abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  zaterdag 6 januari 2018 @ 01:12:47 #1
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176316297
registreer om deze reclame te verbergen
Goed, omdat het voor mij een jaarlijks terugkerend fenomeen is wil ik dit jaar iets nieuws proberen. Ik ga voor mijzelf een challenge aan om voor 1 mei 2018 weer op mijn streefgewicht te zitten van 80-82kg en om het voor mijzelf nog leuker/uitdagender te maken wil ik ook jullie bij betrekken en mijn afvalreeks met jullie delen.

Wat voor mij nog veel belangrijker is, is om mijn vetpercentage richting 12% te krijgen. In de winterperiode schommel ik meestal rond 20-22%. Mijn BMI is trouwens niet geheel representatief omdat ik al sportief lichaamsbouw momenteel.

Iedereen is welkom om mee te doen, geef het aan dan zet ik je in de OP. Als jullie tips of opmerkingen voor OP hebben dan hoor ik dat ook graag.

Even wat persoonlijke info, ik ben 32 jaar, 1,85m en weeg momenteel 91.8kg.
Mits werk en sociaal leven toelaten zijn dit mijn trainingsdagen:
Ma - Kracht
Di - Kracht
Woe - Cardio (hardlopen of zwemmen)
Do - Rust
Vr - kracht
Za - kracht
Zo – Cardio (hardlopen)

Ik heb besloten om elke zondagochtend (m.u.v. vandaag) een meting te doen om resultaten bij te houden.
TPZnHeh.png

DaNZXPJ.jpg

[ Bericht 2% gewijzigd door LPFAN op 14-01-2018 12:25:16 ]
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_176316430
is niet lineair. zou hem liever wat anders tekenen. Ik denk dat je in het begin relatief veel meer af valt dan in het eind
Ik noem een henkie spanky, tinny treus en natuurlijk willy wortel. Allemaal helden uit de brouwerij.
  zaterdag 6 januari 2018 @ 01:25:44 #3
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176316433
Cool succes, hoop dat het je lukt. ^O^
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zaterdag 6 januari 2018 @ 01:26:22 #4
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176316442
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 01:25 schreef hertogjan_lekkerman het volgende:
is niet lineair. zou hem liever wat anders tekenen. Ik denk dat je in het begin relatief veel meer af valt dan in het eind
Waarom denk je dat?

@TS ga je trouwens ook op je voeding letten?
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_176316450
quote:
1s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 01:26 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Waarom denk je dat?
vocht
Ik noem een henkie spanky, tinny treus en natuurlijk willy wortel. Allemaal helden uit de brouwerij.
  zaterdag 6 januari 2018 @ 01:29:02 #6
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176316482
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 01:26 schreef hertogjan_lekkerman het volgende:

[..]

vocht
Ah oké.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zaterdag 6 januari 2018 @ 01:44:22 #7
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176316674
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 01:25 schreef hertogjan_lekkerman het volgende:
is niet lineair. zou hem liever wat anders tekenen. Ik denk dat je in het begin relatief veel meer af valt dan in het eind
Zal morgenkijken of ik betere grafiekvorm kan gebruiken, heb nu even snel standaard excel grafiek gepakt.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zaterdag 6 januari 2018 @ 01:45:33 #8
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176316688
quote:
14s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 01:25 schreef FlippingCoin het volgende:
Cool succes, hoop dat het je lukt. ^O^
Thx, moet wel lukken!👍🏼
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zaterdag 6 januari 2018 @ 01:48:35 #9
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176316713
quote:
1s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 01:26 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Waarom denk je dat?

@TS ga je trouwens ook op je voeding letten?
Ja, mijn dagelijkse behoefte ligt rond 2500-2800kcal. Ik probeer nu geleidelijk af te bouwen naar 2400-2600kcal. Daarnaast probeer ik zo gevarieerd mogelijk te eten, dus eieren, vis (vooral tonijn), kip en kalkoen (veel eiwitten, weinig vet), volkoren granen en pasta en rood vlees.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zaterdag 6 januari 2018 @ 01:52:39 #10
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176316755
quote:
1s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 01:48 schreef Montelly het volgende:

[..]

Ja, mijn dagelijkse behoefte ligt rond 2500-2800kcal. Ik probeer nu geleidelijk af te bouwen naar 2400-2600kcal. Daarnaast probeer ik zo gevarieerd mogelijk te eten, dus eieren, vis (vooral tonijn), kip en kalkoen (veel eiwitten, weinig vet), volkoren granen en pasta en rood vlees.
Oké top, klinkt goed, kan myfitnesspal aanraden als je nog geen app hebt om je macros te tracken.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zaterdag 6 januari 2018 @ 02:32:50 #11
136343 BasEnAad
, die clown en die acrobaat!
pi_176316958
Iedereen roept altijd van alles over calorieën tellen en bla bla.
In de praktijk betekent afvallen toch wel vaak veel minder brood eten.
  zaterdag 6 januari 2018 @ 07:20:24 #12
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_176317653
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 02:32 schreef BasEnAad het volgende:
Iedereen roept altijd van alles over calorieën tellen en bla bla.
In de praktijk betekent afvallen toch wel vaak veel minder brood eten.
Wat gek, als je minder brood eet krijg je minder calorieën binnen. :+

@TS: Niks mis met je grafiek zo, als je jezelf eraan wil gaan houden. Op het begin kan je wat sneller afvallen ivm vocht en dergelijke inderdaad, maar dat is mooi want dan lig je 'voor op schema'. Verder is 0,5kg per week prima te doen; hou in de gaten dat je niet méér doet na de eerste 1-2 weken.

Leer jezelf een ritme/patroon aan qua zowel je voeding als je sporten. Zorg dat je ook echt over een maanden het normaal vindt om zo te eten en te bewegen, dan kan je het blijven volhouden. ^O^
WFPB!
pi_176318731
Succes *O*
pi_176318930
Doe je splitschema of full body? Ik zou ene dag kracht andere dag cardio (of rust) doen. Train je met vrije gewichten of op apparaten trouwens?
  zaterdag 6 januari 2018 @ 11:31:51 #15
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176319805
quote:
1s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 01:52 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Oké top, klinkt goed, kan myfitnesspal aanraden als je nog geen app hebt om je macros te tracken.
Thx Flipp, ben al bekend mee.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zaterdag 6 januari 2018 @ 11:37:14 #16
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176319890
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 07:20 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Wat gek, als je minder brood eet krijg je minder calorieën binnen. :+

@TS: Niks mis met je grafiek zo, als je jezelf eraan wil gaan houden. Op het begin kan je wat sneller afvallen ivm vocht en dergelijke inderdaad, maar dat is mooi want dan lig je 'voor op schema'. Verder is 0,5kg per week prima te doen; hou in de gaten dat je niet méér doet na de eerste 1-2 weken.

Leer jezelf een ritme/patroon aan qua zowel je voeding als je sporten. Zorg dat je ook echt over een maanden het normaal vindt om zo te eten en te bewegen, dan kan je het blijven volhouden. ^O^
Ik heb afgelopen jaren wat druk gehad en minder kunnen trainen dan ik zou willen. In het verleden was het altijd zo dat ik in winterperiode rond 84-86kg woog en 's zomers leaner werd. In 2017 ben ik voor het eerst over 90kg gegaan en dat is niet goed :+

Mijn doel is uiteindelijk om streefgewicht te consolideren rond 80-82kg en BMI op 12% te krijgen.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zaterdag 6 januari 2018 @ 11:37:26 #17
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176319891
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 10:18 schreef vera166 het volgende:
Succes *O*
thx ^O^
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zaterdag 6 januari 2018 @ 11:45:08 #18
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176320007
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 10:34 schreef GS-Raw het volgende:
Doe je splitschema of full body? Ik zou ene dag kracht andere dag cardio (of rust) doen. Train je met vrije gewichten of op apparaten trouwens?
Focus ligt momenteel meer op vetverbranding, er zal wel een shifting plaatsvinden naarmate ik dichter bij streefgewicht zal komen om meer spierdefinitie te creëren.

Ik gebruik altijd combinatie van vrije gewichten en apparaten.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zaterdag 6 januari 2018 @ 11:46:35 #19
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176320028
Ik zal van de week ook een "before" pic maken ;)
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zaterdag 6 januari 2018 @ 17:09:18 #20
462263 Elpis
Goddess of hope
pi_176325724
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 11:37 schreef Montelly het volgende:
Mijn doel is uiteindelijk om streefgewicht te consolideren rond 80-82kg en BMI op 12% te krijgen.
Uh je bedoelt vetpercentage op 12% krijgen? :)

Ik zou graag met je meedoen, maar durf hier mijn percentages/kilo's niet te vermelden. :@
Ben er al 2 kwijt sinds 1-1 (jaja ik weet allemaal vocht :( )
Alleen sporten is er nog niet echt van gekomen. Hopelijk als de schoolvakanties weer voorbij zijn en we weer in een normaal ritme komen dat ik dat weer oppak.

Succes. *O*
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
  zaterdag 6 januari 2018 @ 17:46:18 #21
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176326470
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 17:09 schreef Elpis het volgende:

[..]

Uh je bedoelt vetpercentage op 12% krijgen? :)

Ik zou graag met je meedoen, maar durf hier mijn percentages/kilo's niet te vermelden. :@
Ben er al 2 kwijt sinds 1-1 (jaja ik weet allemaal vocht :( )
Alleen sporten is er nog niet echt van gekomen. Hopelijk als de schoolvakanties weer voorbij zijn en we weer in een normaal ritme komen dat ik dat weer oppak.

Succes. *O*
Heel goed Elpis, vetpercentage% i.p.v. BMI cijfer. Als ik mijn gegevens invul zonder correctiefactoren dan kom ik al snel uit op Obese. Bij ons in de sportschool hebben ze een huidplooi en er is een instructeur die correcte meting weet te verrichten.

Zou heel leuke zijn als mee zou doen *O*

[ Bericht 2% gewijzigd door Montelly op 06-01-2018 17:52:49 ]
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_176327315
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 02:32 schreef BasEnAad het volgende:
Iedereen roept altijd van alles over calorieën tellen en bla bla.
In de praktijk betekent afvallen toch wel vaak veel minder brood eten.
Je kunt ook veel brood eten en alsnog afvallen. Zolang je maar onder je onderhoud eet.
  zaterdag 6 januari 2018 @ 18:53:59 #23
462263 Elpis
Goddess of hope
pi_176327863
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 17:46 schreef Montelly het volgende:

[..]

Heel goed Elpis, vetpercentage% i.p.v. BMI cijfer. Als ik mijn gegevens invul zonder correctiefactoren dan kom ik al snel uit op Obese. Bij ons in de sportschool hebben ze een huidplooi en er is een instructeur die correcte meting weet te verrichten.

Zou heel leuke zijn als mee zou doen *O*
Bij ons op de sportschool hebben ze een Omron bf511 weegschaal. Kwam toen volgens mij als next best thing ofzo uit de bus had ik her en der gelezen dus die heb ik toen ook maar gekocht.

Pff best confronterend het hier neer te zetten. Iemand die mij ooit op kpd heeft gezien weet niet wat hij ziet wat 2 depressies wegvreten heeft aangericht. :@ Maar hopelijk ook wel motiverend. Mijn fitbit charge 2 en Myfitnesspal zijn leuk maar ik moet het toch zelf doen.

Nou vooruit, maar ik heb altijd dinsdag en vrijdag als weegmoment.
Per 1-1 88 kg 46,2% subcutaanvet :o, en 23% spiermassa.
Per 5-1 85,8 kg 46,8% vet en 22,2% spiermassa (dus niet alleen vocht maar ook spieren kwijt ;( )
Mijn visceraalvet is al 2 jaar lang 8% (kwam van 5%) en goed genoeg dus dat laat ik maar achterwege.

Toen ik overigens nog wel op gewicht zat en op mijn meest sportieve moment zat (hardlopen) is mijn spiermassa maximaal 26,7% geweest. Dus of te weinig (goede) krachttraining gedaan of de vitaminetekorten die in tussentijd geconstateerd zijn zijn daar mede debet aan geweest.
Eens zien of ik dat dit keer wel goed weet aan te pakken. Ik blijf voldoende eiwitten eten lastig vinden. :{ Maar ik heb me niet voor niets Elpis genoemd. Hoop doet leven. :)

O ja doel is 70 kilo te wegen in mei. Hoeft geeft 1 mei te zijn. Ergens in mei zou ik ook al heul blij mee zijn. :D
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
  maandag 8 januari 2018 @ 08:41:09 #24
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176359725
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 18:53 schreef Elpis het volgende:

[..]

Bij ons op de sportschool hebben ze een Omron bf511 weegschaal. Kwam toen volgens mij als next best thing ofzo uit de bus had ik her en der gelezen dus die heb ik toen ook maar gekocht.

Pff best confronterend het hier neer te zetten. Iemand die mij ooit op kpd heeft gezien weet niet wat hij ziet wat 2 depressies wegvreten heeft aangericht. :@ Maar hopelijk ook wel motiverend. Mijn fitbit charge 2 en Myfitnesspal zijn leuk maar ik moet het toch zelf doen.

Nou vooruit, maar ik heb altijd dinsdag en vrijdag als weegmoment.
Per 1-1 88 kg 46,2% subcutaanvet :o, en 23% spiermassa.
Per 5-1 85,8 kg 46,8% vet en 22,2% spiermassa (dus niet alleen vocht maar ook spieren kwijt ;( )
Mijn visceraalvet is al 2 jaar lang 8% (kwam van 5%) en goed genoeg dus dat laat ik maar achterwege.

Toen ik overigens nog wel op gewicht zat en op mijn meest sportieve moment zat (hardlopen) is mijn spiermassa maximaal 26,7% geweest. Dus of te weinig (goede) krachttraining gedaan of de vitaminetekorten die in tussentijd geconstateerd zijn zijn daar mede debet aan geweest.
Eens zien of ik dat dit keer wel goed weet aan te pakken. Ik blijf voldoende eiwitten eten lastig vinden. :{ Maar ik heb me niet voor niets Elpis genoemd. Hoop doet leven. :)

O ja doel is 70 kilo te wegen in mei. Hoeft geeft 1 mei te zijn. Ergens in mei zou ik ook al heul blij mee zijn. :D
Hoe lang ben je als ik vragen mag? Hoe zit het eigenlijk met je voeding, eet je wel gevarieerd en gedoseerd genoeg? Vermoeidheid is namelijk direct te herleiden tot vitaminetekort (B's en wat mineralen).
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  maandag 8 januari 2018 @ 11:37:04 #25
462263 Elpis
Goddess of hope
pi_176362206
quote:
0s.gif Op maandag 8 januari 2018 08:41 schreef Montelly het volgende:

[..]

Hoe lang ben je als ik vragen mag? Hoe zit het eigenlijk met je voeding, eet je wel gevarieerd en gedoseerd genoeg? Vermoeidheid is namelijk direct te herleiden tot vitaminetekort (B's en wat mineralen).
Dat valt dan weer mee. Ik ben 1.72m. :) (het levert nietemin geen leuk bmi getal op :@ )
En ja Ik heb (of had) B12 en D tekort en ook magnesium zat op de ondergrens.
Ik heb jaren terug een burnout gehad en mogelijk is dit een oorzaak ervan. Of gevolg. Kan ook.
Ik slik braaf mijn supplementen en het is gelukkig al een wereld van verschil. :)
Wat gevarieerder eten zou wel mogen. In ieder geval de afgelopen 2 jaar, want daarvoor at ik prima. Daarom denk ik dat het vooral in maagzuurgebrek zit. Overal hoor je maagzuurremmers dit dat en ik zit zit soms aan de HCl om de spijsvertering te helpen. :')

Nou hardlopen kan ik deze week denk ik even vergeten. Ik stond vorige week weer eens op ski's met iets van hielspoor (volgens dr Google dan) als resultaat. :(
Dan maar fiets of crosstrainer voor cardio.
Morgen me weer eens op de sportschool voorstellen en de commentaren pareren waar ik afgelopen maand was. :+

Behalve je sportschema pas je ook je eetpatroon aan of had je al een sporters-menu wat je alleen calorie-technisch aanpast?
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
  zondag 14 januari 2018 @ 10:14:33 #26
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176493758
Zo even een kleine update! Gewichtsverlies gaat zoals verwacht in het begin sneller.

Wat eetpatroon betreft, zit ik nu 250kcal onder onderhoud geen specifieke sportersmenu. Ik probeer wel zo gevarieerde liefelijk te eten. Cardio gaat ook wel lekker nu, vooral conditioneel ga ik met stappen vooruit.


14-01-2018 - 90.2kg
DaNZXPJ.jpg

Kd9WQNZ.jpg

[ Bericht 11% gewijzigd door Montelly op 14-01-2018 10:29:42 ]
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zondag 14 januari 2018 @ 11:01:07 #27
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_176494562
quote:
11s.gif Op zondag 14 januari 2018 10:14 schreef Montelly het volgende:
Zo even een kleine update! Gewichtsverlies gaat zoals verwacht in het begin sneller.

Wat eetpatroon betreft, zit ik nu 250kcal onder onderhoud geen specifieke sportersmenu. Ik probeer wel zo gevarieerde liefelijk te eten. Cardio gaat ook wel lekker nu, vooral conditioneel ga ik met stappen vooruit.


14-01-2018 - 90.2kg
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]
Heb je wel eerst gepoept?
#MerciArsène #OneArsèneWenger https://www.youtube.com/watch?v=w8PD89t9SGM
  zondag 14 januari 2018 @ 11:05:27 #28
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176494694
quote:
1s.gif Op zondag 14 januari 2018 11:01 schreef Le_Professeur het volgende:

[..]

Heb je wel eerst gepoept?
100-200gr is verwaarloosbaar.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zondag 21 januari 2018 @ 10:28:25 #29
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176649262
21-01-2018 - 88.9kg *O*

Zal straks ook de grafiek aanpassen.

sCTOgtC_d.jpg?maxwidth=640&shape=thumb&fidelity=medium

[ Bericht 3% gewijzigd door Montelly op 21-01-2018 10:38:03 ]
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zondag 21 januari 2018 @ 19:19:31 #30
462263 Elpis
Goddess of hope
pi_176659971
Goed gedaan. *O*

En een reminder. ;)
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 januari 2018 11:46 schreef Montelly het volgende:
Ik zal van de week ook een "before" pic maken ;)
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
pi_176670289
Goed bezig. Hoe gaat het met jou elpis?

Hier nog steeds mijn streef gewicht niet gehaald. Maar dat is echt mijn eigen schuld.
  maandag 22 januari 2018 @ 15:20:38 #32
462263 Elpis
Goddess of hope
pi_176674791
quote:
0s.gif Op maandag 22 januari 2018 11:21 schreef ferrari_rood het volgende:
Goed bezig. Hoe gaat het met jou elpis?

Hier nog steeds mijn streef gewicht niet gehaald. Maar dat is echt mijn eigen schuld.
Op zich wel aardig. Ik woog vrijdag 83,9 kg. Dus nu 4,1 kg eraf.

Sporten gaat helaas wel prut door mijn zere hiel. Nu ik niet kan hardlopen moet ik het vooral van mijn eetpatroon hebben.
De krachtraining die ik gedaan heb leverde wel spierpijn om van te janken op. :@
Normaal loop ik eerst 5 km en ben ik te moe om fatsoenlijk aan de gewichten te hangen. Nou dat heb ik dit keer geweten. :(

Ik vrees wel voor de volgende meting. Mijn telefoon heeft onlangs kennisgemaakt met onze toiletpot en dat beviel hem niet zo. Hij weigert nu dienst en ik ben minder geneigd alles in te vullen in myfitnesspal.

Hoeveel heb je nog te gaan en wat is/was je deadline?
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
pi_176675263
quote:
0s.gif Op maandag 22 januari 2018 15:20 schreef Elpis het volgende:

[..]

Op zich wel aardig. Ik woog vrijdag 83,9 kg. Dus nu 4,1 kg eraf.

Sporten gaat helaas wel prut door mijn zere hiel. Nu ik niet kan hardlopen moet ik het vooral van mijn eetpatroon hebben.
De krachtraining die ik gedaan heb leverde wel spierpijn om van te janken op. :@
Normaal loop ik eerst 5 km en ben ik te moe om fatsoenlijk aan de gewichten te hangen. Nou dat heb ik dit keer geweten. :(

Ik vrees wel voor de volgende meting. Mijn telefoon heeft onlangs kennisgemaakt met onze toiletpot en dat beviel hem niet zo. Hij weigert nu dienst en ik ben minder geneigd alles in te vullen in myfitnesspal.

Hoeveel heb je nog te gaan en wat is/was je deadline?
Ik moet nog 1 a 2 kilo heb tot 24mrt dan is er 29kilo af.

Er zijn goede oefeningen tegen hielspoor en anders laten vergruizen bij de fysio.

[ Bericht 0% gewijzigd door ferrari_rood op 23-01-2018 21:24:46 ]
  maandag 22 januari 2018 @ 16:15:00 #34
462263 Elpis
Goddess of hope
pi_176675763
quote:
1s.gif Op maandag 22 januari 2018 15:47 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Ik moet nog 1 a 2 kilo heb tot 24mrt dan is er 29kilo af.

Er zijn goede oefeningen tegwn hielspoor en anders laten vergruizen bij de fysio.
Ow de laatste loodjes. *O* Die zijn het fijnst. Vond ik dan.

Ik ben er ook niet helemaal zeker van of het hielspoor is hoor. Zou ook nog peesplaatontsteking kunnen zijn. De verschijnselen zouden heel erg op elkaar lijken. Maar de oefeningen zijn wel hetzelfde.
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
pi_176676627
quote:
0s.gif Op maandag 22 januari 2018 16:15 schreef Elpis het volgende:

[..]

Ow de laatste loodjes. *O* Die zijn het fijnst. Vond ik dan.

Ik ben er ook niet helemaal zeker van of het hielspoor is hoor. Zou ook nog peesplaatontsteking kunnen zijn. De verschijnselen zouden heel erg op elkaar lijken. Maar de oefeningen zijn wel hetzelfde.
Die vind ik wel echt lastig.
Sowieso klopt mijn zelfbeeld en spiegelbeeld niet. En ook een falend lichaam dus echt krachttraining zit er niet in.
  maandag 22 januari 2018 @ 17:31:34 #36
462263 Elpis
Goddess of hope
pi_176677188
quote:
1s.gif Op maandag 22 januari 2018 16:59 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Die vind ik wel echt lastig.
Sowieso klopt mijn zelfbeeld en spiegelbeeld niet. En ook een falend lichaam dus echt krachttraining zit er niet in.
Ow dat is balen. -O-
Ik vond juist de knop mentaal omzetten het lastigst. En dat kantelpunt zit eerder in het begin.
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
pi_176677222
Leuk topic. Ik ga dit volgen, misschien leer ik meer over vetpercentages enz.

Ik ben 1.88m en woog 2 jaar geleden 99,8 kilo. Sinds anderhalf jaar zit ik bij een diëtiste en blijf stabiel rond de 82 kilo. Op papier een gezond gewicht maar ben nooit gespierd geweest.

Heb over 2 maanden nog 1 afspraak bij de diëtiste omdat ik ondertussen genoeg weet over wat ik wel en niet moet eten. Calorieën tellen heb ik nooit gedaan, ik eet en beweeg op gevoel.
  maandag 22 januari 2018 @ 17:36:19 #38
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176677260
quote:
0s.gif Op maandag 22 januari 2018 17:34 schreef Somberling het volgende:
Leuk topic. Ik ga dit volgen, misschien leer ik meer over vetpercentages enz.

Ik ben 1.88m en woog 2 jaar geleden 99,8 kilo. Sinds anderhalf jaar zit ik bij een diëtiste en blijf stabiel rond de 82 kilo. Op papier een gezond gewicht maar ben nooit gespierd geweest.

Heb over 2 maanden nog 1 afspraak bij de diëtiste omdat ik ondertussen genoeg weet over wat ik wel en niet moet eten. Calorieën tellen heb ik nooit gedaan, ik eet en beweeg op gevoel.
Als je gespierd wilt raken is bewegen op gevoel niet het te bewandelen pad.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_176677296
Ik heb dus geen idee wat mijn vetpercentages zijn.
pi_176677297
quote:
1s.gif Op maandag 22 januari 2018 17:36 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Als je gespierd wilt raken is bewegen op gevoel niet het te bewandelen pad.
Oh, ik wil niet gespierd worden. :P Ik bedoel dat mijn BMI wel gezond is maar heb nog vet rond mijn buik.
  maandag 22 januari 2018 @ 17:41:56 #41
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176677331
quote:
0s.gif Op maandag 22 januari 2018 17:39 schreef Somberling het volgende:

[..]

Oh, ik wil niet gespierd worden. :P Ik bedoel dat mijn BMI wel gezond is maar heb nog vet rond mijn buik.
Ah oké, zichtbare abs is wel grotendeels een kwestie van voeding inderdaad.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_176677799
quote:
0s.gif Op maandag 22 januari 2018 17:39 schreef Somberling het volgende:

[..]

Oh, ik wil niet gespierd worden. :P Ik bedoel dat mijn BMI wel gezond is maar heb nog vet rond mijn buik.
Dat dus en dat is het moeilijkst weg te krijgen.
pi_176688018
Het rare is dat bij mij al het vet rond mijn buik en onderkin gaat (ging) zitten. Mijn armen en benen zijn altijd mager geweest. Weet niet of het iets met alcohol te maken heeft, heb jarenlang te veel gedronken.
  dinsdag 23 januari 2018 @ 15:33:45 #44
335476 oppiedoppie
My mind is my small universe..
pi_176695428
[quote]0s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 07:53 schreef Somberling het volgende:
Het rare is dat bij mij al het vet rond mijn buik en onderkin gaat (ging) zitten. Mijn armen en benen zijn altijd mager geweest. Weet niet of het iets met alcohol te maken heeft, heb jarenlang te veel gedronken.
[/qthe uote]

Dat noemen ze dus een bierbuik. Eén broodbuik kan ook. Van de koolhydraten.

Zelf ben ik altijd aan de magere kant geweest. Tot 2 jaar geleden toen was ik 44 en groeide ik 25 kilo in één jaar.

Het meest rond mijn buik en dat vind ik vreselijk vandaar dat ik op zoek ben gegaan naar een geschikt dieet en die heb ik gevonden. Mijn BMI was trouwens nog steeds Ok, ik was niet echt heul dik dus.

Ik ben gestopt met het eten van brood, aardappels, pasta's en suiker. Eerste maand 5 kilo eraf en buikje lekker geslonken. Ik wil er nu nog 5 tot 10 kilo af.

Ik eet nu KHA, koolhydraatarm, tot in mn gewicht heb bereikt en dan ga ik iets meer koolhydraten eten maar zeker niet meer zoveel. Momenteel val ik af omdat ik in ketose zit en ik puur vet verbrand.

Ik voel me zoveel beter nu ik totaal anders eet.

Geen suiker/zoetstoffen
4 avocado s per week, die vullen enorm.
Elke dag eitje, of 2.
Ontbijt van Griekse yoghurt met 3 walnoten, heeerlijk.
Veel bloemkoolrijst en courgettes.

Het KHA dieet laat koolhydraten weg ipv vet, vet eet je juist wat meer.Je telt dus geen calorieën. Dit dieet is veel beter vol te houden dan het 'minder vet' dieet.
pi_176695571
Veel mensen met suikerziekte eten kha en dat helpt enorm. Maar als je ze weer gaat eten kom je zo weer aan.

Ik ben begonnen met geen frisdrank meer te drinken en als het snoepen achterwege te laten. En daar gingen er zo 10 kilo mee af, nu snoep ik wel weer iets maar let wel op. Zie daar waarom ik mijn streefgewicht nog niet behaald heb. BMI is trouwens prima en conditie ook. Helaas zijn de sporen van mijn zwangerschappen wel duidelijk te zien. Mijn buikspieren zijn wel sterk maar mijn buik niet 😪😢😥. Ik krijg dit ook niet meer strak vrees ik terwijl ik pre kinderen echt een strakke buik had. En daar baal ik dus flink van.
  dinsdag 23 januari 2018 @ 17:05:06 #46
335476 oppiedoppie
My mind is my small universe..
pi_176697212
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 15:39 schreef ferrari_rood het volgende:
Veel mensen met suikerziekte eten kha en dat helpt enorm. Maar als je ze weer gaat eten kom je zo weer aan.

Ik ben begonnen met geen frisdrank meer te drinken en als het snoepen achterwege te laten. En daar gingen er zo 10 kilo mee af, nu snoep ik wel weer iets maar let wel op. Zie daar waarom ik mijn streefgewicht nog niet behaald heb. BMI is trouwens prima en conditie ook. Helaas zijn de sporen van mijn zwangerschappen wel duidelijk te zien. Mijn buikspieren zijn wel sterk maar mijn buik niet 😪😢😥. Ik krijg dit ook niet meer strak vrees ik terwijl ik pre kinderen echt een strakke buik had. En daar baal ik dus flink van.
Ik ga ze niet meer eten. Heb nooit van aardappels en brood gehouden dus dat laat ik voor altijd weg. Ik zie het ook niet als dieet maar als nieuwe eetwijze. Makkie om dit 'vol te houden'. Ik doe nu 20 gram kh pd en straks gewoon 100 gr of.

Ik hou ook niet van koek en snoep dus dat mis ik ook niet. Ik vond het vreselijk dat mijn billen elkaar raken, dat heb ik nooit gehad en wil ik weghebben. Ben er bijna, voor de zomer ben ik weer 'normaal'.

O en ik had binnen 3 maanden weer een superstrakke buik na mijn keizersnee. Blijft raar dat de een in no time weer strak is en dat een ander nooit meer strak wordt. Ik doe wel elke morgen wat buikspieroefeningen trouwens.En mn dochter kwam 7 weken te vroeg met 4.6pond was ik ook niet superrond. Scheelt ook denk ik.
pi_176697237
quote:
1s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 17:05 schreef oppiedoppie het volgende:

[..]

Ik ga ze niet meer eten. Heb nooit van aardappels en brood gehouden dus dat laat ik voor altijd weg. Ik zie het ook niet als dieet maar als nieuwe eetwijze. Makkie om dit 'vol te houden'. Ik doe nu 20 gram kh pd en straks gewoon 100 gr of.

Ik hou ook niet van koek en snoep dus dat mis ik ook niet. Ik vond het vreselijk dat mijn billen elkaar raken, dat heb ik nooit gehad en wil ik weghebben. Ben er bijna, voor de zomer ben ik weer 'normaal'.

O en ik had binnen 3 maanden weer een superstrakke buik na mijn keizersnee. Blijft raar dat de een in no time weer strak is en dat een ander nooit meer strak wordt. Ik doe wel elke morgen wat buikspieroefeningen trouwens.En mn dochter kwam 7 weken te vroeg met 4.6pond was ik ook niet superrond. Scheelt ook denk ik.
Na de 1e ks ging het nog goed. Bij de 2e was het over.
Ook geen grote kinderen en grote buik hier 1710gr en 2385gr. Maar de buikspieren zitten niet helemaal op de goede plek lijkt het
pi_176700371
Matige foto's. Het is beter beoordelen met voor-en na-pics. Zo'n weegschaal zegt niks. :{w
FOK! Because I'm worth it..
  dinsdag 23 januari 2018 @ 19:34:16 #49
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176700731
quote:
2s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 19:22 schreef Kim-Holland het volgende:
Matige foto's. Het is beter beoordelen met voor-en na-pics. Zo'n weegschaal zegt niks. :{w
Heb nog niet echt naked "before" foto kunnen maken maar voor wat het is..

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_176700798
quote:
1s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 19:34 schreef Montelly het volgende:

[..]

Heb nog niet echt "before" foto kunnen maken maar voor wat het is..

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ohh..ik zie niet in waarom jij moet afvallen.. :+ Maar dat komt mss dan door het ontbreken van de voor-pic ;)
FOK! Because I'm worth it..
pi_176701737
quote:
1s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 19:34 schreef Montelly het volgende:

[..]

Heb nog niet echt naked "before" foto kunnen maken maar voor wat het is..

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Waar moet er wat af? Ziet er prima uit hoor.
pi_176702521
quote:
1s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 20:03 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Waar moet er wat af? Ziet er prima uit hoor.
Haha! Hele schema's getypt van een meter lang en geen vetrandje te zien :')
FOK! Because I'm worth it..
  dinsdag 23 januari 2018 @ 20:50:09 #53
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176702933
quote:
10s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 20:32 schreef Kim-Holland het volgende:

[..]

Haha! Hele schema's getypt van een meter lang en geen vetrandje te zien :')
Jawel, zit een wintervel op ;)
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_176703048
quote:
1s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 20:50 schreef Montelly het volgende:

[..]

Jawel, zit een wintervel op ;)
De hele winter niet geschoren., dus
Een haal met de ladyshave en weg is je wintervacht ^O^
FOK! Because I'm worth it..
pi_176703700
quote:
1s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 20:50 schreef Montelly het volgende:

[..]

Jawel, zit een wintervel op ;)
Met kleren aan niet te zien.
  zondag 28 januari 2018 @ 11:12:16 #56
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176792378
Update 28-01 88.7kg

Zoals verwacht ben ik vrijwel gelijk gebleven met vorige week. Nu is afgelopen week wat minder gunstig geweest ivm allerlei etentjes, sociale verplichtingen ed maar ik merk wel dat mijn lichaam steeds beter begint te reageren op veranderde voedingspatroon. Minder last van "honger" gevoel en begin veel fitter te worden.



UdYOlz3.jpg
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_176803436
Gaat de goede kant op.

Meh ik heb nog steeds spierpijn van vrijdag :{
  zondag 28 januari 2018 @ 19:19:58 #58
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176803625
quote:
0s.gif Op zondag 28 januari 2018 19:12 schreef ferrari_rood het volgende:
Gaat de goede kant op.

Meh ik heb nog steeds spierpijn van vrijdag :{
Wat heb je gedaan dan?
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_176803770
quote:
0s.gif Op zondag 28 januari 2018 19:19 schreef Montelly het volgende:

[..]

Wat heb je gedaan dan?
Ik kon niet naar mijn total bodyworkout les. Dus dacht dan ga ik later gewoon naar de fitness. Maar dat werd een boksfit les. Tja wat met een kapotte schouder niet zo slim is
Spierpijn kwam pas 's nachts. En op het eind "sloeg" de instructeur in je buik. Meh mijn arme buikspieren. Ik vond de les alleen niet intensief genoeg dus 's avonds thuis nog wat oefeningen van de total bodyworkout les gedaan. En gisteren wezen zwemmen met kinderen. Leuk in de wildwaterbaan met kind zonder zwemdiploma's en op de glijbaan kreeg ik een fors iemand in mijn rug. Ik ben een beetje gehavend momenteel.

[ Bericht 0% gewijzigd door ferrari_rood op 29-01-2018 13:45:29 ]
  zondag 28 januari 2018 @ 21:51:21 #60
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176807340
Lekker bezig, gaan elkaar passeren in gewicht. :P

Ben nu aan het bulken. :9
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zondag 28 januari 2018 @ 22:18:28 #61
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176808121
quote:
1s.gif Op zondag 28 januari 2018 19:25 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Ik kon niet naar mijn total bodyworkout les. Dus dacht dan ga ik later gewoon naar de fitness. Maar dat werd een boksfit les. Tja met een kapotte schouder niet zo slim si
Pierpijn kwam pas 's nachts. En op het eind "sloeg" de instructeur in je buik. Meh mijn arme buikspieren. Ik vond de les alleen niet intensief genoeg dus 's avonds thuis nog wat oefeningen van de total bodyworkout les gedaan. En gisteren wezen zwemmen met kinderen. Leuk in de wildwaterbaan met kind zonder zwemdiploma's en op de glijbaan kreeg ik een fors iemand in mijn rug. Ik ben een beetje gehavend momenteel.
Lekker bezig, en nog zwemmen erbij snap dat je lichaam nu even moet herstellen ;) Ik ben zelf ook van plan om binnenkort zwembad te pakken incl goede sauna.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zondag 28 januari 2018 @ 22:19:34 #62
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176808156
quote:
1s.gif Op zondag 28 januari 2018 21:51 schreef FlippingCoin het volgende:
Lekker bezig, gaan elkaar passeren in gewicht. :P

Ben nu aan het bulken. :9
Bulken vlak voor voorjaar? :D
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_176812661
Zwemmen zonder kinderen is zoveel fijner dan met kinderen.
Aan sauna doe ik niet dan rent iedereen gillend weg.

Ik heb geen pijn in mijn buikspieren maar in mijn ribben kwam ik achter.

Ik heb ook een grafiek bijgehouden.
https://imgur.com/Uidkkko

Hoe gaat het bij jou elpis?

[ Bericht 14% gewijzigd door ferrari_rood op 29-01-2018 08:38:16 ]
pi_176820244
quote:
1s.gif Op zondag 28 januari 2018 11:12 schreef Montelly het volgende:
Update 28-01 88.7kg

Zoals verwacht ben ik vrijwel gelijk gebleven met vorige week. Nu is afgelopen week wat minder gunstig geweest ivm allerlei etentjes, sociale verplichtingen ed maar ik merk wel dat mijn lichaam steeds beter begint te reageren op veranderde voedingspatroon. Minder last van "honger" gevoel en begin veel fitter te worden.



[ afbeelding ]
Ga zo door!
Lend me your eyes I can change what you see, but your soul you must keep totally free.
  maandag 29 januari 2018 @ 16:12:19 #65
468652 denattedweil
Act dumb, be smart
pi_176820647
Enige tip die ik kan geven mbt het meten van je vet%:

Laat je meten met een huidplooimeter.👍
Stille wateren, diepe gronden
pi_176820751
quote:
0s.gif Op maandag 29 januari 2018 16:12 schreef denattedweil het volgende:
Enige tip die ik kan geven mbt het meten van je vet%:

Laat je meten met een huidplooimeter.👍
Te confronterend vrees ik. Geen idee waar ik dat zo kan doen.
  maandag 29 januari 2018 @ 16:24:41 #67
468652 denattedweil
Act dumb, be smart
pi_176820889
quote:
1s.gif Op maandag 29 januari 2018 16:18 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Te confronterend vrees ik. Geen idee waar ik dat zo kan doen.
Haha neejoh.. maar die weegschalen zijn onbetrouwbaar qua vet%. Hangt geheel van je vochtniveau e.d. af waardoor je beter een huidplooimeter kunt gebruiken.

Ik laat het op de sportschool doen. Wel steeds door dezelfde persoon.
Stille wateren, diepe gronden
pi_176820961
Edit 2x
pi_176820984
quote:
1s.gif Op maandag 29 januari 2018 16:24 schreef denattedweil het volgende:

[..]

Haha neejoh.. maar die weegschalen zijn onbetrouwbaar qua vet%. Hangt geheel van je vochtniveau e.d. af waardoor je beter een huidplooimeter kunt gebruiken.

Ik laat het op de sportschool doen. Wel steeds door dezelfde persoon.
Ik heb geen personal trainer op de sportschool geen idee of ik dat dan kan laten meten.
  maandag 29 januari 2018 @ 16:31:28 #70
468652 denattedweil
Act dumb, be smart
pi_176821057
quote:
1s.gif Op maandag 29 januari 2018 16:28 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Ik heb geen persenal trainer op de sportschool geen idee of ik dat dan kan laten meten.
Ik ook niet. Heb het gewoon gevraagd aan zon gozer achter de balie. Of ik dat 1x per 3 weken kan laten meten..

Eventueel vrienden/kenissen? Staan zat filmpjes op Youtube om een goede meting te doen. Sowieso goed om een keer te kijken.
Stille wateren, diepe gronden
pi_176821321
quote:
1s.gif Op maandag 29 januari 2018 16:31 schreef denattedweil het volgende:

[..]

Ik ook niet. Heb het gewoon gevraagd aan zon gozer achter de balie. Of ik dat 1x per 3 weken kan laten meten..

Eventueel vrienden/kenissen? Staan zat filmpjes op Youtube om een goede meting te doen. Sowieso goed om een keer te kijken.
https://imgur.com/kuGy47k
Zo'n ding?
  maandag 29 januari 2018 @ 17:27:14 #72
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176821940
quote:
0s.gif Op zondag 28 januari 2018 22:19 schreef Montelly het volgende:

[..]

Bulken vlak voor voorjaar? :D
Yup. :P

Niet de ambitie om nog voor de aankomende zomer te cutten ook. :9
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  maandag 29 januari 2018 @ 17:40:13 #73
468652 denattedweil
Act dumb, be smart
pi_176822104
quote:
Jep, de bedrijven hebben een iets betere, maar in de basis voldoet dit prima! Mijn ex deed het vroeger bij mij. Kwestie van een paar keer oefenen en je heb een aardig nauwkeurige indicatie!
Stille wateren, diepe gronden
pi_176822665
quote:
1s.gif Op maandag 29 januari 2018 17:40 schreef denattedweil het volgende:

[..]

Jep, de bedrijven hebben een iets betere, maar in de basis voldoet dit prima! Mijn ex deed het vroeger bij mij. Kwestie van een paar keer oefenen en je heb een aardig nauwkeurige indicatie!
Dat kan ik nog wel lijden. Of ik het aandurf is wat anders.
pi_176825933
quote:
1s.gif Op zondag 28 januari 2018 21:51 schreef FlippingCoin het volgende:
Lekker bezig, gaan elkaar passeren in gewicht. :P

Ben nu aan het bulken. :9
Echte bruhs en sickcunts bulken one year around
  donderdag 1 februari 2018 @ 11:39:34 #76
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176880518
Ik heb een nieuwe grafiek opgemaakt, LPFAN wil je OP updaten? ;)

quote:
0s.gif Op zaterdag 27 januari 2018 14:23 schreef LPFAN het volgende:

uudnfxu.png

[ Bericht 26% gewijzigd door Montelly op 01-02-2018 11:45:58 ]
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  donderdag 1 februari 2018 @ 13:48:28 #77
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176882494
quote:
1s.gif Op maandag 29 januari 2018 20:29 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Echte bruhs en sickcunts bulken one year around
:D
sowieso
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_176883010
Je gaat sneller dan je streven. Niet te snel gaan he?

33ogrgh.jpg
Ik sta stil :(
  donderdag 1 februari 2018 @ 14:30:34 #79
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176883314
quote:
0s.gif Op donderdag 1 februari 2018 14:15 schreef ferrari_rood het volgende:
Je gaat sneller dan je streven. Niet te snel gaan he?

[ afbeelding ]
Ik sta stil :(
Dat is ook wel zo makkelijk tijdens het wegen. :@
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  donderdag 1 februari 2018 @ 15:40:02 #80
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176884939
quote:
0s.gif Op donderdag 1 februari 2018 14:15 schreef ferrari_rood het volgende:
Je gaat sneller dan je streven. Niet te snel gaan he?

[ afbeelding ]
Ik sta stil :(
Hoe lang ben je?
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_176885400
quote:
1s.gif Op donderdag 1 februari 2018 15:40 schreef Montelly het volgende:

[..]

Hoe lang ben je?
Niet zo groot 1.75m
  donderdag 1 februari 2018 @ 16:18:29 #82
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176885914
quote:
1s.gif Op donderdag 1 februari 2018 16:00 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Niet zo groot 1.75m
Ow dan valt toch wel mee ;)
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  donderdag 1 februari 2018 @ 16:20:17 #83
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176885965
quote:
0s.gif Op donderdag 1 februari 2018 14:15 schreef ferrari_rood het volgende:
Je gaat sneller dan je streven. Niet te snel gaan he?

[ afbeelding ]
Ik sta stil :(
Komt ook vooral door het vele sporten (meer cardio), voorheen ging ik 2 a 3 keer per week, Zit nu 5 a 6 keer per week, en "rustdagen" gebruik ik voor hardlopen.

[ Bericht 0% gewijzigd door Montelly op 01-02-2018 16:26:18 ]
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_176887693
quote:
0s.gif Op donderdag 1 februari 2018 16:20 schreef Montelly het volgende:

[..]

Komt ook vooral door het vele sporten (meer cardio), voorheen ging ik 2 a 3 keer per week, Zit nu 5 a 6 keer per week, en "rustdagen" gebruik ik voor hardlopen.
Mij te intensief. Daar heb ik geen tijd voor helaas. Hier 2x pw hardlopen en 1x pw sportschool
pi_176888535
quote:
0s.gif Op donderdag 1 februari 2018 16:18 schreef Montelly het volgende:

[..]

Ow dan valt toch wel mee ;)
Gewoon gemiddeld voor mijn generatie gok ik.
  donderdag 1 februari 2018 @ 23:54:10 #86
415174 spiritusbus
licht ontvlambaar
pi_176896125
quote:
1s.gif Op donderdag 1 februari 2018 16:00 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Niet zo groot 1.75m
61kg bij 1.75 vind jij teveel?
pi_176900800
quote:
1s.gif Op donderdag 1 februari 2018 23:54 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

61kg bij 1.75 vind jij teveel?
Ik ben nu niet meer te zwaar. Maar nog niet op mijn streefgewicht
pi_176900808
quote:
1s.gif Op donderdag 1 februari 2018 14:30 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Dat is ook wel zo makkelijk tijdens het wegen. :@
Ik dacht dat je dan juist moest bewegen :P
  zondag 4 februari 2018 @ 10:22:39 #89
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176943117
Update 04-02-2018 87.4kg!

Woahh, flinke sprong gemaakt afgelopen week, gaat ook hard naar mijn mening :D als ik zo doorga, verwacht ik al in april op streefgewicht te zitten hoewel ik twijfels heb of ik die 80kg wel ga halen ivm met krachttraining.


0DOrTEX_d.jpg?maxwidth=640&shape=thumb&fidelity=medium
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_176987009
quote:
1s.gif Op zondag 4 februari 2018 10:22 schreef Montelly het volgende:
Update 04-02-2018 87.4kg!

Woahh, flinke sprong gemaakt afgelopen week, gaat ook hard naar mijn mening :D als ik zo doorga, verwacht ik al in april op streefgewicht te zitten hoewel ik twijfels heb of ik die 80kg wel ga halen ivm met krachttraining.


[ afbeelding ]
Gaat rap.

Ik kwam niet in mijn hardloopritme :'(
no7mvc.jpg
Nog 900gram *O*
  dinsdag 6 februari 2018 @ 09:54:03 #91
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176987271
quote:
1s.gif Op dinsdag 6 februari 2018 09:36 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Gaat rap.

Ik kwam niet in mijn hardloopritme :'(
[ afbeelding ]
Nog 900gram *O*
Goed bezig FR ^O^

Ik heb mijn grafiek aangepast, had afgelopen zondag cheatmeal day, heb iets van 1,5kg aan bolognese op :D

qyrJdmk.png
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_176987468
Ik heb gisteren mars mini bites op en ik hou helemaal niet van mars.
  dinsdag 6 februari 2018 @ 10:13:24 #93
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_176987515
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 februari 2018 10:09 schreef ferrari_rood het volgende:
Ik heb gisteren mars mini bites op en ik hou helemaal niet van mars.
Heb net een brouwnie op...ik hou van brownies.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_176987669
Die zijn ook lekker. Maar ik ben er gelukkig echt bijna nu volhouden.
pi_177008561
quote:
1s.gif Op zondag 4 februari 2018 10:22 schreef Montelly het volgende:
Update 04-02-2018 87.4kg!

Woahh, flinke sprong gemaakt afgelopen week, gaat ook hard naar mijn mening :D als ik zo doorga, verwacht ik al in april op streefgewicht te zitten hoewel ik twijfels heb of ik die 80kg wel ga halen ivm met krachttraining.


[ afbeelding ]
Lekker bezig! ^O^ :*
Lend me your eyes I can change what you see, but your soul you must keep totally free.
  woensdag 7 februari 2018 @ 11:42:41 #96
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_177010486
quote:
1s.gif Op vrijdag 2 februari 2018 11:24 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Ik dacht dat je dan juist moest bewegen :P
:D
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  woensdag 7 februari 2018 @ 13:09:50 #97
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_177012060
quote:
14s.gif Op woensdag 7 februari 2018 09:53 schreef Charlotte3 het volgende:

[..]

Lekker bezig! ^O^ :*
Thx, gaat de goede kant op :* 💪🏼
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  woensdag 7 februari 2018 @ 15:25:09 #98
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_177014587
oeps..verkeerde topic.

[ Bericht 44% gewijzigd door Montelly op 07-02-2018 15:32:03 ]
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  woensdag 7 februari 2018 @ 15:26:01 #99
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_177014603
.

[ Bericht 92% gewijzigd door Montelly op 07-02-2018 15:32:09 ]
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_177037611
axe3o2.jpg
Tegen alle verwachtingen in.
Wazige foto 60.3
  zaterdag 10 februari 2018 @ 09:56:39 #101
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_177074825
quote:
1s.gif Op donderdag 8 februari 2018 17:25 schreef ferrari_rood het volgende:
[ afbeelding ]
Tegen alle verwachtingen in.
Wazige foto 60.3
Heb je nou een blauwe plek op je linkervoet? :+ je gaat wel lekker, ga zo door.

Trouwens voor de geïnteresseerden, je kan in office365 handige gewichtstrackers selecteren en de helemaal aanpassen. Templates zien er super uit


Step-2_1024x1024.png?v=1498150006 ^O^
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zaterdag 10 februari 2018 @ 15:13:50 #102
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_177083696
Vandaag toch maar atletiekbaan bezocht omdat het heerlijk weer is. _O_


M39F1Dx.jpg
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zondag 11 februari 2018 @ 10:00:30 #103
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_177101743
Update 11-02-2018 86,8kg *O*

Merk nu echt dat broeken losser beginnen te zitten.


YhHrsdG.jpg
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_177111225
quote:
1s.gif Op zaterdag 10 februari 2018 09:56 schreef Montelly het volgende:

[..]

Heb je nou een blauwe plek op je linkervoet? :+ je gaat wel lekker, ga zo door.

Trouwens voor de geïnteresseerden, je kan in office365 handige gewichtstrackers selecteren en de helemaal aanpassen. Templates zien er super uit


[ afbeelding ] ^O^
Volgens mij niet al heb ik altijd wel ergens een blauwe plek.

Fijn hè als je broeken losser gaan zitten?
pi_177112073
quote:
1s.gif Op zondag 11 februari 2018 10:00 schreef Montelly het volgende:
Update 11-02-2018 86,8kg *O*

Merk nu echt dat broeken losser beginnen te zitten.


[ afbeelding ]
Goed bezig vent! :)
Lend me your eyes I can change what you see, but your soul you must keep totally free.
  maandag 12 februari 2018 @ 08:51:13 #106
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_177123395
quote:
14s.gif Op zondag 11 februari 2018 16:58 schreef Charlotte3 het volgende:

[..]

Goed bezig vent! :)
Dank ;)
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zondag 18 februari 2018 @ 09:55:00 #107
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_177271079
Update 18-02-2018

Hoe ik mij voel met alle verleidingen onderweg.
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
85.8kg

K1Ni41R.jpg
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  zondag 18 februari 2018 @ 09:56:07 #108
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_177271091
quote:
1s.gif Op maandag 29 januari 2018 07:20 schreef ferrari_rood het volgende:
Zwemmen zonder kinderen is zoveel fijner dan met kinderen.
Aan sauna doe ik niet dan rent iedereen gillend weg.

Ik heb geen pijn in mijn buikspieren maar in mijn ribben kwam ik achter.

Ik heb ook een grafiek bijgehouden.
https://imgur.com/Uidkkko

Hoe gaat het bij jou elpis?
Gillend weg?!
#MerciArsène #OneArsèneWenger https://www.youtube.com/watch?v=w8PD89t9SGM
  zondag 18 februari 2018 @ 09:59:40 #109
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_177271133
quote:
10s.gif Op zondag 18 februari 2018 09:55 schreef Montelly het volgende:
Update 18-02-2018

Hoe ik mij voel met alle verleidingen onderweg.
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
85.8kg

[ afbeelding ]
Maar het belangrijkste is of je in de spiegel het gewenste resultaat ziet
#MerciArsène #OneArsèneWenger https://www.youtube.com/watch?v=w8PD89t9SGM
pi_177271797
quote:
1s.gif Op zondag 18 februari 2018 09:56 schreef Le_Professeur het volgende:

[..]

Gillend weg?!
???
  maandag 19 februari 2018 @ 15:37:05 #111
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_177301294
18jFwdn.png
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
pi_177301504
Maar zoveel sporten... waarom dat?
  maandag 19 februari 2018 @ 16:08:23 #113
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_177302044
quote:
0s.gif Op maandag 19 februari 2018 15:47 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
Maar zoveel sporten... waarom dat?
Omdat lekker en ik voor mijzelf doel gesteld heb. Die lage BF% komt niet vanzelf.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  dinsdag 20 februari 2018 @ 19:06:31 #114
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_177326923
quote:
0s.gif Op maandag 19 februari 2018 15:47 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
Maar zoveel sporten... waarom dat?
Heeft meer voordelen dan nadelen dus waarom niet?
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_177327117
Sporten is God.
  Moderator donderdag 7 juni 2018 @ 10:12:00 #116
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179696219
lol
  maandag 11 juni 2018 @ 02:04:03 #118
433019 Mariocash
Free mezelf
pi_179721391
Hey Montelly, Faka niffo?
20duizend in de kluis maar ik werd geslipt
pi_179721408
quote:
1s.gif Op donderdag 7 juni 2018 10:12 schreef hugecooll het volgende:
Is dit nog gelukt?
Nee. Montelly is echt een dikkerdje in het echt.
  woensdag 27 juni 2018 @ 10:39:33 #120
433019 Mariocash
Free mezelf
pi_180076096
Hey, Montelly. We zijn razend benieuwd naar je vorderingen. Graag update.
20duizend in de kluis maar ik werd geslipt
pi_180345272
tvp
pi_180350209
Ben ook 10kg kwijtgeraakt in de laatste paar maanden. Feels good :)
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')