Guppy | zondag 10 december 2017 @ 14:03 | |
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen! >>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo >>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
[ Bericht 1% gewijzigd door Guppy op 22-12-2017 20:24:52 ] | ||
Maraca | zondag 10 december 2017 @ 14:03 | |
Thermoshirt, loopshirt en joggingsbroek ( ). En als het echt koud is nog een muts of alleen iets voor over de oren en handschoenen. Maar meestal gaan de handschoenen na een tijdje weer uit | ||
Swetsenegger | zondag 10 december 2017 @ 14:08 | |
Ja. Tweede keer dat er editie wegens sneeuw wordt afgelast. | ||
Guppy | zondag 10 december 2017 @ 14:15 | |
Zo, de OP bijgewerkt met loopjes van mezelf. Wel maar eentje hoeven toe te voegen, want de rest stond er al in. De Baggerloop, uiteraard. Durven er nog steeds geen Fok!kers mee te doen?? | ||
Pharkus | zondag 10 december 2017 @ 14:29 | |
Ik baal nog wel maar denk wel dat de organisatie het juiste besluit heeft genomen. Het weer heb je nou eenmaal niet in de hand en veiligheid boven alles. | ||
Farenji | zondag 10 december 2017 @ 14:33 | |
Nou ik ben nog even naar buiten gegaan (had mijn loopkleding toch al aan) maar heb al snel weer rechtsomkeert gemaakt. Best blij dat ik die 15km niet hoefde te doen eigenlijk. | ||
richolio | zondag 10 december 2017 @ 14:34 | |
Ik loop nu even een rondje bos (gewoon lekker wandelen), maar dit had écht geen doen geweest denk ik | ||
Devv | zondag 10 december 2017 @ 15:11 | |
Korte broek, longsleeve, jasje en handschoenen. | ||
Maraca | zondag 10 december 2017 @ 15:13 | |
| ||
Devv | zondag 10 december 2017 @ 15:22 | |
Ik draag altijd een korte broek. Ik weet niet wat er met mijn benen is, maar dat is het enige lichaamsdeel wat helemaal weerbestendig is (terwijl mijn vingers er vaak afvriezen). | ||
Zwabberhark | zondag 10 december 2017 @ 16:54 | |
Derde keer toch? 2009, 2010 en 2017? | ||
TheWhiteCowboy | zondag 10 december 2017 @ 17:00 | |
@ LT met een beetje redelijk weer is er inderdaad kans dat ik van de nainschrijving bij Spijkenisse gebruik ga maken. | ||
Zomerjurkje | zondag 10 december 2017 @ 18:25 | |
Ik stap even uit lurkmodus om medeleven te betuigen met alle bruggenloop deelnemers. Heb vanmorgen zelf de Urban Trail in Eindhoven gedaan en die ging gelukkig wel gewoon door (aan het eind werd het wat glibberig). In de trein terug naar huis (monsterrit met veel vertragingen) heel veel bruggenlopers gezien en gesproken die flink aan het balen waren maar ook wel volledig begrip hadden voor het afgelasten. | ||
xzaz | zondag 10 december 2017 @ 18:56 | |
Jammer. Geen bruggeloop, wel autos van de a20 naar de a16 geduwd die kwamen gewoon niet boven. Wat anders maar was ook een belevenis. | ||
YUR | zondag 10 december 2017 @ 18:59 | |
De Duinrellcross ging wel gewoon door. Was werkelijk schitterend in de sneeuw! Jammer dat het lopen zelf waardeloos ging... | ||
rechtsedirecte | zondag 10 december 2017 @ 19:28 | |
same! zomer en winter, altijd een korte broek | ||
Parthenocissus | maandag 11 december 2017 @ 15:18 | |
Vanwege het weer maar mijn vrije dag verplaatst. Dus voor het eerst door de sneeuw hardgelopen in korte broek. Grotendeels kleine bospaden gepakt, dus dat was wel tof. Alleen die natte sokken | ||
Devv | maandag 11 december 2017 @ 17:08 | |
Ik baal wel een beetje dat ik vandaag geen tijd vrij kon maken om er even tussenuit te knijpen voor een kort rondje. Ik vind dit echt heerlijke omstandigheden . En zwemmen gaat helaas niets meer worden, want dan moet ik eerst een stuk fietsen. Dus dat wordt weer eens een dagje helemaal niets doen en écht rust houden . | ||
Maraca | maandag 11 december 2017 @ 17:23 | |
Ik zit in Friesland voor mijn werk. Heb mijn hardloopspullen wel meegenomen, maar denk dat ik toch de loopband van mijn hotel ga gebruiken vanavond | ||
SEMTEX | maandag 11 december 2017 @ 17:33 | |
Verenigingsgenoten van me deden hem en ik zag hun pace wel echt zakken naar wandeltempo. Was het ook niet meer een wandeling dan een run? | ||
Maraca | maandag 11 december 2017 @ 18:30 | |
Het kriebelt toch wel om te gaan lopen vanavond. Maar donker, sneeuw, onbekende omgeving. Meh | ||
xMissi | maandag 11 december 2017 @ 19:13 | |
Mijn training is afgelast vanavond.. We zouden als alternatief een kracht/stabiliteits training binnen krijgen, maar ook die is afgelast voor de veiligheid. Jammer maar niks aan te doen.. Dan maar een avondje helemaal niks . Donderdag nog een kans | ||
La_Tramposa | maandag 11 december 2017 @ 20:14 | |
Haha nou ik ben ook geweest op mijn glibber rondje, 7km in rollatortempo maar was stiekem best grappig. Ik voelde me wel een beetje zoals sommige mensen hardlopers altijd zien, voor lul lopend Met mijn muts en koplamp en dikke handschoenen, al joggend. Nu mag het wel weer heel hard gaan dooien tot zondag | ||
SEMTEX | maandag 11 december 2017 @ 21:33 | |
Ik hoop met je mee. | ||
Maraca | maandag 11 december 2017 @ 21:47 | |
Het is de loopband geworden | ||
indepoeier | maandag 11 december 2017 @ 22:43 | |
Ideaal weer om met een lamp op je voorhoofd de trailschoenen in te lopen! Best goede grip geeft dat. Langs de hoofdweg lag een dun laagje, op de fietspaden door een natuurgebied zakte ik tot de enkels in de sneeuw. Mooie krachttraining dus, echt genoten. En de kou valt met sneeuw meestal ook wel mee, is mijn ervaring. | ||
wyccie | maandag 11 december 2017 @ 22:44 | |
Zaterdag heb ik de Meeuwen Makrelenloop gedaan! Mijn derde makreel al weer. In mijn thermoshirt en wintertight, twijfelde nog even over alleen T-shirt. Was op zich ook wel te doen geweest. Zonder handschoen was het wel wat frisjes (en ik had 2 paar mee!), gelukkig had ik dus lange mouwen. Was nog zweten eigenlijk, dus af en toe weer mouwen opstropen. Op de terugweg wind mee, en ik kon mezelf bijna niet bijhouden. Viel me alleszins mee aangezien ik al een week niet had gelopen en dinsdag wel bootcamp heb gedaan sinds 6 weken en daar 3 dagen gruwelijke spierpijn van had. Rustig begonnen en telkens mensen ingehaald, in mijn eentje tegen de wind in. Dat is wel mijn ding. Goede training voor Egmond. Ook de blootvoetloper met hawaiishort en hond liep weer mee. Het strand lag er prima bij, mooie golven en veel kitesurfers. Heerlijk gelopen! | ||
wyccie | maandag 11 december 2017 @ 22:54 | |
En gisteren was ik op weg naar het station (ik was al in het midden van het land omdat ik daar had overnacht) toen ik het bericht kreeg dat de Bruggenloop waa afgelast. Lopend naar het station (bussen waren gestrand) zag ik al voor me hoeveel mensen zouden vallen en van alles zouden breken. Ik had er zelf erg veel zin in om in verse sneeuw te lopen, hoewel ik natuurlijk door tweedehands sneeuw zou moeten banjeren. Had mijn trailschoenen al aan. Maar uiteraard ook verstandig dat het was afgelast. Kwam mij ook wel goed uit, thuis heb ik alsnog even snel buiten gelopen. Met een dikke grens in de verse, krakende sneeuw gesprongen. Ik voelde wel lichtjes mijn knie van de dag ervoor (vanwege herstellende blaar inlegzooltjes niet gebruikt), daarom slechts een kort rondje. Maar een heel blij rondje. | ||
rechtsedirecte | dinsdag 12 december 2017 @ 00:39 | |
This weekend's fun run!! | ||
govie | dinsdag 12 december 2017 @ 06:11 | |
Gisteren in Brabant weer trail 10 kilometer trial gepakt tijdens de sneeuwstorm. Je moet goed oppassen waar je je voeten zet, ik kreeg wel natte poten maar geen verzwikte enkel gelukkig. Is ongeveer 20% zwaarder, maar het ging gemakkelijk en de afwisseling was leuk. Als je vaste bos besneeuwt is dan herken je sommige delen niet meer terug! Lache! | ||
Devv | dinsdag 12 december 2017 @ 14:50 | |
Ik heb dit jaar dan toch nog door de sneeuw gelopen . Het was zelfs nog zonnig dus ik dacht, het is nu of nooit. Dus trailschoentjes van de plank en gaan . | ||
YUR | dinsdag 12 december 2017 @ 15:28 | |
De fotograaf had het niet zo naar zijn zin denk ik...en ik nog zo mijn best doen voor een sneeuw-zeddie
[ Bericht 9% gewijzigd door YUR op 12-12-2017 15:33:04 ] | ||
McTwente | dinsdag 12 december 2017 @ 16:59 | |
Gup, mag ik in de OP:
| ||
Oceanonix | dinsdag 12 december 2017 @ 17:26 | |
dat zijn best veel rondjes. | ||
Guppy | dinsdag 12 december 2017 @ 18:12 | |
Done! | ||
Guard | dinsdag 12 december 2017 @ 19:34 | |
Heerlijk over prachtig schone fietspaden kunnen lopen. Op een paar gladde stukjes na perfecte omstandigheden | ||
Maraca | dinsdag 12 december 2017 @ 20:01 | |
Verste afstand ooit gelopen 8km Jammer alleen dat het de planning was om 5km te lopen | ||
Guppy | dinsdag 12 december 2017 @ 20:03 | |
Wat ging er mis? | ||
Maraca | dinsdag 12 december 2017 @ 20:06 | |
Onbekende omgeving, donker en een weg die geblokkeerd was door een poort | ||
Guppy | dinsdag 12 december 2017 @ 20:06 | |
Wel een mooie mijlpaal | ||
Maraca | dinsdag 12 december 2017 @ 20:07 | |
Dat zeker en sowieso een prachtige avond dus zeker geen straf | ||
rechtsedirecte | dinsdag 12 december 2017 @ 22:21 | |
ook de verzameling hardloopboeken weer wat uitgebreidt | ||
La_Tramposa | woensdag 13 december 2017 @ 13:16 | |
@Yur: wel pressure Al heb ik die mevrouw Spruyt al even opgezocht op uitslagen.nl, die won dit jaar de Kustmarathon in 3.17u dus daar ga ik echt niet van winnen Hopelijk vooral zelf een goede race lopen | ||
YUR | woensdag 13 december 2017 @ 13:25 | |
Dat laatste is het belangrijkst inderdaad. En misschien doet die mevrouw Spruyt wel een YURtje en komt ze gewoon niet opdagen | ||
govie | woensdag 13 december 2017 @ 15:34 | |
Weer 10 kilometer door de ijsbagger getrailed. 15,5 kilo achter de rug na 51 dagen met nog 10,7 kilo te gaan! | ||
Kapt-Ruigbaard | woensdag 13 december 2017 @ 15:37 | |
Puur uit interesse, wat eet je allemaal op een dag? En hoe/wat sport je allemaal? | ||
govie | woensdag 13 december 2017 @ 16:18 | |
Deze energie keto calculator: https://keto-calculator.ankerl.com/ Voor mij kwam hieruit met 3x in de week 10km trail joggen/hardlaopen/wandelen afhankelijk van de gesteldheid ongeveer op (die berekende proteine en vet gehaltes doe ik niets mee, ik kijk alleen naar calorien en kolydraten): Ik heb dit bovenstaande als richtdoelstelling gepakt. Dus ik probeer max onder de 1400 cals te blijven en het liefst gemiddeld 1150 cals of nog minder. Ik heb ooit een keer echt een ketodieet gedaan met een paar uur per dag sport. Maar het is heel moeilijk om niet in slechte patronen te eten. Veel mensen grijpen tijdens dieten bijvoorbeeld te veel naar ei (cholestorol/gasstenen heb ik gehad tijdens dieten) of vooral yoghurt, kip of koe. Zoiets moet je bijvoorbeeld niet willen. En daarnaast is colydraat armbrood hartstikke goed, maar als ik in de week 2 normale boterhammen tussendoor pak, dan merk ik direct dat mijn lichaam wil gaan poepen ergens in de komende 24h (veel vezels ofzoiets). Het laat mooi zien dat slecht voedsel niet echt bestaat, maar overmatig veel van een bestanddeel niet slim en schadelijk kan zijn. Mijn stelregels naast die caloriedoel/per dag zijn: Iedere avond een ander soort vlees +/- 100/125 gram (ik wissel zelf tussen kip/koe/varken, vis is voor mij te duur); Iedere avond een ander soort groente +/- 300/450 gram (let op, sommige groente teveel kolydraten naar mijn zin); max. 3 lowcarb boterhammen met geen suikerhoudend beleg per dag (max 2 normale boterhammen per week voor de poepert indien nodig) Verders geen rijst, gewoon brood, aardappel of andere kolydratenspons Die luxe dieten zijn vaak gebaseerd op kolder en kosten veel teveel geld. Het punt is gewoon dat er een wil moet zijn om af te vallen en zelfs de duurste dieten helpen daar niet aan bij. Het is een intrinsieke uitdaging, je vecht tegen je onderbewustzijn voor jezelf. En als je echt wilt een afvaldoel te bereiken, dat gebeurt 200% zeker weten als de wil vasn het indidivu sterker dan het luie onderbewuste. Ik heb een lager inkomen dan bijstand dus ik kan niet eens een dieet aanschaffen of een dietiste uitnodigen. Ik houd van makkelijk klaar te maken voedsel. Mijn praktische tips zijn: - Zakken freshona groentepannetjes, ideaal als groente en zit vanalles wat in maar ook lekker goedkoop. Dus als je bijvoorbeeld simpel kok bent met rodekool of sperzieboontjes uit blik, dan zijn die 3 roerbakzakken (italiaanse/mexicaanse/franse) een aardige aanvulling, die uit azie is smerig die moet je niet kopen. Vergeet niet dat als de portionering omdraait tussen vlees en groente, wat ik in weze doe, dat dan de afwisseling echt nodig is in je groente natuurlijk; - Ik eet altijd op budget en zaken die in de aanbieding zijn, maar iedereen kan wel dingen pimpen. Ik eet bijvoorbeeld spaanse gehaktballetjes in tomatensausje bestaande uit 3 tomaten+2 lepels wijn+kruiden. Ik ben een luie kok, maar die paprikadrumsticks van iedere supermarkt is niet echt lekker, maar met wat eigengemaakte knoflooksaus (yoghurt/mayo/knoflook/stevia) prima om te nassen. - Eet gegereld tomatenpuree. Als je dieet dan is de kans aannemelijk dat je bloed te weinig stoffen in zich heeft om ijzer op te nemen (bloedarmoede heeft iedereen wel eens van gehoord), dus ook al eet je kilo's ijzer, je poept het gewoon weer uit. Bij de bloedbank vertelde ze mij dat ik meer tomatenpuree moest eten, zodat mijn bloed meer mogelijkheden kreeg om ijzer op te nemen. Ik heb dus 2 recepten waarin tomatenpuree wordt verwerkt en eet dat geregeld: Kip marrakech is een stoofpotje van kipdijfilet (kan nog net qua budget als het in de aanbieding is). En daarnaast is het allerbeste recveptðat ik heb, krioyosaus! Deze saus is een groentesaus die je echt overal bij kunt eten. Vroeger gebruikte surinmaamse moeders deze saus om hun kinderen meer groente te laten eten. Hij is echt heel lekker bij al het soort vlees (varken/rund/kip) en ik maak 1 portie zoals omschreven in het rtecept en vries het dan in per 3 eetlepels met volle kop erop. Zo eet ik dus meerdaags per week in ieders geval een beetje tomatenpuree. - Drink geen alcohol, vol met calorien is gewoon pure brandstof; Mijn consumptie per dag heeft een reperterend patroon en lijkt hier een beetje op: In de ochtend: 2x koffie met 1 schep echte suiker (dat wilde ik niet missen); Rond 13:30: 1 kom soep + 2 lowcarb boterhammen met beleg + 6 centimeter komkommer pf tomaat + 2 vitaminepillen; Rond 19:00: Avondeten: 100 gram Vlees en 300 gram groente; Rond 22:00: 1 lowcarb boterham met beleg+ 6 cm komkommer als snoepje; Ik eet dus eigenlijk maar 2x per dag en het voordeel is dat mijn immunsysteem niet 24/7/365 per jaar online hoeft te zijn, wat volgens dokter feyneman die artsen in ziekenhuizen les geeft over voeding, helemaal niet goed is. Dus altijd een slokje water onder het sporten is helemaal niet zo goed voor je, dit in tegenstelling tot wat 90% van de sportschooltrainers aan kolder verkoopt. De kennis over voeding is zo wispelturig maar die feyneman die is onderlegd en geeft artsen les over voeding, die is niet dom. Ik zal geheid sommige dingen niet 100% volgens een bepaalde dietiste doen, maar het feit is wel dat de kans zeer aannemelijk is dat als je gaat lijnen, je niet voldoende van alle goede stofjes binnenkrijgt, daar moet proberen een beetje rekening mee te houden door afwisseling. "Afvallen" klinkt zo negatief, "bewust minder eten" klinkt veel positiever. Daarnaast is het zo dat ik niet opzoek ben naar een eetgedragsverandering, maar ik ben opzoek naar 26,2 kilo minder lichaamsgewicht. Zodra ik op mijn gewichtsdoel utikom, ga ik rond de 2400 kalorien eten waarschijnlijk, dat is wat ongeveer zou moeten kloppen volgens die calculator. Daarnaast volg ik geen keto achtig dieet, maar ik houdt wel veel rekening met kolydraten, dit omdat je door minder kolydraten te eten je lichaam kan sturen welk gedeelte van het lichaam er iets verdwijnt en bij minder kolydraten is dat als het goed is vooral lichaamsvet. Punt blijft dat het echt een uitdaging is voor jezelf net als bij het stoppen met roken. Die rookpleisters is echt het meest domme produkt wat ik ooit heb gezien. Het voegt niet toe behalve dan dat iemand zich een beetje zielig kan voelen. Kop op mits je het wilt, het is een gevecht tegen jezelf, meer niet & weet wat je eet. Zolang deze aanpak voor mij werkt, vind ik alles prima en wat andere mensen ervan vinden moeten ze naar de kringloop brengen, maar die 26,2 kilo is er zo vanaf hiero, dat wel! [ Bericht 0% gewijzigd door govie op 13-12-2017 16:53:04 ] | ||
La_Tramposa | woensdag 13 december 2017 @ 17:07 | |
Pff waarom doet je lichaam er in de week voor een marathon toch alles aan om je het gevoel te geven dat je niets meer kunt. Mijn VO2 max is volgens mijn horloge 2 eenheden gedaald, mijn hartslag is veel hoger dan de vorige weken bij trainingen, je voelt elke dag weer een ander fantoompijntje. Ik weet wel dat die hartslag vooral hoger is doordat je op gladde sneeuw nu eenmaal minder hard loopt bij dezelfde hartslag dan op de weg, en dat die fantoompijntjes erbij horen maar zo vervelend al die twijfels! | ||
govie | woensdag 13 december 2017 @ 17:14 | |
Handel je naar die VO2 max waarde en/of andere waardes? En welke horlogie heb je dan? | ||
La_Tramposa | woensdag 13 december 2017 @ 17:25 | |
Nou de hersteltijd kijk ik vaak wel naar. Die is nu 20 uur na een loopje van 10km, in principe geen probleem want ik ga morgenavond pas weer trainen. VO2max is meer een indicatie van de fitheid, maar geen perfecte natuurlijk want als je door het bos of heuvelachtig terrein loopt, of met harde wind zal je hartslag hoger zijn dan bij perfecte ondergrond en omstandigheden, en dat heeft niks met je fitheid te maken. De voorspeller zegt nu nog slechts dat ik 2.53 ga lopen op de marathon en een tijdje terug was dat nog 2.42 Wat natuurlijk allebei compleet onrealistisch en wishful thinking is. Ik heb een Garmin FR 230. | ||
Zwabberhark | woensdag 13 december 2017 @ 18:30 | |
Oh boy, dit klinkt als mijn februarimaand... VO2max bleef maar dalen, gemiddelde hartslag bleef maar stijgen. Ik vroeg me echt af waarom ik nog trainde als het alleen maar leek af te breken. Maar het goede nieuws is dat jij wél een goede loper bent. | ||
govie | woensdag 13 december 2017 @ 19:06 | |
Ik zie dat er ook een peacemakert bij geleverd wordt. Toch wel makkelijk zo'n sensor. | ||
La_Tramposa | woensdag 13 december 2017 @ 19:12 | |
Ja daarom heb ik die ook gekozen, ik geloof nog niet zo in hartslagmeting aan de pols. | ||
govie | woensdag 13 december 2017 @ 19:39 | |
Ik weet er niet veel vanaf maar mijn moeder heeft vroeger tijdens haar fysiotherapieschool ook iets gedaan op papendal. Daar werden de olypische sporters en profwielrenners onder andere getest op VO2max. Blijkbaar bepaald VO2max wanneer een wielrenner verzuurt en tot stilstand komt. Als de VO2max op is, dan is de tour ook over voor de wielrenner, zoiets was het. Maar wat ik er nog van weet, was dat er een hele stellage was om dat te meten, blijkbaar kan je tegenwoordig geen exacte meting, maar wel een aardige indicatie krijgen via zo'n garmin horlogie. toch leuk. | ||
WaikikiWim | woensdag 13 december 2017 @ 22:13 | |
Sinds vandaag een supergaaf nieuw sporthorloge (runner 3 van tomtom) met ook een muziekfunctie erop! Heel blij mee en vandaag de eerste 5 km mee gelopen. De bijbehorende headset komt volgende week binnen waardoor (wat dat betreft) het gebruik van een mobiele telefoon eigenlijk zinloos wordt. Echter ben ik een behoorlijke statistieken freak, d.w.z. dat ik graag met een bepaald doel loop en bepaalde variabelen in de gaten wil houden. Op de Tomtom runner 3 heb je de mogelijkheid om wat (vooraf ingestelde) trainingen op te slaan, maar geen idee hoe goed/getest die precies zijn. Mijn vraag aan jullie is dan ook hoe jullie precies trainen. En dan bedoel ik, met alle respect, niet de mensen die zomaar een rondje van 5/10km lopen, maar degene die daadwerkelijk een trainingsschema volgen. Zoiets zou ik ook graag doen, maar ik weet niet zo goed hoe te beginnen eigenlijk.. | ||
La_Tramposa | woensdag 13 december 2017 @ 23:06 | |
Hmm dat is wel een gevalletje klok en klepel, je verzuringsdrempel bepaalt wanneer je verzuurt, niet je vo2 max. Al hangen die 2 wel met elkaar samen. Maar je VO2 max kan niet opraken of zo Het is je maximale potentiele zuurstofopname, die is ook grotendeels aangeboren en maar beperkt trainbaar. Wat dat betreft slaat het ook nergens op dat je horloge die elke training opnieuw zou bepalen. Je kunt daaruit alleen aflezen dat je een bepaalde training meer of minder vermogen levert bij dezelfde hartslag. | ||
govie | woensdag 13 december 2017 @ 23:07 | |
Zoiets mij best. | ||
TheWhiteCowboy | woensdag 13 december 2017 @ 23:43 | |
De 230 meet ook de lactaatdrempel? | ||
wyccie | woensdag 13 december 2017 @ 23:43 | |
En mensen die zomaar rondjes van 15k tot 42k lopen? Ik loop niet volgens schema, maar als je bedoelt hoe je een interval in je horloge kunt instellen dan is dat heel simpel en kan ik je uitleggen. Dat zijn dan wel vaste intervallengtes en pauzes, dus geen piramideloopjes. Of bedoel je echt een schema die je ergens vandaan haalt voor meerdere dagen en verschillende afstanden die je in je horloge wilt opslaan? Want dat laatste kan, voor zover ik weet, ook niet op een TomTom 3 (ik heb een 2). | ||
La_Tramposa | donderdag 14 december 2017 @ 08:32 | |
Nee uiteraard niet | ||
TheWhiteCowboy | donderdag 14 december 2017 @ 09:11 | |
Wat slecht fenix 3 wel, en laat ik er nu net eentje over hebben. | ||
La_Tramposa | donderdag 14 december 2017 @ 09:50 | |
Maakt die dan steeds prikjes in je arm? | ||
Quoi | donderdag 14 december 2017 @ 10:06 | |
Zo, ik had me gisteravond bijna weer omgedraaid, maar nog niet helemaal Het was NAT. Alleen één keer tegen elkaar zeggen "goh, wat nat" is wat mij betreft genoeg. Mijn loopgroepje bleef maar zeuren en wilde onder viaductjes schuilen enzo. Sja, en dan koel je weer af en dus merkte ik bij de cooling down dat ik best stijf was. Maar goed, we hebben de intervalletjes er weer uitgeknald | ||
TheWhiteCowboy | donderdag 14 december 2017 @ 10:10 | |
tuurlijk niet daarom is het net als de VO2 max slechts een indicatie. | ||
MaleDuck | donderdag 14 december 2017 @ 10:14 | |
Herkenbaar, verticale regen en had een trainingsbroek aangetrokken die elke stap zwaarder werd... | ||
YUR | donderdag 14 december 2017 @ 10:16 | |
Het was ouderwets glibberen en glijden gisteravond bij de eerste parcoursverkenning voor de Petzl Night Trail in Bergschenhoek. Op handen en voeten naar boven, weer naar beneden glijden vlak voordat je boven bent enzo De trailschoenen die ik gisteren aan had waren er niet helemaal voor geschikt, maar ik heb het gewoon weer gered | ||
Devv | donderdag 14 december 2017 @ 11:10 | |
Ik ga weer een gokje wagen voor UTMB OCC 2018. Ik heb dit jaar een voordeel bij de loting dus we gaan het zien. | ||
Zwabberhark | donderdag 14 december 2017 @ 11:26 | |
Ik had gisteravond ook training met de club. Niet normaal meer hoe hard het begon te regenen en waaien. De regen viel zo hard dat het net hagel leek. En dat tijdens een wisselduurloop van 13 km. Mijn loopgroepje was overigens niet zo zeurderig en liep gewoon door. Zit jij toevallig in een groep met mensen die vooral voor de gezelligheid lopen? Nu moet ik er wel bij zeggen dat er bij ons maar 11 waren, normaal minimaal 20, in de zomer vaak meer dan 30. Dus de mensen van suiker waren thuis gebleven denk ik. | ||
Quoi | donderdag 14 december 2017 @ 12:06 | |
Het is nog steeds de 'herstelgroep', een groep waar lopers zonder enige ambitie vaak in blijven hangen, heb ik inmiddels gemerkt. Ik zou doorstromen, maar had daar een weekje mee gewacht omdat ik mij afgelopen week maar zo-zo voelde en maar 1x kon trainen. Hierna mag ik 2 groepjes hoger. De kerstman mag weten of die stap te groot is of niet. In ieder geval wil ik weer lopen tussen mensen met een ambitie/doel/streven. 13 km wisselduurloop klinkt goed, Zwab! En Yur, leuk die parcoursverkenning! Die komt er dus ook binnenkort weer aan. Loop je 'm ook of deed je alleen mee aan dit avondje? | ||
WaikikiWim | donderdag 14 december 2017 @ 12:09 | |
Ik zie hoe je die interval moet instellen, maar hoe weet ik dan wat goede waarden zijn? Lukraak wat invullen lijkt me niet de bedoeling toch? Ik weet wel hoe ik van 0 naar 5 km kan opbouwen, maar ik wil daarna graag wat gevarieerder trainen. Dus af en toe een training om wat kilometers toe te voegen en af en toe een training om wat snelheid toe te voegen. Maar ik heb dus eigenlijk geen idee hoe je zoiets aanpakt/opbouwt. Ik lees hier veel over intervaltraining en dat in het in vele maten komt, maar er moet toch wel een bepaald plan (langetermijnsdoel?) achter zitten? En jij hebt de ttr2 zeg je? Weet jij waarom mijn stappenteller van de dag niet reset en ik start met 1500 stappen o.i.d.? [ Bericht 14% gewijzigd door WaikikiWim op 14-12-2017 12:21:25 ] | ||
La_Tramposa | donderdag 14 december 2017 @ 12:23 | |
http://www.runinfo.nl/intervaltrainingtips.htm Ik zou hier eens beginnen met lezen. | ||
YUR | donderdag 14 december 2017 @ 12:23 | |
En tussen mensen die minder miepen Ik heb me ingeschreven voor de 25km! | ||
Guard | donderdag 14 december 2017 @ 16:45 | |
+1, al zou ik het niet erg vinden om uitgeloot te worden. Da's gegarandeerd meedoen in 2019, want zomer 2018 is al Ultra-druk (see what I did there? *Wink wink, nudge, nudge* | ||
wyccie | donderdag 14 december 2017 @ 18:36 | |
Jij zoekt dus een schema. Dan heb je aan mij niks, want ik doe maar wat. Link van LT lijkt me wel nuttig voor jou. Als ik zelf ga intervallen dan gebruik ik altijd dezelfde instelling. Met dat tweede kan ik je ook al niet helpen. Ik heb de activity tracker na amper 1 dag gelijk uitgezet, want het vreet batterij en ik doe er toch niks mee. Ik weet zo ook wel dat ik vandaag geen 10.000 stappen heb gezet. | ||
minimaLL | donderdag 14 december 2017 @ 22:09 | |
Zondag gewoon op training een PR gezet op de 10km en daar mij nu pas bewust van. Was nochtans gewoon vertrokken voor wat tempowerk omdat met al die sneeuw/brei van smeltwater en sneeuwpap/regen en stormwind een 'max effort' er niet echt inzat, maar gaandeweg toch gaan versnellen omdat de benen goed voelden... Voor het eerst sinds 2013 nog eens een PR verbroken (tot vorig jaar het hardlopen wel op een héél laag vuurtje gezet) Ofwel presteer ik gewoon beter in 'heroïsche omstandigheden' ofwel ben ik benieuwd welke marge ik nog heb als de omstandigheden nog beter zijn. Eerst werk maken van mijn eerste marathon, daarna misschien maar eens gaan voor de magische grens van sub 40? Ik kan nu al beginnen dromen over mijn 2 hoofddoelen van 2018 op vlak van hardlopen. Linkje: Edit: Iemand trouwens een idee of je bij 'structured workouts' van Garmin de autolap kan uitzetten? Ik weet graag hoeveel ik liep gedurende iedere interval. Dit ging probleemloos bij mijn FR220, maar mijn FR935 gooit daar ook iedere km tussen? Kan dit ergens ingesteld worden zonder dat je elke keer autolap moet uitzetten? | ||
wyccie | donderdag 14 december 2017 @ 22:34 | |
Huh, hoe doe je dat nou!? Erg knap. Ik heb zondag een beetje gejogd in de sneeuw. Hier was het 15 cm dik. | ||
La_Tramposa | donderdag 14 december 2017 @ 22:41 | |
Ik snapte ook niet hoe sommige mensen normale tempo's in die sneeuw konden lopen | ||
steffelonio | vrijdag 15 december 2017 @ 00:48 | |
Wat voor schema zoek je? Van 5 naar 10, of naar 15, of HM? Heb wel opbouwschema's liggen van de atletiekunie, vond die wel fijn. Kan ze je wel toesturen. | ||
steffelonio | vrijdag 15 december 2017 @ 00:50 | |
Woensdag ook in de regen gelopen. Best prima eigenlijk, als je eenmaal onderweg bent. Alleen natte voeten Nog 87km tot mijn jaardoel. | ||
hatsaflats | vrijdag 15 december 2017 @ 05:48 | |
Gisteren ging het tijdens de training heel hard regenen, en hoewel ik er normaal niet zoveel problemen mee heb, was het nu echt niet prima. Koud! En ik ben m'n mojo een beetje kwijt. Ik ging echt superlekker, maar nu is het al 1,5e maand zeuren. Maargoed, ik loop iig nog wel een soort van. Hopelijk lukt het nog wat om fatsoenlijk op te bouwen tot Schoorl, het was eigenlijk wel de bedoeling om daar een PR te lopen | ||
TheWhiteCowboy | vrijdag 15 december 2017 @ 11:35 | |
Watvoor soort interval wil je erin zetten? | ||
minimaLL | vrijdag 15 december 2017 @ 16:47 | |
Gewoon die van de standaardschema's van garmin.. Nu Half Marathon level 2 heart rate, volgende week dat van de marathon. | ||
Pharkus | vrijdag 15 december 2017 @ 17:53 | |
Ik moet ook maar eens gaan lopen weer. Ook ben ik nog schemaloos voor r'dam. Ben ook nog in twijfel of ik vol voor een mooie tijd ga of gewoon een kwartiertje extra reken en het voor de eerste marathon niet te gek maak. Ik wil mijn schema na de kerst serieus gaan starten, nu nog een beetje lanterfanten door de post blues van het bruggenloop debacle. Vanavond maar weer een rondje doen na anderhalve week niksen. | ||
La_Tramposa | vrijdag 15 december 2017 @ 18:02 | |
De mojito gel was op Nu wordt het niks. Maar verder wel heel veel zin, weer ziet er koud maar goed uit, mijn haas komt me met de auto ophalen en neemt zijn taak erg serieus, ik heb een overdosis bietensap op en ben me legitiem misselijk aan het eten aan winegums. | ||
flipsen | vrijdag 15 december 2017 @ 23:46 | |
Kwam zomaar even lurken om te zien wie er allemaal nog lopen van het kliekje Mis de SC eigenlijk meer dan het lopen geloof ik Ben intussen weer eens verhuisd, nu niet in de tropische vochtige hitte van Iguazú, maar aan de atlantische kust onder Buenos Aires. En de weegschaal die mee is verhuisd was niet erg vriendelijk voor me toen ik hem van een vers batterijtje voorzag... Maar heb nog even geen zin En mijn Garmin verkocht toen ik naar Iguazú verhuisde | ||
Kapt-Ruigbaard | zaterdag 16 december 2017 @ 08:14 | |
Succes morgen! | ||
YUR | zaterdag 16 december 2017 @ 09:00 | |
SC is ook best wel weg hier... | ||
hatsaflats | zaterdag 16 december 2017 @ 09:08 | |
Laten we het herintroduceren! | ||
YUR | zaterdag 16 december 2017 @ 09:08 | |
Vinnikook! | ||
hatsaflats | zaterdag 16 december 2017 @ 09:09 | |
Dus, zin in Spijkenisse? | ||
YUR | zaterdag 16 december 2017 @ 09:13 | |
Ik doe niet mee | ||
hatsaflats | zaterdag 16 december 2017 @ 09:14 | |
He, wtf? Balen zeg! Wat heb ik gemist? | ||
YUR | zaterdag 16 december 2017 @ 09:23 | |
Nix ernstigs hoor. Niet genoeg getraind, voel me ook niet 100% in orde. Zou m best kunnen lopen, maar dan gaat het me te veel waardevolle hersteltijd kosten. Kan ik beter goed gericht gaan trainen voor de TransGrancanaria in februari | ||
hatsaflats | zaterdag 16 december 2017 @ 09:28 | |
Ah, klinkt als een logisch verhaal Wel jammer! | ||
YUR | zaterdag 16 december 2017 @ 09:29 | |
Yep. Belangrijkste is dat ik snel weer OK ben | ||
hatsaflats | zaterdag 16 december 2017 @ 09:33 | |
| ||
La_Tramposa | zaterdag 16 december 2017 @ 10:21 | |
Ik zie dat RD weer urenlang aan het rennen is | ||
YUR | zaterdag 16 december 2017 @ 10:45 | |
Mooie sport, dat langlopen | ||
Maraca | zaterdag 16 december 2017 @ 10:49 | |
Wat voor afstand gaat hij doen? | ||
La_Tramposa | zaterdag 16 december 2017 @ 10:50 | |
24 uur rondjes geloof ik | ||
Maraca | zaterdag 16 december 2017 @ 10:57 | |
wtf | ||
YUR | zaterdag 16 december 2017 @ 11:17 | |
Ja klopt. Volgens mij rondjes van een kilometer of 8 met in ieder rondje 600 hoogtemeters | ||
Pharkus | zaterdag 16 december 2017 @ 11:20 | |
Soort van sterkte alsnog RD. En balen Yur, hopelijk trekt het snel bij. | ||
YUR | zaterdag 16 december 2017 @ 11:22 | |
Thanks Pharkus. Komt goed, duurt alleen ff Vanaf nu gaat bij mij de knop in ieder geval ook weer om van hardlopen naar langlopen. En daar heb ik dan weer best wel zin in | ||
TheWhiteCowboy | zaterdag 16 december 2017 @ 11:29 | |
Ik doe mee met dit plan, dan wel niet voor TransGrancanaria maar voor andere loopjes. | ||
Pharkus | zaterdag 16 december 2017 @ 11:31 | |
Heel blijven en hardlopen is een lastige zoals ik het ervaar. | ||
Maraca | zaterdag 16 december 2017 @ 12:17 | |
Prachtig hardloopweer vandaag | ||
Maraca | zaterdag 16 december 2017 @ 12:21 | |
Paar seconden na mijn post begon het hard te regenen | ||
Parthenocissus | zaterdag 16 december 2017 @ 12:35 | |
hahahaha (leedvermaak ik altijd het mooiste ) Ik hoop vanmiddag even een uur te hobbelen over de veluwe. | ||
flipsen | zaterdag 16 december 2017 @ 13:26 | |
Hm, woon ik a) niet meer in de bergen en b) niet meer in de tropen, is het hier smerig warm vandaag. Stel ik mijn "ik ga weer eens beginnen" plannen nog maar even verder uit RD is dus weer fijn een stukje langlopen, cool. En Yur, hopelijk snel weer 100%. En TWC weer blessurevrij? Hoe is het met jeronimo? En stipstreep? En onze misdaadverlsaggever (kut, even naam kwijt)? Hats zag ik al posten, LT ook. En Semtex? Loopt manlief ook nog steeds? Ah, in de WLWW lijst zie ik hem staan inderdaad, cool! En Missy ook nog steeds aan het lopen, goed hoor! Ok, ik dan morgen misschien Eerst maar weer eens een 0-5 schema opduiken, want ik heb eigenlijk na de TTM en de 10km van de CPC vorig jaar helemaal niet meer gelopen | ||
Quoi | zaterdag 16 december 2017 @ 13:35 | |
Flips! Ga nou gewoon lopen joh. Hop! Is Spijkenisse vandaag trouwens? Geen Yur, las ik in de vluggigheid, maar wel kanshebber LT. Benieuwd! Vanmorgen liep ik in de stralende zon een climaxtraining. 2x 5min, 3x 3min, 4x 100m en 3x 1000m, waarvan de laatste versnellen. Ik houd van dit soort creatieve trainingen Samen met een ander ruimschoots voorop gelopen, moeiteloos. Of ik ook hier niet een groep door wilde. Eerst op woensdag maar eens flink omhoog qua niveau, dan blijf ik deze cyclus nog even waar ik nu loop: comfortabel voorop | ||
flipsen | zaterdag 16 december 2017 @ 13:47 | |
Morgen lijkt me wat lekkerder | ||
hatsaflats | zaterdag 16 december 2017 @ 14:21 | |
Lekker bezig joh! | ||
mosselmossel | zaterdag 16 december 2017 @ 18:13 | |
Misdaadverslaggever meldt. Flips! Ik loop wel weer. Dit jaar stuk minder dan normaal ivm kleine koter die ineens ons gezin kwam versterken. NOg wel een week voor zijn geboorte onder de 2 gedoken op de halve. Nu is het volgende doel weer diezelfde halve lopen in Nijmegen. Alleen dan met het doel uitlopen en niet onder de 2. Althans, niet per se. En jij. Gewoon lopen met je kadaver. | ||
Quoi | zaterdag 16 december 2017 @ 20:28 | |
Jaaaaaa, lekker hè? Nu jij je mojo nog ff terug. | ||
Guppy | zaterdag 16 december 2017 @ 21:12 | |
Nu het seizoen voor 2018 erop zit, zit ik te puzzelen op de wedstrijdkalender voor 2018... Zo lastig | ||
flipsen | zaterdag 16 december 2017 @ 21:25 | |
Een verlaat "Van harte!!" dan voor jou en vrouwlief Subtiel als altijd Het onweert flink nu en de temperatuur is van 32 naar 24 gezakt, gelukkig. Morgen slechts 18 dus... wie weet Bedacht me wel dat ik mijn hardloopschoenen niet mee heb genomen bij de vorige verhuizing. Nog wel een heel oud paar, kan ik voorlopig wel even mee vooruit want ik zal echt weer van 0 moeten opbouwen vrees ik. | ||
Devv | zaterdag 16 december 2017 @ 21:26 | |
Ik begin steeds meer een beeld te krijgen van 2018. Dit is wat ik hoop dat het gaat worden (tot nu toe). • Vondelparkloop (de eerste serieuze wedstrijd sinds februari ) • Groet uit Schoorl • Valencia Half Marathon • Rotterdam Marathon • Mont-Blanc VK • IRONMAN Maastricht • Chicago Marathon | ||
mosselmossel | zaterdag 16 december 2017 @ 21:45 | |
Ow, ik heb alleen de Stevensloop nog maar op mijn agenda. En dan in juni de halve in Roosendaal of Amersfoort. | ||
Guppy | zaterdag 16 december 2017 @ 21:58 | |
Ik heb nu 19 evenementen bij elkaar gepuzzeld | ||
Guard | zaterdag 16 december 2017 @ 22:02 | |
Ik heb tot nu toe 5 evenementen staan voor 2018. Wel meer dan 300 kilometers totaal | ||
YUR | zondag 17 december 2017 @ 10:00 | |
Heel veel plezier en succes vandaag in Spijkenisse! | ||
Pharkus | zondag 17 december 2017 @ 10:17 | |
Wat Yur zegt. Zet em op! | ||
SEMTEX | zondag 17 december 2017 @ 14:28 | |
Hm in 1:48:00 gelopen met 1 veterstrik moment onderweg! Vermoeide benen, dus nog best tevreden met deze tijd. Ben nu nog op weg naar huis. | ||
Pharkus | zondag 17 december 2017 @ 15:24 | |
Netjes Semtex! Zonde van het veterstrikmomentje. Net een anti-kater loopje gedaan, het was te lekker weer om niet te gaan. Wat een verschil met vorige week. | ||
La_Tramposa | zondag 17 december 2017 @ 17:46 | |
Nou short story, streeftijd weer eens op 7 seconden niet gehaald dus FML Maar nee, long story, het was echt een topdag.
| ||
Remco | zondag 17 december 2017 @ 17:53 | |
Wat een tijd, gefeliciteerd ! | ||
SEMTEX | zondag 17 december 2017 @ 18:27 | |
Ik herken me wel in je mening over het parcours. Hoorde van een andere halve marathon-loper dat hij het parcours heel saai vond. Ik heb ook wel wat mooie dingen gezien, maar had teveel haast om dat vast te leggen. Op 2/3km gleed ook iemand uit op het parcours. Bepaalde stukken langs ‘t water voelden inderdaad ook spiegelglad. Later werd dat beter toen de temperatuur steeg. Ben zelf wel gegaan voor kort-kort vanwege de voorspelling van zon en 6 graden en heb het zelfs nog warm gehad. Ik liep trouwens op 15/16km achter iemand die een poepig ongelukje had gehad Een grote lichtbruine vlek op haar tight. Ze liep echter harder dan ik met haar bruine vlek . Moet vast hebben geschuurd. | ||
#ANONIEM | zondag 17 december 2017 @ 18:28 | |
Wat een toptijd L_T En inderdaad leuk gezelschap op het podium. | ||
Guard | zondag 17 december 2017 @ 18:53 | |
Supertijd, gefeliciteerd met het podium! | ||
Guppy | zondag 17 december 2017 @ 18:53 | |
Gefeliciteerd!! | ||
xMissi | zondag 17 december 2017 @ 19:01 | |
Gefeliciteerd LT! . Semtex jij ook ondanks je vermoeide benen! @Flipsen, ik ren idd ook nog ... Jij moet gewoon gaan hop! Ik heb eigenlijk sinds montferland niet meer gerend... afgelopen maandag was afgelast, en donderdag toen had ik gewoon teveel last van mijn knie dus ook maar niet gedaan. En dan deze week weer avonddienst dus kan ik ook niet meetrainen.En in mijn eentje dat zie ik niet echt zitten . Maargoed komt wel weer goed | ||
DavetheNL | zondag 17 december 2017 @ 19:31 | |
Lekker bezig iedereen! | ||
Pharkus | zondag 17 december 2017 @ 19:32 | |
Gefeliciteerd LT. lekker bezig! | ||
pijll | zondag 17 december 2017 @ 20:10 | |
Goed gedaan LT! Mooie tijd. Weer een ruime Boston-qualifier! Dat van die hoogteverschillen geloof ik graag. Wat ik me het meest kan herinneren van mijn debuutmarathon is het hellinkje aan het einde van de Spijkenissense Maasboulevard. Het was alleen een dijkje op, maar het voelde als een stevige berg | ||
TheWhiteCowboy | zondag 17 december 2017 @ 20:17 | |
geweldige tijd en plaats LT met sterke concurrentie, vorig jaar had je gewoon gewonnen met die tijd. | ||
flipsen | zondag 17 december 2017 @ 20:36 | |
Holy moses, wat een tijd LT Semtex ook top! En ik zei de gek, heb nog geen zin | ||
steffelonio | zondag 17 december 2017 @ 23:01 | |
Gefeliciteerd LT! Knappe prestatie, en dat zonder mojito gels! Wat een tijd | ||
La_Tramposa | zondag 17 december 2017 @ 23:07 | |
Hahaha het gevoel van een marathon, de seconde nadat je gestopt bent met rennen, gevangen in een foto: https://photos.google.com(...)bDRjQXBMQ0lfcTZOLUNn | ||
wyccie | zondag 17 december 2017 @ 23:28 | |
Goed gelopen, dames! | ||
La_Tramposa | maandag 18 december 2017 @ 04:28 | |
Hmm nee dat klopt niet hoor, vorig jaar liep de overall winnares 2.56. maar misschien bij de senioren. Het is weer tijd voor postrace insomnia 🙄 ik kan echt in geen enkele houding normaal liggen. Edit, oh nee dat was het parcoursrecord, je hebt wel gelijk 's nachts toch niet zo scherp. [ Bericht 10% gewijzigd door La_Tramposa op 18-12-2017 09:52:08 ] | ||
gcjoel | maandag 18 december 2017 @ 19:39 | |
Hallo lieve mensen van het hardlooptopic! Ik ben weer aan het hardlopen en verdien een cadeautje Ik ben er alleen een beetje uit. Wat zijn op dit moment de goede hardloophorloges? Iemand tips? | ||
TheWhiteCowboy | maandag 18 december 2017 @ 20:01 | |
Wat moet hij kunnen en hoeveel wil je uit geven? | ||
gcjoel | maandag 18 december 2017 @ 20:03 | |
hartslag via de pols, gps, slaap. Muziek zou leuk zijn. budget tot 200 ofzo | ||
Maraca | maandag 18 december 2017 @ 20:51 | |
TomTom runner 3? Heeft alleen geen slaapfunctie dacht ik | ||
gcjoel | maandag 18 december 2017 @ 20:53 | |
slaap is eigenlijk ook niet per se nodig. Lijkt me leuk maar gebruik je waarschijnlijk 2x ga hem bekijken! | ||
Maraca | maandag 18 december 2017 @ 21:31 | |
Er zijn wel tig verschillende versies, maar dus ook 1 waar je 500 nummers op kunt opslaan Zit er toevallig ook zelf naar te kijken als vervanging voor mijn TomTom Multisport | ||
Pharkus | maandag 18 december 2017 @ 21:33 | |
Tom Tom runner 3 heeft een slaap functie, maar die is best kut. Zo op kantoor kan ik rustig een uurtje of zo slapen als ik in een vergadering zit. (Ik heb wel de versie zonder muziek snif). Overigens dacht ik dat TomTom ging stoppen met de sporttak. | ||
Maraca | maandag 18 december 2017 @ 21:36 | |
O ja, dat is waar ook goed dat je het zegt | ||
gcjoel | maandag 18 december 2017 @ 21:36 | |
Ja dat muziek deel is op zich ook wel interessant. Toch twijfel ik of ik niet weer gewoon Garmin moet kiezen want bekend | ||
Devv | maandag 18 december 2017 @ 22:19 | |
Ik heb net voor kerst nog even snel een paar nieuwe wandelschoentjes gekocht . Ik vind 800 kilometer reden genoeg voor een nieuw paar . Het is wel weer een heel ander merk geworden (adidas Adizero Adios 3). De zolen van Continental gaan hopelijk veel grip geven . | ||
La_Tramposa | dinsdag 19 december 2017 @ 10:44 | |
Vanochtend kon ik alweer zonder handen van een stoel opstaan! (alhoewel dat niet erg verstandig voelt) Na Boston duurde dat 4 dagen Zit nu ook te kijken; grappig. Volgens Endomondo had de Amsterdam marathon 262 m omhoog en 265 m dalen, Eindhoven 217 m omhoog en 219 m omlaag, Boston 1098 m omhoog en 1275 m omlaag (geen rondje) en Spijkenisse 668 m omhoog en 660m omlaag.. was het dus inderdaad toch niet zo'n vlakke marathon, als dat klopt! Mijn knie is nog wel heel erg overgevoelig, die pezen zijn echt overbelast. Maar gelukkig was ik toch niet van plan te gaan lopen de komende week dus dan kan het hopelijk rustig herstellen. Mijn idee is om de komende 3-4 weken heel rustig weer te beginnen met trainen, vooral gefocust op herstel en duurvermogen onderhouden, en dan zonder verwachtingen Egmond te lopen. Als ik goed herstel zou ik juist dan weer piekfit kunnen zijn, maar ik ga niks forceren. Ook al wel leuke foto's langs zien komen, waar alle oncharmante momenten van de marathon op gevangen zijn (gelsnoepjes eten, de pijn in de benen na de finish) [ Bericht 14% gewijzigd door La_Tramposa op 19-12-2017 14:52:48 ] | ||
TheWhiteCowboy | dinsdag 19 december 2017 @ 16:34 | |
Je hebt toch wel winterzolen genomen? | ||
hatsaflats | dinsdag 19 december 2017 @ 17:19 | |
Ik had vorige week niet al te denderend veel aan de Continental zolen onder mijn Adizero Adios 3's Wel fijne schoentjes voor op de baan en wegwedstrijdjes. Voor duur- en herstelloopjes op de weg vind ik iets meer demping wel fijn. Ik moet binnenkort m'n Kinvara 6'jes die ik daar nu voor gebruik echt eens gaan vervangen, maar tot nu toe nog niet zoveel zin in gehad. | ||
mosselmossel | dinsdag 19 december 2017 @ 21:09 | |
Adidas! Ik loop na bijna 1000 kilometer nog altijd lekker op m'n Supernova Glides. Desondanks toch een paar nieuwe schoenen gekocht vorige week. (Brooks Ghost) Ik had de vorige (Saucony Ride 8) na nog geen 500 kilometer in de prullenbak gemieterd. Wat een ondingen vond ik dat. Nooit lekker op gelopen. That said: Ik heb me ook maar weer voor de vierde editie van de Stevensloop ingeschreven. Ik heb ze immers allemaal nog gelopen, dus die traditie houden we er maar in. | ||
Guppy | dinsdag 19 december 2017 @ 21:15 | |
Precies ook mijn reden om die wedstrijd boven Rondje NL verkies. En het is gewoon een heel erg leuke wedstrijd | ||
govie | dinsdag 19 december 2017 @ 21:35 | |
Ik zit nu op 9 kilometer joggen door de bossen aan een stuk in circa 50 minuutjes met het wachten voor een spoor alsmede stoplichtjes. Als ik bij de fysio wordt ontslagen en de laatste 10 kilogram is er af dan zweef ik over de Vughtse Heide. Dan kan ik ook harder wat in de praktijk inhoud dat mijn rondje langer gaat worden. Waarschijnlijk 13 kilometer in totaal over de zandpaden van de IJzeren Man i.c.m. de Vughtse Heide. Ik wil graag niet over 1 uur joggen/hardlopentijd. Het moet wel leuk blijven en ik wil tussen de buien door thuis kunnen komen, anders is het moeilijker om motivatie op te brengen want ik heb een schijthekel aan regen. | ||
RunnerAdd | dinsdag 19 december 2017 @ 21:51 | |
Wil een verlichtingsvest kopen, mensen hier ervaring mee? Het lijkt me dat je van die ledjes zelf niet veel extra zicht hebt? Dan lijkt dit me fijner: https://www.bol.com/nl/p/-/9200000084525683 | ||
mosselmossel | dinsdag 19 december 2017 @ 21:57 | |
Waarvoor koop je het? Reflectie/led-vest is om gezien te worden Die onderste is om zelf te kunnen zien als er geen straatverlichting is. | ||
Maraca | dinsdag 19 december 2017 @ 22:03 | |
Ik heb een vestje met verschillende kleurmogelijkheden (levert soms leuk commentaar op ) maar dat is meer om gezien te worden, niet om te zien | ||
RunnerAdd | dinsdag 19 december 2017 @ 22:08 | |
Ja, ook om zelf te zien. Sommige stukken zijn niet optimaal verlicht. | ||
mosselmossel | dinsdag 19 december 2017 @ 22:10 | |
Stukken in de stad die niet optimaal verlicht zijn kunnen prima zonder verlichting. Let wel dat die schijnwerpers op je kop vaak veel te fel zijn. DIe zijn dus niet voor in de stad. Je verblindt er makkelijk automobilisten mee. Maar als het ook/ook is, moet je ze dus allebei kopen. | ||
Pharkus | dinsdag 19 december 2017 @ 22:29 | |
Hoe is het eigenlijk met rechtsdirecte gegaan met zijn 24uurs hobbeltje op en af? | ||
steffelonio | dinsdag 19 december 2017 @ 22:33 | |
Ik heb zoiets maar dan vd decathlon. Ik vind het wel heel prettig zitten en ik vind het fijn om licht te hebben. Vooral voor scooterrijders die zitten te appen tijdens het rijden. Het lampje voor is wel heel fel, ik heb er een stukje ducttape op gedaan, daar komt genoeg licht doorheen om nog steeds goed gezien te worden. En mocht ik een stuk onverlichte weg hebben onderweg, kan ik het tape makkelijk even ergens anders plakken. Dus met wat tape prima om alleen gezien te worden, zonder tape ook te gebruiken om anderen te verblinden / de weg voor je te verlichten. | ||
wyccie | dinsdag 19 december 2017 @ 22:50 | |
Ik dacht dat je die van de AliExpress had gehaald, steffelonio! Beviel die toch niet? DavetheNL heeft die van de Decathlon ook, geloof ik. Geen idee of hij het al heeft uitgeprobeerd. Wat bedoel je met licht en appende scooterrijders? Die zie je en hoor je hopelijk toch wel? Ben bang dat jouw licht het in dat opzicht niet heel veel veiliger maakt. Er moet gewoon niet geappt worden. | ||
Barbewire | dinsdag 19 december 2017 @ 23:11 | |
Heb mezelf een poosje terug een hardloopvest via www.led-vest.nl aangeschaft. Het valt wel op, maar op donkere paden zie je helemaal niks extra. Ben ondertussen ook al eens kerstboom genoemd, dus ze zien me wel | ||
Guard | dinsdag 19 december 2017 @ 23:12 | |
Nee de softflasks van Steffel zijn van Ali. Ik ben niet meer zo bang voor bezorgers op electrische fietsen of scooters.... Ik wist vorige week nog maar ternauwernood een auto te ontwijken die plots de stoep op kwam knallen om ergens een broodje swarma of zo te bezorgen | ||
wyccie | dinsdag 19 december 2017 @ 23:35 | |
Oh ja, je hebt gelijk. Ik draag voor de zichtbaarheid tegenwoordig een reflecterend vestje met rode lichtjes achter en een lichtarmband. Hoe meer kerstboom, hoe beter zichtbaar. Ook gewoon op de fiets draag ik nog wel eens de armband. Merk bijvoorbeeld als automobilist bij rotondes dat ook sommige fietsers slecht zichtbaar zijn, zelfs met fietslamp. Terwijl andere fietsers (en automobilisten) weer zulk fel led-licht hebben dat ik bijna verblind word. Doe mij maar die ouderwetse gele lichten. | ||
govie | woensdag 20 december 2017 @ 06:55 | |
Ik heb zelf nog nooit geprobeerd maar deze koplamp (letterlijk) is waterdicht en 5000 lumen, wel ff checken dat klopt in de advertentie. Ze maken wel eens een foutje in de advertenties op aliexpress. Een paar euro kan je geen breuk aan vallen. Tijdens de nachtbosloop van afgelopen week in Vught liepen die koekwouzen met een koplamp door de bossen en de weilanden te baggeren. Edit: Ik zie nu ook koplampen van 15000 lumen voor vijftien euro. Als ik jouw zou ik effe aliexpress raadplegen op termen als "kop lamp" en "hoofd lamp". Ali express 2000 lumen voor een twaalfje Ali express 5000 lumen voor een vijftientje Een voorbeeldje want die dingskes geven ^%$verdomme veel licht! [ Bericht 4% gewijzigd door govie op 20-12-2017 07:05:35 ] | ||
flipsen | woensdag 20 december 2017 @ 11:04 | |
Fijn al die vliegende beestjes om je hoofd met zo´n bouwlamp, ik zou er helemaal gek van worden | ||
govie | woensdag 20 december 2017 @ 16:20 | |
Valt wel mee, in de winter zijn die allemaal foetsie die beestjes en in de zomer is het tot 23:00 licht. Hier is een filmpje van de nachtloop uit vught van een paar dagen geleden. Die koplampen geven goed licht hoor. https://www.bd.nl/vught/h(...)t-in-vught~a3b0376f/ | ||
Tele6 | woensdag 20 december 2017 @ 16:43 | |
Ik heb ook Brooks Ghost (nog 8, ze zijn inmiddels bij 10 zie ik) en heel tevreden mee. Lekker stevige hiel, fijne grip met de zool, en fijn veel ruimte voor mijn tenen zonder dat het los zit Ik hoop dat ze jou ook bevallen Vanochtend 15*300 m gerend met telkens 100 m wandelen/hobbelen ertussen, op 1:20-1:30 ongeveer. Ging lekker: mijn houding bleef netjes en geen pijntjes. Degene met wie ik samen deed liep de 300 in mijn 100 wandelpauze maar hij liep zo hard dat ik niet kon wandelen, dat maakte het wel pittig | ||
Guard | woensdag 20 december 2017 @ 17:36 | |
Mijn koplamp is al een paar sessies maar heel erg zwak. Tot nu toe blijven de batterijen het echter nog steeds doen, en meer dan een klein beetje licht heb je echt niet nodig. Van die stadionverlichting die sommige mensen hebben is echt niet nodig | ||
wyccie | woensdag 20 december 2017 @ 18:52 | |
Die verlichting op testosteron is echt niet nodig. Alsjeblieft niet zeg, je verblindt anderen ermee wat ongelukken kan veroorzaken. 500 lumen is toch al genoeg? Ik ga zo voor het eerst in weken weer eens naar de woensdagtraining. Pfff. Die motivatie is echt heel ver te zoeken. Het is dat ik volgende week een HM gepland heb, maar anders zou ik lekker blijven hangen. | ||
RunnerAdd | woensdag 20 december 2017 @ 21:11 | |
Bedankt voor de tips en ervaringen. Heb het vest met de lamp besteld. Omdat ik toch bezig was met kopen gelijk ook een milestonepod (www.milestonepod.com) besteld. Zag dat deze met de laatste update ook realtime info op je horloge kan toveren, ben benieuwd naar de extra statistieken. | ||
wyccie | woensdag 20 december 2017 @ 22:13 | |
Ben benieuwd naar je ervaringen met de Milestone pod. Lijkt me een leuke en goedkope gadget, maar aan de andere kant vraag ik me af of ik er echt iets mee zou doen. Waarschijnlijk helemaal niets, gezien mijn non-ambitie. | ||
wyccie | woensdag 20 december 2017 @ 22:23 | |
Trots op mezelf dat ik net dus ben gaan trainen. Het was nogal mistig en windstil wat het een soort sauna maakte. Poeh, helemaal bezweet. Snelheid zat er nog redelijk in, zelfs met de extra aangevreten kilo's. Ik ging eigenlijk ook te snel voor mijn longen. Ook mijn hartslag was op een gegeven moment over de 200. En mijn kuiten stonden best strak. Hehe, veel te hard mijn best gedaan. En nu nog meer spierpijn in mijn rug wat ik heb overgehouden aan de bootcamp van gisteren. Ik lijk wel uit elkaar te vallen. En toch voel ik me best prima. | ||
steffelonio | woensdag 20 december 2017 @ 23:44 | |
Ja, ik had idd zo'n lampje (voor en achter) van aliexpress. Maar na één jaar trouw gebruik hield die er mee op. Opladen ging niet meer. Toen eentje van de decathlon gekocht. En ik heb soft flasks van aliexpress. Naar tevredenheid. Het hardlopen gaat trouwens knudde nu aan het einde van het jaar. Nog 45 km te gaan dit jaar. | ||
La_Tramposa | donderdag 21 december 2017 @ 21:50 | |
Hmm, vanmiddag bij de fysio geweest, knieschijf is een beetje uit de kom geraakt en daardoor is er veel vocht in de knie gekomen. Nog geen reden tot paniek, ze heeft het voor zover ze eraan kon zitten een beetje behandeld en verder vooral veel rust nemen, fietsen en zwemmen kan wel. Maar als ik te snel weer begin kan het wel een nare blessure worden, daar moet ik dus zeker voor oppassen. | ||
Guppy | vrijdag 22 december 2017 @ 06:00 | |
Wat naar zeg!! Hopelijk trekt het met rust gauw bij | ||
govie | vrijdag 22 december 2017 @ 06:54 | |
Wat ik vaak mis bij adidas schoenen (maar ook nikes of andere grote merken) is dat het leer in de neus niet is doorgetrokken om het stof te beschermen tegen de duimnagel. Veel lopers net als ik duwen whun duimnagel omhoog waardoor er een gat ontstaat ver voordat de rest van de schoen is versleten. Nu heb ik kalenji schoentjes van de Decathlon in de aanbieding voor 20 euro volgens mij, wel lelijk met blauw en cyaan. Deze schoentjes hebben wel zo'n uitstulping in het leer zitten, functie > Vorm bij de Kalenji. Daarnaast heb ik nog nooit een schoen gehad met zoveel steun, het voelt als een skischoen maar wel beweegelijk. Ik ben er wel over te spreken en wil komende paar schoentjes niet meer weg bij de decathlon met hun eigenmerken. Dat kalenji merk kan ik wel aanraden, het leuke is dan dat je ook veel geld overhoudt voor ander gerei of vaker nieuwe schoentjes kunt kopen. Dat is een leuk apparaatje! Die staat bij de favorieten, thanks! Ik hou er niet van om een smartphone aan te hebben tijdens het lopen, dus misschien is dit apparaatje wel wat. [ Bericht 8% gewijzigd door govie op 22-12-2017 07:05:33 ] | ||
RunnerAdd | vrijdag 22 december 2017 @ 06:56 | |
O bah, veroorzaakt door je marathon in Spijkenisse? Hopelijk herstelt het snel. | ||
La_Tramposa | vrijdag 22 december 2017 @ 10:33 | |
Ja klopt. Dankjewel! Voor nu maar even spinning en zwemmen | ||
#ANONIEM | vrijdag 22 december 2017 @ 14:41 | |
Guppy wil je mij in de OP zetten ?
| ||
Swetsenegger | vrijdag 22 december 2017 @ 16:37 | |
Hardloperts, Iemand interesse in een tomtom multisport? | ||
Maraca | vrijdag 22 december 2017 @ 16:41 | |
Verrader | ||
Swetsenegger | vrijdag 22 december 2017 @ 16:49 | |
huh? | ||
Maraca | vrijdag 22 december 2017 @ 16:50 | |
Waarom doe je hem weg? | ||
Swetsenegger | vrijdag 22 december 2017 @ 16:55 | |
Omdat ik een apple watch 3 heb die ik ook als sport horloge kan gebruiken. | ||
Maraca | vrijdag 22 december 2017 @ 16:59 | |
Zou er alleen niet mee gaan zwemmen | ||
Swetsenegger | vrijdag 22 december 2017 @ 18:13 | |
waarom niet? hij is waterdicht [ Bericht 9% gewijzigd door Swetsenegger op 22-12-2017 18:19:40 ] | ||
Guppy | vrijdag 22 december 2017 @ 20:25 | |
Je staat erin!! | ||
#ANONIEM | vrijdag 22 december 2017 @ 20:41 | |
Mijn dank is oneindig! | ||
Tele6 | vrijdag 22 december 2017 @ 21:25 | |
Mijn grote teen maakt dus een gat precies náást die stevige uitstulping Of ik krijg een blaar op mijn grote teen omdat hij tegen de rand van de uitstulping blijft duwen Dus ik let er maar niet op, ik koop gewoon schoenen die goed zitten en de juiste ondersteuning en zool hebben. | ||
Maraca | zaterdag 23 december 2017 @ 09:28 | |
Serieus? Ik had me er ook eens in verdiept (wel echt een hele tijd terug) en toen was dat nog niet zo | ||
Quoi | zaterdag 23 december 2017 @ 12:06 | |
Ik kan tevreden de kerstdagen in, en wellicht een oude traditie nieuw leven inblazen: de kerstcross op 2e kerstdag. Vanmorgen na 2x6min en 2x 3 min gingen we een estafettewedstrijd doen. In teams van 3 200m'tjes lopen, 8x. Veeeeeeel te hard gelopen, maar wel 2e (vd 15) geworden! Dat is echt tof! Succes met je voorbereiding (benieuwd hoe enzo) Oh en trouwens, Mo, hoe gaat het met jullie challenge eigenlijk? | ||
Maraca | zaterdag 23 december 2017 @ 14:08 | |
Wat is het warm had lang/lang aan, maar dat had helemaal niet gehoeven | ||
#ANONIEM | zaterdag 23 december 2017 @ 15:51 | |
Ik ben zelf ook heel benieuwd | ||
govie | zaterdag 23 december 2017 @ 16:18 | |
Heb mijn 9km vanochtend al gehad. Was weer een makkie! Vanaf station Vught tot aan de fussiladeplaats en dan het pad volgen langs/om de vijver richting nationaal monument kamp vught en weer terug naar het station. Dat is ongeveer 90% in de bosrijk gebied, mooi rondje waarbij je 256 verschillende routes kunt pakken, iedere dag wat anders opzich wel prettig. In sjokjogtempo is het ongeveer 50 minuutjes sjokjoggen. | ||
Crumpette | zaterdag 23 december 2017 @ 20:40 | |
Hee Q ga je de kerstcross doen bij mijn club? Ik heb familie over de vloer dus dat wordt m niet. Morgen pak ik nog wel een duurlooptraining mee. En dan EAT ALL ZHE FOODZ | ||
Quoi | zaterdag 23 december 2017 @ 20:44 | |
Yep! Jammer dat je niet kan, maar kerst hè? Hoelang duurt je duurloopje? | ||
Crumpette | zaterdag 23 december 2017 @ 21:51 | |
12k ongeveer. Tijd... geen idee ik heb nog nooit zo ver gelopen dus wel een goede afsluiter zo aan het einde van het jaar! | ||
Quoi | zaterdag 23 december 2017 @ 21:54 | |
Lekker hoor! Trouwens, de inschrijving van de Koning van Spanje (zondag) is al open. Voor de liefhebbers Ik twijfel nog even of ik me voor de zondag (12k) of zaterdag (16k) inschrijf. | ||
YUR | zaterdag 23 december 2017 @ 22:11 | |
Ik heb me net ingeschreven voor de 43km op zondag. Wilde eerst de ultimate gaan doen, maar ik heb besloten om een week eerder het Xtrails Vogezen-weekend te gaan doen. Dat is een betere voorbereiding richting Eiger. Tot dinsdag! | ||
hatsaflats | zondag 24 december 2017 @ 09:34 | |
Ik mag dinsdag ook crossen. Het weerbericht geeft 95% kans op regen met windkracht 6, dus dat wordt helemaal prima De Kinvara's die ik nog voor op de weg gebruikte kunnen écht niet meer, dus ik heb in de uitverkoop 2 paar nieuwe schoenen besteld En voor 35 euro (nu al) nieuwe spikes. Sinds die van mij in de was zijn geweest nadat een kat met aandachtstekort in een spike had geplast zitten ze beroerd, dus dit was wel een goede deal. Nouja, aan schoenen in ieder geval geen gebrek. | ||
La_Tramposa | zondag 24 december 2017 @ 11:05 | |
Spikes in de wasmachine? Lijkt me een slecht idee ja Ik heb gisteren voor het eerst weer 10.000 stappen (lopend) gehaald, daarbij voel ik nu geen pijn. Maar het kniegewricht kan nog lang niet zover buigen als het hoort dus nog een weekje rust. Ik ga zo maar eens fietsen. Dus dan blijft het looptotaal van 2017 waarschijnlijk net onder de 3200km hangen. Maar met een PR op de 3000, 10km, halve marathon en hele marathon, een stuk of 10 podiumplaatsen en vooral een grotendeels blessurevrij jaar en heel veel leuke wedstrijden, spelletjesavonden, feestjes, trainingen en weekendjes weg met mijn hardloopvrienden kan ik daar geen moment om treuren. Was een topjaar! Hopelijk wordt 2018 nog mooier! | ||
Pharkus | zondag 24 december 2017 @ 11:41 | |
En dan vergeet je de Boston marathon nog | ||
hatsaflats | zondag 24 december 2017 @ 11:42 | |
Haha, mij ook, maar ik kreeg op een andere manier de stank er niet uit. Gelukkig waren ze niet duur. Klinkt als een topjaar idd! Voor mij was de overstap naar de MiLa’s een groot succes. Ondanks dat ik veruit de langzaamste ben heeft het echt het plezier in lopen teruggebracht. Combineren met werk/reistijd blijft wel een issue waardoor ik vaker trainingen moet skippen dan ik zou willen, maar soit. Ik ben echt zoveel sterker dan een jaar geleden, en heb zin in de wegwedstrijdjes volgend jaar! | ||
Pharkus | zondag 24 december 2017 @ 13:34 | |
Wat een heerlijk weer. 15 km in de benen, tegen de wind in gebeukt op de dijkjes. Laat de kerst maar komen. | ||
steffelonio | zondag 24 december 2017 @ 17:23 | |
Was inderdaad lekker weer vandaag. Nog 26km tot mijn jaardoel, de hardloophel lijk ik te kunnen ontlopen. LT: succes met herstellen, maar wat een jaar heb je gehad Mijn jaar valt in twee delen: super fanatiek trainend voor de marathon eind mei, daarna uitbollen. Ben nu echt zoveel minder fit dan begin van het jaar. Voor komend jaar heb ik bescheiden doelen, als ik redelijk mijn huidige conditie kan vasthouden is het prima. | ||
Guard | zondag 24 december 2017 @ 18:42 | |
Het jaar is nog niet afgelopen, dus nog geen terugblik. Vandaag leuk rondje gelopen met FRSH en TWC, erg gezellig | ||
hatsaflats | zondag 24 december 2017 @ 19:16 | |
Ach, in mijn geval denk ik niet dat het sentiment de komende week nog gaat veranderen, of dat ik nog noemenswaardige dingen ga doen Leuk! Frsh is ook al een poos zoek in het topic. Dat vind ik wel het nadeel aan dat korte werk, nu kan ik helemaal niet meer met jullie mee lopen. | ||
Frsh | zondag 24 december 2017 @ 19:47 | |
Ik lurk op onregelmatige basis mee... | ||
Frsh | zondag 24 december 2017 @ 20:50 | |
Jaaroverzichtje! Van januari tot maart weinig gelopen. Druk thuis en op het werk. In 3 maanden ongeveer 250 km gelopen. Daarna ging t weer wat makkelijker en was ik van mijn dipje af. Meegedaan aan de 21k van de Hollenlauf (D) in mei, en dat ging wonderbaarlijk goed. Met mezelf afgesproken dat ik in de zomer het volume weer zou opkrikken zodat ik in september en oktober wat loopjes kon meepakken. Ingeschreven voor 5 trails in september en oktober (Amersfoort, Maastricht, IJmuiden, Wijk aan Zee, Schoorl) zodat er wat stokken achter deuren zaten. Kilometers maken in de zomer ging makkelijk, en de eerste 2 loopjes gingen vet goed. En toen bleek ook nog dat ik een “vrouw-en-kindvrij-weekend” had op 14 oktober. Na enig overleg met mezelf de stoute hardloopschoenen aangetrokken en een startbewijs voor de Marathon Amsterdam opgesnord! Daarvoor nog wel IJmuiden en Wijk aan Zee getraild, en twee extra lange duurlopen ingepland. Training ging wonderbaarlijk goed en zo stond ik semi-spontaan aan de start van de Amsterdam Marathon! De eerste 30 km gingen fantastisch. Zo goed dat ik op het schema van 3u40 liep ipv het schema van 3u50 wat ik eigenlijk in gedachten had. Dikke inzinking vanaf km 36, maar in het Vondelpark een knuffel van een vriendin kunnen scoren. Dat had ik net nodig voor de laatste kilometers. Eindtijd 3u55! Blij! Nu weer wat rustigers kwa totaal kilometers, maar voorzichtig aan het nadenken over een 60k hier in de buurt ( ). Totalen. Als ik de laatste week alvast meereken kom ik op 1440km dit jaar. 51x een 10km+ move 9x een 20km+ move 4x een 30km+ move 2x een 40km+ move 8 wedstrijden: - 7x trail, 1x weg - 1x 17km, 2x 18km, 3x 21km, 1x 23km, 1x42,195km | ||
govie | zondag 24 december 2017 @ 21:01 | |
Ter attentie, 2de kerstdag kangaroeloop in vught, vrij laag geprijsd misschien wel leuk voor de mensen. http://kangoeroeloop.nl/ 6 afstanden vanaf 5 tot 27 kilometer, alle routes kun je op de website zien 6 euro vooraf inschrijven en aan de balie 8 euro op de dag zelf (vrij goedkoop) Er deden vorig jaar 3000 mensen mee, het is best een degelijk aantal denk ik. Als je met de trein komt is het 10 minuutjes wandelen richting de atletiekbaan van prins Hendrik te Vught. En vanaf het station in den bosch is het denk ik 25 minuutjes hardlopen/joggen of 15 minuutjes fietsen. Ikzelf loop altijd door de bossen op het terrein van de Vughtse heide waar deze loop je omheen leidt en een klein stukkie er doorheen (of je snijdt af ). Het zijn best aardige routes om te rennen/joggen of sjokjoggen zoals ik dat doe. Mijn doel richting de zomer is een parkoer wat lijkt op het 15kilometer parkoertje van deze rit. [ Bericht 9% gewijzigd door govie op 24-12-2017 21:09:48 ] | ||
Devv | maandag 25 december 2017 @ 11:42 | |
Netjes . Ik heb dit jaar nog nooit zo weinig wedstrijden gehad. • 1 x 10EM (weg) • 1 x halve marathon (weg) • 2 x marathon (weg) • 2 x triatlon (sprint en OD) • 1 x trail Het was een hardloopjaar om snel te vergeten. De enige wegwedstrijd waar ik met een goed gevoel op terug kan kijken, is de marathon van Berlijn. Het was niet de snelste marathon maar wel de beste (negatieve split en zonder wandelen). Ik hoop volgend jaar eindelijk weer eens wat PR's te verbeteren. De laatste is van een jaar geleden. | ||
Maraca | maandag 25 december 2017 @ 12:54 | |
Lopen in Twente | ||
McTwente | maandag 25 december 2017 @ 13:19 | |
Sowieso Waar liep je? | ||
Maraca | maandag 25 december 2017 @ 13:41 | |
Van Borne naar Zenderen en dan via de Weideplas weer terug heb als kleine Maraca ooit nog geschaatst op de Weideplas. | ||
Remco | maandag 25 december 2017 @ 13:44 | |
Erg mooie weg inderdaad langs het klooster | ||
McTwente | maandag 25 december 2017 @ 14:14 | |
Leuke route inderdaad. Dan is de Winter Step One Loop misschien ook wel leuk voor je. Die is meer richting Azelo vanuit Borne (de HM). Grappig dat we blijkbaar uit dezelfde regio komen en in dezelfde regio wonen. | ||
Maraca | maandag 25 december 2017 @ 16:23 | |
zeker | ||
Maraca | maandag 25 december 2017 @ 16:24 | |
Woon zelf niet in Twente. Ben op bezoek bij mijn ouders | ||
McTwente | maandag 25 december 2017 @ 16:53 | |
Same here. Jij woont (in de buurt van) Utrecht toch? Ik in Amersfoort. | ||
Maraca | maandag 25 december 2017 @ 16:55 | |
Ja o dat is dan wel toevallig ja leuk! | ||
Quoi | dinsdag 26 december 2017 @ 12:20 | |
Technisch parcoursje vandaag bij de kerstcross. Ofwel: ik ben plat op mijn muil gegaan. Verder te snel gestart, pittig, maar lekker om weer te hebben gedaan! | ||
Swetsenegger | dinsdag 26 december 2017 @ 12:47 | |
Nee, de eerste 2 generaties niet, maar apple watch 2 en 3 zijn waterdicht. | ||
Guppy | dinsdag 26 december 2017 @ 13:07 | |
Mr. Guppy heeft ook een Apple Watch 3, de Nike edition. Pretty as fuck en het is bijna jammer dat ie geen triathlon-functie heeft (en dat ik m'n Garmin al heb) anders zou ik ook de Apple Watch kiezen
| ||
Swetsenegger | dinsdag 26 december 2017 @ 13:27 | |
Ja ik had niet verwacht dat hij als casual run horloge echt in staat zou zijn mijn tomtom te vervangen, maar met de nike app gaat het zeer goed. Gebruikt weinig batterij, is redelijk accuraat, goed af te lezen. Ik heb apples eigen work-out app nog niet geprobeerd en er zijn nog vele andere apps. Jammer dat de e-sim nog niet ondersteunt wordt door alle Nederlandse providers, want dan had ik de LTE variant genomen. Als ik dan nog eens een enkelbandje scheur achter in het bos in de veluwe, kan ik gewoon bellen | ||
hatsaflats | dinsdag 26 december 2017 @ 13:42 | |
Zo, met de kerstcross het laatste (en 15e!) wedstrijdje van 2017 gehad. Zoals sommigen van jullie wel weten heb ik een ontzettende voorliefde voor lopen over gras/weiland, dus met 4 van de 5 km precies dat kon ik natuurlijk m'n lol op. Wat een ellende Ik kan er gewoon echt niet fatsoenlijk doorheen komen, en na heel vaak door m'n enkel te zijn gegaan heb ik maar een veterstrikpauze ingelast. Met koude handen modderige veters opnieuw strikken is wel nogal een uitdaging, kwam ik achter. Maargoed, het zit er weer op, en de stukjes asfalt gingen in ieder geval als een speer! | ||
GotC | dinsdag 26 december 2017 @ 13:43 | |
Vervelend, zo'n technisch parcours! Ik dacht net ineens 'hee, zal ik eens gaan hardlopen' . Dat is best gek om weer eens te denken, 4 februari liep ik voor het laatst. [ Bericht 4% gewijzigd door GotC op 26-12-2017 13:49:28 ] | ||
Guppy | dinsdag 26 december 2017 @ 13:54 | |
Maar dan nu de hamvraag! Ben je ook gegaan?? Doe dat laatste maar gewoon niet maar het is wel jammer dat die functie hier niet ondersteund wordt nee. Ik heb m'n Garmin alle dagen om, 24/7. Ben er ook nog steeds super blij mee maar goed, de Apple Watch is wel iets stijlvoller. | ||
Maraca | dinsdag 26 december 2017 @ 13:59 | |
| ||
Quoi | dinsdag 26 december 2017 @ 14:00 | |
Ham Wtf GotC, hoe was dat?? Ik haalde mijn trailschoenen na 2 jaar uit een krat vanmorgen. Laatste keer was, de kerstcross 2015. Guess what: ik liep ongeveer even snel! Hats, het zit er weer op. Als je bezig bent denk je: waarom ook alweer? Naderhand voelt het toch weer lekker, vind ik. | ||
Swetsenegger | dinsdag 26 december 2017 @ 14:05 | |
En toen ben je rustig gaan zitten wachten tot het over ging? | ||
GotC | dinsdag 26 december 2017 @ 14:08 | |
Ik lig nog steeds te vegeteren op de bank ja | ||
GotC | dinsdag 26 december 2017 @ 14:13 | |
Nou vooruit, ik ga eens kijken of m'n voet hardlopen weer aan kan. 10x 1 minuut mag ik van meneer de coach. | ||
Guppy | dinsdag 26 december 2017 @ 14:15 | |
OMG | ||
hatsaflats | dinsdag 26 december 2017 @ 14:27 | |
| ||
hatsaflats | dinsdag 26 december 2017 @ 14:32 | |
Jij gaat dan ook echt supergoed! Zelfs met vallen nog net zo snel als in 2015 Ik weet wel waarom ik het doe hoor, ook tijdens het lopen Om groot en sterk en snel op de weg te worden. Dit was alweer de laatste cross van het seizoen, en vanaf januari lekker de weg op! | ||
GotC | dinsdag 26 december 2017 @ 15:12 | |
Het ging dus gewoon prima . 3.6km, 30 minuutjes gelopen. Tempo tijdens m'n minuutjes was een moeiteloze 6:25min/km. Lekker! | ||
Guppy | dinsdag 26 december 2017 @ 15:13 | |
Supergoed!! En je voet?? | ||
GotC | dinsdag 26 december 2017 @ 15:15 | |
Ook goed! Had het meeste last van spierpijn in m'n benen, maarja, zondag zware workout gedaan | ||
Guppy | dinsdag 26 december 2017 @ 15:15 | |
Spierpijn mag | ||
Maraca | dinsdag 26 december 2017 @ 15:24 | |
Goed bezig! | ||
hatsaflats | dinsdag 26 december 2017 @ 15:48 | |
Netjes! | ||
Frsh | dinsdag 26 december 2017 @ 16:20 | |
Hup GotC! | ||
La_Tramposa | woensdag 27 december 2017 @ 10:52 | |
Ik hield het toch niet meer, toch even wat kms gemaakt Geen pijn aan mijn knie! Wel nog duidelijk algeheel herstellende, na 4km op jogtempo gaf mijn horloge 32 uur hersteltijd aan | ||
Guppy | woensdag 27 december 2017 @ 11:27 | |
Wat fijn dat je knie geen pijn meer deed! | ||
govie | woensdag 27 december 2017 @ 12:59 | |
Ik loop momenteel om de dag (3,5x per week) rond de 9km op Kalenji Ekiprime's en die zitten mij prima met mijn overgewicht, nu zijn ze in de aanbieding voor maar ¤14,95. Het is een lelijke budgetschoen, maar ik heb nog nooit zo'n fijne loopschoen gehad. Adidas en nike etcetc kunnen de klere krijgen. https://www.decathlon.nl/(...)379987&c=GRIJS_BLAUW | ||
TheWhiteCowboy | woensdag 27 december 2017 @ 13:13 | |
Kan je mooi nog een paartje kopen om mee af te wisselen. | ||
govie | woensdag 27 december 2017 @ 13:16 | |
Zat ik ook aan te denken, alvast wanneer de huidige versleten zijn. Ik heb 150 euro subsidie op jaarbasis om dingen te kunnen doen qua participatie binne de gemeente en dit soort aanbiedingen zijn wel interessant (sportkleren valt ook onder subsidie, anders kan je niet particeren natuurlijk). Hardlopen is als je in de bijstand zit inclusief kleren in principe 200% gratis, no regrats en ook geen smoesjes! Ik heb mijn 10km vandaag al weer gehad. [ Bericht 2% gewijzigd door govie op 27-12-2017 13:32:03 ] | ||
Guard | woensdag 27 december 2017 @ 14:20 | |
Devv, 50% kans:
| ||
Devv | woensdag 27 december 2017 @ 14:35 | |
Ik wacht het lekker af. Ik ben er eerlijk gezegd niet zo heel erg mee bezig. OCC staat voor mij nu niet eens op de derde plaats wat doelstellingen voor 2018 betreft . | ||
Guard | woensdag 27 december 2017 @ 14:42 | |
Voor mij zou het ook beter uitkomen als ik in 2018 niet mee mag doen (maar dan zal ik dus juist wèl ingeloot worden). | ||
Quoi | woensdag 27 december 2017 @ 23:03 | |
Ook weer eens een wedstrijdfoto!Dat was trouwens voor de val (die was 100m voor de finish ). Nu loop ik best scheef en doet er veel pijn. Best heel erg balen. Net ontslagen bij de fysio na een hele tijd, krijg je dit. Maar hopelijk is het vooral spierpijn. | ||
Postbus100 | donderdag 28 december 2017 @ 14:19 | |
Vraagje hier: ik ben bezig om op te bouwen richting een Halve Marathon. Liep 2 jaar geleden 10km, daarna altijd rond de 5km. Zit nu qua trainingsafstand op 9 km, maar mijn bovenbeenspieren en kuitspieren voel ik na drie dagen nog! Wat doe ik verkeerd? En hoe ga ik hiermee om? (ik loop gemiddeld 2x per week, maar meer lukt me dus ook niet omdat ik niets wil forceren). | ||
La_Tramposa | donderdag 28 december 2017 @ 17:35 | |
Lastig te zeggen op basis van deze informatie maar 99% kans dat het antwoord rustiger lopen is 😉 | ||
Devv | donderdag 28 december 2017 @ 18:06 | |
Ik heb net gewoon een CR gepakt zonder dat ik het wist . Dat zegt natuurlijk meer over de concurrentie in dit dorp dan over mijn prestatie . Het is wel een lekker lang CR (ruim 2 kilometer) dus met een beetje geluk kan ik die nog wel een paar dagen houden . | ||
MaleDuck | donderdag 28 december 2017 @ 19:58 | |
Nog niet eens aan het terugblikken hier op 2017? Valt me alles mee Ik ben blij want ik heb dit jaar meer dan 1000 km gelopen! Dat was bijna 4 jaar geleden dat ik dat deed Verder terugblikken doe ik nog niet Want nog 3 keer lopen dit jaar denk ik | ||
govie | donderdag 28 december 2017 @ 20:14 | |
zo'n fitbit, doe je daar nou echt actief wat mee en pas je je training er op aan. Of is het toch een beetje koffiedik kijken met zo'n bandje (pedometer en hartslagsensor etc)? | ||
Maraca | donderdag 28 december 2017 @ 20:21 | |
CR's/QOM's afpakken van mensen die hem net hebben Het jaar is nog niet voorbij maar mijn terugblik is vooral dat ik weer kán lopen Begin dit jaar vergaan van de pijn na 20 seconden en dan zo tegen het einde van het jaar een PR gehaald met 8km merk nog wel dat ik niet uit de gevarenzone ben, maar zolang ik een beetje rond de 5km kan lopen ben ik een gelukkige Maraca Ik heb er één.. in de lade, onder een laag stof vond hem wel leuk, maar ben allergisch voor het bandje, dus kan hem niet dagelijks dagen | ||
Devv | donderdag 28 december 2017 @ 20:44 | |
Ik heb nog een lange duurloop op 31 december. Dus daarna kan ik pas echt terugblikken . | ||
mosselmossel | donderdag 28 december 2017 @ 20:54 | |
Ik heb dit jaar nog net geen 800km gelopen. Ik hoop weer helemaal terug te komen volgend jaar. Dit jaar loop ik niet meer, want zwaar verkouden/griepTien tegen één dat je te snel loopt. Langzamer lopen dus. | ||
Guppy | donderdag 28 december 2017 @ 21:05 | |
No way dat ik dan nog ga lopen ik ga wel op de Tacx | ||
Maraca | donderdag 28 december 2017 @ 21:08 | |
Ga je niet lopen met al die prachtige kleurtjes boven je? | ||
Zwabberhark | donderdag 28 december 2017 @ 21:20 | |
Goede foto! Weer helemaal fit zo te zien, snelle tijd ook denk ik (gezien het parkoers).
| ||
Guppy | donderdag 28 december 2017 @ 21:21 | |
Neuh, ik vind het mooi om te zien, maar vanuit binnen er is al eens vuurwerk op me afgeschoten, dus ik pas. En het is trouwens ook ongezond, met al die kruitdampen in de lucht! Oók op 1 januari een dingetje, als het niet waait. Daar verschuil ik me dan maar achter | ||
mosselmossel | donderdag 28 december 2017 @ 21:22 | |
Als rasecht forummer moet ik hier natuurlijk op reageren.
| ||
Quoi | donderdag 28 december 2017 @ 21:22 | |
Hands up voor Zwabber En een terechte constatering. | ||
Pharkus | donderdag 28 december 2017 @ 21:26 | |
Ik ga de 800 net halen, alhoewel het hoesten ook net begint. Al met al een matig blessure jaar met een paar hoogtepunten. Over 100 dagen de marathon, dat is nu het hoofddoel. | ||
YUR | donderdag 28 december 2017 @ 21:28 | |
Forummen gaat in mijn geval toch minder omdat ik eigenlijk bijna alleen nog maar op die kuttelefoon zit te lezen. Op de laptop ging dat veel makkelijker. Vroegah. Verzonden vanaf mijn Chinees B-merk | ||
Devv | donderdag 28 december 2017 @ 21:29 | |
Ja, niet in de kruitdampen lopen gaat nog een uitdaging worden. Ik heb eerder op 1 januari heerlijk in het Amsterdamse bos gelopen. Dus misschien dat ik dit zondag ga doen. Dat is een plek waar je rond de jaarwisseling nog wel redelijk frisse lucht hebt. Het is er sowieso de laatste weken lekker rustig. Dat zal wel snel veranderen als de marathongroepjes weer beginnen met trainen. | ||
Guppy | donderdag 28 december 2017 @ 21:33 | |
En als de goede voornemens weer de kop opsteken, dan wordt het ook weer druk Je kunt er hier de klok op gelijk zetten. Ik zie wel wat ik doe op 1 januari, van één dagje minder lopen ga ik niet dood. Er zijn nog genoeg andere dagen in 2018 | ||
Maraca | donderdag 28 december 2017 @ 21:34 | |
Goed-voornemens lopers | ||
Guppy | donderdag 28 december 2017 @ 21:35 | |
Bijna net zo erg als mooi-weer lopers | ||
Maraca | donderdag 28 december 2017 @ 21:36 | |
Ik loop juist als het slecht weer is anders zit ik wel op de fiets | ||
Guppy | donderdag 28 december 2017 @ 21:37 | |
Jaaa hahaha! Hardlopen in de regen als het koud beestenweer is, ga ik het beste | ||
Pharkus | donderdag 28 december 2017 @ 21:39 | |
Vanavond was het anders mooi koud. Zelfs mijn kerstkadootje (thermo underwear shirt) gaf me rillingen. | ||
Guppy | donderdag 28 december 2017 @ 21:44 | |
Ik heb dan ook lekker gelopen vanavond! Ja, ik loop ook nog, maar daar is weinig over te melden verder. Een oersaai rondje door Apeldoorn Zuid van 5km. Of nou ja, het is eigelijk meer een vierkantje. Maar dodelijk saai, dat wel hoe dan ook, wél lekker! | ||
Pharkus | donderdag 28 december 2017 @ 21:47 | |
Goed bezig | ||
Guppy | donderdag 28 december 2017 @ 21:49 | |
Ik heb trouwens nog steeds geen thermo-dingen en ik liep gewoon in kort-kort. Ernstig underdressed ten opzichte van de andere lopers die ik tegenkwam | ||
Pharkus | donderdag 28 december 2017 @ 21:53 | |
Als je het zelf lekker had dan moet je niet te veel naar anderen kijken. | ||
indepoeier | donderdag 28 december 2017 @ 23:00 | |
Hier viel het me eigenlijk mee. Vergeleken met wat de thermometer aangaf. Had lang-lang met een windbreaker, maar kreeg het toch nog erg warm van mijn uurtje. Ik wacht ook nog even met de terugblik. Zondag mijn laatste km'a van het jaar, de WisentWinterTrail in Apeldoorn. Daarmee heb ik dan de 2.100km aangetikt dit jaar. En Zwabber, je hebt volkomen gelijk, maar YUR helaas ook, door mobiel lezen is de drempel om te reageren vaak net wat hoger. Ik schrijf 'm op als goed voornemen voor 2018 | ||
DeLuna | donderdag 28 december 2017 @ 23:07 | |
Heb jij nog behoefte aan een startbewijs? | ||
Postbus100 | donderdag 28 december 2017 @ 23:50 | |
Ah, thanks, ook aan mosselmossel die hetzelfde opperde, maar die ik niet erbij kan quoten vanaf mijn mobiel. Ga ik dat eens proberen. Maar dan duurt het wel langer voor ik over ben en staat er dus langer spanning op de spieren, toch? Vanmorgen trouwens een intervalletje (15*1 minuut) gedaan in het zonnetje ging lekker! En nog geen ongebruikelijke spierpijn. | ||
indepoeier | donderdag 28 december 2017 @ 23:51 | |
Nee, eigenlijk niet meer. Ik had gemaild naar de organisatie om te vragen hoe en wat, maar nooit een reactie gekregen. En omdat ik zeker wil weten dat ik gewoon onder mijn eigen naam loop (en ook een t-shirt wou bestellen) heb ik het zekere voor 't onzekere genomen en me zelf ingeschreven. Daarbij wel vergeten jou een bericht te sturen | ||
DeLuna | donderdag 28 december 2017 @ 23:52 | |
Ah Succes met de voorbereidingen in ieder geval. | ||
Postbus100 | vrijdag 29 december 2017 @ 00:03 | |
Hier wil ik wel even op reageren,
| ||
wyccie | vrijdag 29 december 2017 @ 00:52 | |
Gisteren de Derde Kerstdagloop HM gelopen. Ik zit al weken in een motivatiedipje qua sporten, dus heel weinig getraind. Liep in sommige weken maar 1x per week. Dus heel matig getraind. En het ging dan ook best kut. Ik ben achter de pacer van 2 uur gaan lopen, die overigens ietsje te hard ging. Op een gegeven moment toch weer langzamer en toen trapte ik bijna op andermans hakken en ben ik er maar voorbij gegaan, na nog geen 5k. Bij de drankpost uitgebreid stil gestaan om water te drinken terwijl de pacer voorbij liep. Daarna heb ik geprobeerd de pacer weer bij te halen, maar die ging echt te hard. Had ze steeds zo'n 200 meter voor me. Na 14k kon ik het tempo niet meer bijhouden en ben ik behoorlijk afgezakt. Het voelde als de laatste 10k van een marathon. En mijn linkerhamstring voelde ik bij elke stap, iets wat ik al twee weken af en toe merkte. Het heuvelige parcours maakte het zeker niet beter. Maar goed, het laatste stuk nog. De vrees voor de geitenbult was gelukkig ongegrond. Het was minder steil en lang dan ik me herinnerde (datzelfde had ik vorig jaar ook al). Zelfs nu kon ik het uitlopen zonder te wandelen, al was het echt nauwelijks meer dan wat gejog. Ik liep wel mooi al die mannen voorbij die me eerder hadden ingehaald. Dat stuk niet hoeven wandelen was voor mij al de overwinning. En op de baan kon ik er ook nog wel een klein sprintje uitpersen. Al met al wel goed geëindigd, maar het had helemaal niet zo zwaar hoeven zijn als ik nou maar gewoon braaf 4x per week train. Ik merk echt dat ik dat moet blijven vasthouden. De wanhoop van obese mensen en het besef dat ze echt wat aan hun leefstijl moeten doen voelde ik toen ook even. Al heb ik nu wel een reep chocolade op. Gelukkig vanochtend braaf naar de bootcamp gegaan. En morgen en zondag wil ik ook weer lopen. Zondag was ik van plan de Wisent wintertrail te doen, maar omdat het gister zo zwaar was, leek het me niet verstandig. En nu twijfel ik weer omdat Deluna een startbewijs heeft ... Dit was een goed jaar voor jou! Ziet er goed uit, scheef of niet. En in mul zand kan ik ook niet anders dan schots en scheef lopen. | ||
wyccie | vrijdag 29 december 2017 @ 00:54 | |
Hoelang mocht jij eigenlijk niet lopen vanwege je knie? Van de marathon zelf ben je wel hersteld, toch? | ||
Parthenocissus | vrijdag 29 december 2017 @ 07:53 | |
En je krijgt een kop soep na afloop. Alleen dat zou je moeten overhalen om de Wisentwintertrail te lopen | ||
indepoeier | vrijdag 29 december 2017 @ 08:11 | |
Dat startbewijs was voor de marathon van Düsseldorf. Voor zondag ga ik er vanuit dat ik nog kan inschrijven op de dag zelf, toch? | ||
Maraca | vrijdag 29 december 2017 @ 08:13 | |
Maar je hebt het wel even geflikt | ||
Parthenocissus | vrijdag 29 december 2017 @ 08:28 | |
Ja je kan je vooraf inschrijven, een half uur voor de start. | ||
La_Tramposa | vrijdag 29 december 2017 @ 09:22 | |
Tot de pijn helemaal over was, geen tijdslimiet. Nee andersom juist, knie gaat weer helemaal goed, maar volledig herstellen van een harde marathon duurt wel meer dan een maand. Ik heb nu weer 2x gelopen maar harder dan 5.30 gaat het nog niet en dan is mijn hartslag al bijna standje through-the-roof. | ||
La_Tramposa | vrijdag 29 december 2017 @ 09:53 | |
Hoe bedoel je langer voordat je over bent? Het gaat niet per se om de duur van de inspanning, je kan neem ik aan ook uren wandelen zonder blessures? Het gaat om de impact van de hardloopbeweging, hoe sneller je loopt, hoe harder je afzet en landt en je spieren kunnen dit nog niet aan. Rustig opbouwen, zodat je spieren en gewrichten daar stapsgewijs aan gewend raken. Binnen een training altijd de eerste 10-15 minuten ook rustig lopen, zodat je lichaam opgewarmd is, bijvoorbeeld bij zo'n intervaltraining. Als dat te lang is omdat je nog niet zoveel km aan kunt, ga dan stevig wandelen de eerste 10 minuten. Succes! | ||
Swetsenegger | vrijdag 29 december 2017 @ 10:55 | |
Ik zal morgen of zondag een nieuwe challenge live zetten voor de liefhebbers. | ||
DeLuna | vrijdag 29 december 2017 @ 10:58 | |
Die is voor Düsseldorf maar als je daar interesse in hebt.. hier in dit topic doe ik hem voor een vriendenprijsje weg | ||
steffelonio | vrijdag 29 december 2017 @ 11:05 | |
Zo, ik ben klaar voor dit jaar. Al mijn doelen gehaald. 2017km in de pocket. En een eerste marathon, en een pr op de HM en de 10km. Best goed jaar eigenlijk. Voor komend jaar heb ik niet echt grote ambities. Wel wil ik regelmatiger lopen, het laatste half jaar liep ik te weinig en ook te weinig duurlopen. Met als gevolg dat alles lastiger gaat. In 2018 wil ik elke week minimaal 3x lopen, met elke week een duurloop. Wat wedstrijdjes betreft heb ik nog geen keuze gemaakt, waarschijnlijk in maart wel de drunense duinenloop (HM). @postbus100, wat ook kan helpen is voor het lopen even de benen losmaken en na het lopen ook wat oefeningetjes doen. Bevalt mij prima. Zelf doe ik de oefeningetjes van coach Jay Johnson, zie YouTube (coachjayjohnson). De lunge matrix en leg swings van te voren, en SAM phase 1 na het lopen. Kost 2x 5 minuten in totaal en zorgt voor sneller herstel. | ||
Zwabberhark | vrijdag 29 december 2017 @ 11:45 | |
|