[Hardlopen] #1181 Smombies lopen naar 2018

Mooie verhalen.

Mijn hardloopjaar ging totaal niet volgens planning. Planning was toch wel om een aantal marathons te lopen en voornamelijk Rotterdam een poging tot sub 3:30 te lopen.

Inde voorbereiding daar naar toe de midwintermarathon marathon, een marathon in groepjes door het bos. Daar begon de ellende, ik kreeg daar last van mijn knie en heb hem uit gestrompeld. Nou Rotterdam sub 3:30 kon ik dus wel vergeten. Tijdje weinig kunnen lopen daardoor. Rotterdam niet gelopen uit zelf bescherming en omdat de Luxemburg marathon dan in gevaar kwam.

En dat was een goede keus, alhoewel niet echt genoeg kunnen trainen deze wel kunnen uitlopen op een relaxed tempo. Deze marathon is op het eerste en laatste stuk na zeker een aanrader.

Hierna was er een totaal gebrek aan motivatie en dat terwijl er de TDF 50 km nog op het programma stond. Tussendoor nog even met een groepje fokkers weer met twee teams aan de ekiden mee gedaan in Rotterdam. Was weer gezellig. De tweede 5 kilometer mocht ik voor mijn rekening nemen en door het heerlijke jagen op mensen voor je daar toch nog boven verwachting een nieuw pr van rond de 21 minuten gelopen.

Weinig motivatie en daardoor ook wat geplande loopjes niet gelopen. TDF was het begin van twee weken vakantie daar in de buurt, dus als we er toch zijn dan maar ook starten. Het parcours was aardig glad en ben een paar keergoed onderuit gegaan. Ook nog een poging gedaan om een rotsblok weg te schoppen. Uiteindelijk toch uit kunnen lopen in een redelijke tijd. Achteraf wel het idee dat ik mijn kleine teen had gebroken. Lang leve de grote toebox van de Altra’s. Gewoon lopen ging wat lastig, hardlopen daar in tegen gelukkig nog wel.

Na Belgie nog steeds weinig motivatie. Weer een aantal loopjes laten schieten. Doel was om in Spijkenisse dan maar sub 3:30 te proberen. Veel te weinig getraind en geen zin resulteerde in een slechte voorbereiding. Uiteindelijk zelfs weer een DNS omdat echt onzinnig zou zijn er meer fout dan goed kon doen.

Mijn jaardoel van 2600 was ook echt niet meer haalbaar uiteindelijk, deze maar teruggezet naar 2000. Hier de laatste maand nog flink voor moeten doorlopen maar dat is vanmiddag gelukt.

Maar goed dat was een wat minder 2017 op naar 2018. Tot nog toe staan de 5,10 en 42,195 bij de utrecht science park marathon en de jurassic coast quarter 42,6mile langs de zuidkust van Engeland op het programma. Het lopen begint weer ergens op te lijken.

quote:

Op zondag 31 december 2017 15:15 schreef Maraca het volgende:
Mooie verhalen

[..]

Denk eerder dat ik een schildpad nodig heb

Ook goed, kan wel een anker gebruiken.

Leuk, jaaroverzichten!
2017 was voor mij een geweldig hardloopjaar, met pr's op de 5000m, 10km, halve en hele marathon. Daarbij ook flink wat podiumplekken, veel leuke wedstrijden en een voor mij recordaantal km's dit jaar gelopen. Het kon niet op, leek het wel. Tot november dan, toen ben ik in de lappenmand geraakt.

Hoogtepunten waren de NK cross, waar ik met Haag een zilveren teammedaille bij de leeftijdsgehandicapten haalde, de CPC omdat ik daar eindelijk eens goed liep en mijn pr flink aanscherpte. De marathon van Loch Ness was geweldig vanwege de bijzondere omgeving, de zwaarte van het parcours en toch ook door de uiteindelijke tijd en klassering.

