SPOILER: Even iets anders dan hardlopen, maar zeker wel sport-gerelateerd!Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:Op maandag 1 januari 2018 15:37 schreef Guppyfriend het volgende:Done! Zet 'm opSPOILER: Even iets anders dan hardlopen, maar zeker wel sport-gerelateerd!Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Goede muziek voor alle moods maar ook niet mobiel meenemen helpt wel vind ik. Doe boslopen, dus neem start en eind, maar de route is iedere keer weer anders, dat is wat ik doe en vind het prettig zelfs. Lopen is mooie manier om frustratie van de dag af te voeren. Daarnaast geldt dat zanderige ondergrond echt veel beter dempt, minder belasting op je gewrichten en spieren en dat scheelt tonnen in de start qua pijntjes/blessures/etc. Maar als je de prestatie wilt meten dan maakt het deze frivole aanpak wel wat lastig, maar ik zou niet anders willen het is echt een stressafblazer voor me dat trail-sjokjoggen, zolang het maar niet regent.quote:Op maandag 1 januari 2018 01:37 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Als je al voor je schema begint over motivatieproblemen, heb ik maar één tip: laat dat voornemen varen en ga wat anders doen. Hardlopen is kut als je geen zin hebt. Maar dan ook echt kut.
Renjefit.com en to-getthere.com zijn er twee waarbij je custom schema's kunt maken waarbij achter renjefit een fysio zit.quote:Op maandag 1 januari 2018 13:01 schreef FoolWithMokey het volgende:
[..]
[..]
Ik heb geen haast, dus kan ik ook rustiger beginnen. Ik dacht dat het schema van hartstichting voor een beginner was bedoeld.
Ik ga voor het beginnersschema van start to run en begin vandaag aan de eerste dag. Ben benieuwd hoe dat mij vergaat.
Kon trouwens geen goede site vinden voor custom schema's. Alleen de asics app maar dat vind ik niet zo prettig.
Edit: Heb de eerste dag afgerond en het viel wel mee. Ik denk dat het fietsen naar station de afgelopen weken geholpen heeft. Ik raakte niet echt buiten adem, maar had eerder last verzuring van mijn kuiten en enkels de laatste 3 minuten.
Volgend jaar beterquote:Op maandag 1 januari 2018 15:16 schreef MaleDuck het volgende:
Ai, ben een dag te laat met mijn jaaroverzicht...
Dan maar in het kort
Heel 2017 blessure vrij geweest
Hoofddoel van het voorjaar was een HM onder de 1:30 uur te lopen, gelukt bij de CPC met ruim 2 minuten eronder gedoken. Ondertussen in een paar andere wedstrijden ook mijn PR's op de 5 en 10 km verbeterd
Verder voor het eerst aan een loopcircuit meegedaan bij de korte / bij- afstanden. En zelfs daarin het eindklassement gewonnen. Van de zes wedstrijden die ik meegelopen heb in het circuit heb ik er vijf op het podium gestaan en mijn eerste geld verdiend met hardlopen
Maar na het ophalen van de prijs in oktober een beetje aan het stoeien met het vinden van motivatie, tijd en prioriteit voor het hardlopen. Verschillende wedstrijden gepland, maar niet gelopen... Dus 2017 fantastisch gestart, maar waardeloos afgesloten
Ik zie toch ook een heleboel positiviteit hoor supergoed gedaan!quote:Op maandag 1 januari 2018 15:16 schreef MaleDuck het volgende:
Ai, ben een dag te laat met mijn jaaroverzicht...
Dan maar in het kort
Heel 2017 blessure vrij geweest
Hoofddoel van het voorjaar was een HM onder de 1:30 uur te lopen, gelukt bij de CPC met ruim 2 minuten eronder gedoken. Ondertussen in een paar andere wedstrijden ook mijn PR's op de 5 en 10 km verbeterd
Verder voor het eerst aan een loopcircuit meegedaan bij de korte / bij- afstanden. En zelfs daarin het eindklassement gewonnen. Van de zes wedstrijden die ik meegelopen heb in het circuit heb ik er vijf op het podium gestaan en mijn eerste geld verdiend met hardlopen
Maar na het ophalen van de prijs in oktober een beetje aan het stoeien met het vinden van motivatie, tijd en prioriteit voor het hardlopen. Verschillende wedstrijden gepland, maar niet gelopen... Dus 2017 fantastisch gestart, maar waardeloos afgesloten
Dank je wel!!quote:
quote:Op maandag 1 januari 2018 09:41 schreef hatsaflats het volgende:
Al met al laat Smashrun ook heel mooi zien hoe ik in 2017 ben teruggekomen, en hoe het zich nu - ondanks kleine dipjes - toch stabiliseert:Wat grappig, bij mij is het bijna exact zo gegaan en dat kun je ook zien aan mijn smashrun grafiekje die er bijna hetzelfde uitziet.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ook maar even een kort overzichtje:
Na mijn eerste hardloopjaar in 2014 was het ook geen jaar daarna meer dat ik aan de 1000 kilometer kwam. Dit jaar net geen 1200 kilometer gehaald. Net op de 1193 blijven steken. Grootste pluspunt was dat ik helemaal blessurevrij was en mede daardoor echt de lol in het hardlopen heb terug gevonden. Ook de lol in wedstrijdjes kwam weer wat terug. Waar ik eerst wedstrijden altijd verschrikkelijk vond(te druk, bang om niet goed te lopen enzo), ging dat dit jaar ook prima. Allemaal kleine lokale loopjes maar ik vond het leuk om te merken dat ik juist net wat meer kon in wedstrijden, waar dat eerst niet zo was.
Bijna alle PR's (uit 2014) heb ik kunnen verbreken. In 2018 hoop ik in april mijn eerste echte halve marathon te kunnen lopen in Enschede, en dan maar hopen dat het lijf zich net zo blijft houden als dit jaar
[ Bericht 14% gewijzigd door Remco op 01-01-2018 20:56:32 ]
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Volledig mee eens.quote:
Ja, slecht jaar, sorry.quote:Op dinsdag 2 januari 2018 12:42 schreef Mr.B. het volgende:
Ik vind het eigenlijk een beetje tegenvallen wyccie. In augustus en december maar twee wedstrijdjes. En in februari zelfs maar één!
Dat kan beter in 2018
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op maandag 1 januari 2018 20:45 schreef Remzz het volgende:
[..]
Wat grappig, bij mij is het bijna exact zo gegaan en dat kun je ook zien aan mijn smashrun grafiekje die er bijna hetzelfde uitziet.Leuk om te zien idd! Tof dat het nu weer goed gaat!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Op maandag 1 januari 2018 23:16 schreef wyccie het volgende:
Loopjeslijst van 2017:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.F means you're fucked
SPOILER: lekker contrast, ik in kort-kort ten opzichte van de rest :DOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En YUR, ambitieus man Wat een doelen!
Daar is slechts een pace van net onder de 5.00/km voor nodig. Waarom doe jij trainingen van 30km in 10-15 seconden harder dan marathonpace dan, dat is toch echt niet logisch? Ik kan het natuurlijk niet inschatten maar volgens mij heb jij best vaak in het laatste stuk van een marathon problemen gehad, dus moet je juist efficient lopen in de vetverbrandingszone trainen..quote:Op woensdag 3 januari 2018 10:17 schreef Devv het volgende:
Transgrancanaria . Die heb ik heel lang in mijn vizier gehad. Ik wil volgend jaar weer wat meer naar trails kijken, maar eerst een "snelle" marathon op de weg. Die sub 3:30 moet er toch een keer gaan komen.
Misschien moet je Swets even lief aankijken voor een vriendenprijs voor zijn TomTomquote:Op woensdag 3 januari 2018 09:49 schreef Cynic het volgende:
De beste wensen allemaal!
2017 was qua hardlopen een flutjaar, ik heb denk ik nog geen 100km gelopen.
Maak mijn kilometers wel op de survivalbaan, dat scheelt een beetje. Heb me weer opgegeven voor de Roparun dus moet het wel weer een beetje gaan oppakken.
Vorige maand is mijn horloge ook gesneuveld (polar m200), de usb aansluiting is afgebroken. Valt niet onder de garantie en repareren is me te duur dus ik denk dat ik het eens een tijdje zonder ga proberen want ik wil ook niet nu alweer een nieuwe kopen.
Fijn dat je weer loopt! En nu heel blijven he?quote:Op woensdag 3 januari 2018 14:19 schreef ChuckBartowski het volgende:
Heel gaaf om alle jaaroverzichten te lezen!
(Ik lees hier al heel wat jaartjes mee, vanwege tegenslag op hardloop gebied in 2017 heb ik dat al een hele tijd niet meer gedaan... mooi om altijd weer dezelfde namen terug te zien )
Hardlopen is geen goed voornemen, dat is wat ik het liefste doe, hier weer meelezen en wat vaker zelf iets posten wel
In het kort: eind 2013 begonnen met hardlopen, actief bij een loopclub, over de jaren heen veel problemen gehad met shin splints (inmiddels al een tijd onder controle!) en na een prima eerste helft van 2017 (ruim 400km op te teller) heel veel problemen gekregen met mijn gezondheid en mede daardoor eigenlijk de rest van het jaar weggegooid
Dat is allemaal weer helemaal onder controle en ik ben dus weer 'up and running' Ik begin wel weer helemaal bij 0, maar dat heb ik in het verleden door blessures al veel vaker moeten doen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Welkom! en succes met weer opbouwen, gaat vast goedkomen!quote:Op woensdag 3 januari 2018 14:19 schreef ChuckBartowski het volgende:
Heel gaaf om alle jaaroverzichten te lezen!
(Ik lees hier al heel wat jaartjes mee, vanwege tegenslag op hardloop gebied in 2017 heb ik dat al een hele tijd niet meer gedaan... mooi om altijd weer dezelfde namen terug te zien )
Hardlopen is geen goed voornemen, dat is wat ik het liefste doe, hier weer meelezen en wat vaker zelf iets posten wel
In het kort: eind 2013 begonnen met hardlopen, actief bij een loopclub, over de jaren heen veel problemen gehad met shin splints (inmiddels al een tijd onder controle!) en na een prima eerste helft van 2017 (ruim 400km op te teller) heel veel problemen gekregen met mijn gezondheid en mede daardoor eigenlijk de rest van het jaar weggegooid
Dat is allemaal weer helemaal onder controle en ik ben dus weer 'up and running' Ik begin wel weer helemaal bij 0, maar dat heb ik in het verleden door blessures al veel vaker moeten doen
Dat is véél te veel. Begin eens met een halve minuut rustig rennen en dat afwisselen met wandelen.quote:Op woensdag 3 januari 2018 20:35 schreef capuchon_jongen het volgende:
Bestaat er een "aangepast" schema voor mensen met wat overgewicht om hard te lopen.
Beginnend met kleine doelen zeggen ze. Dus gaan we voor 10 minuten te kunnen lopen zonder te stoppen
bedoel die10 minuten als (voorlopige ) einddoel ofzo.quote:Op woensdag 3 januari 2018 20:37 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Dat is véél te veel. Begin eens met een halve minuut rustig rennen en dat afwisselen met wandelen.
Afhankelijk van je overgewicht zou je ook kunnen beginnen met stevig doorwandelen. De belasting van het hardlopen op je gewrichten moet je in het begin niet onderschatten!
Oh zo, dan heb ik het niet goed gelezen. Dat lijkt me een mooi doel maar wel rustig opbouwen. Je zou eens standaard schema kunnen nemen en dat door de helft kunnen doen?quote:Op woensdag 3 januari 2018 20:38 schreef capuchon_jongen het volgende:
[..]
bedoel die10 minuten als (voorlopige ) einddoel ofzo.
Laat ons zeggen 31 BMIquote:Op woensdag 3 januari 2018 20:48 schreef Frsh het volgende:
Hoeveel zwaar is te zwaar capuchon? Genoeg voorbeelden van hier die begonnen zijn met een maatje teveel...
