LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Oh boy, dit klinkt als mijn februarimaand... VO2max bleef maar dalen, gemiddelde hartslag bleef maar stijgen. Ik vroeg me echt af waarom ik nog trainde als het alleen maar leek af te breken.quote:Op woensdag 13 december 2017 17:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Pff waarom doet je lichaam er in de week voor een marathon toch alles aan om je het gevoel te geven dat je niets meer kunt. Mijn VO2 max is volgens mijn horloge 2 eenheden gedaald, mijn hartslag is veel hoger dan de vorige weken bij trainingen, je voelt elke dag weer een ander fantoompijntje. Ik weet wel dat die hartslag vooral hoger is doordat je op gladde sneeuw nu eenmaal minder hard loopt bij dezelfde hartslag dan op de weg, en dat die fantoompijntjes erbij horen maar zo vervelend al die twijfels!
Maar het goede nieuws is dat jij wél een goede loper bent.
Ik zie dat er ook een peacemakert bij geleverd wordt. Toch wel makkelijk zo'n sensor.quote:
When game is going full retard, you can only go with it. If you start going against it, if you start going half retard, you're done for!
Ja daarom heb ik die ook gekozen, ik geloof nog niet zo in hartslagmeting aan de pols.quote:
[..]
Ik zie dat er ook een peacemakert bij geleverd wordt. Toch wel makkelijk zo'n sensor.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik weet er niet veel vanaf maar mijn moeder heeft vroeger tijdens haar fysiotherapieschool ook iets gedaan op papendal. Daar werden de olypische sporters en profwielrenners onder andere getest op VO2max. Blijkbaar bepaald VO2max wanneer een wielrenner verzuurt en tot stilstand komt. Als de VO2max op is, dan is de tour ook over voor de wielrenner, zoiets was het. Maar wat ik er nog van weet, was dat er een hele stellage was om dat te meten, blijkbaar kan je tegenwoordig geen exacte meting, maar wel een aardige indicatie krijgen via zo'n garmin horlogie. toch leuk.quote:
[..]
Ja daarom heb ik die ook gekozen, ik geloof nog niet zo in hartslagmeting aan de pols.
When game is going full retard, you can only go with it. If you start going against it, if you start going half retard, you're done for!
Sinds vandaag een supergaaf nieuw sporthorloge (runner 3 van tomtom) met ook een muziekfunctie erop! Heel blij mee en vandaag de eerste 5 km mee gelopen.
De bijbehorende headset komt volgende week binnen waardoor (wat dat betreft) het gebruik van een mobiele telefoon eigenlijk zinloos wordt. Echter ben ik een behoorlijke statistieken freak, d.w.z. dat ik graag met een bepaald doel loop en bepaalde variabelen in de gaten wil houden.
Op de Tomtom runner 3 heb je de mogelijkheid om wat (vooraf ingestelde) trainingen op te slaan, maar geen idee hoe goed/getest die precies zijn. Mijn vraag aan jullie is dan ook hoe jullie precies trainen. En dan bedoel ik, met alle respect, niet de mensen die zomaar een rondje van 5/10km lopen, maar degene die daadwerkelijk een trainingsschema volgen. Zoiets zou ik ook graag doen, maar ik weet niet zo goed hoe te beginnen eigenlijk..
De bijbehorende headset komt volgende week binnen waardoor (wat dat betreft) het gebruik van een mobiele telefoon eigenlijk zinloos wordt. Echter ben ik een behoorlijke statistieken freak, d.w.z. dat ik graag met een bepaald doel loop en bepaalde variabelen in de gaten wil houden.
Op de Tomtom runner 3 heb je de mogelijkheid om wat (vooraf ingestelde) trainingen op te slaan, maar geen idee hoe goed/getest die precies zijn. Mijn vraag aan jullie is dan ook hoe jullie precies trainen. En dan bedoel ik, met alle respect, niet de mensen die zomaar een rondje van 5/10km lopen, maar degene die daadwerkelijk een trainingsschema volgen. Zoiets zou ik ook graag doen, maar ik weet niet zo goed hoe te beginnen eigenlijk..
Hmm dat is wel een gevalletje klok en klepel, je verzuringsdrempel bepaalt wanneer je verzuurt, niet je vo2 max. Al hangen die 2 wel met elkaar samen. Maar je VO2 max kan niet opraken of zoquote:
[..]
Ik weet er niet veel vanaf maar mijn moeder heeft vroeger tijdens haar fysiotherapieschool ook iets gedaan op papendal. Daar werden de olypische sporters en profwielrenners onder andere getest op VO2max. Blijkbaar bepaald VO2max wanneer een wielrenner verzuurt en tot stilstand komt. Als de VO2max op is, dan is de tour ook over voor de wielrenner, zoiets was het. Maar wat ik er nog van weet, was dat er een hele stellage was om dat te meten, blijkbaar kan je tegenwoordig geen exacte meting, maar wel een aardige indicatie krijgen via zo'n garmin horlogie. toch leuk.
Het is je maximale potentiele zuurstofopname, die is ook grotendeels aangeboren en maar beperkt trainbaar. Wat dat betreft slaat het ook nergens op dat je horloge die elke training opnieuw zou bepalen. Je kunt daaruit alleen aflezen dat je een bepaalde training meer of minder vermogen levert bij dezelfde hartslag.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zoiets mij best.quote:
[..]
Hmm dat is wel een gevalletje klok en klepel, je verzuringsdrempel bepaalt wanneer je verzuurt, niet je vo2 max. Al hangen die 2 wel met elkaar samen. Maar je VO2 max kan niet opraken of zo
When game is going full retard, you can only go with it. If you start going against it, if you start going half retard, you're done for!
De 230 meet ook de lactaatdrempel?quote:
[..]
Hmm dat is wel een gevalletje klok en klepel, je verzuringsdrempel bepaalt wanneer je verzuurt, niet je vo2 max. Al hangen die 2 wel met elkaar samen. Maar je VO2 max kan niet opraken of zo
En mensen die zomaar rondjes van 15k tot 42k lopen?quote:
Mijn vraag aan jullie is dan ook hoe jullie precies trainen. En dan bedoel ik, met alle respect, niet de mensen die zomaar een rondje van 5/10km lopen, maar degene die daadwerkelijk een trainingsschema volgen.
Ik loop niet volgens schema, maar als je bedoelt hoe je een interval in je horloge kunt instellen dan is dat heel simpel en kan ik je uitleggen. Dat zijn dan wel vaste intervallengtes en pauzes, dus geen piramideloopjes.
Of bedoel je echt een schema die je ergens vandaan haalt voor meerdere dagen en verschillende afstanden die je in je horloge wilt opslaan? Want dat laatste kan, voor zover ik weet, ook niet op een TomTom 3 (ik heb een 2).
Nee uiteraard nietquote:Op woensdag 13 december 2017 23:43 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
De 230 meet ook de lactaatdrempel?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maakt die dan steeds prikjes in je arm?quote:
[..]
Wat slecht fenix 3 wel, en laat ik er nu net eentje over hebben.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zo, ik had me gisteravond bijna weer omgedraaid, maar nog niet helemaal Het was NAT. Alleen één keer tegen elkaar zeggen "goh, wat nat" is wat mij betreft genoeg. Mijn loopgroepje bleef maar zeuren en wilde onder viaductjes schuilen enzo. Sja, en dan koel je weer af en dus merkte ik bij de cooling down dat ik best stijf was. Maar goed, we hebben de intervalletjes er weer uitgeknald
Het was NAT. Alleen één keer tegen elkaar zeggen "goh, wat nat" is wat mij betreft genoeg. Mijn loopgroepje bleef maar zeuren en wilde onder viaductjes schuilen enzo. Sja, en dan koel je weer af en dus merkte ik bij de cooling down dat ik best stijf was. Maar goed, we hebben de intervalletjes er weer uitgeknald
tuurlijk niet daarom is het net als de VO2 max slechts een indicatie.quote:
[..]
Maakt die dan steeds prikjes in je arm?
Herkenbaar, verticale regen en had een trainingsbroek aangetrokken die elke stap zwaarder werd...quote:
Zo, ik had me gisteravond bijna weer omgedraaid, maar nog niet helemaal
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Het was ouderwets glibberen en glijden gisteravond bij de eerste parcoursverkenning voor de Petzl Night Trail in Bergschenhoek. Op handen en voeten naar boven, weer naar beneden glijden vlak voordat je boven bent enzo 
De trailschoenen die ik gisteren aan had waren er niet helemaal voor geschikt, maar ik heb het gewoon weer gered
De trailschoenen die ik gisteren aan had waren er niet helemaal voor geschikt, maar ik heb het gewoon weer gered
F means you're fucked
Ik ga weer een gokje wagen voor UTMB OCC 2018. Ik heb dit jaar een voordeel bij de loting dus we gaan het zien.
Ik had gisteravond ook training met de club. Niet normaal meer hoe hard het begon te regenen en waaien. De regen viel zo hard dat het net hagel leek. En dat tijdens een wisselduurloop van 13 km. Mijn loopgroepje was overigens niet zo zeurderig en liep gewoon door. Zit jij toevallig in een groep met mensen die vooral voor de gezelligheid lopen? Nu moet ik er wel bij zeggen dat er bij ons maar 11 waren, normaal minimaal 20, in de zomer vaak meer dan 30. Dus de mensen van suiker waren thuis gebleven denk ik.quote:
Zo, ik had me gisteravond bijna weer omgedraaid, maar nog niet helemaal
Het is nog steeds de 'herstelgroep', een groep waar lopers zonder enige ambitie vaak in blijven hangen, heb ik inmiddels gemerkt. Ik zou doorstromen, maar had daar een weekje mee gewacht omdat ik mij afgelopen week maar zo-zo voelde en maar 1x kon trainen.quote:
[..]
Ik had gisteravond ook training met de club. Niet normaal meer hoe hard het begon te regenen en waaien. De regen viel zo hard dat het net hagel leek. En dat tijdens een wisselduurloop van 13 km. Mijn loopgroepje was overigens niet zo zeurderig en liep gewoon door. Zit jij toevallig in een groep met mensen die vooral voor de gezelligheid lopen? Nu moet ik er wel bij zeggen dat er bij ons maar 11 waren, normaal minimaal 20, in de zomer vaak meer dan 30. Dus de mensen van suiker waren thuis gebleven denk ik.
Hierna mag ik 2 groepjes hoger. De kerstman mag weten of die stap te groot is of niet. In ieder geval wil ik weer lopen tussen mensen met een ambitie/doel/streven.
13 km wisselduurloop klinkt goed, Zwab!
En Yur, leuk die parcoursverkenning! Die komt er dus ook binnenkort weer aan. Loop je 'm ook of deed je alleen mee aan dit avondje?
Ik zie hoe je die interval moet instellen, maar hoe weet ik dan wat goede waarden zijn? Lukraak wat invullen lijkt me niet de bedoeling toch? Ik weet wel hoe ik van 0 naar 5 km kan opbouwen, maar ik wil daarna graag wat gevarieerder trainen. Dus af en toe een training om wat kilometers toe te voegen en af en toe een training om wat snelheid toe te voegen. Maar ik heb dus eigenlijk geen idee hoe je zoiets aanpakt/opbouwt. Ik lees hier veel over intervaltraining en dat in het in vele maten komt, maar er moet toch wel een bepaald plan (langetermijnsdoel?) achter zitten?quote:
[..]
En mensen die zomaar rondjes van 15k tot 42k lopen?
Ik loop niet volgens schema, maar als je bedoelt hoe je een interval in je horloge kunt instellen dan is dat heel simpel en kan ik je uitleggen. Dat zijn dan wel vaste intervallengtes en pauzes, dus geen piramideloopjes.
Of bedoel je echt een schema die je ergens vandaan haalt voor meerdere dagen en verschillende afstanden die je in je horloge wilt opslaan? Want dat laatste kan, voor zover ik weet, ook niet op een TomTom 3 (ik heb een 2).
En jij hebt de ttr2 zeg je? Weet jij waarom mijn stappenteller van de dag niet reset en ik start met 1500 stappen o.i.d.?
[ Bericht 14% gewijzigd door WaikikiWim op 14-12-2017 12:21:25 ]
http://www.runinfo.nl/intervaltrainingtips.htmquote:
[..]
Ik zie hoe je die interval moet instellen, maar hoe weet ik dan wat goede waarden zijn? Lukraak wat invullen lijkt me niet de bedoeling toch? Ik weet wel hoe ik van 0 naar 5 km kan opbouwen, maar ik wil daarna graag wat gevarieerder trainen. Dus af en toe een training om wat kilometers toe te voegen en af en toe een training om wat snelheid toe te voegen. Maar ik heb dus eigenlijk geen idee hoe je zoiets aanpakt/opbouwt. Ik lees hier veel over intervaltraining en dat in het in vele maten komt, maar er moet toch wel een bepaald plan (langetermijnsdoel?) achter zitten?
En jij hebt de ttr2 zeg je? Weet jij waarom mijn stappenteller van de dag niet reset en ik start met 1500 stappen o.i.d.?
Ik zou hier eens beginnen met lezen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En tussen mensen die minder miepenquote:
[..]
Het is nog steeds de 'herstelgroep', een groep waar lopers zonder enige ambitie vaak in blijven hangen, heb ik inmiddels gemerkt. Ik zou doorstromen, maar had daar een weekje mee gewacht omdat ik mij afgelopen week maar zo-zo voelde en maar 1x kon trainen.
Hierna mag ik 2 groepjes hoger. De kerstman mag weten of die stap te groot is of niet. In ieder geval wil ik weer lopen tussen mensen met een ambitie/doel/streven.
13 km wisselduurloop klinkt goed, Zwab!
En Yur, leuk die parcoursverkenning! Die komt er dus ook binnenkort weer aan. Loop je 'm ook of deed je alleen mee aan dit avondje?
Ik heb me ingeschreven voor de 25km!
F means you're fucked
+1, al zou ik het niet erg vinden om uitgeloot te worden. Da's gegarandeerd meedoen in 2019, want zomer 2018 is al Ultra-druk (see what I did there? *Wink wink, nudge, nudge*quote:
Ik ga weer een gokje wagen voor UTMB OCC 2018. Ik heb dit jaar een voordeel bij de loting dus we gaan het zien.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Jij zoekt dus een schema. Dan heb je aan mij niks, want ik doe maar wat. Link van LT lijkt me wel nuttig voor jou. Als ik zelf ga intervallen dan gebruik ik altijd dezelfde instelling.quote:
Ik zie hoe je die interval moet instellen, maar hoe weet ik dan wat goede waarden zijn? [...]
En jij hebt de ttr2 zeg je? Weet jij waarom mijn stappenteller van de dag niet reset en ik start met 1500 stappen o.i.d.?
Met dat tweede kan ik je ook al niet helpen. Ik heb de activity tracker na amper 1 dag gelijk uitgezet, want het vreet batterij en ik doe er toch niks mee. Ik weet zo ook wel dat ik vandaag geen 10.000 stappen heb gezet.
Zondag gewoon op training een PR gezet op de 10km en daar mij nu pas bewust van. 
Was nochtans gewoon vertrokken voor wat tempowerk omdat met al die sneeuw/brei van smeltwater en sneeuwpap/regen en stormwind een 'max effort' er niet echt inzat, maar gaandeweg toch gaan versnellen omdat de benen goed voelden... Voor het eerst sinds 2013 nog eens een PR verbroken (tot vorig jaar het hardlopen wel op een héél laag vuurtje gezet)
Ofwel presteer ik gewoon beter in 'heroïsche omstandigheden' ofwel ben ik benieuwd welke marge ik nog heb als de omstandigheden nog beter zijn. Eerst werk maken van mijn eerste marathon, daarna misschien maar eens gaan voor de magische grens van sub 40?
Ik kan nu al beginnen dromen over mijn 2 hoofddoelen van 2018 op vlak van hardlopen.
Linkje:
Was nochtans gewoon vertrokken voor wat tempowerk omdat met al die sneeuw/brei van smeltwater en sneeuwpap/regen en stormwind een 'max effort' er niet echt inzat, maar gaandeweg toch gaan versnellen omdat de benen goed voelden... Voor het eerst sinds 2013 nog eens een PR verbroken (tot vorig jaar het hardlopen wel op een héél laag vuurtje gezet)Ofwel presteer ik gewoon beter in 'heroïsche omstandigheden' ofwel ben ik benieuwd welke marge ik nog heb als de omstandigheden nog beter zijn. Eerst werk maken van mijn eerste marathon, daarna misschien maar eens gaan voor de magische grens van sub 40?
Ik kan nu al beginnen dromen over mijn 2 hoofddoelen van 2018 op vlak van hardlopen.
Linkje:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Edit: Iemand trouwens een idee of je bij 'structured workouts' van Garmin de autolap kan uitzetten? Ik weet graag hoeveel ik liep gedurende iedere interval. Dit ging probleemloos bij mijn FR220, maar mijn FR935 gooit daar ook iedere km tussen? Kan dit ergens ingesteld worden zonder dat je elke keer autolap moet uitzetten?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |