LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Daglijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L kerriesoep, karnemelk, 3 boterhammen hummus
T appel, boterham hummus
D kip met gewokte groenten, champignons en rijst
Volgens m’n lijstje 1707 kcal, dat zou 44 kcal teveel zijn. Als ik heldere soep had genomen was het uitgekomen. Of als ik nog de 10k stappen gedaan had natuurlijk, maar das niet gelukt.
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L kerriesoep, karnemelk, 3 boterhammen hummus
T appel, boterham hummus
D kip met gewokte groenten, champignons en rijst
Volgens m’n lijstje 1707 kcal, dat zou 44 kcal teveel zijn. Als ik heldere soep had genomen was het uitgekomen. Of als ik nog de 10k stappen gedaan had natuurlijk, maar das niet gelukt.
Zal ik het uiteindelijke resultaat nog maar effe posten, voor de volledigheid 
O: yoghurt met muesli (Jordans deluxe)
L: twee speltbollen met kaas en tomaat
T: appel
D: twee pistoletjes met avocadoroomkaas, met (extra
) avocado, kiemgroenten en tomaat
S: Zumbaaaa
T: thee met honing
En twee keer 25 minuten fietsen, van en naar werk Al met al tevreden 
O: yoghurt met muesli (Jordans deluxe)
L: twee speltbollen met kaas en tomaat
T: appel
D: twee pistoletjes met avocadoroomkaas, met (extra
) avocado, kiemgroenten en tomaatS: Zumbaaaa
T: thee met honing
En twee keer 25 minuten fietsen, van en naar werk
Al met al tevreden
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:Op dinsdag 9 januari 2018 10:57 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Ja leuk was die hè. Ook de cameo's van Melanie Griffith en Sharon Stone moest ik om lachen. Wij kenden The Room eigenlijk niet, maar die willen nu wel zien. Ben je wel tot na de aftiteling blijven zitten? Kwam nog een stukje met James Franco en de echte Tommy Wiseau achteraan.
hoe kom je er dan bij om naar zo'n film te gaan zonder The Room gezien te hebben!? En ja, dat stuk ook gezien.Je bent vrij het zo losjes te volgen als dat je wilt.quote:Op dinsdag 9 januari 2018 18:33 schreef Polenbatser het volgende:
Het topic gaat best snel zo, weet niet of ik het allemaal bij kan houden. Sigme, wat tof dat jullie eigen vlees hebben normaal gesproken. Stuk lekkerder dan uit de supermarkt! Zijn jullie zelfvoorzienend qua eten? Ook qua groenten enzo? Eigen dieren en groenten verbouwen is de droom van man voor 'later'. Groenten proberen we al te verbouwen, vind ik ook een leuke hobby, maar is hier nogal lastig.
An24, is aerial yoga fijn? Het ziet er in elk geval tof uit. Wil het eigenlijk ook wel een keer proberen, lijkt me een ontzettend vrij gevoel te geven. Ga het op m'n lijst van te proberen dingen zetten.
Lijst voor vandaag:
S: yoga (30 min.)
O: yoghurt met banaan en een schepje suiker
L: twee boterhammen met ei
T: peer en halve meloen
D: Sajoer boontjes met rijst
We hebben besloten dat dinsdag de vegetarische dag is.Vandaag niet zo'n goede dag verder, alles loopt mis en de kleinste dingen ergeren me. Hopelijk houd ik me wel aan m'n lijst, ik word aangestaard door een rol chocolaatjes.
Heb het een poos alleen gevolgd ter inspiratie omdat ik toen voor het eerst op mezelf ging wonen. Zo veel inspiratie opgedaan qua gerechten en passie voor koken ontwikkeld.
Heb het analyseren van alle lijstjes losgelaten, dus als je dat wilt moet je vragen. Met aanpassingen in je lijstje kan ik vertellen hoe je minder last krijgt van die aanstarende rol chocolaatjes bijvoorbeeld.
Heleboel dingen zijn ook overgedragen uit compleet veranderde bewegingspatronen, of nog steeds een compleet ander bewegingspatroon dan de gemiddelde mens tegenwoordig heeft.
M'n opa's die een dikke 30cm kleiner waren hebben beroepen gehad waar je veel meer kcal's nodig was dan ik met 8u sport per week. Een was turfsteker op z'n 14e...
M'n oma's die tientallen jaren de was en ander huishoudelijke taken moesten doen met handmatig werk. Ken zelfs nog periode waar m'n moeder de was deed in het lavet met handmolen, en ik ben maar 32.
Een Fajah Laurens of een Renske Kroes die gigantisch veel sporten om een droom te verkopen.
Ik mis zoveel E's en V's in alle lijstjes /je suis non heureux
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja, waar jij weg komt..quote:
M'n opa's die een dikke 30cm kleiner waren hebben beroepen gehad waar je veel meer kcal's nodig was dan ik met 8u sport per week. Een was turfsteker op z'n 14e...
M'n oma's die tientallen jaren de was en ander huishoudelijke taken moesten doen met handmatig werk. Ken zelfs nog periode waar m'n moeder de was deed in het lavet met handmolen, en ik ben maar 32.
Bij mij mag je erbij denken dat alles wat niet rauw is, bereid is met een flinke (flinke!) kwak ganzevet. En vaak ook nog wat roomboter en/of olijfolie.quote:Ik mis zoveel E's en V's in alle lijstjes /je suis non heureux
Ik heb de 64 gezien op m'n weegschaal
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Mijn streven was KVE 50/30/20 maar op dit moment registreer ik alleen zonder echt iets aan te passen, alleen om te monitoren. Ik zit vaak met vet iets te hoog ten koste van eiwit.
Gisteren voor het eerst weer eens 'hard' gelopen. 4x5 minuten met 2 minuten wandelen. Kapot
Wel fijn dat ik door het sporten meer zin in gezond eten heb. Daar zit bij mij altijd een verband tussen.
Ik zag een hele mooie (indrukwekkende) foto van An voorbij komen
Gisteren voor het eerst weer eens 'hard' gelopen. 4x5 minuten met 2 minuten wandelen. Kapot
Wel fijn dat ik door het sporten meer zin in gezond eten heb. Daar zit bij mij altijd een verband tussen. Ik zag een hele mooie (indrukwekkende) foto van An voorbij komen
Probeer zelf rond de 35/35/30 uit te komen.quote:
Mijn streven was KVE 50/30/20 maar op dit moment registreer ik alleen zonder echt iets aan te passen, alleen om te monitoren. Ik zit vaak met vet iets te hoog ten koste van eiwit.
Gisteren voor het eerst weer eens 'hard' gelopen. 4x5 minuten met 2 minuten wandelen. Kapot
Ik zag een hele mooie (indrukwekkende) foto van An voorbij komen
Lukt me op veel dagen wel. Maar als niet lukt, ook geen probleem.
Hardlopen is best fijn.
Make my day!
Qua macro's let ik alleen nog echt op de E's en verhouding tussen de V's. E wil ik tussen 160-260gr/dag hebben. V wil ik werken naar 2/3 verzadigd, 1/3 onverzadigd, transvetten helemaal proberen te ontwijken, daar moet ik wel naar kijken want dat hikt een beetje tegenwoordig. Vis een optie en zo.
K is afhankelijk van wat ik die dag doe. Geen sport = zo weinig mogelijk, bovenlichaam + cardio = normaal, onderlichaam = iets meer.
Allemaal variabel dus.
Controle op voortgang is vooralsnog subjectief met wat ik 's ochtends in de spiegel zie. Buik en rug moeten minder vet en kont meer volume is het doel.
Maar dan nog. De noodzaak van veel koolhydraten is overal in korte tijd minder groot geworden. Helemaal als je dan naar vegetarische opties kijkt moet je wel beter opletten wat je eet.
Peulvruchten bijvoorbeeld bevatten misschien wel veel eiwitten het blijven toch voornamelijk een bron van koolhydraten.
Paar jaar geleden nog wat studies bekeken gericht op overgewicht. Die uit Engeland en Italië lieten een overduidelijke trend zien tussen overgewicht en bovenmatige koolhydraat inname. Die met een overmatige dosis vloeibare suikers waren helemaal van de schaal.
Bruinebonenvergelijking: om die 260gr E te halen zou ik 1.3kg bruine bonen moeten eten, bijna 3500kcal dus. /voormijgeendoen
VVM van 60kg met sport = 75gr bij 1.5gr E/kg op de VVM = 375gr bruine bonen uitgelekt.
Zonder V zit je dus al op E=300+K=900=1200kcal... V moet toch minimaal 1/5 zijn dus ~1500kcal. 1 speklap zonder zwoerd = ~100gr = 320kcal.
Ergo: als vrouw met VVM van 60kg kun je afvallen bij onderhoud >1500kcal en elke dag bruine bonen met spek eten en zit je boven de 1.5gr/kg/VVM eiwitten.
K is afhankelijk van wat ik die dag doe. Geen sport = zo weinig mogelijk, bovenlichaam + cardio = normaal, onderlichaam = iets meer.
Allemaal variabel dus.
Controle op voortgang is vooralsnog subjectief met wat ik 's ochtends in de spiegel zie. Buik en rug moeten minder vet en kont meer volume is het doel.
quote:Op woensdag 10 januari 2018 05:52 schreef sigme het volgende:
[..]
Ja, waar jij weg komt..
[..]
Bij mij mag je erbij denken dat alles wat niet rauw is, bereid is met een flinke (flinke!) kwak ganzevet. En vaak ook nog wat roomboter en/of olijfolie.
Ik heb de 64 gezien op m'n weegschaal
Maar dan nog. De noodzaak van veel koolhydraten is overal in korte tijd minder groot geworden. Helemaal als je dan naar vegetarische opties kijkt moet je wel beter opletten wat je eet.
Peulvruchten bijvoorbeeld bevatten misschien wel veel eiwitten het blijven toch voornamelijk een bron van koolhydraten.
Paar jaar geleden nog wat studies bekeken gericht op overgewicht. Die uit Engeland en Italië lieten een overduidelijke trend zien tussen overgewicht en bovenmatige koolhydraat inname. Die met een overmatige dosis vloeibare suikers waren helemaal van de schaal.
Bruinebonenvergelijking: om die 260gr E te halen zou ik 1.3kg bruine bonen moeten eten, bijna 3500kcal dus. /voormijgeendoen
VVM van 60kg met sport = 75gr bij 1.5gr E/kg op de VVM = 375gr bruine bonen uitgelekt.
Zonder V zit je dus al op E=300+K=900=1200kcal... V moet toch minimaal 1/5 zijn dus ~1500kcal. 1 speklap zonder zwoerd = ~100gr = 320kcal.
Ergo: als vrouw met VVM van 60kg kun je afvallen bij onderhoud >1500kcal en elke dag bruine bonen met spek eten en zit je boven de 1.5gr/kg/VVM eiwitten.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik hou geen macro’s bij. Wil alleen het aandeel meuk verminderen. Vandaag gefaald
#ditberichtisgeschrevenindeburgerking
#ditberichtisgeschrevenindeburgerking
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Heb echt geen idee wat hier bedoeld wordt met macro's.quote:
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Macro's zijn je eiwitten, vetten, en koolhydraten.quote:Op woensdag 10 januari 2018 12:22 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Heb echt geen idee wat hier bedoeld wordt met macro's.
Micro's zijn vitaminen en zo.
BMR = Basic Metabolic Rate = wat je lichaam verbruikt bij totaal lethargisch patroon
VVM = Vet Vrije Massa = massa van je lichaam zonder vet
EKV, of ander volgorde van die 3 letters = verdeling van je macro's meestal percentueel genomen.
Onderhoud = BMR + je verbruik.
1gr E = 4kcal
1gr K = 4kcal
1gr V = 9kcal
[ Bericht 21% gewijzigd door V1z0R op 10-01-2018 12:35:21 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Cineville-pas dus gaan we naar heel veel films. We hadden wat gelezen over de film en het leek ons wel leuk.quote:
.Inspanningen sinds laatste meting
• 35 minuten fietsen (naar en van kantoor; 8,0 km)
Inname sinds laatste meting
• Weer veel water de gehele dag
• Panini ham-kaas (L)
• Beker optimel
• Stukje chocoladeletter (T) (Rest bij koffieautomaat gelegd en was zo weg.)
• Kip met aardappels en groenten uit de oven (D)
• Glas biologische fruitsap (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne (O)
Nieuwe meetwaarden
• 10 januari 2018: 93,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,1 kg (midden in de nacht groot glas water gedronken om pijnstillers in te nemen, denk dat daar de toename in zit)
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 129
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ah, ok. Bedankt voor de uitleg!quote:
[..]
Macro's zijn je eiwitten, vetten, en koolhydraten.
Micro's zijn vitaminen en zo.
BMR = Basic Metabolic Rate = wat je lichaam verbruikt bij totaal lethargisch patroon
VVM = Vet Vrije Massa = massa van je lichaam zonder vet
EKV, of ander volgorde van die 3 letters = verdeling van je macro's meestal percentueel genomen.
Onderhoud = BMR + je verbruik.
1gr E = 4kcal
1gr K = 4kcal
1gr V = 9kcal
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Jakkes!quote:
#ditberichtisgeschrevenindeburgerking
crap in = crap out
Weet niet hoe het voor jou werkt, maar bij mij lijkt er een vertraging van minimaal een week of 3 te zitten tussen ergens echt van aankomen of afvallen. Beetje teveel zout in je eten en je houdt een sloot vocht vast. Dagcijfers ten opzichte van de vorige dag zeggen minder dan de grafiek op de lange termijn.quote:Op woensdag 10 januari 2018 12:35 schreef UIO_AMS het volgende:
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,1 kg (midden in de nacht groot glas water gedronken om pijnstillers in te nemen, denk dat daar de toename in zit)
crap in = crap out
Ik hou me ook aan de Tinkepink-aanpak, op de Burger King na dan Wellicht als ik Minder Meuk goed op de rit heb dat ik me in macro's kan verdiepen, tot die tijd hou ik me wel ongeveer aan het credo Meer Groenvoer, Minder Meuk, Meer Dansjes
Wellicht als ik Minder Meuk goed op de rit heb dat ik me in macro's kan verdiepen, tot die tijd hou ik me wel ongeveer aan het credo Meer Groenvoer, Minder Meuk, Meer Dansjes
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Meer dansjes ben ik ook wel voor, hereniging met vriend gehad die nu swing-danst. Hou het zelf nog beetje bij shuffle/hakken. Beetje emotie-danser, moet boos zijn of vrolijk.
na m'n eerste meet van Slank hebben sigme en ik ook bij burger king gegeten.
Ah zo, hier wel goede Vue maar specials zijn echt sporadisch dus is beetje cherry-picking. En Cineville zou me een sloot kosten aan extra kosten qua reizen.quote:
[..]
Cineville-pas dus gaan we naar heel veel films. We hadden wat gelezen over de film en het leek ons wel leuk.
quote:
Ik hou geen macro’s bij. Wil alleen het aandeel meuk verminderen. Vandaag gefaald
#ditberichtisgeschrevenindeburgerking
na m'n eerste meet van Slank hebben sigme en ik ook bij burger king gegeten.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Alhoewel ik dichtbij een vestiging woon, ben ik slechts eenmaal bij BK geweest. En alhoewel ik het niet slecht vond, heb ik nooit de behoefte gevoeld nog eens te gaan.
Daar ligt het bij mij dus niet aan
O: volkoren mueslibol
T: 2 cappuccino
L: focaccia broodje met zalmsalade, gekookt ei en rucola
+ karnemelk
T: wasa sandwich cheese
D: aubergine met tomatensaus uit de oven met pasta
S: training free weight
Daar ligt het bij mij dus niet aan
O: volkoren mueslibol
T: 2 cappuccino
L: focaccia broodje met zalmsalade, gekookt ei en rucola
+ karnemelk T: wasa sandwich cheese
D: aubergine met tomatensaus uit de oven met pasta
S: training free weight
Slank, uw weg naar de hel.quote:
crap in = crap out
Als ik een paar uur eerder - anders dan normaal - een groot glas heb gedronken dat nog niet het lichaam uit is, verklaart dat wel iets. Maar het gaat inderdaad om de lange termijn.quote:
Weet niet hoe het voor jou werkt, maar bij mij lijkt er een vertraging van minimaal een week of 3 te zitten tussen ergens echt van aankomen of afvallen. Beetje teveel zout in je eten en je houdt een sloot vocht vast. Dagcijfers ten opzichte van de vorige dag zeggen minder dan de grafiek op de lange termijn.
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 10-01-2018 14:25:46 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Er zijn twee bioscopen op loopafstand en nog eens een stuk of zeven binnen 20 minuten fietsen waar we met Cineville terecht kunnen. Dus dat loont de moeite.quote:
Ah zo, hier wel goede Vue maar specials zijn echt sporadisch dus is beetje cherry-picking. En Cineville zou me een sloot kosten aan extra kosten qua reizen.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Mijn weegschaal haalt die nauwkeurigheid niet. Als ik op m'n rechterbeen leun, ben ik 2 ons lichter dan als ik op m'n linker leun.quote:
[..]
Als ik een paar uur eerder - anders dan normaal - een groot glas heb gedronken dat nog niet het lichaam uit is, verklaart dat wel iets. Maar het gaat inderdaad om de lange termijn.
(3 keer raden hoe ik me weeg..)
crap in = crap out
quote:
Mijn weegschaal haalt die nauwkeurigheid niet. Als ik op m'n rechterbeen leun, ben ik 2 ons lichter dan als ik op m'n linker leun.
(3 keer raden hoe ik me weeg..)
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
O: 2 bananen en 500 gram aardbeienkwark 0% vet, 1 cappucino
L: 2 tortilla's met gehakt en bonen en wat aangemaakte rucola sla met 1 glas halfvolle melk
T: 2 appels
D: 2 volkoren tosti's met ketchup
T: heel veel koffie en thee zonder suiker
S: elke dag van en naar werk wandelen vanaf trein = 20 minuten per dag in totaal.
S vandaag: 1 uur baantjes zwemmen
L: 2 tortilla's met gehakt en bonen en wat aangemaakte rucola sla met 1 glas halfvolle melk
T: 2 appels
D: 2 volkoren tosti's met ketchup
T: heel veel koffie en thee zonder suiker
S: elke dag van en naar werk wandelen vanaf trein = 20 minuten per dag in totaal.
S vandaag: 1 uur baantjes zwemmen
