[Gezond Slank] Met leuke mensen

quote:

Op zondag 31 december 2017 20:56 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Ruit ingetikt, vuurwerk en terpentine erin.

Wow.
Die had ik niet zien aankomen. Wat ontzettend kut.

Gelukkig nieuwjaar!

Veul hail en seeg'n veur 't naie joar!

Gelukkig nieuwjaar!

Gelukkig nieuwjaar iedereen!

Een gelukkig, gezond en succesvol jaar gewenst iedereen. Tijd voor een lijstje.

O. Twee oliebollen
L. Raclette: 1 aardappel, twee plakken kaas, ui, 100 gram biefstuk, 2x geitenkaas-spek, broccoli
D. Kleine salade geitenkaas-noten
S. Sauna

[ Bericht 0% gewijzigd door Tinkepink op 01-01-2018 20:58:11 ]

Wat klote Puff!!

En de beste wensen allemaal!

Gelukkig nieuwjaar, Slankies!

Ik ga vanavond voor het eerst sinds de bevalling weer sporten! Mamafit, dus niet vanwege goede voornemens maar vanwege natuurlijke gang van zaken. . Na mijn bevalling heb ik een paar weken op bed gelegen (op het niveau dagelijkse fraxiparineinjecties tegen trombose) en daarna moest ik met krukken weer leren lopen. En toen ik ineens niet meer afhankelijk was van andere mensen om mij eten te brengen, ben ik gaan eten. . Ter illustratie, gisteren:

O: Brinta met een beetje hagelslag
T: Kerstschuimpje, chocolaatje
L: dubbele boterham met 2 bitterballen uit de Airfryer en wat mosterd, 1 boterham met hagelslag, 1 boterham met pindakaas
T: 2 Vegters rolletjes met slagroom
T: 2 Vegters rolletjes met slagroom
T: 2 Vegters rolletjes met slagroom
T: thee
T: paar snackworteltjes en paar stukjes paprika
D: 3 borden chili con carne
T: warme chocolademelk met slagroom (de marshmallows waren op, anders hadden die er ook op gezeten)

Dus. Geen idee waar het mis gaat.

.

Mijn kantoor is leeg!

DaD, dat is vervelend. Je bent inmiddels wel weer opgeknapt toch?

Ander punt: geef je borstvoeding? Maakt dat geen verschil qua eten (n00b spreekt hier)?

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 10:23 schreef Ewelina het volgende:
Ander punt: geef je borstvoeding? Maakt dat geen verschil qua eten (n00b spreekt hier)?

mwoah, er zijn van die vrouwen die inderdaad super afvallen omdat ze borstvoeding geven.
Voor mij ging dat niet op.

Je verbrandt wel wat extra calorieen als je borstvoeding geeft, ik geloof zo'n 500.
Maar afvallen ging bij mij niet sneller ofzo, ook niet toen ik gewoon gezond at.

Ik ben nog steeds braaf 2x per week aan het vasten. (5:2 dieet) Voor mij is het echt het beste wat mij ooit is overkomen, ik ben slanker dan ik was op mijn trouwdag, ik heb maat 36/38 (en weet niet beter dan dat ik altijd 40 had) en het kost mij niet echt mega veel moeite en ik voel mij goed!

Vandaag heb ik een vastendag dus mijn lijstje is suf

L: 2 rijstwafels met rookvlees en 2 kleine gekookte eitjes
D: gerookte kipfilet en roerbakgroenten

Nieuw hier.

Doelstellingen
• Half mei 2018: Onder de 90 kg vanwege aanstaande huwelijk.
• Begin november 2018: Onder de 85 kg vanwege huwelijksreis zou leuk zijn.

Bijzonderheden
• Ruim 10 jaar lijd ik aan een spierziekte. Deze spierziekte zorgt ervoor dat mijn spieren na een inspanning langere tijd nodig hebben om te herstellen. Duurt ongeveer 10x zo lang als bij normale mensen. Hierdoor moet ik goed op gewicht letten (elke kg extra is extra inspanning) en kan ik alleen nog low impact sporten. Dat is de afgelopen jaren misgegaan vanwege persoonlijke omstandigheden.
• In mijn hoogtijdagen als squashspeler stond ik in de top 150 van Nederland en woog ik ongeveer 72 kg, maar toen sportte ik dus absurd veel.
• Tijdens een eerder revalidatietraject ben ik van 96,1 kg afgevallen tot 89,2 kg in ongeveer een half jaar tijd door alleen zo veel mogelijk suikers uit mijn eetpatronen te slopen en daarnaast wekelijks low impact te sporten in de sportschool (met gewichten aan de gang om de spieren soepel en enigszins getraind te houden).

----------------------------------------------------------------------------

Startwaarden
• 2 januari 2018: 94,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Lengte: 1m82
• Leeftijd: Binnenkort 42. startwaarde dus 41. .

Inspanningen sinds laatste meting
• 17 minuten fietsen naar kantoor (4,1 km)

Inname sinds laatste meting
• 1 glas water
• Panini kip
• Beker melk

[ Bericht 1% gewijzigd door UIO_AMS op 02-01-2018 13:42:11 ]

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 12:36 schreef UIO_AMS het volgende:
Nieuw hier.

Doelstellingen
• Half mei 2018: Onder de 90 kg vanwege aanstaande huwelijk.
• Begin november 2018: Onder de 85 kg vanwege huwelijksreis zou leuk zijn.

Bijzonderheden
• Ruim 10 jaar lijd ik aan een spierziekte. Deze spierziekte zorgt ervoor dat mijn spieren na een inspanning langere tijd nodig hebben om te herstellen. Duurt ongeveer 10x zo lang als bij normale mensen. Hierdoor moet ik goed op gewicht letten (elke kg extra is extra inspanning) en kan ik alleen nog low impact sporten. Dat is de afgelopen jaren misgegaan vanwege persoonlijke omstandigheden.
• In mijn hoogtijdagen als squashspeler stond ik in de top 150 van Nederland en woog ik ongeveer 72 kg.
• Tijdens een eerder revalidatietraject ben ik van 96,1 kg afgevallen tot 89,2 kg in ongeveer een half jaar tijd door alleen zo veel mogelijk suikers uit mijn eetpatronen te slopen en daarnaast wekelijks low impact te sporten in de sportschool (met gewichten aan de gang om de spieren soepel en enigszins getraind te houden).

----------------------------------------------------------------------------

Startwaarden
• 2 januari 2018: 94,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Lengte: 1m82
• Leeftijd: Binnenkort 42. startwaarde dus 41. .

Inspanningen sinds laatste meting
• 17 minuten fietsen naar kantoor

Inname sinds laatste meting
• 1 glas water
• Panini kip
• Beker melk

Welkom, dobbelsteenavonturier!

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 10:23 schreef Ewelina het volgende:
DaD, dat is vervelend. Je bent inmiddels wel weer opgeknapt toch?

Ander punt: geef je borstvoeding? Maakt dat geen verschil qua eten (n00b spreekt hier)?

Ik kan inmiddels vrijwel alles weer, gelukkig!

Ik geef inderdaad borstvoeding. Ik hoor niet bij de groep vrouwen die daar op magische wijze super slank van wordt, maar ik heb er wel con-stant hongerrrr door.

Welkom, UIO! Veel succes. Iets zegt me dat je het heel gestructureerd aan gaat pakken. .

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 12:45 schreef Ewelina het volgende:
Welkom, dobbelsteenavonturier!

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 13:02 schreef DevilsAndDust het volgende:
Welkom, UIO! Veel succes. Iets zegt me dat je het heel gestructureerd aan gaat pakken. .

Dank jullie wel! En wat gaf het weg?

Welkom UIO! Succes.

Gelukkig DaD dat je weer helemaal opgeknapt bent, maar jeetje wat een heftig nasleep joh! Bah.

quote:

Op vrijdag 29 december 2017 01:27 schreef V1z0R het volgende:

Wat ging verkeerd? Duimen natuurlijk mee voor januari

En, mjeh. mjeh.

Voor het eerste: dat weet ik nog niet. Afgelopen week heerlijk vrij gehad en morgen verdiep ik me erin. Ik ben vaak kort van stof en waar dit soms kort en bondig is, kan het ook kort door de bocht zijn.

Voor het tweede: dat 2018 maar mooie dingen mag brengen.

de beste wensen allemaal!!

Ik was net in de sportschool. Goed nieuws : ik kan de komende weken heel.veel verbeteren!

O: koffie met melk
T: nespresso chocolaatje
L: meergranen spelt broodje van de bakker met geitenkaas. Erbij een avocado en een gekookt ei
S: conditietest op de fiets
D: parelcouscous met garnalen en courgette
T: bonbon bij de koffie

Lijstje vandaag
O melk met appel, Brinta, kaneel en 2 suikerklontjes
S 5 km zombie run
T 2 plakjes brie
B lopend naar de stad
L wrap met lamsköfte bij Leon
D verspakket curry madras met een kopje rijst
T stracciatellayoghurt van almhof
21.000 stappen gemaakt, ik zou nog 300 kcal over hebben

O: Bolletje Goed Bezig Stevige Havermoutreep
L: Dubbele boterham met kipfilet & roomkaas, snee brood met ham & roomkaas
T: 4 zelfgebakken dunne wafels
D: Koreaanse kip van Pauline

Er liggen nog grote wafels in de keuken. Ze roepen me

Gisteravond 67.6, vanmorgen 66.7.

En gezellig, nieuwe aanwas!

Lijstje vandaag
O. 250 ml skyr + 2 eetlepels muesli
T. Mandarijn
L. Twee witte bolletjes, 1x kaas en 1x filet americain
T. Zakje rauwkost
D. Spies kipfilet + mayonaise + salade + glas wijn

Ja hoi en de beste wensen!! Ik doe ook weer graag mee.

Er hoeft op zich niet zo veel af (schommel rond de 62), maar merk dat mijn discipline verslapt. Dus januari is een mooie aanleiding om weer wat minder tussendoor te snaaien en beter op te letten. Vorig jaar had ik best veel steun aan hier mee posten, dus ik hoop dat het me nu ook weer stimuleert.

Lijstje:
O: koffie latte (magere melk), kwark/whey/noten
L: bruin bolletje eiersalade
T: 4 koekjes
D: volkoren spaghetti met rode saus en te weinig groenten
T: 6 chipjes van zoon gepikt...

Tijd voor weer meer groenten en fruit.
Vanaf volgende week weer 2x p.w. naar de sportschool (lag ivm gezondheidskwakkelen een maandje stil).

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 12:36 schreef UIO_AMS het volgende:

Inname sinds laatste meting
• 1 glas water
• Panini kip
• Beker melk

Oei, dat water lijkt me niets....! Succes!

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 13:02 schreef DevilsAndDust het volgende:

[..]

Ik kan inmiddels vrijwel alles weer, gelukkig!

Succes!