Maar het absolute hoogtepunt was toch wel de marathon van Rotterdam dit jaar. Alles ging daar goed. Ik was in topvorm en liep een geweldig vlakke race. Later hoorde ik van mensen die langs de kant stonden dat ik de hele tijd met een glimlach op mijn gezicht langsliep. Echt van elke seconde daar heb ik genoten. Dat moment toen ik de Coolsingel op draaide, zal ik nooit vergeten. En die tijd en klassering (72e overall en 12e Nederlander met 2:37) maken het helemaal geweldig.

Nu dus na Loch Ness ging het even wat minder, maar dat is ook iet zo gek als ik zie hoeveel ik dit jaar gelopen heb (3700km dit jaar). Inmiddels lijkt het weer wat de goede kant op te gaan, dus ik hoop dat ik komend voorjaar weer een leuke marathon kan lopen. Verder mag 2018 op eenzelfde manier verlopen als 2017, op die laatste 2/3 maanden dan.

Hier toevallig hardlopers met ervaring met de Bugaboo Runner?

Ik loop al een tijdje met de 'normale' kinderwagen maar vanwege de volgende op komst hebben we een bugaboo gekocht. En nu vraag ik me af of we een runner onderstel zouden moeten aanschaffen of dat ik met de huidige wagen ga blijven lopen.

quote:

Op zondag 31 december 2017 16:15 schreef Guard het volgende:
Het laatste loop op de laatste dag van het jaar was een leuke. Wisent Winter Trail, zonder tijdsregistratie en iedereen met hetzelfde startnummer (2017) en een prachtig parcours.
Heerlijk in de modder kunnen spelen.

Ik kan dat bevestigen, flink veel blubber en pittige klimmetjes, maar een prachtige trail! Al was mijn afstand wat korter (16km officieel, 15km gemeten).

Het duurde bij mij even voor ik doorhad dat iedereen hetzelfde startnummer had De snert en oliebollen achteraf waren een welverdiende beloning.

quote:

Op zondag 31 december 2017 18:04 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Ik kan dat bevestigen, flink veel blubber en pittige klimmetjes, maar een prachtige trail! Al was mijn afstand wat korter (16km officieel, 15km gemeten).

Het duurde bij mij even voor ik doorhad dat iedereen hetzelfde startnummer had De snert en oliebollen achteraf waren een welverdiende beloning.

Je dacht dat je de enige was met een mooi, toepasselijk startnummer?

3112?

Mijn jaar in het kort:

Totaal aantal kilometers gelopen: 2.103 (bijna 700km meer dan in 2016!)
Aantal keren gelopen: circa 200

Totaal aantal wedstrijden gelopen: 13
Waarvan op de weg: 7 / op trails: 3 / crossloopjes: 3

Voor het eerst podiumplaatsen behaald (2x 3e), waarvan 1 keer ook daadwerkelijk op het blok gestaan. De andere keer hoorde ik het pas achteraf.

Het was een goed PR-jaar:
5KM: 0:19:09 (0:00:53 sneller en eindelijk onder de 20)
10EM: 1:11:26 (0:01:06 sneller)
Halve Marathon: 1:32 (0:03:44 sneller)
Marathon: 3:59:30 (debuut)

Verder:
Voor het eerst een Marathon gelopen, zeker niet de laatste.
Ingewijd in de wereld van de trails, ook erg leuk en voor herhaling vatbaar.
Citystrides: naar 89% van mijn woonplaats (meer wordt lastig vanwege “onloopbare” straten en gebouwen)
3 paar hardloopschoenen gekocht

In 2018 ga ik mijn tijd op de marathon flink proberen te verbeteren in Düsseldorf met de "bak aan ervaring" die ik nu heb

Verder sta ik nog ingeschreven voor 2 crossloopjes, en de rest moet ik allemaal nog bedenken. De Midwintermarathon staat wel op de nominatie.

quote:

Op zondag 31 december 2017 18:08 schreef Vork het volgende:

Nee, ik zag de loper voor me, die droeg het op zijn rug. Ik denk, da's toevallig! Tot ik even later naar beneden op mijn buik keek...

quote:

Op zondag 31 december 2017 18:11 schreef La_Tramposa het volgende:
3112?

Nee, 2017

quote:

Op zondag 31 december 2017 18:13 schreef indepoeier het volgende:

Nee, ik zag de loper voor me, die droeg het op zijn rug. Ik denk, da's toevallig! Tot ik even later naar beneden op mijn buik keek...

Ik had dit jaar tijdens mijn eerste halve marathon wel startnummer 2017. Als enige Mooi nummer wel.

quote:

Op zondag 31 december 2017 18:08 schreef Vork het volgende:

[..]

Je dacht dat je de enige was met een mooi, toepasselijk startnummer?

Ik zag iemand weglopen met nummer 2017. Ik dacht die heeft geluk, mooi nummer. Hadden we het allemaal. Hier de 8,5 gelopen, maar ging kapot in de modder, de laatste 1,5 kilometer was echt ploeteren. Ook nog een keer gevallen zonder erg. Moet maar eens trailschoenen kopen.

Ik meld me hier als beginner. Zie mijn topic.

Samenvatting: Slechte conditie, wil het verbeteren. Ik wil hiervoor het schema van hartstichting gebruiken.

Vraag: op werkdagen voor werk lopen of na werk? Na werk ben ik vaak moe en zal mijn motivatie om te gaan lopen minder zijn. Voor werk betekent dat ik vroeger wakker moet worden. Ik ben zeker geen ochtendmens, maar ochtend lijkt voor mij toch beter.

quote:

Op zondag 31 december 2017 23:09 schreef FoolWithMokey het volgende:
Ik meld me hier als beginner. Zie mijn topic.

Samenvatting: Slechte conditie, wil het verbeteren. Ik wil hiervoor het schema van hartstichting gebruiken.

Vraag: op werkdagen voor werk lopen of na werk? Na werk ben ik vaak moe en zal mijn motivatie om te gaan lopen minder zijn. Voor werk betekent dat ik vroeger wakker moet worden. Ik ben zeker geen ochtendmens, maar ochtend lijkt voor mij toch beter.

Zelf loop ik na werk. Vóór werk vind ik te vroeg (zeker nu) en douchen incl. haar wassen en zo vóór werk is gedoe.

Ik kleed me op m'n werk om, drop alle spullen in m'n auto en ga na m'n werk dus meteen vanuit kantoor een rondje lopen. Daarna stap ik in de auto en rij ik naar huis voor mij werkt dat goed!

quote:

Op zondag 31 december 2017 23:09 schreef FoolWithMokey het volgende:
Ik meld me hier als beginner. Zie mijn topic.

Samenvatting: Slechte conditie, wil het verbeteren. Ik wil hiervoor het schema van hartstichting gebruiken.

Vraag: op werkdagen voor werk lopen of na werk? Na werk ben ik vaak moe en zal mijn motivatie om te gaan lopen minder zijn. Voor werk betekent dat ik vroeger wakker moet worden. Ik ben zeker geen ochtendmens, maar ochtend lijkt voor mij toch beter.

Als je al voor je schema begint over motivatieproblemen, heb ik maar één tip: laat dat voornemen varen en ga wat anders doen. Hardlopen is kut als je geen zin hebt. Maar dan ook echt kut.

Mooie verhalen.

Ik ben te moe om mijn jaaroverzicht te typen. Doe ik morgen wel.

quote:

Op zondag 31 december 2017 23:09 schreef FoolWithMokey het volgende:
Ik meld me hier als beginner. Zie mijn topic.

Samenvatting: Slechte conditie, wil het verbeteren. Ik wil hiervoor het schema van hartstichting gebruiken.

Vraag: op werkdagen voor werk lopen of na werk? Na werk ben ik vaak moe en zal mijn motivatie om te gaan lopen minder zijn. Voor werk betekent dat ik vroeger wakker moet worden. Ik ben zeker geen ochtendmens, maar ochtend lijkt voor mij toch beter.

Succes! Beide maakt eigenlijk niets uit, het gaat er vooral om dat je dat consequent doet. Dan wordt het een routine

Ik vind het persoonlijk prettiger om na werk te lopen. Anders ga ik mij tijdens het lopen bezighouden met wat ik allemaal nog moet doen en of ik dat wel ga redden Totaal niet ontspannend dus, maar ken genoeg mensen die voor werk lopen (die staan dan ook echt bizar vroeg op).

Vind je schema wel erg vlot voor iemand die jaren niet gesport heeft. Eigenlijk moet je dan na 16 weken 10km kunnen lopen in 60 minuten? zou denk ik als ik jou was gaan voor een wat persoonlijker schema. Er zijn verschillende sites waar je (gratis) op basis van je sportgeschiedenis een schema kan maken en het schema zich aanpast op basis van je feedback. Lijkt mij persoonlijk fijner om mee te starten dan zo'n generiek schema.

Toch altijd wel heel leuk, die jaarverslagen!

Dus laat ik ook maar een wat uitgebreider jaaroverzichtje posten, want zeker in perspectief met de jaren ervoor was het best een goed jaar

Het perspectief: In 2013 - mijn eerste hardloopjaar - had ik namelijk een topjaar! Veel wedstrijden gelopen, en aan het einde van het jaar voelde ik me top! In 2014 ging ik ver van huis stagelopen waardoor lopen minder ging, en in 2015 ging ik ver van huis werken. Maar ik was hard op zoek naar een huis, en ik zou het lopen wel weer oppakken als ik dichterbij werk zou werken. Totdat een geschikt huis vinden niet wilde lukken en de huizenmarkt ontspoorde en zelfs echt beroerde huizen boven m'n budget kwamen. Uiteindelijk de zoektocht naar een huis opgegeven en in oktober 2016 besloten dat ik voor m'n 30e (februari 2017) in ieder geval de in de tussentijd gekweekte werkvetjes er weer afgelopen wilde lopen. Op het dieptepunt liep ik nog maar 1 keer per week, en 5km aan een stuk ging eigenlijk niet echt meer.
2016 sloot ik wedstrijdtechnisch dan ook vrij matig af:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dan 2017! Het begon met Egmond al goed! In het startvak sprak ik 2 mannen die ongeveer mijn tempo gingen lopen, en ik vroeg of ik aan mocht haken. In plaats van hun eigen race te blijven lopen besloten ze me onderweg te gaan hazen. Dat was echt super, en waar ik normaal gas terug zou nemen omdat ik mezelf zielig vond, kon ik dat nu niet maken. Na een ontzettende loopdip liep ik daar zomaar m'n snelste tijd! In het voorjaar gestaag doorgelopen en m'n basis verder opgebouwd. Wedstrijdtechnisch gebeurde er weinig bijzonders, maar ik liep in ieder geval weer regelmatig en zo rond de 80km per maand.

En toen besloot ik dat het me wel eens leuk leek om een seizoen baanwedstrijdjes te lopen. In het begin liep ik - in m'n eentje - volgens het schema dat mijn trainers aanboden, maar na een tijdje toch maar over gestapt naar de MiLa's. Dat is wel minder gezellig en ik houd ze nog steeds niet bij, maar het heeft wel het plezier in het lopen helemaal teruggebracht. Intervaltempo's liggen echt ontzettend veel hoger dan bij m'n vorige groep, en zeker korte snelle intervallen liggen me aardig. Wel zakte het aantal kilometers weer drastisch in door een soort eeuwigdurende spierpijn, maar dat mocht de pret niet drukken. In juli liep ik m'n eerste baanwedstrijdje: 400 meter. Dat is wel andere koek dan m'n gebruikelijke 10km! Wel tof, en ik was zelfs nog nipt 2e van m'n serie (voor langzame mensen). De hele zomer lol gehad met baanwedstrijdjes van 400 tot 1500 meter.

In oktober betaalde het harde trainen zich meteen al uit met een PR op de 5km. Van 22:28 in 2013 naar 21:55 nu. Daarna moestmocht ik gaan crossen van m'n nieuwe trainers, want daar word je sterk van. Ik ben niet zo'n ster onverhard, en dat kwam tijdens de crossjes ook duidelijk naar voren. Wat heb ik het daar absurd zwaar mee. Een wegwedstrijdje tussendoor (3 wedstrijden in 3 weken ) liet wel zien dat ik - mede dankzij de crossjes - wel echt sterk aan het worden ben. Zoveel mogelijk op ontspanning om me te sparen voor de cross een week later liep ik vrij moeiteloos 22:39.
Daarna wel weer een klein dipje met veel moe en ziek zijn, maar daar ben ik nu weer van terug aan het komen

Wedstrijdtechnisch geeft 2017 wel een heel ander beeld dan 2016:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Inmiddels gaat het zelfs met m'n snelle en zware trainingen qua omvang de goede kant op. De baantrainingen zijn in de winter ook wel een stuk langer, dat helpt wel, maar het is fijn om te zien dat ik het ook red en tegelijkertijd heel weet te blijven. Al met al laat Smashrun ook heel mooi zien hoe ik in 2017 ben teruggekomen, en hoe het zich nu - ondanks kleine dipjes - toch stabiliseert:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En doelen voor 2018? Hopelijk knallen op de 10 in Schoorl, m'n tijden op de baan aanscherpen en nog een paar keer een snelle 5. Maar vooral zoveel lol in lopen blijven houden als ik nu heb

quote:

Op maandag 1 januari 2018 01:37 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Als je al voor je schema begint over motivatieproblemen, heb ik maar één tip: laat dat voornemen varen en ga wat anders doen. Hardlopen is kut als je geen zin hebt. Maar dan ook echt kut.

Dat vind ik ook wel heel zwart-wit. Toen ik begon had ik ook geen idee hoe het zou zijn en je moet het toch proberen, als je het wilt. Blijkt dat het niks voor je is? Dan heb je hooguit geïnvesteerd in een paar schoenen.

Ja, hardlopen is soms kut. Maar het is ook zo vaak heerlijk, leuk en lekker ik denk dat het met alle sporten zo is.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 09:35 schreef Maraca het volgende:
Ik vind het persoonlijk prettiger om na werk te lopen. Anders ga ik mij tijdens het lopen bezighouden met wat ik allemaal nog moet doen en of ik dat wel ga redden Totaal niet ontspannend dus, maar ken genoeg mensen die voor werk lopen (die staan dan ook echt bizar vroeg op).

Dat heb ik ook!! speling genoeg en toch voel ik me opgejaagd omdat ik nog moet douchen en zo

quote:

Op maandag 1 januari 2018 01:37 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Als je al voor je schema begint over motivatieproblemen, heb ik maar één tip: laat dat voornemen varen en ga wat anders doen. Hardlopen is kut als je geen zin hebt. Maar dan ook echt kut.

Ik heb niet als doel om een marathon te lopen. Mijn doel is om mijn conditie te verbeteren die nu dramatisch is. Ik ben zeker wel gemotiveerd om mijn conditie te verbeteren.

Ben daarvoor trouwens al begonnen met fietsen. Fiets nu elke dag naar een station verder om vanuit daar met de trein naar werk te gaan. Dat is in totaal 20km per dag. Alleen fietsen gaat om een of andere reden wel heel makkelijk.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 12:41 schreef FoolWithMokey het volgende:

[..]

Ik heb niet als doel om een marathon te lopen. Mijn doel is om mijn conditie te verbeteren die nu dramatisch is. Ik ben zeker wel gemotiveerd om mijn conditie te verbeteren.

Wat je misschien nog wel zou kunnen overwegen is om eerst naar 5km te trainen en vanaf daar verder uit te bouwen als dat eenmaal lekker gaat. Ik heb dat toen wel gedaan. Eerst naar 5km en toen ik dat in één keer kon lopen, toen pas ben ik naar 10km gaan trainen.

Houd er namelijk rekening mee dat je je conditie verbazingwekkend snel opbouwt, maar dat je spieren, maar met name je botten, pezen en gewrichten daar wat meer tijd voor nodig hebben. Je moet écht wennen aan de impact van hardlopen.

Maar het is zeker niet onmogelijk!

quote:

Op maandag 1 januari 2018 09:35 schreef Maraca het volgende:
Ik vind het persoonlijk prettiger om na werk te lopen. Anders ga ik mij tijdens het lopen bezighouden met wat ik allemaal nog moet doen en of ik dat wel ga redden Totaal niet ontspannend dus, maar ken genoeg mensen die voor werk lopen (die staan dan ook echt bizar vroeg op).

Vind je schema wel erg vlot voor iemand die jaren niet gesport heeft. Eigenlijk moet je dan na 16 weken 10km kunnen lopen in 60 minuten? zou denk ik als ik jou was gaan voor een wat persoonlijker schema. Er zijn verschillende sites waar je (gratis) op basis van je sportgeschiedenis een schema kan maken en het schema zich aanpast op basis van je feedback. Lijkt mij persoonlijk fijner om mee te starten dan zo'n generiek schema.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 12:43 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wat je misschien nog wel zou kunnen overwegen is om eerst naar 5km te trainen en vanaf daar verder uit te bouwen als dat eenmaal lekker gaat. Ik heb dat toen wel gedaan. Eerst naar 5km en toen ik dat in één keer kon lopen, toen pas ben ik naar 10km gaan trainen.

Houd er namelijk rekening mee dat je je conditie verbazingwekkend snel opbouwt, maar dat je spieren, maar met name je botten, pezen en gewrichten daar wat meer tijd voor nodig hebben. Je moet écht wennen aan de impact van hardlopen.

Maar het is zeker niet onmogelijk!

Ik heb geen haast, dus kan ik ook rustiger beginnen. Ik dacht dat het schema van hartstichting voor een beginner was bedoeld.

Ik ga voor het beginnersschema van start to run en begin vandaag aan de eerste dag. Ben benieuwd hoe dat mij vergaat.


Kon trouwens geen goede site vinden voor custom schema's. Alleen de asics app maar dat vind ik niet zo prettig.


Edit: Heb de eerste dag afgerond en het viel wel mee. Ik denk dat het fietsen naar station de afgelopen weken geholpen heeft. Ik raakte niet echt buiten adem, maar had eerder last verzuring van mijn kuiten en enkels de laatste 3 minuten.

[ Bericht 1% gewijzigd door FoolWithMokey op 01-01-2018 13:48:58 ]

quote:

Op maandag 1 januari 2018 12:41 schreef FoolWithMokey het volgende:

[..]

Ik heb niet als doel om een marathon te lopen. Mijn doel is om mijn conditie te verbeteren die nu dramatisch is. Ik ben zeker wel gemotiveerd om mijn conditie te verbeteren.

Ben daarvoor trouwens al begonnen met fietsen. Fiets nu elke dag naar een station verder om vanuit daar met de trein naar werk te gaan. Dat is in totaal 20km per dag. Alleen fietsen gaat om een of andere reden wel heel makkelijk.

Let er wel op dat hardlopen ook wat zwaarder is voor je gewrichten. Bouw het daarom ook langzaam op. Je zou een schema zoals EVy kunnen gebruiken. Het is niet alleen je conditie wat getrained dient te worden Of je van de zomer 10 kilometer binnen een uur kan lopen valt geen zinnig woord over te zeggen, dat is voor iedereen anders.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 13:03 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Let er wel op dat hardlopen ook wat zwaarder is voor je gewrichten. Bouw het daarom ook langzaam op. Je zou een schema zoals EVy kunnen gebruiken. Het is niet alleen je conditie wat getrained dient te worden Of je van de zomer 10 kilometer binnen een uur kan lopen valt geen zinnig woord over te zeggen, dat is voor iedereen anders.

Als ik 5 km aaneenlopend kan lopen ben ik al blij.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 13:11 schreef FoolWithMokey het volgende:

[..]

Als ik 5 km aaneenlopend kan lopen ben ik al blij.

Was ik toen ook gaat vast goedkomen. Over twee dagen mag je weer!

Ik ben net ook even geweest, en het was lekker. De eerste kms van 2018 zitten er alweer op!