Bah BMI, heb je niks aan...quote:
Sub 3:30 is een erg grijs gebied . Ik ben niet voor 3:30 aan het trainen maar voor een tijd eronder. De exacte eindtijd bepaal ik pas later. Het gaat nu gewoon erg goed. Ik ben nog nooit zo fit geweest, maar ik blijf wel realistisch. Ik doe over een twee weken een test op de 10 kilometer en dan bepaal ik het verdere traject.quote:Op woensdag 3 januari 2018 12:27 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Daar is slechts een pace van net onder de 5.00/km voor nodig. Waarom doe jij trainingen van 30km in 10-15 seconden harder dan marathonpace dan, dat is toch echt niet logisch? Ik kan het natuurlijk niet inschatten maar volgens mij heb jij best vaak in het laatste stuk van een marathon problemen gehad, dus moet je juist efficient lopen in de vetverbrandingszone trainen..
quote:Op woensdag 3 januari 2018 20:30 schreef Guard het volgende:
Mensen die nog wat geld willen verdienen?
http://013sport.nl/marath(...)ieuw-parcoursrecord/
Je hoeft alleen maar te winnen....Hmm, bij de vrouwen hoef je niet erg hard afgaande op de tijd van vorig jaar. Maar zo'n bericht trekt vast gelukszoekers aanSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oke, spannend, ik ben ook benieuwd waar je nu staat! Al dat fietsen en lopen zal ook vast veel geholpen hebben!quote:Op woensdag 3 januari 2018 21:53 schreef Devv het volgende:
[..]
Sub 3:30 is een erg grijs gebied . Ik ben niet voor 3:30 aan het trainen maar voor een tijd eronder. De exacte eindtijd bepaal ik pas later. Het gaat nu gewoon erg goed. Ik ben nog nooit zo fit geweest, maar ik blijf wel realistisch. Ik doe over een twee weken een test op de 10 kilometer en dan bepaal ik het verdere traject.
Mooi doel. Heel veel succes! En probeer er vooral plezier in te krijgen.quote:Op woensdag 3 januari 2018 20:38 schreef capuchon_jongen het volgende:
bedoel die10 minuten als (voorlopige ) einddoel ofzo.
Maar dat is het lastigste wyccie...quote:
wat een dure panty....quote:Op donderdag 4 januari 2018 15:17 schreef YUR het volgende:
Omdat ik me net heb getrakteerd op 2 maal de nieuwste versie van mijn favoriete tight ooit, heb ik een werkloze Nike Power Flash Speed tight in de kast liggen. Maat medium, hooguit 4 keer gebruikt.
Heeft iemand interesse, voor een zacht prijsje?
Het gaat om zo eentje, met hippe reflectie en compressie:
https://www.zalando.nl/ni(...)r-n1242e0ef-q11.html
Nieuw was ie flink duur ja. Maar ik hanteer een heul zacht prijsje voor vriendjes van hierquote:
Serieus??quote:Op woensdag 3 januari 2018 20:54 schreef Guard het volgende:
[..]
Bah BMI, heb je niks aan...
Volgens mijn BMI heb ik overgewicht, tegen obesitas aan.
Als het weer de komende editie een beetje minder standje tropische hitte is, komt er sowieso een parcoursrecord bij de marathon van Tilburg.quote:Op woensdag 3 januari 2018 22:34 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hmm, bij de vrouwen hoef je niet erg hard afgaande op de tijd van vorig jaar. Maar zo'n bericht trekt vast gelukszoekers aan
Dat was het hele punt van Guardquote:Op donderdag 4 januari 2018 17:22 schreef steffelonio het volgende:
[..]
Als het weer de komende editie een beetje minder standje tropische hitte is, Aangezien het een nieuw parcours is komt er sowieso een parcoursrecord.
Overigens liggen de parcoursen nog niet vast.
Ik denk dat onder de 2:30 voor mij nog iets te hoog gegrepen is. En ik ga 'm niet lopen dit jaar, misschien de halve.
Aha, begrijpend lezen is niet helemaal mijn ding blijkbaarquote:Op donderdag 4 januari 2018 17:22 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dat was het hele punt van Guard
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Oh oh oh wat vetquote:Op donderdag 4 januari 2018 17:05 schreef La_Tramposa het volgende:
http://www.breakoutrun.nl/nl/inschrijven/
Voor wie de adrenaline van het startschot niet genoeg is..
Ik ben 1.89 gaat dat passen?quote:Op donderdag 4 januari 2018 15:17 schreef YUR het volgende:
Omdat ik me net heb getrakteerd op 2 maal de nieuwste versie van mijn favoriete tight ooit, heb ik een werkloze Nike Power Flash Speed tight in de kast liggen. Maat medium, hooguit 4 keer gebruikt.
Heeft iemand interesse, voor een zacht prijsje?
Het gaat om zo eentje, met hippe reflectie en compressie:
https://www.zalando.nl/ni(...)r-n1242e0ef-q11.html
Afhankelijk van je middel... Ik ben 1m80 en voor het mooie issie voor mij wat te langquote:
Durf ik net niet aan, ben bang dat die toch iets te kort is als ik pasvorm op de site zo zie.quote:Op donderdag 4 januari 2018 18:37 schreef YUR het volgende:
[..]
Afhankelijk van je middel... Ik ben 1m80 en voor het mooie issie voor mij wat te lang
Ik begrijp hetquote:Op donderdag 4 januari 2018 18:43 schreef Remzz het volgende:
[..]
Durf ik net niet aan, ben bang dat die toch iets te kort is als ik pasvorm op de site zo zie.
M moet mij normaal gesproken wel passen. En je kunt niet teveel hardloopkleding hebben toch?quote:Op donderdag 4 januari 2018 17:18 schreef YUR het volgende:
[..]
Nieuw was ie flink duur ja. Maar ik hanteer een heul zacht prijsje voor vriendjes van hier
Eens!quote:Op donderdag 4 januari 2018 20:05 schreef McTwente het volgende:
[..]
M moet mij normaal gesproken wel passen. En je kunt niet teveel hardloopkleding hebben toch?
Is Beltrum niet een beetje de oer-survivalrun van Nederland? Ik blijf het knap vinden, maar hou het zelf liever bij gewoon lopen.quote:Op donderdag 4 januari 2018 22:18 schreef Cynic het volgende:
Komende zondag weer naar Beltrum! Ga daar de hele lopen. Zo'n 23 kilometer, ik hoop er een uurtje of 4 over te doen maar dat kan ook wel meer worden.
I know Maar ik hoop gewoon dat het iedereen lukt.quote:Op donderdag 4 januari 2018 08:18 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Maar dat is het lastigste wyccie...
Leuk loopje is dat in Woudenberg, de florijnwinterloop die heb ik vorig jaar gelopen.quote:Op vrijdag 5 januari 2018 07:36 schreef McTwente het volgende:
Ik hen dit jaar nog niet gelopen, omdat ik wat grieperig was aan het begin van de week. Dus de eerste kilometers zijn het wedstrijdje van morgen. 10 km Boskoop in Woudenberg, eens kijken hoe dat gaat. En dan dinsdag lopen in en rond het stadion van PEC.
Zelf maken!quote:Op vrijdag 5 januari 2018 00:17 schreef indepoeier het volgende:
[..]
En morgen ook weer verder zoeken naar het ideale marathonschema... Nog niet gevonden, helaas.
Dat is traditioneel de eerste wedstrijd met de loopgroep. Ik loop er altijd de 10 km bosloop, maar er is ook een 5 km bosloop en een 10 EM op asfalt (maar die is vorig jaar afgelast vanwege de ijzel).quote:Op vrijdag 5 januari 2018 08:25 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Leuk loopje is dat in Woudenberg, de florijnwinterloop die heb ik vorig jaar gelopen.
Ik heb vorig jaar op advies van jou een schema gemaakt op een site (runinfo dacht ik), maar denk achteraf dat daar te weinig LDL-kilometers in zaten. En ik durf niet al te veel te sleutelen aan een bestaand schema, laat staan er helemaal zelf één maken, omdat ik te weinig inzicht in trainingsleer heb. De beste volgorde in een week, verhouding snel/langzaam etc.quote:
Ja dat is ook wel lastig. Maar ik denk dat de schema's die standaard op internet te vinden zijn ook voor niemand het perfecte schema zijn. Gemiddeld gezien zijn ze misschien de minst risicovolle optie, maar ze werken natuurlijk niet om de dingen te verbeteren die specifiek jouw zwakke punten zijn. Maar dat is wel lastig te bepalen als je inderdaad niet die achtergrond hebt of een trainer die je daarbij helpt.quote:Op vrijdag 5 januari 2018 09:24 schreef indepoeier het volgende:
[..]
Ik heb vorig jaar op advies van jou een schema gemaakt op een site (runinfo dacht ik), maar denk achteraf dat daar te weinig LDL-kilometers in zaten. En ik durf niet al te veel te sleutelen aan een bestaand schema, laat staan er helemaal zelf één maken, omdat ik te weinig inzicht in trainingsleer heb. De beste volgorde in een week, verhouding snel/langzaam etc.
Als ik echt niks vind dan zal ik toch maar op goed geluk die van vorig jaar pakken en de zondagsloopjes ophogen, want ik moet toch binnenkort van start.
2018....quote:Op donderdag 4 januari 2018 22:26 schreef Pharkus het volgende:
Zo mijn eerste meters in 2017 zijn weer binnen. Harde woei weer. Van het weekend maar eens een hm duurloopje als test doen.
touchequote:
Klopt, dat is inderdaad de eerste. En de enige hele die ik loop, want fysiek vraagt het nogal wat van me.quote:Op vrijdag 5 januari 2018 00:17 schreef indepoeier het volgende:
[..]
Is Beltrum niet een beetje de oer-survivalrun van Nederland? Ik blijf het knap vinden, maar hou het zelf liever bij gewoon lopen.
Daarover gesproken, de eerste km'a van 2018 zitten er weer op, gisteren al, morgen weer.
En morgen ook weer verder zoeken naar het ideale marathonschema... Nog niet gevonden, helaas.
Mooie plannen. Verstandig dat de rustig opbouwt!quote:Op vrijdag 5 januari 2018 11:07 schreef govie het volgende:
Ik ben de lengte van routes aan het oprekken. Ik doe het wel voorzichtig, iedere keer een paar honderd meter verder. Ik hoop op het einde van januari, 4 tot 5 kilometer verder te kunnen sjokjoggen wat in totaal uitkomt op 13 kilometer. Dan ga ik 1x per weekend 13 kilometer doen en 2x per een doordeweekse dag 8 kilometer (vroeg donker in de avond). En ik moet nog rond de 8 kilo kwijt, dus komende maand kan ik die actieradiusvergroting en de laatste loodjes afvallen nog effe mooi combineren. Waarna ik weer alle kolydraatjes en suikers mag eten, mits ik op gewicht blijf.
BTW: Ik mis echt pizzadeeg!
Was inderdaadaardig glad vorig jaar, redelijk kunnen glijden met de auto op sommige plekken.quote:Op vrijdag 5 januari 2018 09:12 schreef McTwente het volgende:
[..]
Dat is traditioneel de eerste wedstrijd met de loopgroep. Ik loop er altijd de 10 km bosloop, maar er is ook een 5 km bosloop en een 10 EM op asfalt (maar die is vorig jaar afgelast vanwege de ijzel).
Ìk ben begin altijd met goede moed in een goed tempo maar gaandeweg wordt de snelheid toch vaak ietsje minder, dus ik noem het gewoon lekker sjokjoggen. Mij het gaat ook niet om de snelheid maar om de cardio, conditie, gemoedsrust en gewicht. Als ik eenmaal op gewicht ben, dan wordt e.e.a. eventueel wel interessanter om sneller te willen.quote:Op vrijdag 5 januari 2018 16:45 schreef RunnerAdd het volgende:
[..]
Mooie plannen. Verstandig dat de rustig opbouwt!
Moet altijd even goed lezen als ik sjokjoggen zie staan
En wat voor tempo noem jij dan sjokjoggen?quote:Op vrijdag 5 januari 2018 16:54 schreef govie het volgende:
[..]
Ìk ben begin altijd met goede moed in een goed tempo maar gaandeweg wordt de snelheid toch vaak ietsje minder, dus ik noem het gewoon lekker sjokjoggen. Mij het gaat ook niet om de snelheid maar om de cardio, conditie, gemoedsrust en gewicht.
Ik meet het niet maar ik begon aan een rondje net onder het uur en zit ik tegen de 45 tot 50 minuutjes (+/-7 tot 10 kilometer is het rondje afhankelijk welke paden je loopt door de bossen). Dus gewoon joggen/hardlopen met het oog op de langere duur en sneller dan snelwandelen. maar als ik vermoeid raak dan voelt het soms wel als sjokken en ik kan merken dat het tempo langzaam minder wordt tijdens de loop. Opzich is dat niet erg zolang ik maar geen blessures krijg vind ik alles best. Ik moet niet vergeten dat ik 250 gram per dag af ben gevallen sinds 75 dagen geleden (in totaal 18 kilo). Heel dat lichaam moet een nieuwe evenwichtstoestand vinden dus ik wil ook niet spieroverstressen, het is best wel zwaar hoor. Daarnaast loop ik nog bij de fysio voor de laatste rugpijntjes, ik vind het wel prima zo.quote:Op vrijdag 5 januari 2018 16:55 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
En wat voor tempo noem jij dan sjokjoggen?
Je zou je marathontijd echt een stuk kunnen verbeteren gezien je snelle HM tijden.quote:Op vrijdag 5 januari 2018 09:24 schreef indepoeier het volgende:
[..]
Ik heb vorig jaar op advies van jou een schema gemaakt op een site (runinfo dacht ik), maar denk achteraf dat daar te weinig LDL-kilometers in zaten. En ik durf niet al te veel te sleutelen aan een bestaand schema, laat staan er helemaal zelf één maken, omdat ik te weinig inzicht in trainingsleer heb. De beste volgorde in een week, verhouding snel/langzaam etc.
Als ik echt niks vind dan zal ik toch maar op goed geluk die van vorig jaar pakken en de zondagsloopjes ophogen, want ik moet toch binnenkort van start.
Even een vraag: zit je goed rechtop in je stoel? Mogelijk ligt daar al de oplossing... Irritant dat je deze tegenslag weer hebt. Als het niet te lang duurt dan ben je zo weer terug op dit niveau, dus je hoeft niet te gaan tennissen.quote:Op vrijdag 5 januari 2018 21:30 schreef Quoi het volgende:
Ischias-achtige klachten houden hier aan. Normaal wandelen is al pijnlijk. Ik dacht: ik ga spierversterkende oefeningen doen, maar dat lukt niet. Ik baal ontzettend dat ik dus morgen niet lekker kan gaan trainen. Daar gaat mijn zorgvuldig opgebouwde vorm
Als ik nou nog een keer moet gaan opbouwen ga ik tennissen.
Yep. Ik ben tijdens mijn jeugd geïndoctrineerd door cesar- en andere exotische therapeuten voor wat betreft mijn houding, vanwege bekkenscheefstand/beenlengteverschil/scoliose. Dat klinkt alsof quasimodo mijn achternaam is, maar een groot percentage van de bevolking heeft dat soort dingen.quote:Op vrijdag 5 januari 2018 21:37 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Even een vraag: zit je goed rechtop in je stoel? Mogelijk ligt daar al de oplossing... Irritant dat je deze tegenslag weer hebt. Als het niet te lang duurt dan ben je zo weer terug op dit niveau, dus je hoeft niet te gaan tennissen.
Theoretisch gezien wel, maar ik heb wel gemerkt dat een halve en een hele heel andere systemen aanspreken. Maar ik ga er inderdaad wel van uit dat er een flinke hap af kan dit jaar. Ergens tussen 3:30 en 3:45 hopelijk.quote:Op vrijdag 5 januari 2018 20:06 schreef steffelonio het volgende:
[..]
Je zou je marathontijd echt een stuk kunnen verbeteren gezien je snelle HM tijden.
Ik vind het boek simple marathon training van Jay Johnson echt heel prettig, een goede uitleg waarom je wat loopt, zodat je zelf ook aanpassingen kan doen. Ik kocht het via Amazon.de, maar is nu ook via bol te krijgen.
Denk maar zo, je kan na 22,5km ook terug gaan maar dan ben je nog langer onderweg. Die laatste 20 is de kortste route en je hebt minder tegenliggers.quote:Op zaterdag 6 januari 2018 14:38 schreef Pharkus het volgende:
Tis zeker een roteind, dat bedacht ik me net ook na 22.5 km, ben nog niet in staat om er nog even 20 aan te plakken.
On the bright side, op een blaar na geen noemenswaardige pijntjes en zit pas aan het begin van de marathontraining. Dat wennen aan het roteind komt hopelijk.
Wedstrijdjes zijn leukquote:Op zaterdag 6 januari 2018 18:39 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Leuk dat je ernaar vraagt! Ja! Maar dat is meer aan anderen te danken dan aan mezelf. Ik had vannacht veel wakker gelegen dus voelde me nogal moe. Na de gezamenlijke warming-up (die overigens geniaal was, met een groep van 150 mensen en een leider) was ik al bekaf... En toen moest ik nog 10 km Ik had besloten om me gedeisd te houden. Al binnen 300m kwam ik achter een twee meiden te lopen die gezellig aan het beppen waren en ondertussen precies mijn duurtempo hadden. Ik kon misschien net een seconde/km sneller lopen, maar ik vond het eigenlijk wel een lekker tempo, dus ik ben erachter blijven plakken tot aan de achtste kilometer Heerlijk, niet nadenken, gewoon lopen, niet te moeilijk, had er gewoon de puf niet voor.
Bij 8km heb ik een praatje met ze gemaakt en ze bedankt voor het spelen van haas. Ik had nog wel wat over, en op een gegeven moment kwam het zo uit dat ik voor ze kwam te lopen. Toen ben ik een stapje harder gaan lopen. Maar de laatste 1,5km waren nog best ver, en ik had niet optimaal gegeten voor de wedstrijd, dus ik merkte wel dat ik enorm inteerde op mijn energie en mijn krachten. Dat was nog best een mentale strijd. Maar toch stug doorgegaan en volgehouden en de laatste 15 meter voor de finish zelfs nog een sprintje kunnen trekken (en iemand ingehaald )
Eindtijd: iets onder de 1:08:00. Tevreden. Heb in het verleden wel eens 1:03:00 gelopen, maar mijn conditie is lang niet meer zo goed als toen. Onder de 1:10:00 had ik gehoopt, onder de 1:15:00 had ik verwacht (zeker gezien mijn staat). Maar dankzij die meiden heb ik mij gedeisd kunnen houden en toch een lekker loopje gelopen
Die hou ik maar in gedachte .quote:Op zaterdag 6 januari 2018 16:43 schreef Cee het volgende:
[..]
Denk maar zo, je kan na 22,5km ook terug gaan maar dan ben je nog langer onderweg. Die laatste 20 is de kortste route en je hebt minder tegenliggers.
Goed gedaan!quote:Op zaterdag 6 januari 2018 18:40 schreef Postbus100 het volgende:
Schaamteloze crosspost: verslag van een 10km-wedstrijdje vandaag. In aanloop naar mijn eerste HM in april.
[..]
Wedstrijdjes zijn leuk
Zeg grapjassen, het kan niet zo zijn dat ik bovenaan staquote:Op zondag 31 december 2017 13:22 schreef Swetsenegger het volgende:
Nieuwe 2018 Challenge
https://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<hier je username>
[ afbeelding ]
Je uitdaging is te laag, maar ik sta er nu bovenquote:Op zaterdag 6 januari 2018 19:10 schreef Maraca het volgende:
[..]
Zeg grapjassen, het kan niet zo zijn dat ik bovenaan sta
Als ik 750km haal in 2018 haal ik een fles champagnequote:Op zaterdag 6 januari 2018 19:20 schreef Barbewire het volgende:
[..]
Je uitdaging is te laag, maar ik sta er nu boven
Met een nog lagere uitdaging
En die drink ik met je mee (als ik de 750 km ook haal, he?)quote:Op zaterdag 6 januari 2018 19:24 schreef Maraca het volgende:
[..]
Als ik 750km haal in 2018 haal ik een fles champagne
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |