FOK!forum / Lifestyle / [Hardlopen] #1180 Bruggenloop afgelast...
Guppyzondag 10 december 2017 @ 14:03
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!

>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club

SPOILER: Schema's
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?
Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht :) Alvast bedankt!

Dus:
(haal de spatie na "/code" weg)
1
2
[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ] 

17 December 2017 - Spark Marathon (Spijkenisse)
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - M
• YUR - M

17 december 2017 - Winterloop Step One (Borne)
• McTwente - HM

30 December 2017 - OudeJaars Crossloop(Vorden)
• McM77 - 5KM

31-12-2017 Wisent winter trail (Apeldoorn)
• Parthenocissus - 8,5 km

7 januari 2018 - Genneper parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX -9km
• hoe-die-nie -9km
• Bos81 - 15km

28-01-2018 - Safarirun (Arnhem)
• xMissi - 5km
• Guppyfriend - 5km

4 Februari 2018 - Midwinter Marathon(Apeldoorn) (25 km)
• McM77 - 25K
• Vork - 25K
• McTwente - 25 km
• Guppyfriend - 8 km

25-02-2018 - Two Rivers marathon (Zaltbommel)
• SEMTEX - Marathon

4 maart 2018 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 5 km

18 maart 2018 - Stevensloop (Nijmegen)
• Vork- HM
• SEMTEX - 10KM
• hoe-die-nie - 10KM
• Bos81 - 10KM
• Serinde - 5 km
• Guppyfriend - 5 km

25 maart 2018- WEIR Venloop (Venlo)
• Bos81 - 10 km

8 april 2018 - Marathon Rotterdam
• minimaLL - Marathon
• Pharkus - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon

21 april 2018 - Halve van Nijkerk (Nijkerk)
• Postbus100 - Halve Marathon

29-04-2018 - Marathon Dusseldorf (Dusseldorf)
• SEMTEX - Marathon
• Guard - Marathon
• indepoeier - Marathon
• McTwente - Marathon

18-5-2018 - ING Night marathon Luxemburg (Luxemburg)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM

SPOILER: 2017 Challenge
B-) Challenges 2017:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

schema2017.php

Verlopen challenges
Challenge 2016
Challenge 2015
Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhouden
Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

[ afbeelding ]
SPOILER: Divers
De Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)


[ Bericht 1% gewijzigd door Guppy op 22-12-2017 20:24:52 ]
Maracazondag 10 december 2017 @ 14:03
quote:
0s.gif Op zondag 10 december 2017 13:54 schreef nickhguitar het volgende:
Wa hebben jullie bij deze temperaturen aan tijdens het lopen? Ik begin meestal koud, dan krijg ik het heel warm en heb ik uiteindelijk het gevoel alsof ik veel te warm aangekleed ben. Ik heb een thermoset aan (lang-lang) en dan gewoon een loopshirt/broek erover.
Thermoshirt, loopshirt en joggingsbroek ( :@). En als het echt koud is nog een muts of alleen iets voor over de oren en handschoenen. Maar meestal gaan de handschoenen na een tijdje weer uit :P
Swetseneggerzondag 10 december 2017 @ 14:08
quote:
1s.gif Op zondag 10 december 2017 13:18 schreef richolio het volgende:
Ik stond al klaar in mijn kleding met mijn banaantje en AA’tje, verdorie.

Zal nu volgend jaar wel weer gewoon pas worden of niet?
Ja. Tweede keer dat er editie wegens sneeuw wordt afgelast.
Guppyzondag 10 december 2017 @ 14:15
Zo, de OP bijgewerkt met loopjes van mezelf. Wel maar eentje hoeven toe te voegen, want de rest stond er al in. De Baggerloop, uiteraard. Durven er nog steeds geen Fok!kers mee te doen?? })
Pharkuszondag 10 december 2017 @ 14:29
Ik baal nog wel maar denk wel dat de organisatie het juiste besluit heeft genomen. Het weer heb je nou eenmaal niet in de hand en veiligheid boven alles.
Farenjizondag 10 december 2017 @ 14:33
quote:
1s.gif Op zondag 10 december 2017 14:29 schreef Pharkus het volgende:
Ik baal nog wel maar denk wel dat de organisatie het juiste besluit heeft genomen. Het weer heb je nou eenmaal niet in de hand en veiligheid boven alles.
Nou ik ben nog even naar buiten gegaan (had mijn loopkleding toch al aan) maar heb al snel weer rechtsomkeert gemaakt. Best blij dat ik die 15km niet hoefde te doen eigenlijk.
richoliozondag 10 december 2017 @ 14:34
Ik loop nu even een rondje bos (gewoon lekker wandelen), maar dit had écht geen doen geweest denk ik
Devvzondag 10 december 2017 @ 15:11
quote:
0s.gif Op zondag 10 december 2017 13:54 schreef nickhguitar het volgende:
Wa hebben jullie bij deze temperaturen aan tijdens het lopen?

[..]

Korte broek, longsleeve, jasje en handschoenen.
Maracazondag 10 december 2017 @ 15:13
quote:
0s.gif Op zondag 10 december 2017 15:11 schreef Devv het volgende:

[..]

Korte broek, longsleeve, jasje en handschoenen.
:o
Devvzondag 10 december 2017 @ 15:22
quote:
1s.gif Op zondag 10 december 2017 15:13 schreef Maraca het volgende:

[..]

:o
Ik draag altijd een korte broek. Ik weet niet wat er met mijn benen is, maar dat is het enige lichaamsdeel wat helemaal weerbestendig is (terwijl mijn vingers er vaak afvriezen).
Zwabberharkzondag 10 december 2017 @ 16:54
quote:
0s.gif Op zondag 10 december 2017 14:08 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ja. Tweede keer dat er editie wegens sneeuw wordt afgelast.
Derde keer toch? 2009, 2010 en 2017?
TheWhiteCowboyzondag 10 december 2017 @ 17:00
@ LT met een beetje redelijk weer is er inderdaad kans dat ik van de nainschrijving bij Spijkenisse gebruik ga maken.
Zomerjurkjezondag 10 december 2017 @ 18:25
Ik stap even uit lurkmodus om medeleven te betuigen met alle bruggenloop deelnemers. Heb vanmorgen zelf de Urban Trail in Eindhoven gedaan en die ging gelukkig wel gewoon door (aan het eind werd het wat glibberig). In de trein terug naar huis (monsterrit met veel vertragingen) heel veel bruggenlopers gezien en gesproken die flink aan het balen waren maar ook wel volledig begrip hadden voor het afgelasten.
xzazzondag 10 december 2017 @ 18:56
Jammer. Geen bruggeloop, wel autos van de a20 naar de a16 geduwd die kwamen gewoon niet boven. Wat anders maar was ook een belevenis.
YURzondag 10 december 2017 @ 18:59
De Duinrellcross ging wel gewoon door. Was werkelijk schitterend in de sneeuw! Jammer dat het lopen zelf waardeloos ging...
rechtsedirectezondag 10 december 2017 @ 19:28
quote:
0s.gif Op zondag 10 december 2017 15:22 schreef Devv het volgende:

[..]

Ik draag altijd een korte broek. Ik weet niet wat er met mijn benen is, maar dat is het enige lichaamsdeel wat helemaal weerbestendig is (terwijl mijn vingers er vaak afvriezen).
same!
zomer en winter, altijd een korte broek
Parthenocissusmaandag 11 december 2017 @ 15:18
Vanwege het weer maar mijn vrije dag verplaatst. Dus voor het eerst door de sneeuw hardgelopen in korte broek. Grotendeels kleine bospaden gepakt, dus dat was wel tof. Alleen die natte sokken :)
Devvmaandag 11 december 2017 @ 17:08
Ik baal wel een beetje dat ik vandaag geen tijd vrij kon maken om er even tussenuit te knijpen voor een kort rondje. Ik vind dit echt heerlijke omstandigheden O+ . En zwemmen gaat helaas niets meer worden, want dan moet ik eerst een stuk fietsen. Dus dat wordt weer eens een dagje helemaal niets doen en écht rust houden :P .
Maracamaandag 11 december 2017 @ 17:23
Ik zit in Friesland voor mijn werk. Heb mijn hardloopspullen wel meegenomen, maar denk dat ik toch de loopband van mijn hotel ga gebruiken vanavond :P
SEMTEXmaandag 11 december 2017 @ 17:33
quote:
0s.gif Op zondag 10 december 2017 18:25 schreef Zomerjurkje het volgende:
Ik stap even uit lurkmodus om medeleven te betuigen met alle bruggenloop deelnemers. Heb vanmorgen zelf de Urban Trail in Eindhoven gedaan en die ging gelukkig wel gewoon door (aan het eind werd het wat glibberig). In de trein terug naar huis (monsterrit met veel vertragingen) heel veel bruggenlopers gezien en gesproken die flink aan het balen waren maar ook wel volledig begrip hadden voor het afgelasten.
Verenigingsgenoten van me deden hem en ik zag hun pace wel echt zakken naar wandeltempo. Was het ook niet meer een wandeling dan een run?
Maracamaandag 11 december 2017 @ 18:30
Het kriebelt toch wel om te gaan lopen vanavond. Maar donker, sneeuw, onbekende omgeving. Meh ;(
xMissimaandag 11 december 2017 @ 19:13
Mijn training is afgelast vanavond.. We zouden als alternatief een kracht/stabiliteits training binnen krijgen, maar ook die is afgelast voor de veiligheid. Jammer maar niks aan te doen.. Dan maar een avondje helemaal niks :).
Donderdag nog een kans :P
La_Tramposamaandag 11 december 2017 @ 20:14
Haha nou ik ben ook geweest op mijn glibber rondje, 7km in rollatortempo maar was stiekem best grappig. Ik voelde me wel een beetje zoals sommige mensen hardlopers altijd zien, voor lul lopend :P Met mijn muts en koplamp en dikke handschoenen, al joggend.
Nu mag het wel weer heel hard gaan dooien tot zondag :o
SEMTEXmaandag 11 december 2017 @ 21:33
quote:
0s.gif Op maandag 11 december 2017 20:14 schreef La_Tramposa het volgende:
Haha nou ik ben ook geweest op mijn glibber rondje, 7km in rollatortempo maar was stiekem best grappig. Ik voelde me wel een beetje zoals sommige mensen hardlopers altijd zien, voor lul lopend :P Met mijn muts en koplamp en dikke handschoenen, al joggend.
Nu mag het wel weer heel hard gaan dooien tot zondag :o
Ik hoop met je mee.
Maracamaandag 11 december 2017 @ 21:47
Het is de loopband geworden -O-
indepoeiermaandag 11 december 2017 @ 22:43
Ideaal weer om met een lamp op je voorhoofd de trailschoenen in te lopen! Best goede grip geeft dat.

Langs de hoofdweg lag een dun laagje, op de fietspaden door een natuurgebied zakte ik tot de enkels in de sneeuw. Mooie krachttraining dus, echt genoten.

En de kou valt met sneeuw meestal ook wel mee, is mijn ervaring.
wycciemaandag 11 december 2017 @ 22:44
Zaterdag heb ik de Meeuwen Makrelenloop gedaan! Mijn derde makreel al weer.
In mijn thermoshirt en wintertight, twijfelde nog even over alleen T-shirt. Was op zich ook wel te doen geweest. Zonder handschoen was het wel wat frisjes (en ik had 2 paar mee!), gelukkig had ik dus lange mouwen. Was nog zweten eigenlijk, dus af en toe weer mouwen opstropen. Op de terugweg wind mee, en ik kon mezelf bijna niet bijhouden. :D
Viel me alleszins mee aangezien ik al een week niet had gelopen en dinsdag wel bootcamp heb gedaan sinds 6 weken en daar 3 dagen gruwelijke spierpijn van had. Rustig begonnen en telkens mensen ingehaald, in mijn eentje tegen de wind in. Dat is wel mijn ding. Goede training voor Egmond.
Ook de blootvoetloper met hawaiishort en hond liep weer mee. :)
Het strand lag er prima bij, mooie golven en veel kitesurfers. Heerlijk gelopen!
wycciemaandag 11 december 2017 @ 22:54
En gisteren was ik op weg naar het station (ik was al in het midden van het land omdat ik daar had overnacht) toen ik het bericht kreeg dat de Bruggenloop waa afgelast. Lopend naar het station (bussen waren gestrand) zag ik al voor me hoeveel mensen zouden vallen en van alles zouden breken. Ik had er zelf erg veel zin in om in verse sneeuw te lopen, hoewel ik natuurlijk door tweedehands sneeuw zou moeten banjeren. Had mijn trailschoenen al aan. O+
Maar uiteraard ook verstandig dat het was afgelast.
Kwam mij ook wel goed uit, thuis heb ik alsnog even snel buiten gelopen. Met een dikke grens in de verse, krakende sneeuw gesprongen. :D
Ik voelde wel lichtjes mijn knie van de dag ervoor (vanwege herstellende blaar inlegzooltjes niet gebruikt), daarom slechts een kort rondje. Maar een heel blij rondje. *O*
rechtsedirectedinsdag 12 december 2017 @ 00:39
This weekend's fun run!!

goviedinsdag 12 december 2017 @ 06:11
Gisteren in Brabant weer trail 10 kilometer trial gepakt tijdens de sneeuwstorm. Je moet goed oppassen waar je je voeten zet, ik kreeg wel natte poten maar geen verzwikte enkel gelukkig. Is ongeveer 20% zwaarder, maar het ging gemakkelijk en de afwisseling was leuk. Als je vaste bos besneeuwt is dan herken je sommige delen niet meer terug! Lache!
Devvdinsdag 12 december 2017 @ 14:50
Ik heb dit jaar dan toch nog door de sneeuw gelopen *O* . Het was zelfs nog zonnig dus ik dacht, het is nu of nooit. Dus trailschoentjes van de plank en gaan 8-) .
YURdinsdag 12 december 2017 @ 15:28
De fotograaf had het niet zo naar zijn zin denk ik...en ik nog zo mijn best doen voor een sneeuw-zeddie :')


SPOILER
EGQ5U8l.jpg


[ Bericht 9% gewijzigd door YUR op 12-12-2017 15:33:04 ]
McTwentedinsdag 12 december 2017 @ 16:59
Gup, mag ik in de OP:

1
2
 [b] 17 december 2017 - [url=https://www.steponeborne.nl/c-4143631/winterloop-step-one-2017/]Winterloop Step One (Borne)[/url][/b]
[*] McTwente - HM
Oceanonixdinsdag 12 december 2017 @ 17:26
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 00:39 schreef rechtsedirecte het volgende:
This weekend's fun run!!

dat zijn best veel rondjes. :%
Guppydinsdag 12 december 2017 @ 18:12
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 16:59 schreef McTwente het volgende:
Gup, mag ik in de OP:
[ code verwijderd ]

Done!
Guarddinsdag 12 december 2017 @ 19:34
Heerlijk over prachtig schone fietspaden kunnen lopen. Op een paar gladde stukjes na perfecte omstandigheden :s)
Maracadinsdag 12 december 2017 @ 20:01
Verste afstand ooit gelopen *O* 8km

Jammer alleen dat het de planning was om 5km te lopen ;(
Guppydinsdag 12 december 2017 @ 20:03
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 20:01 schreef Maraca het volgende:
Verste afstand ooit gelopen *O* 8km

Jammer alleen dat het de planning was om 5km te lopen ;(
Wat ging er mis? :D
Maracadinsdag 12 december 2017 @ 20:06
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 20:03 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wat ging er mis? :D
Onbekende omgeving, donker en een weg die geblokkeerd was door een poort :P
Guppydinsdag 12 december 2017 @ 20:06
quote:
1s.gif Op dinsdag 12 december 2017 20:06 schreef Maraca het volgende:

[..]

Onbekende omgeving, donker en een weg die geblokkeerd was door een poort :P
Wel een mooie mijlpaal :Y
Maracadinsdag 12 december 2017 @ 20:07
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 20:06 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wel een mooie mijlpaal :Y
Dat zeker :Y en sowieso een prachtige avond dus zeker geen straf O+
rechtsedirectedinsdag 12 december 2017 @ 22:21
images?q=tbn:ANd9GcRcf6Ywv0uBg7IL_uuJcZYwrkEjRHXUfpdBDdUzA2vpIzzsXZXF

images?q=tbn:ANd9GcToN2U1UP7QH8OZeyuge_OSJ_jXupJLRJPR0UorcRy2qUkyk6cc

ook de verzameling hardloopboeken weer wat uitgebreidt
La_Tramposawoensdag 13 december 2017 @ 13:16
@Yur: wel pressure :')

Al heb ik die mevrouw Spruyt al even opgezocht op uitslagen.nl, die won dit jaar de Kustmarathon in 3.17u dus daar ga ik echt niet van winnen ;)

Hopelijk vooral zelf een goede race lopen ^O^
YURwoensdag 13 december 2017 @ 13:25
quote:
0s.gif Op woensdag 13 december 2017 13:16 schreef La_Tramposa het volgende:
@Yur: wel pressure :')

Al heb ik die mevrouw Spruyt al even opgezocht op uitslagen.nl, die won dit jaar de Kustmarathon in 3.17u dus daar ga ik echt niet van winnen ;)

Hopelijk vooral zelf een goede race lopen ^O^
Dat laatste is het belangrijkst inderdaad.

En misschien doet die mevrouw Spruyt wel een YURtje en komt ze gewoon niet opdagen ;)
goviewoensdag 13 december 2017 @ 15:34
Weer 10 kilometer door de ijsbagger getrailed. >:O ~:)

y8NsYPR.png

15,5 kilo achter de rug na 51 dagen met nog 10,7 kilo te gaan! :B
Kapt-Ruigbaardwoensdag 13 december 2017 @ 15:37
quote:
0s.gif Op woensdag 13 december 2017 15:34 schreef govie het volgende:
Weer 10 kilometer door de ijsbagger getrailed. >:O ~:)

[ afbeelding ]

15,5 kilo achter de rug na 51 dagen met nog 10,7 kilo te gaan! :B
Puur uit interesse, wat eet je allemaal op een dag? En hoe/wat sport je allemaal?
goviewoensdag 13 december 2017 @ 16:18
quote:
1s.gif Op woensdag 13 december 2017 15:37 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Puur uit interesse, wat eet je allemaal op een dag? En hoe/wat sport je allemaal?
Deze energie keto calculator: https://keto-calculator.ankerl.com/

Voor mij kwam hieruit met 3x in de week 10km trail joggen/hardlaopen/wandelen afhankelijk van de gesteldheid ongeveer op (die berekende proteine en vet gehaltes doe ik niets mee, ik kijk alleen naar calorien en kolydraten):

I9opgZv.png

Ik heb dit bovenstaande als richtdoelstelling gepakt. Dus ik probeer max onder de 1400 cals te blijven en het liefst gemiddeld 1150 cals of nog minder. Ik heb ooit een keer echt een ketodieet gedaan met een paar uur per dag sport. Maar het is heel moeilijk om niet in slechte patronen te eten. Veel mensen grijpen tijdens dieten bijvoorbeeld te veel naar ei (cholestorol/gasstenen heb ik gehad tijdens dieten) of vooral yoghurt, kip of koe. Zoiets moet je bijvoorbeeld niet willen. En daarnaast is colydraat armbrood hartstikke goed, maar als ik in de week 2 normale boterhammen tussendoor pak, dan merk ik direct dat mijn lichaam wil gaan poepen ergens in de komende 24h (veel vezels ofzoiets). Het laat mooi zien dat slecht voedsel niet echt bestaat, maar overmatig veel van een bestanddeel niet slim en schadelijk kan zijn. Mijn stelregels naast die caloriedoel/per dag zijn:

Iedere avond een ander soort vlees +/- 100/125 gram (ik wissel zelf tussen kip/koe/varken, vis is voor mij te duur);
Iedere avond een ander soort groente +/- 300/450 gram (let op, sommige groente teveel kolydraten naar mijn zin);
max. 3 lowcarb boterhammen met geen suikerhoudend beleg per dag (max 2 normale boterhammen per week voor de poepert indien nodig)
Verders geen rijst, gewoon brood, aardappel of andere kolydratenspons

Die luxe dieten zijn vaak gebaseerd op kolder en kosten veel teveel geld. Het punt is gewoon dat er een wil moet zijn om af te vallen en zelfs de duurste dieten helpen daar niet aan bij. Het is een intrinsieke uitdaging, je vecht tegen je onderbewustzijn voor jezelf. En als je echt wilt een afvaldoel te bereiken, dat gebeurt 200% zeker weten als de wil vasn het indidivu sterker dan het luie onderbewuste. Ik heb een lager inkomen dan bijstand dus ik kan niet eens een dieet aanschaffen of een dietiste uitnodigen. Ik houd van makkelijk klaar te maken voedsel. Mijn praktische tips zijn:

- Zakken freshona groentepannetjes, ideaal als groente en zit vanalles wat in maar ook lekker goedkoop. Dus als je bijvoorbeeld simpel kok bent met rodekool of sperzieboontjes uit blik, dan zijn die 3 roerbakzakken (italiaanse/mexicaanse/franse) een aardige aanvulling, die uit azie is smerig die moet je niet kopen. Vergeet niet dat als de portionering omdraait tussen vlees en groente, wat ik in weze doe, dat dan de afwisseling echt nodig is in je groente natuurlijk;
- Ik eet altijd op budget en zaken die in de aanbieding zijn, maar iedereen kan wel dingen pimpen. Ik eet bijvoorbeeld spaanse gehaktballetjes in tomatensausje bestaande uit 3 tomaten+2 lepels wijn+kruiden. Ik ben een luie kok, maar die paprikadrumsticks van iedere supermarkt is niet echt lekker, maar met wat eigengemaakte knoflooksaus (yoghurt/mayo/knoflook/stevia) prima om te nassen.
- Eet gegereld tomatenpuree. Als je dieet dan is de kans aannemelijk dat je bloed te weinig stoffen in zich heeft om ijzer op te nemen (bloedarmoede heeft iedereen wel eens van gehoord), dus ook al eet je kilo's ijzer, je poept het gewoon weer uit. Bij de bloedbank vertelde ze mij dat ik meer tomatenpuree moest eten, zodat mijn bloed meer mogelijkheden kreeg om ijzer op te nemen. Ik heb dus 2 recepten waarin tomatenpuree wordt verwerkt en eet dat geregeld: Kip marrakech is een stoofpotje van kipdijfilet (kan nog net qua budget als het in de aanbieding is). En daarnaast is het allerbeste recveptðat ik heb, krioyosaus! Deze saus is een groentesaus die je echt overal bij kunt eten. Vroeger gebruikte surinmaamse moeders deze saus om hun kinderen meer groente te laten eten. Hij is echt heel lekker bij al het soort vlees (varken/rund/kip) en ik maak 1 portie zoals omschreven in het rtecept en vries het dan in per 3 eetlepels met volle kop erop. Zo eet ik dus meerdaags per week in ieders geval een beetje tomatenpuree.
- Drink geen alcohol, vol met calorien is gewoon pure brandstof;

Mijn consumptie per dag heeft een reperterend patroon en lijkt hier een beetje op:

In de ochtend: 2x koffie met 1 schep echte suiker (dat wilde ik niet missen);
Rond 13:30: 1 kom soep + 2 lowcarb boterhammen met beleg + 6 centimeter komkommer pf tomaat + 2 vitaminepillen;
Rond 19:00: Avondeten: 100 gram Vlees en 300 gram groente;
Rond 22:00: 1 lowcarb boterham met beleg+ 6 cm komkommer als snoepje;

Ik eet dus eigenlijk maar 2x per dag en het voordeel is dat mijn immunsysteem niet 24/7/365 per jaar online hoeft te zijn, wat volgens dokter feyneman die artsen in ziekenhuizen les geeft over voeding, helemaal niet goed is. Dus altijd een slokje water onder het sporten is helemaal niet zo goed voor je, dit in tegenstelling tot wat 90% van de sportschooltrainers aan kolder verkoopt. De kennis over voeding is zo wispelturig maar die feyneman die is onderlegd en geeft artsen les over voeding, die is niet dom.

Ik zal geheid sommige dingen niet 100% volgens een bepaalde dietiste doen, maar het feit is wel dat de kans zeer aannemelijk is dat als je gaat lijnen, je niet voldoende van alle goede stofjes binnenkrijgt, daar moet proberen een beetje rekening mee te houden door afwisseling. "Afvallen" klinkt zo negatief, "bewust minder eten" klinkt veel positiever. Daarnaast is het zo dat ik niet opzoek ben naar een eetgedragsverandering, maar ik ben opzoek naar 26,2 kilo minder lichaamsgewicht. Zodra ik op mijn gewichtsdoel utikom, ga ik rond de 2400 kalorien eten waarschijnlijk, dat is wat ongeveer zou moeten kloppen volgens die calculator. Daarnaast volg ik geen keto achtig dieet, maar ik houdt wel veel rekening met kolydraten, dit omdat je door minder kolydraten te eten je lichaam kan sturen welk gedeelte van het lichaam er iets verdwijnt en bij minder kolydraten is dat als het goed is vooral lichaamsvet. Punt blijft dat het echt een uitdaging is voor jezelf net als bij het stoppen met roken. Die rookpleisters is echt het meest domme produkt wat ik ooit heb gezien. Het voegt niet toe behalve dan dat iemand zich een beetje zielig kan voelen. Kop op mits je het wilt, het is een gevecht tegen jezelf, meer niet & weet wat je eet. Zolang deze aanpak voor mij werkt, vind ik alles prima en wat andere mensen ervan vinden moeten ze naar de kringloop brengen, maar die 26,2 kilo is er zo vanaf hiero, dat wel! ^O^

[ Bericht 0% gewijzigd door govie op 13-12-2017 16:53:04 ]
La_Tramposawoensdag 13 december 2017 @ 17:07
Pff waarom doet je lichaam er in de week voor een marathon toch alles aan om je het gevoel te geven dat je niets meer kunt. Mijn VO2 max is volgens mijn horloge 2 eenheden gedaald, mijn hartslag is veel hoger dan de vorige weken bij trainingen, je voelt elke dag weer een ander fantoompijntje. Ik weet wel dat die hartslag vooral hoger is doordat je op gladde sneeuw nu eenmaal minder hard loopt bij dezelfde hartslag dan op de weg, en dat die fantoompijntjes erbij horen maar zo vervelend al die twijfels!
goviewoensdag 13 december 2017 @ 17:14
quote:
0s.gif Op woensdag 13 december 2017 17:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Pff waarom doet je lichaam er in de week voor een marathon toch alles aan om je het gevoel te geven dat je niets meer kunt. Mijn VO2 max is volgens mijn horloge 2 eenheden gedaald, mijn hartslag is veel hoger dan de vorige weken bij trainingen, je voelt elke dag weer een ander fantoompijntje. Ik weet wel dat die hartslag vooral hoger is doordat je op gladde sneeuw nu eenmaal minder hard loopt bij dezelfde hartslag dan op de weg, en dat die fantoompijntjes erbij horen maar zo vervelend al die twijfels!
Handel je naar die VO2 max waarde en/of andere waardes? En welke horlogie heb je dan?
La_Tramposawoensdag 13 december 2017 @ 17:25
quote:
0s.gif Op woensdag 13 december 2017 17:14 schreef govie het volgende:

[..]

Handel je naar die VO2 max waarde en/of andere waardes? En welke horlogie heb je dan?
Nou de hersteltijd kijk ik vaak wel naar. Die is nu 20 uur na een loopje van 10km, in principe geen probleem want ik ga morgenavond pas weer trainen. VO2max is meer een indicatie van de fitheid, maar geen perfecte natuurlijk want als je door het bos of heuvelachtig terrein loopt, of met harde wind zal je hartslag hoger zijn dan bij perfecte ondergrond en omstandigheden, en dat heeft niks met je fitheid te maken. De voorspeller zegt nu nog slechts dat ik 2.53 ga lopen op de marathon en een tijdje terug was dat nog 2.42 :') Wat natuurlijk allebei compleet onrealistisch en wishful thinking is.

Ik heb een Garmin FR 230.
Zwabberharkwoensdag 13 december 2017 @ 18:30
quote:
0s.gif Op woensdag 13 december 2017 17:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Pff waarom doet je lichaam er in de week voor een marathon toch alles aan om je het gevoel te geven dat je niets meer kunt. Mijn VO2 max is volgens mijn horloge 2 eenheden gedaald, mijn hartslag is veel hoger dan de vorige weken bij trainingen, je voelt elke dag weer een ander fantoompijntje. Ik weet wel dat die hartslag vooral hoger is doordat je op gladde sneeuw nu eenmaal minder hard loopt bij dezelfde hartslag dan op de weg, en dat die fantoompijntjes erbij horen maar zo vervelend al die twijfels!
Oh boy, dit klinkt als mijn februarimaand... VO2max bleef maar dalen, gemiddelde hartslag bleef maar stijgen. Ik vroeg me echt af waarom ik nog trainde als het alleen maar leek af te breken.

Maar het goede nieuws is dat jij wél een goede loper bent.
goviewoensdag 13 december 2017 @ 19:06
quote:
0s.gif Op woensdag 13 december 2017 17:25 schreef La_Tramposa het volgende:
Garmin FR 230
Ik zie dat er ook een peacemakert bij geleverd wordt. Toch wel makkelijk zo'n sensor.
La_Tramposawoensdag 13 december 2017 @ 19:12
quote:
0s.gif Op woensdag 13 december 2017 19:06 schreef govie het volgende:

[..]

Ik zie dat er ook een peacemakert bij geleverd wordt. Toch wel makkelijk zo'n sensor.
Ja daarom heb ik die ook gekozen, ik geloof nog niet zo in hartslagmeting aan de pols.
goviewoensdag 13 december 2017 @ 19:39
quote:
0s.gif Op woensdag 13 december 2017 19:12 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja daarom heb ik die ook gekozen, ik geloof nog niet zo in hartslagmeting aan de pols.
Ik weet er niet veel vanaf maar mijn moeder heeft vroeger tijdens haar fysiotherapieschool ook iets gedaan op papendal. Daar werden de olypische sporters en profwielrenners onder andere getest op VO2max. Blijkbaar bepaald VO2max wanneer een wielrenner verzuurt en tot stilstand komt. Als de VO2max op is, dan is de tour ook over voor de wielrenner, zoiets was het. Maar wat ik er nog van weet, was dat er een hele stellage was om dat te meten, blijkbaar kan je tegenwoordig geen exacte meting, maar wel een aardige indicatie krijgen via zo'n garmin horlogie. toch leuk.
WaikikiWimwoensdag 13 december 2017 @ 22:13
Sinds vandaag een supergaaf nieuw sporthorloge (runner 3 van tomtom) met ook een muziekfunctie erop! Heel blij mee en vandaag de eerste 5 km mee gelopen.

De bijbehorende headset komt volgende week binnen waardoor (wat dat betreft) het gebruik van een mobiele telefoon eigenlijk zinloos wordt. Echter ben ik een behoorlijke statistieken freak, d.w.z. dat ik graag met een bepaald doel loop en bepaalde variabelen in de gaten wil houden.

Op de Tomtom runner 3 heb je de mogelijkheid om wat (vooraf ingestelde) trainingen op te slaan, maar geen idee hoe goed/getest die precies zijn. Mijn vraag aan jullie is dan ook hoe jullie precies trainen. En dan bedoel ik, met alle respect, niet de mensen die zomaar een rondje van 5/10km lopen, maar degene die daadwerkelijk een trainingsschema volgen. Zoiets zou ik ook graag doen, maar ik weet niet zo goed hoe te beginnen eigenlijk..
La_Tramposawoensdag 13 december 2017 @ 23:06
quote:
0s.gif Op woensdag 13 december 2017 19:39 schreef govie het volgende:

[..]

Ik weet er niet veel vanaf maar mijn moeder heeft vroeger tijdens haar fysiotherapieschool ook iets gedaan op papendal. Daar werden de olypische sporters en profwielrenners onder andere getest op VO2max. Blijkbaar bepaald VO2max wanneer een wielrenner verzuurt en tot stilstand komt. Als de VO2max op is, dan is de tour ook over voor de wielrenner, zoiets was het. Maar wat ik er nog van weet, was dat er een hele stellage was om dat te meten, blijkbaar kan je tegenwoordig geen exacte meting, maar wel een aardige indicatie krijgen via zo'n garmin horlogie. toch leuk.
Hmm dat is wel een gevalletje klok en klepel, je verzuringsdrempel bepaalt wanneer je verzuurt, niet je vo2 max. Al hangen die 2 wel met elkaar samen. Maar je VO2 max kan niet opraken of zo ;) Het is je maximale potentiele zuurstofopname, die is ook grotendeels aangeboren en maar beperkt trainbaar. Wat dat betreft slaat het ook nergens op dat je horloge die elke training opnieuw zou bepalen. Je kunt daaruit alleen aflezen dat je een bepaalde training meer of minder vermogen levert bij dezelfde hartslag.
goviewoensdag 13 december 2017 @ 23:07
quote:
0s.gif Op woensdag 13 december 2017 23:06 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm dat is wel een gevalletje klok en klepel, je verzuringsdrempel bepaalt wanneer je verzuurt, niet je vo2 max. Al hangen die 2 wel met elkaar samen. Maar je VO2 max kan niet opraken of zo ;) Het is je maximale potentiele zuurstofopname, die is ook grotendeels aangeboren en maar beperkt trainbaar. Wat dat betreft slaat het ook nergens op dat je horloge die elke training opnieuw zou bepalen. Je kunt daaruit alleen aflezen dat je een bepaalde training meer of minder vermogen levert bij dezelfde hartslag.
Zoiets mij best. :+
TheWhiteCowboywoensdag 13 december 2017 @ 23:43
quote:
0s.gif Op woensdag 13 december 2017 23:06 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm dat is wel een gevalletje klok en klepel, je verzuringsdrempel bepaalt wanneer je verzuurt, niet je vo2 max. Al hangen die 2 wel met elkaar samen. Maar je VO2 max kan niet opraken of zo ;) Het is je maximale potentiele zuurstofopname, die is ook grotendeels aangeboren en maar beperkt trainbaar. Wat dat betreft slaat het ook nergens op dat je horloge die elke training opnieuw zou bepalen. Je kunt daaruit alleen aflezen dat je een bepaalde training meer of minder vermogen levert bij dezelfde hartslag.
De 230 meet ook de lactaatdrempel?
wycciewoensdag 13 december 2017 @ 23:43
quote:
0s.gif Op woensdag 13 december 2017 22:13 schreef nickhguitar het volgende:
Mijn vraag aan jullie is dan ook hoe jullie precies trainen. En dan bedoel ik, met alle respect, niet de mensen die zomaar een rondje van 5/10km lopen, maar degene die daadwerkelijk een trainingsschema volgen.
En mensen die zomaar rondjes van 15k tot 42k lopen? :P
Ik loop niet volgens schema, maar als je bedoelt hoe je een interval in je horloge kunt instellen dan is dat heel simpel en kan ik je uitleggen. Dat zijn dan wel vaste intervallengtes en pauzes, dus geen piramideloopjes.
Of bedoel je echt een schema die je ergens vandaan haalt voor meerdere dagen en verschillende afstanden die je in je horloge wilt opslaan? Want dat laatste kan, voor zover ik weet, ook niet op een TomTom 3 (ik heb een 2).
La_Tramposadonderdag 14 december 2017 @ 08:32
quote:
1s.gif Op woensdag 13 december 2017 23:43 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

De 230 meet ook de lactaatdrempel?
Nee uiteraard niet :P
TheWhiteCowboydonderdag 14 december 2017 @ 09:11
quote:
1s.gif Op donderdag 14 december 2017 08:32 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nee uiteraard niet :P
Wat slecht fenix 3 wel, en laat ik er nu net eentje over hebben. :P
La_Tramposadonderdag 14 december 2017 @ 09:50
quote:
1s.gif Op donderdag 14 december 2017 09:11 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Wat slecht fenix 3 wel, en laat ik er nu net eentje over hebben. :P
Maakt die dan steeds prikjes in je arm? ;)
Quoidonderdag 14 december 2017 @ 10:06
Zo, ik had me gisteravond bijna weer omgedraaid, maar nog niet helemaal ;) Het was NAT. Alleen één keer tegen elkaar zeggen "goh, wat nat" is wat mij betreft genoeg. Mijn loopgroepje bleef maar zeuren en wilde onder viaductjes schuilen enzo. Sja, en dan koel je weer af en dus merkte ik bij de cooling down dat ik best stijf was. Maar goed, we hebben de intervalletjes er weer uitgeknald :P
TheWhiteCowboydonderdag 14 december 2017 @ 10:10
quote:
0s.gif Op donderdag 14 december 2017 09:50 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maakt die dan steeds prikjes in je arm? ;)
tuurlijk niet daarom is het net als de VO2 max slechts een indicatie.
MaleDuckdonderdag 14 december 2017 @ 10:14
quote:
0s.gif Op donderdag 14 december 2017 10:06 schreef Quoi het volgende:
Zo, ik had me gisteravond bijna weer omgedraaid, maar nog niet helemaal
Herkenbaar, verticale regen en had een trainingsbroek aangetrokken die elke stap zwaarder werd...
YURdonderdag 14 december 2017 @ 10:16
Het was ouderwets glibberen en glijden gisteravond bij de eerste parcoursverkenning voor de Petzl Night Trail in Bergschenhoek. Op handen en voeten naar boven, weer naar beneden glijden vlak voordat je boven bent enzo O+

De trailschoenen die ik gisteren aan had waren er niet helemaal voor geschikt, maar ik heb het gewoon weer gered
Devvdonderdag 14 december 2017 @ 11:10
Ik ga weer een gokje wagen voor UTMB OCC 2018. Ik heb dit jaar een voordeel bij de loting dus we gaan het zien.
Zwabberharkdonderdag 14 december 2017 @ 11:26
quote:
0s.gif Op donderdag 14 december 2017 10:06 schreef Quoi het volgende:
Zo, ik had me gisteravond bijna weer omgedraaid, maar nog niet helemaal ;) Het was NAT. Alleen één keer tegen elkaar zeggen "goh, wat nat" is wat mij betreft genoeg. Mijn loopgroepje bleef maar zeuren en wilde onder viaductjes schuilen enzo. Sja, en dan koel je weer af en dus merkte ik bij de cooling down dat ik best stijf was. Maar goed, we hebben de intervalletjes er weer uitgeknald :P
Ik had gisteravond ook training met de club. Niet normaal meer hoe hard het begon te regenen en waaien. De regen viel zo hard dat het net hagel leek. En dat tijdens een wisselduurloop van 13 km. Mijn loopgroepje was overigens niet zo zeurderig en liep gewoon door. Zit jij toevallig in een groep met mensen die vooral voor de gezelligheid lopen? Nu moet ik er wel bij zeggen dat er bij ons maar 11 waren, normaal minimaal 20, in de zomer vaak meer dan 30. Dus de mensen van suiker waren thuis gebleven denk ik.
Quoidonderdag 14 december 2017 @ 12:06
quote:
0s.gif Op donderdag 14 december 2017 11:26 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik had gisteravond ook training met de club. Niet normaal meer hoe hard het begon te regenen en waaien. De regen viel zo hard dat het net hagel leek. En dat tijdens een wisselduurloop van 13 km. Mijn loopgroepje was overigens niet zo zeurderig en liep gewoon door. Zit jij toevallig in een groep met mensen die vooral voor de gezelligheid lopen? Nu moet ik er wel bij zeggen dat er bij ons maar 11 waren, normaal minimaal 20, in de zomer vaak meer dan 30. Dus de mensen van suiker waren thuis gebleven denk ik.
Het is nog steeds de 'herstelgroep', een groep waar lopers zonder enige ambitie vaak in blijven hangen, heb ik inmiddels gemerkt. Ik zou doorstromen, maar had daar een weekje mee gewacht omdat ik mij afgelopen week maar zo-zo voelde en maar 1x kon trainen.

Hierna mag ik 2 groepjes hoger. De kerstman mag weten of die stap te groot is of niet. In ieder geval wil ik weer lopen tussen mensen met een ambitie/doel/streven.

13 km wisselduurloop klinkt goed, Zwab!

En Yur, leuk die parcoursverkenning! Die komt er dus ook binnenkort weer aan. Loop je 'm ook of deed je alleen mee aan dit avondje?
WaikikiWimdonderdag 14 december 2017 @ 12:09
quote:
1s.gif Op woensdag 13 december 2017 23:43 schreef wyccie het volgende:

[..]

En mensen die zomaar rondjes van 15k tot 42k lopen? :P
Ik loop niet volgens schema, maar als je bedoelt hoe je een interval in je horloge kunt instellen dan is dat heel simpel en kan ik je uitleggen. Dat zijn dan wel vaste intervallengtes en pauzes, dus geen piramideloopjes.
Of bedoel je echt een schema die je ergens vandaan haalt voor meerdere dagen en verschillende afstanden die je in je horloge wilt opslaan? Want dat laatste kan, voor zover ik weet, ook niet op een TomTom 3 (ik heb een 2).
Ik zie hoe je die interval moet instellen, maar hoe weet ik dan wat goede waarden zijn? Lukraak wat invullen lijkt me niet de bedoeling toch? Ik weet wel hoe ik van 0 naar 5 km kan opbouwen, maar ik wil daarna graag wat gevarieerder trainen. Dus af en toe een training om wat kilometers toe te voegen en af en toe een training om wat snelheid toe te voegen. Maar ik heb dus eigenlijk geen idee hoe je zoiets aanpakt/opbouwt. Ik lees hier veel over intervaltraining en dat in het in vele maten komt, maar er moet toch wel een bepaald plan (langetermijnsdoel?) achter zitten?

En jij hebt de ttr2 zeg je? Weet jij waarom mijn stappenteller van de dag niet reset en ik start met 1500 stappen o.i.d.?

[ Bericht 14% gewijzigd door WaikikiWim op 14-12-2017 12:21:25 ]
La_Tramposadonderdag 14 december 2017 @ 12:23
quote:
0s.gif Op donderdag 14 december 2017 12:09 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Ik zie hoe je die interval moet instellen, maar hoe weet ik dan wat goede waarden zijn? Lukraak wat invullen lijkt me niet de bedoeling toch? Ik weet wel hoe ik van 0 naar 5 km kan opbouwen, maar ik wil daarna graag wat gevarieerder trainen. Dus af en toe een training om wat kilometers toe te voegen en af en toe een training om wat snelheid toe te voegen. Maar ik heb dus eigenlijk geen idee hoe je zoiets aanpakt/opbouwt. Ik lees hier veel over intervaltraining en dat in het in vele maten komt, maar er moet toch wel een bepaald plan (langetermijnsdoel?) achter zitten?

En jij hebt de ttr2 zeg je? Weet jij waarom mijn stappenteller van de dag niet reset en ik start met 1500 stappen o.i.d.?
http://www.runinfo.nl/intervaltrainingtips.htm

Ik zou hier eens beginnen met lezen.
YURdonderdag 14 december 2017 @ 12:23
quote:
0s.gif Op donderdag 14 december 2017 12:06 schreef Quoi het volgende:

[..]

Het is nog steeds de 'herstelgroep', een groep waar lopers zonder enige ambitie vaak in blijven hangen, heb ik inmiddels gemerkt. Ik zou doorstromen, maar had daar een weekje mee gewacht omdat ik mij afgelopen week maar zo-zo voelde en maar 1x kon trainen.

Hierna mag ik 2 groepjes hoger. De kerstman mag weten of die stap te groot is of niet. In ieder geval wil ik weer lopen tussen mensen met een ambitie/doel/streven.

13 km wisselduurloop klinkt goed, Zwab!

En Yur, leuk die parcoursverkenning! Die komt er dus ook binnenkort weer aan. Loop je 'm ook of deed je alleen mee aan dit avondje?
En tussen mensen die minder miepen :)

Ik heb me ingeschreven voor de 25km!
Guarddonderdag 14 december 2017 @ 16:45
quote:
1s.gif Op donderdag 14 december 2017 11:10 schreef Devv het volgende:
Ik ga weer een gokje wagen voor UTMB OCC 2018. Ik heb dit jaar een voordeel bij de loting dus we gaan het zien.
+1, al zou ik het niet erg vinden om uitgeloot te worden. Da's gegarandeerd meedoen in 2019, want zomer 2018 is al Ultra-druk (see what I did there? *Wink wink, nudge, nudge*
wycciedonderdag 14 december 2017 @ 18:36
quote:
0s.gif Op donderdag 14 december 2017 12:09 schreef nickhguitar het volgende:

Ik zie hoe je die interval moet instellen, maar hoe weet ik dan wat goede waarden zijn? [...]

En jij hebt de ttr2 zeg je? Weet jij waarom mijn stappenteller van de dag niet reset en ik start met 1500 stappen o.i.d.?
Jij zoekt dus een schema. Dan heb je aan mij niks, want ik doe maar wat. Link van LT lijkt me wel nuttig voor jou. Als ik zelf ga intervallen dan gebruik ik altijd dezelfde instelling. :P

Met dat tweede kan ik je ook al niet helpen. Ik heb de activity tracker na amper 1 dag gelijk uitgezet, want het vreet batterij en ik doe er toch niks mee. Ik weet zo ook wel dat ik vandaag geen 10.000 stappen heb gezet.
minimaLLdonderdag 14 december 2017 @ 22:09
Zondag gewoon op training een PR gezet op de 10km en daar mij nu pas bewust van. *O* *O* *O* Was nochtans gewoon vertrokken voor wat tempowerk omdat met al die sneeuw/brei van smeltwater en sneeuwpap/regen en stormwind een 'max effort' er niet echt inzat, maar gaandeweg toch gaan versnellen omdat de benen goed voelden... Voor het eerst sinds 2013 nog eens een PR verbroken (tot vorig jaar het hardlopen wel op een héél laag vuurtje gezet)

Ofwel presteer ik gewoon beter in 'heroïsche omstandigheden' ofwel ben ik benieuwd welke marge ik nog heb als de omstandigheden nog beter zijn. Eerst werk maken van mijn eerste marathon, daarna misschien maar eens gaan voor de magische grens van sub 40?

Ik kan nu al beginnen dromen over mijn 2 hoofddoelen van 2018 op vlak van hardlopen. O+

Linkje:
SPOILER
Edit: Iemand trouwens een idee of je bij 'structured workouts' van Garmin de autolap kan uitzetten? Ik weet graag hoeveel ik liep gedurende iedere interval. Dit ging probleemloos bij mijn FR220, maar mijn FR935 gooit daar ook iedere km tussen? Kan dit ergens ingesteld worden zonder dat je elke keer autolap moet uitzetten?
wycciedonderdag 14 december 2017 @ 22:34
Huh, hoe doe je dat nou!? :D Erg knap.
Ik heb zondag een beetje gejogd in de sneeuw. Hier was het 15 cm dik.
La_Tramposadonderdag 14 december 2017 @ 22:41
Ik snapte ook niet hoe sommige mensen normale tempo's in die sneeuw konden lopen :P
steffeloniovrijdag 15 december 2017 @ 00:48
quote:
0s.gif Op donderdag 14 december 2017 12:09 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Ik zie hoe je die interval moet instellen, maar hoe weet ik dan wat goede waarden zijn? Lukraak wat invullen lijkt me niet de bedoeling toch? Ik weet wel hoe ik van 0 naar 5 km kan opbouwen, maar ik wil daarna graag wat gevarieerder trainen. Dus af en toe een training om wat kilometers toe te voegen en af en toe een training om wat snelheid toe te voegen. Maar ik heb dus eigenlijk geen idee hoe je zoiets aanpakt/opbouwt. Ik lees hier veel over intervaltraining en dat in het in vele maten komt, maar er moet toch wel een bepaald plan (langetermijnsdoel?) achter zitten?

En jij hebt de ttr2 zeg je? Weet jij waarom mijn stappenteller van de dag niet reset en ik start met 1500 stappen o.i.d.?
Wat voor schema zoek je? Van 5 naar 10, of naar 15, of HM? Heb wel opbouwschema's liggen van de atletiekunie, vond die wel fijn. Kan ze je wel toesturen.
steffeloniovrijdag 15 december 2017 @ 00:50
Woensdag ook in de regen gelopen. Best prima eigenlijk, als je eenmaal onderweg bent. Alleen natte voeten :N

Nog 87km tot mijn jaardoel.
hatsaflatsvrijdag 15 december 2017 @ 05:48
Gisteren ging het tijdens de training heel hard regenen, en hoewel ik er normaal niet zoveel problemen mee heb, was het nu echt niet prima. Koud!

En ik ben m'n mojo een beetje kwijt. Ik ging echt superlekker, maar nu is het al 1,5e maand zeuren. Maargoed, ik loop iig nog wel een soort van. Hopelijk lukt het nog wat om fatsoenlijk op te bouwen tot Schoorl, het was eigenlijk wel de bedoeling om daar een PR te lopen 8-)
TheWhiteCowboyvrijdag 15 december 2017 @ 11:35
quote:
0s.gif Op donderdag 14 december 2017 22:09 schreef minimaLL het volgende:
Zondag gewoon op training een PR gezet op de 10km en daar mij nu pas bewust van. *O* *O* *O* Was nochtans gewoon vertrokken voor wat tempowerk omdat met al die sneeuw/brei van smeltwater en sneeuwpap/regen en stormwind een 'max effort' er niet echt inzat, maar gaandeweg toch gaan versnellen omdat de benen goed voelden... Voor het eerst sinds 2013 nog eens een PR verbroken (tot vorig jaar het hardlopen wel op een héél laag vuurtje gezet)

Ofwel presteer ik gewoon beter in 'heroïsche omstandigheden' ofwel ben ik benieuwd welke marge ik nog heb als de omstandigheden nog beter zijn. Eerst werk maken van mijn eerste marathon, daarna misschien maar eens gaan voor de magische grens van sub 40?

Ik kan nu al beginnen dromen over mijn 2 hoofddoelen van 2018 op vlak van hardlopen. O+

Linkje:
SPOILER
Edit: Iemand trouwens een idee of je bij 'structured workouts' van Garmin de autolap kan uitzetten? Ik weet graag hoeveel ik liep gedurende iedere interval. Dit ging probleemloos bij mijn FR220, maar mijn FR935 gooit daar ook iedere km tussen? Kan dit ergens ingesteld worden zonder dat je elke keer autolap moet uitzetten?
Watvoor soort interval wil je erin zetten?
minimaLLvrijdag 15 december 2017 @ 16:47
quote:
1s.gif Op vrijdag 15 december 2017 11:35 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Watvoor soort interval wil je erin zetten?
Gewoon die van de standaardschema's van garmin.. Nu Half Marathon level 2 heart rate, volgende week dat van de marathon.
Pharkusvrijdag 15 december 2017 @ 17:53
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 december 2017 16:47 schreef minimaLL het volgende:

[..]

Gewoon die van de standaardschema's van garmin.. Nu Half Marathon level 2 heart rate, volgende week dat van de marathon.
Ik moet ook maar eens gaan lopen weer. Ook ben ik nog schemaloos voor r'dam. Ben ook nog in twijfel of ik vol voor een mooie tijd ga of gewoon een kwartiertje extra reken en het voor de eerste marathon niet te gek maak.

Ik wil mijn schema na de kerst serieus gaan starten, nu nog een beetje lanterfanten door de post blues van het bruggenloop debacle.

Vanavond maar weer een rondje doen na anderhalve week niksen.
La_Tramposavrijdag 15 december 2017 @ 18:02
De mojito gel was op :( Nu wordt het niks.

Maar verder wel heel veel zin, weer ziet er koud maar goed uit, mijn haas komt me met de auto ophalen en neemt zijn taak erg serieus, ik heb een overdosis bietensap op en ben me legitiem misselijk aan het eten aan winegums.
flipsenvrijdag 15 december 2017 @ 23:46
Kwam zomaar even lurken om te zien wie er allemaal nog lopen van het kliekje :) Mis de SC eigenlijk meer dan het lopen geloof ik :D Ben intussen weer eens verhuisd, nu niet in de tropische vochtige hitte van Iguazú, maar aan de atlantische kust onder Buenos Aires. En de weegschaal die mee is verhuisd was niet erg vriendelijk voor me toen ik hem van een vers batterijtje voorzag...

Maar heb nog even geen zin :{ En mijn Garmin verkocht toen ik naar Iguazú verhuisde :'(
Kapt-Ruigbaardzaterdag 16 december 2017 @ 08:14
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 december 2017 18:02 schreef La_Tramposa het volgende:
De mojito gel was op :( Nu wordt het niks.

Maar verder wel heel veel zin, weer ziet er koud maar goed uit, mijn haas komt me met de auto ophalen en neemt zijn taak erg serieus, ik heb een overdosis bietensap op en ben me legitiem misselijk aan het eten aan winegums.
Succes morgen!
YURzaterdag 16 december 2017 @ 09:00
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 december 2017 23:46 schreef flipsen het volgende:
Kwam zomaar even lurken om te zien wie er allemaal nog lopen van het kliekje :) Mis de SC eigenlijk meer dan het lopen geloof ik :D Ben intussen weer eens verhuisd, nu niet in de tropische vochtige hitte van Iguazú, maar aan de atlantische kust onder Buenos Aires. En de weegschaal die mee is verhuisd was niet erg vriendelijk voor me toen ik hem van een vers batterijtje voorzag...

Maar heb nog even geen zin :{ En mijn Garmin verkocht toen ik naar Iguazú verhuisde :'(
SC is ook best wel weg hier...
hatsaflatszaterdag 16 december 2017 @ 09:08
quote:
1s.gif Op zaterdag 16 december 2017 09:00 schreef YUR het volgende:

[..]

SC is ook best wel weg hier...
Laten we het herintroduceren!
YURzaterdag 16 december 2017 @ 09:08
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 09:08 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Laten we het herintroduceren!
Vinnikook!
hatsaflatszaterdag 16 december 2017 @ 09:09
quote:
1s.gif Op zaterdag 16 december 2017 09:08 schreef YUR het volgende:

[..]

Vinnikook!
Dus, zin in Spijkenisse?
YURzaterdag 16 december 2017 @ 09:13
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 09:09 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dus, zin in Spijkenisse?
Ik doe niet mee :(
hatsaflatszaterdag 16 december 2017 @ 09:14
quote:
1s.gif Op zaterdag 16 december 2017 09:13 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik doe niet mee :(
He, wtf? Balen zeg! Wat heb ik gemist? :(
YURzaterdag 16 december 2017 @ 09:23
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 09:14 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

He, wtf? Balen zeg! Wat heb ik gemist? :(
Nix ernstigs hoor. Niet genoeg getraind, voel me ook niet 100% in orde. Zou m best kunnen lopen, maar dan gaat het me te veel waardevolle hersteltijd kosten. Kan ik beter goed gericht gaan trainen voor de TransGrancanaria in februari
hatsaflatszaterdag 16 december 2017 @ 09:28
quote:
1s.gif Op zaterdag 16 december 2017 09:23 schreef YUR het volgende:

[..]

Nix ernstigs hoor. Niet genoeg getraind, voel me ook niet 100% in orde. Zou m best kunnen lopen, maar dan gaat het me te veel waardevolle hersteltijd kosten. Kan ik beter goed gericht gaan trainen voor de TransGrancanaria in februari
Ah, klinkt als een logisch verhaal :) Wel jammer!
YURzaterdag 16 december 2017 @ 09:29
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 09:28 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ah, klinkt als een logisch verhaal :) Wel jammer!
Yep. Belangrijkste is dat ik snel weer OK ben ^O^
hatsaflatszaterdag 16 december 2017 @ 09:33
quote:
1s.gif Op zaterdag 16 december 2017 09:29 schreef YUR het volgende:

[..]

Yep. Belangrijkste is dat ik snel weer OK ben ^O^
:Y
La_Tramposazaterdag 16 december 2017 @ 10:21
Ik zie dat RD weer urenlang aan het rennen is :o
YURzaterdag 16 december 2017 @ 10:45
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 10:21 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik zie dat RD weer urenlang aan het rennen is :o
:Y
Mooie sport, dat langlopen
Maracazaterdag 16 december 2017 @ 10:49
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 10:21 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik zie dat RD weer urenlang aan het rennen is :o
Wat voor afstand gaat hij doen?
La_Tramposazaterdag 16 december 2017 @ 10:50
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 10:49 schreef Maraca het volgende:

[..]

Wat voor afstand gaat hij doen?
24 uur rondjes geloof ik :P
Maracazaterdag 16 december 2017 @ 10:57
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 10:50 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

24 uur rondjes geloof ik :P
:o wtf
YURzaterdag 16 december 2017 @ 11:17
Ja klopt. Volgens mij rondjes van een kilometer of 8 met in ieder rondje 600 hoogtemeters _O_
Pharkuszaterdag 16 december 2017 @ 11:20
Soort van sterkte alsnog RD. En balen Yur, hopelijk trekt het snel bij.
YURzaterdag 16 december 2017 @ 11:22
Thanks Pharkus. Komt goed, duurt alleen ff :Y

Vanaf nu gaat bij mij de knop in ieder geval ook weer om van hardlopen naar langlopen. En daar heb ik dan weer best wel zin in
TheWhiteCowboyzaterdag 16 december 2017 @ 11:29
quote:
1s.gif Op zaterdag 16 december 2017 09:23 schreef YUR het volgende:

[..]

Nix ernstigs hoor. Niet genoeg getraind, voel me ook niet 100% in orde. Zou m best kunnen lopen, maar dan gaat het me te veel waardevolle hersteltijd kosten. Kan ik beter goed gericht gaan trainen voor de TransGrancanaria in februari
Ik doe mee met dit plan, dan wel niet voor TransGrancanaria maar voor andere loopjes.
Pharkuszaterdag 16 december 2017 @ 11:31
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 11:22 schreef YUR het volgende:
Thanks Pharkus. Komt goed, duurt alleen ff :Y

Vanaf nu gaat bij mij de knop in ieder geval ook weer om van hardlopen naar langlopen. En daar heb ik dan weer best wel zin in
Heel blijven en hardlopen is een lastige zoals ik het ervaar.
Maracazaterdag 16 december 2017 @ 12:17
Prachtig hardloopweer vandaag O+
Maracazaterdag 16 december 2017 @ 12:21
Paar seconden na mijn post begon het hard te regenen ;(
Parthenocissuszaterdag 16 december 2017 @ 12:35
hahahaha (leedvermaak ik altijd het mooiste ;) ) Ik hoop vanmiddag even een uur te hobbelen over de veluwe.
flipsenzaterdag 16 december 2017 @ 13:26
Hm, woon ik a) niet meer in de bergen en b) niet meer in de tropen, is het hier smerig warm vandaag. Stel ik mijn "ik ga weer eens beginnen" plannen nog maar even verder uit :P

RD is dus weer fijn een stukje langlopen, cool. En Yur, hopelijk snel weer 100%. En TWC weer blessurevrij? Hoe is het met jeronimo? En stipstreep? En onze misdaadverlsaggever (kut, even naam kwijt)? Hats zag ik al posten, LT ook. En Semtex? Loopt manlief ook nog steeds? Ah, in de WLWW lijst zie ik hem staan inderdaad, cool! En Missy ook nog steeds aan het lopen, goed hoor!

Ok, ik dan morgen misschien ~O> Eerst maar weer eens een 0-5 schema opduiken, want ik heb eigenlijk na de TTM en de 10km van de CPC vorig jaar helemaal niet meer gelopen :@
Quoizaterdag 16 december 2017 @ 13:35
Flips! :W Ga nou gewoon lopen joh. Hop!

Is Spijkenisse vandaag trouwens? Geen Yur, las ik in de vluggigheid, maar wel kanshebber LT. Benieuwd!

Vanmorgen liep ik in de stralende zon een climaxtraining. 2x 5min, 3x 3min, 4x 100m en 3x 1000m, waarvan de laatste versnellen. Ik houd van dit soort creatieve trainingen O+ Samen met een ander ruimschoots voorop gelopen, moeiteloos. Of ik ook hier niet een groep door wilde. Eerst op woensdag maar eens flink omhoog qua niveau, dan blijf ik deze cyclus nog even waar ik nu loop: comfortabel voorop :)
flipsenzaterdag 16 december 2017 @ 13:47
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 13:35 schreef Quoi het volgende:
Flips! :W Ga nou gewoon lopen joh. Hop!
Morgen lijkt me wat lekkerder :D
hatsaflatszaterdag 16 december 2017 @ 14:21
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 13:35 schreef Quoi het volgende:
Flips! :W Ga nou gewoon lopen joh. Hop!

Is Spijkenisse vandaag trouwens? Geen Yur, las ik in de vluggigheid, maar wel kanshebber LT. Benieuwd!

Vanmorgen liep ik in de stralende zon een climaxtraining. 2x 5min, 3x 3min, 4x 100m en 3x 1000m, waarvan de laatste versnellen. Ik houd van dit soort creatieve trainingen O+ Samen met een ander ruimschoots voorop gelopen, moeiteloos. Of ik ook hier niet een groep door wilde. Eerst op woensdag maar eens flink omhoog qua niveau, dan blijf ik deze cyclus nog even waar ik nu loop: comfortabel voorop :)
Lekker bezig joh! *O*
mosselmosselzaterdag 16 december 2017 @ 18:13
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 13:26 schreef flipsen het volgende:
Hm, woon ik a) niet meer in de bergen en b) niet meer in de tropen, is het hier smerig warm vandaag. Stel ik mijn "ik ga weer eens beginnen" plannen nog maar even verder uit :P

RD is dus weer fijn een stukje langlopen, cool. En Yur, hopelijk snel weer 100%. En TWC weer blessurevrij? Hoe is het met jeronimo? En stipstreep? En onze misdaadverlsaggever (kut, even naam kwijt)? Hats zag ik al posten, LT ook. En Semtex? Loopt manlief ook nog steeds? Ah, in de WLWW lijst zie ik hem staan inderdaad, cool! En Missy ook nog steeds aan het lopen, goed hoor!

Ok, ik dan morgen misschien ~O> Eerst maar weer eens een 0-5 schema opduiken, want ik heb eigenlijk na de TTM en de 10km van de CPC vorig jaar helemaal niet meer gelopen :@
Misdaadverslaggever meldt.
Flips!
Ik loop wel weer. Dit jaar stuk minder dan normaal ivm kleine koter die ineens ons gezin kwam versterken. NOg wel een week voor zijn geboorte onder de 2 gedoken op de halve. Nu is het volgende doel weer diezelfde halve lopen in Nijmegen. Alleen dan met het doel uitlopen en niet onder de 2. Althans, niet per se.

En jij. Gewoon lopen met je kadaver.
Quoizaterdag 16 december 2017 @ 20:28
quote:
1s.gif Op zaterdag 16 december 2017 14:21 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Lekker bezig joh! *O*
Jaaaaaa, lekker hè?

Nu jij je mojo nog ff terug.
Guppyzaterdag 16 december 2017 @ 21:12
Nu het seizoen voor 2018 erop zit, zit ik te puzzelen op de wedstrijdkalender voor 2018... Zo lastig :')
flipsenzaterdag 16 december 2017 @ 21:25
quote:
99s.gif Op zaterdag 16 december 2017 18:13 schreef mosselmossel het volgende:
Misdaadverslaggever meldt.
Flips!
Ik loop wel weer. Dit jaar stuk minder dan normaal ivm kleine koter die ineens ons gezin kwam versterken. NOg wel een week voor zijn geboorte onder de 2 gedoken op de halve. Nu is het volgende doel weer diezelfde halve lopen in Nijmegen. Alleen dan met het doel uitlopen en niet onder de 2. Althans, niet per se.
Een verlaat "Van harte!!" dan voor jou en vrouwlief *O*

quote:
En jij. Gewoon lopen met je kadaver.
Subtiel als altijd :P Het onweert flink nu en de temperatuur is van 32 naar 24 gezakt, gelukkig. Morgen slechts 18 dus... wie weet :D Bedacht me wel dat ik mijn hardloopschoenen niet mee heb genomen bij de vorige verhuizing. Nog wel een heel oud paar, kan ik voorlopig wel even mee vooruit want ik zal echt weer van 0 moeten opbouwen vrees ik.
Devvzaterdag 16 december 2017 @ 21:26
Ik begin steeds meer een beeld te krijgen van 2018. Dit is wat ik hoop dat het gaat worden (tot nu toe).

• Vondelparkloop (de eerste serieuze wedstrijd sinds februari :o )
• Groet uit Schoorl
• Valencia Half Marathon
• Rotterdam Marathon
• Mont-Blanc VK
• IRONMAN Maastricht
• Chicago Marathon
mosselmosselzaterdag 16 december 2017 @ 21:45
Ow, ik heb alleen de Stevensloop nog maar op mijn agenda. En dan in juni de halve in Roosendaal of Amersfoort.
Guppyzaterdag 16 december 2017 @ 21:58
Ik heb nu 19 evenementen bij elkaar gepuzzeld :')
Guardzaterdag 16 december 2017 @ 22:02
Ik heb tot nu toe 5 evenementen staan voor 2018. Wel meer dan 300 kilometers totaal :o
YURzondag 17 december 2017 @ 10:00
Heel veel plezier en succes vandaag in Spijkenisse! ^O^
Pharkuszondag 17 december 2017 @ 10:17
Wat Yur zegt. Zet em op!
SEMTEXzondag 17 december 2017 @ 14:28
Hm in 1:48:00 gelopen met 1 veterstrik moment onderweg! Vermoeide benen, dus nog best tevreden met deze tijd. Ben nu nog op weg naar huis.
Pharkuszondag 17 december 2017 @ 15:24
Netjes Semtex! Zonde van het veterstrikmomentje.

Net een anti-kater loopje gedaan, het was te lekker weer om niet te gaan. Wat een verschil met vorige week.
La_Tramposazondag 17 december 2017 @ 17:46
Nou short story, streeftijd weer eens op 7 seconden niet gehaald dus FML ;)

Maar nee, long story, het was echt een topdag.
SPOILER
Al een paar dagen twijfels over korte broek of lange broek, normaal vind ik lange broek en wedstrijd echt not done, maar gevoelstemperatuur -3 bij een marathon door misschien wel winderige polders deed me toch wel twijfelen.. Maar doordat er ook een zonnetje was toch voor 2 korte broeken over elkaar gegaan, veel vaseline op allerlei rare plekken en lange kousen.
Mijn superhaas haalde me op in zijn chique wagen met stoelverwarming dus beter kon niet :D Bij het inlopen merkten we al wel dat het erg glad was in de bochten, in dit deel van het land heeft het echt hard gevroren, er lag op sommige sloten ook ijs.
We hadden afgesproken dat hij vanaf het halverwegepunt in zou stappen. Ik had flesjes in de kratten gedaan voor op het 10, 20 en 30km punt, top dat dat kon.
De eerste km ging na een ronde op de baan uiteraard veel te hard. Ik hield een beetje in en lag al meteen 3e vrouw. Groepje van de toen nog 2e vrouw liep niet heel ver voor me, ik ben er even naar toe gelopen maar die bleken ongeveer 4.23 te lopen en dat vond ik toch net te hard, ondanks dat je dan wel profiteert. Dus toen liep ik vanaf km 1 ongeveer alleen, maar gelukkig waaide het niet erg hard.

De eerste 10km was zoals altijd lastig, teveel gedachten, nog geen lekker ritme. Maar vanaf 13/14 begon ik al mannen in te halen en voelde ik me echt sterk. Vanaf 16 t/m 20 was er wel een zwaar stuk met veel koude tegenwind. Maar mijn haas was al een stukje teruggelopen dus vanaf 20km pikte hij me op. Vanaf toen kon ik me alleen maar focussen op de letters op zijn shirt, hij haalde de flesjes op en gaf die aan mij wanneer ik een slokje wilde. We liepen eigenlijk heel makkelijk kilometers van 4.25-4.30 en we lagen tot het 32km punt bijna een minuut voor op schema. Toen werd het toch wel zwaar, eerst wat steken in mijn zei en later gewoon benen die steeds minder zin hadden. Al met al niet anders dan je zou verwachten tijdens een marathon. Mijn flesje op de 30km was helaas wel spoorloos, dat was jammer want daar zaten nog cafeine snoepjes aan. Maar gelukkig had ik meer dan genoeg zoete meuk al op en de haas had nog wat drinken bij zich.

Laatste 5km wilde ik versnellen maar het was in feite meer steeds meer moeite doen om het tempo niet teveel in te laten zakken. Volgens mijn horloge was hij ook net iets langer, dus toen ik zag dat ik nog ca. 400 meter moest in minder dan 90 seconden wist ik al dat dat met deze benen heel lastig ging worden. Toch nog een laatste kilometer van 4.05 op de klokken en binnen in 3.10.06 netto! ^O^

Ik ben uiteindelijk ook 3e vrouw overall geworden (en ook maar 26 mannen voor me), en 2e bij de senioren. Het podium werd gevuld door de NLs recordhoudster op de 100km en de recente winnares van de kustmarathon, dus dat is toch wel een chique gezelschap. Ook wel leuk dat het podium op de vrouwen een stuk dichter bij elkaar zat dan bij de mannen (alledrie binnen 6 minuten), dat zie je bijna nooit. Al zag ik ze in de polder alleen maar van heel ver weg lopen :P

Naderhand meteen door een hele goede sportmasseur behandeld, wel stijf nu maar ik hoop dat het gaat meevallen. Deze marathon heeft wat dat betreft ook wel een perfecte timing, de hele kerst en oud en nieuw mag ik nu ongegeneerd eten, drinken en niets doen. Al gaat dat vast snel vervelen. Ik kan me wel voorstellen dat als het net iets grauwer en winderiger is, dat dit een heel deprimerend parcours kan zijn. Nu waren het vooral prachtige uitzichten in de zon. Er was ook nog een drone die filmde, ben wel benieuwd naar die beelden! Ook wel grappig dat de winnares vond dat het allesbehalve een vlak parcours was, en die loopt volgens mij ook ultra's in de bergen en zo :P Maar na Boston vind je alles vlak, al zaten er inderdaad wel veel venijnige dijkjes in waar je omhoog moest lopen.
Semtex ook gefeliciteerd met de mooie prestatie! Back in business!
Remcozondag 17 december 2017 @ 17:53
Wat een tijd, gefeliciteerd !
SEMTEXzondag 17 december 2017 @ 18:27
Ik herken me wel in je mening over het parcours. Hoorde van een andere halve marathon-loper dat hij het parcours heel saai vond. Ik heb ook wel wat mooie dingen gezien, maar had teveel haast om dat vast te leggen.

Op 2/3km gleed ook iemand uit op het parcours. Bepaalde stukken langs ‘t water voelden inderdaad ook spiegelglad. Later werd dat beter toen de temperatuur steeg.

Ben zelf wel gegaan voor kort-kort vanwege de voorspelling van zon en 6 graden en heb het zelfs nog warm gehad.

Ik liep trouwens op 15/16km achter iemand die een poepig ongelukje had gehad :o Een grote lichtbruine vlek op haar tight. Ze liep echter harder dan ik met haar bruine vlek :D . Moet vast hebben geschuurd.
#ANONIEMzondag 17 december 2017 @ 18:28
Wat een toptijd L_T _O_
En inderdaad leuk gezelschap op het podium.
Guardzondag 17 december 2017 @ 18:53
Supertijd, gefeliciteerd met het podium!
Guppyzondag 17 december 2017 @ 18:53
Gefeliciteerd!!
xMissizondag 17 december 2017 @ 19:01
Gefeliciteerd LT! *O* .
Semtex jij ook ondanks je vermoeide benen!

@Flipsen, ik ren idd ook nog ... Jij moet gewoon gaan hop!

Ik heb eigenlijk sinds montferland niet meer gerend... afgelopen maandag was afgelast, en donderdag toen had ik gewoon teveel last van mijn knie dus ook maar niet gedaan. En dan deze week weer avonddienst dus kan ik ook niet meetrainen.En in mijn eentje dat zie ik niet echt zitten -O- . Maargoed komt wel weer goed :)
DavetheNLzondag 17 december 2017 @ 19:31
Lekker bezig iedereen!
Pharkuszondag 17 december 2017 @ 19:32
Gefeliciteerd LT. lekker bezig!
pijllzondag 17 december 2017 @ 20:10
Goed gedaan LT! Mooie tijd. Weer een ruime Boston-qualifier!

Dat van die hoogteverschillen geloof ik graag. Wat ik me het meest kan herinneren van mijn debuutmarathon is het hellinkje aan het einde van de Spijkenissense Maasboulevard. Het was alleen een dijkje op, maar het voelde als een stevige berg :)
TheWhiteCowboyzondag 17 december 2017 @ 20:17
geweldige tijd en plaats LT met sterke concurrentie, vorig jaar had je gewoon gewonnen met die tijd. ^O^
flipsenzondag 17 december 2017 @ 20:36
Holy moses, wat een tijd LT _O_ Semtex ook top! En ik zei de gek, heb nog geen zin :)
steffeloniozondag 17 december 2017 @ 23:01
Gefeliciteerd LT! Knappe prestatie, en dat zonder mojito gels! Wat een tijd _O_
La_Tramposazondag 17 december 2017 @ 23:07
Hahaha het gevoel van een marathon, de seconde nadat je gestopt bent met rennen, gevangen in een foto:

https://photos.google.com(...)bDRjQXBMQ0lfcTZOLUNn
wycciezondag 17 december 2017 @ 23:28
Goed gelopen, dames! _O_
La_Tramposamaandag 18 december 2017 @ 04:28
quote:
1s.gif Op zondag 17 december 2017 20:17 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
geweldige tijd en plaats LT met sterke concurrentie, vorig jaar had je gewoon gewonnen met die tijd. ^O^
Hmm nee dat klopt niet hoor, vorig jaar liep de overall winnares 2.56. maar misschien bij de senioren.
Het is weer tijd voor postrace insomnia 🙄 ik kan echt in geen enkele houding normaal liggen.

Edit, oh nee dat was het parcoursrecord, je hebt wel gelijk ;) 's nachts toch niet zo scherp.

[ Bericht 10% gewijzigd door La_Tramposa op 18-12-2017 09:52:08 ]
gcjoelmaandag 18 december 2017 @ 19:39
Hallo lieve mensen van het hardlooptopic!
Ik ben weer aan het hardlopen en verdien een cadeautje :D Ik ben er alleen een beetje uit.
Wat zijn op dit moment de goede hardloophorloges? Iemand tips? O+
TheWhiteCowboymaandag 18 december 2017 @ 20:01
quote:
0s.gif Op maandag 18 december 2017 19:39 schreef gcjoel het volgende:
Hallo lieve mensen van het hardlooptopic!
Ik ben weer aan het hardlopen en verdien een cadeautje :D Ik ben er alleen een beetje uit.
Wat zijn op dit moment de goede hardloophorloges? Iemand tips? O+
Wat moet hij kunnen en hoeveel wil je uit geven?
gcjoelmaandag 18 december 2017 @ 20:03
quote:
1s.gif Op maandag 18 december 2017 20:01 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Wat moet hij kunnen en hoeveel wil je uit geven?
hartslag via de pols, gps, slaap. Muziek zou leuk zijn. budget tot 200 ofzo
Maracamaandag 18 december 2017 @ 20:51
quote:
0s.gif Op maandag 18 december 2017 20:03 schreef gcjoel het volgende:

[..]

hartslag via de pols, gps, slaap. Muziek zou leuk zijn. budget tot 200 ofzo
TomTom runner 3? Heeft alleen geen slaapfunctie dacht ik
gcjoelmaandag 18 december 2017 @ 20:53
quote:
1s.gif Op maandag 18 december 2017 20:51 schreef Maraca het volgende:

[..]

TomTom runner 3? Heeft alleen geen slaapfunctie dacht ik
slaap is eigenlijk ook niet per se nodig. Lijkt me leuk maar gebruik je waarschijnlijk 2x
ga hem bekijken!
Maracamaandag 18 december 2017 @ 21:31
quote:
0s.gif Op maandag 18 december 2017 20:53 schreef gcjoel het volgende:

[..]

slaap is eigenlijk ook niet per se nodig. Lijkt me leuk maar gebruik je waarschijnlijk 2x
ga hem bekijken!
Er zijn wel tig verschillende versies, maar dus ook 1 waar je 500 nummers op kunt opslaan :P Zit er toevallig ook zelf naar te kijken als vervanging voor mijn TomTom Multisport
Pharkusmaandag 18 december 2017 @ 21:33
Tom Tom runner 3 heeft een slaap functie, maar die is best kut. Zo op kantoor kan ik rustig een uurtje of zo slapen als ik in een vergadering zit. (Ik heb wel de versie zonder muziek snif). Overigens dacht ik dat TomTom ging stoppen met de sporttak.
Maracamaandag 18 december 2017 @ 21:36
quote:
1s.gif Op maandag 18 december 2017 21:33 schreef Pharkus het volgende:
Tom Tom runner 3 heeft een slaap functie, maar die is best kut. Zo op kantoor kan ik rustig een uurtje of zo slapen als ik in een vergadering zit. (Ik heb wel de versie zonder muziek snif). Overigens dacht ik dat TomTom ging stoppen met de sporttak.
O ja, dat is waar ook -O- goed dat je het zegt
gcjoelmaandag 18 december 2017 @ 21:36
quote:
0s.gif Op maandag 18 december 2017 21:31 schreef Maraca het volgende:

[..]

Er zijn wel tig verschillende versies, maar dus ook 1 waar je 500 nummers op kunt opslaan :P Zit er toevallig ook zelf naar te kijken als vervanging voor mijn TomTom Multisport
Ja dat muziek deel is op zich ook wel interessant.
Toch twijfel ik of ik niet weer gewoon Garmin moet kiezen want bekend :')
Devvmaandag 18 december 2017 @ 22:19
Ik heb net voor kerst nog even snel een paar nieuwe wandelschoentjes gekocht O+ . Ik vind 800 kilometer reden genoeg voor een nieuw paar ;) . Het is wel weer een heel ander merk geworden (adidas Adizero Adios 3). De zolen van Continental gaan hopelijk veel grip geven :+ .
La_Tramposadinsdag 19 december 2017 @ 10:44
Vanochtend kon ik alweer zonder handen van een stoel opstaan! (alhoewel dat niet erg verstandig voelt) Na Boston duurde dat 4 dagen :P Zit nu ook te kijken; grappig.
Volgens Endomondo had de Amsterdam marathon 262 m omhoog en 265 m dalen, Eindhoven 217 m omhoog en 219 m omlaag, Boston 1098 m omhoog en 1275 m omlaag (geen rondje) en Spijkenisse 668 m omhoog en 660m omlaag.. was het dus inderdaad toch niet zo'n vlakke marathon, als dat klopt!

Mijn knie is nog wel heel erg overgevoelig, die pezen zijn echt overbelast. Maar gelukkig was ik toch niet van plan te gaan lopen de komende week dus dan kan het hopelijk rustig herstellen.
Mijn idee is om de komende 3-4 weken heel rustig weer te beginnen met trainen, vooral gefocust op herstel en duurvermogen onderhouden, en dan zonder verwachtingen Egmond te lopen. Als ik goed herstel zou ik juist dan weer piekfit kunnen zijn, maar ik ga niks forceren.
Ook al wel leuke foto's langs zien komen, waar alle oncharmante momenten van de marathon op gevangen zijn :P (gelsnoepjes eten, de pijn in de benen na de finish)

[ Bericht 14% gewijzigd door La_Tramposa op 19-12-2017 14:52:48 ]
TheWhiteCowboydinsdag 19 december 2017 @ 16:34
quote:
0s.gif Op maandag 18 december 2017 22:19 schreef Devv het volgende:
Ik heb net voor kerst nog even snel een paar nieuwe wandelschoentjes gekocht O+ . Ik vind 800 kilometer reden genoeg voor een nieuw paar ;) . Het is wel weer een heel ander merk geworden (adidas Adizero Adios 3). De zolen van Continental gaan hopelijk veel grip geven :+ .
Je hebt toch wel winterzolen genomen? :P
hatsaflatsdinsdag 19 december 2017 @ 17:19
Ik had vorige week niet al te denderend veel aan de Continental zolen onder mijn Adizero Adios 3's ;)

Wel fijne schoentjes voor op de baan en wegwedstrijdjes. Voor duur- en herstelloopjes op de weg vind ik iets meer demping wel fijn. Ik moet binnenkort m'n Kinvara 6'jes die ik daar nu voor gebruik echt eens gaan vervangen, maar tot nu toe nog niet zoveel zin in gehad.
mosselmosseldinsdag 19 december 2017 @ 21:09
Adidas! O+
Ik loop na bijna 1000 kilometer nog altijd lekker op m'n Supernova Glides.

Desondanks toch een paar nieuwe schoenen gekocht vorige week. (Brooks Ghost) Ik had de vorige (Saucony Ride 8) na nog geen 500 kilometer in de prullenbak gemieterd. Wat een ondingen vond ik dat. Nooit lekker op gelopen.

That said: Ik heb me ook maar weer voor de vierde editie van de Stevensloop ingeschreven. Ik heb ze immers allemaal nog gelopen, dus die traditie houden we er maar in.
Guppydinsdag 19 december 2017 @ 21:15
quote:
99s.gif Op dinsdag 19 december 2017 21:09 schreef mosselmossel het volgende:
Adidas! O+
Ik loop na bijna 1000 kilometer nog altijd lekker op m'n Supernova Glides.

Desondanks toch een paar nieuwe schoenen gekocht vorige week. (Brooks Ghost) Ik had de vorige (Saucony Ride 8) na nog geen 500 kilometer in de prullenbak gemieterd. Wat een ondingen vond ik dat. Nooit lekker op gelopen.

That said: Ik heb me ook maar weer voor de vierde editie van de Stevensloop ingeschreven. Ik heb ze immers allemaal nog gelopen, dus die traditie houden we er maar in.
Precies ook mijn reden om die wedstrijd boven Rondje NL verkies. En het is gewoon een heel erg leuke wedstrijd :)
goviedinsdag 19 december 2017 @ 21:35
Ik zit nu op 9 kilometer joggen door de bossen aan een stuk in circa 50 minuutjes met het wachten voor een spoor alsmede stoplichtjes. Als ik bij de fysio wordt ontslagen en de laatste 10 kilogram is er af dan zweef ik over de Vughtse Heide. Dan kan ik ook harder wat in de praktijk inhoud dat mijn rondje langer gaat worden. Waarschijnlijk 13 kilometer in totaal over de zandpaden van de IJzeren Man i.c.m. de Vughtse Heide. Ik wil graag niet over 1 uur joggen/hardlopentijd. Het moet wel leuk blijven en ik wil tussen de buien door thuis kunnen komen, anders is het moeilijker om motivatie op te brengen want ik heb een schijthekel aan regen.

6716b1a3a7a28821043a85e5617dfc4f.jpg
RunnerAdddinsdag 19 december 2017 @ 21:51
Wil een verlichtingsvest kopen, mensen hier ervaring mee? Het lijkt me dat je van die ledjes zelf niet veel extra zicht hebt?

Dan lijkt dit me fijner:
https://www.bol.com/nl/p/-/9200000084525683
mosselmosseldinsdag 19 december 2017 @ 21:57
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 december 2017 21:51 schreef RunnerAdd het volgende:
Wil een verlichtingsvest kopen, mensen hier ervaring mee? Het lijkt me dat je van die ledjes zelf niet veel extra zicht hebt?

Dan lijkt dit me fijner:
https://www.bol.com/nl/p/-/9200000084525683
Waarvoor koop je het?
Reflectie/led-vest is om gezien te worden
Die onderste is om zelf te kunnen zien als er geen straatverlichting is.
Maracadinsdag 19 december 2017 @ 22:03
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 december 2017 21:51 schreef RunnerAdd het volgende:
Wil een verlichtingsvest kopen, mensen hier ervaring mee? Het lijkt me dat je van die ledjes zelf niet veel extra zicht hebt?

Dan lijkt dit me fijner:
https://www.bol.com/nl/p/-/9200000084525683
Ik heb een vestje met verschillende kleurmogelijkheden (levert soms leuk commentaar op :D) maar dat is meer om gezien te worden, niet om te zien
RunnerAdddinsdag 19 december 2017 @ 22:08
quote:
99s.gif Op dinsdag 19 december 2017 21:57 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Waarvoor koop je het?
Reflectie/led-vest is om gezien te worden
Die onderste is om zelf te kunnen zien als er geen straatverlichting is.
Ja, ook om zelf te zien. Sommige stukken zijn niet optimaal verlicht.
mosselmosseldinsdag 19 december 2017 @ 22:10
quote:
1s.gif Op dinsdag 19 december 2017 22:08 schreef RunnerAdd het volgende:

[..]

Ja, ook om zelf te zien. Sommige stukken zijn niet optimaal verlicht.
Stukken in de stad die niet optimaal verlicht zijn kunnen prima zonder verlichting. Let wel dat die schijnwerpers op je kop vaak veel te fel zijn. DIe zijn dus niet voor in de stad. Je verblindt er makkelijk automobilisten mee.
Maar als het ook/ook is, moet je ze dus allebei kopen.
Pharkusdinsdag 19 december 2017 @ 22:29
Hoe is het eigenlijk met rechtsdirecte gegaan met zijn 24uurs hobbeltje op en af?
steffeloniodinsdag 19 december 2017 @ 22:33
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 december 2017 21:51 schreef RunnerAdd het volgende:
Wil een verlichtingsvest kopen, mensen hier ervaring mee? Het lijkt me dat je van die ledjes zelf niet veel extra zicht hebt?

Dan lijkt dit me fijner:
https://www.bol.com/nl/p/-/9200000084525683
Ik heb zoiets maar dan vd decathlon. Ik vind het wel heel prettig zitten en ik vind het fijn om licht te hebben. Vooral voor scooterrijders die zitten te appen tijdens het rijden. Het lampje voor is wel heel fel, ik heb er een stukje ducttape op gedaan, daar komt genoeg licht doorheen om nog steeds goed gezien te worden. En mocht ik een stuk onverlichte weg hebben onderweg, kan ik het tape makkelijk even ergens anders plakken.

Dus met wat tape prima om alleen gezien te worden, zonder tape ook te gebruiken om anderen te verblinden / de weg voor je te verlichten.
wycciedinsdag 19 december 2017 @ 22:50
Ik dacht dat je die van de AliExpress had gehaald, steffelonio! Beviel die toch niet? DavetheNL heeft die van de Decathlon ook, geloof ik. Geen idee of hij het al heeft uitgeprobeerd.

Wat bedoel je met licht en appende scooterrijders? Die zie je en hoor je hopelijk toch wel? Ben bang dat jouw licht het in dat opzicht niet heel veel veiliger maakt. Er moet gewoon niet geappt worden. -O-
Barbewiredinsdag 19 december 2017 @ 23:11
Heb mezelf een poosje terug een hardloopvest via www.led-vest.nl aangeschaft. Het valt wel op, maar op donkere paden zie je helemaal niks extra.

Ben ondertussen ook al eens kerstboom genoemd, dus ze zien me wel :X
Guarddinsdag 19 december 2017 @ 23:12
Nee de softflasks van Steffel zijn van Ali.

Ik ben niet meer zo bang voor bezorgers op electrische fietsen of scooters....
Ik wist vorige week nog maar ternauwernood een auto te ontwijken die plots de stoep op kwam knallen om ergens een broodje swarma of zo te bezorgen :(
wycciedinsdag 19 december 2017 @ 23:35
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 december 2017 23:12 schreef Guard het volgende:
Nee de softflasks van Steffel zijn van Ali.
Oh ja, je hebt gelijk.

Ik draag voor de zichtbaarheid tegenwoordig een reflecterend vestje met rode lichtjes achter en een lichtarmband. Hoe meer kerstboom, hoe beter zichtbaar.
Ook gewoon op de fiets draag ik nog wel eens de armband.
Merk bijvoorbeeld als automobilist bij rotondes dat ook sommige fietsers slecht zichtbaar zijn, zelfs met fietslamp.
Terwijl andere fietsers (en automobilisten) weer zulk fel led-licht hebben dat ik bijna verblind word. Doe mij maar die ouderwetse gele lichten. :P
goviewoensdag 20 december 2017 @ 06:55
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 december 2017 21:51 schreef RunnerAdd het volgende:
Wil een verlichtingsvest kopen, mensen hier ervaring mee? Het lijkt me dat je van die ledjes zelf niet veel extra zicht hebt?

Dan lijkt dit me fijner:
https://www.bol.com/nl/p/-/9200000084525683
Ik heb zelf nog nooit geprobeerd maar deze koplamp (letterlijk) is waterdicht en 5000 lumen, wel ff checken dat klopt in de advertentie. Ze maken wel eens een foutje in de advertenties op aliexpress. Een paar euro kan je geen breuk aan vallen. Tijdens de nachtbosloop van afgelopen week in Vught liepen die koekwouzen met een koplamp door de bossen en de weilanden te baggeren. :+

Edit: Ik zie nu ook koplampen van 15000 lumen voor vijftien euro. Als ik jouw zou ik effe aliexpress raadplegen op termen als "kop lamp" en "hoofd lamp".

Ali express 2000 lumen voor een twaalfje

Ali express 5000 lumen voor een vijftientje

Een voorbeeldje want die dingskes geven ^%$verdomme veel licht!

fFvyhUI.png

[ Bericht 4% gewijzigd door govie op 20-12-2017 07:05:35 ]
flipsenwoensdag 20 december 2017 @ 11:04
Fijn al die vliegende beestjes om je hoofd met zo´n bouwlamp, ik zou er helemaal gek van worden :D
goviewoensdag 20 december 2017 @ 16:20
quote:
0s.gif Op woensdag 20 december 2017 11:04 schreef flipsen het volgende:
Fijn al die vliegende beestjes om je hoofd met zo´n bouwlamp, ik zou er helemaal gek van worden :D
Valt wel mee, in de winter zijn die allemaal foetsie die beestjes en in de zomer is het tot 23:00 licht. Hier is een filmpje van de nachtloop uit vught van een paar dagen geleden. Die koplampen geven goed licht hoor.

https://www.bd.nl/vught/h(...)t-in-vught~a3b0376f/
Tele6woensdag 20 december 2017 @ 16:43
quote:
99s.gif Op dinsdag 19 december 2017 21:09 schreef mosselmossel het volgende:
Adidas! O+
Ik loop na bijna 1000 kilometer nog altijd lekker op m'n Supernova Glides.

Desondanks toch een paar nieuwe schoenen gekocht vorige week. (Brooks Ghost) Ik had de vorige (Saucony Ride 8) na nog geen 500 kilometer in de prullenbak gemieterd. Wat een ondingen vond ik dat. Nooit lekker op gelopen.

That said: Ik heb me ook maar weer voor de vierde editie van de Stevensloop ingeschreven. Ik heb ze immers allemaal nog gelopen, dus die traditie houden we er maar in.
Ik heb ook Brooks Ghost (nog 8, ze zijn inmiddels bij 10 zie ik) en heel tevreden mee. Lekker stevige hiel, fijne grip met de zool, en fijn veel ruimte voor mijn tenen zonder dat het los zit O+
Ik hoop dat ze jou ook bevallen :)

Vanochtend 15*300 m gerend met telkens 100 m wandelen/hobbelen ertussen, op 1:20-1:30 ongeveer. Ging lekker: mijn houding bleef netjes en geen pijntjes. Degene met wie ik samen deed liep de 300 in mijn 100 wandelpauze maar hij liep zo hard dat ik niet kon wandelen, dat maakte het wel pittig :')
Guardwoensdag 20 december 2017 @ 17:36
Mijn koplamp is al een paar sessies maar heel erg zwak. Tot nu toe blijven de batterijen het echter nog steeds doen, en meer dan een klein beetje licht heb je echt niet nodig. Van die stadionverlichting die sommige mensen hebben is echt niet nodig
wycciewoensdag 20 december 2017 @ 18:52
Die verlichting op testosteron is echt niet nodig. Alsjeblieft niet zeg, je verblindt anderen ermee wat ongelukken kan veroorzaken. 500 lumen is toch al genoeg?

Ik ga zo voor het eerst in weken weer eens naar de woensdagtraining. Pfff. Die motivatie is echt heel ver te zoeken. Het is dat ik volgende week een HM gepland heb, maar anders zou ik lekker blijven hangen. -O-
RunnerAddwoensdag 20 december 2017 @ 21:11
Bedankt voor de tips en ervaringen. Heb het vest met de lamp besteld.
Omdat ik toch bezig was met kopen gelijk ook een milestonepod (www.milestonepod.com) besteld. Zag dat deze met de laatste update ook realtime info op je horloge kan toveren, ben benieuwd naar de extra statistieken.
wycciewoensdag 20 december 2017 @ 22:13
Ben benieuwd naar je ervaringen met de Milestone pod. Lijkt me een leuke en goedkope gadget, maar aan de andere kant vraag ik me af of ik er echt iets mee zou doen. Waarschijnlijk helemaal niets, gezien mijn non-ambitie.
wycciewoensdag 20 december 2017 @ 22:23
Trots op mezelf dat ik net dus ben gaan trainen. Het was nogal mistig en windstil wat het een soort sauna maakte. Poeh, helemaal bezweet.
Snelheid zat er nog redelijk in, zelfs met de extra aangevreten kilo's. Ik ging eigenlijk ook te snel voor mijn longen. Ook mijn hartslag was op een gegeven moment over de 200. En mijn kuiten stonden best strak. Hehe, veel te hard mijn best gedaan. En nu nog meer spierpijn in mijn rug wat ik heb overgehouden aan de bootcamp van gisteren. Ik lijk wel uit elkaar te vallen. En toch voel ik me best prima. :D
steffeloniowoensdag 20 december 2017 @ 23:44
Ja, ik had idd zo'n lampje (voor en achter) van aliexpress. Maar na één jaar trouw gebruik hield die er mee op. Opladen ging niet meer. Toen eentje van de decathlon gekocht.

En ik heb soft flasks van aliexpress. Naar tevredenheid.

Het hardlopen gaat trouwens knudde nu aan het einde van het jaar. Nog 45 km te gaan dit jaar.
La_Tramposadonderdag 21 december 2017 @ 21:50
Hmm, vanmiddag bij de fysio geweest, knieschijf is een beetje uit de kom geraakt en daardoor is er veel vocht in de knie gekomen. Nog geen reden tot paniek, ze heeft het voor zover ze eraan kon zitten een beetje behandeld en verder vooral veel rust nemen, fietsen en zwemmen kan wel. Maar als ik te snel weer begin kan het wel een nare blessure worden, daar moet ik dus zeker voor oppassen.
Guppyvrijdag 22 december 2017 @ 06:00
Wat naar zeg!! Hopelijk trekt het met rust gauw bij :*
govievrijdag 22 december 2017 @ 06:54
quote:
1s.gif Op woensdag 20 december 2017 16:43 schreef Tele6 het volgende:
Supernova Glides
Wat ik vaak mis bij adidas schoenen (maar ook nikes of andere grote merken) is dat het leer in de neus niet is doorgetrokken om het stof te beschermen tegen de duimnagel. Veel lopers net als ik duwen whun duimnagel omhoog waardoor er een gat ontstaat ver voordat de rest van de schoen is versleten.
Nu heb ik kalenji schoentjes van de Decathlon in de aanbieding voor 20 euro volgens mij, wel lelijk met blauw en cyaan. Deze schoentjes hebben wel zo'n uitstulping in het leer zitten, functie > Vorm bij de Kalenji. Daarnaast heb ik nog nooit een schoen gehad met zoveel steun, het voelt als een skischoen maar wel beweegelijk. Ik ben er wel over te spreken en wil komende paar schoentjes niet meer weg bij de decathlon met hun eigenmerken. Dat kalenji merk kan ik wel aanraden, het leuke is dan dat je ook veel geld overhoudt voor ander gerei of vaker nieuwe schoentjes kunt kopen.

quote:
0s.gif Op woensdag 20 december 2017 21:11 schreef RunnerAdd het volgende:
Bedankt voor de tips en ervaringen. Heb het vest met de lamp besteld.
Omdat ik toch bezig was met kopen gelijk ook een milestonepod (www.milestonepod.com) besteld. Zag dat deze met de laatste update ook realtime info op je horloge kan toveren, ben benieuwd naar de extra statistieken.
Dat is een leuk apparaatje! Die staat bij de favorieten, thanks! Ik hou er niet van om een smartphone aan te hebben tijdens het lopen, dus misschien is dit apparaatje wel wat.

[ Bericht 8% gewijzigd door govie op 22-12-2017 07:05:33 ]
RunnerAddvrijdag 22 december 2017 @ 06:56
quote:
0s.gif Op donderdag 21 december 2017 21:50 schreef La_Tramposa het volgende:
Hmm, vanmiddag bij de fysio geweest, knieschijf is een beetje uit de kom geraakt en daardoor is er veel vocht in de knie gekomen. Nog geen reden tot paniek, ze heeft het voor zover ze eraan kon zitten een beetje behandeld en verder vooral veel rust nemen, fietsen en zwemmen kan wel. Maar als ik te snel weer begin kan het wel een nare blessure worden, daar moet ik dus zeker voor oppassen.
O bah, veroorzaakt door je marathon in Spijkenisse? Hopelijk herstelt het snel.
La_Tramposavrijdag 22 december 2017 @ 10:33
quote:
1s.gif Op vrijdag 22 december 2017 06:56 schreef RunnerAdd het volgende:

[..]

O bah, veroorzaakt door je marathon in Spijkenisse? Hopelijk herstelt het snel.
Ja klopt. Dankjewel! Voor nu maar even spinning en zwemmen :)
#ANONIEMvrijdag 22 december 2017 @ 14:41
Guppy wil je mij in de OP zetten ?
1
2
[b] 8 april 2018 - [url=https://nnmarathonrotterdam.nl]Rotterdam Marathon[/url][/b]
[*] ..-._---_-.- - Marathon
:)

SPOILER
Ik doe hier aan mee: Elliptigo Marathonproject 010 *O*
Swetseneggervrijdag 22 december 2017 @ 16:37
Hardloperts, Iemand interesse in een tomtom multisport?
Maracavrijdag 22 december 2017 @ 16:41
quote:
5s.gif Op vrijdag 22 december 2017 16:37 schreef Swetsenegger het volgende:
Hardloperts, Iemand interesse in een tomtom multisport?
Verrader :o
Swetseneggervrijdag 22 december 2017 @ 16:49
quote:
1s.gif Op vrijdag 22 december 2017 16:41 schreef Maraca het volgende:

[..]

Verrader :o
huh?
Maracavrijdag 22 december 2017 @ 16:50
quote:
11s.gif Op vrijdag 22 december 2017 16:49 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

huh?
Waarom doe je hem weg? ;(
Swetseneggervrijdag 22 december 2017 @ 16:55
quote:
1s.gif Op vrijdag 22 december 2017 16:50 schreef Maraca het volgende:

[..]

Waarom doe je hem weg? ;(
Omdat ik een apple watch 3 heb die ik ook als sport horloge kan gebruiken.
Maracavrijdag 22 december 2017 @ 16:59
quote:
14s.gif Op vrijdag 22 december 2017 16:55 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Omdat ik een apple watch 3 heb die ik ook als sport horloge kan gebruiken.
Zou er alleen niet mee gaan zwemmen :P
Swetseneggervrijdag 22 december 2017 @ 18:13
quote:
1s.gif Op vrijdag 22 december 2017 16:59 schreef Maraca het volgende:

[..]

Zou er alleen niet mee gaan zwemmen :P
waarom niet? hij is waterdicht :)

[ Bericht 9% gewijzigd door Swetsenegger op 22-12-2017 18:19:40 ]
Guppyvrijdag 22 december 2017 @ 20:25
quote:
0s.gif Op vrijdag 22 december 2017 14:41 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Guppy wil je mij in de OP zetten ?
[ code verwijderd ]

:)

SPOILER
Ik doe hier aan mee: Elliptigo Marathonproject 010 *O*
Je staat erin!! :)
#ANONIEMvrijdag 22 december 2017 @ 20:41
quote:
0s.gif Op vrijdag 22 december 2017 20:25 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Je staat erin!! :)
^O^
Mijn dank is oneindig!
Tele6vrijdag 22 december 2017 @ 21:25
quote:
0s.gif Op vrijdag 22 december 2017 06:54 schreef govie het volgende:

[..]

Wat ik vaak mis bij adidas schoenen (maar ook nikes of andere grote merken) is dat het leer in de neus niet is doorgetrokken om het stof te beschermen tegen de duimnagel. Veel lopers net als ik duwen whun duimnagel omhoog waardoor er een gat ontstaat ver voordat de rest van de schoen is versleten.
Nu heb ik kalenji schoentjes van de Decathlon in de aanbieding voor 20 euro volgens mij, wel lelijk met blauw en cyaan. Deze schoentjes hebben wel zo'n uitstulping in het leer zitten, functie > Vorm bij de Kalenji.

[..]
Mijn grote teen maakt dus een gat precies náást die stevige uitstulping :')
Of ik krijg een blaar op mijn grote teen omdat hij tegen de rand van de uitstulping blijft duwen :')
Dus ik let er maar niet op, ik koop gewoon schoenen die goed zitten en de juiste ondersteuning en zool hebben.
Maracazaterdag 23 december 2017 @ 09:28
quote:
3s.gif Op vrijdag 22 december 2017 18:13 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

waarom niet? hij is waterdicht :)
Serieus? :o Ik had me er ook eens in verdiept (wel echt een hele tijd terug) en toen was dat nog niet zo :P
Quoizaterdag 23 december 2017 @ 12:06
Ik kan tevreden de kerstdagen in, en wellicht een oude traditie nieuw leven inblazen: de kerstcross op 2e kerstdag. Vanmorgen na 2x6min en 2x 3 min gingen we een estafettewedstrijd doen. In teams van 3 200m'tjes lopen, 8x. Veeeeeeel te hard gelopen, maar wel 2e (vd 15) geworden! *O*

quote:
0s.gif Op vrijdag 22 december 2017 14:41 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Guppy wil je mij in de OP zetten ?
[ code verwijderd ]

:)

SPOILER
Ik doe hier aan mee: Elliptigo Marathonproject 010 *O*
Dat is echt tof! Succes met je voorbereiding (benieuwd hoe enzo) :)

Oh en trouwens, Mo, hoe gaat het met jullie challenge eigenlijk?
Maracazaterdag 23 december 2017 @ 14:08
Wat is het warm :o had lang/lang aan, maar dat had helemaal niet gehoeven
#ANONIEMzaterdag 23 december 2017 @ 15:51
quote:
0s.gif Op zaterdag 23 december 2017 12:06 schreef Quoi het volgende:
Ik kan tevreden de kerstdagen in, en wellicht een oude traditie nieuw leven inblazen: de kerstcross op 2e kerstdag. Vanmorgen na 2x6min en 2x 3 min gingen we een estafettewedstrijd doen. In teams van 3 200m'tjes lopen, 8x. Veeeeeeel te hard gelopen, maar wel 2e (vd 15) geworden! *O*

[..]

Dat is echt tof! Succes met je voorbereiding (benieuwd hoe enzo) :)

Oh en trouwens, Mo, hoe gaat het met jullie challenge eigenlijk?
Ik ben zelf ook heel benieuwd :P
goviezaterdag 23 december 2017 @ 16:18
Heb mijn 9km vanochtend al gehad. Was weer een makkie! Vanaf station Vught tot aan de fussiladeplaats en dan het pad volgen langs/om de vijver richting nationaal monument kamp vught en weer terug naar het station. Dat is ongeveer 90% in de bosrijk gebied, mooi rondje waarbij je 256 verschillende routes kunt pakken, iedere dag wat anders opzich wel prettig. In sjokjogtempo is het ongeveer 50 minuutjes sjokjoggen.
Crumpettezaterdag 23 december 2017 @ 20:40
Hee Q ga je de kerstcross doen bij mijn club?

Ik heb familie over de vloer dus dat wordt m niet. Morgen pak ik nog wel een duurlooptraining mee. En dan EAT ALL ZHE FOODZ ~:)
Quoizaterdag 23 december 2017 @ 20:44
quote:
1s.gif Op zaterdag 23 december 2017 20:40 schreef Crumpette het volgende:
Hee Q ga je de kerstcross doen bij mijn club?

Ik heb familie over de vloer dus dat wordt m niet. Morgen pak ik nog wel een duurlooptraining mee. En dan EAT ALL ZHE FOODZ ~:)
Yep!
Jammer dat je niet kan, maar kerst hè? :P

Hoelang duurt je duurloopje?
Crumpettezaterdag 23 december 2017 @ 21:51
12k ongeveer. Tijd... geen idee :') ik heb nog nooit zo ver gelopen :D dus wel een goede afsluiter zo aan het einde van het jaar!
Quoizaterdag 23 december 2017 @ 21:54
Lekker hoor!

Trouwens, de inschrijving van de Koning van Spanje (zondag) is al open. Voor de liefhebbers :)
Ik twijfel nog even of ik me voor de zondag (12k) of zaterdag (16k) inschrijf.
YURzaterdag 23 december 2017 @ 22:11
quote:
0s.gif Op zaterdag 23 december 2017 21:54 schreef Quoi het volgende:
Lekker hoor!

Trouwens, de inschrijving van de Koning van Spanje (zondag) is al open. Voor de liefhebbers :)
Ik twijfel nog even of ik me voor de zondag (12k) of zaterdag (16k) inschrijf.
Ik heb me net ingeschreven voor de 43km op zondag. Wilde eerst de ultimate gaan doen, maar ik heb besloten om een week eerder het Xtrails Vogezen-weekend te gaan doen. Dat is een betere voorbereiding richting Eiger.

Tot dinsdag!
hatsaflatszondag 24 december 2017 @ 09:34
Ik mag dinsdag ook crossen. Het weerbericht geeft 95% kans op regen met windkracht 6, dus dat wordt helemaal prima ^O^

De Kinvara's die ik nog voor op de weg gebruikte kunnen écht niet meer, dus ik heb in de uitverkoop 2 paar nieuwe schoenen besteld 8-) En voor 35 euro (nu al) nieuwe spikes. Sinds die van mij in de was zijn geweest nadat een kat met aandachtstekort in een spike had geplast zitten ze beroerd, dus dit was wel een goede deal.

Nouja, aan schoenen in ieder geval geen gebrek.
La_Tramposazondag 24 december 2017 @ 11:05
Spikes in de wasmachine? :P Lijkt me een slecht idee ja :D

Ik heb gisteren voor het eerst weer 10.000 stappen (lopend) gehaald, daarbij voel ik nu geen pijn. Maar het kniegewricht kan nog lang niet zover buigen als het hoort dus nog een weekje rust. Ik ga zo maar eens fietsen.

Dus dan blijft het looptotaal van 2017 waarschijnlijk net onder de 3200km hangen.
Maar met een PR op de 3000, 10km, halve marathon en hele marathon, een stuk of 10 podiumplaatsen en vooral een grotendeels blessurevrij jaar en heel veel leuke wedstrijden, spelletjesavonden, feestjes, trainingen en weekendjes weg met mijn hardloopvrienden kan ik daar geen moment om treuren. Was een topjaar! Hopelijk wordt 2018 nog mooier!
Pharkuszondag 24 december 2017 @ 11:41
En dan vergeet je de Boston marathon nog ;)
hatsaflatszondag 24 december 2017 @ 11:42
quote:
0s.gif Op zondag 24 december 2017 11:05 schreef La_Tramposa het volgende:
Spikes in de wasmachine? :P Lijkt me een slecht idee ja :D

Ik heb gisteren voor het eerst weer 10.000 stappen (lopend) gehaald, daarbij voel ik nu geen pijn. Maar het kniegewricht kan nog lang niet zover buigen als het hoort dus nog een weekje rust. Ik ga zo maar eens fietsen.

Dus dan blijft het looptotaal van 2017 waarschijnlijk net onder de 3200km hangen.
Maar met een PR op de 3000, 10km, halve marathon en hele marathon, een stuk of 10 podiumplaatsen en vooral een grotendeels blessurevrij jaar en heel veel leuke wedstrijden, spelletjesavonden, feestjes, trainingen en weekendjes weg met mijn hardloopvrienden kan ik daar geen moment om treuren. Was een topjaar! Hopelijk wordt 2018 nog mooier!
Haha, mij ook, maar ik kreeg op een andere manier de stank er niet uit. Gelukkig waren ze niet duur.

Klinkt als een topjaar idd! Voor mij was de overstap naar de MiLa’s een groot succes. Ondanks dat ik veruit de langzaamste ben heeft het echt het plezier in lopen teruggebracht. Combineren met werk/reistijd blijft wel een issue waardoor ik vaker trainingen moet skippen dan ik zou willen, maar soit. Ik ben echt zoveel sterker dan een jaar geleden, en heb zin in de wegwedstrijdjes volgend jaar!
Pharkuszondag 24 december 2017 @ 13:34
Wat een heerlijk weer. 15 km in de benen, tegen de wind in gebeukt op de dijkjes. Laat de kerst maar komen.
steffeloniozondag 24 december 2017 @ 17:23
Was inderdaad lekker weer vandaag. Nog 26km tot mijn jaardoel, de hardloophel lijk ik te kunnen ontlopen.

LT: succes met herstellen, maar wat een jaar heb je gehad _O_

Mijn jaar valt in twee delen: super fanatiek trainend voor de marathon eind mei, daarna uitbollen. Ben nu echt zoveel minder fit dan begin van het jaar.

Voor komend jaar heb ik bescheiden doelen, als ik redelijk mijn huidige conditie kan vasthouden is het prima.
Guardzondag 24 december 2017 @ 18:42
Het jaar is nog niet afgelopen, dus nog geen terugblik.

Vandaag leuk rondje gelopen met FRSH en TWC, erg gezellig ^O^
hatsaflatszondag 24 december 2017 @ 19:16
quote:
0s.gif Op zondag 24 december 2017 18:42 schreef Guard het volgende:
Het jaar is nog niet afgelopen, dus nog geen terugblik.

Vandaag leuk rondje gelopen met FRSH en TWC, erg gezellig ^O^
Ach, in mijn geval denk ik niet dat het sentiment de komende week nog gaat veranderen, of dat ik nog noemenswaardige dingen ga doen :P

Leuk! Frsh is ook al een poos zoek in het topic. Dat vind ik wel het nadeel aan dat korte werk, nu kan ik helemaal niet meer met jullie mee lopen.
Frshzondag 24 december 2017 @ 19:47
quote:
1s.gif Op zondag 24 december 2017 19:16 schreef hatsaflats het volgende:

Leuk! Frsh is ook al een poos zoek in het topic.
Ik lurk op onregelmatige basis mee...

*;
Frshzondag 24 december 2017 @ 20:50
Jaaroverzichtje!

Van januari tot maart weinig gelopen. Druk thuis en op het werk. In 3 maanden ongeveer 250 km gelopen.

Daarna ging t weer wat makkelijker en was ik van mijn dipje af. Meegedaan aan de 21k van de Hollenlauf (D) in mei, en dat ging wonderbaarlijk goed.
Met mezelf afgesproken dat ik in de zomer het volume weer zou opkrikken zodat ik in september en oktober wat loopjes kon meepakken. Ingeschreven voor 5 trails in september en oktober (Amersfoort, Maastricht, IJmuiden, Wijk aan Zee, Schoorl) zodat er wat stokken achter deuren zaten.

Kilometers maken in de zomer ging makkelijk, en de eerste 2 loopjes gingen vet goed. En toen bleek ook nog dat ik een “vrouw-en-kindvrij-weekend” had op 14 oktober. Na enig overleg met mezelf de stoute hardloopschoenen aangetrokken en een startbewijs voor de Marathon Amsterdam opgesnord!
Daarvoor nog wel IJmuiden en Wijk aan Zee getraild, en twee extra lange duurlopen ingepland. Training ging wonderbaarlijk goed en zo stond ik semi-spontaan aan de start van de Amsterdam Marathon!

De eerste 30 km gingen fantastisch. Zo goed dat ik op het schema van 3u40 liep ipv het schema van 3u50 wat ik eigenlijk in gedachten had. Dikke inzinking vanaf km 36, maar in het Vondelpark een knuffel van een vriendin kunnen scoren. Dat had ik net nodig voor de laatste kilometers. Eindtijd 3u55! Blij!

Nu weer wat rustigers kwa totaal kilometers, maar voorzichtig aan het nadenken over een 60k hier in de buurt ( :o ).

Totalen.
Als ik de laatste week alvast meereken kom ik op 1440km dit jaar.

51x een 10km+ move
9x een 20km+ move
4x een 30km+ move
2x een 40km+ move

8 wedstrijden:
- 7x trail, 1x weg
- 1x 17km, 2x 18km, 3x 21km, 1x 23km, 1x42,195km
goviezondag 24 december 2017 @ 21:01
Ter attentie, 2de kerstdag kangaroeloop in vught, vrij laag geprijsd misschien wel leuk voor de mensen.

http://kangoeroeloop.nl/

6 afstanden vanaf 5 tot 27 kilometer, alle routes kun je op de website zien
6 euro vooraf inschrijven en aan de balie 8 euro op de dag zelf (vrij goedkoop)
Er deden vorig jaar 3000 mensen mee, het is best een degelijk aantal denk ik.
Als je met de trein komt is het 10 minuutjes wandelen richting de atletiekbaan van prins Hendrik te Vught. En vanaf het station in den bosch is het denk ik 25 minuutjes hardlopen/joggen of 15 minuutjes fietsen.

Ikzelf loop altijd door de bossen op het terrein van de Vughtse heide waar deze loop je omheen leidt en een klein stukkie er doorheen (of je snijdt af >:) ). Het zijn best aardige routes om te rennen/joggen of sjokjoggen zoals ik dat doe. :7 Mijn doel richting de zomer is een parkoer wat lijkt op het 15kilometer parkoertje van deze rit.

[ Bericht 9% gewijzigd door govie op 24-12-2017 21:09:48 ]
Devvmaandag 25 december 2017 @ 11:42
quote:
0s.gif Op zondag 24 december 2017 20:50 schreef Frsh het volgende:
Jaaroverzichtje!

[..]

Netjes ^O^ . Ik heb dit jaar nog nooit zo weinig wedstrijden gehad.

• 1 x 10EM (weg)
• 1 x halve marathon (weg)
• 2 x marathon (weg)
• 2 x triatlon (sprint en OD)
• 1 x trail

Het was een hardloopjaar om snel te vergeten. De enige wegwedstrijd waar ik met een goed gevoel op terug kan kijken, is de marathon van Berlijn. Het was niet de snelste marathon maar wel de beste (negatieve split en zonder wandelen). Ik hoop volgend jaar eindelijk weer eens wat PR's te verbeteren. De laatste is van een jaar geleden.
Maracamaandag 25 december 2017 @ 12:54
Lopen in Twente O+
McTwentemaandag 25 december 2017 @ 13:19
quote:
0s.gif Op maandag 25 december 2017 12:54 schreef Maraca het volgende:
Lopen in Twente O+
Sowieso O+

Waar liep je?
Maracamaandag 25 december 2017 @ 13:41
quote:
1s.gif Op maandag 25 december 2017 13:19 schreef McTwente het volgende:

[..]

Sowieso O+

Waar liep je?
Van Borne naar Zenderen en dan via de Weideplas weer terug O+ heb als kleine Maraca ooit nog geschaatst op de Weideplas. :o
Remcomaandag 25 december 2017 @ 13:44
quote:
1s.gif Op maandag 25 december 2017 13:41 schreef Maraca het volgende:

[..]

Van Borne naar Zenderen en dan via de Weideplas weer terug O+ heb als kleine Maraca ooit nog geschaatst op de Weideplas. :o
Erg mooie weg inderdaad langs het klooster
McTwentemaandag 25 december 2017 @ 14:14
quote:
1s.gif Op maandag 25 december 2017 13:41 schreef Maraca het volgende:

[..]

Van Borne naar Zenderen en dan via de Weideplas weer terug O+ heb als kleine Maraca ooit nog geschaatst op de Weideplas. :o
Leuke route inderdaad. Dan is de Winter Step One Loop misschien ook wel leuk voor je. Die is meer richting Azelo vanuit Borne (de HM).

Grappig dat we blijkbaar uit dezelfde regio komen en in dezelfde regio wonen.
Maracamaandag 25 december 2017 @ 16:23
quote:
1s.gif Op maandag 25 december 2017 13:44 schreef Remzz het volgende:

[..]

Erg mooie weg inderdaad langs het klooster
:Y zeker
Maracamaandag 25 december 2017 @ 16:24
quote:
1s.gif Op maandag 25 december 2017 14:14 schreef McTwente het volgende:

[..]

Leuke route inderdaad. Dan is de Winter Step One Loop misschien ook wel leuk voor je. Die is meer richting Azelo vanuit Borne (de HM).

Grappig dat we blijkbaar uit dezelfde regio komen en in dezelfde regio wonen.
Woon zelf niet in Twente. Ben op bezoek bij mijn ouders :)
McTwentemaandag 25 december 2017 @ 16:53
quote:
1s.gif Op maandag 25 december 2017 16:24 schreef Maraca het volgende:

[..]

Woon zelf niet in Twente. Ben op bezoek bij mijn ouders :)
Same here. Jij woont (in de buurt van) Utrecht toch? Ik in Amersfoort.
Maracamaandag 25 december 2017 @ 16:55
quote:
1s.gif Op maandag 25 december 2017 16:53 schreef McTwente het volgende:

[..]

Same here. Jij woont (in de buurt van) Utrecht toch? Ik in Amersfoort.
Ja :o o dat is dan wel toevallig ja :P leuk!
Quoidinsdag 26 december 2017 @ 12:20
Technisch parcoursje vandaag bij de kerstcross. Ofwel: ik ben plat op mijn muil gegaan.

Verder te snel gestart, pittig, maar lekker om weer te hebben gedaan!
Swetseneggerdinsdag 26 december 2017 @ 12:47
quote:
0s.gif Op zaterdag 23 december 2017 09:28 schreef Maraca het volgende:

[..]

Serieus? :o Ik had me er ook eens in verdiept (wel echt een hele tijd terug) en toen was dat nog niet zo :P
Nee, de eerste 2 generaties niet, maar apple watch 2 en 3 zijn waterdicht.
Guppydinsdag 26 december 2017 @ 13:07
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 12:47 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nee, de eerste 2 generaties niet, maar apple watch 2 en 3 zijn waterdicht.
Mr. Guppy heeft ook een Apple Watch 3, de Nike edition. Pretty as fuck en het is bijna jammer dat ie geen triathlon-functie heeft (en dat ik m'n Garmin al heb) anders zou ik ook de Apple Watch kiezen :Y

SPOILER
Al lees ik hier dat het wél lijkt te kunnen, ik ga net doen alsof ik dat niet gelezen heb :') }:|
Swetseneggerdinsdag 26 december 2017 @ 13:27
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 13:07 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Mr. Guppy heeft ook een Apple Watch 3, de Nike edition. Pretty as fuck en het is bijna jammer dat ie geen triathlon-functie heeft (en dat ik m'n Garmin al heb) anders zou ik ook de Apple Watch kiezen :Y

SPOILER
Al lees ik hier dat het wél lijkt te kunnen, ik ga net doen alsof ik dat niet gelezen heb :') }:|
:D

Ja ik had niet verwacht dat hij als casual run horloge echt in staat zou zijn mijn tomtom te vervangen, maar met de nike app gaat het zeer goed. Gebruikt weinig batterij, is redelijk accuraat, goed af te lezen. Ik heb apples eigen work-out app nog niet geprobeerd en er zijn nog vele andere apps.

Jammer dat de e-sim nog niet ondersteunt wordt door alle Nederlandse providers, want dan had ik de LTE variant genomen. Als ik dan nog eens een enkelbandje scheur achter in het bos in de veluwe, kan ik gewoon bellen :)
hatsaflatsdinsdag 26 december 2017 @ 13:42
Zo, met de kerstcross het laatste (en 15e!) wedstrijdje van 2017 gehad. Zoals sommigen van jullie wel weten heb ik een ontzettende voorliefde voor lopen over gras/weiland, dus met 4 van de 5 km precies dat kon ik natuurlijk m'n lol op. Wat een ellende :')

Ik kan er gewoon echt niet fatsoenlijk doorheen komen, en na heel vaak door m'n enkel te zijn gegaan heb ik maar een veterstrikpauze ingelast. Met koude handen modderige veters opnieuw strikken is wel nogal een uitdaging, kwam ik achter. Maargoed, het zit er weer op, en de stukjes asfalt gingen in ieder geval als een speer!
GotCdinsdag 26 december 2017 @ 13:43
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 12:20 schreef Quoi het volgende:
Technisch parcoursje vandaag bij de kerstcross. Ofwel: ik ben plat op mijn muil gegaan.

Verder te snel gestart, pittig, maar lekker om weer te hebben gedaan!
:D Vervelend, zo'n technisch parcours!


Ik dacht net ineens 'hee, zal ik eens gaan hardlopen' :o. Dat is best gek om weer eens te denken, 4 februari liep ik voor het laatst.

[ Bericht 4% gewijzigd door GotC op 26-12-2017 13:49:28 ]
Guppydinsdag 26 december 2017 @ 13:54
quote:
1s.gif Op dinsdag 26 december 2017 13:43 schreef GotC het volgende:

[..]

:D Vervelend, zo'n technisch parcours!

Ik dacht net ineens 'hee, zal ik eens gaan hardlopen' :o. Dat is best gek om weer eens te denken, 4 februari liep ik voor het laatst.
Maar dan nu de hamvraag! Ben je ook gegaan?? :D

quote:
14s.gif Op dinsdag 26 december 2017 13:27 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

:D

Ja ik had niet verwacht dat hij als casual run horloge echt in staat zou zijn mijn tomtom te vervangen, maar met de nike app gaat het zeer goed. Gebruikt weinig batterij, is redelijk accuraat, goed af te lezen. Ik heb apples eigen work-out app nog niet geprobeerd en er zijn nog vele andere apps.

Jammer dat de e-sim nog niet ondersteunt wordt door alle Nederlandse providers, want dan had ik de LTE variant genomen. Als ik dan nog eens een enkelbandje scheur achter in het bos in de veluwe, kan ik gewoon bellen :)
Doe dat laatste maar gewoon niet :o maar het is wel jammer dat die functie hier niet ondersteund wordt nee.

Ik heb m'n Garmin alle dagen om, 24/7. Ben er ook nog steeds super blij mee :Y maar goed, de Apple Watch is wel iets stijlvoller.
Maracadinsdag 26 december 2017 @ 13:59
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 13:07 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Mr. Guppy heeft ook een Apple Watch 3, de Nike edition. Pretty as fuck en het is bijna jammer dat ie geen triathlon-functie heeft (en dat ik m'n Garmin al heb) anders zou ik ook de Apple Watch kiezen :Y

SPOILER
Al lees ik hier dat het wél lijkt te kunnen, ik ga net doen alsof ik dat niet gelezen heb :') }:|
:D O+
Quoidinsdag 26 december 2017 @ 14:00
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 13:54 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Maar dan nu de hamvraag! Ben je ook gegaan?? :D
Ham :9

Wtf GotC, hoe was dat??

Ik haalde mijn trailschoenen na 2 jaar uit een krat vanmorgen. Laatste keer was, de kerstcross 2015. Guess what: ik liep ongeveer even snel!

Hats, het zit er weer op. Als je bezig bent denk je: waarom ook alweer? Naderhand voelt het toch weer lekker, vind ik.
Swetseneggerdinsdag 26 december 2017 @ 14:05
quote:
1s.gif Op dinsdag 26 december 2017 13:43 schreef GotC het volgende:

Ik dacht net ineens 'hee, zal ik eens gaan hardlopen' :o. Dat is best gek om weer eens te denken, 4 februari liep ik voor het laatst.
En toen ben je rustig gaan zitten wachten tot het over ging?
GotCdinsdag 26 december 2017 @ 14:08
quote:
5s.gif Op dinsdag 26 december 2017 14:05 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

En toen ben je rustig gaan zitten wachten tot het over ging?
Ik lig nog steeds te vegeteren op de bank ja ^O^
GotCdinsdag 26 december 2017 @ 14:13
Nou vooruit, ik ga eens kijken of m'n voet hardlopen weer aan kan. 10x 1 minuut mag ik van meneer de coach.
Guppydinsdag 26 december 2017 @ 14:15
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 14:13 schreef GotC het volgende:
Nou vooruit, ik ga eens kijken of m'n voet hardlopen weer aan kan. 10x 1 minuut mag ik van meneer de coach.
OMG *O* O+
hatsaflatsdinsdag 26 december 2017 @ 14:27
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 14:13 schreef GotC het volgende:
Nou vooruit, ik ga eens kijken of m'n voet hardlopen weer aan kan. 10x 1 minuut mag ik van meneer de coach.
*O*
hatsaflatsdinsdag 26 december 2017 @ 14:32
quote:
1s.gif Op dinsdag 26 december 2017 14:00 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ham :9

Wtf GotC, hoe was dat??

Ik haalde mijn trailschoenen na 2 jaar uit een krat vanmorgen. Laatste keer was, de kerstcross 2015. Guess what: ik liep ongeveer even snel!

Hats, het zit er weer op. Als je bezig bent denk je: waarom ook alweer? Naderhand voelt het toch weer lekker, vind ik.
Jij gaat dan ook echt supergoed! Zelfs met vallen nog net zo snel als in 2015 _O_

Ik weet wel waarom ik het doe hoor, ook tijdens het lopen :P Om groot en sterk en snel op de weg te worden. Dit was alweer de laatste cross van het seizoen, en vanaf januari lekker de weg op!
GotCdinsdag 26 december 2017 @ 15:12
Het ging dus gewoon prima :o. 3.6km, 30 minuutjes gelopen. Tempo tijdens m'n minuutjes was een moeiteloze 6:25min/km. Lekker!
Guppydinsdag 26 december 2017 @ 15:13
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 15:12 schreef GotC het volgende:
Het ging dus gewoon prima :o. 3.6km, 30 minuutjes gelopen. Tempo tijdens m'n minuutjes was een moeiteloze 6:25min/km. Lekker!
Supergoed!! En je voet?? :9
GotCdinsdag 26 december 2017 @ 15:15
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 15:13 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Supergoed!! En je voet?? :9
Ook goed! Had het meeste last van spierpijn in m'n benen, maarja, zondag zware workout gedaan :+
Guppydinsdag 26 december 2017 @ 15:15
quote:
1s.gif Op dinsdag 26 december 2017 15:15 schreef GotC het volgende:

[..]

Ook goed! Had het meeste last van spierpijn in m'n benen, maarja, zondag zware workout gedaan :+
Spierpijn mag *O*
Maracadinsdag 26 december 2017 @ 15:24
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 15:12 schreef GotC het volgende:
Het ging dus gewoon prima :o. 3.6km, 30 minuutjes gelopen. Tempo tijdens m'n minuutjes was een moeiteloze 6:25min/km. Lekker!
Goed bezig! *O*
hatsaflatsdinsdag 26 december 2017 @ 15:48
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 15:12 schreef GotC het volgende:
Het ging dus gewoon prima :o. 3.6km, 30 minuutjes gelopen. Tempo tijdens m'n minuutjes was een moeiteloze 6:25min/km. Lekker!
Netjes!
Frshdinsdag 26 december 2017 @ 16:20
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 15:12 schreef GotC het volgende:
Het ging dus gewoon prima :o. 3.6km, 30 minuutjes gelopen. Tempo tijdens m'n minuutjes was een moeiteloze 6:25min/km. Lekker!
Hup GotC!
La_Tramposawoensdag 27 december 2017 @ 10:52
Ik hield het toch niet meer, toch even wat kms gemaakt :o Geen pijn aan mijn knie! Wel nog duidelijk algeheel herstellende, na 4km op jogtempo gaf mijn horloge 32 uur hersteltijd aan :P
Guppywoensdag 27 december 2017 @ 11:27
Wat fijn dat je knie geen pijn meer deed! :)
goviewoensdag 27 december 2017 @ 12:59
Ik loop momenteel om de dag (3,5x per week) rond de 9km op Kalenji Ekiprime's en die zitten mij prima met mijn overgewicht, nu zijn ze in de aanbieding voor maar ¤14,95. Het is een lelijke budgetschoen, maar ik heb nog nooit zo'n fijne loopschoen gehad. Adidas en nike etcetc kunnen de klere krijgen.

https://www.decathlon.nl/(...)379987&c=GRIJS_BLAUW
TheWhiteCowboywoensdag 27 december 2017 @ 13:13
quote:
0s.gif Op woensdag 27 december 2017 12:59 schreef govie het volgende:
Ik loop momenteel om de dag (3,5x per week) rond de 9km op Kalenji Ekiprime's en die zitten mij prima met mijn overgewicht, nu zijn ze in de aanbieding voor maar ¤14,95. Het is een lelijke budgetschoen, maar ik heb nog nooit zo'n fijne loopschoen gehad. Adidas en nike etcetc kunnen de klere krijgen.

https://www.decathlon.nl/(...)379987&c=GRIJS_BLAUW

Kan je mooi nog een paartje kopen om mee af te wisselen.
goviewoensdag 27 december 2017 @ 13:16
quote:
1s.gif Op woensdag 27 december 2017 13:13 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Kan je mooi nog een paartje kopen om mee af te wisselen.
Zat ik ook aan te denken, alvast wanneer de huidige versleten zijn. Ik heb 150 euro subsidie op jaarbasis om dingen te kunnen doen qua participatie binne de gemeente en dit soort aanbiedingen zijn wel interessant (sportkleren valt ook onder subsidie, anders kan je niet particeren natuurlijk). Hardlopen is als je in de bijstand zit inclusief kleren in principe 200% gratis, no regrats en ook geen smoesjes! Ik heb mijn 10km vandaag al weer gehad. :B

[ Bericht 2% gewijzigd door govie op 27-12-2017 13:32:03 ]
Guardwoensdag 27 december 2017 @ 14:20
Devv, 50% kans:
quote:
The OCC, is today, 265% full ; there will probably be a 1 in 4 chance of being successful in the draw.
Devvwoensdag 27 december 2017 @ 14:35
Ik wacht het lekker af. Ik ben er eerlijk gezegd niet zo heel erg mee bezig. OCC staat voor mij nu niet eens op de derde plaats wat doelstellingen voor 2018 betreft :@ .
Guardwoensdag 27 december 2017 @ 14:42
quote:
0s.gif Op woensdag 27 december 2017 14:35 schreef Devv het volgende:
Ik wacht het lekker af. Ik ben er eerlijk gezegd niet zo heel erg mee bezig. OCC staat voor mij nu niet eens op de derde plaats wat doelstellingen voor 2018 betreft :@ .
Voor mij zou het ook beter uitkomen als ik in 2018 niet mee mag doen (maar dan zal ik dus juist wèl ingeloot worden).
Quoiwoensdag 27 december 2017 @ 23:03
Ook weer eens een wedstrijdfoto!
SPOILER
8pZYoAR.png
Dat was trouwens voor de val (die was 100m voor de finish :') ). Nu loop ik best scheef en doet er veel pijn. Best heel erg balen. Net ontslagen bij de fysio na een hele tijd, krijg je dit. Maar hopelijk is het vooral spierpijn.
Postbus100donderdag 28 december 2017 @ 14:19
Vraagje hier: ik ben bezig om op te bouwen richting een Halve Marathon. Liep 2 jaar geleden 10km, daarna altijd rond de 5km. Zit nu qua trainingsafstand op 9 km, maar mijn bovenbeenspieren en kuitspieren voel ik na drie dagen nog! :o Wat doe ik verkeerd? En hoe ga ik hiermee om?

(ik loop gemiddeld 2x per week, maar meer lukt me dus ook niet omdat ik niets wil forceren).
La_Tramposadonderdag 28 december 2017 @ 17:35
quote:
2s.gif Op donderdag 28 december 2017 14:19 schreef Postbus100 het volgende:
Vraagje hier: ik ben bezig om op te bouwen richting een Halve Marathon. Liep 2 jaar geleden 10km, daarna altijd rond de 5km. Zit nu qua trainingsafstand op 9 km, maar mijn bovenbeenspieren en kuitspieren voel ik na drie dagen nog! :o Wat doe ik verkeerd? En hoe ga ik hiermee om?

(ik loop gemiddeld 2x per week, maar meer lukt me dus ook niet omdat ik niets wil forceren).
Lastig te zeggen op basis van deze informatie maar 99% kans dat het antwoord rustiger lopen is 😉
Devvdonderdag 28 december 2017 @ 18:06
Ik heb net gewoon een CR gepakt zonder dat ik het wist _O- . Dat zegt natuurlijk meer over de concurrentie in dit dorp dan over mijn prestatie :+ . Het is wel een lekker lang CR (ruim 2 kilometer) dus met een beetje geluk kan ik die nog wel een paar dagen houden :9 .
MaleDuckdonderdag 28 december 2017 @ 19:58
Nog niet eens aan het terugblikken hier op 2017? Valt me alles mee :P

Ik ben blij want ik heb dit jaar meer dan 1000 km gelopen! Dat was bijna 4 jaar geleden dat ik dat deed ^O^ Verder terugblikken doe ik nog niet :P Want nog 3 keer lopen dit jaar denk ik :D
goviedonderdag 28 december 2017 @ 20:14
zo'n fitbit, doe je daar nou echt actief wat mee en pas je je training er op aan. Of is het toch een beetje koffiedik kijken met zo'n bandje (pedometer en hartslagsensor etc)?
Maracadonderdag 28 december 2017 @ 20:21
quote:
1s.gif Op donderdag 28 december 2017 18:06 schreef Devv het volgende:
Ik heb net gewoon een CR gepakt zonder dat ik het wist _O- . Dat zegt natuurlijk meer over de concurrentie in dit dorp dan over mijn prestatie :+ . Het is wel een lekker lang CR (ruim 2 kilometer) dus met een beetje geluk kan ik die nog wel een paar dagen houden :9 .
CR's/QOM's afpakken van mensen die hem net hebben :9

quote:
2s.gif Op donderdag 28 december 2017 19:58 schreef MaleDuck het volgende:
Nog niet eens aan het terugblikken hier op 2017? Valt me alles mee :P

Ik ben blij want ik heb dit jaar meer dan 1000 km gelopen! Dat was bijna 4 jaar geleden dat ik dat deed ^O^ Verder terugblikken doe ik nog niet :P Want nog 3 keer lopen dit jaar denk ik :D
Het jaar is nog niet voorbij :D maar mijn terugblik is vooral dat ik weer kán lopen O+ Begin dit jaar vergaan van de pijn na 20 seconden en dan zo tegen het einde van het jaar een PR gehaald met 8km :o merk nog wel dat ik niet uit de gevarenzone ben, maar zolang ik een beetje rond de 5km kan lopen ben ik een gelukkige Maraca *O*

quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 20:14 schreef govie het volgende:
zo'n fitbit, doe je daar nou echt actief wat mee en pas je je training er op aan. Of is het toch een beetje koffiedik kijken met zo'n bandje (pedometer en hartslagsensor etc)?
Ik heb er één.. in de lade, onder een laag stof -O- vond hem wel leuk, maar ben allergisch voor het bandje, dus kan hem niet dagelijks dagen :')
Devvdonderdag 28 december 2017 @ 20:44
quote:
2s.gif Op donderdag 28 december 2017 19:58 schreef MaleDuck het volgende:
Nog niet eens aan het terugblikken hier op 2017? Valt me alles mee :P

[..]

Ik heb nog een lange duurloop op 31 december. Dus daarna kan ik pas echt terugblikken ;) .
mosselmosseldonderdag 28 december 2017 @ 20:54
Ik heb dit jaar nog net geen 800km gelopen. Ik hoop weer helemaal terug te komen volgend jaar. Dit jaar loop ik niet meer, want zwaar verkouden/griep

quote:
2s.gif Op donderdag 28 december 2017 14:19 schreef Postbus100 het volgende:
Vraagje hier: ik ben bezig om op te bouwen richting een Halve Marathon. Liep 2 jaar geleden 10km, daarna altijd rond de 5km. Zit nu qua trainingsafstand op 9 km, maar mijn bovenbeenspieren en kuitspieren voel ik na drie dagen nog! :o Wat doe ik verkeerd? En hoe ga ik hiermee om?

(ik loop gemiddeld 2x per week, maar meer lukt me dus ook niet omdat ik niets wil forceren).
Tien tegen één dat je te snel loopt. Langzamer lopen dus.
Guppydonderdag 28 december 2017 @ 21:05
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 20:44 schreef Devv het volgende:

[..]

Ik heb nog een lange duurloop op 31 december. Dus daarna kan ik pas echt terugblikken ;) .
No way dat ik dan nog ga lopen :X ik ga wel op de Tacx
Maracadonderdag 28 december 2017 @ 21:08
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 21:05 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

No way dat ik dan nog ga lopen :X ik ga wel op de Tacx
Ga je niet lopen met al die prachtige kleurtjes boven je? *O*
Zwabberharkdonderdag 28 december 2017 @ 21:20
quote:
0s.gif Op woensdag 27 december 2017 23:03 schreef Quoi het volgende:
Ook weer eens een wedstrijdfoto!
SPOILER
Dat was trouwens voor de val (die was 100m voor de finish :') ). Nu loop ik best scheef en doet er veel pijn. Best heel erg balen. Net ontslagen bij de fysio na een hele tijd, krijg je dit. Maar hopelijk is het vooral spierpijn.
Goede foto! Weer helemaal fit zo te zien, snelle tijd ook denk ik (gezien het parkoers).

SPOILER
Jammer dat er zo weinig meer op elkaar gereageerd wordt op het forum, het is toch een beetje Q&A en eigen verhaaltje neerzetten geworden. Nu weet ik wel dat fora vrij dood zijn, net als e-mail. Maar eigenlijk begrijp ik dat niet. Omdat fora je niet lastig vallen met pushberichten en rode bolletjes met cijfers.

Genoeg gezeurd.
Guppydonderdag 28 december 2017 @ 21:21
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 21:08 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ga je niet lopen met al die prachtige kleurtjes boven je? *O*
Neuh, ik vind het mooi om te zien, maar vanuit binnen :') er is al eens vuurwerk op me afgeschoten, dus ik pas.

En het is trouwens ook ongezond, met al die kruitdampen in de lucht! Oók op 1 januari een dingetje, als het niet waait. Daar verschuil ik me dan maar achter :+
mosselmosseldonderdag 28 december 2017 @ 21:22
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 21:20 schreef Zwabberhark het volgende:

SPOILER
Jammer dat er zo weinig meer op elkaar gereageerd wordt op het forum, het is toch een beetje Q&A en eigen verhaaltje neerzetten geworden. Nu weet ik wel dat fora vrij dood zijn, net als e-mail. Maar eigenlijk begrijp ik dat niet. Omdat fora je niet lastig vallen met pushberichten en rode bolletjes met cijfers.

Genoeg gezeurd.
Als rasecht forummer moet ik hier natuurlijk op reageren.
SPOILER
Zeurkous
Quoidonderdag 28 december 2017 @ 21:22
Hands up voor Zwabber *O*

En een terechte constatering.
Pharkusdonderdag 28 december 2017 @ 21:26
quote:
99s.gif Op donderdag 28 december 2017 20:54 schreef mosselmossel het volgende:
Ik heb dit jaar nog net geen 800km gelopen. Ik hoop weer helemaal terug te komen volgend jaar. Dit jaar loop ik niet meer, want zwaar verkouden/griep

[..]

Tien tegen één dat je te snel loopt. Langzamer lopen dus.
Ik ga de 800 net halen, alhoewel het hoesten ook net begint. Al met al een matig blessure jaar met een paar hoogtepunten. Over 100 dagen de marathon, dat is nu het hoofddoel.
YURdonderdag 28 december 2017 @ 21:28
Forummen gaat in mijn geval toch minder omdat ik eigenlijk bijna alleen nog maar op die kuttelefoon zit te lezen. Op de laptop ging dat veel makkelijker. Vroegah.

Verzonden vanaf mijn Chinees B-merk
Devvdonderdag 28 december 2017 @ 21:29
Ja, niet in de kruitdampen lopen gaat nog een uitdaging worden. Ik heb eerder op 1 januari heerlijk in het Amsterdamse bos gelopen. Dus misschien dat ik dit zondag ga doen. Dat is een plek waar je rond de jaarwisseling nog wel redelijk frisse lucht hebt. Het is er sowieso de laatste weken lekker rustig. Dat zal wel snel veranderen als de marathongroepjes weer beginnen met trainen.
Guppydonderdag 28 december 2017 @ 21:33
quote:
1s.gif Op donderdag 28 december 2017 21:29 schreef Devv het volgende:
Ja, niet in de kruitdampen lopen gaat nog een uitdaging worden. Ik heb eerder op 1 januari heerlijk in het Amsterdamse bos gelopen. Dus misschien dat ik dit zondag ga doen. Dat is een plek waar je rond de jaarwisseling nog wel redelijk frisse lucht hebt. Het is er sowieso de laatste weken lekker rustig. Dat zal wel snel veranderen als de marathongroepjes weer beginnen met trainen.
En als de goede voornemens weer de kop opsteken, dan wordt het ook weer druk :D Je kunt er hier de klok op gelijk zetten.
Ik zie wel wat ik doe op 1 januari, van één dagje minder lopen ga ik niet dood. Er zijn nog genoeg andere dagen in 2018 *O*
Maracadonderdag 28 december 2017 @ 21:34
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 21:33 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

En als de goede voornemens weer de kop opsteken, dan wordt het ook weer druk :D Je kunt er hier de klok op gelijk zetten.
Ik zie wel wat ik doe op 1 januari, van één dagje minder lopen ga ik niet dood. Er zijn nog genoeg andere dagen in 2018 *O*
Goed-voornemens lopers :r :P
Guppydonderdag 28 december 2017 @ 21:35
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 21:34 schreef Maraca het volgende:

[..]

Goed-voornemens lopers :r :P
Bijna net zo erg als mooi-weer lopers :P
Maracadonderdag 28 december 2017 @ 21:36
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 21:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Bijna net zo erg als mooi-weer lopers :P
Ik loop juist als het slecht weer is :+ anders zit ik wel op de fiets :P
Guppydonderdag 28 december 2017 @ 21:37
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 21:36 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ik loop juist als het slecht weer is :+ anders zit ik wel op de fiets :P
Jaaa hahaha! Hardlopen in de regen O+ als het koud beestenweer is, ga ik het beste
Pharkusdonderdag 28 december 2017 @ 21:39
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 21:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Bijna net zo erg als mooi-weer lopers :P
Vanavond was het anders mooi koud. Zelfs mijn kerstkadootje (thermo underwear shirt) gaf me rillingen.
Guppydonderdag 28 december 2017 @ 21:44
quote:
1s.gif Op donderdag 28 december 2017 21:39 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Vanavond was het anders mooi koud. Zelfs mijn kerstkadootje (thermo underwear shirt) gaf me rillingen.
Ik heb dan ook lekker gelopen vanavond! *O*

Ja, ik loop ook nog, maar daar is weinig over te melden verder. Een oersaai rondje door Apeldoorn Zuid van 5km. Of nou ja, het is eigelijk meer een vierkantje. Maar dodelijk saai, dat wel :+ hoe dan ook, wél lekker!
Pharkusdonderdag 28 december 2017 @ 21:47
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 21:44 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik heb dan ook lekker gelopen vanavond! *O*

Ja, ik loop ook nog, maar daar is weinig over te melden verder. Een oersaai rondje door Apeldoorn Zuid van 5km. Of nou ja, het is eigelijk meer een vierkantje. Maar dodelijk saai, dat wel :+ hoe dan ook, wél lekker!
Goed bezig
Guppydonderdag 28 december 2017 @ 21:49
Ik heb trouwens nog steeds geen thermo-dingen :@ en ik liep gewoon in kort-kort. Ernstig underdressed ten opzichte van de andere lopers die ik tegenkwam
Pharkusdonderdag 28 december 2017 @ 21:53
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 21:49 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik heb trouwens nog steeds geen thermo-dingen :@ en ik liep gewoon in kort-kort. Ernstig underdressed ten opzichte van de andere lopers die ik tegenkwam
Als je het zelf lekker had dan moet je niet te veel naar anderen kijken.
indepoeierdonderdag 28 december 2017 @ 23:00
Hier viel het me eigenlijk mee. Vergeleken met wat de thermometer aangaf. Had lang-lang met een windbreaker, maar kreeg het toch nog erg warm van mijn uurtje.

Ik wacht ook nog even met de terugblik. Zondag mijn laatste km'a van het jaar, de WisentWinterTrail in Apeldoorn. Daarmee heb ik dan de 2.100km aangetikt dit jaar.

En Zwabber, je hebt volkomen gelijk, maar YUR helaas ook, door mobiel lezen is de drempel om te reageren vaak net wat hoger.
Ik schrijf 'm op als goed voornemen voor 2018
DeLunadonderdag 28 december 2017 @ 23:07
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 23:00 schreef indepoeier het volgende:
Hier viel het me eigenlijk mee. Vergeleken met wat de thermometer aangaf. Had lang-lang met een windbreaker, maar kreeg het toch nog erg warm van mijn uurtje.

Ik wacht ook nog even met de terugblik. Zondag mijn laatste km'a van het jaar, de WisentWinterTrail in Apeldoorn. Daarmee heb ik dan de 2.100km aangetikt dit jaar.

En Zwabber, je hebt volkomen gelijk, maar YUR helaas ook, door mobiel lezen is de drempel om te reageren vaak net wat hoger.
Ik schrijf 'm op als goed voornemen voor 2018
Heb jij nog behoefte aan een startbewijs? :o
Postbus100donderdag 28 december 2017 @ 23:50
quote:
1s.gif Op donderdag 28 december 2017 17:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Lastig te zeggen op basis van deze informatie maar 99% kans dat het antwoord rustiger lopen is 😉
Ah, thanks, ook aan mosselmossel die hetzelfde opperde, maar die ik niet erbij kan quoten vanaf mijn mobiel. Ga ik dat eens proberen. Maar dan duurt het wel langer voor ik over ben en staat er dus langer spanning op de spieren, toch?

Vanmorgen trouwens een intervalletje (15*1 minuut) gedaan in het zonnetje :) ging lekker! En nog geen ongebruikelijke spierpijn.
indepoeierdonderdag 28 december 2017 @ 23:51
quote:
1s.gif Op donderdag 28 december 2017 23:07 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Heb jij nog behoefte aan een startbewijs? :o
Nee, eigenlijk niet meer. Ik had gemaild naar de organisatie om te vragen hoe en wat, maar nooit een reactie gekregen. En omdat ik zeker wil weten dat ik gewoon onder mijn eigen naam loop (en ook een t-shirt wou bestellen) heb ik het zekere voor 't onzekere genomen en me zelf ingeschreven. Daarbij wel vergeten jou een bericht te sturen :o
DeLunadonderdag 28 december 2017 @ 23:52
quote:
1s.gif Op donderdag 28 december 2017 23:51 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Nee, eigenlijk niet meer. Ik had gemaild naar de organisatie om te vragen hoe en wat, maar nooit een reactie gekregen. En omdat ik zeker wil weten dat ik gewoon onder mijn eigen naam loop (en ook een t-shirt wou bestellen) heb ik het zekere voor 't onzekere genomen en me zelf ingeschreven. Daarbij wel vergeten jou een bericht te sturen :o
Ah ^O^ Succes met de voorbereidingen in ieder geval. *O*
Postbus100vrijdag 29 december 2017 @ 00:03
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 21:20 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Goede foto! Weer helemaal fit zo te zien, snelle tijd ook denk ik (gezien het parkoers).

SPOILER
Jammer dat er zo weinig meer op elkaar gereageerd wordt op het forum, het is toch een beetje Q&A en eigen verhaaltje neerzetten geworden. Nu weet ik wel dat fora vrij dood zijn, net als e-mail. Maar eigenlijk begrijp ik dat niet. Omdat fora je niet lastig vallen met pushberichten en rode bolletjes met cijfers.

Genoeg gezeurd.
Hier wil ik wel even op reageren,
SPOILER
want voel me toch wat aangesproken (niet : aangevallen) (nadat ik hier een vraag 'neerplempte'). Ik reageerde /slowchatte vooral in het beginnerstopic en maak nu langzamerhand de overstap naar dit topic. Maar hier zitten zoveel mensen (en voor mij nieuw en onbekend qua prestaties etc) dat ik het allemaal niet echt uit elkaar kan halen of erop kan reageren of iemands bericht op waarde kan schatten. Ik lurk hier af en toe, maar heb niet volledig dezelfde passie voor hardlopen als anderen hier, waardoor ik niet altijd enthousiast kan reageren op anderen (maar me hier wel kan laten inspireren). Maar er ligt wel een schat aan ervaring hier, waardoor het soms prettig kan zijn om even te checken hoe het zit. Dus ja, dan stel ik mijn vraag hier. Op andere plekken probeer ik mijn input te leveren.

Maar goed, vervelend dat je er last van hebt (oprecht)
wyccievrijdag 29 december 2017 @ 00:52
Gisteren de Derde Kerstdagloop HM gelopen. Ik zit al weken in een motivatiedipje qua sporten, dus heel weinig getraind. Liep in sommige weken maar 1x per week. Dus heel matig getraind. En het ging dan ook best kut.
Ik ben achter de pacer van 2 uur gaan lopen, die overigens ietsje te hard ging. Op een gegeven moment toch weer langzamer en toen trapte ik bijna op andermans hakken en ben ik er maar voorbij gegaan, na nog geen 5k.
Bij de drankpost uitgebreid stil gestaan om water te drinken terwijl de pacer voorbij liep.
Daarna heb ik geprobeerd de pacer weer bij te halen, maar die ging echt te hard. Had ze steeds zo'n 200 meter voor me. Na 14k kon ik het tempo niet meer bijhouden en ben ik behoorlijk afgezakt. Het voelde als de laatste 10k van een marathon. En mijn linkerhamstring voelde ik bij elke stap, iets wat ik al twee weken af en toe merkte. Het heuvelige parcours maakte het zeker niet beter.
Maar goed, het laatste stuk nog. De vrees voor de geitenbult was gelukkig ongegrond. Het was minder steil en lang dan ik me herinnerde (datzelfde had ik vorig jaar ook al). Zelfs nu kon ik het uitlopen zonder te wandelen, al was het echt nauwelijks meer dan wat gejog. Ik liep wel mooi al die mannen voorbij die me eerder hadden ingehaald. Dat stuk niet hoeven wandelen was voor mij al de overwinning. En op de baan kon ik er ook nog wel een klein sprintje uitpersen. Al met al wel goed geëindigd, maar het had helemaal niet zo zwaar hoeven zijn als ik nou maar gewoon braaf 4x per week train. Ik merk echt dat ik dat moet blijven vasthouden. De wanhoop van obese mensen en het besef dat ze echt wat aan hun leefstijl moeten doen voelde ik toen ook even. Al heb ik nu wel een reep chocolade op. :@

Gelukkig vanochtend braaf naar de bootcamp gegaan. En morgen en zondag wil ik ook weer lopen.
Zondag was ik van plan de Wisent wintertrail te doen, maar omdat het gister zo zwaar was, leek het me niet verstandig. En nu twijfel ik weer omdat Deluna een startbewijs heeft ...

quote:
0s.gif Op woensdag 27 december 2017 23:03 schreef Quoi het volgende:
Ook weer eens een wedstrijdfoto!
SPOILER
Dat was trouwens voor de val (die was 100m voor de finish :') ). Nu loop ik best scheef en doet er veel pijn. Best heel erg balen. Net ontslagen bij de fysio na een hele tijd, krijg je dit. Maar hopelijk is het vooral spierpijn.
Dit was een goed jaar voor jou! Ziet er goed uit, scheef of niet. En in mul zand kan ik ook niet anders dan schots en scheef lopen.
wyccievrijdag 29 december 2017 @ 00:54
quote:
0s.gif Op woensdag 27 december 2017 10:52 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik hield het toch niet meer, toch even wat kms gemaakt :o Geen pijn aan mijn knie! Wel nog duidelijk algeheel herstellende, na 4km op jogtempo gaf mijn horloge 32 uur hersteltijd aan :P
Hoelang mocht jij eigenlijk niet lopen vanwege je knie?
Van de marathon zelf ben je wel hersteld, toch?
Parthenocissusvrijdag 29 december 2017 @ 07:53
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 december 2017 00:52 schreef wyccie het volgende:
Gisteren de Derde Kerstdagloop HM gelopen. Ik zit al weken in een motivatiedipje qua sporten, dus heel weinig getraind. Liep in sommige weken maar 1x per week. Dus heel matig getraind. En het ging dan ook best kut.
Ik ben achter de pacer van 2 uur gaan lopen, die overigens ietsje te hard ging. Op een gegeven moment toch weer langzamer en toen trapte ik bijna op andermans hakken en ben ik er maar voorbij gegaan, na nog geen 5k.
Bij de drankpost uitgebreid stil gestaan om water te drinken terwijl de pacer voorbij liep.
Daarna heb ik geprobeerd de pacer weer bij te halen, maar die ging echt te hard. Had ze steeds zo'n 200 meter voor me. Na 14k kon ik het tempo niet meer bijhouden en ben ik behoorlijk afgezakt. Het voelde als de laatste 10k van een marathon. En mijn linkerhamstring voelde ik bij elke stap, iets wat ik al twee weken af en toe merkte. Het heuvelige parcours maakte het zeker niet beter.
Maar goed, het laatste stuk nog. De vrees voor de geitenbult was gelukkig ongegrond. Het was minder steil en lang dan ik me herinnerde (datzelfde had ik vorig jaar ook al). Zelfs nu kon ik het uitlopen zonder te wandelen, al was het echt nauwelijks meer dan wat gejog. Ik liep wel mooi al die mannen voorbij die me eerder hadden ingehaald. Dat stuk niet hoeven wandelen was voor mij al de overwinning. En op de baan kon ik er ook nog wel een klein sprintje uitpersen. Al met al wel goed geëindigd, maar het had helemaal niet zo zwaar hoeven zijn als ik nou maar gewoon braaf 4x per week train. Ik merk echt dat ik dat moet blijven vasthouden. De wanhoop van obese mensen en het besef dat ze echt wat aan hun leefstijl moeten doen voelde ik toen ook even. Al heb ik nu wel een reep chocolade op. :@

Gelukkig vanochtend braaf naar de bootcamp gegaan. En morgen en zondag wil ik ook weer lopen.
Zondag was ik van plan de Wisent wintertrail te doen, maar omdat het gister zo zwaar was, leek het me niet verstandig. En nu twijfel ik weer omdat Deluna een startbewijs heeft ...

En je krijgt een kop soep na afloop. Alleen dat zou je moeten overhalen om de Wisentwintertrail te lopen ;)
indepoeiervrijdag 29 december 2017 @ 08:11
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 december 2017 00:52 schreef wyccie het volgende:
Gelukkig vanochtend braaf naar de bootcamp gegaan. En morgen en zondag wil ik ook weer lopen.
Zondag was ik van plan de Wisent wintertrail te doen, maar omdat het gister zo zwaar was, leek het me niet verstandig. En nu twijfel ik weer omdat Deluna een startbewijs heeft...
Dat startbewijs was voor de marathon van Düsseldorf. Voor zondag ga ik er vanuit dat ik nog kan inschrijven op de dag zelf, toch?
Maracavrijdag 29 december 2017 @ 08:13
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 december 2017 00:52 schreef wyccie het volgende:
Al met al wel goed geëindigd, maar het had helemaal niet zo zwaar hoeven zijn als ik nou maar gewoon braaf 4x per week train. Ik merk echt dat ik dat moet blijven vasthouden. De wanhoop van obese mensen en het besef dat ze echt wat aan hun leefstijl moeten doen voelde ik toen ook even. Al heb ik nu wel een reep chocolade op. :@
Maar je hebt het wel even geflikt _O_
Parthenocissusvrijdag 29 december 2017 @ 08:28
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 december 2017 08:11 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Dat startbewijs was voor de marathon van Düsseldorf. Voor zondag ga ik er vanuit dat ik nog kan inschrijven op de dag zelf, toch?
Ja je kan je vooraf inschrijven, een half uur voor de start.
La_Tramposavrijdag 29 december 2017 @ 09:22
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 december 2017 00:54 schreef wyccie het volgende:

[..]

Hoelang mocht jij eigenlijk niet lopen vanwege je knie?
Van de marathon zelf ben je wel hersteld, toch?
Tot de pijn helemaal over was, geen tijdslimiet. Nee andersom juist, knie gaat weer helemaal goed, maar volledig herstellen van een harde marathon duurt wel meer dan een maand. Ik heb nu weer 2x gelopen maar harder dan 5.30 gaat het nog niet en dan is mijn hartslag al bijna standje through-the-roof.
La_Tramposavrijdag 29 december 2017 @ 09:53
quote:
1s.gif Op donderdag 28 december 2017 23:50 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Ah, thanks, ook aan mosselmossel die hetzelfde opperde, maar die ik niet erbij kan quoten vanaf mijn mobiel. Ga ik dat eens proberen. Maar dan duurt het wel langer voor ik over ben en staat er dus langer spanning op de spieren, toch?

Vanmorgen trouwens een intervalletje (15*1 minuut) gedaan in het zonnetje :) ging lekker! En nog geen ongebruikelijke spierpijn.
Hoe bedoel je langer voordat je over bent?

Het gaat niet per se om de duur van de inspanning, je kan neem ik aan ook uren wandelen zonder blessures? Het gaat om de impact van de hardloopbeweging, hoe sneller je loopt, hoe harder je afzet en landt en je spieren kunnen dit nog niet aan. Rustig opbouwen, zodat je spieren en gewrichten daar stapsgewijs aan gewend raken. Binnen een training altijd de eerste 10-15 minuten ook rustig lopen, zodat je lichaam opgewarmd is, bijvoorbeeld bij zo'n intervaltraining. Als dat te lang is omdat je nog niet zoveel km aan kunt, ga dan stevig wandelen de eerste 10 minuten. Succes!
Swetseneggervrijdag 29 december 2017 @ 10:55
Ik zal morgen of zondag een nieuwe challenge live zetten voor de liefhebbers.
DeLunavrijdag 29 december 2017 @ 10:58
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 december 2017 00:52 schreef wyccie het volgende:
Gisteren de Derde Kerstdagloop HM gelopen. Ik zit al weken in een motivatiedipje qua sporten, dus heel weinig getraind. Liep in sommige weken maar 1x per week. Dus heel matig getraind. En het ging dan ook best kut.
Ik ben achter de pacer van 2 uur gaan lopen, die overigens ietsje te hard ging. Op een gegeven moment toch weer langzamer en toen trapte ik bijna op andermans hakken en ben ik er maar voorbij gegaan, na nog geen 5k.
Bij de drankpost uitgebreid stil gestaan om water te drinken terwijl de pacer voorbij liep.
Daarna heb ik geprobeerd de pacer weer bij te halen, maar die ging echt te hard. Had ze steeds zo'n 200 meter voor me. Na 14k kon ik het tempo niet meer bijhouden en ben ik behoorlijk afgezakt. Het voelde als de laatste 10k van een marathon. En mijn linkerhamstring voelde ik bij elke stap, iets wat ik al twee weken af en toe merkte. Het heuvelige parcours maakte het zeker niet beter.
Maar goed, het laatste stuk nog. De vrees voor de geitenbult was gelukkig ongegrond. Het was minder steil en lang dan ik me herinnerde (datzelfde had ik vorig jaar ook al). Zelfs nu kon ik het uitlopen zonder te wandelen, al was het echt nauwelijks meer dan wat gejog. Ik liep wel mooi al die mannen voorbij die me eerder hadden ingehaald. Dat stuk niet hoeven wandelen was voor mij al de overwinning. En op de baan kon ik er ook nog wel een klein sprintje uitpersen. Al met al wel goed geëindigd, maar het had helemaal niet zo zwaar hoeven zijn als ik nou maar gewoon braaf 4x per week train. Ik merk echt dat ik dat moet blijven vasthouden. De wanhoop van obese mensen en het besef dat ze echt wat aan hun leefstijl moeten doen voelde ik toen ook even. Al heb ik nu wel een reep chocolade op. :@

Gelukkig vanochtend braaf naar de bootcamp gegaan. En morgen en zondag wil ik ook weer lopen.
Zondag was ik van plan de Wisent wintertrail te doen, maar omdat het gister zo zwaar was, leek het me niet verstandig. En nu twijfel ik weer omdat Deluna een startbewijs heeft ...

[..]

Dit was een goed jaar voor jou! Ziet er goed uit, scheef of niet. En in mul zand kan ik ook niet anders dan schots en scheef lopen.
Die is voor Düsseldorf maar als je daar interesse in hebt.. hier in dit topic doe ik hem voor een vriendenprijsje weg :)
steffeloniovrijdag 29 december 2017 @ 11:05
Zo, ik ben klaar voor dit jaar. Al mijn doelen gehaald. 2017km in de pocket. En een eerste marathon, en een pr op de HM en de 10km. Best goed jaar eigenlijk.

Voor komend jaar heb ik niet echt grote ambities. Wel wil ik regelmatiger lopen, het laatste half jaar liep ik te weinig en ook te weinig duurlopen. Met als gevolg dat alles lastiger gaat. In 2018 wil ik elke week minimaal 3x lopen, met elke week een duurloop.

Wat wedstrijdjes betreft heb ik nog geen keuze gemaakt, waarschijnlijk in maart wel de drunense duinenloop (HM).

@postbus100, wat ook kan helpen is voor het lopen even de benen losmaken en na het lopen ook wat oefeningetjes doen. Bevalt mij prima. Zelf doe ik de oefeningetjes van coach Jay Johnson, zie YouTube (coachjayjohnson). De lunge matrix en leg swings van te voren, en SAM phase 1 na het lopen. Kost 2x 5 minuten in totaal en zorgt voor sneller herstel.
Zwabberharkvrijdag 29 december 2017 @ 11:45
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 december 2017 00:03 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Hier wil ik wel even op reageren,
SPOILER
want voel me toch wat aangesproken (niet : aangevallen) (nadat ik hier een vraag 'neerplempte'). Ik reageerde /slowchatte vooral in het beginnerstopic en maak nu langzamerhand de overstap naar dit topic. Maar hier zitten zoveel mensen (en voor mij nieuw en onbekend qua prestaties etc) dat ik het allemaal niet echt uit elkaar kan halen of erop kan reageren of iemands bericht op waarde kan schatten. Ik lurk hier af en toe, maar heb niet volledig dezelfde passie voor hardlopen als anderen hier, waardoor ik niet altijd enthousiast kan reageren op anderen (maar me hier wel kan laten inspireren). Maar er ligt wel een schat aan ervaring hier, waardoor het soms prettig kan zijn om even te checken hoe het zit. Dus ja, dan stel ik mijn vraag hier. Op andere plekken probeer ik mijn input te leveren.

Maar goed, vervelend dat je er last van hebt (oprecht)
SPOILER
Echt niemand hoeft zich aangesproken te voelen. :* Het probleem zit 'm in het feit dat fora zich niet goed lenen voor mobiele apparaten. Toch zie ik dus wel grote voordelen van fora, omdat je helemaal zelf kunt bepalen wanneer je leest/reageert.