)
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Bruine bacon & egg sandwich (L)
• Beker melk (L)
• Appel (T)
• Volkoren pasta met spinazie en ricotta en een tartaar (D)
• Banaan (D)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 1 plak roggebrood met oude Leidse kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 17 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 122
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
Vanmorgen lekker gesport. Zo naar de bioscoop.
Mijn lijstje: ik had honger vandaag. Heb zelfs ontbeten
O: twee croissantjes, 2 koffie met melk
L: salade en een spelt-kaas broodje van de ah, cola light
S: uur en kwartier yogales geven
T: speltboterham met hele verpakking flinterdunne ham (100 gram), boter en komkommer. Thee met melk
D: hamburgertje gemaakt van rundergehakt en ui, gebakken aardappeltjes met knoflooksaus en gemengde sla, aangemaakt met dressing, cola light.
T: zo misschien nog een thee met melk.
Water mag nog een liter, weet niet of ik dat haal. 8000 stappen. Nu houd ik het wel uit tot lunchtijd morgen
O: twee croissantjes, 2 koffie met melk
L: salade en een spelt-kaas broodje van de ah, cola light
S: uur en kwartier yogales geven
T: speltboterham met hele verpakking flinterdunne ham (100 gram), boter en komkommer. Thee met melk
D: hamburgertje gemaakt van rundergehakt en ui, gebakken aardappeltjes met knoflooksaus en gemengde sla, aangemaakt met dressing, cola light.
T: zo misschien nog een thee met melk.
Water mag nog een liter, weet niet of ik dat haal. 8000 stappen. Nu houd ik het wel uit tot lunchtijd morgen
Standaardfietskantoordag
• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• roast (pompoen, ui, wortel, aardappel, knoflook, gehaktballen)
• toe: stoofperen met schep vette kwark
14duizend stappen
• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• roast (pompoen, ui, wortel, aardappel, knoflook, gehaktballen)
• toe: stoofperen met schep vette kwark
14duizend stappen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
2500 stappen. Maar geen tijd voor wandelen, dus helaas blijft t hierbij.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L 3 boterhammen muhammara
T appel, boterham, mandarijn
D pizza (ik had erwtensoep gepland, maar als er al pizza ligt als ik thuis kom eet ik het wel op )
T koffie met marsepeinen aardappeltje
1700 kcal, volgens m’n app 70 teveel.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L 3 boterhammen muhammara
T appel, boterham, mandarijn
D pizza (ik had erwtensoep gepland, maar als er al pizza ligt als ik thuis kom eet ik het wel op
)T koffie met marsepeinen aardappeltje
1700 kcal, volgens m’n app 70 teveel.
Jezelf quoten en dan wijzigen.quote:
Jij moet wel die hele lijst ergens hebben staan voor knip en plak werk
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Afvallen doe je ook niet door te sporten, maar door minder te etenquote:
Ik val dus totaal niet af maar ik zwem 2 keer per week een uur
Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,quote:
[..]
Afvallen doe je ook niet door te sporten, maar door minder te eten
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
Dacht juist dat ik vooral tegenstanders op die post zou krijgen. En wat ik uiteindelijk zou willen zeggen is veel uitgebreider en ben al moe als ik er aan denk hoeveel typewerk dat is.Andere topic van je even snel doorgekeken.quote:
meer mensen die stilstaan met afvalllen?
/10 minuten typen verder en weer kijkt.
Ze hebben gelijk. Jij bent psychologische hulp nodig en niet op een verkeerde manier bedoeld. Zoek hulp voor het te laat is.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
Hoi lieverd, leuk dat je jezelf even komt voorstellen en meeposten.
crap in = crap out
Hoii dit is de 2e keer dat ik mij voorstel.quote:
[..]
Ik ben 22 jaar en ben 196cm en weeg 92kg
Wat je zegt klopt.quote:
[..]
Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
Maar wat An(denk ik) wil zeggen is dat wanneer je al voldoende sport en je niet afvalt dat je het dan moet zoeken in je dieet.
Nu is 2uur expliciete beweging p/w niet veel maar voor de voornaamste effecten naast (semi-)impliciete beweging wel voldoende voor die effecten.
Meer sporten kan natuurlijk ook maar is niet strikt noodzakelijk bij een inname van de essentiële macro's.
Ben zelf ook voor het meer sporten en vooral ook gerichter, maar bij sommigen werkt het beter om het dieet aan te passen naar de wens dan het doel.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
dieet technisch kan ik wat lerenquote:
[..]
Wat je zegt klopt.
Maar wat An(denk ik) wil zeggen is dat wanneer je al voldoende sport en je niet afvalt dat je het dan moet zoeken in je dieet.
Nu is 2uur expliciete beweging p/w niet veel maar voor de voornaamste effecten naast (semi-)impliciete beweging wel voldoende voor die effecten.
Meer sporten kan natuurlijk ook maar is niet strikt noodzakelijk bij een inname van de essentiële macro's.
Ben zelf ook voor het meer sporten en vooral ook gerichter, maar bij sommigen werkt het beter om het dieet aan te passen naar de wens dan het doel.
Ik wil een steak van 500gr vies belegd met een klont kruidenboter kunnen eten zonder aan te komen dus zal ik moeten bewegen.
Een ander gaat misschien liever minder eten.
Een ander gaat misschien liever minder eten.
Vis is een optiequote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Planning voor morgen:
S: krachttraining
L: salade van bleekselderij, wortel, linzen, komkommer, paprika, zonnebloem pitten en zelf gemaakte hummus
T: 2 havermout koekjes
T: fitshe eiwitreep
D: uiensoep met een mini beetje kaas.
S: krachttraining
L: salade van bleekselderij, wortel, linzen, komkommer, paprika, zonnebloem pitten en zelf gemaakte hummus
T: 2 havermout koekjes
T: fitshe eiwitreep
D: uiensoep met een mini beetje kaas.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Vis heb ik iig genoeg deze week
O: appel-quinoa-baksel met lepel yoghurt
L: left-over sushisalade
T: gekookt ei
T: broodkapje met ozzewoz
D: 2 gebakken visfilet-dingen met salade van geraspte courgette
S: danslesje
Heb nu eigenlijk weer trek maar het is bijna bedtijd, dus laat maar
O: appel-quinoa-baksel met lepel yoghurt
L: left-over sushisalade
T: gekookt ei
T: broodkapje met ozzewoz
D: 2 gebakken visfilet-dingen met salade van geraspte courgette
S: danslesje
Heb nu eigenlijk weer trek maar het is bijna bedtijd, dus laat maar
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
trek boks!quote:
Heb nu eigenlijk weer trek maar het is bijna bedtijd, dus laat maar
gelukkig mag ik nog vasten tot morgen 12:00
Life is what happens while you are busy making other plans...
Geen idee of je nu sarcastisch doet of niet.quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik dieet nooitquote:
[..]
Geen idee of je nu sarcastisch doet of niet.
Wat hij zegt!quote:
[..]
Wat je zegt klopt.
Maar wat An(denk ik) wil zeggen is dat wanneer je al voldoende sport en je niet afvalt dat je het dan moet zoeken in je dieet.
Nu is 2uur expliciete beweging p/w niet veel maar voor de voornaamste effecten naast (semi-)impliciete beweging wel voldoende voor die effecten.
Meer sporten kan natuurlijk ook maar is niet strikt noodzakelijk bij een inname van de essentiële macro's.
Ben zelf ook voor het meer sporten en vooral ook gerichter, maar bij sommigen werkt het beter om het dieet aan te passen naar de wens dan het doel.
En bonuspunten voor de energie van het uitleggen. Nu mag je weer een stukkie biefstuk
Da's een goed ontbijt van 800 kcalsquote:
Ik wil een steak van 500gr vies belegd met een klont kruidenboter kunnen eten zonder aan te komen dus zal ik moeten bewegen.
crap in = crap out
Lijst:
O: 1/2 smart proteďn Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean proteďn bar chocolate-caramel, 1/2 clean proteďn bar peanut butter (die is echt )
D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake
693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen love them. Morgen weer eens wegen ("officieel" weeg ik op zaterdagen, maar ben benieuwd of ik al in de goede richting zit voor een kilo eraf deze week)
O: 1/2 smart proteďn Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean proteďn bar chocolate-caramel, 1/2 clean proteďn bar peanut butter (die is echt
)D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake
693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen
love them. Morgen weer eens wegen ("officieel" weeg ik op zaterdagen, maar ben benieuwd of ik al in de goede richting zit voor een kilo eraf deze week)
daarom wilde ik er wat van leren.quote:
Mja, op je 22ste is het vrij normaal als je niet dieet.
maar zo verzuurd laat maar
Kom je voor tips over voeding of opvoeding?quote:
[..]
Als mensen zo doen speel ik op de persoon. Ben niet zo heel lief
crap in = crap out
Voeding. zou het niet erg vinden 3 procent punt kwijt te raken van vetquote:
[..]
Kom je voor tips over voeding of opvoeding?
Het klinkt allemaal heel chemisch, maar ik ben blij te horen dat het je smaakt en dat het in elk geval goed werkt voor een (tijdelijke) flinke calorierestrictie.quote:
Lijst:
O: 1/2 smart proteďn Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean proteďn bar chocolate-caramel, 1/2 clean proteďn bar peanut butter (die is echt
D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake
693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Welkomquote:
[..]
Voeding. zou het niet erg vinden 3 procent punt kwijt te raken van vet
Je kent vast de standaardadviezen over voeding wel.
• Maak je eigen eten ipv geprefabariceerd uit een fabriek
• Eet je eten, drink het niet
Dus.. maatwerk. Hebben we informatie voor nodig. Wat eet je nu zoal en wat denk je daar zelf van?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
693 is weinig maar klinkt ook weinig voor je lijstje. De proteďne bars die ik wel eens bestelde zaten gauw op 200-225 kcal. Dan nog aardappelen, kaas, shake... Klopt je telling?quote:
Lijst:
O: 1/2 smart proteďn Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean proteďn bar chocolate-caramel, 1/2 clean proteďn bar peanut butter (die is echt
D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake
693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen
Gisteren lekker gesport en naar de bioscoop geweest (The Leisure Seeker; 7,3/10)
Inspanningen sinds laatste meting
• 20 minuten fietsen (naar en van sportzaal van het revalidatiecentrum)
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 10 op de hometrainer (4,0 km)
• 15 minuten lopen (naar en van de bioscoop)
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (L)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (L)
• Flesje fanta tijdens de film (0,2 L) (T)
• Zuurkoolstamppot met een tartaar en 3 el appelmoes (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
Nieuwe meetwaarden
• 18 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 121
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
Ben tevreden met de stand van zaken. Hopelijk snel in de 92 kg. .
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 18-01-2018 17:38:44 ]
Inspanningen sinds laatste meting
• 20 minuten fietsen (naar en van sportzaal van het revalidatiecentrum)
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 10 op de hometrainer (4,0 km)
• 15 minuten lopen (naar en van de bioscoop)
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (L)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (L)
• Flesje fanta tijdens de film (0,2 L) (T)
• Zuurkoolstamppot met een tartaar en 3 el appelmoes (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
Nieuwe meetwaarden
• 18 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 121
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
Ben tevreden met de stand van zaken. Hopelijk snel in de 92 kg.
.[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 18-01-2018 17:38:44 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Breakfast steak = best steak of the dayquote:
[..]
Da's een goed ontbijt van 800 kcals
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
waarom niet drinken?quote:
[..]
Welkom
Je kent vast de standaardadviezen over voeding wel.
• Maak je eigen eten ipv geprefabariceerd uit een fabriek
• Eet je eten, drink het niet
Dus.. maatwerk. Hebben we informatie voor nodig. Wat eet je nu zoal en wat denk je daar zelf van?
Als je iets eet, komt het lamgzaam in je systeem en na verloop van tijd voel je je verzadigd. Als je je kcals drinkt, krijg je in 1 klap alles binnen en reageert je lichaam veel later met een verzadigd gevoel. Ook is je bloedsuikerspiegel gelijkmatiger als je eet.quote:
Vb. vruchtensap vs fruit. Als je een vrucht eet, krijg je langzaam suikers en vezels binnen, je lichaam geeft insuline af voor de hoeveelheid suikers dat het verwacht. Drink je in 1 klap een vrucht, dan kot er veel suiker tegelijk je lichaam binnen, een insulinepiek die hoger is dan nodig voor de uiteindelijke hoeveelheid suiker en daarna weer een daling van bloedsuiker, waardoor je mogelijk weer honger krijgt.
Het is heel makkelijk om onnadenkend een grote hoeveelheid kcals ineens binnen te krijgen door je voedsel te drinken.
crap in = crap out
Maar of ik nu 10 appels eet of er appelsap van maak is dat niet even slecht?quote:
[..]
Als je iets eet, komt het lamgzaam in je systeem en na verloop van tijd voel je je verzadigd. Als je je kcals drinkt, krijg je in 1 klap alles binnen en reageert je lichaam veel later met een verzadigd gevoel. Ook is je bloedsuikerspiegel gelijkmatiger als je eet.
Vb. vruchtensap vs fruit. Als je een vrucht eet, krijg je langzaam suikers en vezels binnen, je lichaam geeft insuline af voor de hoeveelheid suikers dat het verwacht. Drink je in 1 klap een vrucht, dan kot er veel suiker tegelijk je lichaam binnen, een insulinepiek die hoger is dan nodig voor de uiteindelijke hoeveelheid suiker en daarna weer een daling van bloedsuiker, waardoor je mogelijk weer honger krijgt.
Het is heel makkelijk om onnadenkend een grote hoeveelheid kcals ineens binnen te krijgen door je voedsel te drinken.
Je suikerspiegel gaat er minder van op en neer. Je maakt minder insuline aan, waardoor je minder opslaat in je vetcellen en geen suikerdip krijgt waardoor je weer wilt eten.quote:
[..]
Maar of ik nu 10 appels eet of er appelsap van maak is dat niet even slecht?
Do the math.
crap in = crap out
Vertel, is die 70-30 procent of 80-20 procent regel ineens omgeslagen naar 10-90 ja?quote:
[..]
Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dus je zegt eigenlijk je eet sneller teveel als je het drinkt?quote:
[..]
Je suikerspiegel gaat er minder van op en neer. Je maakt minder insuline aan, waardoor je minder opslaat in je vetcellen en geen suikerdip krijgt waardoor je weer wilt eten.
Do the math.
Daar ben ik het mee eens.
Meer sporten = meer eten.quote:
[..]
Vertel, is die 70-30 procent of 80-20 procent regel ineens omgeslagen naar 10-90 ja?
Dus dat is mijn togoto
Smart protein is 110kcal per scoop, met melk lactosevrij? is die halve shake zo'n 100kcal schat ik?quote:
[..]
693 is weinig maar klinkt ook weinig voor je lijstje. De proteďne bars die ik wel eens bestelde zaten gauw op 200-225 kcal. Dan nog aardappelen, kaas, shake... Klopt je telling?
Bars zijn 180kcal.
Dus 1 hele shake en een bar is 380kcal
Die aardappelen kaas en vleesvervangers erbij kom je waarschijnlijk wel iets hoger uit dan 690kcal, maar wellicht eet ze miniporties.
hoe dan ook is 690kcal wel bizar weinig.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik zeg ook dat je lichaam er anders mee omgaat.quote:
[..]
Dus je zegt eigenlijk je eet sneller teveel als je het drinkt?
Daar ben ik het mee eens.
crap in = crap out
Jij bent 22, dus kunt toch al alles eten wat je wilt zonder dat er heel veel gekke dingen gebeuren (of je sport de gekke dingen er weer af).quote:
[..]
Meer sporten = meer eten.
Dus dat is mijn togoto
Je lijf moet nog 70 jaar mee. Hoe je nu leeft bepaalt voor een deel de conditie van je lijf over 70 jaar (genetica doet ook wel wat). Wil je oud worden zonder cholesterolverlagers en diabetes, dan kun je nu een mooie basis leggen. Kijk ook eens naar wat je eet in plaats van hoeveel.
crap in = crap out
Dat deel geloof ik niet.quote:
[..]
Ik zeg ook dat je lichaam er anders mee omgaat.
onder de streep is het het zelfde.
Wiskundig gezien kan dat ook niet anders.
10 appels of 10 appes vermalen levert mij dezelfde hoeveelheid energie op.
Insuline, lees je in.quote:
[..]
Dat deel geloof ik niet.
onder de streep is het het zelfde.
Wiskundig gezien kan dat ook niet anders.
10 appels of 10 appes vermalen levert mij dezelfde hoeveelheid energie op.
Als je iets eet reageert je lichaam met aanmaak van insuline. Zit er veel suiker in, dan maak je veel insuline aan om je bloedsuiker goed te houden. In een maaltijd met eiwitten en koolhydraten komen de suikers langzaam in je bloed terecht, kleine reactie. Als je een appel hapje voor hapje eet, krijg je het ook relatief langzaam binnen.
Eet je snel (of drink je), dan maak je veel aan. En in plaats van een langdurige aanvoer van suiker waarvoor insuline vrijkomt, is er een korte piek. Hormonen bepalen waar je vet opslaat. Cortisol speelt een rol, insuline ook. En oestrogeen. Verstoor je de balans door veel suiker te eten en veel insuline aan te maken, dan kun je vet opslaan waar je het niet wilt.
Als je in je leven teveel insuline aanmaakt, kan je alvleesklier het niet aan met insuline productie, of je kunt insulineresistent worden. Resultaat: over 30 jaar diabetes.
crap in = crap out
Nu ben je twee factoren aan het vergelijken he. de snelheid en de vorm.quote:
[..]
Insuline, lees je in.
Als je iets eet reageert je lichaam met aanmaak van insuline. Zit er veel suiker in, dan maak je veel insuline aan om je bloedsuiker goed te houden. In een maaltijd met eiwitten en koolhydraten komen de suikers langzaam in je bloed terecht, kleine reactie. Als je een appel hapje voor hapje eet, krijg je het ook relatief langzaam binnen.
Eet je snel (of drink je), dan maak je veel aan. En in plaats van een langdurige aanvoer van suiker waarvoor insuline vrijkomt, is er een korte piek. Hormonen bepalen waar je vet opslaat. Cortisol speelt een rol, insuline ook. En oestrogeen. Verstoor je de balans door veel suiker te eten en veel insuline aan te maken, dan kun je vet opslaan waar je het niet wilt.
Als je in je leven teveel insuline aanmaakt, kan je alvleesklier het niet aan met insuline productie, of je kunt insulineresistent worden. Resultaat: over 30 jaar diabetes.
Je lichaam (er van uitgaan dat je gewoon goed kauwd) handeld drinkbaar voedsel niet anders dan gewoon voedsel.
Beetje oneerlijk om snel drinken te vergelijken met traag eten he.
Smart protein bars zijn volgens mij iets van 143 per stuk. Ze neemt telkens de helft, dus telling zou niet raar zijn....quote:
[..]
693 is weinig maar klinkt ook weinig voor je lijstje. De proteďne bars die ik wel eens bestelde zaten gauw op 200-225 kcal. Dan nog aardappelen, kaas, shake... Klopt je telling?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |