LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Vandaag 3 weken geleden heb ik besloten om ook maar eens de knop om te zetten. De afgelopen 4 jaar heb ik mezelf volledig laten gaan (waar ik overigens helemaal geen spijt van heb) en ben ik flink aangekomen in gewicht. Ieder pondje gaat door het mondje en dat geldt zeker in mijn geval. Ik ben gewoon gek op ongezond eten en dat heb ik me de laatste jaren, iets te vaak, goed laten smaken. Tel daarbij op dat mijn lichaamsbeweging in de afgelopen jaren is gereduceerd tot een minimum en de uitkomst laat zich raden.
Mijn doel is om voor de zomer “op gewicht” te zijn, ergens rond de 65-70kg lijkt me een mooi streven. Wat ik daarvoor doe? Elke dag tenminste 10.000 stappen zetten en gezonder eten. Op dit moment eet ik rond de 1500 kcal per dag en dat voelt voor mij prima. Soms heb ik een uitschieter naar boven, soms eet ik even wat minder. Ik weiger in elk geval om mezelf uit te hongeren.
Bij BMI is as we speak overigens 30.2 dus wat kilo’s kwijtraken is zeker geen overbodige luxe.
Tijd voor wat cijfertjes van de afgelopen weken:
Mijn doel is om voor de zomer “op gewicht” te zijn, ergens rond de 65-70kg lijkt me een mooi streven. Wat ik daarvoor doe? Elke dag tenminste 10.000 stappen zetten en gezonder eten. Op dit moment eet ik rond de 1500 kcal per dag en dat voelt voor mij prima. Soms heb ik een uitschieter naar boven, soms eet ik even wat minder. Ik weiger in elk geval om mezelf uit te hongeren.
Bij BMI is as we speak overigens 30.2 dus wat kilo’s kwijtraken is zeker geen overbodige luxe.
Tijd voor wat cijfertjes van de afgelopen weken:
Dankjewel!quote:
Ja, tot nu toe valt het resultaat niet tegen. Mijn “doel” is meer een richtpunt. Het zou leuk zijn als ik het haal maar ik ga geen hemel en aarde verzetten om het te kunnen bereiken. De hoeveelheden die ik nu eet en beweeg voelen goed (en volgens mij zit ik al vrij laag in mijn kcal met 1500 per dag). Als ik minder zou moeten eten om meer gewicht te verliezen laat ik het voor wat het is. Dan maar iets steviger.quote:Op dinsdag 12 december 2017 18:56 schreef MevrouwPuff het volgende:
Mooi avocado!
Je hebt een ambitieus doel, maar je bent al erg goed bezig
Of meer sportenquote:Op dinsdag 12 december 2017 19:09 schreef Avocadocious het volgende:
[..]
Dankjewel!
[..]
Ja, tot nu toe valt het resultaat niet tegen. Mijn “doel” is meer een richtpunt. Het zou leuk zijn als ik het haal maar ik ga geen hemel en aarde verzetten om het te kunnen bereiken. De hoeveelheden die ik nu eet en beweeg voelen goed (en volgens mij zit ik al vrij laag in mijn kcal met 1500 per dag). Als ik minder zou moeten eten om meer gewicht te verliezen laat ik het voor wat het is. Dan maar iets steviger.
dat gaat met wat minder kilo’s vast ook beter.
Ben je een man? Want vind 65 kg voor een man vrij weinig. Tenzij je 1.60 meter bent natuurlijk. Wellicht als je rond de 75-70 kg zit je iets meer op krachttraining richten?quote:
[..]
Dankjewel!
[..]
Ja, tot nu toe valt het resultaat niet tegen. Mijn “doel” is meer een richtpunt. Het zou leuk zijn als ik het haal maar ik ga geen hemel en aarde verzetten om het te kunnen bereiken. De hoeveelheden die ik nu eet en beweeg voelen goed (en volgens mij zit ik al vrij laag in mijn kcal met 1500 per dag). Als ik minder zou moeten eten om meer gewicht te verliezen laat ik het voor wat het is. Dan maar iets steviger.
Lijstje vandaag
O dubbele boterham pindakaas, ijskoffie (slecht idee die laatste)
T appel, boterham humus
L kerriesoep, karnemelk, pistolet kaas
T appel, mandarijn, boterham humus
D andijviestamppot met spekjes en klein stukje rookworst
B gewandeld tot aan 10k stappen
T adventchocolaatje
Verbeterpunten: geen ijskoffie, heldere soep ipv kerriesoep (hij was wel lekker), een soort vlees ipv 2 bij stamppot.
O dubbele boterham pindakaas, ijskoffie (slecht idee die laatste)
T appel, boterham humus
L kerriesoep, karnemelk, pistolet kaas
T appel, mandarijn, boterham humus
D andijviestamppot met spekjes en klein stukje rookworst
B gewandeld tot aan 10k stappen
T adventchocolaatje
Verbeterpunten: geen ijskoffie, heldere soep ipv kerriesoep (hij was wel lekker), een soort vlees ipv 2 bij stamppot.
Ik ben 1.71m en man(netje) inderdaad, die 65kg zou bij mijn lengte dus niet verkeerd zijn.quote:
Ben je een man? Want vind 65 kg voor een man vrij weinig. Tenzij je 1.60 meter bent natuurlijk. Wellicht als je rond de 75-70 kg zit je iets meer op krachttraining richten?
Ach, nee dan is het inderdaad begrijpelijk.quote:
[..]
Ik ben 1.71m en man(netje) inderdaad, die 65kg zou bij mijn lengte dus niet verkeerd zijn.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: kwark, crackers met rauwe ham, 2 mandarijnen
L: italiaanse bol met rauwe ham, groentesoep
T: 25 gr. pindas
D: 2 pitabroodjes met shoarma
S: 1 uur boksen
T: kwark
Totaal 1568 kcal.
Viel me op hoe weinig er eigenlijk in de shoarma zat. 390 kcal in de shoarma en 245 in de broodjes. Opzich best prima! Had veel meer verwacht.
O: kwark, crackers met rauwe ham, 2 mandarijnen
L: italiaanse bol met rauwe ham, groentesoep
T: 25 gr. pindas
D: 2 pitabroodjes met shoarma
S: 1 uur boksen
T: kwark
Totaal 1568 kcal.
Viel me op hoe weinig er eigenlijk in de shoarma zat. 390 kcal in de shoarma en 245 in de broodjes. Opzich best prima! Had veel meer verwacht.
Ik ga morgen trouwens de stoommaaltijd van de appie met bloemkool-broccoli risotto proberen. Moet tot laat werken op de uni, dus te laat om zelf te koken. Zouden slechts 312 kcal inzitten (400 gram). Ben benieuwd! Iemand al ervaring mee?
Je had dus geen saus? Daar gaat t vaak mis ook.quote:
Viel me op hoe weinig er eigenlijk in de shoarma zat. 390 kcal in de shoarma en 245 in de broodjes. Opzich best prima! Had veel meer verwacht.
Nee, at hem eigenlijk altijd al zonder sausquote:
[..]
Je had dus geen saus? Daar gaat t vaak mis ook.
Vind dat gewoon lekkerder.
Heb een keer zelf ‘bloemkoolrijst’ gemaakt, maar fijngehakte bloemkool maakt geen rijst. Het was oké.quote:
Ik ga morgen trouwens de stoommaaltijd van de appie met bloemkool-broccoli risotto proberen. Moet tot laat werken op de uni, dus te laat om zelf te koken. Zouden slechts 312 kcal inzitten (400 gram). Ben benieuwd! Iemand al ervaring mee?
Die ‘minder koolhydraten’ zijn er met minder pasta (achtigen) of geen. Dan heb ik liever minder dan geen
/overgewicht
Ik ben benieuwd of je het rijke van risotto kan krijgen
Ik ben nieuw in deze reeks geloof ik. Misschien lang geleden nog een bericht aangemaakt hier. Maar kunnen jullie even feedback geven op mijn maaltijden van vandaag? Heb vandaag echt mijn best gedaan.
O: muesli (zonder toegevoegde suikers) met melk en honing en twee eieren. Hardgekookt en een zachtgekookt met wat zout.
Brunch: Broodje pindakaas (volkoren ah) en mandarijn
Middag: twee broodjespindakaas. Appel en thee zonder suiker.
Avond: gebakken aardappeltjes met mayo, zout, wat ijsbergsla, en een vegetarische groenteschnitzel.
Tussendoortje avond: mandarijn.
En alleen maar water gedronken en thee zonder suiker gedronken.
O: muesli (zonder toegevoegde suikers) met melk en honing en twee eieren. Hardgekookt en een zachtgekookt met wat zout.
Brunch: Broodje pindakaas (volkoren ah) en mandarijn
Middag: twee broodjespindakaas. Appel en thee zonder suiker.
Avond: gebakken aardappeltjes met mayo, zout, wat ijsbergsla, en een vegetarische groenteschnitzel.
Tussendoortje avond: mandarijn.
En alleen maar water gedronken en thee zonder suiker gedronken.
-.-.-
Waar zoek je precies naar en waarop heb je je best gedaan?quote:
Ik ben nieuw in deze reeks geloof ik. Misschien lang geleden nog een bericht aangemaakt hier. Maar kunnen jullie even feedback geven op mijn maaltijden van vandaag? Heb vandaag echt mijn best gedaan.
O: muesli (zonder toegevoegde suikers) met melk en honing en twee eieren. Hardgekookt en een zachtgekookt met wat zout.
Brunch: Broodje pindakaas (volkoren ah) en mandarijn
Middag: twee broodjespindakaas. Appel en thee zonder suiker.
Avond: gebakken aardappeltjes met mayo, zout, wat ijsbergsla, en een vegetarische groenteschnitzel.
Tussendoortje avond: mandarijn.
En alleen maar water gedronken en thee zonder suiker gedronken.
Gaaf het om de kcals, of zoek je een manier om gevarieerd groenten te eten?
Ik weet niet wat je wil.
Make my day!
Als het gaat om kcals is het handig om ook hoeveelheden te benoemen.
Of deze in myfitnesspall in te voeren
Of deze in myfitnesspall in te voeren
Weinig groente. Wat voor brood? Hoeveel pindakaas, hoeveel mayo, etc.
The love you take is equal to the love you make.
Ik wil graag gewoon afvallen maar wel op een gezonde manier. Ik wil dan ook een life style change doorvoeren.quote:
[..]
Waar zoek je precies naar en waarop heb je je best gedaan?
Gaaf het om de kcals, of zoek je een manier om gevarieerd groenten te eten?
Ik weet niet wat je wil.
Dus het is een combinatie van én afvallen én wel alle vitaminen tegelik binnenkrijgen.
-.-.-
Volkorenbrood van de albert heijn. Die goedkoopste weet je wel.quote:
Weinig groente. Wat voor brood? Hoeveel pindakaas, hoeveel mayo, etc.
En een eetlepel pindakaas per boterham heb ik gebruikt. En een anderhalve eetlepel mayonaise heb ik bij het avondmaaltijd gebruikt.
Groente kan ik idd wat meer gaan eten. Denk je dat ik aan een halve pak diepvriesgroenten per dag genoeg heb aan groenten??
-.-.-
Houd je eten eens bij in myfitnesspal.quote:
[..]
Ik wil graag gewoon afvallen maar wel op een gezonde manier. Ik wil dan ook een life style change doorvoeren.
Dus het is een combinatie van én afvallen én wel alle vitaminen tegelik binnenkrijgen.
Het ziet er uit als veel vet (wat opzich niet erg hoeft te zijn, maar ja, veel kcal).
En erg weinig groente.
Diepvriesgroente is Okay (geen alla crčme pakken kiezen als je op de kcals wil letten). En potgroente is ook Okay.
Maar ook verse groenten eten.
Mayo: etiquetten lezen. Sommigen hebben 800 kcals per 100 gram. Die met yoghurt ‘maar’ 280.
Wissel veel af met de kleur van groenten.
In pindakaas zit ook redelijk wat kcals. Wordt juist vaak gegeten door mensen die aan willen komen. Kies andere, magere, opties.
Maar voer het eens in in myfitnesspal. En kijk hoeveel kcals je gegeten hebt.
Make my day!
Dit inderdaad. Toen ik begon met MFP heb ik mezelf echt verbaasd over hoe veel/weinig calorieën er in bepaalde producten zitten.quote:
Maar voer het eens in in myfitnesspal. En kijk hoeveel kcals je gegeten hebt.
Volkoren is prima. Diepvriesgroente is ook prima, maar waarom niet ook gewoon vers? Ik heb bijv. altijd winterwortels in huis. Doe er vaak ook een bij de lunch.quote:
[..]
Volkorenbrood van de albert heijn. Die goedkoopste weet je wel.
En een eetlepel pindakaas per boterham heb ik gebruikt. En een anderhalve eetlepel mayonaise heb ik bij het avondmaaltijd gebruikt.
Groente kan ik idd wat meer gaan eten. Denk je dat ik aan een halve pak diepvriesgroenten per dag genoeg heb aan groenten??
Een eetlepel pindakaas zegt me niet zoveel, al lijkt het me vrij veel. Ik smeer voor mijn lunch bijv. maximaal tien gram in totaal.
Maar om kort te gaan: om te weten of je qua calorieën goed zit, moet je toch aan de slag met een keukenweegschaal en een app als myfitnesspal.
The love you take is equal to the love you make.
My fitnesspall app heb ik maar ik snap ik er geen snars van! Als ik mijn eten invoer dan komt alles op dezelfde dag. En ik kan niet zien per dag wat ik gegeten heb. Zijn er geen andere goede kcal apps?quote:
[..]
Houd je eten eens bij in myfitnesspal.
Het ziet er uit als veel vet (wat opzich niet erg hoeft te zijn, maar ja, veel kcal).
En erg weinig groente.
Diepvriesgroente is Okay (geen alla crčme pakken kiezen als je op de kcals wil letten). En potgroente is ook Okay.
Maar ook verse groenten eten.
Mayo: etiquetten lezen. Sommigen hebben 800 kcals per 100 gram. Die met yoghurt ‘maar’ 280.
Wissel veel af met de kleur van groenten.
In pindakaas zit ook redelijk wat kcals. Wordt juist vaak gegeten door mensen die aan willen komen. Kies andere, magere, opties.
Maar voer het eens in in myfitnesspal. En kijk hoeveel kcals je gegeten hebt.
-.-.-
Diepvriesgroenten omdat ik niet zoveel tijd heb om te koken en druk met school ben maar wel gezond wil etenquote:
[..]
Volkoren is prima. Diepvriesgroente is ook prima, maar waarom niet ook gewoon vers? Ik heb bijv. altijd winterwortels in huis. Doe er vaak ook een bij de lunch.
Een eetlepel pindakaas zegt me niet zoveel, al lijkt het me vrij veel. Ik smeer voor mijn lunch bijv. maximaal tien gram in totaal.
Maar om kort te gaan: om te weten of je qua calorieën goed zit, moet je toch aan de slag met een keukenweegschaal en een app als myfitnesspal.
-.-.-
Fatsecret.quote:
[..]
My fitnesspall app heb ik maar ik snap ik er geen snars van! Als ik mijn eten invoer dan komt alles op dezelfde dag. En ik kan niet zien per dag wat ik gegeten heb. Zijn er geen andere goede kcal apps?
The love you take is equal to the love you make.
Afwisseling is goed en zoveel moeite hoeft het niet te kosten.quote:
[..]
Diepvriesgroenten omdat ik niet zoveel tijd heb om te koken en druk met school ben maar wel gezond wil eten
The love you take is equal to the love you make.
Misschien even een youtube handleiding volgen (is er vast wel)quote:
[..]
My fitnesspall app heb ik maar ik snap ik er geen snars van! Als ik mijn eten invoer dan komt alles op dezelfde dag. En ik kan niet zien per dag wat ik gegeten heb. Zijn er geen andere goede kcal apps?
Tot nu toe vind ik zelf myfitnesspal redelijk duidelijk, maar vooral erg handig qua voeding dat er allemaal instaat en de precisie ervan.
Alle andere apps zijn niet makkelijker dan MFP. Heb je de android of IOS versie?quote:
[..]
My fitnesspall app heb ik maar ik snap ik er geen snars van! Als ik mijn eten invoer dan komt alles op dezelfde dag. En ik kan niet zien per dag wat ik gegeten heb. Zijn er geen andere goede kcal apps?
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Kan niet meer quoten uit een gesloten topic, maar wou nog zeggen: doet ze goed, je vrouw.quote:
[..]
Alle andere apps zijn niet makkelijker dan MFP. Heb je de android of IOS versie?
The love you take is equal to the love you make.
@mevrouwPuff
Nee, geen nachtopvang gelukkig. Zit in een soort zorginstelling, we hebben allemaal ons eigen appartement en er is een gezamelijke ruimte, is een ouderinitiatief. Dus ze hebben een zorg plicht en kunnen me niet zomaar op straat zetten want ze hebben een zorgplicht, maar merk wel dat ze me zsm weg willen hebben. Het is gewoon kut, ik wil niet verhuizen, want heb een pracht appartement, nieuwbouw, mooi ruim, helemaal ingericht naar hoe ik het wil. Maar aan de andere kant, de dingen die ze hier geflikt hebben bij me kunnen echt niet, dus wat dat betreft wil ik wel weg. Het is gewoon heel dubbel, ik ben gewoon gestresst, omdat ik een nieuw huis moet zoeken, niet weet of al mijn spullen gaan passen, hoe ik het voor elkaar moet krijgen alles daar te krijgen enz. Allemaal van die praktische dingen.
Maargoed, lang verhaal.
Lijstje:
O: mandarijn
T: 2 sneden bruin brood, 2 plakjes 30+ kaas
L: 225 gr alpro yoghurt, 1 mandarijn
T: plak peperkoek?
D: nasi met babi pangang (magnetron maaltijd)
Nee, geen nachtopvang gelukkig. Zit in een soort zorginstelling, we hebben allemaal ons eigen appartement en er is een gezamelijke ruimte, is een ouderinitiatief. Dus ze hebben een zorg plicht en kunnen me niet zomaar op straat zetten want ze hebben een zorgplicht, maar merk wel dat ze me zsm weg willen hebben. Het is gewoon kut, ik wil niet verhuizen, want heb een pracht appartement, nieuwbouw, mooi ruim, helemaal ingericht naar hoe ik het wil. Maar aan de andere kant, de dingen die ze hier geflikt hebben bij me kunnen echt niet, dus wat dat betreft wil ik wel weg. Het is gewoon heel dubbel, ik ben gewoon gestresst, omdat ik een nieuw huis moet zoeken, niet weet of al mijn spullen gaan passen, hoe ik het voor elkaar moet krijgen alles daar te krijgen enz. Allemaal van die praktische dingen.
Maargoed, lang verhaal.
Lijstje:
O: mandarijn
T: 2 sneden bruin brood, 2 plakjes 30+ kaas
L: 225 gr alpro yoghurt, 1 mandarijn
T: plak peperkoek?
D: nasi met babi pangang (magnetron maaltijd)
Hoe denken jullie over te veel fruit eten? Ik eet standaard twee mandarijnen, maar zat vandaag erg laag in koolhydraten en heb nog kcal 'over'. Plan was om nog 1 banaan te eten en vanavond appelmoes te maken van 2 Appels. Alleen dan heb ik wel 5 stuks fruit? Hoe zit dat qua suikers?
Suikers zijn koolhydraten, dus je kan niet méér koolhydraten willen eten zonder meer suikers te willen etenquote:
Hoe denken jullie over te veel fruit eten? Ik eet standaard twee mandarijnen, maar zat vandaag erg laag in koolhydraten en heb nog kcal 'over'. Plan was om nog 1 banaan te eten en vanavond appelmoes te maken van 2 Appels. Alleen dan heb ik wel 5 stuks fruit? Hoe zit dat qua suikers?
Ik eet wel vaker 3-4 stuks fruit op een dag, als het gewoon binnen je macro/kcal budget past lijkt het me alleen maar een gezonde keuze. Je kan wel kijken naar fruit met langzame suikers/lage glycemische index shizzle. Bananen zijn daarvoor echt top.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Tuurlijk kun je dat wel.quote:
[..]
Suikers zijn koolhydraten, dus je kan niet méér koolhydraten willen eten zonder meer suikers te willen eten
Niet alle koolhydraten zijn perse suikers.
Make my day!
Nou, dat hangt er een beetje vanaf wat je leest, sommige bronnen zeggen letterlijk 'koolhydraten worden ook wel suikers of sachariden genoemd'. Anderen zeggen; koolhydraten bestaan uit suikers en zetmeel. Maar ook zetmeel wordt in het lichaam heel snel omgezet tot glucose dus feitelijk maakt het niet veel uit.quote:
[..]
Tuurlijk kun je dat wel.
Niet alle koolhydraten zijn perse suikers.
Wel zijn er natuurlijk verschillende soorten suikers.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik houd het graag helder. Koolhydraten kunnen suiker, zetmeel en voedingsvezels zijn.quote:
[..]
Nou, dat hangt er een beetje vanaf wat je leest, sommige bronnen zeggen letterlijk 'koolhydraten worden ook wel suikers of sachariden genoemd'. Anderen zeggen; koolhydraten bestaan uit suikers en zetmeel. Maar ook zetmeel wordt in het lichaam heel snel omgezet tot glucose dus feitelijk maakt het niet veel uit.
Wel zijn er natuurlijk verschillende soorten suikers.
Maar je mag natuurlijk je eigen definitie hanteren.
Dit sluit namelijk ook goed aan op de etiketten op de producten.
Daar staat ook bijv: Koolhydraten 10 gram, waarvan suikers 8 gram.
Wel zo handig om dan te beseffen dat niet alles wat koolhydraat is, suiker is.
Make my day!
is het niet zo dat suikers Koolhydraten zijn , maar dat koolhydraten ook in andere dingen zitten?
een beetje zo van :
een roos is een bloem maar niet alle bloemen zijn een roos?
een beetje zo van :
een roos is een bloem maar niet alle bloemen zijn een roos?
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Da.quote:Op woensdag 13 december 2017 14:12 schreef Barreltje het volgende:
is het niet zo dat suikers Koolhydraten zijn , maar dat koolhydraten ook in andere dingen zitten?
een beetje zo van :
een roos is een bloem maar niet alle bloemen zijn een roos?
Make my day!
Het is de opsplitsing van complexe (=goede trage-) en simpele (=snelle slechte-) koolhydraten.
Het staat dus los van of er wel of geen suiker is toegevoegd in het totale product.
Ik kan zelf heel goed de knop omgooien. Dan eet ik gewoon veel minder, val ik af tot een schriel mannetje. Dan wil ik wat aankomen. ...sluipt snaaien er weer in.
[ Bericht 37% gewijzigd door BertV op 13-12-2017 14:53:45 ]
Het staat dus los van of er wel of geen suiker is toegevoegd in het totale product.
Bekijk het van een afstandje. Overgewicht heb je niet gekregen door te veel fruit, ook al zitten hier veel simpele suikers in. Als die 5 stuks fruit je een vol gevoel geven dan is het een absolute uitkomst... ... alleen denk ik dat je probleem zit bij de lekkere trek?quote:
Hoe denken jullie over te veel fruit eten? Ik eet standaard twee mandarijnen, maar zat vandaag erg laag in koolhydraten en heb nog kcal 'over'. Plan was om nog 1 banaan te eten en vanavond appelmoes te maken van 2 Appels. Alleen dan heb ik wel 5 stuks fruit? Hoe zit dat qua suikers?
Ik kan zelf heel goed de knop omgooien. Dan eet ik gewoon veel minder, val ik af tot een schriel mannetje. Dan wil ik wat aankomen. ...sluipt snaaien er weer in.
[ Bericht 37% gewijzigd door BertV op 13-12-2017 14:53:45 ]
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
Het gaat dit keer ook niet om een vol gevoel hebben. Had mijn maaltijden allemaal al gepland en ingevoerd, maar had nog heel wat koolhydraten en kcal 'over'. Heb mijn dagdoel op 1600 kcal staan, en wil daar niet bijvoorbeeld 300 kcal onder zitten, aangezien het dan wel erg weinig wordt.quote:
Het is de opsplitsing van complexe (=goede trage-) en simpele (=snelle slechte-) koolhydraten.
Het staat dus los van of er wel of geen suiker is toegevoegd in het totale product.
[..]
Bekijk het van een afstandje. Overgewicht heb je niet gekregen door te veel fruit, ook al zitten hier veel simpele suikers in. Als die 5 stuks fruit je een vol gevoel geven dan is het een absolute uitkomst... ... alleen denk ik dat je probleem zit bij de lekkere trek?
Ik kan zelf heel goed de knop omgooien. Dan eet ik gewoon veel minder, val ik af tot een schriel mannetje. Dan wil ik wat aankomen. ...sluipt snaaien er weer in.
Vandaag:
O: muesli/notenmix zonder suiker met melk en honing en half handje cornflakes
-1 hardgekookt ei
M: mandarijn, drie broodjes pindakaas
T: cup noodles
Avond: zelfgemaakte roti met 5 stukjes kip en een zoete aardappel.
O: muesli/notenmix zonder suiker met melk en honing en half handje cornflakes
-1 hardgekookt ei
M: mandarijn, drie broodjes pindakaas
T: cup noodles
Avond: zelfgemaakte roti met 5 stukjes kip en een zoete aardappel.
-.-.-
Als je eenmaal op gang bent, kun je het meeste gewoon aanklikken in je lijstjes van eerder gegeten en zo. Dus het wordt nog makkelijker.quote:
The love you take is equal to the love you make.
De woensdag is altijd een lastige werkdag qua beweging en eten. Te veel verplicht zitten en iets te snoepen binnen handbereik. Vandaag gelukkig bij 1 handje kruidnootjes kunnen houden.
Ik heb me ook ooit aangemeld voor fatsecret, maar eigenlijk nooit meer iets mee gedaan.
Ik heb me ook ooit aangemeld voor fatsecret, maar eigenlijk nooit meer iets mee gedaan.
Lijstje van vandaag:
O: Een appel (ik ben een slechte ontbijter).
L: Een dubbele boterham met veel sla en een plak jonge kaas + een volkoren knäckebröt met jonge kaas.
T: Een appel.
D: 200 gram broccoli met kaassaus, 2 vegetarische schnitzels (met wat zoete chilisaus want lekker).
S: 12.000 stappen.
En nu heb ik nog een vrachtlading calorieën over en geen honger meer.
O: Een appel (ik ben een slechte ontbijter).
L: Een dubbele boterham met veel sla en een plak jonge kaas + een volkoren knäckebröt met jonge kaas.
T: Een appel.
D: 200 gram broccoli met kaassaus, 2 vegetarische schnitzels (met wat zoete chilisaus want lekker).
S: 12.000 stappen.
En nu heb ik nog een vrachtlading calorieën over en geen honger meer.
Ik kom me hier ook maar eens melden. In de afgelopen jaren aantal keer begonnen aan een dieet (niks bijzonders, minder kcal en meer bewegen), maar ging altijd een paar weken goed en dan val ik weer terug in oude gedrag: snoepen en lekker eten.
En nu moet de knop maar eens om, en dan voor langere tijd, en dus kom ik hier maar mee posten.
Ik ben 1.58m lang (kort), weeg 64.5 kilo en wil terug naar ergens tussen 50 en 55. Dat heb ik heel erg lang gewogen en was een gewicht waarbij ik me prettig in mijn vel voelde zitten. Mijn plan is weer alles in fatsecret invullen en rond 1400kcal per dag gaan zitten, en zorgen dat ik weer wat vaker naar de sportschool ga. En dan hopen dat langer vol te houden. Meestal gaat dat een week of 3 goed en val ik dan ook zo'n 2 a 3 kilo af, en eet ik die erna er dus weer aan.
Dus, ja, hoi. Ik ga me ook even inlezen
En nu moet de knop maar eens om, en dan voor langere tijd, en dus kom ik hier maar mee posten.
Ik ben 1.58m lang (kort), weeg 64.5 kilo en wil terug naar ergens tussen 50 en 55. Dat heb ik heel erg lang gewogen en was een gewicht waarbij ik me prettig in mijn vel voelde zitten. Mijn plan is weer alles in fatsecret invullen en rond 1400kcal per dag gaan zitten, en zorgen dat ik weer wat vaker naar de sportschool ga. En dan hopen dat langer vol te houden. Meestal gaat dat een week of 3 goed en val ik dan ook zo'n 2 a 3 kilo af, en eet ik die erna er dus weer aan.
Dus, ja, hoi. Ik ga me ook even inlezen
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |